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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。早いものでもう少しで１２月ですね。何かスッキリしない時、モヤモヤする時、憂鬱な時前向きになろう！と言われても、今の貴方でいいのよ！と言われても、そんなこと言われたって・・・ってなりますよね。心の持ち方を変えたらいい発想の転換をしたらいいそんなことわかってる。でも、それができるんだったら苦労しない。頭で理解できても心がついていかない。そういう時に効果があるのが「片付け」です。「片付け」をして、部屋がきれいに整ってくると、不思議と自分の気分も上がってきて清々しくなるんです。そして、さらに不思議な事に自分にとって不必要なご縁が遠のき、いいご縁を引き寄せます。片付けとは人生に方を付けること頭で考えるより無心になって片付けをしてみたらふと気が付いたら幸運を引き寄せているかも！頑張りすぎると疲れるから、あくまでもマイペースでね^^明日も良い一日となりますように♡＊電話苦手な方、文章の方がよい方に、トークルームでのサービス作りました。

こんばんは✨草野莉音（くさの りお）です！だんだん暗くなるのが早くなって秋を感じます🍁夜が長くなってふと思ったことがあります。夜って気持ちが沈みやすいな。私自身気分が落ち込んだり、病んだりする時ってほとんど夜中なんですよ。そこで私なりに夜に気分が落ち込みやすい理由を分析してみました。・疲れているから1日が終わり朝から活動していると疲れが溜まります。疲れているとストレスを感じやすくなり気分が落ち込みやすくなります。・1人でいる時間が多いから家族がいるか、1人暮らしかでも変わってくると思いますが、昼と比べて1人で過ごす時間が多いです。1人で過ごすことは安心できると同時に寂しく感じる時があります。寂しさが気分の落ち込みに繋がります。・夜は考える時間が多いから夜は1人の時間が多いため考え事をする時間も増えます。疲れて帰ってきて、お風呂に入ってる間などのふとした時に考え事をしたりします。ポジティブな考え事なら問題ないのですが、疲れているときは特にネガティブな考えにどんどん向かっていってしまします。一度ネガティブなことが頭の中に浮かんでしまうと中々そのことが頭の中から離れてくれなくなり気分が落ち込んでしまします。他にも落ち込みやすい理由はあると思いますが大まかに3つにまとめてみました。夜に落ち込みやすい理由がわかると必要以上に自分を責めることが少なくなります。落ち込んでいると感じだ時はいつもより自分を甘やかしてゆっくり体と心を休めてくださいね🌸落ち込むのは日頃頑張っている証拠です💮最後まで見てくださりありがとうございました(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°現在愚痴を聞く電話サービスを出品しております

こんにちは。みなさんいかがお過ごしでしょうか＾＾今日は雨なので、以前雨の日に下書きだけしてあった記事をアップしたいと思います。下書きしてあった内容です↓今日は、雨模様。ということで、いつもよりのんびりしようをテーマに、過ごしています。日々忙しくしていると、いざ緩めようと思っても難しい時はありませんか。おそらく私の発信を見て下さることの多い、HSPさんやアダルトチルドレンさんならついつい頑張り過ぎちゃう、ってこともきっと多いのではと思います。私もまだまだ、つい頑張り過ぎてしまうのでゆるめる練習中です。（ここまで書いてありました。）私は、深い生きづらさを抱えて自分が毒親育ちかもしれないと気が付き自分を整え始めてから、６年ほど経っています。その間、正直なところセッションなどでも色々受けて、100万円とか、もっとかけたかも知れないです。いい方に向かったと感じたときもあれば高額をかけて、逆に、心の傷を深めてしまったこともあります。それらもその時々の自分に必要なものだったとは、思います。でも、最終的に良くなった、と言えたのがココナラでチャット・電話相談を繰り返し利用させて頂いてからだったんですね。そんな場で活動させて頂けることへの感謝を大切に、今後も、ココナラ活動楽しんでいきたいと思います♩今回は、前回の記事と関連のない記事になってしまいました......恐縮です。私自身、たまに眠れない夜とか不安になる時がない訳ではないのでそういう時は、つながりの方のココナラブログを拝見してそれでスヤスヤ眠れる時もあるんです＾＾*発信することを通して、ほんの少しでも、誰かの癒しになれていたらいいな。お読み

皆さん、こんにちは✨子育て相談などをメインに 活動させていただいている きずなです いつもブログ読んでくださり いいねもありがとうございます✨ GWも終わりお仕事が通常モードに戻っている方も 多いですよね 私もその1人なのですが 連休明け、精神的にも身体的にも なんとなくだるくて(￣▽￣;) 毎朝、 あ〜お仕事行きたくないなぁ‥ が、発症しております( ˘ω˘ ; ) 私と同じ方いらっしゃいませんか？？ ちなみにこの時期に 『行きたくなーい』と思うのは 子どもたち一緒 4月、せっかく保育園・幼稚園に 慣れたのに ＧＷ明けの朝 『行きたくない』と 泣く子が増えます 大人も子どもも長い休みが続くと 通常モードに戻るまで 時間かかりますよね 入園して1ヶ月せっかく慣れたのに また振り出しに戻っちゃった！！ と心配されるパパママさんも 多いのでは？ でも、新生活頑張ったお子さんの 日々は決して消えていませんよ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 一時のことなので大丈夫！！ もし おうちに帰ってきたお子さんが ・いつもよりわがまま ・お昼寝が長い ・食欲や排尿・排便に変化がある などがあったら 外で頑張ってきたストレスで そうなっている可能性もあります こんな時は 外で頑張ってきたんだな～と、いつもより多めに お子さんを褒めてあげてほしいなと 思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) こういった時期は 何より心の安定第一！！ パパママさんの笑顔や抱っこが お子さんの頑張る力になります✨ 過去に 『幼稚園・保育園行きたくない』 と言うお子さんへの対応について 書かせてもらっているので そちらも読んでいただけると 嬉しいで

週休2日制が完全導入されたのは公立学校で2002（平成14）年4月からです。企業ではその前から導入しているところもあったようですが、会社によってまちまちだったようです。労働基準法に基づき週休2日制が完全導入されてからは、会社づとめの方の大半は土曜日・日曜日と2連休を満喫できるようになりました。さて、改めてブルーマンデー症候群（またの名はサザエさん症候群）について確認してみます。日曜日の夕方の番組「サザエさん」を観ながら「あー明日は会社か、、、」「もう休みが終わっちゃう」と気持ちが落ち込んでくるため「サザエさん症候群」と呼ばれるようになりましたね。ブルーマンデー症候群になる理由を分析してみようここで起こる気持ちが沈む状態については以下2パターンがあると考えます。①「せっかくフリーな時間を楽しんでいたのに会社に拘束されることで　　それが出来なくなってしまう」というストレス。　　（普段は睡眠不足だけど、休日はたくさん寝られるのにまた睡眠不足に　　　なっちゃう、という思いも上記に含まれます）②「また仕事に行ってイヤな人に会うのか」　「また仕事に行ってイヤなことをやらなければいけないのか」　（上司や業務内容など職場環境に対する不満）というストレス。ブルーマンデー症候群の対策その①対応策についてそれぞれ考えていきます。①「自由時間が減ってしまうことに対するストレス」　これは、自分でコントロール出来る範囲が休日と比較をすると　少なくなってしまうことに対するストレスです。　どうしたら良いの？と考えると、いくつか対応策が出てきます。1．「フリーだ！開放された！」という思いが強いほど、　　ブルーマ

人間には第二の〇〇と呼ばれる部位がいくつか存在します。 例えば有名なところで言うと第二の心臓ですね。 第二の心臓は「ふくらはぎ」ですが、下半身の血液を心臓にたくさん戻すことから第二の心臓と呼ばれています。 このように第二〇〇は、人間の部位の中でも結構重要なポジションであることが多いです。 人間の体は、直接痛む場所ではないところを良くすると本来痛い場所が治るケースは多いです。 例えば、肩こりの原因が実は骨盤のずれであったり。 肩こりの原因が肩甲骨であることもあります。 今回は憂鬱の原因も、意外な場所から治せるのでそれの解説です。第二の脳　腸腸は、第二の脳と呼ばれています。 結論として、腸内環境を整えることで憂鬱の解消につながる可能性は大いにあります。 憂鬱になったことがある人は分かるかもしれませんが、そういう症状の時は、体調を崩してお腹の調子が悪い。ということはありませんか?? 今までは、脳が第二の脳である腸に悪影響を及ぼして、「憂鬱気味だとお腹の調子が悪くなる」と言われていました。 ただ、最近の研究では、「腸内環境の悪さが、憂鬱を呼び起こしている可能性」ということを示唆しています。 脳が腸を支配しているのではなく、腸が脳を支配しているとまで結論付けている研究者もいます。 今回は憂鬱に限定しましたが、精神障害の原因が、腸内環境の悪さの可能性もあるということです。 今の時代は、十代ですら10人に1~2人は鬱気味であるといわれています。 他人事ではありません。もちろんうつ症状のすべての人が腸内環境が原因とも言えませんが、普段から腸内環境を意識すると、うつや精神障害の発症が減るかもしれ

こんにちは、初めまして。 サラリーマン　心理カウンセラーのZERO 地点です。今日から自分への落とし込みも兼ねて、大多数の方たちが持っているであろう (生きづらさ) を少しでも和らいで頂けるような考えかたを、なるべく分かりやすく僕の言葉でお伝えしようと思っています。 よろしくお願いします。_(._.)_今回は、 (人は今を感じる機能しか無い) に気がついたお話です。 　　 僕たちは、当たり前の事なんだけど、今を感じて生きています。 もっと言うと、意識で今しか感じる機能がないんです。 その今を満たそうと、楽に思おうとか、幸せに感じようとして未来を想像します。 今よりも良くなろうと決めたり、夢を持ったり、 逆に不安を感じたり、ギャップを感じたり。 自分が将来幸せに感じるように考えた結果 今、ワクワクして心を満たせたり、 今不安になって、今を苦しく心を満たせなかったり。 わかるかな？( ;∀;)また同じ様に、今を満たそうと過去を思い出します。 楽しかった旅行や仲間との思い出で、 今、幸せを感じ。 してしまった後悔、恥、自責の念で、 今、苦しんだり、今、怒りを感じたりです。 今の心を満たしたり、満たせなかったり。 過去の記憶と未来の想像は、 過去や未来を直接感じているのではなく 今が回想により楽しいのか、苦しいのかを 今感じてる。 だとしたら 今、幸せを感じるしか、他に何処にも幸せを感じる場所が無い。 今を集めるしか幸せを感じた人生の時間はない。😨当たり前の事だけど、 僕は、人生の大半を苦しみや、心地の良くない競争心、承認欲求を満たすための好きではない選択、やりたいことではない決断に使

どうも、最近、「バチェラージャパン」にどハマり中のしば☆いぬです(≧∀≦)笑今回は『すぐに落ち込んでしまうあなたへ』というテーマです。あなたは出来ないことばかりに目を向けていませんか？例えば、、、「私はダメな人間だ・・・」「私って、この職場にいる意味あるのかな？」「本当に私って、何も出来ない女だ・・・」と自分を責めてしまっていませんか？そういった経験があるあなたは何もかも嫌になってしまった経験があるでしょう。過去の僕もそうでした。毎日、自分を責めて、1人で落ち込んでいました。でも、ある日ある方から言われて気づいたことがあります。それは、「出来ないことに目を向けるのではなくて、　　　　　　　　　出来ることに目を向けると良いよー」とのことでした。そうすれば、自分を責めて落ち込むことは格段に減るでしょう。ぜひ、試してみくださいね(о´∀`о)意外と考え方次第で、ストレス軽減できますよー╰(*´︶`*)╯♡しば☆いぬ

こんんちは、ゼロ地点です。お願いします。😚前回、生産性を求めない夢は、大きければ大きいほどいい。 しかし、叶う叶わないはどちらでもいい。 その夢に向かうということだけで、パワーになる。のお話をしました。😄今回は、そこを深堀してその夢や好きなことがどのようにパワーに変わるかをお話します。😉それでは、大前提。人は、今を意識する機能しか持ち合わせていない。 踏まえて説明します。 意識の作りは、意識と無意識と言われれば皆さんピンと来ると思います。 しかし、真ん中にハイブリッドのゾーン。 意識、ゾーン、無意識の３段階に別れています。健在意識といわれている状態。 目が覚めている。とか、私がいる。と自覚している状態。 そして、無意識。 意識に上がらなくても、寝ていても、心臓をうごかしたり、呼吸をしている状態。 そして、その間があります。 表現は色々ですが、心理学ではフロー状態と言われたり、ゾーン、集中、夢中の状態です。 ここでは今後、フロー状態と呼びます。 例えば、ゲームや、スポーツ、映画、読書など。をしている時。 時間をわすれたり、食事をわすれたりしていても気がついていない、 意識と無意識の混ざった、フロー状態です。 フロー状態では、人が充実感や、陶酔感を感じやすい状態。 細かく言うと、フロー状態では 意識したり、しなかったり交互なので、 充実感、達成感は、フワッとです。はっと、我に帰った時に、達成感、幸せ感を感じるといった感じです。 将来の夢に向かう。や、好きな事している。はフロー状態でその工程に夢中になっている。 いわば、プロセス自体が心地よい状態 と言えると思います。 未来の夢の達成

こんにちは、ゼロ地点です。 よろしくお願いします。😚前回、がんばる！の性質について忍耐力が絡むと（やらなきゃ）、獲得しなきゃになり、生産性を求めてしまう。 そうすると楽しくなくなる。 パワー減というお話をしました。 それを踏まえて、今回は夢は大きければ大きいほどいい理由をお話します。😁例えば僕の夢の場合 注　わかり易さを重視する為、一部大袈裟な表現をお許しください。夢、穏やかに生きる人たちを増やしたい！だとします。 そうすると、先に何をするか？ やりたいこと、 心理カウンセラーになりたい！となります。 この心理カウンセラーに成るためやらなきゃいけないことリスト ・勉強 ・専門書を読む ・資格取得 などなど でも、やりたいことが心理カウンセラーなら やらなきゃいけないことが、 やりたいことに含まれます。 次に、僕の夢が世界平和にランクUPしたとします。 そうすると、おだやかに生きる理論る。が、やりたいこと。 やらなきゃいけないリストに ・心理カウンセラーとして広める。・おだやか理論資料作成 ・ブログ更新 などなど 新たに出来た、やらなきゃが やりたいことに含まれます。 心理カウンセラーは 通過点になりました。 世界平和、世界進出にランクUP ・英語を話せる様になる ・おだやか理論英語版をつくる ・危険な国へも行く などなど やらなきゃリストも 人生かけるぐらいの大きさの やりたいことに含まれて行きます。 何が言いたいか。 前回お話ししました、生産性絡むとパワーが減り、好きな事が嫌いになることもある。 だから、夢の構想は大きくてもいい。 いえ、大きければ大きいほどいい！ んですが、

こんにちは。ゼロ地点です。お願いします。😚今回は、今まで書いたもののまとめのお話をしたいと思います。 大雑把に言いたいことはこういう事です。 ダイジェスト。がんばります。😅最初のお話で人間の機能として、 「今」しか感じる事が出来ない と言うお話をしました。今を満たし（充実感を感じ）ながら、 好きなことに取り組む「今」のプロセスが幸せで生き甲斐だ。 と感じる作りの理解。 そして、それぞれの人が心の自然治癒力を持つ！ というのがこのブログの最終目標です。😉そのなかで「今」に幸せに感じられない 足かせが僕にはありました。 足かせを外す事が出来た考え方 １、過去が作り出す無価値感の正体を理解する。 ２、「自分に価値はない。」ではなかったことを理解することで見える自分の本当の姿。 （客観的に自分を理解する） ３、未来のわくわくを「今」を満たすパートナーにする。 ４、いつでも足を引っ張ってくる、今までの考え方の癖をやっつける。 （いつでも充実することを諦めない自分の芯（ゼロ地点）をキープする。）をお伝えできれば嬉しいと思います。😅ダイジェスト1スタート！ 過去のネガティブ感情（後悔や恥、うぬぼれ、自責の念、怒り、悔しさなど）は 人間の生きるために備わっているＤＮAレベルの初期設定である。そして、この社会の善悪の判断、人々の生活、コミュニケーションの基準は 価値観を目安にしています。 価値観は、幼い頃の教育に大きな影響を受けています。 養育者の愛や、しつけ、将来への期待など、良かれと思うことも子供の価値観に悪い影響を及ぼしていることも多いです。😣幼い私たちは、自分の欲求と親への従いを交換し、

ブルーマンデーを抱きしめる「Rainy Days And Mondays 」月曜日多くの人が一週間の始まりとなって憂鬱を感じます私もその一人。。心理学ではその気持ちだけで軽症の鬱病だとかだとしたら多くの人が軽症の鬱病では？と思ってしまうきっとそうなのだろうとくに今日は日本中で雨の月曜日となったRainy Days And Mondays 私はこの歌が頭に流れるRainy Days And Mondays （雨の日と月曜日は）和訳一部独り言を言っては、年をとったなと思ったり 全部やめちゃおうかなと思ったり どれもこれもしっくりこなくて うろうろしてみても しかめっ面をすることしか何もやることがなくて 雨の日と月曜日はいつも気が滅入ってしまうこんな気持ちを、世間ではブルーというみたい名曲ですねそこで私は思うブルーを抱きしめたいその先に希望があると信じて

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )あなたは最近テレビでどんな番組を見ているかな～？じつはよだけんはねぇ鬼滅の刃っていうアニメを密かに録画をして見てたんだよ～ん♪（先週最終回だったよ）けっこう夜遅くにやっていたからいつも録画だったんだけどこのアニメで出てくる宇随天元（うずいてんげん）っていうキャラクターがねよだけんには胸が痛くなるくらい共感するものがあったんだ今日はそんなアニメのキャラクターを通してよだけんの親への思いを書いていくからね～興味ないなんて言わずちょっくら見てっておくれやす～( ´艸｀)じゃぁいくよ～んまず知らない人のためにかる～く説明するとねこの宇随天元っていうキャラは・忍者の家系・父からの厳しい掟で育つ・ド派手なものが好きこんな感じかなその中でよだけんのこころにすご～く突き刺さったのはね父からの厳しい掟っていう部分だったんだ忍びの家系に生まれたこの宇随天元はね一族の厳しい教えを小さい頃から父親に受けていたんだすべてのことはできて当たり前悩みや葛藤を感じるものは愚かな奴本人の意思は尊重しない他にもたくさんあるんだけどそんな価値観を小さい頃から受けながらこころの中では疑問に思っていたんだそしてじぶんの父親にそっくりに育ったひとりの弟を見て「おれは・・・あんな人間になりたくない」そう思って忍者の里から抜け出すんだけどその「なりたくない」って気持ちはよだけんも感じたことのある気持ちだったんだよ忍者がいた時代ほどではないけどもよだけんもずっと父の考え方にずっと疑問を持っていたんだ男たるものこうあるべき世の中はお金子は親の言うことを聞くものそ

雨と憂鬱とあなたと梅雨入りも始まり気候はジメジメしますが気分もジメジメしてきます気温と気象と精神と体は非常に密接な関係があります分かりやすく言えば暑すぎても、寒すぎても人は気分を害します当然、雨の影響はかなり受けます雨と憂鬱と人類には面白い関係があります雨で憂鬱にならない人間は滅んだという説です大昔狩猟がまだある時代雨でも憂鬱にならず元気に狩猟へ出かける人々はいましたでもその人たちは足を滑らせて大怪我をしたり視界が悪く獲物を逃したり身体を冷やして病気になったりとにかく悪い事尽くめでしたそんな時我々の祖先は「雨だなぁ～やる気でないなぁ～今日は引きこもろ」と考えましたそういう人たちは雨で足を滑らす事もなく獲物を追いかけるなどの体力を温存し身体を冷やさずに病気になりませんでした何が伝えたいのか、なんとなく分かってきましたかね？感情で素直である事それは危険察知能力でもあるという事です憂鬱絶望失調症それは何かしらのメッセージです誤魔化す事無くまずは受入れましょうそしてそこから始めましょうもしくは「占い」ってみるのも有りかと思います

今日から３月だねぇそろそろ暖かいところでは桜が咲くのかしら～まぁよだけんのいる栃木県はバリバリの氷点下なんだけどね（笑）桜の開花はまだまだ先のようですな～さてさて今日は子どもはいつまで子どもなの？っていうお話だよ～ん子ども扱いをされてモヤモヤイライラすることがあるあなたはちょっくらテレビを消してみてくんろ～ではでは参ります～まずはじめにあなたに質問で～すあなたは周りからこんな言葉を耳にしたことはあるかな？？子どもはいくつになっても子・ど・もどうよどうよどうなのよ～ちなみによだけんは数えきれないほど聞いてきたずぇ～（耳にタコができそうだ）じつはこの言葉こそがいつまでも子ども扱いをされる原因になってたりするんだよ～んこいつを甘く見ちゃぁいけやせんぜ旦那～( ´∀｀ )じつはけっこうくせ者の言葉だったりするんだずぇ～Σ（・□・；）くせ者じゃ～であえであえ～😠話をもどすよ～んたしかに親と子の関係としては絶縁でもしない限り死ぬまで親子だと思うんだだからいくつになってもあなたの親は親だし親から見ればあなたはこどもだしその事実は変わらないよねだから決してこの言葉は間違ってはいないんだよな・ん・だ・け・どじゃぁなぜあなたが子ども扱いにモヤモヤイライラするのかっていうとこの言葉の受け止め方にあるんだよ～んこっからが重要だずぇ～ひょっとするとあなたの親はあなたがまだ小さかったころの自立していないあなたのまんまじゃないのかな？？こころもカラダもすご～く距離が近かった頃で時間が止まってしまっているんじゃないのかな？？もしそうだとしたらあなたが成長して大人になって自立していっても親から見たあなたはいつま

こんにちは、こんばんは。 サラリーマン　心理カウンセラーのZERO地点です。よろしくお願いします。(^^)♡とフォロー！いただきました。嬉しい。はじめてココナラで書いて読んでくれた人がいるって嬉しい。 何週間かかかると思ってました。ありがとうございます。m(_ _)m前回は人は「今」を感じる機能しかない。今を満たしそうと、過去を回想、未来を想像するお話をしました。今回はネガティブ感情当たり前！のお話です。 僕はネガティブ感情って悪いものだと思って、ポジティブ、ポジティブって生きてきました。(^^ゞでも、ネガティブ感情って、人類が生き残るためのシステムです。しかも僕たちのミカタ。 だから、毎朝のネガティブスタート気味って当たり前。。。 もちろん、無きゃ無いでこしたことはないけど。。。今でこそ僕たちの安全は確保されていますが大昔？原始時代とか？は危険がいっぱい。 たくさんの天敵から身を守るため、生き残るために臆病でなくてはいけなかったのです。😫ライオンにお父さんが食べられた。 僕も、家族も食べられるかも。。😨怖い。お父さん食べられて、悲しい。寂しい。苦しい。悔しい。憎い。。。。 もう、こんなこと二度と起こらないように、 絶対近づかない。絶対忘れない。😤だから、不安や、恐怖、怒り、ネガティブ感情は人類の初期設定になったのです。 僕たちが毎日、不安に思うことが多いのは、同じ苦しみに会わないための自己防衛機能です。 生命を維持する為の防衛を 何度も、何世代も、生命を持った生物時代から 人類の現代まで いわば、DNAに組み込まれ、 脳の仕組み欠かせない一番大切な本能なのです。大昔生命誕生の

「ゆ～う～つ～だぁ～よ～！」ってジュリーの歌、調べたら（衣・食・住・金・女全てを満たした男がたどり着く憂鬱）なんだって( ﾟДﾟ)当時小学生でよく意味わからんかったけど。見損なったぜジュリー！（歌だってば） 慣れてしまっちゃつまんない。いつも感謝感激していたい(*´з`)

年明けに「仕事に行きたくない」　どう気持ちを切り替える？　病気の可能性は？　コツを公認心理師に聞いてみた 間もなく正月三が日が終わりますが、1月4日もしくは5日から仕事が始まる人は多いと思います。一方、連休終了前に「仕事に行きたくない」と憂鬱（ゆううつ）になるケースは珍しくありません。 　そもそも、連休終了前に憂鬱になりやすいのはなぜなのでしょうか。どうしても仕事に行きたくないという気持ちが強い場合、何らかの病気の可能性はあるのでしょうか。気持ちをうまく切り替えるコツなどについて、大阪カウンセリングセンターBellflower代表で、臨床心理士・公認心理師の町田奈穂さんに聞きました。 生活リズムの乱れが原因 Q.そもそも、長期休みが終わる前に「仕事に行きたくない」と憂鬱になるのはなぜなのでしょうか。 町田さん「長期休みが終わる前に憂鬱（ゆううつ）になるのは、休みの日と仕事の日とでリズムが異なるからです。例えば、休み中は午前1時に就寝し、午前10時に起きるといった遅寝遅起きをしていた人は多いのではないでしょうか。 しかし、いざ仕事が始まると午前6時もしくは午前7時ごろに起きなければならなくなり、そのために早めに寝ないといけないということで、リズムが大きく前倒しになるでしょう。その結果、体のリズムが狂ってしまい、『仕事に行きたくない』『だるい』といった気分につながるのです。 人間は良しあしにかかわらず、『いつもと同じ』『これまで通り』が大好きな生き物です。本能的に、変化に対して強い抵抗を感じてしまうため、長期休み明けの憂鬱対策として、平日と変わらない生活リズムを意識することが

おひさしぶりの更新ですじつはここ最近心身ともに体調を崩していました異変がおきたのは９月の始め倦怠感で朝起きれなくなりました２０年以上前に経験した抑うつ状態の症状に似ている「これは、まずい」気付かず突っ走り続け自分の心の声を無視し続けた結果・・・１番に思い浮かんだのが私の人生を大きく変わるきっかけをくれたカレンちゃん初心に戻ってkaren's giftセッションを受けることにしましたkaren's giftセッションを受けての変化体験を忘れたくないリアルタイムに残していこうと思います今日はkaren's giftセッションの日そこででてきたのがお金に対する執着夫に対するお金に対する怒りカレンちゃん「旦那さんに対してどうゆうふうに思えるようになりたい？」私「夫を信頼したい」夫を信頼したいと思っているのにどうして夫を信頼できない現実がおきているのかそれは夫を信頼しないことにメリットがあるから夫を信頼できない現実が叶っているんだよね丁寧に心と向き合っていくと・・・聴こえていた心の声が・裏切られるのが怖い・私の気持ちは伝わらない・相手をコントロールすることは嫌・過去を許せない怒りだから・・・自分の気持ちを伝えて向き合わない方が楽期待して裏切られて傷つかなくてすむから信頼しないさらに意見を伝えることは相手をコントロールしていると感じ相手に言われたことは従わないといけないと無意識に思っていたことに気付きました相手の意見に答えることが愛情だと感じていただけど相手がコントロールしようと言ってきたとしてもそれを取り入れるかどうかは私が自由に選択できるそもそもコントロールしようと伝えているわけではな

もりやまもお腹が空いてきたので夕飯の支度をします。いつも簡単ご飯なのでメニューは聞かないでください(;^ω^)まあ、普通に生きてられるご飯ですよぉｗｗこの時間帯になるとどうでしょう？明日のことを考えて、会社、学校嫌だなって少しずつ思ったりしてませんか？もりやま、学生や勤め人のときはそんな風に思っていたものです。行ってしまえばなんてことないんですけどね・・どこか休みになると真面目に過ごしていなといけないって思っていて、それが達成できていないことに対する罪悪感なのかなぁ・・などと思ってしまいます。要は真面目に考え過ぎなのではないでしょうか？もちろん課題などがある場合はやっておく必要はあると思いますが、それ以上の過剰な反応はエネルギーの無駄遣いのように思います。もし、そんな風に明日行くのが嫌だなぁと感じましたら是非とも、もりやまにメッセージしてくださいね。こちらで、そんなあなたの辛い気持ちに寄り添いたいと思っています。ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

今日は三連休の最終日なんだよね～あなたはどんなことして過ごすのかなぁ？家での～んびりする～？外でお買い物する～？それともよだけんといちゃいちゃする～？イエーイ( ´∀｀ )（変なこと言うなよ）まぁいちゃいちゃするかは置いといて（笑）じつはよだけんはねメンタルトレーナーになってから曜日とか連休とかを良くも悪くも気にしなくなったんだよね毎日ブログは書くし土日でカウンセリングもするしレッスンの受講生さんと毎日メールのやり取りをするし休みっていう明確な日ってなかったりするんだそれってお仕事をする上ではなんか大変そうに感じるんだけどじつはすごくいいこともあるんだよ～そしてそれはメンタルに大きく影響してくるものだったりするんだよ～んと、いうことできょうはメンタルとお休みの関係っていうお話だよ～それではいってみようまず最初によだけんって明確な休みの日が良くも悪くも決まってないっていったけどこの良くも悪くもってところがポイントなんだよ～ちゃんといいこともあるんからね～んでも悪いほうはみんな想像つくかもしれないよね仕事を気にせず休める日がないいつも仕事のことばかり考える毎日つかれるいつも決まった休みがあって家族との時間やじぶんの趣味とかに時間を使っている人にはお辛いイメージがあるかもしれないよね～しか～し悪いことばかりじゃないんだずぇ～めっちゃメンタルにいいことがあるんだど～それはなんだと思うなんだと思う～知りたい？知りたい？？OKベイビーカルビーポテトチ～ップスよだけんがお答えいたしましょうそれはねデデデデデデデデデデデーン♪生活のリズムが崩れないこれだよ～んあなたはお仕事の日とお休みの日で起

こんにちは、ゼロ地点です。 お願いします。😚前回、パワーが出ない事はなるべくしないで、寝て。そして、日々のパワーコントロールは、機嫌がいい状態だよ。のお話をしました。😁今回は、意図的にでも機嫌がいい状態を習慣化するのが、今を生きることと言うお話をしようと思いましたが、💦その前に、心のパワーのゼロ地点 についてお話をします。👌多分、心のパワーって聞くと。。。やる気がみなぎり！ よっしゃ〜、今日もやったるでー👍的な感情 だとイメージしますよね？ しかし、それ、 カンフル剤みたいな効果かも。😫レッドブルとか、モンスターや、 リポビタン飲んだ感じ。 例えば 新車買った日と、事故した日。🚙普通の日常を過ごす日の 心パワー100点基準とします。 新車買った日。 心パワー100点＋新車パワー100点 で200点。 事故した日は、 パワーマイナスされて−100点で0点。 しかし、 外の要因によって受けたパワーは、 日常の心パワーとは 別の感情によるパワー。 カンフル剤なんです。😫新車買った。 楽しくなるのは、もちろん、素晴らしいと思います。 どちらのパワーが良い悪いじゃなくて、 違う種類のパワーだと言うことです。 反対に、事故も辛い。 パワー減ってしまいます。 それはわかります。 これも、感情のパワーで、これが、感情に振り回される。と言う、今までの僕のような、 気分に流され、 その日の気分で、人との接し方も変わってしまう様な、気分屋のパワーです。😥何がいいたいか。❗状況によって感じる、 気分に振り回される感情パワー 感情の昂り、感情の落ち込みのパワーと 平静な心の場所(ゼロ地点)からのパワーは

こんにちは。ゼロ地点です。お願いします。😄この世の中、生きる為の基準になっているのが価値観。 この価値観、意外に厄介で人それぞれだし、それぞれ各自、感じる強弱もバラバラです。 今更ですがみんな知ってる価値観を考えてみました。😅 価値観って、対立概念です。極と極の間のレールのどこかにあって、それはその人の背景や考え方で違っている。 また、人の意見や自分の経験で変わる。 それは対立しないときは、重要じゃないのではないか？ いつものように、皆さん分からないですね。😅少しずつ説明します。😁例えばサッカーがうまい高校生、ゼロ地点君。 コーチはキャプテンゼロ地点がいないと勝てない。サッカーに打ち込む事はいいことだ。（善） 一方、お母さんはサッカーばっかりして成績が落ちている。サッカーやめなさい。（悪） お父さんは、元気ならいいじゃないか。どっちでもいい。真ん中。 クラスの先生、授業で寝てるゼロ地点を心配してもうすこし勉強して、成績上げなさい。でも、今度の大会でサッカー部が優勝できるなら今だけなら、いいよ。 なにが言いたいか。というと 立場や考え方によって、どこに停まるかが価値観の性質かな。😅これは、サッカーだけじゃなく、勉強、廊下を走る、髪を染める、食べ方、人への接し方、、、、、、などなど。 対立するときに発生する。😚ただ、ほとんどは、事実を見て、説明して、本人はどう思うか聞いてという作業をすればいいのに。。。 私も含め、しつけと称して価値観だけを説明なく押し付けている事が多かったのではないのかな？反省😓アダルトチルドレンのお話でもいいましたが、子供は、親がいないと生きられず、生きるために

私の住んでいる地域は年間を通して「晴れ☀️の日」が非常に多く、湿気も少なめでカラカラしています。そのため、梅雨の時期の今日みたいな外が暗くて、雨で、じめじめ空気が重い日は、気持ちが極端に落ち込みます・・・☠️今日は１５時から仕事です。副業１のクリエイティブ職では、昨日雇い主より、小言を言われ、ブルーになっています。最近始めたネット副業は、長い準備期間中で、軌道に乗るまでもう少し時間がかかりそうです。６月は幸いなことに、ココナラでの購入が多くあり、とても嬉しかったです。『人生を変える５日間プログラム🎁』の方は、あと数名をもって、値上げをさせていただきます。購入者様から寄せられるご質問や感想をふまえ、内容やサポートもどんどん充実させているところです✨引きこもりがちな梅雨の時期は、お部屋のなかで瞑想♪書き出しワーク♪するのはいかがですか？☺️

【夏のキャンプ】 11歳の時 ボーイスカウトに入団してて 毎年夏にになると凄く憂鬱な キャンプに行かないとならなかった このキャンプに行くと 毎回30㎏位の荷物を背負って 山を永遠登らされる事になり もの凄くしんどいイベント。 しかし今回のキャンプは 横浜にある「日本丸」と言う 太平洋を横断した帆船に行き そこに泊まる事になった。 この事を聞き俺は あのしんどいだけの山登りが無く それだけで嬉しくてたまらなくて 凄くましなキャンプになると感じた °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° でもよく保存されてる船に 「宿泊許可が下りたな」と感心し 団長にこの事を聞いてみると 今回だけ特別に許可されたと言う ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ もう1つ心配事があり 泊まる部屋に空調があるのか心配で この事も聞いてみると「当然ない」 そう言われてしまい絶望した。 その代わり空気を圧縮して冷す 原始的な冷房システムがあり この事を聞いて「とてもこれじゃ 涼しい訳ない」と思った。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【空調完備】 そしてキャンプ当日俺は 今回テントも食料も持たなくて良く とても身軽な荷物で行く事が出来 もう観光気分で出かけて行った。 日本丸まで貸し切りバスで行き 高速道路を使い1時間位で到着し いつものキャンプの様に 片道4時間もかからず凄く楽だった しかしこれから熱い真夏の中で 冷房がない蒸し暑い部屋に泊まり きっとしんどい訓練もあるから 生きて帰れるか心配になる。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ その後早速部屋に案内されると その部屋に2段ベッドが3個あり どうやら6人部屋のようで

なんだか憂鬱な1日になりそうなお天気ですね。お天気と体調はかなりの相関関係があって人の気持ちも相当に左右されると思われます。実際、商売をしていると分かるのですが、実店舗のないECショップにおいて晴れか雨かで売り上げにだいぶ差がでるのです。家に籠りがちな雨の方が売り上げがありそうですが、全くの逆で晴れの方が断然売り上げが良いのです。不思議なものですね。気分が高揚してくるとお財布の紐も緩くなってくれるのかなぁ。日本経済的にもこの梅雨の雨模様は早く脱出して欲しいものです。もし、今日の天気で、または気持ちがのらずにお休みしちゃった方がいましたらもりやまに電話してみてください。元気になれたり心が晴れたりしますよ！ぜひ、お待ちしております。ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

皆様、こんばんは。台風も近づいてきて心配ですが、今日も見て頂いた方が生きやすくなるように楽しく為になるようなブログを心掛けていきますね！さてタイトルですが、皆さんはいつも一日の終わりに明日のことを考えて憂鬱になっていませんか？仕事のことや友人関係など普段から悩みの種は尽きないかと思います。思っている以上に心が疲れてはいませんか？明日をまた頑張る為に、何が大切なんでしょう。私は、あなたが自分自身の為に生きるということではないかと思います。人は誰しも繋がりをもって生き、仕事をすることで生活をしています。その中で、悩みに向き合う生活を送っているのではないでしょうか。ですが本当はあなたが一番楽しく幸せだと思えればそれでいいんです。無理に周りと合わせることも、体に無理をさせて壊してしまうことも、あなたには必要ないんです。あなたが明日目覚めて、幸せに楽しく生きていくためには今までの自分を認めてあげること、そして今持っているものを大切にしてあげることです。私はあなたが誰よりも優しく、ひたむきで、素敵な心をもっていると知っています。今日お話ししたことで、わからないことだったり、自分には何があるのかわからない方がいらっしゃったら、お越しになってください。このブログをお読み頂いた中にお悩みを抱えていらっしゃる方はいつでもお話にきてくださいね！

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁさぁ今日はとつぜん始まるよ～んよだけんのザ・突撃質問タ～イム～パンパカパーン♪では！質問ですダダン！！！（クイズ番組かよ）あなたは今のじぶんになんとな～く不安を感じていたりしないかな？？べつに普通に生活しているし特別困ったことがあるわけじゃないんだけどなんとな～く不安そんなことってあったりしないかなぁ？じつはよだけんもなんとな～く感じる不安ってけっこうたくさんあるんだよね～お金のこととかお仕事のこととか人生のこととかいろんなことになんとな～く不安な気持ちになってきたりするんだラーメン食べる時も特盛だと食べきれるか不安になるしね～( ´艸｀)（食いしん坊だなぁ）ラーメンのお話は置いといて～社会の中で生活していると生活にお金が必要だしお子さんがいれば子育てをしなきゃだし人間関係も作っていかないとだしなんとな～く不安に感じることってあなたもあると思うんだよねぇさてこの不安の正体はいったい何なんでしょ～か何だと思う何だと思う～？？特盛ラーメンじゃないからね～（知ってるよ）では発表しましょう( ´∀｀ )デデデデデデデデデデデーン！！不安の正体はねあなたのこころの目線が未来に向いているからだよ～んじつはなんとな～く感じる不安っていうのはねこころの目線が未来に向いているからなんだ未来っていうのは「まだ現実に起きていないこと」っていう意味だよ～んいまのお仕事をずっとしていけるのだろうか・・・じぶんの子育てで子どもはちゃんと育つのか・・・とつぜんお金が無くなったら・・・まだ起きてもいない未来のことが心配になるそれがなんとな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )昨日まではよだけんの地域はとってもいい天気だったんだけど今日はなんだか雪が降るみたいだね～雪だるま作れるかしら( ´艸｀)（小学生かよ）雪って慣れてないと危ないからねぇきょうだけはみんなでスキー板をはいてお仕事に行こうね～♪（んなわけあるか）さてさて今日は親とあなたの決定的な違いっていうお話だよ～それではいってみようかとつぜんだけどあなたに質問で～す！あなたとあなたの親で決定的に違うものってなんだかわかるかなぁ？？さぁさぁ答えてごらんなさ～い( ´∀｀ )なんでしょうなんでしょ～う（・∀・）何か思いついたかなぁでは発表しましょう！！！あなたとあなたの親の決定的な違いそれはねデデデデデデデデデデーン♪生きてきた時代だよ～んこれが何の関係があるかっていうとねたとえばあなたがいま４０歳だとしたらあなたの親が４０歳の時ってもっと昔だと思うんだよねと、いうことは同じ４０歳でもあなたとあなたの親では見ているもの感じているものって生きてきた時代が違うから当たり前だけど違うと思うんだよね～だからもしあなたが親の生き方や価値観にモヤモヤしているならそう感じるのは当たり前かなとよだけんは思ってるんだでも幼少期の頃から親から言われてきたコトバとか教えられてきた価値観っていうのはあなたのこころの奥にずっしりと根付いていると思うからさなかなか変えられないし否定して生きていくのはなかなか苦しいと思うんだよねなかにはこんな考え方をしている自分のほうがおかしいんじゃないか？そんなふうに思う人もいるかもしれないよねよだけんはまさにそんな感じだっ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す今日は２月６日だからふ（２）とろ（６）でお風呂の日かなぁ～（勝手に決めんなって）もうすぐ春だけどまだまだ寒いからあなたもアッツアツのお風呂に入って体を温めておくんなまし～さてさて今日のお話は昨日の続きで親子の同居パート２だよ～んお題はズバリ「義理の両親」との同居で～すではいってみよう( ´∀｀ )--------------------------------------義理の両親との同居っていうとさぁやっぱり女の子のほうが大変なことが多いと思うのはよだけんだけなんかねぇ？世間でいうところのザ！嫁姑問題ってやつ？もちろん男の子もお婿さんという形で同居しているかもしれないけどいずれにしても実の両親とはまた違った大変さがあると思うんだそんな義理の両親との同居もいろんなパターンがあると思うんだけど今回も大きく分けて２つたいせつなことを書いていくからね～それではこころして刮目せよ～まず一つ目は義理の実家は異国の国当たり前なんだけどあなたの育った家庭と義理の両親との家庭では家庭環境がじぇんじぇん違うと思うんだそれはもはや住んでる国が違うほどのレベルだったりするんだよ～海外に旅行に行ったらさぁ言葉も通じないし文化も違うでしょ～それと同じくらい義理の両親が暮らす実家は異国の地のようなもんなんだよねなので義理の実家で同居するなら異国の地に永住するくらいの気持ちでいないとダメダメなのよ～んだめよ～んダメダメ～（古いなぁ）だからこれから義理の実家に住む予定の人は言葉も通じないような外国に住む心構えのメンタルが必要かもしれないね反対にもう一緒に同

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんですよだけん昨日は節分ということで夕方に恵方巻を買ってきたよ～ん♪しかも２本！！！すでにご飯を作ってしまった後だったんだけどとつぜん食べようと思ったからさぁ近所のスーパーに行ってきたんだよ～んいまは恵方巻っていろんな種類があるんだね～カルビ巻きとかエビマヨ巻きとか久しぶりに主夫のこころが揺れたわよ～( ´艸｀)（だれが主夫やねん）さてさて今日のお話はじぶんに自信を持つためにすることってお話だよ～----------------------------------------ではいってみよう♪とつぜんだけどあなたにひとつ質問だよ～んあなたはじぶんに自信を持つためにいちば～ん大切なものは何だと思う？？さぁさぁさぁさぁ答えてごらんなさ～い( ´∀｀ )（あおるんじゃねぇよ）努力かなぁ？？それともお金かなぁ？？もしかしてよだけんかなぁ(￣▽￣）このぉ照れるじゃないかこんちくしょ～(〃▽〃)ﾎﾟｯ（ひとりで何言ってんだよ）さて、冗談はこれくらいにして(;´∀｀)自信っていうのは読んで字のごとく自分を信じるって書くんだけどこの自信を感じるためにはいろんな方法があると思うんだ何かに夢中になったり努力の積み重ねだったり何かじぶんで前進しているって感じる時が自信って出てくると思うんだよねぇその中でも特に自信になるものがあるんだけどなんだかわかるかなぁお金でも食べ物でもないからね～（知ってるよ）いちばん自信につながるものそれはね褒められることだよ～ん♪すごいねがんばってるねとってもいいねじぶんを誉められたり認められたりしたらあなたはうれしい気持ちにな

こんにちは。ゼロ地点です。お願いします。😚前回、前々回で、自分の無価値感は記憶システムで作られている。 その無価値感は幻である。というお話をしました。今回は、前回、前々回を踏まえて、自分を客観的に見る方法を考えてみたいと思います。😊自分を客観的に見る。・・・・・・・なかなか出来そうで出来ないんです。😏そもそも、客観的にって何？何となくは分かります。主観的の反対だから、 自分を他人の様に見る。 ・・・・・自分の世界に、登場者としての自分を背後から？観察しなくてはいけない。 志村うしろ～　みたいな？だけど、すぐに自分に入り込んでしまいます。。。。😫そこで、僕が自分を客観的にみることが出来た考え方をお伝えします。😁それは、 1.高いところから観察する自分（何らかの自分）。観察者自分 2.登場する自分（自分役の自分）を評価しない。登場者自分 3.登場者自分（役者）の好き嫌い、得意不得意を仕分ける。 4.登場者自分（役者）を他人を見るように、こんな人なんだ。と気づく。 順番にお話しします。😁何らかの自分とは、前回のお話で出た、記憶喪失の状態をイメージした時にいる、 「何らかの自分」です。 その「何らかの自分」を起点に「観察者」になります。 絵を見る様に、景色を見るように、評価、批評がない、観察者になって下さい。 観察者は、高い所から自分の過去を観察、全体を見下ろすイメージ。 ビルの5階位から自分を見下ろす感覚です。全体を広く見渡すイメージです。そして、さも、アリや、コオロギ、金魚やハムスターなどを観察する様に自分を観察します。😊例えば金魚は「いじめ」をします。でも、観察するという事は、こ

※まずは深呼吸リラックスして読み進めてください梅雨の季節になると、空は重たく曇り、滴る雨が静かに地面を濡らしていく。 雨粒が窓ガラスを叩く音は、時に心の奥底まで響き渡るようだ。 まるで、心の中に溜まった感情が少しずつ外に溢れ出すかのように。 庭の紫陽花は、雨の恵みを受けて色鮮やかに咲き誇る。 青や紫、そしてピンクといった色とりどりの花びらが、しっとりとした空気の中で一層美しく見える。 この紫陽花たちは、ただじっとそこに立ち、自然の流れに身を委ねている。 雨の中、紫陽花の葉に触れると、ひんやりとした感触が手に伝わってくる。 その感触は、まるで心の中の緊張を和らげてくれるかのようだ。一滴一滴の雨が、花びらを優しく包み込み、しだいに心の中の重荷を軽くしていく。遠くから聞こえる雷鳴が、一瞬の静寂を破る。 しかし、その音もまた、自然の一部であり、全てが調和している。雷の音が遠ざかるたびに、心の中にある不安や憂鬱が少しずつ解消されていくように感じる。静かな雨音と共に、自分の呼吸に意識を向けてみる。 吸う息と共に新鮮な空気が体内に入り、吐く息と共に心の中の重さが外に出ていく。 呼吸が深まるにつれ、次第に心の中に静けさが広がり、自然と一体になっていく感覚が芽生えてくる。 紫陽花の花びらが、時折風に揺れる。 その揺れは、心の中のさざ波を映し出しているかのようだ。 どんなに揺れ動いても、根はしっかりと地に足をつけている。 その様子が、どんなに困難な時でも、心の奥底には安定した場所があることを教えてくれる。 梅雨の季節は、憂鬱な気持ちを抱えがちだが、自然の中に身を置くことで、その憂鬱もまた一部である

5月病という言葉をよく耳にしますが、実際に5月病が改善しないまま6月に突入し、そのまま7月半ばまで連休もない状態が続くことは少なくありません。この状況は「6月病」と呼ばれることもあり、多くの人が経験するものです。この投稿では、この6月病を乗り切るための具体的なメンタルケアの方法についてご紹介します。1️⃣自分の状態を認識し、受け入れるまず、重要なのは自分の状態を認識し、それを受け入れることです。5月病から続く疲れやストレスを感じていることに気づき、それを無視せずに受け止めることが大切です。「まだ大丈夫」「もっと頑張らなければ」というプレッシャーを自分にかけるのではなく、自分の体と心が発しているシグナルに敏感になりましょう。2️⃣規則正しい生活を維持する疲れやストレスが蓄積しやすい時期こそ、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることで、体内時計を整えることができます。また、栄養バランスのとれた食事を摂ることも欠かせません。特に、ビタミンB群やマグネシウム、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂ることで、ストレス軽減に役立ちます。3️⃣適度な運動を取り入れる運動はメンタルヘルスにとって非常に効果的です。適度な運動を取り入れることで、エンドルフィンという幸福感をもたらすホルモンが分泌され、ストレスが軽減されます。週に数回、軽いジョギングやウォーキング、ヨガなどを行うことで、気分がリフレッシュされるでしょう。4️⃣リラクゼーションの時間を確保する仕事や日常生活の忙しさから一歩離れ、リラックスする時間を持つことも大切です。お風呂にゆっくり浸かる、好きな

今日は「憂鬱」についてお話ししたいと思います。それは、日常生活で感じる憂鬱や沈んだ気持ちの正体についてです。 憂鬱とは、時に私たちを襲い、押しつぶすような感覚です。しかし、実はこれは心と魂が何を伝えようとしているのかを知る手がかりかもしれません。占星術と霊視を通して、憂鬱の正体を探り、それが伝えようとしているメッセージを理解することができます。 まず、占星術の視点から見てみましょう。特定の星座や惑星の配置は、感情や心の状態に影響を与えると信じられています。例えば、水星が逆行していると、コミュニケーションに関する問題が生じやすくなり、混乱や不安を感じることがあります。このような天体の配置を知ることで、自身の感情を整理し、憂鬱の原因を特定する手助けになります。 次に、霊視の視点からも探ってみましょう。霊的な視点では、憂鬱や沈んだ気持ちは魂が成長しようとしているサインであることがあります。時には過去のトラウマや抱えている感情が浮かび上がり、向き合わせることで癒しと成長が生まれるのです。また、周りにはサポートし、導いてくれるスピリットガイドや守護霊がいます。彼らのメッセージを受け取ることで、自身の問題に対処し、憂鬱から解放される方法を見つけることができるでしょう。 憂鬱の正体は、自身と向き合い、成長する機会として捉えることができます。占星術と霊視は、その手助けをするための強力なツールです。自身の感情を受け入れ、愛と理解をもって接することで、憂鬱という感情から解放され、より充実した人生を歩むことができるのです。輪廻の法則に基づき現世での行いが未来を創ります。 良天星が見守ってます。

今日の神奈川県横浜市は午前中から雨が降っており、朝から電気をつけないと暗いし、リビングがどんよりしています。。。あなた様のお家はいかがですか？なんか空気がどんよりしているな～と感じる日はありませんか？？そんな時に試してみて頂きたいことをご紹介致します。どれが効果があるのかは、その時々で変わると思いますので色々と試してみてくださいね。①換気をするカーテンを開けて過ごすことは大前提で、窓を開けて換気をしてみて下さい。空気の入れ替えをすることでモヤっとした空気が外に出てくれますし、体内に取り入れる空気も新鮮な空気の方がいいですよね★喫煙者には申し訳ないですが、たばこの煙のない環境を確保することも私は大切だと考えています。②祝詞を唱える祝詞と聞くと、ちょっとかしこまってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、その場・空間を清浄にするのにうってつけですよ！私のYouTubeでご紹介しておりますが、私は「天津祝詞」と「龍神祝詞」を唱えています。上手に言えなくて大丈夫！たどたどしくても誰も責めません。毎日でなくてもいいんです。ちょっと唱えてみようかなと思えた時に試してみてくださいね。③今したいことをするこれ意外に大事！『今日はあそこに行かなきゃいけないんだっけ・・・』『今日はあれをやらなきゃいけないんだっけ・・・』と、体がもう拒否しているんですよね。仕事や絶対の用事であれば仕方ないですが、今日1日何もしなくても大丈夫かなと思える日があれば、何にもしない日をつくってみて下さい。食べたい時に適当に食べて、寝たい時に適当に寝る。「今」何をしたいかに耳を傾け、行動すると体も心も喜ぶはずですよ！ちなみ

自分を責めそうになった時自信がなくなった時自分の小さな成長自分の小さな変化を見つけよう大切な、自分を労うために静かな時間

おはようございます！ヘルスケアコンサルタントの遠藤です！暑くなっていきましたが今日も元気に頑張っていきましょう！今日は憂鬱と悲しみの感情についてやっていきます！肺との関係が深く、心が滅入って病んだ状態です。憂鬱とも言われて、長期の憂鬱は呼吸器系に影響しやすいと言われる。過度の憂は肺気を損なうために呼吸が浅く、倦怠感や精神状態にまで影響を引き起こします。さらに悲しみが続くと肝を損ないます肝は筋肉・解毒などを管理している。今日はここで休憩します

新しい一週間が始まる月曜日。「どうしても体が重い」「仕事に行きたくない」そんな言いようのない憂鬱さに、押しつぶされそうになっていませんか？自分だけじゃないとわかっていても、その苦しみは本人にしかわからない耐え難いものですよね。しかし、いざ職場について仕事を始めてみると、驚くほど楽になったという経験はありませんか。実はそれ、あなたの心が弱いわけではなく、脳のちょっとした「バグ」が原因かもしれません。脳の切り替えがスムーズにいかない理由私たちの脳は、休息モードから活動モードへの切り替えに大きなエネルギーを必要とします。特に日曜日の夜から月曜日の朝にかけては、このスイッチがスムーズに入らず、エラーを起こしているような状態です。「一日中、全力で働かなければならない」そう自分を奮い立たせようとするほど、脳はプレッシャーを感じてフリーズしてしまいます。「会社に着くこと」だけを目標にするこの憂鬱から抜け出すコツは、一日全体のことを考えないことです。まずは「会社に着くこと」だけを最初の、そして最大の目標にしてみましょう。・まずは布団から出る・顔を洗う・玄関を出る・電車に乗るこのように、動作を細かく分ける「スモールステップ」が実を結びます。小さな達成感を積み重ねることで、脳のスイッチは自然と切り替わっていきます。心の重荷を一人で抱えないでくださいもし、スモールステップを試してもどうしても動けないとき、あるいは誰かにこの苦しさを吐き出したいときは、いつでも私を頼ってください。あなたの潜在意識に寄り添い、脳のバグを一緒に整えていきましょう。月曜日の朝が、少しでも穏やかなものになるようサポートいたしま

いきなりですが、我々の生きる「本来の命」には何も引っ掛かりがありません。無条件で「呼吸」をし、無条件で「消化」する。円通であり、「円」そのものであると。これを仏教の言葉で「道本円通」といいます。教義としては、「本来この方、今まで長い事変わらずに、少しも変化なく、足し増しもない。我々の生きる世界というものは常に円通である。」ということですね。かの有名な松尾芭蕉が次のような詩をうたっております。閑さや岩にしみ入る蝉の声（しずかさや いわにしみいる せみのこえ）。夏場、ミンミンミンミン「蝉」がうるさくてしょうがない。しかし、芭蕉のこの「詩」から言わせればその「蝉」のうるささは、むしろ「静かさ」だというんですね。何かしらの引っ掛かりがあれば、確かに「蝉」の鳴く声は非常にうるさく、「騒音」になってしまう。しかし本来物事というのは「円通」であり、その真実に立ち返れば、それは騒音でもなんでもないということなんですね。そのようなことは我々の単なる決めつけであり、本来の大自然としてはそうではありません。私や人間の価値観というフィルターによって、そのような「諍い」が生じてしまうということなのです。この世界に引っ掛かりは何もない。引っ掛かっているのは常に自分の思惑なのです。もちろんうるさいと感じるのも大自然の事実です。なのでそれは確かに「うるさく」もあり、でも実際は「静か」でもある。そのような姿勢が正しいということでしょうか。

副業のテレアポ（最近始めた仕事です！）がある前日、私はだいたい鬱みたいになります😭大袈裟じゃなく、本当に・・・。何も楽しめなくなり、今に居れなくなり・・・。目の前で笑っていても、どこか別の場所に意識が引っ張られている。「明日、仕事がある。ただそれだけなのに、仕事のことを思った瞬間に人生丸ごと灰色になる灰色、って大袈裟な表現じゃなく本当にそうで、世界の彩度が一段落ちる感じです。うまくいかなかったらどうしよう・・・、から始まる負の思考のループです。また混乱するかもしれない。マニュアルが古くて不正確なために、案の定まったく仕事にならず、混乱と迷惑を生んだ、あの日みたいになったらどうしよう。（もうトラウマです、正直。）プレッシャーと緊張が重なると、頭が混乱して、手も震え、普通ならできることもできなくなる。それをまたやるのか、と考えるだけで、体も表情も固くなる。でも、問題は失敗が怖いんじゃない。「もうこの人いらないって思われてるんじゃないかという妄想」が止まらなくなることが怖い！私は、怒られ慣れてない。と思う。だからなのか、それだけが原因ではないんだろうけど、人から幻滅されたら自分の価値がなくなる、ってどこかで本気で思っている。評価されなければ存在価値がない。この前提が、無意識にずっとある。仕事がうまくいかない＝能力が足りない、で終わらない。仕事がうまくいかない＝評価が下がるかもしれない。価値がないと思われるかもしれない。無価値な自分は存在する価値もない。そして最後に行き着くのが、「存在してはいけないような強迫観念」副業だよ？明日の数時間だよ？冷静に考えれば、人生が終わるわけじゃない。な

毎日が憂鬱だ。理由はたくさんあるけど多すぎて 何がそんなに憂鬱なのか考えるのもめんどうで億劫だ。 しなきゃいけないことは山ほどあるのに 気持ちが追い付かない。 頭の中がごちゃごちゃで 何から手をつけていいかも分からない。 そんな状態のまま 毎日をやり過ごしていませんか？ 「頑張らなきゃ 」 「逃げてちゃダメだ 」 そうやって 自分を動かそうとするほど 余計にしんどくなることもあります。 理由が多すぎて混乱しているとき それは 心やエネルギーが整理できないほど 限界に近づいている状態です。 例えば ・やらなければいけないことが多すぎる ・感情が絡み合っている ・我慢が積み重なっている ・自分の本音がどこにあるか分からない こうした状態が続くと 頭は考えようとしても 心と体が拒否を始めます。 考えるのがめんどくさい 何もしたくない 全部放り出したい それは怠けではありません。 これ以上無理をしたら壊れてしまう という警告です。 この状態で 「前向きに考えよう」「気持ちを切り替えよう」とするのは 疲れ切った状態で さらに走れと言われているようなもの。必要なのは 頑張ることではなく、 回復です。 憂鬱な気分の奥では インナーチャイルドが 強く反応しています。 ・ずっと我慢してきた気持ち ・誰にも言えなかった本音 ・分かってほしかった感情 それらが絡まり合い もう一人では抱えきれなくなっている状態です。 インナーチャイルドを癒していくことで この混乱は 少しずつほどけていきます。 無理に全部を理解しなくていい。 無理に整理しなくていい。 まずは 考えることすらめんどくさい自分を 否定しな

　開いていただき、ありがとうございます。今日、子供と公園遊びをしていた中で、四つ葉のクローバーをふと見つけました。ほんの５分足らずで６つほど見つけたので「幸せのお裾分け」致します。（最後に驚きの情報を記載しています！）　持ち帰り、ふと思ったのですが、「何故四つ葉のクローバー」って幸せになるとか言われるのかな？？やはり珍しいから？？と大人なのにしっかりと知らず、調べてみると意外なことを知りました。　そもそも四つ葉のクローバーは１万分の１の確率で四つ葉になるようで、幸せの象徴とされている理由は、それぞれ１枚ずつ「希望、信仰、愛」という意味があり四つ葉になるとそこにもう一つ幸福が加わる。ということらしいです。　なるほど。。。てことは、四つ葉でなくても素晴らしい意味を持ったクローバーなんだな。と独り言ちました(笑)そうですね、特別なものでなくてもそれはそれで幸せであり、「隣の芝は青く見える」とは言いますが、今ある生活そのものが幸せなんだなとつくづく感じました。　某有名人が「生きてるだけで丸儲け」と言われていますが、まさにその通りだと私は思いました(^^)/　私の家では月１くらいで皆でアイス「ピノ」開封式「せーの！」で何がでるか楽しんでいます。確かに誰も当たらなくてもニコニコしながら食べてます。そこに幸せがあるんですね。　そんな事を夜まったり時間で話せるように、皆さま、夜はアイス「ピノ」で四つ葉のクローバーやハート探しでもして、無くても「笑顔」、あっても「笑顔」、そんなひと時を過ごしてみてはいかがでしょうか？明日もきっと笑顔です。　

こんにちは、スターシード覚醒ヒーラーの天音☆はるです。今回は、日曜日の夜に心が沈んでしまうという悩みについて、少しスピリチュアルな視点から探ってみたいと思います。日曜日の午後が終わり、夕焼けが空を染め始める頃、なぜか心が重くなる…そんな経験、ありませんか？この現象は「サンデーブルー」として知られ、日本では「サザエさん症候群」として多くの人々が感じています。でも、それにはどんな理由が隠されているのでしょうか？ 1. 週のエネルギーサイクルとあなたの波動 私たちはエネルギーの波に乗って過ごしています。平日に仕事や学校に通っている多くの方は、月曜日から金曜日は仕事や学びといった活動のために前向きなエネルギーを使い果たしてしまい、土曜日はリラックスモードに入ります。そして、日曜日は再び新しい週に向けてエネルギーをチャージする日。ところが、日曜日の夕方になると翌日の現実に直面するため、エネルギーが不安定になりやすいのです。 2. 不安定な感情と重なる波 日曜日の夜、静かな時間は自分と向き合うチャンスでもあります。この時間帯に、普段の忙しさで見過ごしていた感情が浮かび上がりやすいのです。それは不安、恐れ、ストレス、または過去の出来事に対する感情かもしれません。これらの感情が重なり合うことで、心が重く沈んでしまう方も多いのです。3. スピリチュアルな感覚の調和スピリチュアルな視点から見ると、私たちの魂は常に自己成長と調和を求めています。日曜日の夜は、新しい週という新たなチャンスを前にして、魂が次のステップについて考え始める時間なのです。この変化の前に訪れる一時的な不安定さは、見方を変えれば成

今年の連休は11/3で最後だそうです。連休最終日に憂鬱になったり、仕事を始める初日に気持ちがついていかなかったりすること、ありますよね。 僕は土日の固定休みではなく、カレンダーとは関係のないライフスタイルなのですが、それでも「明日から仕事か〜」と思うと、ちょっと怠くなる気持ちはあります。 そんな時の僕のライフハックは「楽しみを決めて、写真を撮る」です。 楽しみって言っても大したことではなくて、昼ごはんに美味しそうな蕎麦屋に行こうとか、お気に入りの靴を履いて一駅分は歩いて行こうとか、分け目を変えて新しいワックスで髪セットしてみようとか、そんなものです。 でもやりたくないことがある日にこそ、そういうちょっとした楽しみを用意しておく。 で、写真にも撮ります。 一駅分歩いたおかげで見つけた紅葉や、蕎麦屋の古風な佇まい、窓ガラスに映る自分と外の景色。 そうやって「写真に撮ろう」と意識することで「ちょっといいこと」を見つける目を持てるから。 SNSはこのブログ以外は一切やっていないので、誰に見せるわけでもないんですけどね。 そんなわけで、僕の今日の「ちょっといいこと」をシェアしておきます。 ブログに掲載した写真は、いつもの通り道の空。普段はせかせか歩いてしまって空を見上げる余裕がないこともありますが、秋らしい雲を見上げる「ちょっといい時間」でした。明日は「新しい英語の曲を一曲覚える」という楽しみを持って、何か洋楽を聴きながら家を出発する予定です。 なんだかやる気が出ない、連休最終日の憂鬱を忘れたい、明日から頑張りたい。 そんな時は、僕のところにお話しに来て下さい。「ちょっといいこと」が見つ

皆さん、こんにちは。三連休も終わり、今日から週初めという方は多いのではないでしょうか。 連休明けの仕事に対して憂鬱に感じるのは、決して珍しいことではありません。 そして、再び日常のリズムに戻るのはとっても簡単なことではないですよね。 そんな時は、まず、連休を十分に楽しんだ自分を褒めてあげてください。 リフレッシュをすると、心の溜まっていたガス抜きができるからです。 そして、連休明けの憂鬱な気持ちを抱えるのは、あなた一人ではないことを覚えておきましょう。 あなたの同僚や友人も同じ気持ちを抱えているかもしれません。 少しでも気持ちを共有することで、心が楽になることもあります。 また、連休明けの最初の数日は、無理をせず、ゆっくりとペースを戻すことを心がけてください。 無理に100%の力を出そうとせず、自分に優しく、小さな目標を設定し、ちょっとずつリズムを整えていきましょう。 さらに、連休明けの楽しみを見つけることも一つの方法ですね。 仕事の後にちょっとしたご褒美を用意したり、週末の計画を立てたりすることで、モチベーションを保つことができます。それでも憂鬱が続く場合は、決して一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。 あなたの家族や友人、恋人、話せる人に遠慮せず相談しましょう。 また、カウンセラーに相談するのもオススメです。 連休明けの憂鬱は、誰にでも訪れるものです。それを無理に乗り越えようとせず、自分自身に優しく寄り添いながら、少しずつ日常に戻っていきましょう。 あなたの気持ちを大切にしながら、毎日を過ごしていってください。 ぜひ、私へご相談くださいませ！

今日は、憂鬱という闇と向き合う際に、どのようにして自分自身を見つめ直し、成長することができるかについてお話ししたいと思います。 憂鬱は、内側に潜む暗い影です。時には突然現れ、押し潰すような重さを感じさせます。しかし、その暗闇の中には必ず光があることを忘れないでください。憂鬱という感情は、自分自身を深く理解し、成長するための機会を提供してくれるのです。 まず、憂鬱と向き合う第一歩は、自分自身と対話することです。日々の生活の中で、自分の感情や思考に意識的に耳を傾けてみましょう。憂鬱がどこから来ているのか、どのようなトリガーがそれを引き起こしているのかを理解することが重要です。 次に、憂鬱を受け入れる勇気を持ちましょう。憂鬱を否定したり抑圧したりするのではなく、その感情を受け入れ、包み込むことが大切です。憂鬱は一部であり、その感情が内なるメッセージを持っていることを理解することが重要です。 そして、憂鬱という暗闇の中で見失わないように、自分自身を愛することを忘れないでください。自分自身に対する優しさと思いやりが、光の方向に導いてくれるでしょう。自分自身を愛し、許し、受け入れることができれば、憂鬱という闇も光への扉となるでしょう。最後に、憂鬱という旅は孤独なものではありません。いつも周りにサポートする人々がいます。家族や友人の助けを借りながら、憂鬱と向き合い、成長する旅を共に歩んでいきましょう。 憂鬱は決して打ちのめすことはありません。それはむしろ、自己発見し、成長するための貴重な機会を提供してくれるのです。自分自身を愛し、受け入れながら、憂鬱という闇を光に変える旅を共に歩んでいきまし

人は一人で死んでいくのは変えることのない事実それは別れであって二度と再会することはないのだと思います。人生の終焉以外であっても出会いと別れは必ず存在することは必然なんでしょうね。あんなに仲良くしていたカップルだったのになにかを引き金としてボロボロと崩れていく最終的には取り返しがつかない状態にまで陥ってしまう・・・好き過ぎるが故に独占したくなりあげくは相手を追い詰めてしまうことがあるというのもたまに耳にする話です。相手を追い詰めることにどんな意味があるのだろう・・・周りまで巻き込んで最後は盛大に大迷惑な状態で終焉・・・人はそれぞれ考え方や振る舞い、人間関係を構築しているわけで年齢とともにそれは増えてくるでしょう。そこを洗いざらい把握しようとすることは、追い詰めることに他ならないと思われます。見て見ぬふり、ある程度のことはスルーする・・・それくらいの余裕が大人の付き合いには必要なんじゃないかなぁ。それができなければ、The Endとなる可能性はかなり強いのではないでしょうか・・ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

こんにちは(^_^)雨はイヤですね〜。最近、急に梅雨に逆戻りしたかのような天気が続いていますね。今日は少し肌寒いくらいです。雨が降ると憂鬱な気分になりませんか？そんな時に元気が出る、私の対処法を教えます。①えいっ！と思いっきり伸びをする。背筋を伸ばすと、なぜかやる気が出るようです♫②深呼吸をする。酸素をたくさん取り入れて、リフレッシュ！③作り笑顔をする。わざとらしいくらいの作り笑顔で。なんだか笑っちゃいますよね？（笑）笑うと脳にも良いらしいです。④歌（鼻歌）を歌う。フーン♫フーン♫フーン♫ほら、楽しくなってきませんか？（笑）⑤体を動かす。体を動かすと、リフレッシュやストレス発散効果があります。外を散歩したり出来ればいいですが、今日のように外出するのが難しい時でもおうちの中で、できるものもありますよ♫・ラジオ体操・筋トレ腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど・ストレッチ・ヨガなどなどこれだけやれば、　今日のあなたは、絶好調ですね(^_^)

朝、目が覚めたときから、もう少し眠っていたいと思う日があります。体が重いというほどではないのに、心がすぐには動き出してくれない。月曜日は特に、そういう朝になりやすいものです。週が始まるだけなのに、何かが急に押し寄せてくるようで、支度をしながら気持ちが少し沈んでいくことがあります。以前は、そんな自分をよくないもののように感じていました。もっと軽やかに始められたらいいのに、きちんと前を向けたらいいのにと、月曜日の朝から自分に小さな圧をかけていたのです。けれど、その重さは怠けているからではなく、流れが切り替わるときの自然なゆらぎなのだと、今は思います。流れが変わるときには、いつも少し抵抗が生まれます。休みの静けさから、動きのある時間へ。内側に向いていた気が、外へ向き始めるとき。陰から陽へ移る境目には、きれいに割り切れない、曖昧な時間があります。月曜日の憂鬱は、その境目に心がまだなじんでいないだけなのかもしれません。東洋思想では、整うということは、いつも元気でいることではありません。弱い日は弱いままで、重い日は重いままで、その日の気に合う過ごし方を選ぶこともまた、ひとつの調えです。無理に勢いを足そうとすると、かえって巡りが乱れることがあります。そんな朝は、熱い飲み物をゆっくり飲む、朝食を少し丁寧にとる、首元を冷やさない。それだけでも、止まっていたものが静かにほどけていきます。占いをしていると、物事が動く前には、目に見えないところで気が整えられていると感じることがよくあります。すぐに晴れなくても大丈夫です。今日はまだ曇っている、というだけのこともあります。月曜日を好きになろうとしなくても

「なぜかいつも私だけ…」と孤独を感じているあなたへ。2026年、心を軽くする「情報の選び方」「最近、周りがどんどん先に行っている気がして焦る」 「SNSを見ると、自分だけが取り残されているような感覚になる」 「本当はもっと自分らしくいたいのに、何をすればいいか分からない」 今、この記事を読んでいるあなたは、そんな**「言葉にできないモヤモヤ」を抱えていませんか？ 私は、2026年は「何者かにならなければいけない」という強迫観念から卒業し、「自分に戻る」ための大切な時期だと考えています。 1. あなたの耳に届く「心のサイン」 雑踏の中でも、自分の名前や興味のある話題だけはハッキリと聞き取れることがありますよね。これは心理学で**「カクテルパーティー効果」**と呼ばれます。 今のあなたが「不安」や「焦り」に関する情報ばかりが目に付くとしたら、それはあなたの脳が一生懸命に**「今の自分を救うヒント」**を探している証拠です。 あなたがこの記事を今、この瞬間にクリックしたのも偶然ではありません。脳が「今のあなたに必要だ」と判断した、大切なアラートなのです。 2. 視点を変えれば、人生は「整理整頓」になる 「もう30代（40代）なのに、何も成し遂げていない」 そう思うと、人生は「欠陥品」のように見えてしまいます。 物事は、どう表現するか（フレームに収めるか）で見え方が180度変わります。 • ×「何も成し遂げていない」 • ○「これからの自分に、何でも選べる『余白』がある」 もし人生が100点満点のテストなら、足りない点数ばかりが気になります。でも、人生を「自分だけの部屋作り」だと考えた

桜が咲き誇る美しい時期になりましたね。今、この文章を読んでいるあなたは、どんな想いで今日を過ごしていますか？「なんだか心が重い」「もう頑張れないかもしれない」そんな風に、人知れずため息をついているあなたへ、桜の季節に寄せてエールを贈ります。1. 舞い散る花びらは、あなたが「手放した」頑張りの証風に吹かれて舞い落ちる桜は、どこか寂しく映るかもしれません。でもそれは、精一杯咲き誇った証拠です。あなたが今、悩み、涙を流したり、誰かに愚痴をこぼしたくなったりするのは、それだけ今日まで「一生懸命に咲こうとした」からです。こぼれ落ちた言葉や涙は、決して弱さではありません。あなたが今日まで踏ん張ってきた、大切な証そのものです。2. 満開じゃなくていい。蕾（つぼみ）のままの心があってもいい世の中はいつも「前向きに」「満開に」と急かしますが、桜だって一年中咲いているわけではありません。じっと寒さに耐える時間も、雨に打たれる時間も、すべてが「あなた」という木を支える大切なサイクルです。今はまだ咲く元気がなくても、ただ「そこに根を張って立っている」だけで、あなたは十分に素晴らしい。どうか自分を責めないでくださいね。3. 春の嵐が、優しさという「土壌」を育てるこの季節には、時として激しい雨風が吹き荒れます。でも、その雨が地面を潤し、また新しい緑を育てていきます。今、あなたが抱えている悩みや葛藤も、いつか必ずあなたの「優しさ」や「深み」という土壌に変わります。一人で抱えきれない心の嵐は、誰かに預けてもいいのです。そのために、私たちはここにいます。 今、あなたに贈る「心の処方箋」温かい飲み物で、芯を緩める

あなたに会えて嬉しいです💫ご覧いただきありがとうございます！今回は雨の日。雨が降っているとどんな気持ちになりますか？あ〜気分が重たいな...仕事や学校に行きたくないな...家で寝ていたいじめじめするしどんよりするし体がだるいな逆に雨の日が大好きな方もいらっしゃるでしょう。学校や職場で外で行う行事があったりすると雨だと”ラッキー！中止だ！”と感じることもありそうですね(^_^;)雨が降ってるから今日はのんびり家で過ごそう！外に出かけるつもりだったけど、前から気になっていたお店やカフェに行ってみよう！リアルな雨の音を聞きながら瞑想してみよう！雨の日はなんか木々が喜んでいるように見えるな！”雨は嫌だ”という意識を”雨の良いところはどんな事があるかな？”に変えてみる事で、あなたに見えてくる事は大きく変わります💫家で本を読んだりテレビを見たりしている時に前から気になっていた事のヒントや答えが得られるかもしれない！雨だからと行ってみたカフェで、久しぶりに友達に会えて楽しい時間が過ごせるかもしれない！雨の日だからこそ見える、日常の変化に気づくかもしれない！雨の日が素敵な日になるのも、最悪な日になるのもあなたの捉え方次第です！せっかく雨が降ったのだから、たくさん雨を楽しんでみてくださいね☔✨️今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました❣️皆様にとって素敵な夜となりますように💫🎑

週のはじめの月曜日が始まりました！おはようございます(・∀・)いかがお過ごしですか？月曜日ってみなさんの中でどんなイメージですか？よし！新しい週の始まり！がんばるぞー！楽しむぞーーー！ってポジティブになれる時と、、、あーまた１週間が始まるーーーちょっと憂鬱、しんどいなーと感じてしまう時とありますよね(u_u)人っていろんな感情と一緒に生きていく生き物なのでどんな感情も悪いなんてことはないんです！それでもそんな自分の感じたこととできるだけ仲良く過ごしていきたいものですよね。自分の想いや感情を出して自分と仲良く過ごしていける！感情を知って受け止める♡そして楽しむ！！！電話相談で少しでもお役に立てる時間が作れるようにわたしも自分と向き合う１週間を今週も過ごしていきます♪お電話お待ちしております(o^^o)

　皆様、こんばんは。おはようございますの方もいますね。月曜日の朝はなんだか憂鬱。そんな方は是非「鏡の前でニッコリ笑顔」を作ってください。口角を上げてみるだけでも大丈夫です。　これはドーパミン神経で脳を「騙す」という表現にもなりますが、表情筋を動かすことにより楽しいと感じる部分を刺激するようです。筋肉を使いますので頬のリフトアップ効果にも繋がり、相乗効果ですね。　私は結構前から朝に限らず意識的に口角アゲアゲ運動、行っています。効果の是非は別として、「キュッ」と口角を上げた時の感覚が好きになりました。「また月曜日が始まったか～」と思った方は、ちょっと自分の脳を騙してみよう！くらいの感覚で、バタバタの朝一でも「一瞬」笑顔を作って外に出てみてはいかがでしょうか？？その笑顔が心の中で溢れそうになっている水を少し減らしてくれるかもしれません。　今日も笑顔で一歩前に。素敵な一日になりますように。

月曜日の朝って、なんだか憂鬱になりがちですよね。週末の自由な時間から一転して、また忙しい日常が戻ってくるって思うと、気持ちが沈んでしまうのも自然なことだと思います。でも、ちょっとした工夫でその憂鬱感を和らげることができるかもしれません。いくつか試してみて欲しいことがあるので、お話ししますね。まず、日曜の夜に「自分を甘やかす時間」を作ってみてはどうでしょう？お気に入りの香りのアロマを焚いたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりして、リラックスする時間を意識的に持つんです。リラックスできる時間があれば、少しずつ気持ちが前向きになっていくかもしれません。次に、月曜日の朝のルーティンをちょっと特別なものにしてみるのもおすすめです。たとえば、普段は忙しくてできない贅沢な朝食を用意してみたり、いつもより少しだけ早起きして、静かな時間に好きな音楽を聴いたりするんです。お気に入りのカフェラテをテイクアウトして、通勤中に味わうのもいいですね。月曜日だけの「特別な楽しみ」を作ることで、その日が少し楽しみになるかもしれません。それから、もうひとつ。「小さな目標」を設定してみるのも効果的です。大きな目標じゃなくて、本当に小さなことでいいんです。「今日は10分だけ新しい本を読む」とか、「お気に入りの紅茶を飲む時間を作る」とか。そんな風に、月曜日をちょっとでも楽しめる瞬間を見つけてみてください。最後に、自分に優しくすることを忘れないでくださいね。月曜日が憂鬱に感じるのは、頑張っている証拠でもあります。無理に気分を上げようとせず、ゆっくり自分のペースで、少しずつ気持ちを整えていけば大丈夫です。明日もあなたらし

＜色の色々＞シリーズ。今回からは、金運UP！『黄色』のお話。前回までは、心を落ち着かせる『茶色』のお話をさせて頂きました。とても歴史がある色でしたが、初めて出会った『茶色』もいたりと、奥深い色のお話でした。前回のお話はこちら↓では、今回の『黄色』を深掘りしていきましょう！！【もっとも明るい色】光や太陽のイメージカラーである『黄色』。ヒマワリの花びらのようにあたたかく、有彩色の中でもっとも明るい色。お金を連想させる色であり、昔から幸福や希望の意味が込められて、正月に栗きんとんで勝負運や財運を願うなど、その力が信じられてきた。印刷でもつかう色の三原色の1つであり、目を引く為、標識などに使用されいる。欧米では太陽と光の象徴、中国では皇帝の象徴や、陰陽五行説で中心の色として重んじられていました。インドの結婚式で、新郎新婦の身を清めるために全身にターメリックを塗り、『真っ黄色』になる習慣がある。【黄色の色々】芥子色（からしいろ）慣れ親しまれてきた半面、歴史はまだ浅い。練り芥子のようなくすんだ『黄色』。もともと「芥子色」は日本にはなく、近代になって生まれた新しい色名で、英名の「マスターイエロー」を日本語に訳した説があります。芥子は、古代よりカラシナの種から脂肪分を取り粉末にしたものが薬や香辛料として用いられていたなど、人々の生活と深い繋がりがありました。苅安色（かりやすいろ）奈良時代に登場、黄色系統で最も古い色名。ススキに似たイネ科の多年草である苅安。刈りやすいことからその名が付いたと言われ、苅安を細かく切って煎じた液を染色にした、明るい『黄色』。もとの色を活かした「黄色染」だけだはなく、

皆さん、こんにちは🍀週末は、いろんな各所で夏祭りや花火大会など、全国各地で行われたようですね。 少しは気持ちをリフレッシュできたでしょうか。 また、新たな一週間がスタートしますが、体調に気を付けてくださいね✨ ところで皆さんは、「頑張りたいのに頑張れない」という時はありませんか？ それは、きっと心にブレーキがかかっているのかもしれません。 無理は禁物です💦 まずは、ここにいること自体が一歩前進ということを覚えていてください。 誰しも、時には頑張りたいのに頑張れないと感じる瞬間があります。 それは決して恥ずかしいことではなく、むしろ人間としての自然なことです。 もしかしたら、あなたは自分に対して厳しすぎるのかもしれません。 休むことや、何もしない時間を持つ「勇気」も必要かと思います😌 また、自分自身の目標が大きすぎて、プレッシャーを感じていることはありませんか？ 小さな目標を少しずつ分解してみてください。 小さな達成感を積み重ねることで、少しずつ前に進むことができます🌱 例えば、・会社へ着くことを目標とする ・まず、一時間頑張ってみる ・お昼まで頑張ってみる ・午後3時まで頑張ってみる ・ここまで来たら、定時まで頑張ってみる これは、実際に私が会社員時代にやっていた小さな目標です。 少しずつ目標を立てることで、本当に心が楽になり、一日無事に終了できた時には、仕事帰りにコンビニに立ち寄り、自分に甘いスイーツをご褒美として買っていました😊 あとは、周りに頼ることも忘れないでください。 人に話すだけでも、心のガス抜きができて、本当に楽になります🍀 あとは、自分を信じてあげましょう。 あ

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。