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何かのきっかけで、昔言われた嫌な言葉をふと思い出すことがある。もう終わったことのはずなのに、なぜか少しだけ胸に引っかかる。そんなときの感覚は、足の裏に米粒がついたみたいな感じ。硬くても、つぶれていても、歩くたびに、なんとなく気になる。痛いわけじゃない。歩けないほどでもない。でも、確かにそこにある。なんか、気になる…うれしくない思い出って、そんなふうに残るのかもしれない。消えるわけでもなく、強く刺さるわけでもなく、ただ、違和感としてそこにある。つい踏んでしまった足の裏の米粒。本物の米粒みたいに、そこから取り除けたらもう少し気持ちは楽になるのに。そんなことを思いながら、今日も歩いている。何かを踏んだような違和感を、感じたことはありますか？

「ハイスペックな男性と出会いたい」「仕事も安定していて、尊敬できるパートナーが欲しい」そう願うのは、決して悪いことではありません。でも、かつての私のように、理想ばかりを掲げて白馬の王子様を待っていませんか？32歳で爆速成婚した私が気づいた、残酷で、でも希望に満ちた真実があります。それは、「自分の市場価値を上げれば、出会う男性の層は確実に変わる」ということです。私が選ばれる女性になるために、戦略的に取り組んだ4つの自分磨きを公開します。1. 「共に稼ぐスタンス」とキャリアの底上げハイスペックな男性ほど、実は依存されることを警戒しています。私は正社員として自分の年収を底上げし、経済的にも自立することを目指しました。養ってもらうではなく、共に稼ぎ、資産を増やすチームメイトとしてのポジションを明確にしたのです。このスタンスが、結果的に彼らに自立した女性として見られて、安心感に繋がりました。2. 品と自立を演出するファッション外見は一番外側にある中身です。若さだけで勝負する20代とは違う、アラサーならではの品の良さを徹底しました。トレンドを追うよりも、素材感の良い服や、清潔感がありつつも自立した一人の女性として尊重されるような装い。これが、ハイクラスな場でも気後れしない自信をくれました。3. 知性を感じさせる「丁寧な話し方」どれだけ外見を磨いても、言葉遣い一つで品格は透けて見えてしまいます。語彙を増やし、相手の話を深く聴く。落ち着いたトーンで、丁寧な言葉を選ぶ。知性を感じさせる会話ができるようになると、男性はあなたとの将来を真剣に、そして対等に想像し始めます。4. 依存しない、揺るがない

― 人は人とのつながりの中で生きている ―心理学者である アルフレッド・アドラー は、人の幸せの本質をとてもシンプルに表現しました。それが 「共同体感覚（Gemeinschaftsgefühl）」 です。アドラー心理学では、この共同体感覚を育てることこそが人生の究極の目標だと考えられています。では、共同体感覚とはいったい何なのでしょうか。共同体感覚とは「自分はここにいていい」と思える感覚共同体感覚とは簡単に言うと「自分は共同体の一員であり、誰かの役に立てる存在だ」と感じられる心の状態のことです。もう少しわかりやすく言うと・自分には居場所がある・人とつながって生きている・自分は誰かの役に立てるこの3つを実感できている状態です。人は孤立して生きることはできません。家族、友人、職場、地域社会など、さまざまな共同体の中で生きています。その中で「私はこの社会の一員だ」と感じられることが、心の安定や幸福感につながるとアドラーは考えました。共同体感覚は「他者への関心」から生まれる共同体感覚の中心にあるのは他者への関心（Social Interest）です。これは・人を支配すること・人より優れること・評価されることではありません。むしろその逆で**「人と協力しながら生きていこうとする姿勢」**です。例えば・困っている人を自然に助ける・相手の気持ちを想像する・誰かの役に立てることに喜びを感じるこのような心の働きが共同体感覚を育てていきます。競争ではなく「貢献」が幸せを生む私たちはつい「人より上に立たなければ価値がない」「評価されなければ意味がない」と思いがちです。しかしアドラーは、人との競争の中

「結婚相談所って、初期費用も月会費も高いし……」「そこまでお金を払わなくても、アプリで出会えるんじゃない？」かつての私も、そう思っていました。でも、32歳で意を決して入会し、成婚退会した今だからこそ、断言できることがあります。相談所の費用を惜しまなくなった理由、それは、「30代の貴重な時間を守るための、最高の投資」だと気づいたからです。私が環境への投資を決めた3つの理由それまでアプリで婚活をしてきた私が、なぜ高額な費用を払ってまで相談所を選んだのか。そこには3つの大きな理由がありました。1. 入籍まで爆速で進める「タイパ（タイムパフォーマンス）」相談所にいるのは「今すぐ結婚したい人」だけ。アプリのように「まずは付き合ってから……」と何年もダラダラ過ごすことがありません。出会いから入籍までを最短距離で駆け抜けられるスピード感は、何物にも代えがたい価値がありました。2. 既婚者や嘘つきゼロの「圧倒的安心感」独身証明書や年収証明書の提出が必須の環境。アプリで経験した、「既婚者だった」「年収が嘘だった」という不毛な心配は一切不要です。最初から信頼できる相手とだけ向き合える。これだけで、精神的なストレスが劇的に減りました。3. 迷走を止める「プロの客観的アドバイス」一人で婚活をしていると、どうしても視野が狭くなります。コンシェルジュから「今のままでは出会えません」と突きつけられた時はショックでしたが、その客観的な視点があったからこそ、私は迷走を止めて成婚へと舵を切ることができました。一番高いコストはお金ではありません婚活をしていると、つい目先の会費に目が行きがちです。でも、今ならわかりま

「私って、どうせ大切にされてない」と、感じたことないですか。たとえばーーお姉ちゃんでしょ！と言われ、妹の方が大切にされてると感じたり。親になってからも、子ども優先で、自分はいつも後回しになってたり。そんな毎日の中で、「もっと大切にしてよ」と思ったこと、あるんじゃないかなと思います。私たちはつい、「あの人が、あんなことを言わなければ」「もっと、やさしくしてくれたら」つまり、「相手が変わればいいのに」と思ってしまうんですね。でも、相手が変わることって、なかなか難しいですよね。あともう一つ、大事なポイントがあります。それは、「もっと大切にしてよ」と思う前に、じつは、「どうせ、私は大切にされない」という思いが、先にあるということです。その、「どうせ私は…」が落とし穴なんですね。だから、「大切にされない」が現実になってしまうんです。かつての私も、それでスゴく苦しんでました。。。じゃ、どうしたらいいの？まずは、「私は大切にされていないと思ってたんだな」と認めることから始めましょう。私自身も、その思いに気づくために、親への怒りを書き出すことから始めました。「こんなことを言われて嫌だった」「こんな扱いをされて悲しかった」それをたくさん書いていくうちに、あることに気づいたんです。忙しそうな母を見て、「邪魔しないでおこう」と思っていた小さいころの自分です。「どうせ私に構う暇なんてないでしょ」と、拗ねている自分もいました。忙しそうだから声をかけない。でも、本当は気にしてほしい。そんなひねくれた行動を、小さいころからずっとしてたんですよね。もしかしたら、「大切にされてない」と勘違いしてたのかもしれない

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①歯科定期健診_歯磨きを褒められた、大人でも嬉しい ②事務所物件内見 ③初めての相談問い合わせ 🪞ひとこと気づき 　待っていないで出ていく 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

先日、たまたまサカナクションのボーカルである山口一郎さんのオンラインお悩み相談をYouTubeで見かけました。うつ病の相談者の方が、山口さんとの話の中で、「朝は元気出ないのに、どうしてか夜は元気なんですよね。」と相談者の方。「そう！俺もなんだよ！」と意気投合の山口さん。山口さん自身もうつ病で２年ほど体調を崩されていて、いまだに完全ではないようなのですが、お二人の話を聞いて、副腎疲労の可能性大だなぁと私は思ったのです。身体には副腎という小さな臓器があります。腎臓の上に3cmほどの小さな臓器なんですが、この臓器がストレスにとってはとても重要で、ストレスに立ち向かうための「ホルモン工場」のような役割を果たしています。副腎は、ストレスを感じた時に、ストレスに負けないように気持ちを奮い立たせる「やる気スイッチ」のような役割を果たすコルチゾールというホルモンを出します。しかし、長期間ストレスにさらされると、副腎はコルチゾールを出し続けることができなくなり、電池切れの状態に陥ります。これが一般的に言われる「副腎疲労（アドレナルファティーグ）」です。また、副腎だけでなくコルチゾールが過剰に出続けることで、脳が疲弊し、意欲が低下したり、不安も強まります。また副腎疲労の方は、コルチゾールが分泌されるリズムが逆転しています。通常は、コルチゾールが多く分泌されるのは朝なのですが、副腎疲労の方は、朝に分泌できずに、夜に遅れて分泌されてしまい、夜に元気になってしまうのです。では、どうすればよいのか？やはり食事が基本なのですが、うつ病の方が3食きっちり作って食べるのは体力的にも精神的にも厳しいかもしれません

禁煙に何度も失敗する人の「3つの共通点」｜薬剤師が見てきた本当の原因と対策「また失敗してしまった」そう感じている方に伝えたいことがあります。禁煙の失敗は、意志の弱さとは関係ありません。8年間、禁煙サポートの現場に関わってきた薬剤師として、はっきりそう言えます。繰り返し失敗する方には、ほぼ例外なく「方法の問題」があります。① ニコチン依存を「気合い」で乗り越えようとしている「やめようと思えばやめられるはず」——この感覚が、禁煙を難しくしている一因です。ニコチン依存症は、WHOが依存性薬物による疾患として分類している病気です。ニコチンは脳内のドーパミン分泌を促し、繰り返し摂取することで「ニコチンがなければ不快」という状態が神経回路レベルで形成されます。根性でどうにかなるものではありません。自力のみで禁煙した場合、1年後の成功率は約5〜7%とされています。「何度やめようとしても続かない」という方の多くは、適切なサポートなしで戦い続けていただけです。禁煙補助薬や医療機関の活用で、成功率は大きく変わります。② 準備なしで「とりあえず今日からやめる」をやっている衝動的に禁煙をスタートさせるパターンは、失敗しやすい傾向があります。離脱症状への心構えがないからです。禁煙開始から2〜3日は、イライラ・集中力の低下・頭痛などが出やすい時期。それをあらかじめ知っているかどうかで、乗り越えられるかどうかが変わります。禁煙に成功した方に共通しているのは、事前に少しだけ準備をしていたことです。禁煙開始日を1〜2週間先に設定する自分がタバコを吸いたくなるタイミングを把握しておく（食後・ストレス時・飲酒中など

日本の試合は昨日で残念なが終わってしまいました。 私としては世界版甲子園て感じでWBCが大好きです♡ 世界中の人達と、スポーツを通して楽しむのってほんと最高！！ そして、実感したことがありました。 風の時代に入ったんだなと。 今回のWBCはどの人にもスポットライトが当たっていたんですよ。 日本戦で言えば、鈴木選手が一試合で２本ホームランを決めたり６０年ぶりの天覧試合で、吉田選手がホームランを決めたりチェコ戦で、足の速い周東選手が、走ってホームラン打って点を入れて 相手側の選手にもそんな場面があって 今までは圧倒的な存在の人が例えば、大谷選手がMVPになったり、脚光を浴びる時代だったと思います。 地の時代はそういう傾向にあったなと。 でも、風の時代はどの人にも平等に、その流れがあるのならば、誰もがスポットライトを浴びられるんですよ。 それがWBCで観られたので、とても感動でした。  日本の野球界で活躍されていたラミレスさんがおっしゃっていましたがベネゼエラは長い間、独裁政権にあっていて、野球も弾圧の対象だったと話しておられました。 なんと、ベネゼエラで野球が始まったのは1800年だなんですよね！！日本よりも歴史が長いわけです。 そして、今、独裁政権が崩壊して、国が人々が気持ちを一つにしている。 野球を通して、気持ちを届けようとしている。 これに勝つのは容易なことではないですよね。 気持ちって意識ってすごいんですよ。 在り方次第で、自分の潜在能力がどんどん開いていくので。 スピリチュアル視点で見ても、ベネゼエラに最初から流れがありました。 風の時代は今その流れにある人にスポットライ

---復縁を願う皆さま、こんにちは。復縁カウンセラーとして、これまで多くのご相談に乗ってきました。今日は、復縁の成功率を飛躍的に高める、非常に重要なポイントをお伝えします。それは、復縁のタイミングを見極めるために、「相手の心の準備ができているか」を的確に判断することです。そして、そのために、たった1つの質問を自分自身に問いかけてみてください。その質問とは…「**もし今、相手が私のことを恋愛対象として見ていなくても、私は相手の幸せを心から願えるだろうか？**」です。少し難しいと感じたかもしれませんね。しかし、この質問こそが、復縁成功への鍵なのです。復縁活動は、相手への「執着」や「依存」から始まるケースが少なくありません。「どうしても相手が必要だ」「相手がいなければ生きていけない」といった強い思いは、時に相手を追い詰めてしまうことがあります。相手が別れを選んだのには、必ず理由があります。その理由を解消せずに、一方的に復縁を迫っても、同じ結果を繰り返してしまう可能性が高いでしょう。そこで、先ほどの質問に戻ります。もしあなたが、相手の幸せを心から願えるのであれば、それは、相手への執着を手放し、冷静に状況を分析できる状態にあると言えるでしょう。この状態こそが、復縁に向けて動き出すための、最初のステップなのです。相手の幸せを願えるということは、相手の気持ちを尊重できるということです。相手の気持ちを尊重できるからこそ、相手にとって心地よい距離感を保ち、焦らず、相手のペースに合わせて関係を再構築していくことができるのです。具体的には、相手のSNSをチェックしたり、共通の友人に近況を聞いたりする

親の介護が始まると、こんな思いを抱くことがあります。「どうして自分ばかりが動いているんだろう」「兄弟は口だけで、結局やるのはいつも自分」「仕事もあるのに、なぜ私だけこんなに負担が大きいのか」こうした気持ちは、とても自然なものです。でも、責任感の強い方ほど、そんな本音を口にできず、「親のことなのだから仕方がない」「自分が我慢すればいい」「こんなことで不満を言う自分が冷たいのかもしれない」と、自分の気持ちを押し込めてしまうことがあります。けれども、介護で苦しくなる原因は、介護そのものだけではありません。「負担の偏り」 や「不公平感」 が、心を大きくすり減らしていくことも非常に多いのです。今日は、親の介護で「自分ばかり負担が大きい」と感じる方へ、見直していただきたいことをお伝えします。1．まずは「不公平だと感じている自分」を否定しない介護に関わっていると、つい「親のためなのだから」と自分の気持ちを後回しにしがちです。でも、自分ばかりが動いている自分ばかりが時間を取られている自分ばかりが気を張っているそう感じるのであれば、それは心がちゃんと負担を感じている証拠です。ここで大切なのは、不公平だと感じる自分を責めないことです。兄弟や家族との役割分担に差があれば、不満が出るのは当然です。介護では、「親のため」という気持ちと、「どうして私ばかり」という気持ちが同時に存在することが少なくありません。その両方を感じるのはおかしなことではありません。むしろ、それだけ現実と向き合っているからこその感情です。まずは、自分は今、かなり負担を感じているんだと認めるところから始めてみてください。2．負担が大き

【導入】結局最後は体力。鍛えることに一切のデメリットなし！勉強も仕事も「体力があるかないか」は大きな違いであると思います。集中力を維持するにも、仕事のストレスを跳ね返すにも、ベースとなる肉体の強さは不可欠です今回は、私が実際に作ってみた「ホームジム」を紹介をしてます。現代の忙しい方々が継続するために、「おすすめの器具」と「コスパ」という2つの視点に絞って解説していこうと思います。具体的な種目のやり方等は、youtubeなどに様々な方々がわかりやすく解説していると思うので割愛いたします。【懸垂バー】コストは、１万円弱。種目は、懸垂とディップス。背中ははっきり言って、懸垂だけやりこめばいいかなと思っています。ディップスバーがあればこれ一台で胸の下部や三頭筋も追い込めます。朝起きてぶら下がるとかなり気持ちいいです。【可変式ダンベル】コストは、3～4万円弱。種目は、ダンベルフライ、デッドリフト、フレンチプレス、アーノルドプレス、ダンベルカールなどです。私は、ブロックダンベルが好きです。膝に置いたときに痛くならないのと個人的にフォルムが好きです。やはりダンベルがあると、種目の幅が広がります。荷重ベルトにダンベルをつければ、懸垂やディップスの負荷を上げることもできます。【インクラインベンチ】コストは、1万円弱。種目は、可変式ダンベルと同様です。ベンチがあるとダンベルとの相乗効果があります。可動域を広く取れたり、ブルガリアンスクワット、高負荷のアブローラーなど非常に便利な器具だと思います。【マット】これは、ラグが家にあったのでそれを代用しています。シンプルに床を傷つけないためです。特にこだわ

自然に見える仕草ほど、見えないところで誰かが少し寄っている。手をつなぐ、というのもたぶんそういうことなのだと思う。親と子の手には、命をつなぐような強さがある。そこにいることを確かめるような、まっすぐなぬくもりがある。思い合う二人の手には、つながりを確かめるような儚さがある。近づきたい気持ちと、壊したくない気持ちが、そっと重なっている。同じように触れているように見えても、そこに流れているものは少し違う。けれど、そこにあるのはただ触れるだけではない相手を求めた時に自然と生まれる静かなぬくもりなのだと思う。何でもないふうに見えるその一瞬に、言葉にしない歩み寄りがある。人はきっと、そういうものに触れた時、少し遅れて胸の奥が熱くなる。距離が隙間になる時、あなたは何を思うのでしょうか。

著者プロフィールパーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果、気づけば体型はストレート寄りに。身体はちゃんと応えてくれるんだな、と身をもって実感しました。加圧トレーニング指導を中心に、血流改善・コンディショニング・腸活・食事・習慣づくりまで、“無理なく続く健康づくり”をサポートしています。遅延型アレルギー検査や食事改善なども自分で試すタイプ。わりと身体オタクです。性格はINFJ（提唱者）。理屈も大事、でもそれ以上に「気持ちに寄り添うこと」を大切にしています。特別な才能より、毎日の積み重ね。運動が、人生を少しずつ前向きにしてくれると信じています。この記事では、身体と暮らしがちょっと良くなるヒントを、やさしくお届けします。肩の違和感を感じたら即、行動「あれ？肩が上がりにくい…」それ、始まりのサインかも？ある日ふと、洗濯物を干すときに肩が上がりにくい上着を着るときに肩が引っかかる肩を回すとゴリッ…と骨が当たる感じこんな違和感を感じたことありませんか？「なんか変だな…」「でも痛いほどじゃないし…」このなんとなくの違和感から始まることが多いのがいわゆる四十肩・五十肩です。ここで多くの人が悩むのがこの問題。「動かしたほうがいいの？」それとも「怖いから安静にしたほうがいいの？」今日はこのよくある疑問について、パーソナルトレーナーとしての体感も交えながら、ちょっとラフにお話していきます。痛みの度合いによる、前提のすり合わせまず最初に確認したいことがあります。それは「痛みのレベル」です。たとえばこ

「最近キッチンの水の流れが悪い…」「シンクからボコボコ音がする…」 そんな悩み、実は家の中ではなく「外の排水桝」が原因かもしれません！ 業者を呼ぶと数万円かかることもある排水詰まりを、家にある「ある道具」を使って自分で解決する方法をプロが伝授します。 アイランドキッチンや、外壁からキッチンが遠いお家の方は特に必見です！YouTubeチャンネル 家買う人の味方ｃｈ【失敗しないマイホーム購入】 （今回の動画タイトル） 「キッチンの流れが悪い？」は「家にあるアレ」で解決！※　YouTubeチャンネルの再編に伴い、一部の過去動画を整理しております。最新の知見については、ぜひチャンネル内の最新動画や、ココナラのビデオチャット相談にてお受け取りください。.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･ﾟ 不動産／いえあーる【福岡の中古住宅相談窓口】いえあーるは買主支援に特化したバイヤーズエージェント 宅建士、建築士、FP技能士という３つの資格を活かしながらあなたのマイホーム購入が成功するように、全力でサポートするのが私たちの仕事です。 購入（相談）対象は、中古マンションでも中古戸建でも何でもOK！ まずは対面相談で、あなたの話をじっくり聴かせて下さいね☺️

親の介護が始まると、毎日の生活は一気に変わります。仕事は今まで通り続けなければならない。親の通院や手続き、見守りも必要になる。家族との連絡や調整もある。そして、自分自身の生活もある。最初は何とか頑張れていても、少しずつ疲れがたまり、ある日ふと「もう両立は無理かもしれない」と感じる方は少なくありません。特に真面目で責任感の強い方ほど、仕事もちゃんとやらなければいけない親のこともきちんと支えなければいけない家族にも迷惑をかけてはいけないと、全部を同時に背負おうとしてしまいます。でも、介護と仕事の両立が苦しくなったときに必要なのは、気合いで頑張り続けることではなく、優先順位を見直すことです。今日は、介護と仕事の両立がつらいと感じたときに、見直していただきたい優先順位についてお伝えします。1．まず守るべきは、自分の心と体介護をしている方の中には、自分のことを後回しにしている方がとても多くいらっしゃいます。親の体調が心配。仕事も休めない。家族にも頼りにされている。そうなると、自分の睡眠や食事、休息はどんどん後回しになっていきます。ですが、自分が倒れてしまったら、介護も仕事も続けられません。当たり前のことのようでいて、追い込まれているときほど、この視点は抜け落ちやすいものです。だからこそ、最初に見直していただきたいのは、今の生活は、自分の心と体を守れる状態になっているかということです。十分に眠れているか。食事が極端に乱れていないか？いつも気を張り詰めたままになっていないか？休日も心が休まっていないのではないか？介護では、親を優先するのは自然なことです。でも、介護を続けるためには、自分の土台

私自身も、膀胱ガンの猫と胆管ガンの猫と暮らした経験があります🐱 だからこそ、診断されたときの戸惑いや 「もっと何かできたんじゃないか」と思う気持ちも 治療方針に悩む気持ちも、大好きな猫を失う恐怖も 痛いほどによく分かります。 最近の猫は、昔よりずっと長生きになりました。 フードや医療の進歩のおかげで、20歳近くまで生きる猫も増えています。 猫も人と同じで 年齢を重ねるほど腫瘍が見つかりやすくなります。 大切な家族が病気になることはとてもつらいことです。 でも、高齢の猫に腫瘍が見つかることは この子が長く生きてきた証でもあるのです。 ガンかもしれないと聞いた瞬間 頭が真っ白になった方も多いと思います。 「どうしてこの子が？」 「何か見逃していたんじゃないか」 そんな思いが胸の中をぐるぐるして 気がつけば夜中までインターネットを調べている…。 もしそうだとしたら、まずは少しだけ深呼吸をしてみてください 🌿 今日は、ガンの猫と暮らす上でのとても大切な基本のお話をします。 難しい話ではありません。 診断されたばかりの飼い主さんに知っておいてほしいことです🌿 🌿ガンと診断されたとき、飼い主さんから聞かれる言葉があります。 ①「原因は何でしょうか。飼い方が悪かったのでしょうか。」 結論から言うと 猫のガンの原因は、はっきりしないことがほとんどです。 年齢、体質、ウイルス、環境など いくつか関係していると言われるものはあります。 でも実際には 「これが原因です」と言い切れることはほとんどありません。 ②「もっと早く気づけたんじゃないでしょうか」 そう言って涙ぐむ飼い主さんに何度も出会ってきま

親の介護が始まると、気づかないうちに心が追い込まれていくことがあります。体は動いている。毎日のことも何とかこなしている。仕事にも行っている。周囲から見れば、「大変そうだけど頑張っている人」に見えるかもしれません。でも、その内側では、「もう限界かもしれない」「本当はつらい」「誰かに弱音を吐きたい」そんな気持ちを、ひとりで抱えている方がとても多いのです。介護の悩みは、家族のこと、お金のこと、仕事のこと、自分の感情のことが複雑に絡みます。しかも、身内の問題だからこそ、周囲には話しにくい。話したとしても、「大変だね」で終わってしまい、本当の苦しさまでは伝わらないこともあります。今日は、誰にも本音を話せない介護者が、限界になる前にしてほしいことをお伝えします。1．まずは「つらい」と感じている自分を否定しない介護をしている方の中には、とても真面目で責任感の強い方が多くいらっしゃいます。そのため、「親のことなんだからやって当たり前」「つらいなんて思ってはいけない」「もっと大変な人もいるのだから、自分はまだ大丈夫」と、自分の気持ちを押し込めてしまうことがあります。でも、介護がつらいと感じるのは、決して冷たいことではありません。むしろ、それだけ一生懸命向き合っているからこそ、心も体も疲れているのです。まず大切なのは、自分は今つらいんだと認めることです。ここを認めないまま頑張り続けると、心がすり減っていきます。そして、ある日突然、涙が止まらなくなったり、何も考えられなくなったりすることもあります。限界になる前に、まずは自分の状態をちゃんと見てあげてください。2．「本音を話せる場」を意識して作る介護

こんにちは、ほんわかです。 先日、孫と公園へ遊びに行ったときのことです。 子どもたちの中には、 くるくる回るものが大好きな子もいます。 たとえば、 ・扇風機が回るのをじっと見ている ・車のタイヤが回るのを見るのが好き ・自分でくるくる回る ・公園の回る遊具が大好き 大人から見ると、 「どうしてそんなに回るの？」と 不思議に思うこともあります。 でも、その子にとっては 心が落ち着く時間だったりします。 回る動きは、同じリズムで続きます。 その一定の動きを見ていると、安心する子もいます。 また、自分でくるくる回ることで 体の感覚を感じて落ち着く子もいます。 回るのが好きな子の中には、 たくさん回っても、あまり目が回らない子もいると言われています。 体のバランスを感じる感覚の受け取り方が、 子どもによって少し違うことがあるからです。 大人から見ると不思議に思う行動も、 その子にとっては大切な感覚だったりします。 その子の「好き」を大切にしながら、 あたたかく見守っていきたいですね。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

カウンセリングの中で、よくこんな言葉を聞きます。「この人をなんとか変えたいんです」「私がもっと頑張れば、あの人も変わると思うんです」「嫌われたくなくて、つい無理をしてしまいます」人は優しいほど、他人の問題まで背負ってしまうことがあります。そんなとき、私がとても大切にしている考え方があります。それがAlfred Adlerの心理学、Adlerian psychologyで語られる**「課題の分離」**です。課題の分離とは簡単に言うと「それは誰の課題なのか？」を分けて考えることです。人間関係で苦しくなるとき、私たちは知らないうちに・相手の人生・相手の感情・相手の行動まで背負おうとしてしまいます。でも本来、人にはそれぞれ自分の人生の課題があります。カウンセリングでよくある場面例えば、こんな相談があります。「家族が全然変わってくれないんです」「何度もアドバイスしているのに聞いてくれません」そのとき私は、こんな問いを一緒に考えます。「その行動の結果を引き受けるのは誰でしょうか？」もしその結果を引き受けるのが相手なら、それは相手の課題ということになります。カウンセラーができることカウンセラーは・相手を変えること・人生を決めることはできません。そして、それは本来するべきことでもありません。カウンセラーの役割は・話を聴くこと・安心できる場をつくること・その人が自分の答えに気づくことを支えることです。人生を選ぶのは、その人自身だからです。課題を背負いすぎるとどうなるか優しい人ほど・人の問題を自分の責任にする・相手の感情を背負う・嫌われないように無理をするということがあります。でもそれを続けると、

思い切って転職したのに、「普通こうだよね！」「なんか変じゃない？」そんなふうに、思ってしまうことってありませんか？私も24歳で転職したばかりの頃は、そんな見方をしてたんです。もちろん、転職先には希望を持ってました。「ここなら成長できるかも」そんな期待があったんですね。一方で、元いた職場には慣れてたし、居心地も悪くなかったんです。でもどこかで「このままでいいのかな？」そんな気持ちもあったのは確かです。なので思い切って転職したんですけど、どうしても比べてしまうんですよね。元いた職場の方が良かった。やりやすかったなって。でもあるとき、少し見方を変えてみたんです。違いを「おかしい」と思うんじゃなく、「どうしてこうなんだろう」と考えてみる。そして、話しかけてみたり、調べたりする。そうしていくと、その違いの中に、思ってもいなかった良さが隠れてたことに気づくんです。そもそも、新しい職場に行きたいと思ったとき、元いた職場に、どこかネガティブな気持ちがあったと思うんですよね。そのネガティブを見て見ぬふりしたり、環境だけ変えればいいや、なんて思ってると、同じようなことを繰り返してしまうんですね。だからオススメは、「元いた職場の何が気になっていたのか」それを書き出してみることです。例えば・もっと自由な働き方がしたかった・この先の成長が見えなくて不安だったそうすると、自分がどう思ってたのかが見えてきます。私自身も転職してみて、元いた職場の良さを改めて感じましたし、新しい職場の魅力も感じました。でも同時に、合わないところや変だなと思うこともあったんです。それは、どこに行っても同じなんですよね。大切なのは

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①キャリア教育のお仕事について面談時間をもらえた ②初占い体験🔮 ③キャリコンサロンのオンラインに参加 🪞ひとこと気づき 　新しい環境はちょっと居心地が悪いもの_これがどう変わるのか楽しむ 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。私は、文章校正・リライトのサービスを中心に、丁寧で誠実な対応を心がけて活動しています。このブログでは、初めての方でも安心して依頼していただけるように、私がお取引で大切にしていることをまとめました。--------------------------------■ 1. ココナラ内のみでやり取りを行っています--------------------------------ココナラでは、外部のやり取り（LINE・メール・SNSなど）がトラブルにつながることがあり、運営も禁止しています。そのため私は、・メール  ・LINE  ・SNSのDM  など「外部連絡」には一切対応していません。すべてのお取引は、ココナラの安心できる環境の中で行っています。安全に取引をしていただけるよう徹底しています。--------------------------------■ 2. 伝わる文章に整えることを意識しています--------------------------------誤字脱字を修正するだけではなく、「読みやすく、理解しやすく、伝わりやすい文章」に整えることを大切にしています。具体的には、・文の流れ  ・語尾の統一  ・表現の自然さ  ・読み手に伝わる言い回し  ・誤字脱字や表記ゆれ  などを丁寧にチェックしています。「自分ではうまく書けない…」という方でも安心してお任せください。--------------------------------■ 3. 追加料金は事前に必ずお伝えします--------------------------

ハルです (^*^)朝、目覚まし。起きる。支度する。会社に行く。仕事する。帰る。寝る。また朝が来る。同じことの繰り返し。何のために働いてるんだろう？そんな疑問を感じているあなたへ。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––毎日同じことの繰り返し月曜日の朝。目覚ましが鳴る。6時半。「もう朝か」って思う。起きたくない。でも、起きる。顔を洗う。朝ごはんを食べる。支度をする。家を出る。電車に乗る。いつもの車両。いつもの位置。周りも、いつも同じ顔ぶれ。会社に着く。タイムカードを押す。デスクに座る。パソコンを開く。メールチェック。会議。資料作成。電話対応。また会議。気づいたら、もう昼。ランチに行く。いつものコンビニ。いつものおにぎり。午後も、同じ。メール。会議。資料作成。気づいたら、18時。でも、帰れない。まだ仕事がある。19時。やっと終わった。帰る。電車に乗る。疲れた顔をした人たちが、たくさん乗ってる。家に着く。ご飯を食べる。お風呂に入る。スマホを見る。気づいたら、23時。寝なきゃ。明日も早い。ベッドに入る。眠る。また朝が来る。目覚まし。6時半。起きる。支度する。会社に行く。仕事する。帰る。寝る。火曜日も、水曜日も、木曜日も、金曜日も。同じことの繰り返し。週末。やっと休み。でも、疲れてる。何もする気になれない。一日中、家でゴロゴロ。気づいたら、もう日曜の夜。「ああ、また明日から仕事か」憂鬱になる。月曜日の朝。また、同じことが始まる。これって、何？ 何のために、こんなことしてるの？––––––––––––––––––––––––––

少し前のことですが電車で1時間ほどの下町に行く用事があり、 3日続けて同じ道を歩くことがありました。 すると、その3日間、 毎日違うおばあさんに話しかけられたんです。 最初の日は、 「今日は天気があまり良くないねー」と声をかけられ、 少し立ち話をしました。 ほんの短い世間話でしたが、 最後に「ありがとうね」と言われて別れました。 2日目、同じ道を歩いていたら、 昨日とは違うおばあさんに 「あの商店街に行くといいよ」と いきなり声をかけられました。 言われた通りに行ってみると、 下町ならではのお店が並んでいて、 しばらくぶらぶらと探訪してみました。 そして3日目。 また同じ場所を通ると、 今度はまた違うおばあさんに 道を尋ねられました。 昨日行った商店街に向かう途中の道かもしれないと思い、 一緒について行ってみると、 まさにその通りで、無事にたどり着くことができました。 ほんの小さな出来事ですが、 3日続けて違うおばあさんに話しかけられるなんて、 不思議な気持ちになりました。 同時に思ったんです。 人はほんの少し誰かと話すだけで気持ちが和らぐことがあるんだなと。 特別な相談じゃなくても、 天気の話だったり、 道を聞くだけだったり、 ほんの短い会話でも 人の気持ちは少し軽くなることがあります。 相談というと、 何か大きな悩みを話さなければいけないように 感じる人もいるかもしれません。 でも、そんなことはありません。 世間話でもいいですし、 ちょっと誰かと話したいというだけでも大丈夫です。 もし今、 少し誰かと話してみたいなと思ったら、 気軽に声をかけてください。

皆さま、こんにちは。コンパス・ハートです。3月も半ばを過ぎ、いよいよ春分の日を迎える季節となりましたね。昼と夜の長さが同じになるこの節目は、自然界も私たちの心も、新しいサイクルへと切り替わっていく大切なタイミングです。暖かな陽射しとともに、あなたの心にも優しい花が咲き誇るよう、今週も星からのメッセージをお届けします。【コンパス・ハートの週間メッセージ】～心が満たされる喜びと、見えない不安を優しく抱きしめる時～ 2026年3月15日～3月21日それでは来週、あなたの世界にどんな喜びが訪れ、どんな心の在り方が求められるのか、一緒にそっと読み解いていきましょう。☆ あなたに訪れる「喜び」の時間：心満たされ、願いがそっと形になるとき ☆「あぁ、幸せだな」「これでよかったんだな」と、心の底からふわりと満たされるような、とても温かな出来事が待っているでしょう。あなたがこれまで密かに思い描いていた願いが叶ったり、頑張ってきたことに対して嬉しいご褒美のような結果を受け取ったりするかもしれません。それは、誰かと競って勝ち取るものではなく、あなた自身の心が「これで十分」と深く満足できるような、個人的で穏やかな喜びです。今は遠慮や謙遜を少しだけお休みして、この豊かな幸福感を、両手いっぱいに受け取り、たっぷりと味わってくださいね。★ ちょっぴり気をつけたい心の影：周りの波に飲まれ、立ち向かう気力を失う弱気 ★個人的な喜びで心が満たされる一方で、外の世界のプレッシャーや、周囲からの要求に対しては「もう戦いたくない」「どうせ分かってもらえない」と、少し弱気になってしまう瞬間があるかもしれません。いつもなら

こんばんは。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①本をいただく_早く読みたい ②野鳥ノート買い足し_持ち歩きに便利で続いてる ③noteの記事作成 🪞ひとこと気づき 　今日も1歩毎日1歩ずつ 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

夜、考えなくてもいいことまで考えてしまう時間があります。昼間はなんとかやり過ごせていたことが、 夜になると急に現実味を帯びてきて、 頭の中でぐるぐる回り始める。 私にも、人生でかなり苦しい時期がありました。 詐欺に遭い、莫大な借金を背負ったこと。人間関係のこと。 眠ろうとして布団に入っても、 頭の中では良くない考えが何度も繰り返されていました。 「あの時こうしていればよかったのに・・・」 「この先どうなるんだろう・・・」 「もうダメなんじゃないか・・・」 そんなことを、暗い部屋の中でずっと考えていた夜が何度もあります。 眠れない夜は、本当に長い。 気がつくと時計が2時、3時になっていて、 不安や苛立ちでどうしようもない気持ちを お酒を飲んで紛らわせようとしたこともありました。 でも今思うのは、 あの時もし誰かと少し話せていたら、 もう少し楽な夜もあったのかもしれないということです。 身近な人には話せないことでも、 話せる相手がいたら、少しは楽になれた気がするんです。 深夜は気持ちが弱くなる時間です。 でも同時に、自分の本当の気持ちに素直になれる時間でもあります。 もし今、眠れない夜を過ごしている人がいたら、 一人で抱えなくても大丈夫です。 うまく話せなくても大丈夫ですし、 ただ話すだけでも、少し気持ちが軽くなることもあります。 眠れない夜に、ふと話したくなった時は いつでも気軽に声をかけてください。

友達以上恋人未満からの復縁、最終奥義「友達以上恋人未満」という関係性からの復縁は、非常にデリケートな戦略を必要とします。なぜなら、一度は恋人同士だった二人が、お互いを異性として意識しつつも、決定的な一歩を踏み出せない状態だからです。しかし、ご安心ください。この状況を打破し、復縁へと導く最終奥義が存在します。まず、重要なのは「現状維持」を避けることです。「友達」という仮面を被り続けることは、相手の恋愛対象から外れるリスクを高めます。そこで、まずは相手の「独占欲」を刺激する行動を意識的に取り入れてみましょう。具体的には、他の異性の影をちらつかせるのが有効です。ただし、あからさまなアピールは逆効果。あくまで「最近、職場の同僚と食事に行った」「共通の趣味を持つ友人ができた」など、さりげなく匂わせる程度に留めましょう。これにより、相手は「もしかしたら、誰かに奪われてしまうかもしれない」という焦燥感を抱き、あなたへの意識を強める可能性があります。次に、過去の恋愛における「未練」を想起させる戦略です。思い出の場所を訪れた写真や、昔好きだったアーティストのライブに行ったことをSNSで発信するなど、共通の記憶を呼び覚ます仕掛けを施します。ただし、直接的なメッセージは避け、「あの頃は楽しかったな」といった感傷的な気分を間接的に伝えることがポイントです。そして、最も重要なのは「変化」です。外見を磨くのはもちろんのこと、内面的な成長もアピールしましょう。新しいスキルを習得したり、ボランティア活動に参加したりと、以前とは違う魅力的な自分を演出することで、相手に「見直した」「魅力的になった」と思わせること

お家は当たり前のように毎日を過ごす場所。だからこそ、小さな積み重ねがストレスの素！いつも足の小指をぶつける場所、ギリギリ届かない収納扉、汚れが目立つ壁...1つずつ解決していくと本当に驚くほど心がスッキリ　　　　↓自分がハッピーになる　　　　↓人にも優しくなれる好きなもので溢れた空間で快適に暮らすと自分に余裕ができて以前より寛大な自分がいます。結果、色々なことが上手く循環していきます。好きな空間＝キレイ必ずしもそうではありません。片付いていてキレイなお部屋が好きな方なら＝ですが、漫画で溢れた部屋、フィギュアやぬいぐるみ推し活グッズいっぱいの部屋、ベッドの周りの手が届く範囲に全てを集めたお部屋。好きな空間はみんな違っていい！みんな違うから、お一人おひとりのお話を聞いてあなただけのベストなお部屋を考えて、漫画でいっぱいなのに、なんかおしゃれ、フィギュア、ぬいぐるみ、推し活グッズいっぱいなのになんかおしゃれ、ベッドの周りに全部集めたのになんかおしゃれそんな、お部屋を作りたいと思います。なんかおしゃれの秘密それがプロの技です。人が本能的、心理的に素敵と感じる法則や見せ方をいくつも仕込む。小さなストレスも解決して、大好きな空間で大好きに囲まれて快適に過ごすお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。一人暮らしの方専用、ワンルーム～1LDK一律料金何でもご相談ください★

「管理栄養士＝食事を管理して制限する人」だと思っていませんか？ 今回は、アメリカのラスベガスで行われたUSオープン空手大会に行った際に、私が栄養士として思ったこと感じたことをエピソードでお話ししたいと思います。 今回、このラスベガスの試合でニューヨーク在住アフリカ出身の10代20代の選手たちに出会いました。 出会いは試合前日、私は少し驚きました。 試合直前のアスリートといえば、ピリピリとした緊張感に包まれているものだと思っていたからです。 ところが、目の前にいたのは、驚くほどリラックスして、まるでいつも通りの日常を楽しむ選手たちの姿でした。 試合会場でも、日本での武道の大会とは違う、どこか開放的で熱気のある雰囲気。 いつも試合前は「完璧なコンディションを作らなきゃ」と、栄養士としてどこか肩に力が入っていた自分の気負いが、彼らの笑顔を見た瞬間にスッとほどけていくのを感じました。 過酷な階級別、無差別級、そしてチーム戦という連戦の中で、彼らが試合の合間に選んでいたのは、緻密に計算された補給食だけではありませんでした。 (私が見る限り、何か栄養補給をしてるところは見ませんでした。) もともとニューヨーク在住の子もいれば、母国を離れて生活している子もいます。 コーチは選手のセコンドで大忙し。 海外に行く際はスーパーなどをハシゴして、現地の食のリサーチをするのが半分趣味となっているのですが、自然と、彼らの明日の差し入れを選んでいる自分がいました。 私が差し入れたのは、日本から持ってきたスポーツドリンクの粉や水の他に、彼らが故郷の味として親しみ、普段から好んでいるバナナやデーツ、マンゴージ

あなたは、こんなふうに感じたこと、ありませんか？「正しいことをしたのに、なんで認めてくれないんだろう」「怒りをぶつけてスッキリしたはずなのに、またモヤモヤしてくる」じつは私も、ずっとそうでした。怒ったあとに残るのは、なんとも言えない疲れと、ちょっとした寂しさを。でも、あるときこう思ったんです。言い返さないほうが、心がラクなこともあるんだ。って。怒りって、悪いものじゃないんですよ。むしろ、自分の気持ちを知る大切なサイン。誰かの言葉にイラッとして、あとになって何度も思い出してしまう。そんなとき、私は一度立ち止まるようにしています。「本当に傷ついたのは、あの人の言葉かな？」それとも「自分の中にあった痛みかな？」って。怒りの奥にはね、こんな気持ちが隠れているんです。・わかってほしい・大切にされたい・否定されたくないだから、怒りを感じるのは、とっても自然なことなんです。でも、その怒りを誰かにぶつけたり、自分を責めてばかりいると、一番疲れるのは、自分なんですよね。だから私は、責めない選択をしてみるようにしています。怒りをぶつけないこと。感情にまかせて言い返さないこと。それは我慢でも、逃げでもありません。自分の心を守る方法なんです。相手に言い返す前に、ほんの一瞬だけ深呼吸してみてください。それだけで、心がふっと和らぐことがあります。今日、ひとつだけでも責めずにいられたらそれで十分。その小さな積み重ねで、人生は少しずつ軽くなっていきますよ。怒りを感じる自分も、ダメなわけじゃありません。ただ、少し疲れているだけ。だからもう、自分イジメはやめていいんです。自分にやさしくしながら、ゆっくり歩いていき

ハルです (^*^)彼が言った。「別れよう」って。信じられなかった。涙が出た。「なんで？」って聞いた。引き止めたい。でも、どうすればいいかわからない。そんな気持ちを抱えているあなたへ。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––突然の『別れよう』いつも通りのデート。家で話してた。彼は、なんだか元気がなかった。「どうしたの？」って聞いた。彼は、少し黙った。そして、言った。「話がある」嫌な予感がした。心臓がドキドキする。「何？」「俺たち、別れよう」え？何を言ってるの？ 聞き間違い？「え、何？」「別れたい」聞き間違いじゃなかった。本当に、別れ話だった。頭が真っ白になった。涙が出た。「なんで？ 何かした？ 私、何か悪いことした？」彼は、首を振った。「君が悪いわけじゃない。ただ、俺の気持ちが変わった」気持ちが変わった？ どういうこと？「好きじゃなくなったってこと？」「うん」信じられなかった。昨日まで、普通に話してた。LINEもしてた。デートもしてた。なんで、急に？「いつから？」「最近、ずっと考えてた」最近？ ずっと？ 全然気づかなかった。「なんで、今まで言わなかったの？」「言えなかった」涙が止まらない。彼の顔が、ぼやけて見える。「やり直せないの？ 私、何か直すから」「君が直すとかじゃなくて、俺の気持ちの問題だから」「でも…」「ごめん」彼は、立ち上がった。「じゃあ」え？ もう終わり？ このまま？「待って」でも、彼は行ってしまった。一人、家に残された。涙が止まらない。周りの目が気になる。でも、止められない。なんで？ なんで？何が悪かった

『心のメンテナンスしよう』プラス思考、引き寄せ、メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。『引き寄せがうまくいかない理由』①あなたが大事な人にプレゼントするときまずはなにを考えますか？❤「これならよろこんでくれるかな^^」❤「これ前に欲しいって言ってたからプレゼントしよう！」 それとおなじことを自分にプレゼントできますか？●わたしには・・もったいなくて・・●わたしには贅沢だから・・・●わたしは安いのでいいかな・・・★「自分をだいじにしていないから引き寄せがおそくなっている」つまり引き寄せたいのに●「自分は安物でいい」●「自分はどうせできない」と心が無意識に思っているから願っている引き寄せがこないんです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…大事な人とおなじように自分にもプレゼントしてみよう！注意→高いものを買えばいいというわけではありません。①自分がよろこぶものを選んでくださいね！！あなたはついつい無意識で節約したり我慢してきましたよねあなたがほしかったものをぜひプレゼントしてください^^そうすると「自分のこころが満たされて温かくなります」(^^♪❤自分のこころを満たしていくと自然と気持ちがおだやかになって表情も明るく変わってきます(*'▽') ❤自分を大事にするといい波長に変わり引き寄せも願っているものになってきます【今日からできる実践①です！】◎一つだけまずは自分の気持ちが欲しがっているものに目を向けてみてくださいね！！わたしは食べてみたかったケーキにします！(⌒∇⌒)今日も読んでいただきありがとうございました。皆さんの何かのきっかけになれたら嬉しいです^^【コーヒーポノ】より

こんにちは、ほんわかです。 「なんでできないの？」 「もう、何回言ったらわかるの？」 子育てをしていると、ついこんな言葉が出てしまうことがありますよね。 本当は優しく声をかけたいのに、 忙しかったり、疲れていたりすると、思わず強い言葉になってしまう。 でも大丈夫。 言葉を少し意識するだけで、親子の関係はやわらかく変わっていきます。 今日は、保育の現場でも大切にしている 「ふわふわことば」と「ちくちくことば」についてお話します。 子どもの心は「かけられた言葉」で育つ 子どもは、大人からかけられる言葉を通して 「自分はどんな存在なのか」 「自分は大切にされているのか」 そんなことを感じながら成長していきます。 だからこそ、日々の言葉はとても大切です。 ふわふわことばとは？ 「ふわふわことば」とは、 相手の心があたたかくなる言葉です。 たとえばこんな言葉です。 「ありがとう、助かったよ」 「大好きだよ」 こうした言葉をかけてもらうと、 子どもは 「自分は大切にされている」 そんな気持ちが育っていきます。 ちくちくことばとは？ 反対に、相手の心をチクッとさせてしまう言葉を 「ちくちくことば」と呼びます。 例えば 「なんでできないの？」 「何回言えばわかるの？」 「またやったの？」 もちろん、子育てをしていると こんな言葉が出てしまうこともありますよね。 私も母として、 そして保育士として、　 「言いすぎたかな」と思うことはありました。 大切なのは、完璧を目指すことではありません。 保育の現場で感じること 保育園では、子どもたち同士のやりとりの中で 「それ、ちくちくことばだよ」 「ふわふ

LINEの返信について、時々考えることがある。私は、LINEは基本的に急がない連絡手段だと思っている。だから連絡が来ても、急ぎでなければすぐには返信しない。何なら忘れてしまうこともある。本当に急ぎなら電話をすればいい。すぐに連絡が欲しいなら、そう書けばいい。私はそういう温度感で使っている。もちろん、それがすべてではないことは、わかっている。すぐに既読がつかない。返信がない。それだけで「なぜ気がつかないのか」「なぜ返事がないのか」と思う人もいる。もしかして避けられているのではないか。軽く扱われているのではないか。そんな気持ちからの思いなのかもしれない。同じツールでも、使い方や意味づけは人それぞれ違う。でも、だからこそ必要なのは想像力だと思う。相手は今、何をしているのか。すぐに返せない状況かもしれない。とか。伝えたいことははっきりと書けばいい。何を求めているのかを分かりやすく。しかし、長文で書き連ねればいいとは言えない。結局、何が言いたいのかわからなくなることも。それは読む側の時間を奪い、負担になっているかもしれないと、考えたことはないだろうか。私はすべてに目を通し、いつ反応するかは自分で決めている。すぐ返すこともあれば、あえて時間をあけることもある。スルーすることもある。それも私の選択。こじらせるのが面倒な時は、あえて即レスすることもある。どう思われるかも含めて計算のうち。それで関係が揺らぐなら、それまでの関係だと思っている。便利なものは、便利に使えばいい。ツールに振り回され、軸がぶれた時、自分がぐらついていませんか？私は自分のスタンスを守る。理解されないこともある、それも織り込

人間の生き方は、大きく分けると三つのタイプがあります。 一つは「道」を生きる人。 二つ目は損得で生きる人。 そして三つ目は、損得勘定で生きながらも、 どこかで「道」を気にしている人です。 この中で、「損得で生きる人」が一番、 人生に苦しみます。 とはいえ、「損得で生きる人」の気持ちは 私は分かります。というのも、 かつて私はそういう生き方をしていましたからね。 「損得で生きる」というのは、 自分が得をしたいということです。 そして、その生き方が当たり前だと思っています。 だから、 自分が少しでも得をしようという動きをするし、 自分が損な役回りに回るのは 絶対に嫌だと思っています。 「道」を生きる人は、理由を求めない一方で、「道」を生きている人もいます。 「道」を生きている人は、 損得とは全く関係のない領域で生きています。 自分が得をするか損をするかという以前に、 自分は「道」を生きているか、ということを ものすごく重視します。 それはなぜかというと・・・ 「道を生きるのが当然だ」と思っているからです。 これ、説明になってないですよね(;^_^A すみません。 でも、そう言うしかないんです。 === たとえば、鳥は鳥らしく生きようとする。 猫は猫らしく生きようとする。 それと全く同じなんです。人間は人間らしく生きようとする。 そこに理由も何もないんです。それが「道」なんです。 「道」である以上、それが一番美しく、映えるんです。 まあ、あえて言えば、「道」を生きることによって 自分が美しい生き方ができる。 そうすれば結果的に、現実世界で 得をすることができる、という、 最終的に損得

変わりものかもしれませんが 生理の数日間が好きです。 自分の場合、頭がやけにぼーっとしてきたら、あ、そろそろ来るなって予感します。 ぼーっとして、ものが考えられなくなって 動きもおそくなって、なるべく何もしないでいたくなる。 そうして始まったら、まずは、むりしない。 あそこ掃除しようとか、あの料理作ろうとか、 立てていた予定は気前良くキャンセル。 どうしてもしないといけないことと、 したいことだけをするようにします。 今日は、一件郵便を出すのと 昨日ぶたにくを買ってしまったから、それを料理するだけー。 ジャンキーに、食べたくなったミスドのドーナツを、 郵便局の帰りに足をのばして買いに行って フレンチクルーラーとココナツチョコレートを、もぐもぐ食べる。ドーナツのおともは、身体を冷やそうが（いいのか？）コーヒー。ふだんは人に対してするキネシを、今日は自分にする。 セルフキネシは、練功も兼ねてまいにちしていますが、 より深く、よりゆったりと、自分のバランスを調整する。 そうすると 最近、かすかにざわざわしていたしこりが浮き上がってくる。 捉えようとしても 忙しい日常では、捉えきれなかったもの。 わたしは、この仕事をしている自分のことを どこか嫌っていた。 この仕事の椅子が、「社会」の枠内にあるかというと、そうではないと思うし どこか色眼鏡で見られるし あやしい？そうだよ世界の半分はあやしいことでできてんだよコノヤローと思ってみても ある程度はあやしくない仮面をつけて生きていくしかなかった。 でも、自分という個体の性質を出せなければ、 それこそふん詰まったままだものね。 ”わたしは言葉

「こんなに頑張っているのに、なぜか人生がうまくいかない」 あなたは、そんなふうに感じたことはありませんか？ 恋愛でも、人間関係でも、仕事でも、 頑張れば頑張るほど、 かえって状況がこじれてしまう。 そんな経験をしている人は、実は少なくありません。 では、なぜそんなことが起きるのでしょうか。 その原因は、 「物の道理」が見えなくなることにあります。 人生の悩みのシステムは、とてもわかりにくい。 だからこそ人は、 知らないうちにその罠にはまってしまうんですね。 でも、あらかじめこの仕組みを知っておけば、 「今、自分は悩みの罠にはまっているかもしれない」 と気づくことができます。 今回は、 そのことについてお話していきます。 ◆物の道理はとてもシンプル まず、「物の道理」というものがあります。 これはとてもシンプルです。 誰でもわかることです。 たとえば、手に物を持っているとします。 そして、その手を離す。 するとどうなるか。 当然、下に落ちますよね？ これは良いとか悪いとかではなく、 最初からこの世界に 組み込まれている仕組みです。 だから私たちは、それを前提に行動します。 たとえば、 水の入ったグラスを持っていたとしましょう。 もし手を離せば、グラスは下に落ちる。 そして床に落ちて割れてしまう。 中の水もこぼれてしまいます。 だから私たちは、 いきなり手を離すのではなく、 台の上に置くという行動を取るわけです。 もしこのとき、 「手を離してもグラスは落ちないはずだ」 「空中に浮いたままでいてほしい」 と言っている人がいたら、どう思うでしょうか？ おそらく多くの人が、 「いや、それ

完璧って、ないですよね。本当はやってみたいことがある。でも、「周りにどう思われるかな」「うまくできなかったらどうしよう」そう思ってしまって、結局やらない方が無難かな…って思ってしまう。そんなこと、ありますよね。そういうときは、その不安を、もう少し先まで考えてみてほしいんです。例えば、「うまくできなかったら、何て思われるんだろう？」「かっこ悪いと思われるんじゃないか」「やっぱり出来なかったね、って思われるんじゃないか」そんな言葉が浮かぶかもしれません。でも、その言葉って誰が言っていると思いますか？実は、自分なんです。過去の自分だったり、今の自分だったり。自分の中の声なんですね。だから、何か挑戦しようとすると、その言葉が矢みたいに刺さってきて「怖い」、「無理」って思ってしまう。それで、「やらない方が安全だよね」「やらない方が安心だよね」という選択になってしまうんですね。周りの目が気になってしまうときは、まずこれに気づいてほしいんです。私は、自分で自分を攻撃してたんだ。って。そういう人ほど、「完璧にやらなきゃ」という思いが強かったりします。でも、完璧ってないですよね。一度も失敗したことがない人なんていません。赤ちゃんだって、何度も転びながら歩けるようになります。周りの人がうまくやっているように見えるのも、その人がたくさん失敗を重ねてきたからなんです。実は私も、「完璧にやらないと責められる」そう思っていたことがありました。でもあるとき、責任ってできることをやりきること。力を出しきること。そう考えるようになってから、すごく楽になったんです。小さな挑戦を、少しずつ重ねていく。そうしていくう

この物件、違法建築だから多分売却できないと思います！とい売主さんに言われ調べたら、ただの既存不適格で、速攻売れました！既存不適格という名前を変えたい・・。どーも、Ponchaです('ω')中古物件を見ていると、「この建物、現行法に合っていないらしいです」と言われることがあります。ただ、その“現行法に合っていない”にも違法建築既存不適格なのかで、意味合いはかなり変わります。ということで今回は違法建築と既存不適格の違いとは？住宅ローンが厳しいケースと見分け方を解説のテーマでお話ししたいと思います！今回は、違法建築と既存不適格が何か？についてと住宅ローンを利用する時の注意点について、できるだけわかりやすく解説していきます！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないことも多いですよね。特に不動産や住宅ローン、建築の話は専門用語も多く、営業トークに流されやすい分野です。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ この物件、買って大丈夫か第三者の意見がほしい✔ 違法建築か既存不適格か見方を知りたい✔ 住宅ローンが通るか不安✔ 建て替えやリフォームまで見据えて相談したい✔ リフォームの見積もりが適正かチェックしたい営業は一切なしで無料かつ匿名OKです！まずは気兼ねなく、お問い合わせフォームよりご連絡いただければと思います！自身が運営しているブログ記事をそのまま転記しております！Ponchablogにてその他の記事も見れます！違法建築と既存不適格の違いとは？冒頭でもお話をしましたが、中古物件を探す際この物件は既存不適格ですね！って言われえ？違法建築

やっとなんでもないブログ書けるぜー！ということで ウキウキして、グラタンブログを書いています。 二月半ばから、やけに温かい日が続いていましたが、この土日は思いのほか寒くなったので、チャンスとばかりに、グラタンを作りました。グラタン、好きです。 そんなに手が込んでいるわけではないけれど（グラタンミックスを使うから）ごちそうだと思う。オーブンから出したときの、ホワイトソースがグツグツと沸くその見た目と音にすくったときの、立ち上る湯気のびーるチーズ 口に入れたときの、アッツアツ。 こんなに楽しませてくれて、おいしいんだもの。 よく読ませていただくひとり暮らしの方のブログで、 「仕事から帰って、ごはんを作る前にコーヒーをおとして、ちょっとしたスイーツを食べて、まずは一息つく」というシーンがよく出てくるのですが、いつも妙に、この描写が好きだと感じるのです。 自分自身は、外出から帰ってくると、 きゃー洗濯物たたんで、 おフロ準備して、 ごはん作らなきゃ…！と焦って、 外から帰ってきて、あ“あ“―――っとつきたい一息を吐かず、それらの作業にとりかかってしまうということをよくしてしまうから つくづく、いいなあ、わたしも本当はこうしたかったんだなぁほんとうは一息つくと、こころに余裕をもってごはんとかも作れるんだろうなぁと最近になって、やっと知りました。これから、ぜひやる。 グラタンみたいに ああ、この気温で今こんな感じだから、これが食べたい！と思って作って食べるとか時間がないとかはさておき、 おいしいコーヒーとスイーツでまずは外出からの緊張をほどくとか こういうのが、自分のハートと身体をふるわせ

『心のメンテナンスしよう』プラス思考、引き寄せ、メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。昨日はたくさんの心理セラピストの方たちとお話ししました。年齢もバラバラで、みなさんとお話していて同じことを言っていることに気づきました。人生には年齢は関係ない。やってみたい！変わりたい！という気持ちが一番大事！！★【今日からできるプラス思考】★①「今日できる小さなこと」を決める・「笑顔であいさつする」(*'▽')・「ひとつだけ丁寧にとりくむ」②「自分にやさしい言葉をかける」・「今日もよくがんばってるよ！」!(^^)!・「だいじょうぶ！」 ③「夜のごほうびを考える」・「帰りにあのケーキ買って帰ろう！」(￣▽￣)・「帰りにどこかおいしいもの食べて帰ろうかな！・「お風呂にアロマオイルいれてみようかな！」​​​​​​​自分に意識をすることでこころが当たり前になっていきます。プラス思考をとりいれることで自分の気持ちもすこし和らいできます^^まずは自分をほぐしていきましょう！今日も読んでいただきありがとうございました。皆さんの何かのきっかけになれたら嬉しいです^^【コーヒーポノ】より

気疲れしてる人って、本当に多いと思うんですよね。人といるとき、「全然いいです」　「大丈夫です」って言ってるんだけど、家に帰った瞬間、「はぁ…」って、どっと疲れちゃう。玄関でバタッと倒れそうになるくらい、疲れてしまう人もいると思います。それって、もちろん「嫌な思いをさせたくない」「不愉快にさせたくない」「力になりたい」そんな優しい気持ちがあると思うんですよね。でもその一方で、私たちの中には、怒りもあります。怒りって、本当は誰の中にもある感情なんですね。喜びもあるし、悲しみもあるし、もちろん怒りだってある。でも多くの人は、怒りをうまく扱う方法を知らないまま大人になっています。学校でも習わなかったですよね。だけど人とうまくやっていかなきゃいけないから、「私が我慢すればいい」そうやって怒りにフタをしてしまう。本当は、「怒りたい」「攻撃したい」「やっつけてやりたい」そんな思いがあるのに、それを抑えてしまうんですね。特に気づかいができる人ほど、怒りを我慢してフタをしてしまいがち。そうすると、怒りがどんどん溜まっていって、パンパンに溜まった怒りは、どこかで爆発します！もし爆発できなかったら、うーっと押さえ込んでしまって、心や体が動けなくなってしまう。いわゆる、うつになってしまうことも。。。だから、気疲れしている人にはまず気づいてほしいことがあります。それは、「私は本当は怒っているんだ」ということです。過剰に下に出てたりしないですか？そういう時って、じつはかなり無理しているんですよね。「私、へりくだりすぎてない？」「無理してない？」そうやって、自分に気づいてあげること。本当は、「こんなに下手に

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 さて、長い人生で、ほとんどの人が一度は挫折を味わっていると思います。 ・大きな病気を患ってしまった ・仕事で大失敗してしまった ・離婚してしまった など。 でも、そんな大変な状況を乗り越えられた方も、多いのではないでしょうか。 では、挫折を乗り越えられた方の共通点って何だと思いますか？ 私は、「前向きに生きること」だと思います。 なぜ、失敗してしまったのか？を深く分析して、改善していくことが大切です。 失敗してしまったのには、何かしらの原因があるのです。 その失敗をきちんと分析しないと、また同じ失敗を繰り返してしまいます。 そして、改善点を目標に落とし込み、具体的な行動に移していきます。 行動が伴えば、結果も変わってきます。 前向きに行動することによって、人生が好転していくのです。 最後に 特に、精神障害をお持ちの方。 精神疾患を寛解させるのは、雲をつかむような感じがするかもしれませんね。 でも、前向きに生きていくことだけは忘れないでください！ きっと、人生が好転していきますよ。 それでは、また。

先日、子どもが入学する学校の保護者会があった。先生たちの説明を聞きながら、ふと思ったことがある。なぜか人によって、話が聞こえる時と聞こえない時がある。1人目の先生の話も、資料通りに始まる。また、つまらない話を聞かなくてはいけないのかもしれない。そんなことを思いながら資料を見ていた。文字ばかりの資料。読めば内容はわかる。きっとまた、眠くなる時間だ。その時、ふと疑問が浮かんだ。どんな条件なら、眠くならないのだろう。きっちりとした資料に沿って、ほぼ同じ内容の説明が続く。手元にも資料、スクリーンにも同じ資料。基本的には、その内容を読み上げていく形だ。同じトーンで、テンポも一定。息継ぎや間も短く、少しまくし立てられるような印象。熱量だけが多く、頭の中では飽和状態。気づくと、何も入ってきていない。そんな説明が二人続いた。そして三人目で、空気が変わる。資料は同じ。スクリーンも同じ。違うのは、話し方だった。目線は会場を見ている。資料ではなく、本人の言葉から話が始まる。間がある。呼吸を感じる。テンポやトーンにも強弱がある。そのリズムに合わせて、話が頭の中に入ってくる。単にその人のキャラクターということではなく、きっと「聞かせる技術」なのだと思う。表情が見える。言葉に温度がある。話の上手な人は、自分がどんな喋り方をしているのかをきっとわかっているのだろう。でも、もう一つ思ったことがある。ただ聞こえてくるのではなく、聞こうと思って聞く時には、聞く側にも何かしらの目的がある。同じ場所で同じ話を聞いていても、人によって反応が違うのは、その目的の違いなのかもしれない。さて、私はどうだろう。話の内容が見えた

がんと診断されても、猫は「今日」をちゃんと生きています。 そして飼い主さんにも、できることがたくさんあります。 愛猫との時間を大切にするためのヒントを これから少しずつお話ししていきます。  もしかしたら、この文章を読んでいるあなたは大切な愛猫が「がん」と診断されたばかりなのかもしれません。 突然のことで、驚いたり、不安になったり・・・ 心が落ち着かない時間を過ごしている方も多いと思います。 「これからどうなるんだろう」 「この子は大丈夫なのかな」 「私は何をしてあげればいいんだろう」 そんな気持ちが、頭の中をぐるぐる巡っているかもしれません。 でも、まず最初にお伝えしたいことがあります。 今こうして、愛猫のために情報を探しているあなたは もうすでに、この子のために大きな一歩を踏み出しています🐾 猫はとても敏感な動物です。 大好きな人がそばにいること、それだけでも大きな安心になります。 だからどうか、「ちゃんとできるかな」と自分を責めなくて大丈夫です。 ここから先は愛猫と一緒に過ごす時間を少し安心して歩いていくための ヒントをお話ししていきます🌿 ここで、少し安心してほしいことがあります。  実は、がんでも幸せに暮らす猫はたくさんいる 「がん」と聞くと すぐに命の終わりを想像してしまう方も多いと思います。 でも実際には、がんと診断されたあとも 穏やかに毎日を過ごしている猫はたくさんいます。 いつも通りごはんを食べて🍚 お気に入りの場所で丸くなって眠り💤 飼い主さんに撫でられて、ゴロゴロと喉を鳴らす。 そんな日常を続けてられている猫もいます。 もちろん、がんの種類や進行によって経

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。相手の理不尽な言葉や態度で、心が傷ついたことはありませんか？本人は注意していると思い込んでいるようですが、周りの人からはただ相手に八つ当たりしているだけに見えます。相手に八つ当たりする人は、甘えが強い人です。相手が自分よりも弱い立場や言い返せない人をターゲットにします。このような人たちは、家庭不和やパートナーとの関係、生活の不安など問題を抱えている場合があります。それは本人の問題であって、自分で解決しなければなりません。例え不安など問題を抱えていても、他人を傷つけてもよいわけではありません。理不尽な言動をする人の心を理解することは大切なことだと思いますが、許すことはまた別のことです。許せない気持ちは、自然な感情です。周りの人たちからは「許してあげなさい」と言われるかもしれませんが、それを決めるのは自分自身です。先ずは理不尽な言動で、傷ついた心の健康を取り戻すことが最優先です。

悩みの根本原因は全部一緒恋愛相談の中でよくあるのが「不安」について。日々いろ〜んな不安があるかと思います💦私ばかり好きな気がして苦しい彼からの愛情をちゃんと感じられない、追いかけてばかりの恋に疲れている愛されている実感がほしい「私って都合のいい女？？→もっと愛されたい」私のことを優先してくれないのが寂しいもっとちゃんと向き合ってほしい本命なのか自信が持てない軽く扱われている気がして悲しい「他に相手がいるの？？→大事にされたい」彼の気持ちがわからなくていつも不安LINEの返信ひとつで一喜一憂してしまうこの恋が続くのかいつも心配になる相手の言動に振り回されてしまうもっと落ち着いた関係になりたい「彼にとって私って何？？→安心できる関係になりたい」一見すると、すべて違う悩みに見えますよね。でも心理学的に見ると、実はこれらの悩みの“根っこ”はとても似ていることが多いんです。それは「自分が自分をどれくらい大切にしているか」ということです。自分を10％しか大切にしていないと起きること普段から自分のことをどのくらい意識していますか？仕事で疲れたり、人間関係で悩んだり、そんな時どうしています？ちゃんと自分を労ってますか？？もしかして自分のことは後回し、と思っていませんか？自分のことを大事にしていないと、周りからの態度も、無意識にそのレベルの扱いを“普通”として受け入れてしまいます。例えば…雑に扱われても「まあ、こんなものか」後回しにされても「私が我慢すればいい」愛情が足りなくても「私がもっと頑張ればいい」本当は悲しいのに、どこかで “仕方ない” と納得してしまう。そうしているうちに、恋愛の基準が

子どもに活躍してほしい。成功してほしい。これは、ほとんどの親が思うことですよね。スポーツでも、勉強でも、習い事でも。「才能を発揮してほしい」「能力を伸ばしてほしい」そう願う気持ちは、とても自然なことだと思います。でも、子どもを活躍させるためにいちばん大事なことは何かというと、・あれしなさい・勉強しなさい・練習しなさいと言うことではないんですね。大事なのは、子どもに言いたいことを、自分がやること。これなんですね。子どもというのは、実は、親の”子ども心”を映し出してくれる存在なんです。だから、親の中にある”子ども心”が育ってないと、子どももなかなか変わっていかないんですね。たとえば、・楽したいな・めんどくさいな・やりたくないなそんな気持ちが、自分の中にあると、それが子どもに現れちゃうんですね。逆に、・よしやろう・目標に向かって頑張ろう・やるべきことはやろうそう思って、親が行動していると、子どもも自然とそういう姿勢になっていきます。私も子どもが小さいころ、「おもちゃを片付けてほしいな」と思うことがありました。でも、全然やらないんですよね^_^;そのときに、「ああ、これは私の”子ども心”をこの子が見せてくれてるんだな」そう考えるようにしました。だからまず、自分が率先してやる。自分の”子ども心”に話しかけながら、「出したら片付けようね」「やろうね」そんなふうに、まず自分に言っていくんです。そうやって自分の”子ども心”を育てていくと、子どもも少しずつ変わっていきます。もう一つ大事なのが、素直さです。周りから言われたことを、素直にやってみる。「なんで私がやるの？」「やってくれたらいいのに」そ

「最新の対面キッチン、南向きの大きな窓、広いウッドデッキ」住宅会社から提案されたその図面を見て、ワクワクしますよね。ですが、私はその図面チラッとみて、違和感を感じずることが多々あります。なぜなら、その図面には、住んでからでは決して直せない**「ある重大なリスク」**が、無意識に静かに埋め込まれているからです。【「常識」という名の、見えない落とし穴】多くの図面は、業界の「当たり前」に従って引かれます。営業担当の方も、それが一番「スッキリ見える」と信じて提案してくれます。しかし、多くの家造りと暮らしを見てきた私から診ると、その「当たり前」にこそ、住み続ける間あなたとあなたの家族をを苦しめる原因になることが潜んでいるのです。あなたが「開放的だ」と思っているその場所が、実は家族の安全を脅かす隙になっているとしたら？あなたの「あこがれ」のLDKが、実は日々のストレスを増幅させる原因だとしたら？こうした不調の「予兆」は、一般的なチェックではまず見落とされます。【同じ性能でも、快適性がまるで違う】私は、ただ綺麗な絵を描く「絵描き」ではありません。土地の環境とデータを独自に読み解き、あなたの図面に潜む「違和感」の正体を突き止める赤ペン先生です。今の時代、どこの会社で建てても一定の「性能」は確保されています。しかし、**「同じ性能でも、快適性がまるで違う家」**が世の中にはたくさんあるのです。カタログ通りの「誰かのための家」で終わらせてはいけません。建てるのは、『あこがれの家では』なく、『あこがれの暮らし』ですよね。着工して基礎を打ってからでは、暮らしの質は、1mmだって動かせないのです。もし、

はじめまして！この度、ココナラで婚活・恋愛相談のアドバイザーとして活動をスタートすることになりました、すずかと申します。数あるブログの中からこの記事を開いてくださり、本当にありがとうございます。かつて、わたしも婚活や恋愛に悩む側でした今、このページを読んでくださっているあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？「婚活を頑張っているけれど、空回りばかりで疲れてしまった」「周りの結婚報告を素直に喜べない自分が嫌になる」「自分に自信が持てなくて、恋愛に踏み出せない」「今のパートナーとの関係、このままでいいのかな…」実は、これらはすべてかつての私が抱えていた悩みでもあります。どん底だったからこそ、伝えられることがあります私自身、これまでの人生で恋愛や婚活には人一倍苦労してきました。自分を否定し、他人と比べ、出口の見えないトンネルの中をさまよっているような感覚……。あの孤独感と焦燥感は、今思い出しても胸が締め付けられる思いです。しかし、そんなどん底を経験したからこそ、気づけたことがあります。それは、ノウハウやテクニックよりも先に、まずは自分の心を整えること」の大切さです。私が紆余曲折を経て幸せを掴むことができた経験、そしてこれまでに培ってきた知見を活かして、今度は私が悩めるあなたの味方になりたいと考えています。すずかの婚活駆け込み寺とは？私の婚活駆け込み寺は「否定しない、寄り添う場所」です。私の相談室では、きれいごとは言いません。あなたが心に溜め込んでいるドロドロした本音も情けないと思ってしまう自分も、すべてそのままお話しください。「こんなこと相談してもいいのかな？」そう迷うことこそ、実は

ハルです (^*^)辞めたい。辞めるって言った。でも、『せめて3月まで』って言われた。断れなかった。そして、3月になった。でも、まだ辞められてない。ずるずる続けているあなたへ。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––『せめて3月まで』って言われて、受け入れてしまった去年の12月。上司に言った。「会社、辞めさせていただきます」って。勇気を出して言った。もう限界だった。毎日辛い。朝起きるのが嫌。会社に行きたくない。上司は困った顔をした。そして、言った。「困るな。今辞められると」「でも…」「せめて、3月まで待ってくれない？」3月？ あと3ヶ月？「3月は年度末で、人事異動がある。その時なら、スムーズに辞められる」「今辞められると、引き継ぎが大変だし、周りにも迷惑がかかる」「3月まで、頑張ってくれないか？」頼まれた。断れなかった。「わかりました。3月までなら…」答えてしまった。本当は、すぐにでも辞めたかった。でも、3ヶ月なら我慢できるかもしれない。それに、「周りに迷惑がかかる」って言われると、断れない。私が辞めたら、みんなが困る。それは、申し訳ない。だから、受け入れた。「3月まで」って。12月、1月、2月。我慢した。「あと少し。3月になったら辞められる」って自分に言い聞かせた。辛かった。でも、我慢した。そして、3月になった。上司に言った。「3月になったので、辞めさせていただきます」上司は言った。「ああ、そうだったね」「はい」「でも、ちょっと待ってくれない？」え？「実は、新しく入ってくる人の研修が、まだ終わってないんだ」「新人が入

最近、公務員転職の相談を受ける中で感じることがあります。それは「なんとなく安定そうだから」という理由で受験を考えている方が意外と多いことです。もちろん、公務員には安定という魅力があります。しかし実際の市役所の仕事は、想像しているものと少し違うこともあります。例えば、・部署によって仕事内容が大きく違う・異動があり、担当業務は数年で変わる・住民対応や調整業務が多いといった点です。これらを知らずに入ると「思っていた仕事と違う」と感じてしまうこともあります。実際に相談の中でも・市役所の仕事のリアル・民間との違い・異動制度・働き方などについて質問をいただくことが多いです。公務員試験は「受かること」がゴールではありません。入ってから続けられるかどうかこれが大事だと思います。もし・市役所の仕事のリアルを知りたい・転職して大丈夫か不安・面接で「なぜ市役所？」が整理できていないという方がいれば、現役市役所職員として、30分の相談でお話ししています。受験前に疑問を整理しておくことは、きっと役に立つと思います。

朝型だと幸せになりやすい…そんな研究結果に、あなたは「やっぱり朝型にならなきゃ」なんて思っていませんか？あるいは「夜型だから私は幸せになれないのかも」と不安に感じていませんか？ もしそうなら、今日でその悩みは終わりにしましょう。 朝型だから幸せ、夜型だから不幸…そんな単純な話ではありません。 早起きして満員電車に揺られ、憂鬱な気分で会社に向かう人が、本当に幸せだと言えるでしょうか？一方で、夜遅くまで好きなことに没頭して、充実した時間を過ごしている人が、不幸だと言えるでしょうか？ 答えは、どちらも「NO」です。 あなたの幸せは、あなた自身が見つけるもの。 周りの人が作った「幸せの定義」に縛られる必要なんてありません。「年収○○万円ないと」「結婚してないと」といった、誰かのルールに合わせようとすると、かえって苦しくなってしまいます。 朝のコーヒーをゆっくり飲む時間 好きな音楽を聴きながら通勤する時間 ペットの寝顔を見ている時間 美味しいものを食べている時間 こうした、日常の中に散りばめられた小さな喜びを、一つひとつ丁寧に拾い上げて、「ああ、私って今、幸せだな」と感じることが、本当の幸福に繋がるのではないでしょうか。 もし、自分が何に幸せを感じるのか分からなくなってしまった時は、周りの大切な人たちを見てみてください。彼らの笑顔は、あなたの心を映す鏡となり、あなた自身の幸せに気づかせてくれるはずです。 さあ、今日から「朝型か夜型か」なんて気にせず、あなたの心が「いいな」と感じることを大切にしてみませんか？

自分責めから、そろそろ卒業しませんか。夢や願いを叶えるために、「すごいことをやらなきゃ」って思ってしまう人、　多いんですよね。ついつい、大きな目標を掲げたりしちゃったりしてね。もちろん、それができる人もいます。でもね、その目標が高すぎると、逆にプレッシャーになってしまうことも多いんです。だから私はよく、「今の自分ができる、一番簡単なことをやりましょうね」ってお伝えしています。たとえば、パートナーシップを良くしたいなら、「お帰り」を言うときにちゃんと目を見て言ってみる。それくらいならできそうですよね。おはようも、言われてからじゃなくて、自分から言ってみる。それだけでも、十分チャレンジです。ジムに行って筋トレするのは大変だけど、家でスクワット10回ならできそう。そんな感じで、今すぐできること。簡単なこと。嫌にならないこと。そこから始めてみましょう。そして、もう一つ大事な約束があります。自分を責めないこと。今日できなかったからって、「なんてダメな私なんだ」「もう無理だ」って思わなくていいんです。できなかった日は、「じゃあ明日やろう」それくらいで大丈夫だから。1日できなかったら、次の日からまたやってみよう。それくらいでいいんです。他にもいろんなチャレンジがあって、机のうえを片づけてみたり、レジで、ありがとうって言ってみたり、ダイエットを意識して、まず体重の記録から。探すと身近なところにあるもんですね。面白いことに、自分を責めるのをやめると、「自分のやりたいこと」が見えてくるんです。それまでは、「私はダメだから」「どうせできないから」って、自分を責めることでエネルギーを止めてしまってたん

この物件を購入したいというお客さんに対して、買付申込書を忘れてしまった時の絶望感が半端ない・・。どーも、Ponchaです('ω')前回に引き続き、今回は中古マンション購入｜売買契約書はこう作る：買付申込から契約まで仲介会社がやってること（後編）のテーマでお話をしたいと思います！前編の記事を読まれていない方はこちらの記事を参考にどうぞ！中古住宅購入の売買契約後〜決済・引渡しまでの流れと手続き｜やることを時系列で解説今回は、買付申込書を提出してから契約までの1週間のうち、契約書類の作成から契約までの業務についてお話をしていきたいと思います！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年情報にあふれています！どの業界では営業トークが多く、正しい情報を見極めるのが難しいです・・。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ 賃貸のお部屋探しを手伝ってほしい✔ 購入物件の探し方や資金計画を知りたい✔ 物件探しのコンサルを受けたい✔ この物件を買って大丈夫？第三者の意見を聞きたい✔ リフォームの見積もりが適正かチェックしたい✔ リフォームのプランを考えながら物件を探したい営業は一切なしで無料かつ匿名OKです！まずは気兼ねなく、お問い合わせフォームよりご連絡いただければと思います！お問い合わせは、こちら('ω')ノ自身が運営しているブログ記事をそのまま転記しております！Ponchablogにてその他の記事も見れます！契約までに不動産仲介会社が行っていること続きのお話をする前に、再度お客さんが買付申込書を提出してから、契約までの約1週間の間に不動産仲介会社が行っている内容を再確認しましょう！前編

はじめまして、いごこち・ラボの伊藤です。これまでハウスメーカーや工務店で45棟以上の新築・大型リフォームに携わり、お引渡し後の暮らしまで見届けてきて確信していることがあります。それは、**「図面上では完璧に見える家ほど、住んでから深刻な不調が出やすい」**ということです。【図面には映らない、見えない落とし穴】多くの図面は、土地の形に合わせてきれいに収まるように引かれます。営業担当の方も、それが一番「スッキリ見える」と考えて提案してくれます。しかし、太陽の光も、お隣さんの視線も、あなたの土地の形に合わせてはくれません。図面を土地に当てはめただけの「配置」が、実は住んでからでは修正不可能な、ある深刻な後悔を招く原因になっているケースを、私は何度も見てきました。【なぜ、プロでも気づけないのか？】その不調の「予兆」は、一般的な図面チェックでは見落とされがちです。ほんのわずかな配置のズレ、窓の取り方の違い。それだけで、せっかくのマイホームが「昼間でも暗い」「常に人目が気になる」場所になってしまう。その「答え」は、周辺環境と太陽の動きを、現場経験に基づいた独自の視点で読み解かなければ、決して見えてこないのです。【後悔の予兆を、着工前に摘み取る】基礎を打ってからでは、家の位置も角度も1cmだって動かせません。「もっとこうしておけば良かった」という後悔を、数年後に口にしてほしくない。もし、今の図面に言葉にできない「違和感」があるなら、一度その図面をプロの視点で「健康診断」させてください。45棟の現場を見てきた私にしか見えない「リスク」と、それを回避するための「可能性」を診断いたします。「自分の

情報が飛び交う現代、私たちは日々、多くの判断を迫られています。そんな時、自分なりの哲学や判断基準があると、生きるのがぐっと楽になります。こんにちは、自己変革ナビゲーターのイトケンです。今日は少し難しいテーマですが、「哲学」と、その実践的な価値についてお話しします。■ 私が哲学に出会った瞬間20代のある時期、私はこう考え始めました。「真実とは何か？」「自分とは何者なのか？」人生で初めて、深く物事を思考した瞬間です。当時は自由な時間があったので、多くの本を読み、哲学書にも手を伸ばしました。小さな文庫本から始め、アリストテレス、ソクラテス、プラトン、デカルト、フーコーなどを読み漁りました。そこには、私が抱えていた疑問に対する、過去の偉人たちの知恵が詰まっていました。街中では「ソフィーの世界」も話題になり、哲学ブームも起こっていました。友人との雑談で、「アリストテレスは脳を血液を冷やす臓器だと思っていたらしい」と笑い話にすることも。 ■ 私が共感した「プラグマティズム」数ある哲学の中で、私が特に心惹かれたのが**プラグマティズム**です。プラグマティズムは19世紀後半から20世紀初頭にかけてアメリカで発展した哲学で、**経験を重視する実践的な考え方**です。多くの哲学が抽象的理論から始まるのに対し、プラグマティズムはこう考えます。「まず体験し、その経験から理論や知識を組み立てる」「百聞は一見にしかず」のように、**自分の経験こそが真実**という考えです。■ 情報化社会でもプラグマティズムは役立つ現代は情報があふれ、何が正しいか迷うことも多い時代です。そんな時こそ、プラグマティズムは強力

こんにちは！管理栄養士であり、現役トレーナーのアボカドです。「ピラティスを始めたのに、体重計の数字が変わらない……」 指導現場で最もよく耳にするこのお悩み。実は、ピラティスには**「見た目から変わる」**明確な理由があります。本日は、現役トレーナーかつ管理栄養士の視点から、数値（体重・脂肪率）を動かすための具体的な戦略を公開します。1. なぜ「見た目」から変わるのか？数値が動く前に「引き締まった」と感じるのには、以下の理由があります。 • 姿勢改善（骨格リセット）： 内臓が本来の位置に戻り、お腹が物理的に凹む • 筋肉のトーン変化： インナーユニットが活性化し「天然のコルセット」が体幹を締める • 自律神経・代謝の向上： 呼吸と血流が改善し、むくみが取れ、睡眠の質が上がる 2. 「数値」まで変えられる人の共通点ピラティスで痩せやすい土台を作った後、実際に体脂肪を落として数値を動かせる人には共通点があります。それは、運動をきっかけに**「食事」が整った人**、または活動量が自然と増えた人です。 つまり、整った体をどう日常（食事・活動）に繋げるかが分かれ道になります。 3. 最強の組み合わせ：マシンピラティス × 筋トレピラティスの「しなやかさ」と筋トレの「最大筋力」を掛け合わせるのが、数値変化への近道です。特に「マシンピラティス → 筋トレ」の順序は、骨格を整えてから負荷をかけるため、効率も安全性も格段に上がります。 4. ヒップアップも「足し算」の発想でこの理論を象徴するのがヒップアップです。お肉を上げるのではなく、お尻の上部に厚みを「足す」イメージ。ピラティスでお尻の筋肉を起