リフレシュ最高！！メンタル解放！！

どうも！こんばんは！

リトルです！春が近づいてきてもうすぐお花見

シーズンですね〜‼︎まだ気が早い？？

まぁいいでしょう( ^ω^ )

まだコロナ禍でありますが、家の中で

こもるよりもお外でリフレッシュも

いいと思います！

皆さんコロナ禍でなかなか発散が出来ず

ストレスを抱えている方もいてるのでは？

リトルのストレス発散方法

ご紹介します(^_^)

銭湯に行きサウナへ入ります

サウナ効果　【温冷交代浴】

* 自律神経の改善

* 血液の循環が良くなる

* 湯冷めしにくくなる

* 低血圧の改善

* 安眠効果

* ストレス解消

* 肩こり

* 腰痛

いろいろ良い効果がありますよ( ´∀｀)

その中でも！

ストレス発散についてご説明します。

自律神経が鍛えられ、メンタルが安定する

サウナでは交感神経、水風呂でも交感神経が優位になり、外気浴で一気に副交感神経が優位になることによって「ととのう」という状態に導かれるこれはメンタルの安定という意味でもとても効果的である

また、温と冷の繰り返しにより、交感神経と副交感神経が交互に刺激され、自律神経の乱れが調整される。これにより、疲労回復やリラックス効果も期待できるで！

他にもいろいろあると思いますが

簡単に言えば

頭のリフレッシュが出来ます！

もちろん体の疲れとかにも効果はあると

思います！

ちなみに、一般的にサウナで「ととのう」には、「サウナ10〜12分（温）→2〜3分水風呂（冷）→5〜10分外気浴（休憩）」の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。

※時間はあくまで目あすで、無理はせずに

自分の時間で大丈夫です(^^)

☆サウナへ入る前は水分補給忘れずに！

日々の生活する中で考え事やストレスって

知らぬ間に感じてると思います。

そうゆう時はサウナおすすめです！

一度お試しあれ〜(^^)

女子はサウナ苦手かも！

って人は岩盤浴もおすすめ(^ ^)

またかける時ブログ書きまーす！