人生の豊かさは、「思考と行動で 9割決まる！」

２日前のブログで

仕事がらみの話を書いたので、

その延長で私の仕事と

今後の夢・野望について

勝手に書きます！🤣

私は心理師として

気づけば22年働いていますが、

一番の専門分野は

「うつ病の認知行動療法」という分野。

「認知行動療法って何ぞや？」と思う人も

大勢いると思うので、

ここでごく簡単に解説。

認知症とは全く別物です。

「認知行動療法」というのは

「気分・感情」が「認知・考え」の

影響を強く受けていることに注目して、

ストレスを感じた時に「認知・考え」や

「行動」に働きかけて、

問題解決を目指す心理療法です。

実は今、人気のある

心理療法の１つなのです✨😊

過ぎた過去よりも

「今」に焦点をあてて考えて

未来につなげていくという…

問題解決志向型は

まさに私の性分にあった心理療法🤗🌸

心理療法と言っても、

結局のところ、人は日頃から

ストレスに対して

何かしらストレス対処をしているわけで、

それをあえて「意識して」行ってみる！

というだけのことで

決して、難しいものでも

なんでもないのです🍀

そして、「認知行動療法」は、

うつとか病院受診する人だけでなく、

病院受診が必要でない人にとっても

ストレスマネジメントとして

とても有効なものです✨✨

個人的な話に戻すと、

「浮気された妻」と言うのは

自己否定感が強くなり

自己肯定感が急激に

下がってしまうもの。

私もその一人😭

ただでさえ、夫の浮気により

自分を責めて責めて

大変だったのに

夫の態度の急変と

繰り返された

「要らねぇんだよ」発言から

自己肯定感が地の果てまで転落🤷‍♀️

現在は、当時の夫の浮気・暴言のことで

ブログでうつうつとした内容を

アップすることが多い私ですが、

私が夫の浮気からはい上がって

今、こうして人並みに⁉

社会生活が送れているのは、

いろんな要因があるけれど、

自分自身に対して

認知行動療法を行って、

自己肯定感の回復をはかったことも

回復したに至った大きな要因🌷

私自身が認知行動療法の効果を実感し

その効果を証明している一人なのです。

そう、その効果は絶大！

認知行動療法を実感している

私のベースにある考えは、

「人生の豊かさは🌈🌈🌈

思考と行動で

9割決まる！🤗👍」

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