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こんにちは８月になり、暑さに少し慣れてきた気がする看護師でカウンセラーのゆきです♡今日は宮城県の13歳の女子生徒が書いたコラムから私が感じたことをお話ししたいと思います。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 「逃げ」逃げて怒られるのは人間くらい他の生き物たちは本能で逃げないと生きていけないのにどうして人は「逃げてはいけない」なんていう答えにたどりついたのだろう皆さんはどう思いますか？体も心も辛いのに頑張りすぎて体や心の健康を保つことができなくなり、生活に支障をきたすようになってしまった…という方(主に後輩)を私は何人も見てきました。（特に、奨学金を借りている子は　何年か働かないといけないという　縛りがあるため、我慢して　働かないといけないという子が　増えてきています💦）心や体が壊れてしまいそうなくらい辛い時は「逃げる」という選択肢があってもいいのではないでしょうか。もしかしたら「逃げる」という言葉に抵抗を感じる方がいらっしゃるかもしれません。そんな時は「休む」に変換してみてはいかがでしょうか。高速道路にパーキングエリアがあるように、階段に踊り場があるように、疲れた時には「休む」ことが大切なのではないでしょうか。体や心の健康を保つことができなくなるまで頑張りすぎることはないのではないでしょうか💦休むことで体と心の健康を取り戻すことができればまた新たな気持ちで頑張れたり、何か新しい解決策のようなものが見えてくるかもしれません(*^^*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*なんだか疲れたな

秋に入ると色々な悩みが出てきます！・髪の悩み・肌の悩み・心の悩み・子供の悩み・家族の悩み沢山の悩みの種が出てきます。自分で何とかできる部分と自分だけでは息詰まる・・そんな所も多いと思います。もし誰かに頼れたら・・もし誰かに話せたら・・きっと一歩踏み出すと・・この部分は聞いてみよう！この部分は相談してみよう！その頼れる誰かになりたい♫美容業界で生まれ育ったので今のようなおしゃれな美容室がまだない時代みんなの相談口となっていたのが美容室そんな場所がここにもあります。「てげぼち」に相談してみてください♫

身体が疲れたとき、一晩 寝たら だいたいは 身体は回復してくれます。 でも、心が疲れたとき、そしてその心の疲れが積み重なったとき いくら寝ても休んでも、心の疲れというものは募るばかりです。 大人であれば、ストレスの解消方法があったり、 お金を使ってどこかへ遠出をしたり、買い物をしたりなど 自分で一時的にでもストレスの解消ができると思いますが、 子供はなかなかストレスの解消方法を自分で 見つけることが難しいと思います。 学校と家とくらいしか行動範囲もなく、不登校であれば友達とも触れ合えません。 また子供の心のストレスが、蓄積されると、人格形成にも大きく影響し 本来の良い所が隠れて歪んだ性格になってしまうのでしょう。 そして、その歪んだ性格というのは、何十年も経つとそれが自分の本来の 考え方、性格と思い込み、生き辛いまま時間が経ってしまうものだと思います。 ですので、子供の心のストレスというものは、親が気づいてあげて 分かってあげることは、とてもとても、大事なことです。 ただ、子供のストレスに気づけるには、親の気持ちも落ち着いてないと 子供のストレスのサインをキャッチすることが出来ません。 心の疲れがたまっているときは、子供は必ず 表にサインを出すものです。 それは、朝起きれないことだったり、 親が些細と思えるに、過剰に反抗的だったり、 キレやすかったり、お腹をよく壊すなど、 また宿題が出来ないという形だったり、と

気づくと、全部ひとりで抱えてしまう頼まれると断れない。困っていても、人には相談しにくい。「これくらい自分でやらなきゃ」と思ってしまう。そんなふうに、無意識に“ひとりで頑張る側”になっている人がいます。周りからはしっかりして見えても、心の中では、ずっと力が入り続けていることがあります。“迷惑をかけたくない”気持ちは優しさでもある心理学では、人は過去の経験から「人との関わり方のクセ」を身につけると考えられています。たとえば、甘えるより我慢するほうが安心だった。弱音を言うより頑張るほうが認められた。そんな経験が重なると、「頼る＝迷惑」という感覚を持ちやすくなることがあります。だからこそ、助けを求める前に、自分だけで抱え込んでしまうのです。“頑張れる人”ほど、限界に気づきにくい責任感が強い人ほど、「まだ大丈夫」と無理を続けやすい傾向があります。でも、心の疲れは、ある日急に出てくることがあります。何もしたくなくなる。人と話す余裕がなくなる。小さなことで涙が出る。それは弱さではなく、“ずっと張っていた気が抜けなくなっているサイン”かもしれません。“少し頼る”は、心を守る力になる本当に苦しくなる前に、「少し話す」「少し頼る」ができることは、とても大切です。全部を説明できなくてもいい。上手に話せなくてもいい。「ちょっと疲れたな」と言葉にするだけでも、心は少し軽くなることがあります。頑張り続けることだけが強さではありません。自分のしんどさに気づいてあげることも、同じくらい大切なのだと思います。

優しくすることによって、損することってありますよね「助けてあげたい」「力になりたい」って思うのは人として素敵なことです。でも、現実には——その優しさを“都合よく使われる”こともあります。⸻友達といると楽しいけど、「お金貸して」「女の子紹介して」「仕事紹介して」「ご飯奢って」…そんな話、ありませんか？例えば女性だったら、「年収高くていい男いない？」とか？「お金貸して」「ご飯奢って」はあまり想像できませんね。すいません、妄想です（笑）でも、こういうお願いを全部聞いていると、だいたい迷惑がかかるんです。お金は返ってこない、紹介した相手からクレーム、奢っても感謝されず当たり前になる。…うーん、困ったな（笑）⸻そこでふと思ったんです。「あれ？この友人、いなくても困らないかも？」って。結果的に、同じ価値観の人と新しく出会った方が、よっぽど楽しかった。……正解でした😂でも中には、利用だけして裏切る人もいました。ほんと、見極めって難しいですよね。⸻嫌なら無理に付き合わなくてもいいのが——友人と恋人。仕事や家族は難しいけど、距離をとるだけでも心は軽くなります。人間関係を整理したら、驚くほど楽になりました。極論、「何とかなるし、いなくても生きていける」んです。そして、自分が困ったときに本当に助けてくれる人は、結局“ごく一部”。多くは同情しても、行動まではしてくれません。⸻でもそれでいいんです。優しさって、本来“見返りを求めないもの”だからこそ、時々、使い方を間違えると自分が苦しくなる。優しい人ほど「嫌われたくない」「断れない」って思ってしまうけど、本当に大事なのは“誰にどこまで優しくするか”。それ

こんにちは😊いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます✨今年の夏は、猛暑🔥や突然のゲリラ豪雨⛈️など、天候の変化が激しくて驚くことが多いですね。こうした気候の不安定さは、実は私たちの心や体にも大きな影響を与えています🌱実はこの3連休、私もなんだか**気持ちがすっきりしなくて…**😞雨が降っているせいかなと思うのですが、風は吹いているのに生ぬるくて…。「3連休なのに、私今何してるんだろう？」と、ぼんやり過ごしている時間が続いています🕰️こんな時、自分の心の中がもやもやして、落ち着かない感じ。これは決してあなた一人だけのことではありません💡だからこそ、無理に頑張らずに、自分の心と体の声にしっかり耳を傾けてあげることがとても大切なんです🌷私の話でいうと、休みの日の食生活が乱れがちなのもそんなひとつです。普段の平日は、どこかで「きちんとしなきゃ」という気持ちがあって、栄養バランスを考えたり、生活リズムを整えたりと、できるだけ整えようと頑張っています。でも、休みの日になると、「今日は自分を許す日」と思うことが多くて、ついつい食事が２食になったり、お酒が入ったり、ゆるい一日を過ごすことが多いんです。そんな自分のギャップに、時々戸惑ったり、自己嫌悪になったりもしますが、それもまた自分の大切な一部だと思うようにしています。こんなふうに、自分でも気づかないうちに心や体が疲れていることって、案外多いものです。でも、どんなサインが出ているのかを知っているだけで、少し気持ちが楽になることもあります。そこで、私自身の経験もふまえて、今日は心の疲れに気づくサインと、日常でできる簡単なセルフケ

終わったはずなのに、気持ちが晴れない大事な用事を終えた。仕事や家事を片づけた。人前ではちゃんと振る舞えた。それなのに、あとから急に虚しくなることがあります。「終わったのだから、もっとすっきりしていいはずなのに」と思うほど、その感覚が不思議に感じられるかもしれません。でも、頑張ったあとに心がすぐ明るくなるとは限りません。心は、緊張がほどけたあとに疲れを感じる心理学では、人は緊張している最中よりも、緊張が解けたあとに疲れを自覚することがあると考えます。頑張っている間は、目の前のことをこなすために心が動き続けています。気を張る。失敗しないように考える。相手に合わせる。そうして何とか乗り切ったあと、ようやく心が「疲れていた」と気づくことがあります。虚しさは、その疲れが静かに出てきたサインかもしれません。“達成感がない”からダメなわけではない何かを終えたあとに、達成感より空っぽな感じが残ることがあります。それは、その時間を大切にしていなかったという意味ではありません。むしろ、それだけ力を使っていたということです。心のエネルギーが減っているときは、喜びや満足感を感じる余裕も少なくなります。だから、すぐに前向きになれない自分を責めなくて大丈夫です。虚しさを、少しだけ言葉にしてみる虚しさは、ひとりで抱えていると輪郭がぼやけたまま残りやすい感情です。「疲れたのかもしれない」「本当は少し寂しかったのかもしれない」「誰かに分かってほしかったのかもしれない」そんなふうに少し言葉にしてみると、心の中で何が起きていたのかが見えやすくなることがあります。頑張ったあとの虚しさは、弱さではありません。心が少し遅

恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈人間関係の中で、気づかないうちに「自分」を見失ってしまうことがあります。 相手に合わせることが優しさだと思っていた。 嫌われないように頑張っていた。 期待に応えようとしていた。 けれど、いつの間にか、 「私は本当はどうしたいんだろう」 そんな気持ちが分からなくなってしまう。 現代は特に、人との距離が近すぎる時代なのかもしれません。 SNSやメッセージ、常につながる環境の中で、無意識に周囲の感情や期待を背負いすぎてしまう方も多いように感じます。 そんな時、私はふと思い出す言葉があります。 「君子は貞にして諒ならず」 孔子の言葉です。 簡単に言えば、 「自分の信念は大切にする。でも、ただ人に合わせる人にはならない」 という意味です。 優しい人ほど、相手を優先してしまいます。 空気を読みすぎたり、断れなかったり、理解されようと頑張りすぎたり。 でも、本来の優しさは「自分を犠牲にすること」ではありません。 自分の心を置き去りにしたまま誰かに合わせ続けると、心は少しずつ疲れてしまいます。 だからこそ大切なのは、 「私はどう感じているのか」 を、自分自身に問いかけること。 自分軸というと難しく感じるかもしれませんが、特別なことではありません。 ・何をしている時に安心するのか ・どんな時間が好きなのか ・どんな人といると疲れるのか ・何を大切にしたいのか そんな小さな感覚を、ちゃんと自分で知ってあげることです。 例えば、 静かにお茶を飲む時間が好き。 本を読んでいると落ち着く。 一人の時間が必要。 自然を見るとホッとする。 そういうも

頑張っているのに満たされない感覚やるべきことはちゃんとやっている。人間関係も大きな問題はない。それなのに、どこか心が空っぽに感じる。そんな感覚になることはありませんか。心にも“栄養不足”がある心理学では、人の心には「安心感」「つながり」「達成感」など、満たされるために必要な要素があると考えられています。忙しい毎日が続くと、自分の気持ちを後回しにしやすくなります。その結果、表面上は普通に過ごせていても、心のエネルギーだけが少しずつ減っていくことがあります。「足りないもの」を探そうとしすぎない満たされない感覚があると、原因をすぐ見つけたくなるものです。でも、無理に答えを出そうとすると、かえって苦しくなることがあります。そんなときは、「今の自分は少し疲れているのかもしれない」と受け止めるだけでも十分です。気持ちは、理解しようと急がなくても少しずつ整っていきます。小さな“心地よさ”を増やしていく特別なことをしなくても大丈夫です。好きな飲み物をゆっくり飲む。少し早く寝る。安心できる人と短く話す。そうした小さな積み重ねが、心の空腹を少しずつ満たしていきます。「ちゃんと元気にならなきゃ」ではなく、「少し楽になれたらいい」。そのくらいの感覚が、心にはちょうどいいこともあります。

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。離れて暮らしている娘から仕事が終わると電車に乗るまでの間電話をかけてくるんです、今日あった出来事とか、最近入った50代の新人さんに教えるのが大変だとかとにかく毎日忙しい。忙しいと。22時すぎてから終わるので疲れているのはわかるのですが電波が悪いところからかけてくるので全く聞こえないんです。え？なに？というと怒られると言う・・・こちらに攻撃してくる感じ・・・なんでこんなに怒られるんだろうとさいきんコチラも疲れてしまいますどうやら「心」が疲れてくると理性や感情をコントロールするのが難しくなるらしくそれで攻撃をするらしいのです。体の疲れは何かしらの物理的原因があるのでわかりやすいのですが、「心」の疲れはコレという物質が特定されていないので「心の疲れ＝脳の疲れ」ということが言われているそうです。所謂ストレスですよねストレスがある状態は人間の思考を司る脳の前頭葉の活動が過剰になっている状態であることがこれまでの脳科学研究で明らかになっています。感情を司る前頭葉が疲れていると理性の機能が働かないなので攻撃的になるわけです。なるほど、娘がいつも攻撃的になっているのは心が疲れているのね、（知っていたけど）でもこのように説明されるとちょっと理解もできるし、広い心で受け止められることができる気がしてきました。心の疲れは早めに取らないと自分にも相手にも良い思いをさせませんしね。ストレスを溜めないことが一番なんですが今の世なのかなかなかどうして難しいです・・・。発散していくことが大事かな。

以下の行動を試してください！①よく眠るようにする。６～８時間、自分に適した時間。寝る前にスマホはダメですよ　(#^.^#)②運動をとりあえず毎日してみる。ストレッチ１０分でも効果あります。毎日することがポイントです。③起きたら太陽に当たる習慣を。朝の運動なんか、②③のSetいい所どり。太陽光を浴びると、セロトニンが出て気分上々。④ご飯をきちんと、規則正しくとる。私は、1日1食ですが・・・。健康です　笑笑。⑤ストレスをため込まない。誰かに話すことです。それが出来なければ、書き出すことも、ある程度効果はあるかも？①～⑤を試すと、かなり効果あると思います。１つずつ、ゆっくりと。あなたのペースで（　＾ω＾）・・・応援しています。あなたの未来に幸あるように　('ω')ノ相談は、遠慮なく！ｂｙ　amemiya心理師　心の相談所

まだ何も起きていないのに、もう疲れている楽しいはずの予定なのに、近づくにつれて気が重くなる。行けば大丈夫だと分かっているのに、出かける前から疲れてしまう。「うまく話せるかな」「ちゃんと楽しめるかな」「途中でしんどくならないかな」そんなふうに、まだ起きていないことを考えて、心が先に消耗してしまうことがあります。これは決して珍しいことではありません。心は未来を予測して自分を守ろうとする心理学では、人は不安を感じると、先の出来事を予測して備えようとすると考えます。これは本来、自分を守るための大切な働きです。ただ、その働きが強くなりすぎると、実際の予定よりも“想像の中の予定”に疲れてしまいます。相手の反応を先読みする。失敗しないように何度も考える。こうした心の準備が続くと、出発する前からエネルギーを使い切ってしまうことがあるのです。“行きたくない”と“嫌い”は同じではない予定の前に憂うつになると、「本当は行きたくないのかな」と不安になることがあります。でも、気が重いからといって、その予定や相手を嫌いだとは限りません。ただ、心が少し緊張しているだけかもしれません。「楽しめるかどうか」を確認しすぎるほど、かえって楽しみにくくなることもあります。そんなときは、「今は少し不安なんだな」と受け止めるだけでも十分です。予定の前に、自分を少し安心させておく大切なのは、気合いを入れることより、安心できる準備をすることです。早めに支度を終える。予定の前に少し静かな時間を作る。帰ったあとに休める余白を残しておく。そうした小さな工夫で、心の負担は少し軽くなります。もし予定の前から疲れてしまう日があっても、自

休んでいるのに、なぜか回復しない休日に寝ていたのに疲れが残る。動画を見ていたはずなのに、頭が重い。「ちゃんと休んだはずなのに、なんでこんなにしんどいんだろう」と感じることがあります。でもそれは、“休み方”ではなく、“心の状態”が関係しているのかもしれません。心は“安心”しないと回復しにくい心理学では、人の心は「安全だ」と感じたときに回復モードへ切り替わると言われています。反対に、休んでいる間も、仕事のことを考えている。人間関係を気にしている。「明日ちゃんとできるかな」と不安になっている。そんな状態では、脳はずっと緊張したままになります。つまり、体は止まっていても、心は働き続けているのです。“何もしない時間”に不安を感じる人もいる真面目な人ほど、「何かしていないと落ち着かない」と感じやすい傾向があります。休んでいると罪悪感が出てきたり、無意識にスマホを触り続けたりすることもあります。でもそれは、サボっているわけではなく、“気を張る状態”がクセになっているだけなのかもしれません。心は急にはゆるまないからこそ、「安心して力を抜く練習」が必要になることがあります。回復には“刺激”より“余白”が必要本当に疲れているときは、楽しいことさえ刺激になることがあります。そんな日は、静かな音楽を聴く。ぼーっと窓の外を見る。温かい飲み物をゆっくり飲む。そうした“何かを頑張らなくていい時間”が、心を少しずつ回復させてくれます。「ちゃんと休めない」と感じる日は、まず“安心できているか”を気にしてみてもいいのかもしれません。

なんとなく満たされないどこかカラカラしている感じがするやることはやっているのに心が追いついてこない休んでもスッキリしないむしろ、何もしていない時間に不安を感じてしまうそんな感覚が続いていませんか。外から見ると普通に生活しているように見えても内側では少しずつエネルギーが減っている状態気づいた時には余裕がなくなっていたり何もかも重く感じてしまうこともあります。こんな状態、ありませんか・体が重くて動けない・ずっとだるい感じが抜けない・理由が分からないけどつらい・ふとした瞬間に涙が出てくる・未来に希望が持てないと感じることがある・「いつまで続くんだろう」とふと思うことがあるこれらは単なる疲れではなく内側のエネルギーが消耗しているサインかもしれません。こうした状態になると「もっと頑張らなきゃ」と無理を重ねてしまうこともありますが実際はすでに十分頑張ってきた結果として現れている場合もあります。その原因は無意識の自己犠牲かも自己犠牲という言葉は自分を犠牲にしていると分かっている状態をイメージするかもしれません。ですが実際には気づかずにやっていることの方が多いものです。これくらい普通自分がやった方が早い頼られているだけそう思いながら動いているうちに気づかないまま自分のことを後回しにし続けてしまいます。自己犠牲をしている人ほど自分が犠牲になっている感覚がないため止めるきっかけを持ちにくいのです。なぜそれが当たり前になってしまうのかこのパターンは性格ではなくこれまでの経験の中で身についた反応であることが多いです。例えば自分の気持ちや意見が尊重されなかった相手の機嫌によって空気が変わる環境だった我慢

最近、何だか嫌なこと続き・・・人のストレスも絶えないよぉ～・・・って感じたことありませんか？今日はそんなあなたに、そっと寄り添いたいと思います🌸特に疲れがたまっている時は、いつもなら流せることや気にならないことも、妙に引っかかってしまって、ストレスまみれ(´；ω；`)ｳｩｩそう八方塞がり。私も以前に比べれば、感情さんとはかなり上手く付き合えるようになってきたものの、時々ドツボにはまってしまい、不安やイライラの渦の中でもがいている時があります。そこで最近試みているのは、湧き出てくる感情さん達を、ひたすらキャッチして、観察するということ👀「今、不安さんが出てきたぞ」「今度はイライラさんが出てきた」「次は絶望さんが出てきた」そして基本スタンスとして、どんな感情さんも「ジャッジをしない🍀」それを一番のモットーにして心掛けているのですが、やはり抵抗が出てしまったり、嫌悪感を感じてしまう時もあります。そしてさらに今回新しく試みたことがもう一つ🌟それは「今、この感情さんが私にとって必要だから出てきてくれているんだ」この言葉を、感情さんが出てくるたびに、心の中で言ってあげること🌸これをここ２週間ほどずっと繰り返しているんです。※実験好きな私は、日々こうやって気づいたら、自分の中でプチ実験をしていますそして、じわりじわりと、その言葉の効果を実感し始めていて、秒で出てきていた「否定」や「嫌悪感」が、出にくくなってきました。「必要だから出てきている」この言葉は、私が想像していた以上に、心に響いているようです🍀これを続けていくうちに、他の誰かの感情さん達にも、もっと寛容になれて、ストレスを減らしていけ

毎日、たくさん寝ているはずなのに、起きても体がだるくて、どこか疲れが取れない…。いくら寝ても眠くて、頭が重い。病院に行っても「異常はありません」と言われ、体の原因が見つからない。それでも、なんだか不安が押し寄せてきて、気持ちが晴れない日々が続いている、そんな経験ありませんか？それ、もしかしたら「心の疲れ」なのかもしれません。この記事は医療従事者ではない恋歌が書いているものなので症状が続くときには再度の受診をお願いします。心の傷が、体にも影響を与えることあなたが過去に経験したことや、育ってきた環境が今の心や体に影響を与えているかもしれません。特に、虐待や過酷な状況で育った経験があると、そのトラウマが無意識にあなたの心を縛り付けてしまうことがあります。いつも不安を感じてしまうのは、過去の傷がまだ癒えていないからかもしれません。心の傷は、目に見えないものなんです。でも、その傷が心の奥底に残り続けていると、いくら体を休めても、心からの疲れが取れにくいことがあります。心が安心できていない状態では、体も本当の意味でリラックスできず、深い休息が得られないのです。恋歌の場合ですがインナーチャイルドが癒されなかったころ「あ～よく寝た。すっきりしたよ」という声がものすごく羨ましくそしてそこでちゃんと疲れがとれない自分ってだめだめじゃんと自分を責めるという思いっきり負のループの渦中にいました。不安にフォーカスしてしまうのは自然なこと過去の辛い経験を持つと、未来に対して不安を感じやすくなります。それは決してあなたの弱さではなく、むしろ生き延びるために心が無意識に不安にフォーカスしているのです。過去に危

心が疲れているあなたへいつも頑張っているあなたへ。あなたが現在の環境に置かれていることが、どれほどつらいことか理解しています。その厳しい現実に立ち向かっているあなたに、心から敬意を表します。「休む」ことは悪いことではありません。もしその考えが頭に浮かぶと、それは支配する側の論理に囚われている合図かもしれません。学校や職場で、休むことが悪いことだと刷り込まれることがありますが、それは本来の姿ではありません。自分の命こそが一番大切なものであり、他に優先すべきものはありません。疲れたと感じたら、思い切って休んでください。それがあなたの権利であり、必要なことなのです。会社や学校の今の環境で力を振り絞って立ち向かっているあなたは、特に休息が必要です。自分を大切にし、健康を守ることが、より良い未来に繋がります。学校や職場でのプレッシャーがかかり、休むことが許されない雰囲気が漂うかもしれません。しかし、それはあなたの本来の権利を無視するものです。人生は続いていきます。だからこそ、あなたは自分のペースで、自分を大切にしながら生きていくべきです。「休む」ことは、新たなエネルギーを充填し、心身のバランスを取り戻すチャンスです。疲れがたまったときには、そのサインに耳を傾けてください。自分を労わり、心地よい休息を見つけることで、自分自身の人生に立ち向かう力を取り戻すことができます。あなたは一人ではありません。他の人の助力を求めることは強さであり、それを受け入れることは賢明な決断です。私でもよいですし、他の人でもよいです、相談してください。パワハラの影響を最小限に抑え、健康な未来に向かって歩んでいくため

宵灯をひとつ。ちゃんとしよう。迷惑をかけないようにしよう。そう思うほど、人は自分の苦しさを後回しにしてしまいます。頼まれたから。期待されているから。断ったら悪い気がするから。気づけば、「与えること」が当たり前になっている夜があります。でも、本当に優しい人ほど、“我慢”を優しさに変えてしまうことがあります。平気なふり。大丈夫なふり。まだ頑張れるふり。その積み重ねは、少しずつ心を静かに疲れさせていきます。最近、なぜか苦しい。なぜか満たされない。そんな感覚があるのなら、それは心の奥が、「もう無理を続けないで」と教えてくれているのかもしれません。人は、“正しいこと”だけでは生きられません。ちゃんとしているのに苦しい時、そこには、誰にも見せていない本音が隠れていることがあります。本当は、助けてほしかった。本当は、少し休みたかった。本当は、「もう疲れた」と言いたかった。けれど、その気持ちを押し込め続けると、自分でも自分の本音が分からなくなっていきます。今、大切なのは、無理に答えを出すことではありません。まずは、「私は、何を我慢していたんだろう」そう静かに見つめ直してみることです。見えない感情ほど、本当はずっと前から存在しています。だからこそ、小さな違和感を置き去りにしないでください。心は、誤魔化し続けるほど静かに遠くなってしまうから。✧･ﾟ: ✧･ﾟ: 　　 :･ﾟ✧:･ﾟ✧いつも、銀月の先導者〈シリス〉と蒼穹の蒼護者〈アスル〉と共に、お待ちしております。✶スケジュールはプロフィール欄からご確認ください✶時間外も対応可能な場合があります。お気軽にご相談ください✶お電話が難しい場合は、チャッ

気づくと、ずっと力が入っている何か特別なことがあったわけではない。でも、なぜかずっと疲れている。家に帰っても気が休まらない。人といるときだけでなく、一人の時間でも緊張が抜けない。そんな状態になることがあります。それは、“ちゃんとしていなければいけない”という意識が、心の中でずっと働き続けているからかもしれません。“ちゃんとしなきゃ”は、自分を守る方法でもあった心理学では、人は不安を減らすために「失敗しないように行動する」ことがあります。忘れ物をしないように気を張る。相手を不快にさせないように考える。期待に応えようと頑張る。こうした行動は、本来は自分を守るための工夫です。ただ、それが長く続くと、“休んでいても心だけ働き続ける状態”になってしまうことがあります。緊張が続くと、心は安心の感覚を忘れていく気を張り続ける人ほど、「休み方が分からない」と感じやすくなります。ぼーっとしているだけで落ち着かない。何もしていないと、不安になる。ついスマホを見たり、次にやることを探したりする。これは怠けではなく、心が“常に動いていないと危険”だと覚えてしまっている状態に近いのです。だからこそ、疲れているのに回復しづらくなることがあります。“何もしない時間”に慣れていくことも大切心を休ませるためには、「完璧に休もう」としなくても大丈夫です。少し深呼吸をする。静かな飲み物を飲む。予定をひとつ減らしてみる。そんな小さな緩みでも、心には意味があります。ずっと頑張り続けてきた人ほど、急には力を抜けません。だからこそ、「少しだけ気を張らない時間」を増やしていくこと。それが、心に安心を取り戻していく第一歩なのだ

頼ることが、なぜこんなに難しいのか本当は少し助けてほしい。誰かに話を聞いてほしい。でも、「これくらい自分でやらなきゃ」と思ってしまう。そんなふうに、“頼る前に我慢する”ことが当たり前になっている人がいます。周りからはしっかりして見えても、心の中ではずっと力を入れていることがあります。“迷惑をかけたくない”気持ちは優しさでもある心理学では、人は対人関係の中で「相手に負担をかけないようにしたい」という気持ちを持つと言われています。特に、小さい頃から「ちゃんとしなさい」「人に迷惑をかけないように」と言われて育った人ほど、自分の弱さを見せることに慎重になりやすい傾向があります。だから、頼れないのは冷たいからでも、わがままだからでもありません。むしろ、“相手を気遣える人”ほど、一人で抱え込みやすいことがあります。ひとりで頑張り続けると、心は静かに消耗するただ、何でも自分で抱えようとすると、心は少しずつ疲れていきます。「まだ大丈夫」と思っていても、ある日急に動けなくなることがあります。人に頼ることが苦手な人ほど、限界まで我慢してしまうのです。そして、つらくなってからも、「こんなことで弱音を吐いてはいけない」とさらに自分を責めてしまうことがあります。でも、本当に苦しくなる前に誰かを頼ることは、“甘え”ではなく“心を守る力”でもあります。“少し頼ってみる”から始めてもいい最初から全部を話さなくても大丈夫です。「ちょっと疲れてる」「少し聞いてほしい」それくらいでも十分です。頼ることは、誰かに負担を押しつけることではありません。人は、支え合いながら生きることで安心を感じる生き物です。だからこそ、「

急に人と距離を取りたくなる日LINEを返すのもしんどい。誰かに会う予定を考えるだけで疲れる。そんなふうに、「今日はひとりでいたい」と感じる日があります。でも、その気持ちに対して、「冷たい人間かもしれない」と不安になる人も少なくありません。心は“回復の時間”を求めることがある心理学では、人と関わることには想像以上にエネルギーを使うと考えられています。相手に気を遣う。空気を読む。言葉を選ぶ。そうした積み重ねが続くと、心は自然と“静かな時間”を求めるようになります。つまり、「誰にも会いたくない」は、人嫌いではなく、回復のサインであることも多いのです。無理に元気な自分を演じなくていい優しい人ほど、「ちゃんと返事しなきゃ」「付き合いを悪くしたくない」と頑張りすぎることがあります。でも、心が疲れているときに無理を重ねると、さらに消耗しやすくなります。少し距離を取る。ひとりの時間を作る。それは逃げではなく、自分を守る行動でもあります。“安心できる孤独”は心を整えてくれるひとりでぼーっとする。好きな音楽を聴く。誰にも気を遣わずに過ごす。そんな時間は、張りつめた心をゆっくり回復させてくれます。人とつながるためにも、まずは自分が安心できること。その感覚を大切にしていいのだと思います。

休んでも回復しない感覚の正体しっかり寝たのに疲れが抜けない。何もしていないはずなのに、気持ちが重い。そんな違和感を覚えたことはありませんか。それは、体ではなく“心のエネルギー”が消耗しているサインかもしれません。目に見えない「心の作業」私たちは日常の中で、無意識に多くの心の作業をしています。人に気を遣う。空気を読む。言葉を選ぶ。こうした積み重ねは、目に見えないままエネルギーを使い続けています。「何もしない」と「回復する」は違うただ横になっているだけでは、心の疲れは回復しにくいことがあります。心理学では、回復には「安心」や「解放感」が関係すると考えられています。つまり、緊張が続いたままでは、休んでも回復しきれないのです。自分にとっての回復を知る少しだけ肩の力が抜ける時間は何か。安心できる場所や人はどこか。そうした「自分なりの回復ポイント」を知ることが大切です。もし最近しんどさが抜けないと感じるなら、頑張り方ではなく“休み方”を見直すタイミングかもしれません。その視点を持つだけでも、心は少し軽くなっていきます。

こんにちは。精神科の現場で長く働いてきた、看護師のるいまみです。今日は、少し自分の話から始めさせてください。私の休みの日は、なぜかいつも予定でびっしり埋まっています。クリニックの受診。歯医者。これはまあ、仕方ないとして。接骨院にも行きます。体のメンテナンスは必要ですからね。これも、いちおう言い訳が立ちます。問題はここからです。コストコに行って、大量に買い物をする。帰ってきたら、買ってきたものを冷蔵庫や棚に必死で詰める。そんなに毎回行かなくてもいいのに、気づくとまた向かっている。正直、ちょっとした依存症だなと自分でも思います。それから、たまっていた書類の整理。部屋の片づけ。DVDやサブスク、YouTubeで動画を観る。そして、副業も少し進めておく。……こうして書いてみて、気づいてしまいました。これ、休んでいませんよね。疲れている人に「休んでくださいね」と声をかけるのが、私の仕事のような立場です。それなのに、自分の休みの日には、予定をひとつも空けていない。「休む」と言いながら、ずっと何かをしている。このことに気づいたとき、少し背筋が寒くなりました。--- 休みの日に休めない人には、二つのタイプがいる現場でいろんな方の話を聞いていると、休みの日の過ごし方で悩む人には、正反対に見える二つのタイプがいることに気づきます。ひとつは、休みの日に何もできなくなる人。洗濯もできない。買い物にも行けない。気づいたら夕方になっていて、自分を責めてしまう。もうひとつは、私のように、休みの日に予定を詰め込まずにいられない人。何も予定がない日があると、なんだか落ち着かない。ぼんやりしていると、時間を無駄に

始める前から、もう疲れていることがあるやることはそこまで多くない。時間も、まだ少し余裕がある。それなのに、「ちゃんとやらなきゃ」と考え始めた瞬間にどっと疲れる。結局、動けなくなってしまう。そんな経験はないでしょうか。実はこれ、怠けではなく“心の準備疲れ”が起きている状態かもしれません。“失敗しないように”が心を消耗させる心理学では、人は不安が強いほど「失敗を避けよう」とする傾向が高まると言われています。だから、始める前にたくさん考える。完璧に準備しようとする。ミスしないように気を張る。その結果、行動する前の段階でエネルギーをかなり使ってしまうのです。特に真面目な人ほど、“ちゃんとやること”に意識が向きやすく、無意識の緊張を抱え込みやすくなります。「まだ動けない」は、心が慎重になっているサインやる気がないわけじゃない。むしろ、ちゃんとやりたい気持ちは強い。だからこそ、失敗や後悔を避けたくて、心がブレーキをかけることがあります。すると、「やらなきゃ」と「動けない」の間で苦しくなる。その状態が続くと、自分を責める時間まで増えてしまいます。でも、“慎重さ”は本来、自分を守ろうとする働きでもあります。“完璧に始める”より、“少し始める”でいい心が疲れているときは、「ちゃんとやる」より「少しだけやる」が大切なことがあります。全部終わらせなくていい。途中まででもいい。5分だけ手をつけるだけでもいい。そうやって、“動けた経験”を少しずつ積み重ねることで、心の緊張はゆっくり和らいでいきます。いつも頑張ろうとしている人ほど、「完璧じゃなくても大丈夫」を覚えることが、心を守る助けになるのかもしれませ

休もうとしているのに、なぜか休まらない「今日はちゃんと休もう」そう思っていたのに、気づけばスマホを見続けていた。何もしなかったはずなのに、なぜか疲れている。そんな日が続くと、「休み方が下手なのかな」と不安になることがあります。でも実は、“ちゃんと回復しなきゃ”という気持ちが強いほど、心は休みにくくなることがあるのです。“回復を急ぐ心”は、ずっと緊張している心理学では、人は「早く元気にならなきゃ」と思うほど、自分の状態を細かく監視しやすくなると言われています。「まだ疲れてる」「ちゃんと切り替えられていない」そんなふうに確認を繰り返していると、心は休息中もずっと働き続けてしまいます。本来、休むとは“頑張って回復すること”ではなく、“安心して力を抜けること”でもあります。でも、真面目な人ほど「休むこと」にも努力を持ち込んでしまいやすいのです。“何もしない時間”に不安が出ることもある頑張り続けてきた人ほど、静かな時間に落ち着かなさを感じることがあります。予定がないと焦る。ぼーっとしていると罪悪感が出る。何かしていないと不安になる。それは怠け癖ではなく、ずっと気を張ってきた心のクセかもしれません。だから、「休めない自分」を責めるよりも、“今まで張りつめてきた時間”に目を向けることも大切です。“回復しよう”より、“安心しよう”でいい心は、急いで元気になろうとすると、かえって疲れてしまうことがあります。だからこそ、「ちゃんと休まなきゃ」を少しだけ緩めてみる。好きな飲み物を飲む。少し外の空気を吸う。意味のない時間をつくる。そんな小さな“安心”の積み重ねが、結果的に心の回復につながっていきます。

休みたいのに、休むと不安になる本当は疲れている。少し休みたい。でも、いざ休もうとすると落ち着かない。「このまま怠けてしまうかも」「もっと頑張らなきゃ」そんな不安が出てきて、結局また動き続けてしまう。そういう感覚を抱える人は少なくありません。“頑張ること”が安心につながっていることがある心理学では、人は不安を減らすために「行動」を使うことがあります。予定を埋める。人の期待に応える。ちゃんと成果を出そうとする。そうやって動いている間は、不安を感じにくくなることがあります。だから、「頑張る」が単なる努力ではなく、“安心するための方法”になっていることがあるのです。特に、責任感が強い人ほど、この状態に気づきにくい傾向があります。止まれない心は、静かな疲労をためていく問題なのは、「疲れている自覚」が薄いまま無理を続けてしまうことです。頑張ることに慣れている人ほど、心の疲労サインを見落としやすくなります。急に涙が出る。小さなことでイライラする。人と話すだけで消耗する。それでも、「まだ頑張れる」と自分を動かしてしまう。すると、心は回復する時間を失ってしまいます。“休むことへの不安”を責めなくていい休むと不安になるのは、弱いからではありません。それだけ長い間、自分を支え続けてきた証でもあります。だからこそ、急に全部を変えようとしなくて大丈夫です。5分だけぼーっとする。少しだけ予定を減らす。「今日はここまで」と決めてみる。そんな小さな休み方からでも、心は少しずつ“止まっても大丈夫”を覚えていきます。頑張り続ける力がある人ほど、安心して休める力も大切なのだと思います。

元気なふりをしていると、どこで疲れるのか本当はしんどいのに、「大丈夫」と言ってしまう。落ち込んでいても、周りには明るく振る舞う。空気を悪くしたくなくて、つい笑ってしまう。そんなふうに、“元気でいる役割”を無意識に続けている人がいます。周りからは感じが良く見えても、自分の心には休む時間が残っていないことがあります。“明るくしなきゃ”は、人を大切にしたい気持ちでもある心理学では、人は対人関係を保つために感情を調整することがあると考えられています。相手に心配をかけたくない。場の空気を壊したくない。嫌われたくない。そうした気持ちから、自分の本音を後回しにしてしまうことがあります。だから、「無理して明るくしてしまう」のは、甘えではなく、“周囲に配慮してきた結果”とも言えるのです。感情を抑え続けると、心は静かに疲れていくただ、気持ちを長く押し込めていると、心には少しずつ負担がたまっていきます。急に涙が出る。何もしたくなくなる。人と話すだけで疲れる。そんな状態になることがあります。これは弱いからではなく、“本音を置き去りにした時間”が長かったのかもしれません。頑張れる人ほど、自分の疲れに気づくのが遅くなることがあります。“今日は元気じゃない”と思えることも大切いつも前向きでいなくても大丈夫です。笑えない日があってもいい。少し静かに過ごしたい日があってもいい。感情には波があります。だからこそ、「今日は無理して明るくしなくていい」と思える時間は、心を守ることにつながります。元気を作り続けるより、自分の本当の状態に気づいてあげること。それが、心を長く支える力になるのだと思います。

頑張っているのに、なぜか苦しい遅刻しないように。迷惑をかけないように。ちゃんとやらなきゃ。そう思って日々を過ごしている人ほど、ふとした瞬間に強い疲れを感じることがあります。“ちゃんと”は心を支える反面、緊張も生む心理学では、人は周囲に適応しようとするとき、無意識に心と体を緊張させることがあると考えられています。特に責任感が強い人ほど、「失敗しないこと」に意識が向きやすくなります。その状態が長く続くと、休んでいても頭が休まらない感覚になっていきます。気づかないうちに、ずっと力が入っているような状態です。「少しくらい大丈夫」を持ってみる真面目な人ほど、「気を抜いたらダメになる」と感じることがあります。でも実際には、人の心は“適度なゆるさ”があるほうが安定しやすいと言われています。返信が少し遅れてもいい。全部に完璧に応えなくてもいい。そんな小さな余白が、心の呼吸を楽にしてくれます。心は“安心”でゆるんでいく緊張した心をゆるめるには、「頑張る」より「安心する」ことが大切です。好きな音楽を聴く。温かい飲み物を飲む。気を使わなくていい人と話す。そうした時間が、張りつめた心を少しずつほどいていきます。いつも頑張っている人ほど、「ちゃんとしない時間」を持ってもいいのだと思います。

５月になんだか体調が悪い。やる気がでない。なにもかも嫌になる。あ～やだやだとなることありませんか？5月の不調は、ただの怠けでも、気合い不足でもありません。もしかすると、心の奥でずっと我慢していた気持ちや、本当は進みたいのに止めている“心のブレーキ”が静かにサインを出しているのかもしれません。「なんとなくしんどい」「前に進みたいのに動けない」「自分でも理由がわからないけど、心が重い」そんなときは、無理にがんばるよりも、まずは今の自分の心の状態を知ることが大切です。私はココナラで、心理学や脳科学の視点を取り入れながら、カードを通して今の心の声をやさしく整理するセッションをしています。今のあなたに必要な言葉を受け取りたい方には、「未来から届く ことばのカケラ診断」自分を止めている心のブレーキに気づきたい方には、「心のブレーキに気づくカードセッション」をご用意しています。ひとりで抱え込まずに、今の心の声をそっと見つけにきてくださいね。

考えすぎてしまう自分に気づいたとき何もしていないわけではないのに、どっと疲れることがあります。それは体ではなく、頭の中が働き続けている状態かもしれません。あれこれ考えて、整理して、選ぼうとして。気づかないうちに、思考そのものが負担になっていることがあります。思考はエネルギーを使う行動心理学では、考えることも立派な「活動」とされています。特に、正解を探そうとする思考や、失敗を避けようとする思考は、負荷が高くなりやすいです。同じことを何度も繰り返し考えると、心のエネルギーはじわじわと消耗していきます。疲れるのは当然の反応です。「考えること」と「考え続けること」の違い必要な思考は、ある程度で区切りがつきます。一方で、思考がぐるぐると回り続けるときは、結論よりも「安心」を求めていることが多いです。しかし、安心は思考だけでは得にくいものです。そのため、さらに考え続けてしまうという循環が生まれます。思考から少し距離をとるという選択疲れを感じたときは、答えを出すことよりも「止めること」を意識してみてください。たとえば、今考えていることを一度言葉にして書き出すだけでも、思考は外に出ていきます。あるいは、あえて別の単純な行動に意識を向けるのもひとつです。考え続けることをやめる時間は、決して無駄ではありません。それは、心を守るための大切な調整です。

気づかないうちに溜まるストレス特に大きな出来事があったわけではないのに、なぜかどっと疲れる日があります。やる気が出ない。体は動くのに、心がついてこない。そんな感覚になることもあります。臨床心理学では、こうした状態は「小さなストレスの積み重ね」によるものと考えられています。1つひとつは軽くても、重なることで心に負担がかかるのです。ストレスは自覚しにくいことがある強い出来事は分かりやすいですが、日常の小さな違和感は見過ごされがちです。少し気を使った会話。ちょっとした我慢。小さなプレッシャー。こうしたものは、その場では問題なくても、後からじわじわと影響することがあります。心理学では、こうした「微細なストレス」も無視できないとされています。疲れのサインに気づくことが大切なんとなく疲れているときは、「何が原因か」を無理に特定しなくても大丈夫です。まずは「疲れている」という感覚に気づくことが大切です。そして、「今日は少しペースを落としてもいい」と自分に許可を出してみる。それだけでも、心の負担は軽くなります。自分の状態に気づくことは、セルフケアの第一歩です。少し話すことで整理されることもある見えないストレスは、一人で抱えていると分かりにくいものです。誰かに話すことで、「意外と無理していたのかもしれない」と気づくことがあります。人に伝えることで、自分の状態が言葉として整理されていきます。もし「理由は分からないけど疲れている」と感じる日があれば、そのままにせず、少しだけ外に出してみてください。それが、心を整えるきっかけになることもあります。

🔮 12月14日 復縁運勢 鑑定 🔮タロットカード：カップの４（正位置）💫 復縁運勢：現状への倦怠感と、見過ごされがちなチャンスの時「カップの４」は、現状への倦怠感や不満、そして新しいチャンスを見過ごしている状態を象徴するカードです。このカードが正位置で出た12月14日の復縁運は、「停滞」のムードが漂うかもしれません。あなたは今、復縁というテーマに対して、**「どうせ無理だろう」「前に進展しない」**といったネガティブな気持ちや、感情的な疲れを感じている可能性があります。【具体的なメッセージ】停滞感と倦怠感： 状況が動かないことへの飽きや、過去の関係に感情的な疲れを感じている状態です。しかし、この倦怠感は、変化が必要であることのサインでもあります。チャンスの見落とし： 状況は停滞しているように見えても、実は新しい機会や、人からの助け（第三のカップ）が差し伸べられているのに、それに気づかず、または拒否している可能性があります。意識的に周囲の状況や提案に目を向けましょう。内省の必要性： 一度立ち止まり、「本当に復縁したいのか」「復縁して何を得たいのか」を深く内省する時間が必要です。今の停滞は、外側ではなく、あなたの心の中で起きているのかもしれません。オラクルカード：3 Between Worlds（二つの世界の間）🌐 アドバイス：過去と未来の狭間で、「第三の道」を見つけ出すオラクルカード「3 Between Worlds」は、あなたが**「過去（元恋人との関係）と未来（新しい道）」の二つの世界の狭間に立っている**ことを示しています。あなたはまだ、どちらに進むかを明確に決めていない

族のために、子どものためにと頑張る毎日。気づけば、自分のことはいつも後回しになっていませんか。「もう少し頑張らなきゃ」「私がやらないと」そんな思いに背中を押されながら、心のエネルギーが少しずつ減っていくことがあります。笑顔が減り、会話が少なくなり、夜になると眠れない。朝起きても気持ちが重く、食欲もわかない。そんな日が続くと、「どうしてこんなに疲れるんだろう」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。でもそれは、弱さではありません。それは「心が助けを求めているサイン」。心も身体と同じように、休む時間が必要なのです。自分の“心のサイン”を見つめる時間最近の自分を思い返してみましょう。朝、目覚めたときに「今日が少し重い」と感じたことはありますか？家族と話していても、笑顔が出にくいと感じることは？以前は楽しめたことが、なんとなく面倒に感じる瞬間は？ひとつでも思い当たることがあれば、それは「立ち止まってほしい」という心からのメッセージ。無理に動こうとせず、まずは“自分を休ませる許可”を出してあげましょう。自分を取り戻す３つのステップ1. 10分間、誰にも気を遣わない時間をつくるお茶を飲む、外の空気を吸う、静かな音楽を聴く。“何もしない時間”が、心の回復を早めます。2. 「疲れた」と言葉にしてみる家族や信頼できる人に伝えることで、安心して力を抜けるようになります。言葉にすることは、自己受容の第一歩です。3. 今日できたことを一つ書き出す完璧を求めるより、「これで十分」と認めてあげましょう。小さな達成感が、心の再生エネルギーになります。がんばらない勇気を持つ疲れを感じたときこそ、「頑張らない勇

最近暑い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか？占い師のリオと申します(*^^*)今回は、私のサービスでもあるヒーリングについてご説明させて頂きます。『ヒーリングとは』 ヒーリングは、生活の中でさまざまな取り入れ方ができる健康法のひとつです。 音楽を聴いたり、好きな香りを楽しんだりとちょっとした工夫で、蓄積した疲労やストレスを緩和させることができます。 日々の生活で心身に疲れを感じている方は、ヒーリングを生活の一部として取り入れて、活力を戻す習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 Q. 『精霊のヒーリングの効果はどのくらい続くのでしょうか？』 というご質問が多いのでお答えいたします！ A. →「ヒーリングの効果は人それぞれ」、というのが答えになるのですが、 私の今までの経験からお答えすると、何事もなく普通に過ごされていれば、基本的には１ヶ月は効果は持続します。 ですが、その方の性格や受けられた後に起こる出来事によって持続期間は変わってくるでしょう。 毎月私の精霊ヒーリングに来られる方の感想を聞くと、 ・２週間は確実に元気でいられる ・その後、徐々にエネルギーが減っていく感じ とのことです。 そういった意味でも、２週間に１回を目安に受けてみるのがベストですが、 難しい方は、月に１回受けて頂けると心が癒され、安心して過ごすことができるのでは、ないでしょうか？ 並行して心理カウンセリングも施しておりますので、『心の整理』といった意味でも２週間か月に１回のご利用がベストと思います。 私のヒーリングは、継続して受け直すことがしやすいように低価格でご用意しております。 特に人間関係

自分を取り戻して 心が喜ぶ人生を♡こんにちは、ともみです。 喉がイガイガしてきたなぁ。頭がズキズキ痛むなぁ。体がだるいなぁ。何だか熱っぽいなぁ。「もしかしたら風邪かも？」と体調の変化には気づきやすく仕事を早く切り上げたり体に優しいものを食べたりいつもより早く寝たり自分の体を労わろうとしますよね？実は、心の不調にも「サイン」があるんです！過去の嫌なことを思い出して気持ちが沈んでしまったり他人から言われた言葉に傷つきやすかったりなんかちょっとしたことでイライラしやすかったり普段なら気にならないような他人の言動や嫌なことが引っかかって流せなくなってきたら・・それは、『心が疲れている証拠』そんなときは自分の身体を労わることを大事にしてください。仕事を早めに切り上げてゆっくりできる時間を作ったり、栄養バランスを心がけた食事を摂ったり、あったかい湯船にゆったり浸かったり、睡眠時間を増やしたり、心が疲れているときも同じように身体を労わる時間が必要なんです。ネットニュースやSNSなど今の自分の心をすり減らすような情報を入れないようにするのも大切。心と体は繋がっています。自分を労わる時間をつくっていつもの自分に戻れるようゆっくり休みましょうね☺️

今あなたが、身も心もクタクタなら、絶対チャレンジして欲しいのは、地元の低い山の　おひとり様登山！！その絶大なる癒し効果を、私は確信しています☆彡登山の翌日は、不思議なくらいに身も心もスッキリするので、ある人に聞いてみたら、それは山の神様からパワーをもらうから。だと言ってました。そうか～(^^♪と納得しましたが、何か科学的根拠があるのかな？と調べましたら、どうやら、山にあふれている　フィトンチッドなるもののお陰のようです。フィトンチッドとは、木々が発散する香りの成分で、名付け親は、旧ソ連のB.P.トーキン博士。高等植物が傷ついたときに、自らを菌や細菌から守るために放出する科学物質だそうです。自己防衛のために、放つ物質。有害な微生物、菌や細菌を殺す物質だそうです。そして、フィトンチッドは、森の中の動物の排泄物などの臭気を消臭、脱臭し、空気を浄化し、森を浄化しています。そのフィトンチッドが、医学的に人間の心身を深いリラクゼーションに導く効果があることがわかってきたそうです。脳内のα波の発生を促し、精神を安定させてくれるらしいです♡森のフィトンチッドの量は、６月から８月がもっとも多いそうですよ♪★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★体験記　ここ２週間ほどひどい肩こりに悩やまされていました。自粛生活でほとんど体を動かしてないせいかな？パソコンの使い過ぎ？と思い、ウオーキングやヨガもしましたが、、、よくならず。登山は結構重いリュックを背負うので、肩がだるくなるのです。。。登山したら悪化するかも、、、と心配していました。★あら不思議！登山翌朝に肩こりは消えていました

「大丈夫」が口ぐせになっていないでしょうか本当は疲れている。少し傷ついている。でも、「これくらい平気」と流してしまう。誰かに心配をかけたくなくて、自分の気持ちを後回しにする。そんなふうに過ごしているうちに、“つらさを感じる感覚”そのものが鈍くなってしまうことがあります。周囲からは「ちゃんとしている人」に見えるぶん、自分でも無理に気づきにくいのです。“平気なふり”は、自分を守る方法でもある心理学では、人は強いストレスの中にいるとき、自分の感情を一時的に抑えて適応しようとすることがあります。それは弱さではなく、その場を乗り切るための心の働きです。だから、「気づかないうちに無理してしまう人」は、これまでたくさん頑張ってきた人でもあります。ただ、その状態が長く続くと、“本当の疲れ”があとから大きく出てくることがあります。心のサインは、感情より先に体に出ることがある最近、こんなことはないでしょうか。なぜか朝からだるい。急に人と会いたくなくなる。返信が負担に感じる。小さなことでイライラする。心理的な疲れは、最初から「つらい」という形で現れるとは限りません。むしろ、身体の重さや無気力感として出てくることも多いのです。だからこそ、「まだ頑張れる」より、「少し疲れているかも」を大切にすることが必要なときがあります。“無理している自分”に気づけるだけでも大きな一歩ずっと頑張ってきた人ほど、「休む理由」を探してしまいます。でも、本当は“限界になったから休む”だけでは遅いこともあります。少し疲れた。少ししんどい。その小さな感覚を無視しないことが、心を守ることにつながっていきます。「平気なふりをしてしま

やる気はあるはずなのに体も心も重く感じるやらなければならないことは山ほどあるのに手が動かない考えがまとまらないそれだけで自己嫌悪に陥ることもあるこんな状態にいると「自分だけが置いていかれている」と感じやすくなりますですが霊視を通して見えてくるのはこの停滞感には必ず意味があるということです心が疲れているとき無意識はあなたに「立ち止まるサイン」を送っています休むべきだというサイン自分のエネルギーを整えるためのサインですそれなのに社会のペースや周囲の期待に合わせて無理に動こうとするとさらに心身の負荷が大きくなってしまいますだからこそ大切なのは立ち止まる勇気です焦る必要はありません進むよりもまず整えることが優先です深呼吸をする自然に触れる静かな時間を作る好きなものに触れて癒されるこうした小さな行動が心のエネルギーを少しずつ回復させますそして不思議なことにエネルギーが整い始めると停滞していた状況も自然と動き出します小さな決断や行動がスムーズに流れ始め新しいご縁やチャンスが入ってくることもあります大切なのは「今できること」に目を向けること過去を責めず未来を焦らずただ今の自分の感覚を尊重する心が少し軽くなったとき前に進む力も自然と湧いてきます疲れているのに進めない自分を責める必要はありませんその感覚こそがあなたの成長や変化の前兆なのです今は自分を大切にする時間整える時間そう思って過ごすだけで流れは少しずつ変わり始めますそして心が整ったときあなたの前には新しい道と可能性が自然に現れるのです

気づくと、自分より相手を優先している本当は疲れているのに、「大丈夫」と言ってしまう。断りたいのに、つい合わせてしまう。そんなふうに、自分より相手を優先するクセがついている人は少なくありません。周りから見ると優しい人でも、本人の心の中では、少しずつ無理が積み重なっていることがあります。“嫌われたくない気持ち”は自然なもの心理学では、人は「人とのつながり」を大切にする生き物だと考えられています。だからこそ、嫌われたくない。空気を悪くしたくない。期待に応えたい。そう思うのは、とても自然な反応です。ただ、その気持ちが強くなりすぎると、「自分がどうしたいか」が見えにくくなることがあります。我慢が続くと、心は静かに疲れていく人に合わせること自体が悪いわけではありません。でも、「本音を飲み込む」が続くと、心は少しずつ疲れていきます。すると、急にイライラしたり、何もしたくなくなったりすることがあります。これはわがままではなく、“自分の気持ちが置き去りになっているサイン”なのかもしれません。“自分を優先する”は冷たさではない疲れている日は休む。無理な誘いは断る。少し距離を取る。そうした行動は、相手を否定することではなく、自分を守るために必要なことでもあります。人に優しくするためにも、まず自分の心に「どうしたい？」と聞いてあげること。その積み重ねが、無理の少ない人間関係につながっていくのだと思います。

精神科看護師として20年、たくさんの方とお話ししてきました。その中でいちばん多く感じてきたのが、本当にしんどい人ほど「相談するほどじゃない」と言ってしまうです。「もっと大変な人はたくさんいる」「私なんかが弱音を吐いてはいけない」「こんなことで誰かの時間を取るのは申し訳ない」そう言いながら、家に帰った瞬間に何もできなくなる。座り込んで、ぼんやりして、夕飯の支度すら遠く感じる。「何もしていないわけじゃないのに、今日って何をしていたんだろう」と思いながら一日を終える。実は、私自身もそうでした。看護師という仕事をしながら、「自分のしんどさは大したことじゃない」と長く思っていました。でも、現場にいて分かったことがあります。「相談するほどじゃない」と思っている疲れほど、話していい疲れなんです。見えない疲れほど、自分でも気づきにくい精神科の現場で、いろんな方の「疲れ方」を見てきました。その中で気づいたのは、本当にしんどくなる前の段階って、本人にも周りにも見えにくいということです。職場では普通に笑える。挨拶もできる。頼まれたことも引き受ける。家に帰っても、最低限のことは何とかこなす。傍から見ると「ちゃんとしている人」に見えてしまう。でも、その人の中では、こんなことが起きていることがあります。相手の表情を見ている。声のトーンを聞いている。空気を読んでいる。言葉を選んでいる。機嫌が悪そうな人に気を使っている。本当は嫌でも、波風を立てないように飲み込んでいる。これは、勤務表にも記録にも残らない「目に見えない仕事」です。誰かに「今日は大変だったね」と言われるような出来事がなくても、心のエネルギーは確実

人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからじゃない 人と関わるたびに疲れてしまう。 相手の反応が気になって、 自分の気持ちがわからなくなる。 そんなことはありませんか。 「もっと気にしなければいいのに」 「なんでこんなに疲れてしまうんだろう」 そんなふうに、 自分を責めてしまうことも あるかもしれません。 でも、 人間関係で疲れやすい方の多くは、 感じやすく、 気をつかえて、 やさしい方です。 それは弱さではありません。 ただ、そのやさしさが、 知らず知らずのうちに 自分を後回しにさせてしまっていることがあります。 なぜ今、自分のペースで関われていないのか 少し振り返ってみてください。 ・相手の顔色や反応が気になって、   言いたいことが言えない ・その場の空気を壊したくなくて、   本音を飲み込んでしまう ・相手が不機嫌だと、   自分のせいかもと思ってしまう ・人と会ったあと、   どっと疲れてしまう こんなことが続いていませんか。 もしひとつでも 「あるかも」と感じたなら、 あなたはずっと、 相手のことを優先して 自分の気持ちを後回しにしてきたのかもしれません。 本当の原因は「あなたが弱いから」ではない 「気にしすぎ」 「繊細すぎる」 そう言われたことがある方も いるかもしれません。 でも、それは違います。 人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからでも、 おかしいからでもありません。 ずっと相手の気持ちや反応を読みながら、 場の空気を保とうと 気を張り続けてきた結果です。 それだけ、 まわりのことを 大切に思ってきた ということでもあります。 ただ、そのぶん、 「自

こんにちは。 前回のブログでは、私がココナラでサービス出品した理由についてお話しさせていただきました。 （読んでくださった皆さま、本当にありがとうございます。） 今日は、私のアイコンに使っている「ふくろう」と「スズラン」について、 少しだけお話しさせてください。 この二つのモチーフには、私が皆さまにお届けしたい大切な想いを込めています。 1. 暗闇でも迷わない「ふくろう」の目ふくろうは古くから「福来郎（福が来る）」と呼ばれる縁起物ですが、 私が特に大切にしているのは、彼らの暗闇でも道を見通す目です。 悩みの中にいるとき、 私たちはまるで真っ暗な森の中に一人で立っているような心細さを感じます。 そんなとき、ふくろうの目のように、 あなたの少し先の足元をそっと照らす存在でありたい。 「こっちに道があるよ」 「大丈夫、光はちゃんと見えているよ」 相談に来られた方の心の暗がりに、 少しでも光が届くようにという願いを込めています。 2. スズランの「毒」は、あなたの内側にある力を呼び覚ます もう一つのモチーフ、スズラン。 花言葉は「再び幸せが訪れる」という、とても優しい意味を持つ花です。 けれど、可憐な見た目とは裏腹に、 スズランには強い毒があることをご存じでしょうか。 私はこの毒を、 あなたの内側に眠っているエネルギーを引き出す象徴だと感じています。 そして、あなたが辛いと感じる原因を、すずらんの毒を持って毒（原因）を制し、あなたを守る力となり得るとも。今はしんどくて動けないときでも、その奥には必ず、まだ使われていない力が残っています。 その力がもう一度動き出すように。 明日を生き抜く

人ってね、本当に疲れてるときほど、“誰かの優しさ”すら負担になることがある。元気な時なら受け取れる言葉も、疲れ切ってる日には胸の奥で重くなる。「優しくされたい」じゃなくて、「ひとりになりたい」が正解の日。これ、悪いことじゃなくてちゃんとした“防衛本能”なんだよね。心がいっぱいになってる時って、外側の刺激を入れないほうがエネルギーが回復するのが早い。たとえば…・誰とも話したくない・通知を見たくない・声を聞くのがしんどい・LINE返す気力もない・優しい言葉すら重く感じるこれ、全部 “距離をとりたいサイン”。周りがどうとかじゃなくて、自分の中のエネルギーが「今は静けさが必要」って言ってる。私はね、昔は疲れた時こそ“頑張って繋がろうとして”逆にもっとしんどくなったタイプ。でも今は、距離を取ることが優しさの拒絶じゃなくて、自分のエネルギーを守る行為だって分かってる。距離って、逃げじゃない。・自分の波を整えるための空間・心が息をし直すための時間・余白から静けさを取り戻す儀式そういうもの。もし今日、誰かの言葉が刺さりすぎたり、優しさすら重く感じるなら、それは「あなたが悪い」んじゃなくてただ疲れてるだけ。距離を置いていい。一度、自分の中心に戻ればいい。静けさはね、心を整える力を持ってるから。エネルギーは必ずまた戻る。無理しないで、今日は“距離”という優しい選択をしてね。— Luminara#心が疲れた時 #静けさの力 #エネルギーの回復#HSP気質 #距離をとる勇気 #内側の声

こんにちは。マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。みなさんは、人に気を使う時、どの程度気を使いますか？私は『適度』を心がけていますが、人によっては周りに気を使い過ぎて、疲れ過ぎてるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？私の相談者様にも、よくいらっしゃいます。『いい人』が染み付いて、疲れ切っている方が。皆さん、ご家族や、恋人、職場の方などについて占いにいらっしゃるんですが、肝心のご自分のことはいつも後回し。「みんなが笑顔なら、これでうまくやれるなら、それでいい」そんなふうに思って、本当の自分の気持ちを押し殺してはいませんか？それじゃあ運気が上がりません。優しさが生み出す虚しさと孤独「誰にも傷ついてほしくない」「私が我慢すればいいだけなら」『いい人』が染み付いて疲れ切ってる人の殆どがそう言います。人に優しくしようとして、自分の気持ちを後回し。周りの人は、気を遣っていることに誰も気が付かない。もしかしたら当たり前だと思われてるかも。ずっと気を遣っているから、一人になると、ぐったりして泣きそうになることだってある。「私、何やってるんだろう。」そんな虚しい言葉が胸に浮かぶ。良かれと思って取った行動の積み重ねが、いつのまにか虚しさを生んでいた。人のためにやっていたことなのに、気が付いたら、今の辛さを誰にも話せない。あなたも、そんなに風に思っていませんか？見失ってしまった本当の気持ちだんだん辛くなってきているのに、どうしていいかわからない。SNSや本には「自分を大切に」「いい人を辞めたら楽になれる」「自分のやりたい事をするのが一番」なんて言葉が沢山出てるけど、自分の本当の気持ちが

「やる気が出ない」「動きたくない」そんな日があっても大丈夫です。それは心が「まだ整っていないよ」と教えてくれているサインかもしれません。まずは自分を責めず、深呼吸から始めてみませんか？#やる気が出ない #心の疲れ #心理カウンセリング

皆さん、こんにちは😊今日8月7日は、暦の上では「立秋」だそうです。まだまだ夏の印象ですが、ちょっと寂しい気がしますね😅でも、せっかくお夏を楽しみましょう！そして今日は「いつも不安を抱えている方」に向けて発信したいと思います。まず、あなたが感じている不安は、決して異常ではありません。不安は誰にでもある自然な感情ですが、それが、生活に支障をきたすほど強くなってしまうこともあります。そんな時には、少し立ち止まって自分自身を見つめ直してみましょう🍀不安になりやすい人の特徴の一つに「不安材料」を無意識に集めてしまう傾向があります。例えば、ネガティブなSNS・ニュースや出来事に過度に反応してしまったり、未来の不確定な出来事について過剰に心配したりすることです。しまいには、実際には存在しない問題やリスクを、頭の中で大きくしてしまうことがあります。できる限り、暗いニュースやSNSを閲覧する時間を制限し、自分にとってポジティブになるような情報を、積極的に取り入れるようにすることです😌また、過去や未来のことばかりにとらわれず、今この瞬間を 大切にしましょう。あとは、不安が強くなった際には、自分を責めないでくださいね✨不安を感じる理由は、あなたが敏感であるだけで、その感情を、なんとか乗り越えようとする努力がある証拠です😊少しずつ、自分のペースで心の平穏を取り戻していきましょう。あなたは一人ではありませんよ👍少しでも不安が強くてつらい時は、一人で悩みを抱え込まず、誰かに話して心を和ませましょう。人に話すことで、気持ちが軽くなること間違いありません😊

こんにちは。てげぼちです。寒くなってきました。寒くなると・・そう心が淋しくなったり身体が疲れてきたり沢山の変化が現れてあれ？なんだか？調子が悪い・・そう感じたらぜひ話してほしい自分に優しく自分を大切に心の声に蓋をして人のことばかり考えていませんか？自分の声に気づいてほしい。その声を誰かに頼ってみてください。その誰かになれると嬉しいです。

”カラーセラピー”のメニューはココナラにもたくさんありますよね。最近では割と「聞いたことはある」という方も多くなってきたように思います。しかし、”カラーセラピーというものがどんなものなのか”というところまで理解している方は、ほとんどいない印象です。その結果…『カラーセラピーって占い？』『なんか怪しい』『胡散臭い』そのように思っている方も多いのではないのでしょうか。それもそのはず。日本ではそもそも”セラピー”というものに馴染みがないからです。”セラピー”というものは薬や手術に頼らず、心身を癒していく治療法です。もちろん、きちんとした勉強をし、知識を得ている人が行うものになります。カラーセラピーは”色”を用い、心を癒していく色彩療法となります。”色”を通して心模様を読みとり、抱えている悩みに対し寄り添い、解決に導くものです。カラーセラピーの歴史カラーセラピー（色彩療法）の歴史はとても古く、昔は花の色を煎じて治療を行ったり、色布や宝石を使って治療をしていた。などと言われています。また、教会では、ステンドグラスからの色の透過が病人を治すと考えられていました。その効力は、祈りと音響療法によって高められ、その治療力の発見は当時の色彩臨床医に影響を及ぼしたと言われています。選んだ色で見えてくる心模様なぜ、たかが選んだ色で心模様が分かるのでしょうか？色にはそれぞれ意味があります。例えば『赤色にはどんなイメージを持っていますか？』”情熱的、活発、強い”などのイメージが湧きませんか？「ブルーな気分」「バラ色の気分」この言葉だけでも、落ち込んでいたり、幸せそうだったりが伝わりますよね。色は単に”何色

今日はなぜか気分が重く、やる気が出ない些細なことで落ち込んだり、焦燥感に襲われたりするそんな日が続くと自分の心が壊れてしまうのではないかと不安になることもあります霊視を通して感じるのは気持ちが沈むときには、心とエネルギーが調整を必要としているサインが隠れているということです無理に気持ちを奮い立たせて動こうとしてもかえって空回りしてしまい、疲れが増してしまいます大切なのは、立ち止まって自分をいたわることです静かに深呼吸をするお気に入りの香りや音楽で心を落ち着ける自然の中を歩いて景色を感じるこうした小さな時間が心のリズムを整え、エネルギーを回復させてくれます不思議なことに心が落ち着いた状態で動き出すとこれまで重く感じていた日常も自然とスムーズに回り始めます気持ちが沈む日は決して弱さの証ではなく自分を見つめ直すチャンスです焦らず、自分の心を優先することそれだけで、日常の中に小さな安心感が戻ってきますそして、心が整ったときあなたはより自然に、軽やかに毎日を過ごせるようになります

休んでいるのに疲れが抜けないちゃんと寝たはずなのにだるい。特別な出来事があったわけでもないのに、気力が出ない。そんなふうに、「理由は分からないけれど疲れている」と感じることがあります。でも実は、その疲れには“見えにくい原因”が隠れていることがあります。心は“考え続ける”だけでも消耗する心理学では、人の脳は「常に気を張っている状態」でも疲労すると考えられています。失敗しないように考える。人にどう思われるか気にする。空気を読もうとする。そうした小さな緊張が積み重なると、体を動かしていなくても心は消耗していきます。特に真面目な人ほど、自分の疲れに気づくのが遅くなりやすいのです。“まだ頑張れる”が続くと、感覚が鈍くなる本当は疲れているのに、「これくらい普通」と無理を続けてしまう人もいます。すると心は、疲れを感じないように感覚を鈍らせていきます。その結果、「何がしんどいのか分からないけれどつらい」という状態になることがあります。これは怠けではなく、心が限界を超えないように守ろうとしている反応でもあります。“回復”には安心できる時間が必要心の疲れを回復させるには、ただ休むだけでは足りないことがあります。「ちゃんとしなくていい時間」を持つこと。誰にも評価されない時間を持つこと。その安心感が、少しずつ心の緊張をほどいてくれます。疲れている理由が分からない日ほど、自分を責めるより、「今は回復が必要なんだな」と考えてみてもいいのかもしれません。

ariosuヒーリングセンターのありおすです。前回の続きです。特になにもないのに「人に会いたくない」「人と関わるのが重い」そんな時、全部を「心の疲れ」としてまとめてしまいやすいですが、実はそれだけではないんですね。私はそれを心の疲労と内側のズレでみています。心の疲労は、一言で言うと使いすぎた状態です。例えば気を遣いすぎた・考えすぎた感情をたくさん動かした人に合わせ続けたこういう積み重ねで、心が消耗している状態です。このような時、人と関わること自体がしんどくなります。つまりこれは、「減っているから重い」状態です。一方で、内側のズレは少し質が違います。これは、心が疲れているというより、今の自分の内側と、外側の動きが噛み合っていない状態です。だからこの時の重さは、単なる消耗とは少し違います。休んでも、なんとなく抜けきらない。そんな感覚になりやすいです。これは、「ズレた状態で動いている重さ」です。この2つは、似ているようで違います違いを簡単に言うと、心の疲労→ 使いすぎてしんどい内側のズレ→ 合っていないまま動いていて重い同じように「会いたくない」と感じていても、中で起きていることは違うのです。またこれは「メンタルが弱っている」とも少し違います。心が疲れているのかそれとも、内側がズレているのかここが見えるだけで、自分への向き合い方が変わります。すると対処の仕方も変わってきます。

そうやって、無意識に自分を責め続けていませんか？今日のあなたが疲れているなら、休んでいいんです。責めるより、まず“自分の味方になること”から始めてみましょう。#心理カウンセリング #自分を責めてしまう #心の疲れ #自己肯定感

こんにちは😃てげぼちです♫４月に入りそろそろ疲れも出てくる頃です😊・環境の変化・季節の変化・時間の変化沢山の変化が４月に起こりちょっと疲れが溜まってくる時期です。その疲れに気づいている時はまだ良いです。その疲れが・・麻痺してくると怖いです！疲れが溜まると心も疲れて同時に体調に出てきます。そんな時にどうしたら良い？まずは「自分が大好きな食べ物や飲み物、心地よい場所」を思い浮かべてたくさんでなくていいんです♫好きをちょっとでもいいんです♫取り入れてください！食事制限などある人は好きな場所に行く♫好きな香りに包まれる♫そのちょっと自分の好きを取り入れて自分の疲れに気づいてあげてくださいあ〜疲れているな〜そう感じたらちょっと頑張って休んでください♫鏡で見た自分どうでしょう？

こんにちは🌸幸せ伴走カウンセラーのH・RAMIIIです＾＾今日のテーマは、「心が疲れている時に出やすいサイン5選」身体の疲れは分かりやすいですが、心の疲れは意外と気づきにくいものです。頑張り屋さんほど、「まだ大丈夫」と無理を続けてしまうことも少なくありません。今日は、心が疲れている時に出やすいサインを5つご紹介します。① ひとりの時間がないと苦しい人と会うこと自体は嫌ではないのに、誰とも関わりたくない日が増えている。そんな時は心のエネルギーが不足しているサインかもしれません。② 小さなことでイライラするいつもなら気にならないことに強く反応してしまう。それは心に余裕がなくなっている状態かもしれません。③ 何をしても楽しくない好きだったことをしても楽しめない。やる気が出ない。そんな状態が続いている場合は、少し休息が必要かもしれません。④ 理由もなく涙が出る特別な出来事がなくても涙が出る。それは弱さではなく、心が限界を知らせているサインのことがあります。⑤ 常に頑張らなきゃと思ってしまう休んでいても落ち着かない。何もしない自分に罪悪感がある。そんな方は知らないうちに心が疲れていることも少なくありません。もし複数当てはまった方は、今の自分を責めるのではなく、「少し疲れているのかもしれないな」と優しく受け止めてあげてください🌸心が疲れている時は、無理に頑張るよりも、シンプルに睡眠などの休息にあてたり、まずは気持ちを整理したり、誰かに話したりすることが大切な場合もあります。ひとりで抱え込まず、無理をせず、少しだけ心を休ませることを心がけてみてください＾＾今回のブログが、変化に気づくきっかけ

はじめに木枯らしが吹き始め、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。こうした急激な気温の変化や季節の変わり目は、私たちが思っている以上に体と心に負担をかける「刺激（ストレッサー）」となります。なんだか疲れが取れない、人に会うのが億劫だ……もしそう感じているなら、それはあなたの「心の燃料」が目減りしているサインかもしれません。今回の記事は、以前ご紹介した「職場の心理的リソース（心の燃料）」の話を、もう少し身近な、私たちの日常にある人間関係へと広げてお話ししたいと思います。＊前回の記事前回の振り返り：組織の「心の燃料」とは？本題に入る前に、前回の記事『なぜ、あの人の下で働くと疲れるのか？』について少し振り返ってみましょう。私たちは仕事をする際、体力だけでなく「気力」という見えないエネルギーを使っています。これを専門的には「心理的リソース」、私たちは分かりやすく「心の燃料」と呼んでいます。・燃料を奪う上司： 気分屋で、感謝がなく、部下に無駄な気を使わせて燃料を枯渇させる。・燃料を満たす上司： 一貫性があり、安心感を与え、部下の燃料を回復させる。前回は、この燃料を管理することがリーダーの大切な役割だとお伝えしました。しかし、燃料のやり取りが行われているのは、上司と部下の間だけではありません。同僚、友人、そして仕事のお客様。あらゆる人間関係の中で、私たちは無意識のうちに、相手の燃料を奪ったり、逆に注いだりしているのです。今回は、身近な３つの関係性において、お互いが元気になる「燃料の注ぎ合い」の秘訣を深掘りします。＊仕事の同僚：「比較」をやめて「凸凹（でこぼこ）を補う」横並びの同僚との関係で

こんにちはＮＯＲＩＮＯです。ゴールデンウィークが明けて、心と身体の疲れがどっと出ていませんか？私自身が疲れを感じているので、皆さんもどうかな、、、？と思い、ブログを書いてみました。心と身体が疲れているとき、そういう時は交感神経と副交感神経のバランスが整っていない状態になっていることが多いです。これらの神経のバランスを気にかけてあげるだけでも、ちょっとだけ、気持ちが楽になると思います。副交感神経を優位にしてリラックス状態に持っていく、最も簡単にできる方法の一つが「深呼吸」です。呼吸のうち、「吐く」動作は副交感神経を優位にするということが知られていますので、もしモヤモヤしたりなんだか不安定な感覚になったときは、まず一息、ふーーーっと、息を吐いてみましょう★ポイントは、吸う、ではなく、吐く、から行うこと。息を吐くと自然に必要な分だけ息を吸えるので、呼吸を意識しなくても整える事ができます。吐く、を意識して深く呼吸を3回ほどしてみるだけでも、ちょっとだけ楽になりませんか？お時間が取れる方は、好きな香りの温かい飲み物（ハーブティやコーヒー）をお手元に、香りを嗅ぎながら深呼吸すると、リラックス効果が高まりますよ★もちろん、呼吸で悩みが根本的に解決するわけではないので（したらいいんだけど、、、）それでもモヤモヤするときには、是非あなたを知らない誰かにあなたの悩みや気持ちを手放すお手伝いをしてもらうことをお勧めします＾＾ただ話を聞いてもらう、それも大切なご自分のケアの一つです＾＾無理せず、ご自分を大切になさってくださいね！私も、できるだけ自分を大切にしてあげようと思います。・・・なかなか日常に追

おはようございます。皆様、よく眠れましたか？心が疲れている時は、脳が休まらず眠りが浅くなります。そんな時は、乳製品がおすすめ。暖かいミルクをのんで、ベッドにはいってみて。眠る少し前に、ぬるま湯につかるのもいいですね。今日も始まりましたが、頑張りすぎずに一日乗り越えましょう。