眠れない夜には・・・

こんにちは、、木下愛理紗(ありさ)です

今晩は冷え込みますね、眠れないで困っている方いませんか？

温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり、お風呂に入ったり

安眠の方法は色々あります

色々試しているのに「眠れない」そんな人もいると思います。

部屋を暗くして横になっているだけで体の疲れは取れると聞きますが

実際眠れなかった次の日は、頭痛、眼痛、今更やってくる眠気…

そして寝る前に少しうとうとしたらまた眠れなくなる

そんな悪循環にはまることは、眠るのが下手な人にはあるあるです

そんな睡眠不足、休みの日に寝だめすればいいと思っていては

体や心を壊す原因になるおそれがあります

多くの人が必要な睡眠時間は６~９時間だそうです

そんなことを聞いてしまうと余計に

プレッシャーになってしまうかもしれませんね

そして眠れないと、過去の嫌なことを思い出したり

不安や心配事、居ても立っても居られない気持ちになってしまうことがあります

そうなってしまったら一度頭をリセットするために

10分ほど私とお話ししてみませんか？

脳みそは事前に働いていたことと同じことをしたがるそうです

ベッドに入ってもうやめようとしても、またスマホを触ってしまうことってありますよね

少しの時間私とゆったりお話しして

脳のリセットをしてみませんか？

私は24時間常にヘッドセットを付けていてココナラの通知に気が付けるようにしています

深夜早朝お昼時、黄昏時など心細くなったら

いつでもお電話くださいね

私の眠るときの秘訣こっそりお教えします

（効くといいのですが…）

守秘義務もしっかりしていますのでご安心ください

ただ、不眠の症状が続くようでしたら

病院に行くことをお勧めします

かかりつけの内科医さんを作っておくことも大事です

今ではネットでも買えるみたいですが

やはり信頼できる病院を見つけておくのが吉です！

病院、主治医はくじ引きのようなものですから…

ほかの人には合っていても自分には合わないこともよくあります

口コミなどを見たりして、選んでみるのもいいかもしれません

眠れない日々が続くより、薬に頼ってでも寝たほうが絶対にいいです

でもその前に私の睡眠のコツを試してみませんか？

お電話いつでもお待ちしています

それでは皆さんがよくねむれますように！

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