ふとした瞬間に、心がざわっと揺れる日があります。
職場でのひと言だったり、
家族の何気ない態度だったり、
理由もわからないまま涙があふれそうになる日もある。
そんなとき、つい自分を責めてしまったり、
逆に誰かのせいにしてしまったりして、
急に自分のことが嫌いになることもありますよね。
でもね…
心が揺らぐのは、
内側の奥深くにそっと眠っていた“本当の想い”に触れたサイン。
だから、どうか自分を責めないで。
ただ、その揺れに気づいてあげるだけでいいんです。
ここからは、
心が揺れた日にそっと試してほしい
３つの処方箋をお伝えします。
✦【処方箋①】深呼吸して、心を整える
大きくゆっくり吸って、
細く長〜く、ゆっくり吐いて。
肩をふわっとゆるめながら、
自分の呼吸だけを静かに感じてみてください。
その“ひと呼吸”が、
心をやさしく整えてくれます。
✦【処方箋②】モヤモヤの中にある“光”をひとつ拾う
起こった出来事のすべてを、
無理に理解しようとしなくて大丈夫。
その中で
「この言葉は救われたな」
「この瞬間だけは安心できた」
と感じた部分を、ひとつだけ胸に置いてみてください。
ほんの小さな光でも、
そこをそっと見つめるだけで
心は少しずつ整いはじめます。
✦【処方箋③】自分のご機嫌をとる 〜 ご褒美をあげる
心が揺れた日は、
その分だけ内側でたくさん頑張ったということ。
あなたが「ご機嫌になる」ご褒美は、どんなものですか？
どんな些細なものでも大丈夫。
むしろ「これくらいでいいの？」と思うくらいの
小さな優しさこそ、心に深く届きます。
自分にご褒美をあげることは、
“私は愛されて当然の大切な存在だ”と
自分自身に思い出させてあげる行為。
誰かに認められなくても、
何かを成し遂げていなくても、
あなたはもともと、その優しさを受け取っていい存在です。
揺れた日は、どうか
自分を丁寧に扱う時間を
そっと用意してあげてくださいね。
心が揺れる日は、
弱くなった日ではなく、
心が正直に動いている日。
その揺れの奥には、
あなたらしさや、本当の想いが
ちゃんと息づいています。
今日のあなたが、
少しでもやさしい気持ちで眠れますように。
