なんとなく憂鬱な時の処方箋

「特に嫌なことがあるわけではないのに、なんとなく気分が晴れない」そんな日もあります。

そんな時は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。

まずは「今日は少し心が疲れているのかもしれない」と、自分の状態をそのまま受け止めてみましょう。

おすすめなのは、ハードルを下げること。

部屋を少し片付ける、温かい飲み物を飲む、10分だけ散歩する、好きな音楽を聴くなど、「これくらいならできそう」ということを一つだけやってみましょう。

また、憂鬱な時に大きな決断をする必要はありません。

「今日は今日をやり過ごせばいい」と考えることも立派な対処法です。

心の調子には波があります。

今の気分が、この先ずっと続くとは限りません。

それでも気分の落ち込みが長く続いたり、生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、専門家に相談してみてください。

あなたの心にも、休む時間をつくってあげましょう。