憂鬱な時の対処法５つ教えます

こんにちは(^_^)

雨はイヤですね〜。

最近、急に梅雨に逆戻りしたかのような天気が続いていますね。

今日は少し肌寒いくらいです。

雨が降ると憂鬱な気分になりませんか？

そんな時に元気が出る、私の対処法を教えます。

①えいっ！と思いっきり伸びをする。

背筋を伸ばすと、なぜかやる気が出るようです♫

②深呼吸をする。

酸素をたくさん取り入れて、リフレッシュ！

③作り笑顔をする。

わざとらしいくらいの作り笑顔で。

なんだか笑っちゃいますよね？（笑）

笑うと脳にも良いらしいです。

④歌（鼻歌）を歌う。

フーン♫フーン♫フーン♫

ほら、楽しくなってきませんか？（笑）

⑤体を動かす。

体を動かすと、リフレッシュやストレス発散効果があります。

外を散歩したり出来ればいいですが、今日のように

外出するのが難しい時でもおうちの中で、できるものもありますよ♫

・ラジオ体操

・筋トレ

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど

・ストレッチ

・ヨガ

などなど

これだけやれば、　

今日のあなたは、絶好調ですね(^_^)