自分を壊さない考え方

おはようございます🌱　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます。

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

過去の自分に向けて

また現在や未来の自分に向けて

書いています🖋

自分と同じような

価値観をもっている方や

課題を抱えている方に

お届けできたら嬉しいです🍀

＊

あなたは失敗したとき

自分にどんな言葉をかけていますか？

「なんでこんなこともできないんだろう」

「また今回もうまくいかなかった」

「私にはやっぱり無理なんだ」

もしあなたが

そんな言葉を自分にかけているとしたら

知らないうちに

自分自身を傷つけているかもしれません

実は僕自身もそうでした

仕事や対人関係で

うまくいかないことがあると

「あの対応はダメだった」

「なんであんな言い方をしたんだろう」

「なんでもっと上手くできなかったんだ」

と何度も振り返り

自分を責め続けていました

＊

起こった出来事を振り返り

反省することはもちろん大切です

でも反省と自己否定は違います

反省は成長につながりますが

自己否定は心を削ってしまいます

「失敗した私は価値がない」

「完璧にできないなら意味がない」

「嫌われたら終わりだ」

「もっと頑張らないと認めてもらえない」

こうした考え方は

一見向上心があるようにみえます

でも実際には

自分を追い込み続けることになります

あなたの親友や好きな人が

落ち込んでいたとしても

「失敗したら価値がないよ」

「完璧じゃないなら意味がないよ」

なんて

言わないのではないでしょうか？

それなのに自分には

厳しい言葉をかけてしまう人は

少なくありません

これは“自分を傷つける考え方“です

＊

では

“自分を支える考え方“

とはどのようなものでしょうか

例えば

「失敗はしたけど私の価値は変わらない」

「今回はうまくいかなかったけど次に活かそう」

「完璧ではないけれど前に進めている」

こんなふうに考えることです💡

同じ出来事でも

自分にかける言葉によって

心への影響は大きく変わります

心理学では

“起きた出来事そのものではなく

その出来事をどう受け止め、どう解釈したか

が感情やストレスに影響する“

と言われています

例えば仕事でミスをしたとき

ある人は「次は気をつけよう」

と考えます

一方である人は

「私は本当にダメな人間だ」

と考えます

起きた出来事は同じです

でもその後に

自分にかける言葉によって

心への影響大きく変わるのです

＊

もし落ち込んだり

自分を責めてしまうときは

自分にこんな質問をしてみてください

「その考えは本当にそうだろうか？」

「(大切な人)が同じ事で悩んでいたら

何と言葉をかけるだろうか？」

「その考え方は

自分を前に進ませてくれるだろうか？」

この3つの質問をするだけでも

自分を責める状態を

少しやわらげることができます🍀

僕たちは無意識のうちに

自分自身にたくさんの言葉を

かけながら生きています

そしてその言葉は

誰よりも長い時間

自分自身が聞き続けることになります

だからこそ

自分を責める言葉ではなく

自分を支える言葉を

意識的に選ぶことが大切です

完璧な人になる必要も

失敗しない人になる必要もありません

まずは

“自分が自分にどんな言葉をかけているか“

気づくことから始めてみてください🌱

しんどいときや苦しいとき

あなたがあなたの一番の味方で

いてあげてほしいです😌

あなたはいま

自分にどんな言葉をかけますか？

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀