美容・ファッション（84ページ目）

こちらの靴は、ラルフローレン名義ですが製造はイギリスの名門クロケット＆ジョーンズです。 高級ブランドらしい上質な作りの一足です。今回はソールにハーフラバーとトライアンフ(ゴールドで台形のトゥスチール) かかとはラスター(レザーとラバーのヒール)に飾り釘を打っています。 こちらから仕上がりです。

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近年、「糖質を食べなければ痩せる！」という情報が広く出回り、糖質一切摂らないような極端な糖質制限ダイエットを行う方も多くなりました。しかし、個人的には、極端な糖質制限はおすすめしません！その理由を紹介します。実際に脂肪はほとんど落ちていない極端な糖質制限は実際に短期間で体重は落ちますが、落ちているは脂肪ではなく水分がほとんど。そのため、体重の数値は減っても身体はスリムにらず、むしろ筋肉も減って、たるみのある身体になってしまうケースも多いです。リバウンドしやすい糖質制限によって筋肉量が減少し、基礎代謝が低下することで、ダイエット前よりも体に脂肪を溜めやすくなってしまいます。そのため食事量に戻すとリバウンドしてしまう原因となります。集中力・パフォーマンスの低下 脳のエネルギー源は基本的に糖質（ブドウ糖）です。 極端な糖質制限をすると、頭がぼーっとしたり、集中力が続かなくなったりします。仕事や勉強の効率が落ち、生活全体に悪影響を及ぼすこともあります。体調不良の原因に糖質制限を続けると、食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。その結果、 便秘、疲労・倦怠感、免疫力低などの不調が起こりやすくなります。 まとめ私はダイエットやボディメイクのサポートを行う立場として、極端な糖質制限はおすすめしません。前述した通り、糖質制限は短期間で効果が出やすい一方で、リバウンドや筋肉減少、体調不良などのリスクもあります。 ダイエットとリバウンドを何度も繰り返しては意味がないので、健康的に無理なくリバウンドのリスクも少ないダイエットを推奨しています。また、糖質は決して太りやすい栄養素では

クレープソールは履き心地が柔らかく人気ですが、重さがあり、時間が経つと劣化して硬くなったりベタつきがでてきます。 今回は劣化のベタつきと重さを解消するために、ビブラム＃4014ソールに交換します。 4014ソールは軽量でクッション性に優れ、スニーカーのようなフラットな履き心地で長時間履いても疲れにくいです。 こちらから仕上がりです。

「昔と同じように食べてるだけなのに、最近すぐ太る気がする」 「運動も頑張ってるのに、体重がまったく落ちない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 特に40代に差し掛かると、体の中で“ある変化”が静かに始まっています。 私も45歳を過ぎてから、いくら食事を我慢しても全然痩せない時期がありました。 糖質を抜いても、サプリを飲んでも、ジムに通っても、変わらない数字。 「これはもう、年齢のせいだから仕方ない…」と、半ば諦めかけたこともありました。 でも、調べてみると“ある共通点”が見えてきた。 筋肉・血糖・ホルモン──この3つのバランスが崩れたとき、人は太りやすくなる。 つまり、太ってしまうのは「意思が弱いから」ではなく、体がそうなっているだけなのです。 この記事では、「なぜ40代になると太りやすくなるのか？」を明らかにしながら、 無理なく痩せやすい体に戻していく具体的な習慣も紹介していきます。 「なぜか太る…」40代男性の体に起きている変化とは？ 食べる量は変わっていないのに、体重が増える。 運動しても、なかなか痩せない。 これらの変化の背後には、加齢にともなう“体質の変化”があります。 筋肉・ホルモン・生活リズム──それぞれが複雑に絡み合い、あなたの代謝を下げているのです。 40代で太りやすくなる3つの主な原因 ① 筋肉の減少と基礎代謝の低下 40代に入ると、毎年1％ずつ筋肉量が減るとされています。 筋肉は“代謝のエンジン”。減ることで、1日の消費カロリーが下がります。 昔と同じ生活をしていても、燃費が悪くなって太りやすくなるのです。 ② 食生活の乱れと血糖値スパイク 朝食抜

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リンクを貼れないのよ。ログインはしないでも載せられるんだけどさ。PCでのSHEINのリンク貼りは有名どころSNSの選択肢からしか選べないみたいでさ。ならばと、普通にPC操作でやろうとしても出来ないｗココナラブログ自体がリンク貼り出来にくいみたいだね。ココナラ内へ移動のリンクは簡単に出来るけど。動画は簡単にコピペで貼れるんだけどさ？ならばと、SHEINの動画の服を載せようとしたんだけど出来ない。ヘルプ見たけど、一度ダウンロードしないとならないっぽい。ならばと、ダウンロードしたけどファイルに保存されないので出来ませんｗなにか拒否られてる理由があるみたいだよ～？マヂ使いにくいｗまたの機会に載せますかー？でもさあ？いちいちのダウンロードやってられなくない？ダウンロードに時間かかるじゃん。1分が10着載せたいとかにしろー。まあな？ファッション用ブログ？別につくってもいいんだけどさあ。アメバは嫉妬からアカウントバンはされなくても、複数からの通報によりファッションランキングから弾かれて圏外に行っちゃった経験があるので考えものである。大した順位でもないのにさあｗいいねで粘着されたりもしたｗまあ、人種や肌の色やLGBTQなどのセンシティブな話をつっ込んで書いてたから通報はされやすいよねｗファッションだけのブログで、ファッションランキングから外れたらあまり意味なくなるしさ。出る杭は打たれる日本ですｗだから、賢い人は集団の中で全力を出してはダメなんだよｗ怒られてもそこそこの仕事をすべきだよ。皆わりとそうしている人が多いです。どうせ手柄はどんなに小さくても他人に持ってかれるんだし。手を抜くわけではない

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「1500」はニューバランスでは珍しいイギリス製で、木型はSL-1ラストといわれる「996」と同じ細身の木型で作られています。 そしてニューバランスと言えばサイドのNロゴですが、「1500」はニューバランスで初めて小さいNロゴ、通称「小N」が採用されたモデルです。スニーカーあるあるのソールが加水分解して崩れています。 加水分解してしまうと、接着も効かないため靴底を全交換します。 こちらから仕上がりです。

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冒頭の「ゆるやか外はねボブ」や「やわらかフォルムのミディアムヘア」は私は無理だわｗ髪の毛が素直じゃないからさあ。手入れというのが毎日出来ない。今んとこスリークのヘアミルク使ってるけど、金木犀の香りバームも持ってるね。人間、髪型で違うんだよ～でしょ？って事だよ。私は今ロングで切る気はないけどね。ストレートヘアに憧れるけど、縮毛矯正と白髪染めのダブルってキツイじゃん？5年は前かな。10年前かな。ヘアカラーと縮毛矯正をお願いしたら、美容師さんに両方は髪が千切れますって言われました。ぐぬぬ。もっと前にさあ、earthで「ふんわりボブ前髪あり」を依頼したんだけどクセ毛だからさあ、それだと前髪と頭頂部はストレートパーマで後は普通のふんわりパーマになりますって事でエライ時間がかかったよｗ首や肩が痛くなるくらいには時間かかったｗまたパーマがかかりにくい髪質だって言われて、それは若い頃から言われてたんだけど、半日仕事だよｗ雨の日のアホ毛にはバームがよろしいですね。美容院には4,5年行ってないですが、行けばアハハハっアハハハ♡ってなりますよね～。直後はな？自分で乾かすとまた違くなる魔法なにｗ前髪もクセ毛なので前髪だけストレートパーマが必要ってどんだけ金が飛ぶんだっていうなｗ

ルブタンと言えば真っ赤な靴底をイメージしますが、カバンも内側は真っ赤です。 カバン底面はラバー素材となっていて、重厚感がありとても丈夫な作りとなっていますが、持ち手にはかなりの負担がかかります。 持ち手のコバが剥がれて、革も切れているので新しく持ち手を作製しますが、このカバンの持ち手はかなり特殊な作りとなっています。 持ち手裏側の革はすべて赤ではなく、途中で黒の革に変わり、また赤の革に戻ります。 さすがルブタン…とても手が込んでいて修理人泣かせの作りとなっています。 こちらから仕上がりです。

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ヴァレンティノ・ガラヴァーニ（Valentino Garavani）は、イタリアのファッションデザイナーであり、ラグジュアリーブランド「ヴァレンティノ」の創業者です。 ブランド名は「ヴァレンティノ」や「ヴァレンティノ・ガラヴァーニ」などがありますが、どちらもイタリアの高級ファッションブランド「VALENTINO」に関連します。 違いとして「ヴァレンティノ」はブランド全体の総称であり、メンズ、ウィメンズのウェアからアクセサリーまで、幅広い商品を展開しています。 「ヴァレンティノ・ガラヴァーニ」は、創業者であるヴァレンティノ・ガラヴァーニの名前を冠した、主にバッグやシューズなどのアクセサリー専門のラインを指します。 今回は「ヴァレンティノ・ガラヴァーニ」の中敷きと巻き革を交換します。合皮の中敷きとスエードの巻き革が剥がれているので、中敷きは本革で、巻き革は本革のスエードで交換します。 こちらから仕上がりです。

今年の1月中旬から減量を開始しています。約、半年が経過しました。半年間で、体重は約16ｋｇ、ウエストは約20ｃｍ減少しました。初めの1ヶ月で10ｋｇ弱の減量があり、この時点でウエストも8ｃｍ以上減っていました。そのため、スーツだけでなく、普段の衣類も全てサイズが合わなくなってきました。この頃は、体内の水分が減り、筋肉量も減ったことが原因だったと思います。脂肪分も減少してきていたと思いますが、まだ多いと感じていました。そこから毎月のように、サイズの変更がでてきました。ウエストも追加で6ｃｍ減少しました。これで8ｃｍ+6ｃｍ＝14ｃｍの減少です。そして現在、さらに6ｃｍ減りました。ようやく20歳前後の体形に近づいてきました。私の場合、身長が170ｃｍ、ウエストが73ｃｍまで改善しました。体重は63.3ｋｇです。ＢＭＩでは22を切り、マイナス側に移行してきました。あとは体形の改善です。多数の減量した人たちが伝えているように、希望する部分だけの減量はできません。最後まで減らないのが腹回りです。落ちにくいのが腹回りと分かっていますが、やはり減らないと面白くありません。半年前よりは相当に改善しています。それでも欲が出てきます。その欲が改善につながります。半年、食の変更で変わりました。半年前とは大きく異なりました。半年前までは、スーパーの総菜を多く買っていました。カロリー数の表示など、全く見ていませんでした。今、見ると驚きます。たとえば、400円くらいで販売されている総菜です。チキンかつです。カロリー数は軽く1,000Ｋcalを超えていました。わずか1品で、です。そこに別のかつ丼等を合わせた

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ファスナーの金属摩耗でかみ合わせが悪くなり、閉まらない状態になっています。 金属摩耗の場合はファスナー交換となりますので、レザーの付いている引手は新しいファスナーに再利用して、それ以外は交換いたします。 こちらから仕上がりです。

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仙台で選ばれる理由はセルフホワイトニングサロンと自宅の二つのケア！市販とは違う独自開発の成分で自宅ケア（歯磨き粉、トリートメント、マウスウオッシュ）で白さを持続します。 気になる黄ばみに仙台でのホワイトニングに豊富な安いお試しメニューでお答えします♪値段も安くHPやホットペッパービューティーにクーポンも多数掲載！仙台でホワイトニングに興味はあるけどまだ未経験の方、是非お試しください！ 歯医者さんと違い、ホワイトニングは30分で白さ実感！休日やお出かけの際に気軽に行えます。早くて、安くて、しみない痛くない歯のセルフホワイトニング。"年間2万人以上が利用するホワイトニングカフェ仙台店。仙台のホワイトニングサロンで お客様満足度・価格満足度・効果満足度でNo.1！ 当店に来ていただき白さを実感して口コミを書いてくれるお客様も多くいらっしゃいます！ 全国に50店舗展開FC/年間2万人以上来店の信頼感でおすすめ♪ホワイトニングカフェ仙台店 仙台でホワイトニングをお探しなら青葉区中央で近くのホワイトニングカフェ仙台店を御利用ください。ホワイトニングは安くて、早い、しみない、痛くないのに効果が実感できると仙台で人気です。仕事帰りに通いやすくメンズのお客様も営業職や接客業の方など印象をよくするのにホワイトニングを仙台でお使いいただいています。学割も実施してますのでセルフホワイトニングが初めて学生のお客様も多いです。就職前にデート前に仙台でお気軽に立ち寄れるのが当ホワイトニングサロンの特徴です。現在キャンペーン中でお気軽に安くご利用になれます。仙台でホワイトニングなら当店と指名していただくお客様

「今度こそ痩せる！」そう思って始めたのに、気づいたらいつもと同じ生活に戻ってしまっていませんか？実は、多くの方が“やり方”よりも“始め方”でつまずいているんです。今回は、初心者の方でも無理なく続けられる【3つの工夫】をご紹介します。① 完璧主義を手放す「毎日運動」「間食ゼロ」など、最初から完璧を求めると、ほんの少しのミスで一気にやる気が失われます。まずは“7割できればOK”という気持ちで進めることが大切。長く続けるためには「やりすぎない」ことがカギです。② 小さな達成を積み重ねる「朝の白湯」「夜のストレッチ」など、できそうなことをひとつだけ習慣にしてみてください。1週間続いたら、自分をたっぷり褒めてOK！モチベーションが上がり、次の一歩が踏み出しやすくなります。③ 一人で頑張らない実は「ひとりでやるダイエット」が一番続きません。誰かとやりとりしながら、自分の頑張りを見てもらうことが継続のポイント。LINE感覚でやり取りできるようなサポートを受けるのもおすすめです。「どうせまたダメかも…」そんな不安こそ、成功の種です。無理なく、焦らず、あなたのペースで一緒に進めていきましょう。

カバン表面に黒ずみやボールペンのインクが付着し、レースも抜けてしまっています。 持ち手のコバも塗料が剥がれているので、元の風合いを損なわないようにクリーニングとコバ補修を行いました。 こちらから仕上がりです。

ウェッジソールが加水分解を起こし崩れてしまっています。 今回はスポンジでソールの土台を作製して、滑りにくいソールでオールソールしています。 こちらから仕上がりです。

「よし、ダイエット始めよう！」そう思ったのに、気づいたら続かなくなっていた――そんな経験、ありませんか？続かないのは「意志が弱いから」ではありません。やり方と“意識の持ち方”にちょっとしたコツがあるだけなんです。今回は、初心者が挫折せずにダイエットを続けるための「意識改革」を3つご紹介します。① 完璧を目指さない「朝昼晩、完璧な食事にしなきゃ」「毎日トレーニングしなきゃ」その気持ち、すごく素敵ですが、100点を目指すと必ずどこかで折れてしまいます。80点を目指す意識に変えるだけで、心も行動もずっと楽になりますよ。② 比べないSNSで他人のビフォーアフターを見て焦る。「なんで私は変われないの？」って落ち込む。でも、スタート地点も体質も違います。比べるべきは“昨日の自分”。一歩でも前に進んでいたら、それで十分です。③ 我慢を頑張りすぎない「お菓子を絶対食べない」「外食ゼロにする」こんな“ゼロか100か”の発想は、長続きしません。たまに食べてもOK。大切なのは「戻ってこれる習慣」をつくることなんです。続けるコツは「伴走者」を持つこと一人で頑張るより、寄り添ってくれる存在がいると心強いもの。私のサポートでは、毎日LINE感覚でやりとりしながら、あなたに寄り添い続けます。もし「ダイエット、もう一度頑張りたい」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください。

持ち手の接着が劣化で剥がれています。 今回はコストを抑えつつ、しっかり使えるようにシンプルで丈夫なヌメ革で交換しました。 こちらから仕上がりです。

今回は、靴底が劣化してボロボロになってしまったスニーカーのオールソールをご紹介いたします。お預かりしたスニーカーは、劣化によって靴底が固くなり割れてしまっている状態だったので、靴底をすべて取り外し、スニーカーに合ったソールを取り付けました。 こちらから仕上がりです。アッパーのつま先部分は白の革で作製し、ソールを取り付けてから側面を一周手縫いしています。靴底の劣化で履けなくなったスニーカーも、オールソールする事でまた快適に履けるようになります。 お気に入りの一足を長く大切に履きたい方、ぜひ一度「NAMELESS」へご相談ください。

「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意をhttps://coconala.com/blogs/3856928/心理六芒占星術毎日の運勢占いカウントダウン＆ラッキーカラーhttps://www.instagram.com/heae_of_dorago/あなたの総合運の流れを知り、最高の未来への一歩を踏み出しましょうhttps://coconala.com/services/2793239スピリチュアル鑑定　あなたの生まれの意味、魂が求める生き方、見つけましょう。https://coconala.com/services/3561750恋愛がうまくいかない本当の理由、知りたくないですか？https://coconala.com/services/2804338仕事に迷いがあったら仕事運占いhttps://coconala.com/services/2801241あなたの潜在意識に語りかける金運アップ占いhttps://coconala.com/services/3236537『期間限定半額』生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。https://coconala.com/services/3654199『期間限定半額』チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放https://coconala.com/services/3658386『期間限定半額』あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適

「頑張ってるのに痩せない…」その気持ち、すごくよくわかります。でも焦らなくて大丈夫。間違った方向に努力していないか、まずは見直してみましょう。今回は、まだ痩せてない人が最初にやるべき3つのことをお伝えします！① 本当に「毎日」体重を測ってますか？「体重計怖い…」「増えてたら落ち込む…」でもそれ、逃げてるだけかもしれません。体重の増減には波があります。数字を見て一喜一憂せず、「傾向」を知ることが大切。現実と向き合ってこそ、正しい対策がとれます。② 食べてる量、過小評価してませんか？「そんなに食べてないはずなのに…」実はそれ、思い込みの可能性大。・調味料のカロリー・間食の“つまみ食い”・カフェラテのミルクと砂糖思い当たること、ありませんか？まずは数日間、すべての食事を記録してみてください。③ 「痩せるまでの過程」も見ていますか？ダイエットは一発逆転ゲームじゃないです。・便通はどう？・睡眠は足りてる？・ストレスは？体重だけを見て判断すると、努力がムダに見える瞬間があります。でも、痩せる準備が整ってきている可能性もあるんです。焦らず、丁寧に。あなたはちゃんと前に進んでいます。もし、ひとりで不安になったら、私のサービスにご相談ください☺️一緒に、着実に痩せる道を探しましょう！🔗 詳しくはこちらhttps://coconala.com/services/1782065

「頑張ってるのに全然痩せない…」そんな風に感じていませんか？でも実は、“痩せてない人”には共通点があります。今回は、これまで1,000人以上をサポートしてきた経験から**「まずやるべき3つのこと」**をお伝えします！①「痩せること」より「続けること」に集中するダイエットが失敗する一番の理由は、短期で結果を求めすぎてしまうこと。まずは毎日体重計に乗る、写真を撮る、LINEで報告する——そんな小さな習慣を積み重ねることが“結果”を生みます。②自分の「食事傾向」を知るあなたの痩せない理由、それって本当に食べ過ぎだけですか？「間食はしてないけどカロリーが高い」「ヘルシーなつもりが糖質過多」など、無意識の習慣が落とし穴になっていることも。まずは3日間だけでいいので、普段の食事を写真に撮ってみてください。きっと“気づき”があります。③「一人で頑張らない」モチベーションは波があります。どんなに意志が強い人でも、挫けそうになる瞬間があります。そんなとき、誰かと一緒なら頑張れるんです。LINE感覚でやりとりできるダイエットサポート、必要なときに励ましてくれる人の存在は、一人では得られない安心感と継続力をくれます。「このままじゃダメだ」と思った今日がチャンス！今のままじゃ痩せない——それに気づけたあなたは、もう次のステップに進める準備ができています。迷っている方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、無理なく続けられるダイエットを始めましょう。🔻サービスはこちらhttps://coconala.com/services/1782065

「頑張ってるのに全然体重が減らない…」そんな風に不安になっていませんか？でも、大丈夫。痩せるスピードは人それぞれですし、焦って無理をすると逆に遠回りになります。今日は、ゆっくりでもちゃんと痩せていく人たちがやっている3つの習慣をご紹介します。どれも今日からできることばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。①「毎日、少しだけでも記録をつける」体重・食事・睡眠など、完璧じゃなくて大丈夫。“自分を見つめる時間”を少しでも持つだけで、行動が変わってきます。「昨日は寝不足だったな」「ちょっと間食が多かったかも」そんな気づきが、無理のない改善につながります。②「誰かと一緒にがんばる」一人だと、迷ったり不安になったりしますよね。でも、誰かが寄り添ってくれるだけで心が軽くなったり、“今日は少し頑張ろう”って思えたりするものです。LINE感覚で毎日やりとりできるサポートもあるので、「一人でのダイエットに疲れちゃった…」という方は、ぜひご相談くださいね。③「良い日も悪い日も、受け止める」体重が減る日もあれば、増える日もあります。でも、それは“体が変わろうとしているサイン”かもしれません。気持ちをリセットして、「今日はまたここから」と考えるクセをつけましょう。完璧を目指さなくて大丈夫です。継続していれば、ちゃんと変わっていきます。ゆっくりでも、ちゃんと前に進んでる「変われるかな」と不安になっても、大丈夫。あなたのペースで大丈夫です。私はこれまで1000名以上の方と向き合い、たくさんの「ゆっくり変われた人」を見てきました。焦らず、でも確実に前に進みたい方へ。あなたのペースで、寄り添いながら一緒にダ

こんちには、Hです。＾＾ 日々食事を意識していますか？ 何度も言いますが、肉体改造は ＜　食事７割　運動３割！！＞ ですよ。 ただ、体重だけを落とすなら ＜　食事９割　運動１割！！＞ ですから。＾＾ 口に入れるものが重要です。 しかし、３食キチンと食べる。 理想は「こまめに５食に分けて食べる。」 朝昼晩と、その間に小腹がすいたら カロリーの少ないモノを。 ゆでたまごでもいいですし、はるさめでもいいです。＾＾ ヘルシーレトルトは栄養もありませんが、 小腹を満たすのには問題ありません。 その代わり、しっかり3食のものは栄養を考えましょう。＾＾ 気を付けるのは小腹がすいて「スナック菓子」とかが 一番ダメですよ。（汗） これらは栄養もまったくなく、身体を壊すだけですから。＾＾； ＜「太るため、体を壊す為に最良の食べ物」です！　＞ テキストにも書きましたが、 お菓子・スナック類・菓子パンに入っている 「トランス脂肪酸」を、今一度ご説明します。 この「トランス脂肪酸」は、人間が食品の保存期間を 長くするなど、コストダウンの目的で、 通常の油に水素を加え、元素記号を変化させてしまった、 自然界には存在しない脂肪酸の事です！（怖） 水素添加によって製造されるマーガリン、ファットスプレッド、 ショートニングや、それらを原材料に使った 「パン、ケーキ、ドーナツ」などに含まれています。 トランス脂肪酸は、「狂った油」とか「食べるプラスチック」 などと言われる程、実は怖いものなのです。＾＾； 摂取量が増えると、血液中の悪玉コレステロールが増え、 ＜　動脈硬化症や心臓疾患、ガン、認知症、 　　アトピー、

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「何から始めていいかわからない」「夜は疲れて動けない」そんなダイエット初心者の方におすすめなのが、“朝の習慣”を少しだけ変えることです。たった5〜10分のルーティンでも、その日1日の選択が変わってきます！今回は、誰でもできて効果的な“朝習慣”を3つご紹介します。■ ① 起きたら白湯を1杯寝ている間に失われた水分を補給し、内臓をゆっくり目覚めさせます。代謝がUPし、老廃物の排出もスムーズに！朝食前の1杯、ぜひ習慣にしてみてください。■ ② 太陽の光を浴びる朝の光を浴びると、体内時計が整い、1日のリズムが安定します。これが自然と“夜のドカ食い”を減らすコツでもあります。5分でOKなので、カーテンを開けて深呼吸！■ ③ 朝の軽いストレッチハードな運動じゃなくてOK。首・肩・背中まわりをほぐすだけで、血行が良くなり、気持ちも前向きに！運動が苦手な人こそ、「朝ストレッチ」から始めましょう。■ 最後に忙しい朝だからこそ、“たった数分”の習慣が心と体に効いてきます。何かひとつでも、今日から取り入れてみてくださいね！朝を制する者は、ダイエットを制す！一緒に頑張りましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエットを始めたばかりの頃、「本当に変われるのかな…？」「頑張っても見た目に出ない…」と不安になること、ありますよね。でも実は、多くの方が「気づかないうちに変わってきている」んです！今回は、Before→Afterで変化を実感しやすい、初心者さん向けの習慣を3つご紹介します！■ ① 食べたものを“写真で記録”最初の3日間だけでOK！「何を」「どれだけ」食べているか、可視化するだけで意識が変わります。3日後、見返すだけで新しい発見がありますよ！■ ② 鏡で“横から”自分を見ておく体重は変わらなくても、姿勢やウエスト、顔周りに変化が出ることも！1週間後に「お？」と思えるかもしれません。■ ③ 夜のお菓子を“量だけ半分”にする完全にやめなくてOK。「昨日よりちょっと少なく」が習慣になると、数週間後の体型と肌ツヤが変わってきます！■ 最後に見た目の変化は、突然やってくるものではありません。でも“意識”と“習慣”が変わった瞬間から、体は少しずつ確実に変わり始めています。焦らず、1週間だけ試してみてくださいね！

「iPhoneケースにもこだわりたい」「毎日使うものだからこそ高級感を」と考えている方へ、ルイヴィトンのiPhoneケースは最適な選択肢です。 この記事では、ninishopmallがおすすめのルイヴィトンiPhoneケースをご紹介いたします。伝統的なモノグラムケースだけでなく、クリアケースやキラキラケースもご用意しておりますので、是非チェックしてください。 iphone17/17promax ケース ハイブランド ヴィトン iphone16/16pro ケース おしゃれ メンズ ルイヴィトンモノグラム・ダミエのiPhoneケースです。黒のLVメタルロゴがアクセントになります。 洗練された飽きのこないデザインは長くご愛用頂けます。 ビジネス・プライベート問わず、様々なシーンにマッチ!! iphoneケース カード収納 ルイヴィトン iphone16/16promax ケース カード 収納 2枚 ルイヴィトン風背面収納型iPhoneケース。スマホの薄さを保持しながら、2枚のカードを収納可能です。 モノグラムパターンをあしらい、バイカラーのデザインになっており、シンプルで大人可愛い印象に◎ 8色のバリエーションから好きな色を見付けて、ペアで持つのもおすすめ。 ルイヴィトン iphone16/16pro ケース クリア グリッター スマホ ケース キラキラ 2025年夏新作、ルイヴィトン風のクリアiPhoneケース。グリッターがキラキラと動いて流れる、女性に人気のゴージャスなiPhoneケース。 持っているだけで気分が上がり、インスタ映えすること間違いなしのケースです。 ヴィトン キ

〜“細さ”は進化できる〜「華奢に見える」「筋トレしてもガッチリしない」。骨格ウェーブ男性として、この悩みは痛いほどわかります。私自身も、筋トレ初期は何をしても“線の細さ”にコンプレックスを感じていました。しかし、本当に“細いまま”で終わるのか？答えはNOです。トレーニングのやり方——特に「スーパーセット」というテクニック——を知れば、線の細さは“唯一無二の魅力”へ変わります。この記事では、同じ骨格ウェーブ男性の視点から、“細さ”を脱却し「厚み・立体感」をつくる最短ルートを、徹底的に解説します。骨格ウェーブ男性の「線の細さ」とは？弱点を知れば武器になる骨格ウェーブ男性は、肩幅が狭く、腕や胸板が薄い下半身が太りやすく、上半身が華奢に見えやすい筋トレをしても、見た目がなかなか変わらないといった特徴があります。筋肉がつきにくい上半身に悩む方は多いでしょう。私も、筋トレ歴が長くなっても「変わったね！」と褒められるまで相当な時間がかかりました。ですが、正しいアプローチで“厚み”は必ずつくれます。そのカギが「筋トレのテクニック」、特にスーパーセット法なのです。スーパーセット法とは？筋トレ効率を最大化する最強メソッドスーパーセット法とは、2つの種目を休憩なしで連続して行うトレーニング手法です。たとえば、ベンチプレス直後にチンニング（懸垂）を行う、腕立て伏せのあとすぐに手幅を変えてもう一度行うなど、“インターバルなし”で筋肉を追い込む方法です。スーパーセット法のメリット筋肉への刺激が強い → 普通のトレーニングより筋肥大しやすい時短・効率的 → 短時間で限界まで追い込めるカロリー消費が抑えられる

こんにちは、今週から暑いが続いてますがお元気でしょうか？急な暑さに身体がついていかないかもしれませんが今日1日、「ご飯がたべられること」「仕事があること」「布団で寝られること」本当にありがたいことなんだとシミジミ思ったわけです。イラン×イスラエルの紛争も日本という国柄、他人ごとのように感じるかもしれませんが、安心して眠れることがどれだけ幸せかシッカリ受け止めて毎日を過ごしていきたいと思います。こうやって発信を続けていくことで誰かの役に立ち、救われている方がいるなら、この上ない喜びとなります。少し思いが重くなってしまいましたが、今回の記事を公開させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。原木佳祐Yahoo!ニュース　原木佳祐gooニュースなどで検索いただければ過去の記事も本編もお楽しみいただけると思いますので、是非みてみてくださいね。以下は記事の全容です。髪形を変えるために美容室でパーマをかけたことがある人は多いと思います。ただ、中には美容室でパーマを希望した際に、髪質や髪の状態の関係で断られたことがある人もいるようです。では、パーマに向かない髪質、髪の状態とは、どのようなものなのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、パーマに向かない髪質、髪の状態はあるのでしょうか。原木さん「パーマは髪質や髪の状態によって仕上がりに差が出やすく、太くて硬い髪質や、軟毛で直毛だとパーマがかかりにくいです。髪が太くて硬いとキュ

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。「頑張ってるのに痩せない…」「むしろ体重が増えたかも…」そんなときは、もしかしたら“間違った努力”をしているかもしれません。今回は、初心者さんがやりがちなダイエットの勘違いを3つご紹介します！■ ① とにかく食べない！はNG食事を極端に減らすと、・筋肉が落ちて代謝が下がる・リバウンドしやすくなる・精神的にツラくて続かない必要な栄養はとりつつ、「食べながら痩せる」のが理想です！■ ② 毎日運動しないと痩せない？実は、運動だけで痩せるのは難しいです。むしろ「運動＋日々の生活＋食事の改善」が重要！週2〜3回の軽い運動でも、食事を整えれば十分結果は出ます◎■ ③ 体重だけを見て一喜一憂体重は水分・便通・ホルモンの影響を大きく受けます。数字よりも・ウエストの変化・肌や体調の変化・習慣が身についているかに注目して、自分を評価してあげましょう。■ 最後に努力が結果につながらないときこそ、「何を変えるべきか」を見直すタイミング！正しいやり方で、ちゃんと痩せられる体と習慣を一緒につくっていきましょう。

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「仕事が忙しくて時間がない…」「毎日バタバタしていて、ダイエットどころじゃない…」そんな方ほど、無意識のうちに“逆効果”な習慣にハマっていることがよくあります。今回は、忙しい人がやりがちなNG習慣を3つご紹介。今すぐ見直して、効率よく痩せていきましょう！■ NG① 朝ごはんを抜く「時間がないから」と朝食を抜くのは逆効果！代謝が上がらず、かえって太りやすくなります。✔ バナナ1本でもOK✔ ゆで卵＋味噌汁だけでもOK“食べること”が1日のスイッチになります！■ NG② 夜遅くのガッツリ食事忙しいと、夕飯が21時以降になる人も多いですよね。でもこの時間の「高脂質・高糖質」は脂肪になりやすい！✔ おにぎり＋味噌汁＋サラダなど、軽めに調整✔ 翌朝の食事でリセットする意識も大事！■ NG③ 「疲れたから」と何もせず寝る疲れてる日こそ、✔ ストレッチを3分だけ✔ 白湯を飲む✔ 軽く深呼吸こういった“小さな習慣”が、翌日以降の行動に差をつけます！■ 最後に忙しい人ほど「ダイエット＝ムリ」と思いがちですが、実は“ちょっとした工夫”でリズムを整えるだけでも体は変わります。完璧じゃなくてOK。まずはNG習慣を1つだけ見直してみましょう！

今日も水飲みましたか？ ここから始めないと何も変わりませんよ。 正直、実際にやってみて解ったと思いますが、 ＜　意識しないと、2リットルは中々飲めません！＞ コツコツ、こまめに仕事中でも飲んでくださいね。＾＾ ひいては、あなたの健康にもつながります。 ところで、毎日の食事は大丈夫ですか？＾＾ キチンと朝と昼は糖質とってます？ ご飯やパン、麺類でも結構です。 しかし、糖質を取る事だけに意識がいき、 甘いものを取るのは危険です。 栄養もありませんし、「糖質＋脂質」が一番太ります。 速攻で脂肪になる「ゴールデンコンビ」ですから。 糖質は、栄養のあるご飯などを食べましょう。＾＾ 正直、パンはあまり栄養もないのでお勧めはしていません。 腹持ちもわるく、作られた食品です。 ＜　特に菓子パンなどは、その名の通り「菓子」ですから！　＞ ジャンクフードの部類に入ります。 ジャンクとは、日本語で 「ガラクタ・クズ」です。 言ってみれば、 ＜　栄養がなく、カロリーが高く、 　　余計な添加物が多く、脂肪になりやすい！　＞ だけのものです。（涙） これも改めてお伝えしますね。 知ってしまうと、怖くてもう食べられなくなります！（汗） 咀嚼効果もあり、腹持ちがいい、 お肉とご飯の雑炊が、私は一番好きでした。＾＾ 野菜も入れ、栄養もあり、卵も入れれば、もう最高！ 栄養価も高く、余計なものはありません。 どんな味付けがいいか、色々試してみて下さいね。＾＾ ところで、日々食事をしっかり管理し、 日常にも運動を取り入れて頑張っている人の為に、 もう少し効果が出やすくなる「有酸素運動」をお伝えします。 忙しい日々の中

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手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説 ラピスラズリクリエイト監修の電子書籍 詳しくは「手作りコスメ　美容師・化粧品検定合格者が徹底解説　電子書籍」で検索してください。  Kindle版 楽天KOBO版#手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面活性剤、タール系色素、合成防腐剤などが含まれます。 5. 全成分表示の重要性 表示の透明性: 2001年の薬事法改正により、全成分表示が義務

ロレックスの定番コレクションである「デイトジャスト（DATEJUST)」。レディースロレックスの中でも一番人気のシリーズで、分かりやすいデザインやバリエーションの豊かさが魅力です。世界的な人気を誇る腕時計モデル第1位に選ばれるなど、その人気は圧倒的です www.coolkaba.com/product/rolex-wrist-watch-9586.html ただロレックスの時計は人気および資産価値が高く、需給のバランスが完全に崩れてしまっているため、正規店かつ新品の個体はなかなか手に入りません。デイトナ、サブマリーナ、GMTマスターIIなどのメンズスポーツモデルは価格の高騰が激しく、すでにプレミア化し「欲しくても買えない」状態が続いています。そしてここ数年はその流れがレディースモデルにまで波及しており、いわば“ロレックスバブル”の状態です。そのためロレックスを購入する方法の１つとして、ロレックススーパー コピーも選択肢に入れるとよいでしょう。 この記事では、ロレックス・デイトジャスト(レディース、Lady-Datejust)を購入する前に知っておきたいことをまとめました。デイトジャストとはどういうモデルなのか？28mm以下の「レディ デイトジャスト」を中心に、ボーイズサイズのデイトジャスト(31mm・36mm)も含めて、その歴代モデルやスーパーコピー販売相場、人気ランキングなどを紹介します。間違いなく「一生モノの時計」となるデイトジャスト、あなたのお気に入りの１本を見つける一助となれば幸いです！ 20240926104922_42287.jpg www.coolkaba.com

チークは顔の印象を大きく左右する重要なメイクアイテムのひとつです。 自然な血色感をプラスすることで、肌に健康的なツヤを与えたり、顔の余白を調整して小顔効果を演出することも可能です。しかし、「チークの入れ方がわからない」「普段チークを使わない」という方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、チークの種類や特徴、顔の形に合ったチークの入れ方、さらにはトレンド感のある仕上げ方まで詳しく解説します。 チークの基本 – 入れるだけで変わる顔の印象 チークを上手に使うことで得られるメリットは以下の通りです。 ✔ 血色感アップ—血色がよく見え、健康的な印象に ✔ 小顔効果—顔の余白をカバーし、引き締まった印象に ✔ 立体感を強調—ハイライトやシェーディングと組み合わせることで、顔立ちを美しく整える ✔ トレンド感のある仕上がり—チークの入れ方や色選びで、旬のメイクを楽しめる チークはただ頬に色をのせるだけのアイテムではなく、顔全体の印象をコントロールする重要な役割を持っています。 チークの種類と特徴 – なりたい仕上がりで選ぶ チークにはさまざまな種類があり、それぞれ仕上がりの質感や使い方が異なります。 パウダーチーク ☑ 特徴：最も一般的なチークで、ふんわりとした仕上がりになる ☑ メリット：マットからツヤタイプまで幅広く展開されており、ブラシで簡単に塗れる ☑ おすすめの使い方：肌がテカりやすい人や、メイク初心者の方にぴったり クリームチーク ☑ 特徴：肌に密着しやすく、しっとりとした質感が特徴 ☑ メリット：ツヤ肌メイクとの相性が良く、指やスポンジでぼかすと自然な仕上がりに ☑ おす

おはようございます！朝のスタート、いかがお過ごしですか？🌿「今日は忙しいな…💦」という日も、たった1分だけ、自分のお顔にふれてみませんか？✨ほんの少し手を動かすだけで、お顔がスッキリして、気分もパッと明るくなりますよ😊🌸🧴 1分でできる！顔ほぐし3ステップ▶ ステップ①：ほっぺをクルクル（20秒）指の腹で、ほっぺを円を描くようにやさしくなでます。「気持ちいい」と感じるくらいでOK！👉 ふわっと頬がゆるんで、自然な笑顔が出やすくなります♪▶ ステップ②：おでこをスーッとなでる（20秒）人差し指と中指で、眉間からおでこに向かってなで上げます。ゴシゴシこすらず、やさしくスーッと。👉 むくみが流れて、おでこがパッと明るくなります🌞▶ ステップ③：フェイスラインをシュッ！（20秒）✌️親指と人差し指であごのラインをはさむようにし、あごから耳の下までスーッとすべらせて、最後に軽くプッシュ。👉 フェイスラインがスッキリ！鏡を見るのが楽しみに💖☀️ 「できた！」が自信になる朝時間この1分のケアを毎朝つづけるだけで、ちょっとずつ変化を感じられるようになります✨「これなら続けられそう🙌」「朝からスッキリして気持ちいい♪」そんな小さな成功が、1日の気分をグッと引き上げてくれますよ😊💫たるみケアだけじゃない！顔から、自信も取り戻していく💗お顔が変わると、表情も気持ちも変わります。自分にちょっと自信が持てる！鏡を見るのが楽しくなる♪周りから「なんか明るくなったね」って言われる✨そんな前向きな変化が、あなたの毎日を明るく彩ってくれます🌸💖一緒に始めませんか？「若返る顔ヨガ」体験レッスン受付中🌈「たるみが気

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエットを続ける中で、「今日は何もできなかった…」と落ち込む日って、誰にでもあります。でも実は、そういう日こそ“リバウンドしない人”と“続かない人”の差が出るタイミング。今回は、「できなかった日」を「前に進む日」に変えるための考え方をお伝えします。■ 成功の定義を変える今日は体重が減らなかった。今日は運動できなかった。今日はお菓子を食べてしまった。…でも、そんな日も「気づけた」ことが1歩です。・体重を測った・食べ過ぎに気づいた・またやり直そうと思えたこれ、全部“前進”なんです。■ 小さな行動にOKを出す・白湯を飲んだ・お菓子を1個で我慢できた・歩く量を少しだけ増やした完璧じゃなくても「前より良いことをした自分」をちゃんと認めてあげましょう。■ 自分を責めない「やる気がない日がある＝普通」です。誰だって気分が乗らない日はあります。でも、そんな日でも「ちょっとでも前向きになれたら合格」くらいの気持ちでOK！■ 最後にできなかったことより、“できたこと”に目を向けましょう。ダイエットは、小さな「自分えらい！」を積み重ねた人が勝ちます。あなたも、今日の中に「少しでも前進できたこと」を探してみてくださいね！

意志に頼らないダイエット——潜在意識を味方につける方法とは？「今日こそ間食をやめよう」「夕飯は軽めにしよう」そう思っていたのに、なぜか気づいたらお菓子に手が伸びていた——そんな経験はありませんか？実は私たち人間の行動の9割以上は、無意識、つまり**「潜在意識」に支配されている**とされています。これは、行動心理学や認知科学の分野で繰り返し確認されている事実です。たとえば、「疲れたからご褒美に甘いものを食べよう」といった習慣的な思考や、「お昼はラーメンでいいや」という瞬間的な選択。これらは、自分の“意思”で決めたように見えて、実は過去の経験や習慣から自動的に引き出された反応にすぎません。この「無意識のパターン」が、ダイエットを難しくしている最大の原因です。ダイエット失敗の本当の理由は「意志の弱さ」ではない多くの人が「自分は意志が弱いから痩せられない」と思い込んでいます。でもそれは違います。本当の理由は、脳に「太る行動」が自然なパターンとして定着してしまっているからです。「太るのが当たり前の脳」では、どんなに努力しても自然と元に戻ろうとする力が働きます。反対に、「痩せるのが自然な脳」になれば、努力せずとも健康的な選択ができるようになります。これは精神論ではなく、認知科学に基づいた話です。脳には「スコトーマ」と呼ばれる認知の盲点があり、見たいものしか見えなくなったり、思い込みによって行動が制限されたりします。「自分は痩せられない」という前提を持っている限り、脳はその現実を補強するような行動を無意識に選んでしまうのです。認知科学 × 栄養学のアプローチが最強な理由私が提供している【栄養

こんちには、Hです。^^今日も水飲みましたか？（一日２リットル以上） ３食カロリー、タンパク質、糖質意識してますか？ 日常生活で意識的に身体は動かしていますか？ 日々の積み重ねですよ。＾＾ ＜　でも絶対に焦らないでください！！＞ 必ず身体は変わってきますから。 ２～３週間必死でやるよりも ＜　ダラダラでも３ヶ月やった方が素晴らしいゴールに到達します！＞ 「継続は力なり！」 これを忘れないで下さいね＾＾ さて、今日は日曜日。 いつもより時間が取れる人が殆どではないですか？ 毎日減量の為に簡単に料理しているでしょうから、 今日くらいは、時間をかけて作りましょう。 野菜もお肉も。 キチンとしたおかずになるように。 来週からの減量生活の為に！（笑） 色々バラエティにとんだ料理が、飽きのこない秘訣です。＾＾ 朝の忙しい時に、夜帰宅後のおかず作りに。 魚介類も作っておきましょう。 タンパク質は必須ですが、お肉だけでは栄養も偏ります。 魚からも摂取しましょう。 焼いて冷凍しておけば、いつでも食べる事ができます。 私もサバやアジ、いわし、まぐろ、ししゃも。 その他時間のある時に焼いて小分け冷凍しております。＾＾ こうする事で、お肉ばかりの晩酌の際、飽きが来たら 今日は魚にしよう。ししゃもで一杯。と幅が広がります。 シーフードミックスでも大丈夫です。 色々なものを食べましょう。 また、私はバナナも購入して、 小さくカット後、小分け冷凍しております。 これらも朝、そんなに食欲がない時にヨーグルトの中に入れ 一緒に食べています。 ちなみに、バナナは通常で食べるより、 凍らせた方が、ポリフェノールが倍

― ピンチのときこそ、新しい顔で乗り切ろう ―こんにちは。突然ですが、朝ドラ『あんぱん』観てますか？「パン作り」と「希望」がテーマの、あの優しい世界観。朝からちょっと泣ける日もあったりして、家事しながらでもつい目が離せなくなってます（笑）それを観ながら、ふと「メイクって、アンパンマンと似てるな」と思いました。アンパンマンがピンチのとき、どうするか知ってますか？子どもたちに大人気のアンパンマン。彼は悪者にやられてボロボロになっても、ジャムおじさんに「新しい顔」をつけてもらって復活！✨その瞬間から、無敵！力が湧いて、やられてたのがウソみたいに元気に動き出します。あの姿、どこか私たちと似ていませんか？◆メイクは“私たちの新しい顔”朝、疲れているとき。「今日は乗り切れる気がしない…」と感じる日。でもメイクをして、鏡の中の自分が少し明るく見えただけで…ちょっと背筋が伸びて、動ける気がしてくる。まるで、ジャムおじさんが新しい顔をつけてくれたアンパンマンみたいに、「よし、いける」って思える顔になる。これって、ただの「メイク」じゃなくて、自分で自分に力を与える“スイッチ”なんですよね。◆「戦う顔」を、自分でつくる大切なプレゼンの日初対面の人に会う日久しぶりに外に出る日そんな「ちょっと気合を入れたい日」ってありますよね。そんなときにこそ、・眉をきりっと描いて意志を持たせる・リップに血色を足して自信を出す・チークで顔に活力！これだけで、“頑張れる顔”に着替えることができる。アンパンマンの新しい顔と同じように、「メイクは、戦うための準備」にもなります。誰だって疲れてる日や、自信が持てない朝があります

こんちには、Hです。^^今日も水飲みましたか？（一日２リットル以上） ３食カロリー、タンパク質、糖質意識してますか？ 日常生活で意識的に身体は動かしていますか？ 日々の積み重ねですよ。＾＾ ＜　でも絶対に焦らないでください！！＞ 必ず身体は変わってきますから。 ２～３週間必死でやるよりも ＜　ダラダラでも３ヶ月やった方が、素晴らしいゴールに到達します！＞ 「継続は力なり！」 これを忘れないで下さいね＾＾ さて、今日は土曜日！！！ お休みの方も多い事でしょう。 減量生活の準備ができます！（笑） まだ１週間しか経っていないので全ての準備ができていない人も多いでしょう。テキスト39ページを見てください。 今一度確認です。 準備ができていないものがあれば時間が取れる時に購入しておきましょう。その他、ご自分で「良い」と思ったものは取り入れてください。 これらは私が使ってきたものですから。 そして週末、運動もできます！ 忙しい日常で運動がまだ足りないと思う人は是非時間のある時に、身体を使ってください。＜　散歩でもいいです！！＞ ＜　マンション階段昇り降りでも！！＞ ＜　子供と公園に行っても！！＞ ＜　庭で縄跳びをしても！！＞ 身体を使う事を習慣にしましょう。 最終的に、大きな結果を出す一番の方法は ＜　日々の積み重ねなのですから！！！！＞ コツコツ行っていきましょうね。＾＾ また、お近くにプールがある方は是非行って下さい。 私もこの減量３ヶ月で、ランニングは一回もしませんでしたが、有酸素運動は週１～２回のプールのみです。これで体脂肪23%超から、8.4%に行きました。ｗ 陸上の2～3倍程カ

「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意を https://coconala.com/blogs/3856928/ あなたの総合運の流れを知り、最高の未来への一歩を踏み出しましょう https://coconala.com/services/2793239 スピリチュアル鑑定　あなたの生まれの意味、魂が求める生き方、見つけましょう。 https://coconala.com/services/3561750 恋愛がうまくいかない本当の理由、知りたくないですか？ https://coconala.com/services/2804338 仕事に迷いがあったら仕事運占い https://coconala.com/services/2801241 あなたの潜在意識に語りかける金運アップ占い https://coconala.com/services/3236537 『期間限定半額』 生まれの意味を知り、悩みから解放されます 魂の可能性を開花させましょう。 https://coconala.com/services/3654199 『期間限定半額』 チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します 繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放 https://coconala.com/services/3658386 『期間限定半額』 あなたに最適なパワースポットの紹介をします 人とパワースポットの最適な相性診断をします https://coconala.com/services/3156187

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「最初はやる気あったのに…」「気づいたらダイエット止まってた…」そんな“あるある”に悩んでいませんか？でも大丈夫。やめたことより、“戻ってこられた”ことの方がずっと大事です。今日は、モチベが切れた時に思い出してほしい、ダイエットが続く人の習慣と思考法をお伝えします！■ 1日サボっても、また始めればOKたった1回サボったことで「もう無理」と思ってしまうのはもったいない！1日できなくても、2日目から戻れば何も問題ありません。続く人は、失敗しない人じゃなく、“戻れる人”です。■ モチベーションは下がって当たり前実は、ずっと高いモチベを保てる人なんていません。やる気がない日も想定して、「それでもできること（小さな習慣）」を持っておくのがコツです。・白湯を飲む・体重を測るだけ・深呼吸して姿勢を整えるこれだけでも、気持ちは前を向けますよ。■ 「結果が出ない時期」も大事なプロセス体重が減らない期間ってつらいですよね。でも、そこで諦めるのは本当にもったいない！減らない時期こそ、体が変わり始めてるサイン。お通じや睡眠、気分の変化に目を向けてみてください。■ 最後に：戻ってきた自分を誇ってくださいやめたことより、“戻れた勇気”を褒めてあげてください。そしてまた、今日からゆるく始めましょう。私のサポートでも「何度目かの挑戦です」という方がちゃんと結果を出しています。あなたも、今この瞬間からまた変われます。一緒に始めましょう！