美容・ファッション（85ページ目）

動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質の違いについて、すぐに答えられますか⁇それは、含まれる脂肪酸の違いなんです。これを理解する事で、あなたはどちらを摂取する方が、理想の体型に近づけるかがわかってきます。たんぱく質は、分解すれば動物性も植物性も同じようにアミノ酸に分解されます。動物性・植物性のたんぱく質によって、多く含まれるアミノ酸の種類は異なります。しかし、それよりも含まれる脂肪酸の方が大切なのです。この脂肪酸の種類によっては、体脂肪がつきやすかったり筋肉が成長しやすいなど、身体に大きな影響があります。ここからは、動物性のたんぱく質（肉・魚介類）と植物性のたんぱく質に分けて説明していきます。動物性たんぱく質　肉（飽和脂肪酸）動物性たんぱく質（肉）の主な脂肪酸は、飽和脂肪酸というものです。これは、みんな大好きなお肉の脂です。飽和脂肪酸は筋肉や骨を強くしてくれる働きがあります。しかし、同時に体脂肪もつきやすくなります。肉だけでなく、牛乳や卵も飽和脂肪酸が多く含まれています。（牛や鶏が作り出したものなので、牛や鶏と同じ飽和脂肪酸が多く含まれる）ダイエットには厄介なことに、この飽和脂肪酸は腸で脂肪を蓄えやすいホルモンを出すのです。もし脂身たっぷりのお肉を食べると、ハイカロリー&ホルモンの効果のダブルパンチで太りやすくなるという…なので、筋肉を増やしたいときはお肉を中心に料理を選択するのがいいでしょう。お肉の中でも、脂肪が少ない部位を選んだり、脂身を取り除けば十分ダイエットにも役立ちます。トレーニングをしている人や、成長期の子ども、痩せている高齢者などは、健康状態を見ながら積極

こんにちはColorist miki 関口美紀です。桜がキレイですね。お花見にはいきましたか。私は千鳥ヶ淵を満喫して来ました♪やはりこの時期は桜の影響で、お洋服やメイクもピンクが優しく、キレイに見えます。みなさんリップやチークではピンクを取り入れるていらっしゃると思いますが、アイシャドウのピンクって難しいと感じていらっしゃる方が多いです。（私のその一人でした＾＾；）・あえてピンクじゃなくてもいいかー。・目がよけい腫れぼったくなる・似合うピンクなんてない…との潜入感がありませんか。【必ずキレイにスッキリとナチュラルに仕上がるピンクシャドウはあります】このように自分の肌と色のベース（イエベかブルべか）を合わせるとすごく！キレイで女性らしい目元に仕上げることができます。慣れてくると、いつものブラウンメイク級に無難な色になってくれます。是非、ご自分の「ピンクでくっきり柔らかeye」こなしませんか♪お写真だけで、すぐ！診断致します。100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

【こんなお悩みはありませんか？】早起きをしたいけど二度寝をしてしまったアラームに気づかなかった朝起きたら体がだるかった早起きを成功させるためにはどうしたらいいの？？私はココナラで30人以上の方の早起きをサポートしてきました。その経験から早起きを成功させる人の特徴をまとめてみました。大事なことは【運動・食事・睡眠】ですね！〇早起きを成功させる人・早起きをする目的が明確化している・毎日、体を動かしている・食事に気を使っている・頑張りすぎていない・仮眠を入れている・継続力がある〇早起きが失敗してしまう人・運動不足・食習慣が乱れている・早起きをする目的が不明確・かなり高い目標をされている・ロケットスタートをしてしまう・アルコールを多く飲んでいる他にも様々な要因がありますが、重要なことなので何度もお伝えしますが【運動・食事・睡眠】がとても大事です！順番もポイントで、しっかりと体を動かすことで食事を摂れるようになり、よし睡眠に繋がります。お仕事が多忙だけどなかなか寝付けない方は体が疲れていない可能性が高いです。人間は極限まで体を疲れさせれば、ストンと眠りにつくことができますよ！

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「手の温度と味覚の差の関係」です。居酒屋の食事が味が濃いのはお酒に合わせるためだというのを聞いたことがありますか？では実際にお酒を飲むから濃い味が欲しくなるのでしょうか？もちろんそれも理由の一つだと思います。濃い味を欲してしまう理由は他にあります。実は手が冷たい状態だと味覚が鈍感になってしまうために濃い味を欲してしまうのです！居酒屋さんを例にすると、ビールをまず飲む事で手を冷やしその影響で味覚が鈍感になってしまうため、濃い味を欲してしまうのです。逆に手を温かくした状態だと味覚は敏感になって味をよく感じるため、薄味でも満足する様になります。実は、日本食ではお味噌汁のお椀で手を温めながら食事をスタートする為、薄味でも満足しやすいのです。しかし、家庭でも汁物を食べる事が少なくなったり、お椀を使わなくなったりと手を温めてから食事をする機会が少なくなっている為、居酒屋以外の外食や家庭での食事でもだんだんと食事の味が濃くなって来ているのです。季節によっても手の冷え方が違うために味の濃さが変化しますし、料理中に洗い物で手を冷やしても、味見の際の味覚に変化が出て来てしまいます。世間では薄味の方がいいとされる事が増えて来ていますが、濃い味になってしまう理由も分からないまま薄味にすると食事に対して満足をする事ができなくなってしまい、楽しいはずの食事でストレスを溜めてしまう事になりかねません。表面的なこととしての薄味が良くて濃い味が悪いのではなく、本質的な「濃い味でなくては満足しないのは何故か」が大事になってくるのです。手が冷たい状態で味覚が鈍感になっている状

艶のある髪　サラサラの髪や健康な髪に改善するには最も重要な事があります。 『頭皮が健康なこと✨✨』  なんです😊今回はキレイな髪を生やすための土台となる頭皮ケアを３つのポイントにわけてお伝えさせて頂きます☺️１．頭皮の乾燥を防ぐ乾かし方 「シャンプー後、すぐに乾かしたほうがいいですか？」とお客様に聞かれることがあります。 答えは、すぐに乾かした方がいいです。 シャンプー後の頭皮は余分な皮脂がないために角質層から水分が奪われやすい状態です。  さらに濡れた髪は、雑菌が繁殖しやすく痒みや臭いなどの原因になります。 そのため、シャンプー後は自然乾燥はNGなんです。 ドライヤーで地肌から乾かしましょう。    【正しく乾かす手順】  １　髪の毛はタオルで水分を取ります。髪をタオルに挟み、軽くポンポンとたたくようにして水分を取り除きます。  ２　毛流れに沿って、毛先から指先で動かし整えます。目の粗いコームで整えてもOK。  ３　ドライヤーは、熱くない程度に地肌から乾かします。  (頭の斜め上から地肌に向かって風をあてるとなお○）  温度に注意して熱い時は風を弱くして乾かすのがおススメです。  ４　最後に、冷風を当てて髪の表面(キューティクル）を引き締めて整えます。  (髪の栄養や水分を閉じ込める働きと艶を出す効果大）  ２．セルフヘッドスパ 頭皮をマッサージすることで、毛穴の汚れを落としやすくしたり、フケ痒み、抜け毛を防ぐことが出来るんです😄 また、頭皮と顔はつながっています。なので、頭皮のマッサージをすることで顔のリフトアップ効果もあるんです○ そこで、マッサージをする時の５つのNG 

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「乳酸菌の選び方」です。コロナが流行と共に、腸活や乳酸菌について聞くことが増えてきました。その為、当店が推奨する選び方などご案内いたします。まずは乳酸菌の量についてですが人は1日約５０００億個以上の乳酸菌が必要とされています。この量の乳酸菌を摂る為には、本場のキムチで7000g、安価なヨーグルトで3500個分など1日では撮り切れない量を食べなくてはいけなくなります。そのために少なからず乳酸菌のサプリメントを摂ることをお勧めします。しかしキムチやヨーグルトをやめなさいと言うわけではありません。本来食から摂取するのが一番好ましい為、現状にプラスする形で撮って頂けると良いかと思います。「生きている乳酸菌」が良いように世間では言われていますが、安全性と必要量の摂取を考えると死んでいる乳酸菌の方が効率が良いです。それは乳酸菌が生きていると変異する可能性がある為と、サイズも大きいので食品に含まれる量がどうしても少なくなります。だから生きてる乳酸菌が悪いわけではなく死んでる乳酸菌が優れているのです。あとは・活性化テストを行なっているかどうか・製造工場がGMP基準であるか・乳酸菌以外の内容物に添加ブスやアレルギー物質など入っていないかの以上を見ていただければと思います。これが全てクリアできる商品であって、値段が手頃であれば一番だと思います。サプリメントを利用されている方で多いのが芸能人が紹介している物や大手の商品である事を理由に購入されている方が多いです。しかしそれらには広告代も乗っているという事ですよね…？当店ではエイチジンと言う乳酸菌をお勧めしており

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「本当の減塩と本当の塩とは？？」です。皆さんはどのように塩を選んでいますか？今回は塩を選ぶ上でチェックしたい事を挙げていきます。１、精製方法が天日もしくは平釜を選ぶ。イオン交換膜方や縦釜は避ける。天日もしくは平釜の表示があるものは自然の中で作られている昔ながらの製法になります。一方でイオン交換膜方や縦釜と書いてあるものは大量生産のために海水から塩化ナトリウムを科学的に取り出しているものになるのです。（その表示のものは塩化ナトリウムが９９%以上のものがほとんどになります。）２、添加物が入っていないものを選ぶ。減塩のために塩化ナトリウムは減らされているものもありますが、カリウム塩や炭酸マグネシウムが入ったものもあります。以上２点を考えながら商品を選ばれてみてください。意外にお安い塩も多くあります。そして今流行っている岩塩やさらさらな塩などの種類もありますが、選ぶ基準としては一緒ですので確認してみてください。そして減塩に関しては、塩化ナトリウムが９９%以上であったり添加物が入った塩を減塩するよりも自然製法で作られて添加物が入ってないものを使い減塩しないほうがよっぽどいいです。大量生産されているいわゆる精製塩ですと塩味のみですが、自然製法で作られた塩は色々なミネラルも含まれている上に甘味などの他の味わいも兼ね備えています。当店で取り入れている味感学の観点からすると、塩味で身体の調子が整いやすい方が減塩のために塩を減らすと、体調を崩してしまいやすくなります。そのため今まで精製塩を使用していて減塩指導された方は天然塩に変えると量はそのままでも大丈夫な

「メーキャップで普遍的なエネルギーの性質を知り、適用すること」そして、「メークは好きだけれども、これでいいのだろうか？」その答えが見つからない方のヒントになるように、願いを込めて書きます。「時代が流行を作る」日々の中、目まぐるしいトレンドの入れ替わりに、心がついていけなくなっている人。そしていつの間にか、メークアップの本当の楽しさを分かっていないまま、ネガティブな感情をもつようになっている人は沢山います。「メークは好きだけれども、これでいいのだろうか？」この問いが長い間続いている人。このような思いは、トレンドや影響者が存在しているから起こっていることに立ち返ることが大切です。メーキャップは人の心をより輝かせ、美しさのエネルギーを交換するツールといえます。私たちは流動的な「エネルギー」によって生かされて、美しさを育くんでいるからです。今から10年ほど前、バリ島でヒーリングビューティー（自然美容法とも言われる）という美容法を知りました。この革命的出会いによって、メーキャップは、自分と周りの人を癒すことのできる無限の可能性を秘めていることに気がつくようになりました。人それぞれの顔立ちに合った適用法でメーキャップを施すことにより、「見た目」と「精神状態」のバランスを整え、物事を捉える見方さえ安定していくのです。 コロちゃんの影響によってマスクは不可欠なものとなり、マスクで顔を覆う日常は、顔が隠れているからメークは「目」と「眉」だけ。このような考えでいると、目から下は垂れ下がり、着用時間が長ければ長いほど、深いシワを自ら形成していることになります。 「メークは人となり」という言葉を意識

日本では、「化粧は自分のためにするのではなく、見る人に不快感を与えないようにするものだと思う」と考える人が多いようです。 コロちゃん前とコロちゃん禍では、ヒト・モノ・コトの繋がりや、考え方が大きく変わりました。メークアップも同じようなことが言えるのではないでしょうか？ 現在、マスクで顔を覆っている影響で、「自分の見た目よりも、他人の容姿を観察する目が厳しくなっている」実態。「マスクで目から下が隠れているので、表情を気にする機会が以前ほどなくなった」ので、表情を動かす筋肉はコロちゃん前よりかなり衰えてしまいました。 初回の記事で書きましたが、平日のコロちゃん禍では、マスクで口と頬が隠れるので不用という人が多いようで、アイメークに力を入れる人が増加。メークを10分未満でする人が、コロちゃん前の25.1％から46.3％と大きく増えた実態が、Yahooニュースの記事で明かされました。これによると、740名を対象に調査したコロちゃん禍のメーク事情は、 【オフィスメークどうしてる？】 ●「ファンデーションを塗らなくなった」（24.6％） ●「アイメークだけになった」（22.6％） という実態。また、「職場でノーメークの女性をどう思うか？」と聞いた調査では、「あまりよくないと思う」人が「そうは思わない」の2倍多い結果でした。.メークがもたらす社会的効果について思う私個人の意見ですが、 オフィスメークを「正しく」行えている人は、「周りの人に対するマナーや配慮がある人」だなぁと、爽やかで素敵な印象を感じます。ここで言う「正しくメークを行っている人」とは、「自分の顔立ちを活かすメーク」をちゃんと知

オートミールで健康にダイエットしよう！〜今回は、オートミールでパンケーキを作っちゃいます〜ダイエットに興味がある人は、一度は聞いたことがあるであろう、オートミールのレシピを紹介します。今日は、頑張ってオシャレにパンケーキを焼いちゃおうと思います！食物繊維、たんぱく質も豊富でヘルシーなオートミールパンケーキ、ダイエットにもってこいの朝食です。海外のモデルたちも食べているダイエットメニューのレシピを、皆さんに伝授します。そんなオートミールでパンケーキ、いかにもオシャレインスタ女子は必見ですよ！！！使う材料・オートミール（粉末タイプ）・プロテインシェイカー・純ココア、シナモン・ホットケーキミックス（最高なのは、マイプロテインのプロテインパンケーキミックス）・牛乳（強者は牛乳じゃなくて水）・卵作り方①材料を入れるまずは、プロテインのシェイカーに水とオートミール（粉末）とホットケーキミックス（私の場合はマイプロテインのプロテインパンケーキミックス）を入れます。プロテインシェイカーは、中にスプリングが入っているものだとドレッシングやこういったパンケーキミックスを混ぜるときにとても重宝します！②生地を混ぜていきますそして、シェイクします。水分量の目安は、ドロドロになるくらいの粘度がベストです。好みで純ココアやシナモンなどを入れてもいいです。水分を入れすぎたら、粉2種を追加しましょう。卵を入れてもいいですが、今回は入れずに作りました。↑シェイクは、常に全力です。ホットケーキミックスの場合は、生地を膨らませるためにガスが発生するので、時々シェイカーの蓋を開けてガスを出してあげてください。③焼いて

間違いその1. 体脂肪量を減らすためには運動だけを頑張れば良い 食事だけ極端に減らして運動を全くしないダイエットは健康的な方法とは言えないので、運動をして体脂肪量を減らそうとすることは、健康的に痩せられる良い方法であることは間違いありません。しかし、運動「だけ」を頑張ればいい訳ではありません。運動と一緒に食事も管理しないと、せっかく運動をしても体脂肪量を効果的に減らすことができません。Aさんの1日消費エネルギー量が2,100kcalとしましょう。Aさんが1日2,100kcalを摂取したとすると、「消費エネルギー量=摂取エネルギー量」の状態なので、体脂肪は燃焼も貯蓄もされず、体重は変わりません。そして、Aさんが運動して300kcalを消費し、摂取エネルギー量は変わらず2,100kcalだったとすると、消費エネルギー量は本来の2,100kcalに運動で消費した300kcalを上乗せした2,400kcalとなるため「消費エネルギー量>摂取エネルギー量」になって、300kcal分は体脂肪を分解して使うことになります。しかし、Aさんが運動を始めたことと一緒に食事量も増やすと、エネルギーが不足した状態にはならないため、体脂肪の分解も起こらなくなります。従って、体脂肪量を減らすためには運動量だけ増やすのではなく、摂取エネルギー量を増やさないように調整することも必要です。先ずは、今の自分に必要なエネルギー量がどのくらいなのかを正確に把握する必要があるでしょう。体組成計では基礎代謝量を基にした一日摂取エネルギー量の目安を提供します。間違いその2. 夜に食べるとそのまま体脂肪になる寝る前にも

測定したけど、見方がわからない！ 教えてはもらったけど、実際何すればいいの！？！？ そんな疑問にお答えする為立ち上げました！ 測定した結果用紙を送っていただく！それでけです！ ・結果用紙のフィードバック ・なりたい体型に向けての食事指導 私は、某体組成形メーカーで働いておりました。 現在はパーソナルトレーナーとして活動中。 体組成は意外と見方が難しく、トレーナーやスタッフの方でも明確にアドバイスできる人は多くありません。 実際にユーザー様をご訪問させていただくと質問は後をつきません。 例えば… 家の体重計(体脂肪計)とジムで測定した体脂肪率が全然違うのはなんで？？ 鍛えているのに体脂肪率が減らないのはなんで？？ これはあなたが悪いのではないのです… 仕組みを理解させ、正確にフィードバックしたします！ メーカーで働いていた知識をもとに皆様の結果用紙から読み取れることは山ほどあります。。 せっかくお金を払って測定したけど活かせないのはもったいなくないですか？ ちなみに… 私自身もパーソナルトレーナーとして毎年夏には10kgの減量をしています。 皆様！軽い気持ちで聞いてみてください！

いろいろな世界を持てば追い込まれない世界をいくつも持っておく。仕事の世界、趣味の世界、家族や友人との世界、色恋の世界。延長線上で考えるのではなく、全部切り離して考える。どれか順調にいってれば他がダメでも耐えられるし、何より一点集中は気張りすぎちゃってよくない。気楽にゲームソフトを数本同時進行する感覚ぐらいでちょうどよい。　　　　　　　　　自分に恥じない行動をとれば必ず好転する人生辛くて投げ出したくなる時もある。気持ちはわかるが絶対に自暴自棄になって親に顔向けできない様なことをしたり人様に迷惑をかけるようなことはするな。自分に恥じない生き方をしていれば必ず好転するから。保証する。自分で自分が恥ずかしいと思う行動をとったが最後、一気に人生転落する。これも保証する。悩んだら汗をかいて身体をリフォームしよう悩んだ時はとりあえず身体を動かして汗かけ。汗と一緒に不安や哀しみも流れていくイメージをしながら思いっきり身体を動かせ。身体をリフォームするイメージで水をガンガン飲んで体内の古い水と入れ替えろ。気分良くなってきて悩みを忘れただろ？悩み忘れても運動後のプロテインは絶対に忘れるなよ！身体が強すぎて脳が弱くても大丈夫だが、逆はダメ脳と身体は密接にリンクしている。あたまがズバ抜けて良くても身体が伴っていないと耐えきれず潰れる。筋トレしよう。健全な身体にしか健全な精神と思考は宿らない。ちなみに身体が強すぎて脳が弱くても潰れない。超タフで打たれ強い新人類が誕生するだけだ。筋トレしておけば間違いないのである。見られる体を作る　究極のメソッド販売中　限定5名様

ここ数年、モックネックニットが出てきた傾向にあり、私自身もよく着ています。そもそも、モックネックとは、"モックタートルネック"の略称で、"モック"とは、英語で「まがいの、偽の」という意味で、タートルまがいのニットということになります。タートルネックほどボリュームが出ないので、タートルが苦手な方にもオススメです。クルーネック以上タートルネック未満といったところでしょうか。また、最近ではモックネック仕様のTシャツも定番化しつつありますので、これから始まる春夏のシーズンでも活躍してくれるでしょう。モックネックの良さはクルーネックよりもエレガントなイメージを与えられること。ネックが高いことで、より大人な印象となります。特にジャケットスタイルにはオススメです。タイドアップほどのドレス感は出ませんが、程よい品の良さは出すことができます。最初のデートや、ちょっとした食事会など相手に好印象を与えたいときなどにオススメです。

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「マスクがシワの原因に？！」です。コロナで生活様式が変わってきて、マスクを常に身に着ける様になって来ていると思います。マスクをする事によって耳引っ張られ、身体に悪影響を与えると以前ブログを書きましたがそれともう一つ、身体に影響を及ぼしている事があります。それは表情です。元々無表情（私ですが…）の方はあまり変わらないかもしれないのですが口元が隠れるために表情を作る事が少なくなって来てしまい表情を作る筋肉が凝り固まってしまっている方が多くなって来ています。この表情筋が凝り固まってしまうと、顔のたるみなどの表面的な影響もある上に耳の時と同様で肩こりや腰痛、身体の怠さなどにつながって来てしまいます。身体のどの部位でも同じ事が言えますが、生活環境などの変化で身体に起こる色々な不具合（太ったり、肩こりや腰痛の悪化、身体の怠さ、冷えやむくみの悪化）は今まで使っていた筋肉を使わなくなってしまった際に起こっている事がほとんどです。全て何かしらの原因があって起こる事ですので、些細な変化を見逃さない様にしてください。コロナのためにマスクをつける事はすごく良いことなのですが表情を他人に見せる事はなくなって表情筋を使わないのではなく、逆にマスクで表情をみられる事もなくなって来ているので、マスクをした状態で色々な変顔をして鍛えてみましょう。それによって顔のリフトアップや血色改善など表面的な変化とともに身体に起っている色々な不具合も少しずつ減って行きます。マスクによる不具合は様々ありますが、しっかりケアしていきましょう！当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。今

ふと気づいたこと。「肌がツヤツヤしてる！？」私は元々肌が弱く、夏でも肌がカサカサしていました。乾燥時の冬場は特にひどくなり、クリームを塗っても効果がありませんでした。あんなひどかった乾燥肌が良くなっている。なぜか？考えられることはただ一つ。「健康的な生活を心がけたこと」具体的に言うと、・早寝早起き・三食食べる（野菜を多く）・太陽の下、散歩する・笑顔でいることを心がける特別なことは何もしていません。なのにこの効果。ホントびっくりしました。基本的なことって大事なんだなあ、と実感した瞬間でした。

カラー＆イメージコンサルタントのImage creatorです。今回は、パーソナルカラーが春色、夏色に続き、秋色の方のクローゼットイメージです。秋色はイエローベースで明度も彩度も低いシックな色が特徴ですが柿のオレンジやイチョウのゴールドなど華やかな色も沢山あります。ご参考にしていただけると嬉しいです。東京代官山　Image creator

はじめまして✨現在、男性のお肌のお悩み改善を中心にスキンケアの提案をさせて頂いています。昔と今では男性のスキンケアに対しての意識が全く違います。男性の美容に関する考え方はずいぶん変わってきています。しかし、皮膚科やエステサロンに通う事や、悩みを相談できる環境が整っていない地域もございます。オンラインで気軽にご相談ください。今日は男性のスキンケアとエンビロンと言う皮膚科や美容クリニックでも取り扱いのあるスキンケアブランドについてのお話です。私の学生時代、男性がスキンケアしているなんて考えられない時代でした。男性が化粧水を付けたり、日焼け止めを塗ったり、メイクをしたり、脱毛したり、今では男性化粧品も増えて、そんな事は当たり前ですが、ほんの数十年でスキンケア市場も少しずつ変わりました。化粧品のCMにしても、女優さんや女性アイドルが起用されるのが当たり前でしたが、今では男性が選ばれることも。SNS でも女性よりも美意識の高い男性はたくさん見かけます。メンズコスメも今ではたくさんありますし、男性がスキンケアを行う事に少しずつ偏見はなくなり、今では男性もスキンケアの時代と言えるほどになりました。お肌が綺麗であることは清潔感が生まれるので、接客業でのお仕事や営業のお仕事をされている方は特に気を付けている方も多いでしょう。お肌のお悩みや、お肌が綺麗である事は男女平等に近づいています。そしてエンビロンを使っている男性も少しづつ増えています✨エンビロンはニキビ肌や、アトピー肌、敏感肌にも効果的です✨まだご存知ない方へお伝えしたい事は、他のスキンケアブランドとは異なり、ドラックストアや百貨店では購入

ココナラ【PRO認定】カラー＆イメージコンサルタントのImage creatorです。今回は春色に続き、夏色のイメージクローゼットのご紹介です。春色と比較するとブルーベースということが一目瞭然ですね。パーソナルカラーの夏色は、ブルーベースで明度も彩度も低い色です。パーソナルカラー診断後、コーディネートに迷っていらっしゃる方はご参考にしていただけると嬉しいです。パーソナルカラー診断では色の合わせ方やコーディネート例のオプションもご用意しております。Image creator 

ココナラ【PRO認定】カラー＆イメージコンサルタントのImage creatorです。パーソナルカラーが春色の方のクローゼットイメージです。春色の特徴はイエローベースで明度が高く彩度も高い色です。ビビッドな色から淡い色まで澄んだ色が特徴です。診断後、似合う色がわかってもどのように揃えていけば良いのか迷いませんか？ご参考にしていただけたら嬉しいです。Image creator

みなさんこんにちは、元ホストの白桃です。今回はホスト時代に教えてもらったかっこよくなる方法について書きます。みなさんはかっこよくなりたいですか？僕はめちゃくちゃなりたいです！と言うのも何を隠そう学生時代イケメンと呼ばれたことは一度もなく、実際メガネをかけ、長い前髪、アニメや漫画が大好きと僕の外見、趣味嗜好にモテる要素は皆無でした！そんな僕がホストを始めて教えてもらったことをするとジャニーズの〇〇君に似てる！と言ってもらえたり、月に何十万ものお金を使ってくれる様になりました！ちなみに整形はしていません！簡単にできることばかりです！では、その方法なんですけど、まずは筋トレ、正確にはダイエットです。僕はそこまで太ってたわけではないので筋トレをして少し筋肉をつけました！デブ専とかぽっちゃりの方が可愛いとか言う人も中には居ますが、結局痩せてる方が何かとモテます！辛いと思いますが頑張りましょう！ダイエット方法は僕より詳しい方がいると思うので調べてください笑続いては美容院に行く！男の人って実は女の人より髪型は重要だと思います。実際に芸能人の人を見ると結構パターンに分けることができるくらい似た様な髪型してます！ですのでその時の流行りに乗っていわゆる量産型な髪型でいきましょう！今だと韓国風マッシュおすすめです！ちなみに僕もセンター分けマッシュです笑もし可能であれば明るすぎない茶色に染めるのもおすすめです！※この時、眉毛を整えてもらうのを忘れないでください　できるだけ細く！あと重要なのは服装！これはおしゃれになろうとしなくていいです！冬なら黒か茶色のコートに無地のトレーナー、下は黒スキニーとかアク

今日のテーマは「商品名」についてです。先日、スーパーの飲料水売り場で、ダイエット系のコ●ラを見かけました。「コ●ラでダイエット」「ダイエットにコ●ラ」確かにダイエット系のコ●ラは、カロリーゼロと表示されています。カロリーないのに、飲むと甘く感じます。なぜなんでしょう。不思議に思って、手に取ってラベルをみました。そこには原材料として、「カラメル色素」「スクラロース」「アセスルファムK」などと表示されています。これらは他の食品の原材料にも使われています。この原材料は何なんでしょうか。「カラメル色素」は、人工着色料です。糖類を原料としています。「スクラロース」は、人工甘味料です。スクロール（ショ糖）を原料としています。「アセスルファムK」も人工甘味料で、スクロールの200倍の甘味があります。これらを駆使した作られたダイエット系のコ●ラは、カロリーゼロはなのかもしれませんが、人工的なものが多すぎて、ケミカルなものは、石油由来なものが多いので、カラダにいいはずもありません。ましてやダイエットとは無関係です。私たちは「ダイエット」とか、「カロリーゼロ」なんて表示されていると、つい勘違いをしてしまいがちです。ダイエット系のコ●ラは、コ●ラ自身がダイエットしているにすぎません。商品名にだまされないよう、あなたもラベルを見るクセをつけてみてはいかがでしょうか。それはあなただけでなく、あなたの家族の健康を守ためにも。

今日のテーマは「ナマでもいけるサラダ」です。先日、夕食を作っているときに、品数がさみしいと思い、もう一品サラダを作りました。私は５０歳になったとはいえ、これからも病気を治すこと、健康にも氣をつけなければなりません。そこで作ったサラダは、「小松菜とナッツのサラダ」です。小松菜は炒めるか煮ものと、私たちは思いがちですが、新鮮ならナマでもいただけます。これ意外ですよね。小松菜を刻んで、アーモンドをまぶしたて、調味料を加えただけですが、じつはこれスゴイんです。先日の記事で、小松菜にはカルシウムが含まれていると書きましたが、それ以外にも、ビタミン A に代わる βカロテンが豊富です。オリーブオイルなどのオイルと一緒に食べることにより、 βカロテンの吸収率が上がります。レモンとの相性は抜群で、レモンに含まれるクエン酸は、小松菜のカルシウムの吸収を助けます。また豊富なビタミン C は、小松菜の栄養素と絡み合って、肌を若々しく保ちます。さらにアーモンドに含まれるビタミンE は抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果をさらに高めます。しかもこれだけで、肌のシワ改善や免疫力アップ、風邪の予防にも効果が期待できます。乾燥しやすいこの季節、あなたも今日の夕飯に、もう一品加えてみませんか。続きはまた後日ヒロシ簡単にレシピを紹介しておきます。１小松菜はざく切りにするアーモンドは刻んでもいいです２調味料はしょうゆ、レモン汁、オリーブオイル、みりんです。３調味料をかけて完成

食事はきちんと摂っていますか。それは栄養のあるものでしょうか。食事のさい、栄養のあるものを摂らなくてはなりません。栄養のあるものを食べると、カラダに栄養が周り、お腹が満たされます。逆にうと、栄養のないものを摂っていると、お腹は満たされません。栄養のないものを摂ると、私たちのカラダは栄養が足りてないと認識して余計にお腹がすいたと、訴えます。そうしてさらに余計なものを、口にしてしまうと、お腹が空いたという負のスパイラルに陥ってしまします。余計なものが入っていったカラダの中では異物が侵入したと認識して、排出しようとします。異物は胃の中で消化しきれず、排出するのにエネルギーを消耗し、エネルギーを消耗したゆえに、排出しきれないものが残ります。残ったものは、毒素となって、カラダ中を巡ります。それこそ病気や不健康のもと。あなたもそうなっていませんか。もしそうなっていたら、栄養のあるものを摂ってみてください。そうすることでお腹が満たされ、食べる量も減っていくはずです。余計なものを摂らなくて済むはずです。へたなダイエットも必要ないはずです。続きはまた後日

こんにちは！【髪の校長先生】Akです。前回のブログでシャンプーの泡立てで大事な事をお伝えしました。今回はその続きでシャンプー泡立て黄金比ついてご紹介します。これを知っておくと『なぜ、私の髪は泡立ちにくいのか』の謎が解き明かされます。・髪質が悪いから？・シャンプーが悪いから？・泡立て方が下手だから？いいえ、全然違います。シャンプーが泡立たないのは比率が間違っているからです。最も泡立ちのいい比率はシャンプー剤：水：空気＝１：１：１この黄金比が合っていないと泡立ちにくい原因の一つと言えます。シャンプー剤と水はわかるが、「空気ってなんやねん！」と、思った方もいると思いますが空気に関しては感覚になってしまいます。ですが、この黄金比を知っているだけでだいぶ違うのかなと思います。今日からお風呂で意識してやってみてください！泡立ちが格段に良くなります！最後までご観覧頂きありがとうございました。

最近注目されるようになってきた「予防美容」。生活習慣病などを予防する目的の、予防医療はよく耳にすることも多いですが、美容分野ではアンチエイジングならぬ「予防美容」が注目されています。様々なアンチエジング方法がテレビ・雑誌・本などで紹介されていますが、私が「これは絶対マストでしょう！！」と経験値レベルで実感した「予防美容」の方法をご紹介します！当たり前にできている人もいらっしゃると思いますが、この日々の積み重ねが未来のあなたのお肌を救いますので、ぜひ振り返りに役立てていただければと思います♪美容皮膚科クリニックにいらっしゃる患者さんの悩みで最も多いものが、「シミ」「たるみ」（これが本当に多いです。）でもその中には、日々のケアで予防できただろうなと思うものも正直たくさんあります（忙しくてなかなか手が回らないときもありますよね💦）ので、今回はそれに注目した予防美容方法になります。また一般的なケア方法ではなく、貴方様に合った美容治療やスキンケア方法を知りたい方は、美容看護師の視点からアドバイスさせていただいておりますので、ご興味のある方はこちらでお気軽に聞いてくださいね☺１０〜６０代までに方でしたらどなたでも大丈夫です♪その１　とにかく摩擦＆刺激をさける！はい。でました。みなさんご存知の”摩擦を避ける”です。人によって皮膚の厚さや刺激げの敏感さというものが違うので、同じ摩擦を繰り返していてもシミになりにくい人もいれば、すぐにシミになる人もいますが、肌への刺激は蓄積されていきますので、将来絶対にツケが回ってきます。摩擦刺激は、皮膚の表面にいる、メラノサイトというシミの原因になるメラニンを

今回は靴について書きたいと思います。おしゃれは足元からという言葉もありますように、靴は大事なアイテムです。70点のおしゃれさんも大きく外していないから70点なのです。では70点に満たない方との差はなんなのでしょうか？色々ありますがその一つが靴の選び方だと思います。というのも、休日にショッピングモールなどへ出かけると、おしゃれじゃないお父さんを多く見かけます。おしゃれじゃない方の共通点の一つとして靴のセレクトが良くないと言うことがあげられます。良くない例として3つを挙げます。1.色が派手なスニーカー最近このようなサッカーシューズをよく見かけました、きちんと計算された上で履かれているのならば問題は無いのですが、なんとなく休日のスニーカーはこれって感じでセレクトされているならば、おしゃれ上級者でなければ避けたいタイプの靴です。理由はカジュアル度が高く大人の男性には不釣り合いだからです。色が派手、たくさん色が入っている、シルエットがまるっとしている、などは子供や若い方には似合うのですが、40代男性には似合わないでしょう。2.靴の成り立ちを無視したセレクト次にこちらの靴もいっときチラホラみかけたのですが私個人としてはカッコよくはきこなしている方は見かけたことがありません。靴自体は悪くはないとはおもいますが、どうせなら単色のほうが良いとおもいます。これはデッキシューズといってヨットやボートなど船の甲板(デッキ)で使用するためのシューズです。なのでこれを履くなら他のアイテムもマリンを意識したシャツなりパンツなりを選ぶのが合わせやすいと思うのですが、そういった方はほとんどおりません、むしろジー

こんにちは！【髪の校長先生】Akです！本当はワンプッシュで泡立つのに何プッシュもしていませんか？それでは勿体無い！！正しい泡立て方をすればシャンプーの節約にもなります！​​先に1番大事な事をお伝えしておきます​シャンプーの際、1番大事なのは​​​濡らしです。​​そう、シャンプーで1番大事な事はシャンプー前の​​お湯で濡らす行為です。これを怠るから全然泡立ちません…しっかり濡らしましょう！濡らしは大前提ですが、シャンプー泡立ての​​黄金比​​って知っていますか？それについては次回のブログで！！最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは！【髪の校長先生】Akです！『髪の毛乾かすのにどのくらい時間かけていますか？』『朝、時間無いのにドライヤーしていませんか？』『一瞬で乾いたらいいのにって思った事ないですか？』実は、​乾かし方によっては​一瞬で乾かせるんですしかもその方法はめっちゃ簡単すぎる誰でもできる美容師じゃなくてもできるその方法は、​​根元から乾かす​​​​​「たったそれだけ？」と思った方もいると思いますが意外とテキトーに乾かしてる人が多いんです髪の毛は当たり前ですが重力で上から下に垂れていますなので根元を乾かすと自然に毛先まで熱が送られます多くの人は中間〜毛先を先に乾かして根元を最初に乾かしません。​だから時間がかかってしまうのです。​一度、騙されたと思ってやってみてください！最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 クリスマスが終わり、次は年越しですね。 今年も残すところあと5日になりました。 年末年始は一年の中でもご馳走が重なり、体重のコントロールが1番難しい時期になりますので、今日は年末年始の体重コントロールのポイントについての情報をお届けいたします^ - ^ 【年末年始の過ごし方のポイント】 ☆年末編 忘年会やクリスマス会など、ご馳走を食べる機会や、普段は飲まない量のお酒を飲まれる機会が多くなる時期です。 ・ご馳走が何日も続くと、カロリーオーバーが積み重なることで体重が増えてし.まうことがあります。魔法1ご馳走を食べた次の食事や、翌日から2 〜3日は、ご飯や油物を控えめにするなど、調整されると体重増加を防ぎやすいです。魔法2 お酒を飲まれる時は、乾杯で1杯アルコールを飲まれたら、すぐ次のお酒を飲むのではなく、ホットウーロン茶などのノンアルコール、ノンカロリーの水分を1杯飲んでから次の酒を頼むようにすると飲み過ぎが防げます^ - ^ なんたって、アルコールは1ｇ当り7ｋｃａｌあり、糖質の1ｇ当り4ｋｃａｌに比べて倍近くカロリーがあるので、アルコールの飲み過ぎが防げれば、体重も増えにくいと言う訳です(^_-)-☆寒くなって、代謝が落ちやすいので、こちらもオススメです↓魔法3 背中の肩甲骨のあたりに、褐色脂肪細胞と言う体の脂肪を燃やしてくれる脂肪があるので、背中の肩甲骨の辺りに、服の上からホッカイロを貼って、温めると、全身を温めて、脂肪燃焼にも役立ち一石二鳥です^ - ^ 低温火傷しないよ

パーソナルカラーカラー＆イメージコンサルタントのImage creatorです。今回はパーソナルカラー診断のお話です。ご存知のように診断方法は色々、あります。４分類、８分類、１２分類、１６分類、1st＆2nd色は明度、彩度、色相という３つの属性を持っていて、どの分類方法も色相、明度、彩度で分類しています。当サロンではオリジナルの４分類をベースとしていますが、「春タイプです」という診断だけではなく、お似合いの色の特徴をなるべく細かくお伝えするようにしています。対面診断では144色のテストカラーを使用しています。それと同じようにお写真診断では明度、彩度、色相を変えてお似合いの色を診断させて頂いています。例えば、春タイプの中でも淡い色がお似合いです。オレンジよりも黄色がお似合いです、などお伝えできる事は全てお伝えします。オプションの色見本（５００円）には更に細かくコメントさせて頂いているのでよろしかったらご利用ください。パーソナルカラー診断で先入観は禁物です。色が教えてくれるのです。色の三属性◾︎明度　色の明るさの度合い　明度が一番高い色＝白　明度が１番低い色＝黒◾︎彩度　色の鮮やかさの度合い　赤の場合　彩度が高い赤＝真っ赤　彩度が低い赤＝えんじ◾︎色相　赤・黄・青など色味のこと４分類◾︎春グループ　イエローアンダートーン（黄味がかった色）、明度が高い、彩度が高い◾︎夏グループ　ブルーアンダートーン（青味がかった色）、明度が高い、彩度が低い◾︎秋グループ　イエローアンダートーン（黄味がかった色）、明度が低い、彩度が低い◾︎冬グループ　ブルーアンダートーン（青みがかかった色）、明度の高

「好きな物がニッチだ」という事がある。人と好みが違うということで、負い目を感じていらっしゃるひとがいる。でも、ちょっと待て。そういう「人と違うもの（や事）」が好きな人というのはその好きな物への愛情がすこぶる深い。いわゆる偏愛。そういうものがある人のことが羨ましいなぁと思うことがある。例えばジャニーズファンの人とかは、すごい熱量で推しグループに関わる。他の人からは理解できない温度感で熱烈に愛する。そして同じような好みの仲間でつながって日常も幸せを感じる。いいよね。偏愛。今の時代、何を好きでも負い目なんて感じる必要はない。僕には小学生のムスコがいるけど、コヤツが「実は男の子が好き」だったとしてもそれはそれでいいと思う。  誰かに迷惑かけるわけでもなし、何が好きでもいいじゃないか。と思うわけ。  性癖についてもそうで。「変態」とかって一括りにネガティブにカテゴライズしがちだけど、何が変なの？いーじゃん。みんないろんなものが好きで。と思う。ちなみにぼくは脇の匂いの強い人が好きでーす！#黒くて大きな乳○と乳首も好きです#NEW輪って書いたら禁止ワードになって日記あげれなかったので伏せ字#NEW輪はダメで乳首はいいんだ#倫理観の線引き(=ↀωↀ=)

フラワーエッセンスは自然療法の一つで、お花のエネルギーを水に転写したものです。植物は私たちよりもずっと前から生息していて、地球上でどのように生き抜いていくかと言うような生活の知恵を持っています。日本ではあまりメジャーではありませんが、海外では広く使われています。気持ちの疲れや体の疲れから未病になり、さらに負荷が高くなると病気につながってしまうことも。なるべく疲れが軽いうちからケアしておくことが大切です。そこでお勧めしたいのがフラワーエッセンスによる感情ケア。フラワーエッセンス？お花のパワーでストレスケアができるの？？なんて思う方も多いと思いますが、実はできるます(*^^*)とても不思議ですが、長年生き抜いてきた植物たちは私たちの感情を癒す方法を知っているのです。フラワーエッセンスを生活に取り入れると疲れた心を癒し、元気な自分を取り戻すことができます。興味がある方は是非、試してみてください！ただいま、フラワーエッセンスセッションのモニターを受け付けております。

こんにちは♪気まぐれ猫です😺今までやったことないネイルに挑戦したい!!自分に似合うか試したい♪爪にダメージが少なく手軽に楽しめるジェルネイルシール💗前回紹介した１００円ショップキャンドゥのネイルシールに引き続き今回はセリアのネイルシール☆彡《貼り方》１.自分の爪に合う大きさのシールを貼ります。ピンセットでシールの先の部分をめくると貼りやすいです😺２.付属のネイルファイルで余った部分を削り取ります。3.仕上げにトップコートを塗ったら出来上がり♪《感想》べっ甲柄と２色の茶系が大人っぽい💅一目惚れして買ったのですが出来上がりも本物みたいで大満足☆彡パソコンしている時に、はっきりした色味なので目に入ってテンション上がります😁👍お洋服とも相性バッチリ！！キャンドゥもセリアも可愛い違ったネイルシールが置いてありました♡残すところはダイソー！！！どんなネイルシールがあるか楽しみです😊🎵

こんにちは！【髪の校長先生】ことAkです！美容室行ってトリートメントしても2.3日経てば元の髪になっていませんか？それでも「一応やっておこう」など思っているはずです！美容室でのトリートメントはやるに越した事はないんですが、​​ホームケアしないと意味ないんです1ヶ月に1回、美容室行ったとして年間で12回残りの​​353日何もしなければ美容室でのトリートメントはただの気休め程度にしかなりません。​「ホームケアって何すればいいの？」と疑問に思うかもしれません。それについては次回お話しします。次回お見逃しなく！！最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは♪気まぐれ猫です😺日頃から分かっていてもいつの間にか雑な言葉使いになってしまっていませんか？汚い言葉やネガティブな言葉を発しているとどんどん老けてしまうかも💦あなたも前向きな言葉使いで内面から美しくなろう🎵気まぐれ猫も昔、言葉遣いが悪かったので運気も下がっていくような気がしました。言葉遣いをポジティブにし周りの人に感謝することでだんだん自分の周りに人が集まるようになってきました。水からの伝言という本でも紹介されていた実験で２つの水を用意して一方には「バカ」「ダメだ」などネガティブな言葉を発しもう一方には「素敵だね」「ありがとう」などポジティブな言葉を発するとネガティブな言葉を与えた水は苔が生えてしまいポジティブな言葉を与えた水は結晶ができるという実験結果となりました。このように言葉には大きな力があるので可愛い！綺麗！と言い続けると本当に可愛くなれる！💗日々意識してポジティブな言葉を発することで運気もアップし愛される自分に！まず自分を好きになろう💗💛今日のワンポイントビューティ💛１２月１３日のカラーは洗朱（あらいしゅ）くすんだ黄赤☆優しさ、人間関係などの意味があります(・∀・)ファッションや小物に取り入れてみてね😻

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 12/8のブログで、おやつを食べ過ぎてしまう3つの理由と対策についてお伝えしましたが、今日はその解決編です。 お菓子を食べたくなる理由はこの3つでした。 ①朝ご飯などの食事を食べていない・抜いている（1日の食事が1〜2食） ②炭水化物を抜いている・反対に炭水化物だけなど、食事のバランスが極端に偏っている ③早食いである →なので、余計なお菓子を食べたくならない様にしてスムーズに痩せるには、あらかじめ①〜③の習慣の対策をしておけば良い訳です。 ※理由や、詳しい対策は、長くなるので12/8のブログをご覧下さいm(_ _)m キーワードは「小腹を騒がせない！」 →　 空腹予防　と言うヤツですね だって、ダイエットが上手く行かない理由って、「空腹感」じゃないですか？  これを感じさせずに、ラクに減量しちゃおう♡ってワケです(*≧∀≦*) 余計なお菓子を食べたくなるシチュエーションを作らない！これが運動無しのラク食べ痩せの極意です(^-^)v このおやつを食べ過ぎてしまう3つの理由を撃退して、小腹を黙らせる解決レシピがコレです↓ おかずも兼ねた、たんぱく質がちょうどいい量取れる満腹スープです^ - ^  材料1人分 キャベツ1〜2枚 サラダチキン1つ とろけるチーズ30g （ひとくちモッツァレラなら1/3袋） コンソメスープの素　小さじ1/4 作り方 ①小鍋にスープボウル半分の水を入れ、キャベツをちぎって入れてコンソメスープの素と

健康といえば食事、運動、リラックスなどいろいろありますよね。身体のケアといえば骨盤矯正、背骨、姿勢矯正などなどいろいろありますが身体の土台は『足』なんです。土台が歪んでいたり、弱かったり、不安定だとどんなに体幹や首を整えてもすぐ変わってしまうのです。たとえるのなら液状化する土地に耐震構造の家を建てても無意味ということ。土台がしっかり強く、安定感があれば家も体も強くなれます(^^♪その第一歩が足と靴の相性チェック！あなたの足元は安定していますか？

ゴマは不老長寿の健康食とされていて老化防止に役立つ食材です☆・ダイエット効果・抜け毛、白髪予防・便秘解消・疲労回復、免疫力アップ毎日食べるほど潤いをキープできるので
おひたしやサラダ、味噌汁、そして手作りおやつに💛今回は気まぐれ猫の大好きな
[ゴマた〜っぷりもやしと人参のナムル]を紹介します😻【作り方
】①人参(大半分)を千切りにしてもやし(一袋)と合わせてレンジでラップ無しで５分加熱します。②塩　小さじ２分の１
鶏ガラスープの素　小さじ１ごま油　大さじ１ごま　た〜ぷり入れて和えます♪冷ましてまた混ぜて出来上がり〜♪ラーメン丼にドーン！やめられない♪止まらない♪めんどくさい時はもやしとゴマだけの時も☆
今ではゴマは食卓になくてはならない食材になってます😆美味しくて簡単なのでよかったらやってみてください(*^^*)

こんにちは！ 管理栄養士マムーです^ - ^ みなさんはどんなダイエットをしていますか？ ランニングや筋トレなどの運動で痩せる方法や、今流行りの糖質制限などありますが、早く痩せるかゆっくり痩せるか、リバウンドしづらいか、リバウンドしやすいか、程度の差はあれ、実はこれらのどの方法でも痩せます。 問題は、そんなに辛く大変な思いをしたりせずに痩せられるか（続けられるか）、これってやる意味あるの？とモチベーションが切れて投げ出す前に、減量の成果が目に見えるかの2点です。 では、その辺のところを見ていきましょう! 体の脂肪は1kg当たり7200kcal相当なので、7200 kcal分消費すれば、1ｋｇ痩せる計算になります。 それにはどのくらいの運動が必要だと思いますか? 実はこの7200 kcalというのは、フルマラソン1回分の消費カロリーになります。 これはダイエットの為にするのは大変ですね(＞人＜;) そう、実は運動の消費カロリーはそんなに多くないのです（ ; ; ） 例えば クロールで1時間泳ぎ続けて523kcalなので 7200 kcal ÷ 523 kcal = 脂肪1kg減らすのに13.8時間 時速8kmで1時間走り続けて同じく523kcalなので 7200 kcal ÷ 523 kcal= 脂肪1kg減らすのに13.8時間 →しかも、せっかく運動を頑張って痩せても、食事の内容が全く変わっていなければ、忙しくなったり運動が出来なくなると、リバウンドしてしまうことが多いです（ ; ; ） 時速

こんにちは^ - ^  管理栄養士マムーです。 私は2003年6月～2020年10月まで15000件以上のダイエット相談を受けて来ましたが、減量のお話しをしていて、いつもお話しする事があります。 それは、減量のメカニズム（仕組み）です。 なぜかと言うと、減量のメカニズム（仕組み）が分かっていると、どうしたら痩せるのか具体的にイメージ出来、実行しやすくなるからです。 で、この減量のメカニズム（仕組み）はダイエットを無駄な努力にしない為に非常に重要な事なのですが、私の体感ですが、5回に1回位しか知ってる！と言う方に出会わないのです（ ; ; ） これを知ってるか知らないかでそんなに減量に差が出る？と思われるかもしれませんが、 →これが大いに差が出ます！！ なぜなら、この痩せるメカニズム（仕組み）を知らないと、間違った方向に努力してしまい、痩せるどころか太ってしまう場合すらあるからです(>_<) そのメカニズムとは、人間の体の脂肪は1kg当たり7200kcal相当で、今までの生活から、7200kcalマイナスする度に1kg痩せる計算です。（反対に、7200kcal使われずに余ってしまうと脂肪が1kg増える計算です） これを実際のダイエットで、どう応用するかと言うと・・・ もし食事で菓子パンや惣菜パンを食べる習慣があれば、裏面のカロリー表示を見て頂きたいのですが、1つ300kcal台後半〜500 kcalあるものが多くあります。 もし、これらの1つ500 kcal程あるパンを1食に2個食べていたら、これだ

こんにちは♪気まぐれ猫です😺爪がキレイだとテンション上がりませんか？？でも仕事柄あまり派手なのは無理。そんな方にも◎今回紹介するのはキャンメイクカラフルネイルズ　N２９ミルクシロップ💛透明感のあるネイルなので一度塗りだととってもナチュラルな感じに仕上がります☆気まぐれ猫は2、３度塗りしてこんな感じに仕上がりました!(^^)!たっぷり塗ったので減りは早いですが爪がキレイに見えて上品な色味がとっても気にいっています♪そしてジェルネイルみたいにぷっくり仕上げてくれたのはこれ！！！キャンメイク ジェルボリュームトップコート❤ツヤ感がすごくて速乾性に優れてます！！！いつの間にか表面がツルツルしててジェルネイルみたいでビックリ！！！もう手放せません😁練乳ネイルとくすみ系のピンクの２色塗りしてもかわいいかも♫いろんな使い方ができてお洋服にも合わせやすいのでオススメです(^^)/

こんにちは♪気まぐれ猫です😺忙しい朝に泡を立てて洗顔するのってなかなか大変じゃないですか？そんな時に【レンジで簡単ホットタオルの作り方♬】①タオルを濡らして10秒から２０秒ぐらいレンジで温めます。②乾いた素肌の状態で、顔全体をタオルでおおいます。③小鼻や目のキワ、口の周りなど、細かい部分は指先を使って優しくふきます。④耳の後ろのへっこんだツボを痛すぎない程度に押して首からデコルテにかけ、上から下へ血液やリンパを流すようにふきます。あとは化粧水など、いつものケアを行います。【効果】簡単で気持ちよくて皮脂や汚れがサッパリ落ちます☆化粧のノリも良くなるで気に入ってやってます(*´ω｀*)身体にホットタオルを使う時にお好みのアロマを一滴垂らしてレンジでチンするとリラックス効果も♪もしよろしければ試してみてください😊

足の痛みは足だけが問題ではありません。足と靴の相性身体のバランスの取り方様々な理由が重なって負担がかかり痛くなるのが足！って事が多いです。その為高い足に合う靴を買えばOK！ってことにはならないのです💦なぜならば、、、・靴を正しく履く習慣がない・身体のバランスの取り方が間違ったまま簡単ことの繰り返しが足のトラブルを防いでくれます(^^♪リセット運動をお伝えします！

足にとって良いと思っていた習慣が実は、、、間違っていることがあるって知ってましたか？靴の履き方や選び方自分の足の事靴下の履き方とか、、、知らない事ばかりだから間違って足に悪い事しているんです(;_;)/~~~足が痛い事、むくむ事その習慣が原因なんです((+_+))

大好きな人から、或いはご主人様から、お友達からプレゼントを頂いたら・・・・・その幸せ・嬉しい気持ちはどのくらい続きますか？製薬会社主催の精神科医師による講演会での質問でした。もらった時、幸せ・嬉しいと思う人は手を挙げてください！（上げていない方もいらっしゃいましたが・・・）１日で冷めてしまう方、手を下ろしてください。１週間の人2週間の人、１か月、１年、、、どんどん手が挙がっている人の数は減っていきました。とうとう一人だけになってドクターはそのご婦人に質問しました。「どなたからのプレゼントですか？どのくらい続くのですか？」　　「主人からです。ずっと続いてるんです。」70代くらいのご婦人だったと思います。大きな会場は少しざわつきましたが、なんだかふわっと温かな空気になったように感じました。　ドクターは「素晴らしいですね！」と言った後、こう付け加えました。幸せのアッパーリミットが大きいのですね。幸せだな～とか嬉しいーという気持ちが長続きする人は、若々しく健康で生きられるのですよ～。感動の余韻に浸り夢見る夢子さんといわれる私は大切なプレゼントや、お手紙を眺めて幸せになるのですが良いことだったのですね♡皆様も是非「幸せのアッパーリミット」を大きくしてみませんか！！

こんにちは。深澤美琴です。オシャレって何のためにするかっていうと婚活の相手に見せるためにやる物なんですけどどんな人と出会うかで気合の入り方が違ったりしますよね？今日は本命だと思えば気合入りますしまぁそんなでもないかな？と思えば、ちょっと気を抜いちゃったりしてませんか？私は完全にそんなタイプでもう面倒だなぁと思う日はスッピンで出かけちゃったりしてました。（今考えればありえないですよね・・・）婚活で気合が入った時にはメイクをプロにやってもらってから出かけるなんてこともありました。メイクをプロにやってもらうのは自分でやる時の参考にもなるのでオススメです♡振り返って今言えることはメイクは自分の心を写してしまうということです。自分のテンションが上がっている時はきちんとメイクをできるのにテンションが下がっている時、疲れている時はネイルはいっか、睫毛はいっかとどんどん手を抜いてしまうんです。自分のメイクの状態が今自分が一番かわいい♡と思えていないのであればそれは自分の心が乱れている状態です。なので、いいご縁があっても掴む準備ができていないということです。メイクはすることで自分のテンションもあげることができます。婚活相手のため、いいご縁を掴むためでもありますが、自分のためにと思ってしていくといいですよ。私は今自分の人生の中で一番かわいい♡と思える状態を目指すことで心も整えられていきます！！女を武装して出かけましょ^ - ^♪お知らせ♪深澤美琴の婚活プログラムの参加者募集しています♡詳しくはこちらから↓

おはようございますすっかり秋も深まってまいりました。うろこ雲・ひつじ雲・ほうき雲が綺麗ですね！さて、突然ですが・・・爪の色・形は、皆さんどうですか？淡いピンクで白爪が少しあって滑らかですか？それとも縦に筋が入っていたり、横に凹凸ができていたりスプーンのように反っていたりしていませんか？身体の中の状態を色々な症状で表現してくれています。爪もその一つ！人間は皆,口から肛門まで１本の管でできています。（粘膜）身体の中のお便りは大便なのですが色々な場所にも表現してくれているのです。爪・指が太鼓のばちの様になっていませんか？もしタバコを吸っていたら、やめてくださいね。肺呼吸器系が弱い体質の方の肺呼吸器系にトラブルありのサインです。以前、娘の進学で全く初めての土地で住まい探しのため不動産屋さんを訪れる機会がありました。不動産屋さん探しも未経験の私。緊張してドアの中に入ると、なんだかとてもこわもての男性が勢ぞろいしていて（失礼な表現お許し下さい）担当してくれた…そのこわもての方の爪が私の目の中に映像として飛び込んできて物件を見せていただいて色々お話を伺った後、こう伝えました。おタバコ吸われますか？もし吸われるのでしたら、お節介ですが控えたほうが良いかもしれません。彼の表情が変わりました。どうやら最近咳・淡で悩んでいることを話してくれました。爪だけでなく肺呼吸器系の弱いタイプの方でしたから・・・私たちのやり取りを何となく気になっていらしたのでしょうか？こわもてだと思っていたお兄さんたちが順番で並んで僕はどうですかって！！まるで保健室みたいになってしまったのです。時間が経った今でもほっこりする思

明日どうなるかわからない結婚して５年目に一緒になった人が脳動静脈奇形による脳内出血で倒れました知らずに31年間過ごしてきた先天性のものでした大手術は成功したものの、大きな後遺症を残してしまいました生活が一変明るい世界から暗い世界に移ったような目に映る景色まで今迄とは全く違って見えたのを今でも思い出します二女が2才まだおむつをしていた頃から5年間の記憶があまりありません流行っていた音楽ですら空白の期間ですそれから人はいつどうなるかわからないと真剣に思うようになりました死すら意識するようになってしまったのです嫁ぎ先が、漢方相談と処方箋調剤と化粧品販売を営む薬局でしたので沢山の方の病気やお悩み相談をさせていただきました。漢方相談を受けるとその症状がすっかり移ってしまうのです胃潰瘍の人の相談を受けてじっくりお話を聞き漢方薬を調合してさしあげて、翌日私がその症状になってしまうのですとにかく次から次へと沢山の症状に悩まされましたある日リハビリで針治療に同行した私を診て鍼灸治療院の院長先生がこう話してくれました貴方は天職に出会いましたね患者さんの話を聞いてその症状が移るということはものすごくプロフェッショナルな仕事をしている証良いドクターになる素質のある方にはそういう経験をしている方が多いですよ！そういって背中に沢山の針治療をしてくださいました荒波の大海に漕ぎ出した舟に乗っているかのように身体が揺れたのを今でも覚えています針治療による全身の血流改善がされたのです帰り道は身も心も軽くなったことも記憶しています漢方相談37年の経験を十分に活かして皆様の心と身体の健康のアドバイスをさせていただきま

こんにちは。深澤美琴です。本日は質問をいただきましたのでご紹介したいと思います♡婚活の最初の一歩を踏み出せない状態です。自分に自信がない上、持病もあり相手に申し訳なくて消極的になってしまいます。病気の件を伝える良いタイミングはあるのでしょうか。不安です。そうですよね。持病のことや言いたくないこと誰でも一つや二つ抱えています。私も離婚のことがあって、それを婚活相手に言いたくなくて条件が悪いのは自分だけで他の人はみんな条件がいいんだと思って落ち込んでいましたが、でも、そんなことないって後から知りました。年齢で悩んでいる人婚歴で悩んでいる人持病で悩んでいる人見た目で悩んでいる人理由は違ど悩んでいるのは決して自分だけではありませんでした。ですが、その事実をどう受け止めるかで人生は変わってきます。「だから私は無理」と諦めてしまうのか「だけど私は私の幸せを掴む」と決めるのかできない理由をたくさん並べて諦めるのも自分を納得させる一つの手ですし、どうやったらできるのか方法を探して努力するのも一つの手です。ただ、言えるのはプラスのエネルギーを持って動いている人の周りには同じようなエネルギーを持った人が集まってきます！！病気などの欠点とどう向き合っていくかでその部分とは関係ないあなたの魅力でいいご縁を導くことはできるはずです。打ち明けるタイミングは最初に言ってしまった方がその後お互い気にせずに過ごすことができますので早ければ早いほど影響は少ないですよ♪結婚を決めてから打ち明けてやっぱり親に反対されたからとかなったらショックすぎですよね。言いにくいかもしれませんが「それでも気にしないよ」という人と関

　ダイエットをする時にどんなダイエットをするか？　目標をどうするか？　自分にはできるだろうか？　色々考えるよりもまずは１歩踏み出すことが大切だ。一日でも早く１歩踏み出すことでそれだけ目標達成に近づく。最初は効率が悪かったり、やり方が間違っていたりするかもしれないがそれもいい経験になる。ダイエットを考えている方はまず１歩踏み出してみよう！

ＳＴＥＰ2は「問題を層別し問題点を特定する」ことです。 ＳＴＥＰ1で明確にした問題に対し、その真の原因＝真因を効果的かつ 効率的に追求していくために、問題を層別し、絞り込んで問題点を特定します。 十分に層別し、絞り込まないうちに、先に進んでしまいがちですので、注意が必要です。 ではダイエットを例に問題を明確にしてみましょう。  まずは問題を層別し、絞り込みます。 問題を層別する際の切り口には、色々なものがありますが、特に最初は 「かもしれない」と思ったことをすべて疑って洗い出します。 例として 　・食事：カロリー量、回数、栄養バランス、・・・ 　・運動：習慣があるか、運動量、頻度、・・・ 　・環境：ストレス、体質、・・・ 次に取り組む問題を決めます。 問題に取り組むことができる時間や労力や費用などには限りがあります。 そのため、層別し、絞り込まれたすべての問題を、同時並行的に解決できる わけではありません。 重点指向で手をうつ優先順位を決め、一つひとつ解決していく必要があります。 取り組む問題を決めたら、そのプロセスを考え発生箇所を特定します。 この発生箇所を特定された問題が「問題点」です。 問題点は、要因解析の出発点になりますので、ここで具体的に表現しておく ことが重要です。ぜひ取り組んでみてください。 こちらの取り組みは 実際にサービス出品しておりますので、興味ある方は ぜひよろしくお願いします。次はＳＴＥＰ3を解説したいと思います。

こんにちは。今回は、今後流行るんじゃないかなーと思われるダイエットの手法と実践する際の心構えについてお話します。もし、今までダイエット情報に飛びついて良い思いをした経験が無ければ今回の記事を参考にしてみてください。これから流行るダイエット私が思うこれから流行るダイエット、結論から言うとプチ断食です。何故そう思うか？その理由として皆さんはこの書籍をご存じでしょうか？「LIFE SPAN 老いなき世界」は情報通だったり本好きの方は、おそらくご存じでしょう。世間への浸透度はいまいち判りませんが結構な盛り上がりを見せています。このLIFE SPANで紹介されていたメソッドがプチ断食でした。この影響力のある書籍に触発されてプチ断食を推奨する人が今後、増えてくる。これが私の見解です。プチ断食とは？では、今後流行ると考えているプチ断食について説明します。プチ断食については色々な呼び方があります。例を挙げると、リーンゲインズ、8時間ダイエット、間欠的ファスティング、インターミッテット・ファスティングなどです。必ずしもイコールの意味ではありませんが、同じ系統のモノであることは間違いないでしょう。この記事ではプチ断食と呼ばせていただきます。それでは、プチ断食の実践法についてお話していきましょう。プチ断食の実践法プチ断食のルールは基本的にシンプルです。①その日の食事を8時間以内に納める②16時間の食べない時間をつくる細かいことはさておき、基本的にはこれだけです。それぞれ簡単に解説します。①その日の食事を8時間以内に納める例えば、1食目の食事をPM12時とします。そしたら、その日の食事はPM20時まで

こんばんは！美容気功師のNozomiです。あなたのまつ毛も長くフサフサになりますよ☆ほんとに？！と思われるかもしれませんが、私たちのカラダ本来の機能をなめてはいけません・・・！ めぐりを上げることでとんでもないパフォーマンスを発揮するんです。   先日、アメブロ上で企画している「週イチ美容ヒーリング」に参加されている方からこんなフィードバックをいただきました。  ------------------------------------------------------この1ヶ月でも、1番気になっていた目の下の膨らんだたるみが、かなり改善されました。   法令線もマリオネットラインも薄くなりましたよ。  何と言っても、目が大きくなり、まつ毛の上下まで長くなってボリュームが出たのにはビックリです。  素顔でも若々しくなりました♡  ------------------------------------------------------ 目が大きくなったりたるみが解消したりはまだなんとなくイメージできるかもしれませんが、まつ毛が伸びるのはやはり驚かれますね～笑    この方は、「インナービューティーコース」という毎晩15分ずつ全身に美容ヒーリングを流すコースに入られていたため、一か月という短い期間でまつ毛にまで効果が出たと考えられます。毎日全身にたっぷり美容気功を流すので、めぐりがぐんぐん上がり、カラダ本来の機能を取り戻していくからです。 深刻な薄毛に悩まれている方も改善していってますしね。 それだけ、私たちのカラダにはすごいポテンシャルがあるということなんです

今韓国ドラマを見ていたんですがね((o(｡･ω･｡)o))なんとまぁ、綺麗なことだわねww.　　　　n　Λ＿Λ 　　　　(ﾖ（´･ω･｀） イエァ!!! 　 　≡　y　 と丿 　 　 ≡（_ﾉ　ノ 　　　　≡(ノ´女性には誰でも綺麗になりたいですよね＼(*⌒0⌒)♪綺麗になりましょう(｡･ω･)ﾉﾞ

着物姿に欠かせないのは長じゅばんですね。着物の下着として、長じゅばんは必須です。長じゅばんにも、いろいろ種類があって、季節や着用シーンなどにより、使い分ける必要があります。長じゅばんは、下着という要素がありますが、同時に、半襟を外へ見せる必要があり、それがちょっと異例と呼ばれる下着になります。１、季節による区分長じゅばんは、季節によってちがうものを使います。一年通して同じものということはできません。裏付きの長じゅばん着物と同様に裏がついて仕立てられているもので、冬の寒い季節には、便利だと思います。ただ、リサイクルショップなどでも、なかなか入手が難しいという印象があります。最近なかなかこれが必要なほど寒くはなくなっているので、裏付きまで買う必要がないと考える人が多くいるようです。無双の長じゅばんむそうと読み、袖の部分だけ裏が付いていて、胴の部分は裏が付いていない、長じゅばんを指します。別名を胴抜きと言います。春と秋には大体この長じゅばんが使用されます。最近は冬もこちらで済ませてしまう人もいるようです。単衣の長じゅばん裏のまったくついていない長じゅばんで夏に使われます。単衣の着物を着るときの、マストアイテムと言えましょう。ただし、モスリンの長じゅばんも単衣ですが、これは冬用で、夏には使用しません。絽などの夏生地の長じゅばん単衣長じゅばんの延長線上で、絽や紗などの生地を使った長じゅばんも多く販売されています。最も夏の暑さが厳しい時に着用します。絽の着物を着た時は、長じゅばんの柄が見えてしまわないように気を付けてきてください。と、いうわけで、裏付きは冬用、無双は春秋用、単衣は夏用と、三

着物には様々な種類がありますが、ここで簡単に着物の種類をまとめておきます。使い方に関しては、それぞれ随時アップしていきますが、ここでは着物の簡単な種類と、どんな着物なのか、だけ見ていきましょう。１、黒留袖既婚女性の正式礼装で、黒い地色に上半身は柄がなく、下半身に金糸刺繍や、友禅などの技法を使って、派手な柄を描いたものです。主に子供が結婚した場合とか、自分より年下の兄弟姉妹が結婚した場合に着用します。結婚式だけではなく、邦楽や雅楽のコンサートに着用していることもあります。２、色留袖同じく既婚女性の礼装。柄配置は、黒留袖と同じです。ただ、地色に黒ではなくて、赤やピンクなどの、別の色を使うのが特徴です。同じく結婚式の衣装として着用しますが、本人より年下の兄弟とか、甥っ子、姪っ子などの親族が結婚した場合に使用されます。いわば、黒留袖よりも一段格が下がる着物と言えばいいでしょう。そのほか、邦楽や雅楽などのコンサートでも、使用されます。黒留袖は座ると上半身が真っ黒になってしまうのに対し、色留袖は、華やかな色になるので人気があるようです。３、大振袖（本振袖）未婚女性の正式礼装として有名です。袖が長く、足首まで到達する長さのものを、本振袖、あるいは大振袖と呼んでいます。昭和の中頃くらいまでは、本振袖は、花嫁さんの色直しか、結婚式に出席するときしか利用されず、成人式などには、中振袖が用いられていました。しかし、現在では、本振袖が成人式に用いられることが多くなっています。そのほか、袴をつければ大学の卒業式などにも使うことがあります。一枚の絵になるように柄をあしらった絵羽模様と、同じ柄を繰り返して入

痛みに極度に弱い人 やめた方がよいと自分の経験上思います。 特にお顔は。 私は目頭切開の手術を若い頃受けましたが、まさに 生き地獄！！！ 目の整形だけなので　部分麻酔です。意識100パーセント全開状態。 周りを人に囲まれ　ライトで照らされる・・あの独特の緊張感。これこそ『まな板の上の鯉』 視界の中に注射針が・・ 全身から汗が吹き出し、心拍数は多分・・生涯最高記録。 まず麻酔の針をまぶたをめくった裏に刺され（しかも一箇所だけではなく、 それが両目） ブス　ブス　ブスーー　ブス　ブス　ブス！！！（←音の方です） 悲鳴と水たまりができそうな量の涙！看護師さんの励ましやクラシック音楽でどうこうなるレベルじゃないの。 『うるせーよーー！！』（って気持ち） 息も止まってしまい、気絶するんじゃないか？心臓発作で死ぬんじゃないかって。冗談ではなく本当にそう思うくらいの恐怖。 『あれ？こんな思いして　何やってんの私？？』って思っている別の自分がいました。 目頭にそんなことをされるのを想像するだけで、それはもう・・20年以上たった今でも鳥肌が立ちます。（想像してみてください） よくやったな　あの時　よしよし・・整形とは別のところで自分を褒めてあげたくなっちゃう。 美容整形をする人は　楽してる、とかそれはちょっと違うような気がします。美容整形さえすれば性格も含め自分が変わる、人もたくさん寄ってくる、好かれるとか　そういう発想はちょっと　他人任せでどうかと思うけれど。 整形自体は、決して楽じゃないですよ・・結果も保証されないし、下手すると傷と一生おつき合いですから。そういうことなんです。 整形といって

人の美しさって、表面を整えるだけで決まるもんじゃないですね。みんなが一様にお金をかけて頑張っても同じ結果にはならない。残念ながら・・ 目の前を行き交う人を見ていてそう思う事がよくあります。 新しい職場に入った時に、まだ口も聞いていないのにお顔を見るだけで何故かビクビクしちゃう人、逆に困った時にいつも頼りにしたくなる人とか。 印象美人といいますか、お顔自体が決して美人とか可愛い、かっこいいと言われる感じではないのに　なんかいいな〜って思ってしまう人。人に対する物の言いようとかもそうですね。 中年くらいになると　自分の顔を見て本当に思い知る。『あ〜　今までもっとまともに生きてたら　それだけでもっと違うお顔になってたわ』って。 表面を磨いても　内側から滲み出てきちゃってるんだ　多分・・ 怖い怖い💦 でもまいいや☺︎ 

【意外にと乾燥の原因は○○○にあった。】もうすぐ、肌を1番乾燥させてしまう冬の時期がやってきますね。その冬に、肌を乾燥させないことこそが肌のダメージを進行させないためには必要です。　乾燥の原因って、空気が乾燥していたり、スキンケア不足によるものもありますが、実は、いいと思っていた、○○○にも原因がありました。その、原因とは、、、。その原因は、実は長風呂にあります。半身浴や、ゆっくりお風呂に浸かるっていうことは体温を温めたり、血液の循環を良くするという点では美容の効果を高めるためにすごくいいことなんですが、実は、しっかりとスキンケアを行っている前提であれば、美容の効果を高めてくれます。が、、肌が乾燥してたり、なかなかしっかりとしたスキンケアができていなかったり、部屋が乾燥していたり、睡眠や食事がきっちりとできていないといくら、血流を良くして　血液を循環を通じて、肌を良くしようと思っても必要なものが整っていなければ逆に、乾燥の進行を進めてしまい、肌のカサカサの原因になってしまうことも多くあります。美容に対して大切なことってたくさんありますが、順番を誤ってしまうと逆に逆効果で肌に悪いことってたくさんあります。1番大切ことは、あなたもご存知だと思いますが保湿です。その保湿が不十分、栄養が不十分、睡眠が不十分、その状態で、半身浴や長風呂をしてしまうと逆効果で肌が感想してしまいます。まずは、洗顔とスキンケアしっかりする。そして栄養と睡眠をしっかりととる。基本はそれで必ず良くなります。忙しい現代人にとって大切なことは、何かをやめてみることが大切だと思います。あれも、これも、と欲張りすぎると結