嫌なことがあったときには…
記事コラム
こんばんは。
いつもありがとうございます。
峰川 みゆうです。
皆さんは、嫌なことがあったとき、
どのようにして消化していますか？
方法はひとつではなくて良いと思いますし、
いくつか持っておくことで
心にもゆとりができるかも？
しれませんよね。
もしかすると、
既に無意識に実践していることも
あるかもしれません！
今回は、いくつか解消方法を
お伝えできればと思います。
①好きなことに没頭する
好きなことに夢中になる、
とても良いことですよね^ ^
夢中になっている間は、
プラスの感情が優位になり
マイナスの感情から離れることが
できるかもしれません。
②嫌なことを書き出す
心(頭)を整理するためには
とても良い方法だと言われています。
目に見える形にすることで
吐き出すことによる効果と同時に、
気持ちを整理する効果も
得られるというわけです。
③物理的な距離をとる
嫌なことが起こった場所から離れ、
物理的な距離をしっかりとることによって
その嫌なことを思い出しにくくなる
と言われています。
ちなみに私は、割と
この方法をとることが多いのですが、
ストレスから離れられている
実感を得ていますよ^ ^
④いらない物を捨てる
＂捨てる＂という行為が
心の中の不要なものも捨ててくれる
効果があると言われています。
例えば、お部屋のなかにある
いらない物を捨てたとすると、
お部屋も綺麗になりますし、
心もスッキリして、
一石二鳥ですね！！
⑤身体を動かす
運動が
ストレス発散に効果があるということは
一般にも知られていることですよね◎
ただ、運動が苦手・嫌いという方も
いらっしゃると思いますので
そういった方は、無理はされず
ご自身に合った負荷で行ったり、
他の方法を試してみたり
してみてくださいね。
もちろん他にも
色々な方法がありますので、
また機会があれば
ご紹介したいと思います。
それでは、
穏やかな夜をお過ごしくださいませ♪
