怒りの波にのまれそうなときに試したいこと

いつもご覧頂きありがとうございます。

上級心理カウンセラーのはるです。

あなたは、怒りやイライラがこみ上げてきたとき、

どんなふうに対処していますか？

「その場から離れられたら楽なのに…」

そう思っても、現実にはなかなか難しい

場面も多いですよね。

では、そんなとき、どうすれば自分の気持ちを

落ち着けられるのでしょうか？

今日は、誰でもすぐできる

「イライラを鎮める呼吸法」をご紹介します。

イライラしているとき、私たちの頭の中は

“熱がこもっている”状態。

そんなときは、頭の中を真っ白にリセットする

イメージを持つのが効果的です。

💨やってみましょう💨

1．息を「ふ〜っ」と吐いて、空っぽにします。

2．次にできるだけゆっくりと、たっぷり息を吸います。

　　吸うときに、胸を張って肩をぐーっと持ち上げてみてください。　

　　そのとき、上から白くてやわらかなオーラが降りてきて

　自分全体をやさしく包み込むイメージをしてみましょう。

3．そして、ため息のように「はぁ〜」と吐きながら、

　肩をストンと下ろします。

この呼吸を、心が落ち着くまで何度か繰り返します。

ポイントは、吐く息と一緒に、

足元からイライラを全部外に流すイメージ。

全身の力が抜けていくような

感覚を味わってみてくださいね。

☘️最後に

呼吸を整えるだけでも、

心の波はすっと静かになります。

でも、それでも怒りが収まらないときは、

「感情の奥にある本当の気持ち」

に気づいてあげるタイミングかもしれません。

そんなときは、そっとこちらへどうぞ↓↓↓