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ヒーリングを受けたあと「言葉にならない」と感じるあなたへ**ヒーリングを受けたあと、胸の奥がじんわり温かくなって、でもうまく言葉にできない──そんな経験はありませんか。実はその“言葉にならなさ”こそ、エネルギーが深く動いた証であり、魂が静かに整っているサインです。先日、ある方からとても丁寧なお声をいただきました。「安心したのに、言葉が出てこない」「嬉しいのに、どう言語化したらいいのかわからない」「このまま様子を見るべきか、次を受けるべきか」そのお気持ちは、ヒーリング直後の多くの方が通るプロセスです。■ 言葉が出てこない時、魂では何が起きているのかエネルギーが深く動くと、思考よりも“感覚の領域”が優先されます。・安心・静けさ・胸がふわっと緩む感覚・涙が出るような解放感こうした感覚は、まだ言葉という形を必要としません。魂が静かに組み替わっている時期は、「考えるより感じる」がいちばんの癒しになります。まるで大きな波が引いたあとの浜辺のように、しばらくは“静かなままでいい”のです。■ 次のヒーリングは、いつ受けるのが最善なのか？これは、多くの方が抱く疑問です。結論からお伝えすると──今すぐ受け直す必要はありません。理由はシンプルで、ヒーリングの効果は、施術直後だけでなく約3週間〜1か月以上かけてゆっくり定着していくからです。人によっては「前より眠れるようになった」「気持ちの揺れが少なくなった」「自分に優しくなれる瞬間が増えた」など、小さな変化が少しずつ現れ始めます。では、どんな時に“次を受けるタイミング“が訪れるのか？◎ エネルギーが再びざわついた時◎ 直感的に「そろそろ整えたい」と感

こんにちは。気が付けば11月も半ばに差し掛かっていますね…！このままあっという間に年末を迎えてしまいそうな気持ちです。さて、週の始まりの今朝。なんとなく気分がすぐれなかったんですよね(^^;;あれやらなきゃ、これやらなきゃ…がたくさん出てきたり、ちょっと気になることが出てきて心がソワソワ落ち着かなかったり。いろいろ用事を済ませながら、何の気なしに深呼吸してみたんです。そうしたらすごく気分が切り替わったというか･:*+.\(( °ω° ))/.:+とても心が落ち着いたんです！書きながらすごく当たり前なこと書いてるな〜って恥ずかしいのですが（笑）深呼吸の大切さを改めて感じたのです。少しネットで調べてみると（深呼吸をすることで）酸素がからだの隅々にまで行き渡るので血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着きます。とありました。なるほど、リラックスにも効果覿面ですd(^_^o)でも実生活においては深呼吸って簡単なことだけど、案外できていないなぁと…そんなことを考えていたら、ふと私が自然に深呼吸したくなる場面を思い出しました！それは時々行くお気に入りのヘッドスパのお店に行った時です♪そのお店ではアロマも使っておられるんですが、その香りがとても素敵で…ついつい深呼吸をしてしまうんです。施術が心地よくリラックスできるのはもちろんなのですが、たくさん深い呼吸ができているのもあり、すごく癒されている感じがするんですよね♡これからどんどん寒くなる季節なので、自宅で良い香りのアロマをディフューズしながら、お気に入りの温かい飲み物でも飲んでゆっくり読書したりしたいなぁと夢が膨らみました(￣▽￣)

あなたは今、どんな呼吸をしてますか？実は、多くの人が気づかないうちに「浅い呼吸」になっています。特に忙しい日々やストレスを抱えている時ほど、呼吸は浅くなりがちなんです。なぜ浅い呼吸になるの？私たちが浅い呼吸になる理由はいくつかあります。●デスクワークで背中が丸くなっている●運動不足で呼吸に使う筋肉が衰えている●不安や緊張で胸だけで呼吸している●スマホを見ている時の前かがみになっているこんなふうに、気づかないうちに浅い呼吸になっていて、体は「酸欠状態」になっていることがあるんです。浅い呼吸が引き起こす不調酸素が十分に体に行き渡らないと、こんな症状が現れます。◆なんとなく疲れやすい◆集中力が続かない◆肩こりや首のこりがひどい◆眠りが浅く、朝スッキリしない◆イライラしやすくなるもしかして･･･、思い当たることはあったりしませんか？深い呼吸で素敵な変化でも深い呼吸（腹式呼吸）を意識すると、心と体に嬉しい変化が訪れます。体への効果：◎血流が良くなり、冷えやコリが改善される◎脳に酸素が行き渡り、集中力アップする◎肩や首の力が抜けて、体が軽くなる◎質の良い睡眠につながる心への効果：◎自律神経が整い心が落ちつく◎不安やイライラが和らいでいく◎「今ここ」に意識が向き、心が安定する◎リラックスして、穏やかな気持ちになれる1日3分から始める深呼吸難しいことは何もありません。1日3分、ゆっくりと深く呼吸するだけなんです。簡単な腹式呼吸のやり方：◇楽な姿勢で座る、または横になります◇おへその下に手を当てて、お腹の動きを感じます◇鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませます（4秒）◇口からゆっくり息を吐い

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「深呼吸をしてリラックスしましょう」とよく言われますが、実は多くの人が“間違った深呼吸”をしています。胸を大きくふくらませて「スーッ」と吸い込む――そんな呼吸をしても、体はほとんどリラックスできていません。なぜなら、呼吸の主役である「横隔膜」がきちんと働いていないからです。● 横隔膜が働かないとどうなる？横隔膜は肋骨の下にあるドーム状の筋肉で、吸う時に下がることで肺が広がり、空気を取り込みます。ところが、デスクワークやスマホ姿勢の影響で横隔膜が硬くなると、代わりに胸や首の筋肉で呼吸を補うようになります。これが「浅い呼吸」です。浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、首こり・肩こり・ストレートネックを招きます。さらに、首の神経伝達が乱れて横隔膜がますます動かなくなるという悪循環に。呼吸が浅くなるほど交感神経が優位になり、緊張・不安・めまい・不眠・内臓不調といった自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。また、呼吸が浅いと血液やリンパの流れも滞り、むくみ・冷え・心肺機能の低下にもつながります。長期的には脳への血流不足から認知症や脳血管障害のリスクも高まるのです。● 「正しい深い呼吸」を取り戻すには？ポイントは“横隔膜を再び動かすこと”。一度働きを失った横隔膜は、普通の深呼吸では刺激できません。そこで役立つのが「横隔膜ストレッチ」です。【横隔膜ストレッチのやり方】下腹に両手を当て、内臓を少し上に持ち上げるように意識します。その手の引き上げを保ったまま、ゆっくりお辞儀しながら5秒かけて息を吸います。息を吐きながら体を元に戻しま

何かを頑張りたいのに、頭も体も動かない日。ぼーっとしている自分に罪悪感を持ってしまうこと、ありませんか？実はその「ぼーっとする時間」こそ、心が回復しようとしている大切なサインなんです。私たちの心は、常に考えたり感じたりしています。だから、頭を休める時間がないと、どんなに前向きな人でもエネルギーが切れてしまうんです。何も考えない時間――それが“心の余白”になります。スマホを置いて、深呼吸してみるだけでも十分です。まず、背筋をゆっくり伸ばして深呼吸してみましょう。座るのがつらかったら、寝ころんだままでも大丈夫。窓を少し開けて、窓の外を見ながら、揺れるカーテンを見ながらゆっくり吐いて、吐き切って。吸うときは、長く吸うようにゆっくり吸って、次はまた、ゆっくり吐き出します。その呼吸に意識を向けるだけで、頭の中の“考えすぎ”が少しずつ静まっていきます。何かをしなきゃと思う日ほど、本当は「何もしない勇気」が必要なのかもしれません。心を整えることは、明日を生きる力を育てること。だから、今日は“頑張らない練習”をしてみましょう。ぼーっとする時間は、怠けではなく“回復の時間”。深呼吸をして、心の中に少し風を通してあげてください。そして、また動きたくなったときに動けば大丈夫です。あなたが心を整える小さな時間を、私もそっと応援しています。#癒しと現実をつなぐ #灯をともす言葉 #心の整理コラム

「羨ましいな、いいな」と、自分にないものに目を向けて、 誰かに何を言われたわけでもないのに、心が沈んでしまうことありませんか。今回はある方のお話から“羨ましさ”を感じたときの気持ちの整え方について書いてみたいと思います。コミュニティの合宿の話題で盛り上がるZoom。 半年前からの企画で申し込みはすでに終了しています。 3か月前に入会したばかりのその方は参加は物理的に無理だと分かっていても、 みんなの笑顔がまぶしく感じたそうです。 「いいな、羨ましい」――その言葉しか出てこない。 そんな自分が少し悲しくて、 でも誰かが明るく「楽しんできてねー！」と言うのを聞いた瞬間、 “そうか、そう言えばいいんだ”と思った。 それなのに、なぜかその一言が言えずさらに落ち込んでしまったそうです。 どうしてそんな気持ちになるのでしょう。 ________________________________________ 置いていかれる感覚 その流れに乗れないとき、人は本能的に「自分だけ外にいる」と感じます。 これは「所属欲求」が満たされないときに誰でも感じる自然な寂しさです。 「行けない＝仲間じゃない」と思ってしまうのも無理はありません。 ________________________________________ 「羨ましい」の正体 「羨ましい」は、他人の楽しみがまぶしく見えるときに出る、 **自分の“願いのサイン”**でもあります。 「私ももっと関わりたい」「一緒に体験したい」という前向きな気持ちが、 悲しさの裏に隠れているのです。 ______________________________

貴方は今、このように感じていませんか？・復縁したいけど、中々行動ができない・復縁したいけど、うまく進んでいない・復縁したいけど、どのように進んだら良いかわからないそれでも、復縁を叶えたいと思っている貴方へ運勢を味方にして復縁をスムーズにしましょう！10月11日の復縁運勢（タロット「The World（世界）」逆位置）タロットカードの「The World（世界）」が逆位置で出た場合、10月11日の復縁に関して、物事の未完成、目標の未達成、または停滞感が暗示されています。復縁運勢の流れ未完了と停滞感:復縁に向けた動きが中途半端な状態で止まってしまう可能性が高いです。あと一歩で成功、というところで障害にぶつかったり、モチベーションが低下したりするかもしれません。これまでの努力が完全に実を結んでおらず、**「やり残し」**がある状態を示唆しています。この未完了感が、お相手との関係を進展させる上での大きなブレーキとなります。目的意識の欠如:**「何のために復縁したいのか」「復縁後にどんな関係を築きたいのか」**という、最終的な目的意識が曖昧になっている可能性があります。目的が明確でないと、行動がブレてしまい、お相手に迷いを与えてしまいます。内側のブロック:復縁という目標を達成するには、まずあなた自身の内側で「一つの区切り」をつけ、過去のトラウマを完全に乗り越える必要があります。この内側の準備がまだ整っていないため、外部の状況も動かない状態です。オラクルカードからのアドバイス（「３１　自分への投資」）オラクルカードの「３１　自分への投資」は、「The World」逆位置が示す停滞や未完了感

人生には、どうしても不安や心配がつきもの。未来のことを考えると、心がざわざわと落ち着かなくなったり、頭の中がぐるぐると考え事でいっぱいになったり…。眠れない夜を過ごすこともあるかもしれません。でも、こんな時こそ気持ちに負けないでほしい。「なるようになる」言葉の力を信じてください。「なるようになる」…この言葉、ちょっと不思議で優しい力が込められています。そもそも論ですが、私たちが心配しても物事は必ずしも、思い通りになるわけではありません。反対に、心配しすぎることで、自分を追い込んでしまったり、新しいチャンスを見落としてしまうこともあります。だからこそ、「なるようになる」の考え方を大切にすることが、とても重要です。落ち着いた気持ちで物事に向き合えると、視野や思考が広がります。流れに任せることは、決して無責任ではありません。諦めではありません。それは、自分の頑張りや努力を信じる勇気でもあるのです。それは、自分自身への信頼の言葉です。人世のどんな局面でも優しく寄り添い、助けてくれる言葉「なるようになる」。きっと、知らず知らずのうちに、状況が好転していきますよ。だから、どうか頑張りすぎないで。深呼吸をひとつ、「なるようになるさ。」

毎日の忙しさに追われて、心がざわつく朝を迎えることはありませんか。 そんな時、少しの工夫でポジティブなエネルギーを呼び込み、一日の運気をアップさせる方法があるんです。 今日は、朝の習慣として深呼吸と瞑想を取り入れる魅力をご紹介します。 運気を上げる習慣の深掘り解説深呼吸は、古くからヨガや東洋医学で用いられてきた基本的な習慣です。 息を深く吸い、ゆっくり吐くことで、体内の酸素を増やし、交感神経を落ち着かせる意味があります。 背景として、ストレス社会で浅い呼吸が常態化すると、運気が停滞しやすくなると言われています。 スピリチュアル的には、息は生命エネルギー「気」の流れを象徴し、深呼吸でそれを活性化させるんです。 科学的視点では、深呼吸は副交感神経を優位にし、血圧を下げ、リラックス効果をもたらします。 これにより、心理的に落ち着きが生まれ、ポジティブな思考が芽生え、ラッキーな出来事を引き寄せやすくなるのです。 運気的な効果として、朝の深呼吸は心のクリアリング役を果たし、開運の基盤を築きます。 実践ポイントは、座った姿勢で鼻から息を吸い、口からゆっくり吐くこと。 注意点は、急ぎすぎず自然なリズムを守ることで、初心者は5回からスタートしましょう。 一方、瞑想は仏教やマインドフルネスから派生した習慣で、静かに座り、思考を観察するものです。 その意味は、心の雑念を払い、内なる声に耳を傾けることにあります。 背景として、現代の情報過多で心が散漫になると、運気が散らばってしまうんです。 心理学的には、瞑想は脳の前頭葉を活性化し、集中力と感情制御を高めます。 スピリチュアル解釈では、瞑想で宇宙のエ

ココナラブログには「空を見上げて深呼吸」というタイトルでこれまで2回投稿しました。今日は、なぜ空の写真？というところをお伝えしたいと思います。 空の写真を撮るようになったのは、今から20年ほど前からです。 その頃の私は深い悩みを抱え、来る日も来る日も息が詰まる思いで過ごしていました。犬の散歩で外に出てふと空を見上げた時に、息苦しさをなんとかしたいと深呼吸をしてみたのです。すると、ガチガチに固まって詰まっていた胸がスーッとして、少しだけ気持ちも楽になった気がしたのです。空を見上げた時に思いました。 自分の身に何があっても、この空だけは何も変わらない。 いつも変わらずここにいて私を見ていてくれる。 そして、世界中で何が起きても、空は全ての人の上に存在している。 それからは、心が疲れたとき、上手く行かないとき、腹立たしいとき空を見上げて深呼吸することが私の習慣になりました。 空は、いつでも変わらず、見上げればそこに在ります。 しかし、絶えずその姿を変え、二度と全く同じ姿を現しません。 私は、そんな空に心惹かれ、20年もの間、撮り続けています。 今日の空は、通っているジムの屋上駐車場から見た空です。

こんにちは😊いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます✨今年の夏は、猛暑🔥や突然のゲリラ豪雨⛈️など、天候の変化が激しくて驚くことが多いですね。こうした気候の不安定さは、実は私たちの心や体にも大きな影響を与えています🌱実はこの3連休、私もなんだか**気持ちがすっきりしなくて…**😞雨が降っているせいかなと思うのですが、風は吹いているのに生ぬるくて…。「3連休なのに、私今何してるんだろう？」と、ぼんやり過ごしている時間が続いています🕰️こんな時、自分の心の中がもやもやして、落ち着かない感じ。これは決してあなた一人だけのことではありません💡だからこそ、無理に頑張らずに、自分の心と体の声にしっかり耳を傾けてあげることがとても大切なんです🌷私の話でいうと、休みの日の食生活が乱れがちなのもそんなひとつです。普段の平日は、どこかで「きちんとしなきゃ」という気持ちがあって、栄養バランスを考えたり、生活リズムを整えたりと、できるだけ整えようと頑張っています。でも、休みの日になると、「今日は自分を許す日」と思うことが多くて、ついつい食事が２食になったり、お酒が入ったり、ゆるい一日を過ごすことが多いんです。そんな自分のギャップに、時々戸惑ったり、自己嫌悪になったりもしますが、それもまた自分の大切な一部だと思うようにしています。こんなふうに、自分でも気づかないうちに心や体が疲れていることって、案外多いものです。でも、どんなサインが出ているのかを知っているだけで、少し気持ちが楽になることもあります。そこで、私自身の経験もふまえて、今日は心の疲れに気づくサインと、日常でできる簡単なセルフケ

気持ちが落ち込んだり世界が暗く沈んで見えるなら あなたのエネルギーが 少し弱っているのかもしれません。 喧騒から離れて 心を落ちつかせる時間を作りましょう。 一番近しい自分自身のことを ずっと後回しにしてきたのかもしれません。 いま何を感じているのか どうしたいと思っているのか 静かな深呼吸とともに 心の奥にある感覚を 丁寧に探っていきましょう。 深く息を吐き出すときには 自分のなかにあったネガティブなものが 外へと出て行くことをイメージし 次に息を吸うときには キラキラと輝く金色の空気が 身体に取り込まれ、それが全身に 広がっていく様子をイメージしましょう。何度か繰り返すうちに ネガティブなものが解放されて エネルギーに満ちあふれていることに気がつきます。 光あふれるエネルギー。 それがあなたの本来のエネルギーです。今日も素敵な一日をお過ごしください。

廉清 生織のブログの部屋へようこそ静かな夜　ふと　立ち止まりたくなる瞬間って　ありませんか？進もうとしていた道に迷いが生じたり　思うように前に進めなかったり…そんなとき　夜空を見上げてみてくださいほら　今夜も月が優しく輝いています月は　太陽の光を借りて　静かに私たちを　照らしてくれますそれはまるで　誰かの愛や祈りが　あなたの背中をそっと　支えているようたとえ迷いの中にいても　完全に暗くなることはありません月明りが　あなたの心の中にある「本当の想い」を映し出してくれるのですときには立ち止まって　深呼吸してみましょう頑張ってきた自分を　ギュッと抱きしめてあげてくださいあなたの魂は　ちゃんと知っています「今　何が必要なのか」「どの道が　あなたらしい未来に　続いているのか」迷いは悪いことでは　ありません心が誠実に　自分の声を聴こうとしているサイン　だからなのですなので　どうか焦らないでね月明りのように　優しく　自分を照らしてあげてくださいねあなたが　あなたを　見失いそうな夜にもそっと　寄り添う光でありたいと　願っています今日もここに来てくれて　ありがとうあなたに穏やかな眠りと　あたたかな目覚めがありますように

廉清生織のブログの部屋へようこそねぇ　そんなに急がなくても大丈夫だよ風に揺れる木々の声が　そっと囁きかけています「立ち止まってもいいんじゃない？」ってあなたは　ずっと頑張ってきたでしょう？誰かの期待に応えようとしてきたんだよね？置いていかれないようにって　必死に一生懸命　走ってきたねあなたの頑張りを　木は知っているの木は　知っているよ　立ち止まることが根を深く張るために　必要な時間だってことを勇気を出して　一度足を止めてごらん葉が揺れる音　鳥のさえずりあたたかな　木漏れ日すべてが「今ここにいるだけで　もう大丈夫だよ」って優しく　包み込むように　教えてくれている焦ってるときほど　足元がぐらつくもの無理して前に　進もうとすると自分の声が　聞こえなくなってしまうのだからね・・勇気を出して　一度足を止めてごらん深呼吸して　大きく息を吸ってみて　大きく息を・・あなたの中の“静かな森”が　ちゃんと目を覚ましてくれるから木は動かないでもね　その場で生きているしっかりと大地に根を広げ　大きく息を吸って　美しい酸素を吐き出しみんなを見守りながら　空に向かって　逞しく枝を広げている小鳥は楽しく木と　おしゃべりして　安心してお昼寝してるあなたも同じ止まっているようでちゃんと“育っている”んだよ休むことは　決して悪いことじゃないそれは　新しい世界が広がる準備のときときには　木の上から世界を見つめてみてきっと　見たことのないほど広く　美しい景色が広がっているからあなたも同じ止まっているようでちゃんと“育っている”んだよ　

LINEを送って、返事が来ない。分かっているのにまた、何度も画面を見てしまう。数時間だったのが、気がつけば1日、2日…時間が経つと、気持ちがザワザワしてきますよね。「何か気に障ることを言ったのかな」「忙しいだけ？それとももう、興味がない？」頭では「考えすぎ」とわかっているつもりだけど心は勝手にいろんな妄想を始めてしまいます。相手のことが好きなほど返信の“間”が心の不安を引き出してしまうのです。そんなとき、まずしてほしいのは自分にやさしく寄り添うこと。「私は、ちゃんと気持ちを伝えた」「今、心が不安定になるくらい、この人を大切に思ってるのね」そう声をかけてあげてください。そして、返信が来るかどうかに気持ちを預けすぎないよう、ほんの少しだけ“自分のこと”に意識を向けてみましょう。好きな音楽を聞く。お気に入りのお茶を飲む。ちょっとだけスマホを手放して、深呼吸する。ほんの少しの切り替えが、心をふわっと軽くしてくれることもあります。返事が来ない時間も、あなたの大切な“人生の一部”。心地よく過ごしてみませんか。

気づかないうちに浅くなる呼吸忙しい毎日を過ごしていると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。不安やストレスを感じている時、私たちの身体は自然と緊張し、呼吸も浅く短くなってしまうのです。また、長時間のデスクワークや、スマートフォンを見下ろす姿勢など、現代生活では猫背になりがちです。姿勢の悪さも胸部を圧迫し、呼吸を浅くする原因の一つになります。身体からのサイン浅い呼吸が続くと、身体全体が硬くなってしまいます。特に分かりやすいのがお腹の状態です。リラックスしている時のお腹は柔らかいものですが、緊張や浅い呼吸が続くと、お腹を触った時に硬くなっているのを感じることができます。 ストレスや緊張状態が続くと、呼吸を助けている横隔膜という筋肉が固まり、スムーズに動けなくなることがあります。すると、自然な深い呼吸がしづらくなり、胸を使った浅い呼吸（胸式呼吸）に頼るようになります。 こうした身体の硬さは、呼吸の浅さを知らせてくれる大切なサインです。自分では呼吸が浅くなっていることに気づかないことも多いので、ストレスを感じた時や疲れを感じた時は、意識的に呼吸に注意を向けてみましょう。深い呼吸を取り戻すための方法基本の深呼吸まずは意識的に深呼吸をしてみましょう。鼻からゆっくりと息を吸い、鼻からゆっくりと吐き出します。吸う時間よりも吐く時間を長くすることで、さらに深いリラックス効果が得られます。鼻呼吸には様々な効果があることが分かっています。鼻腔の奥には脳と繋がる毛細血管が豊富にあり、鼻呼吸によって脳を自然に冷却する効果があります。特に自律神経の中枢は鼻腔の上部に位置するため、鼻呼吸

Day52｜2025年6月22日（日）「心の深呼吸、ちゃんとできていますか？」꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🌱今日のスピリチュアルメッセージ私たちが毎日を過ごすなかで、ふと「ちゃんと呼吸できてるかな？」って感じる瞬間、ありませんか？誰かに合わせすぎていたり、何かを頑張りすぎていたり、いつの間にか、自分のリズムからずれてしまうことってありますよね。そんな時こそ、「心の深呼吸」を思い出して欲しいです💕誰かと比べなくていい。ちゃんと息が吸えているか、だけで十分。そこから、今日をスタートしてみませんか？꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖🔮本日のタロットカードソードの4｜休息と回復ソードの4は「静かな時間」を象徴するカード。動き続けてきた心や頭を、少し休ませることが必要なとき。無理に解決しようとせず、あえて“何もしない”時間を持つことで、本当の気づきや直感が戻ってくるのです。心も身体も、まずは整えることから。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖✨今日の“こころのチューニング”   •   ゆっくりお茶を淹れてみましょう。香りを楽しむことも「呼吸」のひとつ。   •   スマホを1時間だけお休みして、空を見上げてみる時間を。   •   「いま、わたしは何を感じてる？」と静かに問いかけてみてください。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖💖今日のひとことあわてないで。「ちゃんと生きてるだけ」で、あなたは大丈夫。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖生きるって、最高に楽しい！を味わって生きていきたい✨また明日、お会いしましょう♪ルミナススター鑑定⭐️初音

忙しい日々のなかで、自分のきもちや小さなやさしさに、氣づけないことってありませんか？ふと立ち止まった瞬間、置いてきたと思っていた想いが、まだそばにいてくれることに氣づくことがあります。〜〜〜〜〜〜〜〜忙しさの中でつい置いてきぼりにしてしまった小さなやさしさや、自分のきもちにふと立ち止まって氣づくような、そんな光が差し込む朝忘れたふりをしていたものが実は今もそっと、そばにいてくれていた自分を責める代わりにひとつ深呼吸して、世界のあたたかさに目を向けてみる今日は、やさしさの光が私を優しく包み込む〜〜〜〜〜〜〜〜あなたがあなたに優しくなれるように。光のしずくが、そっと寄り添えますように。〜遍くいま存在している愛と光に氣づけますように〜

今日の復縁に向けての運勢・復縁したいけど、中々行動ができない時・復縁したいけど、うまく進んでいない人・復縁したいけど、どのように進んだら良いかわからない人以下の状況から選んで運勢を読んでみてくださいね。・遠距離恋愛・婚外恋愛・環境の変化・相手に新しいパートナーができた・誤解やすれ違い・自然消滅・仕事や学業など自分のやりたいことが優先となった・家族や友達の反対2025年6月11日 復縁の運勢全体運6月11日は、タロットカードの「The Lovers（恋人たち）」が正位置で示すように、復縁に向けて重要な選択や決断の時が訪れるでしょう。このカードは、深い結びつき、愛、調和、そして個人の価値観に基づいた選択を意味します。あなたと相手の関係において、愛に基づいた真の選択をすることで、復縁への道が大きく開かれる可能性があります。これは、二人の関係性において、心の通じ合いや理解が深まるサインです。もしこれまで迷いや葛藤があったとしても、愛情を基盤とした決断を下すことで、より良い方向へと進んでいけるでしょう。選択を迫られる場面があるかもしれませんが、それはあなた自身の本心と向き合う良い機会です。状況別運勢・復縁したいけど、なかなか行動ができない時: 今こそ、あなたの本心に基づいた行動を起こすチャンスです。迷いや不安を乗り越え、愛する気持ちを原動力に一歩を踏み出す勇気を持ちましょう。それが、関係を進展させる重要な一歩となります。・復縁したいけど、うまく進んでいない人: 二人の関係において、重要な転換期が訪れる兆しです。これまでうまくいかなかった原因が、相手との価値観のずれや、選択の誤りだったかも

「もう頑張れない」人ほど、氣が足りていないという残酷な真実 かつての私は「気合い」でなんとか乗り切ろうとしていました。 仕事も、人間関係も、家庭のことも。 「しっかりしなきゃ」「甘えちゃダメだ」って、 自分を奮い立たせて、何度も何度も自分を叱咤していたんです。 だけど、あるとき限界が来ました。 朝起きるのがつらくて、会話もしたくない。 スマホの通知さえ怖くて、深呼吸をするのも忘れていました。 何か特別な事件があったわけじゃないのに、 ある日、ふっと心が折れたんです。 「もう無理。頑張れない」 口に出した瞬間、涙が止まりませんでした。 でも、そんな私にある人がこう言ったんです。 > 「あなたは“氣”が足りてないだけだよ。心が弱いんじゃない。」 最初は意味がわかりませんでした。 けれど、氣のトレーニングを受けて数週間経った頃、 驚くような変化が起こり始めました。 朝、体が軽い。 他人の言葉にいちいち振り回されない。 気づけば「大丈夫」と自然に思える自分がいたんです。 そう、足りなかったのは氣＝生命エネルギー。 私たちは、根本のエネルギーが枯れていたら、 どんなにポジティブ思考を学んでも、行動を変えようとしても、 一歩も進めないんです。 だからこそ、今この文章を読んでいる「もう頑張れない」と思っているあなたに伝えたい。 あなたの頑張りが足りないんじゃない。 あなたは、ただ氣が足りていないだけなんです。 そして、それは確実に満たすことができます。 その瞬間から、人生は静かに反転し始めます。 なぜ自分軸が持てないのか？──答えは“氣量不足”だった 人に合わせてばかりで疲れてしま

―― そのスイッチは、"今ここ"にある ――気づけばまた、慌ただしく反応している自分。 人の言葉にカッとなったり、焦って決断してしまったり、 終わってから「なんであんな言い方を…」「あの選択でよかったのかな」なんて、あとからモヤモヤ。 私たちは、気づかないうちに「反射的」に動いてしまうことがあります。 それは、心が疲れていたり、余裕がなかったり、ただ「今この瞬間」にいなかったからかもしれません。 そんなとき、役に立つのが、瞑想、マインドフルネス、そして深呼吸です。これらは特別な人だけのものではなく、誰でも、今この瞬間から始められる「心のスイッチ」。 たとえば深呼吸。 たった3回、ゆっくりと息を吸って、吐いてみるだけで、体も心も、ふっとゆるみます。そしてほんの少し、「次の行動を選ぶ余白」が生まれます。 その余白があるだけで、反射ではなく、「私はどうしたい？」と自分に問い直す力が戻ってくる。つまり、「選べる自分」にスイッチが入るのです。 瞑想やマインドフルネスも同じです。 “今ここ”に立ち止まり、自分の内側に静かに目を向ける時間。 続けるうちに、心の中の「自動反応」に気づく力が育ち、少しずつ、状況に流されずに選べるようになります。忙しい日々の中だからこそ、「立ち止まること」こそが、実は一番の近道だったりします。まずは1分でもOK。 今日のどこかで、自分にそっと深呼吸の時間をあげてみてください。 あなたの中にある「選べる力」が、静かに息を吹き返してくるはずです。

わたし達にはパワーも、エネルギーもある✨✨その本来の自分のパワーを取り戻して、ポジティブなエネルギーがみなぎればわたし達は、本当はなんだってできる存在。だけど、そのことを忘れてしまっているから目の前の現実が自分が思い描いたり、願ったりした事と「なんか違う・・」となってしまう。でも、わたし達は例外なく誰でも、自分の本来のパワーを取り戻せます✨今日は、その方法を説明します。【ステップ①】何はともあれ、リラックスすること「深呼吸」して「今ここ」に集中する 深～く息を吸って、ゆーっくり吐いて・・・いま、ココ、いま、ココに、立ち戻る 身体の感覚に耳を澄ませて、いま、ココで深呼吸。肩のちからを抜いて、リラックス。これが超・きほん中のきほん！！【ステップ②】どんな自分も「それでOK」と、全面許可する 神さまは、けっしてジャッジしない やるコトなすコト、アナタはすべて称賛されてることを思い出す。アナタはいつでも ALL OK、だからリラ～ックス✨【ステップ③】怒り・自己否定・嫉妬・惨めな気持ち、などいやな感情が湧き上がってきたときは 自分の中のエゴのワザにかかっていることを思い出す 自分の中のエゴにエサ（パワー）を与えない 無視する。無視する。相手にならない！！肩のちからを抜いて、深呼吸してリラ～ックス✨【ステップ④】モヤモヤ、イライラなど、原因不明の不快感がきたら、まずは、その感情の渦の中に静かに身を置いて、そのときの、体感覚をよく観察してみる「あ、肩がモゾモゾする」「胃が、グルングルンと何かに掴まれてるみたい」こんなふうに、身体の感覚をよく見詰めてみる。「体感覚」をじっくり観察するのだ。そ

普段、“普通にしている自分の呼吸”意識したことありますか？呼吸の観察として、・呼吸数・深さ・リズムがあります。安静にしているときは、規則正しく刻まれていきますが、発熱したときやどこか身体に不調があると、変化が現れます。呼吸は発熱や身体の不調だけでなく、メンタル面の影響も大きく関わってきます。不安がある時、ストレスを感じている時、、、呼吸が浅く、早くなりがちです。そんなときは深呼吸、、、深呼吸には多くのメリットがあります。1.ストレス軽減深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これによりストレスや不安感が軽減され、心が落ち着きます。2.集中力向上深呼吸を行うことで、酸素が脳に効果的に供給され、集中力や認知機能が向上します。3.血圧の低下深呼吸は心拍数を落ち着かせ、血圧を安定させる効果があります。これにより心臓の負担が軽減されます。4.呼吸機能の改善深呼吸を行うことで、肺がより効率的に酸素を取り込むようになり、呼吸機能全体が改善されます。5.体内の酸素供給向上深呼吸は体内の酸素供給を増やし、エネルギーの生成を助け、全身の機能を高めます。6.心の安定深呼吸をすると、心の平穏を促進し、感情のバランスを保つのに役立ちます。7.痛みの軽減深呼吸は痛みの知覚を減少させることがあり、体の自然な鎮痛効果を引き出します。一日の中で、深呼吸をする時間を作ってみませんか？

この記事を読むとわかること運転が苦手な人が感じる不安やその原因運転の緊張を和らげるためのリラックス方法安全に運転するための基本的なテクニック運転しやすい車の選び方とポイント１．運転が下手だと感じる人へ…ストレスを減らす運転テクニック1. 運転が下手だと感じる原因とは？運転に自信が持てない理由は、人それぞれ異なりますが、共通する原因がいくつかあります。運転経験が少ない → 実際の運転時間が少ないと、慣れずに不安を感じやすい。空間認識力に自信がない → 車幅や車間距離の感覚がつかめず、運転が怖くなる。運転中のパニック → 急な判断が求められる場面で焦ってしまう。過去のトラウマ → 事故やヒヤリハットの経験があると、運転に恐怖心を持ってしまう。こうした原因を理解し、適切な対策をとることで、運転に対する苦手意識を克服できます。2. 緊張しない！リラックスして運転するコツ運転中に緊張すると、判断が鈍ったり、身体がこわばったりして余計に運転が難しくなります。以下のポイントを意識して、リラックスした状態で運転しましょう。深呼吸をする → 運転前に深呼吸をすると、緊張がほぐれ、リラックスできます。お気に入りの音楽を流す → 落ち着いたBGMをかけることで、リラックスしやすくなります。事前にルートを確認する → 迷う心配がなくなるため、焦ることが減ります。車内環境を整える → シートやミラーの位置をしっかり調整すると、安心して運転できます。リラックスできる環境を作ることで、運転に対する不安を軽減できます。3. 運転技術を向上させる基本テクニック運転が上手になるためには、基本をしっかり押さえること

365日がんばっているみなさんお疲れさまです！ “たけちゃん”です。 仕事、子育て、時間に追われる日々... 「休みが欲しい」 「自由になりたい」 そう思いませんか？ かつて私はそうでした。 仕事に追われていた時は 休みが欲しいと思い 子育てに追われていた時は 早く解放してほしいと願い 時間に拘束されてた時は 自由になりたいと夢見ていました でも、すべてが叶った時の感情は 「幸せだな～」 ではなく 「あの時は良かったなぁ～」 という懐かしさでした。 まるで 過ぎ去ってしまってから 大事な宝物に気づくように。 今、この瞬間が、 実は一番幸せなのかもしれません。 毎日がんばっているパパ＆ママ✨ 日々の子育ては本当に 大変だと思います そんな中お子さんの笑顔は何よりのご褒美になっているのではないですか(❁´◡`❁) でも、もし 一人で抱えきれなくなったら 私に話してください。 今が辛くても 私のように懐かしむことの できる日が必ず来ます😊 その日までは あなたの心が少しでも軽くなるように私も一緒に寄り添います。 子育てが 少しでも楽しい時間になるように少し立ち止まって たけちゃんと深呼吸してみませんか？ いつでも私を頼ってくださいね 待っています❣️ 最後まで読んでくださり ありがとうございました✨ また次回のブログで会いましょう(◍ ´꒳` ◍)

怒りは誰にでも湧き上がる自然な感情。上手にコントロールしないと、肝臓をはじめとする身体に負担をかけてしまう。怒りは肝臓に負担をかける——これは古くから伝えられてきた知恵。ネガティブな感情、特に怒りや悲しみが肝臓の働きを妨げると。東洋医学では、肝臓は「肝（かん）」と呼ばれ、血液の貯蔵や解毒だけでなく、気の流れ（気血の巡り）を調整する役割があるとされている。そして「肝は怒を主る（つかさどる）」という考え方があり、怒りの感情が強くなると肝の働きが乱れるとされる。逆に、肝の機能が低下すると、イライラしやすくなったり、感情のコントロールが難しくなったりすることもある。怒りが肝臓に与える影響怒ると血圧が上がる、顔が赤くなる、心拍数が上がる——こうした反応は、自律神経が興奮し、交感神経が優位になることで起こる。怒りを頻繁に感じると、肝臓はストレスを受けやすくなり、血流が滞りやすくなる。すると、肝臓の解毒作用や代謝機能が低下し、疲れやすさや肌荒れ、消化不良といった症状が現れることもあるので、こう言った感情の時は食事は避けた方がよさそうですね。もし怒りを感じたら、深呼吸をして落ち着く時間を持つこと。深呼吸をすることで交感神経の興奮を鎮める。ゆっくりと鼻から吸って口から吐くことで、副交感神経が働き、気持ちが落ち着きやすくなる。ただ、怒りを抑え込みすぎるも問題な場合も。感情を無理に押さえ込むと、肝の「気」が滞り、頭痛や肩こり、不眠、さらには鬱々とした気分を引き起こすこともあるので、日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、自分の気持ちを整理し、適切に表現する習慣を。そして、肝臓に優しい食事を

考え方は、思い出の積み重ねです♡思考から心が出来上がっていきます。人には、誰でも『喜怒哀楽』の感情がありますよね…人生を充実させるためには、どんな思い出と思考があると良いと思われますか?現代の忙しい世の中では、ご自分の心の状態について考える時間が、あまりないのでは...?と思います。心の状態が人生と関わることに気が付いて欲しいというメッセージを受け取りました。色んな出来事から思い『喜怒哀楽』は生まれます。誰でもネガティブな時があったり調子がいい時があったりしますがご自分と向き合い心と対面することで状況が変わっていきます。状況が変わることで、行動が変わります。行動が変わることで、あなたさまの取り囲む環境が変わるのです。ご自分を大切にすること、ご自分を愛してあげること、心は何と言ってるか耳を澄 ますこと…眠る前には、ご自分を労わる言葉をつぶやいてあげてくださいね…

幸せを遠ざける「考えすぎ」の習慣 🤔🔄「これで本当に大丈夫かな？」「もし失敗したらどうしよう…」そんな不安や恐れが頭の中をぐるぐる巡ること、ありませんか？🌀💦私たちは、未来の心配や過去の後悔にとらわれることで、せっかく目の前にある幸せに気づけなくなってしまうことがあります😢🌈。考えすぎること自体は悪いことではありません🙌✨。むしろ、物事を深く考えられるのは素晴らしい力です💡🌟。でも、その力を使いすぎると、結果として「今」を楽しむことが難しくなることも…。深呼吸して、自分を取り戻そう 🌬️💖そんなときは、まず深呼吸をしてみてください🍃✨。吸い込むときに新しいエネルギーを感じて、吐き出すときに不安や恐れをそっと手放すイメージをしてみましょう🌟💨。心が少し軽くなったら、次にこんな言葉を心の中でつぶやいてみてください。「信じたいことを信じる。」 💫🕊️たったこれだけの言葉で、物事が少しずつ良い方向に進む感覚を得られるかもしれません✨💡。それは、不安に流されるのではなく、自分の未来を自分で選び取る力を信じる行動だからです🌈🌟。考えすぎる自分も大切に 🌸💌「また考えすぎちゃった…」「こんな自分はダメだな」そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？😞💔でも、考えすぎる自分も、あなた自身の一部。大切に受け入れてあげましょう🤗💞。考えすぎるのは、あなたが真剣に物事と向き合っている証拠です✨👏。だからこそ、そのエネルギーを少し方向転換して、不安や恐れではなく、「素敵な未来」を想像することに使ってみてください🌟🎨。素敵な未来を描こう 🌟🌼未来を考えるとき、つい「うまくいかなかったら…」とネガ

日々の忙しさに追われていると、自分の呼吸に意識を向けることは少ないかもしれません。しかし、もしあなたの呼吸が浅くなっているとしたら、それは心身に影響を及ぼしている可能性があります。浅い呼吸は、無意識のうちに私たちの潜在意識に「不安」や「緊張」のサインを送り込んでしまいます。その結果、気づかないうちにストレスが蓄積し、心と体のバランスを崩してしまうことも。特に現代のストレス社会では、浅い呼吸が慢性化しやすい環境に私たちは置かれています。そんな時こそ、深い腹式呼吸を意識的に取り入れてみてください。ゆっくりとお腹に空気を送り込むように深呼吸をするだけで、心が軽くなり、緊張がほぐれる感覚を得られるはずです。たった数秒の呼吸法で、日々のストレスから解放されるきっかけを作ることができます。呼吸を整えることで、自分自身の心と向き合い、より健やかな日々を過ごすヒントにしてみてはいかがでしょうか？

毎日やるべきことに追われてる毎日。朝から晩まで、家事や仕事、家族の世話や周りとの調整…。ふと気づくと、心も体もどこか疲れたような感覚になっていること、ありませんか？誰かのために頑張るのが当たり前になり、気づけば自分のことを後回しにしてしまうことが多いですよね。でも、ちょっとだけ立ち止まって、自分をいたわる時間を作ってみませんか？「気の流れ」を整えるひととき心や体が重いと感じるときは、気の巡りが滞っていることがよくあります。でも、これを整えるのに難しいことは必要ありません。深呼吸をするだけでも効果的です。試しに今すぐやってみましょう。ゆっくりと息を吸って、吐いて。お腹の奥、おヘソから指4本分下の、丹田と呼ばれる部分を意識すると、自然と気持ちが落ち着いてきます。この瞬間だけでも、「私」を大切にする時間を持てたと思えませんか？肩の力を抜いて、自分を思い出す私たちは、頑張りすぎると体だけでなく心にも力が入り、何かを抱え込んでしまいがちです。その「頑張らなきゃ」という気持ちは、きっと大切な人や大切なことのため。でも、たまにはその荷物を下ろしていいのです。むしろ、自分をリセットすることで、もっと軽やかに大切な人と向き合えるようになります。だからこそ、毎日の中でほんの少しだけ、自分をいたわる時間を意識してみてください。例えば、好きな音楽を聴く、温かいお茶をゆっくり味わう、深呼吸をして心の中を整理する。小さなことでも、それが心と体の軽さに繋がっていきます。あなたがあなたらしくあるために、「自分らしさ」を見つけるのは、急がなくても大丈夫。まずは自分を休ませる時間を作ることから始めてみましょう。肩

不満と満足誰しも不満を抱えて生きている不満のない人はいないそれぞれが妥協と折り合いをつけている不満が溜まるとストレスになる暴発する人と抱え込む人がいる暴発できる人はいったん解消できる抱え込む人はずっと鬱積していくだんだんつらくなるだんだん苦しくなるだんだん生きづらくなるだんだん無理が出る不満の基準はそれぞれ違う人と比較しても意味はないあなたが不満に思うことは不満正直に話せばいい自分の心に正直になればいい抱え込まないように暴発しないように満足は人それぞれ満たされた気持ちになれば満足するストイックな人ほど満足しない完璧主義な人ほど満足できないこれで良いと思えない満足できないと不満になる満足の基準を緩めてみようこれでいいんだと思うようにしてみよう十分なんだと思うようにしてみようそしたら不満に思うことは減る満たされた気持ちが多くなる満たされた気持ちが多くなると生きやすくなる生きやすくなると笑顔になれる笑顔になれると幸せになる幸せになると満たされた気持ちで溢れてくる今のままで十分満足できるはず満足のいく生活のはず満足のいく仕事のはず多くを求めない流されるままでもいいそこで満足してみよう不満と満足あなたの気持ち次第あなたの感じ方次第妥協でもいい不満を減らそう満足を増やそう深呼吸して冷静になると今のままで十分だと思えるはず完璧を求めない追い込みすぎないあなたらしくいられるはずあなたから笑顔がこぼれるはずあなたが笑顔だとみんなが笑顔になるあなたが幸せだとみんなが幸せになるそう思ったら不満を捨てて満足で溢れるはずそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

今日から11月ですね。早いもので今年もあと２ヶ月。たった２ヶ月と毎日思っていればあっという間に年は明けてしまいます。まだまだ２ヶ月もあるのです。２ヶ月何かに取り組めば結構色々なことに取り組めるでしょう。未来は常に変わり続けます。「今」あなたが放つエネルギーが毎秒世界を変え続けます。あなたの感じてる気分（感情）はナビゲーションです。もし嫌な感情が湧いているのならそれは正しい道を外れているということです。さて、朝一番の気分を良くできればとりあえず1日を良い形でスタートできます。最近寒くて布団から出たくない日々が続いているので、起きるだけで一苦労のみなさんもいるかもしれません。そんな時、外がいい天気なら窓を全開にして外の空気を吸ってみてはいかがでしょう？冬は窓をあまり開けないため空気が閉じこもりがちです。一気に換気することで新鮮で豊かな空気が流れてきます。あなたのエネルギーも入れ替わり、感情の矢印は上を向いて動き始めるはずです。気とはすなわちエネルギー。スピリチュアルな話は置いておきます。あなたが「良い気分」になれればそれで成功なのです。朝から悪いことを考えるのではなく背伸びをして深呼吸する方が100倍健康的です。自分の中にもこもって澱んだ気がぐるぐると回っていることを自覚している方もいるのではないでしょうか？まずは物理的にあなたが吸う空気を入れ替えることであなたの気分も転換されます。少し気が楽になったらコーヒーでも紅茶でもココアでも良いのであなたの好きなあったかい飲み物でも飲んで、朝の情報番組やネットニュースがしんどいなら朝から好きな音楽でも聴いて自分の機嫌をとっていきましょう。身

こんにちは。今日は「リセット症候群」という、ちょっと聞き慣れないかもしれない言葉についてお話ししたいと思います。実は、リセット症候群は誰にでも起こりうるもので、「もうやだー！いったんすべてをリセットしたい」と感じるときがあるかもしれません。仕事や人間関係、生活環境を一気に変えてしまいたいという強い衝動が湧いてくる…多かれ少なかれ誰でもある感情かもしれませんね。昔ならちゃぶ台ひっくり返す・・・みたいな^^;リセット症候群ってどんなもの？リセット症候群とは、現状から逃げ出したくなるような強い衝動に駆られる状態を指します。たとえば、仕事のプレッシャーが重すぎたり、人間関係に疲れたりして「もうすべてをやり直したい」と思ってしまうことがありませんか？その気持ちがリセット症候群です。一時的に何もかもリセットしたくなるのは、誰にでも起こりうる自然な感情です。しかし、そんなときこそ「本当にすべてを変える必要があるのか」を考えてみることが大切です。急に仕事を辞めたり、人間関係を断ち切ったりする前に、一息ついて行動にすぐに移す前に立ち止まって自分自身を見つめ直してみましょう。リセット症候群になりやすい人の特徴リセット症候群は、どんな人にも起こりうるものですが、特に以下のような人がなりやすい傾向があります。＊完璧主義者何事も完璧にこなさないと気が済まないタイプの人は、ストレスがたまりやすく、リセットしたいと感じることが多くなります。こどものころオセロゲームをやっていていつも負ける恋歌ですがそのときはたまたまいい感じでワンチャン来たー！と思った次の瞬間、ゲームボードをひっくり返されちゃったことがありま

こんにちは。いちえつむぐ☆婚活アドバイス歴10年です。前回8/24に投稿したブログに「この夏は本当に暑かったですね💦」と書きましたが、その後もずっと暑い暑い日が続いています。私の住まいしております名古屋近辺では、今日の最高気温36度超です！でも、空を見上げると、青の色や雲の様子に秋を感じました。今日は綺麗な青い空に色んな雲の模様で、久々にいっぱい写真を撮りました。私の好きな飛行機雲も映っています。幼い頃、この飛行機雲を残していった飛行機はどこに飛んで行ったのかな？遠い外国かな？と空想が止まらずいつまでも空を見上げていた記憶がよみがえります。都会暮らし、日々の喧騒でこのごろは空を見ることがないという方も多いかもしれませんよね。私も40代半ばぐらいまではそうでした。そもそも空を見るという発想すら有りませんでした。しかし、40代終わりか50代はじめごろに深い悩みを抱え、どうしようもない気持ちでいました。外出することもままならず、犬の散歩だけが自分時間でした。大抵はうつむき加減で歩いていたのですが、ある日の朝見上げた空がすごく綺麗で、思わず立ち止まって深呼吸をしました。すると、ふっと少しだけ肩の力が抜けて心も解放されたような気持ちがしたのです。以来、私はしんどい時、気分が詰まった時には空を見上げて深呼吸するようになりました。

一人の空間をつくる。お風呂の時間とか寝る前の時間とかどうしても一人になれる場所がないならトイレでもいい。一日のわずかな時間を確保して息を整える。お腹に手を当てて（出来れば服の中から）大きくゆっくり息を吸いゆっくりゆっくり最後まで息を吐ききる。お腹を意識してお腹の動きをゆっくり感じ自分の体温を確かめる。手の温かさを肌で感じさせる。手が冷たい時は両手をこすって手を温めるのもいい。手の温度を肌で感じたらもう一度ゆっくり深呼吸をしよう。そのうちお腹が温まってくる。そしたらそこで終わり。もし横になれるなら横になってリラックスしよう。そのまま深く眠りにつくのもいい。息を整え体を感じることだけでも多少気を整える事ができる。毎日続けていたらそのうち気は整ってくる。自分の体は自分でもある程度整えられる。日常の中に自分に目を向ける時間をつくること。意外と難しいことだけれど、意識して取り入れると楽な時間が増えるよ。

みなさん、深呼吸って聞くとどう思いますか？「そんなの簡単じゃん」って思うかもしれません。でもね、実は深呼吸って本当にすごいんですよ。深呼吸をすることで、体だけじゃなくて心まで元気になるんです。今日は、その大切さと具体的なやりかたについてお話ししましょう。深呼吸の大切さまず、深呼吸がなぜ大切かというと、ストレス解消やリラックスにすごく効果的だからです。日常生活でストレスを感じたり、イライラしたりすることって多いですよね。そんなときに深呼吸をすることで、気持ちが落ち着いてきます。科学的にも、深呼吸は副交感神経を刺激してリラックス効果をもたらすことが証明されています。また、深呼吸をすることで酸素がたっぷり体に取り込まれます。酸素は体の隅々まで運ばれて、細胞が活性化されるんです。だから、エネルギーが湧いてくるし、集中力もアップします。気功と深呼吸気功の観点から見ても、深呼吸はとても大切です。気功は、体内の「気」の流れを整えることを目的としています。深呼吸を通じて、新鮮な空気を体に取り入れ、体内の気を活性化させることができるんです。気の流れがスムーズになると、体全体のバランスが整い、自然治癒力も高まります。気功では、深い呼吸を「腹式呼吸」と呼び、特に重視しています。腹式呼吸を行うことで、気が丹田（へその下あたり）に集中し、体内のエネルギーが強化されます。また、深呼吸を通じて心を落ち着かせ、精神的な安定を図ることも可能です。これにより、日常のストレスや緊張が解消され、リラックスした状態を保つことができます。深呼吸のやりかたでは、実際にどうやって深呼吸をするのか、具体的に見ていきましょう。簡

今日も一日お疲れ様です♡さぁ、お風呂入って美味しいもの食べて寝ましょう！疲れが吹っ飛んでスッキリ☆…なんて。精神的ストレスであればそーは行きませんよね。　　そんな精神疲労の対処におススメがあります。それは『森林浴すること』もしくは緑を見ることなんのこっちゃって思ってます？？ちゃんと理由があるんです。気疲れする原因には大抵、誰か　がいませんか？職場の人間関係だったり同居してる家族だったり彼氏彼女だったり。そして過剰なマイナス感情が継続することで疲れちゃうんです。　森林には二酸化炭素を酸素に変える効果がありマイナス感情をポジティブな感情に変換してくれます。森林公園の散歩しながら深呼吸してみて☆なかなか時間が取れない人は緑色のお風呂なんかもおススメです。色とお風呂のダブルのリラックス効果♡ツム○のお風呂なんていかがでしょう( ´艸｀)緑には過剰な感情を和らげる効果があり心にゆとりを作ってくれます。相手の立場や気持ちを考える余裕が生まれて自分の成長にも気付けるはず♪精神疲労やストレスを感じたときには『森林浴』『緑を視覚に捉える』ことがおススメです。ちなみに…。むっつの小部屋は森林浴と同じ効果があるとの噂ですよ。お気軽にお立ち寄りくださいね♡

皆さん、こんにちは。今日は、全国的に気温が高いそうなので、熱中症には気をつけてくださいね。皆さん、それぞれ体調管理はいかがですか？今現在、五月病に悩まされる方が多いかもしれませんね。心が辛い時は、一人で悩みを抱え込まず、誰か相談できる方がいたら、悩みを打ち明けましょう。とにかく、心のガス抜きがとても大切です。また新入社員の方は、そろそろ仕事や人間関係に慣れてきた頃でしょうか。4月は緊張しっぱなしで分からなかったけれど、ゴールデンウィークが明けてから、なんとなく緊張し続けてる自分に気づきませんか？仕事中もなんとなくやる気が出ない、家に帰ったらなかなかなかなか動けない……休日となると、せっかくの休みでも家にいて、ゴロゴロしてしまう。今一度、自分の体と心を落ち着かせましょう。また休みの時でも、仕事のことを思い出したり、ミスしたことが、トラウマとなり、引きずっている方いませんか？その様な方は、無意識のうちに、肩が上がったりしていませんか？一旦体の力を抜き、肩甲骨周りを動かすようにしてみてください。意外と呼吸が浅かったり、今までにない、違和感を感じるかもしれません。今まで気を張って生活をしていたことに気づかず、知らずのうちに、ストレスが蓄積されているはずです。少しでも心が疲れたなと感じたら、ストレスを発散しましょう。バランスの良い食事、軽いストレッチや散歩、適温のお風呂、睡眠をたっぷり摂りましょう。これから夏に向けて、少しでも疲労を残さずに過ごしたいですね。

こんにちは＾＾。毎日エゴや、ペインボディと闘っている功真です( ´∀｀ )！今日もこのブログに出逢って下さり心から完捨申し上げますm(__)m。約一カ月ぶりのブログの更新です。てへぺろ(>_<)！気が付いたらゴールデンウィーク終盤の５月5日こどもの日も終わってしまっていました。　毎日がマッハで過ぎ去ってしまいますね。書きたいことがあり過ぎてタイトルが決まらない日々を過ごし、今になっていました。タイトルの深呼吸は常日頃から深い呼吸を心掛けて過ごしましょうと言うことです。究極は「一番ネガティブな場面で一番リラックス状態になりましょうです。」それは呼吸をちゃんと使いこなせたら出来るようになるらしいです。深い呼吸は良い事ずくめですね。ではでは読んで下さり完捨申し上げ増す！

💎何はなくとも、まずは”深呼吸”！💎お互いに自分が正しいと思っているから争いになります。正しさより、優しさの方が優先すべきなのに～！💎よい言葉は、幸せの種、使えば使うほど幸せの目が出ます。💎コミュニ障とは、いいたい言葉がでてこない人ではなくて言わなくてもいいことを黙っていられない人の事です。💎人のふり見てわが降り直せです。💎石の上にも三年です。💎大器晩成です。💎女心と秋の空です。💎面従腹背（めんじゅうふくはい）の勘所です。💎言葉の文（あや）疲れたは、がんばった証拠！失敗したは、挑戦した証拠！緊張するのは、本気の証拠！笑えるのは、楽しんでいる証拠！怒るのは、真剣だった証拠！泣くのは、我慢してた証拠！裏切りは、信じていた証拠！つまずくは、成長している証拠！もういいは、ぜんぜんよくない証拠！失恋は、愛していた証拠！会社勤めができるというのは、それだけで人間としてすごい証拠！💎神業①怒った後に後悔してしまう事がたくさんあります。昔は私もそういう事がありました。年をかさねてくると怒らない風になって行きます。腹を立てている分、自分の人生が短くなって行く感覚になるのです。その時間がもったいないと思えてくるのです。先がまだ長いと思うから起こってしまう！だから若い頃は、怒ってあたりまえ！人生の楽しい所から、ちょっとマイナス面があったっていいと思うのです。まだ先が長いのですから。人生の折り返しになると、摩訶不思議、怒っている場合じゃないと思えてくるのです。つまらないことと思えてくるのです。公園なので犬のウンチを見つけます。それをどうするか？ふつうそのままにするのではないでしょうか人間！それを処理す

呼吸が浅くて生あくびがでやすかったり（脳に酸素が足りないらしい）健康診断の肺の検査（器具を加えて大きく吸う）がうまくできなかったり限界まで息を吐いたら吸う空気も多くなるけれど毎回限界まで息を吐いてられないし原因はストレスや自律神経とはいうけれどいろんな面で呼吸は大事だって、運気が上がるって、良いことしかない話しか聞かないのでならば（無理せず）改善したい！そこで私なりに考えたのは好きな匂いのものを使う！ボディーソープ、ハンドクリーム、化粧品効果効能より香り重視で選んでみたら良い匂いに無意識に鼻穴開いて沢山空気を吸い込むことができた（気がした）（思い込み大事）それから生あくびは減ったのでハンドクリームは匂いで買うようになりましたたまに手の匂い嗅いでるからおかしな人になってるもですが（でも手荒れにはニベアが一番ですよね）仕事でも緊張する場面ではアロマなんだか配合のハンドクリームぬりぬりです。だだ香料に含まれる化学物質を吸い込むと体調不良になる場合もあるので注意です！香水などは香りが強いので匂いに敏感だと脳が刺激されて頭痛が起きたりするそうですなので身近で使うものが一番手軽でよいかもしれないですね自分に優しく自分に都合のよい方法で難しく考えず気軽に不調が少しでも改善できれば良いではまた見てくれてありがとうございます、感謝！

私は秋田の山の中の寺の次男として生まれ、18歳で大学進学の為に東京へ出てきました。全国から人が来ていて、考え方も大きく違っていて、それはそれはカルチャーショックでした。自由な大学生活の中で適当な日々を過ごしていたので、一般的には大学卒業と共に、本山に行って修業をするのですが、バカな私は留年してしまい、また、修業が嫌なのでフリーター生活をしていた事で人より３年遅く横浜の鶴見にある本山の総持寺に行きました。その後、黙って寺に入って働けばいいものを、当時カナダに住んでいた友人を頼って連絡もせずに一人でスキーを担いでブラブラと遊び惚けた後に、ご縁があって札幌のお寺で働くことになりました。２５年間今現在も札幌の信者さんのお参りの為行ったり来たり。現在東京では、TVコマーシャル等で有名なお坊さん派遣会社からお仕事をいただいております。今までの札幌での生活、そして東京での生活、何でこんなにも濃いんだろうと思うほどいろんなことが日々毎日不思議な事に起きています。こちら（ココナラ）での活動や、他での活動も、家族親族含め、お仕事でお世話になっています各方面の方々などから、賛否両論（特に否）の声が多いのも事実で、これを見ていただいている方の中にも、何で坊さんがこんな所で（失礼）活動しているんだ、そう思われている方もいらっしゃると思います。しかし、一般の方であればこの不景気に国が進めていることもあり副業をされている方は多いと思います。私も表向きには、悩みを持っている方々を少しでも楽にできたら良いなと思うのと、本音はやっぱり生きていく上ではお金は絶対に必要です。会社で働いていて、家族がいる方であれば、時

氣功で集中力と生産性をぐんと上げる方法について伝えるね。「氣功って、あれでしょ？体を動かすやつ？」って思うかもしれないけど、実はそれだけじゃないんだよ。どうやって氣功が仕事や勉強のパフォーマンスをアップさせるのか、その秘密に迫ってみよう。まず、氣功っていうのは、自分の中の氣（生命エネルギー）を感じて、それをコントロールする練習法。この氣を上手に扱えるようになると、体だけじゃなくて、心もスッキリして、集中力が上がるんだ。例えば、短い呼吸法から始めてみよう。デスクワークで肩こりがひどい、頭がボーっとする、そんな時にぴったり。深く息を吸って、ゆっくり吐く。これを数回繰り返すだけで、不思議と頭がクリアになってくる。これが氣功の基本の「氣を整える」ってやつ。ちょっとした合間にできるから、試してみて。次に、「立ち氣功」っていうのもある。立った状態で、足は肩幅に開き、軽く膝を曲げる。手はリラックスして下げて、深呼吸を続ける。この簡単な動作でも、集中力がグッと上がるんだ。デスクから立ち上がって、3分間だけやってみ。仕事の合間にリフレッシュするのにバッチリだよ。さらに、氣功瞑想もおすすめ。机に向かってじっとしてると、意外と疲れるもんだ。その疲れをリセットするには、瞑想が効果的。静かな場所で座って、目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中させてみて。5分でも10分でも、自分がリフレッシュできる時間でOK。これで、仕事や勉強に戻った時の集中力が全然違うから、試してみてね。氣功を実践することで、心が落ち着き、ストレスが減る。ストレスが減ると、自然と集中力が上がり、作業効率も良くなる。つまり、氣功は直接的に仕

ご覧いただきありがとうございます。上級心理カウンセラーのはるです。今日は「不安を小さくするための呼吸法」をご紹介します。不安に押しつぶされそうなとき、あなたの身体にはどんなサインが表れますか？手が震える、呼吸が浅く速くなる――そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。そんなときは、「呼吸」に意識を向けることがおすすめです。方法はとてもシンプル。少し場所を変えて、深呼吸をしてみましょう。🌿 不安をやわらげる深呼吸のステップ１．まず、口からすべての息を吐き出します。　　ポイントは、下腹部をへこませながら吐くこと。２．次に、鼻からゆっくり息を吸い込みます。　　下腹部をふくらませながら「もう吸えない」と思うところまで吸い込みましょう。３．吸いきったら、そのまま5秒キープします。４．そして、口からゆっくり吐き出します。この流れを、2〜3回繰り返してください。呼吸が整うと、自然と心も落ち着いていきます。この呼吸法は、自律神経を整えるのにも効果的です。そして忘れないでください。不安の8〜9割は、実際には起こらないもの。あなたは、きっと大丈夫。少しずつでいいんです。一緒に、整えていきましょう。❷は次回お届けします。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

呼吸。私達は、 呼吸を3分止めるだけで死に至ります。 それだけ致命的な機能であり、 呼吸をトリガー（きっかけ）として、 いつでも、特定の意識状態に 誘うことができます。 深呼吸。 たまった酸素を、 体全体に染み渡らせるように、 少し止めます。 気持ちの良いくらいのタイミングで、 少しずつ、 とくとくとく・・・・ と酸素を息をしているかしていないか 分からないくらいの空気を 吐き出していきます。 少しずつ吐き出していく。 少しずつ体全体で、 肺の細胞一つずつを使い、 酸素を吸い、全身に行き渡らせる。 此の文章を読んでいる間に、 変性意識を体験できる。 強烈な変性意識が、 自分自身へフォーカスするための第一歩。 「酸素」という変性意識に誘う分子を、 今から、 自分のスキルに取り入れてください。 これまで意識してこなかった酸素。 酸素をまず目一杯吸う。 ゆっくり吐き出す、体全体に染み渡らせる。 「深呼吸」をゆっくりとする。 ・・・・ ・・・・ 深く呼吸。 ・・・・ ・・・・ 輝く銀色の光を取り入れ それを全身に循環させ、 周囲にその輝く銀色の光を 吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ もう一度、 輝く銀色の光を取り入れ、 それを周囲に吐き出してください。 ・・・・ ・・・・ 呼吸を繰り返します。 深く吐き出す。 体の中から銀色の輝く光を 吐き出しきります。 ほんの数秒、数十秒、それだけで周波数は すごく良くなります。 また、人生全体の道筋・羅針盤を得ることで、 エネルギーはとても充実していきます。 初期の段階では、慎重に慎重に、 闇が混在してくることを避けながら進めていく 必要が

💎いつも上機嫌にするには、笑顔（口を拡げると笑えます！）でニッコリすると、心配不安は飛んでいきます。「なあ～んだ！」という感覚になるのです。これでも心配不安がなくならなければ、今、自分ができることを考えて行動することです。シンプル行動です。心配不安がなくなり落ち着くはずです。これしかないのです！それから、突然話し相手が欲しくなったらもう一人の自分に、話しかけることです。独り言のように思えますが、そうではありません。返事をちゃんとすることです。また、怒りを治める方法があります。まず、「何があっても、まあそんなこともあるさ」と思う事です。それでもダメな場合は、まず、”深呼吸”、そして、心の中で「ありがとさん、ありがとさん、ありがとさん！」と唱えることです。人間、50歳を過ぎたら、「人間の角」をとって円く円くを心掛けることです。「穏やかな人格」を磨いていくことが人生だと思うのです。近頃は、「キレやすい老人」「暴走老人」「気力のない老人」と称される年配者が少なくありません。長く生きてきた中で、様々な事を経験して、ちょっとやそっとのことには動じない「穏やかな人格」！いつも上機嫌でいることは、人間的成熟度の高い証なのです。💎人間、本来無一物！もともと失うものなどありません。ゼロから始まり、ゼロで終わる！手ぶらで生まれてきているので....!服も着ていなければ、持ち物もなく、文字通り素っ裸！あるのは、命とその命が宿る肉体だけです。生きるとは、ゼロの上に様々なものを増やしていくこと。死ぬときは、生まれたままの姿に戻り、手ぶらで旅立ちます。失うものというのは、命以外に何もないということになります

仕事が終わって疲れて帰宅。 ご飯を食べて、ゆっくりしようかと思っている頃。 玄関のチャイム音が鳴る。 お袋が出ると「友達来たよ」と呼ばれる。 友人の自慢の愛車を走らせるべく「出かけようぜ」 という一言で、助手席に乗った。 疲れてたんだね。 気持ちよく揺られる車の中で、すぐ寝てしまった。 暫くして身体が左に…右に…だいぶ揺れていることに気づく。 目を覚ます前に耳が起きる。 「キィキィー、ヒィヒィー、ブッァ～」 身体が左右だけではなく地震でも起きたかのような車内。アクセルを踏んではブレーキを踏みなおす…。 坂道？カーブ？ん？ 目を開けて景色を見てみる。カーブに平仮名が書いてある。あっ？ ここは…い・ろ・は・坂やん！ 「おいおい！何してんねん！どこ来てんねん！」 そう伝えると友人がニヤリと笑って 「前の車、早えんだよ」 「はぁ？」 自宅から200kmほど離れている。 その前に…。ここまで来るのにどの速さ？ 二つ先のカーブで「Ｚ３２」のテールランプが見える。 ヒルクライムで追いかける。 そりゃ起きるわ。 追い付くことは無かったが、友人は納得した様子。 頂上について、真っ暗な奥日光湯元へ向かう。 遅い時間帯だったが、来慣れているようで いつものところでっていう感じでホテルの前へ車を止める。 車を降りて深呼吸をする。星が怖くなるほどたくさん見える。 都心よりヒンヤリした山間部に自然いっぱいで癒される。 しかし空気がうまい。 ホテルのエントランスに入り、600円を払う。 「ここのね、温泉がいいのよ」 温泉の入り口の扉を開けた。 部屋全体の空間に靄がかかって何も見えない。 ゆっくり前進し、真っ

気持ちを落ち着かせるために心がけることは個人によって異なりますが、以下に一般的なアプローチと心がけのポイントをいくつか示します： 1. **深呼吸とリラクセーション:** ストレスが高まったり不安を感じたときに、深呼吸やリラクセーションのテクニックを使うことが効果的です。ゆっくり深呼吸をして、リラックスできる場所に行くことができると良いでしょう。 2. **適切な睡眠:** 十分な睡眠を確保し、規則的な睡眠パターンを確立することが重要です。睡眠不足は気持ちを不安定にする要因となります。 3. **健康的な食事と運動:** 身体の健康は心の健康にも影響を与えます。バランスの取れた食事を摂り、定期的な運動を行うことが気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。 4. **ストレス管理:** ストレスを効果的に管理する方法を見つけることが重要です。時間管理、趣味の追求、リラクゼーション技術、またはカウンセリングなどが役立つかもしれません。 5. **ポジティブな思考:** ネガティブな思考をポジティブな思考に変えることが重要です。自分に対する肯定的な言葉を使ったり、感謝の気持ちを持つことが助けになります。 6. **ソーシャルサポート:** 友人や家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。感情や悩みを共有できる人がいることは心の安定につながります。 7. **時間を自分に割く:** 自分のための時間を確保し、趣味やリラックスのためのアクティビティに取り組むことで、気持ちをリフレッシュさせましょう。 8. **プロのサポート:** 時にはプロのカウンセリングや心理療法を受けることが役立つこ

見つけてくださってありがとうございます＾＾かな♡です♪ココナラを始めて約2ヶ月半ですが、私のサービスを購入してくださる方が、大体３パターンに分かれることがわかってきました✨一つ目は、海外のお話など楽しいお話がしたい方、二つ目は、少ししんどい方、三つ目は、物凄くしんどい方です✨この三つ目の物凄いしんどい方には、まず、少しずつ何からでも良いので、心の中にあることを吐き出して頂いて、一旦、少し落ち着いた時点で、私は、グランディングと深呼吸を一緒にしています✨グランディングというのは、簡単にいうと、足裏でしっかりと地面（地球）を感じて頂くワークです。グランディングをすると、不思議なことに、大地と繋がった感じがして地球からのエネルギーを受け取れるのか、少しどっしりとした気持ちになります✨グランディングをしながら、ゆっくりと深呼吸をしながら長めの息を吐くということをして頂くと、皆さん、一様に落ち着きを取り戻された感じが声から伝わってきます＾＾✨実際『少し落ち着きました』と言われます✨グランディングとセットでセンタリングというワークもあるのですが、電話でお伝えるのはなかなか難しいので、電話相談では、使っていませんが、センタリングをすると体の軸を感じることができるので、これもとても良いワークだと感じています✨皆さんも、心がちょっとザワついて落ち着かない時、よかったらグランディングと深呼吸を、私と一緒にしませんか？いきなり電話はちょっと…という方には、安心のチャットサービスもご用意しています＾＾✨最後までお読みくださって、ありがとうございます＾＾もし良ければ、❤️をよろしくお願いします！また、コ

あっというまに10月になりましたねもう年末！おせち料理やクリスマスケーキの予約2024の手帳、来年の運勢、こんなビジネスが流行るこれらの文言を外で見かけたりネットでも目に止まります。なんか焦っちゃいますよね！？秋はあっという間ですがとても過ごしやすい時季でもあります年末が気になるようならまずは、年末どうしたいか？どうなっていたいか2023.12月大晦日想像してくださいなるべく細かくです。そうなると設定しちゃいましょうあとはそうなると信じて動くだけです。自分が動けば自動にいきます。そう大丈夫です。とにもかくにも今にフォーカスみのりの秋に集中笑食べ物も美味しいですよね旬のものを味わい、今を味わう先々不安よりも今を楽しみたいと私も思います。乾燥もしてきましたね乾燥しやすい時は、白いものを食べると潤うそう。大根、れんこん、いか、白胡麻、豆腐、山芋・・・・そして深呼吸！肺を広げて、たくさん酸素がはいるようにしましょうそれには、正しい姿勢でいることストレッチもこまめにこの話は先日、セラピストの先生から聞いた話です。つい猫背になるので、意識していきたいです。

寝ようかなと思って布団に入ったのにあの時の上司の一言が頭をよぎって急に不安がこみ上げてくるそのことを考え始めると目が覚めて、寝付けなくなる。ネガティブな感情というのは強く注意を引くため一度意識を向けるとなかなかそこから抜け出せなくなるのです。そんな時の解消法をお伝えします。いろいろなエクササイズがあるのですが、その中から今日は「注意訓練法」をお伝えします。注意訓練法とは①自分が注意を向けるものを選び、②注意を向けるものを切り換え、③注意を分散させるといったトレーニングを行うことで自分の注意をコントロール出来るように訓練していきます。注意訓練法のやり方周囲の音を活用してみる。例えば風の吹く音、鳥のさえずり子どもの遊ぶ声、近くを通る車の音、工事の音エアコンの音、水の音などが活用できます。①自分が注意を向けるものを選ぶ複数の音の中から一つの音に注意を向ける。②注意を向けるものを切り換える。今度は①とは違う音に注意を切り替えます。③注意を分散させる。ここでは一つ一つ聞くのではなく全ての音を同時に聞くようにします。その場の空間を全体で捉えるイメージを持つと実践しやすいでしょう。日々の中で練習してみましょう。就寝前に自分がネガティブな感情に意識を向け始めたらまず気づくこと。まずはここからです。気づいたら、注意を向けてるものから意識を切り替える。好きな人のことを考えるとかすきなアロマを嗅ぐとか好きな音楽を聴くなどして自分の注意を引くようにします。次に大きく深呼吸をして私（俺）今日も一日よく頑張った。いろいろあるけど、住む家はある、食べるものもあるなんやかんや言っても自分はそれなりに幸せだな～

8月も後半に入りました。久しぶりの更新です。最近、腰痛（特にぎっくり腰が多い）に悩まされているお客様が多いので今日は、腰痛の話をしたいと思います。その方々に共通しているのが仕事が急に忙しくなった、異動や引っ越し子どもの巣立ちなどの大きな環境の変化です。もちろん、腹筋や背筋の 筋力低下もあるのですが。 ここ数年注目されているのが腰痛と心の関係です。腰の筋肉が一番緊張するのはどんな時でしょうか？怖いものに出くわした時腰が抜けるという表現をしますが人は自分の想定にないものが来た時腰が引けます。その出来事から、本当の自分（無意識）は逃げたいでも逃げれない…立ち向かわなければ…とその身体はバランスを取ろうとして腰を支える筋肉に大きな力が加わり、筋肉が緊張します。腰痛は現実逃避のあらわれです。ヘルニアの患者さんは今の症状を改善したいので手術される方が多いのですが実際、本当に手術が必要なのは１割前後だと言われています。残りの９割の方は安静にしてさえいれば２～３か月で改善していきます。腰痛改善には心の安定（安心感）が大切ということで深呼吸とストレッチがおすすめです。（ラジオ体操は万能ですね！）深い呼吸（4秒で吸って、7秒息を止める、8秒でゆっくり吐く）や腰・背中まわりをほぐす。そうすることで、副交感神経を優位になりリラックスでき、不安や恐れから解放され安心感を得ることができます。今、腰痛で悩んでいる方深呼吸とストレッチ、そしてまずは、自分の心の叫びに耳を傾けてあげましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。

皆様いつもありがとうございます。 今回のテーマは、 『他人から言われたことを一旦受け入れる』 です。 結論からお話しますと、 自分の開運エネルギーを 上げたいなら、 まずは 「人の話をよく聞き、 もし反論したくても まずは一旦受け入れる」 という行動をお勧めします。 人間は日常生活において 他人から色々なことを 言われます。 会社であれば 部下、上司、同僚などから いろんなことを 言われる事が あると思います。 そして、相手から言われる 内容によっては、 ムカつくことや腹が立つことが あるかもしれません。 また、自宅では 奥さんや旦那さん、子供などから いろんな事を言われる事が あると思います。 たとえば、 「手伝ってくれてありがとう」 「あれ買ってきてくれる？」 「電気つけっぱなしだったよ」 「元の位置に戻してね」 など、嬉しい内容から 腹が立つことまで 色んな事があると思います。 しかし、 どんな内容だったとしても 「相手の話をよく聞き、 もし反論したくても まずは一旦受け入れる」 ということが大事です。 なぜなら、 受け入れるには "謙虚さ"が必要になってきます。 そして、謙虚さというのは 開運力をアップさせる 大きな要因になります。 もし仮に反論したい 内容だったとしても まずは一旦、受け入れて 深呼吸します。 そして頭が カッとなることを抑えて 深呼吸し、冷静になりましょう。 もし、深呼吸して、 冷静になろうとしても 冷静になれない場合は、 一旦、 その場を離れても良いです。 開運エネルギーを 下げてしまう行動は ついカッとなって 投げやりになり、 相手に文句を 言っ

運動で体を鍛えたり整えたり食事で栄養を摂取したり 意識しておこなっていると思いますが 呼吸は無意識に当たり前に出来てしまうので なかなか意識することはないですよね。 息を吸ってから吐くまでの時間を ストップウオッチで測ってみると 一般成人では平均4～5秒のサイクルと いわれているので、1日の呼吸回数は 2万回ほどになります。 2万回もおこなうものを 自分の思うようにコントロールできたら さまざまな良い効果が期待できそうですね。 ストレスや疲れで 人間は呼吸が浅くなりがち。 何かに夢中になったり、力が入っていても 無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。 特にストレスに関しては イライラしたり不安になったりすることで しっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。 呼吸がちゃんとできていないということは 酸素が体に入ってこないということ。 呼吸が浅くなることで 脳へ酸素が行き渡りません。 脳は体の中でも一番酸素を使う場所なので 脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり 自律神経にも影響を及ぼしてきます。 さらに呼吸が体内に回らないことで 動悸や息切れなど余計に疲れを倍増させることに。 ストレスによる呼吸の浅さは 体へのさまざまな弊害が起こるので 普段からも呼吸を意識しておくことがGOOD。 オフィスでも簡単にできる方法としては 鼻から2回、スーッ、スーッとゆっくり息を吸って 1回深く吐くことをオススメ。 これを何回か続けていると 体がリラックスして軽く感じられるはず。 思いついた時におこなうのもいいのですが 30分や1時間のアラームをかけておいて 意識的に繰り返し実践す

6月の新月に引いたカードは3枚の内2枚は初めましてのカードでした。最近、以前によく引いた馴染みの( *´艸｀)神様出てこないな…。・天之御中主神（あめのみなかぬしのかみ）様・セラフ・ローズオーラ様：無条件の愛、情熱の愛・グリーンアポフィライト：本当の自分に気づく（アファメーション：私は、本当の私を知っています）今回は循環とか体の活性化みたいなワードがキーかな？？って思いました。たしかに私は血流とか滞っている感じがしますので(T_T)ワンポイントアドバイス(^o^)／もありました。★ラベンダーやレモンバームのアロマオイルを使ってお風呂に入って瞑想でも。★うまくいってないな…って感じる時はちょっと立ち止まって深呼吸するといいですよ～って。次第に本当の自分の気持ちに気づいていける。生活で取り入れやすいものが書いてあると神様だけど親しみ感じちゃいます(^^♪セラフ・ローズオーラさん誰？？調べたら天使さんのようです。天使界の一番高い領域である熾天使!(^^)!そして「燃え盛るもの」という意味で「創造主の愛の炎」を意味するものだというのがありました。今、気づいたんだけど…アメノミナカノヌシ様もよく「創造神」とかって言われる。わ～、創造コンビだったんだ(◎_◎;)最近ちょっと日本の未来とか心配すぎて気持ちが落ち着きませんでした(T_T)大丈夫に思ったり不安になったり…情緒不安定。年齢的なものもあるかな…(^^;)そんな時にローズオーラ様のページにあった言葉が心強く感じたので載せたいと思います。聖なる愛はあなたを強く守ります。聖なる愛はあなたを優しく守ります。聖なる愛はあなたをしっかり守ります

まずグラウディングとは、地に足をつけること。「心」と「意識」を現実的な社会に根ざして、今この瞬間を生きること✨そしてエネルギー的に自分を、大地（地球）に接続する方法です。グラウディングが強いときは、、、地球の中心に自分がしっかり結びついているような地に足のついた感覚で、自分らしい豊きな人生を楽しむ事ができます！🌏グラウディングが弱い時は、、、人に氣を使いすぎて疲れてしまったり人の評価が氣になって行動できないなどのサインがあります。🥺グラウディングにもバランスが大切なので強すぎてしまうと、わがままになったり怒りっぽかったり、頑固すぎて人の意見が聞けないなどあまりよくないです。逆に弱すぎてしまうと、自分の意見が言えない。心配性。自信がない。氣分屋などこれもまたよくない感じです。人によって「心」「氣」「体」のバランスが違うので人とは比較しないで、自分にあったバランスを自分の力で整える事ができます✨特に心が折れやすい方は、体や氣の部分を鍛えることで心のグラウディングが出来てきます！わたしは、グラウディングがまったく出来ていない時期があったので、弱いグラウディングの場合の状態がとても分かります💦具体的な効果を説明します⭐️①自信を養う効果　心の安定感や、自信をつける上で重要です✨実際に体を動かして行動できるので、必然的に現実を変えて行くことができます！②感情のアースとしての効果　感情のエネルギーを地球に洗い流して、放出してくれる効果があります✨③集中力を保つ効果　グラウディングが出来ていないと目の前の事に集中できません。④自分の意思で決断が出来るようになるので、現実に達成感や充実感を感じ

本日は…さわやかな絵柄のカード出てきました(*^^*)マイナスイオンいっぱいな感じでちょっと深呼吸したくなるような場所です花畑が広がっているのもかわいい(^^♪写真だと滝の白色が強くなっていますが、実際は緑色が柔らかく優しいながらも目立つカードです。39．The Gift：ギフトプレゼント、敬意、捧げ物イルミネーション：今こそ、私が受け取るべき時です。私は、隠された世界からの贈り物を喜んで、オープンな心で受け取ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガイドブック日本語訳より （23/44）このカードを見ると胸のあたりが広がる感じがして呼吸がしやすくなる気がします。ハートの色って幼稚園の頃から塗り絵でピンクや赤に塗っていた気がします。でもチャクラでは第四チャクラ（ハートの辺り）を色で表すと緑色なんですよね。（ピンクもあるようですが）オーラソーマでもチャクラシステム使うからだけど…ハートチャクラは緑色。緑色の説明には「スペース」っていうのがあります。実はよく分からない言葉の1つでした(^^;)でもこのカードの絵柄みて ちょっと分かりかけたような気にもなりました。 でもオーラソーマはちょっと小難しい解釈をするなと思うところもあって…たぶん私が思うよりもずっと深い意味があると思いますが(._.)今の私のレベルにあった解釈はできそうです(*^^*)今日はこの世界で一緒に深呼吸してみませんか～。

おはようございます。今日からまた一週間の始まりですね。昨日の我が家の夕飯は鍋。お風呂上がりの鍋で、心も体もぽかぽかになりお腹もいっぱいでいつもの如し眠気にやられてノックダウン😅朝はやや荒れたリビングの片付けから始まりました。そして今は病院からの連絡待ちで、落ち着かない私。数年前から匂いが感じられなくなった子供がようやく病院に行く事を決めてくれました。大きな病院で診察の予約を取ります。それによってまた今週の予定が変わりそうなので、今はじっと連絡を待ちの状態です。一度にいくつものことを考えながら同時進行できないタイプなのでこんな時は深呼吸して待つのみ。同時進行が苦手なので、電話相談の際には真摯に臨めるかなと思います。ご縁がありました際にはどうぞよろしくお願いいたします^_^こちらはまだまだ雲の多い空ですが、今からもっと晴れ間が出てくるかな。みなさんの心にも晴れ間が広がりますように(๑╹ω╹๑ )

こんにちは。ゆせくまです。日頃、なにかとがんばりすぎたり、気持ちを追い込みすぎたり、人に気を使いすぎたり、自分は一体なにをしているのかな〜など感じることはありませんか？そう感じても大丈夫。くつろぐ時間を少しでも作ればいいのです。そのための第一歩でとてもカンタンにできることをご紹介いたします。それは、『深呼吸』です。まず、一緒にやってみましょう。①息をゆっくりと吐ききって②約4秒で思いっきり息を吸い③約7秒息を止めて④約8秒で息を吐ききるいかがですか？少しゆっくりした気持ちや体の感覚になったのではないでしょうか？お時間に余裕のある方は、繰り返してみてくださいね。深呼吸は実は筋肉にもはたらいて血行を良くし、脳にも新鮮な空気を取り込めることで、体にも心にも作用して、『くつろぐ』につながります。くつろぐことによって、本来のチカラがより一層発揮できたりするのでおすすめです。私は日中もこの時間を取りますが、夜寝る前は、これを繰り返しているうちに眠ってしまっています。くつろいで睡眠の質も上がるので、今夜からでもぜひ取り入れてみてくださいね。それではまた。

2.深呼吸の練習をする深呼吸は何世紀にもわたって心を静めるために用いられてきました。この呼吸法は、ヨガと密接な関係があります。私たちの多くは、呼吸能力の最大50％しか使っていません。つまり、ほとんど酸素を吸わず、ほとんど二酸化炭素を排出していないのです。浅い呼吸では、脳やその他の細胞や臓器に十分な酸素が行き渡らず、体内の二酸化炭素を排出しないことで、毒素や老廃物を溜め込んでしまいます。不安になると、さらに呼吸が浅くなり、時には息を止めてしまうこともあります。 体内の酸素量が減ることで、さらに不安が募るという悪循環に陥ります。意識的に呼吸をすることで、無数の問題やタスクに頭を働かせることなく、一呼吸一呼吸に集中し、その瞬間に立ち会うことができます。また、必要な酸素をすべての器官や細胞に供給することで、体のあらゆる部分の機能を向上させることができます。 鼻から息を吸って、まずお腹を膨らませ、次に胸郭を膨らませ、最後に胸を膨らませるようにゆっくりと呼吸します。 リラックスした状態で、ゆっくりと口から息を吐き出し、不安な気持ちを意識的に手放します。不安と上手に付き合うための15 1.https://coconala.com/blogs/2610093/264728 2.https://coconala.com/blogs/2610093/265046 3.https://coconala.com/blogs/2610093/265124 4.https://coconala.com/blogs/2610093/265337 5.https://coconala.com/blogs/26