「大丈夫」が口癖のあなたへ

「大丈夫です」

そう言いながら、

内心ではこう思っていませんか？

全然大丈夫じゃない。

しんどい。

誰かに気づいてほしい。

でも口から出るのは、いつも「大丈夫」。

実は私も「大丈夫でぇ～す！」が口癖でした。

（なぜか、「でぇ～す！」と伸ばすのも癖でした笑）

シングルマザーで余裕がなかった頃、

仕事を抱えすぎてパンク寸前だったとき、

歯医者でパニック障害の予期不安が起きたとき。

「大丈夫？」と聞かれるたびに、

反射的に「大丈夫です」と返していた。

本当は全然大丈夫じゃないのに。

なんでそう言ってしまうんだろうって、

後から自分で不思議になるくらい。

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「大丈夫」と言ってしまうのは、弱いからじゃない

心理学では、

こういった行動を「感情抑制」 と呼ぶそうです。

自分の感情を意識的・無意識的に

抑え込むパターンのことです。

これは、幼い頃から

「迷惑をかけてはいけない」

「自分のことは後回しにすべき」

という環境で育った人に多く見られる傾向があります。

つまり「大丈夫」と言ってしまうのは、

あなたが弱いんじゃなくて、

それだけ周りへの気遣いが深い人だと思います。

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でも、言い続けると心が少しずつ苦しくなる

感情抑制を続けると、

脳はストレスホルモンを慢性的に分泌し続けます。

つまり、本音をずっと閉じ込めたままでいると、

心は少しずつ疲れていきます。

最初は気づかない。

でも少しずつ、

疲れやすくなったり、

眠れなくなったり、

急に涙が出たり。

「なんか最近おかしいな」と感じたとき、

すでに心はかなり疲弊していることが多いんです。

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じゃあ、どうすればいい？

いきなり「助けて」と言わなくても大丈夫です。

「全部話す」じゃなくてもいい。

まずは、

「今日はちょっとしんどい」

この一言だけでいいんです。

自分の本音に少しだけ近い言葉を声に出してみること。

それだけでも、

ずっと閉じ込めていた感情が

ほんの少し、息をし始めます。

日記でもいい。

誰かへのLINEでもいい。

声に出して言えなくても、

心の中でつぶやくだけでもいい。

「今日は余裕がないかも」

「少し疲れてる」

「無理してるかもしれない」

そんなふうに、

自分の感情に名前をつけてあげることが、

心を守る一番の防御になります。

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頑張っている人ほど、つらさを隠すのが上手い

いつも笑顔でいる人。

周りを気遣える人。

「私は大丈夫」と言える人。

そういう人ほど、

実は内側でボロボロになっていたりします。

強いんじゃなくて、

強くあろうとしすぎているだけ。

つらいときに無理をしないことも、

ちゃんと大切な力です。

「大丈夫」じゃない自分を

認めてあげることが、回復の最初の一歩だから。

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今日も読んでくれてありがとうございます。

「大丈夫」が口癖のあなたへ。

今日もお疲れさまでした。

もし話を聞いてほしいときは、

お気軽にお声かけください☺

今日より明日を、少し軽くするお手伝いをします。