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あなたの実力が発揮できない一番の理由

1. 実力発揮を妨げている原因あなたは普段、目覚まし時計やスマートフォンを使って起きていますか?何か道具や機械を使って起きることが当たり前になっているかもしれませんが、本当に疲労が回復していれば、朝になると自然に目が覚めるはずです。自然界に生息している動物は、時計がなくても目が覚めるわけですが、私達人間は目覚まし時計など、起きるための道具が無いと起きられなくなっています。ではなぜ目覚まし時計が必要になるのか。それは睡眠時間が足りなくて、心身の疲労が回復していないからです。心身の疲労が回復していないから、道具を使わないと起きられない。目覚めた時点で既に疲労しているから実力を発揮できない。つまり、睡眠不足が実力を存分に発揮できない本当の原因かもしれません。2. 日本人の睡眠時間 あなたは平均どの程度寝ているでしょうか。2023年現在、日本人の平均睡眠時間は約7時間40分です。実はOECD加盟国の中で最も短く、先進国の中でも特に低い水準です。男女別では、男性は約7時間20分、女性は約7時間6分で、女性の方が少し短い傾向にあります。朝の通勤時間帯に電車やバスの社内を見渡すと、寝不足でウトウトしている人が大変多いですね。また年齢別では、20代から30代は7時間台後半の睡眠をとっていますが、40代以降は徐々に短くなり、50代で7時間前後、60代で6時間台後半まで減少します。そして日本人の睡眠時間は過去数十年間で減少傾向にあり、1970年代には平均約8時間30分でした。この変化には、社会や生活習慣の変化、特にスマートフォンの普及が大きく影響しています。日本人の動画配信サービスの視聴時間は1日
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ヒーラーの心と体を整える遠隔ヒーリング 〜不眠症の実例〜

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。私たちのサロンで提供している「シンラ・ヒーリング」は、自然界から生まれる純粋なエネルギーを用いたオリジナルのヒーリング方法です。その中でも「遠隔シンラ・ヒーリング」は、離れた場所にいるお客様にもエネルギーを届け、心身を整えることができる施術です。特に、不眠に悩まれているお客様に大きな効果を感じていただいています。不眠症の実例:慢性的な不眠症からの回復あるお客様は、何年にもわたり、病院での治療や鍼、マッサージ、運動、食事改善、リラックス音楽など様々な方法で不眠症に取り組んできました。それでも期待するような効果は得られず、最終的に睡眠薬を頼ることに。しかし、定期的な遠隔シンラ・ヒーリングを開始してから、徐々にその方の状態が改善し、ついには睡眠薬なしでも自然に眠りに落ちることができるようになりました。お客様自身もその変化に驚き、心から喜んでいただいています。脳梗塞からの回復期における不眠症の改善また、別のお客様は脳梗塞の後遺症で体が思うように動かず、呂律が回らない状態で、日々大きなストレスを抱えていました。睡眠もままならない日々が続く中、週2回の遠隔ヒーリングを受けていただくことになりました。ヒーリングを通じて心身ともにリラックスできるようになり、自然な眠りが得られるようになったと感謝の声をいただいています。その他の睡眠に関するお悩み遠隔ヒーリングは、慢性的な不眠症だけでなく、ストレスや悩みからくる一時的な不眠にも効果を発揮しています。日中の仮眠や午後のリラックスした時間を楽しむためにも、ヒーリングを受け
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なかなか寝付けない!そんな方へのご提案

睡眠は、私たちの心身の健康を維持するために非常に重要です。しかし、忙しい現代社会では、多くの人が夜になってもなかなか寝付けないという問題に直面しています。ここでは、寝付きやすくするための具体的な方法について詳しく解説します。これらの方法を実践することで、質の良い睡眠を手に入れることができるでしょう。1. 規則正しい睡眠習慣を身につける毎日同じ時間に寝る・起きる規則正しい睡眠習慣は、寝付きやすくするための基本です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が整い、自然に眠くなる時間が安定します。休日も含め、できる限り同じ時間に就寝・起床することを心がけましょう。昼寝を控える昼寝は、短時間であれば疲労回復に役立ちますが、長時間の昼寝や夕方以降の昼寝は、夜の睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。どうしても昼寝が必要な場合は、20〜30分程度の短い昼寝を心がけ、午後3時以降は避けるようにしましょう。2. 寝る前のリラックス習慣を作る就寝前のルーチンを作る就寝前のルーチンを作ることで、体と心が「これから寝る時間だ」と認識しやすくなります。例えば、軽いストレッチや読書、ぬるめのお風呂に入るなど、リラックスできる習慣を取り入れましょう。特に、ブルーライトを発するスマートフォンやパソコンの使用は控え、心地よい環境を整えることが大切です。アロマテラピーの活用アロマテラピーは、寝付きやすくするための効果的な方法の一つです。ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果がある精油を使用して、就寝前のリラックスタイムを演出しましょう。枕元に数滴垂らしたり、ディフューザーで部屋全体に香りを広げると効
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睡眠不足の影響

こんにちは。 はる♡幸せを運ぶカウンセラーです。 ご覧いただきありがとうございます。毎日暑いですね…去年の夏は冷蔵庫の中で生活したいと思いましたが今年も同じです💦これからはこの酷暑が当たり前になるようで考えただけでも恐ろしいです…そしてこれだけ暑いと夜も気持ちよく眠れませんよね。あなたの毎日の睡眠時間はどのくらいになりますか?世界の中でも№1と言われる不眠大国日本!不名誉なネーミングですが、今の世界では常識のようです。特に40代50代の女性…「そう、そう」と同調される方も多いと思います。睡眠不足になる原因がわかるので否定はしません。「そんなことありあません!!!私は大丈夫です。」と、言いきれればいいのですが難しいですね…個人的には40代50代の女性はやることが多すぎます。家事・育児・仕事・親の介護・親戚付き合い・ご近所付き合いetc.子供が中高校生になれば、部活動のサポートやお弁当作り朝から晩まで土日の休む間もないですよね。体は疲れているのに考え事で頭は冴えてしまう…ぐっすり眠れないまま朝を迎えるそんな方も多いのではないでしょうか。6時間以下の睡眠が何日も続くと、徹夜状態と同じになり認知症のリスクも高くなるというデータもあるそうです。睡眠負債が多くなるとメンタルだけでなく生活習慣病への影響も出てしまいます。ただの睡眠不足と思わずに、日頃から自分の体をきちんと観察して体調を整えましょう。手を抜けるところは手を抜いたり、誰かに頼るということも考えてみてください。そして「とにかく寝る」 暇があったらスマホではなく「寝る」を心掛けてみましょう。「無理です」との声が聞こえてきそうですが…
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人生の1/3は睡眠に費やすので質の良い睡眠を

睡眠時間をしっかり確保できれば翌日のコンディションも良好。でも、ついついスマホやパソコンを触ってしまい寝不足になるという経験は皆さんもあるのではないでしょうか?寝不足になる=しんどい=コンディション最悪=あらゆる面でパフォーマンス低下そしてモチベーションも下がります私の場合は最低でも6時間の睡眠は確保できています。割と健康なのは睡眠負債を溜めない事以外にもある事をやっていますがそれはまた別の機会にでも書こうかなと思います。睡眠負債について寝不足なら寝溜めすればいいんじゃないの?と思われる方もいるかもしれませんが寝溜めは健康に非常に悪く、根本的な解決にはなりません。日頃からきちんと睡眠時間を確保する事が一番大事です。睡眠時間だけでなく睡眠の質をよくする為にも自分に合った枕等を購入したりするのもいいですね。人生の1/3は睡眠時間に費やすのだから心地よい眠りにつくためにも睡眠の質は上げたいものです。しっかり睡眠をとって1日1日を大切に過ごしましょう!
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日記「買い替え年末」

【安かろう悪かろう】 最近使ってる座椅子が壊れてきて 新しい座椅子に買い替えようと思い 壊れにくい座椅子を検索したら そんな座椅子なんて見つからない ショボ──(´・ω・`)──ン 実際に使用した人の感想を読むと 座り続けてクッションがへたると 骨組みの鉄の部分が表に出て来て 座るとそれが当たってしまうと言う 更にひじ掛けの部分が弱い様で しばらくひじ掛けを使ってると スポンジ部分がズレてしまい 内側の骨組みが表に出てくるらしい 普通椅子や座椅子のスポンジって タイルみたいに縫って仕切りを作り ズレない様に固定するはずだけど 安物だとそれがないみたいだ しかも椅子の骨組みと スポンジの間に板もない様で これじゃスポンジがズレてしまうと 体が直接骨組みに当たる。 かといってきちんとした物だと 4万円位と凄く高くて買えないし 座椅子の高額っぷりに俺は カルチャーショックを受けた ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ もう良い物を安く買う為に ニトリに行って店員さんに 展示品を購入するから安くしてと 交渉してみようかな。 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【毎日騒音】 最近真隣の工事現場に 10m位ある凄く大きなユンボが来て 朝の7時ごろから動き始め 轟音を立てて工事をしてる。 このせいで朝早く起こされてしまい 最近寝不足になってしまって 昼食後眠くて起きてられなくなり 1時間も寝てしまってる。 (´ぅω・`)ネムイ しかも1時から工事が再開するから 昼寝すら強引に起こされてしまい 気が済むまで寝る事が出来ず 1日中眠気が無くならない。 そんな時そとに散歩に行くと リフレッシュできると聞いたから
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昼夜逆転

インフルエンザになり、日数が経過していくことで、だんだんと回復しつつあります。熱はピークを越して、平熱に。ただ、咳と鼻水が止まりません…涙涙咳は、喉を傷めるし、息がしづらい。喉にはりつく感覚があり、咳が立て続けに出ます。。。鼻水も、とまらず。かみすぎて、鼻の周りが痛い…。鼻づまりもあります。そして、夜寝るときが一番つらい…。。。横になると、咳がひどくなります。鼻づまりもあり、息がしづらい。寝られない…。。。やっと寝付けるとおもいきや、短時間で、起きてしまう。朝方になり、やっと寝て、また、朝に起きる。だから、もうろうとしちゃいます。寝不足…。(ブログ更新忘れる…泣)なんで、薬飲んでるのに効かないんだろ。。。昼夜逆転になってしまい(といっても、常に起きてる状態ですが)これを来週から、平常通りもとに戻すことができるのか心配です。最近、乾燥がひどく、外の空気が体につらいです。喉が渇き、咳がとまりません。水分必要です!が…加湿器がないので、バスタオルを濡らして干してますが、やっぱり加湿器を買おうと思います!!!この乾燥が、病気をすると辛いですね。でも、あとちょっとで回復できるかな?!あせらず、ゆっくりとしたいと思います。皆さまも、お身体ご自愛ください。
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日記「秋風の騒音弁当」

【工事現場】 最近真隣のマンション工事が 朝から更なる騒音をまき散らし もう朝8時の工事開始時間で 目が覚めてしまうようになった。 しかも超巨大なクレーン車も来て 俺の部屋の2倍以上もある 超巨大バッテリーも設置され 直径2m位ある鉄の棒が搬入されてた きっとこれが地中の岩盤まで埋める 基礎工事の大黒柱と思われ この支柱を重機でドンドン叩いて 埋め込ませるに違いない。 そしてしばらくすると 大黒柱の埋め込みが始まり 地中に入れてドンドン叩くたび 俺のマンションがグラグラ揺れる。 ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ しかも朝から土方の怒号がするし クレーンが窓際ギリギリまで グラグラ動いて当たりそうになるし 部屋が工事現場の中にあるみたいだ 最近涼しくなってきたから 窓を開け爽やかな風を部屋に入れ 珈琲飲みながらくつろぎたいが 砂ぼこりが凄くて窓も開けられない きっとマンションが建ったら 窓の1m先が壁になってしまい 俺のアパートが暗闇に閉ざされ 暗黒の淵に落とされるだろう。 ヒィィッ!!∑(;Д;ノ)ノ 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【秘伝の技】 こないだ母親が ローストビーフバーガーを作り 俺の為に持ってきてくれたけど 食べるのがちょっと不安だった。 オロ((ヾ(*'д';*)ノシ))オロ なぜならもう最近の俺は ビックマックセットを食べただけで 胃もたれするようになってしまい 脂っこい物をたくさん食べられない しかも3個も作って来てくれて とても良い臭いがしたから 1つだけにしようと思ったけど 結局1度に3個全部食べてしまった そして食べすぎたと思い後悔し しばらくすると胃もたれす
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【ほのぼの日記通信♡第795号】寝不足だけど、がんばる♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの時間に起きました✨でもちょっとだけ、寝不足💤不思議なことに昨夜は、謎の音に悩まされて寝付くのが遅くなりました💦*写真はイメージです外から3、4分のペースで歩く音や何かを付ける音がして「眠れる」と思ったら起こされての繰り返しでした💦久しぶりに気持ち的にはイラッとしましたね😅大きい音よりは小さな音だったかな?どうしても寝付けずに2時間はダメだったかも💦そんな感じでもう、眠れずにいましたが私はどうしても眠りたかったから横になってましたよ✨それでも、時間が経ったら眠れたのでよかったです ✨でも、子育てや仕事で忙しい方に比べたら、マシな方かなって思ってます☺️*写真はイメージです最近は健康管理についても少し考えたり、しています✨私は、めまいや頭痛が起きやすい体質だからちょっとね、気をかけたいって思ったり、ね☺️睡眠もそうだけど思いがけないこともあったりするので、体調管理には気をつけたいなって思ってますぶっちゃけ、仕事でもいろいろ、トラブルもあるので🤣*写真はイメージです朝日記の手を止めて、、ちょっとだけ、散歩へ✨外は、やっぱり快晴☀️ほんと、晴れてるから気分も上がりますね✨歩いていると、同じように、散歩を楽しむ方々がいました✨朝は、やっぱり新鮮な空気で味わいたいですもんね✨気持ち、すごくわかります☺️散歩をしながら家に帰宅しました✨*写真はイメージです大好きなアイスコーヒーをで、少しだけリラックスモード✨美味しい味わいを楽しみながらいろんなことを、考えてます☺️金曜日の今日
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【ほのぼの日記通信♡第759号】眠い。。♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝はちょっと遅めに起床✨やっぱり、暑いと少しだけ目が覚めるのが遅れちゃいますね✨朝起きたら、すぐに朝散歩へ🚶外に出ると同じく散歩している人もいてちょっとだけ、嬉しくなる✨*写真はイメージです快晴の天気で、太陽の光を当たるだけでも体が元気になります✨暑い夏だけど本当に朝散歩はやめられません✨嬉しいですよね☺️*写真はイメージです朝日記を書こうと思っているけど全然、ネタが思いつかない🤣まぁ、こんな時もあるけどね何を書こうかなーって思っても頭が考えることをシャットダウンしちゃいます。こういうときは無理に書かずにそのまま終えましょう✨頭が眠くて、やめろーって言ってると思うし☺️*写真はイメージですそういえば、昨日は、ゲリラ豪雨と雷雨が激しかったですね⚡️すごくうるさかった気がします。今日は、そんなこともないと良いな✨快晴の天気を見ながら、アイスコーヒーを飲んでゆっくり✨*写真はイメージですいつ飲んでも癒しの、アイスコーヒーです ✨ほんと、インスタントコーヒーなんだけどやっぱり、味わい深いコーヒーで心が落ち着きます☺️今日もコーヒーを飲んで、1日を頑張ろうっと✨*写真はイメージですさて、今日も大好きなアイスコーヒーを飲みながら、お仕事します✨眠くて、頭動きそうにないけど経理業務と、執筆がんばります✨執筆は少しずつ依頼もこなせているのであとは、納品するだけ ☺️みなさんも家事やお仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡
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ストレスが多くて睡眠が浅い方

こんにちは。てげぼちです。暑い日が続いていますが睡眠不足感じていませんか?最近ご相談が多いのが・夜が寝れない・睡眠時間が短い・なかなか寝付けないそんなご相談をお受けします。睡眠が取れていない方お風呂を簡単に済ませていませんか?暑くてもゆっくりとお風呂に浸かって上がる前に水を浴びて交感神経と副交感神経を刺激してあげましょう!冷房の中にずっと入っていたりストレスが溜まってしまうと神経が休まることがありません。お風呂にゆっくり浸かって水を浴びてまたゆっくり浸かるを何回か繰り返してお布団に入ってみてください。少しでもゆっくりと眠れると心も少し軽くなり体の代謝が良くなります。ぜひ睡眠にお困りの方はやってみてください!ストレスは全ての不調につながります。悩みが改善しない方ぜひプロに相談して心地よい毎日をお過ごしください😊
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Itsuwitter 67 『夜更かしのデメリットとメリット』

このブログを見てくれるあなたへ🍀おはようです💡いつきです👋いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがと🍀その気持ちが励みになってます😌さてさて、ネタがないから、『へぇ』をひとつ。🌜夜更かしのデメリットとメリット🌛※特に男性🦸🦹💀デメリット☑うつ病リスクが4倍に☑食欲減退ホルモンが減り食欲増大 ☑さらに食欲増進ホルモンが増加してデブ化 ☑ニキビやシミ・シワなどの原因に 男としての魅力が25%減 ☑精力減退※漢として死活問題😱💦😇メリット: なし ということで、寝られる時はなるべく早めに寝ましょう💡…ということで、今日も1日一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい&お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『Black Cherry』Acid Black Cherry※ちなみに、このソング紹介は朝通勤から今コレを書いてる間に聴いて刺さった曲を上げてます♪ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨フォローも勿論喜びます👾ぽちっと🖕な🎶○僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/3456525お手手はほぼ治った✋✨ちなみに、腎臓の結石は出て来ませぬ💧また失敗なのか…🪨つらたん🥲ではでは👋👋👋👋👋👋👋👋
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日記「波風ない日々」

【転職】 こないだラジオ体操に行き その後いつもの内職の手伝いをして 雑談をしながらやってたら 女性が今度転職する話になった ( *゚ェ゚))フムフム その転職先が 鹿と人間の共存をテーマに研究する 学者の助手に誘われていく事になり とても難しそうな分野だった。 調査をする理由は 鹿の天敵のオオカミがいないから たくさん増えすぎてしまって 人の生活圏に被害を出してるから。 このままじゃ人間のせいで 鹿が害獣対象になってしまって 害獣駆除の狩人達に処分されりので 何とか共存を模索するらしい。 この事を論文にまとめて 学会に提出して注目を浴びれば 駆除する事なく共存が出来 お互い平和に暮らせると言う。 この事を聞いた俺は 「その論文を俺に見せてくれれば 一般人に解るように書きなすよ」 そう伝えてみた。 しかしこの問題は 全然認知度が低いせいか 誰も気にせず注目されないから 「書いても意味ないよ」と言われた (´・д・`)ショボーン 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【熟睡】 最近急に熱くなったせいか とても寝つきが悪くなり ぐっすりと熟睡が出来ず 4時間位しか寝れなくなった。 しかも毎日夢を見たり 自分のいびきがうるさくて起きたり 全然熟睡した感じが無くこれは もう若くない証拠なのだろうか (ノД`)・゜・。 それかいつも汗をかいてるから 暑くて寝心地が悪くて目が覚めて 睡眠環境が悪いのが 原因の気がしてきた。 そこで俺は お酒が全く飲めないのに 毎日寝る時にウィスキーを キャップ2杯飲んで寝る事にした すると熟睡したか解らないけど とりあえずいびきも無く 夢も見なくなった
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明日からね、明日から

こんにちは皆様。眠い、眠い、眠い、昨日はなかなか眠れなかった、それでも5時間くらいは寝てたんじゃないかと高を括っていた。朝にfitbitを見てびっくり、4時間15分しか寝ていない、0時になったのを確認して寝て、5時前に起きていればそうなるよね。眠い時に何が問題って、思考能力が無くなるのがいかん、考えが纏らないどころか、何も出てこない。私の思考能力はゼロよ~。なので、文を考え出す能力は無くなっている、こんな時にはちゃんと寝ればいいのかも知れないが、寝たら文が書けなくなると、机にしがみ付いている。如何しましょう?今日は書くのをあきらめた方が良いのかな、それもちらっと浮かぶが、ええーいとその浮かんだ考えを握りつぶす。一年以上毎日ブログ書いてきて、それは無いって思うよね。ゼロの私が振り絞っても出てきませんよ、自分的にはこんな日も有るかな、とはなかなか眠れなかった、それでも5時間くらいは寝てたんじゃないかと高を括っていた。朝にfitbitを見てびっくり、4時間15分しか寝ていない、0時になったのを確認して寝て、5時前に起きていればそうなるよね。眠い時に何が問題って、思考能力が無くなるのがいかん、考えが纏らないどころか、何も出てこない。私の思考能力はゼロよ~。なので、文を考え出す能力は無くなっている、こんな時にはちゃんと寝ればいいのかも知れないが、寝たら文が書けなくなると、机にしがみ付いている。如何しましょう?今日は書くのをあきらめた方が良いのかな、それもちらっと浮かぶが、ええーいとその浮かんだ考えを握りつぶす。一年以上毎日ブログ書いてきて、それは無いって思うよね。ゼロの私が振り絞っても出
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寝不足はイケマセン

こんにちは皆様。次女が朝早く出掛ける日が多いので、出来るだけ午前5時起きにしている、朝早く起きるには早く寝る必要がある、そこで我が家は午後9時までには布団い入って眠るのが常だ。布団に入ったからと言って早く眠れない日もある、いけないとは解っていても、ベットに携帯を入れて見ている。携帯を見てると眠れなくなるので余計に眠れない、結局12時頃寝て午前5時に起きる日が続いている。結婚していた時期は12時に寝て、4時半か5時には起きていたので、まだ今の方がましかも知れないな、なんて思っている。私は知らなかったのだけど、この少ない睡眠時間で働いているのに、家事の協力をしないのは、モラハラに当るらしい。離婚する時にそんなことは知らなかったから、毎日こんな風だったって書いて(他にも書いたけど)調停に臨んで、離婚と財産分与だけを申し込んだら、後で弁護士さんにあっさりしてるなーって思ってたって言われた。知ってるなら教えて欲しいよね、そんなの知らないしね。そんなこんなで寝不足ってのには慣れていて、ちょっとくらい寝なくても大丈夫だと考えている。だけどこの所頭痛がするので睡眠不足はいかんと考えている、若い時にも「睡眠時間少ないと早死にするよ。」とは言われたからね。若い時にはいつも頭痛が有る感じで、頭痛はお友達感覚だったけど、今はいつも頭痛がある訳では無いので、頭痛がする生活はいつもじゃ無いんだよね。これからはキチンと寝るとしよう、だって今日は思考能力ゼロだもんね。いつも、有難う御座います。
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体が元に戻りません

今年、退職したことにより、時間を自由に使えるようになったので、サッカーワールドカップサッカーをテレビ観戦するために、昼間に寝て、夜間に起きることがありました。試合観戦のあとは興奮してしまい、朝になっても眠れずに過ごすなど、生活のリズムはズタズタに崩れていました。 こういう人は多いと思いますが、皆さん、眠れているのでしょうか。 私は、通常、21時に就寝し、4時に起床という生活を過ごしており、先日は、そのとおり睡眠をとれたので、普段の生活に戻れたと思っておりました。 ところが、その後、眠れない夜を過ごし、結局、眠れるのが3時頃になり、8時ころに起きています。そして、16時頃に眠気に襲われ、18時くらいまで寝てしまい、また3時ころまで眠れないのです。 日本を応援するのは当然ですが、こっそりオランダとイングランドも応援していました。どちらも敗退し、ブラジルも消えたので、興味があるのは、メッシ率いるアルゼンチンくらいなのですが、日本が敗れたクロアチアも、前回優勝のフランス、アフリカ初のベスト4進出を果たしたモロッコも、だんだんと気になりだしています。 今日は、試合がないのに、やはり眠れず、こうしてブログを書いています。 そして明日は3時からクロアチア対アルゼンチンを観戦してしまうと思います。 現在、2冊の本の執筆をしているのですが、思うように筆が進みません。 ワールドカップサッカー恐るべしです。 こうなったら、とことん付き合いますので、海外の選手諸君も感動できるプレイをお願いいたします。
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ニンニクが入った料理が大好きです

この1年間、ニンニクを食べることが増えたと思います。それは、自宅で作る料理にニンニクを使うことが増えたからです。幼い頃、祖母がニンニクの醤油漬けを作っていて、私は、おやつ代わりに毎日食べていました。そのころからニンニクが好きでした。でも、食べると口臭が気になるので、色気付いてからは敬遠するようになっていました。 私は、自分の食べる酒のツマミは、ほとんど、自分で材料を買い、自分で作って暮らしてきました。もちろん、ときには、家族へも腕を振るいました。 数年前、ニンニクを薄くスライスして油でしっかり炒め、油からニンニクを取り除くようにすると、味覚が油に残り、臭いが薄れると教えていただきました。さっそく何度か実践しましたが、やっぱり臭いは残っているように感じ、引き続き敬遠気味でおりました。 ところが、マスクを着用する生活が長くなるうちに、周囲に臭いが伝わらないだろうと考えるようになり、気が付くとニンニクを使う機会が増えていました。 ニンニクが好きな私は、ニンニクが入っている料理を食べると美味しく感じます。外食したときに美味しいと感じることが多く、それにはニンニクの力があると思っています。また、私の拙い経験によると、女性が男性に料理の腕を振舞うときにニンニクを使うことが多いように思います。 つまり、ニンニクの力に頼る人が多くいるということだと思います。 この頃、起床すると、口の中が苦く感じることや、お腹がムカムカするようになりました。それは年齢のせいなのか、または、どこか体調の異変かと考えていましたが、どうやらニンニクが理由のようです。 ニンニクを使う料理が増え、ときには、オリーブオイル
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そりゃもう寝不足ですよ

ワールドカップサッカーの日本第2戦は視聴率が5割を超えたそうです。開催時間が午後7時だったこともありますが、高視聴率と言われています。嘘でしょう。その程度の視聴率で高視聴率と言われるのですか。 私は、日本戦だけではなく、興味がある試合や、今後の対戦相手になることが見込まれるチームの試合も観戦するようにしています。そのため極度の寝不足になっています。ラッキーなのは、現在は勤務しておらず、ある程度、時間を自由に使うことができるので、明るくなってから昼まで寝ることもできます。それでも、やはり寝不足です。 日本の第3戦は午前4時からとなり、周囲からは朝が早くて起きられないという声が聞こえてきます。非常に残念に思います。 ドイツに勝つことができ、にわかファンがマスコミに踊らされ、日本が強いような錯覚を起こし、コスタリカに負けた途端に何をやっているのだと文句を言っています。 自由なことは分かりますが、文句を言う前に視聴率が10割に近づくよう、スポーツ文化の振興に国民ひとり一人が意識を高めるべきだと思います。それは、国民の義務だと思います。 スポーツでは、応援が力になると言われますが、力にもなると同時に、プレッシャーにもなるものです。私は、強いメンタルを持っていなかったので、家族には、自分の試合には応援に来ないよう言っていました。 国を代表する選手の中には、プレッシャーを感じるようなメンタルの人はいないだろうと思いますので、出来る限りの力で応援するべきだと思います。 スポーツ選手は芸能人ではなく、平和な時代における戦士だと思います。戦士の戦いぶりは、時として、国民の心をひとつにします。そして
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寝不足になるとラーメンを食べられません

睡眠不足で体調不良になる。私の年齢になれば当たり前かもしれません。私の場合は歯槽膿漏のため、寝不足になると歯茎からの出血が始まり、歯茎が腫れ、沢庵など硬いものを噛めなくなります。疲れなどは余り感じませんが、歯茎だけは思い通りになりません。 在職中、上司から終業時間を過ぎているにもかかわらず翌朝までの期限付きで資料を作成するよう求められることがありました。無茶な話です。私なら自分で作成するのですが、私の上司は部下に指示をして先に退社するタイプです。私は、自分の部下に任せるより自分で処理したほうが正確な成果品になるので、徹夜覚悟で自ら対応するタイプです。 翌朝、できあがった資料を上司に確認いただき、交渉先にも同行することになる。これがパターン化していました。そして、そんなとき上司から昼御飯をご馳走になることが多くありました。皆さんにも似た経験があると思います。 上司は麺類が好きでラーメンを食べることが多いのですが、シナチクや、時には立派なチャーシューが入っていると、徹夜をした私は、なかなか噛むことができません。その姿を見て上司は微笑み、私も苦笑いで返します。この瞬間のやりとりは、私と上司にとって欠かすことのできないコミュニケーションだったと感じています。「また、頼むぞ。」「任せてください。」という無言の会話があり、これで私たちは良好な関係を維持できていたのだと思います。 傍から見るとブラック企業と呼ばれそうですが、私は一度もそう感じたことはありません。むしろ達成感に浸るタイプです。 今の時代、ブラック企業と呼ばれることを恐れる経営者の方もいると思います。 達成感を感じられない若者に
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守護霊が疲れている?オプションで回復?守護霊を増やす?

過去に守護霊を見てもらったというお客様がいらっしゃいました。 その時には、 「あなたの守護霊は疲れている。オプションで回復をすることも出来るし、守護霊を増やすことも出来る」 といわれたそうです。 守護霊が疲れている?オプションで回復?守護霊を増やす? なんだかとても違和感を感じたのでさっそく僕の守護霊に聞いてみました。 この動画はその回答になります。 まぁ、一言でいうとすぐに距離を置きましょう!です。
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ゆっくりを見ている。

こんにちは皆様。やってしまったー、また夜に携帯を見ていて、寝るのが遅くなって11時半、朝起きるのが遅ければいいのですが、朝5時ころ起きるのが我が家、寝不足になるー。そんな訳で眠くて仕方ない今日の私、YouTubeでゆっくり不動産ばかり見て、自分の理想の家の妄想を働かせている。空が青いなあ、と言いながら自分が作るならこんな感じの集合住宅と考えている。眠い時には判断能力が無いのか、なんでそれ見たーという動画を見ている時間が長い。本当は本が読みたいのですが、娘に迷惑だろうと部屋の電気を消すので、携帯を見るしかない。携帯に小説を入れて於けばいいのだが、紙の本で持っとるのをワザワザ携帯に居れたりしないよね~。結果見んでもええYouTubeを見ていたりする、プリンちゃんやゆっくり不動産は好きで見ているのでいいとして(夜中に見んでもいいでしょうが)解らん動画を一杯見ていて、次の日関連の動画で一杯のYouTubeを見て反省しておる次第です。何でなの、とゆっくり口調で頭が動く、ゆっくり口調なので頭が働いていない。どげんしたと(いつもは使わん方言ですが、ゆっくりを見ているとこうなる)なんで文書けんの、と今見てる動画の口調で頭をめぐる。いかんな、今日は寝とらんで、朝が早いなあと感じながら起きたが、やっぱり頭が働かん。ゆっくりを見てゆっくりしている場合じゃないのだ。朝からはちゃんとしよう、明日からねと受験時期の子供の様に言い張っている。仕方が無いので、明日は見てね、みよると、いや読んでね。(これゆっくり風に読んで下さい。)いつも、有難う御座います。
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集中力の持続時間

こんばんは!ここらぎです✨本日は集中力の持続時間についてお伝えしていきます(❁´◡`❁)よろしくお願いいたしますね♪集中は90分サイクル人間の集中力は最長で90分だと言われております✨また、15分おきに集中が弱まるらしいですよ♪かくいう私も最近はホームページの予約システムの構築に四苦八苦しながら24時間過ごしていますが集中してできる時間はわずかです╯︿╰集中力を維持する方法最も効率よく集中する方法は、15分おきに深呼吸することです!また、取り組む作業は15分刻みでひと段落つくようにこなしていきましょうね(*^-^*)いかがだったでしょうか?今回は集中力を維持する方法についてお伝えいたしました。ただ、確実に一つ言えるとしたら寝不足だと集中できない!ということです(┬┬﹏┬┬)今回の記事もウトウトしながら執筆しているため、書き終わるのに40分もかかりました(;^_^Aいつの間にか目を閉じていることが多かったです(⊙o⊙)あなたも寝不足には注意ですよ!本日もお読みいただきましてありがとうございました✨また次回の記事もよろしくお願いいたします♪
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携帯断ちも考える

こんにちは皆様。昨日は結構な強度の(私にとっては)筋トレをして、今日は身体が痛いので、何もできていない。昨日は1時に目が覚めて、起きてしまったのだからと携帯を見ていて、寝不足も輪を掛けて居る。携帯電話でネットが見れるようになって、ベットの近くに携帯を置いておくと、見てしまう。これはいけない。ベットに持っていかなければ見ないのだから、違う部屋に置いておけばいい、解っちゃいるけどね。寝不足は健康の天敵、いや大敵かダメ、絶対ってポスターが頭の中に貼られている。自分が携帯中毒なのではと思ってしまうが、トイレには持っていかないので、いいのかなと考えている。昔は本が楽しみでそれ以外は無かったから、今は本を読んでる感覚で携帯を見ている。たまには携帯断ちをした方がいいのかな、今日は寝不足で考えている。いつも、有難う御座います。
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言葉の呪縛は強いな

こんにちは皆様。昨日は4時間程度しか寝ていなかったので、今日はどうにも眠い、今日は次女が東京に行って、面接に行った三女と合流して、一泊して帰ってくる。私としては猫と自分だけの時間なので、ゆっくりすればいいだけなのだが、昨日寝てないので眠くてたまらない。ちょっと寝よう、もうちょっと寝ようで、夕方になってしまうという体たらく、とんでもないのだ。そういえば、ボーとする時間が無くなってきて、ぼーっとしていないのに時間が足りないって、自分どんだけ手が遅いのー。どんだけ~。睡眠時間の問題も大きいだろうが、ここはやる気の問題でしょ、やると決めたことはやり通さないとね。結婚する前は親から「あんたは鈍くさいから。」とよく言われた、何をするにも遅いって言いたかったみたいだ。確かに私はなんでも覚えるのが遅い、(その頃は)だから叱られるのだなー、そう思っていた時期もある。夫の会社を売って違う仕事に着きだしてから、あれっちょっと違うのかもしれない、そう考えだした。「仕事覚えるの早くて助かるわ。」仕事もいろいろ、女もいろいろと、仕事に制限をしないで、何でもやってみると、そう言われる所が多い。今考えると、母の言葉の呪縛があって、私は鈍くさいと思っていたのかもしれない。今は文を書くのは遅いと、自分では思っているけどね。いつも、有難う御座います。
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寝不足の日には

こんにちは皆様。昨日眠れなかった、モトイ眠らなかったので、今日は頭が働かないことこの上ない。これは運動すれば治る、勝手に思い込んで、朝からジムでトレーニング、終わるといつもの皮膚科にGOで、帰った時には眠くて頭働いていない抜け殻がいる。今日の抜け殻さんは本当に寝ていない、健康のためfitbitというトラッカーを着けている私ですが、昨日の睡眠スコアーはまあひどい。こんな感じになっている、皮膚科でももう少しで眠ってしまうところだった、危ない、危ない。帰って昼ご飯食べてコーヒー飲んでも、この抜け殻さんの頭はカラよって練っている。人の寝不足における頭脳について、という論文を待つまでも無く、頭脳はストライキ起こしている。実は頭痛もして吐き気にも襲われる、皆さん怖いですよー、寝不足っていろんな症状を導き出す。大丈夫と言って夜携帯見たり、朝の3時にもう起きてもいいかな、なんて起きてはいけません。きっと抜け殻になってしまいます。抜け殻さんは今日は寝ます、おやすみなさい。いつも、有難う御座います。
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夜中に働くということ☆☆日勤-深夜ってなんだ!?

「ナース❤︎本堂みくの心と体の保健室 レター 8通目」いつもレターを読んでくださり、ありがとうございます。今、23時58分。ブログを書いて、寝ようかと考えているこの瞬間も多くの方は働いているのですね。「夜勤、残業おつかれさまです」看護師で病院で働いていたとき、3交代勤務をしていました。日勤、準夜、深夜という勤務で、8時間の勤務です。ある日の勤務8:00     日勤 出勤 仕事前のj準備8:45     勤務開始 17:30.  日勤終了時間 残業開始20:00   残業終了 帰宅    夕食作り 夕食片付け    子どもの明日の朝の準備 寝かしつけ    風呂     睡眠 30分0:00     深夜勤のため出勤0:45  深夜勤開始9:30.    深夜勤終了時刻 残業スタート11:00   深夜勤終了 帰宅問い:丸一日の中で何時間眠ったでしょうか?答え:家での睡眠 30分だけです。これが、過酷な日勤深夜という勤務です。3交代なので、基本的に夜中の仮眠はしてはいけないんです。深夜勤も緊急入院や急な容態変化があると、ずっと動きっぱなしです。かなりの疲労でしたが、若いからできたのでしょうね。勤務が終了して、次の勤務まで8時間あるのに家事や子供の世話、妙な緊張やストレスでほとんど、寝ないで次の仕事となっていました。睡眠不足は事故のもと、と言います。大きな事故やミスがなく、過ごせたことが奇跡です。夜勤明け一睡も眠れていないのにも関わらず、テンションが高いです。お日様が高く登っていると、動き出したくもなります。体は疲れているのに解放感があるからでしょうね。家に帰って、シャワーを浴び
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頭痛は友達?

こんにちは皆様。寝たー、寝たーゆっくり寝ました、久しぶりの8時間以上の睡眠、これベットに入っている時間じゃ無いですよ、fitbitが睡眠を確認した時間です。機械を簡単に信じるなと仰る人も居るでしょうが、自分ではキチンと測れないので、これを良しとしましょう。自分は睡眠時間は別にどうでも良いんじゃないかとは思っているのですが、その手の情報では6~7時間が良いみたい。時間だけで無く質も必要なのが睡眠、fitbitによると私の睡眠の質は良いらしい、4時間半睡眠でも80のスコアがある。80点なんてテストでもそうそうお目にかからなかったのに(馬鹿です)、睡眠のスコアは何もやっていないのに(寝てますが)80点とな、私睡眠の才能ありかも。そんな私なので今日はスッキリ、している筈なのにちょっと頭痛がする。「頭痛いなら薬飲んだら?」と娘。私は薬が大嫌い、子供の