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廉清生織のブログの部屋へようこそ何故かはわからないけど…ずっと気を張ってしまったり緊張しながら毎日を過ごしてしまうそんなあなたへそっと届けます行動するたびに心の声におびえていませんか？「失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」その不安はねあなたが弱いからじゃないずっと 自分を大事に 守ってきたからなんだよ否定するんじゃなくて…まず「私は今 何を怖がっているんだろう」 って 優しく聞いてあげてね責めるんじゃなくて 気づいてあげること それが 思考の癖を解く 小さな魔法になるからゆっくり　焦らなくていいあなたの　歩幅で私はあなたを見守りながらここにいますからね

廉清生織のブログの部屋へようこそねぇ「私はいいの　大丈夫」そう言って自分のことを後回しにして心を置き去りにしていませんか？嫌われないように傷つかないようにずっと頑張ってきたんだよねでもね愛って完璧な人に届くものじゃなくてね泣きながらでも不器用でもちゃんと生きようとしている人みんなが受け取っていいものなんだよだからもうこれ以上自分を責めなくていいあなたも愛を受け取れる存在だからあなたの心にやわらかな光が届きますようにこの声はあなたに届いていますか・・・あなたはひとりじゃないよ苦しくなった時はいつでもここへ来てね

いつもブログをご覧いただき ありがとうございます。海野ゆきです😊私はお電話相談を出品しています。あなたの心の中にある「いろんな気持ち・感情」を吐き出していただくことで自己理解を促進しお悩みを解決するお手伝いをしています。強靭なメンタルを保つ秘訣が 書いてありますので、メンタルを 強くしたい方は、ぜひご覧になって ください！ある男性とは、実は私の夫のことなんですｗ！夫はメンタルが強靭なんです。強靭なメンタルが保てるのはどうしてなんだろう？って いつも考えていました。夫の行動を分析し、強靭なメンタルを保つ秘訣がわかりましたので、今日は書いていこうと思います！ 夫の前職はかなりの激務で、土日も仕事をしていました。しかも帰宅時間は深夜をすぎる日がほとんどでした。毎月残業時間は１００時間をこえていたと思います。そのような環境でうつ病を患う方もいるほどでした。でも、うちの夫は本当に健康でした。むしろ、精力的に仕事をしていました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・〇秘訣その１「自分のせいにしない」夫は何か失敗したとき、決して 自分のせいにしないんです！例えばですね。。。娘が３歳のころ実家の階段で遊んでいて夫がそばについて、見ていたんですね。娘が階段から落ちて、ケガをしました。夫は「実家の階段が悪い」というのです。えっ？その言い訳は小学生ですか？そばで見ていたあなたの役割とは！？という思いが浮かびました。でも、間に合わないこともあるしあまり責めるのもよくないと思い私の気持ちは抑えました。すごいですよね、この考え方。会社でご迷惑をかけていたんじゃ・・・そんな不安が頭をよぎります。・・・・・・

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自分を責めないために大切なこと】 というテーマでお話します。上手くいかなかったとき 同じ失敗を繰り返したとき 決めたことができなかったとき やらないと決めたことをやってしまったとき そんなときは自分を責めてしまいがちです 自分を責めることに何のメリットもありませんし 自分を責めても何も問題は解決しません。「自己批判」と「自己受容」という心理学の概念があります自己批判とは「自分の失敗を責め、厳しく批判すること」 自己受容とは「失敗や欠点も含めて自分をそのまま認めること」です。 自己批判が強い人はストレスを感じやすく落ち込みやすく、モチベーションも下がりやすいことがわかっています自己受容ができる人は、失敗しても立ち直りが早く、 前向きに改善策を考えられます。 ＊「自分を責めること」は心のエネルギーを奪い、前に進む力を弱めてしまいますでは、どうすれば自分を責めずに済むのでしょうか？その一つの方法が、「俯瞰して見る」ことです。失敗したとき、上手くいかなかったとき目の前の問題にばかり意識が集中してしまうと「私はダメだ」と思い込みやすくなりますしかし、少し視点を引いて 「第三者の視点」や「宇宙レベルの視点」から自分を見てみると、意外と大したことではないと気づけることもあります。これは心理学で「メタ認知」と呼ばれるもので、

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は【小さな失敗が大きな成長につながる】というテーマで書いていきます。発言した言葉や内容が間違っていた という経験は誰しもあるのではないかと思います 僕もつい先日そのようなことがあり ある優しい方からのご指摘で そこに気づくことができました そのときは一時的に恥ずかしさやカッコ悪さなど ネガティブな気持ちになりました みなさんはそのような経験はありませんか？ 誰もが一度はそういう経験をされたことがあるのではないでしょうかその時に大切なことは 『自分自身を責めないこと』です 「そういうこともあるよね」 「誰でも間違うことはあるよ」 と自分に優しく声をかけてあげてください♪＊完璧な人はいませんし 誰しも間違いや勘違いすることはあります その出来事を成長できるチャンス と捉えましょう！以下にその時の捉え方で大切なことを５つを挙げます① 客観的に状況を振り返る 何が原因で間違えたのか 何が足りなかったのか を冷静に分析しましょう ② 指摘してくれた人に感謝する 優しく指摘されることも厳しく指摘されることもあると思いますが 事実だけを受け止め 指摘してくれたことに感謝しましょう ③ 新しい知識を吸収する 間違っていた部分について 改めて深く学び直す良い機会と捉えましょう④ 自信を取り戻す今回の経験を糧に、より一層学び 知識を深め

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 職場や学校、家庭の中で 注意や指摘を受けることは 誰にでもあると思います それを過度に真に受けたり 自分を責めすぎてしまうと 心が疲れてしまいます 今回は、1つの出来事をまともに受け止めてしまい心が疲れている人が少しでも楽になる方法を２つお伝えします ＊① リフレーミングするリフレーミングとは 言葉や出来事を 別の視点から解釈することで 感情を調整するスキルです 例えば 「注意された＝自分はダメな人間」ではなく 「注意された＝自分を成長させるヒントをもらった」 と考えることができます 指摘されたときは 『何を改善すれば良いか』という 具体的な部分に焦点を当てましょう それ以外の『不必要な感情』は切り離します ② 自分の「境界線」を意識する すべての意見や指摘を 真に受ける必要はありません 自分にとって何が大切かを明確にして それを守ることが大事です 自分の中で 「これは気にしない」「これは大事」 と境界線を分けます 境界線を持ちつつ あえてすぐ反応しないことで不要な感情に流されにくくなります境界線を守ることは 必要のないものは自分の心に入れないことでもあります そのためには 『他人からの自分を傷つける言葉は 受け取らない、反応しない』と決め それを何度もくり返し意識して クセをつけましょう また 「この人の意見は自分にとっ

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談しています。2021/2/10に書きました「電話相談が来なくなりました」というブログの、その後をご報告したいと思います。ブログを書いた2/10から、以前の様にご相談頂ける様になりました💧結局4日間相談が無かったことになりますが、またご利用頂ける様になって、本当に嬉しかったです。皆様ありがとうございます（ぺこり）それで、そこから気づいたことを書かせて頂きます。ココナラでお仕事を始めた皆さんには、私と同じ様に「どうして利用して頂け無いのだろう？」って思う時が、必ず有ると思うんです。そういう時にみんな一番最初に思うのは、「私のどこが悪いのだろう？この商品のどこが悪いのだろう？」っていうことだと思うんです。実際私も先日のブログにそう書きました（笑）でもそれは1番に考えることでは無いと思うんです（2番以降です）これは私のビジネスメンターの方がいつもおっしゃることなんですが、「サービスが売れないのは、自分が悪いからと思ってはいけない」ってね。たまたまそういう時期だっていうこともあるじゃないですか？今回の私がClubhouseのせいにした様に（笑）それなのにどんどん自分を責めて、自分のあら探しをして、自信を失う様な自己暗示をかけてしまうのは、一番やっちゃいけないことかもしれないのです。まず、「大丈夫」って自分を落ち着かせることが大切だと思います。いえ、思いました、今回の経験で。結局私は電話相談が来ない間、自分のサービスを何も変えてはいません。それでもまたご相談頂ける様になったのは、一体何の違いでしょう？ただ、「まぁそのうちまたご相談頂けるだろう」と信じ

こんばんは☆　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 誰でも仕事で失敗した経験はあると思います その時に大きく落ち込み なかなか立ち上がれないという人もいれば すぐに気持ちを切り替えて また前を向いて進んでいける人もいます 今回はミスや失敗をしてしまった時に その出来事をどのように捉え どのように気持ちを切り替えていくか について書きたいと思います ＊『気持ちを切り替えるための3つのステップ』 ① 感情を認める 「落ち込むのは当然のことだ」と自分に言い聞かせましょうミスをして落ち込むのはそれだけ仕事に対して真剣に取り組んでいる証拠です感情を無理に抑え込まずまずは自分のどんな感情も受け止めてあげましょう② 自分に肯定的な声かけをする「ミスをしたのは事実だけど　ここから何を学べるかを考えよう」 「この経験を通して今よりさらに　大きな自分に成長できる」 「ミスをしたからといって　私自身の価値が下がるわけではない」 「これまでにも困難を乗り越えてきた　今回も私には必ず乗り越えられる」 ③ 出来事を捉え直す その出来事を成長や学びのチャンスとして捉えてみましょう「この経験から得られる教訓は何か？」と問いかけることでネガティブな出来事が成長のきっかけに変わります成功している人ほどたくさんの失敗を経験しています＊失敗は成功へのステップになります誰でも完璧な人はいませんし完璧である必要もありませんどんな人でも失敗することはありま

こんにちは、クウ太郎です。「自分がちゃんとできなかったから」「自分がもっと頑張ればよかったのに」——そうやって、自分を責めていませんか？仕事でミスをした時。上司に怒られた時。周りについていけないと感じた時。つい「自分のせいだ」と思ってしまう。その気持ち、すごくわかります。でも今日は、はっきり伝えたいことがあります。あなたは悪くない最近、傾聴・相談サービスでいろんな方のお話を聞いています。その中で、強く感じることがあります。悩んでいる人って、自分を責めすぎている。「自分がうまくできなかったから」「自分の能力が足りないから」「自分がもっとしっかりしていれば」——こうやって自分を追い詰めている人が、本当に多い。でもね、そういう人って、実はすごくいい人なんですよ。もっと良くなりたい。もっとちゃんとやりたい。そう思っているからこそ、自分を責めてしまう。向上心があるから苦しんでいる。真面目だから悩んでいる。——それなのに、周りから責められる。これが一番つらいところです。責める人が、悪いちょっと強い言い方になりますが、僕ははっきりそう思っています。できない人を責めるのは、間違っている。仕事ができないなら、教えればいい。どうすればいいかわからないなら、一緒に考えればいい。それをしないで、ただ怒る。ただ責める。「なんでできないの？」「前にも言ったよね？」「もういい、自分でやるから」——こういう言葉を浴びせて、相手の心を壊してしまう。怒りをぶつけて相手を動けなくすることに、何の意味もありません。仕事を進めさせたいはずなのに、相手を追い詰めて動けなくする。冷静に考えたら、まったく意味のないことですよ

こんにちは、クウ太郎です。「同じミスを繰り返してしまう」「やるべきことはわかっているのに、なぜか手が動かない」「周りはできているのに、自分だけ空回りしている気がする」——こんなふうに感じたこと、ありませんか？今日は、僕が仕事の中で気づいた「うまくいかない本当の原因」について書いてみます。真面目にやっているのに、なぜかうまくいかない僕はITエンジニアとして、もう20年近く働いています。転職も5回しました。いろんな職場を見てきた中で、共通して感じることがあります。真面目で、一生懸命やっているのに、仕事がうまく回っていない人って、実はかなり多いんです。サボっているわけじゃない。やる気がないわけでもない。でも、なぜかタスクが漏れる。期限に追われる。ミスが出る。「やり方」を教わったことがないこれ、能力の問題じゃないんですよね。仕事の「進め方」を、ちゃんと教わったことがないだけなんです。たとえば——- 聞いたことをすぐ忘れてしまう → メモの取り方を知らない- 面倒なことを後回しにしてしまう → スケジュールに落とし込む習慣がない- 相談のタイミングがわからない → 「聞くべきポイント」を教わっていないこれって、学校でも会社でも、意外と誰も教えてくれないんですよね。「そんなの自分で考えてやれよ」と言われてきた。だから、自分の中に「やり方」の引き出しがないまま、ずっと走り続けている。自分の「癖」に気づけると、変わる僕自身もそうでした。僕は放っておくと、人に聞くのを面倒くさがって一人で抱え込むタイプです。メモしないと絶対忘れるし、スケジュールに入れないと動けない。——こういう「自分の癖」に気づ

合わない環境のなかで、 人は知らず知らずのうちに、 自分を責めてしまいます。 「自分が弱いから」 「努力が足りないから」 「みんなはできているのに」 けれど本当は、 その場所が、あなたに合っていないだけ ということも、少なくありません。 どれだけ頑張っても苦しくなる場所。 呼吸が浅くなり、笑顔が減り、 「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と 自分を追い詰めてしまう場所。 そこに長く身を置いていると、 本来の自分まで否定してしまいがちになります。 でも―― 合わない環境で苦しくなるのは、 あなたの心が壊れているからではありません。 むしろ、 「これはおかしいよ」「つらいよ」と ちゃんと反応している、 健全な心のサインなのだと思うんです。 それは大人でも、子どもでも同じです。 学校でも、職場でも、家庭でも。 合わない空気のなかで、 心が縮こまってしまうことはあります。 特に、 不登校に悩む子どもや、その親御さんは、 「自分たちが間違っているのでは」と 責め続けてしまうことが多いのでは ないでしょうか。 子どもが苦しそうにしている姿を見ると、 親としての自分を責めてしまうかもしれません。 でもそれも、 「守りたい」という愛情の形なんだと思います。 けれど、 合わない場所で立ち止まることは、 逃げではありません。 それは、自分や大切な人を守るための選択です。 苦しさの原因を、 すべて自分の内側に押し込めなくていい。 環境を疑ってもいい。 距離を取ってもいい。 今は耐えられない、と認めてもいい。 合わない環境のなかで立ち止まることも、 自分を守る、大切な選択です。 どうか、責めずにいて

<ばじめに>私の経験で自分が周りから色々と指摘され自分を責めていた時期から、自分で自分を褒めるようになって、悩みやストレスが軽減されたので皆さんに伝えたいと思い書きました。。<自分を責めないで>仕事でも夫婦の中でも、色々な事で指摘を受けると「何故、自分は出来ないんだろう」と自分を責めていませんか?しかし、自分の中では「指摘された事は出来てないけど、自分が優先だと思う事項は頑張っている」と思っていませんか?それでもあなたは相手からは「頑張っていない(指摘)」と言われる方を優先して自分を責めて悩んでいませんか?これが、会社にいても自宅にいても「楽しくない」という悩みの原因となっていまか?私も上記のように自分を責めて「楽しくない」日々を過ごしていました。<頑張っている自分の事を知っているのは自分>あなたが生活する中で、色々な事を日々頑張っていると思います。しかし、あなたがそれを相手に対し上手く説明しなければあなたがいくら頑張っても伝わりません。また、相手はあなたが頑張っている事を当たり前だと考えるかもしれません。しかし、あなた自身だったら自分が今日、どんなことを頑張ったかは一番知っている事なので上手く説明する必要もありませんし、相手に分かって貰いたいと悩む必要はありませんよね。私は上記のように考えを変える事で悩みが軽減されました。<皆さんに伝えたい事>・自分の事を責める事を止めて下さい。・一日の終わりに今日を振り返り自分が頑張った事を褒めて下さい・あなたの悩みやストレスが無くなれば、あなたは相手に対しても優しくなれます・あなたが相手に優

こんにちは。恋愛小説作家＆スピリチュアル占師の紫メガネです☆彡8月も後半になりますね。夏の暑さにまいっていたり、気候の変化についてゆけない人お多くいると思われますがそんな自分でも沢山誉めてあげて下さいね。どんな自分でも今一生懸命生きている、それだけで価値のある人です。疲れた時は素直に休みましょう。ココナラサービス電話鑑定予約は、待機していない日でも予約承れます。ご希望に日時を複数あげて頂ければ調整しますのでお気軽にご購入下さい。またヒーリングなども遠隔でも承っておりますので是非ご購入下さいね。最近、不眠で悩んでいる人からのご相談を多く受けます。不眠の原因はストレスやホルモンバランスの乱れも原因にあります。そして記憶したくない事が多いと睡眠を拒否する事も多くあります。そんな時は沢山話を聞いてもらうなどしてストレスを軽減して下さい。有酸素運動をして行くと気の巡りが良くなります。不眠は怖がることはありません。目を閉じて横になっているだけでも寝ている事と同じで、いつの間にか眠ってしまっている事が多くあります。眠れないとフォーカスしている事で落ち着かなくなってしまいます。義務に押し付けられることなく、気楽にできなくてもいいやって思えばいいです。緊張する事もなくなるようになると思って下さい。ちゃんと護ってくれている宇宙がありますのでご安心を。家庭の中を平和にすることも大切です。家の中でリラックスして、心穏やかになる為に話しを沢山されるといいですね。心の平和は自分の内側からです。大丈夫なので、どんな自分も認めてあげて決して自分を責めない事です。辛い時は一人で悩むことなく、是非お話に来て下さい

「自分を責めるクセをなくそう」「世の中の方々は以外にお気楽」ストレスのご相談も、近日大変多いです。ストレスは誰にでもありますが、ストレスが過大な方と、消去しようと努力する方の違いがあります。◎真面目に生きてきたほど、相手の言う言葉を真剣に受け止め、一つ一つをじっくりと考え込みます。もちろん、大切な言葉もありますが、意味のない言葉、そんな意味で言った言葉でない場合もあります。ストレスの疲れがたまるほど、その見極めを間違えてしまいます。野球のゲームでたとえると、ストライクボールなのか、ファールボールなのかをうまく見分けなければいけません。世の中の情報も、同じように、うまく見極める必要があります。特に、小さい頃から、厳しいしつけ等に育った環境の方は、「知りません」「わかりません」「できません」という言葉を、絶対言えない状態になっていたりしています。知らないことを責められ、自分が勉強不足で、悪いと考えてしまう傾向があるのでしょう。自分を責めることが、当たり前のクセになっているのです。何かをきっかけに、自分のクセであると気がつけば楽な生き方は可能です。以前より、ストレスから開放される生き方が出来きるようになります。しかし、クセですから、意識しないと、疲れやストレスを抱えたとき、知らぬ間に、また、自分を責めている場合があります。ご注意下さい。◎その反面「お気楽に生きてる方」は、言葉の重さも普段から考えませんし、真面目に生きている方に、きつい言葉をポンポンと吐いている場合があるのです。意味のない剛速球は、避けて通れば良いのです。このタイプの方は、「知りません」「わかりません」「できません」を

「ママ、これ買って！」に負けた、ある日の夕暮れ。こんにちは、ひだまりFXnaviです。夕食の買い物で訪れたスーパー。「今日は必要なものだけ買うぞ」そう心に決めていたのに、レジに並んだ瞬間……。「ママ、これ買って！ お願い！」息子が、レジ横のお菓子コーナーから、色鮮やかなラムネを掴んで離しません。後ろには他のお客さんも並んでいるし、夕飯の支度で急いでいるし……。「……1個だけだよ」つい、折れてしまいました。家に帰って、レジ袋からラムネを取り出す息子を見ながら、ふと溜息をつく。「また無駄遣いしちゃった。今月、節約頑張ろうって思ったのに……」そんな、小さな罪悪感に苛まれることはありませんか？今日は、日々の買い物で感じる「無駄遣い」への罪悪感と、それを責める前に大切にしてほしい、家計の「仕組み」を見直す考え方について、お話しします。1. 「自分を責める」よりも、まずは「仕組み」に目を向ける「レジ横のお菓子」「つい買ってしまったコンビニのスイーツ」「なんとなく入ったカフェのカプチーノ」日々の生活の中で、そんな小さな支出に「またやってしまった」と自分を責めてしまうママは、とても優しい責任感を持っていると思います。でも、その小さな支出を一つひとつ責めていても、家計の不安は根本的には解決しません。大切なのは、「無駄遣いをしてしまった自分」を責めるのではなく、「つい無駄遣いをしてしまう家計の『仕組み』」に目を向けることです。2. 「家計の仕組み」を見直す、3つのステップ家計の仕組みを見直すといっても、完璧な家計簿をつける必要はありません。まずは、以下の3つのステップから始めてみませんか？ステップ

深夜のオフィスで、最後の一人になったとき。ふと、窓ガラスに映る自分の顔が、ひどく疲れて見えて、情けなくて、涙がこぼれそうになった夜。私にも、そんな日々がありました。HR業界で20年、人事責任者として数千人の「働く背中」を見送ってきましたが、今なら分かります。あの時の私が、そして今、画面の向こうで震えているあなたが、本当に欲しかったのは「アドバイス」ではなく、「もう、自分を責めなくていいんだよ」という、自分自身への『許可』だったのではないかと。【30秒でわかる！もう、一人で自分を責めなくていい理由】・不採用は「否定」ではありません現役面接官として断言します。選考に落ちたのは、能力不足ではなく、その時の会社の「パズルのピース」と形が少し違っただけ。あなたの努力も誠実さも、消えることはありません。・「自分への許可」を出してあげませんか？「もっと成果を」「もっとうまく」と自分を追い込み、ボロボロになるまで戦ってきたあなた。まずは、これまでの頑張りを自分自身で認めてあげてください。その誠実な「姿勢」こそが、本当の価値です。・「中の人」には言えない本音の受け皿会社の人間には「評価」が気になって言えないことも、利害関係のない第三者なら安心して話せます。20年の経験をもとに、あなたの物語の続きを一緒に紐解きます。📢 監修：KM3 Creative StudioHR業界20年・元事業部長の専門家が、あなたの歩みを否定せず、次の一歩へ繋がる「解決の糸口」を共に見つけ出します。■私、ケマナラは何者か？なぜ、ココナラにいるのか？私はこれまで、事業部長、人事責任者としてHR業界を20年経験してきました。

うまくいかない時ほど、なぜか人の光が、いつもよりまぶしく感じることがあります。同じように始めたはずなのに、同じ場所に立っていると思っていたのに、気づけば相手はずっと先に進んでいるように見える。「どうして私は、こんなにも止まっているのだろう」そんな思いが胸をよぎり、気づかないふりをしていた感情が、ふっと顔を出します。それが、嫉妬という感情でした。嫉妬は、あまり語られたがらない感情です。持ってはいけないもの、感じてはいけないもののように扱われがちですが、本当は、とても正直な心の反応だと思います。なぜなら、何も望んでいなければ、人の光は、まぶしくは感じないから。嫉妬が生まれる場所には、「こうなりたい」「私もそう在りたい」という願いが、必ず隠れています。だからこそ、嫉妬してしまう自分を責める必要はないのだと思うのです。むしろそれは、心がまだ諦めていない証拠であり、願いが生きているサイン。ただ、その感情に飲み込まれてしまうと、視線は自然と外に向かい、誰かの答えや評価に、心の舵を預けたくなります。「どうしたらいいのだろう」「誰に聞けば正解なのだろう」そうやって外を見つめるほど、自分の足元が、見えなくなっていくことがあります。けれど、立ち止まる時間は、決して後退ではありません。今は、整っている途中。進めていないのではなく、次の一歩のために、深呼吸をしているだけ。人の光がまぶしく感じる日は、自分の中にも、まだ光があるということをそっと思い出してみてください。比べなくていい。急がなくていい。光は、競うものではなく、それぞれの場所で、静かに灯るものだから。今日が、そんなふうに自分を少しだけ労われる

<はじめに>皆さんはテストで70点を取った場合どう思いますか?良くやったと自分を褒めますか?それとも、何で自分はこんなに出来ないんだと自分を責めますか?学生の時は特にテストの点数で評価されていましたし、又はクラスなどで点数により順位を決められていたと思います。皆さんは、会社に入ってからも自分をそのように点数をつけて評価する事で自分を責めてはいないでしょうか?<100点取る事の難しさ>皆さんが学生時代に何かの教科で100点を取った事はありますか?100点取る為には、かなりの勉強をしたと思います。ということで100点取る事は難しいという事が分かると思います。その意味では人生でも100点を取る事はかなり難しいと考えます。皆さんが考える100点の人生はそれぞれの目標が違うので難しさも異なるとは思いますが、本当に100点を取る事が必要だとおもいますか?<100点取る必要性>では、あなたに質問ですがあなたに取って100点を取る必要性とはなんですか?もし、あなたが副業や会社を辞めて自分で起業すると考えた場合、100点取る為に完璧になるまでスタートしないでしょうか?答えは「いいえ」だと思います。何故なら100点を取れる確信をもってスタート出来る人はほぼいないと私は思うからです。先ほども言ったように100点を照る事はかなりの努力が必要ですし、副業や起業の様に何があるか想定のできない中で100点を取る事は難しいと考えるからです。なので、私は70点でもスタートするべきと思います。70点はあくまでも参考値ですが、色々と経験する中で徐々に100点に近くなればいいと思い

「人間関係に疲れた」 そう検索するとき、きっと心のどこかでは、もう十分に頑張っているのだと思います。 職場の人間関係。友人との距離感。家族とのやり取り。 誰かに嫌われたくなくて、場の空気を読んで、言葉を選んで、相手の表情を気にして。 その場では何とか笑えても、家に帰った瞬間にドッと疲れが出る。 誰かから連絡が来ただけで、少し心が重くなる。 本当は休みたいのに、誘いを断ることに罪悪感がある。 そんなふうに、人間関係に疲れてしまうことはありませんか。 この記事では、人間関係に疲れたと感じる理由、一般的な対処法だけではラクになりにくい理由、そしてインド占星術から見た「あなたに合う人との距離感」について、やさしく整理していきます。 占いに詳しくない方にも分かるように書いていますので、今の心を少し休ませるような気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。【なぜ「人間関係に疲れた」と感じるのか】人間関係に疲れたとき、多くの方がまず自分を責めてしまいます。 「自分が気にしすぎなのかな」 「もっと大人にならないといけないのかな」 「みんな普通にやっているのに、どうして自分だけ疲れるんだろう」 でも、人と関わることで疲れてしまうのは、あなたが弱いからではありません。 むしろ、真面目で責任感があり、相手の気持ちを考えられる人ほど、人間関係で疲れやすいところがあります。 相手の言葉の裏を考えたり、場の空気を読んだり、自分の言い方がきつくなかったか振り返ったり。 そうした細やかさは、人としての優しさでもあります。 ただ、その優しさを毎日フル稼働させていると、心の体力が少しずつ削られてしまうのです。 人間関係

こんにちは、クウ太郎です。「あぁ、また明日から仕事か……」——ゴールデンウィークが終わって、こんな気持ちになっている方、いませんか？休み中はリセットできたはずなのに、仕事のことを考えた瞬間、また胸がずっしり重くなる。今日は、そんな連休明けの気持ちとの向き合い方について書いてみます。仕事がつらい原因の多くは、人間関係僕自身もそうなんですが、「仕事が嫌だな」と思うとき、その原因って実は仕事の中身じゃないことが多いんですよね。一番大きいのは、人間関係。上司の言い方がきつい。同僚とうまくいかない。お客さんからの指摘が怖い。「行きたくないな」と思うのは、仕事が難しいからじゃなくて、あの人に会うのがしんどいから。そういう方、結構多いんじゃないかなと思います。相手に寄りすぎると、自分がなくなる相手のことを考えること自体は悪くない。仕事だから、相手の期待に応えようとするのは当然です。でも、相手のことばかり考えすぎると、自分のことが置き去りになる。「あの人がこう言ってるから、自分が悪いんだ」「また怒られた。自分はダメな人間なんだ」「迷惑かけてばかりで、申し訳ない」——これ、真面目な人ほど陥りやすいんですよね。相手に寄りすぎて、自分を大事にできなくなって、どんどん自分が惨めに感じてしまう。間違えたっていい。それは「悪いこと」じゃないここで一つ、僕が大事にしていることがあります。間違えること、できないことは、悪いことじゃない。仕事でミスをした。やり方がわからなかった。期待通りにできなかった。それは「ダメな人間」だからじゃないんです。やり方を知らなかっただけ。知って、変えていけばいいだけ。みんな、そう

ふとした瞬間に、自分を責めてしまう。「もっとちゃんとできたはずなのに」「なんであんな言い方をしてしまったんだろう」「私さえ我慢すれば、丸くおさまる」そんなふうに、知らないうちに自分を後ろから刺していませんか。──────────実は、自分を責める癖の奥には、たいてい"ちゃんとしなきゃ"という見えない命令が隠れています。ちゃんと笑わなきゃ。ちゃんと役に立たなきゃ。ちゃんと愛されなきゃ。この"ちゃんと"は、あなたが小さい頃に身につけた、"安全に生きるための技術"です。誰かに嫌われないため。誰かに迷惑をかけないため。誰かに見捨てられないため。幼い心は、それをずっと握りしめてきました。だから今でも、何かあるたびにその声が立ち上がるのです。「もっとちゃんとしなきゃ、私には価値がない」と。──────────でも、本当はもう気づいているはずです。どれだけ"ちゃんと"しても、心が満たされる日は来ない。どれだけ自分を責めても、欲しかった愛情が降ってくるわけではない。"ちゃんと"は、あなたを守る鎧であると同時に、あなたから「呼吸する余白」を奪い続けるものでもあります。──────────心の余白とは、・うまくできない自分を、否定せずに眺められる時間・誰かの期待より、自分の小さな声を先に聴ける感覚・「今日はもう、これくらいでいい」と、自分に言える夜──────────自分を責めてしまうとき、本当に必要なのは、もっと頑張ることでも、もっと反省することでもありません。"ちゃんとしなきゃ"の声を一度、外に置いてみること。そして、「私はもう十分やってきた」と、過去の自分にだけ伝えてみること。それだけで、心

変わろうと思ったのに、また同じことで悩んでしまう。 そんなことはありませんか。「もう気にしすぎないようにしよう」 「もう我慢しすぎないようにしよう」 そう思ったのに、 また相手の反応に振り回される。 また言いたいことを飲み込んでしまう。 またあとからひとりで反省してしまう。こんなことが続くと「自分は本当にダメだ」 「どうして変われないんだろう」 と、自分を責めてしまうことがあります。 でも、 人間関係で変われないのは、 意志が弱いからとは限りません。 変われないのは、慣れた反応に戻っているだけかもしれません 心はしんどいときほど、 慣れた反応パターンに 戻ろうとすることがあります。 たとえば、 ・相手の機嫌を先に読む ・自分の気持ちを後回しにする ・断れずに引き受ける ・我慢してその場をおさめる ・あとからひとりで反省する こうした流れが 長く続いてきた方ほど、 いきなり 「これからは自分を大切にしよう」 と思っても、 心や体が すぐにはついてこないことがあります。 だから、 また同じ反応をしてしまったとしても、 それはあなたがダメだからではなく、 心が慣れた守り方に 戻っているだけかもしれません。 「またダメだった」ではなく、「いつものパターンだ」と見てみる 変わろうとしているときほど、 「またできなかった」 「また我慢してしまった」 と責めたくなることがあります。 でも、 そこで自分を責めると、 さらに苦しくなってしまいます。 まず大切なのは、 「またダメだった」 ではなく、 「あ、またいつものパターンに戻っているんだ」 と気づくことです。 責めるのではなく、 気づく。 そ

生きる事と無駄な時間私は、極度のめんどくさがり屋だ。「めんどくさい」それが幼い頃からの口癖だった。生きることは、めんどくさいことの連続だと思っていた。好きなことだけをして、娯楽だけに浸っていたい。けれど、世の中はそれを許してはくれない。朝は起きて仕事に行かなければならない。お金がなければ生きていけないからだ。それだけではない。美容に気を使い、服を選び、社会的な体裁を整える。そんな当たり前のことでさえ、私にとってはひたすら「めんどくさい」ことだった。かつての私は、「生産的でなければ、それは無駄な時間だ」と思い込んでいた。興味の幅も極端に狭かった。世の中の情勢や、地球の裏側の事情を知ったところで、一体どうなるのか。そんなことに時間を使いたくない。ただひたすら自分の殻に閉じこもって、好きなことに浸っていたい。でもその一方で、生産的になれない自分をずっと責めてきた。仕事で輝く上司にあこがれ、多趣味なママ友にあこがれ、何かに夢中になれる誰かにあこがれていた。私には何かが欠けているように感じていた。今、こうして子育てをしているのは、ひょっとすると神様が与えた役割なのかもしれない。もし独身で、この「めんどくさがり」のままだったら、私は今頃きっと引きこもりになっていただろうから。そんな風に思うこともある。けれど、子供を持って初めて分かったことがある。それは、「無駄な時間」に定義などないということだ。世間から見れば無駄に見える時間の中にも、有意義な時間は潜んでいる。有意義に思えても、無駄な時間だと感じる誰かもいる。そして、それこそが自分を「生きる」ということなのだ。本当は、人はお金を稼ぐために生

今日は、特別に大変なことがあったわけでもないのに、なぜか、すごく疲れています。一日中動き回ったわけでもないし、何か大きな仕事をしたわけでもない。洗濯もそこそこ、ごはんも適当に済ませて、スマホを見ながら、ただ時間が過ぎただけ。それなのに、体も心も、どっと重たい。「私、今日なにしてたんだろう」「何もしていないのに、なんでこんなに疲れてるんだろう」そうやって考え始めると、疲れていること自体よりも、「疲れている自分」を責めてしまうんですよね。でも私、思うんです。何もしていないように見える日でも、私たちの頭と心は、ずっと休まずに働き続けています。あの人の、何気ない言葉。LINEの既読がついたまま、返ってこない時間。ふとした瞬間の、あの空気。言えなかった一言。言いすぎた一言。体は止まっていても、心はずっと、誰かのことや自分の未来を想って、一生懸命に動いている。だから、何もしていないのに疲れる日があるのは、あなたが怠けているからではありません。それだけ繊細に、毎日を感じ取っている証拠なんです。私も今日は、ソファに座ったまま立ち上がれなくて、「今日、何もできなかったな」って自分にダメ出ししそうになりました。でも、「何もできなかった」んじゃなくて、「今日も一日、ちゃんと生きていた」。それだけで、もう十分だったんだと思うことにしました。今夜は、「何かを頑張った自分」じゃなくて、「今日という日を、無事に終えた自分」に、いつもの、まるをあげたいです。今日、あなたが感じていた疲れは、決して無駄なものではありません。何もしていないように見える一日の中にも、あなたはちゃんと、そこで息をして、存在していました

「気分が落ち込む」「理由もなく不安になる」「何もしていないのに疲れている」心の不調は、見えないぶん、理解されにくく、自分でも説明できずに苦しむことがあります。「甘えているだけかも」「もっと頑張らなきゃ」そうやって、一番つらい人ほど自分を責めてしまうことも少なくありません。🌿 心の病は、心が壊れたサインではない占い師として多くの方を視ていて感じるのは、心の病は「壊れた状態」ではなく、限界を知らせるサインだということです。無理を続けてきた我慢を重ねてきた本音を飲み込んできたそうした積み重ねの中で、心が「これ以上は危ないよ」とブレーキをかけている。それが、不安や落ち込み、無気力として表に出てくることがあります。🕯️ 元気なフリが一番、心を疲れさせる「大丈夫？」と聞かれて「大丈夫」と答える癖がついていませんか。本当は苦しいのに、人に迷惑をかけたくなくて、笑ってやり過ごしてきた人ほど、心の疲れは深くなりがちです。心の病は、弱い人がなるものではありません。むしろ、耐えてきた人が抱えやすいものです。🌙 占いで視ているのは「治す」ことではありません占いは、病気を診断したり、治療をするものではありません。でも、今どんな心の状態にいるのかどこで無理をしているのかこれから楽になれる方向はどこかそうした心の流れを視ることはできます。「自分はおかしくない」「ちゃんと理由があった」そう気づくだけで、心が少し軽くなることもあります。🌸 最後に心の病は、あなたの人生を止めるものではありません。立ち止まることも、休むことも、今のあなたに必要な時間かもしれません。占いは、無理に前向きにするためではなく、今のあなた

ふとした瞬間に、心がざわっと揺れる日があります。職場でのひと言だったり、家族の何気ない態度だったり、理由もわからないまま涙があふれそうになる日もある。そんなとき、つい自分を責めてしまったり、逆に誰かのせいにしてしまったりして、急に自分のことが嫌いになることもありますよね。でもね…心が揺らぐのは、内側の奥深くにそっと眠っていた“本当の想い”に触れたサイン。だから、どうか自分を責めないで。ただ、その揺れに気づいてあげるだけでいいんです。ここからは、心が揺れた日にそっと試してほしい３つの処方箋をお伝えします。✦【処方箋①】深呼吸して、心を整える大きくゆっくり吸って、細く長〜く、ゆっくり吐いて。肩をふわっとゆるめながら、自分の呼吸だけを静かに感じてみてください。その“ひと呼吸”が、心をやさしく整えてくれます。✦【処方箋②】モヤモヤの中にある“光”をひとつ拾う起こった出来事のすべてを、無理に理解しようとしなくて大丈夫。その中で「この言葉は救われたな」「この瞬間だけは安心できた」と感じた部分を、ひとつだけ胸に置いてみてください。ほんの小さな光でも、そこをそっと見つめるだけで心は少しずつ整いはじめます。✦【処方箋③】自分のご機嫌をとる 〜 ご褒美をあげる心が揺れた日は、その分だけ内側でたくさん頑張ったということ。あなたが「ご機嫌になる」ご褒美は、どんなものですか？どんな些細なものでも大丈夫。むしろ「これくらいでいいの？」と思うくらいの小さな優しさこそ、心に深く届きます。自分にご褒美をあげることは、“私は愛されて当然の大切な存在だ”と自分自身に思い出させてあげる行為。誰かに認められなくても、何

おはようございます🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます。 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ あなたは失敗したとき自分にどんな言葉をかけていますか？ 「なんでこんなこともできないんだろう」 「また今回もうまくいかなかった」 「私にはやっぱり無理なんだ」 もしあなたが そんな言葉を自分にかけているとしたら 知らないうちに 自分自身を傷つけているかもしれません 実は僕自身もそうでした 仕事や対人関係で うまくいかないことがあると 「あの対応はダメだった」 「なんであんな言い方をしたんだろう」 「なんでもっと上手くできなかったんだ」 と何度も振り返り 自分を責め続けていました ＊起こった出来事を振り返り 反省することはもちろん大切です でも反省と自己否定は違います 反省は成長につながりますが 自己否定は心を削ってしまいます 「失敗した私は価値がない」 「完璧にできないなら意味がない」 「嫌われたら終わりだ」 「もっと頑張らないと認めてもらえない」 こうした考え方は 一見向上心があるようにみえます でも実際には 自分を追い込み続けることになります あなたの親友や好きな人が 落ち込んでいたとしても 「失敗したら価値がないよ」 「完璧じゃないなら意味がないよ」 なんて 言わないのではないでしょうか？それなのに自分には 厳しい言葉をかけてしまう人は 少なくありませ

おはよーってLINEしたのに。 いつも来るはずの返信が来ない。 昨日まで普通に話してたよね？ 普通にLINEしてたよね？えっ？はっ？ どうした？意味わからん！？ 最初は、 「仕事かなぁ？」「体調悪いの？」 って心配になる。昼休みも通知は静か。 夜になっても来ない。次の日も来ない。 あれ？ なんで返事来ないの？私なんか言った？？ って、 すでにザワザワしてる心が不安でいっぱい。 何回スマホ見ても 来てない。 いや、 なんなの？？？ ってなる。追いLINEしちゃう。 「なんで返事来ないの？」 「大丈夫？」鬼電しちゃう。 でも、電話にも出てくれない。これ、音信不通か？？ と、半確定！ こういう時って、 優しい人ほど、 自分を責めるんです。 私なにかしたのかな？ 私、何か余計なこと言ったのかな？でも先に言っておきます。 彼から返信が来ない。電話にでてくれない。その音信不通は、間違いなくあなたのせいではありません。 そして、相手の音信不通はあなたの価値とは全く関係ありません。 まず、え、私、価値ないの？って自分を責めないで！ 一度冷静になってほしいです！ 人間関係だから、 お互い口にしないことも色々ある。 でも、 何も言わずに突然いなくなるって、 普通に人の心を傷つける行動です。だから、 苦しくなるのは当たり前です。音信不通にされた側はみんな苦しい。 苦しいと感じるのはあなただけではないから。相手から連絡が来なくなると人は検索バーに 「音信不通　心理」「急に連絡来ない」「既読無視　男」 っていれるでしょ?それは男が弱いからですってよく書いてあるけど、 でも、 いくら検索しても本人じゃない

人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからじゃない 人と関わるたびに疲れてしまう。 相手の反応が気になって、 自分の気持ちがわからなくなる。 そんなことはありませんか。 「もっと気にしなければいいのに」 「なんでこんなに疲れてしまうんだろう」 そんなふうに、 自分を責めてしまうことも あるかもしれません。 でも、 人間関係で疲れやすい方の多くは、 感じやすく、 気をつかえて、 やさしい方です。 それは弱さではありません。 ただ、そのやさしさが、 知らず知らずのうちに 自分を後回しにさせてしまっていることがあります。 なぜ今、自分のペースで関われていないのか 少し振り返ってみてください。 ・相手の顔色や反応が気になって、   言いたいことが言えない ・その場の空気を壊したくなくて、   本音を飲み込んでしまう ・相手が不機嫌だと、   自分のせいかもと思ってしまう ・人と会ったあと、   どっと疲れてしまう こんなことが続いていませんか。 もしひとつでも 「あるかも」と感じたなら、 あなたはずっと、 相手のことを優先して 自分の気持ちを後回しにしてきたのかもしれません。 本当の原因は「あなたが弱いから」ではない 「気にしすぎ」 「繊細すぎる」 そう言われたことがある方も いるかもしれません。 でも、それは違います。 人間関係で疲れやすいのは、 あなたが弱いからでも、 おかしいからでもありません。 ずっと相手の気持ちや反応を読みながら、 場の空気を保とうと 気を張り続けてきた結果です。 それだけ、 まわりのことを 大切に思ってきた ということでもあります。 ただ、そのぶん、 「自

「離婚届を出すべき？ それとも、やり直すべき？」パートナーの浮気が発覚したとき、多くの人が直面するのがこの問いだ。「許すべき」と言う人もいる。「さっさと別れるべき」と言う人もいる。ネットで検索すれば、「浮気する人は必ず繰り返す」という意見と「人は変われる」という意見が、同じくらいの説得力で並んでいる。結局、どうすればいいのかわからない。Aさん（30代前半・事務職）は、まさにその状態にいた。結婚して数年、パートナーの浮気が発覚した。相手は職場の同僚だった。証拠を見つけたのは、たまたまパートナーのスマートフォンに表示された通知がきっかけだった。頭が真っ白になった。泣いた。怒った。物を投げた。そして、泣き疲れた後に、ぼんやりとこう思った。「で、私はこれからどうすればいいんだろう」。周囲に相談すると、答えは見事に割れた。母親は「子どものことを考えなさい」。友人は「そんな人、別れなよ」。ネットには「一度の過ちなら許すべき」と「浮気は繰り返される」が両方並んでいる。感情はジェットコースターのように揺れ、頭では何も決められない。この状態が、何か月も続いた。実は、この「感情に振り回されて判断できない」状態こそが、浮気問題の本質的な困難さなのだ。そして、この困難さを乗り越えるためには、「道徳」や「感情」だけでなく、「戦略的な分析」という視点を持つことが、驚くほど有効だということが、心理学の研究からわかっている。第1章：浮気はなぜ起こるのか：道徳では見えない構造を理解する浮気の話になると、多くの人はまず「道徳」のフレームで考える。「浮気は悪いことだ」「裏切りは許せない」——これらの感情はまったく正

今日、3枚のカードを引きました。 STRENGTH SUCCESS LOVE 少し前の私なら、 「成功」という言葉に反応していたと思います。 どうやったら上手くいくのか。 どうやったら認められるのか。 どうやったら結果が出るのか。 でも今日は違いました。 最初に目に入ったのは STRENGTH。「静かな強さ」 強くならなきゃ、ではなく 「もう強かったんだ」という感覚。 頑張りすぎて止まれなかったこと。 体を壊すまで無理をしていたこと。 それでもここまで生きてきたこと。 それが、静かな強さだった。SUCCESSは、「私の選択が成功」 どこか遠くにあるゴールではなく、 正しい階段に足を乗せた、という感覚でした。 そして最後のLOVE。「自分を大切に」 頑張りすぎて止まれない人に 「自分を大事にして」と言いたい。 でも本当は、 一番その言葉を必要としていたのは私でした。 今日は、不安から抜け出した日。 派手な変化はないけれど、 静かに確信しています。 私はもう、無理をしなくていい。 これが私でいい。 今は、家族に言えない本音や、頑張りすぎてしまう気持ちを言葉にする活動もしています。 必要な方に届いたら嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございます。▶私のメニューはコチラから、チェックしていただけますと嬉しいです⬇️

はじめにおはようございます。昨日まで普通に頑張れていたのに。ちゃんとやれていたのに。ある日突然、体が動かない。やる気が出ない。何もしたくない。「どうして？」「私、甘えてる？」そうやって自分を責めてしまう人ほど、実はとても頑張り屋さんです。今日は、頑張り屋さんが突然動けなくなる心の仕組みをやさしく解説していきます。１　頑張り屋さんは“前借り”している頑張り屋さんは、その場では弱音を吐きません。疲れよりも責任を優先し、不安よりも役割を優先します。その結果、エネルギーを“前借り”しながら走り続ける状態になります。すぐには止まりません。だからこそ、限界に気づきにくいのです。２　心には「強制停止ボタン」がある本当の限界が近づくと、心は最後の手段を使います。それが「動けなくなる」というサイン。・急に何もしたくなくなる・朝起きられなくなる・頭が真っ白になる・涙が止まらなくなるこれは怠けではありません。これ以上壊れないための緊急ブレーキです。あなたの心は、最後まであなたを守ろうとしています。３　「ちゃんと休めなかった人」ほど起きやすい頑張り屋さんには共通点があります。・休む時も罪悪感がある・できない自分を許せない・人に迷惑をかけたくないだから“回復しきらないまま”また動き始めてしまいます。その積み重ねが、ある日まとめて出るのです。突然に見えるけれど、実はずっと前から小さなサインは出ていました。４　動けない時にやってはいけないこと一番やってしまいがちなのが、「気合で戻そうとすること」無理にポジティブになろうとする無理にスケジュールを詰める無理に自分を叱るこれは、ブレーキがかかっている車をさらにア

※母親を嫌いになりたい話ではありません。ただ、自分の人生を守るための話です。答えを出すための記事ではありません。ただ、同じ場所で立ち止まっている人に、「ひとりじゃない」と伝えたくて書いています。ーー過去の出来事は、時間が経てば終わるものだと思っていた。でも実際は、終わっていなかった。むしろ、「もう大丈夫なはずの場面」で、突然顔を出す。数年前、私にとって、家族だった存在が、今日死ぬかもしれないと告げられた夜があった。今夜が峠だと言われ、選択を迫られた。連れ帰るか。助かる見込みは低いが、処置のために入院させるか。正解はなく、時間だけが迫っていた。私はパニックになり、判断ができなくなった。そして、一緒にいた母に助けを求めた。返ってきた言葉は、「入院させれば助かるかもしれないんだから、入院させたら？」周りを気にし、呆れたように「何をそんなに泣いてるの？」という言葉だった。その言葉を聞いた瞬間、私はひとりになったような感覚に陥った。選択は、怖かった。苦しくなるのは当然だった。泣くのも当然だった。大切な存在が、今日、死ぬかもしれない。その現実を、いきなり突きつけられた夜だった。私は悩んだ末、処置を受けさせるため、病院に残す選択をした。でもその夜、家族だった存在は、病院の狭いゲージの中で、ひとりで息を引き取った。本当は、家族みんなに囲まれて、最後を見送ってあげたかった。それができなかったことを、私は今も悔いている。あの判断は、あの子にとって、可哀想なことをしたのではないか。そうやって私は、何度も何度も、自分を責め続けてきた。その後、その子を失った悲しみと同時にもう一つの感情がよみがえった。大

どれが正しいか、どれが間違っているか、まだ何もわからないまま。頭では考えているのに、なぜか胸が重くなったり、一歩が出なくなったりすることがあります。それは、迷っているからではありません。体が、先に何かを感じ取っているだけかもしれません。⸻人の体には、過去の経験と結びついた「感覚の記憶」があります。それを、ソマティック・マーカーと呼びます。うまくいかなかった選択、後悔した決断、誰にも言えなかった思い。それらは、言葉よりも先に、体の感覚として残ります。だから私たちは、決めなければならない場面で理由のはっきりしない不安や、ためらいを感じることがあります。それは失敗の兆しではありません。体が、これまでの経験を総動員してあなたを守ろうとしている反応です。⸻哲学は、「正しい決断」を教えてくれません。その代わり、問いの前で立ち止まることを許します。・本当に、今決めなければいけないのか・決められない自分は、間違っているのか・選ばないという選択は、ありえないのかこうした問いに、すぐ答えを出さなくていいと教えてくれます。⸻もし今、何かを決めることが苦しいなら、無理に前に進まなくて大丈夫です。体が重くなるのには、必ず理由があります。たとえ、言葉にならなくても。「怖がっているな」「慎重になっているな」そう気づくだけでも、体は少し緩みます。⸻生きることは、連続した選択の積み重ねです。でも、すべてを自信をもって選べる人はいません。迷うこと、立ち止まること、決められない時間。それらもすべて、生きている過程の一部です。⸻答えは、あとからついてくることもあります。もしくは、最後までわからないままかもしれません。

朝起きても、やる気が出ない日があります。理由は分からないけれど、体が重くて、気持ちだけが置いていかれるような感覚。「ちゃんとしなきゃ」「怠けてるだけかも」そう思うほど、心はさらに静かになっていきます。🌿 心が止まるとき、魂は動いている占い師として鑑定をしていると、何も進んでいないように見える時期ほど、内側では大きな調整が起きていることがあります。これまで無理をしてきた流れを止めるために、心が「一度、休もう」と強制的にブレーキをかけている。それは失敗でも後退でもなく、次の人生に進む前の静かな準備期間です。🕯️ うまくいかない時期にこそ、共通点がある運命が停滞しているとき、多くの人に共通しているのは、・本音を我慢している・「こうあるべき」に縛られている・自分の感情を後回しにしている外の世界に合わせすぎて、自分の声が聞こえなくなっている状態です。心が動かないのは、「今の生き方、少しズレてるよ」というサインなのかもしれません。🌙 占いが教えてくれるのは、答えではなく視点占いは、「いつ元気になりますか？」「この状態はいつ終わりますか？」そう聞かれることも多いですが、本当に大切なのは今の意味を知ることです。意味が分かると、焦りは少しずつ和らぎます。「この時間も、ちゃんと必要だったんだ」そう思えた瞬間から、運命の流れは静かに動き出します。🌸 最後に何もしたくない自分を、無理に変えなくていい。今は、立ち止まる役目の時期かもしれません。占いは、未来を急がせるものではなく、今のあなたに理由を与えるもの。もし、自分の流れを静かに確かめたくなったら、ココナラでそっと鑑定しています🕊️🔽  ココナラで出

「どうして私だけ、こんなにうまくいかないんだろう」 恋愛も、仕事も、人間関係も。 頑張っているつもりなのに、報われない。 前に進みたいのに、足が止まっているように感じる。 そんな夜を、あなたも一度は過ごしたことがあるかもしれません。 占い師として、心理士として、 そして一人の女性として生きてきた私は、 これまで本当にたくさんの「人生が止まっているように感じている人」に出会ってきました。 人生がうまくいかない時、スピリチュアル的には何が起きているの？ スピリチュアルの視点で見ると、 人生がうまくいかない時期は「罰」でも「失敗」でもありません。 それは多くの場合、 魂の調整期間、あるいは成長のための準備期間です。 ✔ 今までの価値観が合わなくなってきた ✔ 無理をしていた生き方に違和感が出てきた ✔ 本当の自分に戻るタイミングが来た こうした変化の前には、 必ず一度、物事が止まったように感じる時期が訪れます。 でもそれは、 人生があなたを見放したのではなく、 「次のステージに行く準備をしている」サインなのです。 心理学的に見ても「うまくいかない時期」は必要なプロセス 心理学の世界でも、 人が大きく変化するときには、必ず不安定な時期を通ることが分かっています。 人は心が成長すると、 ✔ 今まで我慢できていたことに耐えられなくなる ✔ 合わない人間関係が苦しくなる ✔ 無意識にブレーキがかかる これは「弱くなった」のではありません。 むしろその逆で、 心がちゃんと自分を守ろうとしている状態なのです。 苦しさは、壊れている証拠ではなく、 書き換え中のサイン。 あなたは今、 ダメになってい

「また同じことで悩んでいる気がする」「状況は違うのに、いつも似たようなところでつまずく」そんな感覚を抱いたことはありませんか？人間関係、仕事、自分への自信。形は違っても、なぜか同じようなテーマが人生に現れてくる。それに気づくと、「自分は成長していないのでは」「何かが欠けているのでは」と、不安になる方も少なくありません。「またか…」と思う出来事には意味がある私たちはよく、「次こそはうまくやろう」「もう同じことは繰り返さない」と思いながら生きていますよね。それでも、似たような出来事が起きるときがあります。それは、人生があなたを困らせようとしているのではなく、まだ大切な視点に気づいていないだけという場合が多いのです。視点が変わらないと、景色も変わらない同じ悩みが続くとき、私たちはつい「外側」を変えようとします。・環境を変える・相手を変える・やり方を変えるもちろん、それが必要なこともあります。でも、自分の中の「ものの見方」や無意識の思い込みが変わらないままだと、景色は少し形を変えて、また同じテーマを見せてくることがあります。それは「罰」ではなく、サイン繰り返される悩みを「カルマ」や「試練」と聞くと、少し重たく感じてしまうかもしれません。けれど私は、それを罰のようなものだとは捉えていません。むしろ、「もうそろそろ気づいていいんじゃない？」という、魂からのやさしいサインのようなものだと感じています。気づいたときから、流れは変わり始める同じテーマに「まただ…」と気づけた時点で、実はもう、以前とは違う場所に立っています。気づく前と、気づいた後では、選べる道が変わるからです。無理に答えを出す必要

年末が近づくと、 なぜか心がざわざわしてきませんか。 今年は何ができただろう。 ちゃんと前に進めただろうか。 人から見て、私は成長できているんだろうか。 SNSを開けば、 「今年は最高の一年でした」 「夢が叶いました」 そんな言葉が並んでいて、 見なければよかったのに、つい見てしまう。 そして、気づかないうちに 自分だけが取り残されたような気持ちになる。 もし今、あなたが 「今年、頑張ったはずなのに報われなかった」 そう感じているなら、 この先を、少しだけ読んでみてください。 「よく頑張ったね」と言われても、素直に受け取れないあなたへ 「今年もよく頑張ったね」 そう言われても、 心のどこかでモヤっとすること、ありませんか。 頑張った自覚はある。 でも、結果が出ていない。 だから「頑張った」と言われると、 嘘をつかれているような気がしてしまう。 実はそれ、 本当に頑張ってきた人ほど感じやすい感覚なんです。 頑張っていない人は、 「私、頑張ったよね」と簡単に言えます。 でも、 ・耐えてきた人 ・我慢してきた人 ・心が折れそうになりながらも踏みとどまった人 ほど、自分に厳しくなります。 誰にも見えないところで踏ん張ってきたからこそ、 「これくらいで頑張ったなんて言えない」 そう思ってしまうんですね。 報われなかった経験は、何も残していないわけじゃない 占い師として、心理士として、 たくさんの方の人生を見てきて思うことがあります。 それは、 すぐに報われない経験ほど、あとから効いてくるということ。 今年、あなたが積み重ねてきたものは、 まだ「結果」という形になっていないだけで、 心の奥

「上手くいかないことがあったら、まず自分自身に非が無いかよく考えよう」、とか、「あなたにも必ず悪い点がある筈です。」などと一般的に言われています。これは一般論であり、正論ですが、過度に自分を責めるタイプの方がこの考えに則ってしまうと、苦しくなってしまうことが多いでしょう。「私に問題があったら、ハッキリ仰って下さい。改善します‥！！」と言って来られるお客様は少なくありません。そういう方は、普段から自己チェックを厳しくされていることが多く、他人の意見も普段から素直に取り入れておられるので、「問題がある」ことは少ないと言えます。それよりも自分自身を労わり、「自分に出来ること、出来ないこと」をハッキリさせた上で、誰かに頼るなど【自分に過度な負担を掛けない】ことを目指していただきたいです。自分の至らない点を探すよりも、「こういう構造だから問題は起こったのだ」と全体で物事を見て考える癖を付けてもいいでしょう。「私にだけ問題があるのではない」「私は悪くないのだ」その位の気持ちで考えて行動していった方が、気軽に、かつ早く解決に向かうことが多いでしょう。優しいそこのアナタは、ぜひこの考えを取り入れてみて下さいね。

今日も音声を聴いていただき、本当にありがとうございます。あなたは、自分を責めてしまっていませんか？あなたは、自分を許したら甘やかしだと思っていませんか？それは全て間違いなんです、自分を責めずに許す、からこそ幸せが近づいてくるんですね。・責めないとしたら、ではどうすることが正しいのか？・責めてしまう、真の理由とは？・自分を変えるための、２つの重要ポイントについて、ゆったりとお話ししました。ぜひ自分を許して、心地よくなる時間にしましょう♪

「もっとちゃんとできたはずなのに」「あの一言、言わなければよかった」一日の終わりに、自分を責める言葉が止まらない夜はありませんか。頑張り屋さんほど、自分には厳しいもの。他人には「大丈夫だよ」と言えるのに、自分には言ってあげられない。それは、あなたの優しさが内側を向きすぎているサインかもしれません。1. 謝りすぎてしまう「すみません」が口癖になっていませんか。本来は感謝で十分な場面でも、つい「ごめんなさい」と言ってしまう。これは、相手を気遣っているように見えて、実は"自分を低く置く"ことで安心しようとしているクセです。2. 休むことに罪悪感がある何もしていない時間に、ふと焦りが湧いてくる。「みんな頑張ってるのに、私だけ……」その声は本当のあなたの声ではなく、過去のどこかで植え付けられた"べき"の残響です。3. 褒められても素直に受け取れない「いえいえ、そんなことないです」反射的に否定してしまうのは、自分への評価が低いから。本当はもっと自分に「ありがとう」と言ってあげていい。頑張り続けているあなたへ。今日は一つだけ、自分に優しい言葉をかけてあげてください。それは"甘え"ではなく、明日も歩き続けるための"補給"です。→ 心のブロック解除サービスはこちら

🍃「どうしてこんなに、うまくいかないんだろう」 そう感じるとき、私たちはつい—「自分の考え方がいけないのかもしれない」 「もっと頑張らないといけないのかもしれない」 と、自分を責めてしまいがちです。 でももし、 その出来事が“自分ひとりの問題ではない”としたらどうでしょうか。 🌱 縁起とは何か縁起（えんぎ）とは、 釈迦 が伝えた考え方で、 「すべての出来事は、原因と条件が重なって起きている」 というものです。 ひとつの結果は、 ひとつの理由だけで起きているのではなく、 ・環境 ・タイミング ・体調 ・人との関わり ・これまでの積み重ね こうした、いくつもの要因が重なって生まれています。 🌿 「うまくいかない」ときの見方例えば、 「やる気が出ない」「動けない」と感じるとき。 それは決して、 「自分がダメだから」ではなく—・疲れがたまっている ・心に余裕がない ・環境が合っていない といった、いくつもの条件が重なっている状態かもしれません。 縁起の考え方では、 👉 「全部を自分のせいにしなくていい」 と同時に 👉 「ひとつの条件なら変えられる」 と捉えます。 🌙 小さな整え方（実践）では、どのように整えていけばいいのでしょうか。 大きく変わろうとしなくて大丈夫です。 まずは、今の自分にできる “小さなひとつ”を選んでみてください。 例えば—・部屋を少し整える ・外の空気に触れる ・好きな飲み物を飲む ・髪を切ってみるこうした小さな行動でも、ひとつの「条件」が変わります。すると、少しずつですが 気持ちや流れも変わっていきます。 🌸 まとめうまくいかないときほど、私たちは自分を責めてし

失恋の痛みから回復する「時間が解決してくれるよ」失恋したとき、誰もが一度はこの言葉を聞いたことがあるだろう。友人に愚痴を聞いてもらい、SNSに意味深な投稿をして、なんとなく日々をやり過ごす。あるいは「忘れるには新しい恋だ」と、出会いの場に無理やり足を運ぶ人もいる。しかし、それで本当に楽になれただろうか。Aさん（30代・営業職）は、数年の交際を経て別れを経験した。朝、目覚めた瞬間に胸が締め付けられ、仕事中も集中できない。食欲は落ち、夜はスマホで元パートナーのSNSを何度も確認してしまう。「こんなに辛いのは自分がおかしいのだろうか」と、自分を責める日々が続いていた。実は、Aさんの苦しみは「異常」ではない。失恋の痛みには科学的な理由があり、そしてその理由を知ることこそが、回復への第一歩になる。1章: 失恋はなぜこんなに痛いのか：心の中で起きている5つの嵐失恋の苦しみは、単に「悲しい」という一言では片付けられない。恋愛心理学の知見によれば、失恋時の心の中では複数の感情が同時に渦巻いている。これを「情緒の混在」と呼ぶ。具体的には、不安、恐怖、フラストレーション、嫉妬、孤独感、そして怒りという、少なくとも5つ以上の感情が一度に押し寄せてくる。これは、スマホの通知が一斉に鳴り響くようなものだ。一つひとつは対処できるはずの感情なのに、同時に来るから圧倒されてしまう。たとえば「悲しい」と思っている裏側で、「なぜ自分を選んでくれなかったのか」という怒りがある。「もう二度と誰かを好きになれないかもしれない」という恐怖がある。そして「あの人は今、別の誰かと楽しく過ごしているのではないか」という嫉妬があ

はじめにしっかり寝たはずなのに、休日に何もしなかったはずなのに、なぜか心が重いままの日。「休み方が悪かったのかな」「もっと頑張らないとダメなのかな」そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか。今日は、休んでも回復しない時の心の状態と、その時に必要な考え方についてお話しします。１　身体は休めても、心は休めていないことがある睡眠や休憩は、身体の疲れにはとても効果があります。でも、心の疲れは「考え続けている状態」では回復しにくいです。・頭の中で反省を繰り返している・先のことを考え続けている・「ちゃんと休めているか」を気にしているこれらはすべて、心にとっては“稼働中”のサインです。２　回復を邪魔する「無意識の頑張り」心が疲れている時ほど、無意識にこんなことをしてしまいがちです。・前向きになろうとする・意味を見つけようとする・早く元に戻そうとするでも実は、回復期に必要なのは「改善」ではなく「停止」。何かを良くしようとするほど、心は休めなくなってしまいます。３　回復の合図は「少しぼんやりできること」心が回復し始めると、次のような変化が出てきます。・考えが一瞬止まる・ぼーっとする時間が増える・感情の波が小さくなるこれは怠けではありません。心が安全だと感じ始めたサインです。「何も生み出していない時間」を許してあげることが、回復を早めます。４　今日は「整える日」だと決めてみる元気になる日でなくていい。頑張る日でなくていい。今日は、「これ以上疲れないようにする日」それで十分です。できないことが増える日も、回復の大事な一部。心はちゃんと、前に進んでいます。まとめ休んでも回復しない日は、あなた

序文「もっと早く転職しておけば、今頃は…」 「あの時、あんな言い方をしなければ、関係が壊れることもなかったのに」 「なぜあの選択をしてしまったんだろう」こんな後悔、あなたにもありませんか？世間では「後悔しない生き方」とか「前を向いて進もう」とか言われますよね。でも正直、そんな簡単に割り切れたら苦労しません。深夜にふと思い出して、布団の中で「うわあああ」ってなる。あの感覚、本当にしんどいですよね。実は、30代半ばのAさんも、そんな後悔に苦しんでいた一人でした。Aさんは、ある地方都市で長年働いていました。毎日朝早くから夜遅くまで働き、休日も仕事のことが頭から離れない日々。気づけば十数年が経ち、同じ時期に入社した友人たちは結婚して家を建て、子どもの運動会に行ったりしている。「俺、何やってたんだろう…」Aさんの頭には、いつもこの言葉がぐるぐる回っていました。もっと違う選択をしていれば。もっと早く動いていれば。もっと勇気を出していれば。「あの時の自分、バカだったな」でも、実は…後悔というのは、過去の自分が「当時の状況では精一杯だった」という事実を忘れた時に生まれるんです。今から、あなたを「記憶のタイムトラベル」にお連れします。過去の自分に会いに行き、当時の状況を思い出し、「あの時はそれしかできなかったんだ」と認めてあげる。そして、許す。この旅を終えた時、あなたの後悔は消えているはずです。第1章：後悔はなぜ生まれるのか—記憶が書き換わるメカニズム「今の目線」で過去を裁く残酷さ後悔が苦しいのは、なぜでしょうか？それは、「今の自分の知識と経験」で、「過去の自分」を裁いているからです。考えてみて

感覚が鋭い人は、直感がある人は、周囲から「分かっている人」「センスがある人」に見られがちです。でも実は、そういう人ほど判断に迷い、後から「違和感」が残る選択をしてしまうことがあります。それは決して、判断力が低いからでも、経験が足りないからでもありません。むしろその逆で、感覚が鋭く、情報を多く受け取っているからこそ起きやすい現象です。感覚が鋭い人ほど、言葉を省いてしまう感覚が鋭い人は、頭の中でいろいろなことを同時に感じ取っています。「たぶんこうだろう」「なんとなく分かる」「説明できないけど、嫌な感じはしない」こうした感覚は、本人の中ではすでに理解済みの情報です。だからこそ、わざわざ言葉にしなくても「分かっているつもり」で先に進んでしまいます。ここに、ひとつ目の落とし穴があります。問題は「判断」ではなく「前提条件」判断を誤っているように見えるとき、実際に起きているのは判断そのものの失敗ではありません。多くの場合、　　　判断に使っている前提条件が　　　整理されていないただそれだけです。感覚の中では、・気になる点・引っかかる部分・少しだけ嫌な感じこうした情報をちゃんと受け取っているのに、それを言葉として並べ直さないまま「決める」段階に進んでしまう。その結果、選択自体は間違っていないはずなのに、後からズレが表に出てきます。「分かっている人」ほど、後で苦しくなる理由感覚が鋭い人は、他人からこう言われることが多いはずです。「あなたなら分かるでしょ」「もう理解してるよね」「説明しなくても大丈夫だよね」そう言われ続けるうちに、自分でも「分かっているはず」「迷うのはおかしい」と思うようになります。

あとになってから、「あのとき、どうして何も言えなかったんだろう」と思い返すことがあります。本当は嫌だったのに。本当は迷っていたのに。本当は、わからないって言いたかったのに。ー そのとき、体は先に動いていた ー人は、何かを「決めた」と思う前に、もう体のほうが反応していることがあります。これまでの経験や、傷ついた記憶や、「こうしたほうが無難」という感覚。そういうものが重なって、その場では、黙る笑って流す相手に合わせるという行動が、ほとんど自動的に出てくる。それは、考えるのを放棄したからではなく、生き延びるために身についた反応なのだと思います。ー「ちゃんと選べなかった」と責めてしまうとき ーあとから振り返ると、「自分で選べなかった」「もっとはっきり言えばよかった」と、自分を責めてしまうことがあります。でも、その場の自分は、そのときできる精一杯で自分を守っていたのかもしれません。ー それでも、できることがひとつある ーその瞬間には何も言えなかったとしても、あとからできることがあります。それは、「あのとき、私はああするしかなかったんだ」と、自分に言ってあげること。選び直す、というやさしい行為その場での反応は、もう変えられません。でも、あの沈黙をどう受け取るかあの行動をどう位置づけるかそれは、今の自分が選び直すことができます。「失敗した自分」ではなく、「必死だった自分」として抱え直す。それだけで、少し呼吸が楽になることがあります。今日の選択は、小さくていい大きな決断じゃなくていい。誰かに宣言しなくてもいい。ただ、次は少し間を取ってみるわからないと言ってみる今日は無理、と心の中で決めるそんな

私は、1対1の会話であれば何とか話せるのですが、自分を含めて3人以上になると、急に緊張が高まってしまいます。手や体が震えたり、声が出にくくなったり、吃ってしまったり、言おうとしていたことが、頭からすっと消えてしまったり。「どうしてこんなに緊張するんだろう」「みんなみたいに、普通に話せたらいいのに」そう思いながら、何度も落ち込んできました。私は話すことが得意ではありません。でも、このまま「自分はダメなんだ」と思い続けるのがつらくて、同じような悩みについて調べてみることにしました。今日は、その中で「これは私だけの問題じゃなかったんだ」「少し気持ちが楽になった」と感じたことを、まとめてみます。私と同じようなお悩みをお持ちの方のご参考になれば幸いです。⸻■ なぜ「3人以上」になると、急に話せなくなるのか調べていく中で分かったのは、これは性格の弱さや努力不足ではなく、脳の防御反応で起きることがある、ということでした。複数人になると、・同時に複数の視線を意識する・いつ話せばいいのか分からなくなる・変なことを言ったらどうしよう、と考えてしまうこうした要素が一気に増えます。すると脳は、「ここは危険かもしれない」と誤って判断し、体を守ろうとします。その結果、・体が震える・声が出にくくなる・頭が真っ白になる・記憶や言葉が出てこなくなるといった反応が起きることがあるそうです。つまり、話せないのは意思が弱いからではなく、体が必死に守ろうとしている状態なのだと知りました。⸻■ 「スラスラ話せる人」との違い以前の私は、「みんなはちゃんと考えて話しているのに、私はできない」と思っていました。でも調べていくと

💛はじめまして「忘れられない恋」について、数字を使って少し客観的に考えてみたいと思います。 ■ 80％の人が経験する「忘れられない恋」 恋愛に関する調査では、約80％の人が「過去に忘れられない恋愛がある」と答えています。つまり、ほとんどの人が「なぜかあの人だけが心から離れない」という経験をしているのです。 でも、なぜ特定の人だけが忘れられないのでしょう？ ★「執着」の正体とは？ 心理学の研究では、以下のような理由が挙げられています。 感情のピークと終わりの記憶（ピーク・エンドの法則） 　→ 人は、物事の「最も感情が高ぶった瞬間」と「終わりの瞬間」を強く記憶します。特にドラマチックな別れ方をした恋愛ほど、忘れにくい傾向があります。 未完了のものほど記憶に残る（ツァイガルニク効果） 　→ 例えば、片思いで終わった恋や、突然の別れがあった恋は「未完」のままなので、脳が何度も思い出してしまうのです。 幸福感を最大化する脳の働き 　→ 実は、人の記憶は「美化」されやすいもの。特に孤独を感じると、過去の恋を都合よく思い出し、実際以上に美しく感じることがあるのです。 ★じゃあ、この恋を手放せるの？ 「じゃあ、どうしたらいいの？」と考えるのは当然ですが、大切なのは「無理に忘れようとしなくてもいい」ということ。 数字で見ても、恋愛の記憶は3〜6か月の間に徐々に薄れていくとされています。でも、これは「意識的に思い出す時間を減らした場合」。もし毎日思い出し続ければ、その記憶はずっと鮮明なままです。 だからこそ、無理に忘れようとするより、「この恋があったからこそ、今の自分がいる」と少しずつ受け入れ

※このコラムは、答えを出すためのものではありません。ただ、心を少し軽くするための文章です。⸻「こんなこと、誰にも言えない。。。」「友達に話したら、嫌われるかもしれない。。。」不倫、性、アイデンティティ。世の中には、「正しい・正しくない」という物差しだけでは測りきれない感情が、確かに存在します。解決策が欲しいわけじゃない。誰かに指示されたいわけでもない。ただ、この胸のつかえを、どこかに吐き出したいだけ。今日は、身近な人ではなくあえて「しがらみのない誰か」に話すことに、どんな価値があるのかを哲学の視点から、静かに紐解いてみたいと思います。⸻1. 「エポケー（判断停止）」――ジャッジのない世界へ現象学という哲学の世界に「エポケー（判断停止）」という言葉があります。それは、物事を「良い・悪い」「正しい・間違っている」と判断する前に、いったんその評価を横に置く、という姿勢のことです。友人や家族は、あなたを想うからこそ、「それはやめた方がいい」「普通はこうするよ」と、善意でアドバイスをしてくれることがあります。けれどその“正しさ”が、かえってあなたを苦しめてしまうこともある。「しがらみのない相手」に話すということ私とあなたの間には、共通の知り合いも、守るべき世間体もありません。だからこそ、あなたの話を「善悪」で裁くことなく、ひとつの大切な物語として、そのまま聴くことができます。　2. 「カタルシス」――言葉は心の澱を流す水アリストテレスは、心の中に溜まった感情を外に出すことを「カタルシス（浄化）」と呼びました。誰にも言えない秘密は、出口のない暗い部屋に溜まった煙のようなものです。吐き出さな

頑張っているのに満たされない時、心に起きていることちゃんと働いている。やるべきこともやっている。周りから見れば、特に問題はなさそう。それなのに、なぜか心が満たされない。ふとした瞬間に、虚しさを感じる。そんな感覚、ありませんか？「満たされない」の正体は、怠けでも贅沢でもないこの感覚を持つ人ほど、よく自分を責めてしまいます。もっと大変な人がいる文句を言うほどじゃないこんなことで悩むなんてでも実は、満たされなさは、頑張っている人ほど感じやすいものです。なぜなら、ずっと「外側の役割」を優先してきたから。心が欲しがっているのは「成果」ではないこともある満たされない時、人はついこう考えます。もっと結果を出せば環境を変えれば誰かに認められればでも、実際に足りていないのは成果や評価ではなく、「自分の気持ちをちゃんと感じる時間」であることが多いです。忙しい日々の中で、自分の本音を後回しにしてきた分、心が「ちょっと聞いてほしい」とサインを出しているのかもしれません。満たされない感覚は、人生の軌道修正サイン占い相談でも、この「満たされなさ」をきっかけに相談に来られる方はとても多いです。その多くが、方向性がズレ始めている無理な我慢が積み重なっている本音と行動が離れているといった状態にあります。これは失敗のサインではなく、調整のタイミングとも言えます。占いで見るのは「足りないもの」ではなく「ズレ」占いというと、何かを足すイメージを持たれがちですが、実際に行っているのは「今の状態のズレ」を見ることです。頑張りすぎていないか背負いすぎていないか今の環境が合っているかズレが分かるだけで、「もっと頑張らなきゃ」

毎日過ごしているなかで、思い通りにいかないことがほとんどですそのため、予定はたてますがどんどん切り替えますそして、時々チャレンジもします一度もやったことのないやり方をやってみたり、本当は抵抗があるけど、あえて選んでみたり一見道理に反しているようなこともやっちゃったりまたは、そんな自分を許すことも・・・私は完璧じゃないし、聖人君子でもないし、いつもカッコいいというわけにもいかない変な髪型だな→OK疲れた顔してるな→OK最近、太ったか？顔がむくんでいるのかな？→OK鏡に映る自分、なんでもＯＫですｗただし、期限つきでやるべきこと、またはやりたいことはしっかりやりますそれ以外はまぁ、だいたいでＯＫできないときは、まぁいっか！ですませます失敗してもあきらめないそれで終わりじゃないから誰かに注意されても、おちこまない自分を責めすぎない意味もなく気分がさがりそうになった時は、ふかく考えすぎない瞬間で切り替える最初に一歩を踏み出すと、早いですね最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)

こんにちは、水面です。毎日おつかれさまです。先日、夜空を明るく照らす隕石のニュースが話題になりましたね。一瞬の光の中に青空が見えた、というコメントが心に残りました。地球が自転して太陽が当たらなくても、青空はいつもそこにあります。それは、当たり前だけど、どこか揺るがない真実です。でも、正直なところ、その「変わらずそこにある」という事実が、時にしんどく感じることはありませんか？以前、心のバランスを崩した時、朝の光が怖くて仕方ない時期がありました。カーテンを閉めても、隙間から差し込む光が眩しくて。青空と太陽が頑張れない自分を責めているように感じました。そんな時、私はただ目を閉じました。目を閉じても、完全に視界は消えません。まぶたの裏に広がる、ぼんやりとした黒い世界。そこは、私だけの「夜」でした。青空も太陽も、消すことはできません。羨ましい時もあります。でも、目を閉じるだけで、世界との間にたった一人でいられる空間を作れる。もし今、あなたがどこかで明るさに疲れているなら、少し目を閉じてみてください。そこには、あなただけの優しい夜が訪れます。とはいっても、事実、青空や太陽は私を責めません。そういう時、責めているのは自分自身なんですよね。一人で瞼を閉じてもどうにもならない日もあります。そんなときは、お話してみませんか？ご精読ありがとうございました。あれ、隕石関係なくない？？(笑)

こんにちは、はるです。今日もご覧いただきありがとうございます。あなたは過去の経験で、「あの時、余計なことを言ってしまったかも…」「もう嫌われたかもしれない。冷たくされるんじゃないかな…」そんな思いや不安で、胸がざわざわしたり、夜眠れなくなったりすることってありませんか？特に職場では、人間関係が大きく影響するので、ちょっとした言葉が引っかかってしまうんですよね。今回は、職場の人間関係で「言ってしまった言葉」を後悔しているあなたが、自分を少しずつ癒しながら前に進むためのヒントをお届けします🌿「言わなきゃよかった…」その気持ちに、まずは寄り添ってみよう言葉って、本当に不思議です。たったひと言で相手との関係が近づくこともあれば、ぎくしゃくしてしまうことも。職場のような緊張感のある場所では、特に感情が揺れやすく、ちょっとした一言が後から何度も頭をよぎることもあると思います。「また嫌味を言われるんじゃないか」「もう冷たくされるかもしれない」そんな想像が止まらなくなってしまう時は、自分を守るために心が警戒している状態。まずはその気持ちに、「そうだよね。不安になるのも当然だよ」とやさしく声をかけてあげることから始めてみませんか。なぜ後悔してしまうのか？ 〜言葉の裏にある気持ち〜「言わなきゃよかった」って思うとき、私たちの中には「人を傷つけたかもしれない」という罪悪感や、「もう嫌われたかもしれない」という恐れがあるのではないでしょうか。でも、実はその根っこには、「人との関係を大切にしたい」という、あなたのやさしさが隠れているのです。完璧な人なんていません。どんなに気をつけていても、感情が高ぶって

今日という日におはようございます。皆様いかがお過ごしでしょうか？最近は風邪も拗らせて長引いてしまい、かなりしんどい日々を送っておりましたが、何とか回復。しかし、この鼻水はなんぞや？？という症状に悩まされ…。花粉症もひどくはなっていなかったので、ここまで組織が破壊されてしまうのか？と本当にアレルギー症状にビックリしております。今までずっと花粉症に悩まされてきている方々に尊敬の念を覚えてしまうくらい苦しいものですね(泣)などと弱気にもなったりしましたが、久々の元気になってきた日曜日。とにかく今は、自分の時間の使い方に対しても四苦八苦している最中ではあるので、ただこうして何となく起きて、だらだらして、あぁ、自由って素敵！！などと感じられる時間が幸せです。かく言う私も、もとは全くだらだらなんて出来ない人間でした。本当のなまけものという動物並みにスローな動きをしていたりすると、自分でも笑ってしまいます。なかなか出来るもんでもないよね！と、我ながら感心してしまうというか…。きっともっと自分をきちっと律することが出来る女性の方が、周りの方からも頼りにされたり、きらきらして見えると思います。私はそんなタイプでは全くなくて。いつからキャラクター変更したんだろうとも感じられる変容ぶり。きっちりしていて、体型も全く違ったので、どんどん緩やかになっていく自分を、時には客観的に見ているこの頃であります。カッコ悪い！！と、昨日は自分に腹を立てたばかりです。もっと綺麗になりたい！！いつから私はクレアおばさんとかステラおばさんのような、完全なるほっこりキャラになったんだ！と。それはそれでありかなと思ってしまっ

自分を責めないであげて自分を責めるから苦しくなるつらくなる生きづらくなるがまんしてしまうまわりのせいにしたっていい環境のせいにしたっていいやさしいあなただからきっと許してくれる自分にもやさしくしてあげて自分を認めてあげて自分を褒めてあげて自分を追い込まないで自分の心に正直になってあげて自分を責める気持ちはよくわかる自分のせいにすればその場はしのげるでも積もり積もってあなた自身を追い詰めることになる自分を責めないそれも認知のゆがみ誰もあなたが悪いと思ってない誰かが悪いということもない誤解が誤解を生んでいるだけ正しいか間違っているかだけが答えじゃない世の中のほとんどはグレーゾーン黒か白かはっきりしたことの方が少ないはっきりさせたがる風潮が生きづらさを増幅する自分のせいや誰かのせいにすると落ち着く責任の所在をはっきりさせたがるあいまいにできない犯人捜しがはじまるいつも誰かを責めようとしている生きづらい世の中丸く収まるなら自分が責任を取るはた目にはかっこよく見えるそれが積み重なってストレスになる自分を責めることが習慣になってしまう解決の方法をそこにばかり求めてしまう自分を追い込むことで周りに迷惑をかけないことばかり考えてしまう迷惑をかけていいあなた一人が苦しくなるくらいならみんなで分担したらいいあなたが笑顔を取り戻せるならまわりを頼ればいいまわりに甘えればいい自分を責めないことが大切反省はしても後悔しないこと自分を責めてもすぐに切り替えること引きずらないことそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

仕事で問題が解決できない時、つい焦りや不安に押しつぶされそうになることってありませんか？さらに他人から「なんでできないの？自己責任でしょ」と責められるような言葉を言われたら、もう立ち直れない気持ちになることも…。でも、そんな時こそ冷静になることが大切です。脳科学の視点から、問題に向き合うためにやってほしいことが3つあります✨脳科学的におすすめの3つのステップ1️⃣ 深呼吸で脳をリセットする焦りや不安で感情が高ぶっている時は、自律神経が乱れ、冷静に考えることが難しくなります。そこで、まずは深呼吸を数回行いましょう。✔️ 鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く✔️ お腹に空気を送り込むイメージで深呼吸これだけで脳がリセットされ、落ち着きを取り戻すことができます🌿2️⃣ 問題を細分化して書き出す頭の中だけで考えていると、問題が大きく見えてしまい、解決策が見つからないことが多いです。そのため、紙に書き出して「見える化」しましょう👇今の状況（何が起きているのか？）障害（何が問題になっているのか？）次の行動（今すぐできる小さな一歩は？）細分化することで、問題がシンプルになり、解決への道筋が見えやすくなります✨3️⃣ 自分を責めずに、次の一歩を考える問題が解決できないのは「状況のせい」であって、あなたがダメだからではありません。「どうせ自分にはできない…」と責めるのではなく、次にできる小さな行動を考えましょう。✔️ 「まずはメール1通返信しよう」✔️ 「できることから整理して取り組もう」一歩踏み出すことで、自然と気持ちが前向きになり、脳もポジティブなモードに切り替わります😊焦りをリセット

「私なんて、どうせ…」「私なんて、無理…」「私なんかが、こんなこと言っちゃダメ…」口癖になっていませんか？私もずっと、この言葉のお守りで生きてきました。傷つく前に、自分から先に下げておく。期待しない方が、失望しなくて済むから。でも実は、「私なんて」って、自分を守るための呪文のようでいて、じわじわと自分を縛る鎖になっていきます。「私なんて」と言うたびに、心の奥で「あなたは大したことない」と自分に言い聞かせている。その小さな言葉の積み重ねが、本当はやってみたかったこと、本当はチャレンジしてみたかったこと、本当は「いいな」と憧れていたものを、全部「私には関係ない世界」に押しやってしまうんです。ある日、ふと気づくとき。「私はずっと、自分の人生の脇役を選んできた」って。でもね、ちょっとだけ言葉を変えてみてほしい。「私なんて」じゃなくて、「私だから、できることがあるかも」それだけで、心の中の景色が変わります。「私なんて」が口癖になっているのは、あなたが弱いからじゃない。ずっと頑張って、傷つかないようにしてきた、優しさの裏返し。その優しさの矛先を、今日からほんの少し、自分にも向けてあげてください。今日も、あなたの色のままで。→ 心のブロック解除サービス（3,000円）

性について考えようとすると、言葉が止まってしまうことがあります。「本当はどう思っているのか」「自分は何を望んでいるのか」考えようとするほど、何もわからなくなる。⸻ー  性の場面で起きている「決断」ーエリエザー・スタンバーグは、人の決断についてこう示しました。人は、決めたと自覚する前に、すでに脳の中で決断している。過去の経験、傷ついた記憶、恥や恐れ、「こうあるべき」という空気。それらが積み重なり、ある地点を越えたとき、身体や行動は先に反応します。 • 断る • 黙る • 合わせる • 何も感じないふりをする性の場面では、この「無意識の決断」がとても強く働きます。⸻ー　語れなさは、意志の弱さではない  ー「ちゃんと話せばよかった」「自分で選べなかった」そう責めてしまう人は多いけれど、スタンバーグの視点から見れば、それは脳が生き延びるために下した決断だったのかもしれません。⸻ー　それでも、キルケゴールは「選択」を置く　ーキルケゴールの言う選択は、性の場面で「うまく言えること」でも「正しく主張すること」でもありません。彼の選択とは、語れなかった沈黙も含めて、それを自分の生として引き受けることです。⸻ー　沈黙のあとに残る、かすかな自由　ーあのとき黙ってしまったこと。感じなかったふりをしたこと。わからないまま終わったこと。それらは、すでに起きてしまった決断です。でも、今ここで、「あれは、私が生き延びるために選ばれた反応だった」と理解し直すことはできる。その理解の姿勢こそが、キルケゴールの言う選択なのだと思います。⸻ー　性は、あとから引き受け直していい　ー「決断」は、その瞬間にしか起きない。

不安があると、つい「自分は弱いのではないか」と考えてしまう。周りが前に進んでいるように見えるほど、不安を感じている自分だけが取り残されている気がします。でも私は、不安そのものを“問題”だとは思わない。不安は、何も考えていない人には生まれない。この先どう生きたいか、何を失いたくないか、どんな未来を望んでいるか。そういう問いを、心のどこかで抱えているからこそ、不安は出てくる。つまり不安は、弱さではなく、未来に目を向けているサイン。もしあなたが今、・将来のことを考えて落ち着かない・このままでいいのか不安になる・選択を間違えたくなくて動けないそんな状態にいるなら、それは怠けでも後退でもない。人生を雑に扱いたくないからこそ、簡単に決められないだけ。不安を「消そう」とすると、人は自分を責め始める。もっと強くならなきゃ、もっと前向きにならなきゃと、本来守るべき自分を追い詰めてしまう。でも不安は、消すものではなく、読み取るものだと思っている。・何に引っかかっているのか・何を大切にしたいのか・どんな未来を怖がっているのかそこを丁寧に見ていくと、不安はただの敵ではなく、進む方向を示す案内板に変わっていく。不安があるからこそ、人は慎重になれる。不安があるからこそ、自分の人生を自分のものとして考えられる。不安を感じる自分を否定しなくていい。それは、あなたがちゃんと未来を見ている証拠。今日、不安が消えなくても大丈夫。今はただ、「自分は何を大切にしようとしているんだろう」その問いを手放さずにいればいい。不安は、あなたを止めるためにあるんじゃない。未来へ向かう準備が始まっていることを、静かに知らせているだけ