涙があふれ、心が軽くなる。0円の魔法。

０円の魔法

「毎日、気を張って頑張っている」

「なんだか落ち込んで、抜け出せない」

「『私は大丈夫』と自分に言い聞かせているけれど、実はもう限界かも……」

そんなあなたへ。

今すぐ、誰でも、0円でできる魔法をご紹介させてください。

準備はたった1つ

外に出てください。

（どうしても外に出られないときは、窓を開けるだけでも大丈夫です）

やることも、たった2つ

①空を見上げる

②笑顔をつくる

以上です。

これだけで、一体どうなると思いますか？

ひらめき、即実践

実は私自身、開運や人生の転換に関する動画を見漁っている中で、ある共通点に気づきました。

「笑う門には福来る」（先に笑うから、いいことが引き寄せられる）

「予祝」（まだ起きていない未来の出来事や成功、豊作をあらかじめ喜び、先に祝うこと。前祝い）

落ち込んでいる時は、

自然と下を向いている（だから負のサイクルに入ってしまう）

「それなら、『上を向く』と『笑う』をかけ合わせたハイブリッドにしたら、どうなるんだろう？」

そうひらめき、期待もせず、面白半分でやってみたんです。

すると初めてやった日、初めて空を見上げて作り笑いをした瞬間、

胸の奥から、涙がこみ上げるようにあふれ出してきました。

「どうして涙が出たんだろう？」自分でもわかりませんでした。

それは……知らず知らずのうちにずっと頑張り続けていた自分の心を、ようやく認めてあげられた感覚だったのだと思います。

泣いたあと、気持ちは驚くほど前向きに切り替わっていました。

本当に、スイッチが切り替わった感覚でした。

次の日、2回目をやってみると、またじんわりと涙が。

そして3回目、4回目と続けていくと、涙は出なくなりましたが、心に「ゆとり」ができた感覚になりました。

まさに、「心が整う」という表現が一番しっくりきます。

なぜ、こんな現象が起きるのか？（科学的な理由）

「何気なくやったこの行為よって起こった、心の変化には、何か理由があるはずだ」と思い、あとから脳の仕組みや心理面を調べてみると、驚くほどしっかりとしたエビデンス（根拠）がありました。

①「空を見上げる」ことの効果

落ち込んでいるとき、悩んでいるとき、私たちは無意識に下を向いています。すると、自分の殻に閉じこもるように視野がどんどん狭くなり、「目の前の悩みこそが、人生のすべて」のように思い込んでしまいます。

それが、空を見上げるだけで、視点が下から上にガラッと切り替わります。

広大な空を視界に入れることで、強制的に視野が広がり、「悩んでいる出来事なんて、この広い世界の中のほんの一部なんだ」と、客観的に捉えられるようになるのです。

②「笑顔を作る」ことの効果

無意識のうちに表情がこわばっていたり、暗くなっていたりすると、その筋肉の動きを脳がキャッチして「今は緊張状態（戦闘モード）だ」と判断します。交感神経が優位になり、本当は涙を流したいほど疲れていても、脳がそれをグッと抑制してしまいます。

そこで強制的に笑顔を作ると、表情筋がポジティブに動き、脳が「リラックスモード（副交感神経優位）」へとスイッチを切り替えます。

視野の変化と緊張・戦闘モードから一気にリラックスモードへと切り替わった反動で、それまで我慢していた心のダムが決壊し、溜まっていた涙があふれ出す。

そして、感情がフラットになり、冷静に物事を判断できる余白が生まれる。

つまり、この一連の行動は、脳科学と心理学の両面から理にかなった、最高のセルフケアだったのです。

試してみませんか？

知らず知らずのうちに、戦闘モードになっているかもしれません。

「話のネタに、胡散臭いけど付き合ってあげましょうか」と思えた方、

ほんの1分だけ、外に出て空を見上げて口角を上げてみてください。

ちなみに私は、昼夜どちらも効果を感じましたが、広大な空を視覚的にキャッチしやすいのは、やっぱり晴れている日中かも知れません。

（曇りの日はどんよりしがちで心の変化は控えめでしたし、雨の日に上を向いたら雨粒が目に入ってそれどころではないと思うので、ぜひ晴れている時間帯にお試しくださいね！）

もしよかったら、やってみた感想やあなたの体感を教えていただけたら、とっても嬉しいです。

あなたの心に、あたたかい風とゆとりが戻りますように。

「子どものハラスメント研究所」