人生の1/3は睡眠に費やすので質の良い睡眠を

睡眠時間をしっかり確保できれば翌日のコンディションも良好。

でも、ついついスマホやパソコンを触ってしまい

寝不足になるという経験は皆さんもあるのではないでしょうか？

寝不足になる＝しんどい＝コンディション最悪＝

あらゆる面でパフォーマンス低下

そしてモチベーションも下がります

私の場合は最低でも6時間の睡眠は確保できています。

割と健康なのは睡眠負債を溜めない事以外にも

ある事をやっていますがそれはまた別の機会にでも書こうかなと思います。

睡眠負債について

寝不足なら寝溜めすればいいんじゃないの？と思われる方も

いるかもしれませんが

寝溜めは健康に非常に悪く、根本的な解決にはなりません。

日頃からきちんと睡眠時間を確保する事が一番大事です。

睡眠時間だけでなく睡眠の質をよくする為にも

自分に合った枕等を購入したりするのもいいですね。

人生の1/3は睡眠時間に費やすのだから

心地よい眠りにつくためにも睡眠の質は上げたいものです。

しっかり睡眠をとって１日１日を大切に過ごしましょう！