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睡眠時間をしっかり確保できれば翌日のコンディションも良好。でも、ついついスマホやパソコンを触ってしまい寝不足になるという経験は皆さんもあるのではないでしょうか？寝不足になる＝しんどい＝コンディション最悪＝あらゆる面でパフォーマンス低下そしてモチベーションも下がります私の場合は最低でも6時間の睡眠は確保できています。割と健康なのは睡眠負債を溜めない事以外にもある事をやっていますがそれはまた別の機会にでも書こうかなと思います。睡眠負債について寝不足なら寝溜めすればいいんじゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが寝溜めは健康に非常に悪く、根本的な解決にはなりません。日頃からきちんと睡眠時間を確保する事が一番大事です。睡眠時間だけでなく睡眠の質をよくする為にも自分に合った枕等を購入したりするのもいいですね。人生の1/3は睡眠時間に費やすのだから心地よい眠りにつくためにも睡眠の質は上げたいものです。しっかり睡眠をとって１日１日を大切に過ごしましょう！

【安かろう悪かろう】 最近使ってる座椅子が壊れてきて 新しい座椅子に買い替えようと思い 壊れにくい座椅子を検索したら そんな座椅子なんて見つからない ｼｮﾎﾞ──(´･ω･`)──ﾝ 実際に使用した人の感想を読むと 座り続けてクッションがへたると 骨組みの鉄の部分が表に出て来て 座るとそれが当たってしまうと言う 更にひじ掛けの部分が弱い様で しばらくひじ掛けを使ってると スポンジ部分がズレてしまい 内側の骨組みが表に出てくるらしい 普通椅子や座椅子のスポンジって タイルみたいに縫って仕切りを作り ズレない様に固定するはずだけど 安物だとそれがないみたいだ しかも椅子の骨組みと スポンジの間に板もない様で これじゃスポンジがズレてしまうと 体が直接骨組みに当たる。 かといってきちんとした物だと 4万円位と凄く高くて買えないし 座椅子の高額っぷりに俺は カルチャーショックを受けた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ もう良い物を安く買う為に ニトリに行って店員さんに 展示品を購入するから安くしてと 交渉してみようかな。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【毎日騒音】 最近真隣の工事現場に 10m位ある凄く大きなユンボが来て 朝の7時ごろから動き始め 轟音を立てて工事をしてる。 このせいで朝早く起こされてしまい 最近寝不足になってしまって 昼食後眠くて起きてられなくなり 1時間も寝てしまってる。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ しかも1時から工事が再開するから 昼寝すら強引に起こされてしまい 気が済むまで寝る事が出来ず 1日中眠気が無くならない。 そんな時そとに散歩に行くと リフレッシュできると聞いたから

インフルエンザになり、日数が経過していくことで、だんだんと回復しつつあります。熱はピークを越して、平熱に。ただ、咳と鼻水が止まりません…涙涙咳は、喉を傷めるし、息がしづらい。喉にはりつく感覚があり、咳が立て続けに出ます。。。鼻水も、とまらず。かみすぎて、鼻の周りが痛い…。鼻づまりもあります。そして、夜寝るときが一番つらい…。。。横になると、咳がひどくなります。鼻づまりもあり、息がしづらい。寝られない…。。。やっと寝付けるとおもいきや、短時間で、起きてしまう。朝方になり、やっと寝て、また、朝に起きる。だから、もうろうとしちゃいます。寝不足…。（ブログ更新忘れる…泣）なんで、薬飲んでるのに効かないんだろ。。。昼夜逆転になってしまい（といっても、常に起きてる状態ですが）これを来週から、平常通りもとに戻すことができるのか心配です。最近、乾燥がひどく、外の空気が体につらいです。喉が渇き、咳がとまりません。水分必要です！が…加湿器がないので、バスタオルを濡らして干してますが、やっぱり加湿器を買おうと思います！！！この乾燥が、病気をすると辛いですね。でも、あとちょっとで回復できるかな？！あせらず、ゆっくりとしたいと思います。皆さまも、お身体ご自愛ください。

【工事現場】 最近真隣のマンション工事が 朝から更なる騒音をまき散らし もう朝８時の工事開始時間で 目が覚めてしまうようになった。 しかも超巨大なクレーン車も来て 俺の部屋の2倍以上もある 超巨大バッテリーも設置され 直径2m位ある鉄の棒が搬入されてた きっとこれが地中の岩盤まで埋める 基礎工事の大黒柱と思われ この支柱を重機でドンドン叩いて 埋め込ませるに違いない。 そしてしばらくすると 大黒柱の埋め込みが始まり 地中に入れてドンドン叩くたび 俺のマンションがグラグラ揺れる。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ しかも朝から土方の怒号がするし クレーンが窓際ギリギリまで グラグラ動いて当たりそうになるし 部屋が工事現場の中にあるみたいだ 最近涼しくなってきたから 窓を開け爽やかな風を部屋に入れ 珈琲飲みながらくつろぎたいが 砂ぼこりが凄くて窓も開けられない きっとマンションが建ったら 窓の1m先が壁になってしまい 俺のアパートが暗闇に閉ざされ 暗黒の淵に落とされるだろう。 ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【秘伝の技】 こないだ母親が ローストビーフバーガーを作り 俺の為に持ってきてくれたけど 食べるのがちょっと不安だった。 ｵﾛ((ヾ(*'д';*)ﾉｼ))ｵﾛ なぜならもう最近の俺は ビックマックセットを食べただけで 胃もたれするようになってしまい 脂っこい物をたくさん食べられない しかも3個も作って来てくれて とても良い臭いがしたから 1つだけにしようと思ったけど 結局1度に3個全部食べてしまった そして食べすぎたと思い後悔し しばらくすると胃もたれす

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの時間に起きました✨でもちょっとだけ、寝不足💤不思議なことに昨夜は、謎の音に悩まされて寝付くのが遅くなりました💦＊写真はイメージです外から３、４分のペースで歩く音や何かを付ける音がして「眠れる」と思ったら起こされての繰り返しでした💦久しぶりに気持ち的にはイラッとしましたね😅大きい音よりは小さな音だったかな？どうしても寝付けずに2時間はダメだったかも💦そんな感じでもう、眠れずにいましたが私はどうしても眠りたかったから横になってましたよ✨それでも、時間が経ったら眠れたのでよかったです　✨でも、子育てや仕事で忙しい方に比べたら、マシな方かなって思ってます☺️＊写真はイメージです最近は健康管理についても少し考えたり、しています✨私は、めまいや頭痛が起きやすい体質だからちょっとね、気をかけたいって思ったり、ね☺️睡眠もそうだけど思いがけないこともあったりするので、体調管理には気をつけたいなって思ってますぶっちゃけ、仕事でもいろいろ、トラブルもあるので🤣＊写真はイメージです朝日記の手を止めて、、ちょっとだけ、散歩へ✨外は、やっぱり快晴☀️ほんと、晴れてるから気分も上がりますね✨歩いていると、同じように、散歩を楽しむ方々がいました✨朝は、やっぱり新鮮な空気で味わいたいですもんね✨気持ち、すごくわかります☺️散歩をしながら家に帰宅しました✨＊写真はイメージです大好きなアイスコーヒーをで、少しだけリラックスモード✨美味しい味わいを楽しみながらいろんなことを、考えてます☺️金曜日の今日

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝はちょっと遅めに起床✨やっぱり、暑いと少しだけ目が覚めるのが遅れちゃいますね✨朝起きたら、すぐに朝散歩へ🚶外に出ると同じく散歩している人もいてちょっとだけ、嬉しくなる✨＊写真はイメージです快晴の天気で、太陽の光を当たるだけでも体が元気になります✨暑い夏だけど本当に朝散歩はやめられません✨嬉しいですよね☺️＊写真はイメージです朝日記を書こうと思っているけど全然、ネタが思いつかない🤣まぁ、こんな時もあるけどね何を書こうかなーって思っても頭が考えることをシャットダウンしちゃいます。こういうときは無理に書かずにそのまま終えましょう✨頭が眠くて、やめろーって言ってると思うし☺️＊写真はイメージですそういえば、昨日は、ゲリラ豪雨と雷雨が激しかったですね⚡️すごくうるさかった気がします。今日は、そんなこともないと良いな✨快晴の天気を見ながら、アイスコーヒーを飲んでゆっくり✨＊写真はイメージですいつ飲んでも癒しの、アイスコーヒーです　✨ほんと、インスタントコーヒーなんだけどやっぱり、味わい深いコーヒーで心が落ち着きます☺️今日もコーヒーを飲んで、1日を頑張ろうっと✨＊写真はイメージですさて、今日も大好きなアイスコーヒーを飲みながら、お仕事します✨眠くて、頭動きそうにないけど経理業務と、執筆がんばります✨執筆は少しずつ依頼もこなせているのであとは、納品するだけ　☺️みなさんも家事やお仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

こんにちは。てげぼちです。暑い日が続いていますが睡眠不足感じていませんか？最近ご相談が多いのが・夜が寝れない・睡眠時間が短い・なかなか寝付けないそんなご相談をお受けします。睡眠が取れていない方お風呂を簡単に済ませていませんか？暑くてもゆっくりとお風呂に浸かって上がる前に水を浴びて交感神経と副交感神経を刺激してあげましょう！冷房の中にずっと入っていたりストレスが溜まってしまうと神経が休まることがありません。お風呂にゆっくり浸かって水を浴びてまたゆっくり浸かるを何回か繰り返してお布団に入ってみてください。少しでもゆっくりと眠れると心も少し軽くなり体の代謝が良くなります。ぜひ睡眠にお困りの方はやってみてください！ストレスは全ての不調につながります。悩みが改善しない方ぜひプロに相談して心地よい毎日をお過ごしください😊

このブログを見てくれるあなたへ🍀おはようです💡いつきです👋いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがと🍀その気持ちが励みになってます😌さてさて、ネタがないから、『へぇ』をひとつ。🌜夜更かしのデメリットとメリット🌛※特に男性🦸🦹💀デメリット☑うつ病リスクが４倍に☑食欲減退ホルモンが減り食欲増大 ☑さらに食欲増進ホルモンが増加してデブ化 ☑ニキビやシミ・シワなどの原因に 男としての魅力が25％減 ☑精力減退※漢として死活問題😱💦😇メリット: なし ということで、寝られる時はなるべく早めに寝ましょう💡…ということで、今日も１日一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい＆お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『Black Cherry』Acid Black Cherry※ちなみに、このソング紹介は朝通勤から今コレを書いてる間に聴いて刺さった曲を上げてます♪ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨フォローも勿論喜びます👾ぽちっと🖕な🎶○僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/3456525お手手はほぼ治った✋✨ちなみに、腎臓の結石は出て来ませぬ💧また失敗なのか…🪨つらたん🥲ではでは👋👋👋👋👋👋👋👋

【転職】 こないだラジオ体操に行き その後いつもの内職の手伝いをして 雑談をしながらやってたら 女性が今度転職する話になった ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ その転職先が 鹿と人間の共存をテーマに研究する 学者の助手に誘われていく事になり とても難しそうな分野だった。 調査をする理由は 鹿の天敵のオオカミがいないから たくさん増えすぎてしまって 人の生活圏に被害を出してるから。 このままじゃ人間のせいで 鹿が害獣対象になってしまって 害獣駆除の狩人達に処分されりので 何とか共存を模索するらしい。 この事を論文にまとめて 学会に提出して注目を浴びれば 駆除する事なく共存が出来 お互い平和に暮らせると言う。 この事を聞いた俺は 「その論文を俺に見せてくれれば 一般人に解るように書きなすよ」 そう伝えてみた。 しかしこの問題は 全然認知度が低いせいか 誰も気にせず注目されないから 「書いても意味ないよ」と言われた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【熟睡】 最近急に熱くなったせいか とても寝つきが悪くなり ぐっすりと熟睡が出来ず 4時間位しか寝れなくなった。 しかも毎日夢を見たり 自分のいびきがうるさくて起きたり 全然熟睡した感じが無くこれは もう若くない証拠なのだろうか (ノД`)・゜・。 それかいつも汗をかいてるから 暑くて寝心地が悪くて目が覚めて 睡眠環境が悪いのが 原因の気がしてきた。 そこで俺は お酒が全く飲めないのに 毎日寝る時にウィスキーを キャップ2杯飲んで寝る事にした すると熟睡したか解らないけど とりあえずいびきも無く 夢も見なくなった

こんにちは皆様。眠い、眠い、眠い、昨日はなかなか眠れなかった、それでも5時間くらいは寝てたんじゃないかと高を括っていた。朝にfitbitを見てびっくり、４時間１５分しか寝ていない、０時になったのを確認して寝て、５時前に起きていればそうなるよね。眠い時に何が問題って、思考能力が無くなるのがいかん、考えが纏らないどころか、何も出てこない。私の思考能力はゼロよ～。なので、文を考え出す能力は無くなっている、こんな時にはちゃんと寝ればいいのかも知れないが、寝たら文が書けなくなると、机にしがみ付いている。如何しましょう？今日は書くのをあきらめた方が良いのかな、それもちらっと浮かぶが、ええーいとその浮かんだ考えを握りつぶす。一年以上毎日ブログ書いてきて、それは無いって思うよね。ゼロの私が振り絞っても出てきませんよ、自分的にはこんな日も有るかな、とはなかなか眠れなかった、それでも5時間くらいは寝てたんじゃないかと高を括っていた。朝にfitbitを見てびっくり、４時間１５分しか寝ていない、０時になったのを確認して寝て、５時前に起きていればそうなるよね。眠い時に何が問題って、思考能力が無くなるのがいかん、考えが纏らないどころか、何も出てこない。私の思考能力はゼロよ～。なので、文を考え出す能力は無くなっている、こんな時にはちゃんと寝ればいいのかも知れないが、寝たら文が書けなくなると、机にしがみ付いている。如何しましょう？今日は書くのをあきらめた方が良いのかな、それもちらっと浮かぶが、ええーいとその浮かんだ考えを握りつぶす。一年以上毎日ブログ書いてきて、それは無いって思うよね。ゼロの私が振り絞っても出

こんにちは皆様。次女が朝早く出掛ける日が多いので、出来るだけ午前5時起きにしている、朝早く起きるには早く寝る必要がある、そこで我が家は午後９時までには布団い入って眠るのが常だ。布団に入ったからと言って早く眠れない日もある、いけないとは解っていても、ベットに携帯を入れて見ている。携帯を見てると眠れなくなるので余計に眠れない、結局１２時頃寝て午前５時に起きる日が続いている。結婚していた時期は１２時に寝て、４時半か５時には起きていたので、まだ今の方がましかも知れないな、なんて思っている。私は知らなかったのだけど、この少ない睡眠時間で働いているのに、家事の協力をしないのは、モラハラに当るらしい。離婚する時にそんなことは知らなかったから、毎日こんな風だったって書いて（他にも書いたけど）調停に臨んで、離婚と財産分与だけを申し込んだら、後で弁護士さんにあっさりしてるなーって思ってたって言われた。知ってるなら教えて欲しいよね、そんなの知らないしね。そんなこんなで寝不足ってのには慣れていて、ちょっとくらい寝なくても大丈夫だと考えている。だけどこの所頭痛がするので睡眠不足はいかんと考えている、若い時にも「睡眠時間少ないと早死にするよ。」とは言われたからね。若い時にはいつも頭痛が有る感じで、頭痛はお友達感覚だったけど、今はいつも頭痛がある訳では無いので、頭痛がする生活はいつもじゃ無いんだよね。これからはキチンと寝るとしよう、だって今日は思考能力ゼロだもんね。いつも、有難う御座います。

今年、退職したことにより、時間を自由に使えるようになったので、サッカーワールドカップサッカーをテレビ観戦するために、昼間に寝て、夜間に起きることがありました。試合観戦のあとは興奮してしまい、朝になっても眠れずに過ごすなど、生活のリズムはズタズタに崩れていました。 こういう人は多いと思いますが、皆さん、眠れているのでしょうか。 私は、通常、２１時に就寝し、４時に起床という生活を過ごしており、先日は、そのとおり睡眠をとれたので、普段の生活に戻れたと思っておりました。 ところが、その後、眠れない夜を過ごし、結局、眠れるのが３時頃になり、８時ころに起きています。そして、１６時頃に眠気に襲われ、１８時くらいまで寝てしまい、また３時ころまで眠れないのです。 日本を応援するのは当然ですが、こっそりオランダとイングランドも応援していました。どちらも敗退し、ブラジルも消えたので、興味があるのは、メッシ率いるアルゼンチンくらいなのですが、日本が敗れたクロアチアも、前回優勝のフランス、アフリカ初のベスト４進出を果たしたモロッコも、だんだんと気になりだしています。 今日は、試合がないのに、やはり眠れず、こうしてブログを書いています。 そして明日は３時からクロアチア対アルゼンチンを観戦してしまうと思います。 現在、２冊の本の執筆をしているのですが、思うように筆が進みません。 ワールドカップサッカー恐るべしです。 こうなったら、とことん付き合いますので、海外の選手諸君も感動できるプレイをお願いいたします。

この１年間、ニンニクを食べることが増えたと思います。それは、自宅で作る料理にニンニクを使うことが増えたからです。幼い頃、祖母がニンニクの醤油漬けを作っていて、私は、おやつ代わりに毎日食べていました。そのころからニンニクが好きでした。でも、食べると口臭が気になるので、色気付いてからは敬遠するようになっていました。 私は、自分の食べる酒のツマミは、ほとんど、自分で材料を買い、自分で作って暮らしてきました。もちろん、ときには、家族へも腕を振るいました。 数年前、ニンニクを薄くスライスして油でしっかり炒め、油からニンニクを取り除くようにすると、味覚が油に残り、臭いが薄れると教えていただきました。さっそく何度か実践しましたが、やっぱり臭いは残っているように感じ、引き続き敬遠気味でおりました。 ところが、マスクを着用する生活が長くなるうちに、周囲に臭いが伝わらないだろうと考えるようになり、気が付くとニンニクを使う機会が増えていました。 ニンニクが好きな私は、ニンニクが入っている料理を食べると美味しく感じます。外食したときに美味しいと感じることが多く、それにはニンニクの力があると思っています。また、私の拙い経験によると、女性が男性に料理の腕を振舞うときにニンニクを使うことが多いように思います。 つまり、ニンニクの力に頼る人が多くいるということだと思います。 この頃、起床すると、口の中が苦く感じることや、お腹がムカムカするようになりました。それは年齢のせいなのか、または、どこか体調の異変かと考えていましたが、どうやらニンニクが理由のようです。 ニンニクを使う料理が増え、ときには、オリーブオイル

ワールドカップサッカーの日本第２戦は視聴率が５割を超えたそうです。開催時間が午後７時だったこともありますが、高視聴率と言われています。嘘でしょう。その程度の視聴率で高視聴率と言われるのですか。 私は、日本戦だけではなく、興味がある試合や、今後の対戦相手になることが見込まれるチームの試合も観戦するようにしています。そのため極度の寝不足になっています。ラッキーなのは、現在は勤務しておらず、ある程度、時間を自由に使うことができるので、明るくなってから昼まで寝ることもできます。それでも、やはり寝不足です。 日本の第３戦は午前４時からとなり、周囲からは朝が早くて起きられないという声が聞こえてきます。非常に残念に思います。 ドイツに勝つことができ、にわかファンがマスコミに踊らされ、日本が強いような錯覚を起こし、コスタリカに負けた途端に何をやっているのだと文句を言っています。 自由なことは分かりますが、文句を言う前に視聴率が１０割に近づくよう、スポーツ文化の振興に国民ひとり一人が意識を高めるべきだと思います。それは、国民の義務だと思います。 スポーツでは、応援が力になると言われますが、力にもなると同時に、プレッシャーにもなるものです。私は、強いメンタルを持っていなかったので、家族には、自分の試合には応援に来ないよう言っていました。 国を代表する選手の中には、プレッシャーを感じるようなメンタルの人はいないだろうと思いますので、出来る限りの力で応援するべきだと思います。 スポーツ選手は芸能人ではなく、平和な時代における戦士だと思います。戦士の戦いぶりは、時として、国民の心をひとつにします。そして

睡眠不足で体調不良になる。私の年齢になれば当たり前かもしれません。私の場合は歯槽膿漏のため、寝不足になると歯茎からの出血が始まり、歯茎が腫れ、沢庵など硬いものを噛めなくなります。疲れなどは余り感じませんが、歯茎だけは思い通りになりません。 在職中、上司から終業時間を過ぎているにもかかわらず翌朝までの期限付きで資料を作成するよう求められることがありました。無茶な話です。私なら自分で作成するのですが、私の上司は部下に指示をして先に退社するタイプです。私は、自分の部下に任せるより自分で処理したほうが正確な成果品になるので、徹夜覚悟で自ら対応するタイプです。 翌朝、できあがった資料を上司に確認いただき、交渉先にも同行することになる。これがパターン化していました。そして、そんなとき上司から昼御飯をご馳走になることが多くありました。皆さんにも似た経験があると思います。 上司は麺類が好きでラーメンを食べることが多いのですが、シナチクや、時には立派なチャーシューが入っていると、徹夜をした私は、なかなか噛むことができません。その姿を見て上司は微笑み、私も苦笑いで返します。この瞬間のやりとりは、私と上司にとって欠かすことのできないコミュニケーションだったと感じています。「また、頼むぞ。」「任せてください。」という無言の会話があり、これで私たちは良好な関係を維持できていたのだと思います。 傍から見るとブラック企業と呼ばれそうですが、私は一度もそう感じたことはありません。むしろ達成感に浸るタイプです。 今の時代、ブラック企業と呼ばれることを恐れる経営者の方もいると思います。 達成感を感じられない若者に

過去に守護霊を見てもらったというお客様がいらっしゃいました。 その時には、 「あなたの守護霊は疲れている。オプションで回復をすることも出来るし、守護霊を増やすことも出来る」 といわれたそうです。 守護霊が疲れている？オプションで回復？守護霊を増やす？ なんだかとても違和感を感じたのでさっそく僕の守護霊に聞いてみました。 この動画はその回答になります。 まぁ、一言でいうとすぐに距離を置きましょう！です。

こんにちは皆様。やってしまったー、また夜に携帯を見ていて、寝るのが遅くなって11時半、朝起きるのが遅ければいいのですが、朝５時ころ起きるのが我が家、寝不足になるー。そんな訳で眠くて仕方ない今日の私、YouTubeでゆっくり不動産ばかり見て、自分の理想の家の妄想を働かせている。空が青いなあ、と言いながら自分が作るならこんな感じの集合住宅と考えている。眠い時には判断能力が無いのか、なんでそれ見たーという動画を見ている時間が長い。本当は本が読みたいのですが、娘に迷惑だろうと部屋の電気を消すので、携帯を見るしかない。携帯に小説を入れて於けばいいのだが、紙の本で持っとるのをワザワザ携帯に居れたりしないよね～。結果見んでもええYouTubeを見ていたりする、プリンちゃんやゆっくり不動産は好きで見ているのでいいとして（夜中に見んでもいいでしょうが）解らん動画を一杯見ていて、次の日関連の動画で一杯のYouTubeを見て反省しておる次第です。何でなの、とゆっくり口調で頭が動く、ゆっくり口調なので頭が働いていない。どげんしたと（いつもは使わん方言ですが、ゆっくりを見ているとこうなる）なんで文書けんの、と今見てる動画の口調で頭をめぐる。いかんな、今日は寝とらんで、朝が早いなあと感じながら起きたが、やっぱり頭が働かん。ゆっくりを見てゆっくりしている場合じゃないのだ。朝からはちゃんとしよう、明日からねと受験時期の子供の様に言い張っている。仕方が無いので、明日は見てね、みよると、いや読んでね。（これゆっくり風に読んで下さい。）いつも、有難う御座います。

こんばんは！ここらぎです✨本日は集中力の持続時間についてお伝えしていきます(❁´◡`❁)よろしくお願いいたしますね♪集中は90分サイクル人間の集中力は最長で90分だと言われております✨また、15分おきに集中が弱まるらしいですよ♪かくいう私も最近はホームページの予約システムの構築に四苦八苦しながら24時間過ごしていますが集中してできる時間はわずかです╯︿╰集中力を維持する方法最も効率よく集中する方法は、15分おきに深呼吸することです！また、取り組む作業は15分刻みでひと段落つくようにこなしていきましょうね（*＾-＾*）いかがだったでしょうか？今回は集中力を維持する方法についてお伝えいたしました。ただ、確実に一つ言えるとしたら寝不足だと集中できない！ということです(┬┬﹏┬┬)今回の記事もウトウトしながら執筆しているため、書き終わるのに40分もかかりました(;^_^Aいつの間にか目を閉じていることが多かったです（⊙ｏ⊙）あなたも寝不足には注意ですよ！本日もお読みいただきましてありがとうございました✨また次回の記事もよろしくお願いいたします♪

こんにちは皆様。昨日は結構な強度の（私にとっては）筋トレをして、今日は身体が痛いので、何もできていない。昨日は１時に目が覚めて、起きてしまったのだからと携帯を見ていて、寝不足も輪を掛けて居る。携帯電話でネットが見れるようになって、ベットの近くに携帯を置いておくと、見てしまう。これはいけない。ベットに持っていかなければ見ないのだから、違う部屋に置いておけばいい、解っちゃいるけどね。寝不足は健康の天敵、いや大敵かダメ、絶対ってポスターが頭の中に貼られている。自分が携帯中毒なのではと思ってしまうが、トイレには持っていかないので、いいのかなと考えている。昔は本が楽しみでそれ以外は無かったから、今は本を読んでる感覚で携帯を見ている。たまには携帯断ちをした方がいいのかな、今日は寝不足で考えている。いつも、有難う御座います。

こんにちは皆様。昨日は4時間程度しか寝ていなかったので、今日はどうにも眠い、今日は次女が東京に行って、面接に行った三女と合流して、一泊して帰ってくる。私としては猫と自分だけの時間なので、ゆっくりすればいいだけなのだが、昨日寝てないので眠くてたまらない。ちょっと寝よう、もうちょっと寝ようで、夕方になってしまうという体たらく、とんでもないのだ。そういえば、ボーとする時間が無くなってきて、ぼーっとしていないのに時間が足りないって、自分どんだけ手が遅いのー。どんだけ～。睡眠時間の問題も大きいだろうが、ここはやる気の問題でしょ、やると決めたことはやり通さないとね。結婚する前は親から「あんたは鈍くさいから。」とよく言われた、何をするにも遅いって言いたかったみたいだ。確かに私はなんでも覚えるのが遅い、（その頃は）だから叱られるのだなー、そう思っていた時期もある。夫の会社を売って違う仕事に着きだしてから、あれっちょっと違うのかもしれない、そう考えだした。「仕事覚えるの早くて助かるわ。」仕事もいろいろ、女もいろいろと、仕事に制限をしないで、何でもやってみると、そう言われる所が多い。今考えると、母の言葉の呪縛があって、私は鈍くさいと思っていたのかもしれない。今は文を書くのは遅いと、自分では思っているけどね。いつも、有難う御座います。

こんにちは皆様。昨日眠れなかった、モトイ眠らなかったので、今日は頭が働かないことこの上ない。これは運動すれば治る、勝手に思い込んで、朝からジムでトレーニング、終わるといつもの皮膚科にGOで、帰った時には眠くて頭働いていない抜け殻がいる。今日の抜け殻さんは本当に寝ていない、健康のためfitbitというトラッカーを着けている私ですが、昨日の睡眠スコアーはまあひどい。こんな感じになっている、皮膚科でももう少しで眠ってしまうところだった、危ない、危ない。帰って昼ご飯食べてコーヒー飲んでも、この抜け殻さんの頭はカラよって練っている。人の寝不足における頭脳について、という論文を待つまでも無く、頭脳はストライキ起こしている。実は頭痛もして吐き気にも襲われる、皆さん怖いですよー、寝不足っていろんな症状を導き出す。大丈夫と言って夜携帯見たり、朝の３時にもう起きてもいいかな、なんて起きてはいけません。きっと抜け殻になってしまいます。抜け殻さんは今日は寝ます、おやすみなさい。いつも、有難う御座います。

「ナース❤︎本堂みくの心と体の保健室 レター　8通目」いつもレターを読んでくださり、ありがとうございます。今、23時58分。ブログを書いて、寝ようかと考えているこの瞬間も多くの方は働いているのですね。「夜勤、残業おつかれさまです」看護師で病院で働いていたとき、３交代勤務をしていました。日勤、準夜、深夜という勤務で、８時間の勤務です。ある日の勤務8:00     日勤　出勤 仕事前のj準備8:45     勤務開始 17:30.  日勤終了時間　残業開始20:00   残業終了　帰宅　　　　夕食作り　夕食片付け　　　　子どもの明日の朝の準備　寝かしつけ　　　　風呂　　　　　睡眠　30分0:00     深夜勤のため出勤0:45　　深夜勤開始9:30.    深夜勤終了時刻　残業スタート11:00   深夜勤終了　帰宅問い：丸一日の中で何時間眠ったでしょうか？答え：家での睡眠　30分だけです。これが、過酷な日勤深夜という勤務です。３交代なので、基本的に夜中の仮眠はしてはいけないんです。深夜勤も緊急入院や急な容態変化があると、ずっと動きっぱなしです。かなりの疲労でしたが、若いからできたのでしょうね。勤務が終了して、次の勤務まで８時間あるのに家事や子供の世話、妙な緊張やストレスでほとんど、寝ないで次の仕事となっていました。睡眠不足は事故のもと、と言います。大きな事故やミスがなく、過ごせたことが奇跡です。夜勤明け一睡も眠れていないのにも関わらず、テンションが高いです。お日様が高く登っていると、動き出したくもなります。体は疲れているのに解放感があるからでしょうね。家に帰って、シャワーを浴び

こんにちは皆様。寝たー、寝たーゆっくり寝ました、久しぶりの8時間以上の睡眠、これベットに入っている時間じゃ無いですよ、fitbitが睡眠を確認した時間です。機械を簡単に信じるなと仰る人も居るでしょうが、自分ではキチンと測れないので、これを良しとしましょう。自分は睡眠時間は別にどうでも良いんじゃないかとは思っているのですが、その手の情報では6～7時間が良いみたい。時間だけで無く質も必要なのが睡眠、fitbitによると私の睡眠の質は良いらしい、4時間半睡眠でも80のスコアがある。80点なんてテストでもそうそうお目にかからなかったのに（馬鹿です）、睡眠のスコアは何もやっていないのに（寝てますが）80点とな、私睡眠の才能ありかも。そんな私なので今日はスッキリ、している筈なのにちょっと頭痛がする。「頭痛いなら薬飲んだら？」と娘。私は薬が大嫌い、子供の頃病弱で薬だったり、健康食品だったり（肝油とか）を飲まされたせいか、その手の物には拒否反応がある。「お母さん、お母さんが薬嫌いやから、私も飲まへんかったけど、東京に居る時、薬飲んだらって言われて、飲んだらよくなったよ。」と三女が言う。老いては子に従えとは言うけど、薬は嫌いなんです、自分で頭痛が引くのを待つがいい方法だと思っている。ちゃんと寝ないと寝不足で頭痛が来るのか、それとは関係なく頭痛が来るのかは解らないが、治っていくのだから、さほどでは無いのでしょう。若い時はもっと頭痛多かったしね、人は頭痛と共に生きるのです、そのうち頭痛が友達になるかも。良く寝て運動して、身体には気を付けて、痛みとはお友達になって生きるとしますか。いつも、有難う御座い

こんにちは皆様。 寝たと思ったら寝不足が続いている、ヤッパリ4時に起きてしまう、これはもう天啓か、神様は信じて無いけど。 毎日早く目が覚めるのなら、いっそのこと4時から活動すればと思う、思っているけど、4時に動き出すのは早いんじゃ。 寝なきゃ、寝なきゃで時間が経っている、5時半にはまた眠い、その時間からはさほど眠れん。 何だろうな？？？？？？？？？？？？ 若しかして筋トレが足りない、家に籠っているから駄目なの？トレッドミルで30分運動してゾーン時間稼いでるのにな。 頭の中では眠れよい子よーと歌が流れている、身体は眠れない、これは昔会社が資金ショートしそうで、どうしようかと思っていた時と同じだ。 今は何にも心配が無いのにあの時と同じ、何やろねーこれは。 チャリン、チャリン、これはつな君の首輪の鈴の音だ、彼は音を鳴らさないで歩くのが出来るのだが、朝はわざと音を出す。 人間起きて朝ご飯出して、と言いたいのだろう、ベットをガリガリしたり、娘を舐めたおして、起こすのだ。 もうちょっと静にしていて欲しい、仕方が無い彼には彼の言い分があって、ご飯皿が空っぽなら、人を起こすキリッツ。 今日は6時過ぎてから起き出したので、彼はきっとおかんむりだ、こっちはだってだって眠かったんだもんとアニメのキャラクターの如く、言い訳をしてみる。 今日の夜はゆっくり寝たいと思う。 30代40代はこんな感じで生活していたんだなーと再確認、そら頭働かんわね。 ショートスリーパーでも人間大丈夫という人も居るが、ショートスリーパーでは頭が働かない。（自分で体験してそれは事実） 人は良く寝るのが良いのだ、頭の疲れを取るため

こんにちは皆様。睡眠不足の影響はこう来るか、一昨日3時起き（起きただけで何もしていないけど）だったので昨日は動けないかと思いきや、凄く動けたので、何だ寝不足って大したことないなーと思っていたら、今日来てるのはとてつもない眠気。そう言えば12時に寝て4時半か5時に起きる生活をしていた時期（土曜日曜も起きるの遅いとちょっとした嫌味を言う夫だったので毎日でした）いつも眠くて頭が働かなかったな。自分で起きていたとはいえ、眠たいのは仕方ない、寝ないのは頭が働かないと再確認する。あの頃、新しい商売をしたいと思っていても、中々思い浮かべなかったのは睡眠不足が原因の一つだったのかも。猫は昼に寝てる。我が家のつな君は良く寝るのだけれど、寝に入る時にぐずる、「フニャー、フニャー。」どうしたつな君、「どうしたの？」撫ぜるとグルグル。「フニャー、フニャー。」また鳴いている。人間は寝たくても駄目だったりするのに、君は寝たらいいじゃないか、ブツブツ言いながら相手をする。これ覚えがあるなー、子供が小さい時期に子供って泣くんだよね、眠たい時に。眠いなら直ぐに寝たらいいのに、親が相手をしないと眠らない、眠いんなら寝たらいいじゃないかと思った記憶がある。子供の頃の記憶は定かでは無いけど、寝たくなかった覚えは有る、身体が弱かったから弟が起きていても、「あんたは身体が弱いで。」と言われて、布団に入るように指示されていた。起きていたかったな、今もそう思っているから、子供の記憶は確実だ、猫も子供たちも寝たくないけど眠いのでぐずるのかも知れない。若い頃4時間半しか寝てないと言っていたら、牛乳屋さんに諭されたことが有る。「私

ここちゃん最近、夜なかなか寝付いてくれません。・゜゜(ノД`)ミルクを飲んでも、抱っこしても遊びモードです。一昨日は、寝かし付けに3時間かかりました(>o<")お腹が空いて起きてミルクを飲んだらまた、遊びモードε=(ﾉ･∀･)ﾂママは、眠くてしょうがありません(><)ここちゃんは、ベッドの上で遊んでいますε=(ﾉ･∀･)ﾂ“大人しくなったなぁ”と思ってみてみると疲れてしまったのかママの足元で寝落ちしてました(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ昨日、夕方の離乳食後のお昼寝の時間を早めに寝かし付け起きた後もいっぱい遊びました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁしかし、ここちゃんが寝てベッドに移動させようとおろしたら起きちゃった(￣▽￣;)起きたら遊びモードに突入してるので抱っこしても“下ろして自由に遊ぶんだ”と怒って寝ません(|| ゜Д゜)１時間くらいしてまた、寝かし付けをしたら寝てくれました＼(^-^)／ママがちょっと動いた振動でまた、起きちゃった(｡・´_｀・｡)遊びモード突入ε=(ﾉ･∀･)ﾂ抱っこすると大泣きしてママもここちゃんも大汗です(^_^;ママ、心が折れてしまいました(T-T)ここちゃんをベビーベッドの中に入れて安全を確保して少し休憩(ｰдｰ)しばらくして、寝かし付けようと抱っこしても大泣き。・゜・(ノД`)・゜・。珍しく、パパが起きここちゃんをあやしてくれました(^人^)明日もお仕事なのでパパには、“寝て”と伝えて寝てもらいました( ´･ω⊂ヽ゛その後も、抱っこしてもミルクをあげても大泣き(;_;)やっとミルク瓶をくわれてくて抱っこでゆらゆ

「睡眠時間削ってまで頑張ってるんですけど、全く好転しないどころか状況悪化してる気がするんですよね。」「睡眠負債」を抱えているかもしれない。目に見えないものだしなんとかなってるように感じるから、睡眠の優先度が下がってしまう。睡眠の影響は仕事の成果、生活の質に思いっきり出ます。アスリートは睡眠が結果を左右してる？そうなんです。アスリートが結果を出すために睡眠は重要な要素と言えます。これはビジネスマンでも変わりません。良い仕事をするなら寝る、結果を出すために寝る。寝なくても仕事はできるけど、好調時と比べて時間は3倍かかり、成果は1/3になる。これは大げさでなく、私自身実感していることです。睡眠不足は強みも奪うこれは強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのタイプ一覧。それぞれ独自の強みがあり、それこそ価値であり存在意義。今回テーマにした睡眠不足でのパフォーマンス低下にともなって、この強み、持ち味が発揮できなくなります。ひいては睡眠不足によって存在意義が損なわれるということ。厳しい表現ですが、本当のことです。

おはようございます。こんにちは。こんばんは。初めましての方、完全に寝足りないアイトと申します。（あくびをしながらご挨拶(≧０≦)／）今日も朝6時に床に就きましたアイトです。結果は昨日と同じ、寝鼻を挫かれ現在に至ります。床に就いた瞬間、小鳥のさえずり。「…春だね～(●´ω｀●)」………………………。……………………。………………。チッガーウッ(◎□◎;)眠りに就きたいのだ!!僕は!!「カーッッッ!!」今日も絶好調だね、カラス君(◎▽◎;)頼むから眠らせてくれ!!!!!我慢できず耳を塞ぐ…。ヤバいですな…自分の鼓動が耳に障る(◎_◎;)今日はひたすら音との戦いになる予感！現在、8時…。「きゃはは♪」子供のはしゃぐ声。皆さん学校は!!…!!今日、日曜日!!お昼になり静かになる。ひと時の平穏(￣▽￣)お腹すきました。今日はチーズトーストとハニートーストのコンボを決めようと心に決めていたのに…トースターの「チン」の音が怖い!!洗濯しようと思ってたのに延期(T_T)TVボリュウーム、現在「4」（最大50）でも、ちょっと大きい…でもこれ以上下げると鳥のさえずりが(◎^◎;)低音音楽をひたすら流し続けます。…でも、高音が勝つんですよね～(~▽~)ここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。こんなサービスあります。覗いて下さると嬉しいです(≧▽≦)

こんにちは皆様。一か月に数度ほど寝られない日が有る、誰でもそうなのか知れないが、他人の健康状態を聞く趣味は持ち合わせておらず、自分が健康的に寝て居るかは謎だ。fitbitが有るので眠れていない日は解っていて、だから頭痛がするとか、だから動きが鈍いとかは分る。だからと言ってそれが直ぐに健康悪化に繋がるのかが解らない、一日寝てないのが問題でなく、何日も寝れないのが問題なのでは？なーんて思ってしまう。若い時には図ってはいなかったけど、ベットに入っている時間が4時間半が普通だったから、今5時間半とfitbitが示すと、良いんじゃ無いのー、寝てるんじゃないのーと考えている。睡眠不足が問題なのは解っていて出来れば寝た方がいい、でも眠れないものは眠れない、仕方が無いじゃ無いか。子供の時代は眠りたくなかった、私は病気がちだったので、母親が早く寝なさいとセッツいて布団に入れてた。それに対して弟は元気、元気、元気って辞書で引くと彼が出てくるんじゃないかと云う位元気、なので私より一時間は長くテレビを見ていた。ウーン羨ましいと言うか、一時間長く生きている感覚が有って、起きている時間が何かを吸収する時間だとすると、彼と私の4年の差は直ぐ追い付いてしまいそうだと思っていた。その考えは未だに変わっていないので、ベットで本を読むのは止められませんなーと読んでいる。「歳いくと睡眠が大事なんだよ、睡眠足らんとボケるらしいよ。」と娘。そうかもね、でもボケ老人になっても何とかしてくれるでしょと他人事みたいになっているけど、まだ私の両親が生きているので、その世話をしなければならないかも知れない。良く寝て体も心も整えるべ

こんばんは。傾聴オヤジです。昨日は眠くて眠くて・・・さっさと寝ちゃいましたｗスピリチュアルのところで言うと、「転機」とか「好転」とか「高次からのメッセージがある」とか。。。まぁ、オヤジのばやい、単に「寝不足」だったりしますけどね（≧▽≦ﾉｼﾉｼおかげで今日は朝の4時半に目がさめて・・・どーしよぉってな感じで、やっぱり今も眠いわけですよｗだったらとっとと寝ろよってことなんですが＾＾そそ！blogと一緒にTwitterも始めたじゃないですか。で、早速Twitterでつぶやいたことがありまして。セブンイレブンさんで「大入り豚まん」ってあるのご存じですか？オヤジ、この2年間、ずーっと「大入り肉まん」って注文してて、昨日、セブンイレブンさんで「大入り肉まん下さい」って注文したら、レジのお嬢さんがニヤニヤしながら、「大入り豚まん」ですけどねって突っ込み入れてきて、二人で爆笑したってTwitterでつぶやいたんですけど、誰も反応してくれんっ。。。世の中って厳しぃんですね（涙余談でしたが、眠ることに関して、スピリチュアルと現実と共通するところで、スピリチュアル的に言うと、「魂の修復」、現実的に言うと、「心身の回復」。あらまっ！！同じやん・・・ほほぉぉぉん。それだけ、「寝る」ってことは重要で大切な習慣だってことですな。ついつい人って、時間を作ろうとすると、睡眠時間を削って時間を作る。お金を節約しようとすると、食費を抑える。心当たりのある方は注意注意ですよｗどちらもパワーの源を削っているわけで、そりゃぁ力も出ないし、気力も無くなりますわ。かく言うオヤジも最たるものでして・・・（汗今って夜長で季節の

6時間未満の短眠者を ショートスリーパーと呼ぶそうで、 9時間以上の長眠者を ロングスリーパーと呼んでるとか！？ ショートスリーパーになりやすい生活を してしまってるんですよね。短命になるよ！！ と言われても、すぐには改善できないのが 現状です。 日本人の9割がショートスリーパーというのは しょうがなのかも知れません。 寝不足、睡眠を解消する診断法は、 何かありますでしょうか？ それは、日ごろのスケジュール、ルーティーンを 見直し正しく生活を送るのが前提です。 同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きる そのためには、きちっと目覚ましをセットする、 スマホなどでアラームをセットするのが有効です。 そして、同じ時刻に朝食を食べる事が大事です。 朝の空気を吸って、紫外線を浴びて、運動して 汗をかく、そして同じ時刻に風呂に入ることですね。 犬でも、普段吠えまくってる日が続いたとき、 めちゃくちゃハードな散歩、運動させると、 吠えることは、なくなりグースかグースかよく寝ます！笑 まあそれはおいといて ちょっとした工夫なら、ちょっと熱めの風呂を、さっと入り 部屋を涼しくさせてる所に戻るといいですね。 そうすると体温が下がってきたタイミングで睡魔やってきます。 そういったこと、いろいろ踏まえて実行することで 睡眠サイクルが安定して、リフレッシュな 生活がおくれるでしょう！

こんにちは皆様。猫は液体って誰かが言っていたけど、液体じゃ無くて柔らかいもの、ゼリーの様だと思う。今日は朝から眠いのか、ニャーニャー言いながらグリグリするランちゃんがいて、我が家はグネグネのゼリー猫が鎮座している。それに比べてつな君は人間に期待しないのか、朝からお昼寝タイム。彼はお昼寝の終わりが早い（当たり前）猫の睡眠時間はどの子も同じくらいなのかな？人間の睡眠時間は人によって違いますが、平均的には7時間寝た方が良いらしいです。昔の私は12時に寝て4時半か5時起きだったので、寝不足は解っていたのですが、今は良く寝ていると思っていたのですが、腕にfitbitなるトラッカーを付けて寝ると、違った結果が見える。布団に入った時間イコール寝ている時間ではない、人間は自分で思っているほどには寝ていない。測るとベットに入っている時間の中に、1時間ほど起きている時間が存在する。ビックリである。だとすると、8時間ベットに居てやっと7時間しか寝ていない、昔の私はどれだけショートスリーパーなの。人間はどうしても寝不足になる時期がある、子育て中とか、仕事で忙しいとか、でもそんな時も寝る事は心がけて欲しい。その時間が自分を整えるのだ（寝て無かった私が言うのも何だけどね）寝ないと精神がイガイガしてしまう。寝る事が周りの人とうまくやるコツだ、と私は思っている。寝てイガイガを解消しよう、ちょっと先をこするだけで良いんです。いつも、ありがとうございます。

ありおすです。自己ヒーリングをする時に、こういう場合は？と言う時の寝不足の時に私がやっている方法です。寝不足になる原因や寝不足の期間によっても違いますが基本バージョンとして、レイキヒーリングをする時は、第１チャクラから順番にヒーリングをしていき第７チャクラ迄行ったら、再度第３チャクラから第１チャクラ迄ヒーリングをします。第３チャクラから第１チャクラまでの下位のチャクラにエネルギーを倍入れてあげる事で寝不足を補う事ができます。寝不足の時は、エネルギー不足になっていますので通常よりもエネルギーが必要になります。その為、一通りヒーリングをした後に再度下位のチャクラだけエネルギー補充をしていきます。自己ヒーリングをする場合、疲れすぎている、寝不足等の時、１回のヒーリングでは間に合わない時があります。この時は、１か所のチャクラに行うヒーリング時間をいつもより長くするよりも回数を増やした方が早く回復を促進していきます。又、カルナマスターの３つのシンボルやスリーエナジーオブイシスのシンボル又はブレインマトリックスマインドのヒーリング等をヒーリングの前に行っておくとより早く回復を促進していきます。相乗作用のあるヒーリングエネルギーを上手く組み合わせて使って行くのも１つの方法です。ご参考になれば

昨日は外に出て活動したり、インフルエンザの予防接種に家族で行ったり、カウンセリングのオンライン授業を受けたり、色々と自分に優しかったり、楽しかったりする一日を過ごしました。その時間の中で、気になって気になって気になっていた漫画を購入！！ぐるぐる倉庫というリサイクルショップで1～20巻3,000円。お得！( *´艸｀)では何故、”気になって気になって気になって”いたか。11月6日に友人が、「子供の通っている学びの場所に貼ってあって、心に響くから！」と12個の名言がピックアップされた写真をLINEで送ってくれました。例えば〝私に特別な才能はありません。非常に強い好奇心を持っているだけです。〟・・・アルベルト・アインシュタイン〝夢は逃げない。逃げるのはいつも自分だ。〟・・・高橋歩〝100点は無理かもしれん。でもMAXなら出せるやろ。〟・・・松本人志こんな名言です。どれも本当に心に響くもので、何度も何度も繰り返し読みました。その中に〝俺の敵はだいたい俺です。〟・・・南波六太(漫画「宇宙兄弟」の主人公)とあったのです。知人宅で少しだけ読んだことがありました。面白いなと思いながらも、そこで終わっていました。ネットでも高評価であり、日本財団の「これも学習マンガだ！」100選にも選ばれています。確か笑えて面白かったし、宇宙飛行士のことやJAXAなんかのことも詳しく書かれていたよな…という記憶から「(うちの子は)キングダムを繰り返し読んでいるくらいやし、フリガナなくても面白ければいけるやろ。これ、子供たちに読ませよう！！」と購入したわけです。オンライン授業が終わって興奮していた私は「宇宙兄弟」の

みなさん、お疲れ様です。 高校３年生宇宙人な長女ラン 無事に専門学校合格しました。 専門学校で落ちるとかあるの？と 思う方もいらっしゃると思いますが 救いようのないおバカちゃんなので 筆記試験があると聞いてドキドキ していましたが頑張ってくれました。 その学校はたくさんのコースがあるがランの専攻のコースは説明会も見学会も試験もラン１人だけだったらしい。説明会や試験は数日間あって選べるのでたまたまかもしれないが。３５人１クラスらしいがもしかして入学したら ラン１人だけってことも あるかもしれない・・・・ でもあの子の性格ならそんな状況も楽しんで通っちゃうんだろうな。入学後、何人クラスになるのか楽しみな美原ほなみです。 今日は長男ケイトのお話です。 ケイトは夜泣きが酷かった。 特にピークは1歳半～２歳。 この半年間ぐっすり眠れる日なんてなかった。 酷い時は、１時間おき。 しかも大発狂が３０分～１時間続く。やっとケイトが熟睡したと思ったら今度は５時過ぎにランに「ママー起きて」と 起こされる毎日。 ケイトは日中寝ていられるが ランがいたので一緒に寝られる わけもなく毎日寝不足だった。 旦那とランは、発狂の中で熟睡できる体になっていたが私は嫌でも目が覚めてしまう。というか、ご近所の迷惑を考えたら寝てなんていられなかった。今日もあの発狂があるのかと思うと夜になるのが嫌で仕方なかった。こんなに可愛いケイトにイライラしてしまう自分が嫌だった。いいというものはだいたい試した。何かに取りつかれてるのかと神社にお祓いにもいった。上の階と隣の部屋の人にお詫びの挨拶にも行った。本当かはわからないがみなさ

こんばんは，アランです。しばらく体調不良でしたが，回復しました！原因は多分ですが，，，睡眠だと思ってます。しばらく，自己判断で『あ，今日は眠れる！』と思ったときは，医者から処方されてる薬を飲んでなかったのですが…最近はあまりにも睡眠の質が悪かったというのもあり，体調を崩してました。今後は，『寝れるから薬飲まなくていいや。』ではなく，『寝れないのなら薬を飲む。』ことを継続していこうと思います。あとは，結構前から試作品のミサンガを作っているのですが…なかなか完成しません…。というのも，私自身の集中力が全然続かなさすぎるからです。完成まであと残り半分まではきたのですが…なぜか集中力が続きません…。(同じ作業をすることはどちらかといえば得意なのに…)早く完成させたいので，明日集中して作業をやっていこうと思います。

朝、しょぼーん(´・ω・｀)としていても、ちょっと外に出て真正面からお日様の光をうけたらなんか元気になってきます。 寝不足でうつらうつらしてても、気合い入れろ、とばかりに喝をいれられますね。 ただ、河川敷でそよ風が吹いているところでしたらちょっと油断していると寝てしまいそうになります(笑) お日様の力を分けていただいて毎日を少しでも元気に進んでいきたいですね。

おはようございます今日も暑いですね～昨夜は暑すぎてと途中で起きて寝不足気味です(´;ω;｀)なので今日はやることやって少し早めに寝ようと思います！

サッカー、素敵な試合でしたね。結果だけを見ると残念ではありますが、素人の私が見ても日本凄かったな〜と思います。４年後が楽しみですね！！ さて今週はバタバタとしています^ ^新しく入ってきてくれたラボ生や体験のお子さんがいらっしゃったり、週末は『なぜラボ祭』があるので、その細かい準備等で毎日追われています。 けれども嬉しい忙しさなので、ストレスもなく、どちらかというと楽しんでいますよ♡ ただ今日は寝不足だったので、午前中はきつかったです^ ^; 早めにお布団に入って明日に備えようと思っております。 それでは皆さんもあたたかくしておやすみくださいませ。

アロハ☆ハナイノウエです。ワールドカップ２０２２カタール大会で今の日本代表が世界的に注目される勝利を挙げていますね。日本の皆様、おめでとうございます！このような試合はなかなか無いので、普段は寝ている時間でもずっと起き続け、さらにおつまみも添えながらお酒を飲んで興奮しながら応援された方も多いみたいですね。毎週一度とかになるとちょっとライフスタイルが乱れるかもしれませんが、たまにはこういう時間で元気と勇気とスマイルをもらえることはとても素晴らしいこと。スポーツの力ってすごい！それでも試合が深夜から明け方にあるからといっても会社の仕事とか学校の授業の時間が変わらない方がほとんど。テレビのニュースでも興奮したままほとんど寝ないでおうちを出て、今日はとにかく眠たかったり体がだるかったりしてなんとか過ごした方がいらっしゃいました。当てはまる方にぜひおすすめしたいのが、納豆！ダイエット中の方にもおすすめです。納豆は粘り強く勝ちを手にする勝負運を高められ、さらに深夜の冷えを予防する効果もあってライフスタイルの乱れが原因の肌荒れを予防する効果もあります。そして、さらに二日酔いを予防する力もあるのでまさにお酒を飲みながらの熱い応援のおつまみにぴったり。ハナなら大根おろしも添えます。ちなみに、ハワイもサッカー、盛んです！

少し息抜きをしたくてここちゃんを寝かし着けた後ベッドから脱出します。脱出に失敗して大泣き。・゜・(ノД`)・゜・。されることもありますがそ～とベッドから抜けだし一人でチューハイを飲んでいます(^-^)パパも寝ているのでママがベッドから抜け出している事は気づいていません(^_^)v好きな音楽♪をイヤホンで聞きながら読書をしています(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯママが笑顔じゃないとここちゃんも笑顔じゃなくなっちゃうので好きな事をして心の余裕を作っています寝不足にはなりますが、心が少し軽くなりますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ