イライラしたら

いつもご覧頂きありがとうございます。

上級心理カウンセラーのはるです。

あなたは怒りが湧いてきたときにどのように対処していますか？

その場から離れることが出来ればそれが一番いいのですが…

なかなか出来ないときの方が多いと思います。

ではこのイライラを抑えるためにどうすれば良いのでしょうか？？？

今日はイライラを抑える簡単な方法をお話します。

まず、イライラするのは頭に血が上っている状態なので、

頭の中を真っ白にすることをイメージしましょう。

一度息を吐いて、それから出来るだけ大きく息を吸います。

息をゆっくり吸いながら胸を張って肩を上に上げます。

その時に上から白っぽいオーラのようなものが下りてきて

自分が包まれる感じをイメージします。

そしてため息をつくように息を吐き、肩を下げます。

それを何度か繰り返します。

吐く息と足元から全てを出してしまうつもりで、

身体の力を抜いてみてください。

ぜひお試しくださいね。

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