習慣化において、プラスの感情（ワクワク感）とマイナスの感情（嫌悪感）の両方を効果的に使って自己をコントロールすることとは

目標の明確化: まずは習慣化する行動や目標を明確に設定しましょう。具体的な目標を持つことで、プラスの感情やワクワク感を呼び起こすことができます。

報酬システムの導入: 習慣化したい行動に対して報酬システムを導入することで、プラスの感情やワクワク感を得られるようにします。報酬は、小さな自己ご褒美や達成感といった形で設定することができます。

ネガティブな結果の認識: マイナスの感情や嫌悪感を利用して、習慣化したくない行動や達成したくない結果のイメージを具体的に描きます。

これにより、ネガティブな感情を回避するために望ましい行動を選択するモチベーションが高まります。

これを例えると、

自分自身を船の舵取り手としてイメージしましょう。プラスの感情やワクワク感は、望む方向への進路を調整するためのポジティブな力です。

一方で、マイナスの感情や嫌悪感は、望まない方向へ進むことを回避するための警告信号です。船の舵取り手として、両方の感情をバランスよく活用しながら進むべき方向をコントロールしましょう。

前に進むためには両方のリソースが必要だと理解できたときに

あなたの潜在力は最大限に発揮されていきます。