When メンタルが弱ったら？？？

以下の行動を試してください！

①よく眠るようにする。

６～８時間、自分に適した時間。

寝る前にスマホはダメですよ　(#^.^#)

②運動をとりあえず毎日してみる。

ストレッチ１０分でも効果あります。

毎日することがポイントです。

③起きたら太陽に当たる習慣を。

朝の運動なんか、②③のSetいい所どり。

太陽光を浴びると、セロトニンが出て気分上々。

④ご飯をきちんと、規則正しくとる。

私は、1日1食ですが・・・。

健康です　笑笑。

⑤ストレスをため込まない。

誰かに話すことです。

それが出来なければ、

書き出すことも、ある程度効果はあるかも？

①～⑤を試すと、かなり効果あると思います。

１つずつ、ゆっくりと。

あなたのペースで（　＾ω＾）・・・

応援しています。

あなたの未来に幸あるように　('ω')ノ

相談は、遠慮なく！

ｂｙ　amemiya心理師　心の相談所