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呼吸は私たちが制御し調節できるものであるため、リラックスして明晰な精神状態を達成するのに役立つツールです。 4-7-8 呼吸は、呼吸をコントロールするのに役立ちます。 4 秒間息を吸い、7 秒間息を止め、8 秒間吐き出すことが必要です。プラナヤマと呼ばれる古代のヨガ法に基づいて、このテクニックはアンドリュー・ワイル博士によって開発されました。 4-7-8 呼吸法は非常に簡単で、ほとんど時間もかからず、器具も必要なく、どこでも行うことができます。 どの姿勢でも行うことができますが、このエクササイズを学ぶ間は背筋を伸ばして座ってください。 舌の先端を上の前歯のすぐ後ろの組織の隆起に当て、運動中ずっとそこに置いたままにします。 口の周りから舌を使って息を吐きます。ぎこちない場合は、少し唇をすぼめてみてください。 口から完全に息を吐き、シューという音を出します。 口を閉じて、鼻から静かに息を吸い込み、心の中​​で 4数えます。 息を止めて7数えます 。 口から完全に息を吐き出し、シューという音を8つ数えます 。 これが 1 つの呼吸サイクルです。 今度は再び吸い込み、このサイクルをさらに 3 回繰り返し、 合計 4 サイクルになります。 この呼吸法では、常に鼻から静かに息を吸い、口から聞こえるように吐き出すことに注意してください。 舌の先端は常に所定の位置に留まります。 呼気には吸気の2倍の時間がかかります。 息を止めるのが難しい場合は、エクササイズのスピードを上げてください。 ただし、3 段階の比率を 4:7:8 に保ってください。 練習すれば、すべての速度を遅くし、より深く吸ったり

廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑～い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか？急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深～く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね！放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね？バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか？予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて

こんばんは！GW初日はあいにくの雨でしたが皆様いかがお過ごしでしたか？今日は私たちが毎日している【呼吸】について少しお話したいと思います。呼吸はちょっとした工夫で私たちの心を癒してくれる万能ツールです。道具を使わず、どこでも取り組める！嫌なこと、ショックなこと、不安や緊張を感じたとき…ちょっとしたコツで取り組める【呼吸法】を今日はご紹介します。私たちの体には自律神経という神経があります。自律神経は交感神経・副交感神経の２種類に分かれ、副交感神経が優位になったとき、リラックス効果が高まるといわれています。また呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸に分かれ、ここでは【腹式呼吸】がポイントになります。腹式呼吸とはいわゆるお腹を膨らませたり、凹ませたりする呼吸になります。意識的にゆっくり深くすることで体の緊張を和らげ、リラックスを促すということになるのです。特に、呼吸の【呼気】いわゆる吐く呼吸は副交感神経を優位にするので、吐く呼吸に意識を向けるとより効果的です(*^-^*)さぁ、まずは楽な姿勢で目を瞑りゆっくりと呼吸を行ってみましょう☆彡最近はマスク生活が長く続いております。感染予防には欠かせないマスクですが浅い呼吸になりがちです。たまにはゆったりと自分の呼吸に意識を向けてみませんか？生活していると自分だけでは解決できないこともたくさん起こります。精神科作業療法士として働き、毎日カウンセリングに励む私にまずはお話してみませんか？５分～でも対応します(^^♪またコロナ後遺症の主人を支えてきた経験もあるので、そういったご相談も対応しています。本日深夜帯まで待機しています(^^)/

７月１３日（水）、おはようございます。ハーバード大学卒業❗アリゾナ大学の診療教授❗アンドル・ワイル医師❗横文字とか、○○大学とか、医師とかの言葉にはなんとなく「おー❗」と思ってしまいます😅そんなアンドル・ワイル医師が提唱したリラックスモードに切り替えてくれる呼吸法を紹介させていただきます😊※今日は「ストレスをリセットする最終手段『強化睡眠法』はこうして実践する」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

もう少し人生のゴールに近づきたい！と想い 色々な本や動画も見聞きして、実践して。 朝の習慣を少しでも変えていこう！ その朝の習慣として、この３つを実践しています。■モーニングルーティーン 　・朝イチでの冷水シャワー 　・1分間瞑想 　・A4白紙へ書き出し（ジャーナリング） 今日は、想像以上の効果があったと感じた「１分間瞑想」について、自分なりにお伝えいたします。 １分間だけ、お腹を膨らませて呼吸するだけです。それだけです。 簡単です。シンプルです。この腹圧呼吸は 「スタンフォード式 疲れない体」　IPA呼吸法として、書籍にもなっておりその効果は折り紙付きです。 腹圧呼吸、そのやり方です。 　１．椅子に座る、寝る、立っている姿勢は何でもＯＫ。 　２．両手をおへその下に置きながら、　　　鼻から４秒ほどお腹を思いっきり膨らませながら、息を吸います。 　　　お腹をパンパンに膨らましょう！ 　　　この時、おへその下に置いた両手とお腹が押し合いする感じです。 　３．お腹を膨らませた状態のまま、息を７～８秒ほどかけて吐きます。 　　　両手にお腹からの圧が感じたまま息を吐くことが超重要です！ 　４．これを５、６回繰り返すだけ。詳しいことは割愛しますが、この腹圧呼吸をすることでお腹の圧力を正常になり、内臓や神経が本来あるべき位置に修正されるようです。 身体のズレが矯正されて、疲れづらくなる効果もあるそうです。その結果、自分は 　・長年悩まされていた腰痛からも解放された。 　・イライラした時に、その感情を捨てることができる。 　・あとは、　　腹周りの内臓脂肪が落ちて、ウエストが4センチほど落ちまし

呼吸身体に不具合のない人であれば、 意識せずとも毎日勝手にやっているもの。ヨガや健康法、瞑想などの世界でも、呼吸法というものがありますね。スポーツ、武士道みたいな類の世界でも、 呼吸は大切にされています♪ もちろん、歌にも。改めて、今日は呼吸について語りたいなと思います。吸うことと吐くこと何を吸っているのか？ 酸素ですね！呼吸法をすることで、 酸素がたくさん身体に入り普段は行き届かないような毛細血管にまで、酸素が行き届きます。健康にいいことは言うまでもない！脳にも酸素が行き届くので、 記憶力⤴️や、脳の働きを良くすることもできます。そしてそれだけでなく、呼吸を気にしてあげることは 身体からのメッセージを受け取る ことになるのです！例えば 「吸う」のが下手な人は、 現実世界で「取り入れる」ことが苦手な人だったりします。 聞いたり見たりした情報を、受け流してしまって自分の中に取り入れることが苦手なのかもしれません。 あるいは心が頑固になってしまっていて、もらった情報に対して「もう騙されないぞ！」などという気持ちがあるのかもしれません。 「吐く」のが下手な人は、 現実世界で「本音を出す」ことが苦手な人だったりします。 本音が心の中に溜まっていて「吐けていない」状態かもしれませんね。 このように、 呼吸を意識してみるだけで 身体からのメッセージが分かる可能性があります。それだけでも 『なんだか大切そうだな、呼吸』と思うのではないでしょうか？ では身体からのメッセージに気づいたら、 次にどうやって解放してあげればいいのか？？呼吸法の出番です。ボイトレでは、好きな歌を歌って楽しみながら 呼

こんにちは、よめ子です。最近は滅多にないのですが、たまに呼吸が乱れて息苦しいというか…ちゃんと肺に酸素が行き届いてない感じがして、倦怠感や眩暈・動悸が訪れる時があります。もちろん肺の疾患などは検査で見つかっておらず。今話題の（？）パルスオキシメーターで測っても正常値。そんな時には、心療内科の先生に教わった「478呼吸法」を行っています。おそらくご存じの方もいらっしゃるかとは思いますが、ざっくり言うと…① 体をリラックスさせて息を吐き切る② 4拍かけて鼻から息を吸う③ 7拍かけて息を止める④ 8泊かけて口からふーっと細く息を吐き切るこの流れで行う呼吸法です。私は結構数時間がもう少し長くて、止める時間を短くしたくて。「558」とかでやっちゃったりもするんですが（笑）その先生曰く、とにかく自分の呼吸だけに集中する事で、体の調子を整えるのが大切だとの事（流行りのアニメみたいだ/笑）ペースはその人のやりやすい方法で大丈夫みたいですよ。丁度昨晩は発作ではないのですが、倦怠感と妙なざわざわ感が寝る前に襲ってきまして…これは2年ほど前に自律神経の乱れを指摘されてから、時々起こります。寝ようとうとうとしても、何かに引き戻されるように「ハッ」と起きたり、そもそも寝ようとして目を閉じると、なんか変な感覚で落ち着かなかったり。そんな時に私は「478呼吸法」を試します。私にはこれが結構合っていて、昨日も何度かしているうちにいつの間にか眠っていて気が付いたら4時間ほど眠れていました。また、もちろん日中でもこの方法は効果的です。調子が悪くなった時には、座れる場所、あわよくば横になれる場所で少し行うと、少し体

私は毎朝ある呼吸法を行っています。「数える呼吸」というもので、やることは呼吸を数えるだけです。ポイントは「呼吸に意識を集中して、それ以外のことは考えないようにする」ということなのですが、これがなかなか難しい。ついつい余計なことを考えてしまうんですね。雑念が浮かんでは呼吸に意識を戻すということの繰り返しです。こうした心の動作を繰り返すことが、集中力を鍛える「心の筋トレ」になります。また、同じ時間呼吸を行っても、日によって呼吸数が違ったりするので、その日の心身の状態を知るバロメーターになったりもします。みなさんもぜひ一度呼吸を意識してみてください。ということで、本日の行動指針ですが、カップ2　正位置が出ました。このカードは、正位置だと結び付く絆を感じる心などを表します。したがって、本日の行動指針としては、「絆や結びつきを大切にしていきましょう！」ということだと解釈しました。なかなか人に会うことも難しくなっていますが、こんな時だからこそ人との結びつきを大切にしたいですね。みなさんはどう受け止められましたか？色々と解釈してみてくださいね。それでは、今日も良い一日をお過ごしください♡ということで、あなたも「タロットカード」 によるリーディングを体験してみませんか？ ご興味のある方は https://coconala.com/services/1278662 https://coconala.com/services/1656437 　↑ こちらのサービスをご利用ください。

2024-09-21お越しいただきました皆さまへ 本来はアメンバーさま限定ですが天からの御指示にて期間を限定で限定記事を解除しております ※アメンバーの申請をお願い致します尚 波動の合わない方は承認後でも解除させて頂きますご了承下さい ・・・・・・・・・・・・アメンバーさまへ 天からの御指示にて一旦ではございますが期間を限定と致しましてアメンバー限定記事を解除致します 文字数が多くなりましたので２部に分けておりますご理解の程　よろしくお願い致します m(_ _)m ・・・・・・・・・・・・ 【 大御神事 】【 走田神社 】明石の大海原より迎えし大龍神の上陸 『新たな天地開闢』④　　　　　　↓こちらの続きに成ります 9月17日は中秋の名月で十五夜の奇麗な月でしたね今日は魚座の満月で部分月食ですね想像力や感受性が豊かになるようです お彼岸にも入りましたね（25日の一週間前から）大切なお彼岸ですのでご先祖供養をされて下さいね それぞれが魂の次元へと分岐しておりますねスピードが超加速しておりますので氣がついたら知り合いがいない・・こんなのは当たり前になってきましたよ分かり易く言いますと自分軸の方か 他人軸の方かに 分かれてきました この間まで親しくした方も別の次元へと向われました 少しお話致します目標に向かい努力して頑張られていました神繋ぎをさせて頂いておりましたので神の御守護を頂いておられたのですがそれにも関わらず狐の御神託に嵌っておられいつも憑依の状態で私くしの鑑定を受けておられましたブログでも見極めて見抜いて下さいとお伝えさせて頂いておりましたが氣がつかれなかったようですご自分

こんにちは。 ”心の整理アドバイザー さくら” です。今日のお話は「呼吸」についてです。呼吸って、生まれてから息を引き取るまで24時間、365日、当たり前のようにしていますよね。当たり前すぎて、意識することの少ない呼吸ですが、呼吸を観察することで、今の自分がよくわかります。●息をのむ…恐れや驚きで一瞬息を止めること●息を詰める…呼吸を抑えてじっとしていること●息があがる…疲労などで呼吸が乱れること●ひと息つく…ひと休みすること●息抜き…緊張をほどいて休息すること●息が合う…物事を行う調子がぴったり合うことこれらの慣用句からも一目瞭然！「息」＝「自」らの「心」と書きますね。「生き」とも同音語で、心や身体の状態が如実に表れることが多いのです。悩んでいるときは、呼吸も浅くなって緊張状態…ご相談に来られる方も、そういう状態がよくあります。　　そんなときには、ご相談よりも前に、ゆっくりと呼吸をすることから始めることもあります。身体の緊張がほぐれるだけでも悩んでいることへのストレス状態が軽減されます。そうなったらふと、解決策が思い浮かんだり問題を問題視しなくなったりすることもあります。悩んだときの処方箋第１ステップは ”呼吸” に意識を向けること！もちろんひとりで抱え込まずに、お気軽にご相談くださいね♪　　

こんにちは。ゆせくまです。日頃、なにかとがんばりすぎたり、気持ちを追い込みすぎたり、人に気を使いすぎたり、自分は一体なにをしているのかな〜など感じることはありませんか？そう感じても大丈夫。くつろぐ時間を少しでも作ればいいのです。そのための第一歩でとてもカンタンにできることをご紹介いたします。それは、『深呼吸』です。まず、一緒にやってみましょう。①息をゆっくりと吐ききって②約4秒で思いっきり息を吸い③約7秒息を止めて④約8秒で息を吐ききるいかがですか？少しゆっくりした気持ちや体の感覚になったのではないでしょうか？お時間に余裕のある方は、繰り返してみてくださいね。深呼吸は実は筋肉にもはたらいて血行を良くし、脳にも新鮮な空気を取り込めることで、体にも心にも作用して、『くつろぐ』につながります。くつろぐことによって、本来のチカラがより一層発揮できたりするのでおすすめです。私は日中もこの時間を取りますが、夜寝る前は、これを繰り返しているうちに眠ってしまっています。くつろいで睡眠の質も上がるので、今夜からでもぜひ取り入れてみてくださいね。それではまた。

皆さま、新年あけましておめでとうございます。今年も引き続きよろしくお願いいたします。お正月はゆっくり出来ましたか？私は占い鑑定とスクールが入っていましたが合間に海を眺めてリラックスできました。お腹の底から深呼吸して、新しい空気を吸い込んで…私が起きたら必ず行う日課です。赤ちゃんが外へ出て、一番最初にすることは何でしょう？息を肺いっぱいに吸い込むことです。ここで呼吸が出来なければ、赤ちゃんは生きていけません。力の限り息を吸い込み、大声で自分の存在を知らせる。あの最初の一声が、命の声だと感じます。生きることは、息をすることです。「生きる」と「息（いき）」は元々同じ言葉であったと考えられています。身体に必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す。新鮮な酸素が身体に行き渡れば、頭がスッキリし、心も安定します。こんな大切な作業を、私たちの身体はいとも簡単に、自動的にやってくれています。考えなくても呼吸は出来ますが、少し意識して深く呼吸できるようになれば、心を落ち着けることも出来る様になります。呼吸を意識することは、自分の命を意識することです。ストレスなどの影響で、交感神経が優位になりすぎると必要以上に酸素を取り込もうとして、過剰運転してしまいます。心臓はドキドキ、呼吸が浅く早くなり過呼吸になって倒れてしまう場合もあります。怒ったり、泣いたり、精神が不安定な時、肩でハァハァと浅い息をしていますね。自律神経の乱れている人も、呼吸が乱れがちです。自分の呼吸が浅いな、と感じたら。お腹から深く息を吐いて、吐ききって、お腹いっぱいに新しい空気を吸い込んでください。10回ぐらい繰り返せば、良い運動にな

こんにちは、今日は心身のリラクゼーションと集中力の向上に役立つ「瞑想呼吸」についてお話ししたいと思います。この技法は、忙しい日々の中で、心の安定と健康を保つための素晴らしい方法です。瞑想呼吸を通じて、あなたも内なる静けさを見つけてみませんか？まず、快適な場所を選びましょう。静かな場所で、リラックスできる姿勢で座ります。背筋を伸ばして、肩の力を抜き、手は膝の上に置きます。目を閉じて、外界の雑音をシャットアウトし、内なる静けさに集中しましょう。 呼吸の方法はいろいろありますが、ここでは最も基本的な「腹式呼吸」をご紹介します。腹式呼吸は、腹部を使って呼吸を行う方法で、深いリラクゼーション効果が得られます。まず、口からゆっくりとすべての息を吐きだします。このとき腹部が縮むのを感を感じながら吐き出します。次に鼻からゆっくりと息を吸い込みます。このとき、腹部が膨らむのを感じながら吸い込みます。吐く息はできるだけゆっくりと全ての息を吐きだすイメージです。吸う息は、そこまで長く吸えないと思います。吸えるだけできるだけ吸うというイメージです。まずは8秒かけて吐き出し、4秒かけて吸うというリズムでいいと思います。瞑想呼吸のもう一つの重要なポイントは、呼吸に意識を集中させることです。呼吸の流れに意識を向け、吸う息と吐く息の感覚に集中します。もし雑念が浮かんできたら、それを無理に排除するのではなく、自然に流れるようにしてみてください。呼吸に意識を戻すことで、心が再び静けさを取り戻します。 瞑想呼吸は、科学的にもその効果が証明されています。定期的に実践することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌

人生は喜びに満ち、充実していることがありますが、同時に様々なプレッシャーや課題も抱えています。仕事、人間関係、日常のハードル。これらは私たちに様々な形でストレスをもたらすことがあります。しかし、大切なのはそのストレスにどのように向き合い、管理していくかです。ストレスを感じるメカニズムは複雑で多岐にわたりますが、簡単に書くと以下のようなメカニズムになっています。ストレスを感じるメカニズム1. ストレッサーの発生:   仕事、学業、人間関係、経済的な不安など、様々なストレッサー（ストレスの引き金となる要因）が生じる。2. 脳への影響:   ストレッサーが脳に伝わると、脳の視床下部がストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンを放出する。3. 自律神経系の活性化:   ストレスホルモンの放出により、交感神経が活性化し「戦うか逃げるか」の反応が引き起こされる。4. 生理学的変化:   心拍数の増加、血圧の上昇、呼吸の速化など、生理学的な変化が起こり、身体が緊張状態に入る。5. 認知的な影響:   ストレスにより注意力が散漫になり、思考が混乱しやすくなる。ネガティブな思考パターンが増えることもある。6. 行動への影響:   ストレスは行動にも影響を与え、食欲の変化、睡眠障害、社交からの孤立などが生じることがある。7. ストレスの持続:   長期間にわたりストレスが続くと、慢性的な健康問題やメンタルヘルスの課題が発生する可能性が高まる。ストレスはこうしたメカニズムで発生します。ストレスの原因となるものからは距離を置くことが一番ですが、生きている以上完全に避けることというのは現実的ではあ

コレは、昨夜の月です。十六夜の月ですね。周辺が青いのは科学的な現象のようですが、珍しいため、幸運のシンボルとされているようです。さて、メディカルヒーリングは高額で諦めたが、 1ディセミナーだけでも、深呼吸や足元に力を入れ、 本当の意味で、グラウディングのような「地に足がつく」は学べた。 呼吸法は理解した。 まるで、【鬼滅の刃】の全集中の呼吸であり、 それの【全集中常中】だった。 まあ、沙織にはできないな… 本格的にワークを受けたら、出来るようになるのかもしれないが。 とはいえ、入り口だけでも学べたから、良し、としよう。 思い出したようにできるときだけ、やるだけでもいいんだ。 よく『３日坊主』というが、３日も続かない人がいる。 イヤなことは３日も続かないのだ。 ところがやりたい、出来るようになりたい、と思えば、続く。 ただ、３日坊主の人にありがちなのが、 「毎日続ける」というプレッシャーである。 これは、負ける。 沙織は小学生の頃からずーっと日記を書いている。 必ずしも、ノートではなく、ブログだったり、最近はアプリだったりする。 もう40年を超えた。 何故、書き続けられるかというと、毎日やらないからだ。 何もなかった日は書かない。 書きたい日だけ書く。 娘の水泳もそうだ。週に1回、だから、続く。 沙織は国家資格を9枚所持しているが、 勉強法だって、1日4問である。 4問なら、眠くても疲れていても出来る。 決して、無理をしない。ほとんどの試験は1発合格をしている。 ※ちょっと自慢、しています。ハイ。 続かないことは無理してやる必要はない。 楽しくないからだ。 楽しいことは週に1回で

6月は梅雨の季節、雨が続く日々が多くなります。この時期、天気の影響で気分が落ち込みやすくなることもあります。そんな時こそ、マインドフルネスの実践が効果的です。今回は、雨の日にぴったりのマインドフルネスの方法を紹介します。❇️マインドフルネスとは？❇️マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を集中させることで、過去の出来事や未来の不安から解放される方法です。具体的な方法には、呼吸法や瞑想、日記を書くなどがあります。これらの方法を日常に取り入れることで、心の平穏を保ち、ストレスを軽減することができます。☔雨音に耳を傾ける雨の日には、雨音を使ったマインドフルネスが効果的です。雨の音はリズミカルで、心を落ち着かせる効果があります。窓を開けて雨音を聞きながら目を閉じて、意識を集中させてみてください。☑️静かな場所に座る：リラックスできる椅子や床に座ります。背筋を伸ばし、自然な姿勢を保ちましょう。☑️目を閉じる：目を閉じて、外の世界から意識を切り離します。☑️雨音に集中する：雨音に耳を傾け、その音のリズムや強弱に意識を集中させます。他の考えが浮かんできても、その都度雨音に意識を戻しましょう。☑️深呼吸をする：ゆっくりと深呼吸を繰り返し、体の緊張を解きほぐします。雨音を聞くことで、自然と心が落ち着き、ストレスが軽減されます。5分ほどこの状態を続けるだけで、リフレッシュした気分になれるでしょう。☔5分間の呼吸法呼吸法は、簡単に取り入れられるマインドフルネスの一つです。忙しい日常の中でも、数分間の呼吸法を実践することで、心を落ち着かせることができます。次の手順で、5分間の呼吸法を行ってみましょ

お疲れ様です、占い師しのぶです。 今回はお悩み解決に身体からアプローチ✨という事で、私が試してとってもよかった呼吸法をシェアしたいと思います。 まずは呼吸法を取り入れるメリットをご紹介します。 ①ストレスコントロールができる ②緊張をほぐせる ③アンチエイジング効果 ④血圧が安定する ⑤安眠効果 ⑥冷え性の改善 ⑦便秘の解消 ⑧集中力の向上 ⑨怪我の治癒や疲労の回復 ⑩肩こりの解消 ⑪抗うつ効果 ⑫ダイエット効果 デメリットもご紹介します。 ①人前ですると心配される危険がある ②愚痴仲間が離れていくので、友達が減る可能性がある ②悩みなんて何もなくて羨ましいわ～」とディスられる可能性がある・・・・など。 呼吸法ってなあに？呼吸法は深呼吸をもう一段深くした呼吸です。 もう一段深く吸う事で肺が極限まで広がり活性化し吸収され、身体の隅々にまで酸素が行きわたります。 酸素は体の隅々まで栄養素を運ぶ役割があるので、細胞が活性化され元気になります。 免疫力が上がり病気になりにくくなります。 また、鼻から吸う事でリラックス効果もあります。 沢山すった呼吸を吐き切る事で、肺の中の二酸化炭素と毒素を排出します。 では、呼吸法をご紹介します。 ！注意事項！深呼吸を繰り返すため、頭がクラクラして倒れてしまう可能性があるので、座るか寝た状態で行ってください。 呼吸法の手順①まず息を吐く。 ②次に鼻から一気に限界まで息を吸って一度止める。 ③もう少し吸える所まで息を吸い、また一度息を止める。 ④口からゆっくりと15秒から30秒くらいかけて、細く長く息を吐いていく。 　※吐き切る 　①～③を繰り返す 　（

直感と霊感は違うの❔ とよく聞かれるのですが、直感も霊感も目に視えない世界を感じとる能力ですので、基本は同じです。 ただ霊感だと遠くに置いてある人形が何かを当てたり、乗っている車の色がわかったり、住んでいる場所まで特定できる方もいらっしゃいます。 直感と霊感は強弱があるという事で、直感の能力の磨き方がわかっておけば、視えるまでいかなくとも良い悪いの波動を見極める力はつきます。 人によっては守護霊様の声が聞こえたり、気配を感じられるようになるのです。 基本は瞑想なのですが、本格的な瞑想は呼吸法や座禅などを組まなければならないので、大変かと思います。 なので簡単な瞑想のしかたをお教えします。 まずリラックスできる椅子にお座りください。 背筋を延ばす必要もありません。 手は組まなくてもかまいません。楽におけるところに手をおいてください。 雑音やテレビなどは消してもらって静かな場所がベストです。 目を瞑る必要もなく開けたままで大丈夫です。 どこか一点を見つめる必要もありません。 普通に瞬きをしてもらってかまいません。 そして小さな声で『愛しています』と呟いてほしいのです。 愛には浄化や癒やし、治癒や、リラックス効果があります。 その『愛しています』という言葉を10分ぐらいの瞑想中ずっと呟いていてほしいのです。 特に何か考える必要はありません。想像や空想が頭によぎってもかまいません。 そして呼吸も気にする必要はないのですが『愛しています』と呟き続けていると、呼吸が整ってきます。 なので『愛しています』という瞑想は癒やしとリラックス効果をもたらしてくれるだけでなく、短くなった呼吸を整えて精

腹圧呼吸とは、お腹を強く圧迫して空気を吐き出すことで、呼吸をする方法の一つです。我々、50歳台の人間にとっては、非常に手軽で効果的なダイエット方法です。１分で十分です！そのやり方です。１．座っていても、寝ていても、どちらでも大丈夫です。２．両手をおへその下に置きながら、　　　鼻から４秒ほどお腹を思いっきり膨らませながら、息を吸います。 ３．お腹を膨らませた状態のまま、お腹がパンパン状態のまま、 　　息を７～８秒ほどかけて吐き切ります。 　　両手にお腹からの圧が感じたままに、 　　「息を吐き切る」ことが超重要です！ ４．これを５、６回繰り返すします。 腹圧呼吸によって、腹部にかかる圧力が増加するため、内臓が刺激され、代謝が高まります。代謝が高まることによって、体脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。また、夜寝る前には、睡眠の質を上げる効果にも繋がります。無料です。 簡単です。 一度、お試しを！こちらは参考です。

さてベアたん、自分に無理のない範囲で、呼吸法を使い分けています。呼吸って実はすごく大事で。ベアたんは呼吸が浅いです。びっくりするほどみなさんより浅いです。病院でも指摘されたりします。脈も早め・・・小動物か？そんなベアたん、小さい頃はずっと口だけで息をしていました。なので、常に口は開けっ放し。ベアママからもかなり怒られたのですが、口を閉じることは出来ませんでした。しかし、大人になってから何故か鼻から息を吸えるように。環境の変化などもありますから、ここでは普段の呼吸にとらわれず、大事な時にだけする呼吸法を見ていきましょう。1.腹式呼吸リラックスの呼吸とも言われている呼吸法です。呼吸筋である、横隔膜を上下に動かす呼吸法で、お腹が膨らむ呼吸法です。背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みます。この時、お腹（へその下辺り、丹田といいます）を膨らませていくイメージで吸っていきます。息を吐くときは、ゆっくり時間をかけて、お腹をへこませながら口から吐きます。就寝前などにすると効果的な呼吸法です。イライラしている時にも効果的。2.胸式呼吸身体をアクティブにする呼吸法です。胸を膨らませる呼吸法です。肋間筋を動かす呼吸法で、呼吸によって胸郭が動きます。背筋を伸ばして、両手を肋骨に当てながら、胸が膨らむのを意識して呼吸します。鼻からゆっくり吸い込み、胸を大きく膨らませ、肩を落としてため息をつくように口からゆっくり吐き出します。この時、お腹からではなく胸が萎んでいくように口から吐き出します。起床時、仕事の前などに行うと効果的な呼吸法です。本来は呼吸は普段から意識をした方が良いとされていますが、ベアたんは普段から

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨10月7日（木）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Third Eye Chakra』です。 チャクラの中で、一番話題に のぼることが多いのがこの チャクラではないでしょうか。 クレヤボヤンス（透視力： 内なる視覚）、直感、高次の レベルの意識などは全てこの エネルギーセンターに結びついて います。 鼻柱のすぐ上の眉間にあり、 スロート・チャクラや クラウン・チャクラと密接に 連動し、霊感や直感による 内なる導きをサポートして います。 この第３の目（眉間）の チャクラを安定させるには、 ウォーキングメディテーション、 呼吸法、ヨガ、太極拳、 イメージトレーニング、 カラーセラピーなどが効果的 です。 ただ、霊能力を高めようとして、 このチャクラひとつだけに フォーカスするのはやめましょう。 調和したひとつの機能として 働くには、すべてのチャクラの バランスがとれていなければ ならないことを覚えておくことが 大切です。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

こんにちは！ エンパワLabo（エンパワラボ）、気功師の有岐です💖 「最近、ふとした瞬間に『このままでいいのかな？』と感じることはありませんか？」 日々の忙しさや、情報の多さに押し流されて、気づけば心が疲れてしまっている。 そんな感覚に悩む人が増えています。 私たちは常に何かを求め、競争し、周りと比べながら走り続けています。 でも、ちょっと立ち止まって自分自身を振り返る時間を取ることも、本当はとても大切なのです。 🔶なぜ今、心のケアが必要なのでしょうか？ 現代社会では、忙しさやプレッシャーの中で、「本当の自分」を見失いがちです。 特にこの数年、私たちはコロナ禍を経験し、人とのつながりが薄くなり、自分自身と向き合う時間が増えました。今、雇用や所得差、経済の不均衡、社会の荒波を肌で感じ、「私はどう生きていきたいのだろう？」と不透明な未来に不安を抱く人が増えているように感じます。 また、情報があふれる時代において、SNSや仕事などで常に周囲と比較し、自分に満足できなくなることもあります。 気づけば心は疲れ、ストレスに押しつぶされそうになる……。 そんな時こそ、一歩立ち止まってみませんか？ 心を整えることで、きっと今まで気づかなかった「本当の自分」に出会えるはずです。 🔶「ウェルネス」って聞いたことありますか？ 最近よく耳にするけれど、なんとなく難しそうなイメージを持つ人も多いかもしれません。 でも、実はそんなに堅苦しいものではなくて、簡単に言えば、「心と体、そして自分自身を大切にすること」なんです。 私たちは、毎日の忙しさやストレスの中で、自分のことを後回しにしがちです。気づけば、心

こんにちは。合氣日々活塾代表オオノです。私が学ぶ合氣道では呼吸法を学びます。ココナラでの私のサービスである「合氣的モーニングルーティン」でも合氣道の要素を取り入れた「合氣的呼吸法」を行います。私の合氣道の師範によると、呼吸には外呼吸と内呼吸の二つあります。 外呼吸とは外気から肺に酸素を吸い込みまた肺から二酸化炭素を吐くまでを言い、内呼吸は肺から取り込んだ酸素を、血管を通じて体内の至る所まで運び、不要な二酸化炭素をまた肺まで運ぶまでを言うそうです。きちんと指先まで酸素を運ぶには毛細血管がきちんと開いている必要があります。 そのためにもリラックスしていることが重要。緊張していたり焦っていたり怒っていると血管が収縮してしまい、酸素を送り届けることができません。ゆっくり呼吸することでリラックスすることもでき、リラックスしていると呼吸もゆっくりになります。呼吸とリラックスは密接な関係があります。合氣的モーニングルーティンに参加されれば、呼吸法をお伝えします。朝の呼吸法でリラックスすることを体感し、充実した気持ちで一日をスタートしてみませんか？今日もありがとうございます。

昨日、北陸地方に大変大きな地震が起きました。ベアたんは、速報より早くX（旧Twitter）で地震の動画を見てしまい、完全に動揺してしまい、久しぶりに過呼吸を起こしてしまいました。とはいえ軽いものだったので、すぐニュースを見るのをやめ、そう時間もかからずに落ち着いたのですが・・・しばらく手足が痺れて動けませんでした。主治医やお友達に教えていただいた方法を掲載しますね。過呼吸が起きたときの対処法としては、呼吸のリズムを整え正常に戻すことが大切です。過呼吸が起きたときの対処1.息を吐き出す過呼吸を起こしたときは、息を大きく吸うのではなく、吐くことに意識を向けましょう。発作が起きると、苦しくて息を吸うことに集中がいきがちですが、ゆっくり10秒ほどかけて息を吐き出すように意識することが大切です。また、比較的落ち着いて対処できるときは数秒程度軽く息を止めてみることも効果的とされています。吸って、吐いて、吐いてのようなリズムで行えるとよいです。2.静かな場所に移動するできれば静かな刺激が少ない場所に移動しましょう。同行者がいる場合は背中をさすってもらったり、ゆっくり話しかけてもらうなど、気を逸らすことも大切です。3.腹式呼吸うつ伏せの態勢や前かがみになって腹式呼吸を行いましょう。腹式呼吸の方法は以下の通りです。4.過呼吸が起きる前にパニック発作が起きそうだな、と感じたら飴を舐めてみるなども効果がある場合があります。過呼吸が起きそうだなと感じたら落ち着く方法を考えましょう。頭の中で好きな歌を歌うなど、気持ちを逸らすことも大切です。5.手をグーパーする手をグ、パーと1分ほど繰り返すことで、血管が

カタカムナは直観物理学とも換言できます。その直観力の力を高める『マワリテメクル』と言う手法もありますが、これを瞑想に置き換えその呼吸法を用いれば、イヤシロの呼吸法として『マワリテメクル』同様に波動量の増加を楽しむことができます。その手順をご紹介します。人体の中には、チャクラと言われる７つの気脈があり、頭頂には百会と言う場所があり、骨盤の底に会陰があります。詳しくは、別途ご紹介しますが。ここでは、この呼吸に焦点を当てご説明いたします。まずは、姿勢を正しましょう。正座の形か、椅子に腰掛け、背筋を伸ばし（仙骨を立てます）、気の通りをイヤシロチ化することに集中します。基本姿勢を整えれば、あとは心を精妙にして呼吸を整えて脳波をアルファー波化するのみです。この時の思考は、呼吸にだけ集中します。息を吸って吐くの繰り返しですが、気のエネルギーが体の中を通っていくイメージが必要です。呼吸を正しく整えていく前に、①息をゆっくりと吐き出しましょう。②登頂の上からエネルギーが入ってくるように、８秒間でゆっくり吸い込みましょう。そうしながら、気は体の前面を通って骨盤の下の会陰に向かって吐き出します。③気が背中の後ろを通るように、４秒間で登頂まで運ぶように息を吸い込みます。④登頂の真ん中にある百会から、宇宙のエネルギーが溶け込むように充満させます。（アイスクリームが溶けるように柔らかく、静かに流れ込むように）⑤一旦、頭頂に意識を戻します。呼吸は止めたままです。⑥ここから８秒間かかけてゆっくりと息を吐き出し、第一のチャクラに向かい下ろしていきます。あとは、この繰り返しです。イヤシロの名前の通り、１・8・4・

皆さまこんにちは。 早くも桜の開花が始まり、一部地域を除き一斉に開花が見られるようですね。この3年というもの、マスクは色々な場面で必需品でした。 特にファッションに敏感な方などは少しでも日常オシャレに過ごせるように 工夫なさっていたと思います。 しかし私を含め皆さまが忘れがちな事がありました。 それは、人間は「呼吸」によってのみ、新鮮な酸素を取り込むことができ、 さらに体内で生成されたガスなど汚れた空気を外へ出す活動をしているという事です。特に、人間の脳・思考は酸素を必要とします。 汚れた空気を再度吸い込むという事が人間にとってどんなに危険な事か、実はお医者様たちは良くご存じです。 この春、是非皆さんには、胸いっぱいにすがすがしい空気と、春の薫りを楽しんで頂きたいな、と思っております。 さて、本日はセルフヒーリング「骨呼吸法」について書こうと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨガのお話に出てくる「プラーナ（生命力）」は、食べ物以上に生きるために重要なエネルギーだと言われています。 プラーナを使って健康を取り戻し、骨に強さを与える古代道教の実践法が 「骨呼吸」と言われるものです。プラーナが体内に流れるように呼吸するのを視覚化することで、骨や関節に氣を多く取り込むセルフヒーリング法です。 私たちの骨は、ある意味生きた臓器です。 ご存じの通り骨は体の構造を作り、体内の重要な臓器を守り、赤血球や白血球を作り、全身に栄養を送るのに役立っています。 道教によると、「骨呼吸は、骨髄を浄化し、骨髄の再生を助けるエネルギーを直接吸収できる」、と

みなさま。こんにちは。　占い師＆ヒーラー　あおいあやです。今日は皆様に、簡単にできてオーラを輝かせてくれる呼吸法をご紹介いたしますね＾＾♡女性の方であれば、【女神オーラ】を発動させていただくこともできますので、よろしければぜひお試しくださいね。♡オーラクリアリングや邪鬼払いのための【効果的な呼吸の方法】★朝起きてから午後の早いお時間まで【受け取って与える呼吸】①（できれば胸（ハートチャクラ）に手をあてながら）ゆっくり大きく「鼻から吸って、口から吐く（手を降ろす）」の呼吸を3回繰り返す　×３セットポイント：肩の力を抜いて、しっかり吸ってくださいね！★夕方以降寝る前のお時間まで【与えて受け取る呼吸】①ゆっくり大きく「口から吐いて、鼻から吸う」の呼吸を3回繰り返す×３セット（息を吐く時は、おへそに手をあてて、軽く押してくださいね。）ポイント：肩の力を抜いて、しっかり吐いてくださいね！お風呂で行っていただくと、より効果が高くなります。♡ワンポイントアドバイス♡昼間には「受け取る呼吸」を実践いただき、夕方～寝る前までには「与える呼吸」をしていただくと、だんだんとオーラがキラキラ輝くようになってきます。オーラを輝かせるためには、深い呼吸がとても大切なんですね♡とても簡単なので、ぜひお試しいただければと思います♡では、よい日曜日の午後をお過ごしくださいね！本日もお読み頂き、ありがとうございました。あおいあこ＝＝＝＝＝♡ココナラでは霊視鑑定も承っております♡

呼吸は大事！と、 前回書きましたが、 今回は呼吸の種類について学びましょう。1⃣　呼吸は2種類！●おなかが膨らむ腹式呼吸 （ふくしき　こきゅう）鼻から息を吸って、お腹を膨らませ、口から息を吐く呼吸です。意識をしないとなかなかできない方が多くて、男性に多い呼吸法です。 1回の換気量は500mlなので、ペットボトル1本分ですね。大きく横隔膜を動かして空気を取り込むので、 一度に取り込める空気の量が 多くなります。 たくさん息が吸えるので、 長いパッセージ（=一節） やロングトーンを歌うのは楽になります。ただ、瞬発力に欠けるので、 歌い出しがちょっと不安定 になりやすいです。 2⃣　胸部が膨らむ胸式呼吸 （きょうしき　こきゅう） 鼻から息を吸って、 胸部を膨らませ、 口から息を吐く呼吸です。 普段の生活で、 無意識に行っている呼吸法で、 女性に多い呼吸法です。 1回の換気量は250mlなので、缶コーヒー1本分くらいかな。 胸は、比較的口の近くにあるので、 歌い出しや力強い声 など瞬発力には向いていて、 楽に出せます。 ただ吸える息の量が少ないので、 ロングトーンには向きません。 3⃣　2014年から世界的に発声法が変わってる歌を歌うには、腹式呼吸 と、よく教えられていますが…実は2014年から海外では発声方法が変わり、腹式呼吸＆胸式呼吸 合わせて胸腹式呼吸が主流になりました。腹式呼吸だけではもう遅れた方法なんですね。じゃあどうやって胸腹式呼吸をするのか…説明は次回ブログで。マリュゥカ・ボイス・スタジオでは 「声」のお悩みに特化したレッスンを ご用意しています

私は、いつも心配事を抱えて 生活をしているのが 当たり前の人生を送っていました しかし そのことが 自分の人生にとって 大変無駄な時間を過ごしている ということに気づき 心配事は手放して生きていこう そんなスタンスになって 徐々に実践できるようになり とても楽になりつつあります 心にモヤモヤを抱えて生きている方の お力になれたら嬉しいと この記事を書いています心配事をする思考のクセが習慣化している 心配事というのは 「明日、遅刻しないように朝起きられるかな～」 「さっきあんなこと言ってしまって、嫌われたかなあ・・・」 など 過去にさかのぼったり、 起きてもいない未来のことの心配をすることです 思考は勝手にストーリー展開していくので 浅かった傷もどんどん深くなって とっても深刻な内容に 堕ちてしまうこともありますよね これが寝る前に繰り広げられると とんでもなく 朝の寝起きに気分が悪かったりします これを改善するには やはり自分自身が思考に 主導権を渡してしまっている そのことに気づくことから始まります 気づきがなければ 思考をコントロールすることは できませんからね～ この思考のクセを手放すには これまで生きてきた年数 その思い癖を積み重ねてきたのだから 心配事を消していくには もしかしたらずいぶんと時間はかかるかもしれません おそらく 自己肯定感が低い、 自分を大切に扱えない、 自分はこの程度の人間だ、 など そのような感覚があって 「ダメな自分」 を作り上げていっているのではないでしょうか 私が取り組んできた方法には スピリチュアルな発信をされている方や 心のこと 自己啓発

Amebaブログ『宇宙意識と未来農業に向かって』を転記しますAmebaブログには神々のエネルギーが降りています 神々のエネルギーが循環いたしますので直接アメブロをご覧ください2024-11-22 取急ぎにて『告知』致します！ 〚 新たな天地開闢 〛 「天界を開く御神事」 根源の大いなるお役目 出雲系統の龍神の蘇り御神事 が始まりました 天照系統の神から 出雲系統の神へと 橋渡しが始まります 神々が大和合し 大融合して一つと成り 日本の國 龍の國の再建へと向かいます 瀬織津姫 と 私くしが 橋渡しの役目となり 神々を一つにお繋ぎいたします 　　　　　♡ ♡ ♡ 神縁の皆さまに 御神託 御神事が降りてまいりました 〚 新たな天地開闢 〛 「天界を開く御神事」 （※ 富士山の写真をお借りしました） キャッチしておられる方々がおられますね！ お待たせして申し訳ございません 後日 ブログにてお伝え致します 風の時代に入ってますので 神事が超スピードで流れています 皆さん振り落とされないようにね！ しっかりと呼吸法とグラウンディングを マスターして下さい！ アタマデッカチになり過ぎてない？？？ 大丈夫ですか？？？ 経験値も無いのに宇宙の存在達に 意識を攪乱させられてますよ！ 間違った情報を意識して思考で捉えたりすると 根源の飛龍エネルギーから振り落とされますよ！ 日本の民は『天の御子（みこ）』です 根源より宇宙の叡智を導かれますので 必要の無い情報に心・魂を靡（なび）かないコト！ ちゃんと根源より導かれます 右往左往しないコト 根源に試されていますよ！ あなたは宇宙の存在達の誘導に従（

古代から伝わる「技法」の中には、現代でも治療（と日本では言ってはいけませんが笑）として応用できるものが多く存在します。このような技法の一例が、古代インドの「古典的ヨーガ」や中国気功に見られる「呼吸法」や「練功法」です。私自身、の修行を通じて、これらの技法が驚くほど似ていることを実感してきました。もちろん、文化や思想の違いから、「氣質」における「陰陽」の特徴には差があります。それでも、その本質に触れると、これらの技術がほぼ同一の根本的な原理に基づいていることがわかります。異なる文化圏で育まれた知恵が、時間と空間を超えて同じ普遍的な真理を追求していると知ると、私たちが共有する人類の深いつながりを感じます。そして、その技法が「治療」にも役立つ可能性があると考えると、古代の知恵の尊さを改めて実感します。こうした伝統的な技法は、心と体を調和させるだけでなく、現代の忙しい生活の中でも活用できるヒントを与えてくれます。たとえば、深い呼吸を意識したり、体の内側に意識を向けたりすることで、日々のストレスを軽減することができます。どちらも特別な道具や準備は必要なく、少しの時間があればすぐに実践できるのです。古代の技術を通じて得た学びは、私たちの日常を豊かにする力を持っています。それを現代の私たちがどう生かしていけるか、一緒に探っていきたいですね。

本日11月19日は、大手ガムメーカーが制定した「いい息の日」だそうです！今回は、「いい息の日」にちなんで、呼吸とスピリチュアルの深い関係についてお話ししたいと思います。日々の忙しさに追われているあなたも、ほんの少しだけ立ち止まって、呼吸に意識を向けてみませんか？朝起きたときや寝る前、仕事の合間など、数分間だけでも深呼吸をする時間を作ってみてください。呼吸に意識を向けることで、心の中に静けさが訪れ、自分自身と深く向き合う時間を持てるようになります。🌟呼吸がもたらすスピリチュアルな効果🌟呼吸は、私たちの生活と切っても切れない基本的な活動ですが、スピリチュアルな面でも非常に重要視されています。古代から多くの宗教やスピリチュアルな実践において、正しい呼吸法や瞑想は心の静けさや内なる浄化をもたらし、自己と宇宙のエネルギーを繋げる方法の一つとされています。 下記に、呼吸法について少しご紹介しますね。１. 腹式呼吸お腹を膨らませるように深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出すことで、体の中のエネルギーを循環させることができます。この方法は、ストレスや不安を軽減し、心と体のバランスを整える助けとなります。 2. 瞑想と呼吸の一体化 瞑想中に呼吸に意識を集中させることで、心の雑音を排除し、真の内面にアクセスすることができます。この状態では、直感やインスピレーションが高まり、より深い自己理解とスピリチュアルな成長が促進されます。3. 気功やヨガの呼吸法 気功やヨガには特定の呼吸法があり、これらはエネルギー（プラーナや気）をコントロールし、体内のエネルギーの流れを整えることが目的です。これらの呼吸法は、心

今回は呼吸の仕方についてです。呼吸は自律神経の働きなので、意識して行うものではありません。あなたは正しい呼吸ができていますか？正しく呼吸をすることで、・リラックス効果・血行促進・疲れにくいなどの嬉しい効果がたくさん(^ ^)今一度、生きるための基本「呼吸」について学びましょう！息は「吸う」より「吐く」を意識する私たちは普段、自律神経の働きによって呼吸を行っています。「吸う」のは交感神経、「吐く」のは副交感神経が司っています。緊張したり不安な場面に遭遇したりしたとき、交感神経が優位になって息を吸いすぎてしまい、過呼吸を起こしたり、息が止まったりしてしまいます。リラックスしたいときは「吐く」ことを意識しましょう。しっかりと息を吐き切ることで、身体に必要な分だけの息を吸えるようになり、自然と呼吸が整います。正しい呼吸の仕方基本は腹式呼吸です。鼻で吸った息を口からゆっくり吐き出します。このとき、下腹の力を抜くようにお腹全体を引っ込めましょう。ゆっくりと息を吐くことで、副交感神経がはたらき、結構が良くなるのでリラックスできます。下腹に力を入れ、鼻から思い切り吸います。このとき、肩が上がってしまわないように注意。肩の力を抜いてリラックスした状態で行います。正しい呼吸法を身につけると、十分な酸素が全身を巡るので疲れにくくなります。また、腹式呼吸によりお腹が引き締まります。「吸う」ではなく「吐く」ことを意識して、今日から正しい呼吸を身につけましょう！次回：カプサイシンの健康効果

こんにちは！ エンパワLabo 氣功師の有岐です🌸「潜在意識の書き換え」本当の所を知りたい‼実は、成功した！と言ってる方の神髄には共通点があるのを知っていますか？今回は簡単でしかも奥深い、実践的な方法を書いていきますね💪今日は其の1★★そもそも潜在意識と脳は関係あるのか？★★あるある、もう密接な関係があります❕😮私達の脳は大きく2つに分かれています それが大脳と小脳 まずは小脳、図の真ん中ピンクと下の黄色の所 そこは動物が100％使っている所で 本能マックスで「生きる事が最優先や！」で物事を判断しています そしてもう一つは人間だけが持つ大脳、一番上の水色の所照れ ここが理性的判断をする所で、顕在意識と呼ばれる自覚できる領域にあります。 そうそう、意識には「顕在意識」と「潜在意識」があって 「顕在意識」は自分がわかっていると自覚している意識 そして、「潜在意識」は自分が自覚できない所なんです💦しかも！その潜在意識は意識のうちの95％！ つまり、自覚できない意識が私達をコントロールしているんです だから実は私たちは1日24時間のうちのなんと23時間以上を 無意識による自動モードで生きているという事なんです😅💦ちなみに人間以外の動物は24時間ずっと無意識による自動モードで生きています つまり、私たちの人生は、実はほとんど無意識による 自動モードによって作られているという事なんです😂そんな本能の無意識の潜在意識によって作られている人生を変える方法は、 顕在意識、大脳を使うという事です 　　　　　　　　　　　　　🌈🌈🌈🌈🌈「人生変えたいな」とか「自分を変えたいな」とか思っていても 結

この4月の新月は特別ですよ～っていう動画が多かったのになんだか気がのらず ずらして引きました(._.)前回、この2年程あまり引いたことのない神様カードが多く出たけれど…みたいなこと書いたのですがやっぱり私の思い過ごしだったようで(^^;)またあまり引かない神様でした。★伊耶那岐命（いざなきのみこと）様　～形を与える・約束を守る・感謝～★大天使アリエル様　～宇宙の流れ～★グリーンアポフィライト　～本当の自分に気づく～でした。特別な新月って聞いていたからかもしれないけれどなんかメッセージも壮大な感じでした。特にアリエル様のメッセージはのっけから地球がダメージを受けていることに対して、それを人間だけのせいにして罪悪感を持つのはやめてください　　　　　ギャラクシーオラクルカード解説書よりメッセージが宇宙規模( *´艸｀)その罪悪感がネガティブなエネルギーとなっちゃうからよくなるイメージをしてね(^_-)-☆ということらしいです。いざなきのみこと様も国造りを行った後、たくさんの神様たちを生み出した父神様。スケールが大きすぎ～。アリエル様は地球のサイクルは壮大で人生でいろいろと感じることはほんの一瞬のこと。でもその瞬間瞬間に人は呼吸をしている。目の前の事に惑わされず流れに沿ってと。壮大すぎてちょっと何をしていいかと思いますがアポフィライトからも『呼吸』という言葉が入っていたのでそれを意識してみようかな。2年前に保存していた動画の整理をしていたらヨガをする方の「片鼻呼吸」がありました。これだけは毎日すると言われていた動画をみたのがカードを引く2日前。短い時間でも良いと言われていたので私もやっ

プールでの水泳を始める際に最も重要なのは、正しい呼吸法の習得です。その基礎となるのが、「バブリング」と呼ばれる口から息を吐く動作です。バブル＝泡なので、泡ができればOK。お風呂でもできるのでやってみましょう。（長湯しすぎでのぼせは禁物）バブリングの方法イメージ口から息を吹き出すプールの水面で、口から息を吹き出す練習をします。水の中に鼻をつけずに、口だけで息を吐き出すイメージです。「うー（吐く）　ぱっ（吸う）　うー（吐く）　ぱっ（吸う）」がポイント。プールでの呼吸の初期段階水面でのバブリングを練習することで、プールでの呼吸の準備ができます。水中で息を吹き出すことで、水の中での呼吸のイメージをつかむことができます。最終的には鼻から息を出すこと（ボビング）を練習して泳いだ時に使います。その初期段階です。また、泳ぐときの呼吸のリズムをここで確立することができます。息を吹く吸うタイミングを確保し、スムーズな泳ぎを目指しましょう。練習方法初めは、足元がしっかり安定したところで、水面でのバブリングを練習しましょう。「うー」と声に出して、口から息を吹き出すイメージをつかんでください。「うー（吐く）　ぱっ（吸う）　うー（吐く）　ぱっ（吸う）」まずは、泡を出せればOK！バブリングは水泳の基本中の基本です。正しいバブリングの練習を通じて、プールでの呼吸をスムーズに行い、安全に快適な水泳を楽しむための土台を築きましょう。これができたら次はボビング（鼻から吐き出す）のステップにすすもう。

🌿春は気候がよくなってくる時期ではありますが、新しい環境に変わったりと生活が慌ただしい時期でもあります。自分では気づかないうちに緊張していたりして、なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったりすることもあるでしょう。💓そんなとき利用したいのが『4-7-8呼吸法』です。4-7-8呼吸法は、ストレスや不安を軽減し、リラックスした状態に導くための効果的な呼吸法です。この呼吸法は、アメリカの医師であるアンドリュー・ワイル博士が提唱したもので、数分間の簡単な練習で効果を発揮します。【手順】1. 姿勢: まず、快適な姿勢をとります。座っているか横になっているかは問いませんが、リラックスした状態でいることが重要です。2.呼吸: 口からゆっくりと息を吐き出します。3.呼吸： 息を吐いた後、鼻から深くゆっくり息を吸い込みながら数えます。「4」数えます。4.保持： 静かに息を止め、「7」数えます。5. 吐き出し: 口から息を吹き出しながら「8」数えます。息を吹き出すとき、できるだけゆっくりと息を吐き切るようにします。6. 繰り返し: このサイクルを4回繰り返します。合計で4回の呼吸を行います。【効果】1. ストレスの軽減: 4-7-8呼吸法は、交感神経と副交感神経を調整します。これにより、心身の緊張が軽減されます。2. 不安の軽減: 深い呼吸と意識的な息のコントロールは、不安や緊張を軽減するのに役立ちます。4-7-8呼吸法を練習することで、不安を和らげるスキルを身につけることができます。3. 睡眠の改善: この呼吸法はリラックス効果が高いため、就寝前に行うと睡眠の質を改善するのに役立ちます

こんばんは。合氣日々活塾代表オオノです。昨日一日、どうも喉の調子がイマイチでした。若干痛みも感じ、風邪をひいたのか気になりました。 でも医者に行くほどではなかったので、会社からの帰り、マスクをしながら呼吸法をしてみました。マスクをすることで喉の中に温かい空気と適度な湿気を保つことができるのでは、と思ったからです。 私が合氣道で学んだ呼吸法は全身呼吸と言われ、吸った空気を全身に巡らせるイメージ、吐く時は静かに吐き切る呼吸です。 電車に乗ってから家までの帰り道、約1時間ほどすると、喉の痛みは消えていました。念のため家に帰ってから薬を飲んで寝ました。 呼吸法は心を落ち着かせるだけでなく体内の免疫力を上げる効果もあると思います。 今日もありがとうございます。

どうもボイストレーナーのKOZYです。 今日はボイトレに大切な呼吸方法 ドッグブレス（ドギーブレス）に関してお伝えします😊 呼吸法はいくつか種類があって その中でもドッグブレスは初心者の人からするとちょっと難しいよね。 「犬の息」というくらいだから連続して呼吸する方法。ドッグブレスは横隔膜の上下運動を繰り返すのでビブラートやメリスマなどに役立つし、瞬発力のある発声が出来るようになる効果的なブレス🎤 ドッグブレスを習得するには まずゆっくり正確にスタッカートブレスができる事。 そして慣れてきたらテンポを速める。 必ず「一回ずつの呼吸」である事です。 あとは、リズムをしっかりキープ出来るとバッチリです。 でも速い回転で呼吸をするので喉の乾燥には気をつけて下さい。 今日も素敵な一日でありますように😊

『トレーニングなのに力を抜くの？』って思った皆さん！！頑張ってトレーニングをされているんですね( ;∀;)頑張らなくていいんです！キツイことしないでください！私はあんまりキツくないトレーニングを提案しています（´∀｀*）ｳﾌﾌ（『あんまり』ってつけるのは個人差があると思うからです(;'∀')）なぜスクワットをお勧めするかというとスクワットって色々な関節を使うのでとっても効率が良いトレーニングなのです！しかし、やり方を間違えると危険です(;'∀')スクワットをしていて・膝が痛い・腰が痛い・腿の前が張るそんな方は頑張り過ぎてしまっているのかもしれません( ;∀;)せっかく頑張ってトレーニングをしているのに怪我に繋がるなんてもったいない( ;∀;)なので、まずは自分自身の身体が頑張り過ぎて硬くなっていることに気が付く為のアプローチが必要です(^^)/それが『呼吸』です！！ただ呼吸をするだけではなく・どんな姿勢で・何を意識して行うかがとても重要です(; ･`д･´)あなたに合わせた呼吸法でまずは脱力することから始めてみませんか？

気功師Lunaです。私たちは普段の生活の中で、「呼吸」を意識することはほとんどありません。意識しなくても、呼吸は自然に続いてます。（止めたら生きていけませんからね）呼吸の基本は「鼻から吸って、鼻から吐く」こと。今日はそこから一歩進んだ、少し特別な呼吸法＊＊「逆腹式呼吸法」＊＊をご紹介します。逆腹式呼吸法とは？逆腹式呼吸は、・吸うときにお腹をへこませる。・吐くときにお腹を膨らませる。という、一般的な腹式呼吸とは逆の呼吸法です。ポイントはとてもシンプル！吐くときに、体の力を「ふぅ～」っと緩めること。これだけで、体と心が自然と緩み、深いリラックス状態に入りやすくなります。変性意識が生まれると、何が起こる？この呼吸法を意識的に続けていくと、ふだんの現実意識から少し離れた＊＊「変性意識」＊＊と呼ばれる状態に入ります。すると、・心がとても静かになる。・頭がスッキリする。・脳がクリエイティブに働きだす。といった変化が起こりやすくなります。普段なら思いつかないようなアイデアが、ふっと自然に浮かんでくることもありますよ✨うまくやろうとしなくて大丈夫「お腹を動かさなきゃ」と意識しすぎると、かえって緊張してしまいます。大切なのは、＊＊「吐くときに力を抜くこと」＊＊本当にそれだけで大丈夫です👌＊＊「変性意識」＊＊については、また改めてもう少し詳しくお話ししたいと思います。今日もあなたの体と心が、やさしく整いますように🍀

組織を導くリーダーにとって、「影響力」は欠かせない要素です。 影響力があるリーダーは、言葉や行動で周囲を動かし、自然と信頼を集めることができます。 しかし、影響力を持つリーダーとそうでないリーダーの違いはどこにあるのでしょうか？ カリスマ性や生まれ持った資質だけが影響力を決めるのでしょうか？ 実は、影響力は「特定の条件」を満たせば、後天的に身につけることができます。 本記事では、リーダーが影響力を高めるために必要な3つの条件を解説します。 --- 1. 「確固たる信念（ビジョン）」を持つ 影響力のあるリーダーは、強い信念を持っています。 彼らの言葉には力があり、人々はそのビジョンに共感し、ついていきます。 ✅ 信念が影響力を生む理由 ・一貫性のある行動により、周囲の信頼を得られる ・リーダー自身が迷わないため、組織がブレずに進む ・人は「自信のある人」に惹かれる 例えば、スティーブ・ジョブズは「世界を変える製品を作る」という信念を持ち、それを貫きました。 彼の言葉にはブレがなく、多くの人がそのビジョンに共感し、Appleの成功を支えました。 ✅ 信念を明確にする方法 1. 「自分が何のためにリーダーをしているのか？」を言語化する 2. 「自分の価値観や信じるものは何か？」を明確にする 3. 日々の意思決定を、その信念に基づいて行う 👉 信念が明確になれば、「この人についていきたい」と思われるリーダーになれる！ ---  2. 「圧倒的な安定感」を持つ 影響力を持つリーダーは、どんな状況でも冷静さを保ちます。 プレッシャーがかかる場面でも動じない安定感が、周囲に安心感を与え、影響

日々の生活の中で、つい周囲の反応が気になったり、些細なことに過剰に反応してしまうことはありませんか？私もかつてはそうでした。誰かの表情や言葉が気になり、「自分が悪かったのかな？」と必要以上に考え込んで落ち込んでしまう。そんな日々が続いていたんです。心の奥底では、常に「怖い」「不安」といった感情が渦巻いていました。自分ではどうしようもなくて、ただただビビりまくっている毎日。それが私の「普通」になっていました。でも、ある日を境に少しずつ変わり始めたんです。それが、呼吸法でした。呼吸法を続けるうちに、氣という生命エネルギーが増え、ブレないようになっていったんです。そして不思議な感覚を覚えるようになりました。嫌なものは嫌、怖いものは怖い。それは変わりません。でも、それを感じているのは心の「表面」だけなんだ、と気づいたんです。心の奥のほう、もっと深い場所は、静かで揺れ動かない自分がいることに気づきました。怖くても、大丈夫。ビビっていても、冷静に物事を対処できる自分がいる――そんな感覚が、少しずつですが確実に私の中に育っていきました。今、振り返ると「揺れても大丈夫な自分」を見つけられたことが、何よりも大きな変化だったと思います。呼吸法を続けるだけで、自分自身の奥深いところとつながることができる。それが、私の心にとっての「安心の拠り所」になったのです。心が揺れることは悪いことではありません。それを感じながらも、大丈夫な自分がいる――そんな新しい自分に出会える方法として、呼吸法を試してみるのはいかがでしょうか？

私たちは毎日、無意識に何万回と呼吸をしていますよね。でも、その呼吸に少しだけ意識を向けることで、心と体を整え、運気をぐっと引き寄せることができるんです。『呼吸と運気の深い関係』呼吸は、私たちの心や体だけでなく、エネルギーの流れを整える役割も果たしています。浅く早い呼吸はストレスや不安を引き寄せ、深くゆったりとした呼吸はリラックスとポジティブなエネルギーをもたらします。実は、運気の良し悪しはこの「エネルギーの流れ」に大きく関係しているのです。例えば、仕事や人間関係で行き詰まったとき、不安に支配されると呼吸が浅くなりがちです。この状態では、心身が緊張し、新しいチャンスや良いご縁に気づく余裕を失ってしまいます。逆に、呼吸を深く整えることで心が落ち着き、自然と前向きな行動が取れるようになります。『簡単に始められる「開運呼吸法」』それでは、日常に取り入れられる簡単な呼吸法をご紹介します。1. 朝の「目覚めの呼吸」1日の始まりにエネルギーをチャージする呼吸法です。1. 静かな場所で背筋を伸ばして座り、目を閉じます。2. 鼻からゆっくりと息を吸い、丹田（おへその下あたり）にエネルギーを集めるイメージを持ちます。3. 口を軽く開き、ゆっくりと息を吐きながら「今日も良い1日が始まる」と心の中でつぶやいてみてください。2. ストレス解消の「浄化呼吸」心がざわつくときに行うと、気持ちがスッと軽くなります。1. 鼻から息を吸いながら、胸いっぱいに新鮮な空気を取り入れる感覚を意識します。2. 口から息を吐くときは、「疲れや不安を全部吐き出す」と想像しながら、ため息をつくようにゆっくり吐き出します。3.

こんにちは！氣功師の有岐です。 「次元上昇しましょう！」 「次元上昇に乗り遅れないで！」 その「次元上昇」とはそもそも何なのか？  次元とは、頭で想像している別の惑星や宇宙空間でもなく、場所のような概念でもありません。 それは、この今生きている、間に見えている世界で階層になっている「意識の次元（階層）」の事です。 私達が自分が見ている「自覚している」と錯覚している世界は、自分が信じ込んで作り上げた幻想の世界です。 ミッキーが存在すると信じて、ディズニーランドを楽しむのと同じ原理。 この同じ世界にはすでに「いくつかの次元」が存在していて、私達は共に住んでいながら違う階層で生きています。 階層の高い低いの概念はなく、ただその階層があるという事です。 では、「意識の階層」次元をお話していきますね！◆意識の階層とは？下の図をご覧ください。 これはホーキンズ博士が分類した「17の意識段階」が左側にあり、それを5階建てに分けた「意識の5階建て構造」を右に書きました。 人の意識の階層レベルは大きくこの5段階に分かれると（私は）思っています。今の人類の意識段階は平均すると「10のプライド」になるそうです。 これは平均であって、各階層のパワーポイント（HP)は階層ごとに違います。 1階のHPは小さくて4Fや5Fはゼロが桁違いに大きいのです。 （例えば、「17の恥」は20HPで「4の愛」は500HP） 1Fの住人が1,000人いても4階や5階に住人が数人いれば、平均は真ん中「10プライド」になるんですね。 ・・・という事は？ そう、現在の私達のほとんどは1階か2階の意識レベルで生きているとい

この年齢になると「声がかすれることが増えた」 「高い声が出しにくい」と感じるなど、、 第２の声変わりが起きて、これまでになかった声に関する悩みが出てくると思います。あなたはいかがですか？ 女性の場合は、声が太く低くなったり、枯れやすくなったり、また大きな声が出しにくくなるし、男性の場合は反対に声が高くなったりします。それは、40 代後半あたりから女性ホルモンが急激に減少し、女性の体の中でこれまで活動することがなかった男性ホルモンが活発になるため、男性化が起こり、声が太くなったり、低くなってしまうのです。【男性は逆】 それと、踏ん張る力がなくなります。 それは、“声筋”が弱くなり、瞬間的に踏ん張ることができなくなるので転びやすくなったり、便秘になったりするのです。声を出すと自然に声帯が閉じますが、‟声筋”が衰え、声帯の開閉が難しくなと、気管をぴったりと閉鎖出来なくなります。声帯が閉じているからこそ、胸の風船をパンパンにふくらませて上半身を支え瞬間的な力を出せます。しかし、声帯の開閉が難しくなると呼気で膨らんだ胸郭を安定させて姿勢を保ち力を出すことが出来なくり躓きやすくなるのです。この問題を含め、声の変化や不安、声の使い方に関する悩み等を放置していると、この先、あなた様に、どんな影響があるのでしょうか？＊　仕事やビジネスにおいて、声がうまく出ないことが原因で失敗や誤解が生じ不要な医療費を引き起こし他にも健康に関連したコストが増える可能性があります。＊　喉は呼吸・嚥下・発声の 3 役を担い生死にかかわる第３位の筋肉であり、【 1 心臓　2 肺　3 喉】生命維持に重要かつ優秀な器官なの

カタカムナの叡智で、想い通りの人生を送りましょう。想い通りの人生は、想いを鮮明にして、自分と想いの波動を共振する事がまず第一歩。想いは明確で、努力もしているけど、どうしても想い通りの結果が得られないとか、イマイチ上手くいかないのは、上手くいかない理由があります。それは、1️⃣想いが明確でないこと2️⃣自分を信じていないこと3️⃣技術や、能力に頼って、本来の自分の要素を発揮できていないこと4️⃣本来の要素をしらない事が、主なその理由です。そんな場合、まずは直観力の強化を図っていきましょう。直観力とは、ドンピシャの答えを直接、観察できる能力なので、あとは必要な行動を起こすだけです。では、直観力を向上し、上手くいかない原因を潰していきましょう。そのためには、カタカムナ（図象符）のエネルギー満載の願望カードを使った瞑想がお勧めです。願望カードの摩訶不思議な力の秘密や、願望を引き寄せるメカニズムは改めてお話ししましょう！では、瞑想を簡単に説明します。・意識を集中し、全身の力を抜いて（リラックスして）引き寄せ体質にしてくれる準備です。・引き寄せ体質の第一歩として、脳波をアルファー波化していきます。・全てを開運にいざなうイヤシロチの事前環境整備を果たします。そして、先ずは呼吸が大事ですので、その呼吸法からご案内します。1️⃣姿勢を正します。腰掛けても、正座でもどちらでも結構ですが、仙骨を立てて、背筋を伸ばします。　（気の通りをよくします）2️⃣リラックスして、意識を眉間の奥の第３の眼に集めましょう。3️⃣願望を明確にします。（図象符のイメージを焼きつけます）＊この説明は別途4️⃣呼吸法は、百

こんばんは、チャクラの旅を続ける皆さん。今回は、中級者向けにチャクラについて掘り下げ、エネルギーの流れを整えるテクニックに焦点を当ててみたいと思います。 1.チャクラの連携 チャクラは孤立したエネルギーセンターではなく、お互いに密接に連携しています。バランスが崩れると、他のチャクラにも影響を及ぼす可能性があります。中級者になると、個々のチャクラだけでなく、全体のバランスにも意識を向けましょう。 2.チャクラの色と波動 各チャクラは特定の色に関連していますが、その波動も重要です。波動の高いエネルギーは、より精神的な領域にアクセスすることができます。瞑想や視覚化を通じて、チャクラの色や波動に意識を向け、エネルギーを高める練習を取り入れましょう。 3.チャクラのブロック解消 過去の経験や感情がチャクラにブロックを引き起こすことがあります。中級者は、これらのブロックを認識し、解消する方法に焦点を当てることができます。瞑想やヨガ、セラピストとの対話などが有益です。ブロック解消は個人的な成長とエネルギーの解放につながります。 4.チャクラと呼吸法 呼吸はエネルギーの流れに深い影響を与えます。中級者向けの練習として、各チャクラに焦点を当てた呼吸法を取り入れてみましょう。たとえば、深い腹式呼吸を通じて丹田チャクラのエネルギーを活性化することができます。 5.チャクラとクリスタルワーク クリスタルは古くからエネルギーの媒体として使用されてきました。中級者は、特定のチャクラに対応するクリスタルを使ってヒーリングセッションを行ったり、身につけたりすることで、エネルギーの流れをサポートできます。 これ

さまざまな呼吸法をご紹介するので、ご自分に合った呼吸法を見つけて見てください！【こんな方にオススメ！】・胃腸の調子が良くない・病気で呼吸が苦しい・体幹が不安定・腰の痛みがある【逆式呼吸法】○やり方息を吸うときにお腹をへこませる息を吐くときは、お腹を出して次にみぞおちから胸の息を順番に出す○効果横隔膜の運動が活発になり中枢神経系（脳・脊髄）が抑制される鎮痛・鎮静・抗痙攣・筋弛緩（絶対ではない）セロトニンの活性化（仮説）副交感神経上昇排尿、便秘などの症状改善α波（リラックスするときに出る）とδ波（睡眠）活動への影響がある腰痛予防体軸安定で運動能力の向上静脈の血流改善分娩時の力になる【腹式呼吸の逆ではない】腹式呼吸を逆でやるわけではなく、「逆式」という方法になります。茨城県立中央病院 雨宮隆太先生は逆腹式呼吸は腹式呼吸の順番を反対に行うのではなく腹式と胸式を組み合わせた呼吸法と言っています。吸うとき胸郭の下の部分が大きくなり吐くときに腹圧をかけて下腹を張り出すことでお腹の上部が凹む呼吸法ですこの呼吸法は下腹部を中心に腹圧を高めて胸の中の圧力を予防しながら頭の方に内臓を押し上げる事ができる横隔膜を長時間押し上げる事ができる意識的呼吸であると言っています。

「引き寄せを頑張っているのに、現実が変わらない」 「本当は何がしたいのか、自分の本音が分からない」そんな漠然とした不安や、自分を責めてしまう夜を過ごしていませんか？ 真面目に人生に向き合おうとするほど、頭の中は他者の期待や社会の常識という名の「ゴミ（ノイズ）」でいっぱいになります。今回は、あなたの願望実現を邪魔するゴミを掃除し、最短ルートで理想を叶えるための「呼吸法×ノート」の整理術をお伝えします。■ あなたの悩みは「暗算」では解けない今、あなたはどんな重荷を抱えていますか？ 人間関係、将来への不安、お金。これらが複雑に絡み合った現実を、頭の中だけで解決しようとするのは、実は無謀なことなのです。例えば、「65 × 17は？」と聞かれて、暗算で即答するのは難しいですよね。でも「紙に書いていいですよ」と言われれば、すぐに解けるはずです。 数学の公式が決まった問題でさえ暗算では混乱するのに、正解のない人生の悩みを頭の中だけでパズルしようとしてはいませんか？■ 1. まず「神経系」をリセットし、脳を更地にする悩みを整理しようとしても手が止まるのは、あなたの脳が「ファイト・フライト（闘争・逃走）モード」という、パニック状態にあるからです。このゴミが溜まった状態の脳でノートを開いても、良い答えは出ません。「なぜかうまくいかない」「やりたいのに動けない」 その裏にあるのは、能力不足ではなく単なる「神経系の混乱」です。 ここで活用するのが、私が提供する**ブレスワーク（呼吸法）**です。呼吸は、私たちが唯一自力で神経系をコントロールできるスイッチです。専用の音楽に合わせた呼吸で、脳波をインスピ

夜、布団に入ってから考えごとが止まらない。頭は疲れているのに、なぜか眠れない。集中しようとしても、注意が散り、やる気を出そうとしても、身体がついてこない。そんな状態が続くと、人は自分を責め始める。「意志が弱い」「怠けている」「自分はダメだ」しかし、その自己評価は間違っている可能性が高い。問題は、心の弱さではない。もっと手前にある「身体の反応」だ。　多くの人が見落としている共通点眠れない人、集中できない人、気力が落ちている人。これらに共通して起きていることがある。それは「呼吸が浅く、速くなっている」こと。呼吸は無意識で行われるため、乱れていても本人はほとんど気づかない。だが身体は正直だ。浅い呼吸が続くと、脳は「危険が続いている」と判断し、緊張モードを解除できなくなる。この状態でリラックスしよう前向きになろう早く寝ようと考えても、うまくいかない。なぜなら、身体が「まだ休む状況ではない」と勘違いしているからだ。　呼吸は感情よりも先に働く人は「気持ちが落ち着いたら呼吸が整う」と思いがちだ。だが実際は逆。呼吸が変わることで、心拍が変わり、自律神経のバランスが変わり、感情のトーンが変わっていく。つまり呼吸は、感情や思考の“原因側”に近い。この仕組みは、生理学やストレス研究の分野でも広く知られており、不安や緊張の対処として呼吸法が用いられる理由でもある。　眠れない夜に起きていること眠れない夜、頭の中では過去や未来の映像が再生され続ける。しかしそのとき身体では、呼吸が短くなり、胸だけで息をしていることが多い。これは、身体がまだ「戦闘モード」にあるサインだ。眠るために必要なのは、ポジティブ思考で

一番大事なこと鼻は動く構造物です。鼻は上顎（口の上側）に固定されています。上顎が自然な形でないと、鼻や鼻中隔もずれてしまいます。舌の役割。舌をしっかり上顎に押し付けることで、上顎骨（マキシラ）が広がり、正しいドーム型の形ができます。正しい呼吸のために必要な姿勢と頭の位置。舌を強く押し付けることで、頭と背骨が自然に整います。後頭部が背骨のラインより少し後ろに出るのが理想です。鼻を整えるために鼻の外傷とオステオパシー。鼻血がよく出る人は、篩骨（しこつ）が弱っている可能性があります。オステオパシーで整えましょう。筋肉と鼻呼吸。胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）や後頭部の筋肉が硬いと、鼻が圧迫されます。これらの筋肉をほぐして緩めること。鼻中隔の曲がりについて。曲がっていても問題ない人はたくさんいます。問題は鼻腔の狭さにあります。鼻と副鼻腔マッサージ。振動マッサージャーを使い、鼻周りをほぐしましょう。鼻孔拡張器。呼吸を楽にするアイテムです。鼻毛の手入れ。都市のスモッグや汚れが鼻毛にたまるので、定期的に手入れを。点鼻薬の使いすぎ後のリカバリー。血管を液体窒素で縮める簡単な方法があります。生化学と食事管理局所的な脱水症状。ただ水を飲むだけではダメです。パンや醤油ご飯など脱水を引き起こす食品を減らしましょう。丸ごとの野菜を食べると、体内の「生きた水」を補給できます。鼻の乾燥対策:— 自然な加湿器を使用。— グレープフルーツ種子エキス入りスプレーを活用。鼻腔にたまった硬い老廃物の除去:— アセチルシステイン（ACC）を服用。— ムコラーゼも強力です。免疫力のサポート:— 全身の免疫力だけでなく

「わかっているのに、やめられない」「また同じことで悩んでしまった」 ──そんな経験、ありませんか？ これは、いわゆる"思考のループ"。 情報を集め、頭の中で何度もシミュレーションを重ねる。でも、行動に移せない。 結果が出ない。だからまた考え込む──そんな堂々巡りの繰り返しです。 こうした思考の罠。どうして囚われて、じゃあどうしたらいいのか？ こんにちは！エンパワlabo、氣功師の有岐です。 今回のタイトルの話は1回目から、「認知バイアス」、「合理的知性・アルゴリズム的知性」をベースに、 「誰もが引っかかりやすい思考の罠」を認識できるかどうかをお話してきました。 それぞれに貼った「ワークシート」試されましたか？💗 これらは潜在意識に自分でも気が付かないように蓋をしている意識を表に引き出す、本当に人生に変化を与えるほどのパワーのあるワークなんです。 何か「気づき」や「変化」があればぜひ聞かせてくださいね！😊 今日は・・・ 思考のループから、行動できず現実が進まないのはなぜ？のお話です。 🌿なぜ思考はループするのか？ ——「いい人」でいようとする心の構造 "思考のループ"を抜ける為にどうしたらいいのか勉強して情報を集めてみても、現実が変わるような結果が出ない。 それは、「いい人でいようとする」生き方をしているから。 「人に嫌われたくない」「相手に合わせるのが大人」「場の空気を壊さないことが正解」──そんな暗黙のルールに従って、自分の意見や欲求を抑え、まわりの期待に応えようとする。 それは、何かを「自分で決める」ことを避け、常に誰かの判断、社会通念に答えの責任をまかせてしまっているから

呼吸で寿命が変わる？延命施術の仕組みこんにちは。ロシア超能力研究所の元日本代理人で、今はオランダの古城で暮らしている超能力者、Nobuyuki Nonakaです。今日は「延命施術とは何か」について、できるだけわかりやすく説明します。命の長さは、エネルギーの使い方で決まる人は誰でも、あらかじめ「いつか死ぬ日」が決まっています。それは突然やってくるわけではなく、「宿命（しゅくめい）」と呼ばれる人生の設計図のようなものに沿って進んでいます。この宿命の終わり、つまり“命の終わり”は、自分が持って生まれた生命エネルギーの量によって決まっています。そして、その生命エネルギーの量は、「今世でどれだけのカルマ（過去の行いによって残された課題）」を解消する必要があるかで決まるのです。たとえば──● 大きな課題（カルマ）を抱えて生まれてきた人は、それを乗り越えるためにたっぷりの生命エネルギーを持っています。● 逆に、あまり課題がない人は、エネルギーも少なめです。生命エネルギーは、カルマを解消するために使われ、すべて使い切ったときに人は死を迎えます。つまり、命の長さ＝エネルギーの消費ペースなのです。忙しい生活は「早く燃えるろうそく」エネルギーは、何にどう使うかで減り方が大きく変わります。忙しい都会の生活は、まるで強風の中でろうそくを灯しているようなもの。人とたくさん関わり、刺激や感情の起伏が多いと、それだけカルマの解消も早く進みます。つまり、エネルギーの減りも早く、命の終わりにも早く近づくのです。反対に、田舎でゆっくり暮らす人たちは、刺激が少なく心も穏やか。ろうそくが静かな部屋でゆっくり燃えるように

「なぜか人間関係がスムーズにいくリーダー」と「常に人間関係で悩むリーダー」の違いとは？ 経営者やリーダーとして成功するためには、人間関係のストレスを最小限に抑えることが不可欠です。 しかし、多くの人が次のような悩みを抱えています。 ✅ 部下や社員との関係に悩む ✅ クライアントや取引先とのコミュニケーションがうまくいかない ✅ 対立や誤解が生まれやすい ✅ なぜか相手に舐められたり、逆に威圧的になってしまう 実は、これらの問題の多くは、「氣の力」を理解し、活用することで解決できます。 「氣」と聞くと、何か特別な能力のように思うかもしれません。 しかし、これは決してスピリチュアルな話ではなく、トップリーダーたちが無意識に活用している「影響力の本質」でもあります。 今回は、人間関係のストレスを減らし、自然と相手から一目置かれるようになる「氣の力」について、具体的な方法とともに解説します。 --🔹 1. 「氣の力」とは何か？ 「氣の力」とは、人が持つ目に見えないエネルギーのことです。 例えば、こんな経験はありませんか？✅ 何も言わなくても「この人、すごく自信がある」と感じる人がいる ✅ 部屋に入った瞬間、場の空気を変える人がいる ✅ リーダーの言葉に「重み」があり、自然と人を引きつける これは、その人が強い「氣の力」を持ち、周囲に影響を与えているからです。 逆に、氣が弱いと… ❌ 発言しても相手に軽く扱われる ❌ 周囲の空気に流されやすく、意見が通らない ❌ 人間関係のストレスが溜まりやすい つまり、「氣の力」を高めることができれば、人間関係のストレスが大幅に減るのです。 --- 🔹

現代の生活は、本当に忙しいですね。仕事や家事、家族や友人との時間…。気づけば「自分のことは後でいいや」と、つい後回しにしてしまうこと、ありませんか？でも、ちょっと考えてみてください。頑張り続けているのは「あなた自身」です。その体も心も、時には疲れを感じているかもしれません。そんな時、ほんの少しだけでも自分を労わる時間を作ることは、とても大切です。そこでおすすめしたいのが、気功という方法です。気功は特別な道具や広い場所がなくても、気軽に始められます。古伝の呼吸法で、意識を落とすことで、意識がクリアになり、リラックス効果もあります。その時間は、心と体にやさしいひとときをもたらしてくれます。たとえば朝の3分、昼休みの5分、夜寝る前の数分だけでも、静かに自分と向き合う時間をとってみてはいかがでしょうか？日々の忙しさをちょっとだけ横に置いて、自分に「ありがとう」と言うような時間。それが、あなたの明日を少しだけ軽く、明るくしてくれるかもしれません。一緒に、気功を通じて自分を大切にする時間を作りましょう。

Amebaブログ『宇宙意識と未来農業に向かって』にてご覧ください2024-09-21

ネットや書物などを見ると数多くのマントラや祝詞を目にしますがそれらを唱えて神仏の存在や不思議な力を実感できた方はどれくらいおられるでしょうか？実際にお聞きになったことがある方はプロの陰陽師や術師の方と一般の方の祝詞やマントラの唱え方は何か違うと感じられたことは無いでしょうか？実は「息」の使い方がまるで異なるのです。そしてそれらを訓練で作っていく方法が秘伝となっています。かつて古神道の大家や有名な新興宗教の祖はその「息」を習得し唱えるだけで魑魅魍魎が恐れおののいて退散するような爆発的な音(言霊)を出すことが出来ていました。空気を振動させ万物を揺らし世界に想いを届ける。夢や希望を実現する力もそれらを妨害する邪魔なものを吹き飛ばす力も真言やマントラを「息」で作っていたわけです。今回は祝詞やマントラに見えない力を封じ込め世界に自分の願いを届ける古神道秘儀の「息」の生み出し方を公開します。

あなた、ストレス抱えてません？会社、家庭、どこにいても逃れられないこの感じ。でもさ、ちょっと待って。解決策があるんだよ、それが「氣功瞑想」。氣功瞑想って聞くと、なんか難しそう…と思うかもしれないけど、実はすごくシンプルで、誰でも始められるんだ。そしてね、この氣功瞑想、心身の健康をガラッと変える力があるの。今日はその話をしていこうと思う。まず氣功瞑想ってのは、簡単に言うと、呼吸法と軽い体の動き、そして瞑想を組み合わせたもの。この「氣」っていうエネルギーを意識しながら、心と体のバランスを整えていくんだ。で、この氣功瞑想がなんでそんなにいいのかというと、科学的にもその効果が認められているから。ストレスの軽減、不安感の減少、集中力の向上、睡眠の質の改善などなど、いいことづくめ。例えば、ある研究では、定期的に氣功瞑想を行った人たちは、ストレスレベルが明らかに下がり、幸福感が増したと報告されてるんだ。心が落ち着き、物事に対するポジティブな見方ができるようになるってわけ。また、氣功瞑想は免疫システムの強化にも効果的。つまり、病氣にかかりにくい体を作る手助けをしてくれる。これもまた、研究で証明されている話。さらに、氣功瞑想は高血圧の改善にも一役買っている。定期的な実践で血圧が安定し、心臓病のリスクを減らせるって、これはもう、始めない理由が見当たらないよね。でも、「毎日忙しいよ、そんな時間ないよ」と思うかもしれない。ここが氣功瞑想のいいところ。実は、毎日数分からでもOK。朝起きたときや、寝る前にちょっとやるだけで、その効果を感じることができるんだ。「じゃあ、具体的にどうやるの？」ってところだけど

いつもご覧頂きありがとうございます。 上級心理カウンセラーのはるです。あなたは、怒りやイライラがこみ上げてきたとき、どんなふうに対処していますか？「その場から離れられたら楽なのに…」そう思っても、現実にはなかなか難しい場面も多いですよね。では、そんなとき、どうすれば自分の気持ちを落ち着けられるのでしょうか？今日は、誰でもすぐできる「イライラを鎮める呼吸法」をご紹介します。イライラしているとき、私たちの頭の中は“熱がこもっている”状態。そんなときは、頭の中を真っ白にリセットするイメージを持つのが効果的です。💨やってみましょう💨1．息を「ふ〜っ」と吐いて、空っぽにします。2．次にできるだけゆっくりと、たっぷり息を吸います。　　吸うときに、胸を張って肩をぐーっと持ち上げてみてください。　　　そのとき、上から白くてやわらかなオーラが降りてきて　自分全体をやさしく包み込むイメージをしてみましょう。3．そして、ため息のように「はぁ〜」と吐きながら、　肩をストンと下ろします。この呼吸を、心が落ち着くまで何度か繰り返します。ポイントは、吐く息と一緒に、足元からイライラを全部外に流すイメージ。全身の力が抜けていくような感覚を味わってみてくださいね。☘️最後に呼吸を整えるだけでも、心の波はすっと静かになります。でも、それでも怒りが収まらないときは、「感情の奥にある本当の気持ち」に気づいてあげるタイミングかもしれません。そんなときは、そっとこちらへどうぞ↓↓↓