最近、何だか嫌なこと続き・・・
人のストレスも絶えないよぉ～・・・
って感じたことありませんか？
今日はそんなあなたに、そっと寄り添いたいと思います🌸
特に疲れがたまっている時は、いつもなら流せることや気にならないことも、
妙に引っかかってしまって、ストレスまみれ(´；ω；`)ｳｩｩ
そう八方塞がり。
私も以前に比べれば、感情さんとはかなり上手く付き合えるようになってきたものの、
時々ドツボにはまってしまい、不安やイライラの渦の中でもがいている時があります。
そこで最近試みているのは、湧き出てくる感情さん達を、ひたすらキャッチして、観察するということ👀
「今、不安さんが出てきたぞ」
「今度はイライラさんが出てきた」
「次は絶望さんが出てきた」
そして基本スタンスとして、どんな感情さんも「ジャッジをしない🍀」
それを一番のモットーにして心掛けているのですが、やはり抵抗が出てしまったり、嫌悪感を感じてしまう時もあります。
そしてさらに今回新しく試みたことがもう一つ🌟
それは「今、この感情さんが私にとって必要だから出てきてくれているんだ」
この言葉を、感情さんが出てくるたびに、心の中で言ってあげること🌸
これをここ２週間ほどずっと繰り返しているんです。
※実験好きな私は、日々こうやって気づいたら、自分の中でプチ実験をしています
そして、じわりじわりと、その言葉の効果を実感し始めていて、
秒で出てきていた「否定」や「嫌悪感」が、出にくくなってきました。
「必要だから出てきている」
この言葉は、私が想像していた以上に、心に響いているようです🍀
これを続けていくうちに、他の誰かの感情さん達にも、もっと寛容になれて、
ストレスを減らしていけるんじゃないか？？
そんな希望と願いを抱いて、もうしばらく継続してみようと思います💛
また何か変化があったら、シェアさせていただきますね(*´▽｀*)
