ショートスリーパーは、よくない？睡眠の解消、対策はあるのか？

6時間未満の短眠者を

ショートスリーパーと呼ぶそうで、

9時間以上の長眠者を

ロングスリーパーと呼んでるとか！？

ショートスリーパーになりやすい生活を

してしまってるんですよね。短命になるよ！！

と言われても、すぐには改善できないのが

現状です。

日本人の9割がショートスリーパーというのは

しょうがなのかも知れません。

寝不足、睡眠を解消する診断法は、

何かありますでしょうか？

それは、日ごろのスケジュール、ルーティーンを

見直し正しく生活を送るのが前提です。

同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きる

そのためには、きちっと目覚ましをセットする、

スマホなどでアラームをセットするのが有効です。

そして、同じ時刻に朝食を食べる事が大事です。

朝の空気を吸って、紫外線を浴びて、運動して

汗をかく、そして同じ時刻に風呂に入ることですね。

犬でも、普段吠えまくってる日が続いたとき、

めちゃくちゃハードな散歩、運動させると、

吠えることは、なくなりグースかグースかよく寝ます！笑

まあそれはおいといて

ちょっとした工夫なら、ちょっと熱めの風呂を、さっと入り

部屋を涼しくさせてる所に戻るといいですね。

そうすると体温が下がってきたタイミングで睡魔やってきます。

そういったこと、いろいろ踏まえて実行することで

睡眠サイクルが安定して、リフレッシュな

生活がおくれるでしょう！