睡眠不足の影響

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こんにちは。
はる♡幸せを運ぶカウンセラーです。
ご覧いただきありがとうございます。

毎日暑いですね…
去年の夏は冷蔵庫の中で生活したいと
思いましたが今年も同じです💦

これからはこの酷暑が当たり前になるようで
考えただけでも恐ろしいです…

そしてこれだけ暑いと夜も気持ちよく眠れませんよね。
あなたの毎日の睡眠時間はどのくらいになりますか?

世界の中でも№1と言われる不眠大国日本!
不名誉なネーミングですが、今の世界では常識のようです。

特に40代50代の女性…
「そう、そう」と同調される方も多いと思います。
睡眠不足になる原因がわかるので否定はしません。

「そんなことありあません!!!私は大丈夫です。」
と、言いきれればいいのですが難しいですね…

個人的には40代50代の女性はやることが多すぎます。
家事・育児・仕事・親の介護・親戚付き合い・ご近所付き合いetc.

子供が中高校生になれば、部活動のサポートやお弁当作り
朝から晩まで土日の休む間もないですよね。

体は疲れているのに考え事で頭は冴えてしまう…
ぐっすり眠れないまま朝を迎える
そんな方も多いのではないでしょうか。


6時間以下の睡眠が何日も続くと、徹夜状態と同じになり
認知症のリスクも高くなるというデータもあるそうです。

睡眠負債が多くなるとメンタルだけでなく
生活習慣病への影響も出てしまいます。

ただの睡眠不足と思わずに、日頃から自分の体を
きちんと観察して体調を整えましょう。

手を抜けるところは手を抜いたり、誰かに頼るという
ことも考えてみてください。

そして「とにかく寝る」 
暇があったらスマホではなく「寝る」
を心掛けてみましょう。

「無理です」との声が聞こえてきそうですが…
寝不足で頑張って動いて倒れても、誰も助けてくれません。

それがきっかけで病気になってしまったとしても
自分が大変になるだけです。

疲れたと感じたらスマホのアラームをセットして
5分でも10分でも寝るか横になるだけでも
頭がスッキリします。


わたしは土日で時間ある時は13時から15時までが
お昼寝タイムです。

15時以降は夜の睡眠に影響が出てしまうので
お気をつけくださいね。

怠いな…疲れたな…と感じたら、少しの時間を
自分の体を休めるために使って下さい。

そうは言ってもなかなか時間が取れないかもしれませんが、
ずっと無理をしてきた結果が今です。
睡眠不足は生活習慣病のリスクを高めることがあると考えて
謎の不調が病気に変る前に対処しましょうね。

ご覧いただきありがとうございました。
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