自分を責めない

自分を責めないであげて

自分を責めるから苦しくなる

つらくなる

生きづらくなる

がまんしてしまう

まわりのせいにしたっていい

環境のせいにしたっていい

やさしいあなただから

きっと許してくれる

自分にもやさしくしてあげて

自分を認めてあげて

自分を褒めてあげて

自分を追い込まないで

自分の心に正直になってあげて

自分を責める気持ちはよくわかる

自分のせいにすればその場はしのげる

でも積もり積もって

あなた自身を追い詰めることになる

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自分を責めない

それも認知のゆがみ

誰もあなたが悪いと思ってない

誰かが悪いということもない

誤解が誤解を生んでいるだけ

正しいか間違っているかだけが答えじゃない

世の中のほとんどはグレーゾーン

黒か白かはっきりしたことの方が少ない

はっきりさせたがる風潮が

生きづらさを増幅する

自分のせいや誰かのせいにすると落ち着く

責任の所在をはっきりさせたがる

あいまいにできない

犯人捜しがはじまる

いつも誰かを責めようとしている

生きづらい世の中

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丸く収まるなら自分が責任を取る

はた目にはかっこよく見える

それが積み重なってストレスになる

自分を責めることが習慣になってしまう

解決の方法をそこにばかり求めてしまう

自分を追い込むことで

周りに迷惑をかけないことばかり考えてしまう

迷惑をかけていい

あなた一人が苦しくなるくらいなら

みんなで分担したらいい

あなたが笑顔を取り戻せるなら

まわりを頼ればいい

まわりに甘えればいい

自分を責めないことが大切

反省はしても後悔しないこと

自分を責めてもすぐに切り替えること

引きずらないこと

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず