夜眠れない時はどうしてますか？対処法をご紹介します

こんにちは。

ともこです(^-^)

いつもブログを読んでくださり

ありがとうございます。

いいねもくださって

とても励みになります。

今回は、

「夜、眠れない！どうしたら眠れるようになる？」と

悩んでいるあなたへ

眠れるようになる対処法を

ご紹介しますね。

夜眠れない、と悩んでいるあなたの

参考になると嬉しいです(^^♪

夜、布団に入っていざ眠ろうとすると

眠気が覚める事ってありませんか？

さっきまで、眠気があったのに、

なぜか眠れなくなってしまうこと

ありますよね。

私もあります。

今から紹介する方法は、

私が試してみた方法です。

あなたもぜひお試しくださいね(*^-^*)

あなたがゆっくり眠れますように…

寝る少し前にお風呂にゆっくり入る

寝る１、2時間前にお風呂に

ゆっくり入ってみます。

そして少しリラックスしてみます。

リラックスすると

副交感神経が優位に働くので

眠りに入りやすくなりますよ。

お風呂の中に、

入浴剤を入れてもいいですね。

お気に入りの入浴剤なんかを入れたら

リラックスできますよね。

寝る1時間前くらいからパソコンやスマホを見ない

寝る1時間前くらいから

パソコンやスマホを見ないことも

おすすめです。

人は

「日光を浴びると目が覚めて、

夜になると眠くなる」

という睡眠のリズムがあります。

だから、パソコンやスマホの光を浴びると

昼間だと錯覚してしまって

眠れなくなってしまいます。

パソコンやスマホの画面を

夜は暗めにするのもいいかもしれませんね。

寝る時間には好きなアロマオイルを使う

寝る時間に好きな香りの

アロマオイルを使うのもおすすめです。

ショップに行くと、

アロマオイルを試せるので

試してみてあなたの好きな香りを購入するのが

おすすめです。

私も夜はアロマオイルを

使ってます♪

リラックスできるので

ぐっすり眠れますよ。

誰かと少し話しをして気持ちを落ち着かせる

今日は気持ちが興奮して

眠れそうもない

なんて時もありますよね。

気持ちが興奮して眠れそうもない時には

少しだけ電話で優しい話をするのも

おすすめです。

あなたがリラックスできる話を

少しして

そのまま「おやすみなさい」

なんてパターンはいかがでしょうか？

寝る前の5分を自分への

ご褒美時間として

そんな時間があっても素敵ですよね(^-^)

そのまま「楽しかったな」と言う気持ちで

ぐっすり眠れそうですね♪

そんなあなたへのご褒美の

電話相談サービスがこちらです。

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少し話したら気持ちが楽になるので

ゆっくり眠れますよ。

あなたがリラックスできるように

お話をゆっくり聞かせていただきます。

今回は、

「夜、眠れない！どうしたら眠れるようになるの？」と

悩んでいるあなたへ

眠れるようになる対処法を

ご紹介しました(*^-^*)

あなたがぐっすりと

眠れますように♪

最後まで読んでくださいまして

ありがとうございました。

お電話お待ちしていますね(^-^)