こんにちは！ここともです♪
オリンピックも終わりましたね!
涙、涙💧で感動しました✨
私は、スポーツはしてませんが、日々の運動はコツコツしております!
昨年2023年5月にダイエットのために筋トレを始めたのがきっかけです💪
結果は10㎏減量成功！
この話は置いといて…(笑)
さて
運動は
👍ストレス発散
👍心身のリラックス作用
👍快眠作用
👍気持ちの安定
👍体力強化
👍血圧安定
など心や身体に様々な良い効果があります！
私が運動をして良かったこと
👌痩せた
👌血圧安定
👌偏頭痛が軽くなった
👌更年期障害によるホットフラッシュ軽減
👌うっとうしい気分がスッキリ
っと、いい事づくし！
特に
偏頭痛は、年に3〜4回程、季節の変わり目に3日間寝込むほどの頭痛！
市販の薬は効かなくて、病院で処方されたものしか効きません💊
それでも飲むタイミングが遅くなると全く効かないのです😣
寝込むといっても、痛すぎて、吐き気もして、眠れません💦
些細な音や部屋の明るさも頭痛にひびきます!
もちろん仕事もできません！
眠れない、起きてても辛い！自分でもどうしていいかわからない。
泣くしかなかった😭
季節の変わり目は恐怖でしかありませんでした！
しかし運動するようになり、１年過ぎた今、恐ろしい頭痛はたったの１度だけ！
それも運動始めて最初の頃だけでその後、寝込んでいません✨
すごくないですか？
たまーに雨降る前など、痛くなる気配はありますが
市販の薬で対応できるようになりました!
飲めばすぐ治ります(*^^*)
私は、ダイエット目的でしたので筋トレ中心でした。
食事管理もしていたので、効果テキメン！だったと思います。
運動おすすめ致します(^^♪
「暑くて運動なんてできないわ！」
「筋トレもやりたくない」
「フィットネスジムにお金かけたくない！」
ですよね～
ダイエットする前の私がそうでしたから
わかります(^^♪
そういう方は
涼しいお家で
🌟ラジオ体操
🌟腹筋
🌟スクワット
🌟ストレッチ
🌟踏み台昇降
🌟ヨガ など
ネット検索すればお家でできる運動はたくさん出てきます。
お家の掃除を真剣にチャカチャカとするだけでも
運動になりますよ！
私の両親は高齢者で、父は要介護者です。無理な運動はできませんが、
座ってできるラジオ体操など、生活の質を保つために楽しくやってます。
運動🏃♂️
運を動かして体と心を整えましょう！
※注意！
✅頭痛をお持ちの方は、痛い時の運動は避けましょう。
✅高血圧の方
✅心臓に疾患ある方
✅その他
運動するにあたって、疾患をお持ちの方は
医師に相談してから行ってくださいね。
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
✨繊細さんな私に話を聞いてほしい
✨この不安誰かに話したい
✨繊細さんでも不安でもないけど話したい
✨なんなら運動の話したい
大丈夫です！
お話聴かせて下さいね～(*^-^*)
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