こんにちは。
数値に縛られない
「感覚重視のダイエット」
を提案している
ダイエットインストラクター遠田高志です。
今日はあなたにぜひ問いかけたいことがあります。
「最近体重は落ちたのに、なんだか見た目が変わらない…」
「毎日体重計とにらめっこ。でも本当に痩せてるのかな…？」
こんなふうに、数値ばかりに注目して、
肝心の変化に気づけなくなっていませんか？
■ ダイエットの成果は「衣類」に現れる
私が日々、感覚重視のダイエットを実践・提案
していて確信していることがあります。
それは――
本当に痩せたかどうかは、服が教えてくれるということです。
体重計の数字は毎日変動しますよね。
前日に水を多く飲んだ、塩分を摂りすぎた、
睡眠時間が短かった…
そんな些細なことで平気で±1〜2kgは動きます。
でも、それにいちいち一喜一憂していると、
「本当に今、自分の体に何が起こっているのか」
がわからなくなってしまいます。
一方で、衣類のフィット感やサイズ感の変化は嘘をつきません。
✔ ウエストに指が2本入るようになった
✔ ピタッとしたTシャツが自然に着られるようになった
✔ ジーンズのお腹周りがスッと上がるようになった
それってまさに、体が確実に引き締まってきた証拠なんです。
■ なぜ服の変化に注目するのか？
理由は簡単です。
✔ 体重や体脂肪率は「変動しやすい」数字だから
✔ 服のサイズ感は「代謝やボディラインの変化」に直結しているから
とくに、私がサポートしている40代以降の方にとっては、
数字ではなく、「日常の体感」のほうが
圧倒的に信頼性が高いです。
なぜなら、年齢を重ねると、
・むくみやすくなる
・ホルモンバランスで水分が溜まりやすくなる
・筋肉と脂肪のバランスが崩れやすくなる
といった体の変化が起きやすくなるからです。
だからこそ、デジタルな数値にばかり頼ると、
逆に本質を見失いやすいのです。
■ 成果を見失わないために「服で見る」習慣を
私がいつもおすすめしているのは、
「体重を測る前に、お気に入りの服を着てみる」
こと。
今の体の状態を教えてくれるのは、
体重計ではなく、あのスカート、あのパンツ、
あのワンピースかもしれません。
✅ ウエストの引き締まり
✅ ヒップラインの変化
✅ 二の腕や背中のスッキリ感
これらは、体脂肪率やBMIでは測れない“リアルな変化”です。
だからこそ、「痩せたかどうか」は、
数字ではなく、着心地・フィット感・動きやすさで
判断するのが、感覚重視ダイエットの基本なんです。
■ 「私、痩せてきたかも」と思える瞬間を増やす
体重が1kg減ったからといって、鏡の中の自分が
変わっているとは限りません。
でも、ジーンズがスッと履けたとき、
間違いなく「変わった」と実感できます。
その手応えが、あなたの自信になります。
そしてその自信こそが、ダイエットを楽しく、
継続しやすくする最大の原動力になります。
■ 最後に：あなたの服が、あなたの味方になる
体重計に乗る前に、
ぜひ一度、お気に入りの服を着てみてください。
「なんか、前よりスッと着られる」
その“なんか”にこそ、ダイエットの成果が詰まっています。
数字ではなく、感覚的な“変化の実感”を信じてほしい。
それが、私が提案する「感覚重視のダイエット」です。
