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文句や悪口が多い人との付き合い方

今勤めている職場に文句や悪口を言う先輩がいます。入社当時は辛かった。いや、ちょっと前に考え方を変えるまでは辛かった。。。でも考え方を変えたら、ありがたい存在だなって思えるようになってきました。この考えになるためには前提がいくつかります。・人は変えられない・自分の環境をよくできるのは自分だけ・考え方次第で自分を取り巻く世界は天国にも地獄にもなるそれを踏まえた上でこの先を読み進めてください。今の職場に転職したばかりの時、面食らいました。入社して3日目、先輩と二人きりでご飯を食べに行ったとき、先輩は同僚の悪口を言い始めたからです。もともと私は悪口は言わないタイプだったのでびっくりして、この先輩は誰でも悪口を言う人だと思って距離を置こうと思いました。でも距離をとっても自席で取引先の悪口をいうから、悪口を聞かない日はない。。。「嫌な言葉」と距離を置こうとしている私にはとても辛い日々が始まりました。悪口を言うだけでなく、ちょっとしたミスも強めに叱責してくるので入社して3か月は泣きながら帰っていたし、そのあと半年くらいは「なんでこの人はこんなに文句を言うのだろう」と怒りを感じていました。でもお世話になってるカウンセラーさんに相談したり、自問自答や「ホオポノポノ」を繰り返すうちに考え方が変わってきました。「なんてありがたい存在なんだろう」先輩が文句を言うことで私はひとつずつ成長できるんです。嫌なことを言われたら「反面教師してくれる人がいてありがたいな」 知らない人の悪口を言っていたら 「こういうことで上げ足を取られるのか。気を付けよう」 仕事で注意されたら 「この人に注意されないように細部まで
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セルフ-アクセプタンス(自己受容)のとらまえかた

セルフアクセプタンスは日本語で、自己受容と言い、下記のような定義があります。自分の思考と感情をあるがままの状態にしておくこと。その思考・感情が喜ばしいものでも、つらいものでも、心を開いて、それを受け入れる場所を作ること。思考に抗うのをやめ、それが自然と湧き起こったり消えたりするのに任せること。  ACT入門自己受容とは、自己の現実の姿について正確な観察を行ない、自己の特徴を十分自覚していることを意味するもので、 個人の自覚内容を価値判断を含めずに受けいれること。Combs&Snygg(1959)価値ある一人の人間として、非難よりむしろ尊敬に値するものとして自分自身を知覚すること」であり「自分の基準を他人の態度や願望に基づいたものでなく、むしろ自分自身の経験に基づくものとして知覚すること。そして、受容しているか否かの程度を問題にするのではなく、受容としてありのままの特徴をうけいれる態度や構え。Rogers(1949)この「受容」という言葉を誤解して、自分の人生に取り入れている人がいることが多いように感じられます。そして、それはあまり人生を豊かにしないように思われます。受容という言葉から連想されるのは、受け身(パッシブ)な状態です。なので、自己受容を、「 諦めること、我慢すること、耐えること、忍ぶこと 」 などというように、今の状況の意味を変えることで、受け身な状態を肯定するように認知を書き換える、または、とらまえ直す行為が伺えます。それはそれで不安定なこころを落ちつかせる、宥めるには効果的かもしれません。しかし、これは本来の自己受容(アクセプタンス)とはかけ離れたものです
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失敗の沼にはまるのはなぜか 〜最上志向と完璧主義の罠〜

自分の行動を俯瞰してみたらわかるように、人の行動にはその人特有のパターンがあるものですが、同じ失敗の沼にはまるというのは、同じ回避行動をとっているということが考えられます。回避行動とは、自分に嫌なことが起こる前に予測して行動し、嫌なことに遭遇しないようにすることです。例えば、痛い、苦しい、怖い、悲しい、疲れる、悪い評価、であったりが嫌なことと言え、さまざまな要因があります。これはなんとなく肌感覚でわかるのではないでしょうか。ここで今回取り上げたいのは、自分の強み・ストレングスと言われるものが、自分の回避行動につながっているケースです。例えば、最上志向や完璧主義のような人だとしたらどうでしょうか。最上志向や完璧主義の人のいいところは、例えば仕事の場合、仕事に対して妥協することなく、自分が満足するものになるまで徹底的にやり込むというところです。これ自体は、素晴らしいことだと思います。ですが、その反面どうでしょうか、考えてみましょう。自分が満足するものになるまでは仕事を提出しない、公開しない、渡さないなどがあります。それが原因で滞ってしまったり、迷惑をかけてしまうことがよくある事象です。これもひとつの回避行動です。他者に対しても、自分と同じような出来を求めてしまい攻撃的になる傾向があるので、その面でも注意が必要なことがあります。また、他者からの評価をすごく気にするというケースもあります。この製作物に対して、ネガティブフィードバックを受けたらどうしよう。評価が下がったらどうしよう、期待を越えられなかったらどうしよう、認めてもらえなかったらどうしよう。などといった不安を喚起するようなこと
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恐れについて

恐れについてサウナに入った。長野の山の麓にある施設。サウナで十分に耐え忍んだ後というのは、冷たい水が恋しい。冷たさを求めてたどり着いた先は、穏やかで、見渡す限りに青が広がる湖。一歩目が気持ちいい。水と空気の境界を探るかのように、足を通す感覚。半分冷たくて、半分生ぬるいその温度の気持ち悪い感覚が楽しいらしい。そんな気持ち悪さを全身を通して感じながら、いつしか、気づいた時には気持ちよさに変わっている。気持ち悪さと気持ちよさの境界に思考を巡らすこともなく、気持ちよさだけを求めている。気持ちわるさと気持ちよさは、互いに背をむけ合うことはなく纏っている時間と感覚の中で常に隣にいるらしい。大きな湖の中にある体と空気を吸っている頭に分かれた時ふと恐怖を覚えた。水というものを見た時には感じなかった水というものの中に身を置いたときに感じた。覚えた恐怖とは、なんなのだろうか。湖を見ている時には湖全体を目を使ってセンシングし、ある程度の予測を立てて想像を膨らませている。この時には、頭の中の予測が私の中の臨場感であり、この臨場感が私の中の湖であり、この世界を捉えている、私の認知がこの世界そのもののように感じるしかし、この世界というものは確からしいかといえば確からしくないことのほうが多い。すぐに揺らぐものだ。水に足を入れたとき、ここは私が生きていた世界とは異なることを知った。生まれた時から、空気に対しての感触を、これまでに感じたことはない。初めて感じたのは、母の肌だったことも今は記憶にない。だが、息をするという行為を覚える前の私は、液体に包まれていた。そんな記憶はあるのである。あの時、恐怖を覚えなかった
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『ガリレオ』の湯川学に化ける方法

今日から、これを口癖にして生きてください。「ハッハッハ。さっぱり分からない」これで湯川先生と同じ天才になれます。なぜ湯川先生ほどの超秀才が、ほがらかに笑いながら「分からない」って堂々と言えると思いますか?知らない事を知ることに物凄く興奮するからです。やった!また自分の知らない事に出会えた!と嬉しくて仕方ないんですよ。この知らない事を理解したら自分はもっと成長できる!!と気が狂うほど楽しんでるんです。ドラクエとかのゲームで例えれば分かりやすいです。自分のキャラがレベル100だったら、もう成長しませんよね。どれだけラスボス手前で出て来る強敵とか倒しまくっても、経験値は微動だにしません。だってもう成長しないんだから。で、ここまで来ると、良くも悪くも別のゲームに移る時期になってきます。次どのゲームやろっかな〜ってamaz○nとかで検索し始めますね。さて話を戻して、仮にこの現実世界のありとあらゆる全ての知識を知っている&習得している状態がレベル100だとしましょう。間違いなく、湯川先生レベルなら98は行ってます。(私は2くらいですね)でも先生は、ご自分をレベル20くらいだと思ってるんです。だって98だと残り2で成長終わっちゃうじゃないですか。レベル100になった時、ゲームだと他のゲームを購入できますけど、現実世界では無理です。もう1ミリも成長できない状態で残りの人生を生きないといけません。何百体、何百万体のスーパー強敵を倒し続けても経験値は1ミリも動いてくれません。幸い、現実世界の場合は「自分の成長度」は数値化できません。主観で決めるしかありません。自分はレベル100だ、と自分が
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自分の美学は、こころのバグだと気づいたとき

自分の美学というものを、知らず知らずの間に持っているものです。自分の美学とはなんでしょうか。譲れないこととか、こだわりであったり、勝ち筋であったり、大切にしている言葉なんかもあります。これら全てをここでは自分の美学と呼んでいます。これは自分の中で、重要性が高い項目です、これが私なの。そんなことを言う人もいるかもしれません。意識してはいなかったのだけれど、この自分の美学というものは、自分もありました。知らない間に酸化して纏わりつく錆のようなものです。いつしか、これを自分だと思い込んでいる。そういうところがあります。自分の美学だったもの抜粋すると、・継続してコツコツと続けることができるということは素晴らしいことだ。継続は力なりだ。・職人レベルの仕事だから良い。・周りの人の期待にどんどん応えていくことは気持ちがいい。・ひとりで全部できることがかっこいい。・長男はかっこいい背中で語るもんだ。・自分の弱みは周りに見せないことが美しい。などです。一見これらの美学は、自分のアイデンティティのように映ります。これが、その人らしさなんだ、という一面に見えるかもしれません。ですが、これらは全て「こころのバグ」です。もう一度、自分の美学を見直してみましょう。・継続してコツコツと続けることができるということは素晴らしいことだ。継続は力なりだ。→継続することが素晴らしい。継続できないっていうのは良くない。・職人レベルの仕事だから良い。→職人レベルでないと仕事ではない。・周りの人の期待にどんどん応えていくことは気持ちがいい。→周りの人の期待に応えなければならない。・ひとりで全部できることがかっこいい。→人
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「そんなに言うんやったら、やってみたら?」【行動は雄弁である/ウィリアム・シェイクスピア】

脳の事ばかり…、もっと色々ありますが、、見てくれた人も、もちろん僕も疲れたので、次行ってみよう!※幼少期の頃に番組が終わったので、ほぼ記憶にないです。。大阪に住んでいたときにはあまりなかったのですが、山口県に帰ってくるとやはり人種がかなり違います。例えば、会話編でいうと。---------------------------------<おばちゃんとの会話/大阪編>おばちゃん「兄ちゃん、何の仕事してるん?」ワシ「ネット関係とか、営業の代理店とかしてます。」おばちゃん「へぇ、甥っ子もパソコン使って仕事してるけど、難しいよなぁ…。 営業も大変やろ?体力勝負やし、頭も使うしな~。頑張ってな!」ワシ「ありがとうございます!また会ったら話しましょうね^^」---------------------------------<おばちゃんとの会話/山口編>おばちゃん「兄ちゃん、何の仕事しちょるん?」ワシ「ネット関係とか、営業の代理店とかしてます。」おばちゃん「ネットワークビジネスしてるの?あんなのはやめちょった方がええ!  営業って水素水?サプリ?ねずみ講は捕まるけー、やめちょきぃ!」ワシ「そんな仕事じゃないんですけどね…w(汗」---------------------------------ちなみに、新●陽地区というところに住んでますが、月~日まで毎日空いているBAR?みたいな場所があって、そこに行ったときには…、「お前詐欺師じゃろ?俺にはわかるんじゃ!」話もロクにしてないのに、チンピラ系のアル中のおじさんに言われました(汗見た目も今は少し派手で、何の仕事をしているか理解されない。仕方ない
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電車の人身事故に思うこと

こんばんは!今日も1日お疲れさまでした!今日は、また少し暗いお話になるかと思いますが最後までお付き合いお願いします。今日お昼から美容院にいくために天神にいきました。その帰りに電車に乗ろうとすると○○駅構内で人身事故が発生しこの電車は運転を見合わせていますとのアナウンスが。電車を降りてバスに乗って帰ろうとするもバス停は大混雑。運休も出ており、バスに乗れる状況でもない。苦渋の決断でタクシーに乗って自宅へ帰りました。人身事故に思うこと。駅構内での人身ってことなので、自ら命を絶つという行動を起こしたと思います。この行動を起こさないといけないくらい悩んだり、追い詰められていたのかなって。すごく心が苦しくなりました。その悩みを少しでも軽減することができていたり、誰かに助けを求めることができていたら、もしかしたら行動に起こしていなかったかもしれない。命って一つしかありません。人生は一回こっきり。人間はみんな平等に幸せになる権利があります。自分の人生を歩む権利があります。笑顔に生きる権利があります。日々の生活の中でいろんなストレスを感じる事って多々あります。人間関係だったり、恋愛関係だったり、職場関係だっだり世の中のいろんなことでストレスを感じやすかったりします。それに日本経済が不況という中で、コロナウイルス感染症もあり本当に今の世の中はストレス社会だなってすごく感じます。その世の中で、ストレスを感じることは当然だし、いろんな人と関わる中で悩みを抱えるのも当然です。そんな中で・誰にも頼ることができない・話す相手がいない(相談に乗ってくれる人がいない)・人に話すと迷惑がられる・誰も信用できないと
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問題は解決ではなくてアレ!?

解決しないの (´・ω・`)? 解決しなくて困ったら、こんな方法もあるそうですヨ^^
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図解vol.1 停滞期の乗り越え方

手書きでの図解作成を始めました。シリーズでやっていきたいと思いますので楽しみにしてくださるとうれしいです。初回は「停滞期の乗り越え方」です!※もしこの様な資料作成のご依頼はお見積りをくださいね。
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明るい未来が見えないとき、自分にできる3つのこと。

疲れた、できない、また失敗した、パートナーと別れた。 勉強、仕事、人生、もう嫌だ、明るい未来が見えない…! そんなとき、重要なことは、大丈夫なフリをしないこと。自分の声を無視しないこと、そのまま頑張らないこと。 この記事では、明るい未来が見えないときにできる3つのことをご紹介します♪明るい未来が見えないとき、自分にできる3つのこと。 ---1.責めない。 2.認める。 3.解放する。---1.責めない。1つ目は、自分を責めないこと、攻撃しないこと。 できないことがあってもいい、同じ失敗をしちゃってもいい。 ◎自分を責めない。 できない自分、失敗した自分、ネガティブになっている自分を責めないこと。 自分は、自分にとっていちばん大切な人です。自分の親友になったつもりで、自分のことを見る。 いつでも味方で、理解者でいてあげる。 暗い現状から抜け出すためには、できないことがあっても、ゆっくりでも、優しく見守ることが大切です。2.認める。2つ目は、自分を認めること。 自分を責めないで、認めてあげる。 できない自分、弱い自分を認める。 つらい、悔しい、悲しい、不安な気持ちを認めてあげる。◎否定しないで、認める。 これでいい、自分でいい、完璧じゃなくて、強くなくていい。 自分の心の声に耳を傾けずに、「大丈夫」「ポジティブ思考が大事」とやりすごすのは、とても危険です。 一時的に前進できても、小さな無理が積もり積もって、本当に苦しく、余裕がなくなってしまいます。そうなる前に、自分と向き合うことが大事。 誰かが自分のことを認めてくれなくても、まずは自分で自分を認め
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あなたは伝えていますか?

みなさま、こんにちは☺️💕こんばんは💕ライフサポーターのあいらです❀突然ですが、、、あなたは普段から自分の気持ちを言葉にして出していますか?態度や表情でわかってもらおうとしていないですか?上司や同僚、友人たちに嫌なことを頼まれたとき、お客様や取引先から理不尽なクレームやお願い事をされたとき、夫・妻・彼氏・彼女・家族の言葉にイラッと感じたとき、などなど..誰かに言われたときに感じた違和感や何気ない一言に、ん?と思ってしまったときの、その違和感無視していませんか?少しでも心当たりがあったら/危険かも(*_*)❗️注意よ❗️\実は今日、職場で社長が外国人スタッフに頼み事をしたんですね。そしたらですね・・・「なんで私がやらないといけないんですか?」「んー・・・それ私の仕事じゃないです。。」「それはやりたくありません。」「それをやるためにこの会社に入ってきていません、、、」ぇえええ!!!それ言っちゃうの?!🙀🙀🙀🙀🙀← 社長も一瞬こうなったよね。いまこれを読んで、あなたはどう感じましたか?もし自分が上司や社長にやりたくない仕事を頼まれたら、どう返答しますか?「(えー、いま忙しいんだけど...)・・わかりました。」「(うわぁ,,,めんどくさいなぁ...)・・かしこまりました」「(いやだなぁ..責任重いなぁ...)・・はい、承知しました」本心はやりたくないのに、でも「仕事だから」という理由で、何でもかんでもすべての頼み事を受け入れていませんか?仕事に対する姿勢、取り組み方は人それぞれポリシーあると思いますが私は、この外国人の方を”なんて素直な子!”と思いました。しっかり回避能力が備わっている
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そもそも『ビジネスマインド』とは? その効果は!

ビジネスパフォーマンスを語る時に、大変多く目につくワード「ビジネスマインド」について、どのような理解・認識をされてますか?ビジネスマインドの定義についてビジネス経験を積んで行くと、その過程の中でビジネスに取り組む上での、考え方、思考などが 頭の中で定着して備わって行きます。ビジネスマインドは、業務に取り組む考え方、姿勢、行動規範などに対し、適切な結果を導きだそうとする思い、心の状態のことと言えます。行動規範 → 業務上の役割、責任を達成する上での取り組むべき姿勢。ビジネスマインドと対比する個人マインドビジネスマインドは外面性(働きかけ、結果)を重視しているということです。 ビジネスの目的遂行(顧客貢献・利益追求など)に対して、評価、達成を目指す上で、組織に順応した考え方を持った心の状態とも言えます。それは、組織(チーム)の一員として広い思考範囲の中で、思考の方向性を合わせて物事に取り組んで行くことになります。 個人マインドはプライベートの位置づけで、個人的に思う自由な心の状態と言えます。内面性(尊重)を重視していて、ビジネスに対する制約、目的はありません。個人マインドは、個人主義的に自分自身の思考範囲の中で、自由に物事に取り組んで行くことです。個人マインドとビジネスマインドでは、活動のスタンスに大きな違いがあります。またビジネスでは、ビジネスマインドが絶対優先ですから、感情コントロールが課題になることもあります。新入社員教育で大切なビジネスマインドセット一般的に社会人になるまでは、ビジネスマインドという言葉すら殆ど聞いたことが無いのが普通だと思います。 基本的にビジネスマインド
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停滞は○○!VTuverのためのマインドセット

ついに夏休みに突入し、夏休みを利用してVTuver活動を本格的に始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。 VTuver活動を始める目的は何でしょう? おもしろいことをしたい!いろんな人に見てもらいたいものがある!ぶっちゃけ収益目的!いろんな理由があると思います。最初は、ワクワクしていろんなことが真新しくて楽しく活動できていたけど、最近楽しくない…そんなお悩みありませんか?今日は、そんな方々にVTuver活動を挫折しないためのマインドセットをお届けしようと思います。・・・・・・・・・・・・・・・・挫折率を下げるマインドセット7選・・・・・・・・・・・・・・・・・初めの1年は準備期間・必要なのは達成より継続・成長は曲線・できないこと=のびしろ・停滞は掘り下げ期・比較は他人ではなく、昨日の自分・方向性の見直しはいつでもOK明日から、これらひとつひとつを詳しく解説していこうと思います。よかったら見てね!【マインドセットまでお伝えする VTuber制作プランはこちらから👇】https://coconala.com/services/2314445
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知らないと損をする 3つのストレス解決法

はじめに 本書は不安やイライラなどのストレスを取り除き元気に日々の生活を過ごすための具体的なアクションを集めた本になります 皆さんは元気と言うと体の健康を連想するかもしれませんが、現在言われている元気とは心の元気のことです これまでになかったような様々な脅威も次々に襲ってきて不安の種が尽きませんが心だけは元気でいたいものですね しかし元気でいたい元気でいたいと思っていても元気になるぞという気持ちだけではどうにかなるものではないのです 具体的なアクションが重要になってくるわけです 脳は体の状態や動きから自分の事を判断するのです 体から楽しいという信号が脳に送られてくると脳は自分は楽しい元気なんだと判断するわけです 元気になる行動をすれば心は元気になりますある意味を騙すわけで、心理学や脳科学でも思考と行動では行動の方が先に来るんだということが定説となっております ストレスに打ちひしがれてその場にヘナヘナと座り込んでしまうのではなく具体的なアクションを起こして脳を積極的に騙して行きましょう 目次 Chapter 1  1日の不安心配を取り除く科学的な方法 Chapter 2 ストレスを取り除く科学的な方法 Chapter 3 他人の攻撃を防御する科学的な方法 まとめ
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メンタルの鉄人になるための3つの知恵

メンタルの鉄人になるための3つの知恵はじめに この書籍は一言で言うと、ストレスに打ち勝つメンタルを手に入れる方法を科学的に説明する書籍です ストレスに打ち勝つ鉄人を脳内に育てるということ最強のメンタルを育てることこそが先の見えない不安な時代においてはとても大切なことです 2020年は本来なら2度目の東京オリンピックパラリンピックで日本中が沸いていたはずでしたしかし新型コロナウイルスという予想外の脅威を前に私達が思い描いていた未来は崩れ去ってしまいましたほとんどの人が初めて経験するパンデミック 世界中の経済政治人々の政治は頓挫し未だに先の見えない混沌に陥っております順調に物事が進んでいると信じていた現実が消えなく崩れ去る驚き しかし人生というのは本来そういうものであったのかもしれませんどんなに努力したって自然災害とか戦争やテロ事件などで私たちの生活はいつでも入っているからで そのことを2011年の東日本大震災で私たちは大いに思い知ったはずなのに喉元過ぎれば何とやら再び忘れ去っていたようです しかし予期せぬ事態に直面した時こそ私たち人間の脳の出番です 状況を判断する力未来を予測する力あらゆる選択肢から重要だと思える策を選び意思決定し行動に移す力それらは脳の司令塔と呼ばれる前頭葉の働きです 予期せぬ不運に遭遇してもポッキリと心が折れてしまうのではなくて、しなやかに立ち上がれる力を持つ人物を目指していきましょう メンタル鉄人になるためには具体的にどうすれば良いのかそれはよし!メンタルを強くするぞんなどという意志の力に頼ることではありません 私達の意思の力があまりにも弱いもので今まで役に
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人間関係やってはいけない7つのこと

人間関係やってはいけない7つのこと 人間関係は何とかなります。 この対処方法を知っているというだけで、 気持ちが楽になります 一番やってはいけないことそれは、人間関係について何も知らないこと、 そして何もしないこと、そのままでいることはやってはいけません 以下の「やってはいけないこと」を解決できれば こころが軽くなり、前へ進んでいくことができるでしょう 1 私自身を否定 2 いつまでも悲しみつづける 3 あのひとに変化を期待する 4 あのひとをすきになる 5 あのひとに緊張を伝えてしまう 6 なにもしない 7 いけない習慣 本書を選んでくださった「あなた」にだけ 感謝をこめて お伝えいたします 目 次 Chapter1 私自身を否定してはいけない Chapter2 いつまでも悲しみ続けてはいけない Chapter3 相手に変化を期待してはいけない Chapter4 相手を好きになろうとしてはいけない Chapter 5 私の心に持っている緊張感や恐れを相手に伝えてはいけない Chapter 6 じっとして何も行動を起こさないことはしてはいけない Chapter 7 気分転換の時にやってはいけないこと おわりに
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素晴らしい人生を作る理想の習慣化4選

何をやっても三日坊主、もっと続けられるようになりたい、自分のやりたいことってなんだろう、それが見つかれば人生変わるのに 自分を変えたいのに同じ毎日を繰り返してばかりで進歩をしていない、これまでの人生でこのようなことに悩んだことがありませんか 実はこれらは全て習慣が原因なのです、あなたの人生は習慣の積み重ねによって作られているのです 人生を変えると言う事は習慣を変えることなのです、心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、 人格が変われば運命が変わる、聞いたことがある人もいるかもしれませんが、これは心理学者ウィリアムジェームスの言葉で、もともとのルーツはヒンズー教にあります 行動と思考の約80%がパターン化され日常の中で無意識に繰り返繰り返されていると言う事実を、皆さんはご存知でしょうか だからこそ習慣を変えるのは難しいのです 無意識に繰り返されているからこそ、これを変えるのは難しい、独自のやり方で習慣を変えようと思ってもうまくいかない場合がほとんどなのです やると決めたことを続けることができれば人生は変わる、これについては誰も異論がないところだと思います 問題は習慣化を精神論や根性論で乗り切ろうとすると辛くなってしまって、結局続けることができなくなるということなのです だからこそ習慣化を変えたいならばまず習慣を変えるための方法、これを学ぶための必要があるのです そのような本書はそのような習慣を変えるテクニックをご紹介したいと思います ぜひいつも三日坊主になってしまう方必読の内容になっています、最後までご購読いただきその効果を実感していただ
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自己肯定感を9割上げる方法

自己肯定感を9割上げる方法 あなたは自分のことが好きですか、Yesと即答できる人はなかなかいませんよね かくゆう私自身も自分嫌いの第一人者でした 自己肯定感を9割上げて、みんなで一緒に幸せのステップを踏み出しましょう!! 自己肯定感が低いあなたが、すぐに出来る解決方法について解説したいと思います ◆自己肯定感が高い人と低い人とはこんな人 ◆責任感をなくすと自己肯定感が上がる ◆過去の失敗を赤裸々に書きだす ◆人前で自分を否定しない 目 次 Chapter 1 自己肯定感が高い人と低い人 Chapter 2 責任感をなくすと自己肯定感が上がる Chapter 3 過去の失敗を赤裸々に書きだす Chapter4 人前で自分を否定しない
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自己肯定感 12のチェック項目 4つの高める方法

自己肯定感 12のチェック項目 4つの高める方法 はじめに 自己肯定感という言葉を耳にしたことがありませんか、そう自己肯定感が低いとネガティブやマイナス自己肯定感が高いとポジティブやプラスとか自己肯定感が高いと本当に人生は楽になるの、そんな疑問にお答えします この書籍は自己肯定感を高めて他人に自分の人生を握られない、本当に自分にとって幸せな人生を手に入れるそのようなヒントになるような書籍になります 今現在自分に自信が持てなかったり自己肯定感が低いと自覚している人には特にお薦めの書籍になります 自己肯定感を高くすると本当に人生は楽になるのかということです 目 次 Chapter1 自己肯定感を高める6つのヒント Chapter2 自己肯定感をチェックする12項目 Chapter3 働く人のための自己肯定感を高める4つの方法 おわりに
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仕事の能率生産性をサクット上げる整理術

仕事の能率生産性をサクット上げる整理術 はじめに あなたは整理整頓得意ですか。 整理整頓で苦手な方が多いのではないかと思います、コクヨ株式会社さんの調べによりますと、社会人が1日に資料を探す時間平均20分だそうです 1年間で約80時間もものを探している時間があるそうです、80時間ですよ。これがなくなったらかなり仕事が時間短縮できますよね これよりは、整理整頓が苦手なんです机の周りが汚いんですと言う方にぜひ読んでいただきたい書籍になります 整理整頓とは何かと言う事と整理整頓をどのようにすれば良いかということを具体的にご説明させていただきます 整理整頓して仕事の能率をあげたいと言う方はぜひご購読いただきたいと思います それでは、始めていきましょう 目 次 Chapter1 仕事の能率を上げる整理整頓の基本 整理整頓の違い Point1 整理のポイント Point 2 社内のルールに従って破棄 Point 3 どのように保管するか決めてから整理しましょう 整頓のポイント4 Point 1 ファイル保管 Point 2 分け方 Point 3 ファイルの背表紙を前面に立てて保管する Point 4 使った都度その場に戻す まとめ Chapter2 生産効率が上がる企業の整理収納術 Point1 企業であればほぼ確実にある事務所机 Point2 効率化のおススメはラベリングです Point3 5Sに関して Point4 習慣についのていい言葉3つ
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習慣とは

あなたが何か物事を習慣化したい、今出来ないでど、出来るようになりたいと思っている事は、長期的にみて重要で大切な事です。 みなさんにもありませんか、例えば将来に向けて毎朝早起きする、毎朝読書をする、独立の準備をするために毎日勉強をする。などなど理性的に考えると、ほとんどの人はそんなこと当たり前だと思います。でも、わかっちゃいるけど、ほとんどの人はなかなかできません。もし、最初はできたとしても、継続が非常に難しい。なぜか、それは人間には感情があるからです。ではなぜ感情が人間の継続を阻むのか、それはこれからやりたいこと(いい習慣)も、やりたくいこと(止めたい習慣)も、両方とも自身を満たす要素があるからです。これを理解する必要があります。・今止めたいと思っている事、これらは一時的に気持ちいいものです。・これから習慣化したいこと、それは長期的に大切なこと。この両方がはっきり理解(良い点、悪い点)できて初めて習慣化のスタートラインに立つことができるのです。習慣化に成功する人ってどんな人か、 習慣化に成功する人、つまり継続出来る人っていうのは、どんな人かっていうと、 一時的な快楽快感を犠牲にして、長期的に大切なことを選択出来る人という事になります。
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習慣を変えるとは、 どういうこと?

改めて習慣について考えてみると、その多くはいつのまにか身につけていたものが多いでしょう。 たとえば、「悲観的に考える」という思考習慣も、いつのまにか身につけてしまうものです。 このように、気づくことなく、いつの間にか身につけるということは、気づかないという意味で「無意識的」と言えます。 それに対して、悪い習慣を修正することや、健全な習慣を身に付けることは「意識的に自分をつくり変える」ことです。 読み進めればわかりますが、変わるためには「意識的になる」ということがとても大事です。 では、「意識的に自分自身をつくりかえる」とは、どういうことでしょうか。 それは「意識的に脳内にあるプログラムを書き換える」ことを意味します。 あなたの中には二通りの「あなた」がいます。 たとえば「毎週ジムに通うことを習慣にしたい」と思っている人でも、 同時に、どこかで「面倒だ」と思っているかもしれません。 「ジムに通いたい」としか思ってなければ、そもそもすぐに習慣になっているはずだから「ジムに通うことを習慣にしたい」と望むこともないでしょう。 これはつまり、あることを「習慣にしたい」と思うということは、それを「やりたくない」とも思っているということです。 私たちの目の前におかれた選択支はやりたい思考とやりたくないという感情の二つで成り立っています。そして、人間の内面には常に二人の天使と悪魔が存在し、この葛藤による綱引きが行われているのです。具体的にお伝えすると、天使は少し遠方からあなたを見守っています。では悪魔はというと、悪魔は常に横で囁いているのです。常に囁いているので、ほとんどの人はその影響を受けて
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自己肯定感低めの人が治したい 3つの心のクセ

自己肯定感低めの人が治したい 3つの心のクセ最近もやもやするなミスしてばっかりだし意志が弱いし行動力がないし自己肯定感って言葉をよく聞くけどきっと低めなんだろうな、色々な本を読んだけど前向きになろうとか心のを鍛えようとか言われても急には無理頑張れない、そう思うことってありますよねこの本はそんなあなたにとてもお勧めしたい書籍ですモヤモヤをスッキリさせたい頑張らないで自分を良い方向へ変えていきたい、自己肯定感の浮き沈みは誰にでもあります、その原因は何かそれは考え方のクセにありますこの書籍は自己肯定感の正体、自己肯定感の浮き沈みの原因である考え方のクセ、そしてクセを消し去る方法が学べる文字通り自己肯定感が低めかなと感じているあなたのために書かれたそんな一冊ですそれでは先に結論を言うとこうです、自己肯定感とは自分はありのままでいいという感覚、自己肯定感を高めようと思わなくてもいい、まずありのままの自分を知ることから始めよう本書は自己肯定感を無理に高めるための本ではありません、自己肯定感とは自分はありのままでいいという感覚である自信やポジティブさのあるなしは関係なく、今のそのままの自分を受け入れてあげる、そして今の自分を受け入れた上でそのままで良いと納得するもよし、変えてみたいと思うのも良し大切なのは自分で納得して自分で決めているという感覚自己納得感を持つこと、そうすることによって自分らしく生きていける、自分の人生を生きているという感覚が生まれる、それがまさしく自己肯定感だと述べていますそのための第一歩最も大切なのはありのままの自分を知ることです、本社ではありのままの自分を見えなくさせて
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きらいなアイツがいても大丈夫 ! 一瞬でメンタルが強くなる3つの方法

きらいなアイツがいても大丈夫一瞬でメンタルが強くなる3つの方法あの人はうまくいってそうに見えるな、何かを変えなければいけないなぁ、何気にそう思うことありますよね、突然ですがあなたは最近うまくいってますかそう聞かれるとなかなか答えづらいですよね、実はこの質問にはっきりと自信を持って答えられる人はほとんどいないそうです同じ人間でも聞かれたタイミングやその時のメンタルの状態によって答えが違ってくるからですうまくいってる人には明らかに他の人とは違う感覚がありますその感覚って何だろう、それは今の自分にイエスと言える感覚つまり自己肯定感が高まっている感覚ですうまくいっている人は自分にイエスと言える時間、自己肯定感が高まっている時間を長くする習慣、落ち込んだ時にメンタルはサクッと切り替えて自己肯定感を元のレベルまで戻るコツを手に入れているのですこの本はそんなあなたにとてもおすすめしたい書籍です変わりたいそしていつも自分にイエスと言えるようにしたいそれでは先に結論を言うとこうですあなたの感情(気持ち)物事の捉え方そして行動のいずれかから変えていくことで自己肯定感を高めていくことができる大丈夫です自己肯定感の浮き沈みは誰にでもあり後天的に変えていくことができます通勤の途中仕事の合間どんな時でも実践することが可能ですPART1 自己肯定感を支える3つ柱PART2 逆境に強くなるメンタルを作る2つの方法PART3 物事をプラスに捉え行動力を上げる2つの方法目 次PART1 自己肯定感を支える3つの柱PART2 逆境に強くなるメンタルを作る2つの方法PART3 物事をプラスに捉え行動力を上げる2つの方
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スマホ中毒を解決する2つの対策

スマホ中毒を解決する2つの対策 あなたは普段1日にどれくらいスマホをいじっていますか インスタのスクロールやLINEの返事のために何時間小さな画面をにらめっこしていますか ある研究では生涯スマホを使用する時間は約10年で、この数字は今後も増えていくと言われています 1日働いてヘトヘトになって帰ってきた夜、寝落ちギリギリまでSNSパトロールをしてしまう、トイレやお風呂にもスマホ持っていかないとそわそわする 休息して体力を回復しなければいけないのに止められない、どれかに当てはまったら黄色信号ですが、少なくとも何の気なしにスマホを開いて無意識のうちにスマホを触っているのであれば、スマホ依存症かもしれません でも大丈夫です、この書籍を読むと、だめだとわかっていながらスマホを開いてしまう理由と脳科学的なアプローチをもとにしたスマホを依存から脱却する方法が分かります 目 次 はじめに 依存症とは Chapter1 スマホを物理的に触れないための対策 Chapter2 スマホに触れる習慣自体を改善する対策
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抽象化の目で見ると世界はシンプルになる。対人関係から夫婦関係、ポルノ中毒解決まで

抽象化の目で見ると世界はシンプルになる対人関係から夫婦関係、ポルノ中毒解決まで この書籍を読むことで、あなたは物事の捉え方が変わります 対人関係夫婦関係や果てはポルノ中毒など長年悩み苦しんできたことから解放されて、ストレスフリーな人生を送る事ができきます はじめに 皆さんは普段の生活の中で職場の中でまた学校に自分にとって嫌いな目障りな人はどこにでもいますね 私もそのような人がえてしてそういう人は周りの状況や人の心に気を配ることができず感情の赴くままに怒りの思いそのままに操られて激しい思いをまくしたてて他人を責めるときには自分の立場を守ろうとするものです そのような怒りに任せて生きていく人たちに関わることは本当に時間の無駄でしかないと思いますしかし社会の中で生きていく以上そういった人たちと全く無関係でいるわけにはいきません ではそういった人たちのいる中で私たちはどのように生きてどのように対処していったら良いのでしょうか 色々な心理学哲学や様々な書籍やインターネットを通じて有益な情報がたくさん存在します 本書籍は私がそのような色々な情報をもとにして実際に体験していた方法技術をお伝えしたいと思います 私の思いはただ一つこれを読んでくださる皆さんの人生が本当に豊かで素晴らしい時間を送るために様々な障害をとりのけ、幸せに持続可能な幸福感を持って生きていくことを願う目的で出版いたしました 目 次 Chapter 1-1 対人関係を抽象化するとは Chapter 1-2 嫌いな人の車を見るだけで反応してしまう Chapter 1-3 嫌いな人の苗字を聞くだけで反応してしまう Chapter
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人間関係で悩むあなたに3秒で解決驚きミラーニューロン効果

人間関係で悩むあなたに3秒で解決驚きミラーニューロン効果はじめに この書籍は、あなたがいま所属している会社や学校での苦しい人間関係、特に理不尽な態度を取ってきたり感情的にこちらに振る舞ってくる苦手な人 また、今何度も辛い状況を思い返して現在どうしようもなく苦しみ、悩んでいるあなたのための解決方法を記した本です 「すぐにでも今の状況をなんとか解決したい」と思うあなたのための即効性のある解説書となります いままで100%あったストレスがみるみる少なくなっていきます どのような方法があるのか見ていきましょう この書籍は私が人間関係の悩みを解決した方法、いわゆる「自分の取扱説明書」を公開します これをヒントにあなたの人間関係に対する悩みの解決方法の助けになるとを心から望んでいます よって、よくある回りくどい表現や持って回った書き方はできるだけ省かせていただきます 可能な限りシンプルに要点をまとめてお伝えしたいと思います 本書籍はスマートフォンで読まれることを想定しておりますので段落が細かく分かれていることを予めご了承お願い申し上げます また本書籍の内容を無断で改変引用し第三者に公開又は譲渡することを禁じます予めご了承お願い致します 目 次 パート1 嫌な出来事を書くだけで心が落ち着く(メタ認知効果) パート2 雰囲気が伝わるだけで相手も変わる(驚くべきミラーニューロン効果) パート3 慈悲のこころが自分を解放する パート4 反応しない段階 一連の流れのおさらいです あとがき
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コンサルタントが意識すべきバリュー

言わずもがなですが、コンサルティングファームでは「バリュー」を常に意識する必要があります。バリューを出していなければ(出していないと感じているのであれば)、コンサルタントとしての仕事のやり方を見直した方が良いと思います。 ただ一方で、頭では理解しているものの、バリューの出し方がわからない、コンサルタントとしてのクオリティスタンダードが分からないという、若いコンサルタントは多く存在することも理解しています。 丁寧に「バリューとは何か」を教えてくれるような、コンサルティングファームの文化は人間関係が希薄なコンサルティングファームには無いようにも感じています。 そもそも、クライアントバリューは、クライアントの状況や期待値によって変わるもので、画一的なものはないと考えられますし、バリューはこうあるべきだ、と示すことが逆効果になることもあると思います。 ただ、今回お伝えしたいことは、コンサルタントとして「バリューを出す姿勢」は共通して大事にしなければならず、意識する必要があると思います。 そこで今回は、バリューを出す上で重要となる「マインド(姿勢)」について、以下3つのポイントを解説したいと思います。 パソコンと仕事しない、人間と仕事をするコンサルティングサービスは、いわゆるサービス業に位置付けられます。サービス提供によって相手が満足するかが重要であり、無形資産に対して高い報酬をクライアントから頂戴してビジネスが成立しています。 高いコンサルティングフィーに見合った、質の高いコンサルティングサービスを提供することが前提で、仕事に取り組む姿勢を考える必要があります。 プロジェクトワークでは
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うつ病になったら「腹くくる」

自分や家族、身近な人がうつ病になった時。経験がなければ(普通無い)慌てます。焦ります。不安になり冷静に考えることが難しくなります。しかし、緊急事態に一番大事なのは、慌てない、焦らない、冷静になること。腹をくくることが必要です。1.なっちゃったものはしょうがない居直りましょう。乱暴な言い方に聞こえたら申し訳ありません。しかし、うつ病に限らず病気はなってしまったら後は治療してリハビリして再発予防するしかありません。病気にならなかった過去には戻らないし、戻らない過去に対して「あの時〇〇していたら」をぐるぐる考え続けても辛くなる一方です。うつ病本人はすぐに居直ることはできないかもしれませんが、家族は心がけてみましょう。良い意味で、家族は他者(うつ病本人ではない、ということ)なのですから。≪認知的不協和≫自分の持つ認知と、他者・周囲・環境の認知の間にずれがある場合、ずれを解消しようとする心の動きのことです。分かりやすい例でいくと、喫煙。タバコの害を聞いた喫煙者が、「自分は病気になるほど吸ってない」「タバコ吸ってるけど運動もしてるから健康だ」と、喫煙によって被るかもしれないデメリットを他の要素で否定します。これを逆利用しましょう。【自分の認知】うつになって辛い、自分はもう普通じゃない、今まで通り生活できない【自分以外の認知】うつ病は病気だから治療法がある、メンタルヘルス支援制度もある、うつ病になっても働き方やライフスタイルを変えて生活できる↓自分はうつを全部受け止める。その上で対策を取る。何かあれば周りに助けてもらえばいい。辛いのだから周囲に甘えて頼っていい。2.    「うつは心の風邪」
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マインドセットを更新してみませんか?

これまでプレゼンターとしての根本的な部分を書いてきました。事前に準備することや、話す相手について考えることです。これから、この事を「ことだまづくり」と置き換えていきますね。*準備すべきもの*気づくべきもの*必要となるスキルこれらの話すことについて重きを置いて書いてきましたが読んで下さっている方々、如何でしたでしょうか。あなたの参考やひらめきに何か響くものがありましたか?ここでは相手を思うことで相手の理解や合意を得やすくするためのポイントをいくつか紹介してきましたが、これからはより実践的な部分に入り込んでいきますよ♪さて、これまでの話はあくまで事前準備の一環です。これまでの「ことだまづくり」は伝えやすくする為の心構えといったところでしょうか。料理でいうところの下ごしらえ、と思って下さい。という事で次のステップに行く前に。私から最後の準備に必要な考え方についてお話しようと思います。まだかよっ!って、突っ込みありそうですが笑私の経験談を交えて皆さんに是非、飛躍頂きたい思いで参考にして欲しいと考えました。いつか号外でとも思いましたが、最初の段階で心が折れないように先に言っておきます笑さて、皆さんはこういったビジネス系(PSSとかよくありますね)の講師をされている方の講演やコーチングを受けたことがありますでしょうか。私はいくつ受けただろうか…というほど受けてました。もっとこうして欲しかったなぁ…、そのたとえ話ピンとこない…あー、えー、はい、など、講師の言葉尻、この業界でいうところの「言葉のヒゲ」によって何も頭に入って来ない、なんて事もありましたが、はぁ~、なるほどぉと思える講師もいました
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怒りを知る

誰だって一度は怒りで後悔してしまった事があるの ではないでしょうか? 怒鳴って相手を不快にさせてしまったり カッとなって発した一言で相手を傷つけたり 怒りは身近な人程強くなります。 私たちは 後悔したり、自分の才能を潰したりしない為に 怒りをコントロールする術を身に着ける必要があります。 怒りのピークは6秒 反射的な怒りによる、失敗の代表例が 2006年ドイツワールドカップの決勝戦での ジダン選手の頭突き事件です。 相手選手による挑発的な言動が原因だったと されています。 ジダン選手は退場処分になり現役引退試合でもあった ワールドカップの決勝戦で最後までプレー出来ずに チームは破れてしまったという、取返しのつかない 事態を招いてしまいました。 イラっとした時、もっともマズイのが反射的に 怒りを表現してしまう事。 イラっとする事があっても6秒間だけ待ってみましょう。 6秒ゆっくり数える事が怒りを沈める為の もっとも手軽な方法です。 怒りの感情のピークは6秒間と言われています、「1.2.3・・・」と数えている間に少しづつ気持ちは落ち着く ので反射的な言動による失敗は避けられます。 今に意識をくぎ付けにする 私たちの意識は時間や場所を超えてどこでも 行く事ができます。 急に思い出し怒りを感じる事があるのもそのためです。 逆にいえば、怒りとは関係のない所に、意識を向けることで 怒りから目を逸らす事ができます。 「今この場所のことだけ」を考えるわけです。目の前にあるものをひたすらに観察して下さい。 例えば目の前に花が飾ってあったら 「花びらが8枚ある」 「オレンジ色に近い黄色だ」 など意
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ネット副業では「やりたいこと」より「できること」で行動しましょう

結局やりたいことは行動しないと見えてきません サトシです。 コツコツ書いていますか? 初心者の出版に役に立つ情報を発信しています。 今日のお話は、「やりたいこと」より「できること」というお話です。 「やりたいこと」って抽象的です。 たぶん、知っているモノ、知識から探しています。 つまり過去の価値観でしかありません。 本当のやりたいことは、知らないことで行動して初めて見つかります。 やりたいことを探し続けていませんか? でもそれは多分見えてきません。 それは、行動を起してやってみないと見えないからです。 やりたいことは、自分自身の過去の経験からしか想像できません。 もし新しい何かがあなたに向いている事だとしても それは行動しないと見えないということです。 ネットでやりたいことを探しても 結局フィルターバブルで過去のものだけが表示されます。 最低でもシークレットモードで検索しましょう。 それでも、あなたは過去の価値観で情報を見るでしょう。 それではいつまでたっても本当のあなたがやりたいこと、やるべきことは 見えてこないのです。 ここでは、「やりたいこと」について考えてみます。 あなたに「やりたいこと」は無くても大丈夫ですやりたいことや好きなことを探していませんか? 確かに好きな事でビジネスをすることはメリットがあります。 でも、今現在それが無いのであればやれることで行動しましょう。 行動できない事は成果に結びつかないからです。 そして、好きな事は過去の価値観でもあります。 自分が経験したことにしか好きな事は存在しません。 だから、好きな事を探していると新しいことが見えてこないのです
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悲報!目的のない我慢はナマケでしかありません

今は精神論では成功できません サトシです。 コツコツ書いていますか? 初心者の出版に役立つ情報を発信しています。 今回のお話は、「我慢」について考えてみます。 無条件に我慢することは思考停止です。 なぜ?どうして?考えていますか? 必要のない我慢は全く無意味なものです。 「我慢」という精神論では何も生まれません。 ひと昔前は精神論で仕事やビジネスを語る人が多くいました。 「それくらい我慢できないでどうする!」 「辛抱が足りん!」 確かに、継続は力なりで我慢して作業をすすめることは 必要な要素ではありますが、 何も考えずにただ辛抱して我慢して作業をするのは思考停止です。 その我慢は本当に必要でなにか成果をもたらしますか? やらなくていい方法はありませんか? どうすれば我慢しないでできるのでしょうか? 考えながら我慢するのが正解です。 我慢することが成果を生み出すのではなく 正しいやり方で作業継続するから成果が出ます。 我慢しないで出来る方法は効率化であり生産性を上げることです。 そこを考えずに我慢だけするのはナンセンスです。 だからここでもPDCAが必要なのです。 思考停止から抜け出すためにどうするべきか考えてみます。 無意味な我慢は思考停止ですネットの作業継続で我慢してはいけません。 でも、我慢しないと継続できないのでは?と思う方もおられるでしょう。 ここではっきりと言っておきます。 我慢は思考停止なのです。 つまり、我慢しなくてはいけない作業は何らかの無駄や効率の悪さを 持っている可能性が高く、それをそのまま継続していることは 改善策を考えることへの怠慢や、無心に作業継続して
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夢を叶えるために「しなくていい」ことは?

夢を叶えるためには、・頑張らないといけない?・コツコツ続けないといけない?たしかに、夢を叶えるためには「行動」が大事。あきらめないことも大事。だけど、険しい道を選ぶ必要はないし、苦しまなくて大丈夫。この記事では、夢を叶えるために「しなくていい」ことをご紹介します♪夢を叶えるために「しなくていい」3つのこと♪---1.苦しまなくていい。2.妥協しなくていい。3.焦らなくていい。---1.苦しまなくていい。 1つ目は、夢を叶えるために苦しまなくていい。耐えなくていい、我慢しなくていい。「頑張らないと~できない」「苦労しないといけない」という言葉は、子どものころから何度も聞いてきたかもしれないけれど、実際は、別に苦しまなくてもいい。未来にわくわくしながら、好きなことをしながら、仲間と楽しみながら…夢や目標、理想の人生を実現したっていい♡◎どうするか、自分で選んでいい。何を目指すか、今何をするか、どこにいるか、誰と一緒にいるか…自分で選んでいい。難しい道、険しい道を選ばなくてもいいし、苦手なことを頑張らなくてもいい。自分の好きなことや得意なことに注力して、楽しく夢を叶えてもいい♪何をするか、どの道を選ぶかで、出会う人や巡りあうチャンスも変わってきます^^2.妥協しなくていい。 2つ目は、自分の夢を妥協しなくていい。本当に叶えたい夢を、全部叶えていい。もしかしたら、今、「◯◯がないから」「もう若くないから」「こんな状況だから」と、あきらめそうになっているかもしれません。ちょっと妥協して、「本当はこれをやりたいけど仕方ない」「できなくてもしょうがない」と考えているかもしれません。だけど、何
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初心者は始める前に考えないでください