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　突然ですが、心の疲労について、もう少しだけ考えていこうかなと思います。　前に話題として心の疲れについて考えましたから、今日はこのことについて少しだけ触れていきましょう。◇なんだか悪口を聞くと、めっちゃしんどい。◇人を励ますと、心が重い◇気持ちをちゃんと伝えられたか、心配でたまらない。◇嫌な言い方してないかな、私。◇どうせ優しくしても、だよなあ。　そんなネガティブ状態になったことはありせんか？　私は人と会うたびにこんな悩みを毎日ぐるぐる考えてしまって、パワハラ上司や同僚と対峙する恐怖に出会う人生でした。結構波乱万丈な私の29年の人生なのですが、そんな私だから思う事があるのです。心って、人に使うものではなく、【遣う】もの。それを、【心遣い】と言うのです。　たったこれだけの話なのですが、これって実はめちゃくちゃ大切かなって思っちゃいます。この『使う』と『遣う』の違いって、『どうつかうか』の話になります。★つかう、と読みます。・使う：道具などを使用する・遣う：工夫して使用する　案外、簡単な話なのですが、先人の考えは面白い物かな、と感じるこのシンプルな違いは、ここを読んでいるあなた方の力に成りそうかな、なんて題材にしていただきました。　常日頃、あなた方はお仕事をしていたり、目まぐるしく動きまくるお子さんを守るお母さまな方もいる中で、ご家族や同僚とお話ししない方はいないと思われます。そうすると、ふとした瞬間に妖怪ネガティブさんが心の中でひたすらにネガティブ思考と言う部下を送り込んできます。そんな時に思い出して欲しいのが、『心は遣うもの』と言う事。え、今回もわけわからんぞ？？？　そう思った

　生きる事は、難しい。　それはどんな大人でも感じたことがあるかもしれません。何故なら、お仕事をしてお金を貰う日常でも、人間はすり減ってしまう時があるからです。・あの人、私だけにキツイ。・上司や同僚に嫌味を言われた。・後輩なのに、尊敬もしてくれない。　人間関係は、お子さんだろうと、学生さんだろうと、常に付きまとうもの。特に接客しなくてはならない場合、お客様との折り合いもまた、人間関係として悩むことになります。そういう時、お仕事に向き合うかっこいい方々は、どうしても精神がすり減るような気持ちになってしまい、上記の事等で悩む方もいらっしゃることでしょう。今共感された方、あなたは仕事人で、とってもかっこいいお兄様、お姉様なのですよ。　だって、ずるい大人は、そんなことで悩みたくないから、ついつい自分より苦労している人を見たくなったり。相手を馬鹿にすることで、自分を大きく見せる事をしてしまうのです。無論、私はそんな生き方だって否定しません。なぜなら、そういう意地悪な人達こそ、本当は苦しみの世界にいるからです。身の回りにいる、ちょっと意地悪な人たちのお顔、よおく見てみてください。あなたよりも、にこにこしてますか。あなたよりも、余裕のある大人ですか。あなたの思う本当の良き人のお顔、してますか。そう、彼らの小さな小さな本音は、常に苦しみから生まれてしまっています。　体験として言いますと、私の親戚の大叔母。彼女は鬼のようにキツ～イ言葉を吐く方でしたが、私と二人っきりになると、よく泣いて「私の味方で居てね」と抱きしめてきました。　その出来事は、衝撃的で、その人は会うたびに縋りつくように私を抱きしめま

皆さんの生きてきた中で、こういう経験はありませんか？・なんだか、やる気が出ない。・身体は元気なはずなのに、やたら重い気がする。・人と会いたくない。・ずっと寝ていたい、何もしたくない。　それって、本当に【気のせい】でしょうか。　いいえ、【気のせい】ではありません。その気だるさは、あなたの【頑張った証拠】なのです。　いきなり断言してしまい、「分かっているフリしないでよ」と思われる方がいらっしゃるかもしれません。でも、人間は生きている事自体が、大変な作業だと思うのです。生きていれば、人間関係、生活費、家族や親せきのこと、遺産や財産のこと、家のケア・・・等。ただただ、その中に居る今のあなたは、「本当に元気ですとも！」と笑えていますか？起きている間、常にポジティブな気分で、ルンルンと学校や職場に迎えていますか？身の回りの人に心配させまいと、作り笑いをしていませんか？　誰だってネガティブな瞬間は、存在します。　いいんです、そんな瞬間があっても。いいんです、私の価値観に納得しなくても。いいんです、あなたはあなたのままでも。　笑えていない、本当は死にたい程に辛い。そんな人がこの記事を読んでいるなら、読んで欲しいことがあります。　　あなたは、とっても頑張り屋さんなのです。　私はあなたを知らない他人ですが、最初に記載した気怠さを感じているならば、それはズバリ【心が疲れちゃった】状態なのです。　でも、それは同時に【誇らしいこと】だと知って欲しい。　何故、そこに行き着くのか。　それは、身体と同時に心を消費してしまうほど、あなたは何かを成し遂げている・・・、あるいは、成し遂げるために努力をした証拠。それ

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【これも実は今までやってこなかったことなんだ！とやっと気づけたこと】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は夏に「具合悪い宣告」に実はなっていました＾＾；自律神経が関係してると思いますが落ち込みも出てきてしまい早期発見でしたが療養中です。でも、やっぱり焦ってしまう。焦っている意識がなくても仕事を入れてしまう。キャリアセンターにも行ってしまう。そんな私です。何十年もそんなかんじだったんだな。と、やっと感じられ… たのがいい転機だった。たぶん＾＾。仕事を入れたりもしてしまったけどやっぱりそれはどんどん良くなるのを遠ざけてしまうんですね。焦ることを何年も知り尽くしている先生にも仕事を入れずに楽しんでととりあえずで言われた期間も待てずに仕事を入れた私。うちは父もうつだった時期があったみたいです。でもとても短い期間で完治しているんです。父が働いて、母が子育てだったのですが母も母で多分子育ては難しいことだった人だと思ってはいるのですが私もこの歳になってですが父が今父となり、子育てで必要な教えを密かに吹き込んでくれている気もするのです。それで父にもすこしづつ鬱の実態みたいなもの教えも自分から聞いたりしてやっとヒントを掴んできている気がします。やっぱりよくいわれるなまけている、と、頑張りすぎている色んな人の目から、考え方感じ方私から考えたら考えすぎてしまいそうなのでここで考えませんが父からすると今も、今までもわたしはがんばりすぎているそうです。それがやはり自分から見るとがんばっているとは認識しづらいんですね、怠けて

冬に多い「なんとなく落ち込み」の正体――それ、脳がSOSを出しているサインかもしれませんこんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです 冬になると「気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる方が増えます。実はそれ、単なる季節の気分変化ではなく、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れているサインかもしれません。日照時間が短くなる冬は、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが減少します。その結果、脳の働きが鈍くなり、思考力や意欲の低下が起こります。これが進行すると「冬季うつ」と呼ばれる状態に発展することもあるのです。うつに発展する前に気づきたい「6つの危険サイン」1️⃣ 趣味が面倒になる以前は夢中になれた趣味が急に面倒に感じる。これは脳の意欲回路が弱まっている証拠です。「疲れているだけ」と思い込みがちですが、セロトニン不足による“意欲の低下”です。2️⃣ 刺激を求める行動が増える無性にパチンコに行きたくなったり、甘いものを食べたくなったりするのは、脳が“ドーパミン”を欲しているサイン。セロトニン不足をドーパミンで補おうとしている状態です。これを放置すると中毒的な依存に陥ることも。3️⃣ 原因不明の肩こり・腰痛動いていないのに痛む。検査では異常がない――そんな痛みは、心のストレスが身体に出ている証拠です。医学的には「ヒステリー性身体症状」と呼ばれ、心の負担が痛みとして現れる現象です。4️⃣ 涙もろくなるちょっとしたことで涙が出る。これは脳の感情を抑える働きが弱まっているサイン。脳の伝達異常やセロトニン不足で、感情のコントロールが効かなくなっています。5️⃣ お風呂が面倒になる服を脱いで湯を張り

少し秋めいてきましたが、皆さんの体調はいかがでしょうか。 学校や会社に行くのを、億劫に感じていませんか？ 新しい環境での疲れが一気に出る「五月病」という言葉がありますが、個人的には「九月病」の方が深刻ではないかと感じています。 私自身も、酷暑の外と冷房の効いた部屋を行ったり来たりする毎日で しばらく体調が優れませんでした。 イライラしたり、布団から出られなかったりする日々が続いていました。 寒暖差は自律神経を乱し、いつもなら大したこと無いようなことも 深刻に捉えてしまったり、体を動かすことが億劫になったりしていまいがちです。 「なんでこんな簡単なことこともできないんだろう」 「なんで大切な人に、勢いであんなことを言ってしまったんだろう」 そんな風に自分を責めてしまっていませんか？ その話、ぜひ聞かせてくださいね。

これは私がある友人のお寺に遊びに行った時の話です。あれは確か、高校生1年生くらいだったと思います。その友人のお寺で「坐禅合宿」があるというので、そのお寺に泊まりにいったんですね。それはもうかなり山奥のお寺でした。遊びに行った友人たちみんなで「坐禅」をして眠りにつくわけです。そして朝起きて、また「坐禅」をするんですね。明る日の早朝にも坐禅をしていた時、友人の父親であり、そのお寺の住職がその「坐禅」の中である提唱をされたんです。その中で、「羅籠未だ至らず。（らろういまだいたらず）」とおっしゃるんですね。「羅（ら）」は、鳥かごを意味し、「籠（ろう）」は魚をとらえるかごを意味します。なので「らろう」はどちらもカゴを意味するんですね。要するにその住職は、魚を捕る籠や、鳥を捕る籠などで、捕まえることが出来ない「命」を我々は生きているんだ。という風な内容のことをおっしゃるわけなんですね。ここでいう「羅籠（らろう）」というのは、「人間の価値判断」を表しています。これは今だからこそ改めて気づく部分ではありますが、本来この世界に鳥籠はありません。皆絶対自由です。その自由というのは概念の話ではなく、無条件に腹が減る。無条件に呼吸ができる。無条件に耳に何か聞こえる。今そこで足を組めば痛い。いつでもどこでもこうした命をいただいているということです。しかしそうだと思えない。自由とはなんだか綺麗なビーチで仕事もせず、大好きな音楽をかけながらお酒も嗜みながら、過ごせる時間のように思っている。そうではないんですね。本当の自由とは。本当の自由とは今、ここ、この命です。そこに我々の生命の源、全てが含まれるからです。

こんにちは、東洋医学セラピスト、電話相談カウンセラーの「ぎりお」です。今回は自律神経失調症でお困りの方へ向けて東洋医学のプロである鍼灸師はどう考えるのをご紹介します。【自律神経失調症とは】✅頭痛✅動悸✅めまい✅食欲不振✅下痢しやすい✅だるい✅生理不順✅ねむれない✅手足の冷え✅気分の落ち込み✅不安感などがあり、なんとなくいつも体の調子が悪く、気分が晴れない状態を自律神経失調症といったりします。自律神経には交感神経と副交感神経のふたつがあります。・交感神経＝アクセル・副交感神経＝ブレーキの役割をしています。このアクセルとブレーキのバランスが崩れると、上記のようなさまざまな自律神経症状がでると言われています。病院では、あらゆる検査をしても異常が見つからず、原因が分からないときに自律神経失調症と言う場合が多いそうです。原因不明ということは、根本的な治療ができないということです。みなさんの中にも、精神薬やビタミン剤を処方されて帰され、途方に暮れている人が多いのではないでしょうか。複数の症状を訴えて病院へ行き、自律神経失調症と言われた方は、東洋医学の視点を取り入れてみてほしいです。東洋医学をもとにご自身を見つめ直すことで、改善のきっかけになるのではないかと思います。【西洋医学と東洋医学の視点の違い】こんな言葉があります。「病気をみる西洋医学、病人をみる東洋医学」「木を見て森を見ない西洋医学、森を見て木を治す東洋医学」病院（西洋医学）では身体を「科」ごとにバラバラにみます。頭が痛ければ脳神経外科で頭を、鼻がおかしければ耳鼻咽頭科で鼻を、お腹がおかしければ消化器内科でお腹を、腰が痛ければ整形外

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです自律神経が悪い人はほぼ100％ここが硬い！ということで鬱の原因筋についてお伝えします！鬱の原因って脳とか心じゃなくて筋肉にも原因がある？？実は当たり前の機能に原因がある事が多いのですそれを脳のせいにして悩みが深くなってくるともったいないなので誰もが解決できることをちょっと促したいと思いますあるところが硬い人は、もう鬱寸前っていう可能性があるかも！？鬱の原因筋はどこ？それは肩甲挙筋！肩甲骨の上の辺りになりますこの辺りのよく肩こりになる筋肉で押して痛いひとは鬱・イライラの一歩手前になっていることが多いのです自律神経が乱れている証拠なんです！それを放置したらどうなる？実は呼吸機能が悪い人はこの筋肉が硬いことが多いんですそれを放置していると自律神経が乱れて一歩手前なら良いですが失調症・不登校・会社にきたくない。。。そういうことに陥って鬱病など本当の病気になってしまう可能性があるのですその前にどうにかしたい！ちょっと最近調子が悪いな～くらいの人も意外とチェックしてみるとガチガチな可能性のあるのでチェックしてみましょう！また最近仕事が忙しく、睡眠が浅い、肩こり、腰痛が気になるなど自覚のあるかたは是非チェックしてみましょう！知らず知らずのうちに鬱の一歩手前になっている可能性が高いですよ！睡眠が浅い＝呼吸機能・自律神経がみだれている証拠深い呼吸を吸うときに邪魔するのが肩甲挙筋肩甲骨を動かす筋肉です、首から肩甲骨の上の「上角」に繋がっていますこの筋肉が凝り固まっているとギュギュギュっと引っ張り上げられ肩甲骨が下向きに傾いてしまうこうなると何が起きる

　開いてくださりありがとうございます。　私は昔鬱病になりました。詳しくは割愛しますが、人格が崩壊するところまでいきました。アイデンティティクライシスまで行ったと思います。　もう10年以上も前のお話です。私は鬱病は治ったと思っています。しかし、鬱病になる前の自分に戻れたかというと戻れていないです。　そのため、鬱になる前の自分に戻ることが回復であるとするならば私は治っていないでしょう。そして、二度と治ることはないでしょう。　私は変わりました。鬱になる前の自分とは別人というくらい色々なことが変わってしまいました。だから二度とあの状態には戻らないでしょう。　だから私の鬱病は治らないのです。　まあ、元気に新しいことに挑戦したり面白い物語で感動したりはできています。だから医者のいう通り医学的には完治しているのでしょう。　だから、これは昔の自分への哀愁なのです。あの頃の自分を懐かしく思い焦がれるのです。　しかし、今の自分も色々とポンコツですが悪くないと思っています。　もし、これを見ている人が鬱病が治らないことに悩んでいるのだとしたら過去の自分にとらわれているだけかもしれません。　過去の自分に戻りたいと焦がれているだけかもしれません。　しかし、人間は変わります。　だから今の自分を受け入れてあげてください。　悪くないと思ってあげてください。　人間は変わります。　今の自分が嫌いなら変わる努力をしてもいいでしょう。　しかし、自己否定は傷を深くしていきます。　一旦自分を受け入れ認め、その後に変わる努力をするのがいいのだと思っています。　過去の自分より今の自分の方が好きになれたときに鬱病は本当に意味で治

🔹モヤモヤ🔹現在、薬局にてお薬受け取りの待ち時間なう😗長いんだよな〜( ´Д`)y━･~~だからブログ書こ〜っと_φ(･_･今日ね、先生と今後の相談とかしてて、私の中で、前から思ってた事を急に思い出したの😳💡あっ、思い出したから今聞いてみよ〜(　ﾟдﾟ)👩　健康診断の血液検査って、甲状腺の確認もできるんですか？👨‍⚕️ いや、多分そこまではやってない所が多いと思います👩　じゃあ、どこで血液検査してもらったら分かります？内科？外科？なんか、ホットフラッシュのような症状も前からあるし1回そういうホルモンバランスや自律神経とかなのか甲状腺とかも気になってるから調べてみたくて👨‍⚕️ ここで、できますけど〜　あれっ？　やってない？実施してなかったのかな？　あ〜　う〜ん👩　じゃあ、次回にお願いしてもいいですか？👨‍⚕️ では次回、血液検査もしますね！う〜ん、なんだか、うーん、んっ🙄？？これって、本当はもっと早くにやるべき検査なのかな〜😳？（笑）みたいな、雰囲気を感じ取った私(´⊙ω⊙`)あ〜しまった〜感が、先生から出てたよ〜🤣？当時、心療内科を受診しようとした際、色んなサイト調べて、自分の症状が"なにか"を自分でも調べてた私😗結局、色んな症状に当てはまるから自分の力では不調の原因は分からなかった😂まあ、心の病気系の"なにか"とは思ってたけど。鬱とかそんな感じ、当時の診断は「適応障害」じゃあ、今も適応障害なの🙄？抗うつ剤飲んでるのは、なんで？鬱の中でもいっぱい種類があるから特定するための探してる状態なの🙄？？理論的に脳の病気とも言えるし、パニック障害も私は併発してる🙄？？？ホルモンや自律神

「心が壊れる前に知ってほしいこと 〜算命学が教える、あなたの心の守り方〜」こんにちは。このブログをご覧いただきありがとうございます。現代は、「人間関係が難しい時代」と言われています。特に職場では、上司や同僚、後輩、お客様など、多種多様な人との関わりの中で、知らず知らずのうちに心を消耗してしまっている方がとても多いです。そして悲しいことに、そのような状況に長く置かれることで、心がポキンと折れてしまう方も少なくありません。メンタルが壊れると、そこから回復するには多くの時間とエネルギーが必要になります。場合によっては何年もかかることもあります。しかし、実は──「自分はどれくらいメンタルが壊れやすいのか」その傾向を、生年月日から読み解く方法があることをご存知でしょうか？それが、**東洋の統計学『算命学』**です。■ 算命学とは？算命学とは、中国古代の陰陽五行思想を基に生まれた、膨大な統計と哲理から導かれた学問です。一言でいえば、「生年月日から、その人の本質・性格・運勢・エネルギーバランスを読み解く方法」。これにより、たとえばこんなことが分かります：自分がどんな価値観で生きているのかどのような場面でストレスを感じやすいのかどういう人間関係に疲れやすいのかどんな働き方が合っているのかメンタルが壊れやすい時期や状況つまり、自分を知ることで、心が壊れてしまう前に手を打つことができるのです。■ 「なぜあの人は壊れなかったのに、自分は壊れたのか」職場で似たような状況にあっても、平気な人と、限界に達してしまう人がいます。これを「気の持ちよう」で片付けてしまうのは、あまりにも乱暴です。実際には、「生ま

もう終わらせたいと何度も思った、それでも生き抜いている理由 私は、今まで自分の人生を語ることはありませんでした。隠していたわけでもなかったのですが敢えて、言う必要性もないなと、幼稚園児の時にはそう思っていました。でも、普通ではない家庭だなというのは、周りから見ればわかりますよね。幼少期の歪んだ生育環境祖母との生活継母から7年間毎日の虐待産みの親と妹に再会が他人扱いの生活15歳で水商売で自立2度の結婚・離婚パワハラ夫との生活で鬱…　毎日〇ぬか生きるかに彷徨う日々不倫10年わたしの人生は「壮絶だった」とは言っても世の中にはもっと過酷な人生を歩んでいる人がいてる。だけど、ここには幼少期に形成された人格が影響し与えられた人生を、どうとらえて、どう生きていくかには大きな差が出るんだなと感じています。わたしは、人格が形成されていく一番大事な時期に極端にゆがんだ環境の中で育ちました。それによって、まるで複数の自分を内側に抱えたような複雑で、生きづらい人格が出来上がってしまったのです。その、生きづらい人格で、人間関係をやっていくのですから早々うまくはいきません。そして、愛情不足で育ったわたしは、暖かい家庭に夢を持ち結婚しましたが、頼りない旦那様に、パワハラ夫…結局2度の離婚。もちろん、相手も癖のある男性でしたが今のわたしだと、こんな男性は選ばないだろうし言いなりにもならないし、対処ができます。結局、そんな人格であるわたしが幼少期と同じ、人生を選んでいたのだと思います。そんな生活を送る中で、わたしは生きた屍のようになりました。毎日、「わたしはこんな人生のまま〇んでいくのか…」と頭の中は、そればか

ココナラで、相談、チャットサービスを新しく始めたんですが、始めた背景について少し。。。自分がメンタル弱いんですよ。ＨＳＰもあるし、周りの評価がきになる。あんなこと言ってよかったのかな？とか人間関係とか、些細な事。正直人間のストレスって、人間関係がほとんどなんじゃないかって思うくらい、、今まで死にたくなったこともある。寂しくて泣いたこともある。役立たずと言われて居場所がない。こんなこと書いてしまったら、信用がなくなるかもしれない。でもね。自分はメンタル弱くて、病気にもなったけど。その分人にやさしくできたらいいなってすごく思うよ。人から、嫌なこと言われて落ち込んでもね。自分がもしかしたら先に嫌な事を言ったかもしれない。いろんな考え方ができるよね。こんな自分でも人の役に立てるといいな。そんな気持ちです。。よかったら、サービスのぞきに来てくださいね！

「ここなら、もっと自分らしく働ける」 そう信じて踏み出した転職先で、私は思いもよらない壁にぶつかりました。 待っていたのは、 時代錯誤な価値観を押しつけ、 人の話を聞かず、 感情的に怒鳴り、 部下の成果を自分の手柄にする—— そんな支配的で傲慢な上司との日々でした。 最初は「自分が未熟なのかもしれない」と思って耐えていました。 でも、朝が来るのが怖くなり、 電車に乗るだけで涙が出るようになって、 ついに病院で「適応障害」と診断されました。 🕊「逃げること」は、負けじゃない 診断を受けたとき、正直ホッとした自分がいました。 「やっぱり、私の心は限界だったんだ」と。 でも同時に、 「こんなことで休んでいいのか」 「また社会に戻れるのか」 そんな不安と罪悪感にも襲われました。 だけど今なら、はっきり言えます。 心を守るために離れることは、弱さではなく“選択する強さ”です。 🌱回復のきっかけは、「自分の声を聞くこと」だった 休職中、私はようやく自分の心と向き合う時間を持てました。 ・本当は、どんな働き方がしたかったのか ・何に傷ついて、何に怒っていたのか ・どんな言葉を、誰にかけてほしかったのか 少しずつ、自分の声を拾い集めていくうちに、 「私はちゃんと頑張ってた」 「悪いのは、私じゃなかった」 そう思えるようになりました。 🌈あなたの心にも、虹はかかる 今、同じように苦しんでいる人がいたら、伝えたい。 あなたが壊れそうになるほど頑張っているなら、 それはあなたが「まっすぐに生きようとしている証」です。 どうか、自分を責めないで。 どうか、あなたの心を守ってあげてください。 そしていつ

こんにちは、エンパワラボ、氣功師の有岐です。 「誰にもわかってもらえない。 どれだけ叫んでも、声が届かない気がする。」 そんな日々を、どれくらい越えてきましたか？ 「もう限界かもしれない――そう思っても、誰にも助けを求められずに、ただ部屋の隅で泣くしかなかった。」 『平気なふり』に慣れすぎて、心の声が届かない苦しみを一人で抱えている。 「どれだけ頑張っても、どこか満たされなかった。 誰かに褒められても、認められても、心の奥はぽっかり空いたまま。」 愛されたかった過去の自分、”あの頃のあなた”。 なぜこんなに苦しいのかさえ、うまく言葉にならない。 でもそれは、あなたが弱いからではありません。。 むしろ、誰にも見せないまま、一人で抱え続けてきた“強さ”の証ではないでしょうか。 閉ざされた心の扉を、ほんの少しでも開きたいと願ってるあなたへ、今日も届けたい話があります。 先日生徒さんから、「エゴと自己愛の関係とはなんでしょうか？」と質問がありました。 エゴ・偏った自己愛・他人軸・・・改めてそう言われると言葉のイメージだけで、現実の自分の人生に「どうやって」活かすのかまで考えた事がないかもしれません。 でもこの正体を見破る事で、自分自身との付き合い方や人間関係が大きく変わり、人生の激変がスタートします。 あなたはその準備が出来ていますか？ 🏯エゴが築く、『もろい仮面の城』 まず、「エゴとは何か？」ですよね。 エゴと聞くと「自分勝手」な性格を指す言葉だとイメージしませんか？ 実は「エゴ」とは自分勝手という意味ではなく、 「こうでなければならない自分像」に執着し、それを守る心のクセです。 心

雨の日が続くと、なんだか体も心も重たく感じませんか？気圧の変化、日照時間の減少、外出が減ること…。梅雨の時期は、実は一年の中でも「心が沈みやすい」時期なんです。「なんとなく元気が出ない」「イライラして、でも理由が分からない」そんな時、自分の中にある想いや感情を“言葉にする”ことで、少しずつ整理されていくことがあります。カタルシス効果、という言葉をご存知でしょうか？もやもやした感情を外に出すことで、心が軽くなる現象のことです。誰かに話すって、特別なことじゃなくて大丈夫です。私が普段やっている「15m talking」は、たった15分、ちょっとおしゃべりしたりチャットで会話するだけです。でもその短い時間の中で、「気持ちが軽くなった」「また明日がんばれそう」と言ってくださる方がたくさんいます。梅雨の少し憂うつな時間を、家族、友人、職場の仲間とおしゃべりするだけで、ちょっとした“心のリフレッシュタイム”に変えられますよ！傘を持つように、心にも“防水”が必要な時があります。あれ？だれと話そう・・・と思ったあなた、よかったら、あなたの心の声、ちょっとだけ聞かせてくださいね。

■ なぜ梅雨に気分が落ち込みやすいの？梅雨の時期に気分が落ち込みやすくなる主な理由は、次の3つです。1. 日照時間の減少とセロトニン不足雨や曇りの日が続くことで、太陽の光を浴びる時間が大幅に減少します。日光は「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌に深く関係しており、これが不足すると気分が沈みやすくなります。2. 気圧の変化による自律神経の乱れ低気圧が続く梅雨時は、自律神経が乱れやすくなります。その結果、睡眠の質が下がったり、疲れが取れにくくなったりし、うつ状態に近い症状が出やすくなります。3. 湿度や環境ストレスジメジメした空気や、洗濯物が乾かない、外出が億劫になるなど、生活環境そのものがストレスになることもあります。■ 梅雨時の「うつ」対策５選気分が沈みやすい時期だからこそ、自分の心と体を労わる習慣が大切です。1. 朝、カーテンを開けて自然光を浴びる曇りでも日光は届いています。朝一番に光を浴びることで、体内時計が整い、気分もスッキリします。2. 適度な運動を取り入れる雨で外に出られない日は、室内ストレッチやヨガ、軽い筋トレもおすすめ。運動することでセロトニンの分泌が促されます。3. 湿度をコントロール除湿機やエアコンの除湿モードを活用し、快適な室内環境を整えることも心の安定につながります。4. 睡眠の質を大切にする寝る前のスマホを控えたり、アロマや音楽でリラックスする習慣をつけると、自律神経のバランスも整いやすくなります。5. 無理をしない・頼る勇気を持つ「なんだか最近しんどいな」と思ったら、無理をせず、自分をいたわる時間を。必要であれば、カウンセラーや専門家に相談するのも大切

誰しも人生ずっと順風満帆ではないと思います。また、どれだけ順風満帆な人であっても、いつ深い挫折を経験するか、人生は本当に分からないものです。順調な時ほど、謙虚と感謝の心を忘れない辛い時ほど、自分を鼓舞して人生の数々の試練はこれを繰り返しながら、乗り越えていくものかもしれませんね。でも、「順調なときなんて、ほとんどなかった。苦労だらけだった」という方も中にはいると思います。今回は、過去にたくさん苦労してきた人の特徴についてまとめてみました。1．他者への想像力がずば抜けている苦しんでいる相手が涙するほど、深い共感ができる人っていますよね。「生まれつき共感能力が高い」というだけでなく、「人生経験の豊富さ」があると相手の気持ちへの想像力が高まります。苦労の数が多い人は、他者への共感の仕方が浅くありません。2．視野が広く柔軟な考え方ができる自分と違う考えの人と出会っても、「そんな考え方もあるよね」と相手を否定しないでいられます。苦労の経験が多いと、自分のあらゆる期待や予想と、現実は違うものだと知っているからです。逆に他人を否定しやすい人は、自分の考えこそ正しいと思っているので、「相手のため」と思い込んで自分の考えを押しつけてしまうことがあります。いつでも自分の基準で、相手との境界線に入り込みすぎてしまうのです。挫折経験が少ない人は、「自分次第で他人はコントロールできる」と思いこむ分、他人への期待感が強いです。だから、他人を否定したりして、自分の価値観に当てはめようとしてしまいます。3．どれだけ苦手な人に対しても「嫌いな人」ではなく「私とは合わない人」と捉える過去に苦労が多かった人は、誰し

６月に入り、汗ばむ日が増えてきましたね。 最近、私は家庭菜園を始めました。 育てているのはミニトマト、きゅうり、オクラ、ゴーヤ✨どれも初心者でも育てやすい夏に収穫できる野菜です。 プランターに土を入れ、種を植え、毎日少しずつ変化していく緑を眺める時間が、今の私にとって何よりの癒しになっています。 特に、天気の良い日🌞太陽の光を浴びてキラキラと輝く葉っぱたちを見ていると、「ああ、私も生きているんだな」と不思議な実感が湧いてきます。自然の中で植物が呼吸し、成長している姿は、どこか自分自身と重なるような気がするのです。 でも、うっかり水やりを忘れてしまうこともあります。 そんな日は、朝起きてみると、しおれて元気をなくした苗が目に入ります。 「ごめんね」と心の中で謝りながら慌てて水をあげると、驚くほどの速さで葉や茎がみずみずしさを取り戻し、またピンと元気に立ち上がるのです。 この様子を見ていると、「人の心も同じだな」と感じます。 忙しさやストレスで心が乾いてしまうこと、ありますよね。 そんなとき、ほんの少しの優しさや休息、好きなことに触れる時間が、心に水をあげるような役割を果たしてくれる。 すると、しおれていた心が、また生き生きと元気を取り戻すのです。 家庭菜園は、植物の成長を楽しむだけでなく、自分の心の状態にも気づかせてくれます。 土をいじることで無心になれたり、自然のリズムに身をゆだねることで、気持ちが落ち着いたり。 科学的にも、土に触れることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促されるという研究もあるそうです。 セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、気分や感情の安定に

返信が来ないだけで不安になる。好きな気持ちが伝わらない。別れたほうがいいのか、我慢するべきなのか…。恋愛って、本当に難しいですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「好きなのに、うまくいかない」この言葉ほど、切なくて、やりきれないものはないかもしれません。人を好きになる気持ちは、こんなにも強くてまっすぐで、ときには自分の生活や感情すら大きく左右してしまうもの。なのに、どれだけ一生懸命思っていても、その気持ちだけでは届かないことがある・・・そんな経験、ありませんか？気持ちは本物なのに、うまくいかない理由恋がうまくいかなくなるとき、必ずしも「気持ちが足りなかった」わけではないことがほとんどです。・タイミングが合わなかった・お互いの「大事にしたいこと」が違っていた・価値観のズレが少しずつ積もっていった・相手の心の余裕がなくなってしまった・自分ばかりが頑張っているような気がしたどれも、決して「悪い人がいる」わけではない。でも、少しずつ、ふたりの距離が変わっていってしまう。それが恋愛の難しさであり、もどかしさなのだと思います。「好き」は万能ではない。世の中には、「好きなら乗り越えられるよ」という言葉があります。たしかに、それでうまくいく関係もあるかもしれません。でも、現実には「好きなのに苦しい」恋があることも、「好きでい続けることがつらい」気持ちがあることも、ちゃんと認めてあげていいと思うのです。がんばることが美徳のように語られる恋愛観に、自分をすり減らしてまで耐えようとする人もいます。だけど、どれだけ相手を大切に思っていても、自分自身がつらくてたまら

ブログを見に来てくださりありがとうございます。看護師の❀ぱる❀と申します。誰しもメンタルが落ちてしまうことはあると思いますが、皆さんはどのように対処されていますか？ひたすら寝る💤おいしいものをたくさん食べる🍜🍰🍴趣味に熱中する🎤プチ旅行する♨等々あると思います🌷しかし何も手につかないほど気分が落ちてしまったり、その問題が解決する事が難しい場合気持ちを上げることができず憂鬱な日々が続いてしまいますよね…私自身も解決しようのない問題に直面し、家から出られず食事もとれず泣いてばかりの日々を過ごした経験もあります。そんな時友人や家族に話をすることで自分の中の意見がまとまり少しすっきりすることがありました✨✨あなたは誰かに話せていますか？誰にも言えず悩みや苦しみを抱えていませんか？少しでも気持ちを楽にするお手伝いができたらと考え看護師の経験を活かしココナラにて心や体の不調のある方のご相談に乗らせていただいています。もしよければ私に話してみませんか？話がまとまっていなくても、1分だけでももちろんOKです。🌸一人で抱え込まないでほしいのです🌸それではまた🌟

◆はじめに：心の不調と音楽の関係◆現代はストレス社会と言われ、多くの人が心の不調を抱えています。中でも「うつ病」は年齢や性別を問わず広がりを見せており、早期予防とセルフケアの重要性が高まっています。そんな中、「音楽」が持つ力が、改めて注目を集めています。実は、音楽は単なる娯楽ではなく、私たちの脳と心に深く影響を与える“心の処方箋”とも言える存在なのです。この記事では、音楽がうつ予防にどのような効果をもたらすのか、科学的な根拠を交えながらご紹介いたします。◆音楽が脳に与える影響◆音楽を聴いたとき、脳内では様々な変化が起こります。例えば、音楽を聴くことで以下のような神経伝達物質が活性化されることがわかっています。✅ドーパミン：快楽や報酬に関係し、やる気を高める✅セロトニン：心の安定に関わり、不安やイライラを抑える✅オキシトシン：愛情や安心感を促す「幸せホルモン」実際、2011年に発表されたカナダのマギル大学のメタ分析では、音楽を聴いた際にドーパミンの放出が確認されており、これはおいしい食事や恋愛感情と同じような報酬反応を示していることがわかりました（Salimpoor et al., Nature Neuroscience）。つまり、音楽は「脳が喜ぶご褒美」のような刺激を与えてくれるのです。◆うつ予防としての音楽療法の効果◆うつ症状の軽減や予防において、音楽療法（Music Therapy）はさまざまな研究において効果があることが示されています。1. ストレスと不安の軽減音楽療法はストレス軽減に効果的であると多くの臨床研究で確認されています。たとえば、2017年に発表されたランダム

「たった15分の会話」が心を守る 〜リフレッシュと鬱予防のための小さな習慣〜現代社会では、誰もが多忙な日々を送っています。仕事や家事、育児、人間関係のストレスにさらされ、心の余裕を失いがちです。そんな日常の中で、私たちの心を静かに蝕んでいくのが「孤独」や「感情の抑圧」です。ところが、こうした心の疲れを防ぐために、たったひとつ、驚くほどシンプルな習慣があります。それが「1日15分、人とお話しすること」です。 #### なぜ「話すこと」が心に良いのか？ 人間の脳は、他者とのつながりを前提に設計されています。私たちは言葉を通して、自分の気持ちを整理し、安心感を得ることができます。特に「誰かに話を聞いてもらう」という経験は、心に大きな安心をもたらします。 心理学者カール・ロジャーズは、「共感的に聴いてもらうこと」こそが人を癒すと説きました。会話の中で、自分の感情をそのまま受け止めてもらうことで、私たちは「自分は大丈夫なんだ」と感じることができます。たとえ会話の内容が雑談であっても、心の奥では「私は独りじゃない」と感じられるのです。 また、話すことで感情を外に出す「カタルシス効果」もあります。心の中に溜め込んでいた不安や不満、イライラなどの感情を言葉にすることで、まるで心のデトックスのような効果が得られます。これは鬱や不安の予防に非常に有効であると、多くの研究が示しています。 #### 科学的な裏付け：会話が脳に与えるポジティブな影響 最近の脳科学でも、人と話すことの効果は明らかになってきています。たとえば、短時間でも誰かとポジティブな会話をすることで、脳内の「オキシトシン」と呼ばれるホ

最近の研究で、日光を浴びることで免疫細胞の活動が活発になり、特に昼間にその効果が最大化することがわかってきました。この背景には、私たちの体に備わっている「概日リズム（体内時計）」の働きがあります。心理学の視点では、概日リズムはメンタルヘルスに直結しています。リズムが乱れると、気分が落ち込みやすくなったり、ストレスに過敏になったりすることが知られています。不規則な生活、夜更かし、交代勤務これらはリズムを崩し、心の安定を奪ってしまう要因です。日光を浴びることは、そうしたリズムをリセットする“自然の薬”です。朝の光を浴びることで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促進され、自律神経が整い、ストレスへの耐性も高まります。実際に、軽度のうつ症状に対しても「光療法」が用いられることがあります。また、リズムが整うと集中力や判断力も上がり、「感情のコントロールがしやすくなる」ことも分かっています。というのも、太陽光というのは陽エネルギーで浴びれば浴びるほど顕在意識が強く働くので、感情的になることを抑える効果もあります。更には、太陽光を浴びながら体を動かすことで体内に陽エネルギーを循環させ潜在意識内にある願いを物質化させる働きもあります。仕事や人間関係でイライラしがちなときは、日光浴という自然の恵みを体内に取り込むというのをしてみてはいかがでしょうか？心と体は密接に結びついています。リズムを整えることは、心の健康を守る第一歩です。ロシア超能力研究所の元日本代理人悟りの賢者Nobuyuki NONAKA

【Day 14】Week 2まとめ＆リフレーミング📆✨こんにちは、akiです😊21日間チャレンジもDay 14で折り返し！Week 2「行動管理×小さな習慣化」の６日間をしっかり振り返り、Week 3へ向けた心の準備と行動目標を固めていきましょ！🌟 Week 2ハイライトDay 8｜SMARTゴールで行動を明確化目標を「具体的×計測可能×期限付き」で定義し、脳に“やるべきこと”を刻印📌Day 9｜朝ルーティン設計のコツ☀️起床→呼吸→振り返り→水分補給のマイクロルーティンで“安心のスイッチ”を習慣化🛎️Day 10｜夜ルーティンで脳をリセット🌙デジタルデトックス→呼吸ワーク→ジャーナル→ストレッチで、深い休息モードへチェンジ💤Day 11｜マイクロハビット導入術💡30秒以内の“超小タスク”を既存行動にくっつけ、自動化の第一歩を実感✨Day 12｜トリガー×行動プランニング🗺️「もし○○, そのときは △△」のルール化で、日常のきっかけから無意識に行動を呼び出す仕組みづくり🔄Day 13｜ポモドーロ×呼吸ワーク⏱️💨25分集中→1分呼吸→5分休憩の黄金サイクルで、作業効率と心の安定を同時にゲット🚀📝 リフレーミング（振り返り）あなたが一番“変化を実感”したDayは？理由や、あのときの気持ちを具体的に書き出しましょう✍️「できたこと」「まだ課題のこと」を３つずつリスト化できたこと：小さな成功体験を言語化課題のこと：もう少し工夫が必要なポイントWeek 3のSMART目標を設定例：「次の7日間で朝ルーティンを全日実施し、振り返りも毎回記録する」など🎯▶︎ 振り返りを書いたら、必ず声に

主人と出会うことで、生きる希望が湧いてきたことが助けとなり、出会って半年で私から少々駆け引きめいたプロポーズをし、入籍しました。その半年後、父は孫の顔を見ることなく、妹を守ってやれよと私に言い残し、肺がんでこの世を去ってしまいます。長い期間母が自宅で看病をしましたが、最後の2ヶ月間は、母と仕事を休職した私と二人三脚、四六時中、病院に寝泊りして付き添い、皆で最期を見送りました。30歳過ぎての待望の妊娠。退職後、子育てしやすい環境に引越しをして出産します。 出産後、体調は以前のようにはなかなか戻らず不安でしたが、キャリアアップを図りたかったことと収入を得るためにそうもいっておられず、すぐに保育園に預けての職場復帰を望みました。風邪をひいて中耳炎になってしまった息子を受診させた小児科医からは責められ、貯えがあれば無理して保育園に預けなくていいのにと、息子に申し訳なく情けない思いで一杯でした。そしてとうとう私の身体は悲鳴をあげ、壊れだします。横断歩道を渡る途中で心臓がひっくり変えるような不整脈が起こりよろめきました。そこから甲状腺機能亢進様症状、更年期様症状が常に現れるようになってきたのです。めまい、ふらつき、のぼせ、発汗、動悸、不整脈、背中の痛み、息切れ、倦怠感、不安感・・多岐にわたりました。休みを利用して幾つかの病院に見てもらっても、検査結果に異常なく、かろうじて自律神経失調症との診断のみがつけられました。5分もかからない診察。原因がわからないから何もすることがないからと先生の冷たい表情と返答に絶望感を感じました。それでも、生活のためにと無理をしてパート勤務をはじめた徒歩数分のクリ

初めまして、れいこです。ブログに来てくださってとても嬉しいです！どうもありがとうございます。あなたの心と体がもっと楽になれるような場所になれたらいいなと思います。これから末永く仲良くしてくださいね。まず私のことをあなたに知ってもらいたいので、今回は自己紹介をしたいと思います。ちょっと長くなってしまいますが、私が生まれて今の活動をすることに至った経緯などをお話させてくださいね。文字数制限があるので、２つに分割して掲載します。れいこ姉さんってこういう人なんだ～と親近感を持ってもらえたら嬉しいです＾＾＊・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＊1968年11月　私は九州の田舎町に、２人姉妹の長女として生まれました。 2歳に引っ越し、両親、妹、父方祖父母と暮らしていました。 お寺の中にある近所の幼稚園に通いだして間もなく、異常なまでの肩の重さと痛みにずっと悩まされていました。食事の時にお箸を持つ手が耐えられずに箸を落とすことが度々あり、猫背だから血行が悪いと父から言われ、我慢していました。また鼻出血も多く、幼稚園に行きながら母に「きつい…」と私がつぶやいた一言で小児科へ検査に連れて行ってもらいました。人工透析をしなくてはならないほど腎機能が悪化していたのが判明したそうです。約1か月幼稚園を休み、特に治療はしていなかったそうですが、その後数値は正常になり、また幼稚園に元気に行けるようになったとのことでした。そんなわたしは幼少時代、女ガキ大将のように、年下の子を引き連れておてんば振りを発揮していましたが、同時に、漫画とイラスト、歌とダンスと占いが大好きな少女でもありました

以前書いた、こちらの記事に近いものを書きます。上の記事とは違うのは、今回は「失恋がテーマではない」ということです。仕事のこと、家庭のこと、自分のコンプレックスのこと、人間関係のこと、健康のこと、お金のこと、人の悩みは無限にありますよね。どんな理由であれ、「もう死んでしまいたい」と思ってしまうのは、あなたがその問題と真剣に向き合っている証拠です。「死にたい」という感情をもつのは、決して逃げではないんです。その問題と真剣に戦っているからこそ、「死にたいほど追い詰められている」ということですから。人生には必ず「痛み」があります。痛みからしから学べないことがあるので、痛みが存在するのですが、その痛みを乗り越えることは誰でも容易なことではありません。「痛みを乗り越えるまで耐えられない」「いっそ死んでしまって楽になりたい」そう思ってしまうのも無理はないんですね。私も物心ついた時から「死にたい」という感情と戦ってきました。だから、死にたい気持ちが人一倍分かります。年をとっても、そういう特性というものはなくならないので、時々死にたくなることが今でもあります。でも、その中で気づいたことがあります。長く生きるほど得だと。人生にはステージの変化が強制的に訪れるからです。ステージが一つ上がると、不思議なことに以前死ぬほど悩んだ問題の解決策が簡単に分かるようになります。例えば、大人が小学生の相談にのる場合。大抵の大人は小学生よりも知識も経験も豊富です。だから、小学生の悩みの解決策が簡単に分かります。人生もそれと一緒です。知識と経験が豊富になるほど、悩みの解決力が自然と上がっていきます。大人が小学生の自殺

はらはらと舞い落ちるさくら　　　　　　　雨に打たれて落ちていく　　　　　　　道路がピンク色に染まる 　　　　　　精一杯、咲きました 　　　　　　　今年のさくらは、これで終わりです 切なくなりますね 　　　　　　　人間も同じ… 　　　　　　はかないですね 　　　　　　でも、希望をもって精一杯生きるのが賢明です。 　　　　　　頑張ろうと思います。 　　　　　　さくらも、また来年精一咲くでしょう　　　　　　　来年のさくらを楽しみに待ちます。

チャットや対面でも話すのが好きな発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪「話しかけてもすぐ終わっちゃう💦」「質問しても『別に』『普通』で終わる…」そんな経験、ありませんか？前回のコラムでは 「楽しいことから聞くと会話が弾む！」 というお話をしましたが、今回は 普段私が意識している「相手がもっと話したくなるリアクション」 のコツをお伝えします♪💡 会話が続かない理由は？せっかく話しかけても会話が広がらないのは、こんな原因があるかも…✅ 質問がざっくりしすぎている（「どうだった？」だけだと答えにくい💦）✅ リアクションが薄い（興味がなさそうだと、話す気がなくなる💦）✅ 「話してもつまらない」と思われている（話が広がらないと、次第に話さなくなる💦）でも大丈夫！ リアクションをちょっと工夫 するだけで、会話が楽しく続くようになります✨🌟 会話が広がるリアクションのコツ💬 ①「おぉ～！それで？」と続きを促す→ 「へぇ～」だけで終わらず、 興味を持って続きを聞く のがポイント！💡 ②「それって○○ってこと？」と共感＋確認→ 「楽しそう！それって○○みたいな感じ？」と、相手の気持ちを汲み取ると、　　「そうそう！」と話が弾みやすくなります♪🎭 ③「私も○○なことがあったよ」と共通点を探す→ 「そういえば、私もこの前○○があって～！」と 自分の話も交える と、　　会話のキャッチボールが続きやすくなります^^🌱 ちょっとした工夫で会話が楽しくなる！例えば、子どもとの会話で…❌ 「学校どうだった？」 →「普通」（ここで終了💦）⭕ 「今日、一番楽しかったことは？」 →「体育のドッジボール！」

3月といえば、引っ越しのシーズンですね。お悩みを聞いていると実家から離れたくても離れられない方が多くて驚きます。親思いの優しい子で放置されやすいのかもしれませんが、居心地の悪さ、親とのいさかいが増えてきたら一人暮らしという選択肢を取り入れてもらいたいです。 私は今、一人暮らしをしているのですが、この一人暮らしを始めるまでがまぁまぁ大変で、父親はアルコール依存、母は共依存の家庭の中で、低所得な私💧というのも、職場でも家庭内の「依存」が出てしまうんですよね😅 「上司がやってよ！」「先輩がやってよ！なんで私がやらなきゃいけないの！？」 知らず知らずのうちに私の中で依存が出てしまい、 転職ばかりの日々でした。 そんな中で決意した一人暮らし！！当然母親は大反対。 「そんな安月給で貸してくれる部屋なんかないわ！」 と母に言われて、恐る恐る不動産屋のドアを入りました。『お金がない私が来てごめんなさい！ごめんなさい！！』と思ったのを今でも覚えてます(苦笑） そんな事を知らない不動産屋さんは私をお客様として丁重に扱ってくれました。（そりゃ、そーだ）恐る恐る保証人がいない事を伝えると、保証会社を付けてくれたり、親と離れたいのに「依存」で離れられない私に実家から半径10m以内の物件を見つけてくれたり、家賃を大家さんと交渉してくれたりと致せり尽くせりでした。 （そりゃ、お客さんだから😅）そんなこんなで借りたアパートでしたが、これから毎月かかる家賃×12ヶ月をして一人でドキドキビクビクしてました。不動産屋さんは優しく貸してくれたものの、問題は母親。 「どうしよう」と思ったけど、 とりあえずカーテンと数日

「生きづらい…」 ふとした瞬間に　そんな思いが心をよぎることはありませんか？ 社会にうまく馴染めなかったり　誰かといても孤独を感じたり　人に相談しても　「考えすぎ」「気にしすぎ」と言われてしまい　結局自分の気持ちを押し殺すことが当たり前になってしまう…でも、本当にそれでいいのでしょうか？ 「みんな普通に生きているのに…なんで私だけ…」 そう思ってしまうこともあるかもしれませんでも　実際は多くの人が「生きづらさ」を抱えていますただ　それを表に出さず　必死に隠しているだけ　SNSでは誰もが「うまくいっている自分」を演じているしリアルの世界でも「弱音を吐かないことが大人のマナー」みたいな風潮がありますよねでもね　本当にしんどいときは　無理に笑う必要なんてないんですよ(*ﾉωﾉ)「生きづらさ」には理由がある あなたが感じている生きづらさには　必ず理由があります✔ 幼少期の環境（親との関係、家庭の雰囲気） ✔ 性格や気質（繊細さ、HSP、完璧主義） ✔ 社会とのミスマッチ（価値観の違い、人間関係のストレス） ✔ 過去の傷やトラウマ（いじめ、虐待、失敗体験） これらはすべて　あなたが「感じすぎる人」だからこそ　敏感に反応してしまうもの。でも、それは決して悪いことではありません。あなたの感受性の豊かさや優しさの証でもあるのです自分の気持ちを押し殺さなくていい理由 「みんな頑張っているんだから」「こんなことで落ち込んでいられない」 そうやって　自分の本音を抑え込んでいませんか？ 確かに　私たちは社会の中で生きていかなければなりませんだけど　無理をしすぎると　心が壊れてしまいます本当はつらいのに

大切な人が「死にたい」と言ったら…どうすればいいの？ こんにちは私はグリーフ専門士・ペットロス専門士としてまた自殺防止活動に携わる者として、多くの方の相談に寄り添ってきました「大切な人が自殺を考えているかもしれない」 「死にたいと言われたけど、どう対応したらいいのか分からない」 そんな不安や戸惑いを抱えている方へ　少しでも力になりたくて電話相談を出品しました今回は「もし身近な人が自殺を考えていたら　どうすればいいのか？」もし　大切な人が「死にたい」と言ったら？ 家族やパートナー、友人が「もう生きるのが辛い」「死にたい」と口にしたとき　あなたはどう接しますか？ 多くの人が「どう返せばいいのか分からない」と感じるでしょう…「励ますのがいいのか？」「説得すればいいのか？」「それとも話を聞くだけでいいのか？」 この状況で適切な対応が分からず…「自分が何か間違えたらどうしよう」と不安になるのは当然ですしかし　一つ言えることは　「死にたい」と言う人の言葉には助けを求めるサインが隠れているということです❌ NGな対応 – 逆効果になる言葉とは？ 心配だからこそ　ついこんな言葉をかけてしまうことがあります❌ 「そんなこと言わないで！」 ❌ 「もっと頑張ろうよ！」 ❌ 「みんなも大変なんだよ！」 ❌ 「気の持ちようじゃない？」 実はこれらの言葉は　相手にとって「分かってもらえない」という気持ちを強めてもう二度と相談されないということがあります「頑張るのが辛いから悩んでいるのに…」とさらに孤独感を深めてしまうのですじゃあ　どう対応すればいいの？ 　相手の気持ちを受け止める言葉相手の気持ちを少しでも

ども、ずーです。もうすぐ春ですね。今日はすごい強風でした。春ももうすぐかな。この時期になると思い出すことがあります。息子が高校卒業して、会社の研修所に半年間入ることになりました。その後も家には帰らず、社宅暮らしですが。同級生のママさんたちは息子が家を出ると軽い鬱状態に入ってしまう方が何人かいました。他にも子供がいる方もいたんですが、長男が家を出ると大変ショックを受けるお母さまがいるんです。きっと生まれた時からすごく一生懸命に育てていたんでしょうね。長男ということで精神的に頼りにしていた方もいるかもしれません。そういう私も少しだけさみしいと思いました。ただその時に私がしたことは割と心を整理するのに効果的だったような気がするので気が向いたら、春が来て子が巣立ちして落ち着いたら試してみてください。それは、断捨離です。私は息子が巣立っていった次の日から断捨離を始めました。さみしさを紛らすためだったかもしれません。学校で一年に数回しか使わなかったものとか、高校３年間使った弁当箱とかもう着ないだろう高校のジャージとかカバンとか息子のものの明らかにもう使わないもの。教科書や参考書も（息子に了解はとりました）（息子がバイト代で買ったものは捨てません）息子の部屋もベットは捨てました。年に数日しか帰ってこないなら、ベット捨てて掃除しやすい部屋にしようと思いまして。机は捨ててません。もちろん自分のものも捨てました。入学式や卒業式に着たスーツとか。そうしたら、だんだん気持ちに整理がついてきて、捨てられるものも増えてきて部屋も片付いて。またまたそうしたら、年に数日帰ってくる息子も社宅内を断捨離したらしく

私自身、いつも寂しくて 仕方がない時があったので、 もっと早く解消することが 出来ていたならと悔やまれますが、 今、お話をお伺いするお仕事を させていただく原動力になっています。これは、私が寂しさを抱えてどうしようもなかった時のエピソードです↓ 【私のエピソード】 私自身、鬱々とした気持ちを 誰が聞いてくれるのかわからず、 カウンセリングや、 心療内科に通ったりしました。 カウンセリングに行っても、 泣いて話すばかりの私に カウンセラーは、 「人生相談みたいね」とだけ言い、 鼻で笑いました。 心療内科に行っても、 黙って話しは聞いてくれますが、 特に相槌もなく、 「薬を飲んだりしたら、 逆に状態が悪くなるかもよ？」とだけ言い、 やっぱり薄ら笑いを浮かべて、 薬を処方してくれるだけでした。 親はもちろん、私の話を聞いてくれるような性格ではありません。 話しを聞いてくれるような友達もいませんでした。 どこへ行っても受け入れてもらえない 私の唯一の心のよりどころは チャットでした。 しかし、チャットで出会った男性と、 幸せでない恋をして、 もっとボロボロになった時もありました。 そのうち、絵に描いたような 素敵な男性と出会い、 （外見良し、収入良し、 趣味も素敵、性格は優しく素朴） 私は恋に落ちましたが、 その男性はロマンス・投資詐欺師でした。 私は高額のお金をだまし取られました。 もう私は立ち直れなくなりました。 今でも心は痛みますが、 立ち直るきっかけになったのが、 占いです。 色んな方と お話するようになって、 私も癒されました。 色々あって、 私が占いの世界に 足を踏み入れた

「何でも悩み相談。どんなお悩みでもお聞きします」「恋愛でも、仕事でも、人間関係でも、話したいことお聞きします。」というサービス商品をアップしております、紫月彩月です。ストレスが体に良くないことは、皆さん承知の上ですが、何か論文はないか探してみました。ストレスが健康に及ぼす影響は多岐にわたり、特に誰にも話さずにストレスを抱え込むことは、健康寿命に悪影響を及ぼす可能性があります。一方で、信頼できる相手に悩みを打ち明けることは、ストレス軽減に寄与し、健康寿命の延伸に繋がると考えられています。具体的な研究として、米国の約2,000人の女性双生児を対象としたコホート研究があります。この研究では、暴行、婚姻トラブル、離婚、経済的問題、重大な住宅問題などのストレス要因となるライフイベントが、うつ病の発症リスクを増加させることが報告されています。 また、欧米諸国で行われた57の研究をまとめたシステマティックレビューでも、妊婦が同様のストレス要因を経験すると、うつ病になりやすいことが示されています。これらの研究から、ストレスを抱え込むことが精神的健康に悪影響を及ぼし、結果として健康寿命を縮める可能性が示唆されています。一方で、ストレス管理の一環として、信頼できる人に悩みを話すことは、心理的な負担を軽減し、健康維持に役立つと考えられます。実際、笑いや社会的支援が健康に良い影響を与えることが報告されており、これらはストレス解消や健康寿命の延伸に寄与する可能性があります。 さらに、ストレス管理は健康寿命の延伸において重要な要素とされています。適切な生活習慣とストレス管理を組み合わせることで、健康寿命の

気分がなかなか晴れないもしかしてうつ病？　 心理カウンセラーに聞くNG行為＆対処法 1月が間もなく終わりますが、気分が沈んだまま新年を迎えた人の中には、いまだに気分が晴れない人もいるようです。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。また、この状態を放置した場合、どのようなリスクが生じる可能性があるのでしょうか。気分が晴れないときのNG行為や対処法などについて、心理カウンセラーの平井綾乃さんに聞きました。 業務時に「最初から飛ばす」のはNG Q.新しい年を迎えても、なぜか気分が晴れないことがあります。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。 平井さん「いくつか原因が考えられます。例えば、新年はおめでたいものですが『旧年の喪失』という意味では実は悲しいものです。 昔から人々は大みそかに寺で除夜の鐘を聞いて、年が明けると初詣に出かけますが、これは寺で一年に感謝してお別れし、新年に邪気を払って新しい一年が良い年になるようにお願いしています。これらの行事は『区切りをつける』という意味では理にかなっていると言えるでしょう。 また、年が変わっても『去年の積み重ね』がそのままリセットされるわけではありませんよね。例えば昨年にストレスが過剰にかかる状況が続いていたり、悩みごとなどがあったりした場合、それらは新年に持ち越すこともあります。新年も大変な状況が続くと思うと、げんなりする人もいるでしょう。 あとは、季節性のうつである『冬季うつ病』の可能性があると思います。最近は寒くなる季節が後ろ倒しになっている影響か、寒さが本格化する『正月明け』に冬季うつ病を発症する人もい

朝が来た。私は完全夜型生活もしていた時期も長かったのですが、基本的には朝に起きた方が調子が良いタイプです。人それぞれリズムが違うと思うので、夜の方が調子が良いという人たちも沢山いらっしゃるとは思います。しかも、どうしても鬱傾向が強い時の朝はとんでもなく辛いものでもありますよね！！でも、今は私にとっての朝を書かせていただこうと思います。元気な時ならば一番やるきがある時間です。最近読んだ本の中には、朝起きたら先ずは何も書いていないノート３ページに渡って、自分のやりたいことや思いついたこと、感じたこと、感謝していることなどを書き出してみるということが書かれていました。視覚化することで頭も整理できますし、何より思いついたまま、頭が一番冴えている時に書けることが大きいかなと思います。それに加えて感謝を視覚化するって大事だなと思います。普段私は考えてはいても、目に留まる形にはしてきていませんでした。お手紙には書いたりもしますが、日常への感謝は見逃してしまいがちです。これは、本当に体調が回復してから、気が向いたらやってみようかな。試してみようかなで良いと思います。私の経験にはなりますが、体調が良くないときの朝は絶望からスタートしていました。とにかくまた違う日が来た。私は今日も死にたいと思いながら目が覚めている。皆さんには経験がありますか？幻聴ではないけれど、頭の中では常に「死にたい」が離れない。なぜだろう…。いくらポジティブになれる本を読んでも話を聞いても逃げられないこの言葉から。私の場合ですが、この感覚はやはり幼少期から残っているもののようです。拒食症になって、高校二年生にの時には倒れるよ

はじめまして。スガオです。 最初の記事なので、簡単に自己紹介をさせていただきます。 私は、消費税と同じ平成元年生まれ、大阪出身の35歳男性です。 大学卒業後、関西に4年、横浜に8年住んだ後、愛媛県松山市に引っ越すことにしました。なぜ松山なのかというと、 ２年前のある日「地方に移住したい」と思い始め、 「愛媛」「みかん」と数珠繋ぎ的に想起したことが始まりです。 そして実際に「愛媛移住ツアー」なるものに参加し移住への解像度を上げてゆきながら、 転職活動をして松山市の会社に就職したのです。 本当は、参加したツアーは人口数百人ぐらいしかいない離島への移住ツアーだったのですが、 あまりにも現在の生活から違いすぎる所に一足飛びに行くのはビビリまして、 松山市内で慣れた仕事（コールセンター）に就きながら、 副業したり農業の勉強したり、結婚相手を探したり将来住みたい土地を探したりして、 これからの生き方を見つけていきたいなと思っています。 35歳で何を悠長なこと言っとんねん、って感想をお持ちの方もいらっしゃるとは思いますが、 私の人生のペースはこんな感じなのです。 仕事遍歴の話をしますと、 大阪で就職した会社での3年目以降、異動した新しい部署の仕事で全く成果が出ず、 もがき苦しみながらも頑張っていましたがリストラ宣告され、 休めない、寝れない、みたいな日々が続き、 耳鳴りがするようになって、4年目の12月（26歳）にようやく自分から退職しました。 とにかくストレスが溜まりまくっていたので、 退職後は沖縄旅行や、フィリピン一人旅なんかもしました。 毎日のようにカフェに行って本を読んだり、 ブログ

知らない人から攻撃される。SNSを日常に例えるなら配信者Aさん見てってください～★今日の出来事★「個展」のような感じでしょうか視聴者Bさん「あ、これ僕も共感です～」あれ!!視聴者さんCさん「いつも見てます」ペコリ視聴者Dさん「ありが・・・」バンッ!!!配信者Aさん「お前は俺を知らないし俺もお前を知らないが俺はお前を傷つけに来た…!!!」視聴者の方々さむっこのご時世に匿名ならバレないって信じてるお花畑な人っているんだ？突撃アポなし番組の芸人なら完全にすべっているよね。SNSで自分から何かを発信するのって、個展に似ていると思います。何かを発表したり、それに対して反応をもらえたり。でも時には突然知らない人に攻撃されて、まるで当たり屋に遭遇したような不条理を感じます。匿名での中傷は、つい大目にみたり我慢してしまうことが多いと思います。でも、日常で突然、覆面の人が現れて攻撃してきたら、それは立派な犯罪です。言葉の刃物も人に向ければ凶器で、決してネットの中の世界の出来事ではなく、攻撃されているのは今ココにいる自分なんです。私はネットで攻撃された時は、突撃アポなし芸人が来たと思うことにしています。芸人が色んな芸能人をドッキリで驚かして、その反応を見て楽しむ番組です。あれ、仕掛けられた側の反応が悪かったり、バレちゃうと突撃失敗なんですよね。ネットで攻撃してくる人も、スルーされると他へ行ってしまうことが多いです。なので、「突撃失敗!!!」でお帰り頂くのがよいかもしれません。匿名での攻撃には、「突撃失敗!!!」でお帰り頂く

「いいね」が沢山欲しい。Aさん「あ・・・フォロワーが3人減った・・・」うおー！Bさん「え？人数とかチェックしてるの？」Aさん「インスタ映えしそうな店があるから一緒に行かない？」一人だと行きにくいBさん「なんで写真撮るためにお店探してるの？」Aさん「だっさぁいい写真じゃないと」けっこー大変なんだから「フォロワーが増えないんだもん・・・」Bさん「評価気にしたり取材撮影したりお仕事なの？」さぼるとクビなの？Aさん「経費自腹だし何ももらえないけどね・・・」いや・・・ただの自己満足SNSのおかげで、自分の好きな事を何でも発信できるようになりました。投稿した内容に反響をもらうことで、多くの人に自分のことを知ってもらえるようになったり、新たな活躍の場を得たという話も沢山聞きます。そういった目的ではなくても、自分が発信したものに反応をもらえると嬉しいですよね。「いいね」の数字が増えるほど、共感してくれる仲間が沢山いるような気持ちにもなります。でも、それが度を超してしまうと、毎日数字をチェックしたり、自分をよく見せるためにオシャレな場所に行って、ネタを集めて演出したり・・・。そして、「いいね」の反応が少ないと原因を考えてへこんでしまったり・・・。でも、たまに思うのです。数字ってわかりやすいけど、けっこういい加減だなって。たとえば、SNSで有名な人がリアクションすると、ものすごい勢いで拡散されます。中には、「これ、そんなに面白いかな？」と思うのが、突然話題になることもあります。「いいね」を押す時に、すでにいくつ「いいね」がついているか確認しちゃうことってありませんか？日本人的な考え方ではありますが

人の自慢話にイライラする。Aさん「あ～・・・もう愚痴ばっかりの投稿見たくない」チッイライラBさん!!Aさん「結婚報告とかいちいちしてくるなっての!!」ムキーピキッ…Bさんあ…Aさん「忙しい自慢で有能アピールすげーウザっ!!」シャーッムカつくムカつくムカつくプチッBさん「あのさ・・・」Bさん「見てるのは・・・」本当にイヤなら「自分だよ」見なきゃいいのSNSでは、声を大にして自分の自慢や主張やアピールをしたがる人がいます。そういう投稿を目にしては、「わざわざ書かなければいいのに！」といちいち反応したり、イライラしてしまうことはありませんか？嫌な物を本当に見たくない人は、多分、見かけたらその場で閉じます。だから閉じずにそのまま見続けてしまう人は大抵の場合、否定しつつも、自分がそれを求めているのだと思います。「忙しいアピール」を見る人は仕事に不安があったり、「幸せ自慢」を見る人は将来に焦っていたり、「愚痴大会」を見る人は自分も本当は言いたかったり・・・。他にも・・・それを書いている相手が、自分より劣っていると優越感を持つことで安心していませんか？相手は自由に書いているだけです。自分も自由に見る物を選べます。イライラするために、見る選択をしているのは自分です。イライラするものを見ているのは自分。

人の幸せや成功に嫉妬してしまう。Aさんまたリア充が幸せアピール写真を・・・（怒）Aさん　「この旦那さん好みのタイプなの？」どれどれBさんヒゲ好きじゃないし「ん～あんまり・・・・」Aさん「ここにいる人達と友達になりたいの？」テンションたけ～Bさんあ～ないない「どちらかといえば苦手な人達かなぁ・・・」Aさん「この世の幸せ全てを憎んでいるの？」ゲームのラスボスみたいなBさんおや？「何に対して凹んでいたんだろう・・・？」あれ？SNSでは、相手の近況を簡単に知ることができます。でも時には、自分がそんなに知りたいと思っていなかった情報も沢山入ってきます。たとえば、友達の幸せそうなリア充写真を見て、「いいね」を押したくない気持ちになったり、仕事で自分と同じくらいだと思っていた人が大活躍していて焦ったり、昔の恋人が今も楽しそうにしているのを見てへこんでしまう・・・。そういう悩みを沢山聞きます。人と自分を比べて落ち込んだり、嫉妬したり、劣等感を抱いてしまうと、結局そう思う自分自身を嫌いになってしまいます。私も時には劣等感や嫉妬心を抱くこともあるので、その気持ちはわかります。主に作品を作る上で多いのですが、誰かと比べてずっと下手な自分に落ち込んだり、一気に有名になった人を見て華々しい成果に圧倒されたり・・・。でも、ある日思いました。うちはうち、よそはよそでいいんじゃないかと突然ですが、四つ葉のクローバーって幸せの象徴だと言いますよね。でもその四つ葉にも色々な形があって、完璧な形の四つ葉もあれば少し歪んだ形もあり、それでも幸せの象徴であることに変わりません。つまり、幸せの形って人それぞれなんです。あ

シャープな鎖骨の存在感。ほんのり色気を醸すデコルテはパールのパウダーで光を集める。デコルテは直接的なエロ気ではなく、ほんのり色気をただよわせるパーツ。体のラインはカーヴィーでまろやかなのに、デコルテは鎖骨がスッと出ていてシャープ。そんな対比が女性をより色っぽく魅せるのです。鎖骨付近は老廃物がたまりやすいので、マッサージと保湿を心がけましょう。保湿力が高く、肌なじみのいいアルガンオイルを使って、鎖骨の中央に円を描くように塗り込んだり、鎖骨の中央から左右にマッサージして、脇の下に流すようにすると、リンパが流れやすくなり、むくみをとることができます。また、デコルテはメイクで薄いベールをかぶせるとさらに美しくなります。顔にファンデーションを塗った後、そのまま首とデコルテまで薄く伸ばし、パール入りのフェイスパウダーではたきます。すると、顔の動きや、見る角度によって上品な艶がのぞき、鎖骨がさらに強調されます。光の多いラメのパウダーを使うと、ギラギラして安っぽくなってしまうので、あくまで上品なパールのものを選んでください。顔の下から光を当てているような効果もあるので、顔色も明るく見えます。デコルテまでが顔というイメージで、メイク、クレンジング、スキンケアも顔と同様に行うようにしてみてください。

本日は精神科医の益田裕介先生の動画を皆さんとシェアしたいと思います。 益田裕介先生 益田裕介先生は、岡山県出身の医師、YouTuber。精神科医、早稲田メンタルクリニック院長、オンライン自助会主宰。元自衛官。YouTubeで精神医学について幅広く分かりやすく解説していらっしゃいます。 www.youtube.com/@masudatherapy チャンネル登録者数 64万人 2,875 本の動画 249,103,569 回視聴 2019/12/13 に登録 日本(2024年12月17日現在) 私は精神医学や心理学に関するトピックに関心があるので、益田裕介先生の動画はよく見させていただいております。 「精神医学」と聞くと難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、「こころ」についてわかりやすく説明してくださっています。 メンタルの不調をお抱えの方はもちろんですが、そうでない方も、生きる上でより生きやすくなるためのヒントを発信されているので、益田裕介先生の動画を見たことがない方は、これを機会に一度ご覧になってみてくださいね。「こころ」に関する様々な話題についての動画があります、短いショート動画もアップされていますよ。 不安に耐える力を身につけよう本日皆さんとシェアしたい動画は「不安に耐える力を身につけよう」という動画です。冬になり、冬季うつの注意喚起を度々しておりますが、病気まではいかなくても気持ちが落ち込んだり、不安や焦燥感を抱えやすい時期ではないでしょうか。私自身も過去に不安を抱え悩んでいた時期がありますので、その不安を抱え続けている辛さは本当に苦しいものですし、どんな

ヒップは緊張感だけで変わる。正面から見えないヒップこそ意識するだけで見た目が変わる。引き締まったヒップラインも、ブラジル人女性のような、ボリュームたっぷりヒップも、どちらも憧れていますよね。一方、だるんと垂れ下がったヒップは、実年齢よりも老けて見えますし、ファッションも美しく決まりません。とはいえ、ヒップは自分自身で見える部分ではないので、ウエストや脚、バストに比べ意識を持ちづらくもあります。ですから、まずはヒップに緊張感を持たせることが大切です。そこで活躍するアイテムがハイヒールとTバックの下着。ハイヒールは悪い姿勢で歩くと逆効果になりますが、ヒップの筋肉を意識して、膝をのばして歩けばヒップラインの引き締めにつながります。そしてTバックは、美しいヒップを持つ女性の多いブラジル発祥の下着。これをはいていると、どうしても意識がヒップにいきます。初めは慣れないかもしれませんが、総レースのものやバック部分の面積が広めの物から試してみてください。また、ヒップは意外に皮膚が固くなりやすいので、週に一度はスクラブで角質を落とし、保湿するのがオススメです。そして、睡眠時はできるだけショーツをはかないようにするのもいいかもしれないです。締め付けや摩擦がなく、昼間の緊張感を開放して眠ることができますよ。

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。現代社会に生きる私たちは、知らず知らずのうちにたくさんのストレスを抱えています。仕事や人間関係、将来への不安など、日々の暮らしの中で心が少しずつ疲れてしまうこともありますよね。ヒーリングサロンHOOLOLIには、サロンに直接お越しくださる方や、遠隔ヒーリングをご依頼くださる方がいらっしゃいます。その多くが、メンタルヘルスの悩みを抱え、回復の道を求めて訪れてくださっています。軽度の不安感を抱えている方から、抗うつ剤を使用している方まで、その症状や背景は実にさまざまです。シンラ・ヒーリングの力HOOLOLIで提供しているシンラ・ヒーリングは、エネルギーバランスを整えることを目的としています。このヒーリングには、ただリラックスするだけではなく、心の奥深くから温かさを感じられるような、安心感と精神的安定をもたらす力があります。私たちは、自分の心のバランスが崩れると、外からのプレッシャーに敏感になり、どこにも居場所がないような気持ちに陥ることがありますよね。そんなとき、シンラ・ヒーリングは、心の深い部分に触れて優しくほぐしていきます。それは、まるで心の中にぽっと温かい灯りがともるような感覚。また、HOOLOLIでは、ダウジングやカウンセリングもご希望に応じて行っています。霊的な視点から将来の道筋を探ることで、不安を少しでも軽減し、次の一歩を踏み出す勇気を見つけていただけるようお手伝いをしています。ヒーリングは医療ではないけれどヒーリングは医療行為ではありません。病気の診断や治療を行うことはできませんが、心に寄り添い、その方が持つエ

バストのハリに女性の努力が表れる。マッサージでハリを手に入れたらフィットしたブラジャーで形をキープ。バストを急激に大きくすることは難しいですが、ハリや形のよさは日々の努力で手に入ります。毎日のボディケアにバストマッサージも加えてみてください。マッサージに使うのは普通のオイルやクリームで十分ですが、リフトアップやハリを与える効果のあるバストケア専用のクリームを使うと、より意識が高まります。マッサージは、まず手を熊手のように大きく広げて反対側の背中の肉をバストへ持ってくるように動かします。利き手ではないほうの手は力が入りづらいので、ゆっくり行いましょう。次は手を揃えてウエストからバストの方へ持ち上げ、さらにバストのアンダー部分から上に優しく持ち上げます。最後にわきの下を揉むようにマッサージすると、リンパの流れがよくなり、たるみの予防になります。バストはすぐに効果が出る部分ではないので、根気よく続けることが大切です。また、せっかく整えたバストですから、自分に合ったブラジャーを着けましょう。アンダーの中心が浮いていたり、カップに空間ができてしまうブラジャーは合っていません。必ず試着をして着心地を確かめると同時に、上から服を着てバストがどのように見えるかをチェックしてから購入するようにしましょう。

SNSを見るのがやめられないSNSにハマりすぎは中毒だと聞いて・・・Aさん「この時間に見たら百円貯金する」Bさんへー見ないと決めた時間に見たら課金のつもりで貯金することにしたAさん「とは言ってもさすがに中毒ってほど見てないよ～」SNSに写真のせちゃおうかな～ハハッBさん「あ、今見たら早速、百円課金だね」一ヶ月後・・・・・・!？ジャラン！！！中毒やないか・・・・何万課金した・・・？SNSには、たばこやアルコールのように中毒性や依存性があるそうです。嗜好品も度が過ぎれば身体に悪いように、SNSもハマりすぎると心や身体の健康に影響がでてしまうとか・・・。SNSがやめられないのって、私は無料で使えてしまうことが原因の一つだと思います。課金中毒という言葉をご存じでしょうか？最近のスマホのゲームってお金を追加で払うことでゲーム内で使えるものが買えちゃうんです。本来ならば節度を守って遊ぶのですが、それにハマって課金をやめられなくなることを言います。そしてやめられた人の理由の多くは「お金を失いすぎたから」でした。だからSNSも登録は無料だけど、課金があると思って自分なりの制限をかけてみるのはどうでしょう？たとえば「見ないと決めた時間に見たら百円」とか、時間をお金にかえて数字が見えると「失った時間」がはっきり見えます。この場合のお金は貯まるだけなので、SNSよりも楽しいことに使えるはずです。SNSに費やした「時間」を「お金」にかえてみる

人といる時もSNSが気になるAさん「そうそうこの間ね～」Bさん「うんうん」Aさん「さっきから何見てるの？」Bさん「SNSで友達が何か書いててさ～」Aさん「なんか・・・透明人間みたいだね」Bさん「そばにいない人もそばにいるように感じるからから？」Aさん「目の前にいるのに」「見えてないから」誰かと会っている時にも、見ている先はお互いの顔ではなくてSNS・・・。そんな状況をよく目にします。大人数でいる時や、お互い了承の上でならいいのですが、相手が自分に話しかけているのに、心ここにあらずでは、少し失礼かもしれません。人と会う時って、お互いの都合を調整し、出向いたり招いたりしてやっと会えるんです。一期一会と言いますが、今、目の前にいる人が、次も会えるとは限りません。私は一人でいる時より、誰かといる時に一人を感じてしまう時の方が、寂しいなって感じます。そう思うと、会っているほんの短い間くらい、目の前の相手のことを見てもいいと思うんです。目の前にいる人をそこにいないことにしてしまうのは、とても悲しいことだと思うから・・・。SNSは一人の時でも見ることができます。でも今、目の前にいる人は、明日はもう会えないかもしれません。「目の前にいる人を人間にしてまで見なければいけないこと？」と自分に聞いてみる

苦手な人からの友達申請が断れない。Aさん「へ～お前もフェイスブックやってんだ？」ちらっ・・・「申請するから友達登録してよ」Bさんハッ・・・！「知人以外の申請をお断りしております」Aさん「同じ会社だから知り合いじゃん」Bさん「身内限定なのでお断り致します」Aさん「え～見たい☆いいじゃ～ん登録してよ～」Bさん「遠回しに嫌だって言ってんだよ」Aさん「・・・・・・」会社の人や苦手な人から、友達申請がきて断れないと相談されたことがあります。全く知らない人ならスルーすることも簡単ですが、日々顔を合わせる人の場合、なかなかそうもいかないと思います。そこで、断りやすくするための一つの方法として、プロフィールに「身内限定」と書いておくのはどうでしょう？資格や免許がないと受けられないバイトがあるように、はじめに一つ壁があると、そこに入ろうとする時に、どうしても立ち止まることになります。相手側も、「自分はそこまで親しい間柄だろうか」と考えるだろうし、「もし断られたら嫌だな」という心理が働くので、少しですが抑止力になります。それでも突破してこようとする人はいるかもしれませんが、何も予防線をはらないよりは、少しでもその確率を下げられるかもしれません。「限定」という言葉で、予防線をはる。

理由もわからずブロックされたり、フォローを外される。Aさん「最近フォローさんの数が減っている・・・」へこむ・・・「飽きられちゃったのかな・・・？」Bさん「多分それ・・・」「レイ●ンだよ」アカウント凍結されたんだよAさん「知っている人にブロックされてりかも・・・」「嫌われちゃったのかな・・・？」Bさん「多分それ」「レイ●ン」アカウント乗っ取られたんだよSNSって人と簡単につながれる反面、簡単に離れることができます。突然ブロックされたり、自分をフォローしてくれていた人が減っていると、相手から一方的に縁を切られたように感じて、嫌われたのかなと落ち込んでしまったり。以前、私の友人のアカウントが、スパムにのっとられたことがありました。その時にふと思いました。SNSでは本人の意見とは関係なく、システム上のトラブルやちょっとした誤操作など、予想外の理由で交流が途絶えることもあるのだと。もし何らかのトラブルが原因で交流がとだえたなら、それは理由がわかった時に対処すればいいことです。だから憶測で不安になる時は、とりあえず「スパムにやられたか・・・」。そのくらいに思っておくと、気持ちが少し楽かもしれません。人とのつながりが途絶えたら「スパムにやられたか・・・」と思うことにする

既読スルーされて落ち込む。Aさん「なんか既読スルーされている・・・」Bさん「忙しくて今すぐ返せないだけじゃない？」Aさん「こっちは未読スルーさてる」Bさん「本当に見ていないだけかもよ？」Aさん「返事くらい仕事の間合いでもできるじゃん」「通知設定しおけば届いたらすぐわかるしさ」Bさん「使っているのは人間だよね？」「自分と同じことが全部できるわけじゃないよ」SNSには相手がメッセージを読むと「既読」と表示されるものがあります。すぐに確認ができて便利な反面、既読なのに相手から返信がこないと、「無視された」「私のことはどうでもいいんだ」と思ってしまうことがあるかもしれません。相手に対して不安になったりイライラしてしまう時って、自分ができることを基準に、相手の事情を考えていることが多いのだと思います。たとえば、いつでも携帯を見られる環境で、まめに返事を返せる人だと「自分はできているのに、どうして相手はできないの？」考えてしまったり・・・。この十数年で、私たちが使う道具は驚くほど進化しました。でも、どんなに道具が便利になっても使っているのは人間です。好きな時に携帯が見られない人もいるし、文章を書くのが苦手な人だっています。だから相手から望んでいた反応がもらえなくても、人の事情まで進化したわけじゃないと思うと、少し気持ちに余裕が生まれるかもしれません。道具は進化しても、人の事情まで進化したわけじゃない。

合コンでモテる女性はスタバに一人で行く。モテる女性は一人でスタバに行く・・・・。略して「ひとスタ」。なるほどそうかもしれません・・・・が、そうではないかもしれません。みんながみんなモテそうかというと、はたしてどうなのでしょうか。コーヒー片手に真剣な表情でノートPCに向かっている姿というのは、なるほどカッコイイですよね。ドラマで言うと、篠原涼子あたりが演じるデキるOLという感じです。確かにモテそうです。でも、そうではなく、サンドイッチやベーグルの類いを黙々と食べている姿も考えられます。牛丼屋やラーメン屋に一人で入れない。ここならなんとなくカッコつくという理由でスタバ、という人もいるはずです。スタバに一人でいる女性を観察してみると面白いかもしれませんね。

離婚する男性は家で上下のセットのジャージを着る一口に「ジャージ」と言っても、下はドン・キホーテなどの量販店で上下980円で売っているロープライスのものから、上はセットで10万円近くするブランド物までいろいろありますが、ジャージ、そんなにいけないものでしょうか。ただ、ここで言うジャージはただのジャージではなく、「上下セット」というのがポイントです。つまり、ジャージを着ている自分をアピールしたいという気持ちが働いていると推測されます。イメージ的には、「休みの日に家でゴロゴロしているお父さん」。今日ばかりはなにもするまいと、ヨレヨレのねずみ色のジャージを装着する。こういう人の大半は、奥さんからよく思われていないでしょう。あるいは、水商売系の女性の家に転がり込んでいるオラオラ系の非生産型男子。いわゆるヒモと呼ばれるタイプの人が着ているのは、派手な刺繍だとかイラストが入った、一見ゴージャスなジャージですよね。こういう人が、やはりジャージとおそろいでブランド物のセカンドバッグを持ってパチンコ屋なんかにいると、それなりに絵になるんですが、絵になったところで円満な結婚生活とはなんの関係も無い。むしろ親和性が低い。ゆえに離婚しやすい・・・という論理は飛躍しすでしょうか。

焼き肉が嫌いな女性には恋人がいない。逆もまた真なり。このテーマに関しては、逆から考えたほうがわかりやすいかもしれません。焼き肉好きの女性には恋人がいる。いわゆる「肉食系」と「草食系」で分類すれば、明らかに肉系女子のほうが恋愛には熱心で積極的ですから、恋人もできやすい。これは自明の理です。ここで考えなければならないのは、なぜ焼き肉なのかという点です。燃え盛る炎をはさんで一対の男女が肉をつつき合う。これだけですでに原始の血が騒ぐわけです。しかも、肉や脂が焼けた煙が容赦なく全身にまとわりつくわけですから、大変なことです。かつては「焼肉屋にいる男女は100％できている」などと言われたこともありました。が、それも今は昔。とはいえ、それでもたとえば今日、お見合いで初めて出会ったばかりの男女が足を運ぶような場所ではないことは確かです。そういった、ある意味きわどい場所に行くことがためらわれる女子がいたとしても不思議ではありませんし、彼女たちに恋人がいないのも、当然といえば当然なのかもしれません。

占い師の碧（あおい）です。日々の生活に追われ、つい自分の心の声に耳を傾けることを忘れてしまうことがありますよね。でも、実はその「心の声」が、私たちの人生をもっと豊かにするためのヒントをくれることがあるんです。今回は、そんな心の奥に眠る「声」にどう向き合い、スピリチュアルな力を活用して人生を変えていくかについてお話しします。スピリチュアルって実はとても身近なこと「スピリチュアル」という言葉を聞くと、ちょっと難しそうとか、遠い世界のことのように感じるかもしれません。ですが、スピリチュアルの本質は、実はとても身近なものなんです。スピリチュアルとは、私たち一人一人が持つ「本当の自分」を知り、心を軽くするための方法です。占いもその一部で、あなたが自分の心の中に隠れている気持ちや願いに気づく手助けをしてくれるものだと思っています。普段、私たちが意識していないところに、心の中で本当に望んでいることが眠っていることが多いんです。例えば、恋愛において自分がどうしても踏み出せない理由があったり、仕事で何かに躊躇している自分がいたり。それらは、実はあなたの「潜在意識」が教えてくれているサインなんです。スピリチュアルな視点では、こうした心の声をしっかりと聴き、理解することが大切だと考えています。占いは、その心の声を引き出し、目の前の問題にどう向き合うかのヒントを与えてくれるものなのです。心の声に耳を傾ける方法では、心の声を聴くためにはどうすればいいのでしょうか？実は、これとってもシンプルです。まずは「自分に優しくなる」ことが大切です。忙しさやストレスで心が疲れていると、どうしても自分の内面に耳を傾ける

靴下に穴があいてもそのまま履き続ける男性はセックスが嫌い。彼らを擁護するわけではないのですが、いくら気をつけていても、靴下の穴はあくときはあきますよね。たとえば、歩幅がやたら広い人は、歩くときの衝撃が大きいので靴下もすぐ傷むでしょう。ただ、なぜ歩幅が広くなるかというと、基本的にいつも急いでいる、要はせっかちであると考えられます。せっかちな人は、デートの時も自分のペースを崩したくないために、女性に合わせようとしない傾向があります。つまり、女心がわからない人が多いのかもしれません。ちなみに、靴下の破れる場所でその人の健康状態がわかるそうです。たとえば、いつも小指が破れる人は、生殖器や泌尿器系に問題を抱えていることが多いそうです。つまり、靴下の小指部分が破れた靴下を履いてる男性は、セックスが嫌い、というより「弱い」可能性もあるでしょう。

セックスが嫌いな人は腕時計をしていない。腕時計をしていない人は、全体で75.6％。この数字、結構高くて驚きました。最近はスマホで時間を確認する人がほとんどなのでしょうか。就職すると同時につけはじめる人が増えることからもわかるように、腕時計は約束ごとに従って暮らしている人の象徴です。なので、しない人は束縛されるが嫌いなのかもしれません。男女がセックスをすることを「深い関係になる」などと言いますが、そうやって他人と深い関係になりたくないという気持ちの表れではないかと考えられます。結婚指輪や婚約指輪といったリング類などは、まさにその関係性の深さを象徴するものであり、腕にはめるか指にはめるかの違いはありますが、指輪と腕時計はどこか共通しているのではないでしょうか。