すべてのブログから「#眠れない」タグの検索結果

🔹変態仲間をご紹介〜🔹寝てKARA〜２時間で起きちゃった私だよ🤣(笑)ご存知の通り、不眠症を発揮中なんだYONE〜😳！！ココナラ待機しつつ〜他のプラットフォームで片手間配信しながら、ブログも更新しちゃうよ〜٩( 'ω' )وだって寝れないからね〜眠くなるまで待と😗♪横山くん、マラソン頑張ったね〜(*´꒳`*)凄いよ〜本当に尊敬するよ〜😭🙌そういえば、前回ブログでリイちゃんと同じ変態いるよ〜って言ったけど、面白い出品者を紹介しちゃうYO〜😎💕弟子とも私とも話が合うって事は〜つまりは変態要素があるって事なんだと思うんだよね🤔(笑)本人も認めたから、みんなにも知ってもらおうとリイちゃんが紹介しちゃいます〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾紹介したいのは、変態仲間のにゃもしさんでーす💁‍♀️✨ブログも面白くて〜リイちゃんいいねしてたよん🤗まず、面白センサー反応したの〜のび太の眠りのTIMEは調べたの😳？(笑)ｵﾌﾄｩﾝにヤラれたし〜何でキッチンで寝てるのかな🤔？？気になってプロフや出品サービス確認しに行ったら〜癖すごな雰囲気ただよってたから〜リイちゃんすぐ気になったんだよね(´⊙ω⊙`)💕ｵﾓｼﾛｿにゃもし⭐︎魁‼︎乙女塾って言う名前もそうだし、画像もセンス良き🤭ふふいつか喋ってみよ〜って、喋りたい出品者に入ってたよ！！しばらくしてから、リイちゃんのブログを褒めてくれた🤗それから、いつの間にかリイちゃんの変態弟子応援してくれて購入して成長させて貰ってるって弟子から聞いたの(*´꒳`*)あと、説教しにくるって宣言されてるって聞いてやっぱり、にゃもしさん面白いじゃん〜ってなった😳💡弟子もお

こんにちは！　奈波☆佑弥　あなたの味方ナナユウです。一日遅れのご報告となりましたが昨日７月１日ついに✨プラチナランク✨を頂くことができました。そしてさらにもう一つ！販売実績✨７３（ナナミ）件達成✨いたしました。プラチナがいただけたことも７３件もご購入してくださったこともそんなうれしいことが同じ日に達成できたこともいろんなお話をしてくださった購入者様いろいろ教えてくださったココナラの先輩今も励ましたりしてくださるココナラ仲間の皆様いろんなご縁が重なってこんな素敵な奇跡が軌跡となった忘れがたい幸せな７月１日となりました。さらにさらに　電話相談、ココナラコンサルのスペシャリスト　ゆい先生からこんなお祝いまで･･･何？うれしすぎます。家宝できちゃった･･･☺皆様への感謝を実感し少しだけ自分が誇らしくなった１日でした。ありがとうございました。そして今日からもやるべきことは変わりません。お困りの方、お悩みの方、話をしてくださる方に誠心誠意寄り添い　あなたの味方であること。ゆい先生のように皆様の心友であれるよう努力することを精一杯努めさせていただきます。

こんにちは。ともこです(^-^)いつもブログを読んでくださりありがとうございます。いいねもくださってとても励みになります。今回は、「夜、眠れない！どうしたら眠れるようになる？」と悩んでいるあなたへ眠れるようになる対処法をご紹介しますね。夜眠れない、と悩んでいるあなたの参考になると嬉しいです(^^♪夜、布団に入っていざ眠ろうとすると眠気が覚める事ってありませんか？さっきまで、眠気があったのに、なぜか眠れなくなってしまうことありますよね。私もあります。今から紹介する方法は、私が試してみた方法です。あなたもぜひお試しくださいね(*^-^*)あなたがゆっくり眠れますように…寝る少し前にお風呂にゆっくり入る寝る１、2時間前にお風呂にゆっくり入ってみます。そして少しリラックスしてみます。リラックスすると副交感神経が優位に働くので眠りに入りやすくなりますよ。お風呂の中に、入浴剤を入れてもいいですね。お気に入りの入浴剤なんかを入れたらリラックスできますよね。寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ない寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ないこともおすすめです。人は「日光を浴びると目が覚めて、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。だから、パソコンやスマホの光を浴びると昼間だと錯覚してしまって眠れなくなってしまいます。パソコンやスマホの画面を夜は暗めにするのもいいかもしれませんね。寝る時間には好きなアロマオイルを使う寝る時間に好きな香りのアロマオイルを使うのもおすすめです。ショップに行くと、アロマオイルを試せるので試してみてあなたの好きな香りを購入するのがおすすめです。私も夜は

ニュージーランドから、こんにちは！メンタルケア・レイキ施術師のなおこです。今日は、新サービスを出品したので、ご紹介させてくださいね。～サービス内容～こんなお悩みありませんか？ ✅人間関係が悪化して修復が難しい ✅体調不良・治癒に時間がかかっている ✅恋愛/セックス依存になりがち ✅やめたいけど、自傷行為を繰り返している ✅自分がなぜか毒親の特徴をやってしまってる ✅自分の存在が大切とは思えなくて苦しい このような状態を変えたい、でも変えられない。 でも実は、こういう時こそ 【変えられるものと変えられないものを正しく選別をしてあげる必要】 があるんです。そして約９割の人は自分の状況や思考回路を変えられないと思ってるんですよね。 でも実は違うんです！ 【正しく選別をしてあげる】をやっていけば、実は変えられるんです。 変わるからこそ、 ✖自己肯定感が低い ✖生き辛さ ✖うつや無気力 から解放されるんです。 解放に向けて、私は以下のようにサポートします。 【感情や悩みの細分化し、変えられるものと変えられないものの選別するお手伝い】 人が悩む時は、変えられるもの（自分の状況や思考回路）と変えられないもの（家族構成や過去や他人の気持ち）がぐちゃぐちゃになってる事が多々あります。 まずはそこを明確に選別するのが解決の第一歩です。 そして 【変えられるものを変えていく勇気】 【変えられないものを受け入れる冷静さ、忍耐力】 を身につけるために、価値観を明確にし、あなたにあった方法を探りましょう。 その後に 【遠隔ヒーリング】 レイキヒーリングを送り、ストレスや不安を軽減し、心を軽くします

ありがたいことに、私のヒーリングを受けると、 「よく眠れるんです！」～という声をよく聞きます。 本当にヒーラーをやっていてよかったなと思える瞬間で、ヒーラー冥利に尽きますm(__)m 本当は、私は足心道療術師として、”多くの人の足を揉んであげたい！不眠や体の不調を改善させるお手伝いをさせてほしい！”という思いが強いのですが、 いかんせん、皆さまとの距離が離れているため、全ての人の足を揉むことができない・・・。 でも！ヒーリングなら相手が世界中のどこにいても、ヒーリングエネルギーを送ることができるんですよね♪　本当にスバラシイ(*^^*) 『ルナさんのヒーリングの中で、どれが一番眠れますか？』と、聞かれることがあるのですが、 モニターや購入者の方の声を聞いていると、　 どれもよく眠れるみたいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎(金運系のアバンダンティアを受けて１２時間も眠れた方も いらっしゃいました！)～というのも、そもそも遠隔ヒーリングというのは、”正しく”そのエネルギーが送られていると、 ①眠くなったりzzz ②溜めこんでいた思いが溢れてきて涙が出たり③スッキリしたり、身体の調子が良くなったり                                           するものなのです！！これは、ヒーラーの力量も関係するし、ヒーラーとの相性もあるかもしれません。 マッサージと同じで、全ての人に必ず効果があります！・・とは言えないですが、受けてみる価値は十分あると思います。 私は現在、１０個ほどのヒーリングエネルギーを提供していますが、ピン！ときたものが、今のあなたに必要なエ

みなさん、こんにちは。あおです。先日このブログでご紹介させていただいたYUSAKODAさんですが、ありがたいことにYUSAKODAさんのブログで私のことを素敵に紹介してくださっているので、もしよかったら見てください♪••┈┈┈┈••ところで、みなさんは毎日スッキリと眠れていますか？私はというと、毎日眠ることに苦戦しています。とにかく寝つきが悪いのです(；；)布団の中に入ってから3時間で眠れたらラッキーな方。大抵はそれ以上かかります。眠剤はしっかり飲んでいるのですが、いまいち自分にばちっと合う眠剤が見つからず、毎回医師と相談しながらあれこれ試しています。サイレースをご存知の方も多いと思いますが、眠剤の中でも一番強いと言われている薬なんですけど、これを飲むと布団に入ってから2時間くらいで眠れはするんですが、翌日まで持ち越してしまい、頭がずっとぼーっとしてつらいです。なので試しにサイレースを半分に割って飲んだら、今度はちっとも効かず。補助的に他の薬も飲んでいますけど、口が乾いて仕方なかったりしてどうもいまいちです。早く自分に合った薬を見つけたいものです。••┈┈┈┈••さて、そんな眠れない私とあなたにぴったりのサービスをご紹介させてください。もしよければ、ご利用くださいね。最後までお読みいただきましてありがとうございました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

こんにちは！なごみーなです♡ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。断捨離の話の続きなんですけど・・・娘に課題を出されてちゃんとこなせてホッとしてます。と言うのも課題を出された週のある日朝起きると娘からラインが入っていて「下駄箱３段だけ空けておいてくれたらいいから」と夜中３時過ぎのラインだったようで遅くまで起きてるんだなとその時はそれほど気にしてなかったのですがその日の夜に娘から電話がありました。「私やっぱり病気かも」と言うんですあまりにも家が片付かなくて困ると思って眠れなくなったそうであの時間にラインしてきたらしいです課題はと言うと。ワイン箱いっぱいに入ったものを片付けてと言っていたんですがそのものたちの行き場を作ってあげていなかったからママにはハードルが高いと思っていたと・・・心配して眠れなかったそう脅迫性障害みたいになって眠れないの・・・と言うんです。（学生時代は軽いパニック障害だったり私もいつも言っていたのですが、中学校の時の先生に躁鬱なんじゃないかといわれたりと・・きっと何かしらの何かがあったのですがそのまま来てしまっている感じです）そんなこと言われたら家が綺麗とか汚いとか私どっちでもいいけれど娘がそんな眠れなくなるくらいの強迫観念にかられるようになるのなら下駄箱３段空けることと箱の中のものの整理をしました。いやね私がいけないんですけどね・・・そして娘が週末やってきてあれ？あの箱の中身は？と言うので〇〇（娘の名前）が脅迫なんとかなんて言うから頑張って片付けたのと伝えました。娘は全く側から見れば全然そんなふうに見えないけれど真面目で神経質な部分があったりやは

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。ここ最近、娘がなかなか寝付けず、夜中の0時を過ぎてしまうこともしばしば・・・気になっていたので、先日娘用にアロマオイルを買いに行きました。好きな香りは人それぞれ異なるので、 （特に娘は匂いに敏感） 一緒にお店に行って選びました。 私が自分用のアロマオイルを 選ぶときは、たいてい30分以上は、 あれこれ悩むのですが 娘は、ものの数分で決めました。 お店の人もビックリするくらい、 好き嫌いがはっきりしています（＾＾） 「良い眠りにつけるのに適した アロマオイルを！」と相談し、 提案されたのが、以下のアロマオイルでした。・ラベンダー ・シトラス ・オレンジスィート ・ベルガモット 娘は、単独のオイルではラベンダーを 気に入っていましたが、 ピロースプレー用にブレンドされたオイルでは、 シトラスがメインのものを気に入りました。 そして、最終的にはシトラスメインの ピロースプレーに決定！ 最近、寝つきがよくなっているので一安心です。私も自分用にピロースプレーを使っていましたがホントよく眠れます。眠れないときにもアロマオイル、おススメです♪最後までお読みいただきありがとうございました。何かのヒントになると嬉しいです。

ここちゃんママは、うつ病です。もう、8年病院に通って戦ってます。うつ病になったのは就職(パチンコ店舗)して ☆不規則な生活 ＊上司からの嫌がらせが大きな原因だったと思います。☆ もともと、考え込むタイプで・あの時、もっと していれば　売り上げがあがったかも…・あの時、アルバイトスタッフを　フォローしていれば…・お客様対応、大丈夫だったかなぁ ・あの時…帰って来ても今日あった事を一人で考えていました。考えても変えること出来ない過去で頭がいっぱいになりお酒に頼ってしまいました。お酒を飲まなければ眠れなくなっていきました。さらに、遅番メインでしたが、月に2.3回ある早番で生活リズムが狂い、早番になると“起きれるかなぁ？”と不安で余計に眠れませんでした。遅番でも、人件費削減でギリギリの人数でシフトが組まれていたので一人でも休むとやっと眠れた2時間後に電話で“お昼過ぎに来て”と起こされる事が月に1.2回ありました。 ＊些細な事でも報告、相談しないとお客様やアルバイトスタッフの居るホールの隅で“なんで こうしたの？”とお説教されていました。他の上司からしたら“そんな事、決めて”と言われる事まで報告、相談しないといけませんでした。自分の思った通りに行かないと気がすまない人でした。その人と同じシフトに入るとお客様よりその人の機嫌を伺いながら仕事をするようになってしまいました。店長や他の上司にも相談しましたがその人自体がすごくめんどくさい人で上の方達も“手て余る存在”でした。実家に帰っても“つらい”なんて言えませんでした。日に日におかしくなっていく私を見てうつ病の経験者だった上司が“病院に行って

２月１５日（火）、おはようございます。昨夜はよく眠れましたか？眠りたいのに、眠れないそんな夜、ありますよね…😅※今日は「どうしても眠れないときの４つの対処法　神経科医・睡眠医学専門医が解説」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが実践している、眠れないときの対処法、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1.今日も、鉛のような体で朝が来る更年期に入ってから、睡眠の質がガクッと落ちた。寝たはずなのに、体が重い。 途中で目が覚めるのは日常茶飯事。1〜2時間眠れずに、考え事が頭の中をぐるぐる回る。やっと眠りについたと思ったら、スマホアラームが鳴る。「今日、私……やれるかな」そんな気持ちで一日が始まる。看護教員をしていた私の日常です。これは、私だけじゃない。ほぼすべての更年期女性が経験している“ゆらぎ”だと思う。2.途中で目が覚めたときこそ、マインドフルネスが効く理由更年期の睡眠の質が落ちるのは、 女性ホルモン（エストロゲン）の低下によって自律神経が乱れやすくなるから。睡眠で悩んでいる更年期の女性は多いです。だから、夜中に目が覚めるのは「異常」ではなく「自然な変化」。じゃあどう向き合えばよいの？このままだと睡眠負債……。昼間のパフォーマンスにも影響する目が覚めた瞬間、脳はすぐに過去や未来を考え、また始まる思考のループ・明日の仕事どうしよう ・あの人の言葉がまだ気になっている・なんであんなこと言われたんだろう……私がダメだったの……。・このまま眠れなかったらどうしよう脳は勝手に暴走しだします。でも、ここでマインドフルネスを使うと、考えることを少し俯瞰してみて今、ここに戻ります。3.呼吸は「意識の錨（いかり）」になる夜中に目が覚めたら、私はこうしている。① 呼吸だけに意識を向ける鼻を通る空気の感覚。 胸やお腹がふくらんだり、へこんだりする感覚。ただ、それだけに注意を向ける。呼吸をカウントしてもいいです。呼吸は、波に流されそうな今ここに戻る“錨（いかり）”になる。② 雑念が浮かんでも、責めな

「今晩は早めに眠ろう」といつもより早く部屋を暗くする 白いシーツをかけた布団に横たわって、枕に頭をつけて ふんわり包まれる しばらくすると なぜか涙が枕に落ちる 昔のことを思い出す 自分が悔いていることを思い出す 残像が頭から離れない そうなるのは 人間関係で何かストレスを感じた時と 私が誰かを傷つけたと思った時 泣いてようやく気付かされる 悲しい気持ちに 抑圧した何かをうまく言語化できない私には 涙という手段がピッタリだ 明日に不安を感じているのだろう 会社に行くのがこわいのだろう どこかに参加するのが負担なのだろう 誰かの言葉にまた反応してしまうのだろう この先自分はやっていけるのだろうかとこわがっているんだろうそうだね…こわかったんだね 大丈夫さ　心の中で起きてるだけのことさ ゆっくり休もう　もう一度　おやすみ　私

いつか、ナレーターの方のyoutube動画を拝見する機会があり、その動画の中で、「ナレーターになろうと思ったきっかけって何だったんですか？」といった問いにナレーターの方がお答えしていた。※私は「○○の流儀」、「○熱大陸」系の動画をつい見てしまう話すことは苦手なんですけど、子供の頃、国語の授業が好きだったんです。音読の授業があると、率先して手を上げていました。私は動画を見ながら、「私の子供の頃と同じだな」と感化され、早速ナレーション動画を自身で作ってみようと思い立ち、AIに私が今持ち合わせている全知識を注ぎ込みましたが、私の知識や経験が浅はかでした笑ナレーションの台本を用意し、ト書き（台詞以外の動作や表情、情景を表したもの）、画像を使用するなら素材作り、そして台詞の尺（これが特に難しい）などを動画に設定していく。たった4分程度のナレーション動画を作成するだけで、丸1日分の時間を掛けてしまった。※これは、単に私の作業効率が悪かっただけです。特に、ナレーションの声は何度も取り直しをしました笑滑舌悪っ！言い間違えたっ！この文章は流して読むべきか、区切るべきか…台詞を取り直す度に失っていく自信、そして取り直す度に声が枯れ、声質が変わってしまう悪循環笑カスタマーサポート歴13年目の私ですが、声の使い方、伝え方、声の印象を学び直す良いきっかけになりました。どうにか動画を作成し終えて感じたことは、youtubeに自身の動画を公開している皆様には、本当に頭が上がりません。私は不器用な人間なので、何事も始めた頃は上手くいかないことが常なのですが、始めの一歩を大切に、好きを仕事にするために、歩いてみ

私は、散髪に訪れた理容店・美容院で、初めて担当してくださった理容師、美容師の方に、「この仕事に就こうと思ったきっかけは、何ですか？」と聞くことがあります。担当してくださった理容師・美容師の方は、恐らく私のことを「ヤバいやつが来た」と恐怖を感じたことと思います。皆様には、この場をお借りして、お詫び申し上げます。私のこの唐突な質問に、皆さん本当に真摯に答えてくださいました。「実家が理容店だったから、私もいつか実家を継ごうと思っているんです。」「ブライダル関係で働いていた時、襟足のシェービングが美容師の資格ではできないと知ったんです。それで、理容師ならもっと役に立てることがあると思って、理容師を選んだんです。」皆さん、本当に嬉しそうな表情で話されていて、この仕事が好きなんだなと、話を聞きながら感じたことを今でも憶えています。ある時、私は街の通りにある理容店へ散髪に訪れました。その理容店は、ご夫妻が営んでいる店舗で、私を担当してくださったご主人に、私はいつもの唐突な質問をしたのですが、こんなお言葉を聞くことができました。※その節は、大変申し訳ございませんでした。「俺には学が無いから、だから技術で食っていくって決めたんです。」この”志”の言葉を聞いたとき、心の底から「格好いいな」と思いました。このご主人の言葉は、今でも時折振り返って思い出すほど、好きな言葉です。この記事を書いている2026年、気が付けば、私は金融系コールセンター・カスタマーサポートという業種で13年目になります。私は船舶職員関係の専門学校を卒業し、船舶職員として社会人を始めましたが長く続けられず、転職を繰り返しました。そ

こんにちは。看護師として相談サービスを出品しております。今日は「なぜ電話相談の待機時間を夜間に設定しているのか」について、私自身の想いをお話しさせてください。夜間の電話相談だからこそ、じっくりお話を聞けます電話相談の待機時間を夜間にしているのには、はっきりとした理由があります。それは、子ども達が寝静まった後の、静かで落ち着いた環境の中で相談に向き合いたいからです。看護師の仕事は、常に予期せぬことの連続です。ナースコールが鳴り、点滴のアラームが鳴り、急変対応に追われる。そんな慌ただしい日常を送っているからこそ、相談を受ける時間だけは、雑音のない、心穏やかな空間でありたいと思っています。お話しくださる方の言葉は、時に不安で揺れていたり、誰にも言えなかった本音だったりします。そうした大切な言葉を、片手間で聞くわけにはいきません。だからこそ、家事や育児がひと段落し、静けさが訪れる夜の時間を選んでいます。日中ではなく夜間に電話相談を受け付けている理由正直にお伝えすると、日中は自分自身の仕事や家庭のことで手一杯になってしまいます。私自身、療育や通級に通う子どもを育てており、日中は送迎や付き添いに時間を取られます。加えて仕事や家のこともあり、腰を据えて相談に対応できる時間を確保するのが難しいのが実情です。看護師として現場に立つ日もあれば、親として子どものサポートに走り回る日もあります。そうした生活の中で、中途半端な気持ちで相談をお受けすることだけは避けたいと考えています。だからこそ、無理に日中の待機時間を作るのではなく、確実に集中できる夜間にお時間をいただいております。看護師だからこそ気づく

おはようございます・こんにちは・こんばんは。Webライターで心理カウンセラーのchi_yuです。今日は、眠れない夜を卒業したい方に向けて、食習慣の工夫で睡眠の質を上げる方法をご紹介します。日々の忙しさやストレスの中で、「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「早すぎる時間に目が覚めてしまって、もう眠れなくなる」といった悩みを抱えてはいませんか？ 睡眠は、私たちの心の安定と密接に関わっています。心の不調を訴える方の多くは、同時に睡眠のトラブルも抱えているケースが多いのです。眠れないことがストレスになり、そのストレスがさらに眠りを妨げる……そんな悪循環に陥ってしまうこともあります。 睡眠の質を改善するためのアプローチは、・リラクゼーション・生活リズムの調整・毎日の食事の見直しなど、さまざまです。中でも、食事が意外に大きな鍵を握っています。今回は、質の高い眠りへと導くための食べ物と、その賢い摂り方について詳しくお話しします。 1. 睡眠の質を左右する「睡眠ホルモン」の正体 良い睡眠を得るためには、「メラトニン」というホルモンが夜間にしっかりと分泌されることが不可欠です。メラトニンは、脳の松果体から分泌され、体温を下げて自然な眠気を誘う働きがあります。このメラトニンの材料となるのが、必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。トリプトファンは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。食べ物から摂取したトリプトファンは、日中に日光を浴びることで幸せホルモン「セロトニン」に変化し、夜になるとさらにメラトニンへと姿を変えます。つまり、「朝や昼に何を食べ

アロマにも眠りを誘う香りがあるのはご存知でしょうか？馴染みのある香りだと🟡オレンジ・スウィート🟡ラベンダー・アングスティフォリアが挙げられます。ですが、今回わたしが推したい香りそれが🟡ラヴィンツァラこちらのラヴィンツァラ呼吸器系にも良く、まさに、ベポラップ（鼻どおりをよくしてくれる塗り薬）のスースーした香りがします。眠りを誘う作用はトップクラスの☆５とされています。眠れない背景にはきっと心配ごとやストレスなどが多いと思いますが、精神安定と、精神強化が期待できるのもラヴィンツァラ精油であります🕊𓈒𓏸︎︎︎︎他にも誘眠作用や、ストレスケアにおすすめの香りがありますが今日はこの辺りでˊ˗本日も最後まで読んでいただきありがとうございます✩⡱

最近流行りの手足口病１歳の息子こたぷんも先月かかりましたこたぷんの場合は　手と足、おしりにぶつぶつそして食欲がまったくなくなる（喉にもぶつぶつできて痛かったのかな、、）当然保育園へはお医者さんの許可がないと登園できず１日中ずーっとぐったりごはんも食べず　大好きなフルーツにも手を付けないヨーグルトとジュレくらいしか　まともに食べないおまけに風邪も引いちゃったようで　咳が出るコホコホ　寝ようにも咳がでて起きてしまう夜泣きで　えーん　えーん食べれない　眠れない　こたぷんもはや　ずたぼろ２週間くらい付き添って見てましたがここまで元気のないこたぷんは初めて見ました（なんとなくですが、絆は深まったのかな？）しっかり予防して　もうかからないようにしてあげたい！でも　毎日の手洗いを嫌がるこたぷん椅子に立たせて　ゴシゴシさせるまでホント一苦労これからも　こたぷんとバイキンマンの戦いは続いていく

マンガかドラマのように、夜中にガバッ！！と飛び起きました。嫌な夢を見てしまってね。そして、やめとけばいいのに（無意識だけど）気がかりなことを思い出してしまって、不安で眠れなくなってしまいました。だから今、あんこは眠いっちゃん(˘ω˘)しばらく横になって頑張ってたけど、夜って、暗闇って、なぜこうも不安を大きくさせる力があるんでしょうね？どうせ眠れないからと、起き上がって瞑想を始めました。そして、ホ・オポノポノでクリーニングも。そこで気づいたのは、私は若いときからなぜか「悪い方」「苦労する方」「かわいそうな方」をわざわざ選ぶ癖があるんですよね。我ながら、変なひと…(≧▽≦)なぜわざわざ苦労する方を選ぶの？？理由は、考えても今のところわかりません。ひとまず、今はひたすら「悪い方を選んでしまう」記憶をクリーニングしています。今日もお休みの方が多いのかな？良い一日をお過ごしくださいね🍀

私と同じように眠れない夜を過ごしてる方。居たらチャットで夜トークとかで話したいのだけどなぁ…↓https://coconala.com/users/2589964明日は夜勤があるから話せないってのもあるけれど。一人は寂しいなぁって思う。誰かの為とかさ、偉そうな事は言わない派だけど。僅かな人達とぐらい、楽しくトークしたい。それだけで出品するのは有りだと思う。また今夜も一人で過ごす夜かぁ。自宅安静すら私には苦痛でしかない(；ω；)

わーい嬉しい(*´∀`)♪ イラストレーターさんってすごいなぁ...✨ 投稿依頼に提案からして頂いて、果糖べあ様ありがとうございました❤️ 似顔絵のアイコンだけでやっていこうかなって思ってたけど、写真見て電話したって言ってくれた方がいるから残そうかな...とか迷走中な私(*´-`) やっぱりどんな人か分かったほうが安心して電話出来るんじゃないかなあとも思うし・・・でもやっぱりちょっと恥ずかしいのよね(*ﾉωﾉ)いつか、文章とトークだけで集客集められるようになったらまた考えよっと✨ 描いて頂いた似顔絵も上手に活用しなきゃ！得意があるって本当に素敵な事だよね❤️ それにしても夏の夜って大好き！ なんかキュンとする(*^^*) 一年で１番好き❤️ 仕事終わったあと、どこからか焼き鳥屋さんとかの良い匂いしてきて 働いて喉も渇くからふらっと飲みに行きたくなるような感覚とか！！ビアガーデンとか！！お祭りとか！！(笑)夏の夜って楽しい事盛りだくさんだったもんね。恋しいわ。。 コロナのワクチン打ったら元の暮らしに戻るのかなぁ…？？？ 私も私の周りもそうだけどコロナで変わってしまったこともすごく多いよね。 今の生活は精神的にも金銭的にも大変だけど、無駄にしないでこの経験をバネにして心が豊かな人になりたいな( *´艸｀)未来はどんな風になってるかなぁ。ココナラ見てたら占いとか気になってくる！ちょっと今そんな場合じゃないけど(;'∀')なんか呟きみたいになっちゃったけど、夏の夜なんとなくお話ししたくなったら電話相談待ってるね♪

夜中に目が覚めて眠れないとき、「明日どうしよう」まで考えていませんか？みなさんは、夜中や朝方に突然目が覚めて、そのまま眠れなくなってしまうことはありませんか？これ、本当につらいですよね。僕自身もあります。夜中の1時、2時にふっと目が覚める。「まだこんな時間か……」と思って、もう一度目を閉じるけれど、なかなか眠れない。そして時計を確認すると、「もう2時になっちゃった」「あと3時間しか寝られない」だんだん焦ってきます。でも、僕が眠れない夜について感じているのは、つらいのは「眠れないこと」だけではないということです。眠れない時間が長くなるほど、頭の中に「明日」が入ってくるんですよね。「明日の朝、起きられるかな」「昼間、眠くなるだろうな」「仕事や予定、大丈夫かな」「体調が悪くなったらどうしよう」まだ夜中なのに、頭の中では明日の心配が始まっているんです。今起きている「事実」は何だろう？僕が普段から大切にしている考え方があります。それが、「事実と想像を分ける」ということです。たとえば、夜中の2時に目が覚めて眠れない。これは事実です。でも、「明日は何もできない」「絶対に体調が悪くなる」「最悪の一日になる」これは、まだ起きていない未来の想像なんですよね。もちろん、睡眠時間が短ければ眠くなることはあるでしょう。僕自身、翌日に体が重いと感じることもあります。でも逆に、「今日は全然寝られなかったからダメだ」と思っていたのに、朝になってみたら意外と普通に過ごせた経験も何度もあります。未来の体調は、夜中の時点ではまだわかりません。なので僕は、「明日のことは、明日の僕に任せよう」と考えるようにしています。

Whenever people agree with me, I always feel I must be wrong.みんなが私に賛成するとき、私はいつも自分が間違っているに違いないと感じる。出典：オスカーワイルド2025年、トルコの学者らが動物行動学誌「Ethology」で発表した研究論文によれば、猫は女性よりも男性の飼い主に対し、2倍以上多く鳴いたとのことが実験結果として公表されています。この実験結果は、女性は猫のサインやコミュニケーションを理解するスキルが高いため、猫は男性に「もっと注意を向けてほしい」と多めにアピールしていると考えられているそうです。※猫様、誠に申し訳ございません皆さんは、自分と同じ考え方や感情を持つ人物に出会ったことはありますか。友人とのふとした会話で、意見があった、気が合うなと感じることはあると思います。そんな気の合う友人でも、考え方が違ったりすることもあります。人間を30数年している私の経験上、私と全く同じ考え方や感情、特徴を持つ人には出会ったことはありません。皆、考え方が異なります。それでも、会話を繰り返していくと、性格が真逆な人同士でも気が合ったりする、なんてこともよくあります。立て板に水の如く話すタイプと、口数が少ないタイプが意外と気が合ったりもするものです。※心理学の雑学として、信頼関係のある人同士は、話し方や言葉が似てくると言いますが、口数の少ないタイプが”ベシャリ（よく喋る人）”になるケースは見たことがありません。前置きの話が長くなりましたが、違う考え方を持っていることが当然、意見が異なることも当然な状況で、互いに理解し合うためには

脳は車のトランクのようなものだ。きちんと詰めた荷物は保存され、ぞんざいに詰めた荷物はどこかへ行ってしまう。アウグストゥス・ウィリアム・ヘア&ジュリアス・チャールズ・ヘア引用元：Guesses at Truth, by Two Brothers書籍：記憶に自信のなかった私が世界記憶力選手権で8回優勝した最強のテクニック著者：ドミニク・オブライエン訳：梶浦真美2007年ダブリン大学トリニティ・カレッジの神経心理学者が行った調査によると、30歳未満のイギリス人の3分の1が自宅の固定電話の番号を思い出せず、誕生日を憶えている近親者の数が3人以下の成人は、30％にのぼるとの結果が出ています。現代では、携帯の電話帳を開き、”📞”を押すだけで連絡を取りたい相手に電話を架けることができます。私が幼い頃、携帯電話はありませんでした。友人と連絡を取るためには、友人宅の固定電話番号を電話機に打ち込む必要があり、勿論電話番号は記憶していました。今では、市外局番しかわかりません。記憶しなければならない情報は、外部記録媒体である携帯端末、PCファイルに保存し、必要な時に保存先のファイルを検索することで、情報を容易に取り出すことができます。便利な道具を手に入れたことで、私たちは記憶しなければならない事柄を必要最小限に留めることができるようになりました。しかし、ここに問題はないのでしょうか。物事には必ず二面性があります。※二面性：物事の２つの側面。スポーツの世界では、活躍されている方々は筋力トレーニングを欠かさないと聞きます。それは、最高のパフォーマンスを出すために必要な筋力を維持するためです。筋力は

出典：平中物語この男、ひとつをの家に、いとこどもぞ、よき女どもにてある。はじめは、よろしとも見ざりけるを、いとよく生ひいでにければ、かの男、心をつけて、いかならむをりにものをいはむと思ふに、若菰のあるを、女、取りまさぐりけるを見て、沼水に君は生ひねど刈る菰のめに見す見すも生ひまさるかな女、返し、刈る菰の目に見る見るぞうとまるる心あさかの沼に見ゆればとはいふものか。現代語訳：この男には、一つの家に、いとこたちが何人かいて、それが美しい女性たちであった。はじめは、それほど魅力的だとも思わなかったのだが、たいへん美しく成長したので、この男は心を惹かれて、どんな機会に言葉をかけようかと思っていたところ、若い真菰（まこも）があるのを見て、「沼の水辺にあなたは生えたわけではないけれど、刈る真菰の「め（芽）」ではないが、目に見るたびに、ますます美しく成長していくことだ」と詠んだ。女が返歌として、「刈る真菰の『め（芽）』ではないが、目に見るたびに、心が疎ましく思われます。あなたの心が浅香の沼のように浅く見えますので」とは言うものだろうか。解説：「若菰」は真菰という植物の若い芽のこと。和歌は「め（芽）」と「目に見る」を掛詞として使い、真菰の成長と女性の美しさの成長を重ねています。「生ひまさる」は「ますます成長する・美しくなる」という意味です。女性の返歌は、男性の求愛を婉曲に拒絶する内容。「うとまるる」は「疎ましく思われる・嫌に思われる」という意味。「心あさかの沼」は「心浅香の沼」で、「心が浅い」と「浅香の沼」（実在の地名）を掛けています。「とはいふものか」は「とは言うものだろうか」という反語表現

こんにちは、てんせつです。日曜日の夕方から夜、いかがお過ごしですか？「明日からの仕事のことを考えると、なんだか今から胃が重たい…」「夜、ベッドに入っても彼のことや将来への不安で、心臓がバクバクして眠れない…」「ふと気づくと呼吸が浅くなっていて、胸のあたりがいつも苦しい…」もし今、あなたがそんな風に、言葉にならない「肉体の叫び」を感じているなら、どうかそのまま聞き流さないで、私の話を少しだけ聴いていってくださいね。普段、お仕事もプライベートも凛として頑張っている「自立女子」の女性の方ほど、心の限界を通り越して、先に「身体」に不調が出てしまうケースが本当に多いのです。あなたが今感じているその苦しさは、あなたの身体が悪いわけでも、自律神経が弱いわけでもありません。あなたの心がね、「もう限界だよ、これ以上戦うのをやめて！」と、命がけであなたにブレーキを踏ませようとしている、大切なSOSサインなのですよ。🖤 あなたの心は今、24時間「戦場」に立っているなぜ、ただ生活しているだけなのに、眠れなくなったり、胃が痛くなったり、息が浅くなってしまうのか。15年の心理臨床の現場から、その冷徹な「からくり」をお話ししますね。一言で言うと、あなたの脳と心が、24時間365日、一瞬も武装を解かずに「戦闘モード（過緊張）」のままフリーズしてしまっているからです。私たちの身体は、目の前に猛獣が現れたとき、生き延びるために心拍数を上げ、筋肉を硬直させ、呼吸を浅くして戦う準備をします。これが「ストレス反応」です。（「戦うか逃げるか？」とか「闘争・逃走反応」と言っています。詳しくお伝えすると・・、「戦うか逃げるか

①体力②今の年齢③本人の意思身近な人が（実母）が肺がんステージⅢと診断されました。 70代痩せ型で、すでに肺の機能は59％まで低下。医師からは 「何も治療をしなければ余命3ヶ月」 と説明を受けました。 抗がん剤治療を受ければ、 延命できる可能性はある。 でもその代わりに、 強い副作用に苦しむかもしれない。 食欲が落ちる 体力が奪われる 思うように動けなくなる 日常生活の質（QOL）が 大きく下がる可能性もある。 「少しでも長く生きてほしい」 「でも、苦しんでほしくない」 この2つの気持ちは、 どちらも本当で、 どちらも正しい。 だからこそ、苦しい。 周りの意見も 「抗がん剤治療をするべきだ」「抗がん剤治療はしなくていい」大きく2つに分かれました。 それでも最終的に、本人は 抗がん剤治療を受けない という選択をしました。 今後は、症状が出てきたら 緩和ケアを受けながら過ごします。 これから、咳などの症状は 少しずつ進んでいくと思います。 それでも、 料理をしたり 猫と戯れたり 草むしりをしたり 花を植えたり 家族とおしゃべりをしたり 今までと変わらない日常を 大切にしながら その人らしく 過ごしていけたらいいなと 思っています。 もう死を受け入れているのか、私の前だけ元気なのかはわかりませんが、余命宣告をされても、「全然落ち込んでないよ～なるようにしかならないから～」と元気な母です。なので、私も今までと変わりなく接してます。正直に言うと、 「これでよかったのかな」 と、何度も考えます。 もっとできることが あったんじゃないか 別の選択をしていたら 違った未来があったんじゃないか

不眠、夜勤、オールの日々…いろんな理由で夜寝ていない人へ今回は夜寝られないひと向けのブログです。 この寝られないっていうのは、精神的に眠れないひとだけじゃない！夜勤で物理的に夜中起きてないといけない人、オールばっかりする人も、とにかく夜は起きてることが多い人全部含めてます！！逆に「夜は寝てるけど、昼間も眠くてつい寝てしまう」って人も、睡眠の質向上で改善する可能性があるので、ぜひ読んでもらいたいです夜寝られないと、体のリズムが狂うので、吹き出物ができたり、体に毒素が溜まって疲れやすくなります。 今回は、いかなる理由であれ、夜寝られないなどの生活不規則による、肌荒れや疲れを解消するためのブログです。 私もどちらかというと、夜行性です。（子育てしてから朝６：３０には遅くても目覚めるようにはなりましたが） たぶん、発達の問題というか、脳の特性上、ムダに考え事しちゃうとかそんなものからきているみたいです。 そうなると夜の不眠もだし、日中めっちゃ眠たいってこともあります。朝はボーってする。結構しんどいですよね。薬で対処している人もいるので何とかしたいものです。 また、美容サロンで務めさせて頂いていた時代に、結構夜勤明けで来ましたというお客様が多くて、みんな揃って肌の炎症がすごかったんですよね。 「どうにか仕事をやめずともお肌を綺麗にする方法はないか？」を常に考えていて、スキンケアがどれだけ良いものをつかっていても、根本が生活習慣やストレスから抜け出せない状況にあると、やっぱり吹き出物が繰り返すんですよね。 実際に、私は夜寝てないから吹き出物がでるというほどはなかったので、お客様の体感も踏ま

こんばんは、ライライです。社会人や学生にライフステージがあがり、新生活に突入された方も多いのではないでしょうか？中には今まで生活していた環境がガラリと変わり、一人暮らしや寮などに入って生活を始めた方も多いと思います。。正直寂しくないですか？私も社会人になって一人暮らしをはじめて、やっと一人で自由な生活ができるぞとうきうきした反面、親元や友達と離れて遠くの町でひとりぼっち「これから自分は大丈夫かな？」と一人心細くなった経験があります。地元の友達はインスタやツイッターで見た感じみんな遊んでて元気そう、不安な思いを抱えているのは自分一人かも、そんな心細さを抱えたあなたへ寂しいという感情はすぐに解決することが難しいと考えています。飲み会や遊びに行ったとしても家に帰ればまたひとりぼっち、結局家の中に孤独はあり、夜になるとその孤独は増大されていくので。友達に話そうにも自分の境遇を理解してくれなさそうで、なんとなく話しづらい、なんかこのままネガティブ思考が止まらない。そんな時に僕がいます。僕はいつでもここにいます。あなたが寂しいことは僕にはわかります。中には電話をかけてきていきなり泣き出されたこともあります。寂しかったんですよね、孤独だったんですよね。そんなあなたからの電話お待ちしています。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝は晴れが見える天気☺️少しずつ青空が見えてくる✨お日様はまだ見えないけどね＊写真はイメージです太陽もそろそろ見えてくるのかな？きっと過ごしやすい天気になるはず✨信じてます☺️＊写真はイメージです最近はちょっと疲れ気味執筆依頼がたくさんきていました✨嬉しいけど気持ち的には休めずにちょっと苦戦中昨夜はとうとうギブしました（笑）＊写真はイメージです夜は布団の中で眠ろうと思ったけど頭の中で仕事が浮かんで寝づけずに目を瞑るだけの時間を過ごすことに。。こういうときに限って眠れないのよね。。（笑）＊写真はイメージです今日はひと段落したら夜はゆっくりして眠ろうかなって思ってます✨無理はしないで体を休める☺️大事なことですよね＊写真はイメージですお仕事がくることはすごく嬉しいことで没頭しちゃうけど管理も大切✨無理そうならときには仕事は止めて体を休めないとね☺️今はすごく実感しています＊写真はイメージです疲れた時はコーヒーを飲んでひと休み体を休憩しながら頭も真っ白にしないと、ですね✨ブレイクタイムは今日も多めに取っていきます☺️＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は朝閑散期であんまりやることがなく　（笑）執筆メインでやっていきます✨依頼もいくつかあるので着実にこなしますよ☺️みなさんも家事や、お仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

眠れない理由は、エネルギーがありあまっていることもあります。『そんなことない、毎日クタクタだよ？』――という方もいますが、頭の感じる疲れと、体に流れるエネルギーの疲れが、一緒でない場合があります。こういう時は、昼間、歩きましょう。走らずともいいのです。（慣れない人が走ると、マジ危ないです……転んでケガしても大変だし、他人にぶつかったら大事です）一般的には『一日5000歩』が目標だそうですが、自分には、完全に、無理でした…ので、目標は『一日3000歩』、毎日大体30分歩けば軽いです。胸を張って、腕を振れる状況なら腕を大きく振ってどうぞ。★今、こちらを読んでいる方へ本日のラッキーカラーは緑。カーキ色もいいですね。エメラルドより翡翠かな。

Do what you feel in your heart to be right---------for you'll be criticized anyway.You'll be damned if you do, and damned if you don't.心が正しいと感じることをしなさい——どのみち批判されるのだから。何をしても、何もしなくても、結局は非難されるのだから。出典：エレノア・ルーズベルト皆さんは、何かを決断しなければならない時、そして決断した後、「この選択で間違ってはいなかっただろうか」と考えることはありますか。そして、その考えに終止符を打つ、けじめをつける時、皆さんはどうしますか。私は仕事や私生活でも、何か決断をしなければならない時、”決断する前に”冒頭の言葉を思い出します。決断とは、何かをする・しないなど、幾つかの選択肢から１つを選ぶことだと、私は考えています。職場を例にすれば、何を言うのか・言わないのか、課題解決の選択として何をするのか・しないのか、また選択肢が幾つかあるのであれば何を選択するのかなど、決めなければならないことが多くあります。勿論、決断したとしても別の選択肢に変えたり、やり直せるものもありますが、簡単にはいかないこともあるのは事実です。私は初めてカスタマーサポートの職で中間管理職に携わった頃に、異なる意見がある中で、１つの事柄を決めるという難しさを経験しました。意見や考えが異なることは当然で、それぞれの意見の背後には、様々な目的や理由があります。要望に応えられるものもあれば、応えられないものもあり、またどちらかを選ばなければならな

はじめての人と電話で話すのは、少し勇気がいりますよね。分かります。私もそうです。 だから、とりあえず1分だけ。 話して合わないと思ったら、そっと切ってください。 それで全然かまいません。 1分で足りなかった人は、 お好きなだけ、ゆっくりしていってください☕ 占い師ですが、 占いは、なし。 だれかの意見がほしいわけじゃない。だれかの答えがほしいわけじゃない。そんな夜があることを、知っているから。 話がまとまってなくていい。 愚痴でも、独り言みたいな話でも。 8年、対面で鑑定をしてきたので、 どんな話にも、驚きません。 否定も、アドバイスも、詮索も、しません。 途中で気が楽になったら、 いつでも切ってもらって大丈夫。 こんな夜に、どうぞ．．． ＊なんとなく、さびしい ＊誰かの声を、ただ聞きたい ＊最近のこと、誰かに話したい ＊とにかく愚痴りたい ＊暇なだけ ＊会話の練習に付き合って ＊本格的な鑑定の前に、ちょっと話してみたい ＊うちの猫、自慢したい ふっと、かけて。ふっと、軽くなって。ふっと、切る。 知らない人だからこそ話せる。 そんな夜もあります。 愛猫2匹と一緒に待機しています。 「ニャー」や足音が入ることがありますが、 猫村家の日常として、楽しんでもらえたら…。 今夜もここで、そっと待っています。 猫村かのん🐈

心にダメージを負ってしまったときや、悩みが拭えない日・・・そんな日は、夜になってもなかなか眠れないことってありますよね。そのような時、何かがあなたの心に訴えかけているのかもしれません。この記事では、眠れないほどモヤモヤする時とスピリチュアルな側面について掘り下げてみたいと思います。まず、眠れない夜に感じるモヤモヤとは何でしょうか？それは心の奥深くにある未解決の問題や、潜在意識からのメッセージかもしれません。具体的には、以下のようなことが考えられます。 1. ストレスや不安日々のストレスや不安が、心の奥底でくすぶっていることが原因です。これが眠れない原因になることがよくあります。 2. 未解決の感情 過去の出来事や感情が解消されていない場合、それがモヤモヤとして現れることがあります。特に直近の出来事が関係しているかもしれません。また、スピリチュアルな視点から見ると、眠れない夜のモヤモヤの正体は宇宙や高次の存在からのメッセージだと言われています。これにはいくつかの理由があります。 1. 魂の成長サインモヤモヤは、あなたの魂が成長しようとしているサインかもしれません。人生の転機や大きな変化の前に、このような感覚を抱くことがよくあります。あなたの意識が新たなレベルに達しようとしているのです。 2. 直感やインスピレーションの現れ眠れない夜に感じるモヤモヤは、実は直感やインスピレーションがあなたに伝えたいメッセージかもしれません。心の声に耳を傾け、そのメッセージを受け入れることで、新たな気づきや解決策が見つかることがあります。 3. 潜在意識の浄化スピリチュアル的な浄化プロセスが進行して

「もう1錠飲んでもいいですか・・？」こんな風に思ったこと、ありませんか？お薬を飲む時、よく思うことありますよね。「ちょっと効かないかも…」「早く治したいから、もう1錠飲んじゃおうかな…」つい飲みたくなることがあるかもしれません。でも、お薬は使い方を間違えると、思わぬ副作用が出てしまうこともあるんです。「もう1錠飲んでも大丈夫かな？」と思ったら、ココナラで相談してみませんか？薬剤師として活動している私が、あなたの疑問や相談に丁寧に答えます。なぜ、ココナラで相談するのがおすすめなのか？プライバシーを守って相談できる自分のペースで質問できる専門家から直接アドバイスをもらえる病院で聞けなかったことや、恥ずかしくて人に聞けないことでも、ココナラなら気軽に相談できます。ココナラで相談できることお薬の飲み忘れについてお薬の飲みすぎについてお薬の副作用についてお薬手帳の見方漢方薬との飲み合わせについてその他、お薬に関することこんな方におすすめお薬の飲み方がよくわからない方お薬の副作用が心配な方薬について詳しく知りたい方【さいごに】最近、皆さんから「おかげさまで体調が良くなりました！」という嬉しいお声をたくさんいただいています。一人でも多くの方の健康に貢献できるよう、精一杯頑張ります。どうぞよろしくお願いいたします。【注意点】この記事は、一般的な情報です。具体的な診断については、必ず医師にご相談ください。【お願い】この記事が少しでもあなたの役に立てたら嬉しいです。何かご不明な点があれば、お気軽にご質問ください。ブログの感想など、お気軽にメッセージください！↓まことのプロフィールはこちら↓ htt

毎日、たくさん寝ているはずなのに、起きても体がだるくて、どこか疲れが取れない…。いくら寝ても眠くて、頭が重い。病院に行っても「異常はありません」と言われ、体の原因が見つからない。それでも、なんだか不安が押し寄せてきて、気持ちが晴れない日々が続いている、そんな経験ありませんか？それ、もしかしたら「心の疲れ」なのかもしれません。この記事は医療従事者ではない恋歌が書いているものなので症状が続くときには再度の受診をお願いします。心の傷が、体にも影響を与えることあなたが過去に経験したことや、育ってきた環境が今の心や体に影響を与えているかもしれません。特に、虐待や過酷な状況で育った経験があると、そのトラウマが無意識にあなたの心を縛り付けてしまうことがあります。いつも不安を感じてしまうのは、過去の傷がまだ癒えていないからかもしれません。心の傷は、目に見えないものなんです。でも、その傷が心の奥底に残り続けていると、いくら体を休めても、心からの疲れが取れにくいことがあります。心が安心できていない状態では、体も本当の意味でリラックスできず、深い休息が得られないのです。恋歌の場合ですがインナーチャイルドが癒されなかったころ「あ～よく寝た。すっきりしたよ」という声がものすごく羨ましくそしてそこでちゃんと疲れがとれない自分ってだめだめじゃんと自分を責めるという思いっきり負のループの渦中にいました。不安にフォーカスしてしまうのは自然なこと過去の辛い経験を持つと、未来に対して不安を感じやすくなります。それは決してあなたの弱さではなく、むしろ生き延びるために心が無意識に不安にフォーカスしているのです。過去に危

こんにちは、、木下愛理紗(ありさ)です今晩は冷え込みますね、眠れないで困っている方いませんか？温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり、お風呂に入ったり安眠の方法は色々あります色々試しているのに「眠れない」そんな人もいると思います。部屋を暗くして横になっているだけで体の疲れは取れると聞きますが実際眠れなかった次の日は、頭痛、眼痛、今更やってくる眠気…そして寝る前に少しうとうとしたらまた眠れなくなるそんな悪循環にはまることは、眠るのが下手な人にはあるあるですそんな睡眠不足、休みの日に寝だめすればいいと思っていては体や心を壊す原因になるおそれがあります多くの人が必要な睡眠時間は６~９時間だそうですそんなことを聞いてしまうと余計にプレッシャーになってしまうかもしれませんねそして眠れないと、過去の嫌なことを思い出したり不安や心配事、居ても立っても居られない気持ちになってしまうことがありますそうなってしまったら一度頭をリセットするために10分ほど私とお話ししてみませんか？脳みそは事前に働いていたことと同じことをしたがるそうですベッドに入ってもうやめようとしても、またスマホを触ってしまうことってありますよね少しの時間私とゆったりお話しして脳のリセットをしてみませんか？私は24時間常にヘッドセットを付けていてココナラの通知に気が付けるようにしています深夜早朝お昼時、黄昏時など心細くなったらいつでもお電話くださいね私の眠るときの秘訣こっそりお教えします（効くといいのですが…）守秘義務もしっかりしていますのでご安心くださいただ、不眠の症状が続くようでしたら病院に行くことをお勧めしますかかりつけ

　苦しみを楽しみに 苦と楽は、 いつも隣り合わせです。 また、苦と楽は、 コインの裏表と言えるかもしれません。 今やってることが 面白くなければ、 苦になりますね。 また、今やってることに意味やら、 やりがいを感じられないときも 苦になりますね。 今どうしてそんなにも苦しいのか？ ひとことで言うなら、 私は、 「生命力の低下」が 第一の根本原因だと考えています。 生命力があれば、 少々の障害も乗り越えていけます。 サーファーが波(障害)のりを楽しむように。しかし、生命力がなくなると、自身の前にある壁が障害が、 決して越えられないものに見えてしまうのです。 今、あなたの苦しみを解放させる特効薬、 それは「祈り」だと思います。 人間は、頭(精神)と身体(肉体)のバランスが崩れたときに、苦しみや苦痛を感じるのです。 私は自分の存在意義をかけて、 自分自身の良さや 自分自身の持っている可能性や生命力を引き出すために、 毎日欠かさず、祈ってきました。 だからこれだけは、自信を持って言えるのです。 「祈りのパワー」は凄いですよ！ 祈っていると、 負の気持ち(マイナス思考・マイナス感情)が消えていきます。 祈っていると、 今、自分が何をどうすればいいかが明らかになってきます。 　 何より、祈っていると自身の生命力(正のパワー)が沸々と湧いてくるのです。 そして、祈った後、 風呂上がりのように、心がスッキリするのです。 私は、自分の利益のために、私の宗教を押し付けたり、勧めたりするつもりは毛頭ありません。　 ただ、自分の経験から「祈り」という行為が、どれほど凄い力を持つかだけは、 伝えておきま

※よそのブログの再掲ですどうしても眠れない、だけど睡眠薬に頼りたくない、または病院に行く時間がない！　そんな方におすすめなのが漢方薬です。ここでは不眠タイプ別に3つの漢方薬を紹介しますね。・心身ともに疲れ果てて食欲がないし眠れない →加味帰脾湯 神経を鎮める生薬と、体力をつけて胃腸を立て直す生薬が入っている漢方薬です。漢方薬には珍しくほんのり甘いですよ。 ・多忙すぎて疲れているのに目が冴えて眠れない →酸棗仁湯 神経を鎮める生薬が中心の漢方薬です。寝付きの悪さだけでなく、中途覚醒（夜中に起きてしまう）にもいいと言われています。血行を良くする漢方薬も入っているため、手足が温まって眠れるという人もいますよ。 ・ヒステリー気味で、生あくびが多い（＝酸素の取り込みが悪い） →甘麦大棗湯 ヒステリーを抑え、酸素の取り込みを改善してくれる漢方薬です。これも漢方薬には珍しく甘い味がするので飲みやすいですよ。 これらの漢方薬は大きなドラッグストアで探せますが、なければハル薬局というサイトの通販で買えます。みなさんに良い眠りが訪れることを期待しています。※改善しない場合は精神科・心療内科・内科に受診して睡眠薬の使用を検討しましょう。眠るためにアルコールを取ることは睡眠薬を飲むよりも体に負担をかけますし、アルコールではあまり深く眠れません。アルコール依存の原因にもなります。

「星降る湖畔」から招待状が届いた、眠りの浅い方あなた。目的地までの旅路には、最初に寄っておきたい中継地点があります。目的地までに、最初に寄るべき中継地点それは、「夜のルームウェアに着替えるように、ブルーライトカット眼鏡をかける」という習慣です。お風呂から上がり、お気に入りのパジャマに着替える心地よいひととき。そのタイミングで、そっと専用の眼鏡をかけるだけ。無理にスマートフォンやテレビを禁止してストレスを溜めるのではなく、まずは「着替える」ように視界を夜のモードへ切り替える。たったこれだけの小さな中継地点です。なぜこの小さな中継地点が必要なのか私たちの脳は、目から入る光の量で「昼」と「夜」を判断しています。夜遅くまでスマートフォンなどの強い光を浴びていると、脳は「まだ昼間だ！」と勘違いしてしまいます。その結果、眠りへの扉を開く鍵となるホルモン「メラトニン」がうまく分泌されず、夜のメンテナンス工場が稼働しなくなってしまいます。睡眠医学の研究でも、就寝前の数時間にブルーライトをカットする眼鏡（アンバーレンズなど）をかけるだけで、脳への光刺激が物理的に遮断され、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌量が自然に回復することが実証されています。ルームウェアが体を日中の締め付けから解放してくれるように、眼鏡が目から入る過剰な光の刺激をふわりとオフにし、「もうすぐ休息の時間ですよ」と脳に伝えてくれます。この中継地点を挟むことで、目的地（湖畔）での深い眠りが、より自然な形で体に訪れやすくなります。あなた専用のルートに、カスタマイズしませんかほかにも、「見る」から「聴く」エンタメへシフトするや、「スマホ

寝ても寝ても疲れが取れない…そんな症状ありませんか？しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが残っている。睡眠時間が足りない、あるいは生活リズムが乱れている自覚がある——。それは「星降る湖畔」からの招待状かもその感覚は、あなたの気合や根性が足りないからではなく、「星降る湖畔」への招待状かもしれません。波ひとつない静かな湖畔で星空を見上げるように、上質な睡眠環境を整え、乱れた体内時計（サーカディアンリズム）を優しくリセットしていく場所へのサインです。なぜ「睡眠リズムの乱れ」が疲れを残すのか睡眠は、ただ脳のスイッチを切って横たわっているだけの時間ではありません。深い眠りにつくと、体の中ではあなた専属の「夜のメンテナンス工場」がフル稼働し始めます。脳からは体を修理する魔法の成分「成長ホルモン」がたっぷりと分泌され、日中にダメージを受けた筋肉や細胞、疲労した内臓を一斉に修復してくれるのです。しかし、この工場はただ布団に入れば自動的に開くわけではありません。私たちの体では、朝の光を浴びてシャキッと目覚めさせる「コルチゾール」から、夜の眠りへの扉を開く「メラトニン」へという、ホルモンによる見事なバトンリレーが行われています。不規則な生活や夜間の強い光（スマホなど）によってこのリレーが失敗すると、メラトニンがうまく分泌されず、工場のシャッターが閉まったまま朝を迎えてしまいます。医学的にも、体内時計のズレ（サーカディアン・ミスアライメント）は自律神経のバランスを崩し、血圧や心拍数をコントロールする機能に悪影響を与えることが分かっています。朝起きても疲れが残っているのは、体が本当の深い休息（=メン

こんにちは、まりえです。今日はふと思い出した、かつてのツライできごとについて書きたいと思います。それは、あるママ友との戦い。子供同士のトラブルから、あるママが学校に苦情を入れたことから始まります。学校の先生から電話があり、残業中に長電話をしたのを覚えています。そのママは、私の娘にいじめられたと訴え、学校から注意してほしいと言っていたそうです。けれども、娘に聞いてもそんな心当たりはなく･･･。「私はそんなことは言っていない」と、無実を訴える娘と、学校側との戦いは1か月にも及びました。娘は毎日のように放課後居残りさせられ、いじめを認めるように先生に迫られたのだそうです。冬だったこともあり、真っ暗になるまで学校に残り、泣きながら帰宅した日がありました。私も毎日のように先生と電話をし、娘の訴えを必死に伝えていました。その間はほとんど眠れない日が続きました。相手のママは娘と同じ近所のダンススクールに通っていました。そこで、そのママが娘の悪口を言いふらしていた事実が判明。その事実を機に、事態は真逆の方向へ動いていくこととなります。私は「娘の悪口を言いふらしているのは、いじめではないのですか？」と学校へ連絡を入れ、相手のママと直接話したいと伝えました。しかし学校としてはママ同士を直接合わせることはできないとのこと。相手のママが拒否したのでした。結局、うやむやにされて終わりました。それからしばらく経って、相手の子供の発言が嘘であったことがわかりました。娘の気を引きたかったのだとか。複雑な10代の心理に、子供を守ろうとしたママの感情が溢れた結果でした。あの時、私を支えてくれたのは一人の女性の存在

デリヘル嬢をしていた頃、「今日、俺誕生日なんだよね」 そう言って来てくださった方がいました 突然だったので 何も用意はできなかったけど 「おめでとう」 って、ささやかにお祝いしました 特別なことをしたわけじゃない ケーキもプレゼントもない でも ただ誰かに 「おめでとう」って言ってほしい日 そんな日ってありますよね その方もきっと 誰かと少しだけでも繋がりたくて 来てくださったんだと思います 実際にお話ししていても 特別な悩みがあったわけではなくて ただ穏やかに過ごしたい そんな空気でした そして私はその時間が とてもあたたかくて なんだか嬉しかったんです 特別な悩みじゃなくてもいい 「今日こんなことがあった」 「ちょっと話したい」 それだけでもいい 誰かと繋がるだけで 少し心が軽くなることってありますでも多くの人は「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑じゃないかな」 そうやって我慢してしまいます だからこそ 安心して話せる場所って とても大切だと思っています

夜って、昼間は平気だったことが急に苦しくなったり誰かの一言が気になったり未来のことを考えて不安になったり寂しくなったり…。でもねそれって「弱い」んじゃなくてちゃんと心が生きている証。ここに来てくれたあなたは本当はもうひとりで抱えなくていいところまで頑張ってきた人。言葉にできなくても大丈夫。泣いても、迷っても、いい。今夜は「大丈夫じゃなくても大丈夫」そう思いながらゆっくり呼吸してみてくださいね。心が少しでも軽くなったらそれだけで今日という一日はちゃんと意味があって、明日に繋がっている🌙あー、なんだか眠れないそんな時は、気軽に電話でもチャットでもしに来てくださいね🌃

夜が深くなるほど、孤独は静かに、でも確かに重くなっていきます。誰も責めているわけじゃないのに、まるで世界にひとり置いていかれたような気がしてしまう。布団に入って目を閉じてみても、心だけがずっと起きていて、落ち着く気配がない。そんな夜は、誰の人生にも突然やってきます。そして、そんな夜に限って、「どうしてこんなに寂しいんだろう」「誰にも必要にされていないのかな」そんな思いが浮かんできて、胸の奥がぎゅっと締めつけられる。でも、ひとつだけ覚えておいてほしいことがあります。今感じている孤独は、あなたの弱さではない。むしろ、あなたが人を大切にしてきた証なんです。あなたが感じているその寂しさは、心が「人を求めているサイン」孤独が辛くなるとき、人は無意識にこんなふうに思います。「この気持ちを分かってくれる人なんて、誰もいないんじゃないか」でも、それって実は…“誰かとつながりたい”“愛されたかった”“そばにいてほしい”という、とてもまっすぐで優しい気持ちの裏返しなんです。孤独が痛いのは、あなたの心が冷たくなっているからじゃなくて、あたたかさを知っているから。誰かとのつながりを、ずっと大切にしてきたから。だから痛い。だから苦しい。そしてその苦しさこそが、あなたの強さでもあるんです。夜になると、心の傷は少しだけ声を大きくする夜って、不思議ですよね。昼間は平気だったはずのことが、急に深刻に思えてしまう。心理学的には、夜は“感情が浮き上がる時間”なんです。心の奥にしまっていた寂しさや不安が、静けさに反射して大きく見えてしまう。だから今、孤独が辛いと感じているのは、あなたが悪いわけじゃない。夜のせいです。

🔹感謝🔹昨日は晩酌後、ほろ酔い気分で就寝して3時間後に目が覚める（笑）寝れなくなったので電話サービス待機してたら、同じく眠れないとのことでご購入いただきました😊✨感謝！まさかの2日連続購入で凄く嬉しい(^ ^)お客さまの方がトーク上手、逆に私のお話し聞いて貰い、言語化の苦手な私の言葉のニュアンスから汲み取って言いたい事を見透かされておりました（笑）盛り上がってしまい気づいたら1時間ぐらいあっという間に過ぎ、私より朝早いお仕事との事なのに、本当に感謝です✨新しい自分も発見し、楽しい時間でした😊今日は大好きなネイルに行くので、午後休(*´꒳`*)お客さまとネイルのおかげで、午前中仕事頑張れそうᕦ(ò_óˇ)ᕤネイルは私のモチベーション今のネイリストさんは凄い素敵な人で、施術の仕上がりも最高(*´꒳`*)仕事中、暇があれば爪見てます（笑）このネイリストさんに会ってお喋りするのが目的と言っていいぐらい大好きな時間♡追々、私の過去話のブログに登場すると思います☺️全国のネイリストさん、ありがとう😊✨最近ココナラブログサーフィンのため早起きできてる私🏄‍♀️余裕をもって準備できてる、偉いよ👏本日お仕事の皆さん、今日も1日頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡

ブログを見に来てくださりありがとうございます♡看護師の❀ぱる❀と申します。突然ですが、こんな夜ってありませんか🌙？「なんか寂しいな…」「誰かと話したいな…」「今日あったことを誰かに聞いてほしいな…」仕事から帰ってきて、ご飯を食べて、お風呂に入って。やることは終わったはずなのに、なぜか眠る気になれない。スマホを開いてLINEを見たり、SNSを眺めたり。友達も忙しいかもしれないし、こんな時間に連絡するのもな…。家族や恋人には、なんとなく話しづらいこともある。別にすごく落ち込んでいるわけじゃない。ただ、「ちょっとだけ誰かと話したい」💬そんな時ってありますよね🌃嬉しいことがあった日は「聞いて聞いて！」と話したい嫌なことがあった日は、ちょっと愚痴りたい何もない日だって、どうでもいい話をしたいそして時には、「アドバイスはいらないから、ただ聞いてほしい」「否定せずに聞いてほしい」そんなふうに思うこともあると思います。今はChatGPTなどに相談することもできます📱いつでも話せてすぐに返事をもらえるのはとても便利です。でも、「なんだか温かみを感じない」「正しいことを言われているのは分かるけど、今はそんな答えが欲しいんじゃない」「当たり前のことを言われるだけで、余計に寂しくなる」そんなことありませんか？人に話を聞いてもらうって、ただ答えをもらうこととは少し違うと思うんですよね。「うんうん」「そうだよね」「わかるよ」「それは大変だったね」そんなふうに受け止めてもらうだけで、少し気持ちが楽になることもあります🍀私は、話すことって必ずしも答えを出すことじゃないと思っています。ただ聞いてもらうだけでいい

先日のブログ、眠りにおすすめのアロマもぜひ合わせてご覧ください☘️眠れない原因のひとつに、交感神経からの切り替えができていないことが考えられます。・仕事のことがずっと頭から離れない・人間関係でイライラしている、不安がある・寝る前までパソコンやスマホをしていて脳が覚醒しているなどなど体と心がリラックスできていない状態であることが多いと思います。このときの体の状態は・血液が抹消まで巡りにくくなっている・体は緊張し固くなっている・脳は興奮している⇧この状態から少しでも解放してやるための方法を今日はお伝えしていきたいと思います☺︎①温かい飲み物を取り入れる温かい飲み物は体も心もホッとさせてくれますよね🫖不安になりがちなわたしも、ホットの飲み物は欠かせません。おすすめは、ミネラルたっぷりの良質なお塩を少し入れたお白湯。（カルディにあるゲランドの塩、おすすめです🌟）ホッとしたいときや食事の前に⚪︎②お風呂や寝室にアロマを香らせる洗面器やカップにお湯を張り、その中にアロマを数滴入れて香らせます。眠りを誘うアロマについては⇧リンク先のブログをご覧いただけると嬉しいです🌼③余裕があれば、アロママッサージ植物油５mlにアロマを１滴加えて、全身をやさしくトリートメント。眠りを誘うアロマも良いですが、ここでは幸せな気持ちにさせてくれるアロマもおすすめです。　🟡ホーウッド・・不安を和らげるリナロールが主成分🟡イランイラン・・憂鬱な気持ちを落ち着かせて、バランスをとると言われています。誘眠作用も☆３アロマは分子が小さく体に入りやすいので強い圧は不要です。やさしく撫でるようにトリートメントしてみてください※

こんにちは！最近、寝つきが悪くて悩んでいませんか？夜中に何度も目が覚めたり、布団に入ってもなかなか眠れなかったりするのは辛いですね。でも安心してください！今日は、寝つきを良くするための簡単な5つの方法をお伝えします。これらのステップを実践すれば、あなたもきっとぐっすり眠れるようになりますよ。1. 寝室環境を見直そうまずは、寝室を「寝るだけの場所」に変えてみましょう。 * やること: 寝室からテレビやスマホを追い出し、部屋を暗く静かに保ちましょう。快適な温度（18～22度）にすることも忘れずに！2. リラックスできる夜のルーチンを作ろう毎晩のルーチンが「入眠儀式」になります。 * やること: 枕にヒノキのオイルを垂らす、軽い読書をする、温かいハーブティーを飲むなど、自分に合ったリラックスタイムを見つけましょう。3. 退屈なことをしてみよう意外かもしれませんが、退屈な作業は寝つきを助けます。 * やること: ボディスキャン（足の指先から頭まで順番に意識を向ける）、簡単な計算（100から7ずつ引いていく）、退屈な本を読む…これらが意外と効果的です。4. 運動はタイミングが肝心！適度な運動は睡眠の味方ですが、時間帯が大切です。 * やること: 朝は筋トレ、夕方はジョギングやウォーキングを取り入れて。夜型の方にはビクラムヨガもおすすめです。ただし、就寝直前の激しい運動は避けましょう。5. アロマの力でリラックス香りにはリラックス効果があります。アロマを使ってみましょう。 * やること: ヒノキやラベンダー、カモミールのアロマオイルをディフューザーで部屋に広げたり、枕元に数滴垂らしてみてく

こんにちは、タロット占い師の紫月リコです。 私は現在、鬱と不眠症の治療を受けています。 特に不眠症は季節の変わり目になるとひどく、例えば6月や10月頃はほとんど眠れない日が続きます。 何度かの診察を経て、医師によってサイレース3mgとレンドルミンが処方されました。この処方は、恐らく人間が摂取可能な限界に近い量だと感じています。 しかし、それでも眠気が全く来ない日があり、日中に抗不安薬を服用するとますますだるくなることがありました。 私はもともとショートスリーパーで、3時間の睡眠を1日に2回取る生活をしていました。 この生活に戻りたいと思い、薬に頼るだけでなく自分でも様々なことを試してみた結果、なんと1時頃に眠気を感じて入眠できるようになりました！ そこで、私が実践した方法とおすすめの商品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。以下のことを実践しました 通院日は朝に行く 朝はとてもだるいものですが、頑張って朝に病院に行くようにしました。 朝日を浴びるのが目的と、あとは「朝からちゃんと行動できた！」という成功体験が脳に良いと考えたからです。 18時以降のカフェイン摂取をやめる 夕方以降はコーヒーや紅茶を避けるようにしました。 私はコーヒー紅茶が大好物で一日中飲んでいたいくらいなのですが、必死で我慢するようにしました。起きてから飲む1杯にご褒美感がありますね。 寝る前に小腹が空いたらバナナを食べる バナナに含まれる栄養素が睡眠を助けると言われているので、寝る前に食べるようにしています。 バナナは栄養たっぷりで、血糖値も急上昇することがありません。軽いおやつにぴったりですし、お腹を

こんにちは！労務業務では、メンタル不調で休職に入られる方から診断書を提出してもらうのですが、処方薬の情報をもらうこともあります。もちろん、メンタル不調や不眠症の治療に薬が使われるのは割と一般的だし快方に向かうためには、薬の力を借りることは悪いことではありません。気を付けたいなと思うのは、薬を常用することで身体が慣れてきてしまうこと。効果が薄れる…というかね。たとえば睡眠導入剤なら、服用することで寝付きもよくなって、「よい寝付き」が習慣になればベスト。なのですが、「飲まないと眠れない」という感じで身体にルーティンとして染み付いてしまうのは怖い。どんどん効かなくなっていって、さらに強い睡眠薬を服用しないと眠れなくなる…なんてこともある。私は相談窓口担当をやっていますが、本来、薬を飲まなくても眠れてた人が飲まないと眠れなくなることだってありました。どちらかというと私は、薬は可能な限り飲まない方がいいという考えです。「眠れない」という日が続いて辛くても、できるだけ薬に頼ってほしくありません。不安で眠れない、メンタルからくる不眠の場合はちまたに溢れる快眠法ってまったく効かなかったりするから、不安を見える化してなくしていくというステップを踏みます。①まず、なにに不安を感じているかを明確にして②不安を感じている自分を認めて③紙やスマホに不安をアウトプットしまくり、外に出す！④不安がなくなった状態をイメージして、近づくための1mmの行動をとる⑤行動の範囲をひろげていく不安の種ってひとつじゃないし、生きていくことって不安になることの連続でもあるから、ひとつひとつ、解放していくしかない。遠い道のり

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。眠りたいのに眠れないことは、ありませんか。眠らなきゃと思えば思うほど眠れないことがあります。精神的な悩みや疲れ、または物事を考え過ぎてしまい目がさえてしまう。繊細な人ほど、考え過ぎて眠れなくなってしまいます。眠れなかったり眠りが浅い日が続くと、仕事や学業に影響が出る場合があります。眠気はあるが眠れない場合①仰向けに寝て、体の力を抜きます②ゆっくり息を吸ってお腹に空気を溜めます　そして、ゆっくりお腹の中の空気をはきます　このとき、呼吸に意識を集中してください④これを何回か繰り返すと体がリラックスして眠りに入りますそれでも眠れない場合は、睡眠サプリメントを使用してみます。私も眠れないとき、サプリメントを飲みます。　いろいろな睡眠サプリメントがありますが、中にはすぐに眠れるものや少し時間がたたないと効果が出ないものなどがあります。自分に合った睡眠サプリメントを探してみてください。睡眠サプリメントも効かない、または1ヶ月以上不眠が続く場合は、医療機関を受診して薬を処方してもらってください。眠りは大切です。我慢はしないでくださいね。

「星降る湖畔」からの招待状が届いた、寝ても疲れが取れないあなた。体内時計をリセットする極上の「おやすみリゾート」へ出発する前に、ひとつだけ駅のロッカーに置いていきたい荷物があります。旅に出る前に、まず置いていくものそれは、「寝る直前までスマホの画面を見続ける」という習慣です。一日の終わりに、ベッドの中でついスマホを眺めてホッと一息つきたくなる気持ちは痛いほどよく分かります。ですが、その「明るい光を見つめ続ける選択」の積み重ねが、体内時計のバトンリレーを妨害し、深い休息への扉を閉ざしてしまっているのです。なぜ「寝る直前の光」が眠りの浅さを生むのか私たちの脳は、目から入る光の量で「昼」と「夜」を判断しています。夜遅くまでスマホやパソコンの強い光（ブルーライト）を浴びていると、脳は「まだ昼間だ！」と勘違いしてしまいます。すると、眠りへの扉を開く鍵となるホルモン「メラトニン」の分泌がストップしてしまいます。メラトニンがバトンを受け取れないと、睡眠中に体を修復してくれる「夜のメンテナンス工場」のシャッターが開かないまま、質の低い睡眠で朝を迎えることになってしまうのです。睡眠医学の研究でも、就寝前のブルーライト被曝がメラトニンの分泌を大幅に遅らせ、最も体を回復させる「深い睡眠（徐波睡眠）」の時間を減少させることが実証されています。つまり、「寝る直前のスマホ習慣」そのものが、工場の稼働を止めて眠りの浅さを生み続ける最大のトリガーなのです。荷物確認、一緒にしてみませんか「寝る直前のスマホ習慣」の他にも、あなたの旅行カバンを重くしているものがあるかもしれません。休日の寝だめによる体内時計のズレ、

こんにちは、クウ太郎です。普段はITエンジニアをしながら、ココナラで「否定しない傾聴・壁打ち相談」をお受けしています。今日は、少し変わったことを書きます。私が実際にやっている、頭の中を止める方法の話です。くだらないと思われるかもしれません。でも、私にはこれがいちばん効きます。まず、なぜ止まらないのか悩みごとには、厄介な性質があります。頭の中で、同じところをぐるぐる回ります。夜、布団に入ってから同じ場面を再生する。朝、目が覚めた瞬間からまた同じことを考えている。考えているのに、一歩も進んでいない。これには理由があります。悩みの多くは、まだ起きていないことについての想像だからです。まだ起きていないので、確かめようがありません。 確かめられないものは、考えても結論が出ません。 結論が出ないので、また最初から考えます。構造的に、終わらないんです。あなたの考え方が悪いのではありません。 答えの出ない問いを、答えが出るまで考えようとしているだけです。そこで私がやっているのが、「宇宙から自分を見る」ですここからが本題です。私は、頭の中がぐるぐるし始めたときに、視点をどんどん引いていきます。イメージだけの話です。実際にやるのは、頭の中でカメラを引くことだけです。今いる部屋を、天井から見ますそこから引いて、建物を上から見ますもっと引いて、街を見ますさらに引いて、日本の形が見えるところまで最後は、宇宙から地球を見ますそこまで来ると、さっきまで悩んでいた自分は、もう見えません。宇宙から見たら、人間なんて本当にちっぽけなものです。そして、ちっぽけな人間が抱えている悩みは、さらにちっぽけです。これは気休

本日は「裏モモが痛すぎて眠れない」とご連絡をいただいた患者様の施術ブログ。　　本日は三回目の施術で初診は痛すぎて整形外科で痛み止め服用されてのご来院でした。狙いは基本的に小殿筋から大腿筋膜張筋、梨状筋と狙いを定め施術。しびれはないことから中枢系ではないと判断。本日のご来院で「痛み止めを辞めても痛くなくなってきた、だがまだ患部がもやもやする、、、」との事。「効いてるな」と判断し、同じ施術を実施。一週間置いて様子を見る。この方は定年退職して、歩き不足で運動不足。長年の現場仕事で筋肉はしっかりあるので、基本的には運動不足の一点だと判断。あと水を飲めていないとのこと。日常に軽い運動を入れるようご指導させていただきました。自律神経系の施術以外の筋骨格系施術もしっかりと対応しています。この方は素直な方なので、お伝えした宿題もしっかりやってきてくれます。ご自身の身体はしっかり自分で守りましょう。

いつもブログをご覧いただいている方ありがとうございます。まだ実績ゼロの私の文章をこうして読んでくれる人がいる。それが続ける力になっています。今日は、夜、眠ろうとすると考えごとが止まらなくなる人に向けて書きます。布団に入った瞬間、頭の中が動き出す。今日のあの一言。明日の不安。考えても今は何もできないことが、次々と押し寄せてくる。気づけば時計は二時を過ぎている。もしあなたがそんな夜を過ごしているなら、少しだけ読んでください。■ 昼間は平気なのに、夜になると押し寄せてくる不思議なもので、昼間は意外と平気だったりします。仕事や用事に追われて、考える隙がない。やることがあるうちは、嫌なことも不安も、頭の隅に押しやっておける。ところが夜になって、まわりが静かになって、布団に入った瞬間。日中ずっと見ないふりをしていたものが、一気に戻ってきます。あの人の言葉。お金の心配。「あのとき、ああ言えばよかった」という後悔。静かになればなるほど、頭の中がうるさくなる。これが、夜に考えごとが止まらなくなる正体だと思います。■ 一人だと、考えは悪いほうへ転がっていくそして夜の考えごとは、たいてい悪いほうへ悪いほうへと転がっていきます。一人で暗闇の中で考えていると、その考えをぶつける相手がいません。だから同じところをぐるぐる回って、どんどん膨らんでいく。昼間なら「まあ大丈夫か」で済んだはずの小さな心配が、夜中の二時には、とんでもなく大きな問題に思えてくる。受け止めてくれる相手がいないと、その渦を止めるものが、どこにもないんです。■ 「こんな時間に、誰にも言えない」しかも厄介なのが、夜中というのは誰にも連絡でき

私は遠隔で人の体の状態を読み取り、ヒーリングを行う。相手の方には、自由に過ごしてもらっている。特にzoom越しで待機してもらうといったこともない。一度、ヒーリングを行うと、その人の体は変化を行う。人は少しずつ重くなる疲労感に鈍感である。まさにゆでガエル現象。体が疲れているのに、ゆっくりとした変化のために重くなってしまっているのに気づかない。ヒーリングを受けた人たちからは「あの後、、体が軽かった！」と初めて自分の本来の体がどのような状態であったかを知る人がいる。脳も同じ。眠れない。夜間何度も目が覚めてしまう。早朝に目が覚めてから眠れない。朝起きると、体が重い。そんな人の脳はビリビリと興奮を見せている。その興奮を鎮めてあげると眠れるのだ。「お酒も薬も飲んでいないのに眠れた！不思議」お酒や薬を飲んで寝るときと、睡眠の質が全然違う！」と感想をくれる方もいる。中には34年間、最長で4時間しか寝たことが無いという人もいた。寝ようとすると過去に脳挫傷を負った後遺症から頭痛が始まり眠れないという。しかし、その人はたった1回自律神経を整え、脳の状態を本来あるべき状態へと戻したところ、翌日目覚ましが鳴るまで目が覚めなかったと言った。「寝すぎて頭がボー―――ッとする」とも。「こんなに眠れたのは初めて！」ととても感激されていた。以来、これまで眠れなかったのが嘘のように寝ているようだ。元々私の元へ来たのは寝たいがために睡眠導入剤やお酒を服用していたがもうそれらを手放したいという想いからだった。睡眠障害を抱える者にとっては深刻である。過去に私もほとんど眠れなくなり重い体で毎日を過ごし、首や肩の凝りはあまり

時計の針が深夜2時を指す頃。布団に入っているのに、頭の中だけがぐるぐると休まらない。昼間の出来事、明日への不安、あの人の何気ない一言が、何度も何度も再生される──こうした「夜の苦しみ」を抱えていらっしゃる方は、本当に多くいらっしゃいます。 止めようとすればするほど止まらないのが思考のループです。心理学でもよく知られたこの現象は、仏教の伝統でも「執着すれば離れず、手放せば自然と去る」と古くから説かれてきました。 **聖天様（大聖歓喜天／だいしょうかんぎてん）の御真言「オン キリ ギャク ウン ソワカ（オン キリク ギャク ウンソワカ）」を心の中で唱える**ことは、止まらない思考の渦を鎮めるため、意識を御真言の言葉へと移すことで、頭の中の声が自然と静まりやすくなるのです。### このお悩みには「心願成就祈願」がおすすめです 聖天様への「心願成就祈願」は、深く心に抱えたお悩み・願いに対して、聖天様のお導きを願う祈願です。眠れない夜が続く、心の静寂を取り戻したい、長く抱えてきた重荷を手放したい──こうしたお悩みに、聖天様にお縋りしたい方にお選びいただいています。 聖夫婦では、ご相談者様の眠れない夜の重さを心からお察しし、聖天様への祈願として丁寧に聖天様にお伝えさせていただきます。 ### 日々の「お預けの祈り」から始められます ご祈祷の前に、ご自身でできる祈りもございます。眠る前に枕元に清水を一杯お供えし、心の中で「聖天様、今夜の思考をお預けいたします」とお告げください。御真言を心の中で三度から七度ほど静かに唱えます。翌朝、清水を流して感謝をお伝えします。これだけの所作でも、夜の重さは

「職場の人、嫌いじゃないんです。でも、なんだか疲れる」そんな感覚を抱えたまま、家に帰る。ベッドに入った瞬間、今日の出来事が勝手に再生される。——あの先輩の言い方、私だけ強く言われた気がする。——後輩の機嫌、私の対応のせいだったのかな。——上司に変な顔されたけど、何か気に障ること言ったかな。誰にも責められていないのに、頭の中だけで反省会が始まる。時計を見ると、もう深夜。「早く寝ないと明日に響く」と思えば思うほど、目はますます冴えていく。こんにちは、るいまみです。精神科看護師として現場で働きながら、ココナラで「職場の人間関係に疲れた方」のお話をうかがっています。今日は、職場の人間関係で消耗してしまうあなたが、夜なぜ眠れなくなるのか。そして、その疲れを少しだけ軽くする方法をお伝えします。「嫌な人」がいなくても、職場で疲れるのはなぜか職場の人間関係の疲れというと、「嫌な人がいる」「いじめられている」といった分かりやすい状況をイメージされるかもしれません。でも実際には、もっと曖昧な疲れに苦しんでいる方の方が多いのです。——特定の誰かが嫌いというわけじゃない。——大きなトラブルがあるわけでもない。——でも、毎日少しずつ削られていく気がする。これは、性格の問題でも、心が弱いからでもありません。職場という場所は、一日中誰かの気配を感じ続ける場所です。表情、言葉のトーン、メールの一文、空気の温度。気を使う人ほど、その全部を受け取って処理し続けているのです。一日の終わりには、もう自分のエネルギーがほとんど残っていない。それが、「嫌な人がいないのに疲れる」の正体です。なぜ夜になると、その疲れが頭の中