チートデーについて

皆さんどうも、おはようございます。

先程、『今日の体重測定4/3』でチートデーについて軽く触れました。

まだの人は先に見てくれると嬉しいです。

今日の体重測定4/3

ボディビルダーもダイエットをしている

チートデーとは、ボディビルダーの間では広く使われている用語です。

ビルダー達の行うダイエット方法の中に、このチートデーというやり方が含まれています。

そこで、ビルダー達のダイエット手順を追って、改めてチートデーとは何かを解説してみようと思います。

*注　筆者はボディビルダーではないので見聞きした情報になります。

以下の解説は筆者の私見が取り入れられた、非常に怪しい情報になります！

信じるか信じないかは、あなた次第です！

ボディビルっていうと、ガンガン鍛えてガンガン食べて、筋肉もりもりになるぞーってイメージですが、それだけではコンテストに勝てません。

脂肪のついた状態では筋肉の線がハッキリと出ないし、体型もイマイチになってしまいます。

そこで、ボディビルダーもダイエット（除脂肪）を行います。

体重を減らすのが目的ではなく、脂肪を削ぎ落すことが目的です。

方法は色々ありますが、その中の一つに糖質制限があります。

糖質制限とは

糖質制限を行いギリギリまで糖質を減らすことで、エネルギーが枯渇した身体は脂肪を燃焼し、エネルギーへと変換するわけです。

脂質もしっかり制限します。

これは一般人がやっていることと、あまり変わらないと思います。

ただ、究極の美を追求したビルダーたちは徹底的にやります。

勝つために生活のすべてを費やします。

高たんぱく、低糖質、低脂質の食材のみを食べます。

サラダを食べるのにドレッシングやマヨネーズなんて使いません。

毎日飽きるくらい、同じ物しか食べません。

そうするうちに、みるみるうちに脂肪と共に体重は減っていくのですが、ある程度までくると、体重の減り具合が落ちてきます。

エネルギーの枯渇状態が続くと、身体は取り入れたエネルギーを保存しようとします。

すると中々脂肪が燃えてくれなくなるわけです。

そこで、チートデーを設けるのです！

チートデーとは？

チートデーとは、その日は何を、どれだけでも食べてもいい日です。

炭水化物大歓迎の日です！

エネルギーを溜めこむようになった体質に、一気に糖質が供給されると

身体は「やっぱ溜め込まなくていいや」と勘違いして、また脂肪を燃やすモードに入るのです。

そうして落ちにくくなった体重も、また落ち始めるという理論です。

このチートデーの開催頻度ですが、それはダイエット実践者が決めていいそうです。

頑張る人は1か月に一回

そこまではちょっと...という人は週に一回

など、幅広く対応します。

ただチートデーを頻繁に行うと、結局体重を減らす間もなく増えて行って、逆効果なので1週間以上は離した方がいいと思います。

まとめ

・チートデーとはダイエット方法のひとつ

・糖質制限と組み合わせて使う

・開催頻度は自由に決めていい（やりすぎ注意）

いかがだったでしょうか？

糖質制限をしている人は、たまには自分にご褒美を与えるつもりでチートデーを開催してみるのも良いかと思います。

それでは皆さん、ごきげんよう！