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なな☆7人ほしい

皆様、お元気でお過ごしでしょうか?ブログ更新が久しぶりになりました。コロナ第7波の影響で本業の医療事務の仕事も多忙です。感染者や濃厚接触者が増えて職員の人手不足になっております。そして、夏休みに入り仕事が休みの日は子どもの行事でほぼスケジュールは埋まっております(汗)なな☆7人ほしい1人目:ココナラする2人目:仕事する3人目:3食作る4人目:掃除や庭の手入れ5人目:子どもに振り回される6人目:夫に振り回される7人目:遊びに行く・ボーっとする夏休みって多忙ですよね。ストレス発散付き合います。夏バテせず乗り越えていきましょうね😊どんな方がブログ見に来てくださってるの?いいね!してくださったら私も会いに行きます😊
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御社・貴社の使い分け

僕が会社立ち上げ初期一番困ったのが取引先のお名前をどのように呼べばいいのか随分と悩んだものです。仕事柄、日常的にクライアント様と商談やご提案などさせて頂区分けですが、そのとき、「御社」「貴社」という言葉について、使い分けの仕方これがまあ悩むこと。経営している知人に「どっちでもいいよ」ってアドバイスされたれどどうもしっくりこないというか納得しないんだよね。いずれにしても相手の会社様を丁寧に言う事には違いありません。書類や書面で相手の事を言う場合は「貴社」相手と直接話をする場合は、「御社」もうね、そういう風に勝手に決めましたWしかし、しかしですよ?相手が会社ではない場合の呼び方、またまた困りました💦色々調べてみました。参考までに、、・銀行…書く場合は、貴行(きこう)。話す場合は、御行(おんこう)・組合…書く場合は、貴組合(きくみあい)。話す場合は、御組合(おんくみ  あい)・学校…書く場合は、貴校(きこう)。話す場合は、御校(おんこう)・お店…書く場合は、貴店(きてん)。話す場合は、御店(おんてん)・協会…書く場合は、貴協会(ききょうかい)。話す場合は、御協会(おんきょうかい)・病院…書く場合は、貴院(きいん)。話す場合は、御院(おんいん)・団体…書く場合は、貴団体(きだんたい)。話す場合は、御団体(おんだんたい)・支店…書く場合は、貴支店(きしてん)。話す場合は、御支店(おんしてん)・役所…書く場合は、貴庁(きちょう)・貴省(きしょう)。話す場合は、御庁(おんちょう)・御省(おんしょう)ちなみに、自社のことを指す場合は、「当社(とうしゃ)」「弊社(へいしゃ)」となりますね。これは
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愚痴を言う正しい意味

愚痴は自分で言っていても結局スッキリしないし、人の愚痴を聴いていてもイライラしますか?僕はそんな風に考え事一度もありません。(愚痴はあなたの心のリフレッシュと願望)どうも愚痴に対しては多くの人が「良くないもの」「言ってはいけないもの」「人を不快にさせるもの」という認識を持っていようだ。そう思っている人たちだって、、。しかし、時には愚痴を言いたくなるのが私たち人間。みつおが聞いていたら「だって人間だもの」っていう。この愚痴とどう付き合っていけばいいのか。これを知っているかどうかで、愚痴への気持ちが大きく変わります。❝ [名]言ってもしかたのないことを言って嘆くこと。「くどくど―を並べる」デジタル大辞泉より。                                   ❞言っても仕方ないこと。たとえばこんな愚痴たち。個人的には僕はコレ間違いだと思う。「どうしてうちの会社はこうなんだ。」「なんでうちの夫は家事の一つも手伝ってくれないんだ。」「うちの部長がまた何か言い出したよ。また面倒が増えるだけなんだろうな。」ただ、こういった愚痴も、よくよく見ていくと「宝物」になっていくんです。なぜ「宝物」になっていくのか。それは「愚痴が生まれる仕組み」を紐解くと明らかになりますよ。【愚痴が生まれる仕組み】愚痴は何故うまれてくるのでしょう。愚痴とは「なにかに対して嘆いている。」ということ。ということは、愚痴の奥に願いがあったり、大事にしたいもの、理想の状態があるわけです。ここ、ココが大事なんですね。ポジティブなんですよ。正義感が強いんですね。「うちの会社は・・・」と言っている人は、「もっとこ
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手軽にパッと心を癒す

おはようございます(*^-^*)「ストレスは良くない!」「発散しましょう!」今や当たり前のようにさまざまな場面で謳われていますが、ストレスと上手く付き合うのは意外にも難しいもの。日々の目まぐるしく過ぎていく時間に追われ、たくさんの情報であふれかえっている世の中…その中で毎日自分の心身をケアするのも簡単なことではないのかなと感じています。みなさまはどうでしょうか?ストレス発散!といえば、「旅行にいく」「カラオケにいく」「スポーツをする」など好きなことをしたり、体を動かして発散したりするが良く挙げられますがどれも時間の確保やその場所に行く必要があるなど、行うまでに計画性が求められます。(その分、スッキリ感は大きいですよね☆彡)ストレス発散する方法はたくさんあっていい。時と場合によって道具のように使いこなすイメージでその時できることできると良いなと思います。上記に挙げたストレス発散方法も用いつつ、手軽にパッと取り組めるものも用意しておけると良いです(^^)/私が実践して良かったと思えるものを今日はご紹介します。①深呼吸をする 不安や緊張(加えてマスク生活)で呼吸は浅くなっています。深い呼吸を意識して行うことで心身の緊張が取れて心も落ち着いてきます。 可能であれば目を瞑って視覚情報とシャットダウン。頭に沸き起こってくる雑念は川の流れに乗せるようにそのまま受け流していきましょう。②緑のものを見る 新緑や自然に触れることはリラックス効果があるといわれていますが、自然の風景でなくとも緑色のものを目にすることでリラックス効果が得られるとされています。先日仕事先で落ち込むことがあった私に上司が教
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近況報告

私の近況を知りたい人がいるかは分かりませんが勝手に近況報告いたします!(笑)ココナラへのログインは1日1回程度。電話は待機なしの予約のみ。日課だったフォローさんのブログも読んでません。・・・仕事でも始めたのですか?いいえ、ココナラから離れているだけです。メンタルの回復中、もとい、筋トレ中です。最近ブログ書いても自分のサービス載せてないのはその為です。どなたか自分はメンタル弱いんで、とか言ってる人が人には暴言吐く人の心理教えてください。教えて下さいと書いてるうちに、あぁ、そっか・・と勝手に答えの1つが出てきて納得してますけれども(笑)ココナラのシステム的に一段落したら、改めて書こうかなと思ってます。(書く気になったら)その時は心優しい方々からの愛の手をお借りしたく存じます。私が何を言っても「それは言い過ぎ」とか思わない、深海よりも懐が深~~い方がいらしたら、愚痴らせて下さい(笑)家で竹刀もどきを素振りしまくってストレス発散しておりますが、足りないようです(笑)旦那に壁に穴あけないようにと言われました。。まぁ、徐々に回復しつつあるのでこんな風に近況報告を書けるんですけどね。運営さんには相談済ですよ~✨では(^^)/
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遊び

遊び今回の内容は遊びについて書いていきます。 「皆さん、遊んでいますか?」 私はこの夏遊ぶことを満喫しました。 夏は最も好きな季節です。 毎週の様に海に川にプールにと暑さから逃れるように涼しい所にいっぱい行きました。 そのお陰で周りにいる子ども達より真っ黒に日焼けしています。 さて遊びの話に戻りますが、遊びということはとても重要な役割があります。 まず一つ目はストレス発散。日ごろから仕事に集中することにより、知らず知らずのうちにストレスは溜まっていきます。 そのストレスをいっぱいに溜める前にガス抜きをしてやることが重要です。 自分の好きな事を自分のためにしてあげることが大切です。 二つ目は違う世界を知る。 仕事をしていると一日の大半の時間を占めてしまいます。 どうしてもその世界が中心となってしまい、その世界が当たり前になってしまうのです。 つまり変化が少ない生活になってしまいます。 変化が少ないということを望んでいる人も多いかもしれませんが、変化が少ないということは成長にも繋がりません。 しかし外の世界を知ることで気付きを得ることができます。 その気付きがあなたのストレスや悩みを解決するヒントとなる可能性も十分あるのです。 三つ目は余裕を持つこと。 気持ちに余裕が無ければ、目の前のことに集中してしまい、全体像を正しく認識できないことに繋がります。 また余裕が無ければ焦りにも繋がり、冷静な判断ができなくなります。 しかし気持ちに余裕ができれば、ちょっとしたアイディアなど浮かんできやすくなったりします。 そう考えると適度な遊びはとても重要になってきます。 例えば、自転車のチェーンな
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モヤモヤから抜け出せない時はコレ!

マジで効果あります!こんばんは、あきです。最近、むーんな落ち込み状態が続いていましたが。。そんな中、私を励ましてくださったりブログを読んでメッセージをくださった方、いつもブログを読んでくださる方、本当にありがとうございました。嬉しかったです♡正直、最近、ブログは重い内容が続いていて意図的に書いていた面もあったのですが、それはまた今度。そんな時にこそ応援してくださる方の為にも楽しく明るく発信していこうと思います♪(無理はしていません☆)✨✨✨✨さて、モヤモヤ、むーん状態から抜け出せない時、ついつい、自分を責めてしまい『あれがいけなかったのか』『どうすればよかったのか』と一人反省会をしてしまったり、何となく自暴自棄になってみたり、うまくいく方法を探したり、必要以上にあれやこれやとやり方に注力してしまいがち。完全にこの一週間の私の話ですね(;'∀')アイタタ今朝も何となくモヤーン。。としていたのですが、今日は習っている空手の稽古でした。もう休もうかと思うくらいのテンションだったのですがどうしても今日は行かなくてはいけなくて。道場に着いたら即、『いけますか?』と先生に声をかけられ笑いきなり、打ち込み笑(先生の指示で突きや蹴りを繰り出す稽古)心づもりもなく始まってしまい、若干遅刻もしていたので笑打ち込みの時間を長くとられてしまい、思いのほかなんだかゾーンに入ってしまい笑私は蹴り技がすごく得意で、 それがバチッと決まったのもあるかもしれません。全身を動かし、気合いと言って声も出すので息が上がり、ものすごく汗をかきました。そうすると、もやもやむーんとする思考の隙がないんですね。久しぶりに、集
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〇〇が食べたい時は要注意!!

「激辛」が食べたい時は要注意なんです。私の場合は、「ストレスのバロメータ」になっているようです。うどんやそばはもちろん、みそ汁や冷やっこも一面真っ赤。辛い味付けがされている料理でも、追い一味をするんです。ピザにもタバスコをかけすぎて、タバスコの味しかしないくらい。ある時、私が唐辛子をかける様子を見た知人に「異常性」を指摘され気づきました。「その量はかけすぎだよ。味わかるの?おかしいよ。」根性比べのつもりもないし、辛さに慣れてきただけだと思っていましたが他人から見ると「異常な量」だったようです。自分では気づかぬ間にエスカレートしていたようです。特別嫌なことがあった時に辛い物を食べたくなるという実感はなかったですがよくよく考えてみると、辛い物を食べてストレス発散をしていた気がします。激辛を食べると辛さに気が向いて、忘れられるような感じがして。でも翌日は必ずお腹をこわしていました。唐辛子ではないですが、わさびの乗せすぎをしていたこともありました。これらの痛い刺激は、嫌なことの根本解決はしていないし、体にも負担が大きいです。こんな風に「異常性」のあることでストレス発散を「無意識」にしていることはとても怖いです。食に対してストレス発散を向ける方は少なくないと思います。今一度、ご自身の「ストレスバロメータ」をチェックしてみてください。
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ハミングの効果

お久しぶりのブログですヒプノセラピスト@アイラです気持ちの良い5月に入りました新生活を始められた方 そうでない方もほっと一息つける休暇になりますね季節の変わり目で 体がスッキリしないなんとなく頭がぼんやりする なんて時は心と体の空気を入れ替えてあげるのもよいかもしれませんねそれでも気持ちが沈む…そんな時は 鼻歌を歌うことで意外な効果があるそうですよ .。o○  ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲ハミングには 心拍数と血圧を下げる効果があり「オキシトシン」(またの名を 愛情ホルモン)という強力な成分をも体内にもたらしてくれますハミングは あなたが想像するよりもずっと多く心と体に良い影響を与えてくれるのです涙にも「コルチゾール」というホルモンが含まれていて泣くことでストレスが軽減されることは有名かもしれませんでもハミングにはまだまだありますよ~鼻歌を歌うと 口呼吸が改善されますし一酸化窒素が鼻の中で増加する現象が起こり副鼻腔炎など 鼻の疾患治療を助ける役目もしてくれますそして何より音楽や一定のリズムを刻むことは身体を癒し 気分を前向きにしてくれます思った時にすぐ実行できるのも嬉しいですね ✻周囲から見ても間違っても機嫌が悪い様に見えませんからそのことで何か恩恵がもらえるかもしれませんよ朝はハミングにつられて楽しい気持ちになれたらよしっ! て感じです毎朝のルーティーンはこれで決まりですね (*^_^*)
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リフレシュ最高!!メンタル解放!!

どうも!こんばんは!リトルです!春が近づいてきてもうすぐお花見シーズンですね〜‼︎まだ気が早い??まぁいいでしょう( ^ω^ )まだコロナ禍でありますが、家の中でこもるよりもお外でリフレッシュもいいと思います!皆さんコロナ禍でなかなか発散が出来ずストレスを抱えている方もいてるのでは?リトルのストレス発散方法ご紹介します(^_^)銭湯に行きサウナへ入りますサウナ効果 【温冷交代浴】* 自律神経の改善* 血液の循環が良くなる* 湯冷めしにくくなる* 低血圧の改善* 安眠効果* ストレス解消* 肩こり* 腰痛いろいろ良い効果がありますよ( ´∀`)その中でも!ストレス発散についてご説明します。自律神経が鍛えられ、メンタルが安定するサウナでは交感神経、水風呂でも交感神経が優位になり、外気浴で一気に副交感神経が優位になることによって「ととのう」という状態に導かれるこれはメンタルの安定という意味でもとても効果的であるまた、温と冷の繰り返しにより、交感神経と副交感神経が交互に刺激され、自律神経の乱れが調整される。これにより、疲労回復やリラックス効果も期待できるで!他にもいろいろあると思いますが簡単に言えば頭のリフレッシュが出来ます!もちろん体の疲れとかにも効果はあると思います!ちなみに、一般的にサウナで「ととのう」には、「サウナ10〜12分(温)→2〜3分水風呂(冷)→5〜10分外気浴(休憩)」の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。※時間はあくまで目あすで、無理はせずに自分の時間で大丈夫です(^^)☆サウナへ入る前は水分補給忘れずに!日々の生活する中で考え事や
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お風呂でできるストレス発散法

3月16日(水)、おはようございます。あの人から言われたあの一言…ずっと心に引っかかっていませんか?そして、あなたの心は【悔しくて仕方がない】ということはないでしょうか。その悔しさ誰かに八つ当たりしたり、自分を傷つけたりしないで晴らしたいあなたにオススメの方法をご紹介します。※今日は「【心が傷ついたり疲れたりした時に】悔しくて眠れない時に試してみて。誰も傷つけない意外な発散方法でぐっすり眠れます」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが抱えている悔しい思いや、本日のご感想など、ぜひメッセージで教えてください😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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*本音を*

こんにちは。いつもありがとうございます、ゆっこです。本音を・・どうしても言わない人あえて言わない人何か言う前に、自分でブレーキをかけてしまうような気がします。どう思われてしまうか?言うのは少し恥ずかしいから?でも、周りの人はそれほど気にしていなかったりします。吹っ切ることも時に、必要かもしれないですね。自分に自信がなくてもいい人は人ですから「時には」本音で話してくださいね。何かほっとした気持ちのなれたら幸いです。新しいサービスを先週出品しました!同居されている方同居はしていなくても、悩まれている方そして愚痴大歓迎です!私で良かったら、遠慮なくお話しくださいね。そして、子育ての愚痴やストレスを感じられている方私が受け止めます少しでも気持ちが楽になれたらなと思っています。なかなか本音を言いにくい方でも知らない私なら、話せることもあるかもしれません。少しでも、良かったらお話しくださいね。いつでもお待ちしています。*****春の便りが今か今かと待ち遠しいこの頃です。無理なくお過ごしくださいね。心ゆるやかにゆっこ
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タダで出来るストレス解消法7選

どうも。やきそばくんです。FIRE(早期リタイア)を目指している凡人サラリーマンです。FIRE達成するためにはストレスを上手く解消しながらお金を稼ぐ必要があります。ストレスをうまく解消出来ずに体を壊してしまっては、FIREを目指すどこではなくなります。また、FIREを目指しているので、ストレス解消にお金をかけられません。そこで今回は私が実践しているタダで出来るストレス解消法7選をご紹介していきます。 1.運動をする運動がストレス解消に効果があるという研究報告はたくさんあるので、絶対やって損は無いです。 特に有酸素運動は、脳内のセロトニンの分泌量を増やし、ストレスを軽減させます。 ただ、わざわざ運動するために時間を作って、ジムに行くのはめんどうですし、お金もかかるので、普段の生活の中でやった方が効率的です。 2.自然と触れ合う自然と触れ合うことがストレス発散に効果があることは数多くの研究で明らかになっています。 その効果はマッサージに匹敵するそうです。 植物だけでなく、青空や海なども効果があるそうです。 例えば毎朝の通勤時に、最寄り駅まで青空を見ながら早歩き行けば、運動と自然の両方の効果が得られます。 3.お風呂に入るお風呂に入ることは健康に良いことはもちろん、ストレス発散にも良いことは科学的にも証明されています。 お風呂に入ることで、血管を広げて血の巡りをよくし、疲労回復はもちろん、体の緊張もほぐれ、リラックスできます。リラックスできる温度は39度前後と言われています。最近はシャワーだけで済ませる人も多いですが、それでは効果が小さいようです。浴槽にお湯をためるのが少し手間ですが
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自分へのご褒美。

 みなさんこんばんは。世界平和を心から願う千冬です。戦争なんてやめようよ。 さて、今日は「自分へのご褒美」です。これについても賛否両論あると思いますが、私は肯定派です。なんか甘い物やお酒など食料に関するものが多いかもしれません。 私のご褒美は飲食でなく、物欲だったりストレス発散のものだったりします。プチ的なご褒美でなく、がっつりいきます。 かと言って使わないブランド品を買っうようなものではありません。真の贅沢というのかな、自分にプラスに働くものに使います。 バイクのパーツやギターのメンテ用品、パソコン等ですね。バイクに乗って高速を使って遠くへ行くこともあります。 食べることや飲むことがいけないわけではありません。ただ、次の日に「食べすぎた、飲みすぎた」と後悔するなら、それはご褒美ではないのです。明日からまたがんばろうって思えたらそれでいいのです。 寒い日がやってきますが、みなさん体調に気をつけてお過ごしください。 それでは、また~                             千冬
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ゴルフとマッサージと乾癬クリーム

3つのストレス発散方法こんにちは 先日、1ヶ月ぶりくらいに🏌ゴルフ練習に、行って来ました。 まん延防止等重点措置中ですが、1人で行くし練習場は外なので、大丈夫だと思いまして😅 お仕事も、まん延防止等重点措置中は自粛になり、もう、かなり家で自粛しています。 これでは、又、心身ともに悪い影響があると思い、しっかりと予防対策をして行って来ました😃 時間帯で、女性だけ90分2200円で打ち放題のレディースシートで受付したら、何とドリンクサービスがあるそうで、ペットボトルのドリンクを頂いちゃいました⤴️ それが、1枚目の写真になります😆 その後、ご近所にあるマッサージ院さんへ。 しろねこ鍼灸マッサージ院😺と言う、お名前なのですが、多分、先生は猫ちゃんがお好きなんだと思います(まだ確かめてないですが😅) ホームページの1番初めの画像が、可愛い猫ちゃん😺 猫ちゃん好きの方 しろねこ鍼灸マッサージ院で、すぐに出て来ます😀 と、言う事で少し話が逸れてしまいましたが、私は🏌ラウンドは勿論、練習後も、できるだけ、日を開けずにマッサージに行く様にしてまして😊 本当にお上手で、その上、お安い🤩 この間なんかは、色々、割引が付き何と❗1000円以下でした⤴️ビックリでした👀 週1ペースで、お世話になっております😆 🏌練習&ラウンド(今はコロナが気になり、ラウンドは控えてます)と、マッサージが今の私のストレス発散になってます😀 あっ 後、前にも御紹介した、ハワイコスメの乾癬用クリームが、オマケ付きで届きました🎵 クリーム使用のビフォー、アフターを試してた為(以前のブログにアップした写真です)腕以外に
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メンタルヘルスの大切さ

皆様もご存知でしょうが、「あなたは幸せだと思いますか」と質問すると、日本は先進諸国の中でも群を抜いて幸福感が低い結果となるそうです。その原因は様々あるのでしょうが、基本的にメンタルが安定していないと幸せは感じにくいかもしれません。少し話が変わりますが、妻が学生時代に使用していた英語の教科書に、とある例文が記されていたそうで・・・、その例文には、「トムは金持ちだ。しかし、幸せではない。」と書かれていたそうです。おそらく、“But”を使用して完成させる英訳問題だったのかなと。でも、ティーンが学習する教科書に載せる例文にしては世の中の本質をエグり出し過ぎではないかと思いますが・・・(笑)、まぁ、この例文は第三者から見た幸福度の診断なので、自己肯定感などを表すものではありません。人の幸福度はお金持ちとか貧乏だけで測れるものではないから、一見するとセレブな生活をしていて幸せそうな人も、家庭を覗いたら冷え切っていてガタガタなんてことも珍しくないし、貧乏でもメチャクチャ幸せそうな人って沢山いる。ちょっと前に、Amazonの創業者であるジェフ・ベゾス氏が奥様との離婚に当たってウン兆円もの財産分与をしたとありましたが、これなんて、ウルトラ富裕層における幸せのあり方について考えさせられる事例だなと痛感しましたよね。離婚に至った本当の理由は2人にしか分かりませんが・・・。さて、皆様はメンタルヘルスを良好な状態で維持するのに何をしていますか?私は単純です。寝ます(笑)。なぜなら、寝ている時はストレスの溜まりようがないから。だから、できるだけ睡眠時間はしっかり取るようにしています。ただし、現代人は様々な
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嫌なことがあったときには…

こんばんは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さんは、嫌なことがあったとき、 どのようにして消化していますか? 方法はひとつではなくて良いと思いますし、 いくつか持っておくことで 心にもゆとりができるかも? しれませんよね。 もしかすると、 既に無意識に実践していることも あるかもしれません! 今回は、いくつか解消方法を お伝えできればと思います。 ①好きなことに没頭する 好きなことに夢中になる、 とても良いことですよね^ ^ 夢中になっている間は、 プラスの感情が優位になり マイナスの感情から離れることが できるかもしれません。 ②嫌なことを書き出す 心(頭)を整理するためには とても良い方法だと言われています。 目に見える形にすることで 吐き出すことによる効果と同時に、 気持ちを整理する効果も 得られるというわけです。 ③物理的な距離をとる 嫌なことが起こった場所から離れ、 物理的な距離をしっかりとることによって その嫌なことを思い出しにくくなる と言われています。 ちなみに私は、割と この方法をとることが多いのですが、 ストレスから離れられている 実感を得ていますよ^ ^ ④いらない物を捨てる "捨てる"という行為が心の中の不要なものも捨ててくれる 効果があると言われています。 例えば、お部屋のなかにある いらない物を捨てたとすると、 お部屋も綺麗になりますし、 心もスッキリして、 一石二鳥ですね!! ⑤身体を動かす 運動が ストレス発散に効果があるということは 一般にも知られているこ
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ストレス対処法をたくさん持ってみよう

こんばんは。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。皆さんの ストレス対処法は何ですか? ご自身が持たれているストレス対処法は、どの程度効果を発揮していそうですか?ストレス対処法、いくつくらい お持ちですか? いくつかの質問から始まってしまいましたが、対処はしているつもりなのに、なかなかストレスから開放されない方も いらっしゃるのではないでしょうか。 実は、ストレスには 《大きなことを1つ》よりも 《小さなことをたくさん》 のほうが、効くそうなのです。 要するに、 “質より量”というわけですね。 私自身も、 ストレスに対応するために 小さなhappyを たくさん自分に与えてあげるように しています。 例えば… ・食後にデザートを食べる ・カロリーを気にせず好きなものを食べる・コーヒーを飲む ・歌を歌う ・好きなTV番組を観る ・散歩をする ・ペットを愛でる ・お花を飾る ・昼寝をする    など。 一つひとつのことは、そんなに大きな出来事ではなさそうですよね。しかし、このちょっとしたことが積み重なって、積み重なって、 “ストレスを和らげてくれる” 大きな力になってくれるのです! 今日は少し疲れたから、 自分にちょっとしたご褒美を。というのは、 次々とやってくるストレスに 潰されないために、実はとっても 大切なことなのだそうですよ。 日ごろから、少しずつ少しずつ 自分を甘やかしてあげられている方、 ◎です!!! ストレスに負けちゃいそうだな… という方、試しに一度 小さなhappyたくさん大作戦! やってみても良いかもしれません。ではでは、穏やかな夜をお過ごしくださいませ。
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どうしようもないとき

「アスリート?」 「なんでそんなに動くの?」と 聞かれることがあります。 止まっていると つい考えてしまうからです。 止まっていると 脳みそがやたら糖分を欲しがるからです。 止まっていると 頭がオーバーヒートしそうだからです。 足を動かすと 頭にたまった熱が全身に回り 頭部の熱が下がる気がするのです。 そうすることでバランスをとるのです。 動けない日もあります。 子供の頃は動くのを止めていました。 でも繰り返すうちに学びました。 止まるとやばい。 だから今は 涙を流しながらでも鞭打って動くのです。 そうすると 人前に立つとき元気でいれます。 人前に立つことで エネルギーを寄付してもらえます。 これを糧に また動くのです。
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考えすぎてつらい!→考えないスキルを身に着けよう

トラブルがあった時、どうしても不安な事がある時、『考えないほうがいいよ』とアドバイスをもらっても、『でも、考えてしまう!』そんな場面ありませんか?有効な方法を今日は3つシェアしますね♪✳方法①:別の事を考える、時間が過ぎるのを待つ(メリット)→これは自分の神経が高ぶっている時、興奮している時に有効です。例としては、パズルをする、編み物をする、など、無心になれるものに意識を移行させることも有効です。✳方法②:ルールを作ってそれに従う(メリット)→あるパターンに陥った時に、ルールを作ってその場を乗り越えていく方法。やりずらい事を習慣化する時、辞めたい事を辞めるための習慣をつけている時有効な方法です。意味を自分の外側に見出していく方法です。~になったら、必ず、外に出て5分間クールダウンする。~が出来たらケーキを食べる。~の状態になったらその場で1分深呼吸をする。~まで返事を待つ、それまで自分から行動しない。など。考えすぎるという思考優位の状態から、ルールで決めた行動に切り替える事で考えのループから抜け出します。✳方法③:納得できるまで、問題を分析する(※一番成熟したやり方)(メリット)→自分の考えを、分析して納得できるレベルまで落とし込む。中途半端に考えない、自分の心が『そうだよね』と思える段階まで、思考と洞察を深めていきます。今考えている事をすべて洗い出して、時間、方法、自分/他人、あらゆる視点で分析して、『今自分ができる事』を具体的に見つけていく方法です。意味を自分の内側に見出していく方法です。問題の根本解決につながります。いずれも、それだけをすればOKという事はありませんが組み
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逆流性☆発動っ!!

こんにちは~~自宅でも職場でも、トイレットペーパーの交換率が異常に高いYOUだよ~!いやほんと、3回連続とか勘弁な。さて。私は去年、胃カメラを2回やり、逆流性食道炎との診断を受けました。そんでまた、再発してしまいました(たぶんこれで4回目くらい)。ここ一週間は、胃が痛いし食欲ないし、どこもかしこも調子悪いしで、何もせず静かにぼーっとする時間が多かったです…(T_T)逆流性食道炎…。聞いたことある人もいると思います。胃酸が食道に逆流して、胸やけとか、食べたものや飲んだものが戻ってくる感じ、なんだか胃に不快感がある、という症状。胃カメラで診てもらったお医者さんが言うには、私の場合、胃と食道のつなぎめがゆるくて胃酸が逆流しやすくなってるとのこと。もうこれは体のつくりでもあるし、年齢的にも胃腸が弱まってくるのは仕方のないことらしく。でもなるべく逆流性食道炎にならないように、食べてすぐ横になったりしないこと。胃酸の分泌を抑える薬を飲んで、食生活にも気をつけるように。あぶらっこいものや、外食はほどほどに。お酒もほどほどに。そんで、ストレスはあまりためないように、と。いやいやいやいや…ストレス発散で酒のむんだろがーい!!!!笑でもマジメなあたくしは、お酒は、1回に飲む量は350ml缶の半分だけにしてます。残りはラップしてまた後日飲む(*´з`)笑お酒を完全にやめるのは無理だけど、これくらいなら体に負担が少ないのがわかってきた。そうやって自分の体とうま~く付き合っていくしかないんだよね…。でも逆流してくる胃酸のせいで、のどが痛いとか声がれとかもあって、わたしはそれで1週間ぐらい声がガッサガサに
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#7 ストレスの原因 ■■■■■

 ストレスの原因 ■■■■■ 殆どのストレスは、自分と他人を比べるところからはじまります 自分が考えているように、相手も考えてると思い込みがちです みんなのため(人のため)に努力してるのに喜んでくれない       一生懸命やってるのに認めてくれない       きちんと話をしてるのに解ってくれない      『 ~のに 』これがストレスの最大の原因です 自分と人との違いとストレス ○性別・・・男か女か ○国籍・・・日本人かアメリカ人 ○血液型・・A・B・AB・O ○身長・体格・・・高い・低い/太っている・痩せている ○服装・・・・シンプル・ゴージャス ★性格・考え方・・・←この部分が一番大きなストレスを生じます。 もし人間関係からくるストレスが少しでもなくなった としたら、あなたは・・・どれだけ今の気持ちが楽になりますか? そのためには、「相手の性格・考え方」を真剣に勉強しないと一生ストレスから解放されることはありません、 このことは、決して過言ではありません。 | 動物と人間のストレスの違い ■■■■■ 人間も視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚など五感で判断しています。 しかし「性格や考え方」の違いという分野は、五感での判断材料が全くないのです。 動物がストレスになる場合は人間によって飼われた場合以外あまり報じられてはいません。<人間の五感とほかの生物との違いは>視覚:哺乳類としては例外的に優れている部類です。哺乳類は、視覚が弱く、色を分別する能力も低いのが普通です。 人間の場合、色を識別する能力が高いのに加え、両目が正面を向いていて立体視ができ、対象物までの距離を測る能力がある
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落ち込んだ時の立ち直り方

こんにちは、黒まめです!!今日はお休みだったのでたこ焼きを食べながらディズニーの曲を聴きながら優雅に時間を過ごしてます。さて、皆さんは落ち込んだ時にどうやって気持ちを元に戻していますか?例えば仕事でミスをした・先輩に怒られた好きだった人とお別れした・喧嘩したなどなど引きずるタイプだとずっと気持ちがマイナスで何をしても楽しくない状態になりますよね。私は昔から寝たらリセットされる性格なのでどんなに嫌なことがあって落ち込んでも大丈夫でした笑もちろん失恋は別ですが!!やり方はいろいろありますよね。・好きな音楽を聴く・美味しいものを好きなだけ食べる・お買い物をする・友達と遊ぶ・誰かに話を聞いてもらう稀ですがどうしようもなく落ち込んだ時私は友達や家族に話すようにしています。どんなことがあって落ち込んだかどうすればそうならなかったのか思っていることを全部ぶちまけると本当に気持ちがスッキリしますよあ、もし誰かに話すことが苦手な方私がたまにしていることを教えましょう!!それは一人で愚痴を声に出す!!職場での出来事ならその設定を作ります。上司に相談するということにして役になりきり思いの丈を吐き出すんです。そうすると悲しくて悔しくて涙が出ることもあります。でもいい終わった後にとてもスッキリするんです☺︎これなら誰にも迷惑をかけませんから何度同じ内容について言っても問題ありません笑誰でも落ち込みことはあります。ですがその時にどうやって自分を元に戻せるかが大切です。この記事を読んで少しでも皆さんの気持ちが晴れやかになり毎日を楽しく過ごせますように・・・。こちらも良ければ🌻
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7/10(土)は "BANK30 GRAND OPENING"

 延期になってたオープニングパーティーが決まったのDJやドラッククイーン、GOGOBOYS'がパーティーを盛り上げるわよ♥港区の大型商業施設 アトレ竹芝に、新たなエンターテインメントスポットが誕生! 夏の幕開けウォーターフロントの開放的な空間で、一緒に楽しい時間を過ごしましょうまた大人の遊び場が一つ増えるわよーラグジュアリーオーシャンビューラウンジ最高だわね。OPEN 2PM-8PM CHARGE ¥1,000BANK30 新業態/アトレ初出店 日本初のラグジュアリーオーシャンビューラウンジ「BANK30」。 店内は、都会的な海を目の前に、ショーと映像、音楽のセッションを楽しむ3つのエリアで構成されています。高級感漂うスタイリッシュな空間で、良質な音楽とショーケースが楽しめる、ナイトクラブラウンジ “CLUBBANK30” 。全面ガラス張りの店内と開放的な空間で、ティータイムとカジュアルダイニングが楽しめる “BANK30Bar&Kitchen” 。完全個室のプライベートダイニング “BANK30TheRoom” 。上質を知る大人の社交場を『BANK30』が提供いたします。7月はゲリラセール、フラッシュセール、ハッピーアワーなどイベント開催しますわよ٩(´꒳`)۶ オンラインゲイバーのリピート割もやってみるわよ୧꒰*´꒳`*꒱૭✧お気に入り登録忘れずにね!♥ハートマークが赤になればOKよん。(୨୧ ❛ᴗ❛)✧ ブログの♥マークもぽっちとしてねー꒰◍ᐡ人ᐡ◍꒱
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産後3ヶ月後ついに、、、

皆さん今日も1日頑張りましょう!そしてお疲れ様です!産後3ヶ月後ほど経ったある日僕はその当時昼も夜も仕事していてストレスも溜まりほとんど寝ていない日が続き、産後クライシスの攻撃的な妻に我慢するという毎日を過ごしていて爆発寸前でした。ストレスが溜まりすぎて何故か家の中をあたふた動き回ってた日のことを覚えています(笑)そして妻に理不尽なキレ方をされた日が連チャンで続き、ついに生後間もない子供の前でプッツンキレたのですそのときはほんとに妻のことが憎くて「自分の子供を死ぬ気で産んでくれてありがとう」という感謝の気持ちが全くなくなるぐらいでした。今思うとうちの妻もその当時の自分と同じ条件だったなと思います。寝る時間もない、毎日育児という仕事、ストレスも発散できない、体調や精神面での不安定状態僕は口下手なので直接言うのは苦手なんですけどあの時はごめんなさいm(_ _)m[ストレスをなるべく溜め込まない方法を見つけておきましょう!]・瞬間的な怒りは数分で落ち着きますその場の感情でキレる前に冷静になってから話し合ってみるようにしましょう↑「そんな冷静でいられねーよ」って言うのも分かります(^^;)ですが大きい声を出してしまうと赤ちゃんが怯えて泣いてしまいます💦100%は難しいですが意識はするようにしましょう!そのために身近にすぐできるストレス軽減処世術をみつけておきましょう(^^)僕はそういうときはとりあえず外に出てたばこを吸います(笑)
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怒りの発散方法

皆さん、怒りの感情が湧いた時はどう対応していますか?その場でドカンと発散できたらいいですよね。(苦笑)アンガーマネジメントも流行っていますね。自分の怒りを上手にコントロールするためにも興味ある方は本を読んでみるのもいいと思います。思わず怒りの感情が出た時の対処法について、テクニックはいろいろありますが、まずは6秒間深呼吸をすることをお勧めします。突発的な怒りの継続はは6秒が限界といいます。なので、その6秒を深呼吸でやり過ごすのです。その場を立ち去るのもいいですね。やっかいなのは、思い出し怒り。私もよくやってしまいます。思い出しては怒りを取り戻し、怒りが増幅してしまいます。不毛なのは分かっているのですが、その時の感情に囚われてしまうんですよね。そんな時は強制的に別な考えや思い出を思い浮かべて上書きしましょう。または、意図的に囚われた考えから離れましょう。私も気を付けていますが、すぐには難しいですね。少しずつ自分を変えていくのも大切です。なりたい自分をイメージして、嫌な自分を少しずつ変えていくことで、よりよい人生を過ごせますよ。何をどう変えればいいか分からないという方はご相談くださいね。
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ストレスに強くなるには ストレス発散解消法「ストレスフリーライフ」

現実にはストレスが全くなくなることはないでしょう。  であれば・・・・ 「少しのストレスは人生のスパイスだ」 と、考えられると気持ちも楽になりますよ。 そして、笑顔で「ノー」が言える人に 余談PARTⅠですが、以前に、山形県警の警視が万引き後 捕まり発していたコメント「ストレスを抱えていた」だって・・ 「なんのこっちゃ!!」「人生向上思考コンサルタント」f・プロダクト 福崎幸一です。 今回もご覧いただき誠に有難う御座います!! ココナラブログ投稿第八弾 私の人生テーマ「ストレスフリーライフ」 冒頭記事続き・・・一般的に人は「イエス」と言いがち。 次の仕事に悪い影響を与える、嫌われる、相手に迷惑かける。 好きでもない人との誘い、付き合い。  これがいわゆる「ストレス」の原因です。  誰かに自分の人生の決定権を渡したくないのなら・・・・  笑顔で「ノー」が言える人に人望は集まる。「やめる」「逃げる」「放棄する」ことから、 人生は大きく開けるこの勇気、この余裕が“魅力”をつくるのです。 「ストレス」を溜めている 某民間企業調査データです。 現在「ストレスが少しある」「かなりストレスがある」 の両方を足すと、約9割弱の日本人がということです。 「ストレス」を溜めていると感じている人で、 実際にストレス解消を実践している男女比は3対7だとか。 「ストレス」を溜めこんでいることを自覚していても、 なんの対処をしない・・という男性が多いことからも、 「うつ」になるのは男性が多いというのは納得するところ。 そういう私も若かりし頃の体験経験で、 メンタルが弱い・ストレス貯めやすい・・等の性格で
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ストレス発散におすすめ10選(イライラする時の解消法)

ストレスを溜め込みやすい人もいれば、ストレスをあまり感じない人もいます。もちろん、今の環境によって、発生する出来事も違いますが、同じような出来事が起きても、それをどう捉えるかはその人の考え方や価値観の癖も影響してくると思います。何かが起きた時に、ストレスが発生するのは仕方がないとして、大切なのは、そこからどう立ち直るか、どうそのストレスを対処するかではないでしょうか。ストレスを発散する方法を持っておく「コーピングリスト」というのを聞いたことはありますか?「cope」とは対処するという意味で、コーピングリストというのは、ストレスを対処する方法、みたいな意味です。人によっては「コーピングリスト100」という、ストレス発散方法を100個も用意しておいて、イライラしたときに、すぐに対処できるようにしています。普段は、職場で嫌なことがあったら「飲みに行く」とか「帰りに甘いものを食べる」とか「友達に話を聞いてもらう」といった対処もあるかもしれませんが、毎回それが使えるかは分かりません。コロナで飲みにいけない、甘いものを食べ過ぎてしまっている罪悪感がある、友達とも会えない。そんな時には、ストレスが溜まりすぎてしまうこともあるのではないでしょうか。そこで、コーピングリストを作っておくことで、自分専用のストレス対処法をまとめておくわけですストレス発散におすすめ10選(イライラする時の解消法)・部屋を掃除する・映画を見て思い切り泣く ・誰かに話を聞いてもらう ・十分な睡眠を取る ・好きな音楽を聴く ・自分が好きなスポットに行く ・運動する ・本を読む ・太陽の光を浴びる ・呼吸に集中しながら深呼吸
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ストレスがたまりやすい人とそうでない人の違い

最近コロナ渦でリモートワークや時短出社が促進されて、ストレスの源が変わってきた人も多いように思います。生活パターンが大きく変わって眠れない人もいらっしゃるとか。一番のストレスは入ってくるお金が少なくなったとか、リモートなのに仕事が増えたとか、それに伴い家族との折り合いが悪くなったとか。電車通勤がストレスだと思っていたけど、テレワークの巣ごもりに比べたら開放感が抜群に良くっていろんな考え事が自由にできて、あれはあれでいい時間だったと思う人もいらっしゃるかもしれませんね。移動中に仕事するためにわざわざバスに乗る人も。コロナ対策は十分なさっていただきたいところですが。家庭環境もストレスになることも。いつも帰ってきたら喜びの舞で可愛くてたまらなかった子犬が、会議中もやかましすぎるとか。ペットを捨てる人も増えているようです。千葉のビジネス友達は、近くにコワーキングスペース個室を借りたといってました。いいなぁ、田舎はなかなかないから。ストレスの元凶ってそれぞれ違いますが、たいていは対人関係、時間制限、お金、病気が多いのではないでしょうか。しかも、自分でコントロールできないことに対してのストレスは半端ないですよね。イライラしたとしても、次の瞬間なにかに夢中になって忘れられる。そんな人は、いまのうちはストレスで潰れることも少ないでしょう。それに対して、四六時中その事や人のことばかり考えてしまう。ご飯のときやお風呂のときも思い出してしまう。これはたいへんなストレスですよね。体が痛い、それだけでもかなりの精神的ストレスになりますし、支払いに追われる、それも頭が痛い深刻な問題ですよね。とりわけ人間関
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ストレス発散!!

こんばんわ~🌙✨最近、ストレスの塊のRUiです(´;ω;`)いつものストレス発散方法は、大声で歌を歌う、料理・お菓子を無心で作る、散歩をする、スポーツをする(ソフトボール、バドミントン等々)、釣り、晩酌、、、それができてないんです~(;´Д`)それでも、仕事上は自己コントロールをしないといけないので、なるべく自制してイライラをごまかして抑え込んでます。。。ただ、それはあくまでもその場限りのものなので、また漠然と理由もなくイライラしだしたりすることもあり((+_+))なので、そんな時は。。。泣ける映画を見て、大号泣してストレス発散しちゃいます!「涙を流す」って、本当に大事なんですよ。心のリセットをはかれるような気もしますからね♪うちの場合は、涙は心のバロメーターでもあるので(;'∀')たまに、わけもわからず涙が出てきたり、いつもは泣かないようなところで涙が出てくることってないですか?それって、心がSOS出してる証拠です。なので、そんな時は思いっきり泣いてしまう方が良かったりするんですよね!皆さんも、もしそんなときがあれば我慢しないでください。納得いくまで泣いちゃってください!そのあと、必ずすっきりして再スタートを切れますから(*^-^*)自分のストレス発散方法がわからない。。。という方は、ぜひこの方法を試してください✨なにかが変わるかもしれませんよ(*'ω'*)さぁ、そんなストレス発散をしたので、また明日の月曜から頑張っていこうと思います!!!RUiでした(*‘∀‘)
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占い師の憂鬱対策

今晩は、占い師の憂鬱対策になります。暫く前まで私は憂鬱でした。何故なら、サムネイルの通り、私は、「自分に向いている仕事がわからなくて、仕方なく、スーパーの仕事をしていて、憂鬱になっていました」まぁでも、今は、やりたい仕事がみつかり、それをしています。そして、本題、私の憂鬱対策は大雑把にわけると3つ①規則正しい生活②好きなことを好きだけやる③嫌いなことは極力やらないになります。そうしたら、心が豊かになり、運気が変わってきました。まず、1つ目、彼女ができました。今でも、交際中2つ目、無駄な出費が減り、お金が少しづつたまるようになってきました3つ目、良く眠れるようになりました。4つ目、やりたい仕事ができる数が増えてきました。なので、「仕事を辞めたい」と思っている方。この時点で、あなたの心は、SOSサインを出しています。なので、仕事を辞めた後は、いきなり就活するのではなく、暫く、心を休ませましょう。ボロボロの心で、挑んでも、ロクな会社はみつかりません。また、福利厚生だけ考えていると、結局、何も変わりません。仕事はやりたいことで選ぶのがベストです。やりたいことが見つからない方は、私の場合は、お酒やたばこ、ギャンブルに使うお金を体験に回しました。(セミナー、占い、マッサージ等)そうしたら、占いと心理学の応用で、日本を明るく元気にするという目標が出来ました。なので、まずは、心を豊かにする。 これが、成功へのカギになります。私の以下のサービスで作り方教えています。チャットは、期間限定で、500円。電話は、その場でやりとりなので、質問や実際にレクチャーなんかもします。人生を変えたい方、待っていま
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ストレスフリーになるため

皆さん初めまして!ココナラで手相占いをしているラージーです。今回は私がやっているストレスを無くす方法を皆さんにお伝えいたしますまずは、1つ目の方法は自分の趣味を見つけることです例えば海が好きで運動が好きだという方は、サーフィンをやろうかなとかではなく「よし!やろう」と心に決めて実際に取り組むことが大切です。そしてサーフィンが自分に合わなかったらやめればいい話です。その後また何かやりたくなったら便利なSNSを使い調べればいい話です笑2つ目は、自分にとっての憩いの場を見つけることです例えば、家の近くにある神社の雰囲気が落ち着くし心が安らげるなどの場所があれば、もうそこは自分にとってのストレスフリーの場所です。でも「そんなの簡単に見つけられないよ」という方は、インターネットを使用して神社が好きな方なら、〇〇神社の写真など調べ気に入ったところを見つけて先程言った通り行きたいなーで終わらせるんじゃなくて「よし!明日行くぞ」と決めて行動するのが大切です!今回はこの辺で終わりにいたしますがもし参考になったらハートやフォローもお願いいたします!!好評でしたら、また第二弾投稿いたします。閲覧していただき誠にありがとうございました。。
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ストレスに負けないために#3 うまく付き合うには

あなたを苦しめているストレスは、どんなことですか?「試験勉強がつらい」→じゃあ、学校辞めますか?「会社の上司とうまがあわない」→上司の性格を変えることはできますか?残念ながら、ストレッサー(ストレス元)そのものを完全に無くすことはできません。でも、ストレス反応を限りなく少なくすることはできます。「ストレッサーが自分をどのように、どの程度苦しめるか」を「ストレスを軽くするために、何が効果的か」。これは、セルフモニタリング(=自己観察)と呼ばれます。大切なのは「セルフ=自己」ということ。「自分にとってはものすごくストレス」=「どういう風に考え、行動するのが自分にとっていいのか」を自分で観察することで、対処法を導くのです。セルフモニタリングとは、認知行動療法のモデルに基づき1、ストレッサーを見極める   できごと、人間関係、状況など2、ストレス反応を見極める 2-1認知(自動思考)を整理する   自動的に頭に浮かんでくる思考はどんなことでしたか? 2-2気分、感情を整理する   どんな気持ちになりましたか? 2-3身体反応を整理する   どんな生理現象が起きましたか? 2-4行動を整理する   ストレッサーに対してどう振る舞いましたか?自分がストレスを感じやすいパターンや悪循環を起こしやすいパターンを見極め、ストレスの相互関係を客観的にとらえられると、「なにもそこまでネガティブに考えなくてもいいのでは」などと、特に何か対処をせずともストレスを小さくすることもできます。「え、でもこれだけだと、いつも自分のストレスを眺めてるだけになって、ストレス発散には程遠いですよね・・・?逆に自分って
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ストレスに負けないために#2 ストレスのメカニズムとは

あなたにとってのストレスって、どんなことですか?まず、病気、転職、転勤、離別・死別、災害など、誰にとっても大きなストレスがありますね。でも、ひとつひとつはたいしたことのない小さなストレスも、積み重なるととてもやっかいです。ストレスのメカニズムをしっかり整理してみましょう。人間関係、勉強・仕事内容などのストレッサー(ストレスの原因となるもの)により、ストレス反応が起こります。ストレッサーにいろいろな種類があるように、ストレス反応も人によってさまざまです。ストレス反応を大きく分けると以下の3つになります。心理面・気分の落ち込み・くよくよする・怒りっぽくなる など→モヤモヤでいっぱいになり、集中力が落ち、適切な考え方ができなくなってさらにストレスがたまる!行動面・家にひきこもりがちになる・人との接触を避ける  ・やる気が起きず先延ばしにする→やるべきことをやれず、さらにストレスがたまる!身体面・食欲不振、不眠・疲れ、倦怠感、肩こり・頭痛、腹痛、胃痛など体の不調 など→体の調子の悪さに気持ちが集中して、さらにストレスがたまる!いずれも、ストレスをためこむとよくないのは明白ですね。「いまにも水があふれそうな水槽」「いまにも割れそうにパンパンに張った風船」のようにたとえると、イメージしやすいでしょうか。ストレスをため込む前に気づく! これが第一です。 「なんだ、そんなこと簡単じゃないか」と思われるかもしれませんが、 ストレスを抱えこみやすい方には難しいのです。 「気づいたら寝込んで起き上がれなくなった」「すごく痩せてしまった」 「ちょっとしたことで泣いてしまう」「このところ全然笑ってな
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ストレスに負けないために

「ストレス」を感じない人はいないと思います。しかし、「ストレス」は視覚化したり数値化できません。このため、「どんなことがストレスで」、「どのくらいたまると」調子が悪くなる、という経緯が明確化できず、また人や場合によって異なることとなります。「ストレスがたまりすぎて、これってうつ?」とか「調子が悪いのは、ストレスがたまりすぎてるからだろうな」などと気づけると、対処の工夫もできますが、上述のように目に見えるものではないですし、「このくらいでめげちゃいけない」「もっと頑張らなきゃ」とさらにストレスを抱え込み、にっちもさっちもいかなくなることって誰にでも起こりうると思います。まずはストレス元を明確化し、ストレス減をはかることが必要です。そのためにはまず、ストレッサー(どんなことがストレス元か、自分にとってのストレスの正体を探る)ことと、ストレス反応(ストレスが自分の気分、行動にどのように影響を与えるか)を整理することが大事です。その上で「ストレスに負けないための対処」を考えることが必要です。「ストレスに負けないための対処」は一見簡単そうですが、前項でお話ししたように、単なるポジティブシンキングだけではより悪化してしまうこともあるでしょう。(例えば、「大丈夫だって、考えすぎだって!」とか、「くよくよしすぎたよ!」とか、人から無責任に励まされると、つらくないですか・・・?)これまで書いてきた通り、ストレスの「認知」は人によって異なります。まずは自分のパターンを振り返ることが、ストレスと上手に付き合う第一歩です。そのお手伝いをさせていただきたいと思っています。
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