呼吸を整える

こんにちは

葉月弥琴です。

最近書きたいことはたくさんあるのですが

これ書いていいのかな・・など

すごく悩むときがあるんです。

そんなに文章を書くことが得意ではないのですが

自分メモみたいなところもあるので

書きたい欲はたくさん・・。

書いては保存している内容も実は結構あります。

でもそんなときはいったん保存でいいんです。

これってやりたいことはあるけど

やっていいのかな？とか

言っていいのかなとかに似てませんか？

でも結構迷ったらGOなんですよね(^^)

ってことで（どんなわけｗ）

最近やっている健康的な体の整え方の一つ

呼吸法をご紹介ヾ(≧▽≦)ﾉ

呼吸って生きている限り必ずやっているけど

ヨガとかやっている方は

たまに向き合ったりしてるかな？

瞑想ともいうかな。

成幸者の方も取り入れている人は多いですよね。

私の憧れている風水師の先生も

毎日20分呼吸を整えるという事をやっているのですが

呼吸を整えることは

いいことばかり！

自分の体幹も良くなるし

寝付きやすくなるし

なによりリラックスしている状態になります。

私が妊娠しているときは

血圧を測る前必ず深呼吸して挑んでいましたｗ

現代人はストレスを抱える人がたくさんいたり

寝つきが悪いというのをよく聞いたりします。

緊張している状態の方が多いし

体温が低い人も多いようです。

今はコロナで37.5℃以上の時は

外出を控えなければいけないけど

低体温は逆に体からの危険信号。

別の不調が現れやすいです。

なので、温泉に行って体を温めるように

朝起きたら呼吸を整える時間をぜひ作ってみてくださいね。

呼吸のやり方は調べると色々あるのですが

寝ている状態で膝を曲げて

鼻から息を3秒間吸って

口から息を10秒で吐き出す。

息を吸っているときは

お腹を膨らます。

という呼吸を私はやっています。

少しずつでも良いので

ぜひやってみてください(^^)

私は呼吸を整えることをしながら

この時間って結構贅沢な時間だなぁなんて思っています。

（今日は子供に邪魔されていましたがｗ）

ご相談も受け付けております。