呼吸とリラックス

こんにちは。合氣日々活塾代表オオノです。

私が学ぶ合氣道では呼吸法を学びます。ココナラでの私のサービスである「合氣的モーニングルーティン」でも合氣道の要素を取り入れた「合氣的呼吸法」を行います。

私の合氣道の師範によると、呼吸には外呼吸と内呼吸の二つあります。

外呼吸とは外気から肺に酸素を吸い込みまた肺から二酸化炭素を吐くまでを言い、内呼吸は肺から取り込んだ酸素を、血管を通じて体内の至る所まで運び、不要な二酸化炭素をまた肺まで運ぶまでを言うそうです。

きちんと指先まで酸素を運ぶには毛細血管がきちんと開いている必要があります。

そのためにもリラックスしていることが重要。緊張していたり焦っていたり怒っていると血管が収縮してしまい、酸素を送り届けることができません。

ゆっくり呼吸することでリラックスすることもでき、リラックスしていると呼吸もゆっくりになります。呼吸とリラックスは密接な関係があります。

合氣的モーニングルーティンに参加されれば、呼吸法をお伝えします。朝の呼吸法でリラックスすることを体感し、充実した気持ちで一日をスタートしてみませんか？

今日もありがとうございます。