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廉清生織のブログの部屋へようこそ何故かはわからないけど…ずっと気を張ってしまったり緊張しながら毎日を過ごしてしまうそんなあなたへそっと届けます行動するたびに心の声におびえていませんか？「失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」その不安はねあなたが弱いからじゃないずっと 自分を大事に 守ってきたからなんだよ否定するんじゃなくて…まず「私は今 何を怖がっているんだろう」 って 優しく聞いてあげてね責めるんじゃなくて 気づいてあげること それが 思考の癖を解く 小さな魔法になるからゆっくり　焦らなくていいあなたの　歩幅で私はあなたを見守りながらここにいますからね

廉清生織のブログの部屋へようこそねぇ「私はいいの　大丈夫」そう言って自分のことを後回しにして心を置き去りにしていませんか？嫌われないように傷つかないようにずっと頑張ってきたんだよねでもね愛って完璧な人に届くものじゃなくてね泣きながらでも不器用でもちゃんと生きようとしている人みんなが受け取っていいものなんだよだからもうこれ以上自分を責めなくていいあなたも愛を受け取れる存在だからあなたの心にやわらかな光が届きますようにこの声はあなたに届いていますか・・・あなたはひとりじゃないよ苦しくなった時はいつでもここへ来てね

いつもブログをご覧いただき ありがとうございます。海野ゆきです😊私はお電話相談を出品しています。あなたの心の中にある「いろんな気持ち・感情」を吐き出していただくことで自己理解を促進しお悩みを解決するお手伝いをしています。強靭なメンタルを保つ秘訣が 書いてありますので、メンタルを 強くしたい方は、ぜひご覧になって ください！ある男性とは、実は私の夫のことなんですｗ！夫はメンタルが強靭なんです。強靭なメンタルが保てるのはどうしてなんだろう？って いつも考えていました。夫の行動を分析し、強靭なメンタルを保つ秘訣がわかりましたので、今日は書いていこうと思います！ 夫の前職はかなりの激務で、土日も仕事をしていました。しかも帰宅時間は深夜をすぎる日がほとんどでした。毎月残業時間は１００時間をこえていたと思います。そのような環境でうつ病を患う方もいるほどでした。でも、うちの夫は本当に健康でした。むしろ、精力的に仕事をしていました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・〇秘訣その１「自分のせいにしない」夫は何か失敗したとき、決して 自分のせいにしないんです！例えばですね。。。娘が３歳のころ実家の階段で遊んでいて夫がそばについて、見ていたんですね。娘が階段から落ちて、ケガをしました。夫は「実家の階段が悪い」というのです。えっ？その言い訳は小学生ですか？そばで見ていたあなたの役割とは！？という思いが浮かびました。でも、間に合わないこともあるしあまり責めるのもよくないと思い私の気持ちは抑えました。すごいですよね、この考え方。会社でご迷惑をかけていたんじゃ・・・そんな不安が頭をよぎります。・・・・・・

あなたは失敗したとき自分にどんな言葉をかけていますか？ 「なんでこんなこともできないんだろう」 「また今回もうまくいかなかった」 「私にはやっぱり無理なんだ」 もしあなたが そんな言葉を自分にかけているとしたら 知らないうちに 自分自身を傷つけているかもしれません 実は僕自身もそうでした 仕事や対人関係で うまくいかないことがあると 「あの対応はダメだった」 「なんであんな言い方をしたんだろう」 「なんでもっと上手くできなかったんだ」 と何度も振り返り 自分を責め続けていました ＊起こった出来事を振り返り 反省することはもちろん大切です でも反省と自己否定は違います 反省は成長につながりますが 自己否定は心を削ってしまいます 「失敗した私は価値がない」 「完璧にできないなら意味がない」 「嫌われたら終わりだ」 「もっと頑張らないと認めてもらえない」 こうした考え方は 一見向上心があるようにみえます でも実際には 自分を追い込み続けることになります あなたの親友や好きな人が 落ち込んでいたとしても 「失敗したら価値がないよ」 「完璧じゃないなら意味がないよ」 なんて 言わないのではないでしょうか？それなのに自分には 厳しい言葉をかけてしまう人は 少なくありません これは“自分を傷つける考え方“です ＊では “自分を支える考え方“ とはどのようなものでしょうか 例えば 「失敗はしたけど私の価値は変わらない」 「今回はうまくいかなかったけど次に活かそう」 「完璧ではないけれど前に進めている」 こんなふうに考えることです💡同じ出来事でも自分にかける言葉によって 心への影響は大きく変わり

最近、日本各地で自然災害が相次いでいます被災された方々はもちろん、離れた場所で暮らすご家族やご友人も、不安な時間を過ごされていることと思いますまた、直接被災していなくても、繰り返し流れる災害のニュースや映像を目にすることで知らず知らずのうちに心が疲れてしまっている方もいるかもしれません被災された地域の方々に少しでも早く穏やかな日常が戻ることを心よりお祈り申し上げます。そして、今日8月15日は『終戦の日』です戦争に関する番組や当時の映像を目にして今こうして平和な日常を送れていることは決して当たり前のことではないのだとあらためて感じました戦争の悲惨さを忘れず次の世代へ伝えていくことそして、二度と同じ悲劇を繰り返さないために平和について一人ひとりが考え続けることそんなことの大切さをあらためて考えさせられました。＊前回のブログから2週間以上空いてしまいましたがまた時間のあるときに書いていきたいと思いますので読んでいただけると嬉しいです😌“自分を大切にする時間“を持てていますか？毎日忙しく過ごしていると誰かのために頑張ることはできても自分のための時間はつい後回しになってしまっていたりします「もっと頑張らなきゃ」「休んでいる場合じゃない」そんなふうに自分に厳しい言葉をかけ自分を大切にすることについて罪悪感を持っている人もいますもし、あなたがそのように感じているのであれば何かちょっとしたことでもいいので自分を労わる時間を作ってほしいと思っています🍀丁寧に紅茶やコーヒーを淹れたりゆっくりとお風呂に浸かったり好きな音楽を聴いたり自分の好きなことに時間を使ったり意識的にぼーっとする時間をもったり他

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自分を責めないために大切なこと】 というテーマでお話します。上手くいかなかったとき 同じ失敗を繰り返したとき 決めたことができなかったとき やらないと決めたことをやってしまったとき そんなときは自分を責めてしまいがちです 自分を責めることに何のメリットもありませんし 自分を責めても何も問題は解決しません。「自己批判」と「自己受容」という心理学の概念があります自己批判とは「自分の失敗を責め、厳しく批判すること」 自己受容とは「失敗や欠点も含めて自分をそのまま認めること」です。 自己批判が強い人はストレスを感じやすく落ち込みやすく、モチベーションも下がりやすいことがわかっています自己受容ができる人は、失敗しても立ち直りが早く、 前向きに改善策を考えられます。 ＊「自分を責めること」は心のエネルギーを奪い、前に進む力を弱めてしまいますでは、どうすれば自分を責めずに済むのでしょうか？その一つの方法が、「俯瞰して見る」ことです。失敗したとき、上手くいかなかったとき目の前の問題にばかり意識が集中してしまうと「私はダメだ」と思い込みやすくなりますしかし、少し視点を引いて 「第三者の視点」や「宇宙レベルの視点」から自分を見てみると、意外と大したことではないと気づけることもあります。これは心理学で「メタ認知」と呼ばれるもので、

月曜日の朝。休みが終わり、また一週間が始まる日。日曜日の夕方頃から、なんとなく気持ちが重くなり始めます。月曜日の朝になると、身体も気持ちもなかなか動いてくれません。仕事へ行かなきゃ。やることはたくさんある。頭ではわかっているのに、身体がついてこない。私にも、そんな朝が何度もありました。ようやく職場へ行っても、いつもより気持ちが乗らない。集中できない。何となく一日が長く感じる。そんなこともよくありました。もっとシャキッとしなきゃ。もっと頑張らなきゃ。そう思いながら、重たい身体と気持ちを引きずっていた気がします。でも今振り返ると、月曜日がしんどかったのは、ただ疲れていた。ただ休み明けだった。ただ自分で自分を責めていた。それだけのことだったのかもしれません。そしてそれは、仕事だけの話ではありません。家事が手につかない日。やろうと思っていたことが進まない日。ぼんやりしていたら一日が終わってしまった日。そんな日もあります。むしろ、そんな日がない人の方が少ないのではないでしょうか。それなのに私たちは、「何もできなかった」という結果だけを見て、自分を責めてしまいます。でも本当にそうでしょうか。やらなきゃと思いながら、ずっと気にしていた。できない自分に悩んでいた。何とかしようとしていた。それもまた、一日を懸命に生きていた姿ではないでしょうか。私は以前、何もできなかった日というのは、何もしていない日だと思っていました。でも今は少し違います。何もできなかった日も、その人なりに精いっぱい生きている。見えないところで葛藤し、疲れた心や身体を抱えながら過ごしている。そんな日なのだと思うのです。今でも、身

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)パニックさんからのご相談で、「こうすればいいのは、わかっている。」「やりたいことがないわけじゃない。」「でも、動けないからつらい…」そんな声を聞くことがあります。「少しずつやっていけばいい」「小さなことから始めればいい」頭ではそうわかっていても、すぐに行動に移せない。動けない。そんな自分を責めてしまう人がとても多いんですよね。これはパニックさんに限らず、心や体が疲弊している状態ほど、感じることだと思うし、誰にでも起こりうることだと思います。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼「気づく → 行動する → 変わる」自己啓発系の本やSNSでもよく言われる この流れ。でも、状況によっては、気づいたけど、動けない。動いたけど、変わらない。と、次の→になかなか進めずに焦ったり、落ち込むこともあるんですよね。発信している人も、それは前提としているはずですが、動けるように整えることが先です。今は、心身ともに疲弊していて、動ける状態やタイミングじゃないのに、焦って、無理に行動しようとして、自分の中の『出来ないこと』をどんどん増やしていくこともあります。SNSやネットという世界は特に、世代を超えた世界観があります。20代の挑戦も30代の働き方も40代の葛藤も50代の生き方も70代の価値観も同じタイムラインに流れてきます。視野が広がるとも言えますが、一方で、まだ視野に入れなくてもいいこと、自分にはもう必要ない情報も、同時に見えてしまうこともあるんですよね。また、自分と同じ年代の人。自分と同じ子育て世代の人。自分と似た悩みを持つ人。そんな共通点があるからこそ、

だれかと一緒にいると、なぜか疲れる。 話していると、なぜかモヤモヤする。 そんな経験はありませんか？ 「私が気にしすぎなのかな」 「私の受け取り方が悪いのかな」 そうやって、 自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、すべてを 自分のせいにしなくても大丈夫。人にはそれぞれ相性があります。 価値観や人との距離感、 感じ方の違いによって、 「合う・合わない」がある。ただそれだけ。 そんなふうに考えてみるのはどうでしょうか。違和感を感じた時は、 無理に合わせなくていい。 あなたの心を守ること、 大切にしてあげてくださいね🌱あかり♡心の小部屋･ﾟ* ───── *･ﾟ時には、誰かに話してみることで、もやもやの正体が分かったり、心が軽くなることもあるかもしれません。もし話してみたいと思った時は、お気軽にお電話くださいね🌸

恋が終わったあと、「私がもっと優しくできていたら」「もう少し我慢していたら」「違う言い方をしていたら」そんなふうに、自分ばかりを責めてしまう方がいます。心葉は、そのお話を聴くたびに思うんです。恋が終わった理由を、全部ひとりで背負わなくていいのになって。恋は、ひとりだけで作るものではありません。気持ちのすれ違い。大切にしたいことの違い。タイミングや、心の余裕。どちらかが悪いとは言えないまま、終わってしまう恋もあります。もちろん、振り返ることは大切です。あの時どうしたらよかったのかな。次の恋では、何を大切にしたいかな。そう考えることで、見えてくるものもあります。でも、振り返ることと、自分を責め続けることは違います。あなたなりに悩んで、あなたなりに大切にして、その時できることをしていたはずです。幸せに近づいていく人は、終わった恋を自分のせいだけにしません。できなかったことだけではなく、頑張っていた自分にも目を向けます。うまくいかなかった恋があっても、あなたに愛される価値がないわけではありません。終わった恋は、あなたの価値を決める答えではないのです。「私が全部悪かった」そう思って苦しくなった日は、少しだけ言い直してみてください。「私も、一生懸命だったよね」その言葉を、今の自分にかけてあげてほしいです。心葉（ここは）♡恋で苦しい気持ちをひとりで抱えている時は、ココナラ電話相談で心葉（ここは）♡がお話をお聴きしています。

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は【小さな失敗が大きな成長につながる】というテーマで書いていきます。発言した言葉や内容が間違っていた という経験は誰しもあるのではないかと思います 僕もつい先日そのようなことがあり ある優しい方からのご指摘で そこに気づくことができました そのときは一時的に恥ずかしさやカッコ悪さなど ネガティブな気持ちになりました みなさんはそのような経験はありませんか？ 誰もが一度はそういう経験をされたことがあるのではないでしょうかその時に大切なことは 『自分自身を責めないこと』です 「そういうこともあるよね」 「誰でも間違うことはあるよ」 と自分に優しく声をかけてあげてください♪＊完璧な人はいませんし 誰しも間違いや勘違いすることはあります その出来事を成長できるチャンス と捉えましょう！以下にその時の捉え方で大切なことを５つを挙げます① 客観的に状況を振り返る 何が原因で間違えたのか 何が足りなかったのか を冷静に分析しましょう ② 指摘してくれた人に感謝する 優しく指摘されることも厳しく指摘されることもあると思いますが 事実だけを受け止め 指摘してくれたことに感謝しましょう ③ 新しい知識を吸収する 間違っていた部分について 改めて深く学び直す良い機会と捉えましょう④ 自信を取り戻す今回の経験を糧に、より一層学び 知識を深め

こんばんは。猫村かのんです。なぜ、人は許せないのでしょう。「許す」という言葉を聞くと、「そんな簡単にできたら苦労しない。」そう思う方も少なくないでしょう。私も、その気持ちはよく分かります。なぜなら許せないことには、ちゃんと理由があるからです。だから私は、無理に「許しましょう」とは全く思っていません。なぜ私たちは、それぞれ許しがたくなかなか手放せないことがあるのか。今日はそんなお話です。人には、それぞれ「どうしても許せないこと」があります。裏切られたこと。嘘をつかれたこと。認めてもらえなかったこと。理不尽な扱いを受けたこと。気づいてもらえなかったこと。報われなかったこと。当たり前にされてしまったこと。自由を奪われたこと。大切な人や物を失ったこと。辛い出来事でも、割とすぐに気持ちを切り替えられることもあれば、何年経っても、ふとした瞬間に思い出してしまうこともあります。その違いは、どこからくると思いますか。もちろん、今世での経験や、その人が歩んできた人生が少なからず影響しているでしょう。ただ時々、それだけでは説明できないほど、強く心が反応することがあります。私はそんなとき、魂が長い時間をかけて抱えてきた想いや記憶が、関係しているのだな感じています。私の8年間のカードセッションの中で、相談者様の過去世（前世）にふれたとき「だから、この出来事に、こんなにも心が揺さぶられるのか。」そう感じ合う瞬間を、何度も経験しているからです。でも、大切なのは、前世を知ること、そのものではありません。大切なのは、「なぜ私は、こんなにも苦しいのか。」その ”理由”を知ることです。理由が分かったとき、「ああ、

今までやる気がないと自分を責めてきましたがここまでくると・・・やる気じゃないんじゃないの？それより大事なのは環境なのでは？なぜかといえば、とにかく眠いからですｗ笑ってしまいますやろうと思っても、いつの間にか目を閉じている・・・おばあちゃんか！？お話にならない舞台にも上がれていないそもそもスタート地点にいないおそらく、若い時はそれでもやれたのかもしれませんいや、実際にやれたからやってきたのでしょうそれが、できなくなってきたのですいつも集中力高め、自分のやるべきことにフォーカスできなくなっているこの現状に目をむけるべきですやる気がないわけではないそもそも体調が整っていない若い人には関係ないかも？！私ができない理由の一つに、かならずこの体調管理があるそう思いましたなので、しばらくはできることから習慣化していくこの姿勢が大事だと思いました最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 職場や学校、家庭の中で 注意や指摘を受けることは 誰にでもあると思います それを過度に真に受けたり 自分を責めすぎてしまうと 心が疲れてしまいます 今回は、1つの出来事をまともに受け止めてしまい心が疲れている人が少しでも楽になる方法を２つお伝えします ＊① リフレーミングするリフレーミングとは 言葉や出来事を 別の視点から解釈することで 感情を調整するスキルです 例えば 「注意された＝自分はダメな人間」ではなく 「注意された＝自分を成長させるヒントをもらった」 と考えることができます 指摘されたときは 『何を改善すれば良いか』という 具体的な部分に焦点を当てましょう それ以外の『不必要な感情』は切り離します ② 自分の「境界線」を意識する すべての意見や指摘を 真に受ける必要はありません 自分にとって何が大切かを明確にして それを守ることが大事です 自分の中で 「これは気にしない」「これは大事」 と境界線を分けます 境界線を持ちつつ あえてすぐ反応しないことで不要な感情に流されにくくなります境界線を守ることは 必要のないものは自分の心に入れないことでもあります そのためには 『他人からの自分を傷つける言葉は 受け取らない、反応しない』と決め それを何度もくり返し意識して クセをつけましょう また 「この人の意見は自分にとっ

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談しています。2021/2/10に書きました「電話相談が来なくなりました」というブログの、その後をご報告したいと思います。ブログを書いた2/10から、以前の様にご相談頂ける様になりました💧結局4日間相談が無かったことになりますが、またご利用頂ける様になって、本当に嬉しかったです。皆様ありがとうございます（ぺこり）それで、そこから気づいたことを書かせて頂きます。ココナラでお仕事を始めた皆さんには、私と同じ様に「どうして利用して頂け無いのだろう？」って思う時が、必ず有ると思うんです。そういう時にみんな一番最初に思うのは、「私のどこが悪いのだろう？この商品のどこが悪いのだろう？」っていうことだと思うんです。実際私も先日のブログにそう書きました（笑）でもそれは1番に考えることでは無いと思うんです（2番以降です）これは私のビジネスメンターの方がいつもおっしゃることなんですが、「サービスが売れないのは、自分が悪いからと思ってはいけない」ってね。たまたまそういう時期だっていうこともあるじゃないですか？今回の私がClubhouseのせいにした様に（笑）それなのにどんどん自分を責めて、自分のあら探しをして、自信を失う様な自己暗示をかけてしまうのは、一番やっちゃいけないことかもしれないのです。まず、「大丈夫」って自分を落ち着かせることが大切だと思います。いえ、思いました、今回の経験で。結局私は電話相談が来ない間、自分のサービスを何も変えてはいません。それでもまたご相談頂ける様になったのは、一体何の違いでしょう？ただ、「まぁそのうちまたご相談頂けるだろう」と信じ

「普通なら、これくらいできるよね」そんな言葉に、苦しくなったことはありませんか。みんなができているように見えるのに、自分だけできない。みんなは平気そうなのに、自分だけつらい。そんなとき、私たちはつい、「自分がおかしいのかな」「私が弱いのかな」と思ってしまいます。私も長いあいだ、「普通」という言葉を何の疑問もなく使っていました。自分がやっていること。自分が耐えていること。それはきっと、みんなが普通にできることなんだと思っていました。10数年続いた結婚生活も、それが普通の暮らしなのだと思っていましたでも、結局私は無理だった。だから当時の私は、「みんなができることができない自分は　ダメなんだ」そう思っていました。けれど後になって、ある人がこんなふうに言ったのです。「私は無理だわ～。3日も辛抱できない。」その言葉を聞いたとき、少しだけ世界の見え方が変わりました。あれは、みんなが普通にできることではなかったのかもしれない。私はただ、必死に耐えていただけだったのかもしれない。そう思ったのです。また、何十年も続けてきた仕事もそうでした。私はそれを、「できて当たり前」「普通のこと」だと思っていました。でもよく考えてみると、長く続けることも、経験を積むことも、人と関わりながら働くことも、誰にでもできることではありません。自分にとっては当たり前でも、誰かにとっては難しいことだったりします。反対に、自分には苦手なことが、誰かには簡単にできたりもします。そう考えると、“普通”という言葉は、とても曖昧なものだと思うようになりました。誰かの普通と、自分の普通は違う。育った環境も、経験してきたことも、得意な

これまで「気づくことが大切」「自分を知ることが大切」と話してきました。「自分が我慢してしまうのは分かってる」「人の顔色を見てしまうのも分かってる」「自分を責める癖があるのも分かってる」でも、分かっているのにやめられない。「もう少し人に頼ったら？」と言われても、頼れない。頼った方が楽になることは、自分でも分かっている。でも、「迷惑をかけるかもしれない」「自分でやった方がいい」と思ってしまう。頭では分かっているのに、心はなかなかついてこない。どうしてなのでしょう。もしかすると、その「変えたい癖」は、これまでの自分を守ってきたものでもあるからかもしれません。人に頼らず、自分で頑張ることで乗り越えてきた。周りの顔色を見ることで、人との関係をうまく保ってきた。自分に厳しくすることで、頑張り続けることができた。今となっては苦しく感じる心の癖も、これまでの自分にとっては必要だったのかもしれません。そう考えると、「分かっているのに、どうして変えられないんだろう」と、また自分を責める必要はないのではないでしょうか。変えようとする前に、「どうして私は、こうするようになったんだろう」と、自分に聞いてみる。心理占星術でも、変えたいところだけを見るのではなく、その人がどんなときに不安を感じやすいのか、どんなことに安心を感じるのか、そんな心の動きをホロスコープから見ていくことがあります。心の癖は、気づいたからといって、すぐに変わるものではないのかもしれません。長い間、自分を守ってくれたものなら、なおさらです。だから、「またやってしまった」と責めるのではなく、「私は、こうすることで自分を守ってきたんだね」と

楽しみにしていたはずなのに。前日までは「明日楽しみだな」って思っていたのに、朝起きたら急に「行きたくないな…」って思う日があります。「なんでだろう。」せっかく楽しみにしていたのに、そんな自分が嫌になったりもします。でも最近思うんです。楽しみじゃなくなったわけじゃなくて、出かける準備をしたり、人と会ったり、いつもと違う一日を過ごしたり。それだけで思っている以上に、心も体もエネルギーを使う人っているんですよね。私もその一人です。だから当日になると、面倒というより、少し怖くなるような感覚があります。でも、不思議なことに…。「今日はやっぱり行ってよかった。」そう思って帰ってくる日も結構あるんです。だから最近は、「行きたくない自分」を責めるのをやめました。行きたくないって思う日があってもいい。それでも準備をして、一歩だけ外へ出られたら、それだけで十分。もし本当に無理なら、休む日があってもいい。どちらを選んでも、自分を責めなくていいんだと思います。今日はそんなことを、ふと思いました。

「もう少しやる気が出たら始めよう」そう思っていたのに、気づけば一日が終わっていた。やりたいことがなかったわけではない。本当は、やったほうがいいことも分かっている。それなのに、なかなか動き出せない日があります。やる気がない自分を見て、「また何もできなかった」「どうして私はこんなに怠けているんだろう」そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、やる気はいつも、始める前に出てくるとは限りません。少しだけ手を動かしたあとに、ようやく気持ちがついてくることもあります。机に向かう。必要なものをひとつだけ出す。パソコンを開く。文章を一行だけ書いてみる。全部やろうとすると重たく感じることでも、「始めるだけ」なら少しハードルが下がります。やる気が出ない日は、最後まで終わらせなくてもいいのだと思います。ほんの少し触れてみる。五分だけやってみる。できなければ、また休む。それでも、何もしなかったことにはなりません。動けない時には、動けないなりの理由があります。疲れているのかもしれないし、失敗するのが怖いのかもしれない。やることが大きく見えすぎて、どこから手をつければいいのか分からなくなっていることもあります。だから、すぐに動けない自分を責めるより、「今の私でもできる、一番小さなことは何だろう」と考えてみてもいいのかもしれません。やる気が出るまで待たなくても大丈夫です。立派な一歩でなくてもいい。ほんの少し始められたら、それもちゃんと前に進んだことです。今日は何もできないと思った日にも、できることがひとつくらい残っているかもしれません。そのひとつが、とても小さなことであっても。焦らず、

なんとなく心が重い。何か嫌なことがあったわけでもない。悲しいとも違う。怒っているわけでもない。でも、なんだか苦しい。そんな日ってありませんか？「何がつらいの？」と聞かれても、自分でもうまく答えられない。理由がわからないから、「こんなことで落ち込んじゃダメかな」「気のせいかな」と、自分の気持ちまで否定してしまうことがあります。でも、気持ちは必ずしも言葉にできるものばかりではありません。疲れが重なっていたり、我慢が少しずつ積み重なっていたり、気づかないうちに心が「少し休みたい」と伝えていることもあります。だから、理由がはっきりしていなくても大丈夫。「なんだかわからないけど、今日は少ししんどい。」その一言だけでも十分です。無理に気持ちを整理しようとしなくても、誰かに話しているうちに、少しずつ自分の心が見えてくることもあります。言葉にならないモヤモヤも、ひとりで抱え込まなくて大丈夫。あなたのペースで、少しずつ話してくださいね。

「いくら頑張っても、まったく思い通りにいかない」日々の活動の中で、そんな理不尽な状況にぶつかって、心の中に「フラストレーション」がどんどん溜まっていくことがありますよね。私自身、一生懸命に向き合っているときほど、このモヤモヤが膨らんで爆発しそうになる瞬間を何度も経験してきました。心理学でいうフラストレーションとは、「ゴールに向かって進んでいるのに、障害物に邪魔されて欲求が満たされない状態」のこと。真面目に取り組んでいるときほど、無意識に「これだけ動いたんだから、このくらいの結果は出るはず」という期待を持っているものです。だからこそ、自分の力ではどうにもできない環境の仕組みや、周りのマイペースさに進行を遮られると、行き場のない焦りや虚しさが心の中に一気に蓄積されていきます。この苦しい状態が限界を迎えると、心は自分を守るために「フラストレーション回避」という自己防衛の動きを始めます。パンクしそうな心をパッと解放しようとする、無意識の反応です。私の場合、この回避行動が始まると、つい内省の刃を自分自身に向けてしまう癖がありました。「私のやり方に問題があるのかな」「もっと別の工夫をしないといけないのかな」と自分を責めてしまうんです。そうやって自分を追い詰めることで、コントロールできない外側の理不尽さから目を背け、「自分がもっと頑張ればこの状況を変えられるはずだ」と思い込もうとしていたのだと、後になって気づきました。あるいは、「もう何もかも嫌だ！」とすべてを投げ出してしまいたくなる衝動も、これ以上傷つかないために心が一歩引こうとしている、正当な防衛手段でした。こうした心の浮き沈みを身をもっ

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。週末って、いろいろと気持ちが動きませんか？休み初日の午前中なんかは、少し無敵モードになって、心ものびのびしていることが多い私です。でも、休みが終わりに近づくにつれて、なぜか少しずつ心が重くなっていく。世間では「サザエさん症候群」なんて呼ばれたりもしますよね。例に漏れず、私もそうなることがあります。ふと考えてみると、休みの終わりに近づくにつれて気持ちが下がるというのは、今この瞬間よりも、少し先のことに心が向いている状態なのかもしれません。「明日から仕事か」「また頑張らないとな」「休みが終わってしまうな」そんなふうに、まだ来ていない明日のことを考えて、今の時間を少し置き去りにしてしまうことがあります。だからこそ、今にフォーカスしましょう。……という話をするつもりは毛頭もありません！笑もちろん、それも大切なのかもしれません。でも今回は、もう少しゆるく考えてみたいと思います。休みの中で、少しでも心が軽い瞬間。のびのびしている瞬間。ふっと安心できる瞬間。そんな時間があったら、「なんで今、こんな気持ちになれたんだろう？」と、少しだけ自分と話してみてもいいのではないでしょうか。その瞬間には、きっと今の自分にとって心地よい条件がそろっているのだと思います。朝のコーヒーなのかもしれない。散歩なのかもしれない。好きな音楽なのかもしれない。誰にも急かされない時間なのかもしれない。小さなことでいいと思います。少しずつ、少しずつ、自分の心が喜ぶ条件を見つけていけたら嬉しいですよね。週末は、何かを頑張るためだけの時間ではなく、自分の心を少しゆるめる時間で

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 誰でも仕事で失敗した経験はあると思います その時に大きく落ち込み なかなか立ち上がれないという人もいれば すぐに気持ちを切り替えて また前を向いて進んでいける人もいます 今回はミスや失敗をしてしまった時に その出来事をどのように捉え どのように気持ちを切り替えていくか について書きたいと思います ＊『気持ちを切り替えるための3つのステップ』 ① 感情を認める 「落ち込むのは当然のことだ」と自分に言い聞かせましょうミスをして落ち込むのはそれだけ仕事に対して真剣に取り組んでいる証拠です感情を無理に抑え込まずまずは自分のどんな感情も受け止めてあげましょう② 自分に肯定的な声かけをする「ミスをしたのは事実だけど　ここから何を学べるかを考えよう」 「この経験を通して今よりさらに　大きな自分に成長できる」 「ミスをしたからといって　私自身の価値が下がるわけではない」 「これまでにも困難を乗り越えてきた　今回も私には必ず乗り越えられる」 ③ 出来事を捉え直す その出来事を成長や学びのチャンスとして捉えてみましょう「この経験から得られる教訓は何か？」と問いかけることでネガティブな出来事が成長のきっかけに変わります成功している人ほどたくさんの失敗を経験しています＊失敗は成功へのステップになります誰でも完璧な人はいませんし完璧である必要もありませんどんな人でも失敗することはありま

決めつけないこと これが必要だと感じています 決めつけると、かえって自分がダメージを受けますこれは事実は事実として正しくみて それ以外は想像の世界になるので、断定はしない それではどうするか？ 経過をみていくということです 〇かもしれない、✖かもしれない、今は△かも というところではっきりしない場合、時間の経過とともにみていくそして、判断するそれがいつか、事実になるかもしれません どうしても、自分を守るために自分の都合のいい考え方になるでもそれは、悪い方向へ考えすぎているかも？！本当はそんなに悪くないのかもしれない だとしたら、決めつけたことによって本来なんでもないことが マイナスになっている可能性があるということ 正直、これはもったいないです 1人相撲と同じです 1人相撲(ひとりずもう) 意味：相手は何も仕掛けてきていない（事実はまだ何も起きていない）のに、自分一人だけであれこれと気をもんだり、大騒ぎしたりして、結果的に一人で疲れて損をすること 子どもたちがケンカになる時も、こんな光景がみられます 「変わる気ないんでしょ」 「どうせ、やらないんでしょ」 これらは未来のことで、確かではありません怖れからの愛で、相手をがんじがらめにする 決めつけてしまう ここに柔軟性があるといいですね思うことが悪いことではありませんが かもしれないなという視点が大事で でも一番大事なのは「私が感じたこと」でイヤだったら嫌な気持ちになったね 怒れたら、何がそんなに怒れたのかな と寄り添ってあげること 否定しない 感じたことを認めて、感じた自分を責めない それが醜い気持ちだとしても・・・かといって、

前回の記事では、私が新人時代に行っていた振り返りノートについてお話ししました。時間軸に沿って一日の行動を書き出し、先輩から言われたことや改善点を書いていく方法です。でも、本当に私を変えたのはそのページではありません。私が一番大事にしていたのは、「失敗を成長に変える1ページ」でした。振り返りを始めた頃の私は、毎日落ち込んでいました。「今日も報告が遅かった」「また優先順位を間違えた」「先輩にまた怒られた」振り返りを書いても、失敗ばかりが目につきます。でもある時、気づきました。失敗を振り返るだけでは、次の日の自分は変わらないということに。そこで私は、振り返りを書いた次のページに、「今日をもう一度やり直せるなら、どう行動するか」を書くようになりました。ただ反省を書くのではありません。その日をもう一度最初からやり直せるとしたら、どんな順番で動くのか。どこで報告するのか。何を準備しておくのか。そんなことを具体的に書いていました。例えば、・この時間帯はナースコールが増えることが多いから、その前に記録を済ませておこう。・処置が重なる時間帯だから、必要物品を先に揃えておこう。・〇曜日は緊急入院が来ることが多いから、受け持ち患者さんのケアを早めに進めておこう。・〇〇先輩は報告の時にバイタルや検査データを必ず確認するから、先に準備しておこう。そんな風に、自分なりの作戦を書いていました。さらに、「この薬について聞かれて答えられなかった」なら、資料がどこにあるのか確認しておく。必要な部分はコピーしてノートに貼っておく。すぐ見返せるようにしておく。「この手技の流れが曖昧だった」なら、明日の勤務前にマニュア

こんにちは、クウ太郎です。「自分がちゃんとできなかったから」「自分がもっと頑張ればよかったのに」——そうやって、自分を責めていませんか？仕事でミスをした時。上司に怒られた時。周りについていけないと感じた時。つい「自分のせいだ」と思ってしまう。その気持ち、すごくわかります。でも今日は、はっきり伝えたいことがあります。あなたは悪くない最近、傾聴・相談サービスでいろんな方のお話を聞いています。その中で、強く感じることがあります。悩んでいる人って、自分を責めすぎている。「自分がうまくできなかったから」「自分の能力が足りないから」「自分がもっとしっかりしていれば」——こうやって自分を追い詰めている人が、本当に多い。でもね、そういう人って、実はすごくいい人なんですよ。もっと良くなりたい。もっとちゃんとやりたい。そう思っているからこそ、自分を責めてしまう。向上心があるから苦しんでいる。真面目だから悩んでいる。——それなのに、周りから責められる。これが一番つらいところです。責める人が、悪いちょっと強い言い方になりますが、僕ははっきりそう思っています。できない人を責めるのは、間違っている。仕事ができないなら、教えればいい。どうすればいいかわからないなら、一緒に考えればいい。それをしないで、ただ怒る。ただ責める。「なんでできないの？」「前にも言ったよね？」「もういい、自分でやるから」——こういう言葉を浴びせて、相手の心を壊してしまう。怒りをぶつけて相手を動けなくすることに、何の意味もありません。仕事を進めさせたいはずなのに、相手を追い詰めて動けなくする。冷静に考えたら、まったく意味のないことですよ

なんか気がつくと、いつも落ち込んでいる気がする単純に疲れているのかもしれないが、その時の気分で今が不幸のどん底だと思う時があるそれは、「今は」と思うことで、今だけだと自分を励ましているのかもしれないそれにしても、自然とそう感じるのはなぜなんでしょう？私はたしかにネガティブであり よく言えば、一番悪い時のことを想定してそれに対処することができる ただ、基本一番悪いことを考えやすい それを考えることによって、じゃあどれぐらい努力したらいい？まず何をする？ということを考える そういう傾向があると思います でも、きがつくと「どん底」だと思えるのも不思議ですね 実際には現実は少しずつ変わっています つまり、良くなっているということこうした思考の癖が変わるといいのですが・・・もう、どうにも避けられない、またそうなってしまった時にはそう感じた時に、その時の自分をありのままに認める ・私は今どん底だと思っている・今が一番最悪だと思っている ・不幸ばかり続いていると思っている ・悪いことばかり起きていると思っている・こんなに どん底にいるのは私だけだ ・そしてもう何度も繰り返している ・なかなかうまくいかない ・努力してもなかなかうまくいかない ・良くなることは難しい ・そもそも、本当に良くなるのか？ ・でもそんなこと言ったってやるしかないし・結局は先のことなんて誰にもわからない ・とにかく今、目の前のことをやろう！・目の前のことをやればいい・それでいい・落ち込む日があって当然 ・落ち込まない日の方が少ないか ・でも、落ち込む日があるから落ち込まない日があるのだ いつも落ちこまない、毎日がハッピ

過去の選択を何度も考えてしまうとき「あのとき、違う言い方をしていれば」「あの選択をしなければ」「もっと早く気づいていれば」そんなふうに、過去の場面を何度も思い返してしまうことがあります。もう戻れないと分かっているのに、頭の中では何度もやり直そうとしてしまう。そのたびに、自分を責める気持ちが強くなる。後悔は、心を静かに疲れさせる感情です。後悔は、大切だった証でもある心理学では、後悔は「自分にとって意味のある出来事」に対して起こりやすい感情だと考えます。どうでもいいことなら、ここまで考え続けることはありません。大切な人だった。大事な場面だった。本当は守りたいものがあった。だからこそ、「もっとできたかもしれない」と感じるのです。後悔している自分を責める前に、そこに何が大切だったのかを見てあげることも必要です。“正解”を探し続けると苦しくなる過去を振り返ることには意味があります。でも、答えの出ない場面に正解を探し続けると、心は動けなくなってしまいます。そのときの自分には、そのときの余裕や情報しかありませんでした。今だから分かることを、過去の自分にすべて求めるのは、とても厳しいことです。「今なら違う選択をしたかもしれない」と思えるのは、それだけ自分が変わってきたということでもあります。後悔を、これからの自分につなげる後悔を完全になくすことは難しいかもしれません。でも、その中にある願いを少しずつ言葉にすることはできます。本当はどうしたかったのか。何を大切にしたかったのか。これからはどう関わりたいのか。誰かに話しながら整理することで、後悔は自分を責めるだけのものではなく、これからを考える手が

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる」**について書いていきたいと思います。日常を過ごしていると、うまくいかずにモヤモヤしてしまうことがありますよね。職場でのこと。パートナーとのこと。家族とのこと。人間関係や日々の出来事の中で、思うようにいかない場面はたくさんあると思います。私自身の傾向として、そういうモヤモヤが起きた時、自分の中の温度感が高いうちは、どうしても他責で考えてしまうことがあります。「相手がこうしてくれればよかったのに」「なんであんな言い方をされたんだろう」「自分ばかり損している気がする」そんなふうに、気持ちが外側に向きやすくなることがあります。ただ、自分にはそういう癖があると分かっているので、温度感が高い時ほど、できるだけ意図して発言しないようにしています。その場の勢いで言葉にしてしまうと、あとから「言わなければよかったな」と思うこともあるからです。そんな時に、私が意識していることのひとつが深呼吸です。深呼吸をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。起きた出来事がなかったことになるわけでもありません。でも、意図して深呼吸をしてみると、少しずつ心と頭が落ち着いていく感覚があります。心が少し落ち着いてくると、他責だけではなく、少しだけ思考に幅が出てくることがあります。「相手にも余裕がなかったのかもしれない」「自分も少し疲れていたのかもしれない」「今すぐ答えを出さなくてもいいのかもしれない」そんなふうに、少し違う見方ができることがあります。不思議ですよね。もし、その状態まで自分を持っ

こんにちは、クウ太郎です。「同じミスを繰り返してしまう」「やるべきことはわかっているのに、なぜか手が動かない」「周りはできているのに、自分だけ空回りしている気がする」——こんなふうに感じたこと、ありませんか？今日は、僕が仕事の中で気づいた「うまくいかない本当の原因」について書いてみます。真面目にやっているのに、なぜかうまくいかない僕はITエンジニアとして、もう20年近く働いています。転職も5回しました。いろんな職場を見てきた中で、共通して感じることがあります。真面目で、一生懸命やっているのに、仕事がうまく回っていない人って、実はかなり多いんです。サボっているわけじゃない。やる気がないわけでもない。でも、なぜかタスクが漏れる。期限に追われる。ミスが出る。「やり方」を教わったことがないこれ、能力の問題じゃないんですよね。仕事の「進め方」を、ちゃんと教わったことがないだけなんです。たとえば——- 聞いたことをすぐ忘れてしまう → メモの取り方を知らない- 面倒なことを後回しにしてしまう → スケジュールに落とし込む習慣がない- 相談のタイミングがわからない → 「聞くべきポイント」を教わっていないこれって、学校でも会社でも、意外と誰も教えてくれないんですよね。「そんなの自分で考えてやれよ」と言われてきた。だから、自分の中に「やり方」の引き出しがないまま、ずっと走り続けている。自分の「癖」に気づけると、変わる僕自身もそうでした。僕は放っておくと、人に聞くのを面倒くさがって一人で抱え込むタイプです。メモしないと絶対忘れるし、スケジュールに入れないと動けない。——こういう「自分の癖」に気づ

「ママ、これ買って！」に負けた、ある日の夕暮れ。こんにちは、ひだまりFXnaviです。夕食の買い物で訪れたスーパー。「今日は必要なものだけ買うぞ」そう心に決めていたのに、レジに並んだ瞬間……。「ママ、これ買って！ お願い！」息子が、レジ横のお菓子コーナーから、色鮮やかなラムネを掴んで離しません。後ろには他のお客さんも並んでいるし、夕飯の支度で急いでいるし……。「……1個だけだよ」つい、折れてしまいました。家に帰って、レジ袋からラムネを取り出す息子を見ながら、ふと溜息をつく。「また無駄遣いしちゃった。今月、節約頑張ろうって思ったのに……」そんな、小さな罪悪感に苛まれることはありませんか？今日は、日々の買い物で感じる「無駄遣い」への罪悪感と、それを責める前に大切にしてほしい、家計の「仕組み」を見直す考え方について、お話しします。1. 「自分を責める」よりも、まずは「仕組み」に目を向ける「レジ横のお菓子」「つい買ってしまったコンビニのスイーツ」「なんとなく入ったカフェのカプチーノ」日々の生活の中で、そんな小さな支出に「またやってしまった」と自分を責めてしまうママは、とても優しい責任感を持っていると思います。でも、その小さな支出を一つひとつ責めていても、家計の不安は根本的には解決しません。大切なのは、「無駄遣いをしてしまった自分」を責めるのではなく、「つい無駄遣いをしてしまう家計の『仕組み』」に目を向けることです。2. 「家計の仕組み」を見直す、3つのステップ家計の仕組みを見直すといっても、完璧な家計簿をつける必要はありません。まずは、以下の3つのステップから始めてみませんか？ステップ

合わない環境のなかで、 人は知らず知らずのうちに、 自分を責めてしまいます。 「自分が弱いから」 「努力が足りないから」 「みんなはできているのに」 けれど本当は、 その場所が、あなたに合っていないだけ ということも、少なくありません。 どれだけ頑張っても苦しくなる場所。 呼吸が浅くなり、笑顔が減り、 「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と 自分を追い詰めてしまう場所。 そこに長く身を置いていると、 本来の自分まで否定してしまいがちになります。 でも―― 合わない環境で苦しくなるのは、 あなたの心が壊れているからではありません。 むしろ、 「これはおかしいよ」「つらいよ」と ちゃんと反応している、 健全な心のサインなのだと思うんです。 それは大人でも、子どもでも同じです。 学校でも、職場でも、家庭でも。 合わない空気のなかで、 心が縮こまってしまうことはあります。 特に、 不登校に悩む子どもや、その親御さんは、 「自分たちが間違っているのでは」と 責め続けてしまうことが多いのでは ないでしょうか。 子どもが苦しそうにしている姿を見ると、 親としての自分を責めてしまうかもしれません。 でもそれも、 「守りたい」という愛情の形なんだと思います。 けれど、 合わない場所で立ち止まることは、 逃げではありません。 それは、自分や大切な人を守るための選択です。 苦しさの原因を、 すべて自分の内側に押し込めなくていい。 環境を疑ってもいい。 距離を取ってもいい。 今は耐えられない、と認めてもいい。 合わない環境のなかで立ち止まることも、 自分を守る、大切な選択です。 どうか、責めずにいて

<ばじめに>私の経験で自分が周りから色々と指摘され自分を責めていた時期から、自分で自分を褒めるようになって、悩みやストレスが軽減されたので皆さんに伝えたいと思い書きました。。<自分を責めないで>仕事でも夫婦の中でも、色々な事で指摘を受けると「何故、自分は出来ないんだろう」と自分を責めていませんか?しかし、自分の中では「指摘された事は出来てないけど、自分が優先だと思う事項は頑張っている」と思っていませんか?それでもあなたは相手からは「頑張っていない(指摘)」と言われる方を優先して自分を責めて悩んでいませんか?これが、会社にいても自宅にいても「楽しくない」という悩みの原因となっていまか?私も上記のように自分を責めて「楽しくない」日々を過ごしていました。<頑張っている自分の事を知っているのは自分>あなたが生活する中で、色々な事を日々頑張っていると思います。しかし、あなたがそれを相手に対し上手く説明しなければあなたがいくら頑張っても伝わりません。また、相手はあなたが頑張っている事を当たり前だと考えるかもしれません。しかし、あなた自身だったら自分が今日、どんなことを頑張ったかは一番知っている事なので上手く説明する必要もありませんし、相手に分かって貰いたいと悩む必要はありませんよね。私は上記のように考えを変える事で悩みが軽減されました。<皆さんに伝えたい事>・自分の事を責める事を止めて下さい。・一日の終わりに今日を振り返り自分が頑張った事を褒めて下さい・あなたの悩みやストレスが無くなれば、あなたは相手に対しても優しくなれます・あなたが相手に優

こんにちは。恋愛小説作家＆スピリチュアル占師の紫メガネです☆彡8月も後半になりますね。夏の暑さにまいっていたり、気候の変化についてゆけない人お多くいると思われますがそんな自分でも沢山誉めてあげて下さいね。どんな自分でも今一生懸命生きている、それだけで価値のある人です。疲れた時は素直に休みましょう。ココナラサービス電話鑑定予約は、待機していない日でも予約承れます。ご希望に日時を複数あげて頂ければ調整しますのでお気軽にご購入下さい。またヒーリングなども遠隔でも承っておりますので是非ご購入下さいね。最近、不眠で悩んでいる人からのご相談を多く受けます。不眠の原因はストレスやホルモンバランスの乱れも原因にあります。そして記憶したくない事が多いと睡眠を拒否する事も多くあります。そんな時は沢山話を聞いてもらうなどしてストレスを軽減して下さい。有酸素運動をして行くと気の巡りが良くなります。不眠は怖がることはありません。目を閉じて横になっているだけでも寝ている事と同じで、いつの間にか眠ってしまっている事が多くあります。眠れないとフォーカスしている事で落ち着かなくなってしまいます。義務に押し付けられることなく、気楽にできなくてもいいやって思えばいいです。緊張する事もなくなるようになると思って下さい。ちゃんと護ってくれている宇宙がありますのでご安心を。家庭の中を平和にすることも大切です。家の中でリラックスして、心穏やかになる為に話しを沢山されるといいですね。心の平和は自分の内側からです。大丈夫なので、どんな自分も認めてあげて決して自分を責めない事です。辛い時は一人で悩むことなく、是非お話に来て下さい

「自分を責めるクセをなくそう」「世の中の方々は以外にお気楽」ストレスのご相談も、近日大変多いです。ストレスは誰にでもありますが、ストレスが過大な方と、消去しようと努力する方の違いがあります。◎真面目に生きてきたほど、相手の言う言葉を真剣に受け止め、一つ一つをじっくりと考え込みます。もちろん、大切な言葉もありますが、意味のない言葉、そんな意味で言った言葉でない場合もあります。ストレスの疲れがたまるほど、その見極めを間違えてしまいます。野球のゲームでたとえると、ストライクボールなのか、ファールボールなのかをうまく見分けなければいけません。世の中の情報も、同じように、うまく見極める必要があります。特に、小さい頃から、厳しいしつけ等に育った環境の方は、「知りません」「わかりません」「できません」という言葉を、絶対言えない状態になっていたりしています。知らないことを責められ、自分が勉強不足で、悪いと考えてしまう傾向があるのでしょう。自分を責めることが、当たり前のクセになっているのです。何かをきっかけに、自分のクセであると気がつけば楽な生き方は可能です。以前より、ストレスから開放される生き方が出来きるようになります。しかし、クセですから、意識しないと、疲れやストレスを抱えたとき、知らぬ間に、また、自分を責めている場合があります。ご注意下さい。◎その反面「お気楽に生きてる方」は、言葉の重さも普段から考えませんし、真面目に生きている方に、きつい言葉をポンポンと吐いている場合があるのです。意味のない剛速球は、避けて通れば良いのです。このタイプの方は、「知りません」「わかりません」「できません」を

※この記事は、雑誌の人生相談コーナーでの経験をもとに書いています。人生相談の文章を読んでいると、「こんなことで悩んでいる自分がおかしいのでしょうか」という言葉が出てくることがあります。「もっと大変な人はいっぱいいるのに」「こんなことで悩むなんて、情けないですよね」「たいしたことじゃないんですけど……」そう前置きしてから、長い悩みを書いてくる人もいます。⸻でも、本当に大切なのは、その悩みが「大したことなのかどうか」ではありません。その人が、実際に苦しんでいるかどうか。そこだと思います。他の人から見れば「そんなことで？」と思うことでも、本人にとっては、毎日気になってしまうことがあります。⸻たとえば、職場でちょっとしたことで注意された。友人から以前より連絡が来なくなった。恋人の態度が少し変わった気がする。周りから見れば、「よくあること」かもしれません。でも本人は、「嫌われたのかな」「何か悪いことをしたのかな」「このまま関係が終わってしまうのかな」と考え続けてしまう。⸻ここで、「そんなこと気にしなければいい」と言われても、なかなか気にしないようにはできません。なぜなら、悩んでいる本人にとっては、単なる出来事ではなく、その出来事から、いろいろな意味を読み取っているからです。「注意された」という事実の裏に、「自分は必要とされていないのかもしれない」という不安があるかもしれない。「連絡が減った」という出来事の裏に、「自分は大切にされていないのかもしれない」という寂しさがあるかもしれません。⸻だから、悩みを小さく扱ってしまうと、その奥にある本当の苦しさまで見えなくなってしまいます。「たいしたこ

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈　　　⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️今朝はどうにも頭がボケボケしています。何を書こうかなぁとパソコンの前に座ってみたものの、言葉がちっとも出てきません💦こんな朝もありますよね。昨日は何をするにも気持ちがついてこなくて休んでは少し動いて、また休んで。それでもお腹は空くし、日常はしれっと続いていきます。今朝も華やかさとは無縁の、なんとも映えないスープご飯を作りました🍚でも、温かいものを食べて、いつもの朝を迎えられた🌄それだけでも十分なのかもしれません👍そして今朝の3ミリ院長は、とっても元気🐶💕昨日の夜はお外に行く気分ではなかったようなのに、わーいわーい！と抱きつきながら元気にお散歩。昨日は昨日。今日は今日。そんな3ミリ院長を見ていると、人間もそれくらいでいいのかなぁと思います。昨日うまくできなかったことも、昨日ちょっと嫌だった自分も、朝になったら全部抱えて歩き出さなくていい。今日の自分は、今日の自分。元気なら動けばいいし、頭がボケボケしているなら、ボケボケしたままゆっくり始めればいい。毎日きれいに整っていなくても、ちょっとフラフラしながら、その日の自分なりに一日を踊れたらそれでいいのかもしれませんね(^^♪今日も焦らず、ぼちぼちと。皆さまにとって、心穏やかな一日になりますように🍀今朝のタロットカードは、ソード5の逆位置でした⚔️なんだか今朝の私には、もう戦わなくていいよ、と言われているような気がしました。誰かと戦うことだけではなくて、できなかった自分を責めたり、昨日のことを何度も思い返したり、ちゃんとしなくちゃと自

たった一言なのに、深く沈んでしまう少し注意されただけなのに、ずっと気持ちが沈んでしまうことがあります。相手は軽く言っただけかもしれない。責めるつもりはなかったのかもしれない。それでも、その一言が頭の中に残り続ける。「自分はダメなんだ」「また失敗した」「迷惑をかけてしまった」そんな考えが広がって、何度も思い返してしまう。少しの注意で大きく落ち込む自分を、さらに責めてしまう人もいます。心が強く反応するのには、理由がある臨床心理学では、人の反応の強さには、その人がこれまで大切にしてきたことや、傷つきやすい部分が関係していると考えます。ちゃんとやりたい。人に迷惑をかけたくない。期待を裏切りたくない。そう思っている人ほど、注意を受けたときに強く反応することがあります。注意された内容だけでなく、「自分そのものを否定された」と感じてしまうこともあります。でも、それはあなたが弱いからではありません。それだけ一生懸命にやってきた心が、痛みに敏感になっているのかもしれません。注意されたことと、自分の価値は同じではない注意を受けたとき、心は出来事を大きく結びつけてしまうことがあります。一つ間違えた。だから自分はダメだ。少し指摘された。だから嫌われたかもしれない。でも、本当は注意された内容と、あなたの価値は別のものです。直したほうがいい行動があったとしても、それはあなた全体が否定されたという意味ではありません。心が落ち着かないときほど、この二つを分けて考えることが大切です。落ち込んだ心を、責めずに整える少し注意されて落ち込んだときは、すぐに前向きになろうとしなくても大丈夫です。まずは、「今、自分はかな

自分を責めなくなりました100%ではないですけどね責めてはいけないということでもないですが、長引かなくなりました立ち直りが早くなってきた出来事が起きる　　↓ワーッとなる　　↓自分の感情をみる　　↓自分の感情を認める　　↓相手について考える　　↓相手の行動について考えてみる(なぜか)　　↓自分はどうしたいか、何ができるか考える簡単に書くとこのような流れですが一番大事なのはやはり、自分の感情を認めることどんなにドロドロしていてもいいです醜くてもいいそれが素直な気持ちだから私悪くない！くらいでもいいそれもこの流れのなかに含まれていますこれによって、モヤモヤが長く続くかなくなり、スーッと切り替えができるようになりましたこれはやり方というよりは、自分がこういう流れでやっているなぁということです最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

すぐに答えを出せない時があります。仕事のこと。人間関係のこと。お金のこと。これからの生き方のこと。頭では「早く決めなきゃ」と思っているのに、心がなかなか動かない。そんな時、人はつい「自分は優柔不断なのかもしれない」「覚悟が足りないのかもしれない」「もっと強くならなきゃいけない」と、自分を責めてしまいます。でも、決められない時間は、必ずしも悪いものではありません。むしろそれは、心が本当に納得できる道を探している時間なのかもしれません。人は、何かを選ぶ時、同時に何かを選ばないことになります。だから迷うのです。本当はもう進みたい。でも、どこかで不安が残っている。期待もあるけれど、怖さもある。今までの自分を手放していいのか、まだ確信が持てない。その状態は、弱さではありません。自分の人生を雑に扱わず、ちゃんと考えている証拠でもあります。四柱推命で見ても、人には動きやすい時期と、内側を整える時期があります。外に向かって進む前に、心の中で「本当に大切にしたいものは何か」「今の自分に合わなくなったものは何か」を確認する時期があるのです。焦って答えを出すよりも、まずは今の迷いの正体を知ること。なぜ不安なのか。何に引っかかっているのか。どの方向に進むと、自分らしさを失わずにいられるのか。それが整理されるだけで、心は少し軽くなります。もし今、決められないことがあっても、「自分はダメだ」と思わなくて大丈夫です。迷いの中にも、ちゃんと意味があります。あなたの心は、未来を間違えないように、静かに確認しているのかもしれません。弦月では、四柱推命をもとに、今の不安や迷いをやさしく整理しています。大きな決断をす

息子が夜中、さぁ寝ようかという時に味噌汁が入った茶碗の上に物を落としてしまい べチャーッと・・・バタバタ片付け仕事をして、さぁ寝ようかというときメチャメチャ眠かったので、反射的におこれてしまいましたただ、今までと違うのはどこかでそういう自分を客観的に見ていることもう一人の私が言う・結構、声を出して怒っているな・しかし、息子も悪かったと言ってくれているのに、そんなに怒るのもおかしくないか自分で気づくようになったら、その後の切り替えが早くなります「もう、いいよ」　と伝えて終了長引かなくなりましたいつまでも同じ場所にいませんなかなか怒らない神様のようにはなれませんがその後は反省し、怒りすぎた時には謝っています「さっきは、怒りすぎてごめんね」おそらく、こうしたことの繰り返しにより、また変わっていけるそう、思っていますできるかできないか10：0ではなく可能性を広げるということこの前よりは、もう少しうまくできたかなこれでもいいと思いますでも、うまくいかなかったこともあるそれでも前よりは・・・　でいいです☆最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

深夜のオフィスで、最後の一人になったとき。ふと、窓ガラスに映る自分の顔が、ひどく疲れて見えて、情けなくて、涙がこぼれそうになった夜。私にも、そんな日々がありました。HR業界で20年、人事責任者として数千人の「働く背中」を見送ってきましたが、今なら分かります。あの時の私が、そして今、画面の向こうで震えているあなたが、本当に欲しかったのは「アドバイス」ではなく、「もう、自分を責めなくていいんだよ」という、自分自身への『許可』だったのではないかと。【30秒でわかる！もう、一人で自分を責めなくていい理由】・不採用は「否定」ではありません現役面接官として断言します。選考に落ちたのは、能力不足ではなく、その時の会社の「パズルのピース」と形が少し違っただけ。あなたの努力も誠実さも、消えることはありません。・「自分への許可」を出してあげませんか？「もっと成果を」「もっとうまく」と自分を追い込み、ボロボロになるまで戦ってきたあなた。まずは、これまでの頑張りを自分自身で認めてあげてください。その誠実な「姿勢」こそが、本当の価値です。・「中の人」には言えない本音の受け皿会社の人間には「評価」が気になって言えないことも、利害関係のない第三者なら安心して話せます。20年の経験をもとに、あなたの物語の続きを一緒に紐解きます。📢 監修：KM3 Creative StudioHR業界20年・元事業部長の専門家が、あなたの歩みを否定せず、次の一歩へ繋がる「解決の糸口」を共に見つけ出します。■私、ケマナラは何者か？なぜ、ココナラにいるのか？私はこれまで、事業部長、人事責任者としてHR業界を20年経験してきました。

うまくいかない時ほど、なぜか人の光が、いつもよりまぶしく感じることがあります。同じように始めたはずなのに、同じ場所に立っていると思っていたのに、気づけば相手はずっと先に進んでいるように見える。「どうして私は、こんなにも止まっているのだろう」そんな思いが胸をよぎり、気づかないふりをしていた感情が、ふっと顔を出します。それが、嫉妬という感情でした。嫉妬は、あまり語られたがらない感情です。持ってはいけないもの、感じてはいけないもののように扱われがちですが、本当は、とても正直な心の反応だと思います。なぜなら、何も望んでいなければ、人の光は、まぶしくは感じないから。嫉妬が生まれる場所には、「こうなりたい」「私もそう在りたい」という願いが、必ず隠れています。だからこそ、嫉妬してしまう自分を責める必要はないのだと思うのです。むしろそれは、心がまだ諦めていない証拠であり、願いが生きているサイン。ただ、その感情に飲み込まれてしまうと、視線は自然と外に向かい、誰かの答えや評価に、心の舵を預けたくなります。「どうしたらいいのだろう」「誰に聞けば正解なのだろう」そうやって外を見つめるほど、自分の足元が、見えなくなっていくことがあります。けれど、立ち止まる時間は、決して後退ではありません。今は、整っている途中。進めていないのではなく、次の一歩のために、深呼吸をしているだけ。人の光がまぶしく感じる日は、自分の中にも、まだ光があるということをそっと思い出してみてください。比べなくていい。急がなくていい。光は、競うものではなく、それぞれの場所で、静かに灯るものだから。今日が、そんなふうに自分を少しだけ労われる

<はじめに>皆さんはテストで70点を取った場合どう思いますか?良くやったと自分を褒めますか?それとも、何で自分はこんなに出来ないんだと自分を責めますか?学生の時は特にテストの点数で評価されていましたし、又はクラスなどで点数により順位を決められていたと思います。皆さんは、会社に入ってからも自分をそのように点数をつけて評価する事で自分を責めてはいないでしょうか?<100点取る事の難しさ>皆さんが学生時代に何かの教科で100点を取った事はありますか?100点取る為には、かなりの勉強をしたと思います。ということで100点取る事は難しいという事が分かると思います。その意味では人生でも100点を取る事はかなり難しいと考えます。皆さんが考える100点の人生はそれぞれの目標が違うので難しさも異なるとは思いますが、本当に100点を取る事が必要だとおもいますか?<100点取る必要性>では、あなたに質問ですがあなたに取って100点を取る必要性とはなんですか?もし、あなたが副業や会社を辞めて自分で起業すると考えた場合、100点取る為に完璧になるまでスタートしないでしょうか?答えは「いいえ」だと思います。何故なら100点を取れる確信をもってスタート出来る人はほぼいないと私は思うからです。先ほども言ったように100点を照る事はかなりの努力が必要ですし、副業や起業の様に何があるか想定のできない中で100点を取る事は難しいと考えるからです。なので、私は70点でもスタートするべきと思います。70点はあくまでも参考値ですが、色々と経験する中で徐々に100点に近くなればいいと思い

「もっとやらなきゃ」「まだ全然できていない」「他の人はもっと頑張っている」毎日いろいろなことをこなしているのに、なぜか自分には合格点を出せない。そんなことはありませんか？仕事をして、家のことをして、家族のことを考えて、将来のことを考えて。一つ終わっても、また次にやることが出てくる。気がつけば朝から晩まで何かに追われていて、休んでいる時でさえ、「あれもやらなきゃ」「この時間にもっとできることがあるんじゃないか」と考えてしまいます。そして厄介なのが、頑張れば頑張るほど「自分は頑張っている」という感覚がなくなっていくことです。できたことより、できていないことを見る。今日10個できても、残った2個のことを考える。以前より成長していても、さらに先を走っている人を見つけて比べる。そうすると、どれだけ頑張っても、「まだまだ」になってしまいます。でも、本当にまだまだなのでしょうか？少しだけ立ち止まって、今日一日を振り返ってみてください。朝起きた。仕事に行った。家事をした。誰かのために動いた。嫌なことがあっても何とか一日を過ごした。疲れていても、やらなければならないことをこなした。当たり前すぎて数えていないだけで、実は毎日かなりのことをやっています。それなのに、自分に対しては、「これくらいやって当然」で終わらせてしまう。そして次の瞬間には、「もっと頑張らなきゃ」と言っている。これでは心が休まる時間がありません。特に真面目な人ほど、他人には優しいのに自分には厳しくなりがちです。誰かが同じだけ頑張っていたら、「十分頑張っているよ」と言えるのに、自分にはなかなか言えません。そんな時こそ、「自分、よく頑

完璧を目指さない目標は立てるけど、自分の思う通りにできなくても自分を責めない 本当にこの自分を責めるということが、やめられないなかなかやめられないでも、仕方がないのです人間とはそういうものですなかなかポジティブに切り替えられないものそんなとき、どうしたらいいか自分で紙に書いたり 言葉にしたり とにかく見える化するそれだけで、思考のループが止まりますそれをしたら、次は「そういう自分でもいいんだよ」「こんなことをしてしまった自分も、自分だよね」と言葉をかけてあげるセルフトークここは徹底的に自分の味方をするそして、そういう自分を、わたしが許してあげるいいよ。そんなことをやってしまう時もあるよついついなまけたり、めんどうくさくなって、雑になることもあるそういう時もあるよ～この、感じる→見える化する→認める→許しこの過程をとおりぬければ、思考のループは止まるはずですなかなかダメな自分を認めるのはやりたくないことですがそこを乗り越えれば楽になれますおススメです最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

７月も半ば、ぐんと気温が上がって参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？わたしは今朝も色々なことを考えながら目を覚ましました。今この場所にいられることを嬉しく感じると共に、今までのことを後悔したり…。複雑な気持ちです。止まっていることは出来ない。しかしもし本当に休みたいならば、立ち止まってゆっくり時間を取ってお休みすることも大切だと思っております。どうぞ皆様も無理をなさらずに、急停止してしまう前に休憩なさって下さいね！！さて、今日のタイトルにもありますが、何かを始める時には少しづつ。それを続けてみて慣れて来るまで繰り返すことで自分に馴染んでくるのだなと感じております。大きな目標はあるけれど、いきなりそこへ行くのは大変です。はじめは勢いもあって頑張れるかも知れないけれど、長い目で見たら続かないことが多い。わたしは今までその傾向がとても強く、ハードルを上げ過ぎて全部出来なくなることの繰り返しをしていました。それでは自分自身を責めることも増えてしまいますし、もちろん何かに関わっていればご迷惑をおかけしてしまうことにも繋がります。特に自分に跳ね返って来ることはとても大きくて、辛い気持ちや記憶を重ねてしまうことに…。今は細分化してやっていこうと、ある意味少し気を優しく持ったやり方に変えて行けるよう日々を過ごしております。真面目な方ほど気負い過ぎてしまうのではないでしょうか？？自分では意識していなくても、周りの方からご指摘いただくこともあります。今でもわたしは焦ってしまうことが多いので、度々立ち止まって、駆け足にならないくらいでチャレンジして行こうと思います。どうぞ皆様も、少しでも気

「みんな普通にできているのに、なんで自分だけこんなに難しいんだろう」支援の現場で、この言葉を 何十回と聞いてきました。「普通」という言葉が、 こんなにも人を苦しめるとは、 現場に立つまで知りませんでした。「普通に学校に行く」「普通に働く」「普通に人と話せる」― この「普通」という言葉の中には、見えない基準が含まれています。少し立ち止まって考えてみると、その基準はどこから来ているのでしょうか。誰かが決めたのでしょうか。それとも、いつの間にかそう思い込んでいただけでしょうか。現場でさまざまな背景を持つ方と関わってきて、気づいたことがあります。「普通」だと思われていることが、実はその人の環境や体質、過去の経験によってまったく違う意味を持っているということです。「みんなできている」は、幻想かもしれない「みんな普通にやっているのに」という言葉の中の「みんな」は、本当に存在しているでしょうか。人は、しんどいことを外に見せません。「普通にやっているように見える人」の内側で、実はどれほどの葛藤や努力があるか、外からはわかりません。支援の現場には、外から見れば「普通に生きていた」ように見える方が多く来られました。職場では問題なく振る舞えていた方、学校では目立たずに過ごしていた方。でも内側では、ずっとギリギリの状態で踏ん張り続けていたのです。「みんなできている」という景色は、内側が見えないから成立している幻想であることが多いのです。「できない」ではなく「今はまだ難しい」現場で私が言葉の使い方として大切にしてきたことがあります。「できない」という言葉を、「今はまだ難しい」に置き換えることです。「でき

朝は不思議です。まだ何も起きていないのに、もう疲れている日があります。今日やること。終わっていないこと。気になる連絡。家族のこと。仕事のこと。お金のこと。将来のこと。気づけば、出かける前から、たくさんの荷物を抱えていることがあります。どうも。見えない荷物ほど重い気がしている導仁です。責任感の強い人ほど、何でも自分で持とうとします。迷惑をかけないように。ちゃんとしなきゃいけないから。自分が頑張れば済むならその方がいいから。それは決して悪いことではありません。むしろ優しさでもあり、誠実さでもあります。ただ、時々その荷物は、本来ひとりで持つ必要のないものまで混ざっています。まだ起きていない未来への心配。誰かの機嫌。自分ではどうにもできないこと。何年も先の不安。それらまで全部抱えたまま歩こうとすると、どんな人でも苦しくなってしまいます。だからもし今朝、少し心が重たいなら。出かける前に、一度だけ確認してみてください。その荷物、本当に全部今日必要でしょうか。今日考えなくていいこと。今日背負わなくていいこと。今日解決しなくていいこと。少しくらい置いていっても大丈夫かもしれません。全部を持っていこうとしなくていい。全部を何とかしようとしなくていい。今日の自分が持てる分だけ持って、あとはまた必要になった時に考えればいい。人生は長いです。だから、今日の荷物は今日の分だけ。そんな朝があっても良いのだと思います。どうか無理をしすぎずに。少しだけ肩を軽くして、いってらっしゃい。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

気づけば、今日もちゃんとしていた。遅刻しないように動いて。人に気を遣って。やるべきことを考えて。迷惑をかけないようにして。頑張ることが当たり前になっている人ほど、無意識に「ちゃんとしなきゃ」を背負っているのかもしれません。どうも。ちゃんとしているつもりの導仁です。ちゃんとすることは、もちろん悪いことではありません。責任感や思いやり、大切ですね。でも。いつの間にか、ちゃんとすることが目的になってしまう時があります。失敗しないように。嫌われないように。期待に応えられるように。そうやって気を張り続けていると、心は少しずつ疲れてしまいます。本当は疲れているのに、まだ頑張ろうとしてしまう。本当は休みたいのに、もっとできるはずだと思ってしまう。そんな夜もあるかもしれません。その方が、ストイックで良い。と感じるかもしれません。だけれども今日は、少しだけ肩の力を抜いてみませんか。全部ちゃんとできなくてもいい。全部応えられなくてもいい。全部解決できなくてもいい。今夜くらいは、「まだ足りない自分」ではなく、「今日まで頑張ってきた自分」を見てあげても良いのだと思います。不思議なもので、人は責め続けた時よりも、少し安心した時の方が前を向けたりします。だから、無理に元気にならなくても大丈夫です。無理に笑わなくても大丈夫です。ただ、少しだけ自分に厳しい手を緩めてみる。それだけでも十分です。明日のことは、明日の自分が考えてくれます。だから今夜は、「ちゃんとしなきゃ」を少し休ませてあげましょう。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

「人間関係に疲れた」 そう検索するとき、きっと心のどこかでは、もう十分に頑張っているのだと思います。 職場の人間関係。友人との距離感。家族とのやり取り。 誰かに嫌われたくなくて、場の空気を読んで、言葉を選んで、相手の表情を気にして。 その場では何とか笑えても、家に帰った瞬間にドッと疲れが出る。 誰かから連絡が来ただけで、少し心が重くなる。 本当は休みたいのに、誘いを断ることに罪悪感がある。 そんなふうに、人間関係に疲れてしまうことはありませんか。 この記事では、人間関係に疲れたと感じる理由、一般的な対処法だけではラクになりにくい理由、そしてインド占星術から見た「あなたに合う人との距離感」について、やさしく整理していきます。 占いに詳しくない方にも分かるように書いていますので、今の心を少し休ませるような気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。【なぜ「人間関係に疲れた」と感じるのか】人間関係に疲れたとき、多くの方がまず自分を責めてしまいます。 「自分が気にしすぎなのかな」 「もっと大人にならないといけないのかな」 「みんな普通にやっているのに、どうして自分だけ疲れるんだろう」 でも、人と関わることで疲れてしまうのは、あなたが弱いからではありません。 むしろ、真面目で責任感があり、相手の気持ちを考えられる人ほど、人間関係で疲れやすいところがあります。 相手の言葉の裏を考えたり、場の空気を読んだり、自分の言い方がきつくなかったか振り返ったり。 そうした細やかさは、人としての優しさでもあります。 ただ、その優しさを毎日フル稼働させていると、心の体力が少しずつ削られてしまうのです。 人間関係

こんにちは、クウ太郎です。「あぁ、また明日から仕事か……」——ゴールデンウィークが終わって、こんな気持ちになっている方、いませんか？休み中はリセットできたはずなのに、仕事のことを考えた瞬間、また胸がずっしり重くなる。今日は、そんな連休明けの気持ちとの向き合い方について書いてみます。仕事がつらい原因の多くは、人間関係僕自身もそうなんですが、「仕事が嫌だな」と思うとき、その原因って実は仕事の中身じゃないことが多いんですよね。一番大きいのは、人間関係。上司の言い方がきつい。同僚とうまくいかない。お客さんからの指摘が怖い。「行きたくないな」と思うのは、仕事が難しいからじゃなくて、あの人に会うのがしんどいから。そういう方、結構多いんじゃないかなと思います。相手に寄りすぎると、自分がなくなる相手のことを考えること自体は悪くない。仕事だから、相手の期待に応えようとするのは当然です。でも、相手のことばかり考えすぎると、自分のことが置き去りになる。「あの人がこう言ってるから、自分が悪いんだ」「また怒られた。自分はダメな人間なんだ」「迷惑かけてばかりで、申し訳ない」——これ、真面目な人ほど陥りやすいんですよね。相手に寄りすぎて、自分を大事にできなくなって、どんどん自分が惨めに感じてしまう。間違えたっていい。それは「悪いこと」じゃないここで一つ、僕が大事にしていることがあります。間違えること、できないことは、悪いことじゃない。仕事でミスをした。やり方がわからなかった。期待通りにできなかった。それは「ダメな人間」だからじゃないんです。やり方を知らなかっただけ。知って、変えていけばいいだけ。みんな、そう

ふとした瞬間に、自分を責めてしまう。「もっとちゃんとできたはずなのに」「なんであんな言い方をしてしまったんだろう」「私さえ我慢すれば、丸くおさまる」そんなふうに、知らないうちに自分を後ろから刺していませんか。──────────実は、自分を責める癖の奥には、たいてい"ちゃんとしなきゃ"という見えない命令が隠れています。ちゃんと笑わなきゃ。ちゃんと役に立たなきゃ。ちゃんと愛されなきゃ。この"ちゃんと"は、あなたが小さい頃に身につけた、"安全に生きるための技術"です。誰かに嫌われないため。誰かに迷惑をかけないため。誰かに見捨てられないため。幼い心は、それをずっと握りしめてきました。だから今でも、何かあるたびにその声が立ち上がるのです。「もっとちゃんとしなきゃ、私には価値がない」と。──────────でも、本当はもう気づいているはずです。どれだけ"ちゃんと"しても、心が満たされる日は来ない。どれだけ自分を責めても、欲しかった愛情が降ってくるわけではない。"ちゃんと"は、あなたを守る鎧であると同時に、あなたから「呼吸する余白」を奪い続けるものでもあります。──────────心の余白とは、・うまくできない自分を、否定せずに眺められる時間・誰かの期待より、自分の小さな声を先に聴ける感覚・「今日はもう、これくらいでいい」と、自分に言える夜──────────自分を責めてしまうとき、本当に必要なのは、もっと頑張ることでも、もっと反省することでもありません。"ちゃんとしなきゃ"の声を一度、外に置いてみること。そして、「私はもう十分やってきた」と、過去の自分にだけ伝えてみること。それだけで、心

変わろうと思ったのに、また同じことで悩んでしまう。 そんなことはありませんか。「もう気にしすぎないようにしよう」 「もう我慢しすぎないようにしよう」 そう思ったのに、 また相手の反応に振り回される。 また言いたいことを飲み込んでしまう。 またあとからひとりで反省してしまう。こんなことが続くと「自分は本当にダメだ」 「どうして変われないんだろう」 と、自分を責めてしまうことがあります。 でも、 人間関係で変われないのは、 意志が弱いからとは限りません。 変われないのは、慣れた反応に戻っているだけかもしれません 心はしんどいときほど、 慣れた反応パターンに 戻ろうとすることがあります。 たとえば、 ・相手の機嫌を先に読む ・自分の気持ちを後回しにする ・断れずに引き受ける ・我慢してその場をおさめる ・あとからひとりで反省する こうした流れが 長く続いてきた方ほど、 いきなり 「これからは自分を大切にしよう」 と思っても、 心や体が すぐにはついてこないことがあります。 だから、 また同じ反応をしてしまったとしても、 それはあなたがダメだからではなく、 心が慣れた守り方に 戻っているだけかもしれません。 「またダメだった」ではなく、「いつものパターンだ」と見てみる 変わろうとしているときほど、 「またできなかった」 「また我慢してしまった」 と責めたくなることがあります。 でも、 そこで自分を責めると、 さらに苦しくなってしまいます。 まず大切なのは、 「またダメだった」 ではなく、 「あ、またいつものパターンに戻っているんだ」 と気づくことです。 責めるのではなく、 気づく。 そ

生きる事と無駄な時間私は、極度のめんどくさがり屋だ。「めんどくさい」それが幼い頃からの口癖だった。生きることは、めんどくさいことの連続だと思っていた。好きなことだけをして、娯楽だけに浸っていたい。けれど、世の中はそれを許してはくれない。朝は起きて仕事に行かなければならない。お金がなければ生きていけないからだ。それだけではない。美容に気を使い、服を選び、社会的な体裁を整える。そんな当たり前のことでさえ、私にとってはひたすら「めんどくさい」ことだった。かつての私は、「生産的でなければ、それは無駄な時間だ」と思い込んでいた。興味の幅も極端に狭かった。世の中の情勢や、地球の裏側の事情を知ったところで、一体どうなるのか。そんなことに時間を使いたくない。ただひたすら自分の殻に閉じこもって、好きなことに浸っていたい。でもその一方で、生産的になれない自分をずっと責めてきた。仕事で輝く上司にあこがれ、多趣味なママ友にあこがれ、何かに夢中になれる誰かにあこがれていた。私には何かが欠けているように感じていた。今、こうして子育てをしているのは、ひょっとすると神様が与えた役割なのかもしれない。もし独身で、この「めんどくさがり」のままだったら、私は今頃きっと引きこもりになっていただろうから。そんな風に思うこともある。けれど、子供を持って初めて分かったことがある。それは、「無駄な時間」に定義などないということだ。世間から見れば無駄に見える時間の中にも、有意義な時間は潜んでいる。有意義に思えても、無駄な時間だと感じる誰かもいる。そして、それこそが自分を「生きる」ということなのだ。本当は、人はお金を稼ぐために生

今日は、特別に大変なことがあったわけでもないのに、なぜか、すごく疲れています。一日中動き回ったわけでもないし、何か大きな仕事をしたわけでもない。洗濯もそこそこ、ごはんも適当に済ませて、スマホを見ながら、ただ時間が過ぎただけ。それなのに、体も心も、どっと重たい。「私、今日なにしてたんだろう」「何もしていないのに、なんでこんなに疲れてるんだろう」そうやって考え始めると、疲れていること自体よりも、「疲れている自分」を責めてしまうんですよね。でも私、思うんです。何もしていないように見える日でも、私たちの頭と心は、ずっと休まずに働き続けています。あの人の、何気ない言葉。LINEの既読がついたまま、返ってこない時間。ふとした瞬間の、あの空気。言えなかった一言。言いすぎた一言。体は止まっていても、心はずっと、誰かのことや自分の未来を想って、一生懸命に動いている。だから、何もしていないのに疲れる日があるのは、あなたが怠けているからではありません。それだけ繊細に、毎日を感じ取っている証拠なんです。私も今日は、ソファに座ったまま立ち上がれなくて、「今日、何もできなかったな」って自分にダメ出ししそうになりました。でも、「何もできなかった」んじゃなくて、「今日も一日、ちゃんと生きていた」。それだけで、もう十分だったんだと思うことにしました。今夜は、「何かを頑張った自分」じゃなくて、「今日という日を、無事に終えた自分」に、いつもの、まるをあげたいです。今日、あなたが感じていた疲れは、決して無駄なものではありません。何もしていないように見える一日の中にも、あなたはちゃんと、そこで息をして、存在していました

「気分が落ち込む」「理由もなく不安になる」「何もしていないのに疲れている」心の不調は、見えないぶん、理解されにくく、自分でも説明できずに苦しむことがあります。「甘えているだけかも」「もっと頑張らなきゃ」そうやって、一番つらい人ほど自分を責めてしまうことも少なくありません。🌿 心の病は、心が壊れたサインではない占い師として多くの方を視ていて感じるのは、心の病は「壊れた状態」ではなく、限界を知らせるサインだということです。無理を続けてきた我慢を重ねてきた本音を飲み込んできたそうした積み重ねの中で、心が「これ以上は危ないよ」とブレーキをかけている。それが、不安や落ち込み、無気力として表に出てくることがあります。🕯️ 元気なフリが一番、心を疲れさせる「大丈夫？」と聞かれて「大丈夫」と答える癖がついていませんか。本当は苦しいのに、人に迷惑をかけたくなくて、笑ってやり過ごしてきた人ほど、心の疲れは深くなりがちです。心の病は、弱い人がなるものではありません。むしろ、耐えてきた人が抱えやすいものです。🌙 占いで視ているのは「治す」ことではありません占いは、病気を診断したり、治療をするものではありません。でも、今どんな心の状態にいるのかどこで無理をしているのかこれから楽になれる方向はどこかそうした心の流れを視ることはできます。「自分はおかしくない」「ちゃんと理由があった」そう気づくだけで、心が少し軽くなることもあります。🌸 最後に心の病は、あなたの人生を止めるものではありません。立ち止まることも、休むことも、今のあなたに必要な時間かもしれません。占いは、無理に前向きにするためではなく、今のあなた

ふとした瞬間に、心がざわっと揺れる日があります。職場でのひと言だったり、家族の何気ない態度だったり、理由もわからないまま涙があふれそうになる日もある。そんなとき、つい自分を責めてしまったり、逆に誰かのせいにしてしまったりして、急に自分のことが嫌いになることもありますよね。でもね…心が揺らぐのは、内側の奥深くにそっと眠っていた“本当の想い”に触れたサイン。だから、どうか自分を責めないで。ただ、その揺れに気づいてあげるだけでいいんです。ここからは、心が揺れた日にそっと試してほしい３つの処方箋をお伝えします。✦【処方箋①】深呼吸して、心を整える大きくゆっくり吸って、細く長〜く、ゆっくり吐いて。肩をふわっとゆるめながら、自分の呼吸だけを静かに感じてみてください。その“ひと呼吸”が、心をやさしく整えてくれます。✦【処方箋②】モヤモヤの中にある“光”をひとつ拾う起こった出来事のすべてを、無理に理解しようとしなくて大丈夫。その中で「この言葉は救われたな」「この瞬間だけは安心できた」と感じた部分を、ひとつだけ胸に置いてみてください。ほんの小さな光でも、そこをそっと見つめるだけで心は少しずつ整いはじめます。✦【処方箋③】自分のご機嫌をとる 〜 ご褒美をあげる心が揺れた日は、その分だけ内側でたくさん頑張ったということ。あなたが「ご機嫌になる」ご褒美は、どんなものですか？どんな些細なものでも大丈夫。むしろ「これくらいでいいの？」と思うくらいの小さな優しさこそ、心に深く届きます。自分にご褒美をあげることは、“私は愛されて当然の大切な存在だ”と自分自身に思い出させてあげる行為。誰かに認められなくても、何

部屋が散らかっているだけで、心まで落ち着かなくなることがある。片づけたい気持ちはちゃんとあるのに、なぜか体が動かない。目に入るところに物が積み重なっていたり、出したものがそのままになっていたり。それを見るたびに、「あー、片づけなきゃな」って思う。でも、思えば思うほど面倒になって、結局そのまま。そしてまた散らかった部屋を見て、なんとなく気持ちまで沈んでくる。別に部屋が散らかっているからって、何か大変なことが起きているわけじゃない。それなのに、視界に入る情報が多いだけで、ずっと頭のどこかがザワザワしている感じがする。本当は少し片づければいいだけなのに、疲れている時って、その「少し」がすごく大きく感じるんだよね。だから最近は、全部きれいにしようとしなくてもいいのかなって思う。テーブルの上だけ。床にあるものをひとつだけ。ゴミを一個捨てるだけ。それくらいでも、ちょっとだけ空間ができると、不思議と気持ちも少し軽くなる。逆に、今日はもう無理だなって日は、散らかった部屋を見ながら過ごす日があってもいい。片づけられない自分を責めたところで、部屋が勝手にきれいになるわけじゃないしね。心に余裕がない時って、部屋にもそのまま出ることがある。だから、散らかった部屋を見て「私ダメだな」って思うんじゃなくて、「あ、今ちょっと疲れてるんだな」くらいに思えたらいいのかもしれない。今日できることを、ほんの少し。できなかったら、また明日。それくらいの感じでいいんじゃないかな。

✨ 人間関係や仕事で限界まで一人で抱え込んでいませんか？「仕事で頼まれたら断れない」「後輩の失敗まで抱え込んでしまう」など、仕事や人間関係で限界まで一人で抱え込んでいませんか？「全部自分の力不足だから…」と誰にも頼れずに悩む状態が続いていないでしょうか？🌿オラクルカードの「Success!（成功します）」は、ただ指をくわえて待っていれば幸運が舞い込むという意味ではありません。カードが教えてくれているのは、「今のあなたのブロックを解除すれば、必ず成功の波に乗れる」という強いメッセージです。では、カードが示す「あなたの成功を止めている本当のブレーキ」とは何なのか？カードのメッセージを脳の仕組みから紐解いていきましょう 🔮✨🔮 カードからのメッセージ：現在のあなたの状態 🔮仕事や対人関係で負担が増えると、考え方が極端になりがちです 🌀人間の脳は、自分を守るために「困ったこと」や「ダメな部分」に注意が向きやすい仕組みを持っています。自分の失敗ばかり気になってしまうのは、脳の防衛システムが正しく働いている証拠と言えます。脳があなたを危険から守ろうとして働いているわけです。この状態で無理に明るいことを考えようとしても、頭の処理が追いつかず、余計に疲れてしまうでしょう 💭💡 カードが警告する「成功を止めるブレーキ」： 無意識のパターン問題を解決しようとするとき、心と体の仕組みがブレーキになる場合があります 🛑1.怒りや不安などの感情は、頭で考える前に勝手に湧き出てくるものです。勝手に出てくる感情を自分の意思で止める仕組みは存在しません。2.トラブルを防ぐのが得意な人ほど、悪い部分に目が向きや