みなさん、こんにちは😊
en＊こころの相談室＊です。
私は臨床心理士/公認心理師をしています。
今日は「HSP」について📝
HSP（Highly Sensitive Person）は
心理学博士であるElaine Aronが
1996年に提唱した概念です🎓
5人に1人がHSPと言われています。
でもこれは正式な診断名として
確立しているものではありません。
病院へ行くと適応障害・抑うつ状態と
言われたり、神経症圏内の診断名が
付くこともあるでしょうか🤔
HSPの特徴は…
・五感が過敏で些細な音や光にも反応しやすい
・他者の気分に左右されやすい
・傷つきやすい
・ストレス耐性が低い
・心身共に疲れやすく、回復に時間がかかる
・その他
小さな音でも不快に感じたり
不機嫌な人が近くにいると落ち着かなかったり
他者の顔色をうかがいすぎてしまったり
自分のことのように考えて傷ついたり
気持ちが疲れて引きこもりたくなったり
大変苦しく、せわしない心性だと感じます😌
でもHSPには良いところもありますね🌈
・共感力が高い
・相手の気持ちを繊細にくみ取ることができる
・思慮深く人と深い会話を交わすことができる
・想像力と創造力が豊か
・丁寧に物事を考え、計画的に行動できる
・危機管理能力が高い
・ひとりの時間を心地よく過ごせる
・その他
挙げればまだあるのですが🥰
決してネガティブな面だけではありません。
HSPさんは、
①まず自分について知ること。
どんな人が・どんな環境が苦手か。
どんな人が・どんな環境が心地良いか。
②そして小さな心身の疲れを見逃さないこと。
③リラックスできる時間と場所を持つこと。
体を温める。
人や刺激の少ない静かな場所で過ごす。
できれば７時間以上の睡眠を取る。
④呼吸を整えること。
５秒吸って１０秒で吐く。
coconalaでお話をうかがっていると
HSPの方かなと感じることがあります☺️
良い面・辛い面どちらも知り、
程よく力を抜いて歩めるようになれたら…❣️
力を抜くお手伝いができればと感じます。
