短期間で体を変える

こんにはHEROです。

今日は短期間で体を変える方法を紹介したいと思います。

まずはこちらをご覧ください

↑こちらは私の体組成計の結果になります。

※体組成計・・・体の体重・筋力量・脂肪量を詳しく図ることができる機械。

結果を見てもらうとわかるように、約１ヶ月で体重を２キロ増えていることが分かります。体脂肪は少ししか増えていません。

結果見てわかるように、短期間で体は変えることができるのです！

具体的何をしたかと言うと、、、

・週４で筋トレを行う（自重・ウエイト）

・タンパク質を自分の体重の二倍摂取する

のたった二つです！

これをするだけで体は変わるのです！

しかし人の体質は個人によって変わってきますので、

体重が増えにくい・増えやすい、体重が減りにくい・減りやすい方がいるので、必ずしも私が実践した方法で成果が出るとは言い切れません。

どんなトレーニングをしたらいいの？食事は？など分からない方のために、

クライアント様に合わせたトレーニング方法・食事管理をさせてもらいたいとかんがえています。

最後までご覧頂きありがとうございました。