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廉清生織のブログの部屋へようこそ何故かはわからないけど…ずっと気を張ってしまったり緊張しながら毎日を過ごしてしまうそんなあなたへそっと届けます行動するたびに心の声におびえていませんか？「失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」その不安はねあなたが弱いからじゃないずっと 自分を大事に 守ってきたからなんだよ否定するんじゃなくて…まず「私は今 何を怖がっているんだろう」 って 優しく聞いてあげてね責めるんじゃなくて 気づいてあげること それが 思考の癖を解く 小さな魔法になるからゆっくり　焦らなくていいあなたの　歩幅で私はあなたを見守りながらここにいますからね

廉清生織のブログの部屋へようこそねぇ「私はいいの　大丈夫」そう言って自分のことを後回しにして心を置き去りにしていませんか？嫌われないように傷つかないようにずっと頑張ってきたんだよねでもね愛って完璧な人に届くものじゃなくてね泣きながらでも不器用でもちゃんと生きようとしている人みんなが受け取っていいものなんだよだからもうこれ以上自分を責めなくていいあなたも愛を受け取れる存在だからあなたの心にやわらかな光が届きますようにこの声はあなたに届いていますか・・・あなたはひとりじゃないよ苦しくなった時はいつでもここへ来てね

いつもブログをご覧いただき ありがとうございます。海野ゆきです😊私はお電話相談を出品しています。あなたの心の中にある「いろんな気持ち・感情」を吐き出していただくことで自己理解を促進しお悩みを解決するお手伝いをしています。強靭なメンタルを保つ秘訣が 書いてありますので、メンタルを 強くしたい方は、ぜひご覧になって ください！ある男性とは、実は私の夫のことなんですｗ！夫はメンタルが強靭なんです。強靭なメンタルが保てるのはどうしてなんだろう？って いつも考えていました。夫の行動を分析し、強靭なメンタルを保つ秘訣がわかりましたので、今日は書いていこうと思います！ 夫の前職はかなりの激務で、土日も仕事をしていました。しかも帰宅時間は深夜をすぎる日がほとんどでした。毎月残業時間は１００時間をこえていたと思います。そのような環境でうつ病を患う方もいるほどでした。でも、うちの夫は本当に健康でした。むしろ、精力的に仕事をしていました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・〇秘訣その１「自分のせいにしない」夫は何か失敗したとき、決して 自分のせいにしないんです！例えばですね。。。娘が３歳のころ実家の階段で遊んでいて夫がそばについて、見ていたんですね。娘が階段から落ちて、ケガをしました。夫は「実家の階段が悪い」というのです。えっ？その言い訳は小学生ですか？そばで見ていたあなたの役割とは！？という思いが浮かびました。でも、間に合わないこともあるしあまり責めるのもよくないと思い私の気持ちは抑えました。すごいですよね、この考え方。会社でご迷惑をかけていたんじゃ・・・そんな不安が頭をよぎります。・・・・・・

あなたは失敗したとき自分にどんな言葉をかけていますか？ 「なんでこんなこともできないんだろう」 「また今回もうまくいかなかった」 「私にはやっぱり無理なんだ」 もしあなたが そんな言葉を自分にかけているとしたら 知らないうちに 自分自身を傷つけているかもしれません 実は僕自身もそうでした 仕事や対人関係で うまくいかないことがあると 「あの対応はダメだった」 「なんであんな言い方をしたんだろう」 「なんでもっと上手くできなかったんだ」 と何度も振り返り 自分を責め続けていました ＊起こった出来事を振り返り 反省することはもちろん大切です でも反省と自己否定は違います 反省は成長につながりますが 自己否定は心を削ってしまいます 「失敗した私は価値がない」 「完璧にできないなら意味がない」 「嫌われたら終わりだ」 「もっと頑張らないと認めてもらえない」 こうした考え方は 一見向上心があるようにみえます でも実際には 自分を追い込み続けることになります あなたの親友や好きな人が 落ち込んでいたとしても 「失敗したら価値がないよ」 「完璧じゃないなら意味がないよ」 なんて 言わないのではないでしょうか？それなのに自分には 厳しい言葉をかけてしまう人は 少なくありません これは“自分を傷つける考え方“です ＊では “自分を支える考え方“ とはどのようなものでしょうか 例えば 「失敗はしたけど私の価値は変わらない」 「今回はうまくいかなかったけど次に活かそう」 「完璧ではないけれど前に進めている」 こんなふうに考えることです💡同じ出来事でも自分にかける言葉によって 心への影響は大きく変わり

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自分を責めないために大切なこと】 というテーマでお話します。上手くいかなかったとき 同じ失敗を繰り返したとき 決めたことができなかったとき やらないと決めたことをやってしまったとき そんなときは自分を責めてしまいがちです 自分を責めることに何のメリットもありませんし 自分を責めても何も問題は解決しません。「自己批判」と「自己受容」という心理学の概念があります自己批判とは「自分の失敗を責め、厳しく批判すること」 自己受容とは「失敗や欠点も含めて自分をそのまま認めること」です。 自己批判が強い人はストレスを感じやすく落ち込みやすく、モチベーションも下がりやすいことがわかっています自己受容ができる人は、失敗しても立ち直りが早く、 前向きに改善策を考えられます。 ＊「自分を責めること」は心のエネルギーを奪い、前に進む力を弱めてしまいますでは、どうすれば自分を責めずに済むのでしょうか？その一つの方法が、「俯瞰して見る」ことです。失敗したとき、上手くいかなかったとき目の前の問題にばかり意識が集中してしまうと「私はダメだ」と思い込みやすくなりますしかし、少し視点を引いて 「第三者の視点」や「宇宙レベルの視点」から自分を見てみると、意外と大したことではないと気づけることもあります。これは心理学で「メタ認知」と呼ばれるもので、

月曜日の朝。休みが終わり、また一週間が始まる日。日曜日の夕方頃から、なんとなく気持ちが重くなり始めます。月曜日の朝になると、身体も気持ちもなかなか動いてくれません。仕事へ行かなきゃ。やることはたくさんある。頭ではわかっているのに、身体がついてこない。私にも、そんな朝が何度もありました。ようやく職場へ行っても、いつもより気持ちが乗らない。集中できない。何となく一日が長く感じる。そんなこともよくありました。もっとシャキッとしなきゃ。もっと頑張らなきゃ。そう思いながら、重たい身体と気持ちを引きずっていた気がします。でも今振り返ると、月曜日がしんどかったのは、ただ疲れていた。ただ休み明けだった。ただ自分で自分を責めていた。それだけのことだったのかもしれません。そしてそれは、仕事だけの話ではありません。家事が手につかない日。やろうと思っていたことが進まない日。ぼんやりしていたら一日が終わってしまった日。そんな日もあります。むしろ、そんな日がない人の方が少ないのではないでしょうか。それなのに私たちは、「何もできなかった」という結果だけを見て、自分を責めてしまいます。でも本当にそうでしょうか。やらなきゃと思いながら、ずっと気にしていた。できない自分に悩んでいた。何とかしようとしていた。それもまた、一日を懸命に生きていた姿ではないでしょうか。私は以前、何もできなかった日というのは、何もしていない日だと思っていました。でも今は少し違います。何もできなかった日も、その人なりに精いっぱい生きている。見えないところで葛藤し、疲れた心や身体を抱えながら過ごしている。そんな日なのだと思うのです。今でも、身

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)パニックさんからのご相談で、「こうすればいいのは、わかっている。」「やりたいことがないわけじゃない。」「でも、動けないからつらい…」そんな声を聞くことがあります。「少しずつやっていけばいい」「小さなことから始めればいい」頭ではそうわかっていても、すぐに行動に移せない。動けない。そんな自分を責めてしまう人がとても多いんですよね。これはパニックさんに限らず、心や体が疲弊している状態ほど、感じることだと思うし、誰にでも起こりうることだと思います。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼「気づく → 行動する → 変わる」自己啓発系の本やSNSでもよく言われる この流れ。でも、状況によっては、気づいたけど、動けない。動いたけど、変わらない。と、次の→になかなか進めずに焦ったり、落ち込むこともあるんですよね。発信している人も、それは前提としているはずですが、動けるように整えることが先です。今は、心身ともに疲弊していて、動ける状態やタイミングじゃないのに、焦って、無理に行動しようとして、自分の中の『出来ないこと』をどんどん増やしていくこともあります。SNSやネットという世界は特に、世代を超えた世界観があります。20代の挑戦も30代の働き方も40代の葛藤も50代の生き方も70代の価値観も同じタイムラインに流れてきます。視野が広がるとも言えますが、一方で、まだ視野に入れなくてもいいこと、自分にはもう必要ない情報も、同時に見えてしまうこともあるんですよね。また、自分と同じ年代の人。自分と同じ子育て世代の人。自分と似た悩みを持つ人。そんな共通点があるからこそ、

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は【小さな失敗が大きな成長につながる】というテーマで書いていきます。発言した言葉や内容が間違っていた という経験は誰しもあるのではないかと思います 僕もつい先日そのようなことがあり ある優しい方からのご指摘で そこに気づくことができました そのときは一時的に恥ずかしさやカッコ悪さなど ネガティブな気持ちになりました みなさんはそのような経験はありませんか？ 誰もが一度はそういう経験をされたことがあるのではないでしょうかその時に大切なことは 『自分自身を責めないこと』です 「そういうこともあるよね」 「誰でも間違うことはあるよ」 と自分に優しく声をかけてあげてください♪＊完璧な人はいませんし 誰しも間違いや勘違いすることはあります その出来事を成長できるチャンス と捉えましょう！以下にその時の捉え方で大切なことを５つを挙げます① 客観的に状況を振り返る 何が原因で間違えたのか 何が足りなかったのか を冷静に分析しましょう ② 指摘してくれた人に感謝する 優しく指摘されることも厳しく指摘されることもあると思いますが 事実だけを受け止め 指摘してくれたことに感謝しましょう ③ 新しい知識を吸収する 間違っていた部分について 改めて深く学び直す良い機会と捉えましょう④ 自信を取り戻す今回の経験を糧に、より一層学び 知識を深め

今までやる気がないと自分を責めてきましたがここまでくると・・・やる気じゃないんじゃないの？それより大事なのは環境なのでは？なぜかといえば、とにかく眠いからですｗ笑ってしまいますやろうと思っても、いつの間にか目を閉じている・・・おばあちゃんか！？お話にならない舞台にも上がれていないそもそもスタート地点にいないおそらく、若い時はそれでもやれたのかもしれませんいや、実際にやれたからやってきたのでしょうそれが、できなくなってきたのですいつも集中力高め、自分のやるべきことにフォーカスできなくなっているこの現状に目をむけるべきですやる気がないわけではないそもそも体調が整っていない若い人には関係ないかも？！私ができない理由の一つに、かならずこの体調管理があるそう思いましたなので、しばらくはできることから習慣化していくこの姿勢が大事だと思いました最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 職場や学校、家庭の中で 注意や指摘を受けることは 誰にでもあると思います それを過度に真に受けたり 自分を責めすぎてしまうと 心が疲れてしまいます 今回は、1つの出来事をまともに受け止めてしまい心が疲れている人が少しでも楽になる方法を２つお伝えします ＊① リフレーミングするリフレーミングとは 言葉や出来事を 別の視点から解釈することで 感情を調整するスキルです 例えば 「注意された＝自分はダメな人間」ではなく 「注意された＝自分を成長させるヒントをもらった」 と考えることができます 指摘されたときは 『何を改善すれば良いか』という 具体的な部分に焦点を当てましょう それ以外の『不必要な感情』は切り離します ② 自分の「境界線」を意識する すべての意見や指摘を 真に受ける必要はありません 自分にとって何が大切かを明確にして それを守ることが大事です 自分の中で 「これは気にしない」「これは大事」 と境界線を分けます 境界線を持ちつつ あえてすぐ反応しないことで不要な感情に流されにくくなります境界線を守ることは 必要のないものは自分の心に入れないことでもあります そのためには 『他人からの自分を傷つける言葉は 受け取らない、反応しない』と決め それを何度もくり返し意識して クセをつけましょう また 「この人の意見は自分にとっ

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談しています。2021/2/10に書きました「電話相談が来なくなりました」というブログの、その後をご報告したいと思います。ブログを書いた2/10から、以前の様にご相談頂ける様になりました💧結局4日間相談が無かったことになりますが、またご利用頂ける様になって、本当に嬉しかったです。皆様ありがとうございます（ぺこり）それで、そこから気づいたことを書かせて頂きます。ココナラでお仕事を始めた皆さんには、私と同じ様に「どうして利用して頂け無いのだろう？」って思う時が、必ず有ると思うんです。そういう時にみんな一番最初に思うのは、「私のどこが悪いのだろう？この商品のどこが悪いのだろう？」っていうことだと思うんです。実際私も先日のブログにそう書きました（笑）でもそれは1番に考えることでは無いと思うんです（2番以降です）これは私のビジネスメンターの方がいつもおっしゃることなんですが、「サービスが売れないのは、自分が悪いからと思ってはいけない」ってね。たまたまそういう時期だっていうこともあるじゃないですか？今回の私がClubhouseのせいにした様に（笑）それなのにどんどん自分を責めて、自分のあら探しをして、自信を失う様な自己暗示をかけてしまうのは、一番やっちゃいけないことかもしれないのです。まず、「大丈夫」って自分を落ち着かせることが大切だと思います。いえ、思いました、今回の経験で。結局私は電話相談が来ない間、自分のサービスを何も変えてはいません。それでもまたご相談頂ける様になったのは、一体何の違いでしょう？ただ、「まぁそのうちまたご相談頂けるだろう」と信じ

「普通なら、これくらいできるよね」そんな言葉に、苦しくなったことはありませんか。みんなができているように見えるのに、自分だけできない。みんなは平気そうなのに、自分だけつらい。そんなとき、私たちはつい、「自分がおかしいのかな」「私が弱いのかな」と思ってしまいます。私も長いあいだ、「普通」という言葉を何の疑問もなく使っていました。自分がやっていること。自分が耐えていること。それはきっと、みんなが普通にできることなんだと思っていました。10数年続いた結婚生活も、それが普通の暮らしなのだと思っていましたでも、結局私は無理だった。だから当時の私は、「みんなができることができない自分は　ダメなんだ」そう思っていました。けれど後になって、ある人がこんなふうに言ったのです。「私は無理だわ～。3日も辛抱できない。」その言葉を聞いたとき、少しだけ世界の見え方が変わりました。あれは、みんなが普通にできることではなかったのかもしれない。私はただ、必死に耐えていただけだったのかもしれない。そう思ったのです。また、何十年も続けてきた仕事もそうでした。私はそれを、「できて当たり前」「普通のこと」だと思っていました。でもよく考えてみると、長く続けることも、経験を積むことも、人と関わりながら働くことも、誰にでもできることではありません。自分にとっては当たり前でも、誰かにとっては難しいことだったりします。反対に、自分には苦手なことが、誰かには簡単にできたりもします。そう考えると、“普通”という言葉は、とても曖昧なものだと思うようになりました。誰かの普通と、自分の普通は違う。育った環境も、経験してきたことも、得意な

「いくら頑張っても、まったく思い通りにいかない」日々の活動の中で、そんな理不尽な状況にぶつかって、心の中に「フラストレーション」がどんどん溜まっていくことがありますよね。私自身、一生懸命に向き合っているときほど、このモヤモヤが膨らんで爆発しそうになる瞬間を何度も経験してきました。心理学でいうフラストレーションとは、「ゴールに向かって進んでいるのに、障害物に邪魔されて欲求が満たされない状態」のこと。真面目に取り組んでいるときほど、無意識に「これだけ動いたんだから、このくらいの結果は出るはず」という期待を持っているものです。だからこそ、自分の力ではどうにもできない環境の仕組みや、周りのマイペースさに進行を遮られると、行き場のない焦りや虚しさが心の中に一気に蓄積されていきます。この苦しい状態が限界を迎えると、心は自分を守るために「フラストレーション回避」という自己防衛の動きを始めます。パンクしそうな心をパッと解放しようとする、無意識の反応です。私の場合、この回避行動が始まると、つい内省の刃を自分自身に向けてしまう癖がありました。「私のやり方に問題があるのかな」「もっと別の工夫をしないといけないのかな」と自分を責めてしまうんです。そうやって自分を追い詰めることで、コントロールできない外側の理不尽さから目を背け、「自分がもっと頑張ればこの状況を変えられるはずだ」と思い込もうとしていたのだと、後になって気づきました。あるいは、「もう何もかも嫌だ！」とすべてを投げ出してしまいたくなる衝動も、これ以上傷つかないために心が一歩引こうとしている、正当な防衛手段でした。こうした心の浮き沈みを身をもっ

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。週末って、いろいろと気持ちが動きませんか？休み初日の午前中なんかは、少し無敵モードになって、心ものびのびしていることが多い私です。でも、休みが終わりに近づくにつれて、なぜか少しずつ心が重くなっていく。世間では「サザエさん症候群」なんて呼ばれたりもしますよね。例に漏れず、私もそうなることがあります。ふと考えてみると、休みの終わりに近づくにつれて気持ちが下がるというのは、今この瞬間よりも、少し先のことに心が向いている状態なのかもしれません。「明日から仕事か」「また頑張らないとな」「休みが終わってしまうな」そんなふうに、まだ来ていない明日のことを考えて、今の時間を少し置き去りにしてしまうことがあります。だからこそ、今にフォーカスしましょう。……という話をするつもりは毛頭もありません！笑もちろん、それも大切なのかもしれません。でも今回は、もう少しゆるく考えてみたいと思います。休みの中で、少しでも心が軽い瞬間。のびのびしている瞬間。ふっと安心できる瞬間。そんな時間があったら、「なんで今、こんな気持ちになれたんだろう？」と、少しだけ自分と話してみてもいいのではないでしょうか。その瞬間には、きっと今の自分にとって心地よい条件がそろっているのだと思います。朝のコーヒーなのかもしれない。散歩なのかもしれない。好きな音楽なのかもしれない。誰にも急かされない時間なのかもしれない。小さなことでいいと思います。少しずつ、少しずつ、自分の心が喜ぶ条件を見つけていけたら嬉しいですよね。週末は、何かを頑張るためだけの時間ではなく、自分の心を少しゆるめる時間で

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 誰でも仕事で失敗した経験はあると思います その時に大きく落ち込み なかなか立ち上がれないという人もいれば すぐに気持ちを切り替えて また前を向いて進んでいける人もいます 今回はミスや失敗をしてしまった時に その出来事をどのように捉え どのように気持ちを切り替えていくか について書きたいと思います ＊『気持ちを切り替えるための3つのステップ』 ① 感情を認める 「落ち込むのは当然のことだ」と自分に言い聞かせましょうミスをして落ち込むのはそれだけ仕事に対して真剣に取り組んでいる証拠です感情を無理に抑え込まずまずは自分のどんな感情も受け止めてあげましょう② 自分に肯定的な声かけをする「ミスをしたのは事実だけど　ここから何を学べるかを考えよう」 「この経験を通して今よりさらに　大きな自分に成長できる」 「ミスをしたからといって　私自身の価値が下がるわけではない」 「これまでにも困難を乗り越えてきた　今回も私には必ず乗り越えられる」 ③ 出来事を捉え直す その出来事を成長や学びのチャンスとして捉えてみましょう「この経験から得られる教訓は何か？」と問いかけることでネガティブな出来事が成長のきっかけに変わります成功している人ほどたくさんの失敗を経験しています＊失敗は成功へのステップになります誰でも完璧な人はいませんし完璧である必要もありませんどんな人でも失敗することはありま

決めつけないこと これが必要だと感じています 決めつけると、かえって自分がダメージを受けますこれは事実は事実として正しくみて それ以外は想像の世界になるので、断定はしない それではどうするか？ 経過をみていくということです 〇かもしれない、✖かもしれない、今は△かも というところではっきりしない場合、時間の経過とともにみていくそして、判断するそれがいつか、事実になるかもしれません どうしても、自分を守るために自分の都合のいい考え方になるでもそれは、悪い方向へ考えすぎているかも？！本当はそんなに悪くないのかもしれない だとしたら、決めつけたことによって本来なんでもないことが マイナスになっている可能性があるということ 正直、これはもったいないです 1人相撲と同じです 1人相撲(ひとりずもう) 意味：相手は何も仕掛けてきていない（事実はまだ何も起きていない）のに、自分一人だけであれこれと気をもんだり、大騒ぎしたりして、結果的に一人で疲れて損をすること 子どもたちがケンカになる時も、こんな光景がみられます 「変わる気ないんでしょ」 「どうせ、やらないんでしょ」 これらは未来のことで、確かではありません怖れからの愛で、相手をがんじがらめにする 決めつけてしまう ここに柔軟性があるといいですね思うことが悪いことではありませんが かもしれないなという視点が大事で でも一番大事なのは「私が感じたこと」でイヤだったら嫌な気持ちになったね 怒れたら、何がそんなに怒れたのかな と寄り添ってあげること 否定しない 感じたことを認めて、感じた自分を責めない それが醜い気持ちだとしても・・・かといって、

前回の記事では、私が新人時代に行っていた振り返りノートについてお話ししました。時間軸に沿って一日の行動を書き出し、先輩から言われたことや改善点を書いていく方法です。でも、本当に私を変えたのはそのページではありません。私が一番大事にしていたのは、「失敗を成長に変える1ページ」でした。振り返りを始めた頃の私は、毎日落ち込んでいました。「今日も報告が遅かった」「また優先順位を間違えた」「先輩にまた怒られた」振り返りを書いても、失敗ばかりが目につきます。でもある時、気づきました。失敗を振り返るだけでは、次の日の自分は変わらないということに。そこで私は、振り返りを書いた次のページに、「今日をもう一度やり直せるなら、どう行動するか」を書くようになりました。ただ反省を書くのではありません。その日をもう一度最初からやり直せるとしたら、どんな順番で動くのか。どこで報告するのか。何を準備しておくのか。そんなことを具体的に書いていました。例えば、・この時間帯はナースコールが増えることが多いから、その前に記録を済ませておこう。・処置が重なる時間帯だから、必要物品を先に揃えておこう。・〇曜日は緊急入院が来ることが多いから、受け持ち患者さんのケアを早めに進めておこう。・〇〇先輩は報告の時にバイタルや検査データを必ず確認するから、先に準備しておこう。そんな風に、自分なりの作戦を書いていました。さらに、「この薬について聞かれて答えられなかった」なら、資料がどこにあるのか確認しておく。必要な部分はコピーしてノートに貼っておく。すぐ見返せるようにしておく。「この手技の流れが曖昧だった」なら、明日の勤務前にマニュア

こんにちは、クウ太郎です。「自分がちゃんとできなかったから」「自分がもっと頑張ればよかったのに」——そうやって、自分を責めていませんか？仕事でミスをした時。上司に怒られた時。周りについていけないと感じた時。つい「自分のせいだ」と思ってしまう。その気持ち、すごくわかります。でも今日は、はっきり伝えたいことがあります。あなたは悪くない最近、傾聴・相談サービスでいろんな方のお話を聞いています。その中で、強く感じることがあります。悩んでいる人って、自分を責めすぎている。「自分がうまくできなかったから」「自分の能力が足りないから」「自分がもっとしっかりしていれば」——こうやって自分を追い詰めている人が、本当に多い。でもね、そういう人って、実はすごくいい人なんですよ。もっと良くなりたい。もっとちゃんとやりたい。そう思っているからこそ、自分を責めてしまう。向上心があるから苦しんでいる。真面目だから悩んでいる。——それなのに、周りから責められる。これが一番つらいところです。責める人が、悪いちょっと強い言い方になりますが、僕ははっきりそう思っています。できない人を責めるのは、間違っている。仕事ができないなら、教えればいい。どうすればいいかわからないなら、一緒に考えればいい。それをしないで、ただ怒る。ただ責める。「なんでできないの？」「前にも言ったよね？」「もういい、自分でやるから」——こういう言葉を浴びせて、相手の心を壊してしまう。怒りをぶつけて相手を動けなくすることに、何の意味もありません。仕事を進めさせたいはずなのに、相手を追い詰めて動けなくする。冷静に考えたら、まったく意味のないことですよ

過去の選択を何度も考えてしまうとき「あのとき、違う言い方をしていれば」「あの選択をしなければ」「もっと早く気づいていれば」そんなふうに、過去の場面を何度も思い返してしまうことがあります。もう戻れないと分かっているのに、頭の中では何度もやり直そうとしてしまう。そのたびに、自分を責める気持ちが強くなる。後悔は、心を静かに疲れさせる感情です。後悔は、大切だった証でもある心理学では、後悔は「自分にとって意味のある出来事」に対して起こりやすい感情だと考えます。どうでもいいことなら、ここまで考え続けることはありません。大切な人だった。大事な場面だった。本当は守りたいものがあった。だからこそ、「もっとできたかもしれない」と感じるのです。後悔している自分を責める前に、そこに何が大切だったのかを見てあげることも必要です。“正解”を探し続けると苦しくなる過去を振り返ることには意味があります。でも、答えの出ない場面に正解を探し続けると、心は動けなくなってしまいます。そのときの自分には、そのときの余裕や情報しかありませんでした。今だから分かることを、過去の自分にすべて求めるのは、とても厳しいことです。「今なら違う選択をしたかもしれない」と思えるのは、それだけ自分が変わってきたということでもあります。後悔を、これからの自分につなげる後悔を完全になくすことは難しいかもしれません。でも、その中にある願いを少しずつ言葉にすることはできます。本当はどうしたかったのか。何を大切にしたかったのか。これからはどう関わりたいのか。誰かに話しながら整理することで、後悔は自分を責めるだけのものではなく、これからを考える手が

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる」**について書いていきたいと思います。日常を過ごしていると、うまくいかずにモヤモヤしてしまうことがありますよね。職場でのこと。パートナーとのこと。家族とのこと。人間関係や日々の出来事の中で、思うようにいかない場面はたくさんあると思います。私自身の傾向として、そういうモヤモヤが起きた時、自分の中の温度感が高いうちは、どうしても他責で考えてしまうことがあります。「相手がこうしてくれればよかったのに」「なんであんな言い方をされたんだろう」「自分ばかり損している気がする」そんなふうに、気持ちが外側に向きやすくなることがあります。ただ、自分にはそういう癖があると分かっているので、温度感が高い時ほど、できるだけ意図して発言しないようにしています。その場の勢いで言葉にしてしまうと、あとから「言わなければよかったな」と思うこともあるからです。そんな時に、私が意識していることのひとつが深呼吸です。深呼吸をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。起きた出来事がなかったことになるわけでもありません。でも、意図して深呼吸をしてみると、少しずつ心と頭が落ち着いていく感覚があります。心が少し落ち着いてくると、他責だけではなく、少しだけ思考に幅が出てくることがあります。「相手にも余裕がなかったのかもしれない」「自分も少し疲れていたのかもしれない」「今すぐ答えを出さなくてもいいのかもしれない」そんなふうに、少し違う見方ができることがあります。不思議ですよね。もし、その状態まで自分を持っ

こんにちは、クウ太郎です。「同じミスを繰り返してしまう」「やるべきことはわかっているのに、なぜか手が動かない」「周りはできているのに、自分だけ空回りしている気がする」——こんなふうに感じたこと、ありませんか？今日は、僕が仕事の中で気づいた「うまくいかない本当の原因」について書いてみます。真面目にやっているのに、なぜかうまくいかない僕はITエンジニアとして、もう20年近く働いています。転職も5回しました。いろんな職場を見てきた中で、共通して感じることがあります。真面目で、一生懸命やっているのに、仕事がうまく回っていない人って、実はかなり多いんです。サボっているわけじゃない。やる気がないわけでもない。でも、なぜかタスクが漏れる。期限に追われる。ミスが出る。「やり方」を教わったことがないこれ、能力の問題じゃないんですよね。仕事の「進め方」を、ちゃんと教わったことがないだけなんです。たとえば——- 聞いたことをすぐ忘れてしまう → メモの取り方を知らない- 面倒なことを後回しにしてしまう → スケジュールに落とし込む習慣がない- 相談のタイミングがわからない → 「聞くべきポイント」を教わっていないこれって、学校でも会社でも、意外と誰も教えてくれないんですよね。「そんなの自分で考えてやれよ」と言われてきた。だから、自分の中に「やり方」の引き出しがないまま、ずっと走り続けている。自分の「癖」に気づけると、変わる僕自身もそうでした。僕は放っておくと、人に聞くのを面倒くさがって一人で抱え込むタイプです。メモしないと絶対忘れるし、スケジュールに入れないと動けない。——こういう「自分の癖」に気づ

「ママ、これ買って！」に負けた、ある日の夕暮れ。こんにちは、ひだまりFXnaviです。夕食の買い物で訪れたスーパー。「今日は必要なものだけ買うぞ」そう心に決めていたのに、レジに並んだ瞬間……。「ママ、これ買って！ お願い！」息子が、レジ横のお菓子コーナーから、色鮮やかなラムネを掴んで離しません。後ろには他のお客さんも並んでいるし、夕飯の支度で急いでいるし……。「……1個だけだよ」つい、折れてしまいました。家に帰って、レジ袋からラムネを取り出す息子を見ながら、ふと溜息をつく。「また無駄遣いしちゃった。今月、節約頑張ろうって思ったのに……」そんな、小さな罪悪感に苛まれることはありませんか？今日は、日々の買い物で感じる「無駄遣い」への罪悪感と、それを責める前に大切にしてほしい、家計の「仕組み」を見直す考え方について、お話しします。1. 「自分を責める」よりも、まずは「仕組み」に目を向ける「レジ横のお菓子」「つい買ってしまったコンビニのスイーツ」「なんとなく入ったカフェのカプチーノ」日々の生活の中で、そんな小さな支出に「またやってしまった」と自分を責めてしまうママは、とても優しい責任感を持っていると思います。でも、その小さな支出を一つひとつ責めていても、家計の不安は根本的には解決しません。大切なのは、「無駄遣いをしてしまった自分」を責めるのではなく、「つい無駄遣いをしてしまう家計の『仕組み』」に目を向けることです。2. 「家計の仕組み」を見直す、3つのステップ家計の仕組みを見直すといっても、完璧な家計簿をつける必要はありません。まずは、以下の3つのステップから始めてみませんか？ステップ

合わない環境のなかで、 人は知らず知らずのうちに、 自分を責めてしまいます。 「自分が弱いから」 「努力が足りないから」 「みんなはできているのに」 けれど本当は、 その場所が、あなたに合っていないだけ ということも、少なくありません。 どれだけ頑張っても苦しくなる場所。 呼吸が浅くなり、笑顔が減り、 「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と 自分を追い詰めてしまう場所。 そこに長く身を置いていると、 本来の自分まで否定してしまいがちになります。 でも―― 合わない環境で苦しくなるのは、 あなたの心が壊れているからではありません。 むしろ、 「これはおかしいよ」「つらいよ」と ちゃんと反応している、 健全な心のサインなのだと思うんです。 それは大人でも、子どもでも同じです。 学校でも、職場でも、家庭でも。 合わない空気のなかで、 心が縮こまってしまうことはあります。 特に、 不登校に悩む子どもや、その親御さんは、 「自分たちが間違っているのでは」と 責め続けてしまうことが多いのでは ないでしょうか。 子どもが苦しそうにしている姿を見ると、 親としての自分を責めてしまうかもしれません。 でもそれも、 「守りたい」という愛情の形なんだと思います。 けれど、 合わない場所で立ち止まることは、 逃げではありません。 それは、自分や大切な人を守るための選択です。 苦しさの原因を、 すべて自分の内側に押し込めなくていい。 環境を疑ってもいい。 距離を取ってもいい。 今は耐えられない、と認めてもいい。 合わない環境のなかで立ち止まることも、 自分を守る、大切な選択です。 どうか、責めずにいて

<ばじめに>私の経験で自分が周りから色々と指摘され自分を責めていた時期から、自分で自分を褒めるようになって、悩みやストレスが軽減されたので皆さんに伝えたいと思い書きました。。<自分を責めないで>仕事でも夫婦の中でも、色々な事で指摘を受けると「何故、自分は出来ないんだろう」と自分を責めていませんか?しかし、自分の中では「指摘された事は出来てないけど、自分が優先だと思う事項は頑張っている」と思っていませんか?それでもあなたは相手からは「頑張っていない(指摘)」と言われる方を優先して自分を責めて悩んでいませんか?これが、会社にいても自宅にいても「楽しくない」という悩みの原因となっていまか?私も上記のように自分を責めて「楽しくない」日々を過ごしていました。<頑張っている自分の事を知っているのは自分>あなたが生活する中で、色々な事を日々頑張っていると思います。しかし、あなたがそれを相手に対し上手く説明しなければあなたがいくら頑張っても伝わりません。また、相手はあなたが頑張っている事を当たり前だと考えるかもしれません。しかし、あなた自身だったら自分が今日、どんなことを頑張ったかは一番知っている事なので上手く説明する必要もありませんし、相手に分かって貰いたいと悩む必要はありませんよね。私は上記のように考えを変える事で悩みが軽減されました。<皆さんに伝えたい事>・自分の事を責める事を止めて下さい。・一日の終わりに今日を振り返り自分が頑張った事を褒めて下さい・あなたの悩みやストレスが無くなれば、あなたは相手に対しても優しくなれます・あなたが相手に優

こんにちは。恋愛小説作家＆スピリチュアル占師の紫メガネです☆彡8月も後半になりますね。夏の暑さにまいっていたり、気候の変化についてゆけない人お多くいると思われますがそんな自分でも沢山誉めてあげて下さいね。どんな自分でも今一生懸命生きている、それだけで価値のある人です。疲れた時は素直に休みましょう。ココナラサービス電話鑑定予約は、待機していない日でも予約承れます。ご希望に日時を複数あげて頂ければ調整しますのでお気軽にご購入下さい。またヒーリングなども遠隔でも承っておりますので是非ご購入下さいね。最近、不眠で悩んでいる人からのご相談を多く受けます。不眠の原因はストレスやホルモンバランスの乱れも原因にあります。そして記憶したくない事が多いと睡眠を拒否する事も多くあります。そんな時は沢山話を聞いてもらうなどしてストレスを軽減して下さい。有酸素運動をして行くと気の巡りが良くなります。不眠は怖がることはありません。目を閉じて横になっているだけでも寝ている事と同じで、いつの間にか眠ってしまっている事が多くあります。眠れないとフォーカスしている事で落ち着かなくなってしまいます。義務に押し付けられることなく、気楽にできなくてもいいやって思えばいいです。緊張する事もなくなるようになると思って下さい。ちゃんと護ってくれている宇宙がありますのでご安心を。家庭の中を平和にすることも大切です。家の中でリラックスして、心穏やかになる為に話しを沢山されるといいですね。心の平和は自分の内側からです。大丈夫なので、どんな自分も認めてあげて決して自分を責めない事です。辛い時は一人で悩むことなく、是非お話に来て下さい

「自分を責めるクセをなくそう」「世の中の方々は以外にお気楽」ストレスのご相談も、近日大変多いです。ストレスは誰にでもありますが、ストレスが過大な方と、消去しようと努力する方の違いがあります。◎真面目に生きてきたほど、相手の言う言葉を真剣に受け止め、一つ一つをじっくりと考え込みます。もちろん、大切な言葉もありますが、意味のない言葉、そんな意味で言った言葉でない場合もあります。ストレスの疲れがたまるほど、その見極めを間違えてしまいます。野球のゲームでたとえると、ストライクボールなのか、ファールボールなのかをうまく見分けなければいけません。世の中の情報も、同じように、うまく見極める必要があります。特に、小さい頃から、厳しいしつけ等に育った環境の方は、「知りません」「わかりません」「できません」という言葉を、絶対言えない状態になっていたりしています。知らないことを責められ、自分が勉強不足で、悪いと考えてしまう傾向があるのでしょう。自分を責めることが、当たり前のクセになっているのです。何かをきっかけに、自分のクセであると気がつけば楽な生き方は可能です。以前より、ストレスから開放される生き方が出来きるようになります。しかし、クセですから、意識しないと、疲れやストレスを抱えたとき、知らぬ間に、また、自分を責めている場合があります。ご注意下さい。◎その反面「お気楽に生きてる方」は、言葉の重さも普段から考えませんし、真面目に生きている方に、きつい言葉をポンポンと吐いている場合があるのです。意味のない剛速球は、避けて通れば良いのです。このタイプの方は、「知りません」「わかりません」「できません」を

たった一言なのに、深く沈んでしまう少し注意されただけなのに、ずっと気持ちが沈んでしまうことがあります。相手は軽く言っただけかもしれない。責めるつもりはなかったのかもしれない。それでも、その一言が頭の中に残り続ける。「自分はダメなんだ」「また失敗した」「迷惑をかけてしまった」そんな考えが広がって、何度も思い返してしまう。少しの注意で大きく落ち込む自分を、さらに責めてしまう人もいます。心が強く反応するのには、理由がある臨床心理学では、人の反応の強さには、その人がこれまで大切にしてきたことや、傷つきやすい部分が関係していると考えます。ちゃんとやりたい。人に迷惑をかけたくない。期待を裏切りたくない。そう思っている人ほど、注意を受けたときに強く反応することがあります。注意された内容だけでなく、「自分そのものを否定された」と感じてしまうこともあります。でも、それはあなたが弱いからではありません。それだけ一生懸命にやってきた心が、痛みに敏感になっているのかもしれません。注意されたことと、自分の価値は同じではない注意を受けたとき、心は出来事を大きく結びつけてしまうことがあります。一つ間違えた。だから自分はダメだ。少し指摘された。だから嫌われたかもしれない。でも、本当は注意された内容と、あなたの価値は別のものです。直したほうがいい行動があったとしても、それはあなた全体が否定されたという意味ではありません。心が落ち着かないときほど、この二つを分けて考えることが大切です。落ち込んだ心を、責めずに整える少し注意されて落ち込んだときは、すぐに前向きになろうとしなくても大丈夫です。まずは、「今、自分はかな

自分を責めなくなりました100%ではないですけどね責めてはいけないということでもないですが、長引かなくなりました立ち直りが早くなってきた出来事が起きる　　↓ワーッとなる　　↓自分の感情をみる　　↓自分の感情を認める　　↓相手について考える　　↓相手の行動について考えてみる(なぜか)　　↓自分はどうしたいか、何ができるか考える簡単に書くとこのような流れですが一番大事なのはやはり、自分の感情を認めることどんなにドロドロしていてもいいです醜くてもいいそれが素直な気持ちだから私悪くない！くらいでもいいそれもこの流れのなかに含まれていますこれによって、モヤモヤが長く続くかなくなり、スーッと切り替えができるようになりましたこれはやり方というよりは、自分がこういう流れでやっているなぁということです最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

すぐに答えを出せない時があります。仕事のこと。人間関係のこと。お金のこと。これからの生き方のこと。頭では「早く決めなきゃ」と思っているのに、心がなかなか動かない。そんな時、人はつい「自分は優柔不断なのかもしれない」「覚悟が足りないのかもしれない」「もっと強くならなきゃいけない」と、自分を責めてしまいます。でも、決められない時間は、必ずしも悪いものではありません。むしろそれは、心が本当に納得できる道を探している時間なのかもしれません。人は、何かを選ぶ時、同時に何かを選ばないことになります。だから迷うのです。本当はもう進みたい。でも、どこかで不安が残っている。期待もあるけれど、怖さもある。今までの自分を手放していいのか、まだ確信が持てない。その状態は、弱さではありません。自分の人生を雑に扱わず、ちゃんと考えている証拠でもあります。四柱推命で見ても、人には動きやすい時期と、内側を整える時期があります。外に向かって進む前に、心の中で「本当に大切にしたいものは何か」「今の自分に合わなくなったものは何か」を確認する時期があるのです。焦って答えを出すよりも、まずは今の迷いの正体を知ること。なぜ不安なのか。何に引っかかっているのか。どの方向に進むと、自分らしさを失わずにいられるのか。それが整理されるだけで、心は少し軽くなります。もし今、決められないことがあっても、「自分はダメだ」と思わなくて大丈夫です。迷いの中にも、ちゃんと意味があります。あなたの心は、未来を間違えないように、静かに確認しているのかもしれません。弦月では、四柱推命をもとに、今の不安や迷いをやさしく整理しています。大きな決断をす

息子が夜中、さぁ寝ようかという時に味噌汁が入った茶碗の上に物を落としてしまい べチャーッと・・・バタバタ片付け仕事をして、さぁ寝ようかというときメチャメチャ眠かったので、反射的におこれてしまいましたただ、今までと違うのはどこかでそういう自分を客観的に見ていることもう一人の私が言う・結構、声を出して怒っているな・しかし、息子も悪かったと言ってくれているのに、そんなに怒るのもおかしくないか自分で気づくようになったら、その後の切り替えが早くなります「もう、いいよ」　と伝えて終了長引かなくなりましたいつまでも同じ場所にいませんなかなか怒らない神様のようにはなれませんがその後は反省し、怒りすぎた時には謝っています「さっきは、怒りすぎてごめんね」おそらく、こうしたことの繰り返しにより、また変わっていけるそう、思っていますできるかできないか10：0ではなく可能性を広げるということこの前よりは、もう少しうまくできたかなこれでもいいと思いますでも、うまくいかなかったこともあるそれでも前よりは・・・　でいいです☆最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

深夜のオフィスで、最後の一人になったとき。ふと、窓ガラスに映る自分の顔が、ひどく疲れて見えて、情けなくて、涙がこぼれそうになった夜。私にも、そんな日々がありました。HR業界で20年、人事責任者として数千人の「働く背中」を見送ってきましたが、今なら分かります。あの時の私が、そして今、画面の向こうで震えているあなたが、本当に欲しかったのは「アドバイス」ではなく、「もう、自分を責めなくていいんだよ」という、自分自身への『許可』だったのではないかと。【30秒でわかる！もう、一人で自分を責めなくていい理由】・不採用は「否定」ではありません現役面接官として断言します。選考に落ちたのは、能力不足ではなく、その時の会社の「パズルのピース」と形が少し違っただけ。あなたの努力も誠実さも、消えることはありません。・「自分への許可」を出してあげませんか？「もっと成果を」「もっとうまく」と自分を追い込み、ボロボロになるまで戦ってきたあなた。まずは、これまでの頑張りを自分自身で認めてあげてください。その誠実な「姿勢」こそが、本当の価値です。・「中の人」には言えない本音の受け皿会社の人間には「評価」が気になって言えないことも、利害関係のない第三者なら安心して話せます。20年の経験をもとに、あなたの物語の続きを一緒に紐解きます。📢 監修：KM3 Creative StudioHR業界20年・元事業部長の専門家が、あなたの歩みを否定せず、次の一歩へ繋がる「解決の糸口」を共に見つけ出します。■私、ケマナラは何者か？なぜ、ココナラにいるのか？私はこれまで、事業部長、人事責任者としてHR業界を20年経験してきました。

うまくいかない時ほど、なぜか人の光が、いつもよりまぶしく感じることがあります。同じように始めたはずなのに、同じ場所に立っていると思っていたのに、気づけば相手はずっと先に進んでいるように見える。「どうして私は、こんなにも止まっているのだろう」そんな思いが胸をよぎり、気づかないふりをしていた感情が、ふっと顔を出します。それが、嫉妬という感情でした。嫉妬は、あまり語られたがらない感情です。持ってはいけないもの、感じてはいけないもののように扱われがちですが、本当は、とても正直な心の反応だと思います。なぜなら、何も望んでいなければ、人の光は、まぶしくは感じないから。嫉妬が生まれる場所には、「こうなりたい」「私もそう在りたい」という願いが、必ず隠れています。だからこそ、嫉妬してしまう自分を責める必要はないのだと思うのです。むしろそれは、心がまだ諦めていない証拠であり、願いが生きているサイン。ただ、その感情に飲み込まれてしまうと、視線は自然と外に向かい、誰かの答えや評価に、心の舵を預けたくなります。「どうしたらいいのだろう」「誰に聞けば正解なのだろう」そうやって外を見つめるほど、自分の足元が、見えなくなっていくことがあります。けれど、立ち止まる時間は、決して後退ではありません。今は、整っている途中。進めていないのではなく、次の一歩のために、深呼吸をしているだけ。人の光がまぶしく感じる日は、自分の中にも、まだ光があるということをそっと思い出してみてください。比べなくていい。急がなくていい。光は、競うものではなく、それぞれの場所で、静かに灯るものだから。今日が、そんなふうに自分を少しだけ労われる

<はじめに>皆さんはテストで70点を取った場合どう思いますか?良くやったと自分を褒めますか?それとも、何で自分はこんなに出来ないんだと自分を責めますか?学生の時は特にテストの点数で評価されていましたし、又はクラスなどで点数により順位を決められていたと思います。皆さんは、会社に入ってからも自分をそのように点数をつけて評価する事で自分を責めてはいないでしょうか?<100点取る事の難しさ>皆さんが学生時代に何かの教科で100点を取った事はありますか?100点取る為には、かなりの勉強をしたと思います。ということで100点取る事は難しいという事が分かると思います。その意味では人生でも100点を取る事はかなり難しいと考えます。皆さんが考える100点の人生はそれぞれの目標が違うので難しさも異なるとは思いますが、本当に100点を取る事が必要だとおもいますか?<100点取る必要性>では、あなたに質問ですがあなたに取って100点を取る必要性とはなんですか?もし、あなたが副業や会社を辞めて自分で起業すると考えた場合、100点取る為に完璧になるまでスタートしないでしょうか?答えは「いいえ」だと思います。何故なら100点を取れる確信をもってスタート出来る人はほぼいないと私は思うからです。先ほども言ったように100点を照る事はかなりの努力が必要ですし、副業や起業の様に何があるか想定のできない中で100点を取る事は難しいと考えるからです。なので、私は70点でもスタートするべきと思います。70点はあくまでも参考値ですが、色々と経験する中で徐々に100点に近くなればいいと思い

７月も半ば、ぐんと気温が上がって参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？わたしは今朝も色々なことを考えながら目を覚ましました。今この場所にいられることを嬉しく感じると共に、今までのことを後悔したり…。複雑な気持ちです。止まっていることは出来ない。しかしもし本当に休みたいならば、立ち止まってゆっくり時間を取ってお休みすることも大切だと思っております。どうぞ皆様も無理をなさらずに、急停止してしまう前に休憩なさって下さいね！！さて、今日のタイトルにもありますが、何かを始める時には少しづつ。それを続けてみて慣れて来るまで繰り返すことで自分に馴染んでくるのだなと感じております。大きな目標はあるけれど、いきなりそこへ行くのは大変です。はじめは勢いもあって頑張れるかも知れないけれど、長い目で見たら続かないことが多い。わたしは今までその傾向がとても強く、ハードルを上げ過ぎて全部出来なくなることの繰り返しをしていました。それでは自分自身を責めることも増えてしまいますし、もちろん何かに関わっていればご迷惑をおかけしてしまうことにも繋がります。特に自分に跳ね返って来ることはとても大きくて、辛い気持ちや記憶を重ねてしまうことに…。今は細分化してやっていこうと、ある意味少し気を優しく持ったやり方に変えて行けるよう日々を過ごしております。真面目な方ほど気負い過ぎてしまうのではないでしょうか？？自分では意識していなくても、周りの方からご指摘いただくこともあります。今でもわたしは焦ってしまうことが多いので、度々立ち止まって、駆け足にならないくらいでチャレンジして行こうと思います。どうぞ皆様も、少しでも気

「みんな普通にできているのに、なんで自分だけこんなに難しいんだろう」支援の現場で、この言葉を 何十回と聞いてきました。「普通」という言葉が、 こんなにも人を苦しめるとは、 現場に立つまで知りませんでした。「普通に学校に行く」「普通に働く」「普通に人と話せる」― この「普通」という言葉の中には、見えない基準が含まれています。少し立ち止まって考えてみると、その基準はどこから来ているのでしょうか。誰かが決めたのでしょうか。それとも、いつの間にかそう思い込んでいただけでしょうか。現場でさまざまな背景を持つ方と関わってきて、気づいたことがあります。「普通」だと思われていることが、実はその人の環境や体質、過去の経験によってまったく違う意味を持っているということです。「みんなできている」は、幻想かもしれない「みんな普通にやっているのに」という言葉の中の「みんな」は、本当に存在しているでしょうか。人は、しんどいことを外に見せません。「普通にやっているように見える人」の内側で、実はどれほどの葛藤や努力があるか、外からはわかりません。支援の現場には、外から見れば「普通に生きていた」ように見える方が多く来られました。職場では問題なく振る舞えていた方、学校では目立たずに過ごしていた方。でも内側では、ずっとギリギリの状態で踏ん張り続けていたのです。「みんなできている」という景色は、内側が見えないから成立している幻想であることが多いのです。「できない」ではなく「今はまだ難しい」現場で私が言葉の使い方として大切にしてきたことがあります。「できない」という言葉を、「今はまだ難しい」に置き換えることです。「でき

朝は不思議です。まだ何も起きていないのに、もう疲れている日があります。今日やること。終わっていないこと。気になる連絡。家族のこと。仕事のこと。お金のこと。将来のこと。気づけば、出かける前から、たくさんの荷物を抱えていることがあります。どうも。見えない荷物ほど重い気がしている導仁です。責任感の強い人ほど、何でも自分で持とうとします。迷惑をかけないように。ちゃんとしなきゃいけないから。自分が頑張れば済むならその方がいいから。それは決して悪いことではありません。むしろ優しさでもあり、誠実さでもあります。ただ、時々その荷物は、本来ひとりで持つ必要のないものまで混ざっています。まだ起きていない未来への心配。誰かの機嫌。自分ではどうにもできないこと。何年も先の不安。それらまで全部抱えたまま歩こうとすると、どんな人でも苦しくなってしまいます。だからもし今朝、少し心が重たいなら。出かける前に、一度だけ確認してみてください。その荷物、本当に全部今日必要でしょうか。今日考えなくていいこと。今日背負わなくていいこと。今日解決しなくていいこと。少しくらい置いていっても大丈夫かもしれません。全部を持っていこうとしなくていい。全部を何とかしようとしなくていい。今日の自分が持てる分だけ持って、あとはまた必要になった時に考えればいい。人生は長いです。だから、今日の荷物は今日の分だけ。そんな朝があっても良いのだと思います。どうか無理をしすぎずに。少しだけ肩を軽くして、いってらっしゃい。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

気づけば、今日もちゃんとしていた。遅刻しないように動いて。人に気を遣って。やるべきことを考えて。迷惑をかけないようにして。頑張ることが当たり前になっている人ほど、無意識に「ちゃんとしなきゃ」を背負っているのかもしれません。どうも。ちゃんとしているつもりの導仁です。ちゃんとすることは、もちろん悪いことではありません。責任感や思いやり、大切ですね。でも。いつの間にか、ちゃんとすることが目的になってしまう時があります。失敗しないように。嫌われないように。期待に応えられるように。そうやって気を張り続けていると、心は少しずつ疲れてしまいます。本当は疲れているのに、まだ頑張ろうとしてしまう。本当は休みたいのに、もっとできるはずだと思ってしまう。そんな夜もあるかもしれません。その方が、ストイックで良い。と感じるかもしれません。だけれども今日は、少しだけ肩の力を抜いてみませんか。全部ちゃんとできなくてもいい。全部応えられなくてもいい。全部解決できなくてもいい。今夜くらいは、「まだ足りない自分」ではなく、「今日まで頑張ってきた自分」を見てあげても良いのだと思います。不思議なもので、人は責め続けた時よりも、少し安心した時の方が前を向けたりします。だから、無理に元気にならなくても大丈夫です。無理に笑わなくても大丈夫です。ただ、少しだけ自分に厳しい手を緩めてみる。それだけでも十分です。明日のことは、明日の自分が考えてくれます。だから今夜は、「ちゃんとしなきゃ」を少し休ませてあげましょう。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

「人間関係に疲れた」 そう検索するとき、きっと心のどこかでは、もう十分に頑張っているのだと思います。 職場の人間関係。友人との距離感。家族とのやり取り。 誰かに嫌われたくなくて、場の空気を読んで、言葉を選んで、相手の表情を気にして。 その場では何とか笑えても、家に帰った瞬間にドッと疲れが出る。 誰かから連絡が来ただけで、少し心が重くなる。 本当は休みたいのに、誘いを断ることに罪悪感がある。 そんなふうに、人間関係に疲れてしまうことはありませんか。 この記事では、人間関係に疲れたと感じる理由、一般的な対処法だけではラクになりにくい理由、そしてインド占星術から見た「あなたに合う人との距離感」について、やさしく整理していきます。 占いに詳しくない方にも分かるように書いていますので、今の心を少し休ませるような気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。【なぜ「人間関係に疲れた」と感じるのか】人間関係に疲れたとき、多くの方がまず自分を責めてしまいます。 「自分が気にしすぎなのかな」 「もっと大人にならないといけないのかな」 「みんな普通にやっているのに、どうして自分だけ疲れるんだろう」 でも、人と関わることで疲れてしまうのは、あなたが弱いからではありません。 むしろ、真面目で責任感があり、相手の気持ちを考えられる人ほど、人間関係で疲れやすいところがあります。 相手の言葉の裏を考えたり、場の空気を読んだり、自分の言い方がきつくなかったか振り返ったり。 そうした細やかさは、人としての優しさでもあります。 ただ、その優しさを毎日フル稼働させていると、心の体力が少しずつ削られてしまうのです。 人間関係

こんにちは、クウ太郎です。「あぁ、また明日から仕事か……」——ゴールデンウィークが終わって、こんな気持ちになっている方、いませんか？休み中はリセットできたはずなのに、仕事のことを考えた瞬間、また胸がずっしり重くなる。今日は、そんな連休明けの気持ちとの向き合い方について書いてみます。仕事がつらい原因の多くは、人間関係僕自身もそうなんですが、「仕事が嫌だな」と思うとき、その原因って実は仕事の中身じゃないことが多いんですよね。一番大きいのは、人間関係。上司の言い方がきつい。同僚とうまくいかない。お客さんからの指摘が怖い。「行きたくないな」と思うのは、仕事が難しいからじゃなくて、あの人に会うのがしんどいから。そういう方、結構多いんじゃないかなと思います。相手に寄りすぎると、自分がなくなる相手のことを考えること自体は悪くない。仕事だから、相手の期待に応えようとするのは当然です。でも、相手のことばかり考えすぎると、自分のことが置き去りになる。「あの人がこう言ってるから、自分が悪いんだ」「また怒られた。自分はダメな人間なんだ」「迷惑かけてばかりで、申し訳ない」——これ、真面目な人ほど陥りやすいんですよね。相手に寄りすぎて、自分を大事にできなくなって、どんどん自分が惨めに感じてしまう。間違えたっていい。それは「悪いこと」じゃないここで一つ、僕が大事にしていることがあります。間違えること、できないことは、悪いことじゃない。仕事でミスをした。やり方がわからなかった。期待通りにできなかった。それは「ダメな人間」だからじゃないんです。やり方を知らなかっただけ。知って、変えていけばいいだけ。みんな、そう

ふとした瞬間に、自分を責めてしまう。「もっとちゃんとできたはずなのに」「なんであんな言い方をしてしまったんだろう」「私さえ我慢すれば、丸くおさまる」そんなふうに、知らないうちに自分を後ろから刺していませんか。──────────実は、自分を責める癖の奥には、たいてい"ちゃんとしなきゃ"という見えない命令が隠れています。ちゃんと笑わなきゃ。ちゃんと役に立たなきゃ。ちゃんと愛されなきゃ。この"ちゃんと"は、あなたが小さい頃に身につけた、"安全に生きるための技術"です。誰かに嫌われないため。誰かに迷惑をかけないため。誰かに見捨てられないため。幼い心は、それをずっと握りしめてきました。だから今でも、何かあるたびにその声が立ち上がるのです。「もっとちゃんとしなきゃ、私には価値がない」と。──────────でも、本当はもう気づいているはずです。どれだけ"ちゃんと"しても、心が満たされる日は来ない。どれだけ自分を責めても、欲しかった愛情が降ってくるわけではない。"ちゃんと"は、あなたを守る鎧であると同時に、あなたから「呼吸する余白」を奪い続けるものでもあります。──────────心の余白とは、・うまくできない自分を、否定せずに眺められる時間・誰かの期待より、自分の小さな声を先に聴ける感覚・「今日はもう、これくらいでいい」と、自分に言える夜──────────自分を責めてしまうとき、本当に必要なのは、もっと頑張ることでも、もっと反省することでもありません。"ちゃんとしなきゃ"の声を一度、外に置いてみること。そして、「私はもう十分やってきた」と、過去の自分にだけ伝えてみること。それだけで、心

変わろうと思ったのに、また同じことで悩んでしまう。 そんなことはありませんか。「もう気にしすぎないようにしよう」 「もう我慢しすぎないようにしよう」 そう思ったのに、 また相手の反応に振り回される。 また言いたいことを飲み込んでしまう。 またあとからひとりで反省してしまう。こんなことが続くと「自分は本当にダメだ」 「どうして変われないんだろう」 と、自分を責めてしまうことがあります。 でも、 人間関係で変われないのは、 意志が弱いからとは限りません。 変われないのは、慣れた反応に戻っているだけかもしれません 心はしんどいときほど、 慣れた反応パターンに 戻ろうとすることがあります。 たとえば、 ・相手の機嫌を先に読む ・自分の気持ちを後回しにする ・断れずに引き受ける ・我慢してその場をおさめる ・あとからひとりで反省する こうした流れが 長く続いてきた方ほど、 いきなり 「これからは自分を大切にしよう」 と思っても、 心や体が すぐにはついてこないことがあります。 だから、 また同じ反応をしてしまったとしても、 それはあなたがダメだからではなく、 心が慣れた守り方に 戻っているだけかもしれません。 「またダメだった」ではなく、「いつものパターンだ」と見てみる 変わろうとしているときほど、 「またできなかった」 「また我慢してしまった」 と責めたくなることがあります。 でも、 そこで自分を責めると、 さらに苦しくなってしまいます。 まず大切なのは、 「またダメだった」 ではなく、 「あ、またいつものパターンに戻っているんだ」 と気づくことです。 責めるのではなく、 気づく。 そ

生きる事と無駄な時間私は、極度のめんどくさがり屋だ。「めんどくさい」それが幼い頃からの口癖だった。生きることは、めんどくさいことの連続だと思っていた。好きなことだけをして、娯楽だけに浸っていたい。けれど、世の中はそれを許してはくれない。朝は起きて仕事に行かなければならない。お金がなければ生きていけないからだ。それだけではない。美容に気を使い、服を選び、社会的な体裁を整える。そんな当たり前のことでさえ、私にとってはひたすら「めんどくさい」ことだった。かつての私は、「生産的でなければ、それは無駄な時間だ」と思い込んでいた。興味の幅も極端に狭かった。世の中の情勢や、地球の裏側の事情を知ったところで、一体どうなるのか。そんなことに時間を使いたくない。ただひたすら自分の殻に閉じこもって、好きなことに浸っていたい。でもその一方で、生産的になれない自分をずっと責めてきた。仕事で輝く上司にあこがれ、多趣味なママ友にあこがれ、何かに夢中になれる誰かにあこがれていた。私には何かが欠けているように感じていた。今、こうして子育てをしているのは、ひょっとすると神様が与えた役割なのかもしれない。もし独身で、この「めんどくさがり」のままだったら、私は今頃きっと引きこもりになっていただろうから。そんな風に思うこともある。けれど、子供を持って初めて分かったことがある。それは、「無駄な時間」に定義などないということだ。世間から見れば無駄に見える時間の中にも、有意義な時間は潜んでいる。有意義に思えても、無駄な時間だと感じる誰かもいる。そして、それこそが自分を「生きる」ということなのだ。本当は、人はお金を稼ぐために生

今日は、特別に大変なことがあったわけでもないのに、なぜか、すごく疲れています。一日中動き回ったわけでもないし、何か大きな仕事をしたわけでもない。洗濯もそこそこ、ごはんも適当に済ませて、スマホを見ながら、ただ時間が過ぎただけ。それなのに、体も心も、どっと重たい。「私、今日なにしてたんだろう」「何もしていないのに、なんでこんなに疲れてるんだろう」そうやって考え始めると、疲れていること自体よりも、「疲れている自分」を責めてしまうんですよね。でも私、思うんです。何もしていないように見える日でも、私たちの頭と心は、ずっと休まずに働き続けています。あの人の、何気ない言葉。LINEの既読がついたまま、返ってこない時間。ふとした瞬間の、あの空気。言えなかった一言。言いすぎた一言。体は止まっていても、心はずっと、誰かのことや自分の未来を想って、一生懸命に動いている。だから、何もしていないのに疲れる日があるのは、あなたが怠けているからではありません。それだけ繊細に、毎日を感じ取っている証拠なんです。私も今日は、ソファに座ったまま立ち上がれなくて、「今日、何もできなかったな」って自分にダメ出ししそうになりました。でも、「何もできなかった」んじゃなくて、「今日も一日、ちゃんと生きていた」。それだけで、もう十分だったんだと思うことにしました。今夜は、「何かを頑張った自分」じゃなくて、「今日という日を、無事に終えた自分」に、いつもの、まるをあげたいです。今日、あなたが感じていた疲れは、決して無駄なものではありません。何もしていないように見える一日の中にも、あなたはちゃんと、そこで息をして、存在していました

「気分が落ち込む」「理由もなく不安になる」「何もしていないのに疲れている」心の不調は、見えないぶん、理解されにくく、自分でも説明できずに苦しむことがあります。「甘えているだけかも」「もっと頑張らなきゃ」そうやって、一番つらい人ほど自分を責めてしまうことも少なくありません。🌿 心の病は、心が壊れたサインではない占い師として多くの方を視ていて感じるのは、心の病は「壊れた状態」ではなく、限界を知らせるサインだということです。無理を続けてきた我慢を重ねてきた本音を飲み込んできたそうした積み重ねの中で、心が「これ以上は危ないよ」とブレーキをかけている。それが、不安や落ち込み、無気力として表に出てくることがあります。🕯️ 元気なフリが一番、心を疲れさせる「大丈夫？」と聞かれて「大丈夫」と答える癖がついていませんか。本当は苦しいのに、人に迷惑をかけたくなくて、笑ってやり過ごしてきた人ほど、心の疲れは深くなりがちです。心の病は、弱い人がなるものではありません。むしろ、耐えてきた人が抱えやすいものです。🌙 占いで視ているのは「治す」ことではありません占いは、病気を診断したり、治療をするものではありません。でも、今どんな心の状態にいるのかどこで無理をしているのかこれから楽になれる方向はどこかそうした心の流れを視ることはできます。「自分はおかしくない」「ちゃんと理由があった」そう気づくだけで、心が少し軽くなることもあります。🌸 最後に心の病は、あなたの人生を止めるものではありません。立ち止まることも、休むことも、今のあなたに必要な時間かもしれません。占いは、無理に前向きにするためではなく、今のあなた

ふとした瞬間に、心がざわっと揺れる日があります。職場でのひと言だったり、家族の何気ない態度だったり、理由もわからないまま涙があふれそうになる日もある。そんなとき、つい自分を責めてしまったり、逆に誰かのせいにしてしまったりして、急に自分のことが嫌いになることもありますよね。でもね…心が揺らぐのは、内側の奥深くにそっと眠っていた“本当の想い”に触れたサイン。だから、どうか自分を責めないで。ただ、その揺れに気づいてあげるだけでいいんです。ここからは、心が揺れた日にそっと試してほしい３つの処方箋をお伝えします。✦【処方箋①】深呼吸して、心を整える大きくゆっくり吸って、細く長〜く、ゆっくり吐いて。肩をふわっとゆるめながら、自分の呼吸だけを静かに感じてみてください。その“ひと呼吸”が、心をやさしく整えてくれます。✦【処方箋②】モヤモヤの中にある“光”をひとつ拾う起こった出来事のすべてを、無理に理解しようとしなくて大丈夫。その中で「この言葉は救われたな」「この瞬間だけは安心できた」と感じた部分を、ひとつだけ胸に置いてみてください。ほんの小さな光でも、そこをそっと見つめるだけで心は少しずつ整いはじめます。✦【処方箋③】自分のご機嫌をとる 〜 ご褒美をあげる心が揺れた日は、その分だけ内側でたくさん頑張ったということ。あなたが「ご機嫌になる」ご褒美は、どんなものですか？どんな些細なものでも大丈夫。むしろ「これくらいでいいの？」と思うくらいの小さな優しさこそ、心に深く届きます。自分にご褒美をあげることは、“私は愛されて当然の大切な存在だ”と自分自身に思い出させてあげる行為。誰かに認められなくても、何

誰かが失敗した時。私たちは案外、優しい言葉をかけることができます。大丈夫ですよ。そんなこともありますよ。頑張っていましたよね。そう言える人も多いのではないでしょうか。どうも、自分にだけ厳しい導仁です。不思議なことに、人には言える言葉が、自分には言えないことがあります。失敗した。上手くいかなかった。続かなかった。そんな時、自分に向ける言葉だけが急に厳しくなる。もっと頑張れたはずだ。なんでできないんだ。また同じことをしている。そんな風に、自分を責めてしまうことがあります。もちろん。反省することは大切です。振り返ることも必要でしょう。でも。もし友人が同じ失敗をしていたら、本当に同じ言葉をかけるでしょうか。もしかすると、そこには少しだけ偏りがあるのかもしれません。人には優しい。でも自分には厳しい。それは優しさのようにも見えますが、見方を変えれば、自分だけを厳しく裁いている状態とも言えます。公平という言葉があります。誰かを特別扱いしないこと。同じ基準で見ること。もしそれを大切にするなら、自分にも少しだけ優しくしてあげても良いのかもしれません。甘やかすということではありません。許すということでもありません。ただ、人に向けられる優しさを、少しだけ自分にも向けてみる。それだけです。もし今、自分を責める言葉ばかりが浮かんでいるなら。一度だけ考えてみてください。その言葉を、大切な人にも向けるでしょうか。もし向けないのなら。自分にだけ厳しすぎるのかもしれませんね。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

すぐに切り替えられない自分が嫌になるとき周りの人は普通に進んでいるように見える。自分だけ、気持ちの整理に時間がかかっている気がする。小さな出来事を何日も引きずってしまう。決めるのにも、立ち直るのにも、動き出すのにも時間がかかる。そんな自分に対して、「どうして自分はこんなに遅いんだろう」と責めてしまうことがあります。でも、心の動きには人それぞれのペースがあります。心の処理速度は、人によって違う心理学では、人が出来事を受け止め、意味づけ、気持ちを整理するまでの過程には個人差があると考えます。すぐに言葉にできる人もいれば、時間がたってから気づく人もいます。その場では平気に見えても、あとから疲れが出る人もいます。これは能力の低さではありません。むしろ、物事を丁寧に感じ取り、慎重に整理しようとする心の働きでもあります。早く処理できることだけが、正しいわけではないのです。“早くしなきゃ”が心をさらに疲れさせるつらいときほど、「早く元気にならなきゃ」と思ってしまうことがあります。悩んでいる時間が長いと、自分が止まっているように感じるかもしれません。でも、心に急かされている感覚が強くなると、かえって整理は進みにくくなります。感情は、命令されて消えるものではありません。「まだ時間が必要なんだな」と受け止めることで、少しずつ落ち着いていくことがあります。心には、待ってもらうことで回復する部分があるのです。自分のペースを一緒に見つけていく大切なのは、周りと同じ速さになることではありません。自分にとって無理のないペースを知ることです。少し考える時間が必要な人もいます。誰かに話しながら整理するほうが楽な

後悔、反省、そして自己嫌悪。 私たちは日々 この3つの感情をひとまとめにして 「自分が悪い」という 重い箱の中に閉じ込めてしまいます。 ​その箱を抱えたまま歩き続けるのは あまりにも過酷な旅です。 「反省しているつもりなのに、気づけば改善ではなく自己否定になっている」 「前を向こうとするほど、足がすくんで動けない」 ​もしあなたが今そんな暗闇の中にいるのならまずはその箱を開けて、中にある感情を ひとつずつ整理することから始めてみませんか。なぜなら、その痛みはあなたが 「より良く生きたい」と願った証だからです。​◼️後悔とは「かつての自分」へ贈る、成長の証明 ​後悔とは、いわば 「過去の書き換え不可能なシナリオ」 への憧憬です。 「あのとき、別の道を選んでいれば」 「あのとき、あの一言を飲み込んでいれば」 ​胸を刺すようなこの痛みは 実は今のあなたが 当時の自分よりもずっと高い場所に 立っていることを教えてくれています。 ​当時は見えなかった景色が 今のあなたには見えている。 当時は分からなかった相手の痛みが 今のあなたには分かる。 ​つまり後悔とは 「私はあの頃よりも成長した」という 成長のサインなのです。 何も学んでいない人は 過去を振り返って 悔やむことさえできません。 「あれでよかったのだ」と 無自覚に言い切るだけです。 痛みを感じるあなたは確実に 昨日よりも優しい人間になっています。 ​◼️反省とは「未来の自分」と交わす、静かな約束 ​後悔が「過去」を見ているのに対し 反省の視線は常に「未来」へと注がれています。 ​「あの言い方は良くなかった。次は、まず相手の呼吸を待と

おはよーってLINEしたのに。 いつも来るはずの返信が来ない。 昨日まで普通に話してたよね？ 普通にLINEしてたよね？えっ？はっ？ どうした？意味わからん！？ 最初は、 「仕事かなぁ？」「体調悪いの？」 って心配になる。昼休みも通知は静か。 夜になっても来ない。次の日も来ない。 あれ？ なんで返事来ないの？私なんか言った？？ って、 すでにザワザワしてる心が不安でいっぱい。 何回スマホ見ても 来てない。 いや、 なんなの？？？ ってなる。追いLINEしちゃう。 「なんで返事来ないの？」 「大丈夫？」鬼電しちゃう。 でも、電話にも出てくれない。これ、音信不通か？？ と、半確定！ こういう時って、 優しい人ほど、 自分を責めるんです。 私なにかしたのかな？ 私、何か余計なこと言ったのかな？でも先に言っておきます。 彼から返信が来ない。電話にでてくれない。その音信不通は、間違いなくあなたのせいではありません。 そして、相手の音信不通はあなたの価値とは全く関係ありません。 まず、え、私、価値ないの？って自分を責めないで！ 一度冷静になってほしいです！ 人間関係だから、 お互い口にしないことも色々ある。 でも、 何も言わずに突然いなくなるって、 普通に人の心を傷つける行動です。だから、 苦しくなるのは当たり前です。音信不通にされた側はみんな苦しい。 苦しいと感じるのはあなただけではないから。相手から連絡が来なくなると人は検索バーに 「音信不通　心理」「急に連絡来ない」「既読無視　男」 っていれるでしょ?それは男が弱いからですってよく書いてあるけど、 でも、 いくら検索しても本人じゃない

人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからじゃない 人と関わるたびに疲れてしまう。 相手の反応が気になって、 自分の気持ちがわからなくなる。 そんなことはありませんか。 「もっと気にしなければいいのに」 「なんでこんなに疲れてしまうんだろう」 そんなふうに、 自分を責めてしまうことも あるかもしれません。 でも、 人間関係で疲れやすい方の多くは、 感じやすく、 気をつかえて、 やさしい方です。 それは弱さではありません。 ただ、そのやさしさが、 知らず知らずのうちに 自分を後回しにさせてしまっていることがあります。 なぜ今、自分のペースで関われていないのか 少し振り返ってみてください。 ・相手の顔色や反応が気になって、   言いたいことが言えない ・その場の空気を壊したくなくて、   本音を飲み込んでしまう ・相手が不機嫌だと、   自分のせいかもと思ってしまう ・人と会ったあと、   どっと疲れてしまう こんなことが続いていませんか。 もしひとつでも 「あるかも」と感じたなら、 あなたはずっと、 相手のことを優先して 自分の気持ちを後回しにしてきたのかもしれません。 本当の原因は「あなたが弱いから」ではない 「気にしすぎ」 「繊細すぎる」 そう言われたことがある方も いるかもしれません。 でも、それは違います。 人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからでも、 おかしいからでもありません。 ずっと相手の気持ちや反応を読みながら、 場の空気を保とうと 気を張り続けてきた結果です。 それだけ、 まわりのことを 大切に思ってきた ということでもあります。 ただ、そのぶん、 「自

「離婚届を出すべき？ それとも、やり直すべき？」パートナーの浮気が発覚したとき、多くの人が直面するのがこの問いだ。「許すべき」と言う人もいる。「さっさと別れるべき」と言う人もいる。ネットで検索すれば、「浮気する人は必ず繰り返す」という意見と「人は変われる」という意見が、同じくらいの説得力で並んでいる。結局、どうすればいいのかわからない。Aさん（30代前半・事務職）は、まさにその状態にいた。結婚して数年、パートナーの浮気が発覚した。相手は職場の同僚だった。証拠を見つけたのは、たまたまパートナーのスマートフォンに表示された通知がきっかけだった。頭が真っ白になった。泣いた。怒った。物を投げた。そして、泣き疲れた後に、ぼんやりとこう思った。「で、私はこれからどうすればいいんだろう」。周囲に相談すると、答えは見事に割れた。母親は「子どものことを考えなさい」。友人は「そんな人、別れなよ」。ネットには「一度の過ちなら許すべき」と「浮気は繰り返される」が両方並んでいる。感情はジェットコースターのように揺れ、頭では何も決められない。この状態が、何か月も続いた。実は、この「感情に振り回されて判断できない」状態こそが、浮気問題の本質的な困難さなのだ。そして、この困難さを乗り越えるためには、「道徳」や「感情」だけでなく、「戦略的な分析」という視点を持つことが、驚くほど有効だということが、心理学の研究からわかっている。第1章：浮気はなぜ起こるのか：道徳では見えない構造を理解する浮気の話になると、多くの人はまず「道徳」のフレームで考える。「浮気は悪いことだ」「裏切りは許せない」——これらの感情はまったく正

今日、3枚のカードを引きました。 STRENGTH SUCCESS LOVE 少し前の私なら、 「成功」という言葉に反応していたと思います。 どうやったら上手くいくのか。 どうやったら認められるのか。 どうやったら結果が出るのか。 でも今日は違いました。 最初に目に入ったのは STRENGTH。「静かな強さ」 強くならなきゃ、ではなく 「もう強かったんだ」という感覚。 頑張りすぎて止まれなかったこと。 体を壊すまで無理をしていたこと。 それでもここまで生きてきたこと。 それが、静かな強さだった。SUCCESSは、「私の選択が成功」 どこか遠くにあるゴールではなく、 正しい階段に足を乗せた、という感覚でした。 そして最後のLOVE。「自分を大切に」 頑張りすぎて止まれない人に 「自分を大事にして」と言いたい。 でも本当は、 一番その言葉を必要としていたのは私でした。 今日は、不安から抜け出した日。 派手な変化はないけれど、 静かに確信しています。 私はもう、無理をしなくていい。 これが私でいい。 今は、家族に言えない本音や、頑張りすぎてしまう気持ちを言葉にする活動もしています。 必要な方に届いたら嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございます。▶私のメニューはコチラから、チェックしていただけますと嬉しいです⬇️

はじめにおはようございます。昨日まで普通に頑張れていたのに。ちゃんとやれていたのに。ある日突然、体が動かない。やる気が出ない。何もしたくない。「どうして？」「私、甘えてる？」そうやって自分を責めてしまう人ほど、実はとても頑張り屋さんです。今日は、頑張り屋さんが突然動けなくなる心の仕組みをやさしく解説していきます。１　頑張り屋さんは“前借り”している頑張り屋さんは、その場では弱音を吐きません。疲れよりも責任を優先し、不安よりも役割を優先します。その結果、エネルギーを“前借り”しながら走り続ける状態になります。すぐには止まりません。だからこそ、限界に気づきにくいのです。２　心には「強制停止ボタン」がある本当の限界が近づくと、心は最後の手段を使います。それが「動けなくなる」というサイン。・急に何もしたくなくなる・朝起きられなくなる・頭が真っ白になる・涙が止まらなくなるこれは怠けではありません。これ以上壊れないための緊急ブレーキです。あなたの心は、最後まであなたを守ろうとしています。３　「ちゃんと休めなかった人」ほど起きやすい頑張り屋さんには共通点があります。・休む時も罪悪感がある・できない自分を許せない・人に迷惑をかけたくないだから“回復しきらないまま”また動き始めてしまいます。その積み重ねが、ある日まとめて出るのです。突然に見えるけれど、実はずっと前から小さなサインは出ていました。４　動けない時にやってはいけないこと一番やってしまいがちなのが、「気合で戻そうとすること」無理にポジティブになろうとする無理にスケジュールを詰める無理に自分を叱るこれは、ブレーキがかかっている車をさらにア

※母親を嫌いになりたい話ではありません。ただ、自分の人生を守るための話です。答えを出すための記事ではありません。ただ、同じ場所で立ち止まっている人に、「ひとりじゃない」と伝えたくて書いています。ーー過去の出来事は、時間が経てば終わるものだと思っていた。でも実際は、終わっていなかった。むしろ、「もう大丈夫なはずの場面」で、突然顔を出す。数年前、私にとって、家族だった存在が、今日死ぬかもしれないと告げられた夜があった。今夜が峠だと言われ、選択を迫られた。連れ帰るか。助かる見込みは低いが、処置のために入院させるか。正解はなく、時間だけが迫っていた。私はパニックになり、判断ができなくなった。そして、一緒にいた母に助けを求めた。返ってきた言葉は、「入院させれば助かるかもしれないんだから、入院させたら？」周りを気にし、呆れたように「何をそんなに泣いてるの？」という言葉だった。その言葉を聞いた瞬間、私はひとりになったような感覚に陥った。選択は、怖かった。苦しくなるのは当然だった。泣くのも当然だった。大切な存在が、今日、死ぬかもしれない。その現実を、いきなり突きつけられた夜だった。私は悩んだ末、処置を受けさせるため、病院に残す選択をした。でもその夜、家族だった存在は、病院の狭いゲージの中で、ひとりで息を引き取った。本当は、家族みんなに囲まれて、最後を見送ってあげたかった。それができなかったことを、私は今も悔いている。あの判断は、あの子にとって、可哀想なことをしたのではないか。そうやって私は、何度も何度も、自分を責め続けてきた。その後、その子を失った悲しみと同時にもう一つの感情がよみがえった。大

どれが正しいか、どれが間違っているか、まだ何もわからないまま。頭では考えているのに、なぜか胸が重くなったり、一歩が出なくなったりすることがあります。それは、迷っているからではありません。体が、先に何かを感じ取っているだけかもしれません。⸻人の体には、過去の経験と結びついた「感覚の記憶」があります。それを、ソマティック・マーカーと呼びます。うまくいかなかった選択、後悔した決断、誰にも言えなかった思い。それらは、言葉よりも先に、体の感覚として残ります。だから私たちは、決めなければならない場面で理由のはっきりしない不安や、ためらいを感じることがあります。それは失敗の兆しではありません。体が、これまでの経験を総動員してあなたを守ろうとしている反応です。⸻哲学は、「正しい決断」を教えてくれません。その代わり、問いの前で立ち止まることを許します。・本当に、今決めなければいけないのか・決められない自分は、間違っているのか・選ばないという選択は、ありえないのかこうした問いに、すぐ答えを出さなくていいと教えてくれます。⸻もし今、何かを決めることが苦しいなら、無理に前に進まなくて大丈夫です。体が重くなるのには、必ず理由があります。たとえ、言葉にならなくても。「怖がっているな」「慎重になっているな」そう気づくだけでも、体は少し緩みます。⸻生きることは、連続した選択の積み重ねです。でも、すべてを自信をもって選べる人はいません。迷うこと、立ち止まること、決められない時間。それらもすべて、生きている過程の一部です。⸻答えは、あとからついてくることもあります。もしくは、最後までわからないままかもしれません。

朝起きても、やる気が出ない日があります。理由は分からないけれど、体が重くて、気持ちだけが置いていかれるような感覚。「ちゃんとしなきゃ」「怠けてるだけかも」そう思うほど、心はさらに静かになっていきます。🌿 心が止まるとき、魂は動いている占い師として鑑定をしていると、何も進んでいないように見える時期ほど、内側では大きな調整が起きていることがあります。これまで無理をしてきた流れを止めるために、心が「一度、休もう」と強制的にブレーキをかけている。それは失敗でも後退でもなく、次の人生に進む前の静かな準備期間です。🕯️ うまくいかない時期にこそ、共通点がある運命が停滞しているとき、多くの人に共通しているのは、・本音を我慢している・「こうあるべき」に縛られている・自分の感情を後回しにしている外の世界に合わせすぎて、自分の声が聞こえなくなっている状態です。心が動かないのは、「今の生き方、少しズレてるよ」というサインなのかもしれません。🌙 占いが教えてくれるのは、答えではなく視点占いは、「いつ元気になりますか？」「この状態はいつ終わりますか？」そう聞かれることも多いですが、本当に大切なのは今の意味を知ることです。意味が分かると、焦りは少しずつ和らぎます。「この時間も、ちゃんと必要だったんだ」そう思えた瞬間から、運命の流れは静かに動き出します。🌸 最後に何もしたくない自分を、無理に変えなくていい。今は、立ち止まる役目の時期かもしれません。占いは、未来を急がせるものではなく、今のあなたに理由を与えるもの。もし、自分の流れを静かに確かめたくなったら、ココナラでそっと鑑定しています🕊️🔽  ココナラで出

「どうして私だけ、こんなにうまくいかないんだろう」 恋愛も、仕事も、人間関係も。 頑張っているつもりなのに、報われない。 前に進みたいのに、足が止まっているように感じる。 そんな夜を、あなたも一度は過ごしたことがあるかもしれません。 占い師として、心理士として、 そして一人の女性として生きてきた私は、 これまで本当にたくさんの「人生が止まっているように感じている人」に出会ってきました。 人生がうまくいかない時、スピリチュアル的には何が起きているの？ スピリチュアルの視点で見ると、 人生がうまくいかない時期は「罰」でも「失敗」でもありません。 それは多くの場合、 魂の調整期間、あるいは成長のための準備期間です。 ✔ 今までの価値観が合わなくなってきた ✔ 無理をしていた生き方に違和感が出てきた ✔ 本当の自分に戻るタイミングが来た こうした変化の前には、 必ず一度、物事が止まったように感じる時期が訪れます。 でもそれは、 人生があなたを見放したのではなく、 「次のステージに行く準備をしている」サインなのです。 心理学的に見ても「うまくいかない時期」は必要なプロセス 心理学の世界でも、 人が大きく変化するときには、必ず不安定な時期を通ることが分かっています。 人は心が成長すると、 ✔ 今まで我慢できていたことに耐えられなくなる ✔ 合わない人間関係が苦しくなる ✔ 無意識にブレーキがかかる これは「弱くなった」のではありません。 むしろその逆で、 心がちゃんと自分を守ろうとしている状態なのです。 苦しさは、壊れている証拠ではなく、 書き換え中のサイン。 あなたは今、 ダメになってい

「また同じことで悩んでいる気がする」「状況は違うのに、いつも似たようなところでつまずく」そんな感覚を抱いたことはありませんか？人間関係、仕事、自分への自信。形は違っても、なぜか同じようなテーマが人生に現れてくる。それに気づくと、「自分は成長していないのでは」「何かが欠けているのでは」と、不安になる方も少なくありません。「またか…」と思う出来事には意味がある私たちはよく、「次こそはうまくやろう」「もう同じことは繰り返さない」と思いながら生きていますよね。それでも、似たような出来事が起きるときがあります。それは、人生があなたを困らせようとしているのではなく、まだ大切な視点に気づいていないだけという場合が多いのです。視点が変わらないと、景色も変わらない同じ悩みが続くとき、私たちはつい「外側」を変えようとします。・環境を変える・相手を変える・やり方を変えるもちろん、それが必要なこともあります。でも、自分の中の「ものの見方」や無意識の思い込みが変わらないままだと、景色は少し形を変えて、また同じテーマを見せてくることがあります。それは「罰」ではなく、サイン繰り返される悩みを「カルマ」や「試練」と聞くと、少し重たく感じてしまうかもしれません。けれど私は、それを罰のようなものだとは捉えていません。むしろ、「もうそろそろ気づいていいんじゃない？」という、魂からのやさしいサインのようなものだと感じています。気づいたときから、流れは変わり始める同じテーマに「まただ…」と気づけた時点で、実はもう、以前とは違う場所に立っています。気づく前と、気づいた後では、選べる道が変わるからです。無理に答えを出す必要

年末が近づくと、 なぜか心がざわざわしてきませんか。 今年は何ができただろう。 ちゃんと前に進めただろうか。 人から見て、私は成長できているんだろうか。 SNSを開けば、 「今年は最高の一年でした」 「夢が叶いました」 そんな言葉が並んでいて、 見なければよかったのに、つい見てしまう。 そして、気づかないうちに 自分だけが取り残されたような気持ちになる。 もし今、あなたが 「今年、頑張ったはずなのに報われなかった」 そう感じているなら、 この先を、少しだけ読んでみてください。 「よく頑張ったね」と言われても、素直に受け取れないあなたへ 「今年もよく頑張ったね」 そう言われても、 心のどこかでモヤっとすること、ありませんか。 頑張った自覚はある。 でも、結果が出ていない。 だから「頑張った」と言われると、 嘘をつかれているような気がしてしまう。 実はそれ、 本当に頑張ってきた人ほど感じやすい感覚なんです。 頑張っていない人は、 「私、頑張ったよね」と簡単に言えます。 でも、 ・耐えてきた人 ・我慢してきた人 ・心が折れそうになりながらも踏みとどまった人 ほど、自分に厳しくなります。 誰にも見えないところで踏ん張ってきたからこそ、 「これくらいで頑張ったなんて言えない」 そう思ってしまうんですね。 報われなかった経験は、何も残していないわけじゃない 占い師として、心理士として、 たくさんの方の人生を見てきて思うことがあります。 それは、 すぐに報われない経験ほど、あとから効いてくるということ。 今年、あなたが積み重ねてきたものは、 まだ「結果」という形になっていないだけで、 心の奥

「上手くいかないことがあったら、まず自分自身に非が無いかよく考えよう」、とか、「あなたにも必ず悪い点がある筈です。」などと一般的に言われています。これは一般論であり、正論ですが、過度に自分を責めるタイプの方がこの考えに則ってしまうと、苦しくなってしまうことが多いでしょう。「私に問題があったら、ハッキリ仰って下さい。改善します‥！！」と言って来られるお客様は少なくありません。そういう方は、普段から自己チェックを厳しくされていることが多く、他人の意見も普段から素直に取り入れておられるので、「問題がある」ことは少ないと言えます。それよりも自分自身を労わり、「自分に出来ること、出来ないこと」をハッキリさせた上で、誰かに頼るなど【自分に過度な負担を掛けない】ことを目指していただきたいです。自分の至らない点を探すよりも、「こういう構造だから問題は起こったのだ」と全体で物事を見て考える癖を付けてもいいでしょう。「私にだけ問題があるのではない」「私は悪くないのだ」その位の気持ちで考えて行動していった方が、気軽に、かつ早く解決に向かうことが多いでしょう。優しいそこのアナタは、ぜひこの考えを取り入れてみて下さいね。