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ネットニュースのタイトルが目に入りました。❝ なぜネット上に「野良カウンセラー」が跋扈（ばっこ）するのか――自称可能な肩書が生む、メンタルヘルスの危険性 ❞興味が湧き読み進めると、国家資格を持っていないカウンセラーについての記事でした。著者は大学教授です。日本でのカウンセラーを名乗ることに対する緩さと危険性。また、今後の厳しい規制を望む内容でした。その内容におおむね賛同します。私はこの教授に言うところの『野良』ではありますが＾＾もっと厳しくし、アメリカのように保険適応したら良いのです。カウンセリングに行く敷居を低くするために。とても必要な事だと思います。しかし、納得できぬ点も。記事から抜粋します。「いろいろな『野良カウンセラー』のプロフィールを見ると、『かつて私はうつ病で悩んで、このセラピーを受けてよくなりました』といった内容を書いていることが多い。やはり自分の中にコンプレックスやメンタルの問題があって、そこから今度は『先生』と呼ばれるような立場になって、自分のコンプレックスを癒やしたいっていう心理があるのだと思います。周りに『先生』と呼ばせて、自分の劣等感を癒やして、自尊心を守ろうとするんじゃないかと思いますね」この文章がなかったら、ここで取り上げたりはしなかったと思います。自分がかつて味わった苦しみから、相手の苦しみが分かる。全く同じでなくとも、その辛さが深いことはわかる。だからこそ、温もりを持って心を支えたい。ココナラで知り合ったお悩み相談出品者の方々は、こんな志の人が多い。強い覚悟と優しい思いを知りもせず…と腹が立ちました。もちろん私も「先生」などと呼ばれたくて学び続け

こんにちは！けんちゃん♪ママ♡ですいつもブログを読んでくださりありがとうございます。4月は入学、入社シーズン、新しい制服やスーツ姿の学生さんや新入社員さんを街中でもよく見かけます。新しい環境に飛び込んでいる姿、緊張感もあり初々しく、頑張ってーーと思わず心の中でエールを送っています。春だ！気持ちも新たに学び始めたり、新しいことをしたくなるのもこの時季が多く、お子さんの進学も決まり、落ち着いたのでココナラで副業本格的に始めたいと私のサービスにきてくれる方もいます^^私は資格もスキルも何もないから売るものない先に勉強して資格取ってから出品しますっていう方も中にはいます(^_^;)もったいなーーーいが本音笑資格も時には必要かもしれませんが、資格がなくてもあなたの経験やあなたが普通にやっていることがスキルになることって多いのです。当たり前にやっていることが、その相手にとって知らないことだったりすると超学びになりますし目からウロコ！ってこともあります。超美肌の友人から聞いたお肌のケアもそうでした。顔洗った時はティッシュでそっと拭くそしてクレンジングは毎回スチーマーをかけながら肌の奥の汚れもとるそうです。へーーーーこの友達の美肌の秘訣をコンテンツ化したら売れる！って思っちゃいました笑最近は時代の変化も早いのでその資格取ることにこだわりすぎて、合格した時点でそのもにあまり価値がなくなったり、人気がなくなることも、なきにしもあらずです。先日○○セラピストさんとスキルのお話をした時、それができるなら、「●●もできるのではないかしら？」と私が提案すると「私は○○セラピーの資格保持者（民間資格）だから

話を聴くことを通して、あなたの心に寄り添いたい海野ゆきです。最近悔しい気持ちになったことありますか？私はあったんですよ・・・。少し長くなりますが、聞いてください。前置きから・・・。私は現在４０代ですが、公認心理師を目指して通信制大学に３年次編入し学んでいます。公認心理師になるためには、大学で実習を受けます。この実習をうけなければ、大学を卒業し大学院で心理学を勉強し卒業しても公認心理師試験の受験資格がもらえません。私の大学ではこの実習を受けるために、課題レポート提出、１次試験、２次試験を 受けます。そして全国で合格した３０名が実習を受けます。とても狭き門です。私は昨年１次試験に合格し、２次試験の面接を受けに千葉県まで娘と一緒に行きました。それで・・・２次試験、不合格だったんです。かなり落ち込みました((+_+))１次試験は疲労からパニック発作がでるほどにがんばったのですが、たぶん１次試験落ちるだろうと思っていて２次試験の面接対策を何もしていませんでした。本当におばかな私です。１次試験の合格通知が届いたのが２次試験の２週間前。緊張のあまり練習もうまくできませんでした。面接のときも、自分で何を言っているのかわからないことがあり、不合格だろうなとは思っていたのですが、とっても落ち込みました～(/ω＼)ずっともやもやして落ち込みを引きずっていて。この感情何だろう？と思って。自分と向き合ったのですが「悔しい」だったんです。私は悔しかったんだということを受けとめました。そうすると、ちょっと涙も出てきました（遅い）。自分に向かって「悔しかったんだね」と声かけすると、かなり気持ちが楽になりました

１．言語聴覚士を目指したきっかけは弟の発達障害弟は生後5ヶ月の頃にてんかん発作を起こし、それ以来、定期的にてんかん発作が起きてしまうため、全てにおいて介護が必要です。弟は知的機能も生後5ヶ月の頃から止まっているので、意味のある言葉を話すこともできませんし、食事も形態の調整や介助が必要です。自分は、高校までは野球一筋だったので、進路については何も考えていませんでした野球部引退後、進路を考えるとき、最終的に「自分だからこそできることは何なのか」について考えました。その結果、「障がい者の家族の気持ちが分かる」というのは自分の強みではないかと思い、「弟のことを生かせる職業に就きたい」と考えるようになりました。理学療法士と迷いましたが、最終的には、当時まだ全国的に数が少なかった言語聴覚士を目指すと決め専門学校へ入学しました。そして、無事合格し、晴れて言語聴覚士となることができました。２．地元の病院へ就職地元の回復期病院に就職し、今年で10年目となりました。1年目からがむしゃらに勉強を続け、業務後は誰よりも残ってわからないところを勉強をしました。しかし、仕事・人間関係共にうまくいかず、自分の不甲斐なさに職場で隠れて泣くこともありました・・・最初の5-6年は、ため息・弱音ばかりで、周囲からも「疲れてる？」と言われてばかりでした。休日も仕事のことを考えてしまい、パートナー（今の妻）にも、たくさん悩みを聞いてもらい、励まされていました。当時は、優しい先輩にも、話や相談を聞いてもらったり、たくさん支えられ、何とか言語聴覚士を続けることができました。３． 先輩の勧めで読書を開始、少しずつ悩みが解消で

気づけばいつの間にか、「無難に」「慎重に」「大きく踏み外さずに」——。そんなふうに生きるクセがついていて、挑戦する前に自分でブレーキをかけてしまうこと、ありませんか？😌「楽しむことを選んでいいのかな」「新しいことをやってもいいのかな」どこかでそんな迷いがひっそり居座ってしまう。実は、ずっと私もそうでした特別つらいわけじゃない、大きな不満があるわけでもない。それでも——“このままでいいのかな…”ふとそんな思いが胸をかすめる時があるんですよね。でも、変わる勇気もなかなか出てこない。そんな自分に、ずっとモヤモヤしていました。ほんとに、モヤモヤ。。。ずっと　後回しにしてたんです。そんな私が、ある日ふっと思ったんです。「あ、楽しんでいいんだ。」「挑戦していいんだ。」「新しいことをやってもいいんだ。」誰に言われたわけでもないのに、心の奥で小さなスイッチがカチッと入ったような瞬間でした✨その時、静かに湧いてきたのが——「もしかしたら、まだやれるのかもしれない」という小さな予感。それだけで、前の景色が少しひらけて見えたんです。背中を押してくれる仲間がね、、「出来るよ」って言ってくれたんです。そこから私がしたことは、本当にちいさなことでした。🌱 自分の気持ちを否定しない🌱 “やってみたい”と思ったら、一度その気持ちに寄り添う🌱 できない理由より、できるかもしれない理由に目を向けるたったこれだけ。でも、それだけで心の中の重さがふっと軽くなっていきました。もし今のあなたが——・挑戦したいけどこわい・このままじゃ少し物足りない・もっと自分らしく進んでみたいそんな気持ちを持っているなら、それはもう “変

今日初めてココナラのブログを書きます。毎回テーマを決めて話したいと思います。今回は、「私が公認心理師になった理由」です私は小さいころから、とても繊細で気の弱い子でしたそれゆえか学校でいじめられていました。でもその時唯一私に優しくしてくれたのは近所に住んでいるおじいちゃん、おばあちゃんでした。そのとき私は(絶対いつかこの人達の役に立つんだ)って心に決め中学校、高校と過ごしました。大学生になって看護学部に進学し、研究科を選択するときにわたしは自然と（私みたいな繊細な人ってほかにいるのかな？）そんな疑問から精神科研究を始めました。精神科は簡単なものではなく、ましてや答えもはっきりしていないものもあり、何度も考察を繰り返し頭を抱える日もありました。。しかし、その日々の中で感じたことそれは、この世界には入院している患者さんだけではなく働きながら、ましてや働きたいのに心が辛くて働けない人がいる。それを知ったのです。そこから私は、この方たちが幸せな人生を1秒でも多く過ごしてもらえるようにサポートできる、看護師であり、公認心理師になろうと心に決めました。そこから10年、今も全く気持ちは変わっていません。私の学んできた知識・経験を使って少しでもみなさんのサポートができるなら…私を頼ってほしいと思っています。20代後半で心配かとは思います。しかし私もぼーっと過ごしてきたわけではありません。精神科でいろんな症例も見て、就労支援でカウンセリングをし、多々経験してきました。今こそ、みなさんを助けることができるとおもってます。まだまだなところもあると思いますがよろしくお願いいたします。

以前、公認心理師試験の合格に向けて、「記憶に残すためのアウトプット！」ということで、YouTubeで音声配信をしていましたので、こちらを聞いて頂ければと思います♪ただ、YouTube配信は緊張気味ですので、会話は僕自身、もう少しリラックスして話せるとは思います。笑話してみるかどうか、ぜひ参考にしてください！

廉清　生織のブログの部屋へようこそ日本語で「心的外傷」というトラウマなぜ辛く苦しく心を支配するのか？トラウマは目に見えないのが大きな問題でそのダメージが見えにくく人に理解されにくいのが特徴だからなのです「いつまで過去のことにこだわっているんだ」と否定されがちですが．．．忘れたくても忘れられない苦しさが心の中を大きく支配してしまいその解決は決して簡単ではないからです小さな傷の積み重ねが「死んでしまうかも」と感じるような強い恐怖のような大きな傷へと進化し治療しないまま時間が経過していくと傷が悪化し深刻な症状を引き起こすことがあるからなのです深刻なトラウマが引き起こす場合の特有な反応を「トラウマ反応」といいます症状としては①侵入症状(フラッシュバック)②過覚醒③回避・麻痺などがあります自分のいる状況が落ち着いて安心感を取り戻せる環境の中にいられれば次第に症状は落ち着いていくことが多いのですしかし．．．出来事の恐怖感が強烈だった大事な人や物を失ったその後の環境で安心感が持てなかったなどの要因が重なることでその症状の強い状態が長く続いていき日常生活に支障が生じていると．．．PTSD(心的外傷後ストレス障害)という状態に陥ってしまう可能性がありますもしそういった状態であれば…精神科・心療内科公認心理師・臨床心理士などの専門家へ相談されることをお勧めしますそれでも誰かに聴いてほしい涙が止まらない・眠れない夜がある忘れたいのに思い出してしまう恐怖が蘇るなど．．．一人でいるのが怖いときや辛いときは廉清　生織にお電話ください心が落ち着くまで寄り添ってお話を伺います否定したり叱ったりしません安心して

夜もだんだん更けてきましたね。あいです。先ほど書いた、ストレスマネジメントのPowerPoint、作り終わりました！もっと時間がかかると思っていたけれど、案外早めにできました。というのは、自分で考えてもらう問題をたくさん作ったから。こんな場面では、どんなふうにストレスに対処するか？他の場面では、どんなふうにストレスに対処するか？といったように、場面分けして考えてみると、なかなか面白い答えが出てくるのではないかと思います。例えば。・コロナ疲れに対しては、どんなストレス対処法があるか。・イラっとしたときは、どんなストレス対処法があるか。・お金がないときは、どんなストレス対処法があるか。・眠れないときは、どんなストレス対処法があるか。・仕事と仕事のお休み時間には、どんなストレス対処法があるか。などなど、場面分けして考えると、違った答えが出てくると思います。ストレス対処法を思い浮かべて、場面分けしてみてくださいね！自分でなかなかストレス対処法を見つけられない方は、コチラへどうぞ。

こんにちは😊臨床心理士・公認心理師のA. E. カンパニーです。ここ数年、発達障害のお子さんや成人の方、あるいは感覚過敏がある方向けに、様々なお店や機関が配慮したサービスを行っているという話を見聞きします。 例えば、 予めどのようなことを行うか予告しつつ、最大限当事者の方の要望に沿った施術を行う美容室。 子どものパニックや拒否に徹底的に付き合い、子どもの様子を見ながら治療を進めていく歯医者。 BGMや照明を最小限にして、落ち着いて買い物できるような環境を作るスーパー。 自由に動き回ったり声を出したりしてもOKな上映会を開催する映画館。 などなど、最近ニュースで取り上げられていたものだとこのような事例がありますし、大きく知られていないだけで細やかなサービスを行っているところは他にもたくさんあると思います。 2024年4月から民間事業者に合理的配慮を行うことが義務化されたこともあって、このようなニュースが取り上げられることが増えているのかもしれません。 特に発達障害や感覚過敏は見た目には非常にわかりにくく、サービスを提供する側も受ける側も手探りであることが多いのではないかと思います。 しかし、例え専門職ではなかったとしても、このように特性にしっかりと向き合おうとしてくださる機関が増えることは、支援者としても非常に心強いです。 発達障害や感覚過敏という名称自体はかなり一般にも知られるようになってきましたが、そこからさらに一歩進んで「どのようなことをすると皆ハッピーになれるか？」という視点を持ってくださる方が今後も増えていくことを願っています。

お久しぶりです。いかがお過ごしでしょうか。最近私はコロナにかかってしまったり、ひざや肩をこわしてしまったりしていたため、なかなか相談業務に従事することができていませんでした。だいぶ体調も復活し、元気になりましたので、ぜひまたご連絡いただけたらと思います。さて。このたび、アラフィフの応援歌のようなKindleを出版しました！かなりの難産でしたが、2ヶ月かけて執筆。1冊仕上げるのに、いろんな方のサポートを実感しました。まず、この方。私の出版サポート全般を担当してくださいました！https://coconala.com/users/2372156カーボさんの出版サポートは、とても温かく、書くことにつまずいてしまってもずっと待っていてくれました。そのおかげで、この本は世に出ることができています。本当にありがとうございます！そして、上記のステキな表紙を作ってくださったこの方。https://coconala.com/users/1048921後藤あゆみさんです。彼女の表紙は、本当に毎回私のイメージ通りで、「こんな表紙がほしかった！！」というものができあがってくるのです。おかげさまで、介護のカテゴリーでベストセラーを獲得することができました。本当にありがたい限りです。内容としては、こんな感じのものになります！ぜひ検索していただければ嬉しいです❤あなたががんばり続けるために、本当にやってほしいこと、やったらきっと元気になれることをお伝えしています。ぜひ検索してみてくださいね！概要については、ポートフォリオにも貼ってあります。

ごあいさつこんにちは！ 健康に関する記事やパワポの資料作成を得意とする「こゆき」です。 私のブログに来ていただき、ありがとうございます。 自己紹介と、健康の記事やパワポ資料作成に対する私の思いを書かせていただきますね。 ■自己紹介 現在は、某大企業（東証プライム市場に上場している企業で、健康経営にも力をいれているところです）で保健師をしています。産業分野で活動する保健師、つまり「産業保健師」です。 産業保健師歴は15年になりますので、産業保健は全般カバーしていますが、中でも得意としているのは、「メンタルヘルス」と「健康経営」に関することです。 それ以前は急性期の総合病院で病棟看護師（7年間）をしていたり、訪問看護ステーションの管理責任者（1.5年）などをしていました。 ■健康の記事やパワポ資料に対する思い 看護師をして感じることが多かったのは、「これほど重症に至るまでに、何とかならなかったの？」ということ。 そして、「どうしてここまで放置しておいたの？」と...。 ご自分の健康に関心がなかったという方が非常に多いのです。 もちろん、ずっと治療を継続してこられたものの、残念ながら治療効果が十分に現れず、重篤な状態にまで至った方はいらっしゃいます。 しかし、「長年、健康を顧みない生活習慣を続けていた」とか、「健診結果が悪く、治療を受けるようにと言われていたけれど、忙しかったし、自覚症状は何もないから...」のように、過去に自分の健康に関心が低かったばかりに、現在の自分が苦しんでいる...という方が多いことは事実です。 そのような方を多くみているうちに「予防医学」の重要性をひしひしと

おはようございます。あいです。心理士歴20年以上ともなると、ベテランの域に達します。そうなってくると、ぜひやってみたいのは「スーパーバイザー」というわけで、週末にスーパーバイズについてのオンライン講座を受けようと思います。そこから私もスーパーバイザーになるために、実際にスーパーバイズを受けることになるかもしれません。そこで学んだことは、きっとココナラでも還元できるはずです。カウンセラーのスーパーバイザーとしても、ここでやれるはず。知識や知恵を還元できるよう、さらに学んでいきたいと思います。そのために、自己投資もしました。オンライン講座だけでなく、5000円以上もする書籍も注文しました。ちなみに、認知行動療法系のスーパーバイザーの本です。時間のない中読むことになるとは思いますが、なんとか年末年始の時間を使って学んでいきたいですね。さらにパワーアップする私を、楽しみにしていてください！

ラポールという言葉は、 社会福祉士の相談援助の単元で必須の用語ですし、公認心理師などの心理職にとっても必須の重要事項です。 「まずは最初の面談の時にラポールを築きましょう」と、習います。 では具体的にどうすればいいのか？ということですが、 自分のことをわかってほしいのであれば、まずは相手の話を否定することなく、受容することです。 それは 相手の言いなりになること ではなく、少なくともあなたの言いたいことはわかりましたと受け止めることです。もちろん共感できればベストですが、自分にうそをついて相手と同じだというふりをしても、必ず相手にはわかってしまいますから、自分と考えの違うことに対しては、相手の言うことを一旦受け止めるだけで大丈夫です。そうすると、 相手は話を分かってもらえたということで、あなたの話を聞く態勢になります。結局信頼関係は相手に承認されていると思えた時に強固なものになるのです。 そしたら前回の投稿でお伝えした 表現方法（アサーション）で、 自分の気持ちを伝えてみましょう。

おはようございます。あい＠福祉系心理屋。です。（名前、少しだけ変えました！）日曜日ですが、朝から早起きできました！パチパチパチー。実は、ここのところ、あることでストレスを感じております。そんな時、自分はどうやってストレス解消しているのかな…つまり、「ストレスコーピング、どうやってやっているのかな？」って考えました。ちなみに、昨日やったストレスコーピングは、①髪を切った。②職場の人や友達にグチを言いまくった。③音楽を聴いた。④おいしいご飯を食べた。他に何があるかなぁ…私がやっているストレスコーピング。・歌う。・寝る。・文章を書く。・読書をする（最近はKindleが多いかも）。・PCを持ってWifi環境のあるところに行く。・カフェに入る。・コーヒーを飲む。・ショッピングに行く。・タクシーで自宅に帰る。・行きつけのお風呂に行く。←緊急事態宣言で今開いてないけれど。・小旅行に行く。・環境を変える（近隣のホテルに泊まるとか）。こうやって並べてみると、なんかいろいろやってますね、私も（笑）有事の時に備えて、普段からこんなふうに、どういうストレスコーピングを自分はしているのかを書き出しておくと良いです。ストレスがかかった時に、「じゃこのストレスにはこの切り札っ！」と取り出すものは多ければ多い方が良いですから。緊急事態宣言が出たら、これはできないから、こっちならできるか、とか。お金が今ないからこっちはできないけれど、こっちならできるか、とか。なので、選択肢は多い方がGood！…おっと、いつもならストレスマネジメントの講義の中で1時間かけて喋る内容をここで話してしまったわ！あなたのストレスを少し

こんばんは。eye(あい)です。先日、某所でオンラインカウンセリングを行いまして。オンラインとは言っても、顔出しはしませんでしたので、音声カウンセリングみたいなものですね。それで、やっぱり肉声でのカウンセリングもいいなと思ったので。電話相談も受けようかな…と思うに至りました。ココナラに来られる方が実際にどんな方なのか、まだ十分にリサーチできていないため、まずはカウンセラーさん対象ということで、電話相談を行うことにしました。私も夜間しか活動できないので、なかなかお話しできるかわからないのですが。いろんな人とつながれたらいいなぁと思っています。明日は夜、19時以降回線をあけておこうと思います。電話相談解禁にしたら、また新しいお仕事も増えていくかもしれませんので、ご期待ください！今、Kindle本3冊目を執筆しながら、起きている限りはお待ちしております。Kindleもお手に取っていただけたら、嬉しいです！というわけで、執筆しながら、お電話を待ちながら、夜を過ごします。

「人と比べて、自分はダメだ」と落ち込んでしまうことはありませんか？SNSを見れば、仕事で成功している人、楽しそうな毎日を送っている人などが目に入り、「自分だけ取り残されている」と感じることがあります。でも、他人と比べることで見えているのは、その人の人生の一部分だけです。自分が見ている「他人の良い部分」と、自分の「うまくいっていない部分」を比べてしまえば、苦しくなるのは当然です。そんな時は、比較する相手を「昨日の自分」に変えてみましょう。「昨日より少しできたこと」「以前より頑張れたこと」に目を向けると、自分の成長にも気づきやすくなります。そして、「人は人、自分は自分」と考えることも大切です。比べてしまう自分を責める必要はありません。気づいた時に、そっと自分自身へ意識を戻してあげましょう。

私だってたまには公認心理師らしい真面目なブログも書いていきますよ～今日は【認知療法】についてですたとえばこんなケース～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今の仕事、なんだかつまらないんだよなぁ毎日毎日同じ繰り返しこのままこの会社にいてもスキルも身につかないし転職するなら早めのほうがよいと思うけどもう転職活動もどうやっていいか忘れちゃったしお祈りメールもらうのもしんどいしだいたい転職したってまた同じことの繰り返しな気がするし結局なんとなく今の仕事を続けてるんだよな～土日だけが生きがいですよホント・・トホホでやんす・・・(;´･ω･)～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～あるあるですねさあ、このケースをエリスさん（心理学者）の【ABC理論】というものを使って分析してみましょうA：出来事・状況　→　B：考え方・信念　→　C：感情・行動これがABC理論です今回のA:出来事・状況は　・仕事がつまらない　・毎日同じ繰り返し　・スキルが身につかない　・転職活動のやり方を忘れたC:感情・行動は　・結局転職活動はせず同じ日々を繰り返す　・お祈りメールはしんどい　・土日だけが生きがいやわ・・　・トホホでやんす意識しないとA→C　だと思ってしまいますが、AがCを作っているのではなく、BがCを作っているというところがポイントですA→B→C　ですでは、ポイントとなるB:考え方・信念はこのケースでどれかというと・・・　・どうせまた同じことの繰り返しな気がするです同じAの状況の人でもスパッと転職に成功する人はBが違うのですこのBのことを【認知】と呼び、ここを見つめなおすことが認知療法のスタートとなりますち

みなさんこんにちわ　りゅうさくです先日　「公認心理師って興味があるのですがどういう人なんですか？」と質問をいただきました心理の資格といえば臨床心理士が代表格ですがいったんclaude（AI）に両者の違いを簡単にまとめてもらいました★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆【公認心理師】2017年に誕生した、心理職唯一の国家資格です。取得には原則として大学4年間と大学院2年間、合計6年間の指定カリキュラムと実習が必要です。資格創設時の経過措置として、現場で5年以上の実務経験がある人向けの特例ルート（Gルート）が設けられていましたが、2022年に終了しています。【臨床心理士】1988年から続く民間資格で、指定大学院の修了が主な取得ルートです。大学院は1種と2種に分かれており、1種は修了後すぐに受験できますが、2種は修了後1年以上の実務経験が必要です。全国の指定大学院のうち約9割が1種のため、実態としてはほぼ全員が大学院修了のみで取得できるルートを歩んでいます。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆個人的には臨床心理士は心理のスペシャリストという感じがありますが、公認心理師はこのGルートでの資格取得方法があったことにより玉石混交という状態だなぁと思っていますでもですね、そもそも資格ってなんだろう・・とおもうのです資格ってその時（受験するとき）にその時点の基準を満たした、という証明に過ぎないとおもうのです勉強したことなんて使わなければ忘れていきます研鑽してパワーアップしている人もいますどちらも有資格者ですお医者さんだって医師免許という基準は満たしていても名医がいればヤブもいます自分に合うお医者さん、合

みなさん、こんにちは😊 en＊こころの相談室＊です。 私は臨床心理士/公認心理師をしています。 今日は「HSP」について📝HSP（Highly Sensitive Person）は 心理学博士であるElaine Aronが 1996年に提唱した概念です🎓 5人に1人がHSPと言われています。 でもこれは正式な診断名として確立しているものではありません。病院へ行くと適応障害・抑うつ状態と言われたり、神経症圏内の診断名が付くこともあるでしょうか🤔HSPの特徴は… ・五感が過敏で些細な音や光にも反応しやすい ・他者の気分に左右されやすい ・傷つきやすい・ストレス耐性が低い ・心身共に疲れやすく、回復に時間がかかる ・その他 小さな音でも不快に感じたり 不機嫌な人が近くにいると落ち着かなかったり 他者の顔色をうかがいすぎてしまったり 自分のことのように考えて傷ついたり 気持ちが疲れて引きこもりたくなったり 大変苦しく、せわしない心性だと感じます😌 でもHSPには良いところもありますね🌈 ・共感力が高い・相手の気持ちを繊細にくみ取ることができる ・思慮深く人と深い会話を交わすことができる ・想像力と創造力が豊か ・丁寧に物事を考え、計画的に行動できる ・危機管理能力が高い ・ひとりの時間を心地よく過ごせる ・その他 挙げればまだあるのですが🥰 決してネガティブな面だけではありません。 HSPさんは、①まず自分について知ること。 　どんな人が・どんな環境が苦手か。 　どんな人が・どんな環境が心地良いか。 ②そして小さな心身の疲れを見逃さないこと。③リラックスできる時間と場所を持つこと。 　

coconalaや現職でお受けする電話相談は・こどもの不登校や発達の遅れのこと・夫婦関係のこと・ご家族の事情・恋人やお友達、職場の人間関係のこと・ご自身の障害や疾患、性格の悩み・誰にも言えない愚痴など内容も年齢も本当に様々です🙂切実な思いを抱えて電話相談をご利用されていたかもしれません。 電話を架けて気持ちを話すこと人に悩みを打ち明けることはとても勇気のいることです😌勇気を出し「何かが変わるかも」と期待して架けたのに、問題解決には至らないこともあります。（もちろん解決に至るときも沢山です👀）それでも💡「状況は変わらないけれど温かかった😊」「話してみて良かった😊」という思いを感じてもらうことができれば、１歩前へ進む力になるように感じます🌈小さいけれど温かい関わりを大切に、今後もen＊こころの相談室＊は、皆さまのご相談に日々、丁寧に・誠実に寄り添っていこうと考えています✨

こんにちは。あいです。いかがお過ごしでしょうか。現在、キンドル不登校シリーズ第3作を執筆中です。1作目は2作目はで、3作目を今執筆しています。3作目は不登校の進路体験談について書こうと思っています。すべてAmazonで購入できますので、ぜひ検索してみてください。我が家には2人の不登校児がいます。上の子は中学3年生で今年受験をしました。下の子は小学6年生で、この2冊の本の挿絵を担当しています。よろしければ目を通していただけますと嬉しいです♪そして、心理士兼2児の不登校児のママとして、不登校についてもご相談に応じることができればと思います。不登校でお悩みの親御さん、ぜひこういった本も参考にしていただき、親御さんも日々明るく過ごしていただければ嬉しいなと思います。

はじめまして。カウンセラーのたつぐちと申します。心理師、カウンセラー、キャリアコンサルタントを行っております。この度、ココナラでのサービスを開始させて頂きました。何卒、よろしくお願い申し上げます。ご提供させて頂くサービスは、傾聴を中心とした心理カウンセリング・心的支援が中心となります。そんな私の、カウンセラーデビューのお話を最初のブログにて書かせて頂きたいと思います。カウンセラーの資格を取って最初に活動したのが、東北の被災地支援でした。まだカウンセラーとして初心者の、実務に関しては右も左も分からない私が被災地に赴いたのは今考えると大きな決断だったと思いますが、当時は是非とも被災地に足を運びたいという思い一心で、自ら手を挙げたのを覚えています。そんなある意味”（空の）自信”を満々に持って活動に入った被災地で、最初に感じたのは”・・・自分って何もできない”という思いでした。良い意味で、ものすごく鼻が折れたのを覚えています。最初からカウンセリングという活動に就いたわけではなく、調査活動からスタートしました。その際も、直接被災者の方からお話を伺うものでしたので、傾聴をベースに進めていきました。しかし、うまく質問の言葉が出てこなかったりと、自分の出来なさを実感したのを覚えています。また、協働させて頂いた看護師・救急救命士・管理栄養士・ソーシャルワーカーといった医療従事者の方々の専門的なアプローチ・無駄のない働き方・素晴らしいまでのオンオフ切替を目の当たりにして、本当に凄いと衝撃を受け、刺激を受けたことも記憶しています。そして、本当にその時に鼻が折れてよかった、医療従事者の方から刺激を受け

おはようございます。あいです。4冊目のKindle本が、10月28日に販売開始になりました！ポートフォリオに画像を載せてありますので、「おお、こんな本を売り始めたのか！」と思っていただけたらと思います。心理カウンセラーとは言えど、いろんな人がいます。「たった1日であなたもカウンセラー！」なんていう講座を受けただけの人から、何年もトレーニングを積んできたカウンセラーまで。そんな中から、信頼できる心理カウンセラー探しをするのは、なかなか大変なのではないかと思います。心理カウンセラーとはどんな人なのか。信頼できる心理カウンセラーはどうやって探したら良いのか。実際に信頼できる心理カウンセラーにカウンセリングを受けたら、あなたはどうなっていくのか。という点について、臨床心理士・公認心理師の私がお伝えしています。ココナラにも多くのカウンセラーがいます。信頼できる心理カウンセラーを探すのはなかなか大変ですよね。あなたが信頼できる心理カウンセラーを探すための参考書として、お役に立てれば幸いです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 私のブログおよびブースに「お気に入り」「フォロー」をいただけましたら、とても嬉しいです💖 ココナラで頑張っていく励みになります。 ぜひ応援していただけるとありがたいです！ もちろん、何かの折に数ある出店の中で選んでくれたら、めちゃくちゃ嬉しいです♪♪♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、いつも気を張っていませんか？そんな時は、時には猫のように生きてみるのもいいかもしれません。眠くなったら、ゆっくり眠る。お腹が空いたら、食べる。嫌なことがあれば、少し距離を置く。気が向いたら動いて、気が向かなければ休む。猫は「今日は何もできなかった」と、自分を責めたりしません。私たちはつい、他人の期待や「こうあるべき」に合わせて、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。もちろん、人間は猫のように自由には生きられません。でも、ほんの少しだけ「自分の心の声を優先する時間」を作ることはできます。疲れた日は、休んでいい。やる気が出ない日は、無理をしなくていい。時には猫のように、肩の力を抜いてみませんか。それだけでも、心は少し軽くなるかもしれません。

暑い日が続くと、「体がだるい」「集中できない」「仕事に行くのがつらい」と感じることがあります。そんな時は、気合いで乗り切ろうとせず、普段より少しペースを落として働くことも大切です。まず意識したいのが、こまめな水分補給と休憩です。喉が渇いていなくても、定期的に水分をとりましょう。また、睡眠不足や朝食抜きも夏の体調不良につながりやすいため、生活リズムを整えることも大切です。仕事では「今日はここまでできれば十分」と、目標を少し低めに設定してみましょう。集中力が落ちている時は、難しい仕事よりも単純な作業から始めるのも一つの方法です。夏バテは「怠け」ではありません。体からの休息サインかもしれません。無理をしすぎず、自分の体調に合わせた働き方を心がけていきましょう。

こんにちは😊臨床心理士と公認心理師の資格を持つ、A. E. カンパニーと申します。ココナラを始めてから大分日は経っているのですが、こちらに初投稿してみました。実は今まで別のアカウント名（Enjoy's room）でサービスを提供していたのですが、本日より所属機関名（社名）に変更することにしました。その理由なのですが、最近他の媒体からこの“A. E. カンパニー”という名称を知ってくださる方が増えたこともあり、よりココナラさんでのサービスを外からも見つけやすくするように、と考えたためです。さて、只今A. E. カンパニーでは、こちらのサービスをご提供しております↓一般的な対面のカウンセリングは、資格所持者が行う場合、通常10000円前後からスタートすることが多いと思います。また、現状は医療機関であっても保険が適用されないということもあり、どうしても費用が高額になってしまい、本当はカウンセリングを受けてみたいけれどなかなか手が出せない、という方も多くいらっしゃると思います。しかし、ココナラさんでのチャット形式のカウンセリングでしたら、かなりリーズナブルにご相談いただくことができます✨いずれのサービスにも誠心誠意ご対応いたしますので、ぜひ気軽なメンタルケアとしてご利用いただけましたら幸いです🤗今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

不安で何も手につかない。不安で夜も眠れない。将来のことが気になってしかたがない。どうしたらいいの？不安を感じるときは、あなた一人で抱え込むことなく、適切なサポートや対処法を探ることが大切です。 以下は、不安を軽減するための基本的なステップです： １．「不安」だと感じていることを認める: まず、不安を感じていることを認識し、それを受け入れることが大切です。無視や抑圧ではなく、その感情と正面から向き合うことで、適切な対処ができるようになります。 ２．「不安」を２つに分類してみる：不安には「対処すべき不安」と「感じるしかない不安」の２種類あります。今感じている不安が「対処すべき不安」だと思ったら、すぐに解決に向けての行動をしたり、信頼できる人に相談してアドバイスをもらったりしてみましょう。「感じるしかない不安」の場合は、いったん考えることをやめて他のことに意識を向けてみましょう。それでも気になる場合は、心理カウンセラーのカウンセリングを受けてみることもおすすめです。３．深呼吸やマインドフルネス瞑想をする:呼吸を深くしてリラックスすることで、不安感は和らぎます。また、マインドフルネス瞑想やヨガなどのリラックスする方法を試してみると良いでしょう。 ４．日常生活の見直し: 不規則な生活やカフェインの取り過ぎ、過度なアルコール摂取などが不安の原因となることがあります。生活習慣を見直して、健康的な生活を目指してみましょう。 ５．相談する: さきほどの２と関連しますが、不安の原因や状態を家族や友人、信頼できる人に話すことで、気持ちが楽になることがあります。また、心理カウンセリングや専門家の助けを

お久しぶりです。お元気でしょうか？数か月ぶりに、Kindle13作目販売が決定しました。「アラフィフの転職活動はラストチャンス転職活動　７つの心得～資格と経験で最後のキャリアアップに挑む～」転職活動に関する本なのですが、自分が転職活動成功したと思ったら、まさかの「再転職活動」をする羽目に。結末がなかなか定まらず。やっと内定をもらって落ち着いたので、書くことができました！そうなんです。就活で忙しかったのです。でも、もう忙しくなくなったので、これからまた相談をお受けすることができます。あああ、長かった……！転職時より、再転職時の方がお給料も少し良いので、大満足。というわけで、ぜひ検索してみてね。今なら99円で買えます。そんなバタバタな私でしたが、今は夜でしたらご相談受けられますので、ぜひまたご連絡くださいね♪

おはようございます。あいです。2022年、ブログを読んで下さった方。ココナラの相談をご利用いただいた方。2023年にもしかしたら出逢うかもしれない方。本当に、ありがとうございます。2022年もいろいろありましたが、2023年はさらに深化していきたいと思いますので、どうぞお付き合いいただければと思います。なお、1月2日までは相談業務をお休みさせていただきます。1月3日から再開しますので、どうぞよろしくお願いいたします。ご縁に、感謝いたします。

「人は問題意識を持たない限り変わらない・変えられない」と私は思う。 これは、発達障害うんぬんに限らず 人は自分自身が問題と 向き合えなければ 良い方向には向かない。 最近、仕事でもよく思うけれど、 「自分自身の問題と向き合う」ということは とても難しいことだと思う。 歳を重ねれば重ねるほど 尚更、難しいことかもしれない。 目を背けたくなるような現実や大変さが 年齢とともに増えてくるから。 よく本業の病院で カウンセリングを受けている人で 「心理師の私は何もしてないけれど 勝手に良くなっていくな～」と 感じる人がいる。 でも、カウンセリングがそもそも 自分自身と向き合う場・作業なので 自らカウンセリングを 希望してきた時点で すでに良くなり始めているし、 良くなっているのだと思う✨公認心理師としての病院業務だと 「問題意識を持てるように どのようなかかわりができるだろう」 「どんなアプローチ方法があるだろう」等と 真剣に考えるが、 大人の、しかも、夫のことなので 私は考えない😁全ては本人次第❗本人の今まで行動・生き様が 表に出てくるのが、特に40代から。 好き勝手やってきた夫の試練は これから始まるところなのかもしれない…⚡😎🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　🍉 🔻　 【大人の発達障害相談始めました！】 💌５日間１日２往復までOK　￥2500💌 【パートナーの不倫・夫婦関係の相談】🍉 💌7日間１日２往復までOK　￥2500💌 【電話相談】

□昨夜は、久しぶりクーラーなし鈴虫の鳴き声秋ですね　!(^^)!秋大好きです！多いんじゃないですか？好きな人？ファッションお洒落出来る食べ物美味しい何より空気の匂いが最高！今回は、二つの士業についてよく聞かれます　( ..)φメモメモ□簡単にハッキリ言うと似たようなもんです「学会資格」か「国家資格」の差なんです！臨床心理士は「日本臨床心理士資格認定協会」が認定している民間資格です。一方公認心理師は2015年に成立して2017年に施行された「公認心理師法」にもとづく国家資格です。１）仕事内容？□【臨床心理士に求められる専門行為】1.種々の心理テスト等を用いての　心理査定技法や面接査定に精通していること2.一定の水準で臨床心理学的にかかわる　面接援助技法を適用して　その的確な対応・処置能力を持っていること3.地域の心の健康活動にかかわる人的援助システムの　コーディネーティングやコンサルテーション　にかかわる能力を保持していること4.自らの援助技法や査定技法を含めた多様な　心理臨床実践に関する研究・調査と　その発表等についての資質の涵養が要請されること□【公認心理師が行う業務】保健医療、福祉、教育その他の分野において専門的知識及び技術を持って、次に掲げる行為をする1.心理に関する支援を要する者の心理状態を観察し　その結果を分析すること。2.心理に関する支援を要する者に対し　その心理に関する相談に応じ　助言、指導その他の援助を行うこと。3.心理に関する支援を要する者の関係者に対し　その相談に応じ、助言、指導その他の援助を行うこと。4.心の健康に関する知識の普及を　図るための教育及び情報

個人的な考えだけれど、パートナーに不倫され、 「その人と今後も一緒に やっていけるかどうか？」は、 不倫した本人が 「謝れる人かどうか」にあり、 そこが大事なポイント！✨だと 私は思います。 「謝れる人」なら、 不倫した行動は良くないけれど、 その人自身がろくでなしとは限らない。 「謝らない」ということは 「（自分が悪くても）自分の非を認めない」 と言うことだから、 むしろ、その人の人間性が かかわってくる問題だと思う。 今後の人生を一緒に居ても、 不倫・浮気問題でなくても 同じことが起こるのではないか???🤔結婚生活を送っていれば 子育て・親の介護など いろんな問題が生じてくる🌊そんな時でも、 不倫をして自分に非があっても 認めずに怒りで返してくるような人は、 他の事でも、困れば何でも 「相手が（お前が）悪い🤬❗」と 押し付けたり、責めることで 問題から逃避していくのだと思う🏃‍♂️私は公認心理師だけれど、 よく「カウンセリング場面で起こることは、 日常でも起こっている」と言われている。 不倫・浮気と言う１つの場面であっても そこで見せる姿・対応の仕方は、 場面が変わっても同じように 表れるのだと思う。 そもそも人は、 そんなに器用に変われない。 場面ごと上手く使い分けるなんて、 そんなこと、そもそも難しい。 「今、この場面で起きていることは 他の場面でも同様に起こる」 そう思って 物事を捉えることは大事だと思う。 🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻 夫の不倫・夫の豹変した態度に 悩んだ経験　+　 公認心理師・臨床心理士の 経験を活かして ココナラのトークルームで チャット形

もう１つ、せっかくの機会なので私の将来の夢と願望②　～お仕事編～😊今後、公認心理師としての経験を活かしてやりたいこと・夢🌈🌈✨（これは定年後？とか先の話ですが）私はカウンセリングの仕事の他にも日々の業務で様々な心理検査をしています。知能検査だけでもこの22年の間に行った知能検査数は✨２,000件超え✨もちろん心理検査結果を文書にしてお伝えしていますが、大勢の人がくる病院で検査後に結果を文書以外でも一人一人に時間をとってじっくりと丁寧にお伝えするのは現状、難しいのが実際のところ。発達障害（疑い）の人への検査も多数。なのに、十分に心理検査結果のフィードバックができない現実にジレンマ😭💧心理検査から読み取れる情報を現在のその人の状態・環境をふまえて現在の困りごとが、何からきているのか？そして、困りごとに対してできる対策・工夫点を🍀個別でじっくりお伝えし、フォローしたい❗病院内では限界があるフォローを個別でじっくり行っていきたい🌈✨将来、いずれはそんな活動をしたい❗と思っています🤗大人の人であっても子供であっても。そして、子供の発育に心配な親御さんに対しても丁寧で将来に希望が持てる情報をお伝えしたい💖長年、積み重ねてきた知識と経験を病院の中だけでなく広く社会で活かしたいと心底、真面目に考えています❗あえて、こうして熱く将来に対しての思いを書いたのは、「言葉に出せば、自分自身を奮い立たせることができて、夢が実現に近づく」と思うので。あえてブログで発表❗❗最近、強く思っていること！「思っているだけではダメ！でも、言葉に出せば、実行できる!!」💪💪夫の浮気から時間の経過とともに立ち直ってこれ

こんばんは。あいです。私の本業、幅広くいろんな業務があるのですが、その中でも、相談にのっているときがいちばん楽しいのです。正確に言うと、最初は悩んでいる相談者が、話を整理しているうちにだんだん明るい表情に変わっていく瞬間が好きなのです。悩んでいるときって、いろんな糸がぐちゃぐちゃに絡まった状態に近いです。それを、丁寧にほぐしていく。こっちを通せば、ほぐれるかな？この穴に通せば、ほぐれるかな？そんなことを考えながら、話を受け止め、質問を投げかけていきます。こんな状態の悩みが、こんなふうになっていくような。絡まった糸が元に戻れば、またその人は歩き出すことができます。そんな瞬間を見ているのが楽しいから、数ある業務の中で、相談が私はいちばん大好きです。熱く講義とかしているのも好きではありますが、やはり1対1で向き合っているときがいちばんかな。そして、何度も何度も根気強く向き合っていくと、人は本当に成長していきます。「どんな人でも、必ず根気強く付き合っていけば変わっていく。」そう信じてかかわっていけば、人は良い変化を起こしていきます。それは、私のチカラではありません。あなたが持っているチカラなのです。私は絡まった糸をほぐして、強みを引き出しているだけです。ココナラでも、そういうことをやっていきたいなと思っています。カウンセラーって、「私が癒してあげます」じゃないんですよね。あくまで「側面支援」です。あなたの強みに出会えること。あなたのしなやかさに出会えること。私はいつも楽しみにしています。それでは、メッセージやお電話でお待ちしていますね！

私は、就労移行支援事業所で働いています。その中のカリキュラムで、「ストレスマネジメント」の講義を担当しています。今日やったワークがなかなか反響が良かったので、ご紹介します。①まず、自分をほめる言葉を5つ書きます（多ければ多いほど◎）。②ペアを作り、ペアの人に自分が書いた「ほめる言葉」を順番に言ってもらいます。③言われたら謙遜したりせず、必ず１つ１つに対して「ありがとうございます」と言います。④ペアで交代し、①～③を繰り返します。こうすると、どんな気持ちがするでしょうか？「いい気持ちがした」「良かった」「スッキリした」など、肯定的な意見がとても多かったです。もちろん、自分が「ほめてもらいたい言葉」で書いているわけですから、実際に言われて悪い気持ちはしないはずです。それをさらに謙遜せずに「ありがとうございます」と素直に受け取ることにより、自己肯定感が増す、ということなのです。ちょっとしたワークですが、効果はあると思います！ぜひ自分を否定しがちな人は、嘘だと思って試してみてくださいね！今日もご相談、お待ちしております。こちらもよろしくお願いします。今日の電話相談は、ちょっと遅くなってしまうかもしれません。23時には回線をあけられると良いのですが…今はまだ出先です。一応こちらに載せておきますね。本日も、素敵な夜をお過ごしくださいね！

ココナラでメッセージ相談や心理相談を利用しようと思ったとき、「実際にどんな返信が返ってくるのだろう」と不安になる方もいるかもしれません。悩み相談は、内容が個人的なものになりやすいです。だからこそ、購入前に返信の雰囲気がわからないと、少し迷いますよね。この記事では、1通相談でどのように内容を整理してお返しするのか、架空の相談例をもとにご紹介します。※以下は実際の相談ではなく、説明のために作成した架空の例です。実際の返信内容は、ご相談内容や状況によって変わります。医療的診断や治療効果を断定するものではありません。1通相談で大切にしていること1通相談では、すぐに強いアドバイスをするというよりも、まずは相談内容を丁寧に整理することを大切にしています。主に見るのは、次のような部分です。・何が起きているのか・どんな気持ちがあるのか・どこで考えが苦しくなっているのか・今できそうな小さな一歩は何か相談内容がまとまっていなくても大丈夫です。長文でも、短文でも、箇条書きでも問題ありません。書ける範囲で送っていただいた内容をもとに、気持ちや状況を見えやすく整理していきます。架空の相談例たとえば、次のような相談があったとします。最近、職場で人の反応が気になりすぎて疲れています。上司に少しそっけない返事をされると、自分が何か悪いことをしたのではないかと考えてしまいます。家に帰ってからもそのことを思い出して、何度も考えてしまいます。でも、こんなことで相談していいのかもわかりません。このように、文章が完璧にまとまっていなくても大丈夫です。むしろ、「何がつらいのかを一緒に整理する」ために相談を使っていただいて

マインドレジリエンスです。2022年もあっという間に過ぎようとしています。そんな中、たくさんの皆さんにご利用いただいたおかげで、12/31現在、販売実績201、平均評価4.9という今年の最初の頃には信じられないくらいの結果を出すことができました。しかも夏にはプラチナランクに到達して今に至ります。 本当にありがとうございました。来年はさらに飛躍を目指してそして新たなサービスも出品して１人でも多くの皆さまの心をいやすことができるようがんばりますのでどうぞよろしくおねがいいたします。よいお年をお迎えください。

About the wordDeeply meaningfulPsychology.MeaningfulIn words.FOCUS: 👇.　🍀 'unfounded fear'.0 Meaning.To worry needlessly about this and that about the future.Worrying about the future.🍀'杞人's worry, worry about the future.　　(Chinese: 杞*people from the land of the unfounded)　(based on a Chinese legend about a man in the land of "groundless　(based on a Chinese legend about a man in the land of groundless fear that heaven and earth would collapse).　By (Kojien)Psychology of 🍀 peopleanyone.[unfounded fears].There is.✔haven't heard from you✔I haven't seen your face recently✔Something strange...✔No way...etc.If it gets worse...✔I had a dream yesterday ...✔I heard voices ...And.myself...The phantom I

Basic Duties and Roles of a Certified PsychologistThe term "licensed psychologist" refers to a person who uses the name of a licensed psychologist to/Health and welfare/Health and welfare/Educationand other fields.in the fields of health care, welfare, educationand skills in the fields of(1) Observing the psychological condition of persons in need of psychological support and analyzing the results(2) Provide consultation, advice, guidance, and other assistance to persons in need of psychological support.(3) Provide consultation, advice, guidance, and other assistance to family members of persons in need of psychological support.(4) Provide education and information to disseminate knowledge o

私のメインの仕事は病院での心理師業務ですが、+プラスココナラ電話相談・トークルームでのチャット相談の その先にある⁉ 私の公認心理師・臨床心理士としての夢と野望！✨私が夫の浮気・豹変した態度に悩み認知行動療法を自分自身に行いながら 回復してきたその経過の中で、 「認知行動療法をうつ病や 病院受診が必要な人だけの 特別なものではなく、 むしろ、病院受診は必要ないけれど 夫の浮気・不倫、離婚、 子育て・人間関係などの 日常生活で起こる ストレス事・悩みを抱えている人に対して 認知行動療法を行って、 ストレスそのものは ゼロにならなくても ストレスと上手く付き合いながら 少しでも日常生活が楽に送れるような そんなお手伝いがしたい！ 私が認知行動療法ではい上がってきたように 一般の人の日常のストレスごとに 広く認知行動療法を活用してほしい！心理師としてその普及をしたい！」😊✨と強く強く思っています。 私は、浮気・不倫・離婚問題にも 私の経験から 認知行動療法が適応でき かつ有効と思っています🍀日々のストレスの積み重ねや 人にはなかなか言えない悩み事を 長期間抱え続けることが 大きなストレスとなり 心身の不調につながってしまうもの。 このすごく効果のある 「認知行動療法」を広く 多くの人に日常的に活用してもらい 「生活の身近なもの」になるよう 普及をしていきたい！という 夢と野望を持っているのです。 環境がすごく大変な場合には まずは、環境調整。 環境調整をした上で 次なる「考え」と「行動」へのアプローチ！ 「うつになりやすい人は うつにつながりやすい 思考を持っている❗」 だから、結局

２日前のブログで仕事がらみの話を書いたので、その延長で私の仕事と 今後の夢・野望について 勝手に書きます！🤣私は心理師として 気づけば22年働いていますが、 一番の専門分野は 「うつ病の認知行動療法」という分野。 「認知行動療法って何ぞや？」と思う人も 大勢いると思うので、 ここでごく簡単に解説。認知症とは全く別物です。 「認知行動療法」というのは 「気分・感情」が「認知・考え」の 影響を強く受けていることに注目して、 ストレスを感じた時に「認知・考え」や 「行動」に働きかけて、 問題解決を目指す心理療法です。 実は今、人気のある 心理療法の１つなのです✨😊過ぎた過去よりも 「今」に焦点をあてて考えて 未来につなげていくという… 問題解決志向型はまさに私の性分にあった心理療法🤗🌸心理療法と言っても、 結局のところ、人は日頃から ストレスに対して 何かしらストレス対処をしているわけで、 それをあえて「意識して」行ってみる！ というだけのことで 決して、難しいものでも なんでもないのです🍀そして、「認知行動療法」は、 うつとか病院受診する人だけでなく、病院受診が必要でない人にとっても ストレスマネジメントとして とても有効なものです✨✨個人的な話に戻すと、 「浮気された妻」と言うのは 自己否定感が強くなり 自己肯定感が急激に 下がってしまうもの。 私もその一人😭ただでさえ、夫の浮気により 自分を責めて責めて 大変だったのに 夫の態度の急変と 繰り返された 「要らねぇんだよ」発言から自己肯定感が地の果てまで転落🤷‍♀️現在は、当時の夫の浮気・暴言のことで ブログでうつうつとした内容を

おかげさまで現在の私は抗不安薬を 飲む必要はなくなったけれど🙂元々、頭痛で悩まれている私は 今も頭痛薬をもらいに 年３回くらい相談したドクターに 会いに受診している🏥でも、不思議なことに そのドクターに会う前は、 いつも生活で大なり小なり 何かしらあったり、 相談したいことや 話したいことができるという 不思議な巡り合わせで 診察日がやってくる🍀診察の場が、私にとっては、 頭の中で自分なりに考えたことの 整理する場だったり、 夫や夫の家族の中では 「当たり前」「普通」になっているけど、 私からすると明らかにおかしいと思う、 「家の中の常識が非常識なこと」が 生活していると多々ある。 自分がおかしいのか❓周りがおかしいのか❓❓その確認の場だったり、 私にとっての貴重な時間になっている😊✨このドクターのように 日頃、会う存在ではなくても 友人以外で話を聞いてくれて 客観的な意見をくれる、 困ってもそこに（病院に）行けば 居てくれて相談できる そんな存在って大事だと思う😊✨私はブログでは自分の仕事の話は ほとんど書いてこなかったけれど、 私は日頃、病院で公認心理師として カウンセリングを担当している。 すでにカウンセリングを 卒業した患者さんでも 何かあると「話を聞いてほしい」 「東山さんならどうする？」と 病院に会いに来てくれる。「何かあったら 相談できる場所があるっていうだけで 安心だよね」と言ってもらえるが🌷私にとっても、 かつて一緒に働いていた ドクターの存在がそうであるように✨私自身が他の人にとって、 同じような存在であることに うれしく思う😊🌈「友人以外の話せる場」って、

こんにちは。あいです。ココナラにもたくさんのカウンセラーがいらっしゃいます。でも、得意不得意な領域もあるし、どんなバックグラウンドを持っているかというのもあるし、年齢・性別・生育歴など、いろんな方がいます。どんなスタンスで相談者の問題と向き合うか、というのも千差万別です。私は、どちらかというと、解決思考型アプローチが中心です。その人の認知に訴える、認知行動療法も行っています。がっつり認知行動療法というよりは、よりナチュラルな認知行動療法的かかわりをしているつもりです。相談者がガッカリすることのないよう、カウンセラーのスタンスはできるだけ具体的に明らかにしておく必要があると私は思っています。そんな、決意表明ともいえるのが、先日出版したKindleです。ポートフォリオにも載せましたので、ぜひご覧ください。『心から信頼できる心理カウンセラーの探し方：心が軽くなる！あなたを導く真のプロカウンセラー』です。「あい　心理カウンセラー　Kindle」でググっていただくと出てきます。ご興味がございましたらぜひお目通しください。実際に私とのセッションを受けていただくと、私が何をお伝えしようとしているのかが伝わるのではないかと思います。私は、相談者の中からできるだけ具体的な解決法を見出したり、強みを見出すことで一緒にできることを探していくスタンスを取っています。

「あの人はいいな」「自分よりうまくいっていて、うらやましい……」そんな気持ちになることはありませんか？人は自然と周囲の人と自分を比較するものです。特に、自分が大切にしているものを他人が持っていると、うらやましさを感じやすくなります。ですから、うらやましいと思ったからといって、自分を責める必要はありません。大切なのは、「なぜ自分はうらやましいと感じたのか」を考えてみることです。たとえば、友人の仕事がうらやましいなら、「自分も今の仕事にやりがいを求めているのかもしれない」。幸せそうな人がうらやましいなら、「自分も誰かと楽しく過ごしたいのかもしれない」と気づけることがあります。うらやましさは、見方を変えれば「自分が本当に欲しいもの」を教えてくれるサインでもあります。他人と比べて落ち込むのではなく、「自分は何を大切にしたいのだろう？」と、自分自身に目を向けてみましょう。誰かと同じ人生を生きる必要はありません。あなた自身のペースで、一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。

「特に嫌なことがあるわけではないのに、なんとなく気分が晴れない」そんな日もあります。そんな時は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。まずは「今日は少し心が疲れているのかもしれない」と、自分の状態をそのまま受け止めてみましょう。おすすめなのは、ハードルを下げること。部屋を少し片付ける、温かい飲み物を飲む、10分だけ散歩する、好きな音楽を聴くなど、「これくらいならできそう」ということを一つだけやってみましょう。また、憂鬱な時に大きな決断をする必要はありません。「今日は今日をやり過ごせばいい」と考えることも立派な対処法です。心の調子には波があります。今の気分が、この先ずっと続くとは限りません。それでも気分の落ち込みが長く続いたり、生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、専門家に相談してみてください。あなたの心にも、休む時間をつくってあげましょう。

「連休が終わってしまう……」「明日から仕事か」と考えると、気分が重くなることはありませんか？連休明けにゆううつになるのは、決して珍しいことではありません。休みの生活から仕事中心の生活へ戻ることで、心身に負担がかかることがあります。そんなときは、いきなり「頑張らなければ」と思わないことが大切です。まずは睡眠や食事のリズムを整え、できるだけ普段の生活に戻していきましょう。また、仕事の初日から全力を出そうとせず、「今日はここまでできれば十分」とハードルを下げるのもおすすめです。そして、連休明けのゆううつな気持ちを「弱さ」と考えず、自分の心からのサインとして受け止めてみてください。散歩をする、好きな音楽を聴く、誰かに話を聞いてもらうなど、自分に合った方法で気持ちを整えることも大切です。もしゆううつな気分が長く続いたり、眠れない・食欲がない・何もする気になれないなどの状態が続く場合は、一人で抱え込まず専門家に相談してみましょう。「頑張って元気になる」より、「少しずつ普段の自分に戻っていく」。そんな気持ちで、連休明けを乗り切っていきましょう。

大切な人を亡くしたあと、「いつまでも悲しんでいてはいけない」「早く立ち直らなければ」と、自分を責めてしまうことがあります。しかし、悲しみ方や立ち直るまでの時間に正解はありません。悲しみ、寂しさ、後悔、怒り、罪悪感など、さまざまな感情が出てくるのは自然なことです。「もっと話をしておけばよかった」「あのとき別のことができたのでは」と後悔することもあるでしょう。無理に忘れようとせず、「それだけ大切な人だった」と、その気持ちをそのまま受け止めてみてください。故人を忘れることと、前を向いて生きることは同じではありません。思い出を大切にしながら、少しずつ自分の日常を取り戻していくことも、故人との向き合い方の一つです。一人で抱えることがつらいときは、誰かに話してみるのもいいでしょう。話すことで、気持ちがすぐに軽くならなくても、自分の心を整理するきっかけになることがあります。悲しみを無理に消す必要はありません。あなた自身のペースで、ゆっくり向き合っていきましょう。

時期は、睡眠や食事など生活習慣を意識することが大切です。 1．まずは「頑張らない」夏バテを感じた時に大切なのは、無理をして普段通りに頑張ろうとしないこと。「仕事をしなければ」「運動しなければ」と自分を追い込むより、疲れている時は休むことも大切なセルフケアです。2．水分をこまめにとる暑い時期は汗によって体の水分が失われます。のどが渇いてからではなく、こまめに水分をとるようにしましょう。室内でも熱中症になることがあるため、エアコンなどで暑さを避けることも重要です。 3．食べられるものを少しずつ食欲がないからといって、食事を抜いてしまうと、さらに疲れを感じやすくなることがあります。食べやすいものを少量ずつでも摂るようにしましょう。冷たい麺だけで済ませるのではなく、肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質や野菜などを少し加えるのもおすすめです。4．睡眠環境を整える暑くて眠れない日が続くと、疲労が十分に回復しません。「寝なければ」と頑張るより、エアコンなどを上手に利用して、眠りやすい環境をつくりましょう。睡眠不足は熱中症のリスクにも関係するため、夏は特に睡眠を大切にしたいところです。5．心の疲れにも目を向ける夏バテのように感じていても、実は仕事や人間関係などのストレスが重なっていることもあります。「最近ずっと疲れている」「何をしても楽しくない」「気分が落ち込む」といった状態が続いているなら、身体だけでなく心の疲れにも目を向けてみましょう。ただし、強いだるさ、めまい、吐き気、大量の発汗などがある場合は、夏バテと決めつけず熱中症にも注意が必要です。自力で水分を飲めない、意識がおかしいといった場合は、

メッセージでご相談をいただいたとき、私はすぐに「こうした方がいい」と答えを出そうとはしていません。具体的な答えや対応方法を求めて、相談してくださる方もいます。ただ、同じように見える悩みであっても、その方が置かれている状況や、そこに至るまでの経緯、今の心身の状態、何を大切にしたいのかによって、必要な返信は変わります。そのため、相談文に書かれている出来事だけを取り出して、一般的な解決策を当てはめるのではなく、「今、何に困っているのか」「どの部分で立ち止まっているのか」「何を整理することが必要なのか」を考えながら、ご相談を読んでいます。書かれている出来事と、実際に困っていることを分けて考える相談文には、起きた出来事や相手の言動、そのときに感じたことなど、さまざまな情報が書かれています。ただ、相談のきっかけとなった出来事と、その方を最も苦しめていることが、必ずしも同じとは限りません。例えば、パートナーとの言い争いについてのご相談でも、整理する必要があるのは、言い争いの原因だけではないかもしれません。相手に気持ちを分かってもらえなかったことが苦しいのか。自分の伝え方が悪かったのではないかと、繰り返し自分を責めているのか。関係を続けたい気持ちと、離れたい気持ちの間で動けなくなっているのか。相手との問題だけではなく、自分がどうしたいのか分からなくなっていることが、一番つらいのかもしれません。同じ出来事について書かれていても、どの部分で立ち止まっているのかによって、必要な返信は変わります。私は、最初から一つの原因や答えを決めるのではなく、いくつかの可能性を分けながら、今どのような整理が必要なの

蛇口から水がすーーっと漏れていて、修理にチャレンジ。やりたくないけど、やるしかない。チャッピーに相談してみてたら、蛇口のどこかをどうあければいいのか。どの部品が壊れている可能性があるのか、その部品をどうやってとりだせばいいのか。何の器具が必要なのか。何の部品を買いに行けばいいのか。色々相談をして、ついに自力で水漏れを治すことができました。うれしい～。はじめて、自分で修理してみたかもしれません。誰にも頼らず（いやホームセンターの店員さんには、どれを買えばよいのか相談しました）、無事に成し遂げました。自分をほめてあげたい。いや、褒めます。最近、セルフコンパッションも学び始めて、しっかり頑張っている自分を「親友」のように扱っています。「がんばってるよ」「やりとげたね」「忍耐をもってとりくめた」「問題に気がついたら、その日の内に動くことができたね」ほめて、ねぎらって、ほめて、ねぎらって、いや～いい気分です。

自信がなくても、場数を踏んで、「何とかするしかない」という気持ちで、何とかなってきました。もちろん努力も勉強も続けています。先日専門職同士の勉強会で、ある先生のプレゼンのデモを20分受けました。その際、児童役になりきって参加しました。子ども役になりきると、これまで自分が講師をした際に出てきた、子どもらしい突飛な視点が沢山たくさ～ん思い浮かんで、ついつい講師をうならせてしまう意見をどんどん言ってしまいました。笑しかしながら、とっても楽しいプレゼンでした。やはり、その先生は、非常に内容を練られていて、どうやったら子どもに分かりやすいのか、家に帰っても使えそうなのか、言葉の響きやリズムなども研究されていていました。聞いていて、「楽し～～いい！」という気持ちになりました。私も人に教える時に、相手に「たのし～いい！」という感情が湧くような講義を心掛けています。（もちろんテーマに沿って変えています。）そして、受講者が「いいこと聞いた！役にたった！」と思ってもらうことが目標ではなく、・・・・「行動変容」が目標です。「いいこと聞いたので、今日からやってみよう！」「面白い話だったので、人に話してみよう～」みたいに、行動が変わったら、一つの成功かなと思っています。

みなさん、こんにちは😊en ＊こころの相談室＊です。今日は『人間関係』について🌈オーストリアの精神科医/心理学者 Alfred Adlerは『すべての悩みは対人関係による悩みである』と言います。…確かに🤔・支配欲が強く、意に反することがあると怒る ・想像力が乏しく、相手の立場を考えずに発言・なにかと自慢話ばかり ・一線を越えて自分の価値観を押し付ける これでは嫌われます😶そして静かに距離を置かれる。・控え目に黙っている ・相手のことを考えすぎて顔色をうかがう ・なにを考えているのか分からない・気を遣って『いいよ♪』と返答・悪くないのに『ごめん…』と謝罪こちらは強く嫌われないかもしれません😶でも静かに距離を置かれる。もしくは都合よく利用される。人間関係に悩まれる方、後者が多い印象です。前者は他者視点に欠ける方。まだ人間関係のことで悩むには至りませんね😯・『正当に』主張しても嫌われません・相手の課題を背負う必要もありません・適切な距離感で人間関係を楽しみます・I am OK,You are OK.円滑で対等なコミュニケーションを重ね、質の良い人間関係を築きたいものです😊最近、こんなことを考える機会がありました。☘️現役・臨床心理士☘️の人間関係メモ😉✔

こんにちは😊まだまだ残暑厳しいですが、朝晩はかなり秋の香りを感じられるようになってきましたね。せっかくブログがあるので、担当者の簡単な自己紹介をここに書いておこうと思います。実は、ほかにもSNSがあるのですが、ほかでは自己紹介らしきことはあまり書いていないので、ココナラブログだけの特別ということで✨ココナラのプロフィールページの自己紹介にも記載してあるのですが、私は心理の専門家（カウンセラー／臨床心理士・公認心理師）として20年以上の経験を積んできております。精神科の病院などの医療機関や、お子さんと保護者の方を対象にした教育機関、また発達に関するご相談を受ける福祉機関など、乳幼児からご高齢の方までを対象に業務に従事してきました。同業者の中でも、比較的多分野で、また対象の年齢層も幅広く経験を積んできている方だと思います。敢えて自分でそのような道を選んできたのですが、その理由としては、人を生涯発達する存在であると考えて、その方がどのような人生を歩んでいくか／歩まれてきたかを少しでも理解できるようにしたかったからです。例えば、小さなお子さんを見て、将来どのような選択をするのが良いかを検討したり、あるいは高齢者と呼ばれる年齢の方とお会いして、その方が若いころからどのような人生を歩んできたか想像を巡らせたり、など、ある対象の方のことを理解しようと試みるとき、点と点ではなく線で捉えることができるように、と考えて、日々ご対応しています。そのほか、対人支援職の方へのスーパーバイズや、一般の方向けの講演の実施経験もあり、また現在はメンタルヘルスの啓発活動の一環として、いくつかのSNSを通じて不定

タイトルのとおり、です！(笑)ここのブログとはちょっと毛色が違うものをあちらでは発信していこうかなと。というのも、読み手の求めるものも違うでしょうしね。ここでは引き続き言語聴覚士として、あるいは公認心理師としての思いや告知を発信していきたいと思います。基本的にノウハウやテクニック、知識は書きません。先日出版したkindle本「周りの大人ができる！　発達障害(神経発達症)・グレーゾーンの子が自分で学ぶ力を身につけるための３ステップ 」の中でも触れているのですが、一方向の発信だとその方に合ったものをお届けできませんので…。「やってみたけど合わなかった、自分はダメだ」と自分を責めてしまうようなきっかけは作りたくないのです。上手な方の発信であれば問題ないでしょうが、僕の力量ではそのような事態を生んでしまわないか不安です。というわけであくまで思いなどの発信に留めます。そして一方noteでは。言語聴覚士・公認心理師である僕がフリーランスに挑戦する様を書いています。エンタメ的にも、似たような悩みを抱えている同業の方的にも一定の需要があるのではないかと思ったわけです。というわけで読んでみたい！と思われた好奇心オバケなあなた。ココナラは外部リンクを貼ることが禁止されていますので、お手数ですがnoteで僕の名前で検索してみて下さい。まのが何やらいろいろ書いております。今日は職場に退職を告げに行ったぜ、というお話でした。リアルタイムなので、臨場感と生々しさに溢れていますよ。

初めまして、ココロケアSoyellです✨20年以上看護師として勤務してきました。臨床実習指導者や病棟師長として勤務してきた中で、看護師のメンタルヘルスケアに関心を持ち、公認心理師の資格を取得👩‍⚕️また、自身の子の不登校を経験したことで、不登校や発達障害支援を行なっています。現在はフリーランスの心理カウンセラーとして、ココロの健康を保つお手伝いをさせて頂いいています💕ココナラでは心理検査やカウンセリングなどを出品していますので、ご興味ある方は覗いてみて下さい😊

今日も一日お疲れさまでした。楽しかったこと、イライラすること。そして、悔しかったこと。様々なことが起こった一日。大変お疲れさまでした。

今日も一日お疲れさまでした。頑張った自分を誇って、褒めてくださいね。

キンドル不登校シリーズ第3巻ということで、「不登校の子の高校進路探し～通信制高校+サポート校という新たな選択肢が我が子を救う！～」を今予約出版しています。12/23（金）から発売です。予約販売の間は99円。発売されたら498円になりますので、今日・明日で買うのがお買い得です♪ということなのですが、これは、我が子の実体験をもとに、新しい形の進路に向けて動いている様子を描いたものになります。進路にお悩みの方。不登校・引きこもりで成績がつかないお子さんのことでお悩みの方。きっと参考になると思います。

こんにちは。あいです。入院生活もかなり経って、暇を持て余しています（笑）さて、そんな日々の中、Kindleを執筆していました。コミュニケーションスキルについての本です。私が長年あたためていた思想・考え・価値観を展開した、まさに「あい節」とも言える1冊になりました。今、詰めの作業に入っているところです。あと少ししたら、出版いたしますので、お楽しみに♪出版したら、こちらにも書かせていただきますね。「この人、どんなこと考えて日々生きてるんだろう？」という参考になるかと思います。書いていて、まだ書き足りないという部分もあったため、明日からまた第2弾も続けて書こうかな…と思っています。今は時間があるからKindleにも向き合えるのでしょうね。コミュニケーションスキルについて考える時、避けて通れないのは、自分自身の価値観なのですが、そこにだいぶ向き合って書いたと自分では思っています。カウンセラーとしてもひと皮剥けているといいなぁ。