カウンセラーが大切にしている「課題の分離」という考え方

カウンセリングの中で、よくこんな言葉を聞きます。

「この人をなんとか変えたいんです」

「私がもっと頑張れば、あの人も変わると思うんです」

「嫌われたくなくて、つい無理をしてしまいます」

人は優しいほど、

他人の問題まで背負ってしまうことがあります。

そんなとき、私がとても大切にしている考え方があります。

それが

Alfred Adlerの心理学、

Adlerian psychologyで語られる

**「課題の分離」**です。

課題の分離とは

簡単に言うと

「それは誰の課題なのか？」を分けて考えること

です。

人間関係で苦しくなるとき、私たちは知らないうちに

・相手の人生

・相手の感情

・相手の行動

まで背負おうとしてしまいます。

でも本来、人にはそれぞれ

自分の人生の課題があります。

カウンセリングでよくある場面

例えば、こんな相談があります。

「家族が全然変わってくれないんです」

「何度もアドバイスしているのに聞いてくれません」

そのとき私は、こんな問いを一緒に考えます。

「その行動の結果を引き受けるのは誰でしょうか？」

もしその結果を引き受けるのが相手なら、

それは

相手の課題

ということになります。

カウンセラーができること

カウンセラーは

・相手を変えること

・人生を決めること

はできません。

そして、それは

本来するべきことでもありません。

カウンセラーの役割は

・話を聴くこと

・安心できる場をつくること

・その人が自分の答えに気づくことを支えること

です。

人生を選ぶのは、

その人自身だからです。

課題を背負いすぎるとどうなるか

優しい人ほど

・人の問題を自分の責任にする

・相手の感情を背負う

・嫌われないように無理をする

ということがあります。

でもそれを続けると、

心はどんどん疲れてしまいます。

だからこそ

「それは誰の課題だろう？」

と立ち止まることが大切です。

課題の分離は冷たいことではない

課題の分離は、

突き放すことでも

見捨てることでもありません。

むしろ

相手の人生を尊重すること

です。

人は本来、

自分の人生を自分で選ぶ力を持っています。

その力を信じることが、

アドラー心理学の大切な考え方です。

最後に

人間関係に悩んだとき、

こんな問いを思い出してみてください。

「これは誰の課題だろう？」

その問いは、

心の重荷を少し軽くしてくれるかもしれません。

そして

自分の人生は自分が生きること。

相手の人生も相手が生きること。

その境界線を大切にすることが、

穏やかな人間関係につながっていくのだと思います。