【 腹圧呼吸で代謝アップ 】/一度試してみませんか？

腹圧呼吸とは、

お腹を強く圧迫して空気を吐き出すことで、呼吸をする方法の一つです。

我々、50歳台の人間にとっては、非常に手軽で効果的なダイエット方法です。

１分で十分です！

そのやり方です。

１．座っていても、寝ていても、どちらでも大丈夫です。

２．両手をおへその下に置きながら、

　　　鼻から４秒ほどお腹を思いっきり膨らませながら、息を吸います。

３．お腹を膨らませた状態のまま、お腹がパンパン状態のまま、

　　息を７～８秒ほどかけて吐き切ります。

　　両手にお腹からの圧が感じたままに、

　　「息を吐き切る」ことが超重要です！

４．これを５、６回繰り返すします。

腹圧呼吸によって、腹部にかかる圧力が増加するため、内臓が刺激され、

代謝が高まります。

代謝が高まることによって、体脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。

また、夜寝る前には、睡眠の質を上げる効果にも繋がります。

無料です。

簡単です。

一度、お試しを！

こちらは参考です。