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ちゃんと休めてる?あなたに合った休み方とは

こんにちは、廿日岩(はつかいわ)鮎美です。 皆さん、いつも大変お疲れ様です。 家事に育児に仕事、気の休まらない人間関係のストレス、その他諸々でお疲れの方も多いのではないでしょうか?心身ともに疲れた日は、最低限のことすらできず、ひたすら寝たい方もいるでしょう。良く分かります、その気持ち。 私も限界の時は玄関で吐いて寝落ちしていましたから。(※酒のせい。) 毎日が激動のあなただからこそ、ちゃんと自分を労わり休むことが必要です。 そんなあなたにこそやってもらいたい、超簡単リラックスなお休み方法を紹介させていただきますね。 毎日が激動でない人も是非参考にしてください。 大丈夫、ズボラな私でも出来るくらいなのでどんな人でも99%は出来るはずです。 【体がお疲れの方向けの休み方】 お体がお疲れであれば、お風呂に入る時に、 (よく頑張ったから体を労わってあげよう。キレイにしてあげよう。) と心の中で呟いてみてください。 気が付いた時、思い出したときに呟くのでも大丈夫。 毎日できたら偉い。何か褒章をあげたいほどですね。 【心がお疲れの方向けの休み方】 心が疲れちゃった方は、まずは心が疲れているという自覚を持てただけで既にご褒美ものです。 心の疲れはそう簡単に取れないもの。 穢れが積もり積もって病気にもなりかねません。 お清めのために日本酒か塩をバスタブのお湯に混ぜて入浴しましょう。 そして、 (心が疲れているけど、お湯に浸かれた。自分を労わることができた) と心の中でも、言葉に出しても良いので呟いてみてください。 心の疲れは早期発見・早期治療が必要です。 他人から見て大した事でなくても、あなた
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自分を愛せないと、○○が寄ってくる

こんにちは、廿日岩(はつかいわ)鮎美です。自分を愛してるって心の底からいえる人はそうそう居ないのではないでしょうか?ナルシストでもない限り、難しいですよね。愛するほどでなくても、まあ自分はこんなものかなー。出来ることも出来ない事もあるけど、これが自分だよね、と明るく捉えられているなら大丈夫でしょう。でも、こんな自分なんか…自分なんて大嫌い…となっていると、自分を卑下し拒否した分だけ、寄ってくるんです。何がって、あなたを卑下し拒否するものが、です。人間関係は鏡だと良く言います。今の自分を許せない分、愛せない分、誰からも許してくれない、愛してもらえない。傷つける人や物事ばかりが寄ってきます。今の自分を認められているなら、認めてくれる人が寄ってきます。自分を許し、大事に出来ているなら、他人からも同様に大事に扱われます。でも、自分を愛せない、許せない、大事に出来ないのには理由があっての事でしょう。誰にだってやさぐれたくなってしまう時はあるものです。もちろん私にも、気分が落ちるだけ落ちるときも、やさぐれて「生中おかわり!」なんて時も、ぐちぐちと愚痴ばかり言う時もあります。そのやさぐれた気分から、如何にして挽回するか。これが大事なのではないでしょうか?大抵そんな気分の時、人間は栄養不足とか空腹とか寝不足とか欲求が満たされていないものです。こんな自分なんか…自分なんて大嫌い…となっている、そこのあなた。ちゃんとご飯食べてますか?菓子パンやカップ麺で済ませてないですか?たまにはお風呂に浸かってますか?ちゃんと眠れていますか?自分のこと、少しだけでも良い。大事にしてくださいね。大事に出来そうにな
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眠れない時ってありませんか?

睡眠障害って、4パターンありまして、「入眠障害」 「中途覚醒」 「早朝覚醒」 「熟眠障害」 上記の4つがあります。 私自身、何か気になっていることや、ストレスが溜まっている時は、寝付きが悪くなったり、早朝に目が覚めて寝れなくなる日があります。 眠れないと、「どうしよう…?」って、不安になることが多いと思いますが、睡眠で大切なことは、「翌日に疲れが残っていないこと」なので、 寝れている時間が少なかったり、中途覚醒が多くても、 次の日の生活に大きな支障がなければ、寝れない自分を責めなくてもいいかなと思います。 もちろん、生活に支障があって、困っていらっしゃるようでしたら、 クリニックを受診して、お医者さんに相談することも選択肢のひとつです。 「不眠の相談に行ったら、実はうつ病でした」 そんなこともよくありますので、 勇気を出して受診してみるのも大切ですね。 ちなみに、最近、私は比較的よく眠れてまして、 みなさんにも合うかは心配なのですが、 「Meditopia(メディトピア)」 というアプリです。 これは、有料サービスもあるようですが、 無料の範囲で全然使える「瞑想アプリ」です。 私も無料で使える範囲でしか使っていませんが、熟睡できています! 検索エンジンで、 「メディトピア 無料」 で検索すると、瞑想アプリのMeditopia(メディトピア)を無料の範囲で使うための方法が書かれたサイトが見つかったりしますので、よかったら、試してくださいね。 もし、そんな中、「今日は誰かと電話でお話したいな」と思うことがあったら、 お気軽にメッセージくださいね。
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眠れない日は 6:徒歩

眠れない理由は、エネルギーがありあまっていることもあります。『そんなことない、毎日クタクタだよ?』――という方もいますが、頭の感じる疲れと、体に流れるエネルギーの疲れが、一緒でない場合があります。こういう時は、昼間、歩きましょう。走らずともいいのです。(慣れない人が走ると、マジ危ないです……転んでケガしても大変だし、他人にぶつかったら大事です)一般的には『一日5000歩』が目標だそうですが、自分には、完全に、無理でした…ので、目標は『一日3000歩』、毎日大体30分歩けば軽いです。胸を張って、腕を振れる状況なら腕を大きく振ってどうぞ。★今、こちらを読んでいる方へ本日のラッキーカラーは緑。カーキ色もいいですね。エメラルドより翡翠かな。
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夜眠れない時はどうしてますか?対処法をご紹介します

こんにちは。ともこです(^-^)いつもブログを読んでくださりありがとうございます。いいねもくださってとても励みになります。今回は、「夜、眠れない!どうしたら眠れるようになる?」と悩んでいるあなたへ眠れるようになる対処法をご紹介しますね。夜眠れない、と悩んでいるあなたの参考になると嬉しいです(^^♪夜、布団に入っていざ眠ろうとすると眠気が覚める事ってありませんか?さっきまで、眠気があったのに、なぜか眠れなくなってしまうことありますよね。私もあります。今から紹介する方法は、私が試してみた方法です。あなたもぜひお試しくださいね(*^-^*)あなたがゆっくり眠れますように…寝る少し前にお風呂にゆっくり入る寝る1、2時間前にお風呂にゆっくり入ってみます。そして少しリラックスしてみます。リラックスすると副交感神経が優位に働くので眠りに入りやすくなりますよ。お風呂の中に、入浴剤を入れてもいいですね。お気に入りの入浴剤なんかを入れたらリラックスできますよね。寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ない寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ないこともおすすめです。人は「日光を浴びると目が覚めて、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。だから、パソコンやスマホの光を浴びると昼間だと錯覚してしまって眠れなくなってしまいます。パソコンやスマホの画面を夜は暗めにするのもいいかもしれませんね。寝る時間には好きなアロマオイルを使う寝る時間に好きな香りのアロマオイルを使うのもおすすめです。ショップに行くと、アロマオイルを試せるので試してみてあなたの好きな香りを購入するのがおすすめです。私も夜は
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眠りの精に見限られた?

こんにちは皆様。昨日はすわコロナかと、ドキドキしていた我が家も今日は落ち着いて、熱で仕事に出られなくなった次女は、掃除やら保存食つくりをしている。私はというと、眠気と闘いながら文を書いている。スマートウォッチによると寝ているはず、7時間以上寝てると表示されているのだから。ところが眠くて仕方がない、2時や3時に眠れなくて起きていた時期よりも眠い。あの時間の埋め合わせをしているのかなと考えたりしている。人には睡眠が大事だと言われている、若い頃からそれは解っていたのだけれど、状況的に十分に睡眠は取れなかった。想像してみてください、子供が4人居て、夫や親が手伝ってくれなくて、一人で子育て家事、一番下が2歳になったら仕事も始めた。夫はお弁当を所望、夫がお弁当が居るのであれば、自分の分も作るので、その時間も確保せねばならない。眠りは最果てに追いやられてしまって、毎日が睡眠不足というか、十分な睡眠の日が無い。休みには寝ていたかったのだが、子供が小さいときに日曜日に寝坊した(あくまで日曜日でお休みだった)時に子供たちに言っているのが聞こえてきた。「お父さん、お腹空いた。」と子供。「ちょっと待っとって、お母さんはこういう人やで。」と夫。どういう人なんか言ってみい、日曜日に寝坊した時くらい、自分がご飯用意すればええやん。そう思っても言わなかった、それ以来私は休みでも家族よりも早く起きるようになった。それが夫の趣味で行くゴルフの為でも。そんな生活を続けていた為か、60前には離婚するのに迷いは無かった、これ以上は無理だったのだ。今は全然早起きの必要はない、そんな状況になると反って、眠れないのはどうして
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気づき・自分発見「睡眠と性格」

こんにちは。ライフカウンセラーのりんです。日々の生活の中で「気づいてよかった」「困ってる人にはぜひ伝えたい」ことを備忘録がてら書いていこうと思います。今日は「睡眠と性格」について。在宅勤務が中心となり運動不足になっているので、最近はスマホのアプリで3000歩くらいを目標に(低いでしょうか…)歩くようにしています。そのアプリ内のコラムで「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」に関する記事があり、そこで発見したことをご紹介します。「ショートスリーパー」とは短い睡眠時間(6時間未満)で健康を保っていられる人のことをいい、「ロングスリーパー」は平均よりも多く(9時間以上)の睡眠を取る傾向にある人のことを言うようです。日本人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も高いのですが、みなさんはどれくらい眠れていますか。6時間未満の睡眠時間しか取れなくて、日中眠くなったりしんどかったりするのは「ショートスリーパー」には入りませんよ。今回気になったのは、なんと「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」では、性格に違いがあるということです。以下に引用させていただきますね。ショートスリーパーは外向的で勤勉なため社会に適応しやすく、自信を持って精力的・野心的に活動するため多忙です。また、不平不満はあまり持たず、自分自身や現在の状況におおむね満足しています。一方、ロングスリーパーは、内向的で孤独を愛し、創造的でしかも細かい点にまで注意を払います。また、社会や政治に批判的な眼を向けるので、現状に満足せず気苦労がたえません。docomoアプリ内>健康コラム より引用睡眠の質的ですが「ショート
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【中医学】ストレスで眠りが浅く、どうきや息苦しさがあります 原因と対策を教えて

【質問】毎日子育て、家事、仕事に追われ、ストレスで眠りが浅く、どうきや息苦しさを感じることがあります。更年期もあるのでしょうか?原因と日常で取り組める対策方法を教えてください。【結論】舌がひび割れしていることから、気力が作れていない状態です。まずは、自分のメンテナンス時間を作ること。気力を効果的に作る方法を教えます。更年期で眠れないのではなくて、眠れないから更年期になるのです。✅1)更年期は結果であって、原因は眠れないこと更年期は、みんながなるものではありません。更年期は、結果であって原因ではないのです。では、原因とは何でしょうか?それは、自分をメンテナンスする時間が少ないために起こっているのです。✅2)自分のメンテナンス時間を作る時間は、目に見えないので、意識していないといつの間にかなくなってしまいます。子育て、家事、仕事に追われていても、若い頃は気合と根性で何とか乗り切れましたが、そういかないお年頃になってきたのかと思います。しかし、歳を重ねた分、知識と経験で課題をクリアできます。仕事の時間、家族の時間、メンテナンス時間を改めて認識してみましょう。このバランスがうまく取れるようになれば、大丈夫です。メンテナンス時間が取れないと病気になったり、子供たちにイライラしたりします。家族のために、一生懸命頑張っているのに、本末転倒。自分のために、家族のために、メンテナンス時間を作りましょう。✅3)なぜ気力が低下しているのか体の状態を知る舌を見たときに表面がひび割れしてシワシワしている状態ですね。これは、胃でも同じことが起こっています。舌がシワシワしていると、胃もシワシワしています。健
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【再掲】眠れない!不眠の症状別漢方薬紹介

※よそのブログの再掲ですどうしても眠れない、だけど睡眠薬に頼りたくない、または病院に行く時間がない! そんな方におすすめなのが漢方薬です。ここでは不眠タイプ別に3つの漢方薬を紹介しますね。・心身ともに疲れ果てて食欲がないし眠れない →加味帰脾湯 神経を鎮める生薬と、体力をつけて胃腸を立て直す生薬が入っている漢方薬です。漢方薬には珍しくほんのり甘いですよ。 ・多忙すぎて疲れているのに目が冴えて眠れない →酸棗仁湯 神経を鎮める生薬が中心の漢方薬です。寝付きの悪さだけでなく、中途覚醒(夜中に起きてしまう)にもいいと言われています。血行を良くする漢方薬も入っているため、手足が温まって眠れるという人もいますよ。 ・ヒステリー気味で、生あくびが多い(=酸素の取り込みが悪い) →甘麦大棗湯 ヒステリーを抑え、酸素の取り込みを改善してくれる漢方薬です。これも漢方薬には珍しく甘い味がするので飲みやすいですよ。 これらの漢方薬は大きなドラッグストアで探せますが、なければハル薬局というサイトの通販で買えます。みなさんに良い眠りが訪れることを期待しています。※改善しない場合は精神科・心療内科・内科に受診して睡眠薬の使用を検討しましょう。眠るためにアルコールを取ることは睡眠薬を飲むよりも体に負担をかけますし、アルコールではあまり深く眠れません。アルコール依存の原因にもなります。
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燃え尽き症候群にならないためには

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛(のりりん)こと 小本紀子です。 長期化したコロナ禍で売上が下がり、頭の中は「何とかして利益を上げないと!」という思考で埋め尽くされていて、眠れない日が続いている経営者の方も多いと思います。こんな時は「不足」しか見えていないため、不足が不足を呼び、不安が膨らんで眠れないまま、結果を出そうとより頑張り続けて、やがては燃え尽き症候群へと向かいます。 そうならないためにも、まだ大丈夫と思っている今から、 ケアを始めていかなければなりません! なぜなら、経営継続や経営改善には経営者のマインド(=心・精神・意識)が「へこたれない」「折れない」ことが最優先だからです!では。簡単にできるセルフケアをお伝えしますね。 物事にはプラスとマイナスの両面があるので、目につく足りない方ばかりではなく、 足りている方に意識を向けていくのです。 やり方は簡単です ↓「~のせいで」と思っていることを、「~のおかげで」「~だからこそ」という言葉に 変えてみましょう。(認知行動療法の認知再構成法)例えば、コロナのせいではなく、コロナのおかげで、コロナ禍だからこそ、とい表現に変えてみると、後にはどんな言葉が続きますか?きっと、何か1つでも得たものがあったはずで、それが見つかると安心しますよね。 この「安心する」が、副作用のない自然の睡眠薬となるのです。 不眠症にも燃え尽き症候群予防にも、特効薬は「安心」です。 ほんのちょっとでもいい。毎日自分を安心させてあげることで、無理ない程度で頑張り続け、コロナ不況を乗り切ることができるでしょう。それでもなかなか安心できないとい
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眠れない夜

「今晩は早めに眠ろう」といつもより早く部屋を暗くする 白いシーツをかけた布団に横たわって、枕に頭をつけて ふんわり包まれる しばらくすると なぜか涙が枕に落ちる 昔のことを思い出す 自分が悔いていることを思い出す 残像が頭から離れない そうなるのは 人間関係で何かストレスを感じた時と 私が誰かを傷つけたと思った時 泣いてようやく気付かされる 悲しい気持ちに 抑圧した何かをうまく言語化できない私には 涙という手段がピッタリだ 明日に不安を感じているのだろう 会社に行くのがこわいのだろう どこかに参加するのが負担なのだろう 誰かの言葉にまた反応してしまうのだろう この先自分はやっていけるのだろうかとこわがっているんだろうそうだね…こわかったんだね 大丈夫さ 心の中で起きてるだけのことさ ゆっくり休もう もう一度 おやすみ 私
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うつ病との戦い

ここちゃんママは、うつ病です。もう、8年病院に通って戦ってます。うつ病になったのは就職(パチンコ店舗)して ☆不規則な生活 *上司からの嫌がらせが大きな原因だったと思います。☆ もともと、考え込むタイプで・あの時、もっと していれば 売り上げがあがったかも…・あの時、アルバイトスタッフを フォローしていれば…・お客様対応、大丈夫だったかなぁ ・あの時…帰って来ても今日あった事を一人で考えていました。考えても変えること出来ない過去で頭がいっぱいになりお酒に頼ってしまいました。お酒を飲まなければ眠れなくなっていきました。さらに、遅番メインでしたが、月に2.3回ある早番で生活リズムが狂い、早番になると“起きれるかなぁ?”と不安で余計に眠れませんでした。遅番でも、人件費削減でギリギリの人数でシフトが組まれていたので一人でも休むとやっと眠れた2時間後に電話で“お昼過ぎに来て”と起こされる事が月に1.2回ありました。 *些細な事でも報告、相談しないとお客様やアルバイトスタッフの居るホールの隅で“なんで こうしたの?”とお説教されていました。他の上司からしたら“そんな事、決めて”と言われる事まで報告、相談しないといけませんでした。自分の思った通りに行かないと気がすまない人でした。その人と同じシフトに入るとお客様よりその人の機嫌を伺いながら仕事をするようになってしまいました。店長や他の上司にも相談しましたがその人自体がすごくめんどくさい人で上の方達も“手て余る存在”でした。実家に帰っても“つらい”なんて言えませんでした。日に日におかしくなっていく私を見てうつ病の経験者だった上司が“病院に行って
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眠れない時の対処法

2月15日(火)、おはようございます。昨夜はよく眠れましたか?眠りたいのに、眠れないそんな夜、ありますよね…😅※今日は「どうしても眠れないときの4つの対処法 神経科医・睡眠医学専門医が解説」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが実践している、眠れないときの対処法、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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眠れない夜はどうしていますか?

皆さん、眠れない夜は何をしていますか? 眠れないにもいろいろな理由はあります。 仕事が忙しくて寝る暇がない。 何かが不安で眠れない。 なぜか眠れない。 今回は、なぜか眠れなかったことについてお話します。 といっても、医学的・精神的なお話ではありませんが。 実は私、昨夜あまり眠れませんでした。 仕事は暇ではないですがそれなりに充実している。 忙殺ということではない。 何かが不安か? やるべき事や悩み事がないわけではないですが、 眠れないほどではない。 なのに、なぜか眠れない。 眠れないことが気になって余計に眠れなくなる時もある。 そんな時私はいつも思うことがあります。 1年365日あれば眠れない日など当然あるだろう、と。 うろ覚えですが、人間は10日だか2週間くらいまでは、 睡眠しなくても生きていられるそうです。 ということは1日くらい眠れなくても、どうとでも なるのです。 さすがにボーっとすることはありますがね。 そんな風にお気楽に考えるのも良いのではないでしょうか。 ちなみに私、眠れない夜はYouTubeで 「すべらない話」や「怖い話」を聞いています。 気になって余計眠れない時もあれば、 いつの間にかぐっすり寝ていることもあります。 では今日も一日、頑張っていきましょう。
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つらい・苦しい・消えたい・不安やモヤモヤ・重たい気持ちをヒーリングして、すっきり穏やかな気持ちを取り戻す動画(2021年12月23日撮影)

こんにちは(^^)みやざきゆみこです。昨年の年末は、大阪での放火事件、有名な女優さんの急死・・・ショッキングなニュースが立て続けにありました。コロナの影響を受けて全体的に重たい空気感の中、どうしてもネガティブな方向へと引っ張られてしまう方も多いかなと思ってこの動画を作りました。なんか疲れたなぁ、モヤモヤするなぁ、不安でなれないなぁって時にこの動画からエネルギーを感じ取てもらえたらうれしいです(^^)今年も去年のもやもやをスッキリさせて、今年は気持ち新たに頑張っていきましょう♪
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5分以内に眠れる魔法の睡眠法

アクセスして頂きまして有難うございます。 こころの窓口◆SHUと申します。 本ブログは、睡眠に悩まれている方に向けての内容となっており、 おおよそ90%以上の人が、5分以内に眠れるようになった睡眠法について解説していきます。 まず、この睡眠法が生まれた経緯について。 この睡眠法はアメリカ海軍によって研究開発されたもので 特に戦争中は銃撃戦のプレッシャーとストレスでろくに眠れない兵士が続出していました。 戦場でも疲労の回復、集中力の維持、精神の安定のために、睡眠は超重要なものでした。 戦場という特別な場面でも眠れる方法を模索し、編み出されたのが、この睡眠法です。具体的な睡眠法を解説させていただきます。まずもっとも重要なのはとにかく頭も体もまるで液体になったかのようにリラックスさせることです。 リラックスすることさえできれば、10秒で眠ることができ、 リラックスできていないと、反対にいつまでたっても眠ることができません。 そのリラックス状態を強制的に引き起こすのが今回解説するテクニックとなります。 「力を抜いて下さい」と言われて、力を抜いても、 実は完全に力が抜けているわけではなくて無意識レベルで力が入っている状態が起きています。 夜布団に入って横になっている時でも無意識レベルで無駄に力んでしまっており、 この余計な力みを取ることができれば、体を完全にリラックスさせることができます。 そのためには、一度ぐーっと力を入れてそこから力を抜き、筋肉を緩ませるのが最も効果的です。 例えば手のひらの力を抜きたければ、一旦強く握り力を入れます。 そして7秒から10秒後に力を抜くと自然と力が完全
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今すぐ簡単にできる!寝付きがよくなる方法

最近、良く眠れない。 寝付きが悪い。 目覚めも良くない。 んな悩みはありませんか? なんと!誰でも簡単に改善する方法があるんです。 良く眠れない原因は、誰でもついやってしまう事。 それは… 『寝る前に嫌な事を思いながら寝てしまう!』 「今日あった嫌な出来事」 「明日ある憂鬱な事」 だったり。 そうすると、どうしても、寝付きが悪くなったり、嫌な夢ばかり見てしまいます。 そして次の日の目覚めにまで影響してしまいます。 気持ちの良い朝を迎える方法は簡単です。 寝る前、自分に『○○と質問するだけ』 それだけで目覚めだけでなく、日常生活も劇的に変わります。 無意識に『今日の○○』を記憶するようになり 「自分はこんなにラッキーな事ばかりだった」 「今日はツイてる」 と、物事の見え方も変わり、人に対しても感謝の気持ちがわいてきます。 これは私が実際に試してみて、人生が豊かになった方法なので自信を持っておすすめできます。 ○○部分、知りたくないですか? 知りたいあなただけ↓へどうぞ。そして、今回使用している『ブログのカバー画像』を、記事を購入していただけたあなただけにプレゼントいたします。 文字入れ、加工等自由なので、ぜひお使い下さい。 記事をご購入のあなたには、無料で文字入れと背景の色の変更も可能です。 お気軽にDM下さい。 それでは、『○○部分とは』の答えです。 どうぞ。
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似顔絵アイコン納品されました❤️

わーい嬉しい(*´∀`)♪ イラストレーターさんってすごいなぁ...✨ 投稿依頼に提案からして頂いて、果糖べあ様ありがとうございました❤️ 似顔絵のアイコンだけでやっていこうかなって思ってたけど、写真見て電話したって言ってくれた方がいるから残そうかな...とか迷走中な私(*´-`) やっぱりどんな人か分かったほうが安心して電話出来るんじゃないかなあとも思うし・・・でもやっぱりちょっと恥ずかしいのよね(*ノωノ)いつか、文章とトークだけで集客集められるようになったらまた考えよっと✨ 描いて頂いた似顔絵も上手に活用しなきゃ!得意があるって本当に素敵な事だよね❤️ それにしても夏の夜って大好き! なんかキュンとする(*^^*) 一年で1番好き❤️ 仕事終わったあと、どこからか焼き鳥屋さんとかの良い匂いしてきて 働いて喉も渇くからふらっと飲みに行きたくなるような感覚とか!!ビアガーデンとか!!お祭りとか!!(笑)夏の夜って楽しい事盛りだくさんだったもんね。恋しいわ。。 コロナのワクチン打ったら元の暮らしに戻るのかなぁ…??? 私も私の周りもそうだけどコロナで変わってしまったこともすごく多いよね。 今の生活は精神的にも金銭的にも大変だけど、無駄にしないでこの経験をバネにして心が豊かな人になりたいな( *´艸`)未来はどんな風になってるかなぁ。ココナラ見てたら占いとか気になってくる!ちょっと今そんな場合じゃないけど(;'∀')なんか呟きみたいになっちゃったけど、夏の夜なんとなくお話ししたくなったら電話相談待ってるね♪
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夜、眠れない人へ

眠れない人って、多いと思います。寝付けないあまり、スマホやテレビを見たりしていませんか?ブルーライトが邪魔をして、余計に寝付けなくなります。どうすれば、眠れるか…。その対策を書いてみようと思います。寝付けない人は試してみましょう。試してみて、数日経っても効果が出なかったものは諦めてください。・ココアを寝る前に飲む。自律神経を整える作用のある成分が含まれています。なので、寝付きが良くなったり、眠りが深くなる効果があり、睡眠の質が高まると言われています。歯磨きを忘れずに。・寝る前にお風呂に入る。逆に目が覚めてしまいそうですが、寝る2,3時間前です。体温が徐々に下がると、人は眠気がやってくるそうですので、これを試してみるのもいいかもしれません。・眠る前のストレッチ。軽くヨガなどをするのもおすすめです。それにより、血流の流れが良くなり、快適な睡眠を促すそうです。ラジオ体操みたいなものじゃなく、ゆっくり動くものがいいですよ。・体内リズムのリセット。朝は、どんなに眠くても起きて、カーテンを開き、体内時計を調整します。それにより、体内リズムが整い、自然と眠気が来るはずです。・最終手段!市販薬などに頼る。今は色んな快眠のための市販薬がありますので、それに頼ってもいいかと。効果はおそらく低そうなので、まだ不眠初期症状の人向けかもしれませんね。どうでしょう?いろいろと書いてみましたが、参考になりましたか?良い眠りは質からともいうので、やれそうなものは実践してみてください。●まとめ睡眠障害には、中途覚醒、早期覚醒、入眠困難とあります。病気かな?と思った方は確認してみてください。中途覚醒は、寝ている途
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育児の悩みランキング トップ3は?

こんばんは、ちるる先生です♪今日の晩御飯は、何ですか?私は、ほうれん草のナムルと納豆、卵、シイタケと豚小間の和風炒めにします(*^^*)笑晩御飯のネタが尽きてきたので、皆さんの食事の献立教えてくれると、喜びます( *´艸`)笑さてさて、ここらが本題です‼笑皆様は、どんな育児の悩みを抱えているのでしょうか? あちこちのお悩み投稿やサイトなどから集めた情報でお悩みをランキング トップ3を発表致します☆ミタラララララン…♪第1位  眠むれない個人差があると思いますが、生まれて間もない赤ちゃんが生活リズムを身に付けるのは生後3か月ごろからと言われています。 それまで、夜泣きや夜間の授乳・おむつ替えなどで眠れないという多く聞かれます。 また、赤ちゃんが自分で動けるようになり始める生後6か月頃には、日中に多くの刺激を受けることで夜泣きが始まり、約7割の親が赤ちゃんの夜泣きを経験すると言われています。 この夜泣きは数か月程度で終わる子も居ますが、1歳2歳と長く続く子もいて、一概にいつ終わるのか断言できません。 夜泣きで夜眠れずに辛い場合は、日中子どもと一緒にお昼寝をしたり、夜のお世話をママとパパで交代制にしたり、一時保育を利用して子どもを預けて仮眠をとるなどをして育児を一緒に乗り切りましょう‼第2位 ワンオペ育児が大変 男女共同参画局「男女共同参画白書(概要版)平成30年版」によると、平成8年以降共働きの世帯が年々増加しており、平成29年には1,188万世帯が共働き家庭であるという調査結果を発表しています。 ママもパパも仕事をしながら家事や育児に翻弄される毎日を過ごす人が増えています。 また
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よく眠れるヒーリング♪

ありがたいことに、私のヒーリングを受けると、 「よく眠れるんです!」~という声をよく聞きます。 本当にヒーラーをやっていてよかったなと思える瞬間で、ヒーラー冥利に尽きますm(__)m 本当は、私は足心道療術師として、”多くの人の足を揉んであげたい!不眠や体の不調を改善させるお手伝いをさせてほしい!”という思いが強いのですが、 いかんせん、皆さまとの距離が離れているため、全ての人の足を揉むことができない・・・。 でも!ヒーリングなら相手が世界中のどこにいても、ヒーリングエネルギーを送ることができるんですよね♪ 本当にスバラシイ(*^^*) 『ルナさんのヒーリングの中で、どれが一番眠れますか?』と、聞かれることがあるのですが、 モニターや購入者の方の声を聞いていると、  どれもよく眠れるみたいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎(金運系のアバンダンティアを受けて12時間も眠れた方も いらっしゃいました!)~というのも、そもそも遠隔ヒーリングというのは、”正しく”そのエネルギーが送られていると、 ①眠くなったりzzz ②溜めこんでいた思いが溢れてきて涙が出たり③スッキリしたり、身体の調子が良くなったり                                           するものなのです!!これは、ヒーラーの力量も関係するし、ヒーラーとの相性もあるかもしれません。 マッサージと同じで、全ての人に必ず効果があります!・・とは言えないですが、受けてみる価値は十分あると思います。 私は現在、10個ほどのヒーリングエネルギーを提供していますが、ピン!ときたものが、今のあなたに必要なエ
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僕を救ってくれた「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」

「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」は、JFN系列で放送されている特異なラジオ番組です。 公式の番組紹介では、 一週間で最も楽しくて、また一週間で最も憂鬱な気分になる日曜日。『はぁ、あっという間の休日だったな・・・』 『また明日から仕事か・・・』とタメ息をつく前に、この番組で笑いましょう!番組のテーマは、ストレス解消性バラエティ!どんな大物にも物怖じしない男、現在『毒舌芸人ナンバー1』の有吉弘行と、色とりどりのアシスタントが生放送でお送りします。この番組でしか聴くことのできない、笑える“毒”で、明日への英気を養いましょう! と、あります。 このラジオ番組は、端的に言えばとっても下品で、おバカで、くだらなくて、そしてとても愛おしいものです。 多くの女性には受け入れられないかもしれませんが、男性はもちろん、男性的な価値観をもった女性、男性のおバカさに関心を持ってくれる女性には是非とも聞いてみて欲しいと願います。 僕には、時々眠れない夜があります。過去には、それが一定期間続く辛い時期もありました。 そんな時、テレビは見れば見るほど虚しくて、目がさえてしまう。 ヒーリングミュージックやアロマなど、色々と試してみたけどうまくいかない。 何か良い方法はないかとすがる想いでネットで調べたところ、たまたま見つけたのが 「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」でした。 最初の頃は、しばらく聞いていると面白くて眠れなかったです。 でも、僕は幸せを感じていました。 ラジオから小気味良いリズムで繰り出される言葉の波、出演者の楽しそうな笑い声、リスナー(このラジオの
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やっと見つけた!おすすめの睡眠のお供

みなさん、こんばんは。褒めの魔法使い、水希優奈です♡毎日ブログを更新していたのですが、実は最近お仕事が多忙気味(涙)連勤で、しんどいなーと思っていました。ただ、そんな時に嬉しいことが。おすすめの睡眠用アプリを発見しました!!過去に使っていたのですが、リニューアルして使えなくなっていました。そちらが、復活していたようです。わーいヽ(´▽`)/『寝たままヨガ 簡単瞑想』謳い文句が『最強の寝落ちアプリが復活!』最強って…笑そう思うじゃないですか、ちなみに、私は最後まで聞けた試しがありません。本当に、最強です。みなさんも、布団に入って無理やり寝たり、疲れて寝落ちすることありませんか?私はよくありました。(寝付き悪いので)それが、使用した日は安心して寝れる心地がしました。幸せ( ˘ω˘ )もし、寝付きが悪い方がいらっしゃったら使用してみてください。ただ、あまりにも心地よく寝れるので布団から出たくなるなるのが注意です。さーて今日もしっかりと眠って、エネルギーを回復させましょう!明日もみなさんに幸せがありますように♡もし、心配事などで眠れない場合にはご連絡ください。聞き活やっております。♡・。・。・。・。・。・。・。・。♡前を向ける魔法を!頑張るあなたを応援します(電話)頑張るあなたに捧げる褒め活!明日からの活力プレゼントhttps://coconala.com/services/1469721前を向ける魔法を!あなたを褒めます(文章)頑張るあなたを認めて癒す!褒め活https://coconala.com/services/1467934お疲れ様からおやすみまで 夜トークしますhttps:
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突発っ‼『深夜にカクテル飲みたくなる部』‼ :酒飲みは語らない。

アフターファイブ(死語)の夕日と競争するように、手ぶらでふらっと入ったお店で、うまい(フローズン)ダイキリが飲みたい。そんな今日この頃です。うっそだろ、この時期にダイキリ、しかもフローズン。って思った方、勘が鋭いですね。そうなんです。めっちゃ暑がりなんですよ。長い間電車やスーツとは無縁の生活でしたので、近頃、なんてったって満員電車がむさくるしくてかなわないですね。車で移動したい気持ちにかられます。まぁ、言ってても仕方がないのが、この世の面白いところかなとも思いますんで、何の脈絡もないですが、ダイキリについて少しだけ。Wikipediaよりダイキリ(スペイン語: Daiquiri)とは、ラムをベースとするショートドリンクである。ラムを使用したカクテルの代表格。1896年、キューバの「ダイキリ」という鉱山で技師として働いていたアメリカ人ジェニングス・コックスが、灼熱の地で清涼感を求めてキューバの特産物であるラムにライム、砂糖、氷を入れて作ったのが始まりとされている。レシピラム - 45ml ライム・ジュース - 15ml 砂糖 - 1tsp ライム・ジュースの代わりに、レモン・ジュースを使ってもよい。 また、砂糖の代わりに、ガム・シロップ1tspとするレシピもある。引用終わり何の変哲もない、シロップとレモンジュースとラム酒を混ぜただけのもの。そう見えるんですがね、これが、上手に作られると何とも言えない清涼感なんですよ。真夏のボートの甲板に、氷水を一気にぶちまけるような、爽快感なんですね。(※感想は個人差があります。)これを一杯スッとのんで、目を瞑ったまま3秒くらいかけて息を吸って
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生活リズムの整え方

こんにちは、さっちーです☆連休も今日で終わりの方も多いのではないでしょうか?生活リズムが乱れていませんか〜?私は以前は長いこと引きこもりで、昼過ぎに起きて夜中まで起きているという生活をしていました。午前中がまるまる無い感じで、なんかもったいないなぁと思いつつ…生活リズムってどうやって作りんだろう?と疑問に思っていました。今は連休でちょっとリズムが乱れていますが、数ヶ月前からほぼ決まった曜日で週4で働いているので、いつの間にかリズムができていました!お通じも良くなったようです。規則的に朝起きるというのがポイントですよね!仕事していない人は、例えば朝ドラを見るとかで「自分では変更しようのないルーチン」を取り入れるといいかと思います。そして、朝がユーウツだとついダラダラ寝てしまうので、ちょっと「起きてエライね!なご褒美」を用意していますよ〜私が実践しているのは、★好きなパンを朝ご飯に用意しておく★目が覚めたら、布団の中で趣味の仲間が集うSNSを開いてざっと眺める美味しいパンや菓子パン、無ければ蜂蜜トーストが私の朝のマストアイテム。そしてSNSを覗くのは、仲間たちが「おはよう」投稿をしているから。一人一人に挨拶するような気持ちでざっと目を通すと、「よ〜し私も起きるかな!」と思えてくるんです。(ついついスマホに入り浸らないようにだけは注意!笑)そうそう、寝ながら目に入る位置に推しのポスターも貼ってますよ!笑目が覚めた瞬間に「おはよう〜」と声を出してご挨拶♪こうして朝起きることが出来たら、夜更かししないで寝るもの大事!何か趣味などやっている夜ってつい「もうちょっとだけ」とズルズル起きていて
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眠れない人へ…ぐっすり眠れる簡単な方法

こんにちは、さっちーです☆最近あまりよく眠れない、寝付きが悪いという方多いんですよね…一つでも当てはまる方、要注意! ↓↓↓✅テレワークが続いて、交感神経が優位になってしまっている✅お家から出ないので運動不足✅スマホやPC・TVを見てばかり、疲れ目や首肩が凝っている✅ウィルスが気になって、知らず知らずに緊張、ストレスが続いている✅家族がいつも家にいるのでストレス、一人の時間がなくなりイライラが増えている睡眠は健康の基本ですよね。できるだけぐっすりと良質な眠りにしたいところです。アバウト・ズボラさんでも大丈夫☆薬などを使わずにとっても簡単な方法があるんです!それは…お布団に入って「寝転びながらの足もみ」✨ツボとか知らなくても全然大丈夫!足もみと言っても、正確には「足の指もみ」ですかね〜布団の中で寝転んで、片足を立て膝した上にもう一方の足を乗せます。そして足の指を中心にモミモミ…♪【足指もみのポイント】★足指の肉球?の所だけでなく、指の細い部分もよく触ること!関節の裏部分をよくほぐしたり、摘んだりひねったり。★爪の周りもモミモミする!両脇をつまむのも良い★足指の股の部分もつまんでよく揉みほぐしましょう!★足指の付け根のぷっくりした部分もよく揉みほぐす!首肩の凝りが楽になりますよ〜これをお布団の中でやってみてください!途中で寝落ちするほどですよ〜必死にゴリゴリ揉みほぐさず、「今日もお疲れさまだね〜」とまったりした気分でやるのがコツですよ☆これならお子さんを寝かしつけながら、子守唄やお話をしながらでも出来ちゃいます♪このブログでは、ゆるくてアバウトなさっちーが、ラクに生きるための簡単な
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眠れない夜、どうしていますか?

スマホを手放せない日常、皆さん、よく眠れていますか?寝る前のスマホ、ブルーライト、いけないとは思いつつ、もう少しだけ、とベットに入っても、寝転びながら見たり、枕元に置いて寝ることもよくあります。着信音で目が覚めることもよくあります。ショッキングなニュースが頭から離れなくなって眠れなくなることもあります。そんな時、どうしますか?話し相手になる人がいたら、もしかして気持ちを話すことで、落ち着いて安心して眠れるかもしれませんよ?<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/2273364" data-service_id="2273364" data-width="468" data-comment="0" data-invite="1" data-user_id="3151690">眠れない夜にお話し伺います 不眠は辛いですよね。お話しませんか(^^)?</a><script>!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)?'http':'https';if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=p+'://coconala.com/js/coconala_widget.js';fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(docu
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【愛猫通信】思わせぶりな猫

愛猫があまりにも可愛くてなでなでしていたらガブッ!!と鼻をかまれました(>_<)手加減なしで…!!『うぅぇ!!』と声が漏れるほどの痛み幸い出血はしませんでしたちょっと愛猫に心配してほしくて下を向いて泣いたふりをしているとのっしのっしと歩み寄ってきたではありませんか(*^^*)‘慰めてくれるのかな♡’と期待した瞬間ガブリ!!なんとつむじを一撃(◎_◎;)かわいいなあ~かわいい何をされてもやっぱりかわいい愛猫ですさて月曜ですね朝から仕事ですがなかなか寝付けません膝の上にはスヤスヤ愛猫が寝息を立てていますかわいいなあではみなさんおやすみなさい
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眠れない貴方にタロット占い

今夜のカード右...ワンドのページ左...吊るされた男中央...ペンタクルスのクイーンyou❗️もしかして全然動きないやんって思ってない❓no❗️動いてるそう少しずつ慎重にタイミングってやつ大事やでそんな事よりやりたくない事やめようやよっぽど進むで( ´Д`)y━・~~
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眠れぬ夜を過ごしてます。

私と同じように眠れない夜を過ごしてる方。居たらチャットで夜トークとかで話したいのだけどなぁ…↓https://coconala.com/users/2589964明日は夜勤があるから話せないってのもあるけれど。一人は寂しいなぁって思う。誰かの為とかさ、偉そうな事は言わない派だけど。僅かな人達とぐらい、楽しくトークしたい。それだけで出品するのは有りだと思う。また今夜も一人で過ごす夜かぁ。自宅安静すら私には苦痛でしかない(;ω;)
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寝室は邪気が溜まりやすい? 眠れない時は寝具を変えてみて

寒くなり「布団から出たくないなぁ」という気分の方も多いと思います。また寝る前は、足が冷えてなかなか眠れない……そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?なんとなく疲れが取れないなんとなくだるい深い眠りができないそんな時、試して欲しいのが「寝具を変える」ということです。寝具とは、・枕カバー・シーツ・布団カバーあたりでOK。最後に洗濯したのはいつですか?「毎日取り替えて!」とは言いません。3〜5日、週1回でもいいので、洗濯したものと取り替えてみてください。とってもぐっすり眠れて、朝もすっきりと目覚められます。よく「寝具を替えると運気もUP!」ということも聞くかもしれませんが、気持ちいい目覚めは、ラッキーを呼び込みます。少し面倒かもしれませんが、お気に入りの寝具を3種類ほど準備しておけば、ルーティンで楽しめますよ♪ちょっとの面倒でラッキーを逃さないよう、掴める運は掴んでおきましょう!
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お話ヨガの「うり うさぎ」です♪

めっちゃ寒いですよね。寒がりなんで 外に出れないです。普段平均的に250歩しか歩かないけど仕事の時は8000歩は歩きます。足が〜もぉあかん〜ってなります(;_;)昨日はそんな感じでした。とにかく崖っぷち人生を前向きに進んでます。そうじゃない時(うしろ向き)もあります。w人間離れしてるとは言われるけど普通に人間です!解剖学的にはほぼみんなと同じ!少しでもお役に立てればとココナラ活動も含めて活動しております☆ショートスリーパーなのでほぼ寝ませんがそこが人間離れかもしれませんね・・・。私「うり」も何故そうなったのか?原因不明です。wby uri_usagi
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話す=手放す

感情解放テクニックEFT・感情解放ヒーリング・ホリスティックカウンセリング・数秘・ヒプノセラピーあなたの悩みは1分間で軽くなる♡これはEFTの本のタイトルにもある言葉です。私は数種の心理療法を使い、「感情解放」に特化したカウンセラーをしています。人間関係に悩んでふさぎ込んだとき、占いやセラピーを渡り歩いてしまう。 心療内科にまで行くのは嫌だけど自分では解決できない、、、そんな時。 そのまま悩みを一人で抱え込むと、悩みから脱却できるどころかますます気分がふさいでしまいます。 親子関係、子育て、機能不全家族、パートナーシップから性の話まで。 悩みの原因の大半は「自分では不十分」という不足感。 カウンセリングは初めて、占いはなんだか怖いという方も大丈夫!友達とお茶したら、悩みが軽くなってすっきりして帰る。そんな経験ありませんか? \話す=放す/ 想いを話してすっきりする。 あなたも経験してみませんか? 不満、イライラもすっきりして、あなたらしい内面キレイを目指す。 人生の主役はあなた。本来の自分を思い出すセッションです!
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アロマテラピー検定にチャレンジ!

昨日は、アロマテラピー検定の日でした☆無事に1級取得できました♡今週末しか試験勉強の時間が取れなかったので、「鑑定」のアピールを控えめにしておりました。これからは、鑑定にもアロマテラピーの要素を盛り込みながら、ご相談者様の癒しに少しでもなればなぁと考えております。美容室や、インテリアショップなどでもアロマを活用しているところが増えていますよね。通っている美容室では、髪を洗い終わった後にアロマの香りの蒸しタオルを首の後ろにセットしてくれます。ローズとラベンダーがお気に入りです(*^^*)ついつい眠くなってしまうのですが(´-`).。oO「この香りを嗅ぐと、あの頃を思い出す」といったような、香りに思い出がのっていたりすることもありますよね。意識して使用していなくても、自然と取り入れている場合があります。夜、なかなか寝付けない時には、アロマオイルをコットンやティッシュにしみこませて枕元に置いておやすみいただくのもいいですよ。これからは夜が長い季節です!手元の照明や間接照明だけにして、お気に入りの香りと温かい飲み物、BGMで癒しの時間を過ごしたいものです。こころが落ち着かない、お悩み事はLuna☆saraへどうぞ(^_-)-☆
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不眠のもと心のモンスター、撃退法

眠れぬ夜を過ごす方の多くが、心にモンスターを育ててしまいがちです。どうか、すると、お局様や、意地悪な上司が、あなたの心の中で、現実以上の化け物に、勝手にバージョンアップしております。まだ、起こっていない現実や「〜になる」「〜言われる」という起こらないかもしれない予想は、前日の布団の中で考えるのはやめましょう。「朝に、心の巨大ゴジラと一緒に通勤するのも、消すのもあなた次第です」「お仕事は、苦手な人をうまく交わすこともお仕事のひとつです」どうしても、撃退できない夜は、ハルコさんにおまかせ下さい。
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ここまでわかった!木の家のよさ②

昨日は木の家には「日中の課題時の精神活動活性化作用」「課題終了時の精神安定化作用」があることをお知らせしました。実は木の家は、それだけではなく、「質の良い睡眠を助ける」効果があることも指摘されています。これも九州大学の研究ですが、新建材の部屋と無垢材の部屋で、就床中の被験者の脳波を測定し、睡眠の深度を調べた結果です。つまり、寝室のリフォームの際(もちろん新築でも)に木の部屋にすることにより、深い眠りが期待できそうです♪
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こんばんは!夜ってちょっと考え事をしちゃったり、寂しくなったりすることってありませんか?私は結構あるんです(笑)皆さんもそんな時はコールとかチャットなど連絡くださいね(*^-^*)少しでもいい気分で眠れるようにお話ししてみませんか?内容はココナラ内で禁止されていること以外ならどんなことでも構いません。お待ちしていますね♪この辺りがおすすめです(⋈◍>◡<◍)。✧♡いつでもメッセージお待ちしています。
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ニコニコ顔で寝てみる

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