すべてのカテゴリ

廉清生織のブログの部屋へようこそねぇ　そんなに急がなくても大丈夫だよ風に揺れる木々の声が　そっと囁きかけています「立ち止まってもいいんじゃない？」ってあなたは　ずっと頑張ってきたでしょう？誰かの期待に応えようとしてきたんだよね？置いていかれないようにって　必死に一生懸命　走ってきたねあなたの頑張りを　木は知っているの木は　知っているよ　立ち止まることが根を深く張るために　必要な時間だってことを勇気を出して　一度足を止めてごらん葉が揺れる音　鳥のさえずりあたたかな　木漏れ日すべてが「今ここにいるだけで　もう大丈夫だよ」って優しく　包み込むように　教えてくれている焦ってるときほど　足元がぐらつくもの無理して前に　進もうとすると自分の声が　聞こえなくなってしまうのだからね・・勇気を出して　一度足を止めてごらん深呼吸して　大きく息を吸ってみて　大きく息を・・あなたの中の“静かな森”が　ちゃんと目を覚ましてくれるから木は動かないでもね　その場で生きているしっかりと大地に根を広げ　大きく息を吸って　美しい酸素を吐き出しみんなを見守りながら　空に向かって　逞しく枝を広げている小鳥は楽しく木と　おしゃべりして　安心してお昼寝してるあなたも同じ止まっているようでちゃんと“育っている”んだよ休むことは　決して悪いことじゃないそれは　新しい世界が広がる準備のときときには　木の上から世界を見つめてみてきっと　見たことのないほど広く　美しい景色が広がっているからあなたも同じ止まっているようでちゃんと“育っている”んだよ　

こんにちは、有村りんです♡今回は、「文字に癒される」ことについてブログに書いてみたいと思います。これまでも「文字を見るのが好き」とブログで発信してきましたがもっと掘り下げていきますねー！私は、文字は読むだけではなく眺めて癒される感覚があるんです。文字が「絵」のように見えるというか文字バランスが整っているとすごくキレイ✨✨かわいいー♡とか文字を眺めながら癒される瞬間がたくさんあります。そういえば、学生時代に「文字ってかわいいよね」と話題になったことがありました。その時に！！周りの友人たちは丸文字、美文字とか筆跡のことを「かわいい」と言っていてあれ！？文字そのものがかわいいのは私だけなの？！とようやく気づいたんです(笑)そんな私ですが、「文字そのものがかわいい」とブログに書いてみたところ共感してくださる方が多くいました✨いつもブログではほんとに自分が思っていることだけ書くようにしていますが文字を並べた時に読んで、眺めて癒されるのか文字の組み合わせはとても意識していました✨空気感も大切にしていて読んでくださる方がゆっくり深呼吸できるようなブログを目指していたんです🍀「交換日記」のサービスでも、購入者様の持っている世界観文字の雰囲気を大切にしていてお相手の方にぴったりな文字を選びながら文字を読んで、眺めて癒されるように心を込めてご返信していました✨お仕事のこと、お家のこと、夢や目標など毎日一生懸命「頑張っている」あなたへこれからも「文字の癒し」をお届けできるように自分にできることをたくさん考えていきたいと思っています✨もし、今日も「ふぅっ」と休みたくなったらこちらでお待ちしていますね🍀

廉清 生織のブログの部屋へようこそ静かな夜　ふと　立ち止まりたくなる瞬間って　ありませんか？進もうとしていた道に迷いが生じたり　思うように前に進めなかったり…そんなとき　夜空を見上げてみてくださいほら　今夜も月が優しく輝いています月は　太陽の光を借りて　静かに私たちを　照らしてくれますそれはまるで　誰かの愛や祈りが　あなたの背中をそっと　支えているようたとえ迷いの中にいても　完全に暗くなることはありません月明りが　あなたの心の中にある「本当の想い」を映し出してくれるのですときには立ち止まって　深呼吸してみましょう頑張ってきた自分を　ギュッと抱きしめてあげてくださいあなたの魂は　ちゃんと知っています「今　何が必要なのか」「どの道が　あなたらしい未来に　続いているのか」迷いは悪いことでは　ありません心が誠実に　自分の声を聴こうとしているサイン　だからなのですなので　どうか焦らないでね月明りのように　優しく　自分を照らしてあげてくださいねあなたが　あなたを　見失いそうな夜にもそっと　寄り添う光でありたいと　願っています今日もここに来てくれて　ありがとうあなたに穏やかな眠りと　あたたかな目覚めがありますように

見つけてくださってありがとうございます＾＾かな♡です♪ココナラを始めて約2ヶ月半ですが、私のサービスを購入してくださる方が、大体３パターンに分かれることがわかってきました✨一つ目は、海外のお話など楽しいお話がしたい方、二つ目は、少ししんどい方、三つ目は、物凄くしんどい方です✨この三つ目の物凄いしんどい方には、まず、少しずつ何からでも良いので、心の中にあることを吐き出して頂いて、一旦、少し落ち着いた時点で、私は、グランディングと深呼吸を一緒にしています✨グランディングというのは、簡単にいうと、足裏でしっかりと地面（地球）を感じて頂くワークです。グランディングをすると、不思議なことに、大地と繋がった感じがして地球からのエネルギーを受け取れるのか、少しどっしりとした気持ちになります✨グランディングをしながら、ゆっくりと深呼吸をしながら長めの息を吐くということをして頂くと、皆さん、一様に落ち着きを取り戻された感じが声から伝わってきます＾＾✨実際『少し落ち着きました』と言われます✨グランディングとセットでセンタリングというワークもあるのですが、電話でお伝えるのはなかなか難しいので、電話相談では、使っていませんが、センタリングをすると体の軸を感じることができるので、これもとても良いワークだと感じています✨皆さんも、心がちょっとザワついて落ち着かない時、よかったらグランディングと深呼吸を、私と一緒にしませんか？いきなり電話はちょっと…という方には、安心のチャットサービスもご用意しています＾＾✨最後までお読みくださって、ありがとうございます＾＾もし良ければ、❤️をよろしくお願いします！また、コ

あっというまに10月になりましたねもう年末！おせち料理やクリスマスケーキの予約2024の手帳、来年の運勢、こんなビジネスが流行るこれらの文言を外で見かけたりネットでも目に止まります。なんか焦っちゃいますよね！？秋はあっという間ですがとても過ごしやすい時季でもあります年末が気になるようならまずは、年末どうしたいか？どうなっていたいか2023.12月大晦日想像してくださいなるべく細かくです。そうなると設定しちゃいましょうあとはそうなると信じて動くだけです。自分が動けば自動にいきます。そう大丈夫です。とにもかくにも今にフォーカスみのりの秋に集中笑食べ物も美味しいですよね旬のものを味わい、今を味わう先々不安よりも今を楽しみたいと私も思います。乾燥もしてきましたね乾燥しやすい時は、白いものを食べると潤うそう。大根、れんこん、いか、白胡麻、豆腐、山芋・・・・そして深呼吸！肺を広げて、たくさん酸素がはいるようにしましょうそれには、正しい姿勢でいることストレッチもこまめにこの話は先日、セラピストの先生から聞いた話です。つい猫背になるので、意識していきたいです。

いつも良い気分で過ごしたいと決めても、日々さまざまな出来事が起こるとそれに反応して、気分が悪くなる場合があります。そのようなとき、「いい気分でいなきゃ」と思いすぎると焦って何とかしようと思って余計に苦しくなってしまいます。そこで今回は気分を切り変えることができないときのミニワークを紹介します。この方法は普段は良い気分、もしくはニュートラルな気分で過ごしていることが多いけど、不意に悪い感情になってしまった、というときにおすすめです。まずは一旦受け入れる悪い気分を拒絶すると、余計に悪い気分が大きくなります。そこで、一旦「気分が悪い」という感情を受け入れてあげることです。怒り、不安、嫉妬、不満などが出てきたら自分に向かって「その感情、感じても良いよ」と許可を出します。更に感情に向かって「好きだけいてもらっていいですよ」と許可を出します。感情を転換するそして、その感情をしばらく感じた後に、深呼吸をします。なるべくゆっくり深く深呼吸します。そうすると自然に、感情が元に戻っていきます。戻らない場合は、とことん感じてみても良いでしょう。「よし、この感情をとことん感じてやるぞ」と決めて過ごします。どんなに頑張っても何日も感じ続けることはできません。怒りまくってもせいぜい半日～1日で息切れします。感情を地球に還すそして、感情が治まってきたら感情をイメージで地球に還します。感情を手放す、という感じです。そして、手放しただけの感情の代わりに純粋なエネルギーが自分に入ってくることイメージしたら終わりです。この方法は何が素晴らしいのかというと、悪い感情を邪険にせず、むしろ旅行客を迎え入れる女将のように対

8月も後半に入りました。久しぶりの更新です。最近、腰痛（特にぎっくり腰が多い）に悩まされているお客様が多いので今日は、腰痛の話をしたいと思います。その方々に共通しているのが仕事が急に忙しくなった、異動や引っ越し子どもの巣立ちなどの大きな環境の変化です。もちろん、腹筋や背筋の 筋力低下もあるのですが。 ここ数年注目されているのが腰痛と心の関係です。腰の筋肉が一番緊張するのはどんな時でしょうか？怖いものに出くわした時腰が抜けるという表現をしますが人は自分の想定にないものが来た時腰が引けます。その出来事から、本当の自分（無意識）は逃げたいでも逃げれない…立ち向かわなければ…とその身体はバランスを取ろうとして腰を支える筋肉に大きな力が加わり、筋肉が緊張します。腰痛は現実逃避のあらわれです。ヘルニアの患者さんは今の症状を改善したいので手術される方が多いのですが実際、本当に手術が必要なのは１割前後だと言われています。残りの９割の方は安静にしてさえいれば２～３か月で改善していきます。腰痛改善には心の安定（安心感）が大切ということで深呼吸とストレッチがおすすめです。（ラジオ体操は万能ですね！）深い呼吸（4秒で吸って、7秒息を止める、8秒でゆっくり吐く）や腰・背中まわりをほぐす。そうすることで、副交感神経を優位になりリラックスでき、不安や恐れから解放され安心感を得ることができます。今、腰痛で悩んでいる方深呼吸とストレッチ、そしてまずは、自分の心の叫びに耳を傾けてあげましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。

頑張れない日。何もかもが億劫に感じてしまう日。布団から起き上がるのも、顔を洗うのも、ただ息をするのさえも、エネルギーを使い果たしてしまうような日。「どうして私だけこんなにダメなんだろう」「みんなはちゃんとやっているのに」そんな言葉が頭の中をぐるぐるぐると…。自己嫌悪の波に飲まれてしまいそうになる。でも、そんな日でも呼吸は続いています。誰に言われるものでもなく、鼓動を打ち続けています。それは、生きていることの証明です。あなたが、私が、この世界に存在している証です。何もできなくなること。それは、決して弱さではありません。むしろ、それはあなたが、これまで精一杯頑張ってきた証です。私たちは、ロボットではありません。感情を持ち、心を持つ人間です。頑張れない日は雨の日。雨音に耳をすませて、静かに心を置いてあげてください。ただただ自分に許しをあげてください。もし呼吸をするのがつらく感じたら、この文章をもう一度読んでみてください。あなたの頑張れない日を私は否定しません。立ち止まることは誠実さです。しっかりと呼吸をして生き続けることこそが、私たちの支えであり強さです。自分のペースで進むこと。止まない雨はなく、あなたの心にも必ず晴れの日が訪れます。あなたの呼吸が、あなたの道しるべになります。忘れないでください。頑張れない日があるのは人間らしさの証です。あなたの呼吸がどうか穏やかに整いますように…。

365日がんばっているみなさんお疲れさまです！ “たけちゃん”です。 仕事、子育て、時間に追われる日々... 「休みが欲しい」 「自由になりたい」 そう思いませんか？ かつて私はそうでした。 仕事に追われていた時は 休みが欲しいと思い 子育てに追われていた時は 早く解放してほしいと願い 時間に拘束されてた時は 自由になりたいと夢見ていました でも、すべてが叶った時の感情は 「幸せだな～」 ではなく 「あの時は良かったなぁ～」 という懐かしさでした。 まるで 過ぎ去ってしまってから 大事な宝物に気づくように。 今、この瞬間が、 実は一番幸せなのかもしれません。 毎日がんばっているパパ＆ママ✨ 日々の子育ては本当に 大変だと思います そんな中お子さんの笑顔は何よりのご褒美になっているのではないですか(❁´◡`❁) でも、もし 一人で抱えきれなくなったら 私に話してください。 今が辛くても 私のように懐かしむことの できる日が必ず来ます😊 その日までは あなたの心が少しでも軽くなるように私も一緒に寄り添います。 子育てが 少しでも楽しい時間になるように少し立ち止まって たけちゃんと深呼吸してみませんか？ いつでも私を頼ってくださいね 待っています❣️ 最後まで読んでくださり ありがとうございました✨ また次回のブログで会いましょう(◍ ´꒳` ◍)

仕事が終わって疲れて帰宅。 ご飯を食べて、ゆっくりしようかと思っている頃。 玄関のチャイム音が鳴る。 お袋が出ると「友達来たよ」と呼ばれる。 友人の自慢の愛車を走らせるべく「出かけようぜ」 という一言で、助手席に乗った。 疲れてたんだね。 気持ちよく揺られる車の中で、すぐ寝てしまった。 暫くして身体が左に…右に…だいぶ揺れていることに気づく。 目を覚ます前に耳が起きる。 「キィキィー、ヒィヒィー、ブッァ～」 身体が左右だけではなく地震でも起きたかのような車内。アクセルを踏んではブレーキを踏みなおす…。 坂道？カーブ？ん？ 目を開けて景色を見てみる。カーブに平仮名が書いてある。あっ？ ここは…い・ろ・は・坂やん！ 「おいおい！何してんねん！どこ来てんねん！」 そう伝えると友人がニヤリと笑って 「前の車、早えんだよ」 「はぁ？」 自宅から200kmほど離れている。 その前に…。ここまで来るのにどの速さ？ 二つ先のカーブで「Ｚ３２」のテールランプが見える。 ヒルクライムで追いかける。 そりゃ起きるわ。 追い付くことは無かったが、友人は納得した様子。 頂上について、真っ暗な奥日光湯元へ向かう。 遅い時間帯だったが、来慣れているようで いつものところでっていう感じでホテルの前へ車を止める。 車を降りて深呼吸をする。星が怖くなるほどたくさん見える。 都心よりヒンヤリした山間部に自然いっぱいで癒される。 しかし空気がうまい。 ホテルのエントランスに入り、600円を払う。 「ここのね、温泉がいいのよ」 温泉の入り口の扉を開けた。 部屋全体の空間に靄がかかって何も見えない。 ゆっくり前進し、真っ

こんにちは。ゆせくまです。日頃、なにかとがんばりすぎたり、気持ちを追い込みすぎたり、人に気を使いすぎたり、自分は一体なにをしているのかな〜など感じることはありませんか？そう感じても大丈夫。くつろぐ時間を少しでも作ればいいのです。そのための第一歩でとてもカンタンにできることをご紹介いたします。それは、『深呼吸』です。まず、一緒にやってみましょう。①息をゆっくりと吐ききって②約4秒で思いっきり息を吸い③約7秒息を止めて④約8秒で息を吐ききるいかがですか？少しゆっくりした気持ちや体の感覚になったのではないでしょうか？お時間に余裕のある方は、繰り返してみてくださいね。深呼吸は実は筋肉にもはたらいて血行を良くし、脳にも新鮮な空気を取り込めることで、体にも心にも作用して、『くつろぐ』につながります。くつろぐことによって、本来のチカラがより一層発揮できたりするのでおすすめです。私は日中もこの時間を取りますが、夜寝る前は、これを繰り返しているうちに眠ってしまっています。くつろいで睡眠の質も上がるので、今夜からでもぜひ取り入れてみてくださいね。それではまた。

最新の科学の知見によると私たちの口から１日に「水と食物」を６ｋｇも取り入れるそう。それなのに体重キープなのは凄い！それより凄いのは、鼻から１日に１６ｋｇ~２０ｋｇの小さな食べ物＝空気を取り入れるそう。空気＝透明＝何もないのでは？いえいえＣＯ２、Ｏ２も立派な物質！！ＣＯ２なんて、Ｃ（炭素）炭（すみ）が入ってる～腰痛だった人が、鍼灸院で先生の指示で深い呼吸をしたら鍼ではなく、深呼吸で治ったそうです。あなたの身体を作っている大切な材料が空気中にいっぱいあるのです奇跡でもなんでもありませんそれが欠乏していたから取り入れただけです凄い！深呼吸を大事にしよう。息は、小さな食べ物、体の材料を取り入れてくれている。

ご覧いただきありがとうございます。あずと申します。お子さんが不登校になり、「自分の子育てが間違っていたのではないか？」と後悔していませんか？またはご主人やご両親などに「お前のせいだ」と責められて苦しい思いをしてはいませんか？お子さんのことを愛して一生懸命接してきましたよね。毎日家事、仕事をされている方もいらっしゃると思います。 私も正社員としてフルタイムで仕事をしていました。「うちの子が不登校になるなんて…」とビックリしましたよね。私は娘が不登校になって、「自分が過干渉だったからだ」「娘を自分の思い通りにしようとしていた」とたくさん後悔しました…でも娘が勇気をもって「不登校」という選択をしてくれたおかげで私も娘も新たなスタートを切ることができました。今は不登校になる前よりも娘との関係は良好です。娘が私を信頼してくれているのが感じられます。母というより「憧れの頼れる人生の先輩」というポジションでいたいなと思っています。後悔してネガティブになってしまったら、「気付けて良かった！」って声に出してみてください。思えなくても口に出すと脳が「そうだな」って思っちゃうらしいですよ。深呼吸して、次の一手を見つけましょう。選択肢は無限にあります。「現状を変えたい」とアンテナを張ることさえできれば、いい情報をキャッチすることができます。最後までご覧いただき、ありがとうございました！

みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回のブログは「私が『元気出して』と言わない理由」というテーマで書いて行こうかなと思います。落ち込んでいる、悲しんでいる、苦しい気持ち、寂しい気持ち、そんな相手に 『元気出して』とか『がんばって』と声を掛けること、ありませんか？ 実は私も時々使ってしまいます(>_<)（特に自分に対しては・・・）早くその現状から抜け出してもらいたい、励ましたい気持ちから 『元気出して』とか『がんばって』という言葉を使ってしまうことがあるのですが、 実はこの言葉で相手の心を追い詰めたり、責めてるように感じさせてしまうことがあるのです。 私自身も、なにか辛いことがあったり、困ったことがあったりしたときに友人に相談したりすると、最後に決まって「元気出して」「頑張って」と言われます。 でも、私自身はその時点ですでに頑張ってきたし、なんとか元気を出そうとしてきたわけで、そんな状態なのに、それを言われてしまうと「今よりももっともっと頑張らなくてはいけないの？」「元気にしなくちゃダメなの？」「これじゃ足りないの？」と、これまでの自分を否定されたような、なんだか圧力を掛けられてる気分になることがありました。 だから、私は相談される方に対して、「元気出そうね」とか「頑張らなきゃね」という言葉はあまり使いません。 時と場合にもよりますが、ほぼ使わない。 だって、相談して来た時点でこれまでものすごく悩んで苦しんで頑張ってきた。 その苦しい気持ちがよくわかるから。 元気を出すにも、頑張ろうって奮い立つにも、どちらもエネルギーが必要で

このところは、暑くてお散歩にも なかなか行けず😰 夕方でも暑いので 特に 小さい子どもがいる ママさんは、 外に出れないですよね😫 だんだん日も短くなって来ていますし今日は、少し涼しく 風もあったので やっとお散歩に出れました🙌 ふと、空を見上げると 綺麗な青空にお月様🌓 (２枚とも実際の写真です)見とれてしまいました😍洗濯物を干したり、 買い物に外に出ますが 空を見る余裕なんて ありません 久しぶりに空を見上げました😁 大きく深呼吸すると 詰まっていた気持ちが 落ちていく気がして 胸いっぱい 空気が吸えました🙆 この暑さでは、 外出したくないですよね😲 そんな時は、 窓を開けて空を見上げて 大きく深呼吸のびのび＼(^o^)／してみてください🎵もやきっと 素敵な風景がみえ 心が軽くなりますよ✨ あなたからのメッセージお待ちしています🎵

おはようございます。今日からまた一週間の始まりですね。昨日の我が家の夕飯は鍋。お風呂上がりの鍋で、心も体もぽかぽかになりお腹もいっぱいでいつもの如し眠気にやられてノックダウン😅朝はやや荒れたリビングの片付けから始まりました。そして今は病院からの連絡待ちで、落ち着かない私。数年前から匂いが感じられなくなった子供がようやく病院に行く事を決めてくれました。大きな病院で診察の予約を取ります。それによってまた今週の予定が変わりそうなので、今はじっと連絡を待ちの状態です。一度にいくつものことを考えながら同時進行できないタイプなのでこんな時は深呼吸して待つのみ。同時進行が苦手なので、電話相談の際には真摯に臨めるかなと思います。ご縁がありました際にはどうぞよろしくお願いいたします^_^こちらはまだまだ雲の多い空ですが、今からもっと晴れ間が出てくるかな。みなさんの心にも晴れ間が広がりますように(๑╹ω╹๑ )

週末、主人と朝の運動にいきました。家族一緒に暮らしていても、平日は夫婦でゆっくり話す時間がありません。週末はできるだけ二人で運動をしたり、カフェに行っておしゃべりをする時間を持つようにしています。お互いで努力をしてかれこれ25年。（綾小路きみまろみたいですが・・。）結婚生活は、学び合え成長ができ幸せ相乗効果は2倍以上になります。国際結婚をした私たちは文化の違いに違和感を感じながら波乱万丈な様々な事件がありました。それでも、私たちは向き合い目の前の一つ一つの悩みを乗り超えてきました。お互い犠牲になったこともあったし、国際結婚の難しさを感じることもたくさんありました。でも私たちは、もっと幸せな人生を送れると信じて日々前向きな選択をしてきました。私たちがやってきた事は、とてもシンプルです。「二人の時間を作ること。」を大切にしました。月2～３回を目安に気分転換ができる公園や、カフェに行きました。そして、お互いに1週間あった事を話す時間をつくりました。自分の心のわだかまり、うれしさ、悲しさ、くやしさなんでも聞きます。そしてたくさん一緒に笑います。ニュースや社会問題について自分の意見を言い合う。トピックは自由！自由になんでも思ったことを言い合う時間を持つということです。相手の話を関心を持って聞くと、相手の心理、行動パターン考え方がわかります。話を聞きながら分析しているわけじゃないのですが、繰り返していると、お互いのことを誰よりもわかってしまいます。まるでアバターのようです。笑相手の失敗するパターン悪い癖、私がこう言ったら相手はこういうだろうなあという先の返事まで読めるようになりました。ある

引き寄せカウンセラーコーヒーポノ１です。今日できる仕事の中で「引き寄せ」を実践したい時に、今日1日意識すると良いポイントをお伝えしますね！​仕事中はついつい「タスクをこなすこと」に集中しがちですが、引き寄せの本質は**「今、この瞬間の自分の波動（気分）」**が未来を作っていくという考え方です。​1. 「ご機嫌な時間」を意図的に作る​引き寄せにおいて、最も強力な磁石になるのは「良い気分」でいることです。!(^^)!《​朝のセットアップ》「今日は、私にとってベストなタイミングで仕事が進む！」と、始業前に心の中で決めてしまいます。​《意識的なリセット》 忙しくなってきたら、お気に入りの飲み物を一口飲んだり、深く呼吸をしたりして、一瞬でも「ふぅ、心地よいな」と感じる時間を作ります。ついついわたしもやることが多くて「もう疲れた・・・」(-_-)​なんてしょっちゅうありますが、そんなときこそです！《意識的にリセット》これを意識して『自分の気持ちをイライラからやわらげる』ことができるようになると「引き寄せ」の流れができてきます^^今日できる実践テクニックです。ぜひ試してすぐに意識できるようにしてみてくださいね！！今日も読んでいただきありがとうございました。あなたが笑顔になりますように^^

こんにちは😊いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます✨今年の夏は、猛暑🔥や突然のゲリラ豪雨⛈️など、天候の変化が激しくて驚くことが多いですね。こうした気候の不安定さは、実は私たちの心や体にも大きな影響を与えています🌱実はこの3連休、私もなんだか**気持ちがすっきりしなくて…**😞雨が降っているせいかなと思うのですが、風は吹いているのに生ぬるくて…。「3連休なのに、私今何してるんだろう？」と、ぼんやり過ごしている時間が続いています🕰️こんな時、自分の心の中がもやもやして、落ち着かない感じ。これは決してあなた一人だけのことではありません💡だからこそ、無理に頑張らずに、自分の心と体の声にしっかり耳を傾けてあげることがとても大切なんです🌷私の話でいうと、休みの日の食生活が乱れがちなのもそんなひとつです。普段の平日は、どこかで「きちんとしなきゃ」という気持ちがあって、栄養バランスを考えたり、生活リズムを整えたりと、できるだけ整えようと頑張っています。でも、休みの日になると、「今日は自分を許す日」と思うことが多くて、ついつい食事が２食になったり、お酒が入ったり、ゆるい一日を過ごすことが多いんです。そんな自分のギャップに、時々戸惑ったり、自己嫌悪になったりもしますが、それもまた自分の大切な一部だと思うようにしています。こんなふうに、自分でも気づかないうちに心や体が疲れていることって、案外多いものです。でも、どんなサインが出ているのかを知っているだけで、少し気持ちが楽になることもあります。そこで、私自身の経験もふまえて、今日は心の疲れに気づくサインと、日常でできる簡単なセルフケ

今日も一日お疲れ様です♡さぁ、お風呂入って美味しいもの食べて寝ましょう！疲れが吹っ飛んでスッキリ☆…なんて。精神的ストレスであればそーは行きませんよね。　　そんな精神疲労の対処におススメがあります。それは『森林浴すること』もしくは緑を見ることなんのこっちゃって思ってます？？ちゃんと理由があるんです。気疲れする原因には大抵、誰か　がいませんか？職場の人間関係だったり同居してる家族だったり彼氏彼女だったり。そして過剰なマイナス感情が継続することで疲れちゃうんです。　森林には二酸化炭素を酸素に変える効果がありマイナス感情をポジティブな感情に変換してくれます。森林公園の散歩しながら深呼吸してみて☆なかなか時間が取れない人は緑色のお風呂なんかもおススメです。色とお風呂のダブルのリラックス効果♡ツム○のお風呂なんていかがでしょう( ´艸｀)緑には過剰な感情を和らげる効果があり心にゆとりを作ってくれます。相手の立場や気持ちを考える余裕が生まれて自分の成長にも気付けるはず♪精神疲労やストレスを感じたときには『森林浴』『緑を視覚に捉える』ことがおススメです。ちなみに…。むっつの小部屋は森林浴と同じ効果があるとの噂ですよ。お気軽にお立ち寄りくださいね♡

気持ちを落ち着かせるために心がけることは個人によって異なりますが、以下に一般的なアプローチと心がけのポイントをいくつか示します： 1. **深呼吸とリラクセーション:** ストレスが高まったり不安を感じたときに、深呼吸やリラクセーションのテクニックを使うことが効果的です。ゆっくり深呼吸をして、リラックスできる場所に行くことができると良いでしょう。 2. **適切な睡眠:** 十分な睡眠を確保し、規則的な睡眠パターンを確立することが重要です。睡眠不足は気持ちを不安定にする要因となります。 3. **健康的な食事と運動:** 身体の健康は心の健康にも影響を与えます。バランスの取れた食事を摂り、定期的な運動を行うことが気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。 4. **ストレス管理:** ストレスを効果的に管理する方法を見つけることが重要です。時間管理、趣味の追求、リラクゼーション技術、またはカウンセリングなどが役立つかもしれません。 5. **ポジティブな思考:** ネガティブな思考をポジティブな思考に変えることが重要です。自分に対する肯定的な言葉を使ったり、感謝の気持ちを持つことが助けになります。 6. **ソーシャルサポート:** 友人や家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。感情や悩みを共有できる人がいることは心の安定につながります。 7. **時間を自分に割く:** 自分のための時間を確保し、趣味やリラックスのためのアクティビティに取り組むことで、気持ちをリフレッシュさせましょう。 8. **プロのサポート:** 時にはプロのカウンセリングや心理療法を受けることが役立つこ

少しずつ暖かくなってきていたるところでお花が咲いている。においも春のソレに変わってきている。当たり前のようにその時期が来ると咲く花々。ミモザもサクラも白木蓮も。一年に一度きれいに咲き誇る姿。圧巻の姿をみるたびココロに積もるものがある。当たり前のように見えてでも、それは当たり前ではないのだということ。自分がどうやって咲き誇るかをちゃんと理解しているかのよう。その時が来る日まで。長い時間を大切に大切に、積み重ねている。白木蓮のつぼみ。まっすぐ凜とした姿は背筋がすっと伸びる感覚をいつも感じる。深く深呼吸して その時をじっと待つ。他のだれでもなく自分自身に。誇れるように。2022.3.23　　＃＃１３向日葵の次に白木蓮が好きです。街のいたるところでみるとひとつ、息をはきたくなります＾＾

「スルースキル」という言葉を聞いたことがあると思います。突発的なアクシデント、他人からのアドバイスや忠告、感情などを真正面から受け止め、「納得しなければ」「上手く対処しなければ」と考えます。そう考えるのが普通ですよね。そしてその通りに出来るレベルのものなら問題ありません。問題は、納得することも受け入れることも上手く対処することも出来ない事象をどうするか、です。例えば。◆上司から理不尽な叱責を受けた◆親から「全部お前が悪い」と決めつけられた◆向こうからぶつかってきたのに「気をつけろ」と怒鳴られたなど。長い目で根本から解決しようと向き合うことも素晴らしいですが、こうした状況で、ほとんど無意識に自分のうちに起こる感情は防ぎようがありません。◇理不尽さへの怒り◇話を聞いてもらえない悲しさ◇いきなり怒鳴られた恐怖特に生真面目な人は「自分が悪いからこうなった」と、全ての原因を自分のせいにして片付けようとします。他人のせいにばかりするよりは気高い行為かもしれませんが、本当に自分が悪くないことまで「自分が悪い」と思い続けるのは、自分自身を損なう行為です。続ければ、いつか自分がすり減って無くなってしまいます。だから、明確な根拠もなく「とにかく自分が悪かったのだ」と思う前に「スルーする」ことを思い出しましょう。≪合言葉は「まあいいか」≫「とにかく全部自分が悪い」と思いそうになったら、まずは深呼吸しましょう。①鼻からゆっくり息を吸います（5秒）②限界まで吸ったら息を止めます（5秒）③吸った息を全部出すつもりで、口からゆっくり吐き出します出来たら3回くらい繰り返してください。無理に続けると眩暈を起こす

気づかないうちに浅くなる呼吸忙しい毎日を過ごしていると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。不安やストレスを感じている時、私たちの身体は自然と緊張し、呼吸も浅く短くなってしまうのです。また、長時間のデスクワークや、スマートフォンを見下ろす姿勢など、現代生活では猫背になりがちです。姿勢の悪さも胸部を圧迫し、呼吸を浅くする原因の一つになります。身体からのサイン浅い呼吸が続くと、身体全体が硬くなってしまいます。特に分かりやすいのがお腹の状態です。リラックスしている時のお腹は柔らかいものですが、緊張や浅い呼吸が続くと、お腹を触った時に硬くなっているのを感じることができます。 ストレスや緊張状態が続くと、呼吸を助けている横隔膜という筋肉が固まり、スムーズに動けなくなることがあります。すると、自然な深い呼吸がしづらくなり、胸を使った浅い呼吸（胸式呼吸）に頼るようになります。 こうした身体の硬さは、呼吸の浅さを知らせてくれる大切なサインです。自分では呼吸が浅くなっていることに気づかないことも多いので、ストレスを感じた時や疲れを感じた時は、意識的に呼吸に注意を向けてみましょう。深い呼吸を取り戻すための方法基本の深呼吸まずは意識的に深呼吸をしてみましょう。鼻からゆっくりと息を吸い、鼻からゆっくりと吐き出します。吸う時間よりも吐く時間を長くすることで、さらに深いリラックス効果が得られます。鼻呼吸には様々な効果があることが分かっています。鼻腔の奥には脳と繋がる毛細血管が豊富にあり、鼻呼吸によって脳を自然に冷却する効果があります。特に自律神経の中枢は鼻腔の上部に位置するため、鼻呼吸

こんにちは。今日は「リセット症候群」という、ちょっと聞き慣れないかもしれない言葉についてお話ししたいと思います。実は、リセット症候群は誰にでも起こりうるもので、「もうやだー！いったんすべてをリセットしたい」と感じるときがあるかもしれません。仕事や人間関係、生活環境を一気に変えてしまいたいという強い衝動が湧いてくる…多かれ少なかれ誰でもある感情かもしれませんね。昔ならちゃぶ台ひっくり返す・・・みたいな^^;リセット症候群ってどんなもの？リセット症候群とは、現状から逃げ出したくなるような強い衝動に駆られる状態を指します。たとえば、仕事のプレッシャーが重すぎたり、人間関係に疲れたりして「もうすべてをやり直したい」と思ってしまうことがありませんか？その気持ちがリセット症候群です。一時的に何もかもリセットしたくなるのは、誰にでも起こりうる自然な感情です。しかし、そんなときこそ「本当にすべてを変える必要があるのか」を考えてみることが大切です。急に仕事を辞めたり、人間関係を断ち切ったりする前に、一息ついて行動にすぐに移す前に立ち止まって自分自身を見つめ直してみましょう。リセット症候群になりやすい人の特徴リセット症候群は、どんな人にも起こりうるものですが、特に以下のような人がなりやすい傾向があります。＊完璧主義者何事も完璧にこなさないと気が済まないタイプの人は、ストレスがたまりやすく、リセットしたいと感じることが多くなります。こどものころオセロゲームをやっていていつも負ける恋歌ですがそのときはたまたまいい感じでワンチャン来たー！と思った次の瞬間、ゲームボードをひっくり返されちゃったことがありま

2.深呼吸の練習をする深呼吸は何世紀にもわたって心を静めるために用いられてきました。この呼吸法は、ヨガと密接な関係があります。私たちの多くは、呼吸能力の最大50％しか使っていません。つまり、ほとんど酸素を吸わず、ほとんど二酸化炭素を排出していないのです。浅い呼吸では、脳やその他の細胞や臓器に十分な酸素が行き渡らず、体内の二酸化炭素を排出しないことで、毒素や老廃物を溜め込んでしまいます。不安になると、さらに呼吸が浅くなり、時には息を止めてしまうこともあります。 体内の酸素量が減ることで、さらに不安が募るという悪循環に陥ります。意識的に呼吸をすることで、無数の問題やタスクに頭を働かせることなく、一呼吸一呼吸に集中し、その瞬間に立ち会うことができます。また、必要な酸素をすべての器官や細胞に供給することで、体のあらゆる部分の機能を向上させることができます。 鼻から息を吸って、まずお腹を膨らませ、次に胸郭を膨らませ、最後に胸を膨らませるようにゆっくりと呼吸します。 リラックスした状態で、ゆっくりと口から息を吐き出し、不安な気持ちを意識的に手放します。不安と上手に付き合うための15 1.https://coconala.com/blogs/2610093/264728 2.https://coconala.com/blogs/2610093/265046 3.https://coconala.com/blogs/2610093/265124 4.https://coconala.com/blogs/2610093/265337 5.https://coconala.com/blogs/26

(*˘︶˘*).｡.:*♡深呼吸の魔法心と体が深い呼吸をもとめていませんか？空に向かって大〜きく伸びをして胸を開き…深呼吸してください深〜い呼吸は自然界や宇宙との繋がりを深めていきます…繋がりを深めることは…とてもシンプルなんです…難しく考えなくていいんです…ただただ深い呼吸をすることで…私達の神聖なエネルギー回路は活性化していきます…深い呼吸は…調和のエネルギーを呼び込みますなぜ？深い呼吸は心と体を愛することに繋がるからです(*˘︶˘*).｡.:*生きている…呼吸をしている…ただそれだけで調和をうみだしているんです世の中には学校へいけなくなった子供達もたくさんいますね。子供だけでなく若者や大人の皆さんも…世の中では引きこもりと呼ばれていますが…宇宙から見ると自分自身を愛し大切にしているのだそう✨彼らはかれらの心と体を整える今を大切にしています…彼らは精一杯生きていて呼吸をしています…それだけでも素晴らしい調和を生み出す光です…学校にいけなくなった子供たちに…親の不安や心配のエネルギー…学校に行くようにと…期待のエネルギーも向けないでください…子供たちは繊細でエネルギーに敏感です…お母さん方の心配や不安期待というエネルギーが苦手です…一人ひとりの生き方や在り方を尊重してあげてください…自分を見つめる癒やしの時間を宇宙は与えています✨自分のありのままを受け入れて愛するよう学んでいます…それと同時にお母さん方への学びも与えられています…私達は深い呼吸で繋がり合うことができるんです…不安や心配のエネルギーはその場に留まりやすく動きがありませんその空間のおもたい波動を子供達は受け取り純

こんにちは咲夜です。こちらでのブログ初めてです、、、元々ブログとかは苦手な方なのですが、少しづつ、何気ないことなど上げていきたいと思いますので、目についた時など少し立ち止まってみてみてくださいね。今オリンピックが始まっていますが、自分の中では、あまり実感がなく、毎日穏やかに日々過ごさせていただいていますやはり、自分の心が安定していると、自分に起きる出来事も穏やかになって、物事がスムーズに進むように感じます。。今、何か息詰まっていたり、物事うまくいかないな〜と感じる方は、少し立ち止まって、呼吸を整えてみてくださいね。1日のうちに何度か意識的に深呼吸をするだけで心が整ってきて、少しづつ物事の周りが良くなってきますのでよかったら試してみてくださいね皆様の今日の午後の時間が幸せでありますように♡

深呼吸してますか？落ち着きたいのに落ち着けない時や頭の中がパニックになった時・・・『まず、深呼吸』深呼吸にはこんないいところがあります・頭の中のザワザワが静まる・自律神経が整う・感情の爆走を止められる・思考がクリアになる不思議だけど、深呼吸はするだけで少し状況が変わります人は緊張したり不安になると呼吸が浅く、速くなるゆっくり息を吐くだけで体は安心モードに切り替わり心拍が落ち着いて、肩の力も抜けて思考のスピードもゆるやかに…頑張る前に、一呼吸♡深呼吸はどこでも無料でできる最強セルフケア♡

こんにちは。いちえつむぐ☆婚活アドバイス歴10年です。前回8/24に投稿したブログに「この夏は本当に暑かったですね💦」と書きましたが、その後もずっと暑い暑い日が続いています。私の住まいしております名古屋近辺では、今日の最高気温36度超です！でも、空を見上げると、青の色や雲の様子に秋を感じました。今日は綺麗な青い空に色んな雲の模様で、久々にいっぱい写真を撮りました。私の好きな飛行機雲も映っています。幼い頃、この飛行機雲を残していった飛行機はどこに飛んで行ったのかな？遠い外国かな？と空想が止まらずいつまでも空を見上げていた記憶がよみがえります。都会暮らし、日々の喧騒でこのごろは空を見ることがないという方も多いかもしれませんよね。私も40代半ばぐらいまではそうでした。そもそも空を見るという発想すら有りませんでした。しかし、40代終わりか50代はじめごろに深い悩みを抱え、どうしようもない気持ちでいました。外出することもままならず、犬の散歩だけが自分時間でした。大抵はうつむき加減で歩いていたのですが、ある日の朝見上げた空がすごく綺麗で、思わず立ち止まって深呼吸をしました。すると、ふっと少しだけ肩の力が抜けて心も解放されたような気持ちがしたのです。以来、私はしんどい時、気分が詰まった時には空を見上げて深呼吸するようになりました。

ご覧いただきありがとうございます。上級心理カウンセラーのはるです。今日は「不安を小さくするための呼吸法」をご紹介します。不安に押しつぶされそうなとき、あなたの身体にはどんなサインが表れますか？手が震える、呼吸が浅く速くなる――そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。そんなときは、「呼吸」に意識を向けることがおすすめです。方法はとてもシンプル。少し場所を変えて、深呼吸をしてみましょう。🌿 不安をやわらげる深呼吸のステップ１．まず、口からすべての息を吐き出します。　　ポイントは、下腹部をへこませながら吐くこと。２．次に、鼻からゆっくり息を吸い込みます。　　下腹部をふくらませながら「もう吸えない」と思うところまで吸い込みましょう。３．吸いきったら、そのまま5秒キープします。４．そして、口からゆっくり吐き出します。この流れを、2〜3回繰り返してください。呼吸が整うと、自然と心も落ち着いていきます。この呼吸法は、自律神経を整えるのにも効果的です。そして忘れないでください。不安の8〜9割は、実際には起こらないもの。あなたは、きっと大丈夫。少しずつでいいんです。一緒に、整えていきましょう。❷は次回お届けします。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

寝ようかなと思って布団に入ったのにあの時の上司の一言が頭をよぎって急に不安がこみ上げてくるそのことを考え始めると目が覚めて、寝付けなくなる。ネガティブな感情というのは強く注意を引くため一度意識を向けるとなかなかそこから抜け出せなくなるのです。そんな時の解消法をお伝えします。いろいろなエクササイズがあるのですが、その中から今日は「注意訓練法」をお伝えします。注意訓練法とは①自分が注意を向けるものを選び、②注意を向けるものを切り換え、③注意を分散させるといったトレーニングを行うことで自分の注意をコントロール出来るように訓練していきます。注意訓練法のやり方周囲の音を活用してみる。例えば風の吹く音、鳥のさえずり子どもの遊ぶ声、近くを通る車の音、工事の音エアコンの音、水の音などが活用できます。①自分が注意を向けるものを選ぶ複数の音の中から一つの音に注意を向ける。②注意を向けるものを切り換える。今度は①とは違う音に注意を切り替えます。③注意を分散させる。ここでは一つ一つ聞くのではなく全ての音を同時に聞くようにします。その場の空間を全体で捉えるイメージを持つと実践しやすいでしょう。日々の中で練習してみましょう。就寝前に自分がネガティブな感情に意識を向け始めたらまず気づくこと。まずはここからです。気づいたら、注意を向けてるものから意識を切り替える。好きな人のことを考えるとかすきなアロマを嗅ぐとか好きな音楽を聴くなどして自分の注意を引くようにします。次に大きく深呼吸をして私（俺）今日も一日よく頑張った。いろいろあるけど、住む家はある、食べるものもあるなんやかんや言っても自分はそれなりに幸せだな～

まずグラウディングとは、地に足をつけること。「心」と「意識」を現実的な社会に根ざして、今この瞬間を生きること✨そしてエネルギー的に自分を、大地（地球）に接続する方法です。グラウディングが強いときは、、、地球の中心に自分がしっかり結びついているような地に足のついた感覚で、自分らしい豊きな人生を楽しむ事ができます！🌏グラウディングが弱い時は、、、人に氣を使いすぎて疲れてしまったり人の評価が氣になって行動できないなどのサインがあります。🥺グラウディングにもバランスが大切なので強すぎてしまうと、わがままになったり怒りっぽかったり、頑固すぎて人の意見が聞けないなどあまりよくないです。逆に弱すぎてしまうと、自分の意見が言えない。心配性。自信がない。氣分屋などこれもまたよくない感じです。人によって「心」「氣」「体」のバランスが違うので人とは比較しないで、自分にあったバランスを自分の力で整える事ができます✨特に心が折れやすい方は、体や氣の部分を鍛えることで心のグラウディングが出来てきます！わたしは、グラウディングがまったく出来ていない時期があったので、弱いグラウディングの場合の状態がとても分かります💦具体的な効果を説明します⭐️①自信を養う効果　心の安定感や、自信をつける上で重要です✨実際に体を動かして行動できるので、必然的に現実を変えて行くことができます！②感情のアースとしての効果　感情のエネルギーを地球に洗い流して、放出してくれる効果があります✨③集中力を保つ効果　グラウディングが出来ていないと目の前の事に集中できません。④自分の意思で決断が出来るようになるので、現実に達成感や充実感を感じ

昨夜はぐっすり眠れましたか？朝の目覚めはどうだったでしょうか。私もそうですが、「よく眠れた！」「スッキリ起きられた！」という日のほうが少ないのではないでしょうか。睡眠の質を上げるための色んな方法があります。寝る前のNG習慣、眠る前に〇〇をするとよい、など。どれも正解だと思いますが、良い睡眠は「日中の過ごし方」で決まります。１．睡眠の仕組み眠っている間にも色んなステージがありますが、そもそも人はどうして眠くなるのでしょうか。それは、目が覚めた時から分泌が開始される「アデノシン」によります。アデノシンとは睡眠物質の一つで、日中に活動することによって蓄積されていきます。一定量蓄積すると、目が覚めてから十数時間後に身体が「眠り」のスイッチを押してくれます。つまり、起きた時点から、夜眠るための準備が始まっているのです。しかしこのアデノシンの働きを阻害するものがあります。一つはカフェインです。カフェインは、体内のアデノシン生成の邪魔をします。1日の摂取量を超えてしまうと、眠くなって欲しい時に眠くなれません。二つ目はお昼寝。日中活動によって順調に溜まってきているアデノシンを、お昼寝によってチャラになってしまうのです。２．でも眠いんですが…というのが社会人の辛さ。特にお昼を食べた後の午後の会議など、内容によっては地獄です。眠いと集中力が下がり、うっかりミスに繋がります。デスクワークも辛いですが、車の運転や機械の操作をする仕事なら直接的に事故につながるリスクがあります。まずカフェイン、コーヒーを飲むとしたら、1日400mgに抑えましょう。これはドリップコーヒーならカップ４杯程度です。中々４杯飲む

緊急事態宣言やまん防が発令されて、おうち時間の週末やお盆休みを過ごされている方も多いと思います。心が疲れちゃった・・・癒されたいなあと感じる方はぜひ1/fのゆらぎを試してみるといいかもしれません。1/fのゆらぎってな～に？という方は、ぜひWEBで調べてみてくださいね。いっぱい詳しい説明をしてくださっている方がいらっしゃいます。焚火の動画を見たり、モーツァルトを聴いてみたり、日常生活のいろいろな場面で工夫次第で1/fのゆらぎは体感できそうです。眠くなったら寝ちゃいましょう。コロナ禍が落ち着いたらまたいろいろな楽しいことができます。もう少しの我慢、むしろおうち時間で心身ともにリラックスできることを試してみませんか？

イラっとした瞬間、すぐに言い返して後悔したことはありませんか？怒りはずっと続く感情に思えるけど実は6秒を乗り切れるかどうかでその後の行動が大きく変わるそうですつまり・言い返す・強い言葉を使う・衝動的な行動をするこういうことは、ほとんどが「6秒以内」に起きている！逆に言うと、6秒耐えられたら未来が変わるでも、6秒って長く感じますよね！怒っているときの6秒は、体感30秒くらいあるらしですなので「深呼吸を6回する」すると少しだけ冷静になれる人は誰でも感情に振り回される瞬間があります6秒で未来を変えてみませんか？

蒼が地元へ戻ると連絡してきてから、三日が過ぎた。最初の一日は、澪も落ち着いていた。「今は家族の時間なんだろう」そう思える余裕があった。二日目。蒼から短いメッセージが来た。「父、入院した。少しバタバタしてる。また連絡する」それだけ。でも、澪はそれで十分だった。状況が分かれば、想像の暴走は止まる。問題は三日目だった。朝。連絡はない。昼。既読もつかない。夜。スマホは静かなまま。澪はソファに座り、何度も画面を見てしまう。分かっている。忙しいのだろう。病院のこと、家族のこと。それでも胸の奥で、別の声が囁く。「また消えたのかもしれない」その言葉が浮かんだ瞬間、澪は目を閉じた。この感覚を知っている。昔の恋でも、同じだった。相手の事情が見えないとき、人は自分の不安を真実だと思い始める。澪は立ち上がり、ノートを取り出した。ペンを握る。「今、怖い」「怖い理由は、沈黙」「沈黙の意味は、まだ分からない」「物語を作らない」澪は深く息を吐いた。そして、もう一行書いた。「私は追わない。でも、私は消えない」その夜、澪は連絡を送らなかった。ルールを守るためではない。蒼を試すためでもない。ただ、澪自身が「恐れで動く自分」になりたくなかった。夜が深くなる。時計は23時を過ぎた。静かな部屋。遠くで電車の音がする。澪はふと、河川敷を思い出した。あの日、蒼が言った言葉。「逃げない」それを信じたい。でも、信じるという行為は時にとても孤独だ。スマホが震えた。澪の心臓が跳ねる。画面を見る。蒼だった。メッセージではなく、着信。澪は一瞬、呼吸を止めた。そして通話ボタンを押す。「もしもし」声が少し震えた。電話の向こうで、蒼の呼吸が聞

ヒーリングを受けたあと「言葉にならない」と感じるあなたへ**ヒーリングを受けたあと、胸の奥がじんわり温かくなって、でもうまく言葉にできない──そんな経験はありませんか。実はその“言葉にならなさ”こそ、エネルギーが深く動いた証であり、魂が静かに整っているサインです。先日、ある方からとても丁寧なお声をいただきました。「安心したのに、言葉が出てこない」「嬉しいのに、どう言語化したらいいのかわからない」「このまま様子を見るべきか、次を受けるべきか」そのお気持ちは、ヒーリング直後の多くの方が通るプロセスです。■ 言葉が出てこない時、魂では何が起きているのかエネルギーが深く動くと、思考よりも“感覚の領域”が優先されます。・安心・静けさ・胸がふわっと緩む感覚・涙が出るような解放感こうした感覚は、まだ言葉という形を必要としません。魂が静かに組み替わっている時期は、「考えるより感じる」がいちばんの癒しになります。まるで大きな波が引いたあとの浜辺のように、しばらくは“静かなままでいい”のです。■ 次のヒーリングは、いつ受けるのが最善なのか？これは、多くの方が抱く疑問です。結論からお伝えすると──今すぐ受け直す必要はありません。理由はシンプルで、ヒーリングの効果は、施術直後だけでなく約3週間〜1か月以上かけてゆっくり定着していくからです。人によっては「前より眠れるようになった」「気持ちの揺れが少なくなった」「自分に優しくなれる瞬間が増えた」など、小さな変化が少しずつ現れ始めます。では、どんな時に“次を受けるタイミング“が訪れるのか？◎ エネルギーが再びざわついた時◎ 直感的に「そろそろ整えたい」と感

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「深呼吸をしてリラックスしましょう」とよく言われますが、実は多くの人が“間違った深呼吸”をしています。胸を大きくふくらませて「スーッ」と吸い込む――そんな呼吸をしても、体はほとんどリラックスできていません。なぜなら、呼吸の主役である「横隔膜」がきちんと働いていないからです。● 横隔膜が働かないとどうなる？横隔膜は肋骨の下にあるドーム状の筋肉で、吸う時に下がることで肺が広がり、空気を取り込みます。ところが、デスクワークやスマホ姿勢の影響で横隔膜が硬くなると、代わりに胸や首の筋肉で呼吸を補うようになります。これが「浅い呼吸」です。浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、首こり・肩こり・ストレートネックを招きます。さらに、首の神経伝達が乱れて横隔膜がますます動かなくなるという悪循環に。呼吸が浅くなるほど交感神経が優位になり、緊張・不安・めまい・不眠・内臓不調といった自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。また、呼吸が浅いと血液やリンパの流れも滞り、むくみ・冷え・心肺機能の低下にもつながります。長期的には脳への血流不足から認知症や脳血管障害のリスクも高まるのです。● 「正しい深い呼吸」を取り戻すには？ポイントは“横隔膜を再び動かすこと”。一度働きを失った横隔膜は、普通の深呼吸では刺激できません。そこで役立つのが「横隔膜ストレッチ」です。【横隔膜ストレッチのやり方】下腹に両手を当て、内臓を少し上に持ち上げるように意識します。その手の引き上げを保ったまま、ゆっくりお辞儀しながら5秒かけて息を吸います。息を吐きながら体を元に戻しま

わたし達にはパワーも、エネルギーもある✨✨その本来の自分のパワーを取り戻して、ポジティブなエネルギーがみなぎればわたし達は、本当はなんだってできる存在。だけど、そのことを忘れてしまっているから目の前の現実が自分が思い描いたり、願ったりした事と「なんか違う・・」となってしまう。でも、わたし達は例外なく誰でも、自分の本来のパワーを取り戻せます✨今日は、その方法を説明します。【ステップ①】何はともあれ、リラックスすること「深呼吸」して「今ここ」に集中する 深～く息を吸って、ゆーっくり吐いて・・・いま、ココ、いま、ココに、立ち戻る 身体の感覚に耳を澄ませて、いま、ココで深呼吸。肩のちからを抜いて、リラックス。これが超・きほん中のきほん！！【ステップ②】どんな自分も「それでOK」と、全面許可する 神さまは、けっしてジャッジしない やるコトなすコト、アナタはすべて称賛されてることを思い出す。アナタはいつでも ALL OK、だからリラ～ックス✨【ステップ③】怒り・自己否定・嫉妬・惨めな気持ち、などいやな感情が湧き上がってきたときは 自分の中のエゴのワザにかかっていることを思い出す 自分の中のエゴにエサ（パワー）を与えない 無視する。無視する。相手にならない！！肩のちからを抜いて、深呼吸してリラ～ックス✨【ステップ④】モヤモヤ、イライラなど、原因不明の不快感がきたら、まずは、その感情の渦の中に静かに身を置いて、そのときの、体感覚をよく観察してみる「あ、肩がモゾモゾする」「胃が、グルングルンと何かに掴まれてるみたい」こんなふうに、身体の感覚をよく見詰めてみる。「体感覚」をじっくり観察するのだ。そ

幸せを遠ざける「考えすぎ」の習慣 🤔🔄「これで本当に大丈夫かな？」「もし失敗したらどうしよう…」そんな不安や恐れが頭の中をぐるぐる巡ること、ありませんか？🌀💦私たちは、未来の心配や過去の後悔にとらわれることで、せっかく目の前にある幸せに気づけなくなってしまうことがあります😢🌈。考えすぎること自体は悪いことではありません🙌✨。むしろ、物事を深く考えられるのは素晴らしい力です💡🌟。でも、その力を使いすぎると、結果として「今」を楽しむことが難しくなることも…。深呼吸して、自分を取り戻そう 🌬️💖そんなときは、まず深呼吸をしてみてください🍃✨。吸い込むときに新しいエネルギーを感じて、吐き出すときに不安や恐れをそっと手放すイメージをしてみましょう🌟💨。心が少し軽くなったら、次にこんな言葉を心の中でつぶやいてみてください。「信じたいことを信じる。」 💫🕊️たったこれだけの言葉で、物事が少しずつ良い方向に進む感覚を得られるかもしれません✨💡。それは、不安に流されるのではなく、自分の未来を自分で選び取る力を信じる行動だからです🌈🌟。考えすぎる自分も大切に 🌸💌「また考えすぎちゃった…」「こんな自分はダメだな」そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？😞💔でも、考えすぎる自分も、あなた自身の一部。大切に受け入れてあげましょう🤗💞。考えすぎるのは、あなたが真剣に物事と向き合っている証拠です✨👏。だからこそ、そのエネルギーを少し方向転換して、不安や恐れではなく、「素敵な未来」を想像することに使ってみてください🌟🎨。素敵な未来を描こう 🌟🌼未来を考えるとき、つい「うまくいかなかったら…」とネガ

呼吸。私達は、 呼吸を3分止めるだけで死に至ります。 それだけ致命的な機能であり、 呼吸をトリガー（きっかけ）として、 いつでも、特定の意識状態に 誘うことができます。 深呼吸。 たまった酸素を、 体全体に染み渡らせるように、 少し止めます。 気持ちの良いくらいのタイミングで、 少しずつ、 とくとくとく・・・・ と酸素を息をしているかしていないか 分からないくらいの空気を 吐き出していきます。 少しずつ吐き出していく。 少しずつ体全体で、 肺の細胞一つずつを使い、 酸素を吸い、全身に行き渡らせる。 此の文章を読んでいる間に、 変性意識を体験できる。 強烈な変性意識が、 自分自身へフォーカスするための第一歩。 「酸素」という変性意識に誘う分子を、 今から、 自分のスキルに取り入れてください。 これまで意識してこなかった酸素。 酸素をまず目一杯吸う。 ゆっくり吐き出す、体全体に染み渡らせる。 「深呼吸」をゆっくりとする。 ・・・・ ・・・・ 深く呼吸。 ・・・・ ・・・・ 輝く銀色の光を取り入れ それを全身に循環させ、 周囲にその輝く銀色の光を 吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ もう一度、 輝く銀色の光を取り入れ、 それを周囲に吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ 呼吸を繰り返します。 深く吐き出す。 体の中から銀色の輝く光を 吐き出しきります。 ほんの数秒、数十秒、それだけで周波数は すごく良くなります。 また、人生全体の道筋・羅針盤を得ることで、 エネルギーはとても充実していきます。 初期の段階では、慎重に慎重に、 闇が混在してくることを避けながら進めていく 必要が

運動で体を鍛えたり整えたり食事で栄養を摂取したり 意識しておこなっていると思いますが 呼吸は無意識に当たり前に出来てしまうので なかなか意識することはないですよね。 息を吸ってから吐くまでの時間を ストップウオッチで測ってみると 一般成人では平均4～5秒のサイクルと いわれているので、1日の呼吸回数は 2万回ほどになります。 2万回もおこなうものを 自分の思うようにコントロールできたら さまざまな良い効果が期待できそうですね。 ストレスや疲れで 人間は呼吸が浅くなりがち。 何かに夢中になったり、力が入っていても 無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。 特にストレスに関しては イライラしたり不安になったりすることで しっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。 呼吸がちゃんとできていないということは 酸素が体に入ってこないということ。 呼吸が浅くなることで 脳へ酸素が行き渡りません。 脳は体の中でも一番酸素を使う場所なので 脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり 自律神経にも影響を及ぼしてきます。 さらに呼吸が体内に回らないことで 動悸や息切れなど余計に疲れを倍増させることに。 ストレスによる呼吸の浅さは 体へのさまざまな弊害が起こるので 普段からも呼吸を意識しておくことがGOOD。 オフィスでも簡単にできる方法としては 鼻から2回、スーッ、スーッとゆっくり息を吸って 1回深く吐くことをオススメ。 これを何回か続けていると 体がリラックスして軽く感じられるはず。 思いついた時におこなうのもいいのですが 30分や1時間のアラームをかけておいて 意識的に繰り返し実践す

本日は…さわやかな絵柄のカード出てきました(*^^*)マイナスイオンいっぱいな感じでちょっと深呼吸したくなるような場所です花畑が広がっているのもかわいい(^^♪写真だと滝の白色が強くなっていますが、実際は緑色が柔らかく優しいながらも目立つカードです。39．The Gift：ギフトプレゼント、敬意、捧げ物イルミネーション：今こそ、私が受け取るべき時です。私は、隠された世界からの贈り物を喜んで、オープンな心で受け取ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガイドブック日本語訳より （23/44）このカードを見ると胸のあたりが広がる感じがして呼吸がしやすくなる気がします。ハートの色って幼稚園の頃から塗り絵でピンクや赤に塗っていた気がします。でもチャクラでは第四チャクラ（ハートの辺り）を色で表すと緑色なんですよね。（ピンクもあるようですが）オーラソーマでもチャクラシステム使うからだけど…ハートチャクラは緑色。緑色の説明には「スペース」っていうのがあります。実はよく分からない言葉の1つでした(^^;)でもこのカードの絵柄みて ちょっと分かりかけたような気にもなりました。 でもオーラソーマはちょっと小難しい解釈をするなと思うところもあって…たぶん私が思うよりもずっと深い意味があると思いますが(._.)今の私のレベルにあった解釈はできそうです(*^^*)今日はこの世界で一緒に深呼吸してみませんか～。

色々やらなきゃなことが増えすぎたりちょっと時間や心に余裕がかったり焦っちゃうことありませんか？そんな時ほど深呼吸を意識してみて自分の周りの時間を少し止めちゃう気持ちでゆっくりゆっくり息をしてみよう♪

　日常生活でふと良いアイディアや解決策がひらめいた経験ってありませんか？一般的にひらめきやすい場所としてよく言われるのが、「移動中」「トイレ」「お風呂」「布団の中」などですね。それはなぜかというと、無意識の状態だから。ぼーっとしていても脳は活発に活動しており、その脳のネットワークシステムを、「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼びます。無意識のうちに「記憶の断片」を繋ぎ合わせ、これが思わぬ「ひらめき」を生み出してくれるそうです。　私のアイディアがふと思い浮かぶ場面は・部屋の掃除中・夜にスーパーから歩いて帰る時・電車やバスに乗っている時・人に相談した時が多い気がします。　また疲れたときに取り入れるリラックス方法としては、・一人で静かなカフェにいく ・美術館へいく ・テレビを付けずに部屋で過ごす ・お風呂にゆっくり浸かる・アロマをたくといった感じです。　ただぼーっとしているだけではなくて、「意識的に考える」事と「ぼーっとする」事をメリハリを持って行うことがひらめきやすくなる秘訣なわけです。思い悩んだ時ほどリラックスしたり、自分の好きな事をやってみると新たな解決策が見つかるかもしれません。またどのような時がアイディアが浮かびやすいのか、その傾向を知る事も大切ですね♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆Hana☆　

蒼が地元へ戻ると連絡してきてから、三日が過ぎた。最初の一日は、澪も落ち着いていた。「今は家族の時間なんだろう」そう思える余裕があった。二日目。蒼から短いメッセージが来た。「父、入院した。少しバタバタしてる。また連絡する」それだけ。でも、澪はそれで十分だった。状況が分かれば、想像の暴走は止まる。問題は三日目だった。朝。連絡はない。昼。既読もつかない。夜。スマホは静かなまま。澪はソファに座り、何度も画面を見てしまう。分かっている。忙しいのだろう。病院のこと、家族のこと。それでも胸の奥で、別の声が囁く。「また消えたのかもしれない」その言葉が浮かんだ瞬間、澪は目を閉じた。この感覚を知っている。昔の恋でも、同じだった。相手の事情が見えないとき、人は自分の不安を真実だと思い始める。澪は立ち上がり、ノートを取り出した。ペンを握る。「今、怖い」「怖い理由は、沈黙」「沈黙の意味は、まだ分からない」「物語を作らない」澪は深く息を吐いた。そして、もう一行書いた。「私は追わない。でも、私は消えない」その夜、澪は連絡を送らなかった。ルールを守るためではない。蒼を試すためでもない。ただ、澪自身が「恐れで動く自分」になりたくなかった。夜が深くなる。時計は23時を過ぎた。静かな部屋。遠くで電車の音がする。澪はふと、河川敷を思い出した。あの日、蒼が言った言葉。「逃げない」それを信じたい。でも、信じるという行為は時にとても孤独だ。スマホが震えた。澪の心臓が跳ねる。画面を見る。蒼だった。メッセージではなく、着信。澪は一瞬、呼吸を止めた。そして通話ボタンを押す。「もしもし」声が少し震えた。電話の向こうで、蒼の呼吸が聞

蒼の転勤がほぼ確定してから、時間の質が変わった。予定が増えたわけじゃないのに、心の中の確認作業が増える。このまま続けたい。でも、また置いていかれたら怖い。信じたい。でも、信じた自分が馬鹿みたいになったら嫌だ。澪は、そういう矛盾を抱えたままでも、日常を回し続けた。前の自分なら、矛盾を消そうとして焦った。焦って言葉が増える。言葉が増えて重くなる。重くなって沈黙が来る。そのパターンを、澪はもう繰り返したくなかった。だから、澪は「運用」を選んだ。感情が揺れたときほど、守るための小さなルールを使う。ルールがあると、心が暴れにくい。暴れにくいと、相手の沈黙に飲まれない。月曜日。蒼は朝から忙しいと言っていた。転勤の引き継ぎと、家のことと、仕事のこと。全部が一気に来る時期だ。澪はそれを理解している。理解しているのに、不安は消えない。昼休みにスマホを確認する。蒼からのメッセージはない。昨日は「おはよう」と「行ってきます」が来ていたのに。澪の胸が、少しだけざわつく。ざわつきが増える前に、澪はノートを開いた。会社の休憩室。人の気配がある場所でも、短く書けば戻れる。「今、怖い」「理由は、返信がないから」「本当の欲しいものは、安心」「安心は、相手を動かすことじゃなく、自分を整えることで作る」文字にすると、不安は形を失う。形を失うと、焦りも薄くなる。薄くなった焦りの隙間から、少し冷静な自分が戻ってくる。澪はスマホを伏せた。追わない。でも、途切れない。このバランスを守る。夕方。仕事が終わり、澪は駅へ向かった。空気は冷たく、街の灯りが早い。蒼と歩いた河川敷の道が、ふと頭に浮かぶ。あの夜の風。あの夜の約束。「消

蒼の転勤がほぼ確定してから、時間の質が変わった。予定が増えたわけじゃないのに、心の中の確認作業が増える。このまま続けたい。でも、また置いていかれたら怖い。信じたい。でも、信じた自分が馬鹿みたいになったら嫌だ。澪は、そういう矛盾を抱えたままでも、日常を回し続けた。前の自分なら、矛盾を消そうとして焦った。焦って言葉が増える。言葉が増えて重くなる。重くなって沈黙が来る。そのパターンを、澪はもう繰り返したくなかった。だから、澪は「運用」を選んだ。感情が揺れたときほど、守るための小さなルールを使う。ルールがあると、心が暴れにくい。暴れにくいと、相手の沈黙に飲まれない。月曜日。蒼は朝から忙しいと言っていた。転勤の引き継ぎと、家のことと、仕事のこと。全部が一気に来る時期だ。澪はそれを理解している。理解しているのに、不安は消えない。昼休みにスマホを確認する。蒼からのメッセージはない。昨日は「おはよう」と「行ってきます」が来ていたのに。澪の胸が、少しだけざわつく。ざわつきが増える前に、澪はノートを開いた。会社の休憩室。人の気配がある場所でも、短く書けば戻れる。「今、怖い」「理由は、返信がないから」「本当の欲しいものは、安心」「安心は、相手を動かすことじゃなく、自分を整えることで作る」文字にすると、不安は形を失う。形を失うと、焦りも薄くなる。薄くなった焦りの隙間から、少し冷静な自分が戻ってくる。澪はスマホを伏せた。追わない。でも、途切れない。このバランスを守る。夕方。仕事が終わり、澪は駅へ向かった。空気は冷たく、街の灯りが早い。蒼と歩いた河川敷の道が、ふと頭に浮かぶ。あの夜の風。あの夜の約束。「消

夜の空気は、昼より正直だ。昼は仕事の顔が間に入って、感情を薄めてくれる。夜はそれが剥がれて、胸の奥に残っていたものがそのまま浮かび上がる。澪は会社を出て、駅前の人波を抜けた。屋上で蒼と会ったことが、まだ身体の中に残っている。心臓の少し速い鼓動。肩の内側に残る緊張。そして、あの一言を言えたことの静かな達成感。「寂しかった」あれを言えた自分を、澪は少しだけ誇らしく思った。駅から少し離れた路地に、小さなカフェがある。昔、二人でよく寄った場所ではない。でも、なぜか今日はここがいいと思った。思い出に引っ張られない場所で話したかった。窓際の席。外の灯りがぼんやり映るガラス。コーヒーの匂い。静かな音楽。澪はスマホを伏せて深呼吸した。ほどなくして、扉のベルが鳴る。蒼が入ってくる。屋上の時より少しだけ落ち着いて見えた。でも、目の奥はまだ疲れている。その疲れは、仕事の疲れだけではない気がした。「言葉にできないものを抱えている人」の目だ。蒼は澪を見つけると、まっすぐ来た。椅子を引いて座る。その動きが、妙に丁寧だった。「ありがとう。来てくれて」澪は軽く頷いた。「昼の続き、って感じだね」蒼は苦笑した。「うん。でも、昼よりちゃんと話せる気がする」沈黙が落ちる。前ならこの沈黙が怖かった。「何か言わなきゃ」と焦って、余計な言葉を足してしまった。今日は違う。沈黙を急いで埋めなくてもいいと、澪の内側が知っていた。蒼が先に口を開いた。「聞いてほしいことがあるって言ったけど」「たぶん、澪が想像してるより、しょうもない話かもしれない」澪は首を横に振った。「しょうもない、って言ってる時点で、しょうもなくないやつだよ」蒼は

オリンピックを見ていると、 つい涙が出そうになる瞬間があります。 金メダルの瞬間だけじゃなくて、 スタートラインに立つ姿や、 深呼吸をする横顔や、 試合後に静かにうなずく姿。 あの“静かな強さ”を見ると、 胸がぎゅっとなるんです。 でも、 本当にすごいのは 本番の数分間じゃなくて、 そこにたどり着くまでの毎日。 きっと誰にも見えないところで、 ・思うようにいかない日 ・結果が出ない日 ・不安で眠れない夜 そんな時間を、 何度も何度も越えてきたはず。 そう思うと、 もうそれだけで 尊いなぁって思ってしまいます。 よく 「メンタルが強い」と言いますよね。 でも、 強い人って 不安がない人ではないと思うんです。 きっと 不安もあるし、 怖さもあるし、 逃げたくなる日もある。 それでも “今できること”に戻れる人。 それが 本当のメンタルの強さなのかもしれません。 オリンピック選手は、 本番で実力を出すために 特別なマインドトレーニングを していると聞きます。 成功のイメージを繰り返したり、 呼吸を整えたり、 言葉を選んだり。 でも、 それって実は 私たちの日常にも 使えることなんですよね。 大きな舞台じゃなくていい。 ・今日は少し落ち着いて話してみよう ・深呼吸してから返事をしよう ・「大丈夫」と自分に言ってみよう それも立派な メンタルトレーニング。 小さな積み重ねが、 やがて自分の軸になります。 私は、 オリンピックを見るたびに思います。 「ああ、私も頑張ろう」って。 比べるためじゃなくて、 競うためでもなくて、 あんなふうに 自分と向き合っている姿が ただ、かっこいいから。 人

あれもこれも同時に抱え、うまく回そうと力を注いできた流れに少し揺らぎが出てきそうな一日です。バランスを取ることに意識が向きすぎて知らないうちに心や体に力が入っていなかったでしょうか。補足１枚目の　ワンドの７（逆位置）は🃏踏ん張り続けることや、守り続ける姿勢をいったん手放してもいいというサイン💫無理に主張したり戦ったりせず距離を取ることで見えてくる景色がありそうです🖼️もし、力みすぎていたことに気づいたら深く深呼吸をしてゆるめてみてください🌿そうすることでいつもとは違う形で物事がスムーズに進むのを感じるはずです。補足２枚目の　ストレングス（正位置）は🃏外に向けた強さではなく内側に宿る穏やかな強さを信じることを伝えています🌌✨我慢や根性ではなく、やさしく受け入れる選択が次の流れを自然に整えていくでしょう🌙🌹✨「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉 サービスページはこちら👉初めての方は、こちらのお試し1枚引きからどうぞ🃏お試し価格で体験してみてください！ 👉2026年の女神からの月別メッセージ PDFもご用意しました🌙✨💫 https://coconala.com/contents_market/pictures/cmiv8fzme001j970ghdzudkvj👉新しくサービスを始めました🎁✨ あなたの中に在る思考を形にしてみませんか🌹？

◆「仕事始め、ちょっと憂うつ」は当たり前朝起きた瞬間、「ああ、今日からか」と思ったなら、それはとても自然な反応です。休みがあったから、気持ちが緩んでいただけ。嫌いだからでも、弱いからでもありません。◆今日は“本気の日”じゃなくていい仕事始めの日に、全力を出そうとしなくて大丈夫です。今日は「戻る日」。感覚を思い出す日。環境に体を馴染ませる日。うまくやろうとしなくていい。“思い出す”だけで十分です。◆去年のあなたは、消えていません休みの間にリセットされた気がしても、あなたの積み重ねは残っています。仕事の勘。人との距離感。判断の癖。少し動けば、ちゃんと戻ってきます。◆仕事は、始めてしまえば意外と進む行く前がいちばん重たい。始める前がいちばん不安。でも、席に座って、パソコンを開いて、一つ作業を始めたら、意外と流れは生まれます。人は「動いてから」安心する生き物です。◆完璧なスタートより、穏やかな一日ミスをしないことより、空回りしないこと。評価を上げることより、自分のペースを思い出すこと。今日はそれを目標にしましょう。◆休みの自分を、少しだけ連れていく休み中に感じた余裕やゆるさを、全部置いていかなくていい。少しだけ持っていくくらいが、ちょうどいい働き方です。◆「なんとかなる」は、ちゃんと根拠があるこれまでも、あなたは何度も仕事始めを越えてきました。今回だけ特別じゃない。だから、「なんとかなる」は、気休めじゃありません。◆最後に今日は、うまくやろうとしなくていい。戻れれば合格。一日終えられれば十分。深呼吸ひとつして、いつも通り、行ってきてください。あなたは、もうちゃんと準備できています。この

明日から仕事。そう思った瞬間に、胸が重くなる人へ。休みの終わりが近づくほど、心がザワつく。日曜の夕方になると、呼吸が浅くなる。眠れない。朝が来るのが怖い。でもそれを「甘えだ」と言い聞かせて、また頑張ろうとしてしまう。もし今のあなたがそうなら。それは弱さじゃなくて、“魂のセンサー”がちゃんと働いているサインです。スピリチュアル的に見ると、仕事が辛いときは「運がない」わけでも「能力が足りない」わけでもありません。多くの場合、エネルギーの流れが“合っていない場所”で摩擦を起こしている状態です。無理に合わせ続けるほど、心と体のチャンネルがズレて、消耗が増えます。辛さには、いくつか種類があります。それを見分けるだけで、明日からの苦しさが少し軽くなります。ひとつ目は「人の気」を受けすぎている辛さ。職場に入った瞬間に疲れる。人の機嫌や空気に敏感で、言葉にされていない圧まで拾ってしまう。このタイプは、あなたが繊細で、共感力が高い証拠です。でも“開きっぱなし”のままだと、他人の感情まで背負ってしまいます。ふたつ目は「正しさ」に縛られる辛さ。ちゃんとしなきゃ。ミスしちゃだめ。迷惑をかけちゃだめ。その正しさは立派です。でも、正しさが強すぎると心は休まらず、常に自分を裁くエネルギーになります。職場の評価よりも、自分の内側の裁判が一番きつくなる。みっつ目は「魂が違う方向を向いている辛さ」。仕事内容が嫌いというより、意味を感じられない。毎日が消化試合に見える。本当は別のことをやりたいのに、現実の都合で押し込めている。これは魂が「そろそろ軌道修正しよう」と知らせている状態です。大事なのは。辛さをなくすことよ

人生には、どうしても不安や心配がつきもの。未来のことを考えると、心がざわざわと落ち着かなくなったり、頭の中がぐるぐると考え事でいっぱいになったり…。眠れない夜を過ごすこともあるかもしれません。でも、こんな時こそ気持ちに負けないでほしい。「なるようになる」言葉の力を信じてください。「なるようになる」…この言葉、ちょっと不思議で優しい力が込められています。そもそも論ですが、私たちが心配しても物事は必ずしも、思い通りになるわけではありません。反対に、心配しすぎることで、自分を追い込んでしまったり、新しいチャンスを見落としてしまうこともあります。だからこそ、「なるようになる」の考え方を大切にすることが、とても重要です。落ち着いた気持ちで物事に向き合えると、視野や思考が広がります。流れに任せることは、決して無責任ではありません。諦めではありません。それは、自分の頑張りや努力を信じる勇気でもあるのです。それは、自分自身への信頼の言葉です。人世のどんな局面でも優しく寄り添い、助けてくれる言葉「なるようになる」。きっと、知らず知らずのうちに、状況が好転していきますよ。だから、どうか頑張りすぎないで。深呼吸をひとつ、「なるようになるさ。」

ココナラブログには「空を見上げて深呼吸」というタイトルでこれまで2回投稿しました。今日は、なぜ空の写真？というところをお伝えしたいと思います。 空の写真を撮るようになったのは、今から20年ほど前からです。 その頃の私は深い悩みを抱え、来る日も来る日も息が詰まる思いで過ごしていました。犬の散歩で外に出てふと空を見上げた時に、息苦しさをなんとかしたいと深呼吸をしてみたのです。すると、ガチガチに固まって詰まっていた胸がスーッとして、少しだけ気持ちも楽になった気がしたのです。空を見上げた時に思いました。 自分の身に何があっても、この空だけは何も変わらない。 いつも変わらずここにいて私を見ていてくれる。 そして、世界中で何が起きても、空は全ての人の上に存在している。 それからは、心が疲れたとき、上手く行かないとき、腹立たしいとき空を見上げて深呼吸することが私の習慣になりました。 空は、いつでも変わらず、見上げればそこに在ります。 しかし、絶えずその姿を変え、二度と全く同じ姿を現しません。 私は、そんな空に心惹かれ、20年もの間、撮り続けています。 今日の空は、通っているジムの屋上駐車場から見た空です。

普段、“普通にしている自分の呼吸”意識したことありますか？呼吸の観察として、・呼吸数・深さ・リズムがあります。安静にしているときは、規則正しく刻まれていきますが、発熱したときやどこか身体に不調があると、変化が現れます。呼吸は発熱や身体の不調だけでなく、メンタル面の影響も大きく関わってきます。不安がある時、ストレスを感じている時、、、呼吸が浅く、早くなりがちです。そんなときは深呼吸、、、深呼吸には多くのメリットがあります。1.ストレス軽減深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これによりストレスや不安感が軽減され、心が落ち着きます。2.集中力向上深呼吸を行うことで、酸素が脳に効果的に供給され、集中力や認知機能が向上します。3.血圧の低下深呼吸は心拍数を落ち着かせ、血圧を安定させる効果があります。これにより心臓の負担が軽減されます。4.呼吸機能の改善深呼吸を行うことで、肺がより効率的に酸素を取り込むようになり、呼吸機能全体が改善されます。5.体内の酸素供給向上深呼吸は体内の酸素供給を増やし、エネルギーの生成を助け、全身の機能を高めます。6.心の安定深呼吸をすると、心の平穏を促進し、感情のバランスを保つのに役立ちます。7.痛みの軽減深呼吸は痛みの知覚を減少させることがあり、体の自然な鎮痛効果を引き出します。一日の中で、深呼吸をする時間を作ってみませんか？

不満と満足誰しも不満を抱えて生きている不満のない人はいないそれぞれが妥協と折り合いをつけている不満が溜まるとストレスになる暴発する人と抱え込む人がいる暴発できる人はいったん解消できる抱え込む人はずっと鬱積していくだんだんつらくなるだんだん苦しくなるだんだん生きづらくなるだんだん無理が出る不満の基準はそれぞれ違う人と比較しても意味はないあなたが不満に思うことは不満正直に話せばいい自分の心に正直になればいい抱え込まないように暴発しないように満足は人それぞれ満たされた気持ちになれば満足するストイックな人ほど満足しない完璧主義な人ほど満足できないこれで良いと思えない満足できないと不満になる満足の基準を緩めてみようこれでいいんだと思うようにしてみよう十分なんだと思うようにしてみようそしたら不満に思うことは減る満たされた気持ちが多くなる満たされた気持ちが多くなると生きやすくなる生きやすくなると笑顔になれる笑顔になれると幸せになる幸せになると満たされた気持ちで溢れてくる今のままで十分満足できるはず満足のいく生活のはず満足のいく仕事のはず多くを求めない流されるままでもいいそこで満足してみよう不満と満足あなたの気持ち次第あなたの感じ方次第妥協でもいい不満を減らそう満足を増やそう深呼吸して冷静になると今のままで十分だと思えるはず完璧を求めない追い込みすぎないあなたらしくいられるはずあなたから笑顔がこぼれるはずあなたが笑顔だとみんなが笑顔になるあなたが幸せだとみんなが幸せになるそう思ったら不満を捨てて満足で溢れるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

みなさん、深呼吸って聞くとどう思いますか？「そんなの簡単じゃん」って思うかもしれません。でもね、実は深呼吸って本当にすごいんですよ。深呼吸をすることで、体だけじゃなくて心まで元気になるんです。今日は、その大切さと具体的なやりかたについてお話ししましょう。深呼吸の大切さまず、深呼吸がなぜ大切かというと、ストレス解消やリラックスにすごく効果的だからです。日常生活でストレスを感じたり、イライラしたりすることって多いですよね。そんなときに深呼吸をすることで、気持ちが落ち着いてきます。科学的にも、深呼吸は副交感神経を刺激してリラックス効果をもたらすことが証明されています。また、深呼吸をすることで酸素がたっぷり体に取り込まれます。酸素は体の隅々まで運ばれて、細胞が活性化されるんです。だから、エネルギーが湧いてくるし、集中力もアップします。気功と深呼吸気功の観点から見ても、深呼吸はとても大切です。気功は、体内の「気」の流れを整えることを目的としています。深呼吸を通じて、新鮮な空気を体に取り入れ、体内の気を活性化させることができるんです。気の流れがスムーズになると、体全体のバランスが整い、自然治癒力も高まります。気功では、深い呼吸を「腹式呼吸」と呼び、特に重視しています。腹式呼吸を行うことで、気が丹田（へその下あたり）に集中し、体内のエネルギーが強化されます。また、深呼吸を通じて心を落ち着かせ、精神的な安定を図ることも可能です。これにより、日常のストレスや緊張が解消され、リラックスした状態を保つことができます。深呼吸のやりかたでは、実際にどうやって深呼吸をするのか、具体的に見ていきましょう。簡

5月になりましたね。連休中で、ウキウキの方や逆にこの時期にお仕事を頑張っていっらしゃる方も多いと思います。ソウルメッセンジャーの花咲　志音（ はなさき　しおん ）ですこの5月をどんな風に過ごすのかによって今年の後半も随分変わってきます!!心配事や不安にある方は、誰かに打ち明けたり、スッキリされるとか自然の中で、リラックスされるのもいいですね♪・ちょっと誰かと話したい・友達みたいに聞いてほしい・リラックスしたいそんな時には、お気軽にこちらで自分を好きになれる時間をお過ごしください。お茶など入れて、あなたのご訪問をお持ちしています☕️🫖🍀