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こんにちは８月になり、暑さに少し慣れてきた気がする看護師でカウンセラーのゆきです♡今日は宮城県の13歳の女子生徒が書いたコラムから私が感じたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 「逃げ」逃げて怒られるのは人間くらい他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのにどうして人は「逃げてはいけない」なんていう答えにたどりついたのだろう皆さんはどう思いますか？体も心も辛いのに頑張りすぎて体や心の健康を保つことができなくなり、生活に支障をきたすようになってしまった…という方(主に後輩)を私は何人も見てきました。（特に、奨学金を借りている子は　何年か働かないといけないという　縛りがあるため、我慢して　働かないといけないという子が　増えてきています💦）心や体が壊れてしまいそうなくらい辛い時は「逃げる」という選択肢があってもいいのではないでしょうか。もしかしたら「逃げる」という言葉に抵抗を感じる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は「休む」に変換してみてはいかがでしょうか。高速道路にパーキングエリアがあるように、階段に踊り場があるように、疲れた時には「休む」ことが大切なのではないでしょうか。体や心の健康を保つことができなくなるまで頑張りすぎることはないのではないでしょうか💦休むことで体と心の健康を取り戻すことができればまた新たな気持ちで頑張れたり、何か新しい解決策のようなものが見えてくるかもしれません(*^^*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*なんだか疲れたな

秋に入ると色々な悩みが出てきます！・髪の悩み・肌の悩み・心の悩み・子供の悩み・家族の悩み沢山の悩みの種が出てきます。自分で何とかできる部分と自分だけでは息詰まる・・そんな所も多いと思います。もし誰かに頼れたら・・もし誰かに話せたら・・きっと一歩踏み出すと・・この部分は聞いてみよう！この部分は相談してみよう！その頼れる誰かになりたい♫美容業界で生まれ育ったので今のようなおしゃれな美容室がまだない時代みんなの相談口となっていたのが美容室そんな場所がここにもあります。「てげぼち」に相談してみてください♫

身体が疲れたとき、一晩 寝たら だいたいは 身体は回復してくれます。 でも、心が疲れたとき、そしてその心の疲れが積み重なったとき いくら寝ても休んでも、心の疲れというものは募るばかりです。 大人であれば、ストレスの解消方法があったり、 お金を使ってどこかへ遠出をしたり、買い物をしたりなど 自分で一時的にでもストレスの解消ができると思いますが、 子供はなかなかストレスの解消方法を自分で 見つけることが難しいと思います。 学校と家とくらいしか行動範囲もなく、不登校であれば友達とも触れ合えません。 また子供の心のストレスが、蓄積されると、人格形成にも大きく影響し 本来の良い所が隠れて歪んだ性格になってしまうのでしょう。 そして、その歪んだ性格というのは、何十年も経つとそれが自分の本来の 考え方、性格と思い込み、生き辛いまま時間が経ってしまうものだと思います。 ですので、子供の心のストレスというものは、親が気づいてあげて 分かってあげることは、とてもとても、大事なことです。 ただ、子供のストレスに気づけるには、親の気持ちも落ち着いてないと 子供のストレスのサインをキャッチすることが出来ません。 心の疲れがたまっているときは、子供は必ず 表にサインを出すものです。 それは、朝起きれないことだったり、 親が些細と思えるに、過剰に反抗的だったり、 キレやすかったり、お腹をよく壊すなど、 また宿題が出来ないという形だったり、と

優しくすることによって、損することってありますよね「助けてあげたい」「力になりたい」って思うのは人として素敵なことです。でも、現実には——その優しさを“都合よく使われる”こともあります。⸻友達といると楽しいけど、「お金貸して」「女の子紹介して」「仕事紹介して」「ご飯奢って」…そんな話、ありませんか？例えば女性だったら、「年収高くていい男いない？」とか？「お金貸して」「ご飯奢って」はあまり想像できませんね。すいません、妄想です（笑）でも、こういうお願いを全部聞いていると、だいたい迷惑がかかるんです。お金は返ってこない、紹介した相手からクレーム、奢っても感謝されず当たり前になる。…うーん、困ったな（笑）⸻そこでふと思ったんです。「あれ？この友人、いなくても困らないかも？」って。結果的に、同じ価値観の人と新しく出会った方が、よっぽど楽しかった。……正解でした😂でも中には、利用だけして裏切る人もいました。ほんと、見極めって難しいですよね。⸻嫌なら無理に付き合わなくてもいいのが——友人と恋人。仕事や家族は難しいけど、距離をとるだけでも心は軽くなります。人間関係を整理したら、驚くほど楽になりました。極論、「何とかなるし、いなくても生きていける」んです。そして、自分が困ったときに本当に助けてくれる人は、結局“ごく一部”。多くは同情しても、行動まではしてくれません。⸻でもそれでいいんです。優しさって、本来“見返りを求めないもの”だからこそ、時々、使い方を間違えると自分が苦しくなる。優しい人ほど「嫌われたくない」「断れない」って思ってしまうけど、本当に大事なのは“誰にどこまで優しくするか”。それ

こんにちは😊いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます✨今年の夏は、猛暑🔥や突然のゲリラ豪雨⛈️など、天候の変化が激しくて驚くことが多いですね。こうした気候の不安定さは、実は私たちの心や体にも大きな影響を与えています🌱実はこの3連休、私もなんだか**気持ちがすっきりしなくて…**😞雨が降っているせいかなと思うのですが、風は吹いているのに生ぬるくて…。「3連休なのに、私今何してるんだろう？」と、ぼんやり過ごしている時間が続いています🕰️こんな時、自分の心の中がもやもやして、落ち着かない感じ。これは決してあなた一人だけのことではありません💡だからこそ、無理に頑張らずに、自分の心と体の声にしっかり耳を傾けてあげることがとても大切なんです🌷私の話でいうと、休みの日の食生活が乱れがちなのもそんなひとつです。普段の平日は、どこかで「きちんとしなきゃ」という気持ちがあって、栄養バランスを考えたり、生活リズムを整えたりと、できるだけ整えようと頑張っています。でも、休みの日になると、「今日は自分を許す日」と思うことが多くて、ついつい食事が２食になったり、お酒が入ったり、ゆるい一日を過ごすことが多いんです。そんな自分のギャップに、時々戸惑ったり、自己嫌悪になったりもしますが、それもまた自分の大切な一部だと思うようにしています。こんなふうに、自分でも気づかないうちに心や体が疲れていることって、案外多いものです。でも、どんなサインが出ているのかを知っているだけで、少し気持ちが楽になることもあります。そこで、私自身の経験もふまえて、今日は心の疲れに気づくサインと、日常でできる簡単なセルフケ

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。離れて暮らしている娘から仕事が終わると電車に乗るまでの間電話をかけてくるんです、今日あった出来事とか、最近入った50代の新人さんに教えるのが大変だとかとにかく毎日忙しい。忙しいと。22時すぎてから終わるので疲れているのはわかるのですが電波が悪いところからかけてくるので全く聞こえないんです。え？なに？というと怒られると言う・・・こちらに攻撃してくる感じ・・・なんでこんなに怒られるんだろうとさいきんコチラも疲れてしまいますどうやら「心」が疲れてくると理性や感情をコントロールするのが難しくなるらしくそれで攻撃をするらしいのです。体の疲れは何かしらの物理的原因があるのでわかりやすいのですが、「心」の疲れはコレという物質が特定されていないので「心の疲れ＝脳の疲れ」ということが言われているそうです。所謂ストレスですよねストレスがある状態は人間の思考を司る脳の前頭葉の活動が過剰になっている状態であることがこれまでの脳科学研究で明らかになっています。感情を司る前頭葉が疲れていると理性の機能が働かないなので攻撃的になるわけです。なるほど、娘がいつも攻撃的になっているのは心が疲れているのね、（知っていたけど）でもこのように説明されるとちょっと理解もできるし、広い心で受け止められることができる気がしてきました。心の疲れは早めに取らないと自分にも相手にも良い思いをさせませんしね。ストレスを溜めないことが一番なんですが今の世なのかなかなかどうして難しいです・・・。発散していくことが大事かな。

以下の行動を試してください！①よく眠るようにする。６～８時間、自分に適した時間。寝る前にスマホはダメですよ　(#^.^#)②運動をとりあえず毎日してみる。ストレッチ１０分でも効果あります。毎日することがポイントです。③起きたら太陽に当たる習慣を。朝の運動なんか、②③のSetいい所どり。太陽光を浴びると、セロトニンが出て気分上々。④ご飯をきちんと、規則正しくとる。私は、1日1食ですが・・・。健康です　笑笑。⑤ストレスをため込まない。誰かに話すことです。それが出来なければ、書き出すことも、ある程度効果はあるかも？①～⑤を試すと、かなり効果あると思います。１つずつ、ゆっくりと。あなたのペースで（　＾ω＾）・・・応援しています。あなたの未来に幸あるように　('ω')ノ相談は、遠慮なく！ｂｙ　amemiya心理師　心の相談所

なんとなく満たされないどこかカラカラしている感じがするやることはやっているのに心が追いついてこない休んでもスッキリしないむしろ、何もしていない時間に不安を感じてしまうそんな感覚が続いていませんか。外から見ると普通に生活しているように見えても内側では少しずつエネルギーが減っている状態気づいた時には余裕がなくなっていたり何もかも重く感じてしまうこともあります。こんな状態、ありませんか・体が重くて動けない・ずっとだるい感じが抜けない・理由が分からないけどつらい・ふとした瞬間に涙が出てくる・未来に希望が持てないと感じることがある・「いつまで続くんだろう」とふと思うことがあるこれらは単なる疲れではなく内側のエネルギーが消耗しているサインかもしれません。こうした状態になると「もっと頑張らなきゃ」と無理を重ねてしまうこともありますが実際はすでに十分頑張ってきた結果として現れている場合もあります。その原因は無意識の自己犠牲かも自己犠牲という言葉は自分を犠牲にしていると分かっている状態をイメージするかもしれません。ですが実際には気づかずにやっていることの方が多いものです。これくらい普通自分がやった方が早い頼られているだけそう思いながら動いているうちに気づかないまま自分のことを後回しにし続けてしまいます。自己犠牲をしている人ほど自分が犠牲になっている感覚がないため止めるきっかけを持ちにくいのです。なぜそれが当たり前になってしまうのかこのパターンは性格ではなくこれまでの経験の中で身についた反応であることが多いです。例えば自分の気持ちや意見が尊重されなかった相手の機嫌によって空気が変わる環境だった我慢

最近、何だか嫌なこと続き・・・人のストレスも絶えないよぉ～・・・って感じたことありませんか？今日はそんなあなたに、そっと寄り添いたいと思います🌸特に疲れがたまっている時は、いつもなら流せることや気にならないことも、妙に引っかかってしまって、ストレスまみれ(´；ω；`)ｳｩｩそう八方塞がり。私も以前に比べれば、感情さんとはかなり上手く付き合えるようになってきたものの、時々ドツボにはまってしまい、不安やイライラの渦の中でもがいている時があります。そこで最近試みているのは、湧き出てくる感情さん達を、ひたすらキャッチして、観察するということ👀「今、不安さんが出てきたぞ」「今度はイライラさんが出てきた」「次は絶望さんが出てきた」そして基本スタンスとして、どんな感情さんも「ジャッジをしない🍀」それを一番のモットーにして心掛けているのですが、やはり抵抗が出てしまったり、嫌悪感を感じてしまう時もあります。そしてさらに今回新しく試みたことがもう一つ🌟それは「今、この感情さんが私にとって必要だから出てきてくれているんだ」この言葉を、感情さんが出てくるたびに、心の中で言ってあげること🌸これをここ２週間ほどずっと繰り返しているんです。※実験好きな私は、日々こうやって気づいたら、自分の中でプチ実験をしていますそして、じわりじわりと、その言葉の効果を実感し始めていて、秒で出てきていた「否定」や「嫌悪感」が、出にくくなってきました。「必要だから出てきている」この言葉は、私が想像していた以上に、心に響いているようです🍀これを続けていくうちに、他の誰かの感情さん達にも、もっと寛容になれて、ストレスを減らしていけ

毎日、たくさん寝ているはずなのに、起きても体がだるくて、どこか疲れが取れない…。いくら寝ても眠くて、頭が重い。病院に行っても「異常はありません」と言われ、体の原因が見つからない。それでも、なんだか不安が押し寄せてきて、気持ちが晴れない日々が続いている、そんな経験ありませんか？それ、もしかしたら「心の疲れ」なのかもしれません。この記事は医療従事者ではない恋歌が書いているものなので症状が続くときには再度の受診をお願いします。心の傷が、体にも影響を与えることあなたが過去に経験したことや、育ってきた環境が今の心や体に影響を与えているかもしれません。特に、虐待や過酷な状況で育った経験があると、そのトラウマが無意識にあなたの心を縛り付けてしまうことがあります。いつも不安を感じてしまうのは、過去の傷がまだ癒えていないからかもしれません。心の傷は、目に見えないものなんです。でも、その傷が心の奥底に残り続けていると、いくら体を休めても、心からの疲れが取れにくいことがあります。心が安心できていない状態では、体も本当の意味でリラックスできず、深い休息が得られないのです。恋歌の場合ですがインナーチャイルドが癒されなかったころ「あ～よく寝た。すっきりしたよ」という声がものすごく羨ましくそしてそこでちゃんと疲れがとれない自分ってだめだめじゃんと自分を責めるという思いっきり負のループの渦中にいました。不安にフォーカスしてしまうのは自然なこと過去の辛い経験を持つと、未来に対して不安を感じやすくなります。それは決してあなたの弱さではなく、むしろ生き延びるために心が無意識に不安にフォーカスしているのです。過去に危

心が疲れているあなたへいつも頑張っているあなたへ。あなたが現在の環境に置かれていることが、どれほどつらいことか理解しています。その厳しい現実に立ち向かっているあなたに、心から敬意を表します。「休む」ことは悪いことではありません。もしその考えが頭に浮かぶと、それは支配する側の論理に囚われている合図かもしれません。学校や職場で、休むことが悪いことだと刷り込まれることがありますが、それは本来の姿ではありません。自分の命こそが一番大切なものであり、他に優先すべきものはありません。疲れたと感じたら、思い切って休んでください。それがあなたの権利であり、必要なことなのです。会社や学校の今の環境で力を振り絞って立ち向かっているあなたは、特に休息が必要です。自分を大切にし、健康を守ることが、より良い未来に繋がります。学校や職場でのプレッシャーがかかり、休むことが許されない雰囲気が漂うかもしれません。しかし、それはあなたの本来の権利を無視するものです。人生は続いていきます。だからこそ、あなたは自分のペースで、自分を大切にしながら生きていくべきです。「休む」ことは、新たなエネルギーを充填し、心身のバランスを取り戻すチャンスです。疲れがたまったときには、そのサインに耳を傾けてください。自分を労わり、心地よい休息を見つけることで、自分自身の人生に立ち向かう力を取り戻すことができます。あなたは一人ではありません。他の人の助力を求めることは強さであり、それを受け入れることは賢明な決断です。私でもよいですし、他の人でもよいです、相談してください。パワハラの影響を最小限に抑え、健康な未来に向かって歩んでいくため

休んでも回復しない感覚の正体しっかり寝たのに疲れが抜けない。何もしていないはずなのに、気持ちが重い。そんな違和感を覚えたことはありませんか。それは、体ではなく“心のエネルギー”が消耗しているサインかもしれません。目に見えない「心の作業」私たちは日常の中で、無意識に多くの心の作業をしています。人に気を遣う。空気を読む。言葉を選ぶ。こうした積み重ねは、目に見えないままエネルギーを使い続けています。「何もしない」と「回復する」は違うただ横になっているだけでは、心の疲れは回復しにくいことがあります。心理学では、回復には「安心」や「解放感」が関係すると考えられています。つまり、緊張が続いたままでは、休んでも回復しきれないのです。自分にとっての回復を知る少しだけ肩の力が抜ける時間は何か。安心できる場所や人はどこか。そうした「自分なりの回復ポイント」を知ることが大切です。もし最近しんどさが抜けないと感じるなら、頑張り方ではなく“休み方”を見直すタイミングかもしれません。その視点を持つだけでも、心は少し軽くなっていきます。

考えすぎてしまう自分に気づいたとき何もしていないわけではないのに、どっと疲れることがあります。それは体ではなく、頭の中が働き続けている状態かもしれません。あれこれ考えて、整理して、選ぼうとして。気づかないうちに、思考そのものが負担になっていることがあります。思考はエネルギーを使う行動心理学では、考えることも立派な「活動」とされています。特に、正解を探そうとする思考や、失敗を避けようとする思考は、負荷が高くなりやすいです。同じことを何度も繰り返し考えると、心のエネルギーはじわじわと消耗していきます。疲れるのは当然の反応です。「考えること」と「考え続けること」の違い必要な思考は、ある程度で区切りがつきます。一方で、思考がぐるぐると回り続けるときは、結論よりも「安心」を求めていることが多いです。しかし、安心は思考だけでは得にくいものです。そのため、さらに考え続けてしまうという循環が生まれます。思考から少し距離をとるという選択疲れを感じたときは、答えを出すことよりも「止めること」を意識してみてください。たとえば、今考えていることを一度言葉にして書き出すだけでも、思考は外に出ていきます。あるいは、あえて別の単純な行動に意識を向けるのもひとつです。考え続けることをやめる時間は、決して無駄ではありません。それは、心を守るための大切な調整です。

気づかないうちに溜まるストレス特に大きな出来事があったわけではないのに、なぜかどっと疲れる日があります。やる気が出ない。体は動くのに、心がついてこない。そんな感覚になることもあります。臨床心理学では、こうした状態は「小さなストレスの積み重ね」によるものと考えられています。1つひとつは軽くても、重なることで心に負担がかかるのです。ストレスは自覚しにくいことがある強い出来事は分かりやすいですが、日常の小さな違和感は見過ごされがちです。少し気を使った会話。ちょっとした我慢。小さなプレッシャー。こうしたものは、その場では問題なくても、後からじわじわと影響することがあります。心理学では、こうした「微細なストレス」も無視できないとされています。疲れのサインに気づくことが大切なんとなく疲れているときは、「何が原因か」を無理に特定しなくても大丈夫です。まずは「疲れている」という感覚に気づくことが大切です。そして、「今日は少しペースを落としてもいい」と自分に許可を出してみる。それだけでも、心の負担は軽くなります。自分の状態に気づくことは、セルフケアの第一歩です。少し話すことで整理されることもある見えないストレスは、一人で抱えていると分かりにくいものです。誰かに話すことで、「意外と無理していたのかもしれない」と気づくことがあります。人に伝えることで、自分の状態が言葉として整理されていきます。もし「理由は分からないけど疲れている」と感じる日があれば、そのままにせず、少しだけ外に出してみてください。それが、心を整えるきっかけになることもあります。

🔮 12月14日 復縁運勢 鑑定 🔮タロットカード：カップの４（正位置）💫 復縁運勢：現状への倦怠感と、見過ごされがちなチャンスの時「カップの４」は、現状への倦怠感や不満、そして新しいチャンスを見過ごしている状態を象徴するカードです。このカードが正位置で出た12月14日の復縁運は、「停滞」のムードが漂うかもしれません。あなたは今、復縁というテーマに対して、**「どうせ無理だろう」「前に進展しない」**といったネガティブな気持ちや、感情的な疲れを感じている可能性があります。【具体的なメッセージ】停滞感と倦怠感： 状況が動かないことへの飽きや、過去の関係に感情的な疲れを感じている状態です。しかし、この倦怠感は、変化が必要であることのサインでもあります。チャンスの見落とし： 状況は停滞しているように見えても、実は新しい機会や、人からの助け（第三のカップ）が差し伸べられているのに、それに気づかず、または拒否している可能性があります。意識的に周囲の状況や提案に目を向けましょう。内省の必要性： 一度立ち止まり、「本当に復縁したいのか」「復縁して何を得たいのか」を深く内省する時間が必要です。今の停滞は、外側ではなく、あなたの心の中で起きているのかもしれません。オラクルカード：3 Between Worlds（二つの世界の間）🌐 アドバイス：過去と未来の狭間で、「第三の道」を見つけ出すオラクルカード「3 Between Worlds」は、あなたが**「過去（元恋人との関係）と未来（新しい道）」の二つの世界の狭間に立っている**ことを示しています。あなたはまだ、どちらに進むかを明確に決めていない

族のために、子どものためにと頑張る毎日。気づけば、自分のことはいつも後回しになっていませんか。「もう少し頑張らなきゃ」「私がやらないと」そんな思いに背中を押されながら、心のエネルギーが少しずつ減っていくことがあります。笑顔が減り、会話が少なくなり、夜になると眠れない。朝起きても気持ちが重く、食欲もわかない。そんな日が続くと、「どうしてこんなに疲れるんだろう」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。でもそれは、弱さではありません。それは「心が助けを求めているサイン」。心も身体と同じように、休む時間が必要なのです。自分の“心のサイン”を見つめる時間最近の自分を思い返してみましょう。朝、目覚めたときに「今日が少し重い」と感じたことはありますか？家族と話していても、笑顔が出にくいと感じることは？以前は楽しめたことが、なんとなく面倒に感じる瞬間は？ひとつでも思い当たることがあれば、それは「立ち止まってほしい」という心からのメッセージ。無理に動こうとせず、まずは“自分を休ませる許可”を出してあげましょう。自分を取り戻す３つのステップ1. 10分間、誰にも気を遣わない時間をつくるお茶を飲む、外の空気を吸う、静かな音楽を聴く。“何もしない時間”が、心の回復を早めます。2. 「疲れた」と言葉にしてみる家族や信頼できる人に伝えることで、安心して力を抜けるようになります。言葉にすることは、自己受容の第一歩です。3. 今日できたことを一つ書き出す完璧を求めるより、「これで十分」と認めてあげましょう。小さな達成感が、心の再生エネルギーになります。がんばらない勇気を持つ疲れを感じたときこそ、「頑張らない勇

最近暑い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか？占い師のリオと申します(*^^*)今回は、私のサービスでもあるヒーリングについてご説明させて頂きます。『ヒーリングとは』 ヒーリングは、生活の中でさまざまな取り入れ方ができる健康法のひとつです。 音楽を聴いたり、好きな香りを楽しんだりとちょっとした工夫で、蓄積した疲労やストレスを緩和させることができます。 日々の生活で心身に疲れを感じている方は、ヒーリングを生活の一部として取り入れて、活力を戻す習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 Q. 『精霊のヒーリングの効果はどのくらい続くのでしょうか？』 というご質問が多いのでお答えいたします！ A. →「ヒーリングの効果は人それぞれ」、というのが答えになるのですが、 私の今までの経験からお答えすると、何事もなく普通に過ごされていれば、基本的には１ヶ月は効果は持続します。 ですが、その方の性格や受けられた後に起こる出来事によって持続期間は変わってくるでしょう。 毎月私の精霊ヒーリングに来られる方の感想を聞くと、 ・２週間は確実に元気でいられる ・その後、徐々にエネルギーが減っていく感じ とのことです。 そういった意味でも、２週間に１回を目安に受けてみるのがベストですが、 難しい方は、月に１回受けて頂けると心が癒され、安心して過ごすことができるのでは、ないでしょうか？ 並行して心理カウンセリングも施しておりますので、『心の整理』といった意味でも２週間か月に１回のご利用がベストと思います。 私のヒーリングは、継続して受け直すことがしやすいように低価格でご用意しております。 特に人間関係

自分を取り戻して 心が喜ぶ人生を♡こんにちは、ともみです。 喉がイガイガしてきたなぁ。頭がズキズキ痛むなぁ。体がだるいなぁ。何だか熱っぽいなぁ。「もしかしたら風邪かも？」と体調の変化には気づきやすく仕事を早く切り上げたり体に優しいものを食べたりいつもより早く寝たり自分の体を労わろうとしますよね？実は、心の不調にも「サイン」があるんです！過去の嫌なことを思い出して気持ちが沈んでしまったり他人から言われた言葉に傷つきやすかったりなんかちょっとしたことでイライラしやすかったり普段なら気にならないような他人の言動や嫌なことが引っかかって流せなくなってきたら・・それは、『心が疲れている証拠』そんなときは自分の身体を労わることを大事にしてください。仕事を早めに切り上げてゆっくりできる時間を作ったり、栄養バランスを心がけた食事を摂ったり、あったかい湯船にゆったり浸かったり、睡眠時間を増やしたり、心が疲れているときも同じように身体を労わる時間が必要なんです。ネットニュースやSNSなど今の自分の心をすり減らすような情報を入れないようにするのも大切。心と体は繋がっています。自分を労わる時間をつくっていつもの自分に戻れるようゆっくり休みましょうね☺️

今あなたが、身も心もクタクタなら、絶対チャレンジして欲しいのは、地元の低い山の　おひとり様登山！！その絶大なる癒し効果を、私は確信しています☆彡登山の翌日は、不思議なくらいに身も心もスッキリするので、ある人に聞いてみたら、それは山の神様からパワーをもらうから。だと言ってました。そうか～(^^♪と納得しましたが、何か科学的根拠があるのかな？と調べましたら、どうやら、山にあふれている　フィトンチッドなるもののお陰のようです。フィトンチッドとは、木々が発散する香りの成分で、名付け親は、旧ソ連のB.P.トーキン博士。高等植物が傷ついたときに、自らを菌や細菌から守るために放出する科学物質だそうです。自己防衛のために、放つ物質。有害な微生物、菌や細菌を殺す物質だそうです。そして、フィトンチッドは、森の中の動物の排泄物などの臭気を消臭、脱臭し、空気を浄化し、森を浄化しています。そのフィトンチッドが、医学的に人間の心身を深いリラクゼーションに導く効果があることがわかってきたそうです。脳内のα波の発生を促し、精神を安定させてくれるらしいです♡森のフィトンチッドの量は、６月から８月がもっとも多いそうですよ♪★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★体験記　ここ２週間ほどひどい肩こりに悩やまされていました。自粛生活でほとんど体を動かしてないせいかな？パソコンの使い過ぎ？と思い、ウオーキングやヨガもしましたが、、、よくならず。登山は結構重いリュックを背負うので、肩がだるくなるのです。。。登山したら悪化するかも、、、と心配していました。★あら不思議！登山翌朝に肩こりは消えていました

人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからじゃない 人と関わるたびに疲れてしまう。 相手の反応が気になって、 自分の気持ちがわからなくなる。 そんなことはありませんか。 「もっと気にしなければいいのに」 「なんでこんなに疲れてしまうんだろう」 そんなふうに、 自分を責めてしまうことも あるかもしれません。 でも、 人間関係で疲れやすい方の多くは、 感じやすく、 気をつかえて、 やさしい方です。 それは弱さではありません。 ただ、そのやさしさが、 知らず知らずのうちに 自分を後回しにさせてしまっていることがあります。 なぜ今、自分のペースで関われていないのか 少し振り返ってみてください。 ・相手の顔色や反応が気になって、   言いたいことが言えない ・その場の空気を壊したくなくて、   本音を飲み込んでしまう ・相手が不機嫌だと、   自分のせいかもと思ってしまう ・人と会ったあと、   どっと疲れてしまう こんなことが続いていませんか。 もしひとつでも 「あるかも」と感じたなら、 あなたはずっと、 相手のことを優先して 自分の気持ちを後回しにしてきたのかもしれません。 本当の原因は「あなたが弱いから」ではない 「気にしすぎ」 「繊細すぎる」 そう言われたことがある方も いるかもしれません。 でも、それは違います。 人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからでも、 おかしいからでもありません。 ずっと相手の気持ちや反応を読みながら、 場の空気を保とうと 気を張り続けてきた結果です。 それだけ、 まわりのことを 大切に思ってきた ということでもあります。 ただ、そのぶん、 「自

こんにちは。 前回のブログでは、私がココナラでサービス出品した理由についてお話しさせていただきました。 （読んでくださった皆さま、本当にありがとうございます。） 今日は、私のアイコンに使っている「ふくろう」と「スズラン」について、 少しだけお話しさせてください。 この二つのモチーフには、私が皆さまにお届けしたい大切な想いを込めています。 1. 暗闇でも迷わない「ふくろう」の目ふくろうは古くから「福来郎（福が来る）」と呼ばれる縁起物ですが、 私が特に大切にしているのは、彼らの暗闇でも道を見通す目です。 悩みの中にいるとき、 私たちはまるで真っ暗な森の中に一人で立っているような心細さを感じます。 そんなとき、ふくろうの目のように、 あなたの少し先の足元をそっと照らす存在でありたい。 「こっちに道があるよ」 「大丈夫、光はちゃんと見えているよ」 相談に来られた方の心の暗がりに、 少しでも光が届くようにという願いを込めています。 2. スズランの「毒」は、あなたの内側にある力を呼び覚ます もう一つのモチーフ、スズラン。 花言葉は「再び幸せが訪れる」という、とても優しい意味を持つ花です。 けれど、可憐な見た目とは裏腹に、 スズランには強い毒があることをご存じでしょうか。 私はこの毒を、 あなたの内側に眠っているエネルギーを引き出す象徴だと感じています。 そして、あなたが辛いと感じる原因を、すずらんの毒を持って毒（原因）を制し、あなたを守る力となり得るとも。今はしんどくて動けないときでも、その奥には必ず、まだ使われていない力が残っています。 その力がもう一度動き出すように。 明日を生き抜く

人ってね、本当に疲れてるときほど、“誰かの優しさ”すら負担になることがある。元気な時なら受け取れる言葉も、疲れ切ってる日には胸の奥で重くなる。「優しくされたい」じゃなくて、「ひとりになりたい」が正解の日。これ、悪いことじゃなくてちゃんとした“防衛本能”なんだよね。心がいっぱいになってる時って、外側の刺激を入れないほうがエネルギーが回復するのが早い。たとえば…・誰とも話したくない・通知を見たくない・声を聞くのがしんどい・LINE返す気力もない・優しい言葉すら重く感じるこれ、全部 “距離をとりたいサイン”。周りがどうとかじゃなくて、自分の中のエネルギーが「今は静けさが必要」って言ってる。私はね、昔は疲れた時こそ“頑張って繋がろうとして”逆にもっとしんどくなったタイプ。でも今は、距離を取ることが優しさの拒絶じゃなくて、自分のエネルギーを守る行為だって分かってる。距離って、逃げじゃない。・自分の波を整えるための空間・心が息をし直すための時間・余白から静けさを取り戻す儀式そういうもの。もし今日、誰かの言葉が刺さりすぎたり、優しさすら重く感じるなら、それは「あなたが悪い」んじゃなくてただ疲れてるだけ。距離を置いていい。一度、自分の中心に戻ればいい。静けさはね、心を整える力を持ってるから。エネルギーは必ずまた戻る。無理しないで、今日は“距離”という優しい選択をしてね。— Luminara#心が疲れた時 #静けさの力 #エネルギーの回復#HSP気質 #距離をとる勇気 #内側の声

こんにちは。マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。みなさんは、人に気を使う時、どの程度気を使いますか？私は『適度』を心がけていますが、人によっては周りに気を使い過ぎて、疲れ過ぎてるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？私の相談者様にも、よくいらっしゃいます。『いい人』が染み付いて、疲れ切っている方が。皆さん、ご家族や、恋人、職場の方などについて占いにいらっしゃるんですが、肝心のご自分のことはいつも後回し。「みんなが笑顔なら、これでうまくやれるなら、それでいい」そんなふうに思って、本当の自分の気持ちを押し殺してはいませんか？それじゃあ運気が上がりません。優しさが生み出す虚しさと孤独「誰にも傷ついてほしくない」「私が我慢すればいいだけなら」『いい人』が染み付いて疲れ切ってる人の殆どがそう言います。人に優しくしようとして、自分の気持ちを後回し。周りの人は、気を遣っていることに誰も気が付かない。もしかしたら当たり前だと思われてるかも。ずっと気を遣っているから、一人になると、ぐったりして泣きそうになることだってある。「私、何やってるんだろう。」そんな虚しい言葉が胸に浮かぶ。良かれと思って取った行動の積み重ねが、いつのまにか虚しさを生んでいた。人のためにやっていたことなのに、気が付いたら、今の辛さを誰にも話せない。あなたも、そんなに風に思っていませんか？見失ってしまった本当の気持ちだんだん辛くなってきているのに、どうしていいかわからない。SNSや本には「自分を大切に」「いい人を辞めたら楽になれる」「自分のやりたい事をするのが一番」なんて言葉が沢山出てるけど、自分の本当の気持ちが

「やる気が出ない」「動きたくない」そんな日があっても大丈夫です。それは心が「まだ整っていないよ」と教えてくれているサインかもしれません。まずは自分を責めず、深呼吸から始めてみませんか？#やる気が出ない #心の疲れ #心理カウンセリング

皆さん、こんにちは😊今日8月7日は、暦の上では「立秋」だそうです。まだまだ夏の印象ですが、ちょっと寂しい気がしますね😅でも、せっかくお夏を楽しみましょう！そして今日は「いつも不安を抱えている方」に向けて発信したいと思います。まず、あなたが感じている不安は、決して異常ではありません。不安は誰にでもある自然な感情ですが、それが、生活に支障をきたすほど強くなってしまうこともあります。そんな時には、少し立ち止まって自分自身を見つめ直してみましょう🍀不安になりやすい人の特徴の一つに「不安材料」を無意識に集めてしまう傾向があります。例えば、ネガティブなSNS・ニュースや出来事に過度に反応してしまったり、未来の不確定な出来事について過剰に心配したりすることです。しまいには、実際には存在しない問題やリスクを、頭の中で大きくしてしまうことがあります。できる限り、暗いニュースやSNSを閲覧する時間を制限し、自分にとってポジティブになるような情報を、積極的に取り入れるようにすることです😌また、過去や未来のことばかりにとらわれず、今この瞬間を 大切にしましょう。あとは、不安が強くなった際には、自分を責めないでくださいね✨不安を感じる理由は、あなたが敏感であるだけで、その感情を、なんとか乗り越えようとする努力がある証拠です😊少しずつ、自分のペースで心の平穏を取り戻していきましょう。あなたは一人ではありませんよ👍少しでも不安が強くてつらい時は、一人で悩みを抱え込まず、誰かに話して心を和ませましょう。人に話すことで、気持ちが軽くなること間違いありません😊

こんにちは。てげぼちです。寒くなってきました。寒くなると・・そう心が淋しくなったり身体が疲れてきたり沢山の変化が現れてあれ？なんだか？調子が悪い・・そう感じたらぜひ話してほしい自分に優しく自分を大切に心の声に蓋をして人のことばかり考えていませんか？自分の声に気づいてほしい。その声を誰かに頼ってみてください。その誰かになれると嬉しいです。

”カラーセラピー”のメニューはココナラにもたくさんありますよね。最近では割と「聞いたことはある」という方も多くなってきたように思います。しかし、”カラーセラピーというものがどんなものなのか”というところまで理解している方は、ほとんどいない印象です。その結果…『カラーセラピーって占い？』『なんか怪しい』『胡散臭い』そのように思っている方も多いのではないのでしょうか。それもそのはず。日本ではそもそも”セラピー”というものに馴染みがないからです。”セラピー”というものは薬や手術に頼らず、心身を癒していく治療法です。もちろん、きちんとした勉強をし、知識を得ている人が行うものになります。カラーセラピーは”色”を用い、心を癒していく色彩療法となります。”色”を通して心模様を読みとり、抱えている悩みに対し寄り添い、解決に導くものです。カラーセラピーの歴史カラーセラピー（色彩療法）の歴史はとても古く、昔は花の色を煎じて治療を行ったり、色布や宝石を使って治療をしていた。などと言われています。また、教会では、ステンドグラスからの色の透過が病人を治すと考えられていました。その効力は、祈りと音響療法によって高められ、その治療力の発見は当時の色彩臨床医に影響を及ぼしたと言われています。選んだ色で見えてくる心模様なぜ、たかが選んだ色で心模様が分かるのでしょうか？色にはそれぞれ意味があります。例えば『赤色にはどんなイメージを持っていますか？』”情熱的、活発、強い”などのイメージが湧きませんか？「ブルーな気分」「バラ色の気分」この言葉だけでも、落ち込んでいたり、幸せそうだったりが伝わりますよね。色は単に”何色

ariosuヒーリングセンターのありおすです。前回の続きです。特になにもないのに「人に会いたくない」「人と関わるのが重い」そんな時、全部を「心の疲れ」としてまとめてしまいやすいですが、実はそれだけではないんですね。私はそれを心の疲労と内側のズレでみています。心の疲労は、一言で言うと使いすぎた状態です。例えば気を遣いすぎた・考えすぎた感情をたくさん動かした人に合わせ続けたこういう積み重ねで、心が消耗している状態です。このような時、人と関わること自体がしんどくなります。つまりこれは、「減っているから重い」状態です。一方で、内側のズレは少し質が違います。これは、心が疲れているというより、今の自分の内側と、外側の動きが噛み合っていない状態です。だからこの時の重さは、単なる消耗とは少し違います。休んでも、なんとなく抜けきらない。そんな感覚になりやすいです。これは、「ズレた状態で動いている重さ」です。この2つは、似ているようで違います違いを簡単に言うと、心の疲労→ 使いすぎてしんどい内側のズレ→ 合っていないまま動いていて重い同じように「会いたくない」と感じていても、中で起きていることは違うのです。またこれは「メンタルが弱っている」とも少し違います。心が疲れているのかそれとも、内側がズレているのかここが見えるだけで、自分への向き合い方が変わります。すると対処の仕方も変わってきます。

そうやって、無意識に自分を責め続けていませんか？今日のあなたが疲れているなら、休んでいいんです。責めるより、まず“自分の味方になること”から始めてみましょう。#心理カウンセリング #自分を責めてしまう #心の疲れ #自己肯定感

こんにちは😃てげぼちです♫４月に入りそろそろ疲れも出てくる頃です😊・環境の変化・季節の変化・時間の変化沢山の変化が４月に起こりちょっと疲れが溜まってくる時期です。その疲れに気づいている時はまだ良いです。その疲れが・・麻痺してくると怖いです！疲れが溜まると心も疲れて同時に体調に出てきます。そんな時にどうしたら良い？まずは「自分が大好きな食べ物や飲み物、心地よい場所」を思い浮かべてたくさんでなくていいんです♫好きをちょっとでもいいんです♫取り入れてください！食事制限などある人は好きな場所に行く♫好きな香りに包まれる♫そのちょっと自分の好きを取り入れて自分の疲れに気づいてあげてくださいあ〜疲れているな〜そう感じたらちょっと頑張って休んでください♫鏡で見た自分どうでしょう？

はじめに木枯らしが吹き始め、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。こうした急激な気温の変化や季節の変わり目は、私たちが思っている以上に体と心に負担をかける「刺激（ストレッサー）」となります。なんだか疲れが取れない、人に会うのが億劫だ……もしそう感じているなら、それはあなたの「心の燃料」が目減りしているサインかもしれません。今回の記事は、以前ご紹介した「職場の心理的リソース（心の燃料）」の話を、もう少し身近な、私たちの日常にある人間関係へと広げてお話ししたいと思います。＊前回の記事前回の振り返り：組織の「心の燃料」とは？本題に入る前に、前回の記事『なぜ、あの人の下で働くと疲れるのか？』について少し振り返ってみましょう。私たちは仕事をする際、体力だけでなく「気力」という見えないエネルギーを使っています。これを専門的には「心理的リソース」、私たちは分かりやすく「心の燃料」と呼んでいます。・燃料を奪う上司： 気分屋で、感謝がなく、部下に無駄な気を使わせて燃料を枯渇させる。・燃料を満たす上司： 一貫性があり、安心感を与え、部下の燃料を回復させる。前回は、この燃料を管理することがリーダーの大切な役割だとお伝えしました。しかし、燃料のやり取りが行われているのは、上司と部下の間だけではありません。同僚、友人、そして仕事のお客様。あらゆる人間関係の中で、私たちは無意識のうちに、相手の燃料を奪ったり、逆に注いだりしているのです。今回は、身近な３つの関係性において、お互いが元気になる「燃料の注ぎ合い」の秘訣を深掘りします。＊仕事の同僚：「比較」をやめて「凸凹（でこぼこ）を補う」横並びの同僚との関係で

深夜まで仕事を続けているあなた。朝早くから家族のために動き回っているあなた。 「まだ足りない」「もっと頑張らなければ」と、自分に鞭を打ち続けているあなた。 そんなあなたに、今日は星からの大切なメッセージをお届けしたいと思います。 頑張りすぎてしまう、あなたという美しい魂私は統命星学マスター鑑定師として、これまで数多くの方の人生に寄り添ってまいりました。そして気づいたことがあります。本当に頑張っている方ほど、「自分はまだ頑張れていない」と思い込んでいらっしゃるということを。 朝、目覚ましが鳴る前に目を覚まし、夜は家族が寝静まってから自分の時間を作る。休日も「何もしていない自分」に罪悪感を覚えて、つい何かを始めてしまう。 でも、少し立ち止まって考えてみてくださいね。 あなたが「当たり前」と思っていることは、実はとても尊いことなのです。毎朝起きて、仕事や家事をこなし、誰かのために時間を使い、明日に向けて準備をする。これらすべてが、あなたの頑張りの証なのですから。 星が教えてくれる、休息の大切さ 統命星学では、人の運命を八つの星の配置から読み解きます。そして興味深いことに、どんな強い星を持つ方でも、必ず「休息期」という時期が巡ってくるのです。 これは、まるで自然界の営みと同じですね。春に芽吹き、夏に成長し、秋に実りを迎えた植物も、冬には静かに休眠します。この休眠期があるからこそ、次の春にまた美しい花を咲かせることができるのです。 私のもとには、「最近なぜか疲れが取れない」「いつものように頑張れない自分が情けない」というご相談がよく寄せられます。でも、それは決してあなたが弱くなったわけで

こんにちはＮＯＲＩＮＯです。ゴールデンウィークが明けて、心と身体の疲れがどっと出ていませんか？私自身が疲れを感じているので、皆さんもどうかな、、、？と思い、ブログを書いてみました。心と身体が疲れているとき、そういう時は交感神経と副交感神経のバランスが整っていない状態になっていることが多いです。これらの神経のバランスを気にかけてあげるだけでも、ちょっとだけ、気持ちが楽になると思います。副交感神経を優位にしてリラックス状態に持っていく、最も簡単にできる方法の一つが「深呼吸」です。呼吸のうち、「吐く」動作は副交感神経を優位にするということが知られていますので、もしモヤモヤしたりなんだか不安定な感覚になったときは、まず一息、ふーーーっと、息を吐いてみましょう★ポイントは、吸う、ではなく、吐く、から行うこと。息を吐くと自然に必要な分だけ息を吸えるので、呼吸を意識しなくても整える事ができます。吐く、を意識して深く呼吸を3回ほどしてみるだけでも、ちょっとだけ楽になりませんか？お時間が取れる方は、好きな香りの温かい飲み物（ハーブティやコーヒー）をお手元に、香りを嗅ぎながら深呼吸すると、リラックス効果が高まりますよ★もちろん、呼吸で悩みが根本的に解決するわけではないので（したらいいんだけど、、、）それでもモヤモヤするときには、是非あなたを知らない誰かにあなたの悩みや気持ちを手放すお手伝いをしてもらうことをお勧めします＾＾ただ話を聞いてもらう、それも大切なご自分のケアの一つです＾＾無理せず、ご自分を大切になさってくださいね！私も、できるだけ自分を大切にしてあげようと思います。・・・なかなか日常に追

おはようございます。皆様、よく眠れましたか？心が疲れている時は、脳が休まらず眠りが浅くなります。そんな時は、乳製品がおすすめ。暖かいミルクをのんで、ベッドにはいってみて。眠る少し前に、ぬるま湯につかるのもいいですね。今日も始まりましたが、頑張りすぎずに一日乗り越えましょう。