すべてのカテゴリ

廉清生織のブログの部屋へようこそ私は小学生のころ・・とっても緊張しやすく音楽のリコーダーのテストが一番苦手でした。静かな教室に自分の笛の音だけが響き渡るその時間が物凄い緊張するのです。手が震えて息が吹けなくて震えてしまうくらいのアガリ症でした「完璧にこなさなければ‼」と自分で自分にプレッシャーを与えていたのですこれが余計に追い打ちとなり緊張してしまう原因だったのですでもこれは人によって様々です。また環境や状況によっても緊張しますよね？今回は私が実際に克服した緊張を解きほぐす方法を紹介していきますねまずは原因を追究して「どうして？」「なぜ？」と自問自答して原因を把握することから始めてみましょうそうすることにより・・緊張を改善するのがスムーズになるのです緊張しないためにプレッシャーを感じないようにするコツとは？不安や重圧から人前に立つと緊張しやすい人がいる一方・・・どんな状況でもいつもリラックスしている人もいますよね！ 動揺しない性格の人は何か特別な対策をしているのでしょうか？緊張しやすいのを改善する方法1. 成功するビジョンを思い描く「途中で話が飛んでしまったらどうしよう」「うまく伝わらなかったらどうしよう」など小学生の頃の私のようにネガティブなことばかり考える人は「失敗してはいけない」というプレッシャーを自分自身に無意識に掛けてしまっていることもあるでしょう そのためアガリ症の人は日頃から成功するイメージを思い描くようにしましょう不要なプレッシャーから解放されるので気持ちに余裕ができて緊張を克服できますよ‼緊張しやすいのを改善する方法2. 場数を踏む苦手なものに対して「緊張して

８月１７日（水）、おはようございます。今日は空模様がイマイチで、昨日までよりも気温が下がるところも多いようです。気温差にお気をつけください😊さて、今日は面接やプレゼン、何か決断を求められたときなど不安や緊張が高まったときにお試しいただきたいことについてお話してみたいと思います。※今日は「大事な交渉前には、胸を張って両手でガッツ!?心理学者が教える『メンタルハック』３選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

おはようございます🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 昨日は初めて メールコーチングのサービスを購入して頂くことができました30日間、その方のなりたい姿や 達成したい目標に向かって全力でサポートさせて頂きたいと思っています。＊今日は 『緊張を緩和する簡単な方法』 というテーマで書いていきます。「大勢の人前で話す時にドキドキする」「緊張する場面で手足が震える」など心の状態が身体に影響を与える経験をしたことはありませんか？心と身体はお互いに影響を及ぼし合っています私たちの体は、ストレスを感じると『闘争・逃走反応』を引き起こしますこの反応により、人や動物は自分にとって脅威を感じた時脅威に対して闘ったり、逃げるために心拍数が上がったり筋肉が緊張(収縮)したりします＊この時に心に対して注意を向け「緊張してはいけない」「震えないように書かないといけない」など思えば思うほど逆にそこに意識が向けられてそれらの反応はより強くなってしまいますそんな時に有効な方法は心に直接アプローチするのではなく 身体を通して心に間接的にアプローチすることです緊張状態では交感神経が優位になっていますそこで、身体をほぐすことで副交感神経が活性化されリラックス状態を促します今回は簡単にできる方法として3つの方法をご紹介します。 ＊①深呼吸 鼻からゆっくり息を吸い口から長く吐く呼吸法は自律神経を整え心を落ち着

不安障害の症状が強かった頃、人前で字を書くことがものすごく怖かったんです。友達の結婚式に行ったときの受付での記帳。あれが地獄でした😱結婚式というおめでたい場で"地獄"とか思うのは本当に申し訳ないんですが、私にとってはそれくらい苦しいことだったんですね。そのときは病院に行ってちゃんと診断してもらう前のタイミングで、薬もなかったので「お願い！無事に終わって！」と祈るばかり🙏😖自分の前に並んでいた人たちがさらさらと記帳をしていく中、私は緊張でガチガチに！いざ記帳しようとすると手が震えるし緊張でうまく手が動かせなくて、『見ている人に変だと思われる！どうしよ〜💦』って思えば思うほど顔は赤くなるし汗は出るし…精一杯ミミズのような字を書きました😂手の震えでうまくペンのキャップがしめられなくて手にインクがついちゃったりもして(コントみたいだった笑)受付の人は「大丈夫ですか？」って笑ってくれたけどあれは恥ずかしかったぁぁ〜🙈！！💦あの頃は友達や職場の人にも自分の状態を話せていなかったので手が震えているところを見られたら『自分がおかしいことがバレちゃう』という焦りもあって　　でも隠そうとすればするほど症状が強くなるので苦しかったですね😅そんなことでそんなに？って思いますよね。けどこれ、当の本人はめちゃくちゃ苦しいんです😂誰かにとってはなんてことないこと。でも、誰かにとってはものすごく苦しいこともある。それに改めて気づくことができたのはこの経験のおかげです＊゜＊〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜＊その数年後、また結婚式に参列したときはだいぶ症状が落ち着いていたこともありますが、『あ〜

ボイスサンプルを作ろう!一体何から始めていいのか、わからなく、ボイストレーナーに相談。録音機器やマイクを目の前にすると、さすがのあたしの緊張。ボイトレを教わり、言葉の間の開け方、語尾の強弱などそれだけで印象ってかなり違う「たくさんの人を笑顔に・元気に」がモット「yukalyさん、ありのままでいこう。そうじゃないと、あなたが崩れる」出来上がりはコチラ!!あたしらしい仕上がりです。笑声を聞いて、ご縁を感じられたら、嬉しいです。yukaly

こんばんは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪学び、経験、実践の中から試したこと身につけたこと感じたことなどを必要な方にお届けできたらいいなと思って書いています🍀＊あなたにはいま不安や緊張を⁡感じていることはありますか？⁡ ⁡ 生きていると ⁡不安や緊張を感じる⁡場面はたくさんありますよね⁡ 避けては通れない場面 ⁡もありますよね⁡ ⁡今回は⁡『不安や緊張への７つの対処法』 ⁡ についてご紹介します。＊⁡⁡① 力を抜いて深呼吸する ⁡ ⁡ ② 「完璧じゃなくてもいい」⁡　　「大丈夫」と自分に伝える⁡ ⁡ ③ 不安や緊張を感じている 　　自分を受け入れる⁡ ⁡ ④ いま不安や緊張を感じている ⁡　　ことを書き出す⁡ ⁡ ⑤ 安心できる場所 ⁡　　心地良い場所を思い受かべる⁡ ⁡ ⑥ 抱いている不安や緊張 ⁡　　について人に話す⁡ ⁡ ⑦ ウォーキングやジョギングなどの ⁡　　有酸素運動をする⁡ ⁡ ＊ ⁡ ⁡ 漠然とした不安があるのであればまずあなたがいま不安に思っていること ⁡を認識することが大事です⁡ ⁡ 不安や緊張を軽減するために ⁡最も効果的な方法の一つは⁡ 家族、友人、あるいは信頼できる人に話すことです⁡ ⁡ 誰かに話をすることで ⁡ストレスホルモンである⁡コルチゾールのレベルが低下し心の負担が軽くなります⁡ ⁡また、思考を紙に書き出すことで⁡感情が整理され⁡不安や緊張を緩和する効果があります⁡ ⁡ 書き出すことで ⁡不安や緊張と距離を取り⁡それらの感情を客観的に⁡見ることができます⁡ ⁡ その結果、不安や緊張が和らぎ ⁡落ち着いて

本日の出来事。 午前中は、１時間のセミナーを行う予定が 話が盛り上がって、２時間半も経過していました。 １２時過ぎ、緊張の糸が切れて おなか減り過ぎに気づく。気持ち悪いぐらいだ。 昼食を購入し急いで帰宅。 食事を済ませると、疲れから眠たくなった。 １６時に目が覚めて、衣替えを始めた。 ゆっくり陽が傾いてオレンジ色になっていく景色に 居てもたってもいられず、ウオーキングの準備。 万歩計を見ると２５００歩。 いつもの神社を目指して、途中、公園に寄り道。 じんわりかく汗に程よい気持ちよさが 身体全体に染み渡る。 神社に到着だ！ お賽銭を出して２礼４拍手。 無心に手を合わせてお辞儀をする。 丁度いい距離。 帰りにスーパーによって、お菓子の材料を買った。 帰宅して、万歩計を確認する。 ７５００歩。丁度いいね。 出来る限り続けよう。 汗をかくってスッキリするもんですね。 お菓子を作ったら、また、報告します！※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。３月は暖かくなると共に、慌ただしい月でもあります。先日は、私のチェンバロコンサート２回目が無事終了しました。コンサート出演歴は結構あるものの、以前はソロのコンサートをしようなんて全く考えてもいませんでした。なんせ、あがり症ですから(^_^;)仲間と一緒にでているから恐くないところはありましたが、自分一人となると、逃げ場もないし頼り所もない・・・。それでも、人生で１度くらいはソロのコンサートをやろうということで昨年７月に１回目を行いました。あがり症は克服しているものの、あがり症がなくなったわけではありません。１回目のコンサートはずっと恐怖との戦いでした。毎日動画を撮ってダメ出しをし、Zoomで知人に聴いてもらい、緊張を想定してあらゆることをやりました。もうこれでバッチリ！なんて境地には到底ならないけれど、恐い恐い本番を乗り越えたことで一皮むけた自分を実感しました。そして、今回は２回目。２回目もバッチリとは言えないけれど、１回目に比べたらかなり自分の中に余裕が出来ていました。やるたびに１ミリほどしか進歩しないけれど、やらないと１ミリも進まない。（むしろ後退する。。。）チャレンジは恐いし居心地も悪いし当日まで気が気でありません。でも、チャレンジすることで確実に新しい自分に変われるからやめられないですね✨️自分の頭と身体が動くうちは、チャレンジャーで居続けたいです(*^o^*)＊あがり症で手がぶるぶる震えていた私でもソロコンサートができるまでとなりました。あがり症の方、お話しませんか。＊もうすぐ新年度ですね

生まれかわるなら緊張しない人間になりたい からかわれるのがこわい 自分なんて大嫌い、、 これはかつてわたしが自分に抱いていた感情たちです。 でもいまは 緊張＝超えた先には笑顔の自分がいる と思えるようになりました。 緊張しないようにしようと思う必要はないのです。 バカにされたっていい。 手が震えても、足が震えても、声だって震えてよいのです。 なんなら、緊張していますって堂々と公言してしまえばよいのです。📣わたし、緊張しています！って言うと、不思議なことに、、 それ以上緊張は追いかけてこないのです。🐶むしろ、次第にあなたを包み込む空気がじわじわと温かくなってゆく流れに変わっていきます。 　 大切なのは、 緊張している自分を、　　　　緊張するのは恥ずかしいからやめなさいと押さえ込むのではなく、緊張してるね、いいぞ、いい感じだね。 ここを乗り切れば、新しい自分になれるよ。　 なにもこわくないよ、大丈夫。 と緊張している自分を励まして、受け入れて、手をにぎって、抱きしめてあげること。 　 そして、緊張する場面の先には笑顔の自分が待っていると信じること。 いつだって見据えるのは、温かさに満ちた壁の向こうの自分なのです。😊

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【対人恐怖症の人に必要な考え方】 というテーマでお話します。”人前に出ると過度に緊張してしまう””他人の視線が怖い””相手の反応が怖くて話かけられない”など対人恐怖症は「人にどう思われるか」を 気にしすぎることで生じる心の苦しみです今回は、対人恐怖症とどう向き合い どうやって乗り越えていくか についてご紹介します。＊① 人はそれほど自分を見てないことを知る 対人恐怖の大きな原因は 「相手が自分をどう思うか」が 気になりすぎることです。心理学用語に『スポットライト効果』 というものがあります これは、自分の外見や行動が 他者から注目されている程度を 過大評価する傾向のことを言います 人は誰しも自分のことで精一杯で 他人のことは気にしていません 「相手はそれほど自分を見ていない」 と認識するだけでも緊張や恐怖はやわらぎます☘② 不安を消そうとせずそのままにしておく 森田療法では 不安などの感情をなくそうとしないこと が大事だと言われています 不安や緊張は「悪いもの」ではなく 「あって当たり前のもの」と考えます 「緊張しないようにしよう」と思えば思うほど、逆に緊張が高まる経験はありませんか？これは「緊張してはいけない」と思うことで 緊張に意識が向きすぎるためです大切なことは 「緊張してもいい」「不安があっても大丈夫」

大学生以降は人前での発表に対して、人並みの緊張程度で済んだ私ですが、小中学生の頃は、人前に出ると声を出すことすらできないほどのあがり症でした。 なぜ声が出なくなるほど緊張していたのか、私なりに考えてみました。 クラス全員の視線が自分に向けられている→　声が出なくなる→　クラスのみんなが「早くしろよ」という目でみてくる→　余計声が出なくなる　 という負のスパイラルに陥っていたのだと思います。 私は小学校１年の時点で発表することが本当にできなかったのです。 そのため、「発表することができた」という、成功経験がありませんでした。 教科書とか何かで顔を隠さないと人前で話すことができなくなるほど深刻でした。 （人の視線がトラウマになってしまっていたのかもしれません） そんな私でも高校から少しずつ成功体験を積み重ねることで発表ができるまでに成長しました。 高校はたまたまクラスの人数が２０人前後で、少人数でした。 そのため、小中学校よりも少ない人数の前での発表になり、少しずつ発表に慣れていったのではないかと思います。 私は無理にすべての苦手を克服する必要はないと思います。 しかし、どうしても自分で克服したいと思うときは、できることから少しずつ成功体験を増やしていくことが大切なのではないかと思いました。

こんばんは！電話相談員あんみつです😊https://coconala.com/users/2090916今日は、いくつかのサービスのボイスサンプルを収録してみました。電話相談でお話しするのは緊張しないのに、収録となるとガチガチになる…💦これって、皆さんもそうなのでしょうか❔何回やり直したらいいの～ってくらい、時間かかりました(^^;)なんとか、できて、いくつかのサービスに入れてみました✨これも経験ですね😊最後までご覧いただきありがとうございました。

こんにちは。 寄り添いナース♡れいなです☘ 緊張することって ありますよね？ 仕事のプレゼンや発表、初めて会う人だったり、初めて経験することだったり。人は色々な場面で緊張をします。緊張すると ・胸が締め付けられる ・心臓がバクバクしてくる・汗が出る ・呼吸が荒くなる ・顔が熱くなる感覚がする ・体が震えてくる などなど、体にも症状として出てきます。 「失敗しないように！」 「うまくやらないと！」 といった感じで力が入ってしまうこともあります。 出来れば、「緊張なんてしたくない」って、思ってしまいますよね。でも、何かをするうえで「緊張は自分の力になる」ことがあるんです。 これを知ると「良い緊張」というのが分かるようになりますよ☆適度な緊張感は必要なもの 緊張は「強すぎず」「弱すぎず」、「適度に緊張」している状態で臨むと1番良い結果が得られるとされています。 これを、心理学のヤーキーズ・ドットソンの法則といいます。 緊張しすぎると、体が力んでしまって普段の力は出せません。 逆に緊張しないと、やる気を出すことができないため全力のパフォーマンスを出せません。 舞台俳優さんや、講演家の方なども 「適度に緊張しないと良い結果が出せない」 「緊張しないときは失敗することが多い」 とよく言っています。 私は緊張してしまう性格で、緊張して心臓がバクバクしてくると「うわっ、どうしよう！」と、焦ることが多かったです。 でも、心理学を学んでからは、 たとえ緊張して胸がドキドキすることがあっても、 「これは体が全力を出そうと準備してるんだ」 「良い緊張なんだ！」 と思えるようになりました。 私が看護学生

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私は約３年間、仕事でミスを立て続けに引き起こしていたことがあります。・同じ名字名前違いの人のお金を間違えて振り込んだ・伝票がなくなったと思ったら、違う部署の人のところに送っていた・仲の良い人との雑談メールが全社メールで流れてしまった・・・実はこれはごく一部です。これだけでもバカっぽいミスですが、こんなことばかり起こっていました。不真面目に仕事していたわけではありません。ミスするたびに犯人捜しが始まり犯人が自分だとわかり怒られ冷たい目で見られ非難され・・・。その当時、自分で自分のやることが信じられませんでした。ミスをする＝仕事できない＝信用されない＝価値のない人というように自分を定義付けしていました。あれからかなり年月が経ち、今も完璧ではないけれど当時のようなことはもはや起こっていません。そして改めて、あの時のミスは何故起こっていたのかを考えると以下が原因だったと思われます。【１】ミスの原因を冷静に分析できていないミスは根性や心がけで消えるものではありません。ミスには原因があります。そして、必ずしも自分だけのせいではないことだってあります。引き継ぎが不親切だったりマニュアルがいい加減だったり誰かが伝えるべきことを伝えてなかったりというような、関係者や上司や部署そのものに課題があることもあるのです。チェック体制が出来ていないミスを引き起こすようなややこしい仕事の流れになっているというのも原因です。自分を責める前に冷静に何が原因でミスが起こったのかを考えることが大事です。【２】仕事内容にモヤモヤがある自分

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【不安と上手く付き合うために大切なこと】 というテーマでお話します。 不安をなくそう 不安を消そうと思っていると 不安に注目することになります 不安をどうにかしようと意識すればするほど その不安は大きくなってしまいます😓不安と戦うのではなく受け入れることが大切です💡不安の裏にある自分の内側の『生きる欲望』は何かを知り そこに向けて小さくても行動を起こすことが 不安にとらわれないためには最も大切なことだと思っています🌱不安を他人よりも強く、大きく感じるということは それだけ、“生きたい“という思いや “より良くありたい“という思いが 人一倍強いということではないでしょうか😌不安があってもそれを取り除こうとせず そのままにしておいて 目の前の現実に目を向けることが大事です💡例えば、 掃除をする 片付けをする調理をする 散歩をする 筋トレをする 仕事の準備をするなど 生活に必要なことから 小さく始めてみてください🌱最後にお伝えしたいのは 不安を混同しないことです💡『今考えている不安は　現実に起こっていることか？』『不安は自分で想像して　勝手に膨らませていないか？』現実に起こっている不安か 起こっていない未来への不安か を分けて考え “自分が今できること“をリストにし取り組みやすいハードルが低いことから 行動に移してみてくださいね💪行動と感情は繋がっています 行動し

ひさしぶりに傾聴練習会に参加しました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　傾聴練習会はカウンセラー役クライエント役観察者役３人１組になり傾聴練習をします 一緒になったグループに初めて傾聴練習に参加した方がいました 初めてカウンセラー役をやられたのにスムーズに話されていることに驚き！！ すごーーーい！！すごすぎる！！私が初めて傾聴練習会に参加してカウンセラー役をやった時頭が真っ白になって沈黙になりましたその時「うまくいかないといけない」「失敗してはいけない」「できない自分を認めたくない」「つぎ、どんな質問をしよう」そんなことばかり考えていました クライエントさんにまったく意識が向いていなく自分に意識が向いているのでグタグタだったことを思い出しました(笑)そういえば最近子どもとYouTubeをみていると「たくさんの人の前で発表するときはばかになろう」みたいなテーマが流れていましたざっくりした内容を話すと真面目で完璧主義の人ほど緊張しやすくてきちんとしないといけない思いがあるからあまり気にせず話すことが大切みたいなことを言っていました 今ここに意識をむけること 今のありのままの自分を受け入れていくこと↑（ここが、めっちゃしんどい）大切ですね♡

キャリアカウンセラーの資格試験を受けます^^ これまでキャリアカウンセリングについて学んできましたが、いよいよ！ 受験に挑みます！ 受かるかな～、ダメかな～ 久しぶりに緊張します。 このドキドキ感、嫌ですねｗ 若い時の方が覚えが早かったなぁ～とか、最近すぐに忘れてしまうな～とか 勉強するまでに時間かかっちゃうな…と思うこともあるけれど。。 でも、いつだって知りたいことは前向きに学びたいですし、 レベルアップしたい！向上心^^ きっとそれが自分の素敵な未来につながるはず！！ 今まで、大変だと思うことはできるだけ避けたいと思っていたけれど、 人には乗り越える壁も大切だなと最近思ったりもします。新しいステップアップ！挑戦^^ 頑張ったことはこの先、きっと、絶対、間違いなく、自分を支えてくれると信じて。 今、頑張っているあなた^^きっと大丈夫。これだけやってきたのだから大丈夫！一緒にやりきりましょう♪

緊張をなくすことは できません！ それは、本能だからです。 だから、緊張を なくそうとするのではなく・・ 緊張を【認め】【許可をする】 ことです。 「緊張しているんだなあ・・」 「緊張していいよ」 こんな感じにね！自分がどう見られているのか 注目しすぎるから・・ あがるんですよ！ ということは・・ 「見られている」→「見る」 「自分に注目」→「相手に注目」 視点を変えるだけで、 あがりが ぐっと、気にならなくなるから やってみてね！テンパってしまった時・・頭の中では「どうしよう・・」「何とかしなければ・・」って混乱しているよね！そういう時は、まずテンパっている自分を【認めて】【許可してあげる】といいよ！「テンパってるんだなあ」「テンパってもいいよ」ってね！そうすると、心が落ち着くからやってみて！テンパってしまった時 「どうしよう・・」 「やばい・・」 こんな感じで、 色々と要らぬことを 考えてしまいがちだよね！ そういう時は、 とにかく、目の前のことだけに 集中してみるといいよ！ エネルギーを目の前のことだけに 流すんだ！

昨日はイベントに出てくれた学生にフィードバックのお電話。ただ、１件あたりの電話が長くなる傾向があるので、すべて終えることはできなかった＿|￣|○さて、そのうち、一人の女子学生と話した内容をピックアップ。その子は、『面接で緊張してしまって顔が赤くなってしまう。　だから、面接官にどう思われるか気になってしまう。』『自分の言ったことがどのように受け止められてるか気にしてしまう。』というお悩みを抱えてたの。で、亀岡思ったの。『それって、自分が相手に対して気にしていることと同じでないかい？』それを聞いたその子は、『確かに！メッチャ気にしてると思います！！』で、亀岡こう言ったの。『だいたいの人は相手の話したことなんざ、そんなに覚えてねーぜ！』ってね。さらに亀岡加えたね。『だってさ、面接の場では１対１で緊張もするよーな場面だけどさ、その面接官にとっちゃ、数百名のうちの一人でしかないんよ。で、選考通らなけりゃ、その瞬間のやり取りでしかないんだから、いちいち気にしているだけ無駄じゃないかぃ？』『裏を返せばさ、メッチャ顔赤くなってても、一所懸命に答えようとする姿は強く印象に残るし、とても好感を持てちゃうと思うんだけどなー。』そもそも、緊張してしまうのが持って生まれたもんだとして、それを変えることなんざ出来ないんだから、ならば、それを武器にしちゃう方が絶対ラクだと思うもん。だって亀岡も小さい頃からの性格は根本的には変わっちゃいないし。人見知りが治ってないもん。４４歳、亀岡。だから、無理に変える必要は無いんじゃないかな？？？自分の弱みは、実は武器に変えることができる。それは使い方ひとつ変えるだけで、武

先程、精神科訪問看護の仕事を終えてブログを書いています今日お話しする内容は今日の訪問看護で嬉しかったことをシェアさせていただければと思います♪ある男性利用者の方がいるのですがその方はもともと行かれていたコンビニがあるのですが、ある時急に行けなくなってしまいました。そのコンビニではある若い女性スタッフがいてその女性に対して特に好きとかそういう感情はないのですが、その人からどう思われているか気になるという思いが出てきましたそれは症状の悪化と取れるかもしれませんがそういうことって誰でもあることだと思うんですよね。相手に対して特に好きとか特別な感情がなかったとしても相手がかわいい人であったりカッコイイ人であったり権威のある人であったり高圧的な態度をとる人であったりそういう人に対して自分がどう思われているか気になる別の言い方をすると「いい恰好をしたい」「いいように思われたい」という気持ちは、誰しもある感情や思いではないでしょうか？話は戻りますが僕はその利用者様の前回の訪問の際に「緊張してしまう自分も受け容れて、　認めてあげたらいいのではないですか？」というようなことをお伝えしていました。そして今日がその後の訪問だったのですが訪問終了間際に、「そういえば、あのコンビニに行けるようになりましたよ！　たかさんから前に言ってもらったことがグサッとささって　それから気分的にすごく楽になったんですよ」と嬉しそうに報告してくれました。それを聞いてまたその利用者様が行きつけのコンビニに行けるようになったことが嬉しかったですし、僕の言葉を素直に受け取ってくださりご自身の感情を受け容れ、認めて行動を変化させ

コミュニュケーション悩みの専門家、近藤です。コミュニュケーションが苦手で悩む方に、解消する鍵をお伝えします。相手が個人なら「相手に興味を持つ」こと。大勢に話すなら「聞いている人に関心を向ける」こと。言葉だけでは、理解が難しいかもしれないですね。具体的にいうと「人は通常、自分に関心があり、他人に関心がありません」当たり前なことと言えます。人と話をする時、初めは形からでいい。独りの人と話す時は、聞き役に徹しましょう。例え、自分が話したくても、話すことを我慢します。前もって、相槌の練習をしましょう。時々は相手が話したことを、オウム返しで返します。「◯◯なんです」「そうですよね、私もそう思います」など。話上手な人は、相手の興味がありそうな話題にふる、聞き役に回ります。自分だけが一方的に話してしまう人は、コミュ症の典型といえます。自分にしか興味はないと、相手に言っている様なもの。聞き役になることから試してください。

【会話しない子】 6歳の1年生の時 大人以上に字を上手に書ける 「千葉秋」さんと言う女子がいて みんなに神と崇められてた。 しかしその子は 学校で1言も話さず誰とも会話せず 話しかけるとあからさまに 嫌な顔をして会話を拒否してた。 でも教科書の朗読の時は 順番が来たら無理やり読んでて 声も小さくほとんど聞き取れず 物凄く辛そうにしてる。 (ノД`)・゜・。 なのでみんな千葉さんの事を 極度の緊張症だと思い 女子たちがよく話しかけてて 緊張をほぐそうとしてた。 だけど千葉さんは それでも誰とも話そうとせず 何だか分厚い壁がある様で 緊張症でなく別物の気がしてた。 そんな千葉さんでも体育だけは 凄く活発な動きをしてて 全然緊張してるそぶりが無く 運動音痴だけど元気だった。 (∩´∀`)∩ﾜｰｲ そんなある日 千葉さんが風邪で学校を休み 給食のパンと牛乳と宿題を 千葉さんの家に届けに行く。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【家族だけ会話】 千葉さんの家に行くのは 1番近い「岸」さんと言う女子が 給食と宿題を届けるように 先生から指令が下った。 しかし岸さんは 千葉さんと全然話したことが無く 行くのが憂鬱だったようで 俺も付き合えと命令された。 この時俺は 早く家に帰って玩具で遊びたいから 千葉さん家に行くのが嫌だったけど 命令なので仕方なく行く事にする。 |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ そして放課後 俺と岸さんが給食と宿題を持ち 千葉さんの家に届けに行くと ドアから千葉さんの声がした。 ドアから聞こえる声を聴いてると 千葉さんが凄くよくしゃべってて 「家族にだけ普通に会話するんだ」 そう

先日、恒例の人間ドックに行ってきました😅去年も相当ビビッていたのですが、歳を重ねてもなおビビッている私です。何がそんなに怖いのかと言うとそれはラスボスに胃カメラがあると思うと．．．マジで怖い．．．😒ビビりです私😅　そして、　今年は鎮静剤を使っての胃カメラに変更！『胃をきれいにするお薬飲んでくださいね～』『酸素測りますねぇ』〖喉の麻酔しますね～』〖血圧測りますねぇ』と、胃カメラの部屋の前で直前の処置です。ではお部屋の中へどうぞ～～と．．．キターーーーーーッ…　本番！ついに胃カメラ本番の時間に！！！ついについについに……緊張緊張緊張……〖じゃあお薬入れていきますねぇ～～～～・・・・〗…………その声がだんだん遠くなってその声を最後に一瞬で意識が．．．超ビビり人間の私ですがワープしたみたいに、気づいたら！「終わりましたよーーっ」😊と言う看護師さんの声が聞こえてきました😂恐怖の胃カメラが今回は噓のように楽に終わりました！🙌来年も鎮静剤お願いします！💕今日は、私の胃カメラ検査のお話でした。最後までお付き合い下さりありがとうございました。出品サービスの方も、是非よろしくお願いいたします。🎶

こういうことは、3月に書いておくべきでしたが苦笑。まぁ、色んなシーンで活用できますので参考にされてみてくださいね。入社式に向けて、緊張屋さんはスピーチするのにドキドキ。（分かります。分かります。私もそうでしたからね）いちいち、「ドキドキ」しなくたっていいです。心拍数が上がってよろしくないですねー苦笑。一般的な段取りとしては、まず始めに入社式を開催してもらったことへのお礼を伝えます。「本日は私たち新入社員のため、素晴らしい式を開いていただきありがとうございます」。なんてですね。その後、名前や配属先など「自己紹介」をします。続けて「入社を嬉しく思う言葉」「今後の抱負」「指導をお願いする言葉」を伝えるといった具合です。でも、私個人は多くの企業や組織に関わっておりますが、太字で書かれた言葉なんて、いちいち聴いておりません。、「そんな、そうだっていい定型文なんて興味ないから、とっとと終わってくださいっ」ってなものです。まぁ、多くのというか、ほとんどの人間はそうでしょう。ですので、ズバリ！ですね、名前を言って「よろしくお願いいたします」と言うだけの方が皆さんにも迷惑（時間的なロス）をかけないで済みますし、実は、自分にとっても、その方がメリットがあります。ごちゃごちゃと喋ってしまうのは、せっかく「名前」を言ったのに、余計な言葉で肝心の名前も、スピーチの終わりには「誰だっけ？」ってなものです苦笑。同期入社の方が、無駄な定型文を喋っているのに、自分だけ挨拶だけかよ！と思われかもしれませんが、かえって余計なことを言わないだけにインパクトを与えることができます。但し、これにはコツがありまして、緊張屋

1歳の息子こたぷん　はじめての運動会が終了といってもまだ朝の９時半　このまま帰るには忍びない遊び足りないこたぷんを連れて　そのままこどもが遊べる屋内施設へ直行ギャンギャン泣いてたこたぷんも　緊張してたようで急にこっくりこっくり　つかの間の仮眠をとる10時開園と同時に目的地へ到着　チケットを購入して中へ以前きたときとレイアウトや遊具がガラッと変わってる目の色を輝かせて走り出すこたぷん（眠気は消えたようだ）最初に向かったのは　ボールプールの滑り台よめめもはしゃいでおり　ボールプールの大人禁止の表示を見落とす（よい大人は絶対マネしないでね）こたぷんは滑り台から降りるよりもボールプールを昇降する階段周りを占拠して飛び込んでは這い上がって　飛び込んでは這い上がってを繰り返すたまにボールの中に埋もれさせると笑顔で「キャー」次に向かうはマグネットでくっつく遊具　通称「マグビルド」家にあるやないかい！と思いはしたものの壁に鉄板が入っているようで　壁にくっつけて遊べて楽しそうその次に向かったのは　おままごとコーナー子連れママさんたちがお喋りしている前を難なく通って　キッチン遊具の前へ電子レンジと流し台があるこたぷん　ひたすらレンジに食材だの皿だのを　ありったけ入れてく蓋を閉めて　スタート　チン！　できたかな？　の繰り返し途中　他の子も興味をもってレンジの中にモノを突っ込んでくるこたぷん　それを必死に身体を使って阻止（まだまだ協調性を持つ年齢ではなく、自分のものだと主張する横暴さ）最後に流し台の蛇口をひねってお水で手を洗うマネをして終了こんな感じに遊具を全て遊び倒していくしかし　こどもとは素直なも

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。人前で話す時、過度の緊張は避けたいですね。上手に話した人が、話終わりに「とても緊張しました」と言う事があります。私は聞いていて、その人がの緊張しているとは思いませんでした。人前の緊張で悩む方は、緊張が完全に無くなればいい、そう考えがちです。まずは緊張したとしても、上手に話せる事は望む姿でしょう。緊張しても、しっかり話せる人の特徴から学べることがあります。特徴「人に注意を向けられる」だれでも自分のことばかり考えてしまうもの。それが過度な緊張の原因となります。人の話を聞くことは、わりあい大変なことです。それを分かっている人は、話を簡潔に分かりやすくと考えます。伝わっているか、聞き手の反応に注意を向けます。なにを話すかを的確に選びます。聞き手を思うことで、伝える目的にまっすぐに取り組んでいるのです。疑問な点は、気楽にメッセージお待ちしています。

助手「明日セミナーに行くの。」ワイ「そうなんですか？」助手「はぁ。」ワイ「なんか憂鬱そうですね。」助手「自己紹介があるんだけど大人数の前でやるから気が滅入る。」ワイ「せっかく自分を知ってもらう機会なのに？」助手「人前で話すのが苦手なのよ。」ワイ「毒舌だから？」助手「それはアナタに対してのみ発動。」ワイ「緊張するんですか？」助手「上手く喋れるか分かんないし。」ワイ「なぜ上手く喋る必要があるんです？」助手「そりゃ大勢の前で喋るんだから上手く話したいじゃん。」ワイ「自己紹介ですよね？」助手「そうよ。」ワイ「だったら素直に自分を出せば良いのでは？」助手「人前でカッコ悪いところ見せられない。」ワイ「いいカッコしようとするから緊張するんじゃ無いですか？」助手「上手く喋ろうとするのといいカッコするのは違うよ。」ワイ「無意識に自分をよく見せたいと思うのは人の性です。」助手「内面をほじくり返さないで。」ワイ「目的は自分を知ってもらう事なんですから、今の自分をありのままに出せば良いと思うのです。」助手「それが難しいのよ。」ワイ「難しく考えるからややこしくなるんです。シンプルにしましょう。」助手「どういうことよ？」ワイ「緊張してしまって上手く喋ることができないのも自分自身。しかし伝えたいという思いもまた自分自身です。」助手「？」ワイ「うまく喋ろうとするのではなく、誰も知らない自分を知ってもらう良い機会と捉えましょうよ。」助手「具体的にはどうするの？」ワイ「あなたの言葉に耳を傾ける他の参加者は、とてもあなたのことを知りたがっています。」助手「そんなことないよ。」ワイ「思い込みを捨てましょう。『どうせ自

「洗剤能力」なんてふざけたタイトルの記事がなんと過去最高購読数😳どういうこっちゃ。ピッコロさんのおかげかしら。そんなに照れなくても。しかし、私にも潜在能力のひとつやふたつ…ありませんでした。なので洗剤の力に頼ります。では本編にGo。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆＜緊張する人＞人前で緊張する人いるでしょ？メッチャ気持ち分かります。普段、ブログでフザケた野郎を演じていますが、実はとってもナイーブ。そしてキュート🧡えっ！？寝言は寝て言えって？これですか？↓いや、実は人見知りなんですよ。私。正確には「人見知りだった」が正解です。それこそカワイさにあふれ、愛され少年だった小学生（低学年）時代。極度の人見知りゆえ、近所のオバチャンともしゃべれないし、目も見れない。今では、目で相手のハートをガッチリ掴むので、真逆の立ち位置にいたワケです。とはいえ、今でも『クセ抜けてねーな』と感じることはあります。初対面の人と出会ったとき目を見ようとすることに無意識に拒否反応出たり。（※注：相手が美人の場合は意地でも見る。）なので、持って生まれたもんだから上手く付き合っていくしかないワケです。ただ、この悩みを解決する方法がないワケではありません。しかしそのためには、そうなってしまう原因を理解する必要があります。＜緊張の原因＞やはり一番大きい理由は「自分が注目されているという潜在意識」だと思います。はっきり言ってナルです。”自分が見られている”っていう意識があるから極度に緊張してしまうんですよ。それに加えて、必要以上に「相手にどう思われるか」を気にしてしまう傾向があります。さらに「自信が持てない」こ

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことだそうです。（厚生労働省HP抜粋） 外部からの刺激とは大きく分けて以下の４つです。 ・環境的要因 ・身体的要因 ・心理的な要因 ・社会的要因 つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるということです。 特に、日本人は社会においてストレスを抱えやすい民族でもあります。 ヤクルトのY1000は、これを飲むとストレスの緩和・睡眠の質向上・腸内環境改善できるとされ、スーパーやコンビニで品薄状態となっていますよね。 （私も見つけたら、買っちゃいます） 私も毎日ストレスが溜まり、ニキビ！？（吹き出物…）や肌荒れ、たまに体調不良になることもあります。疲れると蕁麻疹が出てしまいます。。。 病院に行っても先生から、「（原因は）ストレスですね、ストレスをためないようにゆっくりしてください。」と言われます。 わかってる～！だけど、無理じゃないです？ 毎日、働いて、子育てして、家事やって…いつ休めばいいのですか！？ と言いたくもなりますが、自分が選んできた人生なので、ぐっとこらえて、「そうします」と答えます。 実はこれもストレス… 皆さんはどうですか？ 毎日のように色んなことが起こりますよね。 どのようにストレス発散していますか？ 時間が解決してくれたり、友達や家族が聞いてくれたり、おいしい食べ物を食べたり、カラオケで歌ったりなどなど。 人によって発散の仕方は様々です。 私の場合は、気が合うママ友とお茶しながらおしゃべりすることでストレス発散しています。話す内容は何でもいいのです^^ あとは良く寝ることですね。睡眠は心身ともに

【なみま】です。 ブログをご覧くださりありがとうございます。 お気に入り登録、嬉しいかぎりです。今回もよくプライベートで受ける相談人前での話し方について書きます。私は人前で話すときにあまり緊張はしないタイプです。全くしないわけではないですが笑そんな姿を見てか、よく人前で話すことを頼まれることがあります。会社の朝礼でのスピーチとコメント、結婚式の友人代表スピーチなど、30回以上はやってきました。緊張しないことは面接やグループディスカッションでもメリットが多く、堂々を意見を言えて会話ができる。という印象になるようで、あまり落選をしません！実際に面接で落ちたことはありません。笑これはただの自慢ではなく、「今の自分を見せているだけ」だからです。緊張している人に話を聞くと、「内容を覚えてきていない」「うまく話せるか分からない」というとにかく不安状態。でも、私は内容を覚えていなければカンペを見るようにしますし、うまく話そうとはしません。「今の自分以上の自分を見せようとしないんです」そうすることで、あまり緊張もせず話せるし、不思議と内容も覚えていてカンペも使ったことはありません。緊張するっていう方はぜひやってみてください！物おじせずに話せるって、周りを引き付けるようですごい自分にプラスになりますよ！就職、転職活動中の方は実践してみてくださいね！今日はこのあたりにします。最後までご覧いただき、ありがとうございました♪

あなたは、どうしても緊張を押さえられないことはありませんか？ 「やばい、緊張してきた」 「緊張を、押さえなきゃ」 「緊張するなんて、情けない、恥ずかしい」 「緊張しているのは、わたしだけ？」 この誰しもやりがちな緊張の扱い、実は・・間違っています。 今日を境に、やめてください！ それは、緊張を無理やりなくそうとしているからです。 するとどうなると思います？？ もっと、もっと、緊張してきます ちょっと、考えてみてください・・ 緊張しない人間っていますか？ 大人、子供、赤ちゃんでさえ・・緊張する時は必ず緊張します なぜなら、緊張の正体とは、人の防衛本能だからです。 だから、その緊張をなくそうとしては・・ダメなんです！ では、緊張とうまく付き合うにはどうしたらいいのか教えます それは・・緊張している自分に 「しっかり気づいて」 「しっかり受け入れる」 この２つだけです！ 今まであなたは緊張をなくそうとしていたから、緊張が心の中で暴れまわっていたんです ちゃんと気づいて！ちゃんと受け入れて！って、心はあなたにサインを送っていたんですよ ==========================緊張の正しい対処法はこれです！ 緊張している自分に・・ 「しっかり気づいて」 「しっかり受け入れる」 この２つです！ もしかしたら、これを見ているあなたは、今まで緊張を何とかしたいと躍起になっていたから、改善されなかったのかもしれませんよ。 それは、あなたの自然な感情である緊張を・・ 否定していたからです。 これを、わたしはずっとやっていました(笑) だから、何をやっても、緊張、あがりが改善されなかっ

汗の役割は「体温を低下させること」だとご存知でしたか？長距離走るときには体温が上昇し続けます。ですので汗をかかないと熱中症になってしまいます（*＾-＾*）体温調節には汗は欠かせないのですね✨ところでたくさん汗をかく動物と言えば何を思い浮かべますか？そう、馬ですね☆馬は人間と同じように全身から汗をかきます！馬の汗は白色でラセリンと呼ばれますよ(*_*;人間と馬以外の動物は水浴びをしたり大きな耳で風を感じて体温調節しているようです♪無汗症中には汗をかけない人もいます。原因はハッキリとしていないみたいです╯︿╰そういった方は体温調節ができないので日中は日陰にいます。ただ、ステロイドや点滴治療でこの症状は治るそうですよ✨多汗症汗といえば量やにおいで悩んでいる方もいるかと思います。今は皮膚科で相談することにより検査と治療をしてもらえるようですよ✨保険適用可能です♪脇の部分に外用抗コリン薬を塗り、経過観察します。それでも効果がなければヨウ素で紫色になった場所に薬剤を打ち込みます。もし汗でお悩みなら精神的ストレスを溜めないためにも早めの受診をお勧めいたします✨宣伝人に話しにくい悩みってありますよね(-_-;)私のサービスでは守秘義務を絶対に厳守いたします！精神的ストレスを溜めないためにも是非ご相談くださいね♪

心理カウンセラーのアヴニールです。 あなたは、どんな香りがお好きですか？ 匂いは、記憶と結びつきやすいんですよ。例えば、私の場合。。。 「焼きイカの匂い」と「海で遊んだ記憶」が 結びついていています。 今でも、縁日でイカ焼きの 「醤油の香ばしい匂い」が漂ってくると 子供の頃「海で遊んだ」記憶が蘇ったりします。 特定の「香り」と「楽しかった時間の記憶」が 結びついていて、心はあの頃の浜辺にタイムスリップしたような状態です（笑）。 あなたは、香りと結びついている記憶がありますか？ この性質を利用して、ピンチな状況を 乗り越える方法があります。 私の場合は、 「リラックスする」＝「ラベンダーの香り」 という記憶を作りました。 毎晩、お風呂にラベンダーの アロマオイルを数滴入れるだけ。 毎日続けていくうちに、 記憶と香りが結びつきます。 ラベンダーの香りを嗅げば、 「全身から力が抜けてリラックス」です。 緊張を強いられる場面がくる とわかっている日は、 ハンカチにラベンダーの香りを つけて出かけます。　 緊張する場面の直前に ハンカチを取り出して深呼吸。 これで力が抜けて、リラックスした状態で 立ち向かえるようになります。 「プレゼンするんだけど緊張してしゃべれない」 「苦手な人と打ち合わせする」など 特定の状況で緊張を強いられる。 パニックになりやすい人。憂鬱な状況が、 一定のサイクルで発生する人。 などにオススメの方法です。 記憶の作り方は、お風呂だけでなく、 リラックスしているときに 繰り返し同じ香りを嗅ぐでＯＫです。「楽しい」と感じているとき 音楽などを聴いて「テンションが上が

異性緊張今回の内容は異性緊張について書いていきます。 この異性緊張とは、同性と話しをするのは普通にできるのですが、異性となると急に言葉が思うように出なかったり、また顔を見ることすらできない異常に緊張した状態になることです。 異性緊張の特徴としては、異性でも子どもやご年配の方には普通に話をすることができるのですが、同年代ぐらいの異性となると極端に緊張するパターンが多いようです。 何故このようなことが起きるのでしょう。 人類は他の動物とは違い、理性や道徳心といった自分を抑制する力を進化をし続けています。 しかしながら進化を続けても尚、本能という部分もまだまだ残されているのです。 本能には食欲・性欲・睡眠欲という三大欲求が誰にでもあるのです。 異性緊張とは、この性欲という本能の部分に深く関係してくるのです。 本能は言ってみれば動物のままです。 私はこの性欲という部分には、自分のオーガニズムを満足させるだけに備わっている欲求ではないと考えております。 何故ならその欲求を満たすだけのものであれば、これだけの知能を進化し続けた人間なのですから、他にオーガニズムを満足させる方法はいくらでも開発できているはずです。 それなのにそのオーガニズムだけに執着することなく、性欲という欲求が残っているかといえば、性欲という欲求の中には、子孫繁栄という進化を求め続けている部分が含まれているのではないでしょうか。 そう考えてみると異性緊張で同年代ぐらいの異性に緊張してしまうということは、子孫繁栄の可能性がある年代には特別意識してしまうということにつながります。 つまりこの異性緊張は心の奥深くでは誰にでも存在

皆様おはようございます(^O^)暑い日が続きますがいかがお過ごし？？？オリンピックも終わり、見るテレビがなく、朝の韓ドラとamebaだけが頼りでございます。笑ちなみに私は普段テレビは見ません(´_ゝ｀)←さて本題。私は基本ブログでも鑑定結果でも極力専門用語は使わないようにしています。使うとしてもほんの少しだけ。使ったとしても説明付き。専門用語を使わず尚且つ分かりやすく誤解されないように伝える・・・そんな中の鑑定結果、毎回毎回緊張するんです・・・(*´Д｀) 心臓バクバク(*´Д｀)手汗脇汗やぶあい(^O^)笑 でもねーこの緊張感って大事だと思う。緊張感がなくなって慣れが出てくるとやっぱ人ってちょっとしたミスとか集中力が落ちてくると思うんだよね。しかもさ？大事なその人の人生を見させてもらってるんだからミスや集中力が出たり落ちたりするなんてあり得ない事よ。だからこの緊張感は私的にいいと思うんだけど・・・だけどですよ！！笑まあなんのオチもないんですが、ただ聞いてほしかっただけです((ﾉｪ`*)っ))はい、スミマセン。こんな事が知りたい！！こんな事ブログで書いて！！って内容を募集してます♡♡♡それでわ(^O^)まとまりなくてスミマセン＼(^o^)／

適度なストレスはパフォーマンスを向上させるといわれております。ヤーキース・ドットソンの法則によると、リラックス状態と極度の緊張状態の間にあるときに最高のパフォーマンスができることが分かっています。加藤綾子アナウンサーがTVで言っていたことですが、ニュースの原稿を読むときに尿意があったほうが緊張感を持ってニュースがしっかり読めると言っていました。多少のストレスがあったほうが効率が上がるのですね(^^)また、難しい課題では緊張せずリラックスして取り組む方が良いパフォーマンスが期待できます。優しい課題では油断せず緊張感をもって取り組むとパフォーマンスが上がることが分かっています。ストレス学説を唱えたカナダの生理学者、ハンス・セリエは、「ストレスは人生のスパイスである」と述べています。ストレスを悪いものと思わずうまく付き合いながら対処していくことが大切ですね(^_-)-☆

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖今回は、私が学生時代から不安になると腹痛やそれに伴って意識を失っていた出来事をお話しようと思います！緊張したり、不安になると腹痛や焦り、落ち込みがでる方もいるのではないでしょうか？私は浪人時代から今まで５,６回ほど下のようなことが起きていました。夜におなかが痛くなり、眠れはするのですが途中で目が覚めて強い腹痛に襲われてトイレに駆け込み痛みで冷汗が止まらなくなって目の前が真っ暗になりそのまま数分間意識がなくなっていて気づいたら床に座り込んでいたり壁にもたれていたりすることがありました😵この症状がストレス・不安からきていることを知ったのは去年の夏でした。新卒の会社で、とてもプレッシャーを感じていた時に夜中12時頃に目が覚め、いつものようにトイレに駆け込むと目の前が真っ暗になりました。でも、意識はあって頭がぐるぐるぐるぐるして、まるで自分の体から一瞬離れてしまったような感覚になりとても怖くなりました。一瞬「あ、死ぬかも」と。その後、目を覚ますと床に落ちてドアに横たわっていました。でも、腹痛は全く収まらず立てなくなってしまい手足が硬直してきたためどうにか救急車を呼ぶことに。その時は原因が分からなかったのですが3件目の病院で「過敏性腸症候群」のお薬を出されました。ここで初めて「あー、ストレスでこうなってたのか・・・」と知って納得しました。もちろん、上司からの圧迫感も辛さの原因にはありましたが、自分で自分のことを追い込み（責めすぎ）てこのような事態が起きたのだろうなあと思っています💦なので、自分をとっても責めてしまう方でもし同じよ

初出品から8日後に初めて電話相談がありました✨待機時間をメモしていたので何時間目にかかってきたのか・・・ 約45時間目でした❗️ 初めて待機してみたときは1時間半くらい待機していたのですが、待機しているだけなのに緊張していました。翌日2日目はガッツリ待機してみようと思い7時間待機しましたが電話はありません。3日目以降から電話がかかってくる気がしなくなりました。 その後もしばらく電話がかかってくることはなかったので 待機していることの緊張感はどんどんなくなります。 初めて電話がかかってきた8日目の待機時間は合計11時間⌚電話がかかってきた瞬間に心拍数が上がり緊張しました❗️緊張しまくりで 「はい！はい！はいッ！」 という感じの相槌だったのでダメダメでした⤵️ありがたかったのはお客様に恵まれていたことです✨特別気を悪くされた様子はなかったと思いたいところ（願望）。 自分でも意外なことに「こういう流れなのか」というのが分かると 次回からの待機も抵抗なく自然にできました。 緊張に関しては”慣れ”が大きいと思います。 「本当に電話かかってくるやん！」という実感を得れたことが大きかったです❗️今後も待機時間を増やして頑張ります✨

先日、過去世の記憶でこんなのあるんだ〜って書いたら、マジでびっくりすること起きたんで、表現する、アウトプットする、伝える、ことの大事さ実感しています。さてそんな４月も中旬へさしかかり新年度が本格スタートしてますね。特に変化ないよーって人も、世間で４月のエネルギーがあふれてるから体感はなくても影響受けます。環境が変わった人は、多かれ少なかれ緊張続きですよね。お疲れ様です♡あなたが癒される時間て、どんなときですか？何をしてるときが大好きな時間ですか？空見上げてたまにはゆっくりコーヒーのんでゆるめてくださいね♡よい時間をお過ごしください♪

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。人前で話す時に緊張してしまう人は、とても悩んでいることと思います。どうにもならないと思われる緊張ですが、悩みから開放する方法はあります。それは、緊張を「緊張感」に変えること。意味からお話します。緊張と緊張感、とても似た言葉ですが、大きく違います。緊張こそが駄目なこと、そうお考えなら誤解です。緊張は危険が迫っている時の身体のサイン。駄目なことではありません。悪くはないのですが多くの場合、怖さのあまり、我を忘れてしまいます。そう「やるべきことを忘れてしまう」のです。ではどんな状態になればいいでしょうか？そう緊張を「緊張感」に変えることです。緊張感の状態とは、備えができています。既にやることが分かっていて、多少は緊張していますが「やるべきことに集中している」状態、コントロールできています。危険が迫っても大丈夫。緊張の悩みは、身体が勝手にそうなってしまうからですが・・やるべきことに意識をむけ準備をすれば、なにが怖いかを分かっていれば充分に良いパフォーマンスができる、目的を達成できます。

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。人前で話す時、緊張したことはありますか？会議やプレゼン、また個人と話した時など頭が真っ白になり、手が汗ばんで震えるなど、できれば緊張はさけたいですね。代表的な理由をお話します。それは心にあります。◯自分を良く見せようとしてしまう◯周囲や相手の評価を気にしすぎてしまうそれは無意識に働き、相手が大勢でも、一人でも同じこと。分かりやすい例えとして「初恋の相手に告白」するそんな場面をイメージしてください。相手に嫌われたくない、好きになってほしいと思う。自分を良く見せたくなるものでしょう。いきなり話しかけるのではなく、普段から日常的な会話をしていく方が、告白の成功率は上がると思います。自分の心を見つめることができれば、なおいいですね。頭でわかっていても、身体は動かない。緊張はいつのまにかしているでしょう。例えで話が外れましたが仕事の場面の緊張は、上手に対処したいですね。対処が難しいという方は、メッセージください。

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。人前で話す機会が増えると、話すことがとても怖くなることがあります。緊張から、何を話したらいいか分からなくなる、失敗は避けたいですね。緊張の悩みが悪循環になる理由をお伝えします。「緊張の悩み」は、心の問題とリンクしています。そのため、自分で自分のことが分からなくなってしまうのです。人前で恥ずかしい思いをしたなら「二度と失敗したくない」と思うでしょう。仕方のないこと、思い詰めるほど、緊張が酷くなることもあります。本来は、話すことは「人に伝えること」　ですが目的を忘れてしまう。緊張のことで、頭が一杯になってしまうからです。恥をかかないために、どうするか？　それだけを強く思ってしまいます。目的が「恥をかかない」になったことに気がつけないのです。それで「話をできるだけ短くする」とか「差し障りのない話をする」などおかしな事をしてしまいます。悪緊張となって、その後も上手く話せなくなります。心は平静ではいられないからです。人前の緊張で悩む方は、悪循環に落ちる前に相談ください。

頭が真っ白で話せなくなる。足が震えて困ってしまう。緊張で仕事が失敗した経験から、悩む人は多いと思います。緊張の悩みで相談にくる方がいます。身体が勝手に緊張状態になるのは、どうしていいか分からないもの。失敗した経験と緊張が結びついて、心の傷になることがあります。悩まれている方にお伝えしたのは「緊張」は恥ずべきことではありません。緊張は、人間の持つ自然な反応だからです。不安や恐怖を感じると神経が張りつめて、緊張状態になります。これは古代から人が持ち合わせた、外敵から命を守るための反応です。誰にでもあるものです。現代は、過剰に感じやすい人が多いのかもしれません。不安や恐怖の対象は、人それぞれ違います。お化けが怖いのは、怖くて直視できないからです。不安や怖さが何かわかるのなら、反応も適度なものに変えていけるのです。緊張で悩む方は、ご相談ください。

ドキドキの緊張感… 色々な考えが頭を巡らせます… 面接当日です。 以前、ブログにも書きましたが、今、転職活動中です！ どうしても働きたいところがあります！ １次試験　書類審査通過しました。 今日が２次試験　面接です^^ お天気が良くてよかった。 電車も時間通り乗れた。 スムーズです。 試験会場に着くと、スーツを着た人がたくさん… 募集人数は１名です。 採用されるのは１人だけなのに、こんなにたくさんの人がライバル… ショックを受けましたが…（もっと少ないと思っていた…勝手にｗ） ここまで来たのだから、やるっきゃない！！！！！ メンタルが弱きになりながらも必死に冷静さを取り戻そうと努力しました。 こんな時はポジティブに考えます。 面接で答える準備はあらかじめ頭にインプット（オッケー👌） 子ども達が面接官の役をやってくれて、練習しました～。（有難い👌） だから大丈夫！自信を持って！全力を出すだけ！ 待合室に通され、今か今かと待っていました。 待っている間に、資料を再度確認🙆 そして時間になり案内され、部屋に入ります。 扉は開いていたのでそのまま「失礼します」と言って入室。 鞄はこちらに置いてください。と言われ、そこに置いて、イスの横で立つ。 「どうぞ、おかけください」の一言で「失礼します」と言って着席。 いい感じ！ 面接官は４人。 多い…。緊張。 そんな時は、呼吸を意識し整えます。 面接の流れを話されました。 契約の内容と業務内容の説明。その後に、いくつか質問します。と。 資料も置かれていたので、目を通しながら説明されました。 この流れが初めてだったので、オロオロしつつも、 説明を聞

　ご興味を持っていただき、ありがとうございます。 幸せなアーティスト＆HSPを育むカウンセラー、ヴィーナです。 　私は元々HSPで音楽が大好き。 　ですから、音楽世界がより幸せな世界になり、HSPの方の苦痛を取り除けるようなカウンセリングをしています。 　今回は、私が実際どのようなカウンセリングをしているのか、アーティストでよくあるモデルケースを使って、わかりやすく対話形式で書いています。 ～～～～～ 前回まで 相談者「アヤ」さん。 　趣味でエレキギターをしているが、本番で緊張してしまってつらいので、相談にいらっしゃいました。　前回までのお話で、緊張をしてしまう大きな原因の一つだと判断した、自信のなさ、を一緒に向き合いました。　今回は、いよいよ本題の”緊張”です。～～～～～ 　第4話　緊張から解放される＜ヴィーナ＞　それでは、本題に入る前に一つだけ。　自信がないから自信を持つ、という考え方に変えるには、ある程度の時間と訓練が必要です。思考も、筋トレと同じで、新しい習慣を取り入れるには、何度も何度も反復していく必要があります。＜アヤさん＞　そうですよね。そんなにコロッとは変えられないです・・・けど、変えられるようにがんばります。＜ヴィーナ＞　一度理解しただけでは難しいものです。もし、いつの間にかわからなくなってしまったり、また自信がなくなってきてしまったら、いつでもご相談くださいね。＜アヤさん＞　はい、そうします。＜ヴィーナ＞　それでは、長らくお待たせしましたが、本題の”緊張してしまう問題”に入りたいと思います。＜アヤさん＞　お願いします！＜ヴィーナ＞　まず、アヤさんは練習の時、

　□伊藤の面接メソッド　　優しく楽しい雰囲気で行う 長年やってきて、一番相手が伸びるのは楽しく「遊び感覚」で行っている時である。終始、お互い笑いながらやっていくことを心がけている。 そして、とても大事なルールがあることを提示する。それは何か？「絶対に反省しない！」というものである。反省すると萎縮する。間違いなくパフォーマンスが落ちるのである。 また、そして受講者は一切気付かないが、常に私のコミュニケーションにはコーチング手法に貫かれている。そこには一切の否定はない。さらに、相手の意欲を引き出す技法が終始使われているのである。 私のコミュニケーションにおいては、音楽においてベースの音が鳴り続けるように、コーチングマインドが流れ続けているのである。 だから、受講者はのびのび挑戦し続け、わずか１時間の間にも変化していくのである。 ◆受講者の声 「面接が全くの初めてで何から始めたら良いかわからないという状態から、楽しく優しくご指導いただき、短期間で自信をつけてくださいました。ありがとうございました。」 「非常に楽しい人柄でお話しできてとても楽しかったです。生きててよかったと思える1日でした。」 「志望理由書の添削に続き、面接対策もお世話になりました。 面接が全くの初めてで何から始めたら良いかわからないという状態から、楽しく優しくご指導いただき、短期間で自信をつけてくださいました。ありがとうございました。」 「とても暖かい雰囲気を作ってくださり、楽しく面接のポイントを学ぶことができました。」 「初めての面接練習で緊張していたのですが、伊藤様が終始笑顔で話してくださり、緊張をほぐしてくだ

それでは姿勢法の説明と実践です。座るより立ってのほうが楽に姿勢が作りやすいので、まず立っての姿勢法からやってみましょう。（＊足が不自由な方はこの後の座った状態での「まずは正しい姿勢法２」を参考にされて下さいませ。）最初に肩の力を抜いて、足は身体がふらつきにくいように、軽く開いて立ちます。次に一番のポイントですが、顎は軽く引くというところです。顎を引こうとして下を向いてしまう人がいますが、下を向かずに後方へ引き付ける。（スライドさせる）イメージです。次に背筋ですが、背筋にだけ意識を持っていって伸ばそうとすると、後方へ踏ん反りかえりやすくなりますので、意識を頭のてっぺんに持って行きます。自分が操り人形になったようなイメージで、上に引っ張られているように、上方へ頭（身体）を伸ばしますが、顎は上がらないように引いたままですようするに、重心は上に持って行きます。すると、後ろにふんぞりかえることなく、スムーズに背筋が伸びて自然な姿勢が出来ます。逆に、地面の方に重心を落とし、足を曲げて踏ん張って、顎が上がっている方を見かけますが、身体が硬直し、すぐにばててしまう状態を作る姿勢と言えますので、すぐに姿勢の改善をお勧めします。以下、説明を簡潔にして、ここまでのお習いです。肩の力を抜いて、足は軽く開き、顎を引いて、頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで、全身を上に伸ばします。これで、呼吸の取りやすい状態が出来上がりましたが、その前に、次回は座っての状態の姿勢法の説明をさせて頂きたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブレスアカデミー

こんばんは、あまねこです。今日は「緊張」にフォーカスして記事を執筆しました。あなたは「緊張してしまう」ことはありますか？程よい緊張感であれば、集中力が上がり、パフォーマンスが向上したりと、良い側面がありますが、緊張し過ぎると、思うように体が動かせない、声が出ない、考えられなくなるなど、、非常にデメリットが多いです。「緊張し過ぎ」を防ぐためにはどうすればよいか？実際に私、あまねこが、非常に効果があった方法を発信します。ですから、今日は緊張し過ぎてしまう方にとって、有益な情報になるかと思います。それでは、よろしくお願いします！「緊張し過ぎ」を防ぐ方法　①散歩をするなど、軽く運動する緊張している状態というのは、人にとっては非常に不快な状態です。過去、私、あまねこはそうでした。緊張すると、吐き気が発生したり、全く考えることができなくなったり、体が動かなくなる。ほんとうに不快でしたね。。。しかし、「緊張することがこれからある」という状況の前に、「散歩をすること」により、かなりその症状達が軽減されました。軽い運動は、副交感神経を優位にしてくれます。つまり、リラックスしている状態に近づけてくれるのですね。そして、緊張している状態は逆に交感神経が優位な状態です。簡単に言えば興奮状態です。そんな状態の時に、散歩をすることでリラックス効果を狙うのです。副交感神経を優位にします。リラックス効果が目的なら、ストレッチなども効果ありそうですね！私、あまねこはこの「散歩をすること」が、非常に、非常に効果がありました。現在も、これから人前で話すときなど、緊張することが待っている状況の時は、その１時間前などに

まず結論を述べる✨ どういうことかと言うと上司を悩ませないこと✨ 上司の立場になって 自分に何をして欲しいのかを明確にすること たまに人の話を聞くときにこの人結局何が言いたいのと思う時がありませんか？✨ そういう時は結論を全く言ってなくてわかりづらいのです💦 よく僕はベトナム人に対して日本語話すときに文章ではなく単語単語単語を繰り返して話します✨ そっちの方が伝わりやすいのかなあと思ってそういう話し方をしています😆✨ そういう話し方をするにあたってさっきの言った上司に対する話で何をして欲しいのかを話すと言うところで単語単語で考えるとすごく頭の中で整理されるのかなと思います✨ あとそれと僕はあまり事前にそこまで考えて話してないです✨ その場の考えた言葉で喋っています 皆さんその時が本番だと思うから緊張するだけで僕はいつも練習だと思ってやっています😊 実際に自分の会社の中でのやりとりで他の会社とのやりとりではないので何回失敗しても問題ないからです😆 きっとそのうち慣れてできるようになっていきますので、日ごろから練習だと思ってやってみるといいと思います✨ 強いて言うなら僕は頭の中で何回も同じことを話しています✨ 練習のつもりではないのですが結果的に練習になってるのかなあと思うのですが僕は未来の自分が過去の自分に話してるっていう程で話しています✨ そしたらここわかりづらかったなぁ ここはわかりやすかったなとなんとなくわかる気がします✨ 僕は人間観察が結構好きなので自分のことも観察するのが好きです✨ 特に自分の事は悪かったらすぐ変えることができますし分析結果を答え合わせすることもできると

病気の治療において医師による診察は、大事なもの。でも、お医者さんによっては、 ぜんぜん患者さん側の話を聞いてくれない先生も、 残念ながらいたりして... 小さい頃から、身体が弱かったので、 たくさんのお医者さんにお世話になってきました。 ・こちらの顔は見ずに、画面（データ）しか見ていない先生。 ・こちらの話を遮って、一方的に説明をして終わらせる先生。 ・こちらは医療知識が乏しいのに、やたら専門用語を使って話をする先生。 ・こちらが話しかけても無言、不機嫌オーラを隠さない気難しい先生。 などなど、いろんな先生と出会ってきました。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ 医師とはいえ、一人の人間。 聖人君子であれとは、まったく思いませんが、 診察を苦痛に感じてしまうようであれば問題ですよね。 不調があるから病院を訪れているのに、 かえって体調が悪くなってしまう... なんてことは避けたいです。 やっと取れた予約は一カ月先…しんどい中、病院まで出向き、 場合によっては長時間待つことも…病状が重い時は、病院に通うこと自体が、かなりの負担になります。 そんな中、診察を受けることで、かえって具合が悪くなるような状況であれば 病院を変えることを検討した方がいいように思います。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ そこまでではないけれど、 『診察の時に、緊張もあったりして 思うように言いたいことが伝えられない』 『もっと話したいことがあったのに、 先生に最後まで話を聞いてもらえず、診察終了になってしまった』 何時間も待って、やっと診察となっても、数分程度しか診察時間がない。 たくさんの患者さんが待っている中での診

人と話そうとすると緊張して上手くいかない、相手の意見を聞くことができず一方的に話してしまったりする。 こうしたタイプを俗に「コミュ障」と呼んでいます。心と身体が、別々になってしまったと感じることもあり、深く悩んでしまうことがあります。コミュ症で悩むのは、向上心の現れです。とても健全です。悩みになるのは、人と関わっていきたい、人に好かれたい、人の中に入っていきたいという希望の現れですから。人と関わらなくて良いと思うなら、悩みになりません。自分を向上している過程です。心と身体がバラバラな時、頭でわかっても、自分の癖は変わらないこともあります。悩む前に気軽にご相談ください。

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。「私はコミュニュケーションが苦手」そう思う人は、自分を客観視できる人です。チャンスに変えられます。通常、自分で自分のことに気づくのは、簡単なことではないから。自覚があるのは、素晴らしいことです。苦手といっても、もう少し細かく見てみます。個人と話すことが苦手か、大勢の前が苦手なのか、書く読むことは、聞くのはどうなのか？自分を自覚できた時、２つの対応があります。一つは、コミュニュケーションの苦手を解消しようとすることもう一つは、あまり人と話さなくていい環境を選ぶことです。コロナがあって、人と会わない時間がありました。今、人と会う環境に変わったのなら、苦手の解消がいいでしょう。環境の変化で、人と話さない環境の選択肢は増えたと思います。長い時間過ごす、仕事では自分にあった環境が楽でしょう。自分はコミュ症は、恥ずかしいことではありません。チャンスに変える時。心が引っかかり、苦手の解消が難しく感じる方はメッセージください。

こんにちははづきみことです。自分のことなのに、自分のことを後回しにしちゃったりしていませんか？私は以前は自分よりも相手。自分はあとでいいや、としていた頃もありました。でもね、それって・・習慣になっているとしたら、勿体無いことの方が多いかもしれないです。だって本当に欲しいものがある時に後回しにしていたら、それ、なくなっちゃいますよ？それで後悔しませんか？こうなったらどうしようなどと考えている暇があったらそうなった時に考えたらよいと私は思っています。少し前に幸運の女神には前髪しかないと書きましたが、これはチャンスはやって来たそのときにつかまなくてはいかない、ということ。何でもかんでも突き進めとは言えないけど誰かにどう思われるより、自分はやるだけのことはやった。あとは神様のみが結果を知っている。とした方がいさぎよくないですか？自分の体験談を話します・・私は今のパートナーと出会った時に、この人と結婚するかも・・と、子供が2人いるイメージが見えました。そのときはなんでこんなこと思っちゃったんだろう？って本気で思ったけれど、そう思っちゃったんだから仕方ない。と割り切り、パートナーに連絡先を聞いて、やりとりが割と毎日続きました。当時パートナーには気になる人や付き合っている人がいて普通ならそこには向かわないと思うのですが・・私はそんなのおかまいなしに毎日ラインのやり取りや週一くらいで会ったりしていました。私の考え方も今となってはすごいけど、彼女がいたり、気になる人がいるのに、私とばっかり連絡したりこんな頻繁に会っているのは、私のこと気になってるんじゃ？？ってお花畑脳になっていたのかな・・・（お

不安や緊張で落ち着かない心を、マイペースで穏やかな状態に戻しませんか？心で感じる気持ちのスッキリしない感じ、落ち着かないでじたばたする感覚。わたしたちは、自分の気持ちとつきあっています。気持ちは環境や対人関係との間のできごとで起こる雲みたいなもの。雨雲、雷雲、入道雲、名もない白い雲。いろんな形や大きさに変化していきます。気持ちも雲のように自然と変化していきます。気持ちの場合、物事との関係が変化したり、気持ちを点検することで変化していくように思います。わたしの場合、手足をじたばたするような落ち着かない感じの時は、じたばたする感覚がなかなか収まらないことがあります。急いだり慌てて対処すると、余計なことをしでかしてしまうこともあります。そんなときに「じたばた」する感じが何があれば落ち着きそうか。をじたばたする感じに尋ねるようにしてみてください。「じたばた」さん、あなたはどうなりたいの？とやさしく問いかけてあげるのです。だだをこねてじたばたする５歳くらいの男の子にやさしく関わってあげるようにです。わたしの今の「じたばた」さんは、失敗したらどうしよう。うまくいかなかったらどうしよう。と不安なようです。じたばたの意味が感じられて、受けとめられたようで、「スッ」と静かになりました。「スッ」となれたのは、不安が解消されたわけではないのに、じたばたしている意味と、これからの対応したいことがわかるような気がしたからです。子どもに例えてしまいましたが、雲にたとえると雷ゴロゴロな雲でした。夕立の後にすっと晴れたような白い青空が見えてきました。自分の気持ちの天気とほどよくつき合えるようになるのが、わたし

今まで周りの環境のせいにしていた夫以前「偉い人が集まって月一で会議することになった緊張して滝のように汗がでる。最悪だ～」と言っていました私「よく見せようとしている自分がいるんじゃない？心の奥で、このままの自分じゃダメと思って、認められない部分があったりするから身体が反応するんじゃない？」そんな夫新年度からさらに偉い人が集まる会議に参加することになったそうです。また、嘆くのかな~と思っていたら・・・「今、試練の時だと思う。だけどこれを乗り越えたらステップアップのチャンスに変わると思う」😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲！！！！！夫が自分と向きあうと決意している！！ここ最近私も同じ出来事が何度も訪れていましたそのたびに心臓がバクバクして今の自分を突き付けられて見たくない認めたくないと思うほど大きな出来事になって現れて・・・そんな時の夫の言葉とても響きました辛い。最悪。と思い続けることもステップアップのチャンスと向き合うこともどちらの選択をするか自分自身で選べるどちらが良いとかではなくどんな選択をするかで見え方も変わってきますね♡

オフィスに持って行く、グッズを揃えています♫何がいるかなぁーと。ほぼデスクワークなので、リラックスできるグッズをまずは持って行きたいと思っています！オフィスチェアの座面にひく、クッション。スリッパ。足を置くのに、筋膜ローラーを用意。（筒形のボコボコしたもの）体温調節のために、ストール。と思いましたが無いので、バスタオルｗお昼寝したいと思い、うつ伏せになれるクッション。あとは何がいるんでしょうか…。折り畳み傘、タオル、ティッシュ、コップ、歯ブラシ、スマホ充電器、ストッキングなどの替え、などでしょうか。初めは緊張で、きっと休めないと思うんです。それだと疲れてしまう。。。倒れてしまう恐れがある。だから、休憩を充実させて体力を温存し、良い仕事をしたいと思っています！体の健康が資本ですよね！！（この前、疲れがたまって気絶していたことがあって。。恐）体力不足なのは重々承知しているので、休み休み続けることが課題です。頑張ろうと、無理してしまう性格なので、、、上手くコントロールして仕事に挑みたいと思っています^^

【本番に「バカ強い」男の  特徴】場数を踏んでいる 数多くの成功体験がある 自分はできると思っている 人知れず 徹底的に準備している 最後の最後の考え方が楽観的 信念と覚悟をもっている＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝-まとめ- 本番に強い人は、 多くの場数と成功体験があるので 「自分はできる！」と思うことができます また、そんな自分に奢らず 徹底的に準備をしているからこそ 「後はなるようになる！」と楽観的なのです 　　　　　　　 そして、本番にバカ強い人は 「信念」と「覚悟」をもっています 自分の成し遂げたい思いに集中しているので 他人の評価や緊張なんて「どうでも良いこと」と 思っているのです＝＝＝＝＝＝明日はモチベーションを上げる 魔法の質問　３選を投稿します 見てね♪

こんばんは！ 今日の楽しみはズバリ 「一杯のコーヒー」 です しかも 緊張感溢れる場所へ 行った後の 「一杯のコーヒー」 です そのためだったら いつも行かない場所に 行かなければならない場合でも がんばれる それが 今日の楽しみでした 去年 子供が手術を しました 初めての手術で 今まで生きてきて 今までには感じたことがないくらい 不安な気持ちに なりました 手術中は 待っている部屋で 泣いていました その術後の経過の 確認にいかなければ ならなかったので 緊張感はまた蘇りました 結果 何も問題がないことが わかったので ホッ として の 「一杯のコーヒー」でした コーヒーのあとは 副業株式会社Escape石川大輔もやって 引き続きいい実績を上げられてます

「プレッシャー」とは一般的に、精神的な圧迫や社会的な圧力のことを指します。 周囲からの期待や失敗できないという自身の思い込みからプレッシャーを感じる場合があります。 プレッシャーを感じてしまうと、出来ていたことができなくなってしまったり、心が不安定になってしまいます。 「こうでなければいけない」という思い込みは、周囲の人々の価値観から生み出されたものともいえます。 さて、プレッシャーに対する方法はいくつかありますが、 一つ、ご紹介します^^ 自分自身が「（成功orうまくできなくても）どちらになっても大丈夫！」という考えになることが克服する第一歩になります。 学業で例えるなら、試験前に「周囲からの期待もあるけど、自分は精一杯やったのだから、良い成績がとれてもとれなくてもどちらになっても大丈夫！」と自分自身で思えることで、心のバランスがとれます。そして平常心で試験へ挑むことができ、自分の実力を発揮することにつながります。 「そうじゃなくても大丈夫！」と自分自身に許可を出すメンタルトレーニングすることで、プレッシャーを克服することに近づきます！ 「～したい　けど　～できなくても　大丈夫！」これを自分の言葉に置き換えて心を平常心に戻しプレッシャーを克服しましょう^^