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このブログを見てくれてるあなたへ。 おはよ💐 いつきです👋ハロウィン以来の同居人増えたシリーズ‼さて、12月ということは。。。さっそくのご紹介！はい。ダイソーのミニフィギュアシリーズ✨「ゆきちゃん」です⛄ん？女の子！？🙄いや、見た感じメンズだな。ま、どっちでもなくただ覚えやすいのでww😅こうして、季節モノが少しでもあると、ほっこりしませんか？僕は、クリスマスディスプレイを見るのも好きですが、集めるのも好き😌✨何かを撮影する時も、こういう小物があると雰囲気変わるし、写真がグッと良くなるんだよね。普段、SNS用写真撮影をしてるので、そういうこだわりが染みついているのかも？🤔『ちょっとしたところ』にもこだわりを持つことは良い事！その『ちょっとしたところ』が、何かの役に立つ時もある。その姿勢を見てくれる人はいるし、伝わるからね👍※お仕事では特に。…ということで、12月も一緒に、元気に歩みましょう♪ 少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。 あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀ここからはいつもの↓↓↓ ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶 昨日の更新を見逃した方はコチラ👇 僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇 https://coconala.com/users/3456525○なんてない事でもお話したら元気になるかも？👇 １分からお試ししましょ♪○女性限定！恋愛相談のみ★恋の悩みを打ち明けて、共有しませんか？では、🐽投稿はまた明日か、明後日か、いつの日か〜👋

この投稿を見てくれてるあなたへ。 おはよ💐 いつきです👋ブログを毎日続けていたのは、楽しみにしてくれていたあなたがいたから。またコツコツ書いてくから、たまに見てくれたら嬉しいな♪…さて、今日は、社会人3年目に恩師から頂いたお言葉👔ブラック企業に勤めて３年目。自由に好きな事を出来る立場まで来た僕ですが、やはり不満は沢山。なぜなら、管理職のレディ上司に嫌われていたから🙄💦全員の前で「私は依怙贔屓するよ😈」と衝撃宣言！・・・「マジかよ…💧」YESマンで尻尾を振る部下が好きだったレディさん。納得できない事があれば噛みつく当時の僕は扱いにくかったんですね💥まぁいじめられたwww🤣同僚が同じことをしても、同僚通過。僕は怒られて重箱の隅をつつかれて出直し。…露骨！！！！！！！そんな状況で腐った死体🧟‍♂️になっていたいつきさん。さすがに下向くよね…💀※注）109系アパレルにいたので本当は全力の私服です✋当時、仲良くしてくれていたメンズ上司がいてね。そんな苦境に立たされていた僕に、プライベートでも良くしてくれていたその人から言われたひとこと。「下を向くな、胸張って前を向いて歩け！」下を向いている人間に重要な仕事は任せられないし、巡ってこない。嘘でも自信満々に胸張って前向いて歩いているヤツの方が、頼みたくなる。ミスっても、嫌な事あっても、落ち込んでても、胸を張れ！前を向け！…この言葉は腐った死体になっていた僕を蘇らせてくれたね～😂それ以来、俯いたり、縮こまってたり、シャキシャキ出来てない自分に気づいた時にいつも浮かんできて、「あ、いかんいかん💦」と、まずは深呼吸。そして上を向き、背筋を伸ばし、胸

この投稿を見てくれてるあなたへ。 おhayou💐いつきです👋↑おはよう誤変換なの知っててそのまま😂さてさて、僕は引っ越して今の生活になってからテレビを排除して（買ってなくて）YouTubeを良く観るようになりました🙄どんな番組を観てるって？？コレだ！！！・HIKAKIN TV・コレコレチャンネル（生放送の時）・朝倉未来チャンネル（主にブレイキングダウン）・サンゾーゲームス（ロマサガRS配信）・ふめいだよ（ディズニーツムツム配信）・野食ハンター茸本朗・平坂寛（生物ライター）・焚火動画（延々流れるヤツを夜かけてるwww）・ニュース系★イルティの恋愛革命ch（森のゆるふわ温泉♨こぐまさんから教わる）★くまのジョイ（森のゆるふわ温泉♨こぐまさんから教わる）　はい。THE マニアック！www🤣🤣🤣家に帰って、夜景はキレイなのに電車の通過音で頭ヤラレルいつきさんにとっては、YouTubeが気を紛らわしてくれるのです😌テレビを捨ててワイドショー見なくなって、ゴシップに関心が無くなったかもしれない。※そもそも平日は仕事で観れんのだけれどもw🤣エンターテイメントを流してる方がココロが楽しいことに気づく41歳🙄✨※焚き火は違うよwww🤣🤣🤣楽しいこと、熱中できること（推し活もそう）を見つけて熱くなっていた方が、きっとあなたにとって有意義な時間になるでしょう♪僕にとってのソレは、ココナラであり、YouTubeであり、新しい事を調べたり、チャレンジしたり、一緒に共有したり、ワクワクすることです🍀熱くて飲めんwww…ということで、今日も一日、一緒に頑張ろう❣ あなたからのご連絡はいつでもお待ちしておりま

この投稿を見てくれてるあなたへ。おはよ🌞いつきです👋質問への回答。『気分が落ちた時はどうやってケアしてるの？』ですが、、、一番はプラスの人（陽の人）と接するのが心地良いかな。ただ、中々そういう機会もないから、音楽で持ち直す事が多いです。・前向きな歌を聴く（とにかくポジティブに）・優しい歌を聴く（癒やされに）・破壊的な歌を聴く（とにかく一度無心にゴリゴリ）前に紹介したmihimaruGT高橋優の『明日はきっといい日になる』福山雅治の『明日へのマーチ』西野カナの『君って』黒夢の『Spray、ゲルニカ、MIND BREAKER』L'Arc～en～Cielの『Good Luck My Way、READY STEADY GO』、Acid Black Cherryの『シャングリラ』などなど、めっちゃいっぱいある☺️破壊的ポジションだと、DIR EN GREYの『鼓動、朔、LOTUS』黒夢、サッズthe GazettE昔はX JAPANも良く聴いてた。そんな感じ☺️✨あとは、漫画。漫画のワンシーンを思い浮かべて、『自分の好きな言葉』で元気になる。話の前後あるから、含めて読むとグッとくる〜🤤ブラッククローバー↓ブラックジャックによろしく↓↓土竜の唄ベルセルク↓とかとか！なんとなく読んでても、刺さる言葉ってのは残るんだよね😌✨一度じゃ紹介しきれんwww🤣また、まとまったらまた紹介するね♪ではでは👋

この投稿を見てくれてるあなたへ。 おはよ🌞 いつきです🙈バナー可愛くないですか？個人的に、こういうの好き♪（自分で作ってなに言ってるかw🤣）画面を見て、かぼさんとほねおが意見交換をしておりますww🎃💀…さてさて本題。今日は自分自身に気を使っていること。きっと、「いつき」という人の生態が分かるのではないかと思います。また、同じくらいのおっさん仲間はご自身とぜひ比較して下さいませ。※大前提、僕は煙草を吸いません。なので、煙草臭については除外。・髪型寝癖は必ず直す。整髪料で整えるのが理想だけど、時間が無い場合は付けずでも何とか見映えるようコテで癖付けをする。前髪は上げるか短めにするか流すかで、顔にかからない方が良い。※僕はそこは全体の雰囲気重視で多少くだけてますwww🤣・ボディ清潔感第一。ニオイはとにかく気にします。あさイチの汗臭さは絶対に無いように。まず、左胸に香水ひと吹き。手首にひと吹き。それを首筋に触れて付ける。自分で自分の匂いが分かる時は付けすぎサインなので、要注意！ちなみに、40を超えて年齢臭なるモノの波が若干来ているので、気になる日は午後イチにボディペーパーで拭き取りしてます。・服装生乾き臭はダメ、絶対！それを感じた場合は、その服を着るのは止めましょう。シワシワな服はだらしなく見えるので、ある程度の綺麗さはキープしましょう。※濃色スーツの場合、衿元や肩にフケや埃が付いてないか、気にしましょう🤚・お口事情朝はミント系の歯磨き粉を使用。会社では、飴ちゃん、ミンティア（主にドライハード）常備。※最近はミルキーも。20代の頃、アパレル系が結構自由なもありガムめっちゃ嚙んでましたけ

こんにちは😊『心のデトックスサロン』のさきです＊゜今朝は念願の朝散歩に行ってきました！✨"念願" というほど大げさなものではないかもしれませんが😅笑暑い季節になってからは好きな散歩になかなか行けておらず💦暑くなる前の朝の時間帯に散歩に行きたいなぁとずっと思っていたんです💡朝の散歩時間を確保するため、少し早めに目覚ましのアラームをセットするんですが⏰いざ朝になりアラーム音がなるとついつい止めて「もうちょっと寝よ…😴」っていう意思弱めな行動を繰り返してばかりで実現していませんでした😂しかし今日は違いました！✨昨日の夜、「明日の朝こそは早起きして散歩に行くんだ✊🏻！！」と強い意思を持ってアラームをセットし、今朝アラームを止めてから10分くらいはまた寝てしまったので(笑)予定よりは少し遅くなりましたが😂散歩に出かけることができました🚶‍♀️✨やっぱり早朝の静かな感じや爽やかな空気感っていいですよね☺️どこかの家から聞こえてくる朝ごはんの準備をしている音に耳を傾けたり犬の散歩をしている人や出勤のためにもう家を出て行く人を眺めたりしながら歩き、15分ほどの短い時間でしたが朝のお散歩を楽しみました😊🌿朝の空気を吸いながらの散歩はすごく気持ちよかったのでこれは日課にしたいなぁと思いました✨さて、明日の朝は二度寝せずに起きることができるのでしょうか😁？みなさんにはどんな日課がありますか😊？ぜひ教えてくださいね👂🏻♫＊〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜＊奥手で好きな人がいても積極的になれない、彼氏が欲しいけど恋愛が苦手…そんな方の心に寄り添い、お話お聴きします✨マッチングアプリで彼

このブログを見てくれてるあなたへ。 おはよ💐 いつきです👋11月も最後だね。中盤から色んな事があり過ぎたよ。苦しい事も、嬉しい事も、表裏一体でした😌💦…さてさて、ハロウィンの時に掲載した「ブリアナ・ギガンテ」が好評過ぎてまた見たいとリクエストが🙄✨ちなみに、本人はコチラ👇・・・・・・恒例の引っ張りwww😏・・・・・・おっちゃんの仮装？はコチラ👇👇見せた人、100%笑ったってばよwww🤣🤣🤣笑ってもらえるって、嬉しいよね😌こんなんで元気に出来るなら、全然やるしw🤣僕は特別な存在ではないから、身近に感じて貰える事が何より。普通の人だからこそ、安心できる時もあるよね。今日も笑った？見てくれたあなたにそんな瞬間を作れたなら、本望でございます😊…ということで、11月最終日、一緒に、元気に歩みましょう♪少しでも興味を持っていただけたなら嬉しいな。あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀 ここからはいつもの↓↓↓ ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶 昨日の更新を見逃した方はコチラ👇僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/3456525 ○なんてない事でもお話したら元気になるかも？👇 １分からお試ししましょ♪○ゆっくりお話ししたいあなたはコチラを👇✨ ※年内ワンコイン！では、🐽投稿はまた明日か、明後日か、いつの日か〜👋

このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ&ご無沙汰です💐いつきです👋ん〜。めっちゃ久しぶり。だから、一回止まったら戻れないって言ったのに😮‍💨💦その通りになったじゃんwww🤣🤣🤣🤣…て、冗談はさておいて🙄一週間前に舌の横の方👅を思っきり噛んで2センチくらいの血豆ができ、潰れて大量出血🩸🩸🩸🩸🩸倍の範囲が傷になり喋る＝激痛食べる＝激痛飲む＝激痛寝るまで＝痛みで寝つけん何もしてない＝何かしら当たって痛いという日々を送っておりました🥲まだ違和感はあるものの、昨日あたりからやっと痛みが和らいできましたよ💧たかが舌の怪我がここまで地獄だとは思ってなかった😂そして、ひとネタになりましたとさwww🤣　※本当はめっちゃ忙しくなっちゃったからなんだけどね🤫…ではでは、今日も一日、一緒に歩みましょう♪『包むか、包まれるか。』両方したい‼️‼️‼️以上www🤣🤣🤣🤣🤣少しでも興味を持っていただけたなら嬉しいな。あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀ここからはいつもの↓↓↓ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶最後の更新を見逃した方はコチラ👇○僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/3456525●コイツ意外なスキル持ってるやん🐷✨●鬼教官による愛情祭🤣では、🐽投稿はまた明日か、明後日か、いつの日か〜👋

この投稿を見てくれてるあなたへ。おはよ🌞いつきです🧓今日もブラックコーヒー☕淹れて、ゆっくりとした朝迎えてます😌🎶それにしても、朝晩冷えてきたね🌬️体調崩さないようにね👋床暖ついてないボロ屋だから、もう素足じゃ冷たいぞ😂…ということで、とうとう今年もルームシューズを出しました✨それが、コレだ！！！！！去年から使ってるから、少しくたってるwww🤣フチはウールボア。中も毛足長めのウールがもふもふだから、温かいのだ🤤🎶靴下履いて、これ履いてだから、中もそんなに汚くなってない！…ハズ。臭いは…ケアしといたからナシ‼️と、文章だとどうとでも言えるwww🤣🤣🤣でも、本当に臭くないよ😗✨Amazonでポチッとしたけど、お近くの雑貨屋さんにも似たようなの売ってると思うので、足元冷え冷えで末端冷え性なお人にはおすすめ👍💕ちなみに、ボア部分がウール製の方が僕的にはオススメ😘※化繊より虫付きやすいとかデメリットもあるけど、やっぱり天然素材の方が好きなんだよね。今日は、身近なモノ紹介でした♪あ、そいえば、サムネの花はmihimaru GTの記事の時に使ったものなんだけど、デイジー。花言葉は『希望』。一応差し込み画像も意味を持たせてるんだなぁ🍀…ということで、今日も一日、一緒に頑張ろう❣もちろん、あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🎃ここからはいつもの↓↓↓ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ホントひとポチお願いですっ💕昨日の更新を見逃した方はコチラ👇そして、ご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ↓https://coconala.com/users/3456525では、🐽投稿はま

この投稿を見てくれてるあなたへ。おはよ🌞いつきです〜🤤ちなみに、サムネは僕じゃないよ？腕毛こんなフサフサじゃないからwww🤣🤣🤣※追記：このコーヒー旨っ。さてさて、昨日、仲良くさせて頂いてるお方に一ヶ月の色々を鑑定してもらったのだ✨結果は載せないけど、中々良い内容でスケジュールとリンクしてると感じるところも多数✨『信じる者は救われる』もち僕への想いもそのひとつ🎁若い頃の自分は全く何も信じてなかったし、自分だけを信じてきた。それでまかり通っていたし、思うようになってきた😈✨でもね、置かれた環境、人間関係、能力。色んな縛りや自分自身、外的要因によって、それでは先に進めない事も知った😢そんな時の答えのひとつ。背中を押してくれるひとつ。自分鑑定って、そういうちょっとした元気、希望をくれるんだなぁって感じました。もし、あなたが悩んだり、迷ったり、しんどくなった時。未来を少し教えて貰う事もアリ寄りのアリなのではないでしょうか😌💕https://coconala.com/users/2505974/…頼まれて書いてるんじゃないよ？僕のブログをいつも観てくてる玄人なら、わかるハズ👍書きたいから書く‼️伝えたいから伝える‼️これがいつき様なのです🤤✨初めての鑑定が良かったからwww🤣とにかく誰かに言いたかった🍀それだけ🎶🎶🎶では、また次回〜😘

このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ👋いつきです😊いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう🍀その気持ちが励みになってます🙈今週はラッキーカラーで攻める🍀…さてさて、今日は先程面白いコトが起きたのでネタにwww🤣今巷ではAIが流行っていますが、iphoneやAndroidにもいますよね📱『siri』と『Ok！Google』さんが🙄✨朝、寝癖直したりなんだりしてる時に、外が暗い…ん？今日雨☔降るん？？いつも、大丈夫だろうと思って出て、駅着いて雨が降る。な～んてことが起きるので、聞いてみた。『Hey！Google！』・・・反応せんじゃないかーーーーいっ⚡⚡⚡仕方ない。『Hey！siri！』今日の天気は？？本日の〇〇は雨☔最高気温は〇〇〜…優秀😏✨✨✨Googleさん、どした？『Ok！Google！』siriさん。『えーっと、、、これは気まずい質問ですね。』まさかのデリケートゾーンだったwww😂😂😂😂↓コレ（笑）そして、味をしめて遊んでみた😏✨ごめんよ、siri🙏💦おい！Googleさん。どしたよ？立ち上がった状態でsiriを読んだら、コチラもデリケートゾーンであった（笑）作業台には、パコソン、スマホ（Android&iphone）タブレット（Android）があるので、こんな遊びができましたとさ😌📱✨…ということで、今日も一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい＆お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『HORIZON』清春ブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆

この投稿を見てくれてるあなたへ。 おはようです🌞 いつきです。 キンプリのニュースは正直びっくり。平野さん・岸さん・神宮寺さんが退所という事で、寂しいですね。「アイドルだから」「人気者だから」「社会的地位があるから」順風満帆ではないし、コメントを読むと、一般人とは確かに住む世界が違うけど、心は同じなんだと思います。大衆に晒されているという点では本当にしんどいんだろうね。でも、今後の活躍に期待。…余談でした😅さてさて、本題。休みの日だからこそ、ゆっくり出来ることがある。それは、コーヒーを淹れること。普段はバタバタ出勤の準備をして、朝マックでコーヒーを飲みながら朝活をしているのですが、休みの日くらい好きな事したいじゃん？なので、形から入りましたwww🤣※元々水出しコーヒーしてるので、豆はあった✌●ミルに豆をインっ！●そして、挽く！（自動）ググったら、粗目がいいと書いてあったけど、粗目の程度が分からん🙄分かる人、教えてくり😂●コーヒープレスを熱湯で温めて、挽いた粉を全部入れてお湯注ぐ💦●4分ほど待って完成☕カップ1杯なんてすぐ飲み終わっちゃうんだけど、雰囲気と時間が好き♪そして、ミスチルの「くるみ」を聴きつつ、このブログを書いております。／／／ねぇ くるみ 時間が何もかも洗い連れ去ってくれれば 生きる事は実に容易い ねぇ くるみ あれからは一度も涙は流してないよ でも 本気で笑う事も少ない どこかで掛け違えてきて 気が付けば一つ余ったボタン 同じようにして誰かが 持て余したボタンホールに 出会う事で意味が出来たならいい／／／本気で笑う事も少ない。ココ、いつも刺さるんだよな。そいえば、

見てくれたあなたへ。おはよ。いつきです。朝から元気になる歌。通勤の時に良く聴くよ♪良くというか、月から金まで毎日だねwww🤣🤣🤣僕のプレイリストは、黒夢、サッズ、清春、DIR EN GREY、the GazettE、シド、mihimaruGT、Acid Black Cherry、L'Arc～en～Ciel、ONE OK ROCK、米津玄師…　この辺のオキニ達を無限ループしております🤤＝＝＝＝＝＝＝＝＝　まだまだ夢は醒めないねこの道の向こう何が待ってるんだろう?きっときっと答えはあるから諦めきれない立ち止まれないんだでも後ろ髪引くあと少しだけでもその柔らかな 笑顔の隣に居たいけれど真っ直ぐに駆け出す 晴れ渡る青空が眩しい追い風に煽られ 新しい旅が始まるいつかまた会えるよう 振り返らずに明日へ向かうよGood luck my way 信じる道へあっちこっち駆けずり回って叩き込まないと答えは出ないみたいきっときっと後悔しないで　笑いあげるよう進み続けるんだほらもう怖くは無い 明日何が起こっても乗り越えられそう ここまで躓いても来れたから移り行く世界の片隅で君に会えて嬉しい溢れそうな想いを言葉に出来なかったよいつかまた会えたら もっとうまく伝えられるかなGood luck my way 微笑みかけて真っ直ぐに駆け出す 晴れ渡る青空が眩しい追い風に煽られ 新しい旅が始まるいつかまた会えるよう 振り返らずに明日へ向かうよGood luck my way smile at me移り行く世界の片隅で君に会えて嬉しい溢れそうな想いを言葉に出来なかったよいつかまた会えたら もっと上手く伝えられるか

今朝、7時に起き、なんとなく三毛猫先輩が呼んでた気がしてトイレ後に玄関から覗くと。。。香箱座りで。待ってる♡だいぶリラックスしてる状態らしい。そしてドアを開けたら。一階で待ってんぞと言わんばかりにお出迎え。でも、時間がないので、少しサワサワして、今日は一階でできないよと言ってさよならしたら。もう出勤時には居ませんでした。* 起床 7:00* 水槽ライト　エアレーションＯＦＦ 点灯7：00〜7：30徐々に明るく* 三毛猫先輩が呼ぶので、ドアから覗くと、香箱座りで待ってた♡* 一旦外出て少し撫でて、一階に行こうとするので、今日は無理だよと言ったら、その後出勤時にはいなかった、、。* みかん、グラノーラ* 家出　7：28 私は歩くのが遅くて、同じ背格好の人が早いもんだからムキになって競ってw* 乗車7：40* 帰宅　18:30* 水槽ライト ＆部屋の照明徐々に暗く＆エアレーションＯＮ18：30～19：00* 入浴、仮眠1時間21：00* 夕食終了　22：00* ぼちぼち寝るかな　23:00

🔹マインドフルネス🔹昨日は朝の4時に起床した私Σ('◉⌓◉’)最近、良いことなのか、悪いことなのか〜朝の起床がとても早いの😕！良い方向に考えれば、早起きできてゆとりはあるんだけど悪く考えたら、寝るのはそんなに早くないから３、４時間で起きてしまって睡眠の質が悪い。。。😱ﾋｴ-日中帯に眠くなったり、そのまま起きて寝不足なのにまた翌日は早く起床したりで。。(・∀・)ｲﾔﾝ目の下のクマ🐻さんは当たり前のように居座ってるよ？(笑)怖いから、早くどっかに行ってほしいな〜🥹👋そして昨日は、朝6:45から朝活したよ〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+購入したのはこちらです💁‍♀️✨１時間、1,500円のお試し価格だよ〜ϵ( 'Θ' )϶お試し大好き〜😊💕リイちゃん、前からマインドフルネス瞑想とか朝活に興味あったから、今回購入したんだよ🤗✨何となくのイメージは昔からあって自分で瞑想とかやってみた事あるけど〜何かできてるか分かんなかったしいつもの如く、継続できなかったんだYONE〜(´⊙ω⊙`)！昨日は池ちゃん先生が丁寧に分かりやすく教えてくれたから一緒に自分と向き合いながら、瞑想して気付きがいっぱいあった〜😆！資料画面共有してもらって、分かりやすく解説してくれたからなるほどね〜そういう風に考えたらいいのか😳💡って思いながら聞いて分かった〜٩( 'ω' )وイメージしやすいし、都度リイちゃんが分かってるか確認しながら進めてくれるから、とっても助かるの😉✨だからリイちゃんも瞑想。。続けられるかも😳！？って思ったんだけどね〜、私ってそういうの得意じゃん😋？実行した直後は、いつもやる気だけは漲ってる

この投稿を見てくれてるあなたへ。おはよ🌞いつきです。通勤電車でスマホぽちぽち👆※歩きスマホは止めましょう✋はい。今回のタイトル。『継続は力なり』遡ること、21年前。僕が某服飾学校に通っていた頃、学長が書いた本を買わされた中に書いてあった言葉。その頃は、おちゃらけネタとして使っていた言葉。でもね、この歳になると、『あ、ホントだ』と思うようになる。（色んな人が言ってる言葉だけど、あえて学長www🤣）『ロマンシング・サガ　リ・ユニバース』というスマホゲーのログインが500日を超えました🎊実はアプリが出来た時とか、途中何度か止めてるから全部含めるともっとなんだな。『継続は力なり👍✨』…て、これが言いたい訳じゃない‼️🤯💫どんな事も、続けないと結果や効果が出ない事ってあるでしょ？だって、目標が100だとして、何にも持ってなくてマイナスからスタートしたとしたら、0に戻すのに時間かかるし、0を1にするのにも時間かかるかもしれない。1を100にするのに何日かかるかな？脱毛。何回か通ってやっとツルツルになるでしょ？✨SNS。発信し続ける事でフォロワー増えたり、コミュニティができるでしょ？という風に、すぐに結果なんて出ないもん。ただ、この『続ける』という事がまた大変なのよ😮‍💨💧ワタクシのブログもそう。毎日続けるのは大変💦だから、ずっと続けてる人は尊敬するよ🍀みんなも、大なり小なり何かやりたい事があっても中々続かない事ってあると思う。でもね、それが自分にとって大切な事だと思ったら、納得出来るまでやってみよ？それで挫けるなら自分を許せると思う。『やり切った！』ってね。このブログも、しばらく止めたら戻

これを見てくれているあなたへ。おはよ💐いつきです。「いつきさん、失恋した？」って質問がちょいと寄せられていますが、全くしてませーーーん！心配してくれているあなた。ご安心を♪その時、その時の心境をなんとなく自分の中や歌で探してブログを書いてるので、それが恋愛のアレコレっぽく感じることもあるかもしれないね！さてさて、今日は寝起き😪で録ったワンフレーズシリーズ第二弾🎶TOKIOのLOVE YOU ONLYを歌ってみた🙊マイクの距離とか分からんくて、息がゴーゴー入ってるwwwすまんよ🤣🤣🤣やっぱいいよね😌でも、バックコーラス欲しくなりました…もっと歌いたかったけど、ワンコーラス限定企画なので✋🍀🍀🍀🍀🍀Only You君が（君が）君が熱い恋をするなら相手は僕しかいない(Only You)熱い（熱い）本当の 恋をするなら世界で僕しかいない🍀🍀🍀🍀🍀アカペラって難しいね😮‍💨そして、恥ずかしい🙈でも、ちょっといいかも？って思ったら、本家、TOKIOのLOVE YOU ONLY聴いてみてね💝ちなみに、やっぱり聴き比べると幻滅するやつーーー🤣🤣🤣🤣広い心でお願いするぞ✋✨…ということで、今日も１日、一緒に頑張ろうね🎃♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨※注）僕のブログは朝一スマホ上げが多く、修正・加筆する事あります。ブログの感想や応援はメッセージへ↓https://coconala.com/users/3456525では、🐽投稿はまた明日か、明後日か、いつの日か〜【#悩み #辛い #相談 #愚痴 #会話 #話し相手 #淋しい #彼氏 #恋愛 #性癖 】

こんばんは、ゆかこです。数日睡眠を優先し、せめて朝ブログを、、と思っても、安定して朝が弱くドタバタなため無理でしたw韓国人ってなんであんなに肌綺麗なん？って思い、でもいつも使ってるスキンケアは、いい仕事してるとは思うから、やはり食事と、睡眠と、朝の洗顔(どうしても水洗顔してしまう)とか、、ちょっと不足してるところなのかなと。今朝は、3/1から使ってる洗顔を使い倒したいから、ちょこっと使って洗顔できましたw。四葉のクローバーが何でできるか。それが、まさかの人間の仕業だそうで。うまく言えないのですが、基本的に三つ葉なんですって。なのになぜ四葉ができるか。出来立てのクローバーを人間が踏んだり傷つけるから、、それで四葉に。だから本当に植物や花を大事にしてる人は、四葉のクローバーをしおりにはしないという内容だったかなどうかな。整くんのセリフ記憶曖昧（ーー；）だから土手のクローバーで見つかる率が高いんだとか。衝撃でした。そら田舎で見つかるはずないわ。笑。* 起床　7:00(エアレーションonのまま)* 月曜、火曜はりんご、おにぎりだったけど、今日はコーンポタージュと海苔* ライトOFF 18:15* 入浴、夕食終了　21:00* 電話対応一件* 昨夜は、小説を、、一件ご縁が、あったっちゃん。嬉しかったばい^ ^今日は、どんなことが、嬉しかった？悲しかった？自分の気持ち吐き出せてる？ゆっくりおやすみなさい⭐ゆかこ

「早起き・運動・外出」たにの三大苦手分野です。「ライフコーチだから苦手分野でも習慣化できるだろう？」という知人のご意見から、この3つを存分に含んでいる【朝活サイクリング】に挑戦することにしました。初めに申し上げておきます……コーチ、カウンセラーなど人の心を扱う方々も人間ですので、苦手なものは苦手で辛いものは辛いのです（笑）心理学などを勉強しているので「○○な気分な時はこれが良い」「その課題の捉え方は○○だ」など道筋は示して人のモチベーションメンテナンスはできますが、「で、それ。あなたは実際に出来ているんですか？」と言われて「YES！！オフコーース！！」と力一杯に応える人は怪しいと思って下さい（はい、たにの偏見です）イメージ戦略でアキレス腱ブチ切れるぐらい背伸びしている方も、中にはいらっしゃるかもしれないので、あまり人間離れした期待はしないであげて下さいね。そもそも「できない」から「できる術」を模索した結果、人に伝えることが出来ている人がコーチやカウンセラーの方々には多いと思います。好きの反対は苦手とか嫌いではなく無関心です。関心が無いのならばコーチにもカウンセラーにもなっていないわけですよ。そこで少し番宣させて下さい。只今、習慣化でサイクリングチャレンジをYouTubeにて投稿しているので、苦しむライフコーチを見て楽しみたい方はどうぞチャンネル登録お願いします。初日はたったの数kmでケツが痛くなって帰って来ました。⁡写真は「日の出が綺麗」と言い訳してケツを庇った時のものです、はい。⁡30km目標にケツを鍛えて行きます。⁡ 「ケツの名士、ケツ・メイシにオレはなる！」 ⁡ ⁡……で

こんにちは。占い・スピリチュアル専門デザイナーの松下佳奈子です。気づけば、もう1月も終わりですね。1ヶ月が本当にあっという間に過ぎていきます。今日は、最近私が始めたことについて少し書いてみようと思います。皆さんは、今年に入って何か新しく始めたことってありますか？私は、今年に入ってから「朝活」を始めました☀️【朝活でやっていること】・拭く活・TOBE手帳・ジャーナリング・読書・ハンドケア・字の練習・その日のタスクの確認こうして書き出してみると意外といろいろやっているなぁと実感します。ただ、「毎日絶対やる！」というルールは設けていません。やりたくない日は、無理にやらない。１つ〜２つぐらいしかやらない日もある。そんなスタンスです。「今日はどんな一日にしたいか？」「自分に優しくするなら、  今日はどんなことをする？」そんな風に自問自答しながらその日の気分やコンディションに合わせて行動しています。自分にとって心地よいスタートを切れるとその日一日がちょっとだけ軽やかになる気がします😌💕皆さんは、今年始めたことって何かありますか？よければ、ぜひDMなどで教えてくださいね✨そして！そして、私今週、誕生日なのですが旦那にソファーを買ってもらいました🌷✨ジャーー（○´□｀○）――ン！！！！✨このソファーで読書するのが私の朝活の楽しみになってます･:*+.\(( °ω° ))/.:+めちゃ沈む感じで気持ちいんですよね🤤一度座るとなかなか立てません。笑最後に...やることを増やすよりも自分にとって心地よい時間を選ぶことが結果的に一番の「整う」につながるのかもしれません。今日も、明日も、あなたにとって優

こんにちは、たくみです。今日は朝をテーマにブログを書きました。朝というとみなさんどんなイメージでしょうか？私は学生時代の時から、朝の捉え方が大きく変わりました。情けないことに学生時代や社会人になりたての頃はとにかく朝が苦手だったんです…昼夜逆転しがちだったこともあり、夕方まで寝てることも普通にありました笑いまとなっては恥ずかしい話です。そんな私がいまは朝をどう捉えているのか。それを本日のテーマにしたいと思います。では初めに、いつも通り結論を述べます。結論「何かを頑張りたいなら朝に実行する。じぶんにとって必要な行動は朝に行う」なぜ朝なんでしょうか。朝は少しでも寝ていたいし、準備や移動で慌ただしいひともいるし、環境によっては時間の確保が難しいひともいます。それでもやるべきことは朝に済ませるべきだと私は考えています。理由としては朝が人間の意志力が一日で、もっとも高い時間帯だからです。意志力はやる気やモチベーションだと思ってください。誰しもが感じたことがあるのではないでしょうか。夜になって、やろうと思っていたことに向き合った時、「明日でいいか…」と理由もなく思ってしまう、あの瞬間。理由は明白です。夜には意志力が下がっているため、やる気が起きないのです。朝から夜にかけて、だんだんと意志力は低下してしまうのです…だからこそ、やるべきことは朝に実行するというわけです。それとあわせて、朝の行動を習慣化してしまうのがおすすめです。（習慣化については以下のブログで記事を書いておりますので気になる方は読んでいただけると嬉しいです！）モーニングルーティンとして、やるべきことを習慣化することで大きな変化

また朝活について話したくなったので、ちょっと聞いて欲しい。 朝活に何したらいいのか分かんないって人に聞いてもらえると嬉しい。 ・読書 ・資格勉強 ・記事執筆 ・モーニングページ ちょいちょい言っているように、おれは朝活で上記の４つを中心に行うことが多い。 今回は３つ目の「記事執筆」について書く。 「記事執筆」 記事執筆なんて大仰に書いても、やっていることは単純でただ文章つらつら書いているだけだ。 このブログ記事の執筆ももちろん当てはまるんだけど、最近はちょっと変化してきた。 ちょっと前くらいから副業でWebライターの仕事を始めたのだ。 とは言ってもスキマ時間でちょこちょこっとやるだけのぬるいバイトみたいなもんだな。 でも、これが意外と自分に合っていて、楽しさすら感じている。 時給換算したらそりゃもうゴミみたいなもんで、田舎のコンビニでバイトした方が全然稼げる訳だが、それでもしばらくこのバイト続けてもいいかなーなんてふうに考えるくらいには価値を感じている。 しかしながら、当然上手くいかないことも多い。 クライアントから依頼された内容の仕事をあーだこーだと無い頭使って書き上げて納品しても、ベッコリ修正が入って帰ってくる。 ライターなんて文章力があれば結局なんでも食っていけると浅はかにも思っていたが、全然違った。 むしろ、「文章力なんていらない」まである。 クライアントの意を汲み取り分かりやすく読者に情報を届ける構成力や、必要な情報を取捨選択するリサーチ力の方がこの仕事では要求されるからだ。 文系より理系のが合ってんじゃね？って感じ。 やりがいあるし、スキルアップに繋がるかもという目

これを見てくれてるあなたへ。 おはよう。（おそよう）いつきです。 朝からバタバタしてたら、更新がこんな時間に^^;お休みの人も、お仕事の人も、今日も家事に追われている人もいるでしょう。みんな本当にお疲れさま。僕は、今日１件用事で出かけて、午後からは引きこもって勉強しつつ、ココナラやりつつ過ごそうかと思います。似たような写真、コイツ撮り溜めしてるんか！？…否。毎回写真はその時撮って載せているのです。それが分かったあなた！！！！僕を理解している、玄人ですなｗｗｗ…さて、せっかく見に来てくれているので、ひとつ。僕はブラックコーヒーを毎日飲んでます。濃いめが好きで、セブンイレブンの濃いめが選べるのは嬉しい♪どうやら、そんなブラックさんには様々な効能があるらしい。それが、コレだ！！！！！・低カロリー・コーヒー豆本来の風味が味わえる（豆の違いを直接感じられるのが魅力）・病気のリスクを減らす効果 ・ダイエット効果 ・美肌効果 ・消化を促進する効果 ・老廃物を排出する効果 ・リラックス効果など。カフェインとクロロゲン酸が含まれていて、それらが体にいいみたい。詳しく知りたい方、興味があったらググッてね！※ググる＝googleで検索♡＜効果を高める飲み方＞・アイスよりもホットで飲む ・インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーを飲む ・焙煎度が浅いブラックコーヒーを飲む ・運動をする30分前に飲む ・ダイエット効果を高めるならタイミングに気を付けて飲むだって。逆に、しない方が良い飲み方はコレだ！！！！・空腹時に飲む（胃が荒れる）・寝る前に飲む（眠れなくなる）・飲み過ぎる（貧血になる可能性）何事も、

　超早寝早起きの悠美光里です。　会社員と個人開業をやっていたときが有るのですが、夜２１時頃寝て、朝４時に起き、朝６時頃には、会社の最寄り駅のマックにいることを数年間やっていました。（始業開始迄、勉強していました。興味の有る検定資格を複数取りました）たまには３時に起きたりしてに(^▽^)/　これを話すと、努力家と言われたりしますが、私の場合、夜遅くまで起きることが、５倍位苦労します。　後、「２時に起きよう♪」とかでしたら、目覚まし無くて、ほぼ１００％起きられます。　だから、それが身体に合っているのだと思います。　その為、最近、５時頃から待機していることも週の半分位しています（＾＾）↓　睡眠については、本で読んだ知識を下のブログで書いています。【誰かと朝活も、イイ！】　この前、オンラインではありますが、みんなで朝活みたいなことをしたのですよ。　これが、ものっすごく良かったですね(^▽^)/ってことで、電話商品ですが、朝活の商品を立ち上げました(*´▽｀*)【この商品のご利用例】 ■挨拶をしあうだけでもＯＫです（＾＾） （最初に「朝の挨拶タイムで来ました！」と、おっしゃって頂ければ、ご挨拶して終わります♪） ■お茶を飲みながらのお電話もＯＫ。 　「今日は、こんな日にしたいですぅ～」という話でもOK♪ ■「最近の振り返り、一緒にお願いします！」 　「手帳にスケジュール書いてたら、頭が混乱したので、一緒に整理して！」もOK！ 睡眠は、脳の情報整理をしている時間でもあります。 目覚めた直後の朝は、パソコンで言うと、脳のメモリ消費はそうされておらず、ノイジーな状態が少ないかと思います

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今から約2年前、2ヶ月半の間 朝活を主催していたことがあります 毎朝5:45〜6:15までzoomを開き それぞれ自分のために時間を使い 各自やりたいことをやるという スタイルで行っていました 物理的には1人なのですが それぞれ住んでいる場所はちがっても 目的、目標を達成するために高め合える仲間がいるということが モチベーションになり 何とか最後まで続けることができました 僕は早朝の時間が好きで 元々は5時起きだったのですが 最近は早起きできない日が続いていました そんな僕が朝活を主催することになったのは 自分1人で強い意志をもって始めたという わけではありませんでした 🌱先頭を切って行動を起こした仲間がいたこと 🌱内側の想いを引き出してくれた仲間がいたこと 🌱自分が朝活をやっていることを伝えると 一緒にやりたいと言ってくれた仲間がいたこと これら3つの要素が合わさって実現したことでそれはすべて仲間のおかげですこの経験から ① 勇気を出して先頭に立ちきっかけを作る人の存在が 周りの人の行動を促進させること ② 自分がやりたいことを人に話すこと、その理由を一緒に探求することで理由が明確になり行動のスイッチが入ること③ 自分がやっていることを伝えることで そこに共感して集まってくれる人がいること これら3つのことを学びましたそしてその経験から 読書会や勉強会を主催するよ

近年、健康的なライフスタイルが注目されるようになり、多くの人々がトレーニングを始めています。 しかし、トレーニングは継続することが非常に重要であり、習慣化することが求められます。 本記事では、経営者や投資家、営業マンといった多忙な30～50代の男性を対象に、トレーニングを習慣化するための方法について紹介します。 【経営者】 経営者は、多忙なスケジュールの中でも自己管理をすることが求められます。 健康維持のためにトレーニングを習慣化することは、身体だけでなく精神面にもプラスの影響を与えます。 【投資家】 投資家は、多くの時間を机に向かって過ごすため、身体を動かす機会が少なくなりがちです。 しかし、健康的な身体はビジネスの成功にも大きく関わるため、トレーニングを習慣化することは必須です。 【営業マン】 営業マンは、多忙なスケジュールの中でも常に自分自身と向き合い、自己管理をすることが求められます。 トレーニングは、ストレス解消やメンタル面の強化にも繋がるため、ビジネスにもプラスの効果が期待できます。 【トレーニングを習慣化するための方法】 トレーニングを習慣化するためには、以下のポイントに注意することが大切です。 目標を設定する まずは、トレーニングの目標を明確に設定しましょう。 目標を設定することで、自分自身にプレッシャーをかけることができ、モチベーションを保つことができます。 また、目標を達成した時の達成感は、トレーニングを継続するための強い動機付けになります。 習慣化する時間帯を決める トレーニングを習慣化するためには、毎日決まった時間帯に行うことが効果的です。 例えば、毎日

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は運動を推奨する朝活トレーナーが、運動がもたらす効果をお話しさせて頂きます。 参考にしたのはアンデシュ・ハンセン先生という精神科医の著書です。 皆さんは運動をして気分が晴れた！ 眠りが深くなった！ 集中力が高まった！ という経験はありますか？もしあれば、その理由が分かり、ますます運動習慣を大事にし、運動の優先順位を高めていくとキッカケとなるでしょう。 運動の効果①ストレス対応能力 人間にはストレスを受けた際に反応するホルモンとしてコルチゾールがあります。 運動も体にストレスを与える行為なのでコルチゾールが出ますが、運動習慣がつき運動ストレスに慣れてくると脳はストレスに対する耐性ができます。 適度に身体を動かしている人に前向きな人が多いのも納得です。 運動の効果②副作用がほとんどない 精神的に不安定な場合、薬を処方されるときもあると思いますが、薬には副作用もついてきます。 私はこれまでに多くの副作用を受けてしまい、日常生活のパフォーマンスを下げてしまっているパターンを多く見てきました。 日中も眠気が続いたり、生活リズムが昼夜逆転したり、摂食障害になったり、日光を極端に嫌がったりする場合もあります。 その反面、運動には副作用がほとんどありません。 運動をすれば自然とセロトニンが出てストレスに対する免疫が付いたり、体が疲れると睡眠薬を使わずとも自然と睡眠に入れるようになります。 人との交流も増え、精神的に満たされるようになり幸福度も高まります。 運動の効果

これを見てくれてるあなたへ。おはよ。いつきです。元気にしてる？寒くなってきて、体調崩してない？僕はちと胃の痛みと今朝からお鼻が出ています💧（お熱はありません🤚）みんな、風邪、新型コロナ、その他諸々気をつけようね。※お前がゆーなって🤣🤣…さてさて、そろそろ本題。優しさってね、全員に向けれるワケじゃないんだなぁ。だから、自分の身近にいる人。関わってくれる人。関わってくれた人。　まず、そこから大事にしたいと思ってる。自分の手に抱えられる範囲をちゃんと見つめたい。それが自分の考え方。こんな近くでカラス見たことないわぁ😳✨憎たらしいけど、どこか可愛くて、カッコよい。そんなキャラになりたいな😗…ということで、今日も１日、一緒に頑張ろうね🎃では、🐽投稿はまた明日か、明後日か、いつの日か〜　【#悩み #辛い #相談 #癖 #愚痴 #会話 #話し相手 #淋しい #彼氏 #恋人】

みなさんの今の幸福度はどのくらいでしょうか？自己肯定感を高め、自立や社会復帰のお手伝いをサポートしています、ココロのピアノ☆カウンセラーのまさたかと申します。 ココナラのオンラインでのレッスンやご相談はほんとに良い制度だと思っています。m(_ _)mなぜなら、社会に出てから、人生の半分を相談援助職として続けて気づいたことを少し聞いて下さい。ホントのことお伝えします。病院や施設、会社では困っている方がいても全ては、全員には平等にかかわれないんです。ジレンマです。だから、オンラインではありますが、1対１でかかわれる有難さを痛感しているのです。こんなこと言うと、冷酷、無慈悲な人。カウンセラーとしても低評価にみられるかもですが、理想や法人理念に従ってみんな平等に接して、寄り添って、長時間話を聞いて…を実践していたのです。そうすると、20代の頃は理想をもとに働き、だんだんとその理想の矛盾を感じてくる時が来ます。３０代で方向転換し始め、独立・企業したり、そのまま残り続け、後輩の育成にも…話はそれましたが、そんな職場でのメリットは人相手、喜怒哀楽があって、時に、共感しすぎて仕事にならない時もありますが、人が大好きだなって再確認できる瞬間もあります。人に左右されることもありますが、結局は、人様の育てられ、教えてもらい、時に泣かされ、裏切られ、それでも今の自分があるのだなとおもいます。題名は関係なくなってきましたね　笑ここまで読んでくださってありがとうございました。今日、さっそくピアノ×朝活が購入されました(*'ω'*)ありがとうございます。数年前から流行った、朝活もいまだに効果的です、ピアノに

平日、基本的に5:30に起床しています。家から大学までは車で30分程度なので、9:00からの授業を担当していとしても早すぎですよね。でも、1限の授業がなくてもその時間です。やはり、朝早くは体調が良いし、まだ世の中が静かなので考える仕事が非常に捗ります。朝7:00ごろから研究室でコーヒーを淹れつつ、デスクワークする時間が最高に幸せです。家族と休日に過ごす時間も楽しいし最高ですけどそれとは違った幸せさを感じます。朝型の人はみな似たような感情をもっている気がします。同業者の教授でも、似た感覚をもっている人は結構多いようです。今は適度に涼しいし、勉強するにしても、副業するにしても「朝活」にはいい気候ですね。

こんにちは、たくみです。今日はコーチングサービスのひとつでもある「習慣化」のもたらすメリットについて、ブログを書きます。このブログを読んだ人に、明日から何か習慣化できることをはじめてみよう！と思い立つきっかけになれば嬉しいです。結論から申し上げておきます。習慣化はあなたの日々の活動に大きな省エネ効果をもたらしてくれます。じぶんのやるべきアクションを習慣にすると、アクションをすることに対して意志を働かす必要がなくなり、最小限のエネルギーで必要なアクションを実行できるようになります。例えば、これから何かを頑張ろうとする時（資格の勉強、ダイエットのための運動など）、最初の一歩がとてつもなく重いと感じることはないでしょうか。また、何回かは続けたものの、頑張ることが億劫になってしまい、途中で断念してしまったことはないでしょうか。何かを継続することって、楽しんで続けられること以外ストレスが溜まりますよね。楽しいと思うことを除いて、普段から取り組んでいないことをしようとすると少なからずストレスを感じてしまうものです。そこにはじぶんの意志が介在するため、やるかやらないかを考えるだけでもエネルギーを消費し、ストレスの原因になってしまいます。やるかやらないかのじぶんとの戦いにエネルギーを使っていると、本来頑張るべきアクションも余計に疲れてしまいますよね。ではやるべきことが習慣化されるとどうなるのでしょうか？分かりやすい例として、歯磨きをイメージしてください。朝、歯を磨く際に「これから歯を磨くのか…よし！頑張ろう！」とはならないですよね。大抵の人は何も考えずに、自然と歯ブラシを手にとっているのではな

奈良県大和高田で出張パーソナル＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナー須田雅人です。今回は肩回りの筋肉をほぐす＆活性化させる種目【フロアエンジェル】を紹介していきます。肩関節を安定化させるために必要なインナーマッスルや姿勢を良くするための胸椎伸展のトレーニング要素が入った種目です。体重のみで行えるので日常生活の隙間時間に取り入れていきましょう～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申しますおはようございます^ ^ 今朝は6時〜参加しているコミュニティの朝活(読書会)に参加しました♪体調もあるので毎日続けられない時もありますが、可能な限りは参加しています♡仲間の皆さんの声を聞くだけでも何か気持ちがホッとするんですよね....今いつものスムージーを飲みながらブログ書いてます♡成功者の皆さんが大切にされている事の中で『環境の大切さ』は、若い頃から良く聞かされていたので....本当に大事だとつくづく思います♡あなたがもし今、例えば....何かに迷ったり悩んでいるとしたら『環境を変えてみる』事は大きな変化に繋がります！「成功したければ成功している人達の中に入れ」とは、どこかで1度は耳にした事もあるかと思いますが....これは例えば、海外留学をイメージするとわかりやすいと思います語学を学ぶ為にはその場に身を置き、周囲の人たちの思考や行動から影響受け自分の身につけて行く事で自身の能力が向上するという訳です^ ^しかし実際は、新しい環境に身を置く事は非常に勇気が入り恐怖でもありますよね！だから、殆どの人はやる前に諦めてしまう事が多いのも事実です^ ^ 自分の人生です♪１度しか歩めない道です！そう思ったら少し勇気が出ませんか？.....と、ふとあらためて思ったので投稿しました♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方には

おはようございます！奈良県大和高田市を中心に香芝市、橿原市で訪問パーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施しているパーソナルトレーナーの須田雅人です。皆さんは2023年の目標設定はされましたか？私は2022年の段階でしっかりと設定し、2023年1/1からスタートを切っています！ただし、この年始に目標設定しても未達成で終えられる方は多いのではないでしょうか？私も2021年まではそうでした。早起き、事業計画、趣味のフットサルやマラソン参加など計画は立てるけども気づけば忘れている。そんな状態が続いていました。目標確認は毎日朝夜すべし！目標を毎日確認すれば自分が目標からぶれずに行動することができます。私のルーティンとしては、〇前日に翌日やることを時間単位で設定し手帳に書き込む↓〇翌朝、その日やることを再確認↓〇達成出来たら、手帳に達成したものを消していく↓〇夜に一日の振り返り＋翌日やることを手帳に書き出し上記を繰り返します。最初はこのリストだし、振り返りの習慣が付きませんでしたが、3週間ほど頑張って続けていくことによって習慣化されました。結果として、日々の充実感や数値で自分の取り組みが可視化できるようになり、モチベーションが高い状態を維持できました。まずは一日一回、毎朝目標を確認することから始めよう！人生は一日の積み上げ、さらには一瞬一瞬の積み上げです。今日が人生最後の日だとしたら、何を達成したいですか？後悔のない人生を歩んでいきましょう！

みなさん、おはようございます。習慣化サポーターのゆみくろこと、黒田有美子です。今日も、朝が来ました。さて、今週から日本各地ぐんと冷え込んでいます。朝起きるのも辛い時期になりましたね。さて、私は朝から清々しい気分になりました。というのも、とってもきれいな朝焼けを見ることができました。トップの写真です。我が家のベランダから、朝6時過ぎに撮影しました。（実はこの空には月も出ていたのですが、写真のサイズの問題で泣く泣くカット・・・）さて、今日は朝活に何をすることが良いのかについて考えたいと思います。優先順位をつけるためのマトリックス表。この中で、重要度が高く、緊急度が低いものが良いと、私は考えています。重要度が高く、緊急度が高いものからはじめた方がよいのではというご意見もあるかもしれません。「重要度が高く、緊急度が高いもの」に終わるのはいつ頃でしょうか。もし終わったとしても、一仕事終わった達成感や疲労感で、「重要度が高く、緊急度が低いもの」に取り組む気持ちも下がってしまいがちです。黙々と自分のためだけに時間を使える朝活これは、未来への投資です。さあ、今日も良い朝時間を過ごせましたか。では、今日も良い一日を！

引き続き、朝活について話したいから書く。 朝活が悪くないのは知ってるけど、何したらいいか分かんないって人のヒントになれば嬉しい。 ①読書 ②資格勉強 ③記事執筆 ④モーニングページ おれは上記の４つを朝活でやることが多い。 今回は「資格勉強」にフォーカスして書こうと思う。 「資格勉強」 人によっては資格勉強だなんて、なんか偉そうで鼻につく行為に感じるかもしれないけど、やっぱり朝活と勉強との相性の良さは今更語るまでもない。 再三書いている「初動のハードルの低さ」という朝活のメリットと非常に上手く合致するからだ。 だって資格勉強なんて、だるくてめんどくせえ。 特に参考書やノート開いたり、参考になる動画をyoutubeで検索する一歩目がクソだるい。 でも、朝ならだいぶその一歩目がやりやすい。 コストがめっちゃ下がって、安くて「お得」だ。 人間はみんな大好きな「お得」が手に入る、日本人は特にだな、自分も勿論。 そんな訳で、今年度は朝活のおかげで多くの資格を取得できた。 ・ペット看護士 ・ペットセラピスト ・ペット看護士上級 ・ペット終活アドバイザー ・心理カウンセラー上級 ちなみに「メンタルヘルスマネジメント」っていうここ最近一番力を入れて臨んだ資格試験の結果が数週間後に出るのでドキドキだ。 全部仕事と関係ない資格で、趣味と割り切ってしまっていいレベルだ。 どれも時間とお金というコストを掛ければ必ず取得できる程度のしょっぱい民間の資格たち。 でも、自分にとってはとても重要な意味を持つ資格だ。 何者でもない弱い自分が、何者かになれた気がして、なんか嬉しいのだ。 所詮肩書きでしかないと言わ

・人間は習慣の生き物・習慣は第二の天性 ・学んだら習慣化するまで続けよう おはようございます！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。 今回は私の人生を大きく変えた「早起き」から目的を持つことの重要性をエピソードを交えながらお伝えしていきます。 習慣は人生を変える 私は習慣こそが個性を作り上げると考えています。 前向きな解釈やネガティブな解釈をする思考習慣、何事も先延ばしにする習慣、目標を未達にする行動思考習慣、自責習慣と他責習慣、運動や食事などの行動習慣などすべての人の行動が習慣で成り立っています。 この習慣が変われば人が変わってしまうくらい大きな変化になります。 早起き習慣で人生が変わった 私は早起きを大事にしています。理由は早起きをすることは人生の主導権を握っていると実感できるからです。 何も目的なしに早起きをあえてする人は少ないと思います。皆さん、ゆっくりと朝は眠っていたいはず。 早起きをするにはその目的があり、何かを成し遂げようとするからこそ早起きをするのです。 私は会社員時代は副業の時間を作るために毎朝5時起きでした。 早起きをする理由は、成功したいという想いももちろんありましたが、自分の価値が会社以外でも発揮できて誰かの助けになっていることに喜びを感じていたのも大きかったです。 また、ある資産家の方の経営者時代は毎朝3~4時に起きて日記をつけていたそうです。それは社会的に成功したい、会社をより大きくしたいという想いからの早起き習慣でした。 しかし、経済的に充分に満たされるようになってからは、人から

　朝起きたら、まず初めに何を飲みますか？ 　私には最近気に入っている、朝の目覚めのお供があります。すっかり寒い冬は、温かいものが飲みたくてココアを飲んだりしていました。何だかちょっと重たいな、と感じるとともに甘い香りがすっかり受け付けない事に気が付きました。そんな時に出会ったのが、レモンバームのハーブティーでした。お茶の葉になった乾燥した状態では気が付かなかったのですがレモンバームは、シソ科でミントの仲間なのだそうです。確かに抽出した後、引きあげた後の葉は、ミントのように柔らかく広がっていました。レモンバームを調べてみると、別名を「メリッサ」ともいい、ギリシャ語で「ミツバチ」の意味なのだとか*。あのロックミュージシャンの歌は、そういう事だったんだ、とハーブを調べて知ったのでした。（ファンには周知の事だったらごめんなさい）話をハーブティーに戻すと、ハーブにはそれぞれ効能があるので、植物の力は生命力に溢れていると感じます。レモンバームに限っていうと、抗うつ作用やアレルギー予防、消化不良にも効果があるようです。最近調子が良いのは、実はハーブのおかげなのかもしれない、と一人で納得しているこの頃です。 　おうち時間が増えたいま、自分と向き合うお供に、飲み物にこだわるのは豊かな時間を演出できると思います。色んなお茶やコーヒーを試していくのも、楽しい発見がありますよね。私のマイブームはハーブティーなので、レモンバーム以外も飲んで温まろうと思います。もし、皆さんのおすすめの飲み物があったら、ぜひ教えてください。 *ウエブサイト「ハーブのちから」　参照。 Copyright 2022 Chi

おはようございます！今日もご覧いただきましてありがとうございます。明日の更新は夜遅くになりそうです。今日も良い一日をお過ごしください(*^^*)

おはようございます。あいです。ココナラでの活動は夜間が多いですが、早朝も実は4時から活動しています。朝活でKindle執筆したり。宣伝活動してみたり。起きてはいますので、早朝ご相談されたい方は、ご連絡いただければお時間を取ることができる状態です。さて。慣れると、朝活はいいですね。静かな環境で作業ができるので、頭が冴えます。そんなこんなで、Kindle5冊目も執筆し終わり、あとは表紙と編集作業、アップデートを残すのみ。1ヶ月で執筆完了したのは、私にとっては奇跡です！朝活バンザイです（笑）ココナラでのご相談は、今は本業との兼ね合いで、1日1件程度しかお受けできないのが実情ですが、朝活時間ならばもう1件いけるかもしれません。副業の基礎は、朝活、なのかなぁ…なんて、最近思っている次第です。今日も、あるプロジェクトの打ち合わせをメールで行ったのですが、朝じっくり考えないとお返事できないような内容でしたので、朝活にてお返事を考えました。こうして、仕事の幅が広がっていくのは、うれしいですね。だんだん寒くなってきて、朝起きるのが辛い季節になってきますが、朝活は続けていきたいなと思っています。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 私のブログおよびブースに「お気に入り」「フォロー」をいただけましたら、とても嬉しいです💖 ココナラで頑張っていく励みになります。 ぜひ応援していただけるとありがたいです！ もちろん、何かの折に数ある出店の中で選んでくれたら、めちゃくちゃ嬉しいです♪♪♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今までカフェインは体に良い??悪い??という質問をたくさん受けてきました。 その回答の一つにカフェインは摂るタイミングが関係していきます。 カフェイン摂るタイミングを説明する前に人間の覚醒作用について解説します。 覚醒作用のあるものはいくつかありますが、代表的なものを2つ紹介します。 ・カフェイン ・コルチゾール カフェインは聞いたことあるけど、コルチゾールはあまり聞きなれない言葉かもしれませんね。 今回はこのコルチゾールとカフェインの上手い付き合い方を紹介していきます。・コルチゾールとは？カフェインとの違いコルチゾールは、体内の主要なストレスホルモンです。 カフェインは外部から摂取するために、コーヒーを飲まないことで制限をすることができますが、コルチゾールに関してはホルモンの為、必ず体内で分泌されます。 そのため、覚醒作用のあるコルチゾールの性質を知ったうえでカフェインを摂る事が一番生活の質を上げるうえでは効率が良いというわけになります。コルチゾールが分泌されるタイミングコルチゾールが分泌されるタイミングは朝です。 人間は、コルチゾールが分泌されることで朝起きることができます。 また、緊張する時もコルチゾールが分泌されます。 例えば、大勢の前でプレゼンをする時なども、人によって緊張の度合いは違いますがコルチゾールの値は10〜20分間の間に2~3倍に増加するといわれています。 人間は狩りをして生きる生物でした。獲物と戦う際に緊張感でコルチゾール値が上昇して覚醒することによって獲物と戦ってきました。 朝も同じです。獲物が襲ってきたときに眠りから一瞬で覚めて逃げれるようにコルチゾー

こんばんは。己を知るために生きている、大畑と申します。先週に引き続き、本日朝7時に「BNI」という団体の朝活ミーティングに参加してきました。今週は知り合いの方も多く参加される、且つ知り合いの方の発表がある。とのことで、どういったお話が聞けるのかを楽しみに参加しました。上記のブログ記事でも書きましたが、念のためもう一度BNIについて書かせていただきます。BNIの朝活は、リアルな場で100名以上が一同に介して、異業種交流会的に、「名刺交換→お互いのビジネスの情報交換→お客様紹介」を行うのが従来の形のようです。現状のコロナ禍の状況も顧みて、ここ最近はZoomでの活動をされており、今日は会員194名、ビジター・ゲスト59名の方々が、早朝からZoomに集まっておりました。本朝会のセッションは、参加者の方の20秒プレゼンや、数名の4分ほどのプレゼンをメインに、正規のメンバーの方の活動報告、残りの時間をゲスト参加者（以降、ビジターと記載）の方のフォローアップをするような流れでした。今回、私は前回参加時の反省を踏まえて、しっかりとカンペを用意し（笑）、①自己紹介②自分のビジネスの概要説明③どんな方を紹介してほしいか？をコンパクトに、且つインパクトに話す事を心がけて発表してみました。▼内容はこんな感じです▼> 己を知ると書いて大畑知己です！> > 「成果を上げるEC特化型コンサルタント」として、TOC研修、マネジメントゲーム研修などをベースに、年商24億円、従業員34名の会社で実践してきたノウハウでお役立ちします！> > EC・通販で困っている企業の経営者さん、ご紹

・早起きしたくてもつい二度寝してしまう・やりたいことはあるのに時間がない・不規則な生活習慣をなんとかしたいそんな悩みを解決します。毎朝4時起きを2年間続けているぼくが、数ある早起きのメリットを厳選して3つ挙げていきます。「明日から30分だけ早く起きてみようかな」そんな気持ちにさせるような内容になっていますので、気になるところだけでもサクッと読んでみてくださいね。結論から言うと、早起きのメリット3選とは？・作業効率が上がる・健康に対する意識が高まる・自己肯定感が高まる順に解説していきます。作業効率が上がる起床後2時間はゴールデンタイムと呼ばれます。これは言い換えると「一日の中で最も脳が冴えている時間」ということです。それもそのはず。脳は”選択”によって疲れることが明らかとなっています。今日はどの服を着ようかな。朝ごはんは何を食べようかな。この時間だと渋滞するかもだから、この道は避けた方がいいのかな。午前中はあの仕事に手を付けなきゃ。どうやって上司の機嫌を取ろうかな。など、出勤する前だけでもたくさんの選択をしています。だから、仕事から帰ってきたときにはもうヘトヘトというのは当たり前なんです。一方、朝起きてすぐの時間は選択疲れがありません。作業効率が上がるのも頷けますよね。健康に対する意識が高まる早起きするためには、早く寝なきゃ。早く寝るためには、早めに食事を済まさないと。スッキリ目覚めるためにはお酒も控えるべきだし、シャワーでなくお風呂に浸かるべきだよな。軽い運動もしておいた方が睡眠の質が上がりそうだ。といった具合に、早起きすることを目標にすると自然と健康に目が向きます。おかげさま

こんにちは。占い、スピリチュアル専門デザイナーの松下佳奈子です。今日は、最近あったこと心境の変化について書いていこうかなと思います。朝活をしているとふと思うことがあります。以前も書いた気がするのですが朝活って「できる日」と「できない日」がありますよね。毎日完璧にできるわけじゃない。でも最近ひとつハマっていることがあります。それが「読書」です。本を読んだあと、そのままにせずに読書ノートをつけるようにしています。「これは実践してみよう」「こういう考え方、今の自分に必要かも」そんなふうに、頭の中で考えたり実際に書き出したりしていくと不思議と自分の気持ちに気づくことが増えてきました。「あ、私ってこう感じていたんだな」「本当はこう思ってたんだな」って。ただ読むだけじゃなくて少し立ち止まって自分の中に落とし込む時間をつくることで自分自身との距離が、少しずつ近くなっていく気がしています。朝活ができる日もできない日もあるけれどこうして「自分を知る時間」があるだけでなんだかそれだけで充実感を感じることができます。でも、こういう“良い変化”がある一方で少し戸惑うことも増えてきました。最近、身近な人の嫌な部分が目につくようになってしまって。前は気にならなかったことなのになんでだろうって思うんです。これって自分の価値観が変わってきたからなのか。それとも、ただ余裕がなくなっているだけなのか。そんなことを考えているうちにふと「仕事も、家庭も、私の人生、このままでいいのかな？」って思う瞬間が、最近増えてきました。はっきりした答えは、まだ出ていません。でもきっと、こうやって違和感に気づけていること自体が何かが

お疲れ様です。良い朝を向けるには、当然、良い睡眠も必要です。そこで、自分が少しいいかも。。と実践している方法をレビューします。それは、ベッドに入って寝る直前の「筋弛緩法」です。筋弛緩法？やり方は非常に簡単です。力をぐっ、、、と入れて、一気に脱力する方法です。これで、全身の緊張が和らぎ副交感神経を優位の状態にすることで、睡眠の質をげる効果が期待できます。自分は、今回100均で購入したおもちゃのゴムボールで試しています。こちらです。その具体的なやり方です。・ベッドに入り寝る前に購入したボール2つを両手に持て、　ぐっ！と強く握りしめ、一気に脱力する。。を３分程度繰り返し。・結果、寝つきが早かったのかな？と感じました。 　 その振り返りです。■寸評（各項、５点満点）　フィット感　　　　：３点（直径7cmでは、大きすぎる） 　圧力　　　　　　　：３点（もう少しやわらかい方が良い） 　寝つきの早さ　　　：４点（明らかに早い） 　熟睡感　　　　　　：４点　スマホの睡眠診断　：３点（良い） 　総合　　　　　　　：１７点／２５点もし、他に良いグッツなどあれば、ぜひ教えてください！ぜひ試してみたいです。ご連絡、楽しみにお待ちしております。

こんにちは！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。皆さんは背中のトレーニング種目に懸垂を入れていますか？私は毎回背中の必須種目として取り入れています。・広背筋を最大限ストレッチできる・上体、肩回りを安定させるために肩のいわゆるインナーマッスルを鍛えられる・握り方、上半身のそらす角度、手幅を変えることで鍛え分けができるなど1種目で様々な恩恵を受けれるからです。懸垂が筋力的に難しい方はアシストを使って懸垂、または補助者に骨盤を支えてもらいながらの実施をお勧めします！～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

おはようございます。あいです。息子が5時起きなので、私も一緒に起きて朝活しています。最近はKindleを少しずつ書きためたり、Kindleのビジネスについて学んだりしています。私も長年雇われの身で、そのうちかなりの年数が準公務員という扱いなので、「ビジネス」という視点に疎い部分があるのですね。ココナラももちろん、ある意味「ビジネス」を学べるところだと思います。今はPCもありますし、動画や情報商材で「ビジネス」を学べるようになって、便利になったなぁと改めて思います。そして、スマホがあるので、重い本を持たず、最近は通勤中、Kindleを読んで過ごしていることが多いです。本当に、知識って大事。「知らない」って本当に怖い。一度ハマると飽きるまでとことんハマり込む私は、次から次へと調べまくっています。これでひと皮むけるといいなぁと思います。インプットした分、しっかりアウトプットして、相談活動や執筆で還元できるといいなぁと思っています。あと、文章にまとめると、「ああ、私こんなこと今まで学んできて、こんなことを体得してきたんだ」というのが一目でわかります。頭の中でモヤモヤグルグルしてきたことが一気にクリアになるような。そんな感覚がとても心地よいです。そうしてモヤモヤグルグルがクリアになると、何を軸に私が相談活動をやってきたかが明確になってくるのかなと思います。まずは朝活をしばらく続けてみたいと思います！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 私のブログおよびブースに「お気に入り」「フォロー」をいただけましたら、とても嬉しいです💖 ココナラで頑張っていく励みにな

本日の紹介の朝活本はこちら。[職業、お金持ち。]著者　富塚　あすか結論。非常に面白い本♬「お金持ち」「お金」のブロックありませんか？お金があれば貧乏人の99％の悩みは解決。お金持ちの悩みは、お金では解決できない。お金持ちの悩みの99％はお金で変えられないもの。人間関係、愛、健康どうなりたいか、何をするかを決める。 動いた人だけが、チャンスを得る。スタート地点に立てる。そこからは、困難もあるでしょう。結局、そこに行きつくには自分の感情をどう処理できるか感情が安定していることが大事。やっぱりまずは☆自分自分を知り、癒し、心身を整えてお金を引き寄せましょう。お金を持ちつつ、時間、仲間がいる。 他人のためにお金を使い、喜んでもらい そして、自分も幸せであることを実感♡ あ～、私は目の前のするべきことから目を背けないように。今日できることは、すぐするですね♪ありがとうございました♡

こんにちは♡さてさて、私が入るオンラインサロンでの朝活6時からの「reading6」が、めでたく１周年(*^-^*)記念して、「reading24」24時間耐久音読会をしたのです笑聞いた瞬間、面白いと感じた私は、早速の参加表明♡当日10/７の23時は、ワクワクのスタートでした。普段のreading６より、長めに読めて音読好きの私は自己満足感たっぷり♡♡♡選ばれた本は、アドラーの💛嫌われる勇気💛幸せにせになる勇気ベストセラーで記憶に新しいですよね。翌日仕事の私は8日の夜中の2時半で退出しました。もっと読みたいが、本音でしたが医療の現場で寝不足で患者さん相手に事故でもあってはと自粛しました～★アウトプットと感想（2冊まとめて）人生の山頂を目指すと、山頂を行くまでが仮の人生になってしまうそうではなくて山頂に行くまでのその時々も「１つの人生」として目の前のことを、きっちりやっていきたい。その積み重ねだと考えます。普通である勇気→特別でなくてよい→普通は悪くない→自分自身が満足→自分を認める自分の良い部分も、弱い部分も認めて自分に興味を持ち、自分を客観的に見れるようにしたいです。そして素敵に成長していきたいな♡ありがとうございました♡と

いつもご覧くださり、ありがとうございます♡尊敬できる人とのふれあいって心から感謝と感激があふれてきます。いつもありがとうございます。私と前田裕二さんとの出会いは朝活読書の「人生の勝算」でした。前田さんの事は全く知らなかったのです。それが本を読み進めていくうちに前田さんに興味が湧き、ググりました。そしたら「メモの魔力」の人ということがわかりまして。。。「人生の勝算」が良かったので、「メモの魔力」を購入しました。メモの魔力を読むうちに、メモに前田式を導入したいと、自分なりに試行錯誤してみました。ところがうまくいかないのです。前田さんのようにメモできない・・・なんでなんだろう、どうやったら有意義な生産的なメモを書くことができるのだろうと思っていました。今日から読む本としてご提案くださったのが「メモの魔力」。購入して一人で読んだ時には、消化不良で、いまいちでした。今日から読み始めてまだ途中だけれど私がうまくメモを運用できなかったのかわかりました。一緒に読んでいる方の感想シェアがもとで私のよくわからない感覚が言語化されました。本当にありがとう！スッキリしました。明日からも続きを読み進めていくのですが今度はどんな感想を持ちこの本に向き合うことができるのかがとても楽しみです。明日またみんなと朝活読書を出来るのがとっても楽しみです。心からの感謝を込め。今日も人生最高の一日。ではまた！

「運がいい人」と「運が悪い人」の違いは何でしょうか？ ズバリ、運の良し悪しは“習慣”で決まります。 特に朝の過ごし方はその日の流れを左右し、人生の方向性すら変えてしまいます。 たった5分でできる「運を開く朝の習慣」はこの３つです。 ① 今日の成功をイメージする 脳はイメージしたことを現実と区別できません。 朝、目を閉じて「今日は最高の一日になる」と強く思い込むだけで、脳がその成功パターンを探し始めます。 「仕事がスムーズに進む」「いい出会いがある」など、具体的にイメージするとより効果的です。 ② 笑顔をつくる・深呼吸をする 朝一番の表情が一日の気分を左右します。 鏡の前で口角を上げ深呼吸するだけで、脳が「今日はポジティブな日だ」と認識します。 すると、脳は些細なチャンスにも気づきやすくなり、自然と運を引き寄せる流れが生まれます。 上級者は瞑想をするとさらにGOODです。 ③ 「ありがとう」を口にする 潜在意識は、繰り返し聞いた言葉を信じ込みます。 「ありがとう」と言うだけで、感謝するべき出来事が増えていきます。 朝起きて最初に「今日も生きててありがとう」と言うだけでも、ポジティブな引き寄せが起こります。 以上！ 重要なのは、難しく考えず、たった5分でも続けること。小さな習慣が大きな運を呼びます！ また、「運」の権威であるイギリスの心理学者リチャード・ワイズマンにより、「運が良い人＝自分で自分のことを運が良いと思っている人」だと言う研究報告もあがっています。 この実験によると、運が良いと思っている人は「脳みそが勝手に運がよくなるための情報を見つけ出してくれる」なんてことが起こって

このブログを見てくれるあなたへ🍀おはよ👋いつきです🐷いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう😌その気持ちが励みになってます✨今日は雨☔朝から降っていると、さすがの晴れ男も負けですわ🥺💧…『今更ながら最近『ちいかわ』をちゃんと知った』という記事を書いたのが、たまたま一ヶ月前🙄✨それからちょくちょく登場させているハチワレ君ですが、一匹？では淋しいので昨日お友達を調達してきました（・(ｪ)・）そう！主人公のちいかわ君です（笑）※セリアに売ってる😀2つ並べてた方が楽しいしね✨✨✨今日はちいかわしか考えてなかったので、写真逃げ🏃💨💨💨💨💨結構前（記憶にないくらい）に私物紹介のリクエストがあって載せたローズオイル。未だにずっと使ってます😀主に朝、寝癖を直して癖付けする時の髪の保護に使ってる。つけ過ぎるとさすがにベトつくので、少量を優しく揉み込むのが良いかな？🤔ほんのりローズの香りが良きです🤤香水。高校生の頃からCHANELのEGOIST PLATINUMを使っていたことは昔書いたけど、ちと安物に浮気🙄💧コストは5分の1くらい？で、コレが無くなるまでは使う💡普段はなるべく色々と節約生活しているワタクシですが、たまにガッツリ食べます😀ここは明太子食べ放題なので、ひとまず天ぷらを蓋に移して、明太子丼を作ってから天ぷらと食べます😍確実に不健康飯ですwww🤣🤣🤣🤣🤣でも、人は我慢をしすぎると逆効果。チートデイを設け自分を甘やかす時間も必要で、その甘辛バランスを崩さないことが大切なのではないかと思ってます。以上、推しまい🍀あっっ！？もうこんな時間⌚仕事いかなきゃっ💦💦💦www今日も一

こんにちは＾＾おはなしとミミの専門家サヲリです♪現在は言語聴覚士として児童発達支援&放課後等デイサービスで働いています。（詳しくはプロフィールをご覧ください♪）今日は、私の最近の休日の過ごし方についてご紹介します。ただのアラサー女子なので何の特徴もありませんが・・・。私の休日は土曜日と日曜日です。(土曜日)午前・夜明けのラヴィット視聴（お笑い大好きです♡）・note執筆・メルカリ出品(1〜15品)・夫が淹れてくれるカフェラテを飲む・洗濯、掃除・パーソナルピラティスレッスン午後・夫とランチ・メルカリで売れそうな商品探し・家に帰ってお昼寝・Youtube視聴・夫とお話し・晩御飯・お風呂、寝る(日曜日)午前・発達支援の勉強・note執筆・メルカリ出品（１〜15品）・朝ごはん・植物たちの様子を見る、水やり午後・お昼ご飯・夫の友人が家に遊びに来る・部屋の片付け・晩御飯・お風呂、寝るこんな過ごし方をしています。以前と変わったのは、ゲームをすることが減ったことです。今まで、休みの日は一日中Nintendo Switchでゲームをしていました。目が疲れやすくなったのもありますが、やりたいことが増えてきて、優先順位が段々下がっていったことが大きいです。でもゲームをすることはすごく好きなんです！^ ^なので、Youtubeでゲーマーさんの動画を見て満足しています。・・・あつ森がいちばん好きですねぇ✬８月からはココナラの出品サービスを開始して、たくさんの人と出会えることを楽しみにしています＾＾まずはメッセージをお待ちしています！これからもブログでは、私の日常やお仕事のこと、趣味や経験談を発信

朝の太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、スッキリとした気分になりますよね。それだけでなく、朝活は運気アップや開運にも効果があると言われています。では、朝活で運気アップするための方法や開運の秘訣について、詳しく紹介していきましょう。 【朝活で運気アップ！】 朝活は、一日のスタートにぴったりの習慣です。朝の時間帯は、体内時計がリセットされているため、新しいことに取り組むのに最適な状態です。また、朝活で運気アップするためには、以下のポイントに注意すると良いでしょう。 1. 太陽の光を浴びる 朝活をするなら、太陽の光を浴びることが大切です。太陽の光には、体内時計を正常に保つ効果があります。また、太陽の光を浴びることで、セロトニンというホルモンが分泌され、気分をリフレッシュさせる効果もあります。朝の日光浴は、体内時計をリセットし、運気アップにもつながります。 2. ポジティブな思考をする 朝活をすると、自然とポジティブな思考になります。朝は、まだ何も起こっていない時間帯であり、新しいことに取り組むためのエネルギーをチャージする時間帯でもあります。そのため、朝活をすることで、ポジティブな思考になり、運気アップにもつながるのです。 3. 目標を持つ 朝活をする際には、目標を持つことが大切です。目標を持つことで、自分自身を鼓舞することができ、朝からやる気を出すことができます。また、目標を達成することで、自信がつき、運気アップにつながります。 【開運の秘訣を紹介！】 朝活で運気アップすることができるとわかりましたが、開運するにはどうしたら良いのでしょうか。開運には、以下のポイントが大切で

おはようございます！奈良県大和高田市、香芝市で訪問パーソナルトレーニング＆オンラインパーソナルトレーニングを実施している朝活ボディメイキングの須田雅人です。私は2/19にベンチプレス大会に参加したのですが、その時にプロのカメラマンに撮って頂いた写真がこちら👇写真のクオリティが違います！！専用のカメラ、何を被写体にするかのセンス。ここまできれいに撮れるとは想像以上でした。自分でとことんやるか、プロに教えて最短で習得するか私は、ホームページを作るときも宣材写真を撮るときも、そして筋トレをするときもまず始めは自分でやってみました。上手くいくこともあれば、失敗することもあります。そこから得られる経験はとても価値の高いものですが、同時に多くの時間とお金を使います。1つのことだけであればよいですが、複数のことを自分自身でやるとなると手に負えません。そこで人に頼る、その分野を極めている人に教えてもらうことに繋がります。私自身、ホームページは1年以上かけて一人でやっても全く進みませんでしたが、プロの方に作ってもらったら3か月ほどで完成しました。宣材写真であれば一瞬でした。トレーニングに関しては成果が出るまでに時間はかかりますが、毎日の進むべき方向をゴールから逆算して考えてくれたトレーナーさんに教えてもらうことで、迷いなく継続することができ納得できる成果を得られました。これらのことは体つくり、健康作りにおいても同じだと考えています。独学で行えば、成果にたどり着くのに時間が掛かりますが、取り組んだすべての体験がデータとなり蓄積されていきます。パーソナルトレーナーをつけて体つくりを始めれば、プロトレ

先月、インフルエンザを拗らせてから、ようやく復帰できました。朝活をやっていなかったら、もっと酷くなっていたのかな？と思うと本当に良かったです。さすがに、朝シャワーは控えていますが、ベットの中でネガティブ思考に傾きつつあるところを、朝イチに　「A4白紙へ書き出し（ジャーナリング）」で救われました。朝起きてから不安なこと、心配なこと、ｘｘをやりたいな、ｘｘが欲しいな。など、と頭に想い浮かんだことをＡ４の白紙に文字にするだけです。自分は、１００均で買ってきたＡ４のコピー用紙を１枚使って、想いを綴っています。頭の「ゴミ」が無くなった感覚を得て、不思議なことに、頭がスッキリするんですよねー。 本当に続けていてよかった！

朝活について話したいので、よかったら聞いて欲しい。朝活に興味はあるけど、何したらいいか分かんねえって人に向けて話す。・読書・資格勉強・記事執筆・モーニングページおれは朝活で上記の４つを中心に行なっている。今回は４つ目の「モーニングページ」について説明したい。モーニングページって何だよモーニングページ、というとあまり聞き慣れない単語だと思う。けど、なんとなーくのイメージはざっくり分かるだろう。朝に、自分の思っていることやその日にやることをノートなんかに書き込んでいく行為のことだ。「なんか聞いたことある。でもそれ効果無いしダリーよ。意識高い系のバカがやってるやつだろ？」って思った人も、焦らずに話に付き合って欲しい。おれも以前は上記のように斜めからこの行為を見ていた。でも、本当にモーニングページは素晴らしい。メリットは後述するが、実用性に富んだ効果ばかりだ。まずは、モーニングページのやり方について話そう。簡単で、何より継続しやすく習慣にしやすい。何故なら、ステップもクソも無い。ただ、「感じたことを書く」だけだからだ。このモーニングページという行為は、よく世間に溢れているタスク管理術ではない。1日のパフォーマンスを上げるという点においては同様かも知れないが、モーニングページは気分を晴れやかにし、生活そのもののレベルを引き上げる効果を持っている。あえてステップを刻むと、こんな感じだ。①起床し任意のタイミングで、ノート（もしくはスマホアプリ）を開く。②今感じていることを、簡単に書いていく。（書き方は自由）③書くことがなくなったり、だるくなったら終了。これだけだ。え、そんだけ？と感じた人も、

前回に引き続き、朝活についてちょっとだけ話したい。 朝活で自分が何をやっているかについてだ。 そして、今後何がしたいかとか。 ・朝活で何をしたら良い？ ・朝活は勉強するためのもの？ ・朝活意識高い・・・ こんな人に聞いて欲しい話だと思う。 自分は1年ほど前から朝活を習慣づけようとジタバタしている。 何をやっているかというと、流動的ではあるんだけど、ざっと以下のことが多い。 ①読書②資格勉強③記事執筆④モーニングページざっくりこんな感じ。 勿論時期によって変わるけど、基本これらをやっている。 「読書」 これは朝活の中でもかなり代表例なだけあって、読書は朝活とだいぶ相性が良いと感じている。 おれは読書は嫌いじゃないけど、スキマ時間とか帰宅後のリラックスした時間なんかに寸暇を惜しんで本を開くほど読書家じゃない。 自分にとって面白い小説とかにハマっちゃってる時を除いて、おれは朝ぐらいしか本を読まない。何故なら「本を開き、１ページの１行目の1文字目を読む」と言う初動行為が、朝という特定の時間帯だととても簡単に行えるからだ。 前回話した「初動のハードルが下がる」という朝活の爆発的なメリットを最も身近に感じることができる行為は、なんやかんや読書が分かりやすい。 ちなみに読む本のジャンルは特に決めていないけど、ビジネス書とか自己啓発本とかが多い。 以前（社畜時代とか）は、この手の「幸せになるための10の法則」だとか「ビジネスマンの最強マインドセット」だとかの耳障りのいい意識高い系の本を読むことはほとんどなかった。なんだかそういう本を読むことがだせえと勝手に思い込んでいたからだ。 「百

おはようございます！奈良県大和高田で出張パーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です今回は現代人に不足しがちな運動不足がどのような影響を与えるかについて私の考察をお話していきます。 「みなさんは毎日運動していますか？」 この質問にどれだけの人が自信をもってYESと言えるでしょうか？ 運動は大事、運動を習慣にしたい。 だけれども仕事が忙しかったり疲れていたりして休みがち。 ますます疲労がたまり、ストレスもたまり心身ともに疲弊してしまう人を多く私は見てきました。 人間は本来「動く➡食べる➡寝る」生き物 このリズムを失ってしまうと、体のどこかに対して悪影響が出てしまうと考えています。 頭は疲れたけど体は疲れていないから眠れない 運動していないからセロトニンやコルチゾールなどのホルモンも出ずにメンタルがやられてしまう 運動をせずに痩せようとするから低カロリーで栄養不足となり体調悪化 運動できない言い訳をする癖が、人生全般においても「時間がない」「環境が悪い」などの他責思考となる 人はいつからでも変わります 上記の問題に対して多くのパターンで運動を取り入れれば解決できます！ 自分の意志で意欲的に身体を毎日動かしている人は食事量も多く栄養状態良好、メンタル良好です。 運動することが当たり前、生活習慣の一部として成り立つまで継続していきましょう。 ～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい

こんにちは！朝活トレーナーの須田雅人です。今回ご紹介する種目は【ミリタリープレス】あまり聞かない種目名かと思いますが、体のほぼすべての筋肉を鍛えられるとても効果的な種目です。土台となる足の裏のコンディション、感覚。体幹周りをがっちりと固め下半身の力をバーベルに伝えるために、殿筋・内転筋・腹と背中を固める。そして、肩関節の柔軟性を確保してバーベルが足の重心のど真ん中を通るようにコントロールする。コントロールするための筋肉が非常に多く難易度は高いですが、マスターすることで体の連動性や体幹周りの強化に繋がります。