☘️現役・臨床心理士☘️がHSPを綴る🤔

みなさん、こんにちは😊

en＊こころの相談室＊です。

私は臨床心理士/公認心理師をしています。

今日は「HSP」について📝

---

HSP（Highly Sensitive Person）は

心理学博士であるElaine Aronが

1996年に提唱した概念です🎓

5人に1人がHSPと言われています。

でもこれは正式な診断名として

確立しているものではありません。

病院へ行くと適応障害・抑うつ状態と

言われたり、神経症圏内の診断名が

付くこともあるでしょうか🤔

HSPの特徴は…

・五感が過敏で些細な音や光にも反応しやすい

・他者の気分に左右されやすい

・傷つきやすい

・ストレス耐性が低い

・心身共に疲れやすく、回復に時間がかかる

・その他

小さな音でも不快に感じたり

不機嫌な人が近くにいると落ち着かなかったり

他者の顔色をうかがいすぎてしまったり

自分のことのように考えて傷ついたり

気持ちが疲れて引きこもりたくなったり

大変苦しく、せわしない心性だと感じます😌

でもHSPには良いところもありますね🌈

・共感力が高い

・相手の気持ちを繊細にくみ取ることができる

・思慮深く人と深い会話を交わすことができる

・想像力と創造力が豊か

・丁寧に物事を考え、計画的に行動できる

・危機管理能力が高い

・ひとりの時間を心地よく過ごせる

・その他

挙げればまだあるのですが🥰

決してネガティブな面だけではありません。

HSPさんは、

①まず自分について知ること。

　どんな人が・どんな環境が苦手か。

　どんな人が・どんな環境が心地良いか。

②そして小さな心身の疲れを見逃さないこと。

③リラックスできる時間と場所を持つこと。

　体を温める。

　人や刺激の少ない静かな場所で過ごす。

　できれば７時間以上の睡眠を取る。

④呼吸を整えること。

　５秒吸って１０秒で吐く。

coconalaでお話をうかがっていると

HSPの方かなと感じることがあります☺️

良い面・辛い面どちらも知り、

程よく力を抜いて歩めるようになれたら…❣️

力を抜くお手伝いができればと感じます。