1日1リットルの水を飲みなさい！

エモーショナルメンター＃１９０

今日のマインドセットは、

【1日1リットルの水を飲みなさい！】です。

今日は健康の話をします。

結論から言うと、

水を飲んでください。

水はめちゃくちゃ大事です。

聞いたことがあると思いますが、

人間の体内の約60％は水分でできてます。

仮に、〇〇の体重が７０ｋｇとしたら

４２ｋｇは水分でできてるということです。

で、ここからが大事なんですが、

生きている限り体から水分が抜けていきます。

それは呼吸からだったり、

尿としての排せつだったり、

汗として分泌されたり、、、

いろいろな形で体から水分がでていくんです。

そして、体内の水分が体重の2％以上になると

パフォーマンスが著しく低下します。

具体的には、

・集中力の低下

・スキルレベルの低下

・心拍数や体温の過度な上昇等

こんな変化がおきるんですね。

だから、こまめに水分補給してください。

僕は冬場でも日中1リットルを目安に水分補給してます。

自衛隊のときのサバイバル訓練とかでも、

食事以上に水分をどうやって確保するのか？

が生き延びるために重要になってくることを

身をもって経験してます。

なので、このエモーショナルメンターを見てる人は

意識して水を飲むようにしてください。

あなたはこの話を聞いて

どう思いましたか？