美容・ファッション（84ページ目）

訪問着を簡略化させた着物で、現在訪問着と統一させてしまう傾向があるようですが、リサイクル市場では、はっきり種類のわかる付下げも少なくありません。本稿では、付下げと特徴がわかる付下げについて記述します。付下げと訪問着は非常によく似ていますが、着用目的は違うことを覚えておいてください。１、定義と訪問着とのちがい付下げは戦時中に生まれた着物で、華美な訪問着の生産が禁じられた時代用品として発明された、比較的歴史の浅い着物です。戦後、独立した着物として残り、着用シーンも決まっていました。しかし、現在は、訪問着と一緒にしてしまうという動くが盛んであり、どう違うのかわからないという人も増えています。リサイクル市場では、特徴のわかる付下げを販売していることも多く、新品市場とリサイクル市場では、認識が違うことが問題視されています。訪問着とのちがいですが、次のようなものがあります。・霞やぼかしなど付属の柄がない。・訪問着と同じ位置に柄があるが、全体的に小さく地味。・衽と前身頃にかけて柄がつながっておらず、きれている。これを合口が無いという。特に、合口が無いことが、付下げと訪問着を見分ける鍵になります。かいつまんでいえば、訪問着は白い着物を先に縫い、そこに柄を入れて染めますが、付下げは反物の状態で柄を入れてから仕立てるので、合口が生じないわけです。２、付下げはどこで着るか基本的に礼装として着用することはまずできないことが多く、気軽な着物であるが、訪問着と同じような柄付けがしたいときに着る、と考えるとまず間違いはありません。訪問着ほど改まらず、小紋ほど砕けないという着物です。つまり、普段用ではないが、

訪問着は、肩、袖、下半身に集中して柄が入っている着物のことで、その名の通り、目上の人や、他家を訪れる際に着用する着物です。未婚、既婚関係なく着られ、改まったところに着用できるので、持っていて大損をすることは少ない着物ではありますが、柄が特定の位置しか入っていないことで、最近はあまり人気のある着物では無いようです。１、定義肩、袖、下半身に集中して柄があり、特に下半身の柄は大きく、衽から前身頃、後ろ身頃にかけて繋がっているのが大きな特徴です。最近は、前身頃と衽にかけて柄がつながっていることで、訪問着と定義されることが多いです。これを、専門用語で合口があると言います。２、素材紋意匠や、ちりめん、綸子など様々な素材が使われます。地紋のある訪問着もあれば、無いものもありますが、あったほうが格上になります。柄は、友禅などの、高尚な染め物が用いられていることが多く、それだけ格のあるきものだと言うことがおわかりになると思います。３、どこで着るか訪問着は様々なところに着用できますので、持っていて損をすることはありません。ですが、訪問着を着る機会がないと悩む人は多く居るようです。最近では、華やかな小振袖や、江戸小紋など同格の着物で代用してしまう人も多く見られますが、訪問着を着用できる場所は、次のようなものです。・略式の礼装として結婚式例えば、身内以外の人の結婚式や、人前式結婚式などに略式の礼装として着られます。この場合は、きらびやかな帯を合わせるのが必要です。・クラシック音楽のコンサート最近よく行われている、アマチュアのオーケストラや、合唱団などのコンサートに着用する着物として、訪問着は活躍してく

※このブログは約５分で読めます こんにちは！ 「レッスンをしない！オンラインパーソナル」 を出品しております元パーソナルトレーナーのHideです！あともう少しで今年も終わり！年末年始はクリスマスやお正月などイベントが盛りだくさんな時期でもありますよね！おせちやお餅などおいしい料理をたくさん食べられる年末年始。仕事も休みの場合が多いのでたくさん食べてコタツでゴロゴロ...なんていう過ごし方が最高ですよね！しかし、それをしてしまうとやはり太ってしまいます！笑でもせっかくの正月休みに歩きに外に行ったりジムで筋トレするのも面倒ですよね。そこで今日は、家で1日4分でできる正月太り予防トレーニングをご紹介していきたいと思います！4分くらいならできる気がしてきませんか？それは一緒に見ていきましょう！●HIITトレーニングトレーニングの名称は「HIITトレーニング」です！High Intensity Interval Trainingの略で、高強度の運動と小休憩を繰り返す、アメリカ発祥のトレーニングです。HIITにも種類はいろいろあるのですが、一番やりやすいのが20秒全力運動→10秒休憩を8セット繰り返す方法です（1セット30秒×８で計4分）短時間で心拍数を最大限に高めることにより、脂肪が燃焼しやすい体を、約1日保つことができます。また、筋トレ的な効果もあるので脂肪燃焼に加え、筋肉量増加の効果も得ることができます！このトレーニングの目的は4分間で心拍数をできるだけ高くすることなので、4分といえど結構きつい4分です！たった4分ですがキツいのでとても長く感じます笑　しかし4分頑張れば正月太りを防げ

かかとガサガサの症状「ガサガサでひび割れがひどい」「厚い皮みたいになっている」「ぱっくり割れてあかぎれみたいになって痛い」といった症状をお持ちではないでしょうか？ 私たちの皮膚は角質で覆われています。角質は適度な水分を保ち皮膚の表面を柔らかくしたりなめらかにする働きをしています。さらに角質下の皮膚組織を含め私たちの体を包み生命活動に必要な水分を体の中に保持する役割を果たしています。ところが、皮膚の新陳代謝に異常が見られると次のような症状が現れてきます。・乾燥肌…乾燥肌によって皮膚を守る角質層のバリア機能が低下し正常な角質層で覆われなくなると皮膚は敏感になります。・角質肥厚(角化)…足の裏は、全体を支えるために角質層が厚くできています。そのため足の裏が乾燥してくるとかかとや指先を中心に角質層が異常に厚くなります。ひび割れや亀の甲羅模様のようにひび割れて亀裂が生じたり、悪化していくと亀裂した部分が出血し痛みが発生します。・ひび割れ・あかぎれ…かかとの皮膚が硬くなって弾力を失いひび割れた状態。あかぎれになり皮膚が深く割れて赤くなり、出血や炎症が起きたりします。ガサガサの原因かかとのガサガサの大きな原因として「ターンオーバーの乱れ」「乾燥」「過度な刺激」３つがあげられます。-----------------------------------------------------------------------------1．ターンオーバーの乱れ2．乾燥3．過度な刺激-----------------------------------------------------------

「かかとがガサガサで恥ずかしくてサンダルが履けない…冬はもっとガサガサになる…]「かかとのガサガサが全然治らない…」「裸足を見られたくない…ストッキングに引っかかる…」現在こういった悩みを抱えていませんか？かかとに悩んでいる女性は多く、対策や解決方法がたくさんあってどれが一番正しい方法なのか分からなかったりしませんか？そこで今回！かかとのガサガサに何が一番良い対策や治し方なのか徹底的にお伝えしていきます！最後まで読んでいただければ、悩み続けた「かかとのガサガサ」の原因と対策について理解できます。 是非参考にしてみてくださいね！

人々が本物のダッチワイフを人間ではなくパートナーと見なしているという話がいくつかあります。彼らの見解では、ダッチワイフは彼らに嘘をつくことも、傷つけることも、しつこくすることもできないので、ダッチワイフを扱うことは人を扱うことよりも簡単です。彼らは、ダッチワイフは間違いを犯すことはできないと主張しています。これは、人間の圧力、判断、苦情とは異なります。それらの男性にとって、ダッチワイフは完全に従順で無害で静かな種です。彼らは彼らに常に関係を支配していると感じさせ、彼らは彼らの権威を疑うことは決してありません。 多くの人々の肉欲を満足させることができる他の多くのシリコーンのダッチワイフがあります。さまざまな理由で、彼らは対人関係を通じて活発な性生活に従事しませんでしたが、いくつかの不便を解決するための効果的な方法として他の方法を探しました。インタラクション。ダッチワイフはこんな感じです。多くの人々の基本的な願望を満たします。ほとんどの人はこれらの人形の主な機能が何であるかを知っていますが、特にそれが税関人形である場合、製造を完了するために必要なプロセスを知っている人はほとんどいません。 。 男性は巨乳が好きです、なぜですか？ 男性は巨乳が好きです、なぜですか？彼らは性的快楽がもっと面白いと思うからです。あなたがそれらを吸うとき、あなたはあなたの口の中でそれらをはじくことができます。前戯では、大きなカップに触れる喜びは小さなカップの喜びをはるかに超えています。さらに、ほとんどの男性は胸骨圧迫後に満足を感じます。彼らは大きな胸が女性やTPEのダッチワイフをよりセクシーにすると思う

今日の体重測定10/18 61.5kg(-0.2kg) 昨日は夜は大豆ミートから揚げを食べました。 かなり作ったけど飽きない美味しさです。 お酒は2杯でなくなったので、飲みすぎずに丁度いい塩梅になりました。 これからお酒は控えようと思います。

今日の献立9/6 ・大豆沼 ・みそ汁 さっき筋トレしたからもう美味いのなんの！ やっぱり運動は最高の調味料ですね。 ちなみに大豆沼は伝説のダイエット食「沼」に大豆ミート入れてアレンジした奴です。 大豆ミートが適度に水分抜けてて良い食感してます。

今日の体重測定７/14 61.2kg(-0.4kg) 昨日も一食です。 雑穀米はたっぷり食べても罪悪感ないので嬉しいですね。 小麦は控えて、米中心の生活にしていこうと思います。

今日の体重測定7/13 61.6kg(-1.2kg) 昨日は一食だったので、たくさん食べたけどマイナスになりました。 やっぱり一日一食は続けた方が良いのかもしれませんね。

▶袷仕立　裏地の着いた仕立て方。　外側の見えるほうが、表地の表、裏地の表。　表も裏も、生地としては表が見える。▶単衣仕立　表地一枚の仕立て方。　外側の見えるほうが、表地の表。裏は、表地の裏。　生地としては、表は、生地の表が見え、裏は、生地の裏が見える。紗無双（紗合わせ）はこの仕立て方なので単衣。▶胴抜き仕立　着物：もともとは袷の時期に少しでも涼しくするために胴裏を省いた仕立て方。八掛のみをつける仕立て方。現在は、あげから下に八掛と胴裏をつけるのが主流。バリエーションが色々あり、八掛衽の高さに八掛の丈をそろえて表にくけつけたり、あげから下に八掛地をつけたりもする。　襦袢：袖が無双（袷仕立）で、身頃が単衣の仕立て方。▶半無双仕立て　お袖で、袖口と振りに、表と同じ生地で袷に見えるように布をつけた仕立て方。襦袢だけ見ると、袖口布と振り布の通りにくけ目が見え、真ん中は単衣だが、着用時に見える袖口と振りは袷に見える。　主に、生地が足りない襦袢に使用する。▶無双仕立て　基本的に、裏表の生地が同じで袷に仕立てる。　「袖無双」なら、裏の付いた仕立てで、裏と表の生地が同じ生地で仕立てる。胴裏を使うとそれはタダの袷仕立。無双とは言わない。　まったく同じ生地を使用しているわけではないが、紗合わせと呼ばれる仕立ては、無双の仕立て。　

◆◆◆染の着物◆◆◆▶小紋　裃に、お家がわかるように小さな紋が隙間なく染められていたことが名前の由来。　一つ一つの柄が、独立して全体に均一に配置されている。主に染の着物。　全体に柄のあるものを、「総柄」の小紋と言ったりする。ぽんぽんと規則的に飛んでいる柄を「飛び柄」という。　総柄のものは、カジュアルにしか着られないが、飛び柄の小紋は、宝尽くしなどのおめでたい柄や、付け下げ調に見えるものなどは、入学・卒業式にも着用可。▶色無地　白生地を一色に染めたもの。染めたものなので、白生地をそのまま仕立てても、色無地とは言わない。見た目にはわからないけど。たまに同色のぼかしが入っているものが色無地として売っているが、ぼかしも色のうちなので、一色とはならず、それは小紋。　喪服は、黒く染めた色無地に五つ紋を染め抜かれているもの。どんな色であれ、色無地に五つ紋を染め抜くと、最上礼装になるので、要注意。そんな人いないと思うけど。　染の色無地と、紬の色無地がある。　地紋のないものは、ちょっと格が下がる。　地紋が、付け下げ調になっているものがあるが、これも一色で染められていたら、付け下げではなく、色無地。だからと言って、色無地として着用するのは微妙なところ。微妙さは大島や紬の訪問着と同じ。▶付け下げ　柄に上下のある染の反物。墨打ちによって、切るところが決まっている。墨打ちがあれば、付け下げ。ただし、小紋にも墨打ちが打ってあることもある。　ぼかしの八掛をつけることが多い。　青海波は肩で振り分けていれば付け下げ。一方付いていれば小紋。ただし、着ていくときは、両方、小紋として着用。　他に、無地で一つ紋の縫い紋

こんにちは😀ウィッグ専門美容師のyokoです。毎日の降り続く雨で、気分も髪もダウンしがちですよね。モチベーションアップする大人のショートヘアをご紹介します。人間の視覚的イメージは、「髪・肌・歯」の３つの印象で決まるのはご存知でしょうか？相手のお顔をじっと見るのは失礼なので、髪は目をやりやすいため特に第一印象では、髪が最も大きな印象を決める要素になります。大人の上品ショートヘアはこれ❣️トップとサイドにボリュームを出すことで、小顔効果がアップします。お顔のたるみが気になる方におすすめです。爽やかなショートヘアで初夏を満喫してみませんか？

今日の体重測定6/30 61.2kg（+0.8kg） それほど食べたつもりはなかったんだけど、激増してますね。 お酒飲んで、水分が増えたことが原因の一つなのは確かですね。 今日もオンライン飲み会あるので増えるぞ〜

今日の体重測定6/27 61.0kg（+0.1kg） 昨日はそこまでカロリー高いものは食べてないつもり。 ただ、夜食食べてまだ消化しきれてない状態だと思います。

　絽、あるいは紗の生地に紗の生地を重ね合わせて2枚を１枚として、お単衣に仕立てた着物。　「紗袷」といういい方があるが、2枚の生地を一枚に「合わせ」るので「紗合わせ」が正しい。が、袷のように仕立てるやり方もあるので、この頃は「袷」でも間違いではないのかもしれない。　　ただし、カテゴリ―分けするなら、「お単衣の着物」。　紗無双ともいう。▶仕立て方①2枚の生地を一枚として、お単衣に仕立てる。くけ目もお単衣同様に出す。②2枚の生地を一枚としてお単衣に仕立てるが、表にはくけ目を出さない。③外は外、中は中で縫って、袷のように閉じて裾は、お単衣同様に三つ折り。④2枚の生地を一枚として縫うが、たて褄(褄下or衿下)はバラして比翼のように仕立てる。①１番オーソドックスな縫い方。別に衿裏をつけるが、かけ衿だけは柄がなければ、外側の紗のみつけることもある。表にくけ目を出す分、目が落ちるとめくさい。縫込みは裏に全部見え、縫い目も見える。表から見ても裏から見ても普通のお単衣仕立て。　縫い目隠しと言って、縦縫いの縫い目を隠す縫い方が多く見受けられますが、脇の縫い込みも、衽の縫込みも、ゴロンゴロンして、手に当たるし、畳むときに、脇の線がずれるし、変なあたりは出るしで、いいとこなしなのに、高価な着物だからと言って、丁寧に縫った気になって畳み辛いとか本末転倒のような気がするが、これも、個人的な意見。裏勝りとは意味が違うので、隠さなくていいところを隠すのもなんか違う気がする。②2番目にオーソドックスな縫い方。①と全く同じだが、くけ目は中の絽、あるいは紗の生地のみを掬い、表にはくけ目は出さない。非常にきれいに仕上が

　あちこちに、運針の動画があるので、実際の動きはそちらを見ていただくとして。　言葉にするとややこしいのですが、一つずつ分解してみましょう！　和裁の基本なので、出来るようになっていおいて損はないです。洋裁でも使える技ですよ！　▶使用するもの　針：四の二、四の三、四の四　通常で、四の三を使用します。くけるときに少し余裕があるといいので、四の四を推奨していますが、手の大きさもあるので、標準的には四の三で大丈夫です。100均の針を購入して、いろいろ試してみると良いですね。　指ぬき：指皮とも言います　革製のものを丸く縫い合わせて作るものと、金属製のもの、指の当たるところが金属で補強してある市販のものと、いろいろありますが、金属製のものは、糸が切れやすいので推奨していません。が、あんまり生地が固いときは、糸を短くして、こまめに継ぐようにして、使うこともあります。皮だと、生地の硬さに負けて針がお尻から指に突き通ってくることがあります。▶針の持ち方　指先から1分針先を出して、親指と人差し指で挟んだら、指皮の当たるところに針を当てます。垂直・直角でなくてもいいのです。挟む指は、爪の先ではなく、指の腹です。 ▶左手の持ち方　左手で持つ手は、針先に対して、親指が垂直になるように持ちます。握りしめると布がしわしわになって、とれなくなるので、可能な限りふんわり持ちます。　一般的な解説では、右手と左手の親指が向かい合わせになるように解説していますが、間違いではありません。どちらでもやりやすいほうでok。それだと安定する布巾（ぬのはば）が少ないので、ちょっとぶれると縫い目が曲がりやすくなります。▶動かし方　

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/20 61.5kg（-0.5kg）昨日は2食でした。 唐揚げとかカツ丼食べてるけど、腹八分にしておきました。 満腹だと一時的に幸福を感じるけど、その後後悔する。 腹八分だとある程度の幸福感を得つつ後悔がないどころか、欲に打ち勝って良かったと思えます。 お腹いっぱい食べたくなったらその後どうなるかを考えてみると良いですね。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/19 61.9kg（+0.8kg） 夕飯後の寝る直前に酒飲みながら夜食食べてしまいました。 欲に負けた弱い男と罵ってください…いえ、罵られるのが好きだからとか、そんなんじゃないですよ！お叱り電話サービスとかお気に入りにたくさん入ったりしてますがそれは紹介文の参考にさせてもらってるだけですから！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/18 61.1kg（+0.2kg） この増えた200gは、昨日夜食にした牛皿の分だろうな。 まぁ、誤差だよ誤差。 などと言い訳を続けると、太るんだろうなぁ。 本当はスパゲティナポリタンが2人前あったのが1番の原因です。

私が保湿、毛穴対策、で使っている化粧品のご紹介です！上が「ヴァセリン - Vaseline | Unilever」下が「(Manyo Factory) ピュアクレンジングオ」です。(Manyo Factory) ピュアクレンジングオって塗るとベタベタするんですけど99.9%天然由来なので、めっちゃお肌に優しいんですよ( •⌄• )◞少量取って綿棒などに乗せて塗るのがおススメです！香りもいい匂いなんですよ(ㆁωㆁ*)気になった方は是非購入してみてね(^^♪

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立6/8 ・カツ丼 ・スープ ・揚げ物まつり ・キムチ この後トレーニングしたら集中力出なかった。やっぱりトレーニング前は食べないほうがいいですね。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/7 59.9kg（-0.4kg） 結局昨日は一食だったので、結果的にまた50台に戻りました。 でも昨日トレーニングしたので筋肉痛がひどいです。 プロテイン飲んでもっと成長させます！ 今日は会社で健康診断あるのですが、去年から10㎏以上へってるので医師さんは驚くかもしれませんね。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/6 60.3kg（+0.3kg） 昨日夜食食べたので、まだちょっとお腹に残った感じがします。 トレーニングしてるので多少増えても気にしないことにします。 筋肉で体重増やすようにしたいです。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/5 60.0kg（-0.4kg） 低糖質な食事でしっかり減らせました。昨日の夕飯は豆からできたゼンブヌードルと大豆ミート。大根ステーキなのでどれだけ食べても太る気がしませんね。タンパク質はしっかり摂って、筋肉で体重増やしたいです！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/4 60.4kg（+0.4kg） 筋トレしてたくさん食べたので増えてます。筋肉が育ったのだと思います！数字も大事だけど見た目も大事！筋肉の厚みをどんどんつけていきたいです！

柄を入れないで、黒または白以外の一色で染めた着物の事です。比較的順位の高い着物で、礼装として略式の結婚式に着用することもできますし、帯を変えれば、気軽な食事などにも着ることができるようになる、グレーや茶色など暗い色は略喪服として弔事にも使えるという、着用範囲の広い着物です。茶道や邦楽（箏など）を習っている人は、楽器や器に敬意を示すため、色無地の着用が、義務付けられる社中もあるでしょう。そういうわけで、可愛いとかおしゃれという要素には少し欠けますが、意外に使い道はある着物です。さて、その色無地ですが、柄がないので何も考えずに買ってしまえばいいのか、と思われてしまう人も多いと思います。しかし、いくつか注意点がありまして、これを守らないと、大変な場違いになってしまうという事例もありますので、一寸注意しなければなりません。第一の注意点は、地紋です。着物には、地紋と呼ばれる、織ったときに生じてくる柄があるものもある。其れが光るのは紋意匠と言いますね。これは、色無地にも生じてきます。この地紋が、松や桐紋などおめでたい柄をしていたら、慶事しか着用できない色無地になります。弔事と兼用したいと思っているのであれば、地紋のないものを選びましょう。地紋の入り方にも注意が必要です。着物全体に細かくびっしりと地紋があるものは、格の高い色無地になりますし、隙間を開けて大きな地紋を入れてあるものは、比較的カジュアルになります。また、今はなかなか生産されなくなりましたが、地紋を訪問着のように配置した色無地もありました。運よく出会えたらラッキーという感じの確率ですが、これに関しては、又詳述します。その次に気を付

「仕事・相談を探す」からでしたがダメ元で提案をしたところご依頼の連絡！初仕事が入りました！後輩には良く言ってた「１を2にする事や５を10にするより、実は０を１にする事が実は一番難しいものだ」・・・・。最初の1歩はとても大事、今後の自分のココナラ仕事のスタンスの根幹を決定するものだから今までの知識をしっかり伝えないと丁寧、慎重に進めました。後はネットご購入された依頼者様に商品が届いてこちらの最後のアドバイスをして終了、となるのですが依頼者様とのやり取りで本当に色々勉強になりました。この年齢になっても勉強させて貰えるのは本当幸せな事なんですよ。かんばります。

初めまして、エリマキトカゲと申します。今回は現役高校生である私とその仲間たちが考える最強のスクールメイクについてご紹介していこうと思います。①ベース　ではまずベースから。ベースは日焼け止め（プラスルースパウダー）のみで十分だと思います。最悪何もつけなくても良いと思いますが、日焼けは将来シミになったりするので、塗っといて損はないと思います。また夏はもちろんのこと春秋冬もSPF５０までとはいかなくても３０くらいは塗っておいた方が肌のダメージを軽減できると思います。正直日焼け止めの種類に関してはこだわる必要はないと思っていて、高かろうが安かろうが、評価が良かろうが悪かろうがあまり大差はないと思います。それ以前に重要なことは何度も塗り直しをすることです。ただ化粧後上からさらに塗り直しをするのは少し気が引けると思いませんか?そこでおすすめするのはスプレータイプの日焼け止めです。わざわざ隅々まで塗り広げなくてもよく、鏡を見ずにさっと終わらせることができます。　そして次にルースパウダーです。これに関しては任意ですがコロナ禍でマスクが必須となった今マスクの中で蒸れ、ベタつきが気になってる方も多いのではないでしょうか。全顔ではなくテカリの気になるTゾーンや小鼻、こめかみなどに叩いてあげるとさらにスッピンに近い肌となります。ここで注意しなければいけないことは、パウダーの種類です。大小関係なくラメが入ってるものは絶対に控え、粒子の細かいものを選んであげると良いと思います。おすすめとしては、イニスフリーのノーセバムミネラルパウダーやCandy Dollのパウダーです。Candy Dollのパウダーを使

ダイエットで成果をだすには食事と筋トレの両方が重要になっていきます。そして、どのダイエット方法においてもタンパク質摂取は必ずと言ってよいほど必要と言われています。そこで今回はダイエット中におすすめの高タンパク低脂質な食材をご紹介します。【肉編】・鶏肉➡胸肉（皮なし）、ささみ、モモ肉（皮なし）、レバー・豚肉➡モモ肉、ヒレ肉、レバー・牛肉➡モモ肉、ヒレ肉、レバー【魚介類編】・青魚➡鯖、マグロ、サンマ、サワラ、カツオ、イワシ、アジ、ブリ・白身魚➡ホッケ、サケ、タラ、フグなど・その他➡イカ、タコ、エビ、ホタテ、アサリ、貝類【大豆編】納豆、冷奴、枝豆、豆腐【練りもの】ちくわ、はんぺん、カニカマ、団子【その他】卵

　みなさまこんばんは！　ショートスリーパーの Wakuto　consulting　です。　睡眠時間は３時間。目覚ましは使わない主義！　いきなりですが私はお風呂で体を洗いません！　　汚ねぇー。臭そー。とか、思いませんか？？　でもそんなことはありません！　因みに、芸能人でも「身体を洗わない人」が結構いらっしゃる様ですね。（私はTVを見ないので詳しく知りませんが・・・）　本来、皮膚の分泌物は皮脂を含めて水溶性の物質なので、お湯に浸かっているだけで汚れは落ちるんです。　私はかれこれ７年ほど続けていますが、いまのところ全く問題ありません(^_-)-☆　　それどころか、私は「ヒザ」がめちゃくちゃキレイです！自分で言うのも何ですが・・・お手入れなどこれまで一度もしていませんが「ヒザ」はとくにキレイで、ここだけなら女子にも負けていません　　( ｀ー´)ノ　騙されたと思って、一度、試されては如何でしょうか？　実は身体を洗うことで「皮膚を傷めています」。　時間をかけてまで「身体を傷めているなんて・・」もっと自分の身体を大事にしませんか？そして、　そんな事に時間を割くのはそろそろ辞めませんか？　　一度きりの人生。もっと大事な事に時間を使おうぜ！！　今日から「ダイエット」に関して「電話相談」を始めました。ご興味ございましたら、一度、覗いてみてください！

肌に優しいタイプのネイルはいかがでしょうか？？パラペンフリー。

スキルを販売するというココナラ、以前から聞いていたのですが試しに登録してみました。スキルなんて・・・と思っていたのですがよくよく考えてみたら以前の職業がら、妻の友人から今日のスタイリングは似合っている～？とか、どんな服選んだらいいの～？とかダンナをもうちょっとましな格好にさせたいわ～、とかちょくちょく相談に乗っておりまして時にはダンナさんと一緒に買物に行って服を選んであげた事もありました。自分ではこんなちょっとの事、と思っていたのですが妻の友人の方々は服選びが楽しくなったとかダンナさんも会社でお洒落になったと言われたと聞いて喜んでもらえるならちゃんとやってみようと思いました。本来コンサルティングしている育成系なども含めてまた初心者なので勉強あるのみ！頑張ろう。

こんにちわERINAです(^^)/よくファッションなんかでも耳にしますよね、足し算、引き算。おしゃれをしたくてついついアクセサリーなんかをいっぱい着けすぎて、鏡を見たら、家中のアクセサリー付けてきました、みたいなことになってしまっていたり。笑メイクでもよくあります。ここを隠して、ここを強調して、ここがチャームポイントで、今の流行はこれで…、気付くとひょっとこさん、みたいな…笑これ、スキンケアも一緒なんです。ここはあれが目立つ、こっちはこれが気になる、でもあっちは～肌、なんて、結局どこに何を塗って、何に対してアプローチしたらいいのか…('Д')ポイントはメインを決めることです。これはファッションもメイクでも同じ。スキンケアで言ったら、今何を集中的に治したいか、何が一番気になるのか。もちろん、部分部分で使い分けることは大事です。でも4種類5種類と使い分けて部分部分に塗布していくのは至難の業ですよね。大雑把に言えば何かに良くて、何かに悪いなんてことはほとんどない！ということ。(※例外もあるのでお気をっつけください！)基本的には全てが繋がります。乾燥からしわができ、しわが濃くなりたるみに感じ、ニキビ跡がシミになり、ハリのなさからたるみに繋がり毛穴が開き、くすんだ肌ではニキビ跡が目立ち…要は悪循環ですよね…じゃあ何を対処すればいいの？自分が今一番気になっていることです。仕事や家事と一緒です。今目の前に出された課題をまずこなす。それをクリアして次のステップに進みましょう。でもこれ、二通りのやり方ありません？すぐにこなせる方から手を付けるタイプと、大きな壁からチャレンジするタイプ。それに関し

こんにちわERINAです(^^)/ダイエットに、美容に励む皆さん、ストレスが何を与えてくれるのか…それはもちろん、マイナス要素しかありえません‼‼ただただ大敵です‼そんなこと知ってるよ！って感じですよね、笑　すいません！ただ、今の時代、いや、時代というより人間として生まれた以上ストレスから逃げることは難しいし、きっと一生戦っていかなくてはならない存在です…だとしたら答えは一つ、自分なりのストレス発散方法を持っておく、ということがこの世を強くたくましく生き抜く術なんじゃないか、と思います。見つけられていますか？持っていますか？ダイエットや美容って自分のためではあるんだけど、それがストレスになってしまっている時ありませんか？心も体もお肌も休みはとても大事です！でも　休む＝手を抜く、何もしないが怖かったりしませんか？今まで頑張ってきたのに無駄になってしまうんじゃないか？なんて思ってしまったり、休むことに罪悪感を感じる、なんて方も少なくはないようです…(; ;)だったら休む＝何もしない　を変えてみませんか？罪悪感のないお休みを過ごしましょう♪毎日何かに頑張っているあなたの心・体・肌にそれぞれ合った休日方法をご提案させていただきます☆お話ししながら新たなストレス発散方法も一緒に探していきたいなと思っています♪なぜなら、皆さんもご存じ、ストレスは美容の大敵‼無いに越したことはありません。持ってていいことなんて一つもないんです‼なので、そんな最近のお話も聞かせていただけたら嬉しいです(^^♪話すだけでスッキリなんてこともありますからね！心も体もお肌も一度リフレッシュ、リラックスして、明日とま

今日は心の色　《インナーシーズン》についてです。 先日、パーソナルカラーと性格は関係あるの？？ と質問がありました。 パーソナルカラーには内面の色を表す 《インナーシーズン》というものがあります。 簡単に言うと性格診断・血液型診断みたいなものです。 全て当てはまるとは限りませんが、立ち居振る舞いの特徴を書いてみますね。 【inner SUMMER】 穏やかでゆったりした動作。静かに話す。注意深く聞く。人当たりがよい。微笑む。控えめ。 【inner WINTER】 エレガントかつ堂々とした振る舞い。旋律的な話し方。表情に出さない。近寄りがたい印象。華やか。 【inner SPRING】 動作や口調が早い（特に興奮すると）。よく笑いよく話す。表情に出る。 好奇心旺盛。 【inner AUTUMN】 率先して動く。素直に話す。場を仕切る。 イライラしやすい。行動力がある。 どうでしょうか？ 自分に当てはまるなぁと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 もちろんこの４つのシーズンに全ての方が 分類できる訳ではありませんが、 パーソナルカラー（外見の色）と インナーシーズン（内面の色） 不思議と一致していることもあるんですよ！ パーソナルカラーもインナーシーズンも 『自分を知る』ためのきっかけのひとつです。

こんにちわ、ERINAです(^^)/今男性でも美容にこだわる方とても増えていますよね？白く透き通った肌、毛のないつるつるな手足、メイクまでしている方も‼女子よりきれいだったり(TT)‼ま、そこまでしたいわけじゃないけど、なんとなく時代にはついていきたいな、とか肌の悩みあるけど誰に相談したら…何からしたら…何かするべき…？なんて思ってる方いませんか？そんな男性陣も大歓迎です。スキンケアの基礎や、手始めに何をしていけばいいか、お肌に合ったものを提案させていただきます。メイクを始めたい方にも、コスメの順番や塗り方、揃えるコスメや道具などをご案内させていただきます☆興味のある方はぜひ(^_-)-☆

オススメのネイルアートのご紹介を行なっていきます

皆さんどうも、こんにちは！今日の献立　昼の部です！今日の献立5/4　昼・焼きそば・カレーパン温泉施設の食堂でのお食事。焼きそばは普通でしたが、カレーパンは結構うまかった。外はカリカリで噛むともっちり。カレーもコクがあって、これぞカレーパン！って美味しさ。サウナや岩盤浴でととのったから美味しさもひとしお。温泉って風呂だけじゃなくてグルメ目的でもあるよね？それでは引き続き夜の部へ！

UkenSです。フリーの美容師になり12年位です！（常に別の仕事をしながらインスピレーションを高められるようにしてます）髪を切らせていただいているお客さんとプライベートでもあったりしますが、セットの仕方を教えてほしいといわれる　　　　　↓↓↓↓↓↓濡れている状態でドライヤーの当て方から教える　　　　　↓↓↓↓↓↓また濡らして自分でやってみてもらう　　　　　↓↓↓↓↓↓うまく再現できる→色んな角度で写真撮る「ありがとう！毎日頑張ります」　　　　　↓↓↓↓↓↓後日会うと、セットすらしてない。。。。「デートの時はしてます！」って仕事の時はしてないならわかる。（個人的には外に出るときは常にするけど）セットしない方が多いならそれ用に切ったのにーー涙自分のお客さんは「モテたい！！でも不器用！とか、　　　　　　　　　でもセットはしたくない！めんどくさいのは嫌！」みたいな方が7割くらいですwなので、それぞれのライフスタイルに合ったスタイリングを心がけて切らせてもらってます。美容は感覚の仕事なので正解はお客さんが気に入ってくれること。長年やってるのでカウンセリングや会話、服装、メイクなどを観察することで９割近くは相手の好みを掴むことができます。しかし！でも！（あまり使いたくない言葉です）その場限りで発した言葉、思いだとその後にズレが生じます。ズレが生じるとその修復を誰かがする事になる場合もあります。仕事にも家庭でも当てはまりますね。仕事なら上司、同僚、。プライベートならパートナーや親友。最近鎧を着こんで本心を出せない人が多い気がします・・・たしかに人と対峙する時に裸の自分でいられるには心の強さが

産後、髪質が変わってしまうというお悩みをいただくことがよくあります。その中でも、「くせ毛になった」「髪にうねりが出てきた」というお悩みをよく聞きます。今回は、こちらのお悩みに関しての３つの原因と、解決方法についてお伝えします。【産後の髪のうねりの3つの原因】① ホルモンバランスの変化妊娠期間は、出産に向けて緩やかに女性ホルモンが増加していきます。出産を終えると、急激に女性ホルモンは減少し、ほぼゼロになると言われています。そのホルモンバランスの変化に身体が付いていけなくなり、体質そのものが変わり、髪質もくせが強くなるなど、ヘアトラブルが増えてしまいます。② 栄養不足健康な髪を保つには、十分なタンパク質や亜鉛、ビタミンなどが必要です。産後、特に母乳育児の方は、自分の体内の栄養分を赤ちゃんに分けているため、栄養不足になりがちです。そのため、産前のような栄養バランスのままだったり、忙しくて食事バランスが偏ると、身体の末端にある髪や爪といったところまで栄養が行きわたらなくなります。栄養不足が続くと、血行不良を起こし、頭皮が固くなったりむくんだりします。その結果、毛穴詰まりや歪みが生じた状態で髪が伸びていき、くせ毛になっていってしまいます。③ 睡眠不足寝ている間には、細胞修復をする「成長ホルモン」が分泌されます。しかし、睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が少なくなるため、細胞修復が促されず、新陳代謝が悪くなります。その結果、毛穴の詰まりを引き起こしたり、頭皮環境が悪化し、健康な髪が生えてこなくなり、うねりの原因に繋がってしまいます。【産後の髪のうねりの3つの対処法】①なるべくストレ

こんにちは！愛知県内の女性専用ジムにてパーソナルトレーナーとして活動しております、Sayuriです！私は自分の体型維持はもちろん、お客様が理想の身体になるよう日々サポートをしております。とにかく痩せたい！とジムに駆け込むお客様が重きを置いているのは以下のようなことが多いです。・筋肉痛が来るほどの辛いトレーニングをする！・とにかく食事制限！糖質制限！！確かに、大事です。大事ではあります。がそれだけではない！まずジムに来るだけでは痩せません。スーパーで野菜を買ったからすぐにサラダが食べれないのと同じです。お家に帰って野菜を洗い、野菜を切って、食器を準備し盛り付けて・・・ドレッシングをかけて箸を持って、それでようやく美味しいサラダがたべれます。ジムに来た段階で、野菜をゲットした段階くらいだと思っていください。そのあとトレーナーである私たちがサラダの作り方から食器の選び方から、盛り付け方までお伝えするわけですが、それを実行するかはお客様次第です。ジムに来る（野菜ゲット）↓家で何もしない（野菜くさる）↓ジムに来る（野菜ゲット）↓家で何もしない（野菜くさる）・・・これでは意味ない！せっかく払ったお金勿体無い！！！サラダに例えると急にぞっとしてきませんでしたか？？？笑じゃあ何が必要かってそりゃタイトルの通り食事なわけです。食事管理は絶対です。しかし今流行りの糖質制限！とか○○だけダイエット！みたいなやつは基本我慢&制限地獄の修行です。そんな修行してたら解放された途端いろいろたべたくてしょうがないわけです。（経験済み）なんなら体調崩します。やめてくださいませ。自分に必要な栄養素を理解し

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「半身浴と全身浴どちらが好き？」です。ダイエットや美容のために半身浴をされる方もおられると思います。逆に肩までつからないと落ち着かない方もおられると思います。では健康のためにはどっちがいいのでしょう？肩までつかる方が合う方は肩まで浸かっても水のストレスをあまり身体が受けない方です。これには、お湯の温度であったり時間も関与してきますが、ゆっくりするために浸かっても、逆にストレスがかかりすぎて、お風呂に入る事により姿勢が崩れてしまい疲れてしまいます。肩まで浸かりたい方は入る前と入った後の身体の調子の変化を確認されてください。この際に温度や時間なども変えながら合う時間や合う温度も確認されてください。半身浴が合う方は下半身と上半身の温度差でストレスをあまり身体が受けない方です。これには、室温やお湯の温度も関わってきます。せっかくダイエットや美容のために入っていても逆にストレスがかかりすぎて、姿勢が崩れてしまい太りやすい状態を作っていたり、美容効果が薄い場合もあります。半身浴が好きな方は入る前と入った後の身体の調子の変化を確認されてください。この際に室温やお湯の温度なども変えながら合う室温や合うお湯の温度も確認されてください。この様に一概に合う合わないは言えませんがどちらが好きかでその入浴法を自分に会う入浴法に近づけることはできます。こんな感じですればいいなどで巷の情報のみで入浴していると、せっかくのリラックスタイムがストレスを溜めるための入浴になってしまいます。睡眠前に入浴する方は睡眠が姿勢が悪い状態でする事になり疲れが取れずらくなります仕事前に

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.4㎏(-0.2kg)微減しました。昨日は特別なことはしていません。もはや一日一食は日常習慣なので、特別ではなくなってきました。しかし、日中はナッツ類をつまんでます。無添加のナッツは食事にカウントされないとのことでちょっとずつ食べてるんですが、つい食べ過ぎてしまいます。良くないですね。もともと本で紹介されている一日一食っていうのはダイエットというよりはカラダの機能を向上させるための活動という意味合いが大きいので体重が増えることについてはあまり気にしていないと思われます。なので、いくらでも食べていいとされています。ダイエットとして一日一食にするのであれば当然食べ過ぎは良くないですよね。というわけで、ナッツも自制していかなければいけないとおもいました。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・土手煮込み丼・納豆、キムチ・もずくスープ(MCTオイル入り）今日は控え目です。昨日減ったと思ったのに増えてたから、今日は腹八分でストップです。これで増えるんだったら、やってられませんね！土手煮込みを、当ブログによく出る「牛すじカレー」と同じショップから購入しましたまぁ、土手は土手で、それ以上でも、それ以下でもありませんでした。どれだけ上手くても、想像の域をこえることはありませんね。その分安定しているともいえますが。好みの話で語りだすと、こじれるかもしれないので、今日はこの辺で。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！それではさっそく今日の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.7㎏(+0.4㎏)微増してますね・・・おかしいな、昨日そんなにたくさん食べていないのに。実は、帰宅時もだいたい測ってるんですけど、昨日の帰宅時点では58.6㎏だったんですよ。大体最近の帰宅時の体重は59.0㎏付近なので、いつもより減ってる筈でした。そして昨日は腹いっぱい食べたというほどの量でもなかったので今日の体重測定はマイナスだと思ってたんです。それがふたを開けてみればプラス。ちょっと悔しいですね。思い当たる原因と、書いているうちに、一つだけ原因を思いつきました。それは、筋肉の増加です。最近、SIXPADで腕や脚を鍛えているので少し筋肉痛気味なところがあります。もしかしたら、筋肉が付いた分重くなっているのかもしれません。そうだったらいいな・・・ポジティブに、筋肉が増えたと自分に言い聞かせて今日もトレーニングがんばります！（巻くだけだけど）それでは皆さん、良い一日を！

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「自分の良い姿勢ってわかりますか？」です。皆さん知っての通り「姿勢がいい方が良い」事はなんとなく知っていると思います。姿勢が良いときちんと筋肉が動き、内臓の働きも良くなります。その状態だと身体の不調も少なく、病気になりにくくなります。逆に姿勢が悪い状態だと肩こりや腰痛などの肉体的な不調や病気などになりやすかったりストレスを受けやすく体型が崩れるなど良いことがありません。ではどんな状態が姿勢がいい状態なのでしょう？基準が見た目だけになってしまうと、なんとなくいい姿勢風の人が多く姿勢が良さそうなのに不調が多い方がいます。それは「なんとなくのいい姿勢」をキープしているだけだからです。整体などに行くと、施術前と施術後の動きを比較すると思います。施術後姿勢が良くなった事により可動域が上がるのを確認しています。でも日常生活ではなかなか「良い基準」を自分自身で見分けることは難しいです。その為に「何となくいい姿勢」の方が多くなってしまうのです。見分け方としては悪い姿勢の時といい姿勢の時の可動域や筋肉の出力を自分自身で基準を持っていると今自分がいい姿勢なのかどうかがわかります。それを知る事によって日常生活で悪い姿勢にする影響があるものを減らしていけます。姿勢に影響するものは音や匂いや明るさや色や味やトレーニング方法など他にもいっぱいあります。これらにより良い姿勢にも悪い姿勢にもなります。（何が影響しているかなど詳しくはこれまでのブログに詳細を載せています！ぜひご覧ください。）自分が何に影響を受けやすく何に影響を受けづらいなど知らないままでいるといろいろな情

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.3kg(-0.5kg)いいねいいね！最近は60㎏超えることが少なくなってきました。超えても2，3日で減らせてます。ちゃんと脂肪が落ちてくれてると良いですが…筋肉の方が重いですから、トレーニングをサボると筋力低下による減量がおきます。しかも、トレーニングしていたとしてもタンパク質が足りなければ筋力低下はします。1日1食で生活していると、タンパク質の摂取タイミングが1回だけなので、足りているか少し不安になります。今のところ、見た目にガリガリになってるわけではないので大丈夫ではあると思いますが今後どう変化していくかは経過観察しなければいけませんね。筋肉は1日にして成らずじっくり育てて美しい肉体を手に入れたいものです。それでは皆さん、良い一日を。PS.今日は太ももにSIXPAD装着しながら書いてみました。めっちゃ脚がブルブル震えてます（＾＾ｂ）

皆さんどうも、おはようございます！さっそく今日の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.8㎏(+0.5㎏）よしよし、ぎりぎり50キロ台キープできました。昨日は食べ過ぎたので、60超えてるかもしれないと思っていたんですが、なんとかなりました。やっぱり買い物をした後は、ドカ食いしてしまいますね。まあ半額とか30％引きとかの物ばかりなのではやく食べないといけないというのもあります。しかし一番の原因は、目の前にたくさん食事が積まれていると我慢できなくなるからです！買いすぎないのが一番のダイエットかもしれませんね。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.0㎏(+0.8㎏)めっちゃ増えとるがな！昨日減った分を超えて更に増えてしまいました。このままではいけない。まずは原因を洗い出してみましょう考えられる原因・二食たべた・実は間食してた（カップ麺うまかった）・夕飯が多かったこのぐらいでしょうかひとつづつ検証していきましょうか・二食たべた　⇒一昨日も2食たべて体重減ったので、真因ではないと思う・実は間食してた　⇒間食、しかも炭水化物。　　これはちょっとまずかったかもしれません。　　麵神（めがみ）ってやつです。　　麺にコシがあって、めちゃうまでした！・夕飯が多かった　⇒一昨日と比べると多かったかもしれませんが　　決して食べ過ぎとは言えない量と思います以上の結果を踏まえてみるとやはり間食したのがいけなかった気がします。実質3食になってますからね。あんまりお腹空いていなかったけどどんな味か、はやく知りたかったという知的好奇心に負けてしまいました。カップ麺を夕食に組み込んでおけば良かったかもしれませんね。こんな感じで、毎日結果と原因を考察していけば最善手が分かってくるんじゃないかと思っています。皆さんも、毎日体重測定してみませんか？それでは皆さん、良い一日を！

こんにちは。春に、淡いカラーのワンピースを着たくなるのですが、大人がかるめのメークに合わせると、とても幼く見えてしまうか、老けてみえてしまうのですよね。なんというか、服に着られている感じ。 私は、やさしく上品に見られるはずのフェミニンなワンピースが、なんだかしっくりこないのは、「似合わない」とか、「着る人(自分)が悪い」のではなく、「足りない部分と向き合うチャンス」と考えるようにしています。昔の私は、「服を選ぶセンス」がない。と凹んでいましたが、メーキャップアーティストになってからは、「自分の顔を活かすメーク」で、引き立つスタイルを見つけだすことができるようになりました。 ステキな服を着て、楽しい時間を過ごす」はずなのに、「ちゃんと似合っているか心配」などと、我慢しながら人の目を気にしてしまうのはもったいないですよね。本来、自分が気に入ったファッションに身を包むことはとても有意義なこと。大切なことは、自分に違和感を持つことを終わりにして、「同じ思いをさせない」ことです。 「満足しないのはいつものこと」と認め続け、歳を重ねたときに取り返しのつかないことになってしまった人を知っています。若い世代の方は、「今はピンと来ない」と思われるかもしれませんが、２０年後には置かれた環境がガラリと変わってしまいます。残念ですが、「こういう人になりたい」「こういう人にはなりたくない」といった感じで、勝手にレッテルを貼られたりもします。 私は、見た目の配慮とは、「相手を思いやる心」にあると考えるので、「人は見た目が１００％」だと胸を張って言い切ります。〇「見た目はどうでもいい」と気にしないようにす

こんにちは。表参道で２０年の実績を！現役美容師が伝授いたします。前髪のくせ毛ってきになりませんか？顔周りの髪のクセは気になっている方は沢山いると思います…。日本の８割が多かれ少なかれクセを持っていると言われています。８割がくせ毛って・・・。さまざまな、クセがある中でも、くせ毛にたいする思いはそれぞれあります。その中でも３つの例をお伝えしていきます。１．前髪のうねり、前髪のはえクセが嫌２．時間がないor時間がかかる３．顔周りが決まらないと気分が上がらない女性であれば一度は悩んだことがあるのではないでしょうか？お客様からもよく前髪のお悩みのご相談をたくさん聞きます。クセが気になって上手くできない、どうしたらよいか分からないという声を頂きます。今回は忙しい朝でも簡単にできるオススメの方法をご紹介していきます。目次１．前髪くせ毛で悩む４つの原因とは？①お風呂上がりのドライヤーお風呂に入った後に、濡れた髪をドライヤーで乾かさずに放置してしまうと、髪のクセが出やすくなります。ドライヤーを後回しにして乾かしてもクセが直らない。朝起きた時の寝クセが付きやすくなる。特に前髪は全体的に乾きやすくので、クセ毛の原因になりやすい。ドライヤーの熱は髪の毛のクセを伸ばしながら乾かすには、髪の水分コントロールが一番大切になります。②お風呂上がりのタオルドライ、ターバンも意外な原因お風呂上りにスキンケアをされる女性も多いと思います。濡れた髪をそのままターバンの中にタオルの包んだ状態などにより髪の毛の水分が吸収しすぎてしまい、ターバンやタオルの跡が付きやすくなります。前髪は特に前髪のクセが付きやすくクセになりや

こんにちは。いつも読んで下さりありがとうございます。今日のブログは、「私がどんな考えでメーキャップアーティストをしているのか？」ということについて書いていきます。メーキャップアーティストに抱くイメージは人それぞれですが、情熱や想いも十人十色なので、本音を読んでいただけたら嬉しいです。メーキャップアーティストは、ビューティーアドバイザーさんのような表舞台ではなく、裏方の職業です。縁の下の力持ちになって人を輝かす仕事。私はこの仕事が自分にとても合っていて、誇りをもっています。『女優やモデルさんのように、自分の代わりに美的プロデュースをしてくれる人がいたら、人生変わるかもしれない。』そんな風に思ったことはありませんか？私は、若い時期から、TOPに合ったシーンの装いが出来るようになれば、出会いや人脈も願いどおりに引き寄せられ、安心して歳を重ねていけると思っていました。メーキャップを学び、プロの道に進んだので、自力メークで自己演出することの楽しさは自然に身につくようになったのですが、逆に美とは遠い世界にいる人間だったら、どんな現実を送っていたのでしょう。 きっと、納得するメークに出会うことができなければ、「自分の顔に似合うメークの仕方が分からない」と疑問を持ち続けていたと思います。 高校・短大時代は、メークへの興味関心が人一倍高かったので、伊勢丹や髙島屋などのデパート、コスメカウンターに頻繁に通っていました。ビューティーアドバイザーさんにメークをしていただいたことを今でも覚えているのですが、当時を振り返ると、「自分の顔に似合うメーク」というよりも、「丁寧に色をのせてもらった」ことの仕上が

皆さんどうも、おはようございます。先程、『今日の体重測定4/3』でチートデーについて軽く触れました。まだの人は先に見てくれると嬉しいです。ボディビルダーもダイエットをしているチートデーとは、ボディビルダーの間では広く使われている用語です。ビルダー達の行うダイエット方法の中に、このチートデーというやり方が含まれています。そこで、ビルダー達のダイエット手順を追って、改めてチートデーとは何かを解説してみようと思います。*注　筆者はボディビルダーではないので見聞きした情報になります。以下の解説は筆者の私見が取り入れられた、非常に怪しい情報になります！信じるか信じないかは、あなた次第です！ボディビルっていうと、ガンガン鍛えてガンガン食べて、筋肉もりもりになるぞーってイメージですが、それだけではコンテストに勝てません。脂肪のついた状態では筋肉の線がハッキリと出ないし、体型もイマイチになってしまいます。そこで、ボディビルダーもダイエット（除脂肪）を行います。体重を減らすのが目的ではなく、脂肪を削ぎ落すことが目的です。方法は色々ありますが、その中の一つに糖質制限があります。糖質制限とは糖質制限を行いギリギリまで糖質を減らすことで、エネルギーが枯渇した身体は脂肪を燃焼し、エネルギーへと変換するわけです。脂質もしっかり制限します。これは一般人がやっていることと、あまり変わらないと思います。ただ、究極の美を追求したビルダーたちは徹底的にやります。勝つために生活のすべてを費やします。高たんぱく、低糖質、低脂質の食材のみを食べます。サラダを食べるのにドレッシングやマヨネーズなんて使いません。毎日飽きるく

こんにはHEROです。今日は短期間で体を変える方法を紹介したいと思います。まずはこちらをご覧ください↑こちらは私の体組成計の結果になります。※体組成計・・・体の体重・筋力量・脂肪量を詳しく図ることができる機械。結果を見てもらうとわかるように、約１ヶ月で体重を２キロ増えていることが分かります。体脂肪は少ししか増えていません。結果見てわかるように、短期間で体は変えることができるのです！具体的何をしたかと言うと、、、・週４で筋トレを行う（自重・ウエイト）・タンパク質を自分の体重の二倍摂取するのたった二つです！これをするだけで体は変わるのです！しかし人の体質は個人によって変わってきますので、体重が増えにくい・増えやすい、体重が減りにくい・減りやすい方がいるので、必ずしも私が実践した方法で成果が出るとは言い切れません。どんなトレーニングをしたらいいの？食事は？など分からない方のために、クライアント様に合わせたトレーニング方法・食事管理をさせてもらいたいとかんがえています。最後までご覧頂きありがとうございました。

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「カカト重心で疲れやすくなる？？」です。運動をされている方はよく「体の重心」の話をされることはよくあると思います。立つ姿勢はくるぶしの下で真ん中の重心と言われたり歩いたり走ったりする際はつま先で走る方が良い、かかとをつけた方がいいなど色々な本、TVなどでの意見があります。解剖学的にそれが正解でも、生活習慣・骨や筋肉の量やつき方・身長・体重など基本といわれる人体模型やモデルと比較すると一人一人重心は全く違います。一般的に本やTVで言われていることを試して「良くなった」「改善した」と感じる場合、その人にはその方法があっているだけで、実は全ての人にその方法が合うとは言い切れません。筋トレやヨガやピラティスなどについても一緒で、後ろ重心で行う種目やポーズが得意な方もいれば前重心で行う種目やポーズが得意とする方もいます。指導者のやり方ではどうしてもうまくいかない方もいれば、すごくしっくりいく方もいます。もちろん指導者との相性もありますが、実は「重心のタイプ」が指導者と「一緒」なのか「違う」のかでも効果に大きな違いが出て来ます。そして「合う重心」でトレーニングや私生活を行うと効率が上がったり疲れずらいのに対して「合わない重心」でトレーニングや私生活を行うと効率が落ちたり身体に違和感がでたりします。まずは自分自身の「合う・合わない重心」を知る事によって、合う重心のときの対応や合わない重心のときの対応を知る事から始めましょう。そして調子が良い時や調子が悪い時を、なんとなくで終わらせるのではなくそれらの理由を知る事により、悪い状態になる事を回避しながら良い

メーキャップに施すイロには、心理作用が大きく働いています。コスメを選ぶとき、「似たような色がたくさんあってどれにしようか迷ってしまう」という声をよく耳にします。沢山の色を試すのは大変ですが、ぱっと見の色で求めているイメージの方向性はぐんと絞ることができます。メーキャップとイロの関係性は、知れば知るほどとても奥が深いもの。ですが上手く使いこなせるようになるとメークの幅は大きくと広がり、楽しさも無限に。今回はイロのもつイメージを簡単にお伝えし、動画の最後にクイズもご用意したました。ご覧になりつつ、メークのセンスアップにお役立ていただけたら嬉しいです。

皆さんどうも、おはようございます。今日の体重測定59.9㎏でした。60㎏切りました！特にいくつまで下げようという明確な目標は無いんですけど、壁を越えた感があって嬉しいです。実は体重は増えていた？実はこの測定結果、本日二度目の計測になるんです。一回目の測定結果はこちら。（相変わらずよくわからない回転しますね…）はい、これが朝5時の測定結果です。トップに掲載された測定結果は9時40分のものになります。5時に測った時は60.7㎏。昨日より増えてますね...悔しかったです。原因ははっきりしているんです。こっそり夜食を食べていた実は昨日から今日に掛けて徹夜で作業をしていたのですが、元気注入する為に2時ごろに夜食を食べてました。今日の献立（夜食）・レトルトのビーフカレー～大豆ミート2種トッピング～・お味噌汁～わかめトッピング～美味しゅうございました。深い味わいでこれなら3杯くらい食べられそうです。あと、大豆ミートもカレー味になってグッド！大変満足したのでした...はい、この時点で今日の計測はオーバーすると分かり切っていました。なので、今日も増えちゃいましたって反省文になる予定だったのですがさっき測ったら６０台切る結果になってました！なぜ０．７㎏も下がったか？時間が経てば消化が進んで、軽くなるのは当然ですが、その他にも要因はあります。今回徹夜をする為に、栄養ドリンクやらコーヒーやらをガブガブ飲んでもいました。その水分が先程の計測までに尿として排出されていったからです。普段から水分は多めにとるようにしているのですが、昨晩はそれでも多めにとっていたので、尿の回数も増えていました。溜まりすぎた水分

皆さんこんばんは。今日も献立を紹介します。誰が喜ぶんだ？と言いたくなりますが、何か発信していくことで何かを得られるかもしてないので、しばらくは続けてみようかと思います。今日の献立・明太子スパゲティ・おにぎり（おかか）・お味噌汁はい、昨日に引き続き、炭水化物もりもりですｗ私、明太子大好きなんですよ。特にスパゲティが大好きです。小学生の頃、母親が作ってくれた、たらこスパゲティが何より好物でした。兄と母と一緒にボウルで混ぜ混ぜしていたのが、今でも良き思い出です。今日の明太子なんですが、実は「ふるさと納税」の返礼品なんです。納税自治体は福岡県新宮町です。色々な種類の明太子が返礼品として挙げられていましたが、私が選んだのは無着色バラコ２㎏です。冷凍で2箱に分けて届きました。バラコとは、皮のついていない粒だけの明太子になります。 私はスパゲッティに混ぜて食べるのがメインなので、皮が無くて安くなるなら願ったりかなったりです！味は明太子だけあって、ややピリ辛で、福岡産だけあってとっても美味しいです。1月に届いたのですが、一人で細々と食べているので、今日ようやく2箱目に突入しました。あと2か月は持ちそうです。ただ、これだけじゃちょっと物足りなく手ですね、追加でもうすこし食べちゃいました。・焼いた豚バラ・出汁玉子焼き・納豆・昨日の余ったご飯（明太子を添えて）なんかこれだけで普通なら一食分な気はしますが、今日もこの一食した食べてないので平気です！ご飯をよく見ると、茶色がかったのがチラホラ見えますが、あれが玄米と、大麦です。食物繊維やビタミンが豊富ということで、最近取り入れています。大麦は食感も良く、

今日の測定結果今日の朝イチの体重は、60.3㎏でした。最近は60㎏付近を行ったり来たりです。最軽量は58.6㎏です。一日一食なら、何を食べてもいいとは言いますが、実際のところもうちょっと抑えなければいけないのかもしれません。ちなみに、仕事から帰ってからの計測では59.5㎏でした。最近は毎日体重を測っています。どうして毎日測るの？なぜ私が体重を毎日測るかというと、ダイエットのモチベーションが維持できるからです。私はダイエットを苦しいとは思いません。なぜなら、ダイエットをゲームのように楽しんでいるからです。例えばサッカーをしていて、ゴールできたら嬉しいですよね。野球をしていてピッチャーなら三振を取った時、バッターならホームランを打ったときなんかが嬉しい瞬間かと思います。私にとっては、体重が落ちていた時が、嬉しい瞬間なのです。だから、毎日測ると嬉しい瞬間を感じるチャンスが毎日あるということになります。もし増えてたらどうする？もし体重が増えていたとしたら、それはそれで意味はあります。昨日は食べ過ぎたかもしれない。食べる時間が遅すぎて、消化しきれてないのかも。といった、反省点が見えてくるのです。また、毎日測ることで、「知らない間に激増していた！」という事態を避けられます。そして、最近の体重計は体脂肪も基礎代謝もBMIなんかも測ることが出来ます。さらに、ここがポイントなんですが、スマホにデータを転送することも出来るんです。私がダイエットを開始してからの体重変化を特別に公開します！自分で見てもエゲツナイ減り方ですね…この期間、私は絶えず喜んでいたということになります。500g減らしたぞ！次は