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　開いていただき、ありがとうございます。今日、子供と公園遊びをしていた中で、四つ葉のクローバーをふと見つけました。ほんの５分足らずで６つほど見つけたので「幸せのお裾分け」致します。（最後に驚きの情報を記載しています！）　持ち帰り、ふと思ったのですが、「何故四つ葉のクローバー」って幸せになるとか言われるのかな？？やはり珍しいから？？と大人なのにしっかりと知らず、調べてみると意外なことを知りました。　そもそも四つ葉のクローバーは１万分の１の確率で四つ葉になるようで、幸せの象徴とされている理由は、それぞれ１枚ずつ「希望、信仰、愛」という意味があり四つ葉になるとそこにもう一つ幸福が加わる。ということらしいです。　なるほど。。。てことは、四つ葉でなくても素晴らしい意味を持ったクローバーなんだな。と独り言ちました(笑)そうですね、特別なものでなくてもそれはそれで幸せであり、「隣の芝は青く見える」とは言いますが、今ある生活そのものが幸せなんだなとつくづく感じました。　某有名人が「生きてるだけで丸儲け」と言われていますが、まさにその通りだと私は思いました(^^)/　私の家では月１くらいで皆でアイス「ピノ」開封式「せーの！」で何がでるか楽しんでいます。確かに誰も当たらなくてもニコニコしながら食べてます。そこに幸せがあるんですね。　そんな事を夜まったり時間で話せるように、皆さま、夜はアイス「ピノ」で四つ葉のクローバーやハート探しでもして、無くても「笑顔」、あっても「笑顔」、そんなひと時を過ごしてみてはいかがでしょうか？明日もきっと笑顔です。　

はじめに最近、梅雨入りした地方や雨の日が増えてきましたね。朝起きて窓の外を見たとき、どんより曇った空やポツポツと降る雨に「今日やる気出ないなぁ…」って思ったこと、ありませんか？実は、こういう気分の変化ってちゃんと理由があるんです。この記事では、雨が私たちの気分や感情にどんな影響を与えているのか、ちょっとやさしくまとめてみました。雨の日って、なんで気分が変わるの？雨が降ると、日光が少なくなったり、外に出づらくなったりしますよね。そうなると、脳の中で気分を整える「セロトニン」という物質が減って、気分が沈みやすくなるんです。でも逆に、雨音が心地よかったり、静かな時間が落ち着いたり…そんな風にリラックスできる人もいます。つまり、雨って「気分が下がる敵」でもあり、「心を整える味方」でもある、不思議な存在なんです。自分は「気分が下がるよりですが、布団の中では心を整える見方よりです。」雨が心に与える7つの影響（と、ちょっとした対策）◆なんだか気分が落ちる…　→ 太陽が出ないと気持ちがどんより。朝起きたらカーテンを開けて明るい光を取り入れてみて。◆外に出たくない、ストレスたまる…　→ 軽くストレッチしたり、家の中で体を動かすだけでも気分は変わります。◆集中できない…　→ 雨音のアプリやカフェ音などの“環境音”で集中空間をつくるのもオススメ！◆昔のことを思い出してセンチメンタルに…　→ そんな日は無理に元気出さなくてもOK。好きな香りや音楽でやさしく気分転換してみて。◆なんか孤独を感じる　→ 誰かにLINEひとつ送ってみるだけで、ちょっと心が軽くなるかも。◆雨音が落ち着く〜　→ 癒し効果アリ。B

週のはじめの月曜日が始まりました！おはようございます(・∀・)いかがお過ごしですか？月曜日ってみなさんの中でどんなイメージですか？よし！新しい週の始まり！がんばるぞー！楽しむぞーーー！ってポジティブになれる時と、、、あーまた１週間が始まるーーーちょっと憂鬱、しんどいなーと感じてしまう時とありますよね(u_u)人っていろんな感情と一緒に生きていく生き物なのでどんな感情も悪いなんてことはないんです！それでもそんな自分の感じたこととできるだけ仲良く過ごしていきたいものですよね。自分の想いや感情を出して自分と仲良く過ごしていける！感情を知って受け止める♡そして楽しむ！！！電話相談で少しでもお役に立てる時間が作れるようにわたしも自分と向き合う１週間を今週も過ごしていきます♪お電話お待ちしております(o^^o)

　皆様、こんばんは。おはようございますの方もいますね。月曜日の朝はなんだか憂鬱。そんな方は是非「鏡の前でニッコリ笑顔」を作ってください。口角を上げてみるだけでも大丈夫です。　これはドーパミン神経で脳を「騙す」という表現にもなりますが、表情筋を動かすことにより楽しいと感じる部分を刺激するようです。筋肉を使いますので頬のリフトアップ効果にも繋がり、相乗効果ですね。　私は結構前から朝に限らず意識的に口角アゲアゲ運動、行っています。効果の是非は別として、「キュッ」と口角を上げた時の感覚が好きになりました。「また月曜日が始まったか～」と思った方は、ちょっと自分の脳を騙してみよう！くらいの感覚で、バタバタの朝一でも「一瞬」笑顔を作って外に出てみてはいかがでしょうか？？その笑顔が心の中で溢れそうになっている水を少し減らしてくれるかもしれません。　今日も笑顔で一歩前に。素敵な一日になりますように。

GWはいかがお過ごしだったでしょうか？大型連休はいいけど、連休明けは憂鬱だったり、体が重怠かったりと、何かと心と体の不調を感じやすいものですよね。これは人は「習慣」が大事で、大型連休のように「非日常」があって「習慣」が崩れると、心と体が「日常」に戻るのに時間がかかってしまうということだと思うんです。心理学でいう「ストレス」とは決してネガティブなものだけでなくポジティブなもの、つまり「連休で楽しかった」という体験もまた、心と体にとっては「ストレス」なんですね。こんなときは、できるだけ「日常」でやっていた「習慣（ルーティン）」を取り入れることが大切です。嫌で苦しい「習慣」よりも楽しい嬉しい「習慣」が良いですね。例えば、よく食べている物、よく楽しくお喋りする人と話す、毎週観ているドラマや動画を観るなどなど。これはストレスを受けた自分の心と体を労わる「セルフケア」になります。もう一つ、連休明けに問題になりやすいことがあります。それは、日常の中ではなんとなく我慢したり気にしないようにしていたことも、この「非日常」から「日常」に戻るときに、はっきりくっきり見えるようになってしまうということ。例えば、「あぁまたあの上司と顔合わせるのか…」とか。つまり、日常の問題や悩みが浮き彫りになりやすいんですね。「嫌だな」と思いながら日常を送っていると、また曖昧にうやむやになっていくので、それでも良い場合はＯＫ。それでもしんどかったり苦しかったりつらかったりする場合は、誰かに話したり相談したりしてみましょう。もちろん、ＡＲＵＫＵでも心理コンサルティングのサービスを行っていますので、ご関心があれば覗いてくだ

おはようございます✨ 毒抜きダイエットの専門家、ソブリンです。 突然ですが、みなさんは自由な生活を手に入れたいですか？私は、手に入れたいです（笑）自由な生活を手に入れるには・・「健康」になること。でも・・「痩せなきゃ」の焦りでいつも心がぐちゃぐちゃ。そんな毎日は辛かったし自由じゃないですね。 私は自分を責める毎日だったんですよね。来る日も来る日も・・。でも、あるとき、自分自身を責めるのを辞めてみたんです、思い切って。そしたらね、心が軽くなったんですよね。 それから私が３つのことを心がけて生きてます。・食べてる時は美味しく味わう。・体に優しい食材を選ぶ。・夜は21時には寝る。 寝る時間は、とくに効果あったのは、コレ。 ”食事を美味しく味わう” 私は、1食だけ試してみただけで気持ちが変わりましたよ✨そんな自由な生活を手に入れるためのエッセンスを電話で相談したり、毒抜きダイエット講座として、お話ししています✨お気軽にお話ししましょう✨

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。朝起きた瞬間、「今日も仕事か…」「また一日が始まるのか…」と憂鬱な気分になることはありませんか？そんなときに、たったひと言の言葉を自分にかけるだけで、一日の気持ちが驚くほど楽になります。自己肯定感は、毎朝の小さな積み重ねで確実に上がっていきます。今回は、気持ちがスッと楽になり、自己肯定感が高まる「朝のひと言」を紹介します。毎朝の習慣に取り入れて、前向きな一日をスタートさせましょう！なぜ「朝のひと言」が大切なのか？朝は、一日の気分を決める大事な時間です。朝の最初の思考が「ネガティブ」だと、そのまま引きずってしまい、何をしても気が乗らなかったり、イライラしやすくなったりします。逆に、「ポジティブなひと言」を自分にかけると、心が前向きになり、その日一日を穏やかに過ごせるようになります。自己肯定感も少しずつ高まり、ストレスに強くなっていくのです。ポイントは、声に出して言うこと。声に出すことで、脳がその言葉を「現実」として認識し、ポジティブな気持ちを作りやすくなります。自己肯定感が上がる朝のひと言5選①「今日も私は私らしくいこう」朝は他人の目や評価を気にしやすい時間帯。「今日も私は私らしくいこう」と自分に言い聞かせることで、周囲に振り回されることなく、自然体で過ごせるようになります。②「どんな一日になるか楽しみだ！」人は「嫌なことが起こるかも…」と不安を抱くと、それを引き寄せてしまいます。逆に、「楽しいことがあるかもしれない」と考えると、本当に楽しい出来事が起こる確率が高くなります。③「私は今日も十分に価値がある」仕事の評価や他人の反応に左

こんにちは、アファメーションケアラーの石塚です。  朝起きたとき、「今日も頑張らなきゃ…」とプレッシャーを感じたり、「また一日が始まるのか…」と憂うつになったりすることはありませんか？ そんな気持ちのまま一日をスタートすると、気分が重く、ストレスを感じやすくなってしまいます。  そこでおすすめしたいのが、"たった3秒でできる自己肯定感アップ法"です。朝のわずかな時間で気持ちを整えることで、一日を前向きに過ごせるようになります。今回は、その簡単な習慣を3つご紹介します！  ---   1. 鏡を見て「今日も大丈夫！」と言う  朝、鏡を見たときに「疲れてるな…」「顔色が悪いな…」とネガティブなことを考えてしまうと、それが一日の気分を左右してしまいます。  そこで、鏡を見たらすぐに「今日も大丈夫！」と声に出してみましょう。たとえまだ不安があっても、「大丈夫」という言葉が脳にポジティブな信号を送ります。たった3秒で、自分に安心感を与えることができますよ。  ✅ ポイント ・笑顔で言うと、さらに効果アップ！  ・「大丈夫」の代わりに「私は今日も素晴らしい！」でもOK！  ---  2. 深呼吸しながら「私は穏やかでいられる」と心の中でつぶやく  朝は何かとバタバタして、気持ちが乱れやすいもの。そんなときこそ、一度立ち止まって"3秒深呼吸"をしてみましょう。  1. 鼻から息を大きく吸う  2. 「私は穏やかでいられる」と心の中で唱える  3. ゆっくり口から息を吐く  これだけで、不思議と気持ちが落ち着きます。ストレスが溜まりにくくなり、1日を穏やかにスタートできますよ。  ✅ ポイント

ふとした瞬間に、なぜか気分が沈んでしまうこと、ありますよね。特に夜になると、心がざわついて、いつもの自分ではないように感じることもあるかもしれません。そんな時は、無理に元気を出そうとせず、心を優しく包み込むような時間を過ごしましょう。まず、部屋の灯りを少し落とし、穏やかな音楽を流してみてください。暖色系の間接照明やキャンドルの灯りは、心をほっとさせてくれます。音楽は、ピアノやヒーリングミュージックがおすすめです。静かな波の音や、風にそよぐ木々の音を聴くのも良いですね。次に、手をゆっくりとマッサージしてみましょう。手のひらや指を軽く押したり、円を描くように揉んでみると、じんわりと血行が良くなり、気持ちもほぐれていきます。温かいタオルを手に巻いて、深呼吸しながらリラックスするのもおすすめです。自分を優しくいたわる時間を大切にしましょう。そして、特におすすめしたいのは、星空を眺めること。窓辺やベランダに出て、空を見上げてみてください。無数の星たちは、静かにあなたを見守り、そっと癒してくれます。高次の存在たちも、あなたのそばで温かく支えてくれていますよ。最後に、心が落ち着いたら、スマホの画面を閉じて、好きな詩や物語を声に出して読んでみましょう。やさしい言葉を口にすることで、心が穏やかになり、安心感に包まれます。「明日はきっと大丈夫」と優しく自分に語りかけながら、ゆっくりと眠りにつくことで、また新しい朝が穏やかに迎えられるはずです。あなたの心が、少しでも穏やかになりますように✨

はじめに人生の中で、最も自分を見つめ、未来に思いを馳せる時期。それが20代と言われます。でも、じっさい、自分の生活は何も変わらない、歩みだしの感覚がない…そんな思いに駄気することはありませんか？何も話せない家族に、言えない自分家族は最も近くにいて、何でも話せるべき関係のように思えますよね。しかし、プレッシャーや期待に抵抗するかのように、話せないことも多いのが現実です。「仕事はどう？」「結婚は？」「未来の計画は？」そんな問いに、ウソの答えしか言えない自分に焦りを感じたことはありませんか？変化がないように見える時期に、実は大切な道のりに立っている今は「何も変わらない」ように感じる時期かもしれません。しかし、これは、大きな変化を準備するための準備期だと考えてみてください。毎日の黙々とした努力が、やがて大きな成果に繋がるのです。例えば、自分の興味に関する分野を探索してみるのも良い方法です。新しいことに挑戦する中で、思わぬ発見や精神的な成長が待っているかもしれません。自分を誇れる少しの準備を一歩ずつでも良いので、今していることや成果を誇れる自分になりましょう。例えば、今日はただ一つの作業を終えただけでも、それは自分の成果です。少しづつ自分に信頼を持てるようになると、自然と充実感が誘い込まれます。おわりに、導きのアクション「何も変わらない」と思う時は、一歩踏み出す準備期として考えてみませんか？今日できた小さな成果を祝い、次に進む予定を立てる。そんな自分に負担を貢献することで、大切な事を見過ごさずに満足感のある生活を繋げていきましょう。この記事が役に立ったと思う人は♡をおしてください。 最後

今日から仕事初めの方も多いかもしれませんね。私もです。もちろんサービス業等の方は年末年始も変わらずお仕事をされていた方もいらっしゃるでしょう。いつもありがとうございます(^^)長期連休の後、どうしても会社や学校に行くのが憂鬱になるときがありますよね。昔からサザエさん症候群なんて言います。私も、あぁ明日からまた仕事か…とどんな環境であっても毎年思います(笑)誰しも休み明けは多かれ少なかれ憂鬱になる人も多いとは思いますが、特に職場に嫌な人がいる、強く当たってくる人がいる、苦手な上司・同僚がいる等、人間関係に悩む人にとって、年末ようやく解放された～！とやっと休みに逃げ込んだ気分でいたのに、今日からまた始まるのか・・・と憂鬱になること・・・ないでしょうか？私もありました。大丈夫でしょうか？今年こそは穏やかに日々過ごしたい。今年こそはこの職場を離れたい。でも他にやりたいことがわからない。今の環境を抜け出したい。年始は色々な思いを胸に、ヨシ！今年こそ！と思っている方も多いことでしょう。でも今日はとりあえず。出勤された方は、会社に出勤できたことだけでハナマルとしましょう。難しかった方は、自分を大切にできたことをハナマルとしましょう。今年こそは！に縛られ過ぎず、エンジンかけすぎず、ゆるりとスタートしていきましょうね。

こんにちは、スターシード覚醒ヒーラーの天音☆はるです。今回は、日曜日の夜に心が沈んでしまうという悩みについて、少しスピリチュアルな視点から探ってみたいと思います。日曜日の午後が終わり、夕焼けが空を染め始める頃、なぜか心が重くなる…そんな経験、ありませんか？この現象は「サンデーブルー」として知られ、日本では「サザエさん症候群」として多くの人々が感じています。でも、それにはどんな理由が隠されているのでしょうか？ 1. 週のエネルギーサイクルとあなたの波動 私たちはエネルギーの波に乗って過ごしています。平日に仕事や学校に通っている多くの方は、月曜日から金曜日は仕事や学びといった活動のために前向きなエネルギーを使い果たしてしまい、土曜日はリラックスモードに入ります。そして、日曜日は再び新しい週に向けてエネルギーをチャージする日。ところが、日曜日の夕方になると翌日の現実に直面するため、エネルギーが不安定になりやすいのです。 2. 不安定な感情と重なる波 日曜日の夜、静かな時間は自分と向き合うチャンスでもあります。この時間帯に、普段の忙しさで見過ごしていた感情が浮かび上がりやすいのです。それは不安、恐れ、ストレス、または過去の出来事に対する感情かもしれません。これらの感情が重なり合うことで、心が重く沈んでしまう方も多いのです。3. スピリチュアルな感覚の調和スピリチュアルな視点から見ると、私たちの魂は常に自己成長と調和を求めています。日曜日の夜は、新しい週という新たなチャンスを前にして、魂が次のステップについて考え始める時間なのです。この変化の前に訪れる一時的な不安定さは、見方を変えれば成

月曜日の朝って、なんだか憂鬱になりがちですよね。週末の自由な時間から一転して、また忙しい日常が戻ってくるって思うと、気持ちが沈んでしまうのも自然なことだと思います。でも、ちょっとした工夫でその憂鬱感を和らげることができるかもしれません。いくつか試してみて欲しいことがあるので、お話ししますね。まず、日曜の夜に「自分を甘やかす時間」を作ってみてはどうでしょう？お気に入りの香りのアロマを焚いたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりして、リラックスする時間を意識的に持つんです。リラックスできる時間があれば、少しずつ気持ちが前向きになっていくかもしれません。次に、月曜日の朝のルーティンをちょっと特別なものにしてみるのもおすすめです。たとえば、普段は忙しくてできない贅沢な朝食を用意してみたり、いつもより少しだけ早起きして、静かな時間に好きな音楽を聴いたりするんです。お気に入りのカフェラテをテイクアウトして、通勤中に味わうのもいいですね。月曜日だけの「特別な楽しみ」を作ることで、その日が少し楽しみになるかもしれません。それから、もうひとつ。「小さな目標」を設定してみるのも効果的です。大きな目標じゃなくて、本当に小さなことでいいんです。「今日は10分だけ新しい本を読む」とか、「お気に入りの紅茶を飲む時間を作る」とか。そんな風に、月曜日をちょっとでも楽しめる瞬間を見つけてみてください。最後に、自分に優しくすることを忘れないでくださいね。月曜日が憂鬱に感じるのは、頑張っている証拠でもあります。無理に気分を上げようとせず、ゆっくり自分のペースで、少しずつ気持ちを整えていけば大丈夫です。明日もあなたらし

今年の連休は11/3で最後だそうです。連休最終日に憂鬱になったり、仕事を始める初日に気持ちがついていかなかったりすること、ありますよね。 僕は土日の固定休みではなく、カレンダーとは関係のないライフスタイルなのですが、それでも「明日から仕事か〜」と思うと、ちょっと怠くなる気持ちはあります。 そんな時の僕のライフハックは「楽しみを決めて、写真を撮る」です。 楽しみって言っても大したことではなくて、昼ごはんに美味しそうな蕎麦屋に行こうとか、お気に入りの靴を履いて一駅分は歩いて行こうとか、分け目を変えて新しいワックスで髪セットしてみようとか、そんなものです。 でもやりたくないことがある日にこそ、そういうちょっとした楽しみを用意しておく。 で、写真にも撮ります。 一駅分歩いたおかげで見つけた紅葉や、蕎麦屋の古風な佇まい、窓ガラスに映る自分と外の景色。 そうやって「写真に撮ろう」と意識することで「ちょっといいこと」を見つける目を持てるから。 SNSはこのブログ以外は一切やっていないので、誰に見せるわけでもないんですけどね。 そんなわけで、僕の今日の「ちょっといいこと」をシェアしておきます。 ブログに掲載した写真は、いつもの通り道の空。普段はせかせか歩いてしまって空を見上げる余裕がないこともありますが、秋らしい雲を見上げる「ちょっといい時間」でした。明日は「新しい英語の曲を一曲覚える」という楽しみを持って、何か洋楽を聴きながら家を出発する予定です。 なんだかやる気が出ない、連休最終日の憂鬱を忘れたい、明日から頑張りたい。 そんな時は、僕のところにお話しに来て下さい。「ちょっといいこと」が見つ

＜色の色々＞シリーズ。今回からは、金運UP！『黄色』のお話。前回までは、心を落ち着かせる『茶色』のお話をさせて頂きました。とても歴史がある色でしたが、初めて出会った『茶色』もいたりと、奥深い色のお話でした。前回のお話はこちら↓では、今回の『黄色』を深掘りしていきましょう！！【もっとも明るい色】光や太陽のイメージカラーである『黄色』。ヒマワリの花びらのようにあたたかく、有彩色の中でもっとも明るい色。お金を連想させる色であり、昔から幸福や希望の意味が込められて、正月に栗きんとんで勝負運や財運を願うなど、その力が信じられてきた。印刷でもつかう色の三原色の1つであり、目を引く為、標識などに使用されいる。欧米では太陽と光の象徴、中国では皇帝の象徴や、陰陽五行説で中心の色として重んじられていました。インドの結婚式で、新郎新婦の身を清めるために全身にターメリックを塗り、『真っ黄色』になる習慣がある。【黄色の色々】芥子色（からしいろ）慣れ親しまれてきた半面、歴史はまだ浅い。練り芥子のようなくすんだ『黄色』。もともと「芥子色」は日本にはなく、近代になって生まれた新しい色名で、英名の「マスターイエロー」を日本語に訳した説があります。芥子は、古代よりカラシナの種から脂肪分を取り粉末にしたものが薬や香辛料として用いられていたなど、人々の生活と深い繋がりがありました。苅安色（かりやすいろ）奈良時代に登場、黄色系統で最も古い色名。ススキに似たイネ科の多年草である苅安。刈りやすいことからその名が付いたと言われ、苅安を細かく切って煎じた液を染色にした、明るい『黄色』。もとの色を活かした「黄色染」だけだはなく、

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

皆さん、こんにちは🍀週末は、いろんな各所で夏祭りや花火大会など、全国各地で行われたようですね。 少しは気持ちをリフレッシュできたでしょうか。 また、新たな一週間がスタートしますが、体調に気を付けてくださいね✨ ところで皆さんは、「頑張りたいのに頑張れない」という時はありませんか？ それは、きっと心にブレーキがかかっているのかもしれません。 無理は禁物です💦 まずは、ここにいること自体が一歩前進ということを覚えていてください。 誰しも、時には頑張りたいのに頑張れないと感じる瞬間があります。 それは決して恥ずかしいことではなく、むしろ人間としての自然なことです。 もしかしたら、あなたは自分に対して厳しすぎるのかもしれません。 休むことや、何もしない時間を持つ「勇気」も必要かと思います😌 また、自分自身の目標が大きすぎて、プレッシャーを感じていることはありませんか？ 小さな目標を少しずつ分解してみてください。 小さな達成感を積み重ねることで、少しずつ前に進むことができます🌱 例えば、・会社へ着くことを目標とする ・まず、一時間頑張ってみる ・お昼まで頑張ってみる ・午後3時まで頑張ってみる ・ここまで来たら、定時まで頑張ってみる これは、実際に私が会社員時代にやっていた小さな目標です。 少しずつ目標を立てることで、本当に心が楽になり、一日無事に終了できた時には、仕事帰りにコンビニに立ち寄り、自分に甘いスイーツをご褒美として買っていました😊 あとは、周りに頼ることも忘れないでください。 人に話すだけでも、心のガス抜きができて、本当に楽になります🍀 あとは、自分を信じてあげましょう。 あ

今日は、時折感じる「憂鬱」について、そしてそれがどのようにため息となり、心に影響を与えるのかを探ってみましょう。皆、人生の中でさまざまな感情を経験します。その中でも憂鬱な気持ちは、特に寒くて暗い季節や、困難な状況に直面したときに訪れることが多いでしょう。この重い気持ちは、時には言葉にできないほどのものであり、ため息として口からこぼれ落ちることがあります。憂鬱な気持ちの原因はさまざまです。以下にいくつかの主な原因を挙げてみます。ストレス：仕事や人間関係、家庭の問題など、日常生活の中で感じるストレスは心を重くしがちです。失望や挫折：目標が達成できなかったり、期待していたことがうまくいかなかったとき、憂鬱な気持ちが湧いてくることがあります。孤独感：社会的なつながりが不足していると感じるとき、孤独感に苛まれ、憂鬱な気持ちに陥りがちです。ため息は、無意識に行う行為ですが、それには深い意味が込められています。ため息をつくことで、一時的に心の中の重さを解放し、少しでも楽になることを求めています。しかし、ため息ばかりついていると、逆にその気持ちに囚われてしまうこともあります。では、どのようにして憂鬱な気持ちを軽くし、ため息を減らすことができるのでしょうか？自分自身を大切にする時間を持ちましょう。リラックスするためのバスタイムや、好きな本を読む時間など、自分にご褒美を与えることが大切です。また心を落ち着けるために、瞑想や深呼吸を取り入れてみましょう。これにより、心の中のざわめきを静めることができます。そして日々の小さな幸せに感謝する習慣を持ちましょう。感謝の気持ちは、心の中の憂鬱を和らげる力があ

皆さん、こんにちは。三連休も終わり、今日から週初めという方は多いのではないでしょうか。 連休明けの仕事に対して憂鬱に感じるのは、決して珍しいことではありません。 そして、再び日常のリズムに戻るのはとっても簡単なことではないですよね。 そんな時は、まず、連休を十分に楽しんだ自分を褒めてあげてください。 リフレッシュをすると、心の溜まっていたガス抜きができるからです。 そして、連休明けの憂鬱な気持ちを抱えるのは、あなた一人ではないことを覚えておきましょう。 あなたの同僚や友人も同じ気持ちを抱えているかもしれません。 少しでも気持ちを共有することで、心が楽になることもあります。 また、連休明けの最初の数日は、無理をせず、ゆっくりとペースを戻すことを心がけてください。 無理に100%の力を出そうとせず、自分に優しく、小さな目標を設定し、ちょっとずつリズムを整えていきましょう。 さらに、連休明けの楽しみを見つけることも一つの方法ですね。 仕事の後にちょっとしたご褒美を用意したり、週末の計画を立てたりすることで、モチベーションを保つことができます。それでも憂鬱が続く場合は、決して一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。 あなたの家族や友人、恋人、話せる人に遠慮せず相談しましょう。 また、カウンセラーに相談するのもオススメです。 連休明けの憂鬱は、誰にでも訪れるものです。それを無理に乗り越えようとせず、自分自身に優しく寄り添いながら、少しずつ日常に戻っていきましょう。 あなたの気持ちを大切にしながら、毎日を過ごしていってください。 ぜひ、私へご相談くださいませ！

私の住んでいる地域は年間を通して「晴れ☀️の日」が非常に多く、湿気も少なめでカラカラしています。そのため、梅雨の時期の今日みたいな外が暗くて、雨で、じめじめ空気が重い日は、気持ちが極端に落ち込みます・・・☠️今日は１５時から仕事です。副業１のクリエイティブ職では、昨日雇い主より、小言を言われ、ブルーになっています。最近始めたネット副業は、長い準備期間中で、軌道に乗るまでもう少し時間がかかりそうです。６月は幸いなことに、ココナラでの購入が多くあり、とても嬉しかったです。『人生を変える５日間プログラム🎁』の方は、あと数名をもって、値上げをさせていただきます。購入者様から寄せられるご質問や感想をふまえ、内容やサポートもどんどん充実させているところです✨引きこもりがちな梅雨の時期は、お部屋のなかで瞑想♪書き出しワーク♪するのはいかがですか？☺️

今日は、多くの方が抱える「憂鬱」と「未来への漠然とした不安」についてお話ししたいと思います。このテーマは、心に深く関わり、日常生活に影響を与えることが多いです。憂鬱は、しばしば原因が明確でないことが多い感情です。特定の出来事が引き金となることもありますが、多くの場合、日々のストレスや生活の変化、または心の奥底にある未解決の問題が積み重なって生じます。この感情はエネルギーを奪い、やる気を削ぎ、前向きな思考を妨げることがあります。未来への漠然とした不安もまた、多くの人が経験する共通の感情です。将来が不確実であること、変化が避けられないこと、そして自分がコントロールできない出来事が起こる可能性があることが、不安を引き起こします。特に現代社会では、情報が溢れ、変化が速く、先行きが見えにくいことから、未来に対する不安が増幅されることがよくあります。憂鬱や不安に対処するためには、自己ケアが重要です。日常生活の中でリラックスできる時間を持つこと、趣味に没頭すること、運動をすること、そして信頼できる人と話すことが助けになります。また、瞑想やヨガ、アロマセラピーなど、心を落ち着けるための方法を取り入れることも効果的です。憂鬱や未来への漠然とした不安は、誰もが経験する自然な感情です。しかし、これらの感情に飲み込まれず、新たな視点を得ることで、前向きなエネルギーを取り戻すことができます。自己ケアを怠らず、心の安定を保ちながら、未来への一歩を踏み出していきましょう。輪廻の法則に基づき現世での行いが未来を創ります。 良天星が見守ってます。

こんにちは。みなさんいかがお過ごしでしょうか＾＾今日は雨なので、以前雨の日に下書きだけしてあった記事をアップしたいと思います。下書きしてあった内容です↓今日は、雨模様。ということで、いつもよりのんびりしようをテーマに、過ごしています。日々忙しくしていると、いざ緩めようと思っても難しい時はありませんか。おそらく私の発信を見て下さることの多い、HSPさんやアダルトチルドレンさんならついつい頑張り過ぎちゃう、ってこともきっと多いのではと思います。私もまだまだ、つい頑張り過ぎてしまうのでゆるめる練習中です。（ここまで書いてありました。）私は、深い生きづらさを抱えて自分が毒親育ちかもしれないと気が付き自分を整え始めてから、６年ほど経っています。その間、正直なところセッションなどでも色々受けて、100万円とか、もっとかけたかも知れないです。いい方に向かったと感じたときもあれば高額をかけて、逆に、心の傷を深めてしまったこともあります。それらもその時々の自分に必要なものだったとは、思います。でも、最終的に良くなった、と言えたのがココナラでチャット・電話相談を繰り返し利用させて頂いてからだったんですね。そんな場で活動させて頂けることへの感謝を大切に、今後も、ココナラ活動楽しんでいきたいと思います♩今回は、前回の記事と関連のない記事になってしまいました......恐縮です。私自身、たまに眠れない夜とか不安になる時がない訳ではないのでそういう時は、つながりの方のココナラブログを拝見してそれでスヤスヤ眠れる時もあるんです＾＾*発信することを通して、ほんの少しでも、誰かの癒しになれていたらいいな。お読み

※まずは深呼吸リラックスして読み進めてください梅雨の季節になると、空は重たく曇り、滴る雨が静かに地面を濡らしていく。 雨粒が窓ガラスを叩く音は、時に心の奥底まで響き渡るようだ。 まるで、心の中に溜まった感情が少しずつ外に溢れ出すかのように。 庭の紫陽花は、雨の恵みを受けて色鮮やかに咲き誇る。 青や紫、そしてピンクといった色とりどりの花びらが、しっとりとした空気の中で一層美しく見える。 この紫陽花たちは、ただじっとそこに立ち、自然の流れに身を委ねている。 雨の中、紫陽花の葉に触れると、ひんやりとした感触が手に伝わってくる。 その感触は、まるで心の中の緊張を和らげてくれるかのようだ。一滴一滴の雨が、花びらを優しく包み込み、しだいに心の中の重荷を軽くしていく。遠くから聞こえる雷鳴が、一瞬の静寂を破る。 しかし、その音もまた、自然の一部であり、全てが調和している。雷の音が遠ざかるたびに、心の中にある不安や憂鬱が少しずつ解消されていくように感じる。静かな雨音と共に、自分の呼吸に意識を向けてみる。 吸う息と共に新鮮な空気が体内に入り、吐く息と共に心の中の重さが外に出ていく。 呼吸が深まるにつれ、次第に心の中に静けさが広がり、自然と一体になっていく感覚が芽生えてくる。 紫陽花の花びらが、時折風に揺れる。 その揺れは、心の中のさざ波を映し出しているかのようだ。 どんなに揺れ動いても、根はしっかりと地に足をつけている。 その様子が、どんなに困難な時でも、心の奥底には安定した場所があることを教えてくれる。 梅雨の季節は、憂鬱な気持ちを抱えがちだが、自然の中に身を置くことで、その憂鬱もまた一部である

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

5月病という言葉をよく耳にしますが、実際に5月病が改善しないまま6月に突入し、そのまま7月半ばまで連休もない状態が続くことは少なくありません。この状況は「6月病」と呼ばれることもあり、多くの人が経験するものです。この投稿では、この6月病を乗り切るための具体的なメンタルケアの方法についてご紹介します。1️⃣自分の状態を認識し、受け入れるまず、重要なのは自分の状態を認識し、それを受け入れることです。5月病から続く疲れやストレスを感じていることに気づき、それを無視せずに受け止めることが大切です。「まだ大丈夫」「もっと頑張らなければ」というプレッシャーを自分にかけるのではなく、自分の体と心が発しているシグナルに敏感になりましょう。2️⃣規則正しい生活を維持する疲れやストレスが蓄積しやすい時期こそ、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝ることで、体内時計を整えることができます。また、栄養バランスのとれた食事を摂ることも欠かせません。特に、ビタミンB群やマグネシウム、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂ることで、ストレス軽減に役立ちます。3️⃣適度な運動を取り入れる運動はメンタルヘルスにとって非常に効果的です。適度な運動を取り入れることで、エンドルフィンという幸福感をもたらすホルモンが分泌され、ストレスが軽減されます。週に数回、軽いジョギングやウォーキング、ヨガなどを行うことで、気分がリフレッシュされるでしょう。4️⃣リラクゼーションの時間を確保する仕事や日常生活の忙しさから一歩離れ、リラックスする時間を持つことも大切です。お風呂にゆっくり浸かる、好きな

今日は、憂鬱という闇と向き合う際に、どのようにして自分自身を見つめ直し、成長することができるかについてお話ししたいと思います。 憂鬱は、内側に潜む暗い影です。時には突然現れ、押し潰すような重さを感じさせます。しかし、その暗闇の中には必ず光があることを忘れないでください。憂鬱という感情は、自分自身を深く理解し、成長するための機会を提供してくれるのです。 まず、憂鬱と向き合う第一歩は、自分自身と対話することです。日々の生活の中で、自分の感情や思考に意識的に耳を傾けてみましょう。憂鬱がどこから来ているのか、どのようなトリガーがそれを引き起こしているのかを理解することが重要です。 次に、憂鬱を受け入れる勇気を持ちましょう。憂鬱を否定したり抑圧したりするのではなく、その感情を受け入れ、包み込むことが大切です。憂鬱は一部であり、その感情が内なるメッセージを持っていることを理解することが重要です。 そして、憂鬱という暗闇の中で見失わないように、自分自身を愛することを忘れないでください。自分自身に対する優しさと思いやりが、光の方向に導いてくれるでしょう。自分自身を愛し、許し、受け入れることができれば、憂鬱という闇も光への扉となるでしょう。最後に、憂鬱という旅は孤独なものではありません。いつも周りにサポートする人々がいます。家族や友人の助けを借りながら、憂鬱と向き合い、成長する旅を共に歩んでいきましょう。 憂鬱は決して打ちのめすことはありません。それはむしろ、自己発見し、成長するための貴重な機会を提供してくれるのです。自分自身を愛し、受け入れながら、憂鬱という闇を光に変える旅を共に歩んでいきまし

憂鬱な時、心はしばしば暗雲に覆われ、明るい解決策を見いだすことが難しく感じられるかもしれません。しかし、そんな時に取り組むべき考え方のロジックを共有したいと思います。 まず第一に、自分の感情を受け入れることが重要です。憂鬱な気持ちが現れたときにそれを否定したり抑えつけたりすることは、解決にはつながりません。その代わりに、その感情に向き合い、その背後にあるメッセージを理解しようとすることが必要です。その感情の根源や意味を明らかにする手助けをすることができます。 次に、憂鬱な時には過去や未来に囚われるのではなく、現在に焦点を当てることが重要です。過去の過ちや未来への不安が、心を重くする原因になることがありますが、現在に目を向けることでその負担を軽くすることができます。今この瞬間にできること、感謝すべきことにフォーカスしましょう。 さらに、憂鬱な時には自己犠牲や自己批判に陥るのではなく、自己愛と自己容認を育むことが大切です。自分を許し、自分を愛することで、内なる平和と安定を見出すことができます。最後に、憂鬱な時には他者とのつながりを求めることが重要です。孤立することで感じる苦しみは、他者との共感や支援によって和らげられます。友人や家族、コミュニティに支えを求めることで、憂鬱な気持ちから抜け出す力を得ることができます。 憂鬱な時には、これらの考え方のロジックを活用して、自己理解と内なる平穏を取り戻すことができます。前向きな変化を促進し、新たな可能性を見いだすことができるでしょう。輪廻の法則に基づき現世での行いが未来を創ります。 良天星が見守ってます。

こんばんは♪伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなたの明るい未来を対話を通して全力でサポートする、人生の相談役として活動しています。ココナラでは、介護業界で働いてきた傾聴スキルを活かし、　今すぐ話せる相談や恋愛相談、介護相談などのサービスを主に提供しております。▪️はじめに今日は日曜日！週の終わりですが、あなたにとっては憂鬱な気分になる時間帯かもしれません。特に明日からの仕事や学校のことを考えると、心が重くなることもありますよね。でも、今日のブログでは、その気持ちを少しでも軽くするための心構えについてお話ししたいと思います。是非、最後まで読んでくださいね✨まず始めに伝えたいことは、明日の準備を少しずつ進めてほしいということです！例えば、服を選んだり、持ち物をまとめたりすることで、朝のバタバタを避けることができちゃいます！また、週の予定を簡単に確認しておくと、心の準備ができ、安心感が生まると思います( ^ω^ )次に伝えたいことは、リラックスする時間を大切にしてください！日曜日の夕方は、好きな本を読んだり、映画を見たり、軽い運動をするのに最適な時間です。これらの活動はストレスを和らげ、リフレッシュするのに効果的です。深呼吸をするだけでも心が落ち着きますので、試してみてくださいね( ^ω^ )また、ポジティブな考え方を持つことも重要だと僕は思います！明日から始まる新しい週をチャンスとして捉え、新しいことに挑戦する意欲を持つことも大切です！小さな目標を立てて達成することで、自己肯定感も高まり、モチベーションが上がりますよ( ^ω^ )どんな気持ちで明日を迎えるのか、その気持ちも自分で

みなさん、こんにちは！今日は、あいにく全国的に雨模様ですね。寒暖差があるので、体調を崩さないようにしてくださいね。そして、今日からまた新しい一週間が始まります。月曜日はいつも雨のようなイメージがありますが、みなさんはどう感じているでしょうか。ましてや月曜日は仕事に行きたくないとか、憂鬱な気持ちになりますが、さらに雨だとやる気が落ちてしまいますよね。でも、これも試練だと思います。人は、試されてナンボ。ある程度、ストレスを与えないと、人類は成長しないそうです。この世の中には、全て意味があります。まして、偶然は存在しません。その強いハードルを乗り越えてこそ、幸せをつかむことができるのです。さらに、強い不安感や、罪悪感に追われている方は、一度立ち止まり、大きく深呼吸をしてみてください。心が安定すれば、必ず幸せがやってきます。ずっとネガティブな心を持ち続けていると、あなたは、幸せが訪れる前兆さえ気づくことは難しいでしょう。心さえクリアにすれば、人生に希望の光が見えてきます。心のトレーニングと心し、月曜日、雨天の憂鬱さを吹き飛ばしましょう。

【打合せ】 10歳の時母親に強引に入らされた ボーイスカウトで夜から朝にかけ 約40㎞歩き続ける訓練があり それに参加しないとならなくなった 当時40㎞がどれくらいの距離か解らず 試しに東京の地図で計ってみたら 大体山手線1周の距離とだ判明し あまりにも長い距離に愕然とした ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ テレビで見た事ある市民マラソンでは 一般参加者の平均が4時間と言うから マラソンでなく徒歩となると更に その3倍位の時間がかかる気がする そうなると一睡もせず12時間位歩き そんな事できるか心配になってしまい もうあまりにも嫌すぎて半べそ状態で どうにか休む方法を考えてしまった そしてボーイスカウトの集会の日 この徒歩訓練の打ち合わせがあり 一応リタイアする時用のワゴン車が 巡回してくれると言ってた。 その後リタイアした人は 事務所に戻って寝てて良いらしく それなら早々にリタイアしてしまい すぐ事務所に戻るのが良い気がする しかしこの時班長が「もし俺の班で リタイアする奴が出たら俺のメンツが 潰れるから絶対全員完走しろよ」 と言いリタイアを許してくれなかった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【地獄の時間】 そして当日夕方3時頃に学校が終わり 事務所の集合時間の夜8時まで 時間があるから数時間寝る事にし お風呂に入ってすぐに寝てしまった でも40㎞歩かないとならない緊張で 全然寝る事が出来ずそれどころか 完全に目が冴えてしまってて このままじゃ寝ずに行く羽目になる (;´Д`A ``` しかしずっと目をつぶっても寝れず 結局一睡もで

年明けに「仕事に行きたくない」　どう気持ちを切り替える？　病気の可能性は？　コツを公認心理師に聞いてみた 間もなく正月三が日が終わりますが、1月4日もしくは5日から仕事が始まる人は多いと思います。一方、連休終了前に「仕事に行きたくない」と憂鬱（ゆううつ）になるケースは珍しくありません。 　そもそも、連休終了前に憂鬱になりやすいのはなぜなのでしょうか。どうしても仕事に行きたくないという気持ちが強い場合、何らかの病気の可能性はあるのでしょうか。気持ちをうまく切り替えるコツなどについて、大阪カウンセリングセンターBellflower代表で、臨床心理士・公認心理師の町田奈穂さんに聞きました。 生活リズムの乱れが原因 Q.そもそも、長期休みが終わる前に「仕事に行きたくない」と憂鬱になるのはなぜなのでしょうか。 町田さん「長期休みが終わる前に憂鬱（ゆううつ）になるのは、休みの日と仕事の日とでリズムが異なるからです。例えば、休み中は午前1時に就寝し、午前10時に起きるといった遅寝遅起きをしていた人は多いのではないでしょうか。 しかし、いざ仕事が始まると午前6時もしくは午前7時ごろに起きなければならなくなり、そのために早めに寝ないといけないということで、リズムが大きく前倒しになるでしょう。その結果、体のリズムが狂ってしまい、『仕事に行きたくない』『だるい』といった気分につながるのです。 人間は良しあしにかかわらず、『いつもと同じ』『これまで通り』が大好きな生き物です。本能的に、変化に対して強い抵抗を感じてしまうため、長期休み明けの憂鬱対策として、平日と変わらない生活リズムを意識することが

人生には様々な挑戦や試練が待ち構えています。時には憂鬱な日がやってくることもありますが、そんな時こそ、「ものの見方」を変えることで新たな可能性が広がるかもしれません。 日常の中で感じる憂鬱な日々。仕事や学業のプレッシャー、人間関係の複雑さなど、さまざまな要因が絡み合い、私たちを悩ませることがあります。しかし、逆にその憂鬱な瞬間こそ、ポジティブな「ものの見方」を持つことが大切です。 まず一歩は、小さな成功や幸せに焦点を当てることです。憂鬱な日には、否応なくネガティブな感情が先行しがちですが、そこで自分の中にあるポジティブな要素に目を向けてみましょう。例えば、今日は美味しいコーヒーが飲めた、誰かが親切な言葉をかけてくれたなど、小さな喜びに気付くことで気分が軽くなることがあります。 また、憂鬱な日には自分に対する厳しい評価を一旦リセットすることも重要です。完璧主義に囚われず、自分の可能性や成長を信じることで、前向きなエネルギーを生み出すことができます。失敗や困難があるからこそ、新たな学びやチャンスが広がると考えましょう。 最後に、憂鬱な日には自分自身に対する優しさも忘れずに。自分を受け入れ、過去の過ちに縛られず、未来への可能性を信じることで、心の余裕が生まれます。憂鬱な日こそ、ものの見方を変えることで、新たな光が差し込むかもしれません。 憂鬱な日がやってきたら、一度立ち止まり、「ものの見方」を変えてみましょう。その小さな変化が、大きなポジティブな影響をもたらすかもしれません。

仕事やプライベートなどで様々な課題に取り組む中で、行動の源泉は信条に根ざしていることがますます重要視されています。行動は個人の信念や価値観に基づいて形成され、その結果として成功を収めるかどうかに大きな影響を与えるのです。 まず、信条に基づく行動は個人のアイデンティティを形成します。自分が何を信じ、どのような価値観を持っているかが、行動の基盤となります。これにより、自らの目標や方向性を明確にし、それに向かって効果的に行動することが可能となります。例えば、短期的な成功に囚われるのではなく、長期的な目標に基づいた行動が生まれるでしょう。 信条に基づいた行動は、困難な状況に対処する力も育む要素です。人生には様々な試練がありますが、信念があればそれを乗り越える力が湧き出ます。信じることによって、苦しい時期や挫折に直面しても立ち上がり、前進する勇気を持つことができるのです。これが成功への第一歩となるでしょう。 また、信条に基づいた行動は他者との連携を円滑にし、持続可能な成功に繋げます。共通の価値観や信念を共有する仲間との協力は、個人の力を超えた大きな成果を生み出すことができます。信頼と共感を築くことで、集団全体が目指す目標に向かって一丸となり、成功への道を切り拓くことができるでしょう。 結局のところ、行動の源は信条に基づくものであることは、成功に不可欠な要素であると言えます。自分の信念を大切にし、それに基づいた行動を通じて、個人の成長や目標達成を果たすことができるのです。信念があれば、どんな困難も乗り越え、持続可能な成功を手に入れることができるでしょう。

人生は瞬く間に過ぎていきますが、その中で「楽しみな出来事」を作ることは、幸福度を向上させる大切な要素です。日常生活において、期待感やワクワク感を抱くことは、精神的な健康を促進し、ポジティブなエネルギーを生み出します。 まず、楽しみな出来事が幸福度に与える影響は計り知れません。例えば、友達との予定や待ち遠しいイベントなど、楽しみがあると、日々のモチベーションも上がります。これは生活にメリハリをもたらし、単調な日々から抜け出す手助けとなります。 また、楽しみな出来事を計画することで、将来に対する期待感が高まります。目標や計画を持つことは、自己成長や達成感を生み出し、それが幸福感に結びつきます。新しい経験や挑戦は、生活に刺激を与え、モノトーンな毎日から抜け出す手段となります。 さらに、楽しみな出来事はストレス軽減の効果もあります。忙しい日常において、ストレスが蓄積されがちですが、楽しみなイベントが待っていると、それに向けての準備や期待がストレスを和らげ、心身のリフレッシュにつながります。 ただし、楽しみな出来事を追求する際にはバランスが重要です。無理な計画や過度な期待は逆にストレスを生むことになりかねません。程よい期待感とリラックスの時間を上手に組み合わせることで、幸福度を最大限に引き出すことができるでしょう。 最後に、楽しみな出来事を積極的に取り入れ、日々の生活にポジティブなエネルギーを注入しましょう。小さな楽しみから大きなイベントまで、人それぞれに合った形で楽しみを見つけ、幸福度を向上させていくことが、充実した人生の一環となるのです。

【夏のキャンプ】 11歳の時 ボーイスカウトに入団してて 毎年夏にになると凄く憂鬱な キャンプに行かないとならなかった このキャンプに行くと 毎回30㎏位の荷物を背負って 山を永遠登らされる事になり もの凄くしんどいイベント。 しかし今回のキャンプは 横浜にある「日本丸」と言う 太平洋を横断した帆船に行き そこに泊まる事になった。 この事を聞き俺は あのしんどいだけの山登りが無く それだけで嬉しくてたまらなくて 凄くましなキャンプになると感じた °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° でもよく保存されてる船に 「宿泊許可が下りたな」と感心し 団長にこの事を聞いてみると 今回だけ特別に許可されたと言う ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ もう1つ心配事があり 泊まる部屋に空調があるのか心配で この事も聞いてみると「当然ない」 そう言われてしまい絶望した。 その代わり空気を圧縮して冷す 原始的な冷房システムがあり この事を聞いて「とてもこれじゃ 涼しい訳ない」と思った。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【空調完備】 そしてキャンプ当日俺は 今回テントも食料も持たなくて良く とても身軽な荷物で行く事が出来 もう観光気分で出かけて行った。 日本丸まで貸し切りバスで行き 高速道路を使い1時間位で到着し いつものキャンプの様に 片道4時間もかからず凄く楽だった しかしこれから熱い真夏の中で 冷房がない蒸し暑い部屋に泊まり きっとしんどい訓練もあるから 生きて帰れるか心配になる。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ その後早速部屋に案内されると その部屋に2段ベッドが3個あり どうやら6人部屋のようで

今日は「憂鬱」についてお話ししたいと思います。それは、日常生活で感じる憂鬱や沈んだ気持ちの正体についてです。 憂鬱とは、時に私たちを襲い、押しつぶすような感覚です。しかし、実はこれは心と魂が何を伝えようとしているのかを知る手がかりかもしれません。占星術と霊視を通して、憂鬱の正体を探り、それが伝えようとしているメッセージを理解することができます。 まず、占星術の視点から見てみましょう。特定の星座や惑星の配置は、感情や心の状態に影響を与えると信じられています。例えば、水星が逆行していると、コミュニケーションに関する問題が生じやすくなり、混乱や不安を感じることがあります。このような天体の配置を知ることで、自身の感情を整理し、憂鬱の原因を特定する手助けになります。 次に、霊視の視点からも探ってみましょう。霊的な視点では、憂鬱や沈んだ気持ちは魂が成長しようとしているサインであることがあります。時には過去のトラウマや抱えている感情が浮かび上がり、向き合わせることで癒しと成長が生まれるのです。また、周りにはサポートし、導いてくれるスピリットガイドや守護霊がいます。彼らのメッセージを受け取ることで、自身の問題に対処し、憂鬱から解放される方法を見つけることができるでしょう。 憂鬱の正体は、自身と向き合い、成長する機会として捉えることができます。占星術と霊視は、その手助けをするための強力なツールです。自身の感情を受け入れ、愛と理解をもって接することで、憂鬱という感情から解放され、より充実した人生を歩むことができるのです。輪廻の法則に基づき現世での行いが未来を創ります。 良天星が見守ってます。

おひさしぶりの更新ですじつはここ最近心身ともに体調を崩していました異変がおきたのは９月の始め倦怠感で朝起きれなくなりました２０年以上前に経験した抑うつ状態の症状に似ている「これは、まずい」気付かず突っ走り続け自分の心の声を無視し続けた結果・・・１番に思い浮かんだのが私の人生を大きく変わるきっかけをくれたカレンちゃん初心に戻ってkaren's giftセッションを受けることにしましたkaren's giftセッションを受けての変化体験を忘れたくないリアルタイムに残していこうと思います今日はkaren's giftセッションの日そこででてきたのがお金に対する執着夫に対するお金に対する怒りカレンちゃん「旦那さんに対してどうゆうふうに思えるようになりたい？」私「夫を信頼したい」夫を信頼したいと思っているのにどうして夫を信頼できない現実がおきているのかそれは夫を信頼しないことにメリットがあるから夫を信頼できない現実が叶っているんだよね丁寧に心と向き合っていくと・・・聴こえていた心の声が・裏切られるのが怖い・私の気持ちは伝わらない・相手をコントロールすることは嫌・過去を許せない怒りだから・・・自分の気持ちを伝えて向き合わない方が楽期待して裏切られて傷つかなくてすむから信頼しないさらに意見を伝えることは相手をコントロールしていると感じ相手に言われたことは従わないといけないと無意識に思っていたことに気付きました相手の意見に答えることが愛情だと感じていただけど相手がコントロールしようと言ってきたとしてもそれを取り入れるかどうかは私が自由に選択できるそもそもコントロールしようと伝えているわけではな

人生は山あり谷あり、誰にでも憂鬱な出来事が訪れるものです。しかし、そのような瞬間を通じて成長し、自分自身をより深く理解する機会でもあるのです。今回は、占星術と霊視を通じて、憂鬱な出来事から学び、成長する方法について考えてみたいと思います。 1. 出来事を受け入れる 最初のステップは、憂鬱な出来事を受け入れることです。占星術と霊視は、その状況がなぜ起こったのか、何を教えてくれるのかを探る手助けをします。星座の配置や霊的なメッセージは、出来事の背後に隠された意味を明らかにし、受け入れる力を与えてくれます。 2. 癒しと再構築 憂鬱な出来事がもたらす傷は、時には深刻です。しかし、星座や霊視を通じて、その傷を癒し、自分自身を再構築する方法を見つけることができます。過去の出来事から学び、成長するための新たな可能性を発見するのです。 3. 新たな方向への導き 占星術と霊視は、未来への導きを提供します。憂鬱な出来事を乗り越え、新しい方向に進む手助けをしてくれます。星座の配置や霊的なメッセージは、新たな道を示し、人生の目的や目標を明確にするのに役立ちます。4. 希望と成長 最後に、憂鬱な出来事から学び、成長する過程は、希望をもたらします。占星術と霊視は、常に新たな可能性と成長の機会を提供してくれるのです。憂鬱な出来事は私たちを強くし、より良い未来に向かわせる力を秘めていることを忘れないでください。 憂鬱な出来事は避けられないものですが、それを乗り越え、成長する機会と捉えることができます。占星術と霊視は、その過程を支え、光をもたらしてくれる強力なツールです。どんな悲しい出来事も、内面からの成長と

夕方になると何とも言えない落ちた気分になることありませんか？特に一人でいるとそのようなことが起こることがあります。激務でやっと解放される！というような場合は除いて、日々なにかモヤモヤした気分でいるときの夕方は魔の時間なのかもしれません。あの陽のあたり方がなんとも言えないのです。そしてそのモヤモヤ感がもっと具体的に落ち込んでしまいがちになるのです。それを紛らわすためなのか夕方、お家でお酒を飲む方が増えているというのも聞きます。アルコール度数が9％になっても飲みやすいハイボールやジュースのような焼酎割り・・これらはキッチンドリンカーを誘発しやすい飲み物としてピックアップされていました。たまに飲むお酒、喉がカラカラで飲むお酒いずれもおいしいですよね。癖になりすぎず、病院のお世話にならず、他人に迷惑をかけなければこれほど愉快な飲み物もないでしょう。さて、今日は暑かったからビールが美味しいと思いますよ！(^▽^)/ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

人は一人で死んでいくのは変えることのない事実それは別れであって二度と再会することはないのだと思います。人生の終焉以外であっても出会いと別れは必ず存在することは必然なんでしょうね。あんなに仲良くしていたカップルだったのになにかを引き金としてボロボロと崩れていく最終的には取り返しがつかない状態にまで陥ってしまう・・・好き過ぎるが故に独占したくなりあげくは相手を追い詰めてしまうことがあるというのもたまに耳にする話です。相手を追い詰めることにどんな意味があるのだろう・・・周りまで巻き込んで最後は盛大に大迷惑な状態で終焉・・・人はそれぞれ考え方や振る舞い、人間関係を構築しているわけで年齢とともにそれは増えてくるでしょう。そこを洗いざらい把握しようとすることは、追い詰めることに他ならないと思われます。見て見ぬふり、ある程度のことはスルーする・・・それくらいの余裕が大人の付き合いには必要なんじゃないかなぁ。それができなければ、The Endとなる可能性はかなり強いのではないでしょうか・・ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

なんだか憂鬱な1日になりそうなお天気ですね。お天気と体調はかなりの相関関係があって人の気持ちも相当に左右されると思われます。実際、商売をしていると分かるのですが、実店舗のないECショップにおいて晴れか雨かで売り上げにだいぶ差がでるのです。家に籠りがちな雨の方が売り上げがありそうですが、全くの逆で晴れの方が断然売り上げが良いのです。不思議なものですね。気分が高揚してくるとお財布の紐も緩くなってくれるのかなぁ。日本経済的にもこの梅雨の雨模様は早く脱出して欲しいものです。もし、今日の天気で、または気持ちがのらずにお休みしちゃった方がいましたらもりやまに電話してみてください。元気になれたり心が晴れたりしますよ！ぜひ、お待ちしております。ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

もりやまもお腹が空いてきたので夕飯の支度をします。いつも簡単ご飯なのでメニューは聞かないでください(;^ω^)まあ、普通に生きてられるご飯ですよぉｗｗこの時間帯になるとどうでしょう？明日のことを考えて、会社、学校嫌だなって少しずつ思ったりしてませんか？もりやま、学生や勤め人のときはそんな風に思っていたものです。行ってしまえばなんてことないんですけどね・・どこか休みになると真面目に過ごしていなといけないって思っていて、それが達成できていないことに対する罪悪感なのかなぁ・・などと思ってしまいます。要は真面目に考え過ぎなのではないでしょうか？もちろん課題などがある場合はやっておく必要はあると思いますが、それ以上の過剰な反応はエネルギーの無駄遣いのように思います。もし、そんな風に明日行くのが嫌だなぁと感じましたら是非とも、もりやまにメッセージしてくださいね。こちらで、そんなあなたの辛い気持ちに寄り添いたいと思っています。ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま

日曜日があって月曜日がくる 夜があって朝が来る その法則はどこにいても何をしてても変えることはできません。時間はチクタクチクタク刻一刻と進んでいき、時間を止めることも巻き戻すこともできないからです。 月曜日が来るのが嫌な、社会人、学生の方は一定数存在していて 明日が来るのが嫌なお母さんも存在すると思います。 明日は月曜日、月曜日は週のはじめで一番自殺者が多い日だそうです。だからあなたが憂鬱な気分でいることは恥ずかしいことではないしおかしいことではないんです。 ・月曜日から仕事がスタート、また上司や取引先の人から怒られると思うと憂鬱な気持ちになる。 ・明日から学校がはじまる、いじめられていてまた地獄の日々がはじまる ・朝が来たらまた育児や家事をする時間がはじまる 憂鬱だ憂鬱だ憂鬱だ 日本中からそんな声が聞こえてきそうです。 残念ですが明日は絶対に来てしまいます 突き放すような言い方になりますが、これは仕方ありません。 なので憂鬱な気分を何とかしてしまいましょう。 僕があなたと話して少しでも心が軽くなるお手伝いをいたします。一緒に明日に立ち向かうためにあなたの心のモヤモヤを吐き出してしまいましょう。 僕はあなたの話を否定しません、 「こんな理由で明日が来るのが嫌だと言ったら笑われるかな？」笑いません！ あなたの悩みを聞かせてください。 メッセージを送っていただいても大丈夫 あなたからのお電話お待ちしております^_^

今日の神奈川県横浜市は午前中から雨が降っており、朝から電気をつけないと暗いし、リビングがどんよりしています。。。あなた様のお家はいかがですか？なんか空気がどんよりしているな～と感じる日はありませんか？？そんな時に試してみて頂きたいことをご紹介致します。どれが効果があるのかは、その時々で変わると思いますので色々と試してみてくださいね。①換気をするカーテンを開けて過ごすことは大前提で、窓を開けて換気をしてみて下さい。空気の入れ替えをすることでモヤっとした空気が外に出てくれますし、体内に取り入れる空気も新鮮な空気の方がいいですよね★喫煙者には申し訳ないですが、たばこの煙のない環境を確保することも私は大切だと考えています。②祝詞を唱える祝詞と聞くと、ちょっとかしこまってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、その場・空間を清浄にするのにうってつけですよ！私のYouTubeでご紹介しておりますが、私は「天津祝詞」と「龍神祝詞」を唱えています。上手に言えなくて大丈夫！たどたどしくても誰も責めません。毎日でなくてもいいんです。ちょっと唱えてみようかなと思えた時に試してみてくださいね。③今したいことをするこれ意外に大事！『今日はあそこに行かなきゃいけないんだっけ・・・』『今日はあれをやらなきゃいけないんだっけ・・・』と、体がもう拒否しているんですよね。仕事や絶対の用事であれば仕方ないですが、今日1日何もしなくても大丈夫かなと思える日があれば、何にもしない日をつくってみて下さい。食べたい時に適当に食べて、寝たい時に適当に寝る。「今」何をしたいかに耳を傾け、行動すると体も心も喜ぶはずですよ！ちなみ

こんばんは✨草野莉音（くさの りお）です！だんだん暗くなるのが早くなって秋を感じます🍁夜が長くなってふと思ったことがあります。夜って気持ちが沈みやすいな。私自身気分が落ち込んだり、病んだりする時ってほとんど夜中なんですよ。そこで私なりに夜に気分が落ち込みやすい理由を分析してみました。・疲れているから1日が終わり朝から活動していると疲れが溜まります。疲れているとストレスを感じやすくなり気分が落ち込みやすくなります。・1人でいる時間が多いから家族がいるか、1人暮らしかでも変わってくると思いますが、昼と比べて1人で過ごす時間が多いです。1人で過ごすことは安心できると同時に寂しく感じる時があります。寂しさが気分の落ち込みに繋がります。・夜は考える時間が多いから夜は1人の時間が多いため考え事をする時間も増えます。疲れて帰ってきて、お風呂に入ってる間などのふとした時に考え事をしたりします。ポジティブな考え事なら問題ないのですが、疲れているときは特にネガティブな考えにどんどん向かっていってしまします。一度ネガティブなことが頭の中に浮かんでしまうと中々そのことが頭の中から離れてくれなくなり気分が落ち込んでしまします。他にも落ち込みやすい理由はあると思いますが大まかに3つにまとめてみました。夜に落ち込みやすい理由がわかると必要以上に自分を責めることが少なくなります。落ち込んでいると感じだ時はいつもより自分を甘やかしてゆっくり体と心を休めてくださいね🌸落ち込むのは日頃頑張っている証拠です💮最後まで見てくださりありがとうございました(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°現在愚痴を聞く電話サービスを出品しております

皆様、こんばんは。台風も近づいてきて心配ですが、今日も見て頂いた方が生きやすくなるように楽しく為になるようなブログを心掛けていきますね！さてタイトルですが、皆さんはいつも一日の終わりに明日のことを考えて憂鬱になっていませんか？仕事のことや友人関係など普段から悩みの種は尽きないかと思います。思っている以上に心が疲れてはいませんか？明日をまた頑張る為に、何が大切なんでしょう。私は、あなたが自分自身の為に生きるということではないかと思います。人は誰しも繋がりをもって生き、仕事をすることで生活をしています。その中で、悩みに向き合う生活を送っているのではないでしょうか。ですが本当はあなたが一番楽しく幸せだと思えればそれでいいんです。無理に周りと合わせることも、体に無理をさせて壊してしまうことも、あなたには必要ないんです。あなたが明日目覚めて、幸せに楽しく生きていくためには今までの自分を認めてあげること、そして今持っているものを大切にしてあげることです。私はあなたが誰よりも優しく、ひたむきで、素敵な心をもっていると知っています。今日お話ししたことで、わからないことだったり、自分には何があるのかわからない方がいらっしゃったら、お越しになってください。このブログをお読み頂いた中にお悩みを抱えていらっしゃる方はいつでもお話にきてくださいね！

初めまして、【スペランザーKAZ】と申します。２０代後半独身、心理カウンセリング資格保有者です。人柄は好奇心旺盛で人が好き、笑いに敏感で自他共に笑いをもたらすクラスに一人は浮いて出てくるお調子者ってところでしょうか。とはいえ実際のカウンセリングでは相応のご対応を心がけしておりますので、ご心配なくお気軽にご相談くださいませ。私は他のカウンセラーさんと少し違い、傾聴する中でご相談者様それぞれのリズムをより尊重します。それは私の持ち味でもありクライアントの皆さんにも大事な要素だと考えているからです。カウンセリングは嫌なこと・悩み・苦痛・ストレスを抱えている方への一つの手段となり、私が協力できる部分であるのです。以上で簡単な自己紹介とカウンセリング姿勢のお話でした！この後はもう少し私個人のお話を広げます。自由奔放で得手勝手な私の人生は、時に誰かの注目を惹き、時に身近な人を呆れさせてしまった極端なものでした。そんな生き方を続けていると、様々な恐怖を感じるようになり、深く考える事が多くなってきたのです。それは年齢を重ねるごとに多くなりました。今の自分は何があるのか？過去の経歴も、今の成果物も、将来への展望も「無い」じゃないか、と。自分の事ばかりではありません。両親も古稀を迎え、父は元気ですが母は認知症や精神的な異常を抱えており介護が必要な生活をしております。幸いにも兄弟がとても頼もしく、連携が取れているので持ちこたえています。そんな私がカウンセラーを選び目指した理由は複数ありますが第一に社会貢献して生きていくためには？を考えた時に思い浮かんだの「母や友達の苦労」した姿でした。今の母の認知症

雨と憂鬱とあなたと梅雨入りも始まり気候はジメジメしますが気分もジメジメしてきます気温と気象と精神と体は非常に密接な関係があります分かりやすく言えば暑すぎても、寒すぎても人は気分を害します当然、雨の影響はかなり受けます雨と憂鬱と人類には面白い関係があります雨で憂鬱にならない人間は滅んだという説です大昔狩猟がまだある時代雨でも憂鬱にならず元気に狩猟へ出かける人々はいましたでもその人たちは足を滑らせて大怪我をしたり視界が悪く獲物を逃したり身体を冷やして病気になったりとにかく悪い事尽くめでしたそんな時我々の祖先は「雨だなぁ～やる気でないなぁ～今日は引きこもろ」と考えましたそういう人たちは雨で足を滑らす事もなく獲物を追いかけるなどの体力を温存し身体を冷やさずに病気になりませんでした何が伝えたいのか、なんとなく分かってきましたかね？感情で素直である事それは危険察知能力でもあるという事です憂鬱絶望失調症それは何かしらのメッセージです誤魔化す事無くまずは受入れましょうそしてそこから始めましょうもしくは「占い」ってみるのも有りかと思います

ブルーマンデーを抱きしめる「Rainy Days And Mondays 」月曜日多くの人が一週間の始まりとなって憂鬱を感じます私もその一人。。心理学ではその気持ちだけで軽症の鬱病だとかだとしたら多くの人が軽症の鬱病では？と思ってしまうきっとそうなのだろうとくに今日は日本中で雨の月曜日となったRainy Days And Mondays 私はこの歌が頭に流れるRainy Days And Mondays （雨の日と月曜日は）和訳一部独り言を言っては、年をとったなと思ったり 全部やめちゃおうかなと思ったり どれもこれもしっくりこなくて うろうろしてみても しかめっ面をすることしか何もやることがなくて 雨の日と月曜日はいつも気が滅入ってしまうこんな気持ちを、世間ではブルーというみたい名曲ですねそこで私は思うブルーを抱きしめたいその先に希望があると信じて

皆さん、こんにちは✨子育て相談などをメインに 活動させていただいている きずなです いつもブログ読んでくださり いいねもありがとうございます✨ GWも終わりお仕事が通常モードに戻っている方も 多いですよね 私もその1人なのですが 連休明け、精神的にも身体的にも なんとなくだるくて(￣▽￣;) 毎朝、 あ〜お仕事行きたくないなぁ‥ が、発症しております( ˘ω˘ ; ) 私と同じ方いらっしゃいませんか？？ ちなみにこの時期に 『行きたくなーい』と思うのは 子どもたち一緒 4月、せっかく保育園・幼稚園に 慣れたのに ＧＷ明けの朝 『行きたくない』と 泣く子が増えます 大人も子どもも長い休みが続くと 通常モードに戻るまで 時間かかりますよね 入園して1ヶ月せっかく慣れたのに また振り出しに戻っちゃった！！ と心配されるパパママさんも 多いのでは？ でも、新生活頑張ったお子さんの 日々は決して消えていませんよ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 一時のことなので大丈夫！！ もし おうちに帰ってきたお子さんが ・いつもよりわがまま ・お昼寝が長い ・食欲や排尿・排便に変化がある などがあったら 外で頑張ってきたストレスで そうなっている可能性もあります こんな時は 外で頑張ってきたんだな～と、いつもより多めに お子さんを褒めてあげてほしいなと 思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) こういった時期は 何より心の安定第一！！ パパママさんの笑顔や抱っこが お子さんの頑張る力になります✨ 過去に 『幼稚園・保育園行きたくない』 と言うお子さんへの対応について 書かせてもらっているので そちらも読んでいただけると 嬉しいで

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )みなさま～みなさま～ことし初物になる台風が近づいてきておりま～すさぁいますぐ両手を広げて空高く舞い上がる準備をしましょうね～（あぶねぇって）いやぁよだけんのいる栃木県は今日から明日まで台風の影響なのかずっと雨らしいんだけど雨って聞くとさいつもより気持ちがズドーンって沈む人ってけっこういると思うんだよねぇよだけんももれなくその一人だったわよそこで！！！そこで？？？今日はそんな憂鬱になりそうな雨の日にやってみるといいことを書いていくからね～雨でなんとなく気持ちが沈んでしまう人は試しに読んでみてね～それではいってみようまずなんで雨の日に気持ちが沈むのかっていうとね体調の変化とかももちろんあると思うんだけどそれよりなによりあなたのこころの中に雨の日に嫌なことがあった記憶があるからじゃないかなぁとよだけんは思うんだよねいかがでしょうかなぁ？？子どもの頃だと外で遊べなくなった楽しみにしていた運動会が中止になった足を滑らせて転んでケガをしてしまった大人になると朝髪の毛がうまくセットできない電車の時間が遅れたかばんも服もびしょ濡れで仕事に行く他にもいろいろあると思うんだけどその自分にとっての雨の嫌な記憶があなたを憂鬱な気持ちにさせていると思うんだよねぇよだけんも雨の日はいつも傘を持たないといけないからさ必ず片手が使えなくなることがすごく嫌だったんだよねぇ手で持たなくていい傘はいつ発売するのだろう？そんなふうに子どもの頃思っていたんだよ～んさてさて話をもどして～もしあなたの中に雨に対してネガティブな記憶がもしあるとしたらその記憶

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

週休2日制が完全導入されたのは公立学校で2002（平成14）年4月からです。企業ではその前から導入しているところもあったようですが、会社によってまちまちだったようです。労働基準法に基づき週休2日制が完全導入されてからは、会社づとめの方の大半は土曜日・日曜日と2連休を満喫できるようになりました。さて、改めてブルーマンデー症候群（またの名はサザエさん症候群）について確認してみます。日曜日の夕方の番組「サザエさん」を観ながら「あー明日は会社か、、、」「もう休みが終わっちゃう」と気持ちが落ち込んでくるため「サザエさん症候群」と呼ばれるようになりましたね。ブルーマンデー症候群になる理由を分析してみようここで起こる気持ちが沈む状態については以下2パターンがあると考えます。①「せっかくフリーな時間を楽しんでいたのに会社に拘束されることで　　それが出来なくなってしまう」というストレス。　　（普段は睡眠不足だけど、休日はたくさん寝られるのにまた睡眠不足に　　　なっちゃう、という思いも上記に含まれます）②「また仕事に行ってイヤな人に会うのか」　「また仕事に行ってイヤなことをやらなければいけないのか」　（上司や業務内容など職場環境に対する不満）というストレス。ブルーマンデー症候群の対策その①対応策についてそれぞれ考えていきます。①「自由時間が減ってしまうことに対するストレス」　これは、自分でコントロール出来る範囲が休日と比較をすると　少なくなってしまうことに対するストレスです。　どうしたら良いの？と考えると、いくつか対応策が出てきます。1．「フリーだ！開放された！」という思いが強いほど、　　ブルーマ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )週末お疲れ気味のみなさ～んナマステ～Мステ～なんですって～（だれに言ってんだよ）今週末はなんだか天気がよろしくないようですわね～まだまだ寒いし花粉はガンガン飛んでるしこりゃ焼肉食べるしかないね～（なんでだよ）あなたも週末食べすぎには気をつけてねさてさて今日は親子関係の落とし穴っていうお話だよ～あなたはこの落とし穴に落ちてはいないかなぁ？？ひゅ～～～～～～ぽっちゃ～ん（それはたぶん井戸だろ）どんな落とし穴か知りたい人はぜひ読んでみてねそれではいってみようよだけんはいつもあなたにお伝えしてると思うんだけどさぁ親子の関係でとっても大切なのはこころの距離感ってやつなんだよねぇこの距離感っていうものが遠すぎても近すぎても親子の関係ってなかなかうまくいかないと思うんだあなたはどう感じるかなぁ？？そしてそして～そんな親子関係にとっても重要なこころの距離感なんだけどじつはじつはじ～つ～はここに大きな落とし穴があるんだよ～Σ（・□・；）よだけんはここにずっと落ちてたことがあったんだよねなんだかわかるかなぁ？ひゅ～～～～～～ぽっちゃ～ん♪（だからそれは井戸だろ）では発表いたします～親子のこころの距離感の落とし穴とは？それはねデデデデデデデデデデデーン♬「これだ！」っていう正解を求めてしまうこれだよ～んどういうことかっていうとね親子の距離感っていうのにそもそも正解も間違いもないんだわさガッビーンΣ(￣□￣|||)世の中には仲のいい親子もいればあまりよくない親子もいるからね距離が近かったりすごく遠かったりいろんな親子の距離感があると思

みなさ～んよだけんだよ～ん♬さてさて今日はよだけんのおプライベ～トなお話をしようと思うんだけどいいでっしゃろかぁ？アーユーレディ～？？イエーイヨ～ダケ～ン（なんじゃそりゃ）じつはよだけんはね最近じぶんのクルマをお店へ点検に出していたんだけどさその時ちょっとモヤモヤすることがあったんだよ～誰も責めることはできないでも乗ってる本人からしたら納得ができないそんな場面に出くわしたんだよね～そんな煮え切らない思いを感じていた時にねある人の言葉がよだけんの頭をよぎったんだその人はよだけんにとって先生みたいな人なんだけどその人にいっつも繰り返し言われていたことがあるんだよ～なんだと思うなんだと思う～教えてほしい？おしえてほしい～？（もったいぶるなよ）それはね「みんなそれぞれにエピソードがあるんだよだから相手の目線になって考えたり感じたりしてみて」これだったんだこれはよだけんが人間としてもメンタルトレーナーとしてもとても大切にしている言葉なんだよねぇ「相手の目線になって」この言葉のおかげでよだけんはとてもたいせつなことを学んだ気がしたんだだからクルマの点検の話の時もクルマにだって乗る人がいれば修理する人もいて売る人もいれば作る人もいてみんなそれぞれ人生のエピソードがあってそれぞれの思いでお仕事したり生活したりしているだからそんな気持ちを全部無視してよだけんだけが怒るのはよだけんのなりたいよだけんじゃないそんなふうに思ったんだよね～だからクルマの点検のこともその人の言葉を思い出して相手の立場になって相手の気持ちをちゃんと感じて歩み寄っていこうそう思うことができたんだその結果お互いに納得のいく方向

今日から３月だねぇそろそろ暖かいところでは桜が咲くのかしら～まぁよだけんのいる栃木県はバリバリの氷点下なんだけどね（笑）桜の開花はまだまだ先のようですな～さてさて今日は子どもはいつまで子どもなの？っていうお話だよ～ん子ども扱いをされてモヤモヤイライラすることがあるあなたはちょっくらテレビを消してみてくんろ～ではでは参ります～まずはじめにあなたに質問で～すあなたは周りからこんな言葉を耳にしたことはあるかな？？子どもはいくつになっても子・ど・もどうよどうよどうなのよ～ちなみによだけんは数えきれないほど聞いてきたずぇ～（耳にタコができそうだ）じつはこの言葉こそがいつまでも子ども扱いをされる原因になってたりするんだよ～んこいつを甘く見ちゃぁいけやせんぜ旦那～( ´∀｀ )じつはけっこうくせ者の言葉だったりするんだずぇ～Σ（・□・；）くせ者じゃ～であえであえ～😠話をもどすよ～んたしかに親と子の関係としては絶縁でもしない限り死ぬまで親子だと思うんだだからいくつになってもあなたの親は親だし親から見ればあなたはこどもだしその事実は変わらないよねだから決してこの言葉は間違ってはいないんだよな・ん・だ・け・どじゃぁなぜあなたが子ども扱いにモヤモヤイライラするのかっていうとこの言葉の受け止め方にあるんだよ～んこっからが重要だずぇ～ひょっとするとあなたの親はあなたがまだ小さかったころの自立していないあなたのまんまじゃないのかな？？こころもカラダもすご～く距離が近かった頃で時間が止まってしまっているんじゃないのかな？？もしそうだとしたらあなたが成長して大人になって自立していっても親から見たあなたはいつま

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁさぁ今日はとつぜん始まるよ～んよだけんのザ・突撃質問タ～イム～パンパカパーン♪では！質問ですダダン！！！（クイズ番組かよ）あなたは今のじぶんになんとな～く不安を感じていたりしないかな？？べつに普通に生活しているし特別困ったことがあるわけじゃないんだけどなんとな～く不安そんなことってあったりしないかなぁ？じつはよだけんもなんとな～く感じる不安ってけっこうたくさんあるんだよね～お金のこととかお仕事のこととか人生のこととかいろんなことになんとな～く不安な気持ちになってきたりするんだラーメン食べる時も特盛だと食べきれるか不安になるしね～( ´艸｀)（食いしん坊だなぁ）ラーメンのお話は置いといて～社会の中で生活していると生活にお金が必要だしお子さんがいれば子育てをしなきゃだし人間関係も作っていかないとだしなんとな～く不安に感じることってあなたもあると思うんだよねぇさてこの不安の正体はいったい何なんでしょ～か何だと思う何だと思う～？？特盛ラーメンじゃないからね～（知ってるよ）では発表しましょう( ´∀｀ )デデデデデデデデデデデーン！！不安の正体はねあなたのこころの目線が未来に向いているからだよ～んじつはなんとな～く感じる不安っていうのはねこころの目線が未来に向いているからなんだ未来っていうのは「まだ現実に起きていないこと」っていう意味だよ～んいまのお仕事をずっとしていけるのだろうか・・・じぶんの子育てで子どもはちゃんと育つのか・・・とつぜんお金が無くなったら・・・まだ起きてもいない未来のことが心配になるそれがなんとな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )あなたは最近テレビでどんな番組を見ているかな～？じつはよだけんはねぇ鬼滅の刃っていうアニメを密かに録画をして見てたんだよ～ん♪（先週最終回だったよ）けっこう夜遅くにやっていたからいつも録画だったんだけどこのアニメで出てくる宇随天元（うずいてんげん）っていうキャラクターがねよだけんには胸が痛くなるくらい共感するものがあったんだ今日はそんなアニメのキャラクターを通してよだけんの親への思いを書いていくからね～興味ないなんて言わずちょっくら見てっておくれやす～( ´艸｀)じゃぁいくよ～んまず知らない人のためにかる～く説明するとねこの宇随天元っていうキャラは・忍者の家系・父からの厳しい掟で育つ・ド派手なものが好きこんな感じかなその中でよだけんのこころにすご～く突き刺さったのはね父からの厳しい掟っていう部分だったんだ忍びの家系に生まれたこの宇随天元はね一族の厳しい教えを小さい頃から父親に受けていたんだすべてのことはできて当たり前悩みや葛藤を感じるものは愚かな奴本人の意思は尊重しない他にもたくさんあるんだけどそんな価値観を小さい頃から受けながらこころの中では疑問に思っていたんだそしてじぶんの父親にそっくりに育ったひとりの弟を見て「おれは・・・あんな人間になりたくない」そう思って忍者の里から抜け出すんだけどその「なりたくない」って気持ちはよだけんも感じたことのある気持ちだったんだよ忍者がいた時代ほどではないけどもよだけんもずっと父の考え方にずっと疑問を持っていたんだ男たるものこうあるべき世の中はお金子は親の言うことを聞くものそ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )最近は朝方に明るくなるのが早くなってきた気がするね～気温はまだまだ寒いけどだんだん春がやってきているんだとお鍋を食べながらよだけんは感じているよ～ん（食べ物の話かよ）春になったら食べまくるぞ～イエーイ( ´艸｀)（食いしん坊め）さてさてきょうは親からの嫌味への対応っていうお話だよ～んそれではいってみようあなたの親はあなたに対してけっこう嫌味みたいなことを言ってくるかなぁ？あなたってほんと○○よねお姉ちゃん（お兄ちゃん）とは大違いいい歳して何やってるのそんなんだから結婚できないのよネッチネチ～って来るときもあればズッドーンってミサイルみたいに飛んできたり赤の他人ならまだしも親から飛んでくるのでこの嫌味はけっこうココロをえぐる時があるんだよねぇよだけんもよく兄弟と比べられたり友だちと比べられたりしてよく言われてた時があったんだよ～ん嫌味って言われるとさすご～くこころがザワザワしたりイライラしたりすると思うんだまぁ言われて気分のいいもんじゃないからねぇでも言われっぱなしでいるとあなたのこころがどんどん辛くなっていくだけだからこりゃなんとかせねばそう思う人もいると思うんだよねぇそ・こ・で嫌味を言われてココロがザワザワしたときにどうすればいいのか今日はその方法を書いていくからね～まずは何か嫌味を言われたらねザワザワする理由をじぶんに聞いてみるんだ嫌味ってさザワザワしたからといって言われた人に言い返したところでただの言い争いになるだけなんだよね～それじゃな～んも解決しないし関係もどんどん悪くなるだけだよねかといって何もしな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す昨日よだけんはぶりの甘辛煮に挑戦してみたよ～んタレはうまくいったと思ったんだけど煮込みが足りんかったみたいで中までタレが染みこんでいなかったねぇじぶんでやってみると料理って奥が深いってわかるからさ料理ができるあなたをよだけんはめっちゃ尊敬するよ～んぶりの甘辛煮何かコツがあったらよだけんにぜひ教えてくだしゃ～いさてさてきょうは親子の距離感っていうお話だよ～それではいってみようかとつぜんだけどあなたは親と心地いい距離感が取れているかなぁ？？距離感っていうのはココロのことだからね～ん( ´∀｀ )じつはこのこころの距離感っていうのが親に対してちゃ～んと取れていない人ってけっこういたりすると思うんだあなたはどうでっしゃろか～？？すこし遠く感じるくらいがちょうどいいと思っても過干渉な親だからなかなかそれができなかったり逆に少し近いくらいが安心できるんだけど仲があまり良くなくて結婚と同時に疎遠になってしまったりもしくは心地いい距離感がわかっていなかったり距離感って相手がいるからむずかしいんだよね～よだけんもこの距離感にはすごく苦しんだことがあるんだよねよだけんは自立心が強かったからさ親とは少し遠く離れているくらいがちょうどよかったんだけど親はそうじゃなかったからさまるで小学生じゃないかっていうくらい近い距離が親は良かったみたいでねぇそれでけっこうモヤモヤしていたよ～んじぶんの人生を充実したものにしていくためには他人との距離感っていうのはとてもたいせつなんだよねそれは親であっても恋人であってもいっしょだと思うんだ特に親っていうのは生まれた