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「大暴れ＠学童」子の本音を聴き出し先生に伝える方法②を書きたかったのですが…楽しみにしてくださっている方ゴメンナサイ💦えっっ(;・∀・)楽しみにしてくれている人いない・・・？？ソレハカナリヘコム慈悲ある方、「楽しみにしてるよ♥」ってDMお待ちしております(笑)その前にどうしても記録として残しみなさんにも注意喚起しておきたかったので(>_<)久しぶりにブログを書こうとネットを開きました。さて、そのままココナラを開けばよかったのですが、、、私、どうしたと思います？？チン・チン・チン・チ～～～ン／／／／（制限時間の音ですｗｗ）ポップアップされまくっているニューストピックスの１つを開いたんです！！そしたら急に　(; ･`д･´)画面が変なメッセージに乗っ取られました！！！！！【セキュリティ警告】★エンジニアが電話で削除プロセスを案内できるように、すぐにご連絡下さい。PCが無効になっています。★このコンピューターへのアクセスは、セキュリティ上の理由によりブロックされています。★お使いのPCはトロイの木馬スパイウェアに感染していることを警告しています。次のデータが危険にさらされています。　　・電子メールの資格情報　　・銀行のパスワード　　・Facebookログイン　　★WindowsDefenderセキュリティセンター　このコンピューターへのアクセスはセキュリティ上の理由でブロックされて　　います。★Microsoftサポートに連絡する：050-5050-1148（日本フリーダイヤル）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝======ってのが３つぐらいの重

こんにちは。あきこです。先日の記事から少し間が空いてしまいましたが、前回の記事から、自分のメニューの振り返りもかねて記事にしています。前回の記事です↓今回は、「うつ・パニックを経験したカウンセラーがお聴きします」というメニューについてです。前回記事にした、アダルトチルドレンのことも同様なのですがこちらも、自分自身過去に経験してきたからこそ少しでもお力になれたらと思い、作成したメニューです。メニューの文章にも書いているのですが、うつ病歴は8年ほどでした。また、途中入院も経験しています。○この薬、いつまで飲めばいいんだろう...○本当に薬を飲んでいれば良くなるのかなというような薬への不安から○このまま一生、引きこもりのままなのではといった社会と切り離された孤独感・絶望感など。長く経験しました。闘病中は、良くなることは想像が付きませんでした。今振り返って思うのは、病院の診察はどうしても　15分程度と短かったので気持ちに寄りそって、しっかり話を聞いてもらえる環境があればもっと早く良くなっていたのでは、ということです。ココナラの電話相談では、外に出なくてもいいし見た目もまったく気にする必要がないのでこの場所だからこそ利用できる、という方もきっといらっしゃると思います。ありがたいことに、段々とご利用いただける機会が増えてきています。もしよろしければサービスの方覗いていただけますと、励みになります＾＾事前にご不安なことがある場合など、メッセージも、いつでもお待ちしておりますね。チャット相談も、受付中です

アジフライ、、、うめぇ、、、ウサギュィ～ランドの支配人 普通に読んでも逆から読んでも町田うさぎです(#^^#) ウサギュィ〜ランドのご案内です↓ https://coconala.com/users/5446978 みんな遊びに来てね♡ ✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦映画を見てきましたタイトルは「爆弾」佐藤二郎さんと山田裕貴さんが出演されてる映画ですねもちろん原作を読んだ事もありますわたしここでは、あらすじなどは言いませんが、わたしが感じたのは、「演技力の暴力」とにかく登場人物を演じている役者さん皆さんの、これだよ！おい！！これだよ！！！感。並大抵ではなかったです。この作品、原作は続編もあるんです。その続編も是非映像化お願いしたい(#^.^#)わたしは必ず見に行きます。話は変わりますが、似ている名前は混乱してしまう町田あのちゃんadoちゃんウドちゃんもう混乱( ﾟДﾟ)ちゅ多様性がadoちゃんで、わたしは最強がウドちゃんで、グリーンマンがあのちゃん？グリーンマン？これはポケビのあのちゃんがメインで歌ってた、いやウドちゃんだったかな？あれ？adoちゃん？え、ポケビ？いやこれは千秋さんとウッチャンナンチャンのナンチャンが、あれ？うっちゃんだったかな？いや確かウッチャンはブラビだった、、、え？ブラビ？　え？　ブラピ？ジーンズのCMしてたのがブラビ？いやディカプリオさんだったかな？タイタニックがブラピ？　え？え？今日も明日も、あなたの”なんかよくわかんないけど楽しい”の為に♡

今回も事例から…。Kくん　ASD　知的障害の最重度　感覚過敏あり　男性高等部卒業後、私が働く事業所に通所し始めました。細身で180cmこちらの伝えることは理解できるし、希望も言える。例えば、ドライブに行きたいときは「ど」トトロの歌をうたってほしい時は「あ」（あるこう～♪のあ）一緒にいる時間が長ければ長いほどKくんのとのやり取りは可能です。ただたくさんのこだわりもあり。目に石鹼入れたり、通所し始めの頃は和室の隅がトイレ替わりだったり。予定の変更が苦手。好きなことができない時によくパニックが起こりました。それはそれは大きなパニックで、スタッフに力ずくでアタック、スタッフの腕を噛む、押し入れ蹴って板を抜いたり、車内ではウインカーを出す棒？を折ったりしたことも！二人のスタッフが必要な時もありました。私の腕にも何度も歯形がつき…。でもそれよりも、大きな不安の叫び。なんとか止めようとこちらは必死。でも本人も必死！若かったのでパワーは全開。ひょろっとしているのにどこからそんな力が出るのかと思うほどでした。でも何とか乗り切ることができた要因の一つは、Kくんのがんばりはもちろんスタッフの連携でした。グループには15人ほどの利用者さんがいて、そちらを守ることもしなければなりません。その上、私は「Kくんは怖い」とみんなに思われたくなかったんです。その現実として、Kさんと一緒に散歩をしながら他の利用者さんも歌を歌うということができていました。スタッフ同士の価値観・思いが共通していることはとても大切だと改めて今思います。日頃のやり取りで信頼関係を作り、Kくんも妥協ができるようになってきました。そして他の

この話はひとつ前のブログの後編です。もしよければこちらも読んでいただけるとうれしいです。↓私の実践の紹介で結構な大作になります！　本になりそうな　笑長い文章でも大丈夫な方に出会えるとうれしいです。キーワードとしては、★大人の発達障害★20代での診断★就労していた会社に障害をカミングアウト★パニック時の対応を一緒に検討★信頼関係というところでしょうか。ではでは、はじまりはじまり～ヽ(^o^)丿私が発達障害支援センターで働いていた時、Aさんと出会いました。一般就労中の20代女性。誰でも知っている大手電器工場のスタッフ。「発達障害ではないかと疑っていて、もしそうなら会社に伝えたい」という相談。発達障害の診断には① 幼い頃からの成育歴や生活歴の等の聞き取り② 発達検査③ 医師の見立ての３つが必要です。私は①を行うことはできるので、何度もの面談を通してＡさんを知っていくことから始めました。その数日後センター内にいた臨床心理士が検査をします（センターに必ず臨床心理士がいるわけではありません）。そしてＡさんと相談の元、①の内容をＡさんが行くと決めたクリニックの医師に情報提供しました。そうすることでＡさんがあちこちで同じ内容を話すことがなくなります。そして「ADHD」の診断が出ました。Aさんはマルチタスクが苦手。時間管理も苦手ですが、自分で可能な範囲はタイマーをフル活用して「服薬の時間」「出勤する時間」等セットする対策をすでにとっていました。ただ仕事の範囲となると「苦手だからできません」とは言えず、それがストレスとなり、帰宅して毛布をビリビリに破ったり、仕事中でも会議中にボールペンを折ったりす

こんにちは。ココナラで電話・チャット相談をご提供している、青井あきこと言います。ページの整えを、ちょこちょこと進めているので、ブログでもシェアしながら進みたいな、と思います。うつ・パニックのサービスの文章は、何度か変更しながら進んできているのですが...。読み返していて、何となく文章が硬めかな...と思いまして。私の場合、油断すると表現が硬めになりすぎるので、硬くなりすぎたなら、和らげる、のような感じで、随時調整しています。思い返せば、ココナラに出品したての頃は、顔文字も、一切使えなかったんですよね＾＾；LINEスタンプではなくて、顔文字って、おそらくほぼ使ったことがなかったんだと思います。入れすぎても自分らしくないな...とも思ったりしながら、でも硬すぎるしちょっとは入れてみたりと、試行錯誤してきています。Web上で自分をお伝えしていくって、なかなか難しいことではありますが、調整していく中で、より伝わりやすいものになったな、と思える瞬間は、とてもうれしくもあります(´︶` )では、また更新しますね。

発達障害をもつ方が起こすパニックは、不安からのものが多いです。ちなみに、発達障害＝パニックあり　ではないのでね。発語が少ないと特に行動に出やすい気がします。感情コントロールが難しくて大声をあげたり、物を投げたり自分の腕を噛んだり、頭を床や壁などに打ちつけたりする行動のことです。感覚過敏のために、不快な音があったり人に触れられた時に痛みを感じたりして、パニックに至ることもあります。現場にいた頃はとにかく本人に怪我がないよう止めることに必死でした。２段の押し入れの間の板を足で蹴って抜いてしまった人。噛んだり頭突きの力は相当なものです。無意識に出る力。心の叫び。何十回・何百回のパニックに対応して、今だからわかることもあります。全てではないけれど、信頼関係や接し方でパニックを予防したり軽減したりする方法がある！次回のブログでは少し事例を通してお話できるとうれしいなと思います。パニックに悩むご家族さんの光になりますよう願っています。どうか一人で抱え込まないでくださいね。

またまた事例を踏まえてお話ししますね。今日は子どものADHDのパニックについてのお話知的障害はなし３年生　Rくん　私が働く学童に通っています感情のコントロールが難しく、怒りが頂点に達すると大声で叫ぶ・「ばかやろー」等マイナスな言葉を言ってしまう。ノートに「ぶっ〇ろす」と書いたりもする。固まって全く動かなくなったりも。話せるから出ちゃう言葉。言ってはいけないとわかっているのに…。その時に感情のままに叱って止めようとしてもヒートアップします。ご両親の立場だと、他人に聞こえたら…と同じような立場の方はヒヤヒヤすることもあると思います。できるなら、落ち着く場所に引っ越し。落ち着くのを待ちます。Rくんは学校の先生とよくバトル（Rくん語録です）をしてきます。学童で学校のノートを開くと暴言が書いてあることも…。さりげなーく「これどうしたの？」と聞くと笑いながら状況を教えてくれるときもあるし、あまりにも感情がまだ高ぶっている時は私をトイレのバリアフリー個室に呼んで「先生ぶっ〇ろす」としばらく感情を吐き出します。Rくんは信頼関係のできている人にしか本音を話すことができないので、私はとにかく感情をぜーんぶ出すことができるように声掛けをします。そりゃ怒って当然よねという時も。他人が気になるお年頃。パニックになっている自分を見られたくないという気持ちが強くなってきていて、近くに話すことができる人がいればその形は守られます。自分だけで落ち着くということはまだ少し難しく、そんな時は寝転んで宿題にも取り組むことができなくなります。誰といるか、どんな場所にいるか、信頼関係はあるかがとても大切です。Rくんではな

今回は事例を踏まえて…(^^)Iさん　ASD　知的障害重度　女性発語はほぼなし　オウム返し（エコラリア）はあり感覚過敏あり文字が読めます変更や新しいことが苦手。いつもはニコニコですが、不安が究極に達すると急にスイッチが入り、大声で叫んで、トイレの個室に鍵をかけ、床や壁への頭突きの行動へ。かなりの力で、怪我をしないか心配で仕方がない私。でもトイレの個室はIさんのクールダウンの部屋。私は、先に予定を伝えたり、10がんばったら終わりなどと見通しを伝え始めました。文字が読めることを生かして、視覚支援も取り入れて。そして、いつも一緒に過ごしました。他のメンバーとともに。するとIさんに変化が！自発的な初めての言葉は「ほしの！」でした。私の名前。呼んでくれるときは不安な時。手を握りに来ます。私もいつもより寄り添います。手は汗ばんでいることが多かったです。でもそうすることでパニックが減りました。その上、パニックになってもトイレの鍵をかけることがなくなり、怪我をしないように、床と頭との間に私の手のひらやバスタオルを挟むこともできるようになりました。パニックの時はこちらが冷静にならなければいけません。寄り添いが大切。でも急なことへの対応は正直とても難しい。でもでも鍵をかけなくなったのは「星野はいてもいい」と言ってくれているように思えました。実はIさんは、通所開始前の高等部時代にたくさんの事業所で体験をしてきました。私の事業所では私と一緒に製菓作業を体験しました。あとからお父さんから聞いた言葉。「星野さんがいたからここに決めたんです」。とてもうれしいメッセージでした。以下、私のサービスです。

⚠️少し・・・とういうか大半下ネタです。苦手な方は読まないことをオススメいたします。ちょっと前の話です。高校からの友人コウくんを助手席に乗せクルマを運転してました。高速を走っていると・・・コウくんが妙におとなしいです。しかし、特に気にすることなく走り続けます。5分ほど経ったでしょうか。コウくんが無言で窓を開けます。無言のまま外を見ています。やはり様子が変です。高速走ってるので、風の音凄いし、寒い。はるどうした？具合悪い？コウごめん・・・。はるん？次のサービスエリア寄ろうか？コウ・・・オレ、ハラ、イタイはるえ？コウ・・・オレ、ヤバイ。はるお腹痛いの？トイレ？（なぜ、カタコト？）コウウン。はる大？コウダイ。はる我慢できない？コウ・・・ウン。はる（まじか。ウンって言っちゃったよ）大丈夫。落ち着いて。もうすぐサービスエリアだから。コウ・・・。はるやばい？マックス10だとすると、今どれぐらい？コウ9.9はる！？大丈夫。コウはやれる。何の問題もない。落ち着け。大丈夫だから。この辺から、僕も焦り始めます。自分でも何言ってるのかわかりません。⚠️前回のブログでも書きましたが、僕も、ヒロちゃんも、コウくんも全員30代のオッサンです。急ぎつつお尻に刺激を与えないよう優しい運転を心掛けます。気持ちは爆弾処理班です。コウぎぃぃぃいやぁあ〜！！！隣を見ると、コウ君が思いっきり自分のほっぺたをつねってます。はるどうした！？コウキヲ・・・マギラワソウト・・・はる違う違う！それ夢かどうか確認するやつだから！頼むから刺激を与えないで（汗）人間パニックになるとなにしでかすかわかりませんね。なんやかんやでサービスエ

「どんなに頑張っても自分に満足できない・・」「一つ終わったらまた次の目標を見つけて頑張る・・」あなたはなぜそんなに頑張りたいのでしょうか？これ・・実は私も陥っていた状態です。頑張りすぎて疲れて毎日追い立てられているような感覚・・今を楽しめない・・いつも時間を気にしてしまう・・「このまま人生が終わったら私は後悔するな・・」そう思っていました。でも何をどうすればいいのかわからない。とは言え、私はラッキーでした。その頑張り癖の無限ループから脱出することができたから。だからあなたもできます！！この無限ループから飛び出すのに自分の潜在意識に向き合うことが必要だとわかれば・・できるんです！今日は私のクライアントさんAさんをご紹介します。歯ぎしりや食いしばりで「歯が削れてきていた」Aさん。彼女の歯ぎしり食いしばりの原因はどこにあったのでしょうか？Aさんはすごく頑張り屋さんです。勉強も一生懸命やって、中学校でも常に1番でした。そして仕事を始めてからも、会社でも誰よりも成績を残し、社長にも信頼され、周りの人たちからの羨望の眼差しを受けていました。でも彼女はあることで悩んでいたんです。どんなに頑張ってもなぜか満たされない。毎日次から次へと、目標を見つけて頑張っているのに。いつまでたっても自分に満足してないんです。セッションの中で中学校2年生の時の両親に対する思いが浮かんできました。彼女のご両親は中学生の時に離婚されてます。心配をかけまいと自分の気持ちをあまり表に出せませんでした。そしてお母様に新しい恋人がいたこともその頃知ったそうです。Aさんの中に、「自分はお母さんに愛されていない」と言う不安な思

「大人の発達障害」という言葉が聞かれるこの頃。みなさん「大人の発達障害」にどのような印象をもちますか？少し話題は外れますが、実は私、一週間前発熱と喉の痛みで耳鼻咽喉科を受診しました。コロナとインフルエンザの検査は陰性。ほっとして数日後、あまりもの目の充血に事故かと思う程びっくり。スマホで調べたり、最近の甥っ子等の状況を思い出して「アデノウイルス」が引っ掛かりました。急いで眼科受診。なんと陽性でした。アデノウイルスは子どもを中心に流行します。私は甥っ子を通して、今年この名前を初めて知りました。アデノウイルス＝咽頭結膜炎は、咽頭炎・結膜炎・発熱の症状が出る感染症です。コロナと同じ第5類の感染症！落ち着くまでは学校も仕事も行ってはいけません。家族がいる方は、水を通して感染する可能性が高いようで、タオルは別々に使う・感染者は最後に入浴などが必要です。びっくりしたのは眼科でも検査ができること。私は涙から陽性反応が出ました。この感染症に対する特効薬はありません。喉の症状には吸入薬・目には目薬で対応しています。人それぞれ症状は異なると思いますが、私にとってこの感染症は地味にしんどい。寝込むほどではないけれどなんだかだるい。やる気がでない。鏡で目を見ると「病気だな」と思うけれど、そうしないと「どうしてこんなに意欲がないんだろ？」と思っちゃう。つい言葉にしたら母が「アデノウイルスだからじゃないの？」とごもっともな回答!!甥っ子が感染していた時はわからなかった。目やにが多いからと眼医者に行っていたことは知っていたけれど、アデノウイルスと関係していたことは今になって「そうだったのかも」と振り返ってい

こんにちは！ 秋分を過ぎて、少しずつ過ごしやすくなってきましたね。 さて、 セロトニンっという言葉を聞いたことありませんか？ 巷では、幸せホルモンと言われています(笑) セロトニンは心身を安定させる神経伝達物質の一種です。分泌されることで 🌞怒りを抑える🌞緊張・不安を抑える🌞やる気になる 🌞快眠など ✨心のバランスを整える効果✨があります。 👍食欲を抑える作用もあります。 そして これからの季節はちょっとずつ 夜の時間が長くなりますよね！ だんだん日照時間が短くなってしまいます。 なんと!!太陽の光に当たる時間が少なくなると セロトニンの分泌量が低下してしまうんです⤵⤵😨 減少すると ⚡イライラする ⚡不安感を抱く ⚡攻撃的になる ⚡うつやパニックを引き起こしやすいなど 🌩心のバランスが不安定🌩になるのです。👎食欲もコントロールできなくなり イライラして暴飲暴食してしまうことも…👎キャー😱 なんか怖いんですけどー💦 大丈夫！ セロトニンを増やす方法があります！ 私も含め不安気質がある方はよーく知っておきたいところ！🤔セロトニンの増やし方 ✅日光をあびる✅リズム感ある運動 例えば ・ウォーキング ・ジョギング ・縄跳び ・水泳 ・筋トレ ・ダンスなど一定のリズムによる運動が効果的！食事にも気をつかって！ セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから生成されるので この物質が多い食材を摂取するのがいいんだって！ ✅マグロ・カツオの赤身魚 ✅牛、豚の赤身 ✅牛乳・チーズなど乳製品 ✅大豆製品 ✅バナナ などを毎日の食事に加えることが大事✨ よく噛むことも重要✨バランスよく摂取しましょ

「いきなり、あなたどうしたの？頭がおかしくなったのか？」と私は思った。（まぁ、いろんな意味で 夫は、この時より前から頭はおかしいです😁） 今だから分かるけれど、 私がすぐに離婚しなければ、 私が子供を連れて家を出て行ってくれなくては、 ２回目の不倫相手と自由に会えない。 夫は自由で楽しい生活は手に入れたいのに、 私は「離婚は面倒」と 全く同じ土俵に乗ろうとしなったので 夫はパニックになったのではないかと思う。 まぁ、これは「今、思えば…」の話であって、 私からすると、 この時の突然の夫の怒りのパニックに 「なんだ？なんだ？」 「どうした？どうした？」の戸惑いで😲うっかり突然、 交通事故に巻き込まれたような そんな感覚だった。 私はやっぱり、 夫を「宇宙人👽」だと思う。 「宇宙人」の表現が 私の中では、とてもぴったりとくる。 夫がパニックになったこの時も 私は、突然の手紙と その後の話の展開に訳が分からず、 地球上のとある一軒家（我が家）、 その家の８畳の和室で すぐ近くにいる「宇宙人👽」を 私は、ボーっと眺めていた。 とってもいい人面した「宇宙人👽」 とても上手く地球人に姿を変えたものである👏 🔻 　🍓 　🔻 　🍓 　🔻    🍓 　🔻　 【電話相談】 【大人の発達障害相談】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌

精神科看護師の桂次です。 今回は精神科病棟と感染症について投稿したいと思います。 コロナウィルスが５類になり、インフルエンザが大流行していますが、 皆さんはどちらも感染せずにお過ごししていますか？ 先日も触れましたが、私の病棟は先月インフルエンザが流行し、私自身も罹患してしまいました。 コロナにも罹患した時がありますが、やはりインフルエンザの方が辛かったですね。 話しは戻りますが、現在全国どこの病院でも感染症対策は実施していると推測され、面会・外出・泊制限や、検温とマスク着用の義務化などを行っている病院も多いでしょう。ところで、精神科病棟はそもそも鍵が掛かっているところも多く、 感染症が入りにくい構造から、感染症対策はそんなに厳重に必要ないのでは？ と思う方もいらっしゃるかと思います。 確かに、構造上感染症が入りにくいことは事実ですが、一度感染症が入ってしまうと、他の病棟より感染拡大がしやすい側面を持ちます。それは １、 病状的にマスク着用が出来ない患者さんの存在（認知症など） ２、 構造上、ドアや扉が多い（ドアノブは感染症の温床） といった理由からです。 他にも、スタッフが携帯するマスターキーの存在（鍵を介して感染するケースもあり）や手指消毒剤を設置出来ない（誤飲防止）、窓を全開放出来ないといった理由を持つ病棟もあるかと推測しますが、上記の理由から感染症が入ると一気に拡大しやすい特性があるのです。 なので、私たち精神科看護師も常日頃から感染症対策は厳重に行っているんですよ。 皆さんも手洗い、手指消毒を行って、感染症にかからずに健康に過ごせるようにしていきましょう。 メンタルヘ

精神科看護師の桂次です。 今回は「精神科の今」について投稿しています。 まずは皆さん質問です。 職場の上司に「歯医者に行くから休みます」「耳鼻科に行くから休みます」は言えるのに、「精神科に行くから休みます」と言えますか？  何か言いにくい感じがしませんか？なぜでしょう？ ＊婦人科や泌尿器科も言いにくい科ですが、それは性的な背景を含むからでしょう。精神科のイメージは「怖い、暗い」、「変な人が沢山いる」、「鉄格子がある」、「別世界の話」 といった自分が絶対に関わることはないと思っている方が大勢います。 そういった方々が持つ「イメージ」が「精神科を受診する」言いにくさに繋がっているんですね。 ＊私が知る限りですが、鉄格子がある精神科の病院はないほとんど無いと思います。 一方で、「精神疾患＝大変・レアな病気」といった認識も持っていないでしょうか？ ○統合失調症は100人に１名 ○認知症は６５歳以上の５人１人（＊２０２５年の予想） ○うつ病は100人に2.7名　　　　 ○アルコール依存症・・100人に0.9名 ○因みに糖尿病は・・・・100人に３名程度 　 通勤ラッシュ時の山手線の１車両には１００名程度は乗っていると仮定すると、単純計算で各車両に精神疾患の方が少なくとも１名はいることになります。また、２０１１年には厚生労働省は、がん、脳卒中、急性心筋梗塞、糖尿病に加え、新たに精神疾患を加えて、５大疾患としました。 つまり決して珍しくはない。誰でも罹る可能性があるポピュラーな疾患なのです。 冒頭に書いた精神疾患に対するイメージには「偏見」があります。 これが治療開始の遅れや継続の妨げに

ご覧くださりありがとうございます✨ちょっと強めのタイトル申し訳ありません。少し前に、キッチンで調理中衝撃的な映像と共に私自身に舞い降りた言葉です。私は、鬱やパニックを克服した元寝たきり主婦です。生きるってこんなに辛いのか・・・亡くなる前ってこんなにも苦しいのかと激しく苦しんだ過去を持っています。私のメインのプロフィールは 病気の体験なのですが… ◆摂食障害（20代） ◆甲状腺癌（30代前半） ◆寝たきり闘病（30代後半） ◆鬱・パニック（30代後半）生い立ちの方も少々激しめです。 ◇体罰／ネグレクト◇不登校◇不倫／離婚／借金etcプロフィールには書き切れない想いや私の事をブログにしていこうと思います。お時間の許す方または私に興味を持ってくださった方にお読みいただけたら嬉しいです。特に、心と身体の不調に悩みを抱えていらっしゃる方へお届けできたらいいなと思っています。本日のお話はこちらです♪ 自分を大切にするという事を知らずに生きて来た私の事 私は12年前に甲状腺癌 5年前に寝たきりの鬱になりました。 甲状腺癌の術後…私の声は、小さな小さなかすれ声になりました。 本当は泣きたいのに 声が出なくてとても悲しいのに 不安で不安でたまらないのに… 当時の私はこんな風に過ごしていました。 　↓ 私の育った環境のせいなのか？ そういう時代に育ったからなのか？ 声が出なくなった私は 何度も何度も反省していました。子どもに怒ってばっかりいたからや。悪い言葉を使ってたからかもしれん。 だから声を失うことになったんやわ(;_:)悪い事が起きると ほ〜ら言ったやろ〜！！ バチが当たったんやで！！ 何が

夫には、夫の中で強固で確固たる独自の思考を持っているけれど、 それは、あくまで夫の中の話であって、 一般的には理解困難な独自の思考が ベースにあると私は思っている。 今、よくよく考えてみれば 根本は、「２回目の不倫相手と 自由に会えない」という 自分が求めているものが 得られないショックからきた パニックだったわけで そう考えると了解可能だけど、 夫の反応は、例えて言うと スーパーで好きなお菓子を 買ってもらえなくて 床にひっくりかえって「買って！買って！」 叫んでいる子供と一緒ではないか⁉ …そんな40代の男。 こう言ってはなんだけど、 言っていること・やっていることは かなりのお子様である。 さすがに、40代男に ↑↑↑これをされると …うんざり😱😱😱!!! 🔻 　🍑 　🔻 　🍑   🔻 　🍑 　🔻　 【大人の発達障害相談】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【電話相談】

精神科看護師の桂次です。 今回も「精神科の今」について投稿しています。 皆さんは精神科外来に行ったことがあるでしょうか？ ほとんどの方は行ったことも見たこともないでしょう。 今回は精神科を受診するとどういう流れとなるか一般的な流れをご紹介します。 精神科で特徴的なのは、症状の聞き取りに時間がかかることです。 例えば、整形外科で「そんなに痛くない」といってもレントゲン撮影をして 骨が折れていれば、痛くても痛くなくても骨折なんですね。 また、「発熱だけでも何ともない」と言っても、採血で白血球が高く、酸素飽和度が低下、レントゲン撮影をして肺が白ければ、肺炎と診断が出来てしまいます。 それだけ、精神科以外の科は客観的な量的データがある程度揃えば、比較的短時間で診断を確定することが出来ます。＊そのデータを揃える検査に時間を要することもありますが。しかし、精神科ではレントゲン撮影をしても、採血をしても心の状態を推し量ることは出来ません。 よって、症状について事細かに聞く、確認することによって、どんな状態かを診察する必要があるんです。だから特に初診は時間がかかる傾向にあるんです。 話はそれるのですが、精神科では仮に精神科医が10人いたとして、10人が全員同じ診断を付けるとは限りません。 例えば、「不安で眠れない、悲しい気持ちがある」という症状があったと仮定した場合、 うつ病、適応障害、不安障害、睡眠障害などの病名が候補に挙がりますが、 全員同じ診断で一致ということは、まずありません。 それだけ、客観的なデータが乏しいため、長期的かつ時間をかけて診察と診断、治療をする必要があるんです。いきなり

精神科看護師の桂次です。 今回は人生初の胃カメラ体験記を投稿したいと思います。 年末から胃の不調が続いていまして、この度初めて胃カメラを実施することになりました。 私は消化器にいた経験があり、診療の補助もやったことがありましたので、 一連の流れは頭に入っていました。 そのため「経口で良いですか？」との問いに看護師の変なプライドも邪魔をして、思わず「大丈夫です」と反応してしまいましたが、これが大失敗でした。＊一般的に胃カメラは経口、経鼻、静脈麻酔下と３パターンがあります。経口＜経鼻＜静脈麻酔の順に楽に受けれると言われていますが、静脈麻酔や経鼻は実施していない病院もありますの注意。 はっきり言って地獄でした。吐き気と嗚咽、涙が止まらず、５分程度の時間は永遠のような長さを感じました。 自分はこんなに嘔吐反射が強いのを知らなかったんですね。それが最大の失敗要因でした。 私が看護師として補助をしていた時も、当然私と同じように嗚咽する患者さんもいました。 「リラックスして下さい」「鼻呼吸をしましょう」「のどに意識をしないように」など患者さんに声を掛けていましたが、苦しんでいる時の患者さんはそんなレベルの話ではないんですね。結果的に大きな問題は無くて良かったのですが、 ① 次回私が胃カメラを実施するなら必ず静脈麻酔を選択しなければならないこと ② 胃カメラをされる患者さんの気持ちが分かったこと ① 、②を理解できたことは貴重な体験だったと感じています。 皆さんは胃カメラをやったことがあるでしょうか？ もし、今後胃カメラを実施する予定がある方がおりましたら、 私はこの体験から静脈麻酔下の実施を

精神科看護師の桂次です。 今回も「精神科の今」について投稿しています。 皆さんは精神科外来に行ったことがあるでしょうか？ ほとんどの方は行ったことも見たこともないでしょう。 ところで、精神科外来にはどういった方が多く来ているのでしょうか？ やはり、幻聴や妄想といった症状がいる人が多いと思っていませんか？ 確かに精神科で入院している患者で多い病名は統合失調症（これは２０年前から不変）です。しかし、外来で統合失調症は２割程度の数です。 外来で１番多いのは気分障害（うつ病を含む）で、外来全体の１／３を占めています。  以下、神経性・ストレス障害が２位、統合失調症が３位、認知症が４位となります。 要点として ＊認知症は２０年前に比べて５～７倍 ＊気分障害と神経・ストレス障害で全体の５０％を占めている ＊統合失調症は過去２０年、ほぼ横ばい それだけ、気分障害やストレス・神経障害と認知症が恐ろしい程、増えているんです。 精神科外来ではニュースで取り上げられる、超高齢社会とストレスフルな社会を如実に表われてきています。 また、受診数も２０年前に比べて１．５～２倍近く増えてきています。 そのため、最近はどこの精神科・心療内科も新規患者さんは数カ月待ちといった状況も増えてきていています。 よって、多くの精神科は「受診したい」と思ってみても、初期治療までには時間がかかってしまうことが多いのではないかと推測します。 ＊うちの病院の精神科も緊急ではない限り、初診予約は１～２か月待ちです。最近の精神科はそういう状況ですので、自分や身の回りの方が受診を躊躇っている場合は、どうか勇気を出して受診をしてみま

精神科看護師の桂次です。 今回は男性看護師について投稿しています。 私は男性看護師をしていますが、男性看護師は看護師全体の9％程度しか存在していない、いわばレアキャラに近い存在です。一昔前は「ナースマン」というドラマがあったりしましたが、まだまだ社会的には珍しい部類に入る職業でしょう。男性看護師の生息域は主に病院となり精神科、手術室、透析室、救命救急、整形外科、脳神経外科といった機械や機器を扱ったり、患者の移動介助が多い科、精神症状に対応する科などになります。 当然のことながら、周産期や婦人科、小児科といったところにはほとんど存在しません。 また、看護師社会は女性社会であり、同時に女性看護師はとてもお強い方が多いため、男性看護師は必然的に女性社会で生き抜く術を体得していきます。 ＊全ての女性看護師さんが当てはまる訳ではありません。当然優しい方もいらっしゃいますが。 そのため、生き抜くために、いつの間にかコミュニケーション能力や気遣いといったスキルを身に付けていくのです。 私もまたそういった経験をした1人でありまして、 陰口や噂話は極力聞かないようにする、挨拶を欠かさない、率先して仕事をする、分け隔てなく接する、身なりは常にきれいにするといったことを今でも実践しています。現在の私が精神科看護師として、コミュニケーションや観察力が養われたのも、こういったバックボーンがあったからかも知れません。 今回は私を含めて男性看護師とはどういった職業なのか？皆さんに知って貰おうと思い投稿しました。 あくまで個人の感想であり、実際とは異なる場合もあるので、その点はご了承下さい。 次回はあまり知ら

精神科看護師の桂次です。 今回からは不眠について投稿しています。 精神疾患・症状改善において睡眠はかなり重要な位置付けになります。 睡眠は脳内ホルモンバランスを整えると同時に、適切な思考・感情をもつためにも必要不可欠だからです。 精神科の医師が診察時に「睡眠」が取れているかを必ず確認するのはそのためです。 看護師あるあるですが、夜勤明けの日に買い物に行くと、余計な物や多少高い物でも買ってしまって失敗したというのはよくある話です。先日も当直明けで、家電量販店に行ってしまい、もともと購入予定は無かったの気がついたら5000円を出してコーヒーメーカーを買っていました。今更、当直明けは真っ直ぐ家に帰って寝た方が良いと、しみじみ思いました。 ＊ちなみに夜勤や当直明けを休みと誤解する方が多いのですが、休みではないんですよ。仕事終わりが朝なだけなんです。こういった行動は、睡眠不足による思考能力の低下や気分の高揚が招いてるんですよね。 思考力が低下しているから欲求に対するブレーキが効きにくくなっていたり、判断能力の低下が起きているからなんです。 よって、睡眠が不足している時は、プライベートでも仕事でも重要な判断を要するものは控えた方が賢明でしょう。 その一方で、適切な睡眠を取れない方も多くいらっしゃり、 私が勤務している病棟でも、不眠に悩む患者さんが多くいらっしゃいます。 ＊スタッフも不眠の方が多くいます そういった方々に、普段どういったアドバイスをしているか これから少しずつ話していきたいと思います。 ＊医師や専門家ではありませんので、助言や参考のレベルだと思って見て下さい。 不定期ですが、

～～＜自己紹介＞～～ 精神科看護師の桂次と言います。今回は初めて投稿をします。私は精神科看護師として20年以上勤務していて、現在は看護師長として働いています。今まで非常に多くの患者さんやそのご家族さんに携わってきました。 携わってきた患者さんは統合失調症、うつ、パニック障害、てんかん、認知症、各依存症、発達障害等、多岐に渡ります。＊各疾患の経験やエピソードに関しては後日投稿したいと思います また、急性期病棟から社会復帰病棟、退院後の訪問看護まで、幅広く携わってきました。学会投稿や研修会も相当こなしてきて、その経験や知識を買われて、看護学校で精神科を講義したこともありましたが、結構難しくて長くは続きませんでしたね（自信があったんですが難しかったです）。その一方で、パニック障害になったこともありまして、 ＊このエピソードは後日投稿したいと思います。 精神疾患を抱えるというのはどれだけ辛いかを肌で感じることが出来ました。 本当になってみない分からないもんだなと思いましたね。完治まで３年程かかりました。 精神疾患は知識と経験だけでは上手くいかない、周囲の人の力を借りる・サポートを受けるといった、自分以外の力も必要なんだということを知ることが出来ましたね。今となっては貴重な経験として良い思い出になっていると感じています。 そして、しばらくは、そういった貴重な経験や知識は自分の財産である といった感覚で働いてきました。 しかし、最近ふと思うことがあります。年齢も40代行後半となり、 「この精神科に関する経験と知識を誰かに伝えて行きたい」という思いです。 まあ、歳をとって、誰かの力になってみ

〜happyリスト〜 パニック・鬱・不安・寝たきり解消✨ 心と体をエネルギッシュに導く♪ あなたは毎日頑張ってくれている自分の身体にどんな接し方をしていますか？ ついついやってしまいがちなのが ☑️自分に対するダメ出し ☑️病気や症状に対するダメ出し 私たちが改善出来るのはここからです♡症状がある時には 大丈夫だよ〜♡ 優しく優しく 身体をナデナデしながら 声がけをする。 パニックがある方は 自分で自分に優しくハグ♡ 優しく優しく肩や腕を トントン♡トントン♡ ナデナデ♡ナデナデ♡不安がある時にも安心するよ♡ いつもありがとう♡ 教えてくれてありがとう♡ 私の身体は最高♡最強♡ 私たちの身体はとても優秀なので 声がけ一つで変わって行きます♡ 自分の身体を信頼して大丈夫♡ ありがとう♡ナデナデ♡ 自分を愛でまくりましょう🥰 自分に対する信頼と感謝♡

エモーショナルメンター＃１２１今日のマインドセットは、 【パニックになった時こそチャンス！】です。ピンチはチャンス。 という言葉があるように ピンチになった時こそ「チャンスだ！」 と思えるようになって欲しいです。 僕自身、これまで何度もピンチになってきました。 自衛隊の時でいえば 戦闘機で死にかけたことも1度や2度ではないです。 自衛隊をやめてからも 副業で稼げず、借金までしました。 でも、そんなピンチを乗り越えたら 自分が大きく成長していることを実感します。 ヒトって本当に不思議で 一回大きなピンチを乗り越えれると それ以降同じような大きさの危機がきても 動じなくなるし、対処できるようになるんですよね。 だから、ピンチを楽しむ余裕を持ってほしい。 これを乗り越えたら俺は進化できる。 そんな風に思うことができればOKです。 ただ、ピンチ過ぎるとパニックになる人も いるかもしれません。 そんな時こそチャンスなんだと このエモーショナルメンターのことを思い出して 自分を奮い立たせたり、 少し冷静になることができれば嬉しいと思って 今日のマインドをお伝えしました。 あなたはこの話を聞いて どう思いましたか？ 追伸明日より、しばらくの間お休み致します。 

不倫夫は私のいる方にどんどん歩いてくる！ もう、すぐ後ろに😱!私はあわてて体の向きを変え、 夫が歩いてくる方向とは 反対の方向にダッシュで駆け出した🏃‍♂️ 普段、全く走ることのない運動不足の私が この時ばかりは、必死で必死で走った🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 少し先に行くと、 小道から少し大きい道にぶつかる。 そこから先は、 右、まっすぐ、左の３方向に道が分かれている。 夫が曲がる方向と 同じ方向に曲がっては完全アウトだ！😱❌ 夫は後ろにすぐ迫っている。 道は３つ。 「どっちだ、どっちだ、どっちに曲がる？」 自分に問いかける。 悩んでいる時間なんてない 怖くて振り返ることなんてできないけれど、 夫はすぐ後ろからやってくる。 頭の中はパニックなのに 瞬時の選択が迫られている!!😱

若い頃から私は「落ち着いてるね」と言われます。 どのくらい落ち着いて見られているかというと… 自動車学校の高速教習のとき、前を走っている車からコロコロとタイヤ（スペアタイヤだったのかな？）が転がってくるという貴重な経験をしました。 友だちにその話をすると、「あんこちゃんなら、そのタイヤを拾って冷静に『（コンコンと前の車をノックして）すみません、タイヤが落ちましたよ』って返しそう」と言われたほど。 いやいや、それがね。 予想外のできごとがあると、プチパニックに陥るんですよ。 そして昨日、そんなときのMYパターンに気づきました。 やたらと外側に答えを求めます。 自分軸はどこいった？という状態。 YouTubeの閲覧履歴を見ると、私の心理状態がバレちゃう(≧▽≦) でも、気づいたからもう大丈夫💪今日はじっくり自分と向き合う日にします。 日曜日ですね。 皆さんはどんな一日にしますか？ 良い一日になりますように☆彡

今日は！現役歯科医師のえんきょ ともよです。私は歯科医師として、２０年間で約4００人以上の顎関節症患者さんを診てきました。「顎関節症」としてあごの関節に「痛み」や「違和感」があれば患者さんは自らの足で歯科医院にきてくれます。ただその時は、もうあごの変形がおきてたり、軟骨に穴が空いてたり、歯が割れてたり・・・「もう少し早く来てくれていたら・・・」という方も多いのです。そのひどくなる前の指標になるのが「歯のすり減り」。奥歯が削れるのは、明らかに「歯ぎしりや食いしばり」があるということ。その状態があるということは、確実にあご関節に負担がかかっています。ただ、痛みがないなら・・・あなたの体が持ちこたえてくれている・・・ですが、いつどのタイミングでその「危険な綱渡り」から転落するかは、時間の問題なのです。あごの関節に危険な力が加わって、どの症状から始まるのかは人それぞれ違います。最初は力が加わって、歯が削れることで対応してたのに継続して力が加わり続けることで、「筋肉」に症状が出たり歯が知覚過敏になったり「歯が折れたり」。あごの関節のクッションの役割をしている軟骨がずれたり。「あなたがどんな症状から始まるのか？」これは、その人の組織の強さで変わります。心のストレスを抱えてらっしゃるならばそれを減らしてあげないと「危険な力」があごに加わり続けるのです。ではその「危険な力」を減らすには？？？普通の歯医者さんで「精神的ストレス」を減らすための処置ができるか？？？その答えは「NO」です。「顎関節症」を根本的に治療するためには・心の問題解決すること・「歯科医療的なマウスピースによるアプローチ」この両

皆さんの好きな食べ物は何ですか？卵とトマトが好きな精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪皆さんは「好きな食べ物は？」と聞かれたらどんな基準で答えていますか？私は毎日食べられる物・冷蔵庫に常備している物で”卵とトマト”を選びました。発達障害のある方との会話でよく言われるのが、「曖昧な表現を避ける」ということ。でも、具体的にどうすればいいの？と思うこともありますよね。この「好きな食べ物は？」の質問って答えの選択肢が多いですよね。発達障害のある方は、選択肢が多くて答えにくいことがあります。そこで、「今日の晩ご飯に食べたいものはある？」と聞くと、答えやすくなります。同じように、「アイスクリーム何味が好き？」よりも「31のアイスクリームなら何味が好き？」と具体的に聞くと、相手も考えやすくなるんですよ。このように、言葉を少し工夫するだけで、お互いのストレスが減り、スムーズに会話ができます。「ちゃんと伝えなきゃ」と思うと大変ですが、ちょっとした気づかいで関係がぐっとラクになります^^大切なのは、「伝えよう」という気持ちと「相手を思いやる気持ち」。発達障害があるからといって、コミュニケーションが苦手と決めつけず、お互いに歩み寄ることで、より良い関係を築いていけますよ。

う～ん。これはナニ？？「史上最大級の台風１０号って・・・ホントに？！」どこかの放送で「あ～、アメリカが！？四国に上陸、いや、九州に上陸ぅ～！？」とかって、何やら「バタバタ」しているけど、「気象庁」も「放送局」もナニを慌てて（あわてて）いるのん？！これって、噂（うわさ）の「気象兵器＝HAARP」の影響でしょ？！違うかい？！何だか「直角」に「方向転換して、日本列島横断」みたいになっちゃっているけど・・・「迷惑なんだよねぇ～！」・・・「地震兵器」も「気象兵器」も「生物兵器」ももちろん「現実に存在するでしょ？！」・・・まだ「コロナ風邪＝COVID-19の変形種？」だかどうだか知らんけど、ま～だ「コロナ」でず～っと「引っ張っているし」・・・「ええ加減にせんかい！」・・・「まぁ、１１月の米国大統領選挙までは、民主党が保守なので、あとちょっとは、米国のあらゆる兵器の指示権は（民主党＝バイデン＝ハリス）側にアルのはしゃ～ないけどね。」・・・「しかし、あの（コロナ）自体だって、存在しないと証明されてなかったかい？！そう、コロナワクチンをどうしても打たせるために、（５G電波）を利用して、（中国の人々が突然に倒れた映像を見せたりして、脅威を世界中のヒトに与えたのがあのバタバタと中国人たちが、道路上とかで倒れた真実じゃろ？！)５G電波で、人体の脳等の”金属”に反応させて、”意識”を狂わせる？！というのが仕組みじゃとボクは認識している。」（まあ、これはボクの勝手な推測じゃけど、おそらく、”当たらずとも、遠からず？！”では、無いのかなって勝っ手に思っておりますぅ～♪）だけど、ボクの奥さんも「あ～、前に大地

精神科看護師の桂次です。 今回は日光浴とメンタルヘルスについて投稿しています。 皆さんは意図的に日光浴をしますか？ 実は日光とメンタルヘルスには強い相互作用があるんです。 日光を浴びて増える脳内ホルモンにセロトニンという物質があります。 これは別名「幸せホルモン」と言われ、脳の興奮を鎮めてメンタルを安定させる作用があります。 因みにうつ病はセロトニンの分泌低下が招くとされています。うつ病の際に処方される薬はこのセロトニンが増える作用があるお薬が処方されます。 一方で、メラトニンという物質があり、これはセロトニンと拮抗作用します。 メラトニンは睡眠と関係性が高く、メラトニンの分泌量が多いほど、質の高い睡眠が取れるとされています。 よって、メラトニンが減ると自動的に睡眠の質が落ちてしまうんです。メラトニンとセロトニンは拮抗関係なので、セロトニンが多いとメラトニンも増え、セロトニンが減るとメラトニンも減るんですね。 例えば、セロトニンの分泌が盛んになるのはお昼で、その間メラトニンは減少します。夕方以降はセロトニンが減少し、メラトニンの分泌量が増えるといった関係です。 話しが戻りますが、セロトニンは日光を浴びると増えるとされ、セロトニンが減るとうつ病になりやすいということは、日照時間が少ない冬はどうなんだろう？という疑問を持ちますよね。実際にうつ病の発症は冬季の方が高くなるとされています。 それだけ、日光浴とメンタルヘルスは切っても切れない関係性があるんですね。 では、どういった日光浴をすれば良いのか？秋も深まる１１月には気になりますよね？ よって次回はメンタルヘルスを維持する日光浴の

精神科看護師の桂次です。 今回も不眠について投稿しています。不眠になった際の対処方法について幾つか話していきたいと思いますが、今回は眠れない時の考えたかについてお話します。ネットなどでも不眠に対して様々なセルフケア行動が紹介されていますね。 例えばアロマやストレッチなどはよく目にします。 私はあくまで看護師なので、そういった類ではなく、考え方をお話します。 病棟でも、「眠れない」とよく訴える患者さんがいます。 そういった方には不眠時といった頓服の薬が出ていたりもするんですが、 それでも眠れないと話す方には「寝なくて良いのでは？」と提案します。 人は「眠ろう」と意識すればするほど自律神経が優位に働き、逆に起きてしまいます。 ＊眠るためには副交感神経は優位にならないといけません。寝なければならないという意識は自律神経を高めてしまうのです。 皆さんは眠ってはダメな会議や授業で眠気に襲われた経験はないでしょうか？ これは「寝なければならない」という思考縛りがないため自然とした疲れから 眠くなるんですよね。 ＊食後の眠気は別の作用機序の話になります 「寝たい」「寝る時間」といった思考はかえって睡眠の邪魔をします。 極端な話、仮に１日眠らなくても、次の日は乗り切れるものです。 そして翌日頑張って起きて、翌日の夜にいっぱい寝れば良いんです。 2日（48時間）寝なれいという事は滅多にありません。 ＊もし眠れない場合は病院を受診しましょう。 努力を尽くして眠れなければ、良い意味で睡眠を諦めてみるのも手です。 かと言って、起きてTVを見たりスマホをいじるのはお勧めしません。 無意識でも脳は目から入

精神科看護師の桂次です。 今回も私がパニック障害になったころの回想を投稿しています。 復帰時に一番ネックとなっていたのは、スタッフに病状を知らせるかどうか。上司からは「体調不良」とだけ知らせているとの事でしたが、 何となく知っている、感づいているスタッフもいたようです。 本音を言えば、最後まで隠していたかったんですが、主治医や上司と相談して 全員に病気のことを知らせることにしました。 最初は恥ずかしいというか、「メンタルが弱い」と思われるのも辛かったんですが、逆に吹っ切れたというか、いつ症状が出ても良いと思うと気持ちが楽になりました。スタッフの反応も思った程でもなく、むしろ普通だったという印象です。 実はこれが良かったです。「大丈夫」と気に掛け過ぎても負担になりますし、 こういった普通に接してくれることは大変有難く、助かりました。 それからは、症状は全く無い訳ではありませんが、 仕事も継続可能で日常生活も差し支えないレベルまでに改善して来ました。 療養明けに工夫したことと言えば、 予期不安が起こりそうな環境には決して1人では行かないことですね。 「自由が利かない」場所が辛いので、いざとなったら、 一緒にいる人に助けを求められるといった安心感が大切だと思います。 なので、当時の私は、必ず症状が出たらどうするかを常に考えて行動していました。 「症状が出ても、こう行動する」と決めていれば、不安になることが少なくなりましたね。 あとは私の場合はさっぱりとしたガムやアメなどを口にすることです。 ＊口の中が爽やかになると嘔気や動悸が治まりやすいという個人の感覚です。 他にもいろいろと工夫を

夫がパニックになりやすいのは、想像力不足から先を見通すことが 苦手だからだと思う。 先の見通せなさは 不安につながりやすく、 不安の強さは パニックにつながりやすい😱パニックを減らすには 「見通しを持つこと✨」 が解決につながる一つの手段だと思う。 見通しが持てれば、結果、不安が減り 安心感が持てるようになる😊ただ、元々、発達障害の特性を持つ人は 見通しを持つことが苦手だから 一人で対策を練って見通しを 持つことは難しいと思う💦だからこそ、解決への近道は ✨「人に相談!!」✨でも、夫は相談できない。 相談する習慣もないし、 プライドが高くて 人を頼るなんてできないのだろう。 だから、いつまでも見通しが持てない。 私は先を読むことが得意な方だけれど まさか、妻の私に相談するのは 私に「負けた」ようで 相談できないだろうし😎まして、「不倫がバレそうでどうしよう？ バレた後、どう対処しょう？」 なんて私に相談できるわけないし😁ブログを書いていて、私は 「“不倫がバレそうでどうしよう？” “バレたけれど、どう対処しよう？”」 …の相談を受けたら、 きっといいアドバイスができること、 良い相談者になれるかもしれないことに✨🌈気付いてしまった!!👀🌈🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　 【大人の発達障害相談始めました！】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【電話相談】

不倫発覚後の夫の対応（パニック）は　「知識」としての頭は良くても、 問題解決力・対処力に低さを表している。 誰だって不倫がばれたら 動揺するだろうけど 夫の不倫発覚から現在に至るまでの対処 夫が起こした様々な問題も ベースには、 「想像力の乏しさ」があると思う。 そして、この「想像力の乏しさ」は 実際のところ 気付くまでにかなり時間がかかったけれど、 今となっては 「私の想定を超えている レベルなんだろうな」と 思うまでに至った😨🌊夫の演じる「いい人」によって 本来の夫の持つ力が 見えにくくなっているんだと思う。 表面的な社交性で、 夫の共感的で情緒的交流のある コミュニケーション不足の問題が 隠されてしまっているのだと思う。 （表面的な会話のスムーズさは 素晴らしいです✨） だから、夫は本来の力よりも 期待されやすいというか…💦実際の力より 高く見積もられやすいというか…💦💦そして、夫の実際の問題解決能力・対処力と 相手から求められたり 期待されるものとの間には 大きな隔たり（ギャップ）が 存在していると思う。 40代になってくると さすがにだんだんと周囲も「あれ？🤷‍♀️」と 気付きやすくなる。 でも、職場では勤務歴の長さと年齢から 周囲は口に出しては言えない。言いにくい。 夫に限らず、夫のような 「困ったちゃん」中年男性は 職場に結構いると思う😟🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　 【大人の発達障害相談始めました！】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【電話相談】

【Day 19】未来を可視化🔮✨おはようございます、akiです😊21日間チャレンジも残り３日！今日は「未来を可視化」を深掘りし、あなたが66日後にどう変わっているかをリアルにイメージするワークを詳しく解説します。未来の自分を“味方”につけることで、今日の一歩にも力が湧いてきますよ！1. 未来を可視化が効果的な理由🧠具体的イメージで脳を動かす曖昧な目標よりも「こうなった自分」を五感で感じるほうが、脳は強く反応します。「仕事をちゃんとこなした自分になっていたい」「あーいう人になりたい」それってどんな人だろう。その人のどこにあこがれる？その人のキラキラさだったり、可愛さだったりそれってその人が持っているものと思うかもしれませんが、実は、生き様だったり、日頃その人が注意していること（愚痴を言わない、周りに感謝する）だったりします。それってその人の生き様ですが、愚痴を言わない、周りに感謝するは真似たりできますよね！モチベーションの源泉を先取り達成したときの安心感や喜びを事前に味わうと、行動に向かうエネルギーに変わります。好きなアイドルだったり、好きなドラマ、好きな人なんでもいいんです！その人や物があなたのエネルギーの源なのですから。習慣化の持続力UP“未来の私”が応援してくれるイメージを持つと、つまずいても「こんな自分になりたい」と再挑戦の力になります。今の自分に自信がなくても未来の自分を想像してそこにたどり着くために一歩一歩踏み出しましょう。2. ガイド付きイメージングワーク🧘‍♀️リラックス姿勢をとる椅子に楽に座る or ベッドに背を預ける。目を閉じ、ゆっくり深呼吸を３回（4秒吸う→

【Day 18】障壁発見＆習慣が続かない原因🚧🔄こんにちは、akiです😊21日間チャレンジも残すところあとわずか。今日は「習慣が続かない原因（障壁）を見つけ出し、つまずいたときにすぐ立ち直れるリカバリープラン」を作成しますよ！「今日はおきれなかった」「仕事に行けなかった」「毎日やろうと思ってたことが今日もできなかった。なんでできないんだろう。」それ、意識が弱いわけじゃないんです！なぜ、今日やろうと思ってたことがどうしてできないんだろうと自分を責めてしまっていました。自分を責めてまたできないの繰り返しだった日々。そんな日々からさよならしましょう。事前に対策を練ることで、“また挫折してしまった…”というストレスをグッと減らしていけます。1. 障壁発見の大切さ🔍挫折のクセ化を防ぐ挫折の原因がわかっていないんです。自分の意思が弱いから...なのではありません。原因がわからないまま進むと、同じ理由で何度も躓き、自己否定が強まります😣安心感を生むこの挫折の原因がわかると自分のクセがわかります。そして、「もしもここでつまずいても、すぐに立ち直れる策がある」という心の余裕が、行動の継続を後押しします✨2. 障壁発見の３ステップ🛠️日々の振り返りをチェック毎日を振り返ってみましょう。例えば、毎朝6時に起きる、洗濯をする、自炊する。メンタルケアでいうと、自分の責めないで自分が今日どんなことに意識を向け、考え方に偏りがあったかをみれるリフレーミングをする時間をとるなど。毎日やろうとしていたことができているかチェック。朝晩のリフレーミングノートや仲間との報告チャットから、「習慣を飛ばしてしまった日」や

「精神・発達障害専門カウンセラー○haru」から「発達凸凹・精神専門カウンセラー○haru」に少し変更しました^^お問い合わせいただく際に「未受診なのだけど・・・」や「障害ではないのだけど・・・」って言われることが増えたので”障害”を外しました。もちろん未受診や手帳の有無も関係なく相談を受けさせていただいてます^^私の子どもの場合は、ドンドン症状が悪くなっていったので受診も手帳も必要だったから、比較的スムーズに？いきました。子どもが入院中で退院後に福祉が必要であまり時間がなかったのですが、手帳の申請には2～3ヶ月寝られないくらい悩みました^^;「普通って？」「障害って？」と、本を読んだり調べたり。学校等で保護者や福祉従事者と話すようになって、みなさん「私も普通って？障害って？と悩みましたよー」と話をきけて。公的な福祉サービスを受ける際には、診断書や調査が必要で。手帳を取得されてる方が多いです。大切なのは、本人に必要かどうか？です。本人の困り具合に合わせて、検査や手帳で助けがある。私は「誰にだって出来る・出来ない事がある。発達障がいと言われる方は、周りよりもその差が大きいだけ」と考えています。私があなたの悩みに寄り添う事で、心が軽くなれます。お気軽にお問合せ・相談くださいね^^

【種種後の一服】 20歳の時右上奥歯4本が頭蓋骨の鼻の 奥の空洞に引っ込んでるのが歯医者で レントゲン取ったとき発見されて 治療の為順天堂大学病院に行った そして検査後に知らされた治療方法は 全身麻酔の手術をする事になり数日後 手術をして麻酔が切れて目が覚めると 猛烈な痛みを感じてしまった ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 俺はあまりの痛さで起きてるのが辛く 再度寝てしまって起きると痛みが無く 心底ホッとしてしまいふと腕を見ると 点滴が刺さってる しかし猛烈にトイレに行きたくなり 点滴持ってトイレに行くため立つと 常時めまいがしてる感じになってて 上手く真っ直ぐ歩けなかった 手術前に先生に言われた「奥歯を 一気に4本抜くとめまいで立つのが 困難になるよ」と言う言葉の意味を この時初めて実感できた でも点滴のハンガーを支えにして なんとかトイレにたどり着き用をたし その後喫煙所で一服してホッとして ふと同部屋の高校生の事を思い出す ( ´ー｀)y-~~ﾌｩ この子はバイク事故で頭蓋骨を骨折し 各病院で治療が出来ないと断られ やっとの思いでこの病院にたどり着き 手術して治療してもらえる子だった 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【パニック】 そして部屋に戻ると頭蓋骨骨折の子が 頭を丸坊主にされて麻酔で眠ってて とうとう頭蓋骨の大手術が始まる様で 少し心配になってしまった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ そのご俺は病院の休憩所に行き 本を読んだり中庭に出て散歩したり 同室の人と話したりして時間を潰し 食事をした後眠くなり寝てしまった 深夜部屋の物音で目が覚めてしまい 何の音か確認す

こんにちは南仙台の父（hrperficio）です。今年は昨年の米の作況が良くなかった影響もあって、大幅な値上がりと不足という今までにない現象が起きました。既に新米も市中には出回っており、不足は解消しているようですが、価格は高い状態になっています。今年の作況は良い状況のため来年は大きな不足には至らないという予測もありますが、農業の高齢化やコメ離れなどの課題もあり、ブランド米の輸出などの要素が複雑に関わっており、慢性的な不測の状況を心配する声も出ているようです。果たしてコメ不足の事態は今後も継続して発生することになるのでしょうか。写真は鑑定の結果となります。左側が結果、右側が環境条件となります。まず結果ですが、世界のカードの正位置が出ています。世界のカードの正位置は感性や完全、全体や完璧、理想や正確といった意味があります。おそらくは大きな不足となることはありませんが、時期によって多少不足したり、一部のブランド米の流通が不足するといったことはあるでしょう。しかし、大きな不足となるようなことはありません。今回も流通量に対して過剰な反応による買い意識が働いたことによる影響もかなり出ており、心理的な行動による人の過剰な反応が大きな要因となった面は否めません。また、コメ不足に入る前に価格が上昇していたこともあって、心理的に量の不足に意識が繋がってしまった点も見逃せません。政府も流通量の不足はなく、心配はないとしていましたが、心理的な防衛意識であったり、その現象に乗じて利を得ようとする人たちの考え方を変えることはできませんでした。価格は今後も下がることはありませんが、量が極端に不足するというこ

【優しい先輩】 19歳の時でニーズの飯田橋店に 新入社員として初めて配属され そこに同期の石崎君と1つ上の先輩の 正殿さんと言う人がいた 上司には凄く怖い副店長の田中さんと エリアマネージャーの本間さんと とても優しい店長がいたが営業中は 客席まで聞こえる怒号が飛び交ってた (# ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ー おかげでお客さんの間で噂が広がり デニーズ道場と言われるようになって ファミレスなのに絶対手を抜かない 真面目なレストランと印象付いてる 俺と石崎君がこの店舗に配属された時 1つ年上の正殿さんという先輩がいて この人は1年前に北海道で募集してた 集団就職会に参加し東京に来たという この頃のデニーズはまだ日本全土に 100店舗もない弱小ファミレスで 当然北海道になんて無く正殿さんは 普通のレストランだと思い来たらしい 正殿さんは料理人になりたくて 料理修行をする為デニーズに来たけど 全然料理の技術を使わない調理で 「思ってたのと全然違う」と言ってた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ しかし本間さんは正殿さんの事を 「あいつは何か隠してる」と言いうが でも俺にはとても優しくて頼りになる 凄く良い先輩だった 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【不穏な予感】 正殿さんはとても真面目な人で 1日に100回以上怒鳴られる俺と違い 本間さんからも頼りにされてて 俺とも友達の様に付き合ってくれた ある日俺は正殿さんと話してる時 「なぜ北海道のレストランじゃなく 東京に来たの？」と聞くと笑顔が消え 何かマズイ事を聞いた感覚になった しかし正殿さんは答えてくれて 「早く北海道から離れて遠くに行き そこ

精神科看護師の桂次です。今回も知られざる精神科の入院生活について投稿したいと思います。 今回は精神科病棟のイメージについてです。 精神科というと鉄格子があり、鍵が掛かっていて、叫んでいる人がいる、暗い といったネガティブな印象をお持ちの方が多いのではないでしょうか？ 実際に鉄格子がある病院は現在ほとんど無いでしょう。 また、鍵が掛かっているか？についてですが 正確には掛かっている病棟と掛かっていない病棟があると思います。 例えば認知症治療病棟や急性期病棟などは鍵が掛かっていることが多いですが、一方で、療養病棟や社会復帰を目指す方が多い病棟は施錠されていないと思います。＊あくまで私の知る範囲でお話しています、異なる病院・病棟はあると推測します。 また、叫んでいる人がいるなど、怖いイメージについてですが、 昨今、精神科薬の薬効は飛躍的に向上していて、精神症状を早期から軽減してくれることが多くなりました。 当然、残念ながら薬が効かなかったたり、何らかの理由で不穏となり、 大声を出す患者さんもいますが、そういった方は非常に少なくなってきていると思います。 病棟の構造も、暖色を使った明るい色彩の病棟、採光が多い病棟などが多く、 「暗い」といったイメージを持つことは少ないと思います。 また、実習に来る看護学生に「イメージはどう変わった？」と聞くと大抵の学生は「思っていたのと全く違った」と話す学生が多いです。それだけ実際とイメージは異なるのだと感じています。しかしその一方で、最近は精神科看護師による暴力行為などがTVやネットニュースで取り沙汰されていて、こういった事件から「怖い」といった印象

精神科看護師の桂次です 今回は知られざる精神科の入院生活について投稿したいと思います。 今回は措置入院について記載したいと思います。 措置入院は精神科において最も厳格な入院形態となり、入院までのハードル高くなります。 １、 自傷他害の恐れが高い精神状態で警察や保健所が保護 ２、 保健所から都道府県知事に通報 ３、 精神保健指定医２名の診察を受け、いずれも要措置と判断される ４、 都道府県知事の権限のもと入院告知 ５、 指定病院に入院 ＊措置入院はどこの精神科を有する病院でも入院できるわけではありません。指定基準をクリアした指定病院のみしか入院出来ません。 といった流れになります。 退院に関しても主治医の判断では無理で、都道府県知事に「措置入院症状消失届」を提出し、受理されてから退院という形となります。＊最近は退院ではなく、任意や医療保護入院に切り替わるケースが多いです。 医療保護入院との違いは、本人だけでなく保護者が入院を拒否しても、入院となることです。 措置入院は自体は非常に珍しく、精神科全体の0.1％程度しかありません。 その頻度も多くは無いため、精神科経験が20年近くあります私も、 未だに「これから措置入院が入ります。」と言われると、気持ちを引き締め直して対応するくらいです。 これだけ厳しいので、一旦入院となれば、ほとんど病棟外へ出ることは出来ません。 仮に治療上必要な検査に棟外で出る時などは複数の職員が付くことになります。 厳格な環境下で十分で適切な治療を行い、症状改善・消失を図ることを目的とし作られた入院形態なのです。 しかし、その一方で措置入院に関しては問題点も指摘

精神科看護師の桂次です。 今回は看護師と喫煙について投稿しています。 以前は看護師も高い喫煙率で、２０年前は他の職業に比べて２倍近い数値がありました。 当時は私も健康を勧める立場にいながら、そんなのお構いなくセブンスターを愛煙していました。 お昼休みというと喫煙所に行って、そこでスタッフ間のコミュニケーションを図るなんてこともしばしばありましたね。 看護師が群がってたばこを吸う姿は、今考えれば圧巻でした。 看護学会など、大人数の看護師が集まる場所の喫煙所は火事かと思うくらいの煙が出ていました。 いくら体に悪いと知っていても、たばこによって得られる快感は辞められない いわば「ニコチン依存」というものだったのでしょう。 ＊依存については後日詳しく投稿したいと思います。 そして、現在。 看護師の喫煙率はここ２０年で一気に下がりました。 ＊女性看護師の喫煙率は7.5％、男性看護師は7.7％。国民平均は17.7％なので、一気に20％近く数値を減らしました。 この２０年間で禁煙に関する啓蒙活動、病院の敷地内禁煙、たばこの値上げや電子タバコの登場など、複数要因があると思いますが、結果として私も無事に禁煙に至った1人です。 しかし、未だに続くコロナ感染対策などストレスがかかる毎日。 勤務後の一服やスタッフと雑談しながら吸う煙草は、それはそれで良かったなぁ、なんて思いにふけることもあります。そんなことを思いながら、先日郵送されてきたアイコスの封書を開けるか開けないかを迷っている今日この頃です。皆さんの中に、禁煙したけど復活した人がいませんか？ 私は復活しそうな気がします(笑)。 ★よろしかったら

精神科看護師の桂次です。 今回も日光浴とメンタルヘルスについて投稿しています。 先日は日光浴がメンタルや睡眠に及ぼす影響について投稿しました。 Q１、いつ日光浴をすれば良いの？ A、これは正しくは午前～正午まで（お勧めは10～12時）。とされています。 理由としてセロトニンの分泌が促進される時間に、日光浴を浴びることによって分泌量が増えるためとされています。なので、午後の日光浴はセロトニン分泌という観点ではお勧め出来ません。 Q２、どのくらい日光浴をすれば良いの？ A、30分前後が適当とされています。運動によってもセロトニンは増えるとされていますので、午前中のウォーキングは最高の組み合わせになります。 ただし、夏場15分程度でも構いません。むしろ熱中症に注意して下さい。 それと、セロトニンの分泌量にも限界がありますので、ひたすら長く日光浴をしてもあまり効果はありません。 Q３、外には出れないので窓越しでも良いの？ A、屋内でも日光に当たれば問題はありません。ただし、直射日光より光量は減るので効率は悪くなります。それでも、屋外に出れない方は、意図的に窓側にいるなど工夫をすることで、セロトニン分泌が促進されます。 Q４、日光浴ってどうすればいいの？ A、日光浴と言っても具体的に何をする必要もありません。網膜に日光が届く刺激によってセロトニン分泌が促進されるからです。よって歩くだけでも良いですし、何もしなくても構いません。意図的に日光を浴びることが重要なんです。 ＜日光浴のその他の効果＞ ○骨粗しょう症の予防 日光浴をするとビタミンDが生成され、骨粗しょう症予防に効果的です。ビタミン

精神科看護師の桂次です。 今回は少し思い出話を投稿したいと思います。 時間に余裕がある方は読んでみて下さい。 なぜ、精神科看護師になったかです。 結論から言いますと、私はもともと精神科を希望していませんでした。 私が学生時代は救急や外科といったところが花形でしたから、 私もそういったところを希望していましたが、 配属されたのが、たまたま精神科だったというのがきっかけです。 最初は落ち込みました。男性看護師であることを恨みましたね。 そして、配属当日。オリエンテーションの時でした。 廊下を歩いていると高齢の大柄な男性から、「この泥棒が！」 といきなり激しく怒鳴れました。殴られる、と危険を感じるくらいです。 後でわかったのですが、この方は認知症の方でした。 正直、「勘弁してくれよ、やっぱり嫌だよ」と思っていたのですが、 直ぐに掛けつけた、私とそう歳が変わらない男性看護師が一言、二言声を掛けるとその認知症患者は「参ったな」と大笑いして自室に戻っていったんです。短時間で激しい怒りを笑顔に変える対応力。凄いテクニックだと思いました。 どういった経験と知識があれば、そうなれるのだろうか？ と非常に興味を持つようになりましたね。そして、その男性看護師に勝手に弟子入りし、色々と学ぶようになっていきました。 後編に続く・・・・。★よろしかったら「フォロー」や「いいね」をして頂ければ 今後の励みになりますので、よろしくお願いいたします。 不定期ですが、今後も少しずつ投稿をしていきます。 精神科看護師が実際に精神疾患になった体験を通して、 現在、様々な症状に悩んでいる方の力になりたいと思っています。

精神科看護師の桂次です。 今回も男性看護師について投稿しています。 今回は男性看護師の実態を大きく４つにカテゴリーに分けて解説してみました。興味のある方は読んでみて下さい。① 男性看護師の結婚相手について 男性看護師の既婚率は75％で、未婚で彼女持ちを含めると90％の方が彼女持ちか既婚者であるといったデータもあります。 また、その相手は大半が医療従事者で、看護師や作業療法士、医療事務、ソーシャルワーカーといった方が多いですね。女性医師は滅多にいません。 ② 男性看護師の給料 男性看護師の給料も女性看護師と変わりはありません。 安定はしていて生活に困らない程度は貰えますが、夜勤や残業手当で上乗せしている部分もあるで、一概に良い給料であるとは言えません。③ 男性看護師になるには 看護師養成プログラムを持つ専門学校や短大、大学に入ることに変わりはありません。 ただし、男性看護師の割合は低いため、学校生活も良くも悪くも女性に囲まれた生活が始まります。一方で男子学生同士の絆は深まります。また、グループではリーダーや発表を自動的にやることになります。嫌な役割は率先的にやる、それが女性社会で男性看護師が生き残る術なんですね（笑）。④ 男性看護師あるある ・患者さんから医者に間違われる→たいていの男性看護師が１度は経験します ・体育会系のノリが出来なくなる→飲み会も女性ばかりなので、体育会系のノリをすることがない。 ・病院内の男性専用スペースが少ない→休憩室や仮眠室も男女兼用だったとしても、女性が多くて入りにくい雰囲気で休めないことがある ・PC関連で困ったら真っ先に呼ばれる→「男性＝PCに強

精神科看護師の桂次です。 今回は私がパニック障害になった時のことをお伝えしたいと思います。 私がパニック障害になったのは10年くらい前になります。 発症は何の前触れもありませんでした。 その頃は夜勤に行く前に、必ずシャワーを浴びてから行っていたのですが、 その日はシャワーを浴びている際に突如として強烈な吐き気と動悸が起こりました。 あまりに辛くて浴室からしばらく出ることさえ出来ませんでした。 ようやく浴室から出てましたが、とても勤務が出来ず、夜勤は休みにして貰いました。 「急性胃腸炎かな？」と思い、直ぐに近所の病院を受診。 しかし医師は「熱も無いし、ストレスじゃない？」と言うものの、薬は処方してくれました。 確かに不思議と受診中や自宅に戻っても症状は無く、自分でも疑問を持っていました。 しかし、その答えは翌日に分かりました。 症状も改善した為、翌日は出勤をしようと車に乗りました。 しかし、駐車場に着いた瞬間、またあの強烈な吐き気と動悸が襲って来たのです。2日も休む事は出来ないと思って、何度も車のドアを開けようとしましたが、 結局は病棟まで行く事が出来ませんでした。 「急性胃腸炎ではない」と確信した当時に「パニック障害」という病名が頭によぎりました。 ここからパニック障害と３年にも及ぶ共同生活をすることになったのです。 次回は診断から治療までを投稿したいと思います。 不定期ですが、今後も少しずつ投稿をしていきます。 投稿を見て、相談してみてたいという方、お話を聴いて欲しい方 御連絡を待っています。

夫が女の家に向かって歩いてきている😱私のすぐ後ろには夫が迫ってきている。 ここで夫に見つかるわけにはいかない。 小道から出て、少し大きい通りに出ると、 右、まっすぐ、左の３方向の道がある。 どの道を選ぶか？ 一瞬パニックだった頭の中が 瞬時の判断を迫られたその時 頭の中が一瞬とてもクリアーになった。 「左だ！」 頭の中で「左！」 私の心の大きな声が聞こえた気がした😌私：「左か！」 あとから冷静に考えると、 左に曲がると一軒家が多いので 女の家の確率は（アパートの確率は）低いと 判断したのかもしれない。 今、考えても不思議だけれど その時は「左！」と はっきりとひらめいて…と言うか、 はっきり「左」という自分の心の声が聞こえ、 実際に、私の視界には👀左しか入ってこなかったのである。

こんにちは！あんちーです今の現実は過去のあなたが引き寄せてきたものの集大成すべてのものはエネルギー細かく細分化していくと素粒子の集合体この素粒子は常に振動しているこの振動＝波動（エネルギー）似たものを引き寄せる性質がある類は友を呼ぶ似たもの夫婦嫌な気分の時は嫌なことを引き寄せやすく嬉しい気分の時は良いことが続いたりするたまに全然違う波動を引き寄せたりすることがあるけどそれは、過去の自分が発した波動が返ってきていたりする今、目の前に見える現実を変えていくには今この瞬間の自分のエネルギーを変えていく今より少しでも良い気分を味わえることをするだけで良い考え事で頭がいっぱいいっぱいの時には５回、深呼吸をしてみる空をボーッと眺めてみる好きな漫画を読んでみる海を見にいくなんでも良いから、ほんの少しだけでも良いから今より少し気分が良くなることをするだけパニック障害の人は、大きいエネルギーが一気に動いたことでエネルギーの圧に耐えきれなくなって症状が出るんだとかつまり、自分の波動と違う波動にのまれてしまう感じじゃないかな人混みとかでパニックになりやすいのは大勢の波動が入り乱れていて自分の波動もそこに合わせようと大きく揺れうごいて制御できない状態そんな時は、一呼吸おいて自分の波動を守るように自分の周りにバリアを貼るイメージをしてみると良いかもしれない"わたしは他の人の波動を受けません"イメージワークって結構強力！自分の見る世界がすべてどんだけでもクリエイトしていこう私たちはただいるだけで愛されて良い

いつもありがとうございます。とうとう８０回です。今日もどうぞ宜しくお願い致します。呼吸の基本は自分を大切にすることとして始まったこのブログも、８０回ともなりますと、昨日の記事のように一見随分と矛盾したような、非常に厳しいことまで書くようになるもので、自分でも苦笑いです。自分を大切にするとは、勿論正真正銘の字面通り、ひたすらに自身の内なる呼吸をそのまま味わうこと、体の中に点在する滞りを一掃することで初めて外界へと働き掛ける活力、誤解を恐れずに表現するならば、権利を得るというもの。ところが昨日書いたようなこととは、何らかの不調といったものが、いつまでもやらなくて良いという、体(てい)のいい言い訳として居座り続けているのだとしたら、もう意を決してそれごと表舞台へ飛び出してみるのも自分を大切にすることという云わば荒療治です。この場合の自分を大切にという意味は、生きている時間を無駄にしないということ。心が手枷足枷を作り出しさえしなければ、五体満足健康そのものでありながら、何かと言うと結果を恐れて二の足を踏む、石橋を叩いて結局は渡らない、そんなままで人生を終えかねないところを何とか前へ出ようという意味があります。こんなことが書けるのは、実は僕自身がまさにそのタイプだからです。こういうタイプの人を、日本が生んだオリジナルの心理療法として有名な森田療法では、“ ヒポコンドリー性基調 ” と呼んだりもします。一般的には心気症などと言って、心が病そっくりの症状を作り出してしまうタイプのことです。〇〇恐怖症と名の付くものを僕は、きっと殆ど持ってますし、子供の頃は斜頸もやりましたし、チック症状も出てま

■前回の記事の続きです。あるがままに見て 受け入れるためには、 何かにとらわれても それを手放そうとする姿勢を 持つことが大切です。 イメージとしては ベッドに入って眠る直前の状態が最も近いと思います。 静かな部屋でベッドに横たわり 電気を消し 目をつぶってて眠りに落ちる という一連の流れで 心と体を 意識から手放しているわけです。 なので眠れないという場合は 心や体にとらわれてしまっているとも言えます。 まずは日常の中で 心の不安を手放して あるがままを 受け入れていきましょう。 とらわれる →手放す →次にどんなことが起きるのかを観察 このサイクルを実行して、今に集中しましょう。

パチンコ屋さんで　数年前から　顔見知りでは　あったのですがもう　彼女は　若く眩しすぎて　自分なんか　眼中にないんだろなぁ～そんな感じでしたが　ある日　少し距離間　縮まったような時ありました。が　恋愛の感じではなく　友達くらいな感じでしょうか？そうすることによって　多少会話もするようになり　恋愛対象では　見てはなかってですね。　自分がそれほど　自信もなかったので。。。なのですが　チャンスって　訪れるんですよ。。彼女　彩が　遠方に転勤のため　いなくなると　言われ　突然　離したくない。　その　衝動に駆られました。残り時間　3週間を　切っていて　その日　食事に誘い　思い切り口説きました。その日に　答えはなく　「金曜日　そのパチンコ店にきたらOKってことね」そう言われ　金曜日まで　ドキドキですよ～そして　金曜日　彼女が　現れました。そして　結ばれましたが　遠方に行くのは　変わらない事。毎日　会いましたね～　残り時間が　貴重でしたので。楽しさが　ありましたが　時間がない　その不安も同じレベルでありました。そして　旅立つ当日　朝早いから　電話で起こすように　言われてたので電話しました。　まったくでないので　何度も何度も　電話しました。そして　数時間後　かけ直すと　やっと　でたのですが　男がでたのです。「婚約者だけど　何度も電話してきて　ストーカーでしょ？　警察に連絡しておいたんで　もうかけないでくれ」そう言われ　すでに　意味も分からず　本人にも聴けず　１週間ほど　凹んでました。もう　誰に話かけられようが　まったく無反応状態。しかし　Facebookのメッセージで　彼女から　連絡が　きたんです

少しだけ鑑定をお休みしていました。というのも…ある朝、やらかしたんです。私。私は毎日欠かさず飲まなければならないお薬があるんですが、その日、朝からボケボケ全開で……「飲んだっけ？飲んでないっけ？」が完全にわからなくなってしまって。一気にパニック。慌てて薬局に連絡したところ、「重複して飲む方が危険なので、今日は飲まずに過ごしてください」とのこと。…もう、そこから一日中、内心ドッキドキです。なんせ心臓の薬ですから。夕方になってくると、どんどん不安も膨らんでいって、気づけば脈も早くなり、血圧も上昇。普段は低血圧の私が「過去一高い！」（といっても平均値なんですけどｗ）もうこれはヤバいかも…と、病院に電話をしてみたところ、先生がこうおっしゃったんです。「きっと心配からくる一過性のもの。精神的なものだと思いますよ。」「でも、不安や心配、何かあったらいつでも電話してくださいね。」そのひと言に、ふっと涙が出そうになるくらい…安心して、心がゆるみました。私も、そんな“ひと言”を届けられる人でありたい。この出来事を通して、改めて思ったんです。「ああ、私も占い師として、こんなふうに誰かを安心させられる存在になりたいな」って。占いって、未来を当てるだけじゃない。不安で押しつぶされそうな時に、“安心して話せる場所”があることの大切さを、身をもって感じたからこそ。今、心がザワザワしている方へ。もしもあなたが、不安や緊張で押しつぶされそうになっているなら、どうかひとりで抱え込まないでくださいね。私でよければ、いつでもお話聞かせてください。その気持ちを言葉にするだけで、ふっと呼吸が楽になる瞬間が、きっと訪れま

たとえば突然、よくわからない不安やパニックに襲われること、ありませんか？「なんでこんなことで動揺するんだろう…」「私って情緒不安定…？」実はそれ、「今」の問題じゃなくて、「昔」の感情が再起動してるだけかもしれません。🔒 過去の感情が、なぜ今になって暴れ出すのか？子ども時代、こんなことありませんでしたか？「泣きたかったけど、怒られそうで我慢した」「寂しかったけど、そんなこと言えなかった」「怖かったけど、誰も守ってくれなかった」「お姉/お兄ちゃんなんだからと言われて、無理をした」そのとき感じた怒り、悲しみ、恐怖、混乱などの感情は、表現も言語化もされず、心や体のどこかに封印されてしまいます。感情は、記憶としてではなくエネルギー”として身体に残るんです。そして、似たような状況に触れたとき、まるで保存されたファイルのように再生される。🔁 どうやって再発動するの？たとえば、幼少期に「助けて」と言えなかった記憶。それに似た“助けを求めにくい”状況が今の人間関係で起きたら、心と体が過去の感情を再生します。🧠 心：「え、なんでこんなに不安なの？」🫀 体：「はい、それあのときのやつです。保存ファイル再生中。」→ 結果、「過剰な反応」や「自分でも訳が分からないパニック」になります。💡 なにが“残って”るの？未完了のまま保存されているものたとえば：🧬信念：「私は守られない」「頼ったら拒絶される」💔感情：怒り、悲しみ、寂しさ😢身体反応：胸が詰まる／呼吸が浅くなる／手が冷える／動悸 etc.🧨 頭だけで変えようとすると、心と体が暴れるたとえば自己肯定ワーク、よくあるやつ：🧠「私は大丈夫」🧠「私は価値がある

主人と出会うことで、生きる希望が湧いてきたことが助けとなり、出会って半年で私から少々駆け引きめいたプロポーズをし、入籍しました。その半年後、父は孫の顔を見ることなく、妹を守ってやれよと私に言い残し、肺がんでこの世を去ってしまいます。長い期間母が自宅で看病をしましたが、最後の2ヶ月間は、母と仕事を休職した私と二人三脚、四六時中、病院に寝泊りして付き添い、皆で最期を見送りました。30歳過ぎての待望の妊娠。退職後、子育てしやすい環境に引越しをして出産します。 出産後、体調は以前のようにはなかなか戻らず不安でしたが、キャリアアップを図りたかったことと収入を得るためにそうもいっておられず、すぐに保育園に預けての職場復帰を望みました。風邪をひいて中耳炎になってしまった息子を受診させた小児科医からは責められ、貯えがあれば無理して保育園に預けなくていいのにと、息子に申し訳なく情けない思いで一杯でした。そしてとうとう私の身体は悲鳴をあげ、壊れだします。横断歩道を渡る途中で心臓がひっくり変えるような不整脈が起こりよろめきました。そこから甲状腺機能亢進様症状、更年期様症状が常に現れるようになってきたのです。めまい、ふらつき、のぼせ、発汗、動悸、不整脈、背中の痛み、息切れ、倦怠感、不安感・・多岐にわたりました。休みを利用して幾つかの病院に見てもらっても、検査結果に異常なく、かろうじて自律神経失調症との診断のみがつけられました。5分もかからない診察。原因がわからないから何もすることがないからと先生の冷たい表情と返答に絶望感を感じました。それでも、生活のためにと無理をしてパート勤務をはじめた徒歩数分のクリ

散歩が趣味の精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪散歩始めるまでは、歩いて10分でも車を使っていたんですが^^;今では、片道1時間程度の距離は歩けるようになりました♪散歩が身体・メンタルにも良いとはわかっていても・・・なかなか習慣になるまでが難しいですよね＞＜私の散歩のお供は、動画とポイ活！ポイ活って広告見ないといけないし、面倒だなぁ・・・って感じる方が多いと思いますが。広告を流す時間を横になって単純作業にして脳とカラダの休息にすると良いですよ^^散歩でリフレッシュして、横になってポイントを貯める。ポイ活ってお小遣いで見るとタイパ悪いけど、健康になってポイントも貯まるって思えばお得♪散歩は運動や健康のだけでなく、メンタルケアにもとても効果的！気分が落ち込んだとき、イライラしたとき、考えがまとまらないとき──そんなときこそ、外に出て歩いてみるても良いし、家の中で足踏みでもOK♪発達障害や精神疾患があると、じっとしているのが難しく、ウロウロしてしまうことがあります。これを「落ち着きがない」と言われることもあるけど、実は自分で自分を落ち着かせようとする大切な行動なのです。歩くことには、気持ちを整理したり、ストレスを和らげたりする効果があります。だからこそ、「歩きたい」と思ったときには、その気持ちに素直に従ってみるのもいいかもしれません。散歩は特別な道具もいらず、思い立ったときにすぐ始められるシンプルなメンタルケアの方法です。気分を切り替えたいとき、自分を落ち着かせたいとき、ぜひ歩いてみませんか？

「トラウマ」と聴くと、何か大きな事故やトラブル、死にそうな目に遭った等、非日常的な出来事に遭遇することのことを言うのではないかと思われることが多いですが、プチトラウマなら日常茶飯事の如く、日々の生活の中で起きているものです。 　プチトラウマとはどのようなことを指しているでしょうか。例えば、学校で先生にひどく叱責をされた、虐められた、あるいは上司からパワハラをされた、あるいはセクハラをされた等はプチトラウマに該当すると考えられます。 　その出来事に遭遇したときに、呼吸が浅くなったり、冷や汗をかいたり、動悸やめまいが起きるなどの症状が出てきた場合には、プチトラウマを起こしている可能性が高いです。 　私たちの周囲にいる人の中には、プチトラウマを抱えていても、人に言えなかったり、相談できないという人が必ずいるはずです。　一生懸命症状が出ないように隠している方もいらっしゃることでしょう。言いづらい、言えないという環境の中で、必死にその中で適応しようすることは、本当につらいものです。 　パニック障害などもそうですが、その症状を抑えようとしたりすると、余計に苦しくつらくなることも多々あります。 　それでは、どうしたら良いのかということですが、まずはその症状を「出てこないようにしよう」とか「抑えよう」として戦おうとしないことです。 　出るものは仕方ありません。むしろ、それはあなたの体があなたに「これ以上は無理しちゃダメだよ」という大切なお知らせでもあるのです。 　 　そのようなときは「あぁ、ちょっと休まないとなぁ～」と自分の気持ちを緩めることです。 　もしも、電車内や外で倒れたとしても、必ず助

抑うつ、パニック発作、不安…精神科“治療”入院と退院はどういう判断？ 　精神科医に詳しく聞いた 著名人が自身のメンタルヘルス不調の経験を語ったりすることがあります。また、自身が「なにか気持ちが優れない」「なかなか寝られない」「不安に駆られる」といった症状を感じたりすることもあると思います。そこで、「精神科」と「心療内科」の違いをはじめ、「精神科」の外来治療、入院や退院などについて、精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。 日常生活に影響、服薬の管理が不可能、身体的な衰弱などで判断 Q.まず、「精神科」と「心療内科」の違いを教えてください。 田中さん「簡単にいうと、メンタルの不調なら『精神科』で、体調不良なら『心療内科』です。 　ただ、心身相関といわれるように、心と体は互いに影響し合っているので、心と体、どちらも調子が悪いとか、どっちが不調なのかわからないということもあるでしょう。 　採血などの検査を希望する場合は『心療内科』を選択し、背景に悩み事、困り事がある場合は『精神科』を選ぶのがよいと思います」 Q.では、どのような症状が出たら、「精神科」の外来治療を受けるべきでしょうか。また、どのような治療が行われるのでしょうか。 田中さん「何か悩んでいたり、不安やイライラといった以下のような症状で困っていたりして、日常生活にも影響が出ている場合には、精神科（メンタルクリニックなど）を受診することを考えてください。わかりやすくいうと、『悩みごと／症状での困りごと』があり、生きづらい時には受診を検討するということです。 症状としては、『抑うつ（気分が晴れない）』『