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ダテミキです！いつ食べるの！いつ眠るの！忙殺されて臨床心理士さんによる家庭のカウンセリングをすっぽかしてしまったじゃないか！どーすんだ！実は私、とても身体が弱いです。食事療法で血液検査の結果が劇的に改善したけれど、それまでは異常値だらけ。ぶっちゃけ身体障害もありますが、なんとか暮らしています。でも今食事が喉を通らない。だからと言って悲観しなくなったところに自分の成長を感じますね。疲れやすくはなるけれども。自分が何をしたくて、その為に何を摂取すれば良いのか計算できる強みがあります。もう22時間集中して作業しているけれども、どうして頭が疲れないのか、集中が切れないのか。それはひとえに自分の過集中傾向の一言では済まされない気がします。モチベーションが高いというのも違う気がします。勉強が楽しくないと言う高校生に、勉強ではなく、勉強の仕方を教えたことがありました。彼は、私の言葉を借りて、勉強に集中している状態を「ゾーンに入った」と言っていました。ゾーンに入った状態で、緩急をつけて打ち込むことが、作業効率を上げるのではないかと考えています。このメソッドについてはいずれまとめてみよう。ダテミキの現在のライフスタイルや考え方について、出品しております。寝食を惜しんで仕事に没頭していた私に対して、同棲している婚約者は、長い眠りから覚めるや否や「腹減った、飯作って」「どうしてペットボトルの捨て方教えたのにこうなっているの？」という言葉を掛けました。捉え方によっては、立派なモラルハラスメントかもしれません。でも、今の私の考え方は、それだけ婚約者が家の事に関して私を信頼してくれている、となるのです。私

習慣化を成功させる人、それはその人の生きる姿勢と関係があります。前回から申し上げている通り、何にでも良い所を見つけ出し、活かせる人はとても習慣化が上手だということです。感情や身体の欲求、思考の流れに身をまかせてしまう人、好き嫌いが強い人などはどのような人かというと、身体、感情、思考と同化しているといえます。では同化している人が、習慣化や継続をできるかというと、これは大変難しいと言わざるを得ません。身体、感情、思考を上手にコントロールし、分離できたときにセルフコントロールが今よりもやりやすくなる。今よりも理性的に物事に取り組めるようになるのです。あなたはどのような生活の質を選択しますか。こちらのサービスではそんな問題を解決へ導くノウハウと知識を提供いたします。お気軽にご相談ください。

生まれ持ったものは何かというと、これはあなたという「意識」なんです。生まれ持ったものに関しては変えられませんし、あなたという意識を変えることはできません。そして意識とはあなたです。だけど、頭の中の思考を変えることはできます、感情を変えることはできます、身体を変えることはできます。なぜかというとあなたではないからです。これは大変重要な考え方です。もしかすると、これを受け入れることは難しい人も多いかもしれません。古いインドの哲学では、人間の内面ではこのような構造で成り立っていると考えられています。人間は意識、思考、感情、身体の順で成り立ちます。つまり意識以外は私ではないということです。これを脱同一化といいます。人間の内面性はは今も昔も変わりません。ただ私たちを取り巻く環境は近年、圧倒的に変化し今も急速に変化し続けています。ここが問題なんです、環境は急速に変化していますが、私たちの内面性はそこまで追いついていません。だから常に葛藤や決断を要求されています。その環境に反応し続けるとどうなるか、人間はネガティブに考える自分、感情的になってしまう自分いつも体の欲求に従ってしまう自分、これらの多様な自分をひっくるめて私自身だと思ってしまっています。だから自己コントロールは難しくなっていしまうんです。思考が自分だと思っている人はあまり自己コントロールの効果が上がりませんし、感情が自分だと思っている人もまた、あまり自己コントロールできません。理性というのは、意識から思考までまたがったものです。それに対して感情とか欲望というのは、主に身体から感情をカバーしています。レベルが違うんです。 上に上がれ

＼おはようございます／ 今日もお読みいただき、ありがとうございます。このブログでは、ココナラで出品している 電話相談サービスについて、私自身の想いや、 どんな方に届けたいかを綴っています。皆さん、お久しぶりです。すっかりブログの更新をさぼり気味でしたが、また少しずつ日々の私の思っていることを書いていきたいと思っています。まだまだ暑い日が続きますが、皆さんお元気でお過ごしでしょうか？今日は最近考えている「直感とデータ」について書いてみます。私はもともと、圧倒的に「感覚」で動くタイプでした。なんとなく「こっちだ」と思えば行動して、結果的に上手くいったこともあれば、もちろん失敗して後悔したこともあります。けれどここ最近は、ただ感覚に頼るのではなく、データや数値といった“客観的な材料”を見てから判断することも意識するようになりました。過去の自分にはなかった冷静さを少しずつ持てるようになってきました。それでも最終的に選ぶときには、どうしても「感覚」の方を優位に感じる私がいます。でも今はそれを「弱さ」だとは思いません。なぜなら、感覚とはこれまでの経験や積み重ねが形になったものだからです。「ただの勘」ではなく、無意識に蓄積された自分のデータベースから引き出している直感。それは数値以上に、自分にとって信頼できる材料なのだと思います。データは「設計図」感覚は「住み心地」どんなに立派な設計図があっても、実際に暮らしてみて心地よいかどうかは別の話。人生も同じで、データはあくまで参考。最後に「ここにいていい」と思えるかどうかは、自分の感覚が決めることです。そしてもう一つ大切にしたいことは、結果を急いで

私たち人間にとって新しい習慣を身につけるということはつらいことです。そしてとても面倒くさいことです。反対にずっとやり続けている悪い習慣を、なぜやり続けているかというと楽しいからでしょう？私たちは楽しい時それに没頭します。悪い習慣でも全然悪いことだとその瞬間は感じていません。ただ集中して、将来のことなども考えもせず、ただ無意識にコントロールされてしまいます。それはなぜでしょうか、それは私たちが圧倒的に無意識に支配されている時間が長いからといえます。そう、１０年前よりも現在の方が自己コントロールは大変難しい時代となりました。それはみなさんもご存知のように、昔よりも今の方が世の中に誘惑が多く存在するからです。例えばスマホでゲームをするのは楽しいでしょう？あるいはネットサーフィンって結構楽しかったりします。ネットショッピングも楽しいですよね。こういう楽しいことってどうでしょうか？この短期的に楽しいことに集中しているときはコントロールを失い、無意識的になっているとご理解ください。

ネガティブってなんだろう？ポジティブってなんだろう？今日は、少し不思議なお話をしようと思います。頭を柔らかく柔軟に物事を考え、視点を少～しズラして読み進めてみてくれると幸いです。(^-^)たとえば、僕が彼女と一緒に生活しているとします。僕は、毎日365日彼女に美味しい料理を作っています。ある日の夕食時、僕は新しいレシピにチャレンジしてみました。今日の料理もきっと大好きな彼女に喜んでもらえるだろうと、少しの自信とドキドキを感じて感想を待ちます。彼女は少し顔を曇らせて、「これは美味しくない」と言った。 ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!当然、僕はヘコみます。 せっかく何時間もかけチャレンジして作ったのに、大好きな彼女から「これは美味しくない」と言われたので、相当ショックです。しかし、ここで考えてみてください。よく考えてみると、こんな風に解釈することはできないでしょうか？「いつもは美味しい」からこそ「これは美味しくない」という言葉が成立するのではないだろうか？と。もし、毎日毎日いつも美味しくない料理を僕が出していたとしたら、わざわざ美味しくないという必要はないのではないでしょうか？だって、いつも不味いんだから。もっと掘り下げて考えてみましょう。「これは美味しくない」と言うということは、本当はもっと美味しいものを僕が作れるはずだと彼女が信じてくれている、ということも考えられます。もうひとつ、お話をさせてください。たとえば、僕がなにか汚い手を使って成功を収めたとします。すると、大好きな彼女から「あんたなんてサイテー、男じゃないわ。」と怒られます。※これもあくまでもたとえ話であり、何か汚い手を

ポジティブ・ネガティブ。いずれもよく聞くし使う言葉です。ネガティブな感情や言葉より、ポジティブなもののほうがいい。ポジティブ思考・志向になろう！と言いつつも難しいのは、「ポジティブ」が具体的に何なのかが分からない、というのもあるのではないでしょうか。１．ネガティブ（否定的・拒否的）になるとき①過去の経験から、ネガティブな反応や思考が「マイルール化」されている過去の体験は、意識して記憶を整理しておかないと、失敗や不快な体験ばかり強く残ってしまいます。なぜなら、記憶をつかさどる「海馬」は、不安や恐怖を感じる「扁桃体」とくっついているからです。過去に自分がした行動、選択、思考のなかで、失敗した事例から感じたネガティブ感情とくっついた記憶が、学習効果によって「マイルール化」してしまっているのです。②ネガティブ思考が「保険化」不安や恐怖感情や、何かを回避しようとする思考は、危険に対してとても有効です。命を守るための信号ですから、強く働きかけてきます。行動しなければ始まらない、とはいえ、「命あっての物種」ですから、獲得より安全を求める気持ちが強いことは悪いことではありません。その為、「もしも悪いことが起きたら」を想像し、それに対する保険的役割として、ネガティブ思考を使用します。頻発すれば、それが習慣化してしまいます。③「ポジティブ」を過大評価ネガティブな思考が習慣化している人から見ると、「ポジティブ」は自分には縁遠い、手が届かない高いところにあるナニカ、のように感じてしまいます。そのために、「自分には無理だ」と思って、最初からポジティブな思考や言動を試みることも諦めてしまいがちではないでし

「この論点について、来週までに検討します」 みたいな言葉って、仕事をするなかで割と聞く機会があるかなーと思います。 一瞬、「あぁそうOK-」みたいに思うこともあるかと思いますが、よく考えると何も言っていないんじゃないかという文章。とはいえ、例えば「論点」とひとくちに言っても、課題やリスクなのか、単なるタスクなのか、はたまた意思決定を要する事項なのか、判断できないですし、「検討」も、調査をするのか、ただ思考の整理をするだけなのか、だれかに意思決定を仰いでくるのか、改めて考えると不明瞭なことってあると思うんです。そして、こういう何気なく使う汎用性の高い言葉って、思考を阻害する側面があると思ってます。 と思っていたら、今読んでいる本で「手垢のついた」って表現をしていて、共感するところが多かったので、ブログタイトルに表現をお借りしてきました。 （『「普通」がいいという病』、って本で、クーリエで薦められてたのを見てなんとなく手に取った本） 余談で、こういう手垢についた言葉に気づくのって、資料の英訳に多かったりします。 「検討」を訳すのも、examineもあるし、studyがよかったり、elaborateとかdrill downにしようか迷ったり。 複数の意味が包含されてるんだな～って一人で勝手に思いながら作業をしてたりします。 それともうひとつ、顕著に思考を放棄する言葉が、「その他」。 これはもう、、、そういえば、俺か俺以外かって言葉もあったけど、「その他」に属するものを適切に定義できないと言っているに等しいので、、 と言って自分も時折やっちゃいますし、諦めて使うこともあるので、一概に悪

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。さて、今日は２０年以上前の古い本（絶版のようで古本でしかなさそう）ですが、加藤諦三・濤川栄太・福原義春著「『超』思考法　自分の頭で考えろ」（扶桑社）という本を紹介します。加藤諦三氏は早稲田大学名誉教授で、ニッポン放送のラジオ番組「テレフォン人生相談」のパーソナリティで、濤川栄太氏は教育評論家で濤川平成塾塾長、福原義春氏は資生堂名誉会長です。この３人が対談形式で「自分の頭を使う」意味を説いてくれています。本当に古い本ですが、現代にも十分に通用する内容で、役に立つと思います。ただ、古本でしかなく、ネットで調べると、当時１５００円程度の本なのに７１００円の値段がついていました。 第１章から第６章までの６部構成になっていますが各章の表題の付け方も面白いです。 第１章　悪魔の図式　何か変だぞー日本、日本人に、こういう漠とした不安を抱いている人が少なくない。それなのに、その原因について「なぜ？」を、真剣に考えている様子も見受けられない。流されているという表現がピッタリなのである。「考えない」というのは、どういうことなのだろうか。「考えない」ことを許す社会が、なぜ、出来上がってしまったのだろうか。教育制度に原因？戦後の社会構造に問題？確かに世間で言うところのランク、マスコミが流布する”正論”に何の疑問も抱かなければ、これほど楽なことはない。しかし、それでいいのだろうか・・・「考えない」ことを考えてみた。 　Ⅰ：「新聞にこう書いてあった」「誰それが言っていた」自分の中でいったん考えるということがほとんどなくなった。「指示待ち人間」、何か指示がなけ

えー🤨「接客業かー」って思う人、多いと思います。でも理由は簡単！いい見本になるからです。私は研修期間も合わせて15年、いろいろなお客様を見てきました。いい人、悪い人、変な人🤪💬いい人・「ありがとう」と言ってくれる・お店側の事情を察してくれる・従業員にも親切にしてくれる💢悪い人・威圧、暴言・立場が上だと思って態度が横柄・「お客様は神様だろ！」って言う人（対応としては「神様なら許してください、あと全部買っていって🤣」）つまり、勘違い系の人たちです。🤪変な人もう、どこから見ても変な人🤪ここは説明不要ですね🤣バイトをしていると、「めっちゃいい人だった」「何あの人…」と、いろんなタイプに出会います。それを直接感じられるのが、接客業の一番の学びです。「自分はあんなレベルの低い人間にはなりたくない」「この人みたいに思いやりのある人になりたい」そう思えることが、何よりの成長なんです。接客業は“人間の鏡”なんですよ。そしてこの経験は、人間関係にも必ず役に立ちます。上司、同僚、部下。恋人、友達。仕事はできるけど部下にパワハラする上司と仲良くなりたいですか？仕事の邪魔をする同僚や部下は必要ですか？一緒に出かけると店員に怒鳴る恋人、友達はどうですか？その恋人に魅力を感じますか？ましてや結婚を考えられますか？イケメンでも店員に怒鳴る彼氏、かっこいいですか？美人でも舌打ちする彼女、可愛いですか？ちなみに、一緒にいる人も同類に見られます。「あー似た者同士ね」ってやつです🤣つまり、私が伝えたいのはこれです。接客業は“人間を観察できる最高の教材”。そこで学んだことは、将来の人間関係にも必ず生きる。実は「魅力的な

現代社会では、忙しい日常が様々なプレッシャーやストレスをもたらし、心身の健康に影響を及ぼすことが増えています。そこで、心の断捨離は個人の成長や幸福において極めて重要な役割を果たすと言えます。心の断捨離とは、過去の出来事や感情からの解放、不必要な思考パターンの手放し、また物理的な整理による心の軽さを求めるものです。また、心の断捨離は、毒になる人間関係や不健康なコミュニケーションから距離を置くことも含みます。良好な人間関係を築くことで、支え合いや理解が生まれ、心の安定に寄与します。では、心の断捨離とはどのような方法で行うと良いのでしょうか。心の断捨離の方法1. 過去の思い出にサヨナラ！：   過去の嫌な出来事や悲しい思い出にしばられることはありません。その出来事を振り返り、一旦前向きな気持ちで受け入れてみましょう。思い出さないということは物理的にも難しいかも知れません。けれど、嫌な思い出の解釈を変えることで、その出来事は乗り越えることができるようになっていきます。一度にできることではないので、繰り返し、思い出したときに行いましょう。2. ポジティブな言葉を意識して使おう！：   ネガティブな言葉は心を重くする原因です。代わりに「できる」「楽しい」「ありがとう」など、ポジティブな言葉を意識的に使ってみましょう。言葉というものは意外と心に影響を与えます。ポジティブな言葉を使っているうちに、本当に物事をポジティブに捉えることができるようになっていきます。3. 不要なものを整理しよう！：   これは物理的な作戦です。机や部屋の中を整理することで、心もスッキリします。使っていないモノや散らか

あなたはこんな事で悩んでない？・周りの空気を読みすぎてしまう・相手の感情がわかってしまう・相手の期待に応えようとしちゃう・本音を言うのが怖い・環境の影響を受けやすい人となんとなく違うな〜と感じていてもそれがなんなのかわからないまま私も大人になりました。今ではHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という名前が少し出回っているおかげで繊細な性質という事が分かって受け入れやすくなりましたがそれでも、世の中を生きていくにはなかなか大変だったり生きにくさを感じる瞬間もまだまだ(*_*)でも、待って待って！！！この繊細な性質はあなたの強みでもあるんです！！・周りの空気を読みすぎてしまう→周りへの配慮ができる・相手の感情がわかってしまう→相手への気遣いができる・相手の期待に応えようとしちゃう→先回りして準備できる・本音を言うのが怖い→相手の気持ちを優先できる・環境の影響を受けやすい→良い環境であればどんどん成長できるみてみて！！(*^^*)これ全部あなたの強みだよ！！すごいでしょ！！物の捉え方次第考う方次第でこんなにも可能性に溢れるんだね！自分の繊細気質を誇りに堂々と胸を張って行こうね(*^_^*)

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、スティーヴン・レヴィット＆スティーヴン・ダブナー著「０ベース思考ーどんな難問もシンプルに解決できる」（ダイヤモンド社）を紹介します。スティーヴン・レヴィットは「ヤバい経済学」（東洋経済新報社）という本で有名な「世界で最も影響力のある100人」にも選ばれたシカゴ大学経済学部教授で、スティーヴン・ダブナーはジャーナリストです。 0ベース思考というのは、バイアスをゼロにしてアプローチする思考法です。 「脳を鍛えなおして、大小問わずいろいろな問題を普通とは違う方法で考える。違う角度から、違う筋肉を使って、違う前提で考える。やみくもな楽観も、ひねくれた不信ももたず、すなおな心で考える」という思考法です。各章の要点をまとめておきます。第1章　何でもゼロベースで考える＝バイアスをゼロにしてアプローチする方法 　あなたはサッカー選手、それも超一流の選手でチームをワールドカップの決勝まで導いていた。あとはＰＫを決めれば優勝です。ＰＫの成功率は７５％。あなたは、どこに蹴るでしょうか。利き足が右なら得意なのは左サイド、キーパーが左に飛ぶ確率は57％で、右に跳ぶ確率は４１％です。ということはキーパーが真ん中から動かない確率は２％に過ぎないのです。データによれば、真ん中を蹴って成功する確率はサイドを蹴って成功する確率よりも7％も高いのです。データを見る限り真ん中を蹴るのがいいのですが、多数のキッカーはサイドを蹴ります。キッカーはゴールを決めて勝ちたいだけではないのです。格好よくゴールを決めたいのです。利他的な利益よりも利己的な利益を優先してしまうの

何事も、信じる心を持つことは　大切なことです。信じることによって、自分の可能性が見えていき　自分は何をしたくて、何を願っているのか、それらの明確なビジョンを持つことができるからです。人間は自分の信念を持ち、その信念に基づいて　生きていく生き物だと思います。 信念を貫き通すことは、大変立派なことですし　時には難しいことかもしれません。 その中でも、やはり一番いけないことは　自分の信じるものにおいて　 マイナスに考えてしまうことです。 マイナス志向は、全ての道に蔭りをつけてしまいます。 自分の可能性を低めてしまうのも、マイナス志向が邪魔しているからです。 マイナスの出来事を考えることによって、自分の希望を繋ぐ道に　蔭をつけてしまい、明確なビジョンを持てなくなります。明確なビジョンを持てなくなったら、自分を信じることさえ　困難になってしまいます。 全ては人間の思考にあるのです。私は今、ある一つのハードルを迎えています。 このハードルを超えれば、また一つ新しい世界が　向こうで待っていることを知っています。 しかしやはり人間なので、マイナスに考えてしまったり　良くないことを 考えてしまいがちになりますが、それでは自分の未来は開けません。 自分の可能性を信じ、真っ直ぐに歩む。その先に、またハードルが待っていても、そこを乗り越えられるという限りない自信を持って、乗り越えることに意味があると感じました。乗り越えられないハードルはありません。 なぜなら、その人にとって　超えなければならない　必要不可欠なゾーンであるし、乗り越えた先に、自分にとっての幸せが待っているのですから・・・可能性は自分自身

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、ロブ・ヴァン・ハーストレッチト＆マーティン・シープバウアー著「すべての仕事は『逆』から考えるとうまくいく」（日本実業出版社）という本を紹介します。 著者のハーストレッチトはBCG（ボストン・コンサルティング・グループ）出身、シープバウアーはマッキンゼー出身のコンサルタントです。彼らプロが実践するシンプルな思考法が「シンキング・バックワーズ」、つまり「『逆』から考える」ということなのです。 何故プロジェクトは成功しないのか？　それは、そもそもアプローチの仕方に問題があるというのです。問題を定義し、できるだけ多くの情報を集め、入念に分析してから最後に解決策を考える。これが通常の思考の順序ですが、この思考法では真のゴールにはなかなか辿れないと言います。逆から考える「シンキング・バックワーズ」なら「説くべき問題」を的確にとらえ、成果を出す解決策を導き出すと言っています。 「『逆』から考える」とはどういうことでしょうか？　それは、問題そのものではなく、理想や目的を考えることから始める問題解決法です。つまり、問題を分析するのではなく、最初からはっきりとした解決策に注目するのです。 ビジネスにおける問題解決には次の５つのステップが必要になります。 Ⅰ：目標を設定する。 Ⅱ：分析のためのフレームワークを構築する。 Ⅲ：分析を実行する。 Ⅳ：解決策を策定する。 Ⅴ：利害関係者と連携する。 本書は、この５つのステップを取り上げながら、「逆から考える」ことのメリットと、どのように逆から考えるかを解説してくれています。 これまで、しつこいくらいに

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、清水亮著「最速の仕事術はプログラマーが知っている」（クロスメディア・パブリッシング）を紹介します。著者の清水氏は、独立行政法人情報処理推進機構から天才プログラマー、スーパークリエイターと認定され、株式会社ユビキタスエンターテイメントのＣＥＯ、経営者でもあります。 スティーブ・ジョブズは「アメリカ人は全員コンピュータのプログラミングを学ぶべきだと思うね。なぜなら、コンピュータ言語を学ぶことによって考え方を学ぶことができるからだ」と言っています。ビル・ゲイツ（Microsoft）、ラリー・ペイジ（Goegle）、ジェフ・ベゾス（Amazon）、マック・ザッカーバーグ（Facebook）といった経営者はみんなプログラマー出身です。プログラミングから学べる思考法こそが彼らのビジネスの原動力なのです。彼らのスピード感のあるビジネスには効率・高速を常に求めるプログラマー的思考が生かされているのです。著者は、「プログラマーだけが複雑な情報処理を最速に終わらせる方法を知っているのである。そして、現代、仕事といえば大半が情報処理だ。ミーティング、プレゼンテーション、リサーチ、それらはすべて情報処理の異なる側面に過ぎない。ホワイトカラーの仕事の中で、情報処理でないものを探す方が難しいほどだ。であれば、最速の仕事術をプログラマーだけが知っているというのは言い過ぎにはならないだろう」と言います。これが言い過ぎかどうかは判断できかねますが、プログラマーでないわれわれが、プログラマーの思考法を身につけ、それを日々の生活や仕事に活かすことは意義があるよ

こんにちは、ノジーです。日々お仕事をされてる中で、「新しいこと」を考える機会は多くあると思います。私も毎日考えています。そんな「考える私たち」ですが、皆さんはどのようにアイデアを出していますでしょうか？今回はマーケティングの内容を抜きに、「アイデアの出し方」について書きたいと思います。ノジーはこうしてます最初に私のやり方をお伝えしますが、私は掛け合わせ発想でアイデアを起案しています。1つの目的に対し、1つの事象で考えるのではなく、何か × 何か の発想でアイデアを出します。例えば、本を読む × お風呂に入る = 水に濡れないブックカバー / 防水タブレット用スタンド などこの様に、掛け合わせで考えるといくつもアイデアが出てきます。ただし、これだけで商品アイデアを決めるのは早計です。ここから、より面白くできないか、もっと楽な形はないか、、などを検討し、競合調査やターゲットリサーチを踏まえ、最終的に決定します。掛け合わせ発想は慣れれば簡単に誰でも可能です。もしかしたら行なっている方は多いかもしれません。私の考え方もよければ1つの参考としてください。アイデアの発想法アイデアを出す方法は人それぞれですが、世の中には発想法というものがあります。そのいくつかをご紹介します。◆KJ法KJ法とは、川喜田二郎氏が考案した発想法で、「KJ」とは同氏のイニシャルから取ったものです。ポイントは出したアイデアを整理し、そこからまた新しいアイデアを算出できることです。＜方法＞方法は簡単で、アイデアを出したいテーマを決め、そこにまつわる思いつきをひたすら付箋に書きます。その後、書いた内容をグルーピングして

痩せたいけどなかなか痩せられない…そんなあなたは、脳が、「痩せ脳」として機能していないだけ…！ あなたの脳にちょとしたコツを教えれば、良いサイクルを生み出しどんどん痩せ脳になっていきます(๑˃̵ᴗ˂̵)！ はじめまして！痩せ脳をつくるメンタルダイエットコーチさんごです(*´꒳`*)今日は「無意識に心と身体が輝き始める！「痩せ脳」はあなたの味方」ということで”痩せ脳作りのコツ”をお伝えしていきます♡あなたを守るお節介屋さん「脳」人間の脳は、とっても自分思いのお節介屋さん。 あなたのことが心配で、あなたが元気が出るようにあなたを危険から守るようにいつも見守っています。”落ち込んだときに甘いものを食べたら元気が出る”と知った脳は、甘いものが欲しくなるようにあなたをコントロール→あなたが元気になれるように٩( 'ω' )و甘いものは一時的な気休め。だけど脳は、そんなこと知らないの（泣）甘いものをいっぱい食べて気分が良くなっても、また欲しくなる！（くれくれお化けみたい汗）落ち込んだあなたをもっともっと元気にするために（ ;  ; ）脳の記憶（特に快記憶）はかなり強くって、あなたがどんなに（それ食べたら太る〜）（それ以上はやばいよね〜）と思っていても、脳の強い欲求には抗えません（ ;  ; ）根性で戦おうとすると数日か数週間か数ヶ月後（根性めっちゃある人）には、とんでもないリターンが返ってくるから…（滝汗）↑（これが衝動的リバウンド） そうならないために自分の脳に教えてあげてね♪ もし、落ち込んでいたら、私がして欲しいことは甘いものを食べることじゃなく ”他にもあるよ”って♡ 例えば、◉散

コーチングは、組織全体の効率性と満足度を高めるためのアプローチとして非常に役立ちます。コーチングを活用することで、以下のようなポイントにおいて組織の成長と個人の発展を促進することができます。 1. 個人の自己認識と自己発展 自己認識の向上: コーチングを通じて、従業員は自分の強み、弱み、価値観、目標について深く理解することができます。 スキルと能力の発展: コーチングは個人の潜在能力を引き出し、新しいスキルや行動の変化を促進します。 2. モチベーションとエンゲージメントの向上 自己主導性の促進: コーチングは従業員が自分のキャリアと成長に対して積極的に取り組む姿勢を育てます。 エンゲージメントの強化: 従業員が自分の仕事に関与し、情熱を持って取り組むようになります。 3. コミュニケーションとチームワークの強化 効果的なコミュニケーション: コーチングは聞くスキル、質問するスキル、フィードバックを与えるスキルを強化します。 チーム内協力の促進: コーチングはチーム内での相互理解を深め、協力的な働き方をサポートします。 4. リーダーシップと管理能力の強化 リーダーとしての成長: マネージャーやリーダーがコーチング技術を習得することで、より効果的なリーダーシップを発揮できるようになります。 問題解決と決定能力の向上: コーチングは複雑な問題を解決し、効果的な決定を下す能力を高めます。 5. 組織文化と変革の促進 ポジティブな組織文化の構築: コーチングにより、学習と成長を重視する文化が育ちます。 組織変革への対応: コーチングは変化に対応し、新しい状況に適応するためのサポートを

習慣とセルフコントロールは、行動の変化を促すために重要な役割を果たします。習慣は、常に同じ行動を繰り返すことで、自然に行動が変化するプロセスです。一方、セルフコントロールは、自己管理の能力で、自分自身をコントロールし、行動の変化を継続する力を持ちます。 習慣は、自分が何を望んでいるかを認識し、目標を定めることから始まります。そして、習慣を変えることで、自分自身を改善し、人生をより良いものに変えることができます。しかし、習慣を変えることは簡単なことではありません。習慣を変えるには、意識的に行動を変え、新しい習慣を定着させる必要があります。 一方、セルフコントロールは、継続的な変化を続けるために必要な能力です。新しい習慣を定着させるには、継続的な努力が必要です。セルフコントロールは、自分自身をコントロールすることで、自己管理の能力を高め、継続的な変化を実現するための力となります。 習慣化とセルフコントロールは、相互に補完しあう関係にあります。習慣化は、変化の始まりであり、セルフコントロールは変化を継続させるための力です。習慣化によって、行動の変化を始め、セルフコントロールによって、変化を継続させることで、目標を達成することができます。 習慣化とセルフコントロールは、自己改善に不可欠な力です。習慣を変え、セルフコントロールを高めることで、自分自身を改善し、より良い人生を送ることができます。

パンデミックの影響で働き方を変更せざるをえなくなった機に、日本の中の人々がスキルを磨こうとした。 とくに、デジタル関連のスキルを強化した人が多かった。 こうした学びの姿勢をもつことはきわめて重要な意味をもつ。 変化が激しい時代に人が可能性を開花させるためには、生涯学習が避けて通れないからだ。 オンライン学習の普及により、生涯にわたって学び続けることが昔よりも容易になったことも無視できない。 新型コロナの感染拡大が始まってほどなく、オンライン教育機関コーセラのジェフ・マッジョンガルダCEOは、私にこう語っている。 「中国、日本、イタリアの受講者数が4倍以上に増えています。 大半が公衆衛生関連コースの受講者です」。 マッジョンカルダは、受講者が互いに助け合っていることに目を見張らされたという。 「バーチャル授業にどのように臨んでいるかといったことに関して、情報交換が非常に活発におこなわれています。新しいことを受け入れるための新しい姿勢が生まれているのです」 このような新しい学びの姿勢は、生涯にわたり学習と探索をおこなうためのカギを握る可能性がある。 アンドリューも指摘しているように、この胸躍る時代に新しい生き方を形づくりたければ、 自分の未来に投資しなくてはならない。 今回のパンデミックのなかで、多くの人がそうした投資をおこない、デジタルスキルの習得に取り組んだり、オンライン学習をおこなったりした。 このような学習の習慣を探索の人生の土台にしてほしいと思う。 感染拡大が始まってすぐに私たちが気付かされたのは、それまで考えていた以上に、人との結びつきが人生で重要な意味をもっているとい

お正月、あっという間の三が日でした〜(*´-`)楽しい時間は光のように過ぎ去りますね！ 特別感のあった時期がすぎると悩むのが、「食べすぎ・飲み過ぎ」からくる身体の不調…_:(´ཀ`」 ∠):体が重く、眠い、やる気が起きない…という状態に陥りがち（ ; ; ）そんなとき、万年ダイエッターさんが陥りがちな”やってはいけない考え方” があるんです（泣） こんにちは！痩せ脳をつくるメンタルダイエット専門家さんごです(*´꒳`*)今日は、 「お正月… 食べすぎた身体をさらに重くするBAD思考とは？」についてお伝えしていくよ〜☆正月太りで重い身体をなんとかしたい！って考えている人は、ぜひ読み進めてね♪( ´θ｀) 食べすぎた（汗）早くなんとか戻さなければ…！！」 と思って万年ダイエッターさんがやりがちな失敗。。それは「食べない」という選択！ 単純に食べなければ摂取カロリーは減らせるし、体重も１、２kgほど落とせるかもしれないけれどそれは危険な痩せ方（ ; ; ） さらにリバウンドしやすいから、数日経って「あれ！？体重が前より増えてる！？」 といったことになりかねないの。 「食べすぎた分を減らす」↓「食べない」これはBAD思考だよ(T_T)体に必要な栄養まで制限してしまうとますます代謝が悪くなり、エネルギー循環の悪い身体になってしまう。つまり返って太りやすくなっちゃう！！  だから、「食べない」という選択肢は一番先に脳内から追い出してねっ！身体を健全な状態に導く思考は、「必要なものを少しずついただく」 例えば、・胃腸を温める白湯を少しずつ飲む・胃腸に優しい食材を少しずついただく⇨温野菜ス

1. 願望の落とし穴私たちは人生において、多くの願望や夢を持ちます。成功したい、愛されたい、お金持ちになりたいといった願いは、誰もが抱く自然なものです。しかし、潜在意識の視点から見ると、この「〇〇になりたい」という願望には、実現しにくい理由が隠されています。「〇〇になりたい」と願うことは、潜在意識に「今は〇〇ではない」というメッセージを送り続けているのです。これは、潜在意識が実際の現実をそのまま受け入れる特性を持っているためです。愛されたい vs. 愛されているたとえば、「愛されたい」と思うのは、「今は愛されていない」という感覚が背景にあるからです。このとき、潜在意識は「私は愛されていない」と認識し、その状態を現実に反映させます。その結果、「愛されたい」という状態がずっと続くことになります。これが、願望がなかなか実現しない原因です。なぜ「お金持ちになりたい」と願っても叶わないのか？例えば、あなたが「お金持ちになりたい」と願っているとします。しかし、心の奥では「今はお金がない」と感じていると、その不足感を潜在意識はそのまま現実に映し出します。結果として、いつまでも「お金がない」現実が続いてしまうのです。実例1：成功者の思考ある有名な起業家は、まだ成功を掴んでいない頃でも、自分を「すでに成功している」と感じるように努めていたといいます。「私はすでに成功者である」という感覚を持ち、行動していたことで、彼の潜在意識はその現実を引き寄せていきました。このように、願望をすでに叶えた状態として意識することが成功への鍵です。解決策：願望を「成る（有る）」状態に変える将棋の「成る」という概念にヒ

【前回のおさらい】私たちの脳はエネルギーを節約しようとする最小努力の法則に基づいて動いています。 日常的な状況では「システム1」の直感的な思考が主に働きます。これは、大きなエネルギーを要しません。 しかし、複雑な問題解決や創造的な活動には、「システム2」のより計画的で論理的な思考が必要になります。これは、エンジン全開で坂を上るようなもので、相応のエネルギーを要するのです。 思考の生産性を高める方程式 これからの時代、システム2の利用は避けられません。では、どうすればこの「思考のエンジン」を効率よく稼働させることができるのでしょうか？ 答えはシンプルです。 エンジンの性能を高めること、そして、そのエンジンを動かす「思考の段取り」を整えることにあります。 言ってみれば、思考の生産性を上げる方程式は 思考エンジンのパワーアップ（モチベーションとキャパシティ）×思考の段取りのマニュアル化＝思考の生産性アップ ということになります。 まず、思考のパワーアップについて解説しますと、 モチベーションの確保 思考エンジンのパワーを自然に向上させるには、本能的な「考えたい！」という状態を生み出すことが理想です。これは、内発的モチベーションとも呼ばれ、私たちの内部から湧き上がる自然な動機づけです。 キャパシティの拡大 キャパシティ、つまり思考の「排気量」を拡大することも重要です。これは学びや気づきを通じて知識を深め、幅広い知見を獲得することで達成されます。 思考の段取りのマニュアル化 一方、後者が出てきた発想は、私自身、考えるプロセスって大事だよなと思ったからです。つまり、思考を進める時の段取りが

【継続力の秘訣】 目標を明確にする：具体的で、実現可能な目標やビジョンを設定し、それを達成するための計画を立てて日々意識する仕掛けをつくっていく。それを家の壁にはる、一日一回毎日見る、大切な誰かと約束して毎日進捗を報告する。 次に挫折に対処する：誰でも失敗や挫折を経験するものです。その時に、自分を責めたり、諦めたりしないで、挫折を乗り越える方法を見つけることが大切です。これはレジリエンスを育むことができます。そして自分にとって大切なものを思い出し、イメージを活用することでそこからエネルギーを得る、そして目指すことで、継続力がつきます。 【セルフコントロールのコツ】 目標を意識する：自分がどういう目的で、何を達成するためにその行動をとかも意識することが重要です。弱いのかを知り、その向きに対してどう対処するかを考えることが必要です。 自分にご褒美を与える：目標を達成したときに、自分になるご褒美を与えることで、モチベーションをよろしくお願いします。ただし、ご褒美が目的になってはいけません。意識するのはビジョンです。それがあなたを理性的にコントロールする要素となります。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、石角完爾著「ユダヤ式Why思考法」（JMAM）という本を紹介します。 金融界、証券業界、ハリウッド業界は言うに及ばず、最近のＩＴ業界でも世界の名だたる企業の創立者の半分以上がユダヤ人です。マイケル・デル（DELL）、セルゲイ・ブリン（Google）、マック・ザッカーバーグ（Facebook）、アンディ・グローブ（Intel）など、世界中で活躍しているユダヤ人は数えればきりがありません。アインシュタインをはじめ、ノーベル賞受賞者の４割近くがユダヤ人です。 なぜ、ユダヤ人の知的生産力は群を抜いているのでしょうか？この問いに、ヨーロッパを拠点とする国際弁護士であり、ユダヤ教に改宗した著者が答えてくれています。 日本人は、理屈っぽいことを嫌い、食事の席などでは、野球や芸能ネタで盛り上がるのに対し、ユダヤ人はヘブライ聖典とタルムードの知識を前提にロジックで相手の議論を崩し、ロジックで相手を納得させる思考ゲームが好みます。ユダヤ人は「議論して考える民族」なのです。つまり「なぜ？」「Why？」を徹底的に考えつくす民族なのです。頭というものは、根本的な問題を議論しているときが最もよく働きます。思考力は議論によって鍛えられるのです。 著者は、「議論しない国は衰退する。議論しない国から革新は生まれない。議論しない国は進歩がない」「議論するということは場の空気を読まないということだ。議論するということは場の雰囲気を潰すことだ」と言います。 質問こそがあらゆる思考の始まりです。ユダヤ人は質問する人、日本人は質問しない人です。先生の教えや本の記述一

あなたにとって習慣とは、何でしょうか、あなたがただこれをやりたい、やれたらいいな、などと思ってもそれを継続すること、やり続けることはとても難しいことなんです。逆に止めたい、止めれたらいいなという悪い習慣も同じように、止めることもできません。なんとなく止めることはでないんです。なぜでしょうか、それは人間にとって継続がとても苦手、難問だからです。世の中にある、習慣といわれる書籍は本当にたくさんあります。とても有名な書籍といえば、やはり「７つの習慣です」でしょう。この本は大変有名で、1989年8月に出版された本ですが、もう３０年も前に出された本です。ということは私たちにとっての習慣とは昔からみんな知っている、知っているけど、わかっちゃいるけど、できないこと、ということになります。本日はこの難問をNLPを活用して紐解き、みなさんへ今日からでもできる継続に必要な、ポイントをお伝えしていきます。本日のポイントは意識を向ける仕掛けづくり、仕組みづくりです。人間は目的、目標を持ち、いつもそこに意識を向けることで圧倒的に継続しやすくなります。なぜかというと、本来人間は感情、感覚に流される生き物だからです。流されるということは、目標や、ビジョンを持ち、それを視覚化しておく、常に見えるようにしておく、仕組化するだけで目標に意識を向ける時間と回数をつくっておく、ということです。この仕組化、仕組づくりに目を向けて戦略を立てておく、この戦略が私たちにとって転んだ際、大けがを防いでくれます。継続にとっての大けがとは、感覚感情に流されて、すべてを投げやりにしないようにしておくことです。明日はその具体的な戦略に

それは以下の内容となり ・セルフマネジメント、（高いメンタリティを維持する力、時間管理のカ、目標管理する力） ・マルチコミニュケーション力（相手がどんな人とでもどんなツールを使用してでも、報連相、プレゼンテーション、ファシリテーション、交渉ができる） そして、成果の見せる力（自分の仕事の成果を公正にアピールすることができる） テレワークができれば、副業、複業、独立、定年後のフリーランスなどの際、自分の価値を見せることができ、自分に値段をつけられ、それを積極的にアピールすることが可能となります。 テレワークという一つの働き方を通じて、ご自身の仕事上の価値を高めるヒントを得て頂けると幸いです。 マインドセット①サボっているかもと思われないように、仕事の成果を出し、信用と信頼を勝ち取る。 マインドセット② 自分のことは自分でできる環境を自分でくつり、ノンテレワーカーに迷惑をかけない配慮 マインドセット③ チームが離れているからこそ、仕事の目的なゴールを共有した上で、自分の強みを明確化する。 マインドセット④ 会社や社会から求められる人材像を意識し、さまざまな視点を持って仕事に取り組む。 マインドセット⑤ 今までの仕事のやり方を見直し、新たな自分を磨く経験を積み重ねることで、強力な仕事のスキルに変える。 こらから必要なスキルが詰まった本です。 これは私がおすすめする一冊これからのテレワーク──新しい時代の働き方の教科書片桐あい著

「あなたはいくつのコミュニティに属していますか」 近年たくさんのコミュニティが存在している中で、 人々は興味のあることや、好きなこを通じて、日々 感動や豊かさを求めてコミュニティに属しています。 そしてそのコミュニティは仕事とは関係ない コミュニティであればあるほど、今までの自分を超えた 新しい発見や発想ができるようになる。 なぜなら、異なる多様な人々や体験、意見に触れられるため 今までの思考では考えることがなかった領域に踏み込める可能性があるからです。 では、あなたは多様性のあるコミュニティにいくつ属していますか、茂木健一郎曰く、これからはストロングタイズ（強い繋がり、いつも会う職場の仲間や上司、仲のいい友達）よりも ウィークタイズ（弱い繋がり、肩書きが通用しないコミュニティ、ボランティア、社会貢献活動など）の人達と繋がることで 自身の創造的な思考活動がはじまり、新しい学びを得ることが できると言っています。 あなたもご自身の常識の殻を破りたいという気持ちがあれば 是非、多様なコミュニティに属してみてはいかがでしょうか。 きっとご自身にイノベーションが起こるはずです。

知的創造を育むためには、みんなでテーマを持ちよりみんなで対話する。 さまざまな角度から掘り下げる、深める、脳と脳をつなげる。 みんなで、本を持って、町に出てみんなで読むことを勧めたい。 〈本は一人で読むもの〉 と考える人は多いんじゃないかと思う。なぜ、人々はそう考えるか。そうした考えが人々の中に染み込んでいった背景にあるのは、戦後の高度経済成長だ、 当時は、どのように国を成長させてくか、そのために企業は何をすべきかといった方向性は見えていたわけだから、 皆で話し合って対話を積み重ねて、新しい知的創造をする必要なんてなかった。 そしてこのような状況において、社会が飛躍するために最も必要だったのは、斬新な発想をする人ではなく、決められた方向性に則って着実に業務を遂行できる人だ。 そういう人物が求められてきたからこそ、大学受験も正しい解答を間違いなく答えることを問う試験が出題され続けてきた。 つまり、暗記力が問われているわけだから、一人で本を読んだほうがはるかに効率が良かったわけだ。 しかし状況はガラッと変わってしまった。そのことについてはあなたもよくご存知だろう。 人類はあらゆる分野において壁にぶつかり、進むべき方向性が見えなくなった現代において、問題は複雑化し、一人ではとても答えを見つけ出すことができなくなってしまった。世界はVUCAの時代へ突入した。 このような状況下で問題解決をするとき、私たちに必要なものは何か、 それは高度な知識創造をすること。 すなわちダイバーシティ、異なる考えの人同士が話うことが必要不可欠になるのだ。 そうした場をつくる上で、読書会は最善の手段といってい

みなさんこんにちは！「ミニマリストのその先」という名前で活動しているnaoと申します。【はじめに】こちらの記事はYouTubeで投稿している動画の台本を、無料で公開しております。YouTubeでは分かりやすく編集の上、全編公開済みです。それではご覧ください！ーーーはい皆さんこんにちは！ミニマリストのその先チャンネルのnaoです。今回の動画では『片付け上手になる為の逆転思考法』というテーマでお話していこうと思います。片付けが苦手な人って時間がない、やる気が出ないなどを理由に何かとやらない言い訳を探してしまう事が多いと思います。今回は、そう言ったついつい言ってしまう様な片付けられない人の言い訳を５つ集めて、それに対して片付け上手の人は逆に、こう考えていると言う逆転の思考法を皆さんにお伝えしようと思います。この動画を最後まで見たら今までやる気が出なかった人もきっと片付けに対するモチベーションが上がると思うので是非参考にして頂けたらと思います。それではご覧ください。それではまず１つ目の、よくある言い訳は「どうせまた散らかるのに、片付けるだけ時間の無駄」この言葉、皆さんも一度は聞いた事があると思います。この一言に対して片付け上手な人ならどう考えるかというと「散らかっている方が、時間を無駄にするから、直ぐに片付けるべき」と考えます。どちらの考えも時間を大切にしたいと言う思いから来ている言葉にはなるのですが「片付けるだけ時間の無駄」と考えてしまう方は片付けをする事で得られる時間的メリットをまだ理解していない人の可能性が高いです。なのでこう言った人には片付けをする事がいかに時間を生み出し合理的

【テーマ】 例えば商品を開発しているときに壁にぶつかることがよくあります。 何をしたらいいかわからない。 【理由】 なぜそのようのことが起きるのでしょうか？ それはその商品だけを見つめているからです。 サービスというものは人が体験して喜んでこそ初めて価値をなすわけですから、 商品だけを見つめていても進まないことが多々あります。 【具体例】 すべきことは簡単、俯瞰してものを見ること。 例えば、東京で物を作っているのであれば日本地図をイメージして東京都をのぞき込むイメージから開始します。 その商品に関係ありそうな事柄をリストアップしていけばおのずと問題点や原因に気づくはずです。 【まとめ】 ポイントは俯瞰して物事を見ること、常に上空から虫眼鏡を用意しましょう。

【前回までのおさらい】ここで、ここまで述べてきたことを一旦整理してみましょう。まず、人間の脳の思考には、システム1（直感思考、速い思考）とシステム2（論理思考、遅い思考）があることまた、脳の思考には、怠け癖があって、日頃から省エネモードのシステム１で済まそうという傾向があることしかし、AIと共創するこれからの時代を考えると、システム２を働かせることが必須になることその方法論として、①「なぜ？」と問う力②因果を見極める力③妄想力という人間の本能を利用するのがいいということでした。妄想は、「～だったらいいのに」が起点今回は、3つ目の「妄想力」です。「妄想」も誰もが備えている本能です。授業中の妄想、小説、映画、宗教…、考えてみれば、人類が妄想にふけっていたり、妄想から生み出したコンテンツの例は枚挙にいとまがありません。具体的な思考プロセスで言えば、何か目の前に問題や気づきがあって、 「～だったらいいのに」というマインドが起点になります。身近な例で言えば、スーパーのレジ待ち。それぞれ長い列をなしていたら、どこが一番速いだろうと私はいつも悩みます。そんな時、各列の買い物量の読み込みとかキャッシャーとのやり取り時間（人により大きく異なりますよね、例えばデジタル処理に疎そうなシニアがいるとか）などをAIが瞬時にやってくれて推定待ち時間を表示してくれたらいいのに、などと妄想します。妄想には２種類あるで、妄想には2種類あると私は思います。一つは、フィクション妄想。これはいかにもありそうないことを面白がってどんどんつないでいくタイプの妄想です。これらは、コンテンツとなり、それ自体を共有して楽しむと

人生においての共感と他者への深い慈悲は、私たちの対人関係や社会的な相互作用において重要な役割を果たします。これらは、人間の感情的な絆を強化し、より調和のとれた共同体を築くための基盤を提供します。 ・共感の作用 感情的なつながり: 共感は他人の感情を理解し、共有する能力です。これにより、感情的なつながりが生まれ、人々間の信頼と理解が深まります。 コミュニケーションの改善: 共感的なリスニングは、より効果的なコミュニケーションを促進します。相手の立場を理解し、適切な反応を示すことで、より深い会話が可能になります。 対人関係の強化: 共感は友情や愛情の関係を強化します。他人の感情を尊重し、共感することで、より深い関係が築かれます。 衝突解決: 共感は対立や誤解を解決するのに役立ちます。相手の視点を理解することで、より平和的で建設的な解決策を見つけることができます。 ・深い慈悲の意味 他者の苦しみへの理解と対応: 慈悲は、他者の苦しみを理解し、それに対応することを意味します。これは単に同情することではなく、実際にその苦しみを和らげるための行動を伴います。 無条件の愛とサポート: 慈悲は、条件や期待なしに他者をサポートすることを含みます。これにより、人々はより安心感を得ることができ、相互の信頼と支援が生まれます。 社会的連帯の促進: 慈悲は、社会的なつながりを強化し、共通の福祉への関心を高めます。これは、より協調的で思いやりのある社会を構築するための基礎となります。 個人的な成長と自己実現: 他者への慈悲を実践することは、自己の精神的な成長と充実にも寄与します。他人に対して親切にすること

フラット化していく社会や組織では、階層的な構造が減少し、コミュニケーションと決定過程がより民主的で透明性が高いものになります。このような環境では、新しい習慣化とアンガーマネジメントのスキルが重要になってきます。 ■新しい習慣化 オープンコミュニケーションの促進: チーム内での意見交換を奨励する習慣。 全員が意見を自由に表明できる文化の醸成。・自主性と責任感の強化: 自分の仕事に対する責任を持ち、自立的に行動する習慣。 目標設定と自己管理のスキルを高める。 ・フィードバック文化の確立: 定期的なフィードバックを通じて、継続的な改善を促す。 建設的な批評を受け入れ、提供する習慣。 ・学習と成長の機会を重視: 新しいスキルや知識の習得を促す環境の構築。 個人と組織の成長を並行して進める。 ■アンガーマネジメントについて・自己認識の向上: 怒りの感情の原因とそれが行動に与える影響を理解する。 ストレスやフラストレーションのサインを早期に察知する。 ・コミュニケーションスキルの強化: 感情的になる前に、冷静に意見や懸念を表明する。 対話を通じて問題解決を図る。 ・リラクゼーション技法の活用: 深呼吸、瞑想、リラクゼーションエクササイズなどで感情をコントロール。 定期的な休息とストレスマネジメント。 ・問題解決のアプローチ: 怒りの感情に焦点を当てるのではなく、問題解決に集中する。 柔軟性を持って複数の解決策を検討する。 フラットな社会や組織では、個人の自主性、コミュニケーションスキル、そして感情の管理が非常に重要です。新しい習慣化とアンガーマネジメントのスキルは、効果的なチームワークと個

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は２０年以上前の古い本（絶版のようで古本でしかなさそう）ですが、加藤諦三・濤川栄太・福原義春著「『超』思考法　自分の頭で考えろ」（扶桑社）を紹介します。加藤諦三氏は早稲田大学名誉教授で、ニッポン放送のラジオ番組「テレフォン人生相談」のパーソナリティで、濤川栄太氏は教育評論家で濤川平成塾塾長、福原義春氏は資生堂名誉会長です。この３人が対談形式で「自分の頭を使う」意味を説いてくれています。本当に古い本ですが、現代にも十分に通用する内容で、役に立つと思います。ただ、古本でしかなく、ネットで調べると、当時１５００円程度の本なのに７１００円の値段がついていました。 第１章から第６章までの６部構成になっていますが各章の表題の付け方も面白いです。 第１章　悪魔の図式・・・何か変だぞー日本、日本人に、こういう漠とした不安を抱いている人が少なくない。それなのに、その原因について「なぜ？」を、真剣に考えている様子も見受けられない。流されているという表現がピッタリなのである。「考えない」というのは、どういうことなのだろうか。「考えない」ことを許す社会が、なぜ、出来上がってしまったのだろうか。教育制度に原因？戦後の社会構造に問題？確かに世間で言うところのランク、マスコミが流布する” 正論 ”に何の疑問も抱かなければ、これほど楽なことはない。しかし、それでいいのだろうか・・・「考えない」ことを考えてみた。 ・「新聞にこう書いてあった」「誰それが言っていた」自分の中でいったん考えるということがほとんどなくなった。「指示待ち人間」、何か指示がなければ動かな

前回の続きです。魔法の言葉「なぜ？どうして？」を繰り返すことで本質的な問題、原因、課題がみえてきます。なぜ？を5回繰り返すと良いともよく言われています。元々はトヨタ自動車が自動車の生産効率を上げるために、製造現場で発案された思考法です。実際にはそこまで繰り返さなくてもおおよそ根本原因にたどり着くこともありますので最大で5回と考えておくとよいと思います。例えばダイエットを例にするとこうなります。もし何も考えていないと、「最近だいぶ太ったなー、そろそろ痩せないと・・」「じゃあ運動でもするか・・」結果何が起きるでしょうか？おそらく多くの人（私も含め）はジョギング初めて3日坊主で終了でしょう。仮にジョギングは3ヶ月も続けているのに全く痩せない。そんな人もいるかもしれません。では「なぜ？どうして？」を使って原因を考えてみましょう。まず太った原因は何が考えられるか？普通に考えるとカロリーを蓄えると体重が増えるので、カロリー燃焼以上に摂取が多すぎるか、カロリー摂取以上に燃焼が少なすぎるかですね。次にカロリー摂取が多い原因を深掘りしてみましょう。なぜカロリー摂取が多いのか？考えられるのが①間食を含め食べる回数が多いから②一回あたりの量が多いから③量は少ないものの、高カロリーの肉、揚げ物ばかり食べているからなどがありそうですね。さらに一つ深掘りしてみるとこうなります。なぜ間食を含め食べる回数が多いのか？①直ぐにお腹がすくから耐えられない②目の前にお菓子があるとつい手がでてしまう③口寂しさに食べてしまう色々原因はありそうですね。もういっちょ一つ掘ってみましょう。なぜ口寂しさに食べてしまうのか？・仕

コミュニティとは単なるネットワークとは異なる。ネットワークが特定の人間関係を発展させるのに役立つものであるのに対し、 コミュニティは帰属意識や社会的アイデンティティを与えてくれる個人人間の結びつきであり、 セレンディピティのベースレートに変化をもたらすこともある。 優れたコミュニティはセレンディピティをわずかに（直線的に）ふやすのではなく、べき乗則にのっとって大幅に（指数関数的に）増やす。 そのための基礎を据えるには、どうすれば良いのだろう。まずはコミュニティがどれだけ優れた機能を発揮しうるかを理解すれば、 コミュニティを上手に活用できるようになる。 キュレーションがしっかりしているコミュニティは、セレンディピティ体験の質に劇的な変化と改善をもたらしてくれる。 同じ関心で結ばれたコミュニティは自分でつくることもできるし、既存のものに加入してもいい。 ここでのポイントは会社組織とコミュニティの在り方は全くの客であるという点である。 特に昨今の中小企業的な思考と仕事の在り方としてステータスや計画主義、ルールや規則など 私たちを大きく縛る規則に従っている、まさに鎖に繋がれた動物のように、今まではそれでよかった。 これと全く逆の立場であるコミュニティのキーワードとは、今からできる社会貢献、実験主義や新しい原則をつくる、ミニマリズムなど ここから導きだす言葉は私たち会社員がほとんど今までは向き合ってこなかったような言葉ばかりだ。だからこそ、お互いの良い点、メリットを理解し 直接触れてみる。 参加してみる、体験しその中の人たちと触れ合うコミニケーションを取る。 こんなことから、コミュニティ

インサイトを直訳すると「洞察」、「本質を見抜くこと」を指すが、マーケティングにおけるインサイトとは「消費者インサイト」を指す場合が多い。 消費者インサイトとは、消費者の購買行動の根底にある、時には本人さえも気付いていない動機・本音のことである。 こらからはアイデアよりもインサイトを意識する必要があります。「ビジネスはアイデアが大事だ」とうたわれるようになって久しいですが、 今はユーザーの潜在的な欲求や、購買意欲のツボである「インサイト（新しい視点）」をすくいあげる時代です。 ITビジネスの発信地であるシリコンバレーにあるベンチャー企業でも、すでに「インサイト」が重要視されています。 かつて、シリコンバレーにおけるベンチャー企業の中心地は、関東でいうつくばのような、中心地から外れた地域でした。 ところが、近年は都市部へと移行したのです。 かつてのITベンチャーは、世の中に足りないシステムをつくることが目的とされたので、中心地から外れた静かな場所で、熱心なエンジニアたちが黙々と開発し続けるのが主流でした。 しかし、今は、世の中に足りてないてものをみつけるのが困難なほど、すでにあらゆる課題解決がなされており、より新しい切り口や、物の見方を変えることが必要とされています。 よって「インサイト」に基づいたユーザー目線のサービスを発信することが大事になってきたのです。 より詳細にユーザー目線に立つためには、若者が集まる都市部でのリサーチが欠かせません。 よって、ベンチャー企業は都市部に集中するようになったのです。 潜在的な欲求を探し当て、体験をプロデュースできるかに、ビジネスの焦点が当てら

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、安宅和人著「イシューから始めよー知的生産の『シンプルな本質』」（英治出版）を紹介します。安宅氏は日本の情報学者で慶応大学環境情報環境学部教授であり、ヤフーのＣＳＯでもあります。「シン・ニホン　ＡＩ×データ時代における日本の再生と人財育成」（NewsPicksパブリシング）も話題となりました。 これまでもさまざまな思考法や問題・課題解決の技法については紹介してきました。多くのビジネスパーソンがさまざまな課題解決方法を実践しても成果が出ないと悩んでいます。この本は、最小限の労力で「問題解決」したり、「最大の成果を出す」方法を教えてくれている本です。 １．「イシューから始めよ」とは？ 　本のタイトルである「イシューから始めよ」の「イシュー」とはどのような意味でしょうか？　イシュー（issue）は、「問題・論点・争点」という意味ですが、安宅氏は次のように定義しています。 　Ⅰ：２つ以上の集団の間で、決着のついていない問題 　Ⅱ：根本に関わる、若しくは白黒がはっきりしていない問題 　Ⅲ：知的な生産活動の目的地となるもの 　世の中はさまざまな問題や課題が山積みですが、その多くは今答えを出す必要がないものばかりです。それらは似非イシューにしか過ぎず、安宅氏が言うイシューではありません。 　多くのビジネスパーソンは仕事に忙殺されています。しかし、その仕事は、本当に価値があり意味のある仕事でしょうか？　「クソどうでもいい仕事（ブルジット・ジョブ）」とまでは言いませんが、建設的な仕事とはほど遠い仕事が増えているのです。 　これまでも書いていま

こんにちは！年間１００以上の読書が趣味の私が本の楽しみ方をお伝えする 今日のオススメ本からの引用です。 これまでは、資本主義という１つの大きな枠組みの中で競争するのがセオリーでした。それはより多くの資本を積み上げた人間がより多くの力を得るという世界でした。 これからは価値という観点から、自分なりの独自の枠組みを作れるかどうかの競争にたります。枠組みの中の競争ではなく、枠組みそのものを作る競争です。 そのためには自分の興味や情熱と向き合い、自ら価値に気づき、それを育てていく。そしてその価値を自分なりに経済圏を作っていく。 クリエイターであれば自分の作品ができるだけ多くの人の目に触れるように情報発信をして、興味・共感・好意を持ってくれる人との繋がりをふやしていき、 その上で自分の独自性とはなんなのかを見極め、さらに磨きをかけていくことが必要です。そこで他の人が感じてくれた興味や共感などが貴重な「資産」となります。 そのためにはそれを実現させるためのテクノロジーや、人間の欲望について深く理解することも必須です。 ただ、こういったノウハウはテクニックに過ぎず、世の中に広く流通すれば、やがては誰でも扱えるようなコモディティになります。 あくまで重要なのは自分自身と向き合った上で、自分の情熱を発見し、自らの価値を大事に育てていくことだと私は思っています。 これは佐藤航陽著「お金2.0」からの引用です。 あなたは新しい時代をどう生きようと考えていますでしょうか。そのために普段からどんな情報をインプットアウトプットしていますか。 未来を創造できる情報に深く探求していないと、相対的なイメージもで

何かに対して怒りが湧いたときに、果たして怒っているのは「自分」なのだろうか？ 妙な質問に思われるかもしれないが、「怒り」および感情全般を脳科学に考えたふときに、本質はこの質問に集約されると言ってもいい。 例えばお腹が空いてご飯を食べるのは自分だ。 体重を気にしているが、デザートにケーキを食べてしまうのも自分だ。 しかしそんな自分に対して込み上げてくる怒りは、どこから発するのだろうか。 怒りを例えて言うなら、「お腹が痛い」という現象に近い。 お腹が痛くて薬を飲むのは自分の意志だが、お腹が痛いのは自分ではどうにもならない。 それと同じように、怒りも「怒ろう」と思って発生するものではない。 自分が怒るというよりも、自分の中の別のものに「怒らさせている」という感覚でいるとわかりやすい。 そういう意味では、感情は極めて無意識の領域に近いところに存在し、無意識の消息を伝えてくれるものである。 近年、感情をいかにコントロールするかが重要なテーマになっている。 ポジティブな感情に満たされているときならいいが、ネガティブな感情に支配されているときは、 パフォーマンスにも影響が出る。 普段やっている簡単な作業をしくじったり、大切なところで判断ミスをしたりして、さらなる感情の悪ループに陥ることも珍しくない。 当然、人間関係においても感情の置き所は重要だ。怒っているときに勢いまかせでいった言葉に、「なんであんなこと言っちゃったんだろう・・・。」 と後悔した経験はだれにでもあるだろう。 そうした負の感情やストレスと上手に付き合っていくために、昨今ではアンガーマネジメントが随分と話題になっている。 なんの

いま、僕はこれまでにないほど、ワクワクしています。というのも、これまでインターネットの登場やそのほかの刺激的なムーブメントなど さまざまな事柄に出会ってきましたが、 新たなテクノロジーによって歴史的な大転換が起ころうとしているからです。 最近web3、メタバース、NFTという言葉を耳にする機会が増えました。 一部のテクノロジー好きの人たちの間で盛り上がっているだけで、自分には関係のない話、 そんなふうに思っている人も多いかもしれません。インターネットも最初はそうでした。 僕は長年、インターネット事業への投資に携わり、Twitterなどネットベンチャー企業の事業展開、育成も数多く支援してきました。 1984年頃からモデムを使い、インターネットに親しんできた僕は、おそらく、ITの歴史をつぶさにみてきた数少ない日本人のひとりではないかと思います。 1990年代初頭の段階では、インターネットについて話している人は、僕の周りでもほんの一握りでした。 それがいまでは、誰もが片手に収まる端末を操り、常時インターネットに接続しているのが当たり前になっています。 インターネットが誕生して、約半世紀。 世の中に普及して20年余り。 ほとんどの人にとって、インターネットなしの生活はもはや、考えられないでしょう。 web3、メタバース、NFTも、そうなっていく可能性が高い。これがない時代があったなんて信じられない、これをつかいこなせない人はすごく困る というほどの劇的な変化が、いま、新たにおころうとしているのです。 働き方、文化、アイデンティティ、教育、民主主義、大変化の波は、あらゆる領域に及びます。

これまで常識とされていたことや、社会の仕組みがガラッと変わってしまう。そんな時代に突入しています。では、これから求められる生き方とは何でしょう？ 大量生産、大量消費など「量」に価値を置いていた時代から、現在は「質」の時代になりました。そしてそう遠くない将来には、また別のものへと価値が移行します。その新しい価値こそが「心」つまり「メンタル」です。 もう過去の経験やスキルは、これからの時代には役に立たないからです。自分がどんなアイデアを持ち、何をつくり、何を世の中にもたらすか。 自己確立を前提として「自分はどうあるべきか」「どうしていきたいか」について明確な考えを持ち、実行するメンタルを持っているかどうか。 メンタルの強さとは、ふてぶてしさではありません。時代の変化の中で、これまでのスキルや学歴、社歴といったものを取り払い、新しいことにチャレンジする力であり、先回りして自ら時代をつくっていく力、 そして、それらを十二分に発揮し、常識を超えた新たな価値を創造する存在、メンタルタフネスがこれからは求められます。 これはピョートル・フェリクス・グジバチ著「人生が変わるメンタルタフネス」からの引用です。あなたはどのようにこの時代を乗り越えようとしていますか。 メンタルを鍛え、新しいことにチャレンジしていますか。さあ、あなたも新しい本を手に取り人生を楽しみましょう。

情報化社会から知識創造社会へのシフト 読書会の可能性における脳の反応 ・第一段階 自身の抱えている課題や問題にフォーカスし、 自分の立ち位置を把握し、内面の気持ちに問いかける、自己認識する状態 ・第二段階 自身の課題や問題に対して選んだ本を通じて周りの人に自己開示する。周りに自己開示することで、相手と自分の垣根が取り払われ、安心安全の「場」空気ができはじめる。 ・第三段階 他の人達が同じように本の内容を発表することで、共感と共に、他の人とのつながりが生まれていく。価値観のつながりが生まれることで、相手の情報を吸収しやすい環境ができる。自己表現できる状態 ・第四段階 多角的な情報を吸収することで自身の中で世界観が広がり、知識創造がはじまる。脳の中にある過去の出来事と新しい情報がつながり、新しいアイデアが生まれやすい状態。自己実現、課題や問題を受け入れ、解決に導くことが容易に思える状態。自己効力感につながる。 これは読書会で私の身体で起こっている脳の中の知識創造的成長を客観的に書き出したものです。読書会は人と人をつなげ、問題を解決に導き、社会のリーダーを育成し、さらには社会的問題を解決していくコミュニティとなります。 さあ、みなさんも読書会に参加して未来を語りませんか。新たな知識創造がはじまるキッカケになると思います。

私たちは今、インターネットによって、かつてないほど大量の情報に囲まれています。 現代において、次から次へと情報を取得して、 処理していくにはテキストを隅から隅まで読んでいては、時間がいくらあってもたりません。 本も同じです。毎回買った本を熟読していては、 多くの本を読むことはできません。 忙しいビジネスパーソンにならば、年に10冊読むことができればいい方でしょう。 ではその10冊ははたして良い本と言い切れるでしょうか。有益な情報を得られるでしょうか。 本はあるていどの量を読まなけれれば、効果と呼べるものを得られるません。 なぜなら10冊程度の本では、情報量が少ない上に、その情報自体が正しいのかわからず、情報も偏ってしまう可能性があるからです。 これはプロ書評家の坂本海著「神・読書術」からの引用です。 さあ、実際に皆さんは年間、どの程度の読書をしていますか。 時間がなく、忙しいからこそ、その問題に 目を背けることなく立ち向かいましょう。 今こそ多読を手に入れて新しい舞台へ 新たな情報を手に入れましょう。 こちらのサービスではあなたも、速く読める、質のいい、記憶に残る読書術を身に付けませんか？

皆さんは本を「ビタミンや栄養を摂取する様に 読んでいますか？」ほとんどの方は「どうゆうこと？」 と思われるかもしれません。 私が考える本（読書）とは食事の様に、気軽に 素早く、簡単に、選んで摂取（吸収）している！ ということなんです。 大切なことは、どのような栄養があるか、 どのような効果があるかです。それを確認するためには 目次やはじめに、著者の略歴、おわりにを読みます。 食べ物を購入する時に後ろの栄養素を見るのと 同じ様に必ず確認します！なぜか。それは私にとって興味があるか、 概要をなんとなく理解した時に、好奇心が湧き出てくるような ワクワクする感覚があるかどうかを自分自身に聞きます。 YES！と返事が聞こえたら迷わず購入します。 そして、目次を見て興味のある箇所から読みます。 もし理解できなければ、同じテーマで、別の本を、もちろん興味のある箇所だけ読みます。視点を変え、多角的に理解をしていきます。 なぜか？それはどこが私にとっての栄養価の高い箇所だからです。隙間時間を利用して、短時間で欲しい情報へ、ストレスなく伺い、理解を得ます。 私はそんな読み方をしているので、車やカバンの中はたくさんの 本だらけです。でもなぜか、幸せを感じてしまうんです。 本は賞味期限や消費期限がありません。 今、ここ、私がタイミングだからです。 理解できる時が絶好の時（タイミング）です！ そんな絶好のタイミングに出会い、気づきがあり、本を通じて、皆さんが日々の生活に栄養を補給できるように、心より願っています。

現代社会でメンタルに必要とされるものは何かと言えば、「強さ」よりも「柔軟さ」「しなやかさ」にあります。 目標に向かってとにかく突き進むような強さが求められる時代は終わり、チームで協力しながら柔軟に仕事を進めていく力が必要な時代がきています。 これからの仕事に必要なのは、想定外の出来事や困難など、さまざまな衝撃を跳ね返す硬化な筋肉よりも、 衝撃をうまく吸収しながら受け入れるしなやかな筋肉であり、困難さえスポンジのように吸収して、自らの学びに変えていく、そんな柔軟性です。 どんなに心が強くても、それを上回る想定外の困難や強いストレスにさらされると、やがて自分を制御できなくなり、気力や持ち前の不屈の精神は失われてしまいます。 進化論を唱えたダーウィンは「生き残る種は強者ではない。極めて賢い者でもない。変化にもっとも柔軟に対応できる者だ。」 もちろん、ティラノサウルスのような絶対的な強者が地球を支配した時代もありました。 しかし、強者であったがゆえにさまざまな環境の変化に適応できなくなり、やがて滅びることになったとも言えます。 そして弱くとも柔軟に適応してきた種こそが、現在の地球の支配者となり得たわけです。 今まさに迎えている時代の変化に適応できているかどうか。それは心の柔軟性と臨機応変に対応する能力を持っているかどうかがカギであり、 それこそがメンタルタフネスと言えます。 本日の最高の一冊からの引用 【メンタルタフネス】 ピョートル・フェリクス・グジバジ著 変化に対応できる臨機応変を身につけるために読者や新しい習慣を身につけませんか。 みなさんのご参加お待ちしてます。

ビジネスや人生で成功をするためには、 特別な気質や能力が必要とかんがえる方は多いと思います。 著名な経営学者のピータードラッカーは言いました。 「成果を上げるためには、性格、強み、弱み、価値観、信条はいかようであってもよい。 なされるべきことをなすだけでよい。 成果をあげることは、習慣である。 したがって、他の習慣と同じように身につけることのできるものである。 そして身につけなければならないものである。 （経営者の条件） ドラッカーによると、成果をあげるめには、天賦の才能をもつことではなく、 【一つ一つの良い習慣をしっかり身につけることに尽きる】 といいます。氏の膨大な研究と、その類まれなる慧眼を背景にしたこの言葉は、私たちに嬉しい説得力を持って響いてきます。 では、良い習慣とはいったい何でしょうか。？ それはその行動を振り返り、後でよくよく考えた時に、それに後悔するか 後悔しないかの違いだと思います。 自分を変える習慣力【三浦将氏引用】どんなに些細な物事でも大丈夫です。小さく始めて、習慣をつくり、心のゆとりをつくりましょう。後悔しない人生と時間を過ごすためにもみなさんも一緒に良い習慣を身につけていきませんか。 一緒に環境を作っていきましょう！

あなたが何か物事を習慣化したい、今出来ないでど、出来るようになりたいと思っている事は、長期的にみて重要で大切な事です。　みなさんにもありませんか、例えば将来に向けて毎朝早起きする、毎朝読書をする、独立の準備をするために毎日勉強をする。などなど理性的に考えると、ほとんどの人はそんなこと当たり前だと思います。でも、わかっちゃいるけど、ほとんどの人はなかなかできません。もし、最初はできたとしても、継続が非常に難しい。なぜか、それは人間には感情があるからです。ではなぜ感情が人間の継続を阻むのか、それはこれからやりたいこと（いい習慣）も、やりたくいこと（止めたい習慣）も、両方とも自身を満たす要素があるからです。これを理解する必要があります。・今止めたいと思っている事、これらは一時的に気持ちいいものです。・これから習慣化したいこと、それは長期的に大切なこと。この両方がはっきり理解（良い点、悪い点）できて初めて習慣化のスタートラインに立つことができるのです。習慣化に成功する人ってどんな人か、 習慣化に成功する人、つまり継続出来る人っていうのは、どんな人かっていうと、 一時的な快楽快感を犠牲にして、長期的に大切なことを選択出来る人という事になります。

こんにちは！生活習慣改善＆オンラインパーソナルトレーニングを実施しているトレーナーの須田雅人です。今回は高いセルフイメージを持つことの重要性をアウトプットしていきます。セルフイメージとは？セルフイメージとは、自分のことをどのように思い込んでいるかだと私は考えています。自分のことをどうとらえているか？何をやってもうまくいくと信じて人自分はできるわけがないと思い込んでいる人自分を価値が高い人間だと思っている人自分の価値を認めていない人自分は不幸だと思っている人あなたはあなたが考えた通りの人になる私のお客様で面白いエピソードをお持ちの方がいらっしゃいました。そのお客様は、成功者とはどんな感覚なんだろうと常に考えている方で成功者の生活を味わってみようと・コンビニではお釣りを全額寄付する・名札を見ずに買う・一泊数十万、数百万のホテルに泊まるなど様々な挑戦をされたそうです。一度、今の自分自身とは全く違う環境に身を置き味わうことで新たなものを引き寄せる。最近は私が学んでいるNLPでいうとモデリングでしょうか。そして成功者と同じ習慣を持つことで、いまでは経済的な自由を手に入れられたそうです。素晴らしいです。学びを続けて思うことNLP、コーチング、成功哲学、考え方を学び続けて半年以上になりますが、そこで学んだ重要なことが二つあります。①高いセルフイメージを持つこと②前向きな、建設的な質問を自分にかけること高いセルフイメージを持つことで、今まで未経験だったことに対して取り組む勇気、やり切る自信が生まれます。この高いセルフイメージは日常生活の中でいかに多く成功体験を自分自身に与えることができたか、刷

●運動が面倒くさくなる●筋トレ続けられない痩せたいけれど、やる気がなかなか続かない…（ ; ; ）そんな自分を「なんでできないの？」「なんでもっとがんばれないの？」と責めていた過去。自分を責めれば責めるほど、どうしようもないダメ人間に思えてきて人生苦しいなぁって、ずっと思ってました。でも、ある日を境に、こんな自分を責めてばかりいた私が運動・筋トレ大好き人生を歩み始めることができるようになったんです(๑˃̵ᴗ˂̵)こんにちは♪おデブ時代から逆転！痩せ脳で-13kg減量リバウンド無し♪痩せ脳をつくるメンタルダイエット専門家さんごです♡ 今日の表題「運動大嫌い女が体脂肪率−8%減！筋トレしたくてたまらない女に転生した秘密♡」これは私のココナラサービス内でお伝えしていることの一つ。・家事、育児が苦手・仕事でいつもクタクタ、手軽なジャンクフードが大好き・喉をシュワッと潤すビールや炭酸ソーダLOVE・休日は家でゴロゴロしていたい・他人と関わり合うとストレス（挨拶も面倒）そんな状況で当時体脂肪率３０%越えだった私が、たった一つの経験を得てみるみる別人のように大変化を遂げた人生縮図をお話ししています。そしてこの私の体験談を受け取って下さった方から、嬉しいメッセージをいただいています。本当にありがたいことです♡なぜ私が、自分の体験談をお話しするのか？それは、私自身がダイエットの数々の失敗をしてきてずいぶん遠回りしてきたから。。年月でいうと、18年ほどです。（遠回りしすぎ！？）だからこそ、一人でも多くの人に”痩せたいから頑張ろう”を繰り返し、体重を行きつ戻りつする人生から早く脱出してほしい！！と

はじめまして。ココナラで自己肯定感を上げるメッセージやりとりを出品しています。プイピーと申します。プイさんと呼んでください。なんだかアメブ◎は書く気がしなくて爆笑導かれるままここのブログを始めました。初めて書くから慣れませんね。ここから一緒に応援してもらえると嬉しいです。後から気づいたら今日は双子座新月ということでタイミングにハイヤーマインドの導きを感じました笑私の話をしつつ、あなたが自己肯定感を上げるためのお手伝いができればいいなと思います。今日はプロフィールめいたことを書きます。私はスピリチュアルな世界に17歳から入りました。なぜなら母親との関係に悩んでいたからです。母は一般的な専業主婦です。我が家は一般的なサラリーマン家庭です。兄がいて、妹の私がいる、ごく平均的な収入の日本人家庭です。むしろ少し平均より上かもしれなかった。それなのに私は常に悩んでいました。「幸せな、平均的な、家族。優しい家族。それなのになんでこんなに辛いんだろう？」そう思っていた幼稚園児のころ。はっきりと覚えています。自分の家に、部屋にいるのに「帰りたい」と思っていました。それでも好きな絵を描いて生きていて、だんだんと文字がしっかり読めるようになり、本が好きになり、自己啓発本を読み、心理学を読み、専門的に１４歳から美術を勉強して、あっという間に精神世界の門を叩いていました。そんな私がたどり着いたのことがあります。それは／自己肯定感を上げることで生きることができるようになる。＼ということでした。真面目な人ほど辛い思いをする。正直な人ほど辛い経験をする。そしてそういう人ほど、「なんで自分は生まれたんだ」「自分

人生には思いがけない挫折や失敗がつきものです。たとえば、大事なプレゼンテーションの最中に大きなミスをしてしまったとします。そんな時、私たちの内なる声はどう叫びますか？「どうしよう」と焦燥するだけでしょうか。それとも「どうすれば立て直せるか」と前向きに考えますか？ 私たちの一つ一つの「思考」が未来を切り開く力になるのです。思考はただの反応ではなく、行動へとつながる積極的な選択です。ミスから何を学び、どう改善するかが大切なのです。 思考は目的を持っています。目の前の危機に立ち向かい、解決策を見つけ出そうとする姿勢が、未来への第一歩です。そして、思考はポジティブな効果を生む原動力です。困難を乗り越えることで得られる達成感は、新たな自信となります。 さらに、思考は能動的な行動を促します。失敗をただ悔やむのではなく、解決策を模索し、新たな行動を起こします。このプロセスが私たちを成長させるのです。 失敗は避けられないものですが、「できる」と信じる心が、私たちの思考を前向きに保ちます。そう信じることで、私たちは困難を乗り越えるための創造的な思考を育てることができます。 「無知の知」は自らを深く知ることから始まります。自分が何を知らないかを認識し、知るべきことに目を向けること。それが成長への第一歩です。そして、日々の思考が繋がり、新たな挑戦へと導かれるのです。 今回のミスから学ぶことは無限大です。これをきっかけに、新しい知識やスキルを身につけ、より強く賢い自分へと成長しましょう。毎日の思考が、未来への確かな一歩となります。私たちの運命は、今日の思考によって織りなされていくのです。 それでは、今

成功者の思考法『うまくいっている人の考え方』から学ぶ人生を変える秘訣今回は僕の中学生時代に手に取った一冊の本のご紹介をしたいと思います。人生の転機となったと思っても過言ではないこの一冊は誰にでもおすすめする事が出来ます。うまくいっている人の考え方ジェリー・ミンチントン『うまくいっている人の考え方』はジェリー・ミンチントンによる自己啓発書で、成功した人々の思考パターンと行動様式を分析し、それを読者にどのように適用するかを提案しています。この本は、個人が自らの思考と行動を変えることで、成功への道を切り開くことができるという前提に基づいています。主なテーマとアイデアポジティブな思考成功している人々は困難に直面した際にも、ポジティブなアウトカムを想像し、そのビジョンに向かって努力します。この本では、ポジティブな思考が成功への道を開く鍵であると強調されています。目標設定明確な目標を持ち、それに向かって日々努力することが成功への必須条件です。ミンチントンさんは、目標を具体的かつ達成可能なものにすることの重要性を説きます。行動の力単にポジティブに考えるだけでなく、その思考を行動に変えることが必要です。成功者は行動指向であり、計画を実行に移すために積極的に努力します。自己反省自己認識と自己反省は成長に不可欠です。自分自身の強みと弱点を理解し、それに基づいて個人的、職業的成長を目指すことが強調されています。持続可能な習慣成功は一夜にして得られるものではなく、日々の習慣によって築かれます。効果的な習慣を身につけ、それを継続することが成功へとつながります。ジェリー・ミンチントンさんの提案する原則を日

 「スイッチ」となる習慣を見つけるというのは、人生や日常においてポジティブな変化をもたらす鍵となる行動パターンを特定し、それを習慣化することを意味します。これは自己改善や目標達成において非常に効果的なアプローチです。以下に、このような習慣を見つけ、形成するためのステップを説明します。 1. 自己認識の向上 反省と評価: 自分の現在の習慣や行動パターンを反省し、どのような影響を及ぼしているかを評価します。 目標の明確化: 達成したい目標を明確にし、それに対してどの習慣が効果的かを考えます。 2. 影響力のある習慣の特定 キーストーン習慣の探求: 生活において他のポジティブな変化を引き起こす可能性のある「キーストーン習慣」を特定します。例えば、早起き、定期的な運動、瞑想などが該当します。 小さな成功への焦点: 小さな成功をもたらす習慣を見つけることで、モチベーションの向上と自信の構築につながります。 3. 習慣の計画と実施 習慣化の計画: 新しい習慣をいつ、どのように行うかを計画します。例えば、「毎朝6時に起きて10分間瞑想する」といった具体的な計画です。 トリガーの設定: 習慣を始めるためのトリガー（合図）を設定します。例えば、アラームが鳴ったら瞑想を始めるなど。 4. 習慣の継続と評価 習慣の継続: 新しい習慣を毎日のルーチンに組み込み、継続することが重要です。 進捗のモニタリングと評価: 習慣が目標にどのように貢献しているかを定期的に評価し、必要に応じて調整します。 5. 柔軟性の維持 変更への対応: 効果が見られない場合は、習慣を変更する柔軟性を持つことが重要です。 新しい

皆さんは自分の人生を生きていますか？この質問をされて、「当たり前だろ」と思う方も多いですよね。私は自分の人生を生きるとは、自分で自分を幸せにするために生きるということだと思っています。生きていると嫌なことも辛いことも沢山あります。思いがけない不運や不慮の事故に巻き込まれるときもあります。自分だけが他の人よりも不幸だと感じるときもあります。そう思うことはダメなことではありません。でも、自分のことは自分でしか幸せにできないのです。つまり裏を返せば、自分のことを不幸にできるのも自分だけということです。誰かや何かがあなたの幸不幸を決定してるわけではなく、それらを通してあなたが自分に幸不幸のレッテルを貼っているだけです。今どんな状況であろうと幸せになることも不幸になることも、あなた自身が選択している感情でしかありません。そんなこと言ったって、感情はコントロールできないんだからしょうがないだろ！と思うかもしれません。それもその通りです。私は無理にポジティブになろうとすることはオススメしてません。本当はつらいのにそれを無視して前向きになろうと頑張ると、余計につらさが長引いたり、かえって悪化してしまうこともあります。前向きになれないときは一旦はそのしんどい感情を味わい切ってみるほうが良いときもあります。ただ気をつけていただきたいことは、つらい状況のときにも「誰も自分を不幸にすることはできないし、誰も自分を幸せにすることはできない。それができるのは自分自身だけだ。」ということを忘れないことです。目の前の事実を変えることはできないですが、それに対するあなたの解釈は自由に変えることはできるということ

目標の明確化: まずは習慣化する行動や目標を明確に設定しましょう。具体的な目標を持つことで、プラスの感情やワクワク感を呼び起こすことができます。 報酬システムの導入: 習慣化したい行動に対して報酬システムを導入することで、プラスの感情やワクワク感を得られるようにします。報酬は、小さな自己ご褒美や達成感といった形で設定することができます。 ネガティブな結果の認識: マイナスの感情や嫌悪感を利用して、習慣化したくない行動や達成したくない結果のイメージを具体的に描きます。これにより、ネガティブな感情を回避するために望ましい行動を選択するモチベーションが高まります。 これを例えると、自分自身を船の舵取り手としてイメージしましょう。プラスの感情やワクワク感は、望む方向への進路を調整するためのポジティブな力です。一方で、マイナスの感情や嫌悪感は、望まない方向へ進むことを回避するための警告信号です。船の舵取り手として、両方の感情をバランスよく活用しながら進むべき方向をコントロールしましょう。 前に進むためには両方のリソースが必要だと理解できたときにあなたの潜在力は最大限に発揮されていきます。

私たちの社会は情報過多やITやネットワークの発展により、さまざまな誘惑と戦わなければいけない環境や状況に陥っています。そしてその状況はさらに発展し、終わることはありません。その結果、私たちは多くの情報に晒されることで目の前の影響をさらに受けやすく、反応してしまいます。それに太刀打ちすることは本当に難しい状況です。それは習慣化を継続することはとても難しいということです。要は長い目で、長期的に何か物事に集中すること、やり続けることがスキルとなる時代に突入したということです。だからこそ今私たちが身に付けないといけないといけないこととは、興味や好奇心を持って集中すること、継続する環境に身を投じることではないでしょうか。習慣化によって、情報過多から私が解放され、自己管理能力を高めることができるということです。

私たちにとっての変化とは、自身の習慣が変わるということです。そして自分が変わることとは、今よりも新しい自分になることです。でも自然発生的に悪い習慣が、悪い考えと悪い行動の流れにあなたを巻き込み、常に誘惑してきます。それに打ち勝つ事は容易ではない。なぜか、それは私たち人間は無意識の状態でほとんどの時間を過ごししているから、だからこそ、良い習慣を身に付けることで、意識的に日常を過ごす、過ごしていく、そのことで良い習慣の恩恵を得ることができるんです。良い習慣は自動的にあなたに健全な発想や考え、行動をもたらしてくれます。つまり、私たちが変化すること、それは悪い習慣が良い習慣に変わることです。行動や考え方など、思考や感じていることで人間は日々の習慣が積み重さなり、人生をつくっていきます。そして習慣をかえることで日常に変化をもたらしたのです。つまり、新しい習慣を身につけたり、悪い習慣をやめたりすることで、自 在に自分を作り変えることができたのです。 さあ皆さんも一緒に長い人生にとって大切な小さな習慣を積み重ねていきましょう。それはあたなにとって必ず変化という成果（豊かさ）をもたらしてくれるでしょう。