毎日、たくさん寝ているはずなのに、起きても体がだるくて、どこか疲れが取れない…。いくら寝ても眠くて、頭が重い。病院に行っても「異常はありません」と言われ、体の原因が見つからない。それでも、なんだか不安が押し寄せてきて、気持ちが晴れない日々が続いている、そんな経験ありませんか？それ、もしかしたら「心の疲れ」なのかもしれません。この記事は医療従事者ではない恋歌が書いているものなので症状が続くときには再度の受診をお願いします。
心の傷が、体にも影響を与えること
あなたが過去に経験したことや、育ってきた環境が今の心や体に影響を与えているかもしれません。特に、虐待や過酷な状況で育った経験があると、そのトラウマが無意識にあなたの心を縛り付けてしまうことがあります。いつも不安を感じてしまうのは、過去の傷がまだ癒えていないからかもしれません。
心の傷は、目に見えないものなんです。でも、その傷が心の奥底に残り続けていると、いくら体を休めても、心からの疲れが取れにくいことがあります。心が安心できていない状態では、体も本当の意味でリラックスできず、深い休息が得られないのです。恋歌の場合ですがインナーチャイルドが癒されなかったころ「あ～よく寝た。すっきりしたよ」という声がものすごく羨ましくそしてそこでちゃんと疲れがとれない自分ってだめだめじゃんと自分を責めるという思いっきり負のループの渦中にいました。
不安にフォーカスしてしまうのは自然なこと
過去の辛い経験を持つと、未来に対して不安を感じやすくなります。それは決してあなたの弱さではなく、むしろ生き延びるために心が無意識に不安にフォーカスしているのです。過去に危険な状況にいたからこそ、今も何かを「守らなければ」という思いが抜けきれず、不安に目を向けてしまうんですね。でも、その不安にフォーカスしすぎることで心が常に緊張状態にあると、体も疲れやすくなってしまいます。安心して休むためには、まずはその不安を少しずつ解放していくことが大切です。常にファイティングモードでいる必要はまったくないんです。
あなたは休んでもいい
あなたは今まで、きっと「頑張らなきゃ」「弱音を吐いちゃいけない」と感じて生きてきたのでしょう。でも、心も体も本当は疲れているのかもしれません。過去の辛い経験があっても、今ここで一度、立ち止まって「休んでいいんだ」と自分に許してあげてください。休むことは、決して弱さではありません。むしろ、あなたがこれからの未来を元気に生きていくための大切な時間です。体を無理に動かすのではなく、心が「もう少しゆっくりしたい」と言っている時は、心の声に耳を傾けてあげてください。
小さなことから始めてみよう
心の疲れを癒すには、すぐに全てが良くなるわけではないかもしれません。でも、小さな一歩を踏み出すことで、少しずつ楽になっていけるはずです。
不安を感じたら、自分に「大丈夫」と言ってあげる不安に飲み込まれそうなとき、自分に「今は大丈夫」と優しく語りかけてみてください。すぐに心が晴れなくても、少しずつ安心感が増してくるかもしれません。
自分にとって安心できる時間を作る一日の中で、5分でも10分でも、自分がほっとできる時間を作ってみましょう。例えば、好きな音楽を聴く、心が落ち着く本を読む、深呼吸をするなど、小さなリセットの時間を大切にしてください。
専門家の力を借りることも大切心の傷が深いと、自分一人ではなかなか癒すのが難しいこともあります。そんな時は、カウンセリングや専門家のサポートを受けることも、心の回復につながります。誰かに話すだけでも、少し軽くなることがあります。
あなたの心に寄り添って
今まで頑張り続けてきたあなたが、休むことを許し、自分を大切にする時間を持つこと。それが、これからの人生をより豊かに生きるための一歩です。疲れが取れないのは、心がまだ「休みたい」と言っているサインかもしれません。どうか、その声に耳を傾け、自分に優しく接してあげてください。あなたは十分頑張ってきました。そして、これからも心の声を大切にしながら、一歩ずつ進んでいけます。あなたは一人じゃありません。
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