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🔹変態仲間をご紹介〜🔹寝てKARA〜２時間で起きちゃった私だよ🤣(笑)ご存知の通り、不眠症を発揮中なんだYONE〜😳！！ココナラ待機しつつ〜他のプラットフォームで片手間配信しながら、ブログも更新しちゃうよ〜٩( 'ω' )وだって寝れないからね〜眠くなるまで待と😗♪横山くん、マラソン頑張ったね〜(*´꒳`*)凄いよ〜本当に尊敬するよ〜😭🙌そういえば、前回ブログでリイちゃんと同じ変態いるよ〜って言ったけど、面白い出品者を紹介しちゃうYO〜😎💕弟子とも私とも話が合うって事は〜つまりは変態要素があるって事なんだと思うんだよね🤔(笑)本人も認めたから、みんなにも知ってもらおうとリイちゃんが紹介しちゃいます〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾紹介したいのは、変態仲間のにゃもしさんでーす💁‍♀️✨ブログも面白くて〜リイちゃんいいねしてたよん🤗まず、面白センサー反応したの〜のび太の眠りのTIMEは調べたの😳？(笑)ｵﾌﾄｩﾝにヤラれたし〜何でキッチンで寝てるのかな🤔？？気になってプロフや出品サービス確認しに行ったら〜癖すごな雰囲気ただよってたから〜リイちゃんすぐ気になったんだよね(´⊙ω⊙`)💕ｵﾓｼﾛｿにゃもし⭐︎魁‼︎乙女塾って言う名前もそうだし、画像もセンス良き🤭ふふいつか喋ってみよ〜って、喋りたい出品者に入ってたよ！！しばらくしてから、リイちゃんのブログを褒めてくれた🤗それから、いつの間にかリイちゃんの変態弟子応援してくれて購入して成長させて貰ってるって弟子から聞いたの(*´꒳`*)あと、説教しにくるって宣言されてるって聞いてやっぱり、にゃもしさん面白いじゃん〜ってなった😳💡弟子もお

こんにちは！　奈波☆佑弥　あなたの味方ナナユウです。一日遅れのご報告となりましたが昨日７月１日ついに✨プラチナランク✨を頂くことができました。そしてさらにもう一つ！販売実績✨７３（ナナミ）件達成✨いたしました。プラチナがいただけたことも７３件もご購入してくださったこともそんなうれしいことが同じ日に達成できたこともいろんなお話をしてくださった購入者様いろいろ教えてくださったココナラの先輩今も励ましたりしてくださるココナラ仲間の皆様いろんなご縁が重なってこんな素敵な奇跡が軌跡となった忘れがたい幸せな７月１日となりました。さらにさらに　電話相談、ココナラコンサルのスペシャリスト　ゆい先生からこんなお祝いまで･･･何？うれしすぎます。家宝できちゃった･･･☺皆様への感謝を実感し少しだけ自分が誇らしくなった１日でした。ありがとうございました。そして今日からもやるべきことは変わりません。お困りの方、お悩みの方、話をしてくださる方に誠心誠意寄り添い　あなたの味方であること。ゆい先生のように皆様の心友であれるよう努力することを精一杯努めさせていただきます。

こんにちは。ともこです(^-^)いつもブログを読んでくださりありがとうございます。いいねもくださってとても励みになります。今回は、「夜、眠れない！どうしたら眠れるようになる？」と悩んでいるあなたへ眠れるようになる対処法をご紹介しますね。夜眠れない、と悩んでいるあなたの参考になると嬉しいです(^^♪夜、布団に入っていざ眠ろうとすると眠気が覚める事ってありませんか？さっきまで、眠気があったのに、なぜか眠れなくなってしまうことありますよね。私もあります。今から紹介する方法は、私が試してみた方法です。あなたもぜひお試しくださいね(*^-^*)あなたがゆっくり眠れますように…寝る少し前にお風呂にゆっくり入る寝る１、2時間前にお風呂にゆっくり入ってみます。そして少しリラックスしてみます。リラックスすると副交感神経が優位に働くので眠りに入りやすくなりますよ。お風呂の中に、入浴剤を入れてもいいですね。お気に入りの入浴剤なんかを入れたらリラックスできますよね。寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ない寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ないこともおすすめです。人は「日光を浴びると目が覚めて、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。だから、パソコンやスマホの光を浴びると昼間だと錯覚してしまって眠れなくなってしまいます。パソコンやスマホの画面を夜は暗めにするのもいいかもしれませんね。寝る時間には好きなアロマオイルを使う寝る時間に好きな香りのアロマオイルを使うのもおすすめです。ショップに行くと、アロマオイルを試せるので試してみてあなたの好きな香りを購入するのがおすすめです。私も夜は

ニュージーランドから、こんにちは！メンタルケア・レイキ施術師のなおこです。今日は、新サービスを出品したので、ご紹介させてくださいね。～サービス内容～こんなお悩みありませんか？ ✅人間関係が悪化して修復が難しい ✅体調不良・治癒に時間がかかっている ✅恋愛/セックス依存になりがち ✅やめたいけど、自傷行為を繰り返している ✅自分がなぜか毒親の特徴をやってしまってる ✅自分の存在が大切とは思えなくて苦しい このような状態を変えたい、でも変えられない。 でも実は、こういう時こそ 【変えられるものと変えられないものを正しく選別をしてあげる必要】 があるんです。そして約９割の人は自分の状況や思考回路を変えられないと思ってるんですよね。 でも実は違うんです！ 【正しく選別をしてあげる】をやっていけば、実は変えられるんです。 変わるからこそ、 ✖自己肯定感が低い ✖生き辛さ ✖うつや無気力 から解放されるんです。 解放に向けて、私は以下のようにサポートします。 【感情や悩みの細分化し、変えられるものと変えられないものの選別するお手伝い】 人が悩む時は、変えられるもの（自分の状況や思考回路）と変えられないもの（家族構成や過去や他人の気持ち）がぐちゃぐちゃになってる事が多々あります。 まずはそこを明確に選別するのが解決の第一歩です。 そして 【変えられるものを変えていく勇気】 【変えられないものを受け入れる冷静さ、忍耐力】 を身につけるために、価値観を明確にし、あなたにあった方法を探りましょう。 その後に 【遠隔ヒーリング】 レイキヒーリングを送り、ストレスや不安を軽減し、心を軽くします

ありがたいことに、私のヒーリングを受けると、 「よく眠れるんです！」～という声をよく聞きます。 本当にヒーラーをやっていてよかったなと思える瞬間で、ヒーラー冥利に尽きますm(__)m 本当は、私は足心道療術師として、”多くの人の足を揉んであげたい！不眠や体の不調を改善させるお手伝いをさせてほしい！”という思いが強いのですが、 いかんせん、皆さまとの距離が離れているため、全ての人の足を揉むことができない・・・。 でも！ヒーリングなら相手が世界中のどこにいても、ヒーリングエネルギーを送ることができるんですよね♪　本当にスバラシイ(*^^*) 『ルナさんのヒーリングの中で、どれが一番眠れますか？』と、聞かれることがあるのですが、 モニターや購入者の方の声を聞いていると、　 どれもよく眠れるみたいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎(金運系のアバンダンティアを受けて１２時間も眠れた方も いらっしゃいました！)～というのも、そもそも遠隔ヒーリングというのは、”正しく”そのエネルギーが送られていると、 ①眠くなったりzzz ②溜めこんでいた思いが溢れてきて涙が出たり③スッキリしたり、身体の調子が良くなったり                                           するものなのです！！これは、ヒーラーの力量も関係するし、ヒーラーとの相性もあるかもしれません。 マッサージと同じで、全ての人に必ず効果があります！・・とは言えないですが、受けてみる価値は十分あると思います。 私は現在、１０個ほどのヒーリングエネルギーを提供していますが、ピン！ときたものが、今のあなたに必要なエ

みなさん、こんにちは。あおです。先日このブログでご紹介させていただいたYUSAKODAさんですが、ありがたいことにYUSAKODAさんのブログで私のことを素敵に紹介してくださっているので、もしよかったら見てください♪••┈┈┈┈••ところで、みなさんは毎日スッキリと眠れていますか？私はというと、毎日眠ることに苦戦しています。とにかく寝つきが悪いのです(；；)布団の中に入ってから3時間で眠れたらラッキーな方。大抵はそれ以上かかります。眠剤はしっかり飲んでいるのですが、いまいち自分にばちっと合う眠剤が見つからず、毎回医師と相談しながらあれこれ試しています。サイレースをご存知の方も多いと思いますが、眠剤の中でも一番強いと言われている薬なんですけど、これを飲むと布団に入ってから2時間くらいで眠れはするんですが、翌日まで持ち越してしまい、頭がずっとぼーっとしてつらいです。なので試しにサイレースを半分に割って飲んだら、今度はちっとも効かず。補助的に他の薬も飲んでいますけど、口が乾いて仕方なかったりしてどうもいまいちです。早く自分に合った薬を見つけたいものです。••┈┈┈┈••さて、そんな眠れない私とあなたにぴったりのサービスをご紹介させてください。もしよければ、ご利用くださいね。最後までお読みいただきましてありがとうございました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

こんにちは！なごみーなです♡ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。断捨離の話の続きなんですけど・・・娘に課題を出されてちゃんとこなせてホッとしてます。と言うのも課題を出された週のある日朝起きると娘からラインが入っていて「下駄箱３段だけ空けておいてくれたらいいから」と夜中３時過ぎのラインだったようで遅くまで起きてるんだなとその時はそれほど気にしてなかったのですがその日の夜に娘から電話がありました。「私やっぱり病気かも」と言うんですあまりにも家が片付かなくて困ると思って眠れなくなったそうであの時間にラインしてきたらしいです課題はと言うと。ワイン箱いっぱいに入ったものを片付けてと言っていたんですがそのものたちの行き場を作ってあげていなかったからママにはハードルが高いと思っていたと・・・心配して眠れなかったそう脅迫性障害みたいになって眠れないの・・・と言うんです。（学生時代は軽いパニック障害だったり私もいつも言っていたのですが、中学校の時の先生に躁鬱なんじゃないかといわれたりと・・きっと何かしらの何かがあったのですがそのまま来てしまっている感じです）そんなこと言われたら家が綺麗とか汚いとか私どっちでもいいけれど娘がそんな眠れなくなるくらいの強迫観念にかられるようになるのなら下駄箱３段空けることと箱の中のものの整理をしました。いやね私がいけないんですけどね・・・そして娘が週末やってきてあれ？あの箱の中身は？と言うので〇〇（娘の名前）が脅迫なんとかなんて言うから頑張って片付けたのと伝えました。娘は全く側から見れば全然そんなふうに見えないけれど真面目で神経質な部分があったりやは

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。ここ最近、娘がなかなか寝付けず、夜中の0時を過ぎてしまうこともしばしば・・・気になっていたので、先日娘用にアロマオイルを買いに行きました。好きな香りは人それぞれ異なるので、 （特に娘は匂いに敏感） 一緒にお店に行って選びました。 私が自分用のアロマオイルを 選ぶときは、たいてい30分以上は、 あれこれ悩むのですが 娘は、ものの数分で決めました。 お店の人もビックリするくらい、 好き嫌いがはっきりしています（＾＾） 「良い眠りにつけるのに適した アロマオイルを！」と相談し、 提案されたのが、以下のアロマオイルでした。・ラベンダー ・シトラス ・オレンジスィート ・ベルガモット 娘は、単独のオイルではラベンダーを 気に入っていましたが、 ピロースプレー用にブレンドされたオイルでは、 シトラスがメインのものを気に入りました。 そして、最終的にはシトラスメインの ピロースプレーに決定！ 最近、寝つきがよくなっているので一安心です。私も自分用にピロースプレーを使っていましたがホントよく眠れます。眠れないときにもアロマオイル、おススメです♪最後までお読みいただきありがとうございました。何かのヒントになると嬉しいです。

ここちゃんママは、うつ病です。もう、8年病院に通って戦ってます。うつ病になったのは就職(パチンコ店舗)して ☆不規則な生活 ＊上司からの嫌がらせが大きな原因だったと思います。☆ もともと、考え込むタイプで・あの時、もっと していれば　売り上げがあがったかも…・あの時、アルバイトスタッフを　フォローしていれば…・お客様対応、大丈夫だったかなぁ ・あの時…帰って来ても今日あった事を一人で考えていました。考えても変えること出来ない過去で頭がいっぱいになりお酒に頼ってしまいました。お酒を飲まなければ眠れなくなっていきました。さらに、遅番メインでしたが、月に2.3回ある早番で生活リズムが狂い、早番になると“起きれるかなぁ？”と不安で余計に眠れませんでした。遅番でも、人件費削減でギリギリの人数でシフトが組まれていたので一人でも休むとやっと眠れた2時間後に電話で“お昼過ぎに来て”と起こされる事が月に1.2回ありました。 ＊些細な事でも報告、相談しないとお客様やアルバイトスタッフの居るホールの隅で“なんで こうしたの？”とお説教されていました。他の上司からしたら“そんな事、決めて”と言われる事まで報告、相談しないといけませんでした。自分の思った通りに行かないと気がすまない人でした。その人と同じシフトに入るとお客様よりその人の機嫌を伺いながら仕事をするようになってしまいました。店長や他の上司にも相談しましたがその人自体がすごくめんどくさい人で上の方達も“手て余る存在”でした。実家に帰っても“つらい”なんて言えませんでした。日に日におかしくなっていく私を見てうつ病の経験者だった上司が“病院に行って

２月１５日（火）、おはようございます。昨夜はよく眠れましたか？眠りたいのに、眠れないそんな夜、ありますよね…😅※今日は「どうしても眠れないときの４つの対処法　神経科医・睡眠医学専門医が解説」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが実践している、眠れないときの対処法、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

アロマにも眠りを誘う香りがあるのはご存知でしょうか？馴染みのある香りだと🟡オレンジ・スウィート🟡ラベンダー・アングスティフォリアが挙げられます。ですが、今回わたしが推したい香りそれが🟡ラヴィンツァラこちらのラヴィンツァラ呼吸器系にも良く、まさに、ベポラップ（鼻どおりをよくしてくれる塗り薬）のスースーした香りがします。眠りを誘う作用はトップクラスの☆５とされています。眠れない背景にはきっと心配ごとやストレスなどが多いと思いますが、精神安定と、精神強化が期待できるのもラヴィンツァラ精油であります🕊𓈒𓏸︎︎︎︎他にも誘眠作用や、ストレスケアにおすすめの香りがありますが今日はこの辺りでˊ˗本日も最後まで読んでいただきありがとうございます✩⡱

「今晩は早めに眠ろう」といつもより早く部屋を暗くする 白いシーツをかけた布団に横たわって、枕に頭をつけて ふんわり包まれる しばらくすると なぜか涙が枕に落ちる 昔のことを思い出す 自分が悔いていることを思い出す 残像が頭から離れない そうなるのは 人間関係で何かストレスを感じた時と 私が誰かを傷つけたと思った時 泣いてようやく気付かされる 悲しい気持ちに 抑圧した何かをうまく言語化できない私には 涙という手段がピッタリだ 明日に不安を感じているのだろう 会社に行くのがこわいのだろう どこかに参加するのが負担なのだろう 誰かの言葉にまた反応してしまうのだろう この先自分はやっていけるのだろうかとこわがっているんだろうそうだね…こわかったんだね 大丈夫さ　心の中で起きてるだけのことさ ゆっくり休もう　もう一度　おやすみ　私

おはようございます・こんにちは・こんばんは。Webライターで心理カウンセラーのchi_yuです。今日は、眠れない夜を卒業したい方に向けて、食習慣の工夫で睡眠の質を上げる方法をご紹介します。日々の忙しさやストレスの中で、「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「早すぎる時間に目が覚めてしまって、もう眠れなくなる」といった悩みを抱えてはいませんか？ 睡眠は、私たちの心の安定と密接に関わっています。心の不調を訴える方の多くは、同時に睡眠のトラブルも抱えているケースが多いのです。眠れないことがストレスになり、そのストレスがさらに眠りを妨げる……そんな悪循環に陥ってしまうこともあります。 睡眠の質を改善するためのアプローチは、・リラクゼーション・生活リズムの調整・毎日の食事の見直しなど、さまざまです。中でも、食事が意外に大きな鍵を握っています。今回は、質の高い眠りへと導くための食べ物と、その賢い摂り方について詳しくお話しします。 1. 睡眠の質を左右する「睡眠ホルモン」の正体 良い睡眠を得るためには、「メラトニン」というホルモンが夜間にしっかりと分泌されることが不可欠です。メラトニンは、脳の松果体から分泌され、体温を下げて自然な眠気を誘う働きがあります。このメラトニンの材料となるのが、必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。トリプトファンは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。食べ物から摂取したトリプトファンは、日中に日光を浴びることで幸せホルモン「セロトニン」に変化し、夜になるとさらにメラトニンへと姿を変えます。つまり、「朝や昼に何を食べ

最近流行りの手足口病１歳の息子こたぷんも先月かかりましたこたぷんの場合は　手と足、おしりにぶつぶつそして食欲がまったくなくなる（喉にもぶつぶつできて痛かったのかな、、）当然保育園へはお医者さんの許可がないと登園できず１日中ずーっとぐったりごはんも食べず　大好きなフルーツにも手を付けないヨーグルトとジュレくらいしか　まともに食べないおまけに風邪も引いちゃったようで　咳が出るコホコホ　寝ようにも咳がでて起きてしまう夜泣きで　えーん　えーん食べれない　眠れない　こたぷんもはや　ずたぼろ２週間くらい付き添って見てましたがここまで元気のないこたぷんは初めて見ました（なんとなくですが、絆は深まったのかな？）しっかり予防して　もうかからないようにしてあげたい！でも　毎日の手洗いを嫌がるこたぷん椅子に立たせて　ゴシゴシさせるまでホント一苦労これからも　こたぷんとバイキンマンの戦いは続いていく

マンガかドラマのように、夜中にガバッ！！と飛び起きました。嫌な夢を見てしまってね。そして、やめとけばいいのに（無意識だけど）気がかりなことを思い出してしまって、不安で眠れなくなってしまいました。だから今、あんこは眠いっちゃん(˘ω˘)しばらく横になって頑張ってたけど、夜って、暗闇って、なぜこうも不安を大きくさせる力があるんでしょうね？どうせ眠れないからと、起き上がって瞑想を始めました。そして、ホ・オポノポノでクリーニングも。そこで気づいたのは、私は若いときからなぜか「悪い方」「苦労する方」「かわいそうな方」をわざわざ選ぶ癖があるんですよね。我ながら、変なひと…(≧▽≦)なぜわざわざ苦労する方を選ぶの？？理由は、考えても今のところわかりません。ひとまず、今はひたすら「悪い方を選んでしまう」記憶をクリーニングしています。今日もお休みの方が多いのかな？良い一日をお過ごしくださいね🍀

私と同じように眠れない夜を過ごしてる方。居たらチャットで夜トークとかで話したいのだけどなぁ…↓https://coconala.com/users/2589964明日は夜勤があるから話せないってのもあるけれど。一人は寂しいなぁって思う。誰かの為とかさ、偉そうな事は言わない派だけど。僅かな人達とぐらい、楽しくトークしたい。それだけで出品するのは有りだと思う。また今夜も一人で過ごす夜かぁ。自宅安静すら私には苦痛でしかない(；ω；)

わーい嬉しい(*´∀`)♪ イラストレーターさんってすごいなぁ...✨ 投稿依頼に提案からして頂いて、果糖べあ様ありがとうございました❤️ 似顔絵のアイコンだけでやっていこうかなって思ってたけど、写真見て電話したって言ってくれた方がいるから残そうかな...とか迷走中な私(*´-`) やっぱりどんな人か分かったほうが安心して電話出来るんじゃないかなあとも思うし・・・でもやっぱりちょっと恥ずかしいのよね(*ﾉωﾉ)いつか、文章とトークだけで集客集められるようになったらまた考えよっと✨ 描いて頂いた似顔絵も上手に活用しなきゃ！得意があるって本当に素敵な事だよね❤️ それにしても夏の夜って大好き！ なんかキュンとする(*^^*) 一年で１番好き❤️ 仕事終わったあと、どこからか焼き鳥屋さんとかの良い匂いしてきて 働いて喉も渇くからふらっと飲みに行きたくなるような感覚とか！！ビアガーデンとか！！お祭りとか！！(笑)夏の夜って楽しい事盛りだくさんだったもんね。恋しいわ。。 コロナのワクチン打ったら元の暮らしに戻るのかなぁ…？？？ 私も私の周りもそうだけどコロナで変わってしまったこともすごく多いよね。 今の生活は精神的にも金銭的にも大変だけど、無駄にしないでこの経験をバネにして心が豊かな人になりたいな( *´艸｀)未来はどんな風になってるかなぁ。ココナラ見てたら占いとか気になってくる！ちょっと今そんな場合じゃないけど(;'∀')なんか呟きみたいになっちゃったけど、夏の夜なんとなくお話ししたくなったら電話相談待ってるね♪

①体力②今の年齢③本人の意思身近な人が（実母）が肺がんステージⅢと診断されました。 70代痩せ型で、すでに肺の機能は59％まで低下。医師からは 「何も治療をしなければ余命3ヶ月」 と説明を受けました。 抗がん剤治療を受ければ、 延命できる可能性はある。 でもその代わりに、 強い副作用に苦しむかもしれない。 食欲が落ちる 体力が奪われる 思うように動けなくなる 日常生活の質（QOL）が 大きく下がる可能性もある。 「少しでも長く生きてほしい」 「でも、苦しんでほしくない」 この2つの気持ちは、 どちらも本当で、 どちらも正しい。 だからこそ、苦しい。 周りの意見も 「抗がん剤治療をするべきだ」「抗がん剤治療はしなくていい」大きく2つに分かれました。 それでも最終的に、本人は 抗がん剤治療を受けない という選択をしました。 今後は、症状が出てきたら 緩和ケアを受けながら過ごします。 これから、咳などの症状は 少しずつ進んでいくと思います。 それでも、 料理をしたり 猫と戯れたり 草むしりをしたり 花を植えたり 家族とおしゃべりをしたり 今までと変わらない日常を 大切にしながら その人らしく 過ごしていけたらいいなと 思っています。 もう死を受け入れているのか、私の前だけ元気なのかはわかりませんが、余命宣告をされても、「全然落ち込んでないよ～なるようにしかならないから～」と元気な母です。なので、私も今までと変わりなく接してます。正直に言うと、 「これでよかったのかな」 と、何度も考えます。 もっとできることが あったんじゃないか 別の選択をしていたら 違った未来があったんじゃないか

不眠、夜勤、オールの日々…いろんな理由で夜寝ていない人へ今回は夜寝られないひと向けのブログです。 この寝られないっていうのは、精神的に眠れないひとだけじゃない！夜勤で物理的に夜中起きてないといけない人、オールばっかりする人も、とにかく夜は起きてることが多い人全部含めてます！！逆に「夜は寝てるけど、昼間も眠くてつい寝てしまう」って人も、睡眠の質向上で改善する可能性があるので、ぜひ読んでもらいたいです夜寝られないと、体のリズムが狂うので、吹き出物ができたり、体に毒素が溜まって疲れやすくなります。 今回は、いかなる理由であれ、夜寝られないなどの生活不規則による、肌荒れや疲れを解消するためのブログです。 私もどちらかというと、夜行性です。（子育てしてから朝６：３０には遅くても目覚めるようにはなりましたが） たぶん、発達の問題というか、脳の特性上、ムダに考え事しちゃうとかそんなものからきているみたいです。 そうなると夜の不眠もだし、日中めっちゃ眠たいってこともあります。朝はボーってする。結構しんどいですよね。薬で対処している人もいるので何とかしたいものです。 また、美容サロンで務めさせて頂いていた時代に、結構夜勤明けで来ましたというお客様が多くて、みんな揃って肌の炎症がすごかったんですよね。 「どうにか仕事をやめずともお肌を綺麗にする方法はないか？」を常に考えていて、スキンケアがどれだけ良いものをつかっていても、根本が生活習慣やストレスから抜け出せない状況にあると、やっぱり吹き出物が繰り返すんですよね。 実際に、私は夜寝てないから吹き出物がでるというほどはなかったので、お客様の体感も踏ま

こんばんは、ライライです。社会人や学生にライフステージがあがり、新生活に突入された方も多いのではないでしょうか？中には今まで生活していた環境がガラリと変わり、一人暮らしや寮などに入って生活を始めた方も多いと思います。。正直寂しくないですか？私も社会人になって一人暮らしをはじめて、やっと一人で自由な生活ができるぞとうきうきした反面、親元や友達と離れて遠くの町でひとりぼっち「これから自分は大丈夫かな？」と一人心細くなった経験があります。地元の友達はインスタやツイッターで見た感じみんな遊んでて元気そう、不安な思いを抱えているのは自分一人かも、そんな心細さを抱えたあなたへ寂しいという感情はすぐに解決することが難しいと考えています。飲み会や遊びに行ったとしても家に帰ればまたひとりぼっち、結局家の中に孤独はあり、夜になるとその孤独は増大されていくので。友達に話そうにも自分の境遇を理解してくれなさそうで、なんとなく話しづらい、なんかこのままネガティブ思考が止まらない。そんな時に僕がいます。僕はいつでもここにいます。あなたが寂しいことは僕にはわかります。中には電話をかけてきていきなり泣き出されたこともあります。寂しかったんですよね、孤独だったんですよね。そんなあなたからの電話お待ちしています。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝は晴れが見える天気☺️少しずつ青空が見えてくる✨お日様はまだ見えないけどね＊写真はイメージです太陽もそろそろ見えてくるのかな？きっと過ごしやすい天気になるはず✨信じてます☺️＊写真はイメージです最近はちょっと疲れ気味執筆依頼がたくさんきていました✨嬉しいけど気持ち的には休めずにちょっと苦戦中昨夜はとうとうギブしました（笑）＊写真はイメージです夜は布団の中で眠ろうと思ったけど頭の中で仕事が浮かんで寝づけずに目を瞑るだけの時間を過ごすことに。。こういうときに限って眠れないのよね。。（笑）＊写真はイメージです今日はひと段落したら夜はゆっくりして眠ろうかなって思ってます✨無理はしないで体を休める☺️大事なことですよね＊写真はイメージですお仕事がくることはすごく嬉しいことで没頭しちゃうけど管理も大切✨無理そうならときには仕事は止めて体を休めないとね☺️今はすごく実感しています＊写真はイメージです疲れた時はコーヒーを飲んでひと休み体を休憩しながら頭も真っ白にしないと、ですね✨ブレイクタイムは今日も多めに取っていきます☺️＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は朝閑散期であんまりやることがなく　（笑）執筆メインでやっていきます✨依頼もいくつかあるので着実にこなしますよ☺️みなさんも家事や、お仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

眠れない理由は、エネルギーがありあまっていることもあります。『そんなことない、毎日クタクタだよ？』――という方もいますが、頭の感じる疲れと、体に流れるエネルギーの疲れが、一緒でない場合があります。こういう時は、昼間、歩きましょう。走らずともいいのです。（慣れない人が走ると、マジ危ないです……転んでケガしても大変だし、他人にぶつかったら大事です）一般的には『一日5000歩』が目標だそうですが、自分には、完全に、無理でした…ので、目標は『一日3000歩』、毎日大体30分歩けば軽いです。胸を張って、腕を振れる状況なら腕を大きく振ってどうぞ。★今、こちらを読んでいる方へ本日のラッキーカラーは緑。カーキ色もいいですね。エメラルドより翡翠かな。

はじめての人と電話で話すのは、少し勇気がいりますよね。分かります。私もそうです。 だから、とりあえず1分だけ。 話して合わないと思ったら、そっと切ってください。 それで全然かまいません。 1分で足りなかった人は、 お好きなだけ、ゆっくりしていってください☕ 占い師ですが、 占いは、なし。 だれかの意見がほしいわけじゃない。だれかの答えがほしいわけじゃない。そんな夜があることを、知っているから。 話がまとまってなくていい。 愚痴でも、独り言みたいな話でも。 8年、対面で鑑定をしてきたので、 どんな話にも、驚きません。 否定も、アドバイスも、詮索も、しません。 途中で気が楽になったら、 いつでも切ってもらって大丈夫。 こんな夜に、どうぞ．．． ＊なんとなく、さびしい ＊誰かの声を、ただ聞きたい ＊最近のこと、誰かに話したい ＊とにかく愚痴りたい ＊暇なだけ ＊会話の練習に付き合って ＊本格的な鑑定の前に、ちょっと話してみたい ＊うちの猫、自慢したい ふっと、かけて。ふっと、軽くなって。ふっと、切る。 知らない人だからこそ話せる。 そんな夜もあります。 愛猫2匹と一緒に待機しています。 「ニャー」や足音が入ることがありますが、 猫村家の日常として、楽しんでもらえたら…。 今夜もここで、そっと待っています。 猫村かのん🐈

心にダメージを負ってしまったときや、悩みが拭えない日・・・そんな日は、夜になってもなかなか眠れないことってありますよね。そのような時、何かがあなたの心に訴えかけているのかもしれません。この記事では、眠れないほどモヤモヤする時とスピリチュアルな側面について掘り下げてみたいと思います。まず、眠れない夜に感じるモヤモヤとは何でしょうか？それは心の奥深くにある未解決の問題や、潜在意識からのメッセージかもしれません。具体的には、以下のようなことが考えられます。 1. ストレスや不安日々のストレスや不安が、心の奥底でくすぶっていることが原因です。これが眠れない原因になることがよくあります。 2. 未解決の感情 過去の出来事や感情が解消されていない場合、それがモヤモヤとして現れることがあります。特に直近の出来事が関係しているかもしれません。また、スピリチュアルな視点から見ると、眠れない夜のモヤモヤの正体は宇宙や高次の存在からのメッセージだと言われています。これにはいくつかの理由があります。 1. 魂の成長サインモヤモヤは、あなたの魂が成長しようとしているサインかもしれません。人生の転機や大きな変化の前に、このような感覚を抱くことがよくあります。あなたの意識が新たなレベルに達しようとしているのです。 2. 直感やインスピレーションの現れ眠れない夜に感じるモヤモヤは、実は直感やインスピレーションがあなたに伝えたいメッセージかもしれません。心の声に耳を傾け、そのメッセージを受け入れることで、新たな気づきや解決策が見つかることがあります。 3. 潜在意識の浄化スピリチュアル的な浄化プロセスが進行して

「もう1錠飲んでもいいですか・・？」こんな風に思ったこと、ありませんか？お薬を飲む時、よく思うことありますよね。「ちょっと効かないかも…」「早く治したいから、もう1錠飲んじゃおうかな…」つい飲みたくなることがあるかもしれません。でも、お薬は使い方を間違えると、思わぬ副作用が出てしまうこともあるんです。「もう1錠飲んでも大丈夫かな？」と思ったら、ココナラで相談してみませんか？薬剤師として活動している私が、あなたの疑問や相談に丁寧に答えます。なぜ、ココナラで相談するのがおすすめなのか？プライバシーを守って相談できる自分のペースで質問できる専門家から直接アドバイスをもらえる病院で聞けなかったことや、恥ずかしくて人に聞けないことでも、ココナラなら気軽に相談できます。ココナラで相談できることお薬の飲み忘れについてお薬の飲みすぎについてお薬の副作用についてお薬手帳の見方漢方薬との飲み合わせについてその他、お薬に関することこんな方におすすめお薬の飲み方がよくわからない方お薬の副作用が心配な方薬について詳しく知りたい方【さいごに】最近、皆さんから「おかげさまで体調が良くなりました！」という嬉しいお声をたくさんいただいています。一人でも多くの方の健康に貢献できるよう、精一杯頑張ります。どうぞよろしくお願いいたします。【注意点】この記事は、一般的な情報です。具体的な診断については、必ず医師にご相談ください。【お願い】この記事が少しでもあなたの役に立てたら嬉しいです。何かご不明な点があれば、お気軽にご質問ください。ブログの感想など、お気軽にメッセージください！↓まことのプロフィールはこちら↓ htt

毎日、たくさん寝ているはずなのに、起きても体がだるくて、どこか疲れが取れない…。いくら寝ても眠くて、頭が重い。病院に行っても「異常はありません」と言われ、体の原因が見つからない。それでも、なんだか不安が押し寄せてきて、気持ちが晴れない日々が続いている、そんな経験ありませんか？それ、もしかしたら「心の疲れ」なのかもしれません。この記事は医療従事者ではない恋歌が書いているものなので症状が続くときには再度の受診をお願いします。心の傷が、体にも影響を与えることあなたが過去に経験したことや、育ってきた環境が今の心や体に影響を与えているかもしれません。特に、虐待や過酷な状況で育った経験があると、そのトラウマが無意識にあなたの心を縛り付けてしまうことがあります。いつも不安を感じてしまうのは、過去の傷がまだ癒えていないからかもしれません。心の傷は、目に見えないものなんです。でも、その傷が心の奥底に残り続けていると、いくら体を休めても、心からの疲れが取れにくいことがあります。心が安心できていない状態では、体も本当の意味でリラックスできず、深い休息が得られないのです。恋歌の場合ですがインナーチャイルドが癒されなかったころ「あ～よく寝た。すっきりしたよ」という声がものすごく羨ましくそしてそこでちゃんと疲れがとれない自分ってだめだめじゃんと自分を責めるという思いっきり負のループの渦中にいました。不安にフォーカスしてしまうのは自然なこと過去の辛い経験を持つと、未来に対して不安を感じやすくなります。それは決してあなたの弱さではなく、むしろ生き延びるために心が無意識に不安にフォーカスしているのです。過去に危

こんにちは、、木下愛理紗(ありさ)です今晩は冷え込みますね、眠れないで困っている方いませんか？温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり、お風呂に入ったり安眠の方法は色々あります色々試しているのに「眠れない」そんな人もいると思います。部屋を暗くして横になっているだけで体の疲れは取れると聞きますが実際眠れなかった次の日は、頭痛、眼痛、今更やってくる眠気…そして寝る前に少しうとうとしたらまた眠れなくなるそんな悪循環にはまることは、眠るのが下手な人にはあるあるですそんな睡眠不足、休みの日に寝だめすればいいと思っていては体や心を壊す原因になるおそれがあります多くの人が必要な睡眠時間は６~９時間だそうですそんなことを聞いてしまうと余計にプレッシャーになってしまうかもしれませんねそして眠れないと、過去の嫌なことを思い出したり不安や心配事、居ても立っても居られない気持ちになってしまうことがありますそうなってしまったら一度頭をリセットするために10分ほど私とお話ししてみませんか？脳みそは事前に働いていたことと同じことをしたがるそうですベッドに入ってもうやめようとしても、またスマホを触ってしまうことってありますよね少しの時間私とゆったりお話しして脳のリセットをしてみませんか？私は24時間常にヘッドセットを付けていてココナラの通知に気が付けるようにしています深夜早朝お昼時、黄昏時など心細くなったらいつでもお電話くださいね私の眠るときの秘訣こっそりお教えします（効くといいのですが…）守秘義務もしっかりしていますのでご安心くださいただ、不眠の症状が続くようでしたら病院に行くことをお勧めしますかかりつけ

　苦しみを楽しみに 苦と楽は、 いつも隣り合わせです。 また、苦と楽は、 コインの裏表と言えるかもしれません。 今やってることが 面白くなければ、 苦になりますね。 また、今やってることに意味やら、 やりがいを感じられないときも 苦になりますね。 今どうしてそんなにも苦しいのか？ ひとことで言うなら、 私は、 「生命力の低下」が 第一の根本原因だと考えています。 生命力があれば、 少々の障害も乗り越えていけます。 サーファーが波(障害)のりを楽しむように。しかし、生命力がなくなると、自身の前にある壁が障害が、 決して越えられないものに見えてしまうのです。 今、あなたの苦しみを解放させる特効薬、 それは「祈り」だと思います。 人間は、頭(精神)と身体(肉体)のバランスが崩れたときに、苦しみや苦痛を感じるのです。 私は自分の存在意義をかけて、 自分自身の良さや 自分自身の持っている可能性や生命力を引き出すために、 毎日欠かさず、祈ってきました。 だからこれだけは、自信を持って言えるのです。 「祈りのパワー」は凄いですよ！ 祈っていると、 負の気持ち(マイナス思考・マイナス感情)が消えていきます。 祈っていると、 今、自分が何をどうすればいいかが明らかになってきます。 　 何より、祈っていると自身の生命力(正のパワー)が沸々と湧いてくるのです。 そして、祈った後、 風呂上がりのように、心がスッキリするのです。 私は、自分の利益のために、私の宗教を押し付けたり、勧めたりするつもりは毛頭ありません。　 ただ、自分の経験から「祈り」という行為が、どれほど凄い力を持つかだけは、 伝えておきま

※よそのブログの再掲ですどうしても眠れない、だけど睡眠薬に頼りたくない、または病院に行く時間がない！　そんな方におすすめなのが漢方薬です。ここでは不眠タイプ別に3つの漢方薬を紹介しますね。・心身ともに疲れ果てて食欲がないし眠れない →加味帰脾湯 神経を鎮める生薬と、体力をつけて胃腸を立て直す生薬が入っている漢方薬です。漢方薬には珍しくほんのり甘いですよ。 ・多忙すぎて疲れているのに目が冴えて眠れない →酸棗仁湯 神経を鎮める生薬が中心の漢方薬です。寝付きの悪さだけでなく、中途覚醒（夜中に起きてしまう）にもいいと言われています。血行を良くする漢方薬も入っているため、手足が温まって眠れるという人もいますよ。 ・ヒステリー気味で、生あくびが多い（＝酸素の取り込みが悪い） →甘麦大棗湯 ヒステリーを抑え、酸素の取り込みを改善してくれる漢方薬です。これも漢方薬には珍しく甘い味がするので飲みやすいですよ。 これらの漢方薬は大きなドラッグストアで探せますが、なければハル薬局というサイトの通販で買えます。みなさんに良い眠りが訪れることを期待しています。※改善しない場合は精神科・心療内科・内科に受診して睡眠薬の使用を検討しましょう。眠るためにアルコールを取ることは睡眠薬を飲むよりも体に負担をかけますし、アルコールではあまり深く眠れません。アルコール依存の原因にもなります。

こんにちは、てんせつです。日曜日の夕方から夜、いかがお過ごしですか？「明日からの仕事のことを考えると、なんだか今から胃が重たい…」「夜、ベッドに入っても彼のことや将来への不安で、心臓がバクバクして眠れない…」「ふと気づくと呼吸が浅くなっていて、胸のあたりがいつも苦しい…」もし今、あなたがそんな風に、言葉にならない「肉体の叫び」を感じているなら、どうかそのまま聞き流さないで、私の話を少しだけ聴いていってくださいね。普段、お仕事もプライベートも凛として頑張っている「自立女子」の女性の方ほど、心の限界を通り越して、先に「身体」に不調が出てしまうケースが本当に多いのです。あなたが今感じているその苦しさは、あなたの身体が悪いわけでも、自律神経が弱いわけでもありません。あなたの心がね、「もう限界だよ、これ以上戦うのをやめて！」と、命がけであなたにブレーキを踏ませようとしている、大切なSOSサインなのですよ。🖤 あなたの心は今、24時間「戦場」に立っているなぜ、ただ生活しているだけなのに、眠れなくなったり、胃が痛くなったり、息が浅くなってしまうのか。15年の心理臨床の現場から、その冷徹な「からくり」をお話ししますね。一言で言うと、あなたの脳と心が、24時間365日、一瞬も武装を解かずに「戦闘モード（過緊張）」のままフリーズしてしまっているからです。私たちの身体は、目の前に猛獣が現れたとき、生き延びるために心拍数を上げ、筋肉を硬直させ、呼吸を浅くして戦う準備をします。これが「ストレス反応」です。（「戦うか逃げるか？」とか「闘争・逃走反応」と言っています。詳しくお伝えすると・・、「戦うか逃げるか

こんにちは、まりえです。今日はふと思い出した、かつてのツライできごとについて書きたいと思います。それは、あるママ友との戦い。子供同士のトラブルから、あるママが学校に苦情を入れたことから始まります。学校の先生から電話があり、残業中に長電話をしたのを覚えています。そのママは、私の娘にいじめられたと訴え、学校から注意してほしいと言っていたそうです。けれども、娘に聞いてもそんな心当たりはなく･･･。「私はそんなことは言っていない」と、無実を訴える娘と、学校側との戦いは1か月にも及びました。娘は毎日のように放課後居残りさせられ、いじめを認めるように先生に迫られたのだそうです。冬だったこともあり、真っ暗になるまで学校に残り、泣きながら帰宅した日がありました。私も毎日のように先生と電話をし、娘の訴えを必死に伝えていました。その間はほとんど眠れない日が続きました。相手のママは娘と同じ近所のダンススクールに通っていました。そこで、そのママが娘の悪口を言いふらしていた事実が判明。その事実を機に、事態は真逆の方向へ動いていくこととなります。私は「娘の悪口を言いふらしているのは、いじめではないのですか？」と学校へ連絡を入れ、相手のママと直接話したいと伝えました。しかし学校としてはママ同士を直接合わせることはできないとのこと。相手のママが拒否したのでした。結局、うやむやにされて終わりました。それからしばらく経って、相手の子供の発言が嘘であったことがわかりました。娘の気を引きたかったのだとか。複雑な10代の心理に、子供を守ろうとしたママの感情が溢れた結果でした。あの時、私を支えてくれたのは一人の女性の存在

デリヘル嬢をしていた頃、「今日、俺誕生日なんだよね」 そう言って来てくださった方がいました 突然だったので 何も用意はできなかったけど 「おめでとう」 って、ささやかにお祝いしました 特別なことをしたわけじゃない ケーキもプレゼントもない でも ただ誰かに 「おめでとう」って言ってほしい日 そんな日ってありますよね その方もきっと 誰かと少しだけでも繋がりたくて 来てくださったんだと思います 実際にお話ししていても 特別な悩みがあったわけではなくて ただ穏やかに過ごしたい そんな空気でした そして私はその時間が とてもあたたかくて なんだか嬉しかったんです 特別な悩みじゃなくてもいい 「今日こんなことがあった」 「ちょっと話したい」 それだけでもいい 誰かと繋がるだけで 少し心が軽くなることってありますでも多くの人は「こんなことで連絡していいのかな」 「迷惑じゃないかな」 そうやって我慢してしまいます だからこそ 安心して話せる場所って とても大切だと思っています

夜って、昼間は平気だったことが急に苦しくなったり誰かの一言が気になったり未来のことを考えて不安になったり寂しくなったり…。でもねそれって「弱い」んじゃなくてちゃんと心が生きている証。ここに来てくれたあなたは本当はもうひとりで抱えなくていいところまで頑張ってきた人。言葉にできなくても大丈夫。泣いても、迷っても、いい。今夜は「大丈夫じゃなくても大丈夫」そう思いながらゆっくり呼吸してみてくださいね。心が少しでも軽くなったらそれだけで今日という一日はちゃんと意味があって、明日に繋がっている🌙あー、なんだか眠れないそんな時は、気軽に電話でもチャットでもしに来てくださいね🌃

夜が深くなるほど、孤独は静かに、でも確かに重くなっていきます。誰も責めているわけじゃないのに、まるで世界にひとり置いていかれたような気がしてしまう。布団に入って目を閉じてみても、心だけがずっと起きていて、落ち着く気配がない。そんな夜は、誰の人生にも突然やってきます。そして、そんな夜に限って、「どうしてこんなに寂しいんだろう」「誰にも必要にされていないのかな」そんな思いが浮かんできて、胸の奥がぎゅっと締めつけられる。でも、ひとつだけ覚えておいてほしいことがあります。今感じている孤独は、あなたの弱さではない。むしろ、あなたが人を大切にしてきた証なんです。あなたが感じているその寂しさは、心が「人を求めているサイン」孤独が辛くなるとき、人は無意識にこんなふうに思います。「この気持ちを分かってくれる人なんて、誰もいないんじゃないか」でも、それって実は…“誰かとつながりたい”“愛されたかった”“そばにいてほしい”という、とてもまっすぐで優しい気持ちの裏返しなんです。孤独が痛いのは、あなたの心が冷たくなっているからじゃなくて、あたたかさを知っているから。誰かとのつながりを、ずっと大切にしてきたから。だから痛い。だから苦しい。そしてその苦しさこそが、あなたの強さでもあるんです。夜になると、心の傷は少しだけ声を大きくする夜って、不思議ですよね。昼間は平気だったはずのことが、急に深刻に思えてしまう。心理学的には、夜は“感情が浮き上がる時間”なんです。心の奥にしまっていた寂しさや不安が、静けさに反射して大きく見えてしまう。だから今、孤独が辛いと感じているのは、あなたが悪いわけじゃない。夜のせいです。

🔹感謝🔹昨日は晩酌後、ほろ酔い気分で就寝して3時間後に目が覚める（笑）寝れなくなったので電話サービス待機してたら、同じく眠れないとのことでご購入いただきました😊✨感謝！まさかの2日連続購入で凄く嬉しい(^ ^)お客さまの方がトーク上手、逆に私のお話し聞いて貰い、言語化の苦手な私の言葉のニュアンスから汲み取って言いたい事を見透かされておりました（笑）盛り上がってしまい気づいたら1時間ぐらいあっという間に過ぎ、私より朝早いお仕事との事なのに、本当に感謝です✨新しい自分も発見し、楽しい時間でした😊今日は大好きなネイルに行くので、午後休(*´꒳`*)お客さまとネイルのおかげで、午前中仕事頑張れそうᕦ(ò_óˇ)ᕤネイルは私のモチベーション今のネイリストさんは凄い素敵な人で、施術の仕上がりも最高(*´꒳`*)仕事中、暇があれば爪見てます（笑）このネイリストさんに会ってお喋りするのが目的と言っていいぐらい大好きな時間♡追々、私の過去話のブログに登場すると思います☺️全国のネイリストさん、ありがとう😊✨最近ココナラブログサーフィンのため早起きできてる私🏄‍♀️余裕をもって準備できてる、偉いよ👏本日お仕事の皆さん、今日も1日頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡

先日のブログ、眠りにおすすめのアロマもぜひ合わせてご覧ください☘️眠れない原因のひとつに、交感神経からの切り替えができていないことが考えられます。・仕事のことがずっと頭から離れない・人間関係でイライラしている、不安がある・寝る前までパソコンやスマホをしていて脳が覚醒しているなどなど体と心がリラックスできていない状態であることが多いと思います。このときの体の状態は・血液が抹消まで巡りにくくなっている・体は緊張し固くなっている・脳は興奮している⇧この状態から少しでも解放してやるための方法を今日はお伝えしていきたいと思います☺︎①温かい飲み物を取り入れる温かい飲み物は体も心もホッとさせてくれますよね🫖不安になりがちなわたしも、ホットの飲み物は欠かせません。おすすめは、ミネラルたっぷりの良質なお塩を少し入れたお白湯。（カルディにあるゲランドの塩、おすすめです🌟）ホッとしたいときや食事の前に⚪︎②お風呂や寝室にアロマを香らせる洗面器やカップにお湯を張り、その中にアロマを数滴入れて香らせます。眠りを誘うアロマについては⇧リンク先のブログをご覧いただけると嬉しいです🌼③余裕があれば、アロママッサージ植物油５mlにアロマを１滴加えて、全身をやさしくトリートメント。眠りを誘うアロマも良いですが、ここでは幸せな気持ちにさせてくれるアロマもおすすめです。　🟡ホーウッド・・不安を和らげるリナロールが主成分🟡イランイラン・・憂鬱な気持ちを落ち着かせて、バランスをとると言われています。誘眠作用も☆３アロマは分子が小さく体に入りやすいので強い圧は不要です。やさしく撫でるようにトリートメントしてみてください※

こんにちは！最近、寝つきが悪くて悩んでいませんか？夜中に何度も目が覚めたり、布団に入ってもなかなか眠れなかったりするのは辛いですね。でも安心してください！今日は、寝つきを良くするための簡単な5つの方法をお伝えします。これらのステップを実践すれば、あなたもきっとぐっすり眠れるようになりますよ。1. 寝室環境を見直そうまずは、寝室を「寝るだけの場所」に変えてみましょう。 * やること: 寝室からテレビやスマホを追い出し、部屋を暗く静かに保ちましょう。快適な温度（18～22度）にすることも忘れずに！2. リラックスできる夜のルーチンを作ろう毎晩のルーチンが「入眠儀式」になります。 * やること: 枕にヒノキのオイルを垂らす、軽い読書をする、温かいハーブティーを飲むなど、自分に合ったリラックスタイムを見つけましょう。3. 退屈なことをしてみよう意外かもしれませんが、退屈な作業は寝つきを助けます。 * やること: ボディスキャン（足の指先から頭まで順番に意識を向ける）、簡単な計算（100から7ずつ引いていく）、退屈な本を読む…これらが意外と効果的です。4. 運動はタイミングが肝心！適度な運動は睡眠の味方ですが、時間帯が大切です。 * やること: 朝は筋トレ、夕方はジョギングやウォーキングを取り入れて。夜型の方にはビクラムヨガもおすすめです。ただし、就寝直前の激しい運動は避けましょう。5. アロマの力でリラックス香りにはリラックス効果があります。アロマを使ってみましょう。 * やること: ヒノキやラベンダー、カモミールのアロマオイルをディフューザーで部屋に広げたり、枕元に数滴垂らしてみてく

こんにちは、タロット占い師の紫月リコです。 私は現在、鬱と不眠症の治療を受けています。 特に不眠症は季節の変わり目になるとひどく、例えば6月や10月頃はほとんど眠れない日が続きます。 何度かの診察を経て、医師によってサイレース3mgとレンドルミンが処方されました。この処方は、恐らく人間が摂取可能な限界に近い量だと感じています。 しかし、それでも眠気が全く来ない日があり、日中に抗不安薬を服用するとますますだるくなることがありました。 私はもともとショートスリーパーで、3時間の睡眠を1日に2回取る生活をしていました。 この生活に戻りたいと思い、薬に頼るだけでなく自分でも様々なことを試してみた結果、なんと1時頃に眠気を感じて入眠できるようになりました！ そこで、私が実践した方法とおすすめの商品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。以下のことを実践しました 通院日は朝に行く 朝はとてもだるいものですが、頑張って朝に病院に行くようにしました。 朝日を浴びるのが目的と、あとは「朝からちゃんと行動できた！」という成功体験が脳に良いと考えたからです。 18時以降のカフェイン摂取をやめる 夕方以降はコーヒーや紅茶を避けるようにしました。 私はコーヒー紅茶が大好物で一日中飲んでいたいくらいなのですが、必死で我慢するようにしました。起きてから飲む1杯にご褒美感がありますね。 寝る前に小腹が空いたらバナナを食べる バナナに含まれる栄養素が睡眠を助けると言われているので、寝る前に食べるようにしています。 バナナは栄養たっぷりで、血糖値も急上昇することがありません。軽いおやつにぴったりですし、お腹を

こんにちは！労務業務では、メンタル不調で休職に入られる方から診断書を提出してもらうのですが、処方薬の情報をもらうこともあります。もちろん、メンタル不調や不眠症の治療に薬が使われるのは割と一般的だし快方に向かうためには、薬の力を借りることは悪いことではありません。気を付けたいなと思うのは、薬を常用することで身体が慣れてきてしまうこと。効果が薄れる…というかね。たとえば睡眠導入剤なら、服用することで寝付きもよくなって、「よい寝付き」が習慣になればベスト。なのですが、「飲まないと眠れない」という感じで身体にルーティンとして染み付いてしまうのは怖い。どんどん効かなくなっていって、さらに強い睡眠薬を服用しないと眠れなくなる…なんてこともある。私は相談窓口担当をやっていますが、本来、薬を飲まなくても眠れてた人が飲まないと眠れなくなることだってありました。どちらかというと私は、薬は可能な限り飲まない方がいいという考えです。「眠れない」という日が続いて辛くても、できるだけ薬に頼ってほしくありません。不安で眠れない、メンタルからくる不眠の場合はちまたに溢れる快眠法ってまったく効かなかったりするから、不安を見える化してなくしていくというステップを踏みます。①まず、なにに不安を感じているかを明確にして②不安を感じている自分を認めて③紙やスマホに不安をアウトプットしまくり、外に出す！④不安がなくなった状態をイメージして、近づくための1mmの行動をとる⑤行動の範囲をひろげていく不安の種ってひとつじゃないし、生きていくことって不安になることの連続でもあるから、ひとつひとつ、解放していくしかない。遠い道のり

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。眠りたいのに眠れないことは、ありませんか。眠らなきゃと思えば思うほど眠れないことがあります。精神的な悩みや疲れ、または物事を考え過ぎてしまい目がさえてしまう。繊細な人ほど、考え過ぎて眠れなくなってしまいます。眠れなかったり眠りが浅い日が続くと、仕事や学業に影響が出る場合があります。眠気はあるが眠れない場合①仰向けに寝て、体の力を抜きます②ゆっくり息を吸ってお腹に空気を溜めます　そして、ゆっくりお腹の中の空気をはきます　このとき、呼吸に意識を集中してください④これを何回か繰り返すと体がリラックスして眠りに入りますそれでも眠れない場合は、睡眠サプリメントを使用してみます。私も眠れないとき、サプリメントを飲みます。　いろいろな睡眠サプリメントがありますが、中にはすぐに眠れるものや少し時間がたたないと効果が出ないものなどがあります。自分に合った睡眠サプリメントを探してみてください。睡眠サプリメントも効かない、または1ヶ月以上不眠が続く場合は、医療機関を受診して薬を処方してもらってください。眠りは大切です。我慢はしないでくださいね。

　「うつ病は心の病である」と、私たちは疑うこともなく口にいたします。しかし、身体のどこを探してみても、「心」という名の臓器は見当たりません。　　　かつて、心は心臓に宿ると信じられていた時代がありました。胸が高鳴り、締め付けられるような身体的な「感覚」こそが、感情の正体だと思われていたからでしょう。　　現代では、心は脳の神経細胞が織りなす複雑な電気信号の結果、つまり「脳」という「ハードウェア」の上で動く「ソフトウェア」のようなものだと解釈されています。　　一方で、仏教の世界に目を向ければ、心は肉体から独立した「主観的な経験のすべて」であると説かれています。そこでの心は固定されたものではなく、鍛え、磨くことで、現実の受け止め方さえも変えていける能動的なプロセスとして存在しているのです。　　それならば、なぜ私たちは「脳の病」や「神経の不調」と言い切らず、あえて「心の病」と呼び続けるのでしょうか。　　それは、うつ病という苦しみが、単なる数値や物質の異常に留まらないからではないでしょうか。それは「私」という主体の物語が途切れ、世界との繋がりが色褪せてしまうという、きわめて個人的で精神的な「体験」だからです。　　目に見える臓器の不具合ではなく、その人の生きる世界そのものが損なわれてしまうからこそ、私たちはそこに「心」という実体のない場所を見出さずにはいられないのです。　　「心の病」という言葉は、医学的な正解を超えて、一人の人間が抱える主観的な苦しみに寄り添おうとする、私たちの切実な「祈り」のような呼び名なのかもしれません。　　心が限界に達したサインは、「眠れない」「涙が出る」「極端な無気力

「職場の人、嫌いじゃないんです。でも、なんだか疲れる」そんな感覚を抱えたまま、家に帰る。ベッドに入った瞬間、今日の出来事が勝手に再生される。——あの先輩の言い方、私だけ強く言われた気がする。——後輩の機嫌、私の対応のせいだったのかな。——上司に変な顔されたけど、何か気に障ること言ったかな。誰にも責められていないのに、頭の中だけで反省会が始まる。時計を見ると、もう深夜。「早く寝ないと明日に響く」と思えば思うほど、目はますます冴えていく。こんにちは、るいまみです。精神科看護師として現場で働きながら、ココナラで「職場の人間関係に疲れた方」のお話をうかがっています。今日は、職場の人間関係で消耗してしまうあなたが、夜なぜ眠れなくなるのか。そして、その疲れを少しだけ軽くする方法をお伝えします。「嫌な人」がいなくても、職場で疲れるのはなぜか職場の人間関係の疲れというと、「嫌な人がいる」「いじめられている」といった分かりやすい状況をイメージされるかもしれません。でも実際には、もっと曖昧な疲れに苦しんでいる方の方が多いのです。——特定の誰かが嫌いというわけじゃない。——大きなトラブルがあるわけでもない。——でも、毎日少しずつ削られていく気がする。これは、性格の問題でも、心が弱いからでもありません。職場という場所は、一日中誰かの気配を感じ続ける場所です。表情、言葉のトーン、メールの一文、空気の温度。気を使う人ほど、その全部を受け取って処理し続けているのです。一日の終わりには、もう自分のエネルギーがほとんど残っていない。それが、「嫌な人がいないのに疲れる」の正体です。なぜ夜になると、その疲れが頭の中

こんにちは、まりえです。職場での一言、友人との距離感、家族とのすれ違い……。人間関係の悩みって、一度気になると頭から離れなくなりますよね。夜、お布団に入ってから「あの時、あんな風に言わなきゃ良かったかな」「嫌われちゃったかな」と一人反省会を開いてしまう。そんな優しいあなたに、今日、私から一番伝えたい言葉があります。「あなたは、そんなに自分を責めなくてもいいのですよ」1. 「合わない」のは、ただの「違い」ですパズルのピースと同じで、どんなに良いピースでも形が合わなければ重なり合うことはありません。それはどちらかが「悪い」のではなく、ただ「形が違う」だけ。ポジティブ心理学でも、人にはそれぞれの強みや特性があると考えます。あなたの良さが、たまたま今の環境や相手と噛み合わなかっただけなんです。2. 反省できるのは、あなたが「優しい」から自分の振る舞いを振り返って悩めるのは、あなたが相手のことを思いやれる、心根の優しい人である証拠です。でも、その優しさを「自分を攻撃する武器」に使わないでくださいね。十分すぎるほど考えた自分を、まずは「お疲れ様」と抱きしめてあげましょう。3. 心のシャッターを閉めてもいい無理に笑って合わせたり、分かり合おうとしなくていいんです。心がヒリヒリするときは、そっと距離を置いて、自分の心を守ることを最優先にしてください。「今はこれでいいんだ」と自分に許可を出してあげましょう。あなたが穏やかな気持ちで、日々幸せでいられることを願っています！

眠れない夜があります。体は疲れているのに、なぜか心だけが静かにならない夜。考えなくていいことまでぐるぐると頭の中を巡ってしまう。そんな夜は、無理に眠ろうとしなくても大丈夫です。少しだけ窓を開けて、空を見上げてみてください。星は今日も、とても静かな光で輝いています。宇宙には、急ぐ時間がありません。星は何億年もかけてゆっくりと光を届けています。だからきっと、あなたも急がなくて大丈夫。眠れない夜は、心が何かを整理している時間なのかもしれません。焦らなくても、夜はちゃんと朝に変わります。そして空の星は、今日も変わらずそこにあります。もしよかったら、あなたの星が持っているメッセージを鑑定という形でお届けしています。あなたの星空の物語を、そっと読み解きます。

夜、少しだけ疲れてしまったとき。人に会う元気もなくて、言葉を交わすのもつらいとき。そんな夜は、ほんの少しだけ空を見上げてみてください。星は、あなたを評価しません。星は、あなたを否定しません。ただ静かに、そこに輝いています。人は生きていると、知らないうちにたくさんの言葉を受け取ります。「もっと頑張って」「それじゃダメだよ」「普通はこうするよ」けれど星は、何も言いません。それでも不思議と、心が少しだけ落ち着くことがあります。それはきっと、私たちが宇宙の一部だからなのかもしれません。遠い昔から、人は星を見て心を癒してきました。孤独な夜眠れない夜どうしていいかわからない夜そんなとき、星は静かに寄り添ってくれます。もし今、心が少し疲れているなら。ほんの一分だけでもいいので空を見上げてみてください。きっと星は今日も、あなたの上でやさしく光っています。もしよければ、あなたの星空の物語を鑑定という形でお届けしています。あなたの星に流れるやさしいメッセージをそっとお伝えします。

眠れなくなったのはいつからだろう。涙が出なくなったのはいつからだろう。感情が動かない。疲れているのに休めない。光が差すはずの朝が、ただの色のない背景になった頃から、あなたは自分の心を疑い始めた。「私がおかしいのかな」「私が弱いのかな」「これくらいで苦しいなんて甘えてるのかな」「もっと辛い人だっているのに」誰にも言えないまま、呼吸がしづらくなる中で、今日も“いつもの私”を演じ続ける。泣ける人はまだセーフティにいる。涙が出るということは、どこかで「受け止めてくれる世界」を信じている状態。でも、泣けない人は違う。何度も裏切られ、何度も我慢し、何度も「大丈夫」を押し付けられ、涙を出すことができなくなるほど深く沈んでいった人。泣けなくなるというのは、心が凍ってしまった証拠。凍らせなければ生きてこられなかったから。涙を止めているのはあなたの意志ではない。それは生存本能。ずっとあなたを守ってきた防御反応。周囲は言う。「まだ大丈夫だよ」「がんばろう」「前向きに考えて」「気にしすぎ」「強くなりなよ」それらは刃になる。励ましという皮をかぶった暴力は、あなたの沈黙をさらに深く押し込む。その言葉を受け取る余力がもう残っていないから。励ましで回復できる人もいる。でもあなたは、限界の壁に肩まで浸かっている。―――――――――――――――――――――――――――――――私は、泣けなくなった人の話を聴いてきた。20年以上、占いと心理学を通して、「生き延びるために心を凍らせてきた人」と向き合ってきた。多くの人がこう言う。「何を話していいかわからない」「整理できていない」「うまく説明できない」言葉にならない感情が

昔の私は、夜に眠れなくてもどうしていいか分からず、そのまま放置していました。気づけば寝不足のまま朝を迎え、仕事のミスが増え、週末は昼まで寝てリズムがぐちゃぐちゃになっていました。睡眠を学ぶことで気づいたことある時から仕事で睡眠の勉強をするようになりました。睡眠に興味を持って勉強し、知識を取り入れるのは楽しかったです。ただ、情報が溢れている今の時代、何が正しくて何が間違っているのか（あるいは効果が少ないのか）、人によって違う部分も多くて、混乱してしまう人が多いのではないかと思います。頭で分かっていても、なかなか行動に移せないそして、実際にやるのはまったく別物です。頭で分かっていても、行動するのはしんどい。続かなかったりする。どうしても寝れないと布団にしがみついたり、「今日こそ早く寝よう」と思っても、気づけば考えごとで寝れなかったり…。一人でやるハードルの高さ方法論としてきちっと“改善まで”書かれているものは少なく、一人でやることのハードルが高すぎることに気づきました。私は時間をかけて、自分のリズムを取り戻していきましたが、誰か伴奏してくれる人がいれば、もっと効率的に、効果的に改善していたのではないかと思うようになりました。今は「伴走する人」としてだから今は、同じように「なんとかしたいけど、どうすればいいか分からない」という人に、寄り添うサポートをしています。今より一歩いい睡眠を！

夜、布団に入ってもスマホを手放せない。InstagramやLINEのタイムラインを何度も見ては、元カレが誰かと一緒に写っていないか探してしまう。「もし、もう新しい恋人がいたら…」そんな考えが頭から離れず、気づけば深夜2時。眠れないまま朝を迎えて、翌日はぼんやり。──そんな夜を、何度も繰り返していませんか？恋が終わった後の不安や嫉妬は、誰にでも訪れる感情です。でも、その感情に飲み込まれると、本来あなたが持っている魅力や行動力まで奪われてしまいます。今日は、元カレの動向が気になって眠れない夜に、少しでも心を落ち着ける3つの視点をお伝えします。【1】「考えても確かめても、答えは変わらない」と知る元カレに恋人がいるかどうかは、今この瞬間に考えても事実が変わることはありません。SNSで探しても、答えが得られない場合も多く、むしろ想像が膨らんで苦しくなるだけ。改善策：「事実を探す時間」を、「自分を整える時間」に置き換える。湯船に浸かる、日記を書く、音楽を聴くなど、頭を切り替える儀式を持つことが大切です。【2】不安の正体は「失うこと」より「置いていかれること」元カレの恋人の有無よりも、「自分だけ取り残されるかもしれない」という恐怖が眠れなくしていることがあります。これは、恋愛だけでなく人間関係全般で起こる“孤独への不安”です。改善策：一日の終わりに「今日できたこと」を3つ書き出す。小さな達成感を積み重ねることで、「私はちゃんと前に進んでいる」という感覚を育てられます。【3】“彼の現実”ではなく“あなたの未来”に目を向ける夜に考えごとをすると、ネガティブな思考が増幅します。これは脳の性質上、避

ブログを見に来てくださりありがとうございます♡看護師の❀ぱる❀と申します。「なんだかさみしいな…」「誰かと話したいけど、こんな時間に連絡できないな…」そんな夜って誰にでもありますよね。疲れているわけでも、落ち込んでいるわけでもない。でもちょっとだけ心にぽっかり穴があいているような感覚。そんな時に、ふと思うんです。「誰かに話を聞いてもらいたい」って。私は看護師としてたくさんの方の気持ちに寄り添ってきました。家族にも友達にも言えないことって実は誰でもあると思います。だから私は「ただ話すだけ」「ただ誰かがそばにいる」そんな時間を提供できたらなと思っています。話したい内容がまとまっていなくても、悩みがなくても、泣いてしまっても、沈黙でも大丈夫。あなたのそのままを優しく受け止めます。心が少し疲れた時、言葉にできない想いがあるとき安心して話せる場所としてぜひ利用してみてください🌷それではまた🌟

〜病院に行くべきか、それともまず相談してみるか〜「最近よく眠れない」「朝起きても疲れが残っている」そんなとき、「これって不眠症なのかな？」「病院に行くべき？」と悩む方も多いと思います。でも実は、必ずしもすぐに病院が必要なケースばかりではありません。今回は、どんなときに医療機関にかかった方がよいのか、そしてどんなときに私のような相談サービスが役に立つのかを整理してみました。■ まずは知っておきたい「不眠症」と間違われやすい状態眠れない原因には、病気以外にもさまざまな要素があります。・生活リズムの乱れ（夜更かしや朝寝坊の習慣）・寝る前のスマホやパソコンによる覚醒・寝る前に考えごとが止まらない・ストレスや緊張による一時的な不眠・運動不足やカフェインの摂りすぎ　などこうしたケースは、習慣や考え方を見直すことで自然に整っていくことも多いです。■ 病院に行った方がいいのはこんなとき次のような状態がある場合は、自己判断せずに迷わず医療機関に相談しましょう。・日中に強い眠気がある、仕事や運転に支障が出ている・いびきや睡眠中の呼吸停止を指摘されたことがある・夜間の脚のムズムズ感、ピクつきで眠れない・強い不安やうつ状態が続いている・市販薬やお酒に頼らないと眠れない状態が続いているこういった場合は、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群、うつ病などの可能性もあるため、専門的な評価が必要です。■ 一方で、こんなときは「まず相談してみる」のも選択肢以下のような状態でお困りの方は、私のような睡眠の相談サービスがお力になれるかもしれません。・日中はなんとか過ごせているが、夜の眠りに不安がある・睡眠に関して生活

日々の生活の中で、知らず知らずのうちに疲れが蓄積してしまうことがありますよね。今回は、実際にヒーリングを受けた方からいただいたご感想を紹介させていただきます。◆勉強と仕事の両立で脳がフル稼働中の方より「試験に向けて、日々勉強と仕事の両立で頭をフルに使っています。集中力を高めたいけれど、なかなか思うように進まず…。」【ご感想】スピリチュアルなヒーリングを受けたのに、まるでマッサージを受けた後のように頭がスッと軽くなりました。目の前がクリアになって、現実的な変化を感じられたのが嬉しかったです。ありがとうございました。◆介護や家族のケアで心身ともに限界だった方より「親の介護や家業、義家族のサポート、そして子どもたちの心のケア…。毎日がめまぐるしく、身体も心もいっぱいいっぱいで、夜もぐっすり眠れない状態でした。」【ご感想】首や背中、肩の重さがひどくて、体全体がだるかったのですが、ヒーリング後は驚くほどスッキリ！気持ちも前向きになって、朝も元気に起きられました。今後もぜひお願いしたいです。ストレスや疲れ、不眠などのお悩みは、一人で抱え込まず、波動のケアで整えてみませんか？心と体がゆるむことで、きっと明日が変わってきます。ヒーリングと聞くと、目に見えないものだからこそ半信半疑の方もいらっしゃるかもしれません。ですが、実際に受けていただいた方の多くが「気持ちが落ち着いた」「身体が軽くなった」「朝の目覚めがスッとした」といった実感をお持ちです。心や体が疲れていると、日常の些細なことでも大きな負担に感じてしまいますよね。例えば、眠れない夜が続くと、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますし、

自己紹介はじめまして、睡眠学（マナブ）です。私は医療関係の仕事をしており、不眠症・過眠症・リズム障害・睡眠不足症候群・CPAPを使用する患者さんなど、多くの睡眠に関する悩みを抱える方々と日々接しています。患者さんと接する中で、「どうすれば質の良い睡眠が取れるのか？」「生活習慣を改善するにはどうすればいいのか？」といった相談を受けることが多く、睡眠の質を向上させるアドバイスをする機会が増えていきました。睡眠に関心を持った理由私自身、夜勤のある生活を続ける中で、睡眠の質が体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響することを実感してきました。また、睡眠不足による日中の集中力低下やストレスの増加を感じることもあり、「睡眠をもっと深く学び、実践し、必要な人に伝えたい」と思うようになりました。実際に、自分の睡眠を意識して改善に取り組むことで、体調が安定し、仕事のパフォーマンスも向上。その経験を通じて、改めて「睡眠の重要性」を強く感じるようになりました。現在、多くの人が睡眠に対して不満を感じています。寝つきが悪い夜中に何度も目が覚める朝スッキリ起きられない日中の眠気に悩んでいるしかし、その一方で、「病院に行くほどではない」「薬には頼りたくない」と感じ、適切な相談先がなく困っている人が多いと実感しています。けれど、生活習慣を少し見直すだけで改善できるポイントはたくさんあります。「この知識を伝えられれば、もっと多くの人が健康的な睡眠を手に入れられるのではないか」と考え、情報発信をしようと決めました。ココナラを始めたきっかけ医療の現場では、一人の患者さんに割ける時間が限られています。また、睡眠習慣の改

⭐️提供中のメニューはこちらです子どもが小さくうちは、体力も使いますし、子どもが危ない目に遭わないように気をつけたりするので気も使いますよね。忙しい毎日を送る中で、「疲れているのに、何だか眠れない」という悩みを抱えていませんか？日々の育児や家事で負担が重なると、夜にうまく眠れなくなることがあります。ここでは、そんなあなたに向けて、眠れない原因と効果的な対策を紹介します。1. 眠れない原因を知ろう眠れない理由は様々ですが、主な原因として次のようなことが考えられせんか？①日常生活で感じるストレスや電子機器からの刺激などで、脳が興奮状態なっているのかもしれません②睡眠環境がよくない場合があります。寝具が自分の体に合っていない、寝室の温度暑かったり、湿度低くて乾燥しているなど、環境が適切でないことが、眠りを妨げる原因になっているのかも③就寝前に色々と考えすぎてしまう癖も入眠を妨げているのかもしれません2. 眠れないときの対策法リラックス法を取り入れる◯ストレッチやヨガ就寝前に軽いストレッチやヨガを行うことで、体の緊張がほぐれリラックス状態になれます。◯アロマテラピーラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りを利用して、心身を落ち着かせましょう。◯腹式呼吸・方鼻呼吸背筋を伸ばしてゆっくりと深呼吸を行います。副交感神経が活性化され、リラックス効果が得られます。方鼻呼吸はヨガの呼吸で使われています。自律神経が整うと言われています睡眠環境を整える◯適切な寝具を選ぶ自分に合った枕やマットレス、肌触りのいいシーツなどを選び、快適に眠れるようにしましょう。◯寝室の温度と湿度管理室温は約20

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡はい、今朝も、いつもの早朝に起きてます。ヨガや散歩などをして朝活中ですよ。✨皆さんは朝活をしていますか？すごく気持ちいいので、ぜひやってみてください。週を開けて平日を頑張んないとね。気合を入れつつ、朝の時間を楽しみます。♡＊写真はイメージです今は日曜日の夕方ごろご飯の前でお腹はちょっとペコペコ気味。この時間は空腹になりますね。日曜日はリフレッシュタイムで過ごすことが多く、平日ではできない。部屋の片付けやお勉強しています。お勉強と言えば今は投資にちょっと夢中あ、もちろん怪しいものではなく、今年話題沸騰のNISAです。皆さんもご存知だと思います。日記通信でも何度か触れてるように投資信託をいろいろ勉強して積み立てしようとしてます。＊写真はイメージですそれにしてもどんな銘柄に投資しようか結構迷う。まぁ、YouTubeで投資の専門家はいろいろお話をしているので、それを参考にしつつ、投資先の銘柄を色いろ考えています。どんなものがいいんでしょうね。いろいろ考えてたら、お腹が減ってきました頭を使うと、空腹でどんどんお腹が鳴ってきます。＊写真はイメージです今夜は、焼き魚。楽しんで夕飯を食べたいと思います魚めっちゃ好き。刺身でも、焼き魚でも、あるいは天ぷらでもどんなメニューでもほんとにおいしい。たまには回転寿司とかも行きたくなりますよね。そういえば、最近は回転寿司もご無沙汰です。んー、行きたいけど、回転寿司は学生が多くて、たまにうるさい笑もう少しね、落ち着いて食べたい。そんな気分の時が多いから。気

こんにちは皆様。昨日はすわコロナかと、ドキドキしていた我が家も今日は落ち着いて、熱で仕事に出られなくなった次女は、掃除やら保存食つくりをしている。私はというと、眠気と闘いながら文を書いている。スマートウォッチによると寝ているはず、7時間以上寝てると表示されているのだから。ところが眠くて仕方がない、2時や３時に眠れなくて起きていた時期よりも眠い。あの時間の埋め合わせをしているのかなと考えたりしている。人には睡眠が大事だと言われている、若い頃からそれは解っていたのだけれど、状況的に十分に睡眠は取れなかった。想像してみてください、子供が４人居て、夫や親が手伝ってくれなくて、一人で子育て家事、一番下が２歳になったら仕事も始めた。夫はお弁当を所望、夫がお弁当が居るのであれば、自分の分も作るので、その時間も確保せねばならない。眠りは最果てに追いやられてしまって、毎日が睡眠不足というか、十分な睡眠の日が無い。休みには寝ていたかったのだが、子供が小さいときに日曜日に寝坊した（あくまで日曜日でお休みだった）時に子供たちに言っているのが聞こえてきた。「お父さん、お腹空いた。」と子供。「ちょっと待っとって、お母さんはこういう人やで。」と夫。どういう人なんか言ってみい、日曜日に寝坊した時くらい、自分がご飯用意すればええやん。そう思っても言わなかった、それ以来私は休みでも家族よりも早く起きるようになった。それが夫の趣味で行くゴルフの為でも。そんな生活を続けていた為か、６０前には離婚するのに迷いは無かった、これ以上は無理だったのだ。今は全然早起きの必要はない、そんな状況になると反って、眠れないのはどうして

こんにちは。ライフカウンセラーのりんです。日々の生活の中で「気づいてよかった」「困ってる人にはぜひ伝えたい」ことを備忘録がてら書いていこうと思います。今日は「睡眠と性格」について。在宅勤務が中心となり運動不足になっているので、最近はスマホのアプリで3000歩くらいを目標に（低いでしょうか…）歩くようにしています。そのアプリ内のコラムで「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」に関する記事があり、そこで発見したことをご紹介します。「ショートスリーパー」とは短い睡眠時間（6時間未満）で健康を保っていられる人のことをいい、「ロングスリーパー」は平均よりも多く（9時間以上）の睡眠を取る傾向にある人のことを言うようです。日本人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も高いのですが、みなさんはどれくらい眠れていますか。6時間未満の睡眠時間しか取れなくて、日中眠くなったりしんどかったりするのは「ショートスリーパー」には入りませんよ。今回気になったのは、なんと「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」では、性格に違いがあるということです。以下に引用させていただきますね。ショートスリーパーは外向的で勤勉なため社会に適応しやすく、自信を持って精力的・野心的に活動するため多忙です。また、不平不満はあまり持たず、自分自身や現在の状況におおむね満足しています。一方、ロングスリーパーは、内向的で孤独を愛し、創造的でしかも細かい点にまで注意を払います。また、社会や政治に批判的な眼を向けるので、現状に満足せず気苦労がたえません。docomoアプリ内＞健康コラム　より引用睡眠の質的ですが「ショート

感情解放テクニックEFT・感情解放ヒーリング・ホリスティックカウンセリング・数秘・ヒプノセラピーあなたの悩みは1分間で軽くなる♡これはEFTの本のタイトルにもある言葉です。私は数種の心理療法を使い、「感情解放」に特化したカウンセラーをしています。人間関係に悩んでふさぎ込んだとき、占いやセラピーを渡り歩いてしまう。 心療内科にまで行くのは嫌だけど自分では解決できない、、、そんな時。 そのまま悩みを一人で抱え込むと、悩みから脱却できるどころかますます気分がふさいでしまいます。 親子関係、子育て、機能不全家族、パートナーシップから性の話まで。 悩みの原因の大半は「自分では不十分」という不足感。 カウンセリングは初めて、占いはなんだか怖いという方も大丈夫！友達とお茶したら、悩みが軽くなってすっきりして帰る。そんな経験ありませんか？ ＼話す＝放す／ 想いを話してすっきりする。 あなたも経験してみませんか？ 不満、イライラもすっきりして、あなたらしい内面キレイを目指す。 人生の主役はあなた。本来の自分を思い出すセッションです！

昨日は、アロマテラピー検定の日でした☆無事に1級取得できました♡今週末しか試験勉強の時間が取れなかったので、「鑑定」のアピールを控えめにしておりました。これからは、鑑定にもアロマテラピーの要素を盛り込みながら、ご相談者様の癒しに少しでもなればなぁと考えております。美容室や、インテリアショップなどでもアロマを活用しているところが増えていますよね。通っている美容室では、髪を洗い終わった後にアロマの香りの蒸しタオルを首の後ろにセットしてくれます。ローズとラベンダーがお気に入りです(*^^*)ついつい眠くなってしまうのですが（´-`）.｡oO「この香りを嗅ぐと、あの頃を思い出す」といったような、香りに思い出がのっていたりすることもありますよね。意識して使用していなくても、自然と取り入れている場合があります。夜、なかなか寝付けない時には、アロマオイルをコットンやティッシュにしみこませて枕元に置いておやすみいただくのもいいですよ。これからは夜が長い季節です！手元の照明や間接照明だけにして、お気に入りの香りと温かい飲み物、BGMで癒しの時間を過ごしたいものです。こころが落ち着かない、お悩み事はLuna☆saraへどうぞ(^_-)-☆

眠れない夜ほど、スマホを開いてしまうことってありませんか。「あの人、なんで既読にならないんやろ」「急にそっけないのは、もう冷めたってこと？」「この態度って、安心していいの？」不安を消したくて検索する。既読にならない理由、男性心理、脈ありサイン、安心する方法。読んだ瞬間は少し落ち着くのに、すぐまた別の不安が出てくる。「でも、私の場合は？」「あの人のあの言葉は？」「この前の態度は、どっちの意味？」そうやってまた検索して、また気になって、気づいたら眠れなくなる。ほんま、しんどいですよね。頭は疲れてるのに、心だけずっと起きてる感じ🌙でもそれは、あなたが考えすぎだからではありません。検索で出てくる記事が悪いわけでもありません。ただ、その記事は、あなたのことでも、あの人のことでもないんです。人の気持ちも、関係性も、距離感も、タイミングも、それぞれ違います。同じ「返信が遅い」でも、ただ忙しい人もいれば、気持ちを整理している人もいる。同じ「そっけない」でも、冷めたサインとは限らない。だから一般論を読み続けるほど、「じゃあ私たちはどっちなん？」と、余計に思考が止まらなくなることがあります。本当に苦しいのは、答えが分からないことだけではなく、いろんな情報を自分に当てはめ続けて、心の置き場所がなくなってしまうこと。そんな夜に必要なのは、もっとたくさん調べることではなく、まず今の不安を見える形にして、心の中を整理することかもしれません。私がタロットで大切にしているのは、未来を一方的に決めつけることではありません。「彼はこうです」「絶対こうなります」と断言して終わるのではなく、今あなたの中で絡まっている