「とらわれない」こと

■前回の記事の続きです。

「受け入れる」と「あるがままに見る」

あるがままに見て

受け入れるためには、

何かにとらわれても

それを手放そうとする姿勢を

持つことが大切です。

イメージとしては

ベッドに入って眠る直前の状態が最も近いと思います。

静かな部屋でベッドに横たわり

電気を消し

目をつぶってて眠りに落ちる

という一連の流れで

心と体を

意識から手放しているわけです。

なので眠れないという場合は

心や体にとらわれてしまっているとも言えます。

まずは日常の中で

心の不安を手放して

あるがままを

受け入れていきましょう。

とらわれる

→手放す

→次にどんなことが起きるのかを観察

このサイクルを実行して、今に集中しましょう。