習慣化の秘訣を明確化する具体的方法

【継続力の秘訣】

 目標を明確にする：具体的で、実現可能な目標やビジョンを設定し、それを達成するための計画を立てて日々意識する仕掛けをつくっていく。

それを家の壁にはる、一日一回毎日見る、大切な誰かと約束して毎日進捗を報告する。

 次に挫折に対処する：誰でも失敗や挫折を経験するものです。

その時に、自分を責めたり、諦めたりしないで、挫折を乗り越える方法を見つけることが大切です。

これはレジリエンスを育むことができます。

そして自分にとって大切なものを思い出し、イメージを活用することでそこからエネルギーを得る、そして目指すことで、継続力がつきます。

【セルフコントロールのコツ】

 目標を意識する：自分がどういう目的で、何を達成するためにその行動をとかも意識することが重要です。

弱いのかを知り、その向きに対してどう対処するかを考えることが必要です。

 自分にご褒美を与える：目標を達成したときに、自分になるご褒美を与えることで、モチベーションをよろしくお願いします。

ただし、ご褒美が目的になってはいけません。

意識するのはビジョンです。それがあなたを理性的にコントロールする要素となります。